गर्मी या सर्दी में क्या समय है। यूएसए में डेलाइट सेविंग टाइम: हाउ टू सर्वाइव द ट्रांजिशन

अंतिम समाचारकि 2018 में हमारे देश में डेलाइट सेविंग टाइम की वापसी के संबंध में, इसके विपरीत इंगित करें। और इस अर्थ में कि अब तक, 2016 तक, ऐसा कुछ भी अपेक्षित नहीं है। आइए करीब से देखें और पता करें कि यह अच्छा है या बुरा।

समय का इतिहास

यूएसएसआर में सर्दी और गर्मी के समय की अवधारणा पश्चिम से आई थी। शुरू से ही, घड़ी की सुइयां इंग्लैंड, फिर जर्मनी में स्थानांतरित की गईं। रूस के निवासी पहली बार 1917 में ही इस अवधारणा से परिचित हुए थे। इस नवाचार को अर्थशास्त्रियों द्वारा सक्रिय रूप से समर्थन दिया गया है। उन्होंने ऊर्जा बचत की ओर इशारा किया। लेकिन आम निवासियों ने महसूस किया कि यह विचार कुछ भी अच्छा नहीं लाता है। नागरिक बस घड़ी को समय पर चालू करना भूल गए, इसलिए उन्हें काम के लिए देर हो गई और अन्य परेशानियों का सामना करना पड़ा।

केवल 1981 में, सर्दियों में संक्रमण और गर्मी का समय, यूएसएसआर राज्य के एक विशेष डिक्री के अनुसार। फिर भी, रूसियों ने लंबे समय तक इस निर्णय की समीचीनता को नहीं समझा और घड़ियों के अनुवाद के लिए अभ्यस्त होना कठिन था।

लेकिन 2011 में, आगे अस्थायी प्रयोग शुरू हुए। तत्कालीन राष्ट्रपति मेदवेदेव के फरमान से, संक्रमण सर्दियों का समय... केवल यह निर्णय अधिक समय तक नहीं चला। यह काफी हद तक चिकित्सा अनुसंधान से प्रभावित था, जिसने साबित कर दिया कि गर्मी का समय किसी व्यक्ति की दैनिक लय के साथ मेल नहीं खाता है। यदि हम इस शासन में रहते हैं, तो हम अधिक बार बीमार पड़ते हैं और बुरा महसूस करते हैं। इसके अलावा, 2014 में सर्दियों का समय रद्द कर दिया गया है, और रूस के निवासी फिर से एक घंटे पीछे हटने की तैयारी कर रहे हैं। आज, अधिकारियों ने फिर से संक्रमण को छोड़ने का फैसला किया और अंत में लगातार सर्दियों के समय में रुकने का फैसला किया।

घड़ी हस्तांतरण के सकारात्मक और नकारात्मक पहलू

2018 में, हमारे देश में कोई डेलाइट सेविंग टाइम रिटर्न नहीं होगा। और यह अच्छा है। द्वारा कम से कमपरिवहन प्रणाली के लिए, सार्वजनिक स्वास्थ्य क्षेत्र के प्रतिनिधि और किसान। अगर हम पूरी दुनिया को समग्र रूप से लें तो इस तस्वीर का पता लगाया जा सकता है। और रूस कोई अपवाद नहीं है। इसी समय, विभिन्न प्रकार के तात्कालिक साधनों के निर्माता, जिनका उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी और ऊर्जा क्षेत्र में किया जाता है, हमेशा पुरानी परंपराओं की वापसी की वकालत करने से पीछे नहीं हटते हैं। यह वे हैं जो चाहते हैं कि समय आखिरकार स्थानांतरित हो जाए।

2018 में, रूस में डेलाइट सेविंग टाइम में संक्रमण नहीं होगा। फिर यह पता चलता है कि स्थानीय निवासियों के स्वास्थ्य की सुरक्षा सुनिश्चित करने वाले संगठन इससे लाभान्वित होते हैं। किसान और परिवहन कर्मचारी खुशी-खुशी उनका समर्थन करेंगे।

सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्यकर्ता कह सकते हैं कि मानव शरीर लंबे समय से स्थापित दैनिक दिनचर्या का आदी रहा है। और अगर कुछ रद्द किया जाता है, तो इसका सबसे पहले स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। एक नियम के रूप में, बुजुर्ग लोग और जिन लोगों को युवावस्था के बावजूद स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उन पर हमले हो रहे हैं। लगातार बदलावअनुसूची परिवहन सेवाओं में भी हस्तक्षेप करती है, क्योंकि उनके पास सब कुछ पहले से योजनाबद्ध है। किसान खुद नकारात्मकता से अच्छी तरह वाकिफ हैं, जिसका पता मौजूदा हालात में लगाया जा सकता है।

अब आइए निरंतर समय रूपांतरण के लाभों को देखने का प्रयास करें। आप पावर इंजीनियरों का पक्ष ले सकते हैं। मानव गतिविधि के आर्थिक और आर्थिक क्षेत्र के कर्मचारियों के अर्थ में। उनके लिए सौर ऊर्जा जरूरी है। इस अर्थ में कि, गर्मी के समय के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति को अपने काम, व्यक्तिगत और अन्य जिम्मेदारियों से निपटने के लिए दिन के दौरान अधिक समय दिया जाता है।

साथ दिन का प्रकाशबहुत कुछ जुड़ा हुआ है। और यहां आप परिमाण का क्रम अधिक कर सकते हैं। खुदरा विक्रेता भी बिजली उद्योग का पक्ष ले रहे हैं। केवल अब आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या यह मोमबत्ती बजाने लायक है? क्या घड़ी को हाथ से बार-बार घुमाना बुद्धिमानी है?

अतीत में वापस?

रूस ने अभी तक 2018 में घड़ियों को स्थानांतरित करने की अपनी योजना में शामिल नहीं किया है। कुछ साल पहले, दिमित्री मेदवेदेव ने एक तरह के "डांसिंग विद ए टैम्बोरिन" को मिटा दिया, जहां घड़ी ने एक डफ की भूमिका निभाई, और उन्होंने विशेष रूप से अपने हाथों के अनुवाद से नृत्य किया। समय बीतने की प्रणाली, जिसने कई लोगों को संतुष्ट किया, 2014 में वापस बनाई गई थी। आज किसी ने भी इसका प्रभाव रद्द नहीं किया है।

लेकिन 2015 में, कलिनिनग्राद में deputies ने अतीत को वापस करने की कोशिश की। केवल किसी ने उन्हें ऐसा करने की अनुमति नहीं दी। एक तर्क के रूप में, deputies ने देश के विकास को संदर्भित किया, जिसमें वर्तमान में एक समय गणना प्रणाली है, जिसका अर्थ है कि समय-समय पर घड़ी को 1 घंटे पीछे या आगे बढ़ाना। समय के साथ, पत्रकारों को यह भी जानकारी मिली कि यह पहल मौजूद ही नहीं थी।

2014 तक, रूस में एक प्रथा थी - वर्ष में दो बार घड़ी पर हाथ "सर्दियों" और "गर्मियों" के समय पर स्विच करने के लिए। लेकिन निर्दिष्ट अवधि के बाद, सरकार ने घड़ी बदलने से इनकार कर दिया, और देश "सर्दियों" के समय के अनुसार जीना जारी रखा। इस तथ्य के बावजूद कि घड़ी हस्तांतरण आधिकारिक तौर पर रद्द कर दिया गया था, इस मामले पर चर्चा अभी भी प्रासंगिक है। और पहले से ही 2017 के अंत में, रूसी सोच रहे हैं कि क्या 2018 में रूस में गर्मियों के समय में वापसी होगी?

"ग्रीष्मकालीन" मोड में संक्रमण बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि इस मामले में ऊर्जा संसाधनों को महत्वपूर्ण रूप से सहेजना संभव होगा। इसलिए, उद्यमी और भारी खर्च करने वाले लोग पैसे की रकमऊर्जा सेवाओं के लिए भविष्य में देश में शासन "गर्मी" था कि वकालत करते हैं। लेकिन वे स्पष्ट रूप से इस तरह के संक्रमण का विरोध करते हैं, क्योंकि शासन का एक मामूली परिवर्तन भी मानव शरीर पर भारी बोझ डालता है। यही कारण है कि वे प्रगति करना शुरू कर सकते हैं जीर्ण रोगज्यादातर बीमार लोगों में।

सरकार इस समस्या पर भी चर्चा कर रही है - क्या रूस में "डेलाइट सेविंग" समय 2018 पर स्विच करना आवश्यक है - लेकिन इसके लिए स्पष्ट पूर्वापेक्षाएँ यह क्रियानहीं। 2 श्रेणियों में बांटा गया है, जिनमें से एक "के लिए" संक्रमण है, और दूसरा "खिलाफ" है। स्वयं रूसियों के लिए, उनमें से अधिकांश घड़ी के हाथों की स्थापना के "खिलाफ" हैं। तो, क्या अस्थायी शासनों को "सर्दियों" से "गर्मियों" में परिवर्तित किया जाएगा?

ऐतिहासिक आंकड़ा

पहली बार घड़ी की सूइयां विदेश स्थानांतरित की गईं। अस्थायी शासन में परिवर्तन के अग्रणी देश इंग्लैंड और फिर जर्मनी थे। रूस में, आधिकारिक तौर पर 1917 में सभी घड़ियों के हाथों को स्थानांतरित करने का निर्णय लिया गया था। मुख्य उद्देश्यऐसी क्रिया ऊर्जा की बचत है। लेकिन आम नागरिक नाखुश थे, और मुख्य कारण सामान्य था मानवीय कारक- लोग बस "सर्दियों" या "गर्मियों" के समय पर स्विच करना भूल गए, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें काम या उनके लिए महत्वपूर्ण घटनाओं के लिए देर हो गई।

2011 के समावेशी होने तक, देश वर्ष में दो बार "गर्मी" से "सर्दियों" के समय में स्विच करना जारी रखता था, लेकिन राष्ट्रपति एम। मेदवेदेव के सत्ता में आने के साथ, यह संक्रमण रद्द कर दिया गया था। ऐसा हुआ कि देश को "ग्रीष्मकालीन" समय मोड पर रहने के लिए छोड़ दिया गया। इस तथ्य के बावजूद कि लोगों के बीच यह सवाल उठता है कि क्या रूस में 2018 में "डेलाइट सेविंग" समय में संक्रमण होगा, डॉक्टर इस तरह की कार्रवाई का स्पष्ट विरोध करते हैं। साथ ही 2011 में, चिकित्सा अनुसंधान ने पाया कि "ग्रीष्मकालीन" समय शासन मानव जीवन की जैविक लय के साथ बिल्कुल मेल नहीं खाता है। और यह इस तथ्य में प्रकट हुआ कि रूसी अधिक बार बीमार होने लगे, मौसम पर निर्भर और कालानुक्रमिक रूप से बीमार लोगों को शरीर की कार्यक्षमता के साथ वैश्विक कठिनाइयां थीं। उसके बाद, रूस को फिर से "सर्दियों" के समय में बदल दिया गया।

क्या रूस में घड़ी को "दिन के उजाले की बचत" समय पर सेट किया जाएगा?

कुछ रूसियों को यह नहीं पता है कि रूस में घड़ी को "ग्रीष्मकालीन" समय 2018 में बदल दिया जाएगा या नहीं - क्या घड़ी के हाथों को आगे या पीछे ले जाना आवश्यक होगा? "ग्रीष्मकालीन" समय मोड पर स्विच करते समय, घड़ी के हाथों को नियमित (मानक) घड़ी मोड के सापेक्ष एक घंटे आगे स्थानांतरित कर दिया जाता है। लेकिन क्या ट्रांजिशन किया जाएगा?

सरकार में कोई बिल नहीं है, जिसके अनुसार 2018 में गर्मियों के समय में स्विच करना आवश्यक होगा। इस मुद्दे पर सक्रिय चर्चा के बावजूद अधिकांश विधायक इस तरह के कदम के खिलाफ हैं। केवल ऊर्जा कंपनियां ही व्यवस्था बदलने में रुचि रखती हैं, जिससे ऊर्जा संसाधनों की काफी बचत होगी।

चिकित्सा बदलती समय व्यवस्था का विरोध करती है, क्योंकि यह बढ़ सकती है कुलबीमार। रूसी भी इस बात का समर्थन करते हैं कि 2018 में मास्को में "गर्मी" का समय आवश्यक नहीं है, इसके अलावा, ऐसा कदम पर्याप्त उपस्थिति को भड़का सकता है एक बड़ी संख्या मेंगलतफहमी और भ्रम।

रूस 2014 से "सर्दियों" के समय में रह रहा है। यह सवाल कि क्या रूस में 2018 में डेलाइट सेविंग टाइम में घड़ियों का स्थानांतरण अभी भी प्रासंगिक होगा और संक्रमण के अनुयायियों द्वारा गर्मजोशी से चर्चा की जाएगी।

रूस में समय रूपांतरण सुधार की घटनाओं का कालक्रम

1. 1917 - रूस ने "ग्रीष्मकालीन" समय में परिवर्तन किया;
2. 1981 — सोवियत संघघड़ियों के वार्षिक परिवर्तन को डेलाइट सेविंग टाइम में मंजूरी देता है;
3. 2011 - देश के नेतृत्व के फरमान से "सर्दियों" के समय में संक्रमण रद्द कर दिया गया;
4. 2011 - रूस फिर से "ग्रीष्मकालीन" दिनचर्या के अनुसार रहता है;
5. 2014 - देश ने एक घंटा पहले हाथ बढ़ाया;
6. 2014 - "विंटर" का समय स्थिर रहता है;
7. घड़ियों के अनुवाद से सालाना लगभग 4 बिलियन रूबल की बचत होती है।

हर साल, रूस के नागरिकों ने साल के आधे हिस्से के आधार पर घड़ी के हाथ बदल दिए। 2014 में, डेलाइट सेविंग टाइम रद्द कर दिया गया था। देश तीरों को पीछे ले जाता है पूरा घंटा... मौसमी हस्तांतरण वापस करने का मुद्दा अभी भी नए बिलों को अपनाने के कारण उठता है जो संक्रमण को "ग्रीष्मकालीन" अनुसूची में वापस कर सकते हैं।

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समय के हस्तांतरण के बारे में ऐतिहासिक घटनाएं

का पहला यूरोपीय देशइंग्लैंड ने तीरों को आगे बढ़ाया, और जर्मनी ने जल्द ही उसका अनुसरण किया। 1917 में पहली बार रूस ने घड़ी की सुई को आगे बढ़ाया।

महत्वपूर्ण लागत बचत के बारे में बात करते हुए अर्थशास्त्रियों द्वारा नवाचार का समर्थन किया गया था। हालांकि, आम नागरिकों ने नवाचार की सराहना नहीं की, तीरों का समय पर अनुवाद करना भूल गए, यही वजह है कि उन्हें काम के लिए बार-बार देर हो गई।

1981 से, मौसमी घड़ी रूपांतरण एक नियमित विशेषता बन गई है। हालांकि, सोवियत नागरिक लंबे समय तक नवाचार के लिए अभ्यस्त नहीं हो सके, जिससे उन्हें बहुत असुविधा हुई।

2011 में, राष्ट्रपति दिमित्री मेदवेदेव के फरमान द्वारा "शीतकालीन" समय को समाप्त करने का पहला प्रयास किया गया था। सुधार लंबे समय तक नहीं चला, मानव शरीर पर "गर्मी" शासन के नकारात्मक प्रभाव के वैज्ञानिक अध्ययनों ने प्रभावित किया।

2014 में, रूसी सरकार ने "सर्दियों" का समय लौटा दिया, लोगों ने बड़े पैमाने पर घड़ी को वापस कर दिया। लेकिन यह सवाल अभी भी उठता है कि क्या घड़ियों का मौसमी समायोजन डेलाइट सेविंग टाइम में वापस आ जाएगा।

सर्दियों के समय से गर्मी के समय में स्विच करने का आर्थिक लाभ क्या है

एक घंटे आगे रहने के समर्थक अर्थशास्त्री और बड़े व्यवसायी हैं, जो मानते हैं कि दिन के उजाले के तर्कसंगत उपयोग से लगभग 4 बिलियन रूबल की बचत होगी।

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अन्य स्रोतों का दावा है कि मौसमी समय पर स्विच करते समय, लगभग उतनी ही राशि खर्च की जाती है जितनी कि विभिन्न औद्योगिक उत्पादन के उपकरणों को बदलने के लिए। शेड्यूल में बदलाव करना सार्वजनिक परिवाहन, लंबी दूरी की ट्रेनें और उड़ानें, व्यावहारिक रूप से सभी आय को "खा" लेती हैं।

ऊर्जा उद्यमों के प्रतिनिधि अक्सर घड़ी रूपांतरण के सुधार के अनुयायी होते हैं। डेलाइट सेविंग टाइम के उन्मूलन पर उनकी बात को ध्यान में रखे बिना सुधार को अपनाने से उत्तरार्द्ध नाराज हैं। उनका मानना ​​​​है कि दिन के उजाले का उपयोग करके ऊर्जा की खपत को कम किया जा सकता है, जैसा कि सोवियत संघ के तहत हुआ था।

इसी तरह, आम नागरिकों के बीच पुनर्गठन के समर्थक हैं। अधिकतर ये वे लोग हैं जो अलग-अलग देशों में उड़ान भरने के लिए मजबूर हैं, जहां मौसमी स्विच स्विच अभी भी होते हैं। आधिकारिक मीटिंग शेड्यूल करते समय, फ़्लाइट शेड्यूल की योजना बनाते समय अक्सर भ्रम की स्थिति उत्पन्न होती है।

2018 में रूस में सर्दी का समय रहेगा - डॉक्टर घड़ियों को डेलाइट सेविंग टाइम में बदलने के खिलाफ हैं

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समय रूपांतरण सुधार के नुकसान

डॉक्टर "सर्दियों" के समय के मुख्य अनुयायी बने हुए हैं। कई अध्ययनों का अध्ययन करने के बाद, डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि तीरों का मौसमी स्विचिंग खराब है सामान्य अवस्थालोग।

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किसी व्यक्ति की जैविक लय सामान्य, मापी गई गति से भटक जाती है, जिससे तनाव का स्तर बढ़ जाता है। ध्यान, एकाग्रता को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप दुर्घटनाएं और चरम स्थितियां अधिक बार होती हैं।

वैज्ञानिक रिपोर्टों के अनुसार, घड़ी को आगे बढ़ाने से तंत्रिका संबंधी विकारों में वृद्धि होती है, हृदवाहिनी रोगऔर पुरानी बीमारियां। श्रम उत्पादकता कम हो जाती है, लोग अधिक बार बीमार पड़ते हैं, कार्य दिवसों की कमी होती है। बीमार छुट्टी का भुगतान करके, राज्य लागत बढ़ाता है।

सामान्य दैनिक दिनचर्या को बहाल करने में एक औसत व्यक्ति को 4 से 6 सप्ताह का समय लगता है। इस अवधि के दौरान, लोगों के काम से चूकने, अभिभूत महसूस करने और अपनी सीधी जिम्मेदारियों का अधिक समय तक सामना करने की संभावना अधिक होती है।

उन्हें हमेशा अपना समायोजन करना चाहिए कार्यसूचीनई शर्तों के तहत। नतीजतन, वे बीमारियों से पीड़ित हैं, भुगतान की छुट्टियां लेते हैं और व्यवस्था करते हैं बीमारी की छुट्टी.

डेलाइट सेविंग टाइम के सकारात्मक प्रभावों का दावा करने वाले अन्य वैज्ञानिक स्रोत हैं। 60 मिनट आगे या पीछे तीर चलाने से शरीर हिलता है, क्रिया करने के लिए उत्तेजित होता है।

क्या 2018 में घड़ी बदल दी जाएगी?

एक घंटे पहले शिफ्ट वापस करने के चर्चित विषय के बार-बार जिक्र के बावजूद देश का नेतृत्व 2018 में सीजनल क्लॉक शिफ्ट को वापस करना तर्कहीन मानता है.

यूक्रेन में 2019 में डेलाइट सेविंग टाइम मार्च के आखिरी रविवार को होगा। यूक्रेनियन घड़ी की सुईयों को एक घंटा आगे बढ़ाएंगे। इसका मतलब है कि हम एक घंटा कम सोएंगे।

हर साल यूक्रेनियन मार्च में आखिरी रविवार को गर्मी के समय में और अक्टूबर में आखिरी रविवार को सर्दियों के समय में स्विच करते हैं। इसलिए इस वर्ष 30 मार्च से 31 मार्च की रात में एक घंटा आगे 3 बजे घड़ी बदल दी जाएगी।

इस तथ्य के कारण कि लोगों को एक घंटे पहले उठना पड़ता है, यह शरीर के लिए विशेष रूप से कठिन है। थकान, प्रदर्शन में कमी, चिड़चिड़ापन और अवसाद की शिकायतें आम हैं। सबसे अधिक, घंटे की शिफ्ट समय में उन लोगों द्वारा महसूस की जाती है जिन्हें समस्या है रक्तचापऔर हृदय रोग - उन्हें विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि घड़ी बदलने से कम से कम एक सप्ताह पहले आदत डालना शुरू कर दें।

1. हर दिन पहले दिन की तुलना में 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाएं।

2. अपने आप को सोने के लिए शर्तें प्रदान करें: कमरे को हवादार करें, मौन और अंधेरे में सो जाएं, सोने से पहले गैजेट्स का उपयोग न करें।

3. सोने के लिए आदर्श तापमान 18-20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

4. सोने से पहले मजबूत चाय, कॉफी या मादक पेय के साथ शरीर को उत्तेजित न करें।

5. रात का भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले न करें।

6. अपने आप को व्यवस्थित करें लंबी पैदल यात्राताजी हवा में।

7. घड़ी सेट करने से पहले सुबह का कुछ समय बचाने के लिए खुद शाम को नाश्ता और कपड़े तैयार करें।

8. सुबह लयबद्ध संगीत चालू करें, यह आपको एक जोरदार उत्थान प्रदान करेगा और आपको पूरे कार्य दिवस के लिए सकारात्मक ऊर्जा देगा।

9. कंट्रास्ट शावर से उनींदापन को दूर भगाना आसान है।

यूक्रेन में 2018 में डेलाइट सेविंग टाइम रविवार, 25 मार्च को होगा। यूक्रेनियन घड़ी की सुईयों को एक घंटा आगे बढ़ाएंगे। इसका मतलब है कि आपको पहले उठना होगा।

जिस तारीख को यूक्रेन में घड़ी बदली जाती है, वह निर्धारित करना बहुत आसान है - हर साल मार्च में आखिरी रविवार और अक्टूबर में आखिरी रविवार होता है। इसलिए इस वर्ष 24 मार्च से 25 मार्च की रात को एक घंटा आगे 3 बजे घड़ी लगाना आवश्यक है।

लोगों के लिए गर्मी के समय में संक्रमण सहन करना अधिक कठिन है, न कि सर्दी, क्योंकि उन्हें एक घंटा पहले उठना पड़ता है। बहुत से लोग अक्सर थकान, प्रदर्शन में कमी, चिड़चिड़ापन और अवसाद की शिकायत करते हैं। जिन लोगों को रक्तचाप और हृदय रोग की समस्या है, वे समय में अधिक घंटे की शिफ्ट का अनुभव करते हैं - उन्हें विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है।

घड़ी बदलने से कम से कम एक सप्ताह पहले अनुकूलन शुरू करना उचित है।

डेलाइट सेविंग टाइम पर आसानी से कैसे स्विच करें: टिप्स

1. हर दिन पहले दिन की तुलना में 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाएं।

2. अपने आप को सोने के लिए शर्तें प्रदान करें: कमरे को हवादार करें, मौन और अंधेरे में सो जाएं, सोने से पहले गैजेट्स का उपयोग न करें।

3. सोने के लिए आदर्श तापमान 18-20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

4. सोने से पहले मजबूत चाय, कॉफी या मादक पेय के साथ शरीर को उत्तेजित न करें।

5. रात का भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले न करें।

6. ताजी हवा में टहलें।

7. घड़ी सेट करने से पहले सुबह का कुछ समय बचाने के लिए खुद शाम को नाश्ता और कपड़े तैयार करें।

8. सुबह लयबद्ध संगीत चालू करें, यह आपको एक जोरदार उत्थान प्रदान करेगा और आपको पूरे कार्य दिवस के लिए सकारात्मक ऊर्जा देगा।

9. कंट्रास्ट शावर से उनींदापन को दूर भगाना आसान है।

यूक्रेन में 2018 में अंतिम घंटे की ओर बढ़ते हुए, एक सप्ताह में 25 bereznya देखा जाएगा। यूक्रेनियन एक वर्ष आगे आने वाले वर्ष के नायकों का अनुवाद करेंगे। और त्से का अर्थ है घटित होने से पहले उठना।

तिथि, यदि आप यूक्रेन में वर्षगाँठ का अनुवाद करते हैं, तो यह केवल एक तथ्य की बात है - यह अभी भी एक सन्टी सन्टी और एक सन्टी अंतिम है। उसी भाग्य के लिए, 24 से 25 बर्च के वर्षों को एक वर्ष आगे लगभग 3 घाव में स्थानांतरित करना आवश्यक है।

25 bereznya ukrayntsi आगे के वर्षों का अनुवाद

लोगों को संक्रमण को अंतिम घंटे तक सहन करने की अधिक संभावना है, न कि सर्दियों के घंटे में, यहां तक ​​कि एक साल पहले उठने के लिए भी। लोग अक्सर उल्टी, कम प्रदर्शन, कड़ी मेहनत और अवसाद पर स्कार्ज़िवेट करते हैं। ज्यादातर समय, लोग अपने आप को घंटे में देखते हैं, क्योंकि वे अपने दिल की खून की पकड़ के साथ समस्याओं को हल करने की कोशिश कर रहे हैं - आपको विशेष रूप से सम्मानजनक होने की आवश्यकता है।

वर्ष के अनुवाद से एक दिन पहले एडाप्टोवोवत्स्य वर्तो होचा बी को ठीक करें।

गर्मी के समय में जाना आसान है: कृपया

1. पहले से 15 मिनट पहले बिस्तर पर लेट जाएं।

2. सुनिश्चित करें कि आप नींद के लिए इसके बारे में सोचते हैं: ढोंग की जांच करें, शांत और स्वभाव में सोएं, बिस्तर पर जाने से पहले गैजेट्स का उपयोग न करें।

3. सोने के लिए आदर्श तापमान 18-20 डिग्री प्रति सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

4. सोने से पहले पुदीने की चाय, कावा ची को मादक पेय के साथ उत्तेजित न करें।

5. सोने से कम से कम 2-3 साल पहले खाना खाएं।

6. एक नए अवसर पर अपने चलने पर नियंत्रण रखें।

7. तारीखों का अनुवाद करने से पहले, एक घंटे के लिए अपने खुद के सांप और जानवर तैयार करें।

8. संगीत की लय को पकड़ें, आपको दिन के लिए बैज दिलाएं और आपको पूरे कार्य दिवस के लिए सकारात्मक ऊर्जा दें।

9. कंट्रास्ट शावर के साथ तंद्रा को दूर करना आसान है।