Korunkban ritka egy vidéki házban vagy kertben, hogy ne találjon burgonyát. Ez a gyökérnövény sok nép egyik alapvető tápláléka. A burgonya Dél-Amerikából származik, viszonylag nemrégiben hozták hozzánk, és gyorsan országos elismerést szerzett. Ennek az az oka, hogy amellett, hogy a termesztésben meglehetősen szerény, nagyon tápláló és ízletes termék, amelyből sok ételt lehet főzni.

A burgonyapüré kalóriatartalma

Ez az étel, amelyet a nép körében egyszerűen zúzottnak neveznek, Európából került hozzánk, ahol franciául burgonyának hívják. Számos klasszikus recept létezik az elkészítésére. A leggyakoribbak összetétele: burgonya, tojás és vaj. Ez az étel finom ízű és nagyon tápláló.

Annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogy lehetséges-e használni diéta betartása közben, ki kell találnia általában a burgonyapüré, valamint különösen a tej és a vaj kalóriatartalmát. Próbáljuk meg külön-külön kiszámítani az egyes összetevők kalóriatartalmát, és megértsük, mennyire diétás ez az étel. Ha 1 kg burgonyát (800) + 0,5 l-t használtunk fel a burgonyapüré elkészítéséhez. tej (260) + tojás (74) + vaj 25 g (187) = 1321 kcal, ami azt jelenti - 100 g-ban körülbelül 132 kcal. Ez nem egy magas kalóriatartalom, de figyelembe kell venni, hogy egy személy átlagosan 150-160 g-os adagja, és ez már körülbelül 200 kcal. Ebből az következik, hogy a tejjel és vajas püré kalóriatartalma lehetővé teszi a diétás táplálkozásban való felhasználását, de inkább kivételként, és nem mindennapi ételként.

Van egy másik számunk kalóriaszámláló burgonyapüré vízben. Ennek az ételnek az összetétele csak burgonyát és vizet tartalmaz, a vízben tört burgonya kalóriatartalma körülbelül 70 kcal / 100 g termék, ami azt jelenti, hogy adagonként körülbelül 110 kcal. Ez az étel azért is hasznos, mert nem tartalmaz állati zsírokat, amit a diétás menü összeállításakor figyelembe kell venni. Készíthet burgonyapürét tejjel és vaj nélkül is, ezzel enyhén csökkenti a kalóriákat, de jelentősen csökkenti az állati zsírok mennyiségét, amelyek fogyasztását a fogyókúrák során javasolt minimalizálni. egy ilyen püré tejjel, de vaj nélkül, 124 kcal lesz 100 g termékben, vagy körülbelül 186 kcal adagonként (150-160 g).

A burgonyaételek nemcsak ízükben, hanem kalóriatartalmában is különböznek. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a terméket vegyék be a napi étrendbe, miközben a leginkább alacsony kalóriatartalmú ételeket választják. A burgonya telíti a testet káliumsókkal, foszforral, magnéziummal, mangánnal, jóddal és más nyomelemekkel. A napi 300 g-os burgonya minden szükséges tápanyagot tartalmaz, a szénhidrátok és a PP-, A-, E-, C-, B-vitamin napi mennyisége. A legmagasabb tápanyag-koncentráció a fiatal burgonyában van, minél hosszabb ideig tárolják a zöldséget, annál kevesebb hasznos nyomelemek maradnak benne.

SZTÁR FOGYÓSÍTÁSI TÖRTÉNETEK!

Irina Pegova mindenkit sokkolt egy fogyókúrás recepttel:"Ledobtam 27 kg-ot és tovább fogyok, csak éjszakára főzök..." Bővebben >>

nyers növényi kalória

A nyers burgonyát tartják a leghasznosabbnak az ember számára, mivel maximális mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Nyers formában a gyökérnövényt nem eszik. A zöldség jótékony tulajdonságai a magas rosttartalomnak köszönhetők, amely normalizálja az emésztőrendszert. A magas káliumtartalom hozzájárul a felesleges folyadék és sók gyors eltávolításához az emberi szervezetből.

BJU 100 g nyers termékre:

Egy nyers gumó 70 kcal-t tartalmaz. A hőkezelés során a KBJU mutatója, valamint a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége jelentősen megváltozik. A nyers gyökérnövény tömegének 65%-a víz. A szénhidrátokat a keményítő képviseli, ennek a tápanyagnak a tartalma sokkal magasabb, mint más zöldségekben.

Más főzési módokhoz

A termék energiaértéke a készítmény típusától függően jelentősen változik.

Kalória táblázat 100 g burgonyához különböző feldolgozási módszerekkel:

A termék előnyei és ártalmai az elkészítési módtól is függenek. A sült és zsíros ételek fogyasztása nem ajánlott gyomor-bélrendszeri problémákkal, epehólyag-gyulladással és elhízással küzdőknek. Azok számára, akik fogyni szeretnének, jobb, ha a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételeket választják, például főtt burgonyát olaj és só nélkül, fiatal vagy sült zöldségeket. Minél kevésbé alkalmas a gyökérnövény hőkezelésére, annál egészségesebb.

A burgonyaételek kalóriatáblázata:

Naponta legfeljebb 300 g zöldséget szabad enni semmilyen formában. A napi bevitelt meghaladóan jelentős károkat okozhat a szervezetben, különösen plusz fontokat adhat. A gyökérnövény magas keményítőtartalma ellenére jelentős előnyökkel jár a szervezet számára, de csak kis mennyiségben fogyasztva.

Krumplipüré

A burgonyapürét vízzel, tejjel, sóval és vajjal készítjük. A további hozzávalók mennyiségétől függően változik az étel tápértéke. A minimális kilokalóriatartalom 100 g termékben 112 kcal.

A KBZhU aránya 100 g vízben, olaj és só nélkül főzött termékre:

• hamu;
• keményítő;
• víz;
• növényi savak;
• nátrium;
• kálium;
• foszfor;
• magnézium;
• kalcium;
• króm;
• fluor;
• Vas;
• B, C, E, PP, D, A vitaminok;
• kolin;
• biotin.

A püré elkészítése nagyon egyszerű. A főzéshez meg kell hámozni a burgonyát, fel kell vágni, egy serpenyőbe kell tenni és hideg vizet kell önteni. A vizet megsózzuk, a zöldséget puhára főzzük. Ezután engedje le a vizet, hagyjon egy kis burgonyalevest, öntse egy csészébe. Jól lehűtjük, és meleg levest adunk hozzá. A pürét fel lehet főzni, és tejet, vajat, sót adhatunk hozzá. A tejben lévő püré vaj hozzáadásával 271 kcal kalóriatartalmú.

főtt zöldség

A fiatal burgonya a leghasznosabb, mivel a legtöbb tápanyagot tartalmazza. A BJU aránya 100 g-ra:

A fiatal burgonya hasznos tulajdonságai a következők:

• az erek falának erősítése;
• kifejezett antioxidáns tulajdonság;
• a víz-só egyensúly normalizálása;
• az emésztőrendszeri betegségek kialakulásának megelőzése.

A BJU aránya burgonya héjában főzésekor:

A főtt burgonya héjában főzéséhez 1 kg gyökérnövényt jól meg kell mosni, egy serpenyőbe kell tenni, felönteni hideg vízzel, és puhára főzni. Sózzuk meg egy kicsit a vizet. Hozzávetőleges főzési idő 30 perc. A burgonyát héjjal vagy anélkül is fogyaszthatjuk. A héj nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint.

A főtt termék előnyei az emberi egészségre:

• az immunitás erősítése;
• enyhe vizelethajtó hatás;
• szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.

Ellenjavallatok a termék használatához:

• epehólyag betegség;
• májbetegség;
• megnövekedett gáztermelés.

A főtt burgonya túlzott használata komoly károkat okozhat a szervezetben, ami a nyelőcső megsértésében nyilvánul meg. Nem használhat zöld vagy zöld terméket, mivel nagy koncentrációban tartalmaz mérgező szolanint.

A legtöbb ember szokásos felfogása szerint a burgonyapüré gyermekkora óta kiadós, finom, megfizethető, kedvenc étel. A főtt, zúzott burgonya tej és vaj hozzáadásával kiváló köret húshoz, halhoz vagy salátákhoz, és még egy tapasztalatlan szakács is meg tudja főzni.

De ha fogyásról és mindenféle diétáról van szó, általában azonnal kizárjuk étrendünkből a burgonyapürét. Van egy vélemény, hogy ez túl magas kalóriatartalmú termék. így van? A burgonyapüré része lehet a fogyókúrás étrendnek? És mi ennek az ételnek a tényleges kalóriatartalma a különféle változatokban? Találjuk ki.

Hány kalória van a burgonyapürében

A legdiétásabb püré az olaj nélküli vízben készült burgonyapüré. Jobb nem sózni, vagy minimális sót használni. Ízért adhatunk hozzá apróra vágott kaprot.

Alkalmazás a dietetikában

Mindenki kedvence -. A kalória tekintetében vezető helyet foglal el a zöldségfélék között. Béta-karotint tartalmaz. Gazdag összetételének köszönhetően a burgonya erősíti az erek falát, javítja a vér összetételét, erősíti a fogzománcot és a csontszövetet, enyhíti a duzzanatot, serkenti a szív- és agyműködést, eltávolítja a sót a szervezetből, normalizálja az anyagcserét és lassítja az öregedési folyamatokat.

Szinte minden hasznos ásványi anyag létezik, beleértve a foszfort, a nátriumot és a. Ez utóbbi egyszerűen szükséges a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. És a káliumnak köszönhető, hogy a burgonya képes eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, ami hozzájárul a fogyáshoz.

Az "egyenruhában" főtt burgonya energiaértéke nem olyan nagy - 77 kcal / 100 gramm.

De burgonyát vagy burgonyapürét szoktunk enni pörkölttel, sült csirkével vagy hallal, mindenféle mártással és szósszal. A súlygyarapodás elkerülése érdekében a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy friss zöldségsalátákat vagy burgonyát szolgáljanak fel burgonyával. Az állati fehérjékkel és zsírokkal kombinálva a burgonya nem járul hozzá a fogyáshoz, hanem éppen az ellenkezője.

Ugyanezt biztosan elmondhatjuk a sült burgonyáról is. Ha fogyni szeretne, határozottan el kell utasítania azt. De a burgonyapüré, annak ellenére, hogy kiadós és ízletes, számos fogyókúrás étrend része. A burgonyapürén alapuló megfelelő étrend segít normalizálni az anyagcserét, a gyomorműködést és a súlycsökkentést.

Ha a burgonya diétával szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, néhány feltételnek meg kell felelnie: ne együnk burgonyapürét hús- vagy halételekhez. A diéta idejére felejtsd el a zsíros szószokat és sülteket. Ezenkívül a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a burgonyapürével való étkezés napján a zabkását és a lisztet kizárják az étrendből.

A zacskós és műanyag poharakból készült püré nem összeegyeztethető az egészséges táplálkozással, és egyáltalán nem alkalmas fogyásra. Túl magas a kalóriatartalma.

Emlékezz rá Napi 300 gramm burgonya biztosítja a napi szénhidrát mennyiséget. Ne feledje, hogy szervezetünk csak a nap első felében, legfeljebb 16 óráig szívja fel a szénhidrátot. Ekkor a zsírlebontás üteme lecsökken, és a lefekvés előtt fel nem használt energia zsírszövetté alakul.

Íme a burgonyapüré alapú burgonyadiéta egyik változata, amelyet 3-5 napra terveztek. 1-4 plusz kiló leadásához kövesse ezt a menüt:

• A reggelinél fóliában pár burgonyát megfőzünk vagy sütünk. Élvezze a burgonyát egy pohár zsírszegény tejjel vagy kefirrel szobahőmérsékleten.
• Ebédre készíts magadnak 250 gramm burgonyapürét vízben, só és olaj nélkül.
• Vacsorára főtt burgonyasalátát készítünk (200 gramm), főtt tojással. Ízesítsük kevés olíva- vagy napraforgóolajjal és citromlével. Igyon korlátlan mennyiségű gyógyteát, zöld teát, mate és szénsavmentes vizet. Naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni.

Ezt a diétát nem szabad 5 napnál tovább gyakorolni. Nagyon fontos, hogy a diéta elhagyásakor ne együnk túlzásba, kis adagokban együnk, többet mozogjunk és sportoljunk.
Egy másik rendkívül hatékony diéta is ismert. Eredménye 1 nap alatt 1 kg lehet.

A diéta lényege, hogy naponta 10 közepes méretű burgonyát kell enni, és egyenlő arányban meg kell inni 1 liter zsírszegény kefirt. A burgonya (főtt vagy sült) vagy burgonyapüré legyen olaj és só nélkül. Legkésőbb 18 óráig lehet vacsorázni.

Egyébként is, Mielőtt bármilyen diétát elkezdene, konzultáljon orvosával.

Klasszikus burgonyapüré recept

Könnyű, légies, étvágygerjesztő püré. Forrón tálaljuk. A termékek mennyisége két adagra vonatkozik.
Összetevők listája:

• 500 gramm burgonya;
• 0,25 ml tej;

• 30 gramm vaj;
• 5 gramm sót.

Főzési folyamat:

A burgonyát megmossuk, meghámozzuk és tetszés szerint feldaraboljuk (karikára vagy kockákra). Egy literes fazékba tesszük, és felöntjük forró vízzel, hogy a víz ellepje a burgonyát. Pároljuk puhára (kb. 15 perc). A végén sózzuk meg a burgonyát.

Engedje le a vizet, és szárítsa meg a burgonyát alacsony lángon 3-5 percig. Amúgy a burgonyapüréhez forralhatod és párolhatod. Tegye a tejet tűzre, hogy felmelegedjen.

A forró burgonyát burgonyanyomóval összetörjük, hogy ne maradjanak csomók. Forró tejjel hígítsuk fel a burgonyapürét, folyamatosan keverjük falapáttal vagy kanállal. Adjunk hozzá olajat, a pürét ismét verjük jól fel. A finom burgonyapüré tálalásra kész.

kalóriát egy ilyen püré 135 kcal / 100 gramm.

Spenótos burgonyapüré

Egy másik nagyszerű segítőtárs a felesleges kilók elleni küzdelemben a spenót. Gyakran használják a dietetikában. Ez a zöldség csillapítja az éhségérzetet, telít minden szükséges anyaggal és megszabadítja a testet a méreganyagoktól. A burgonya és a spenót jó barátok. Finom, extravagáns zöld színű pürét kapsz.
Összetevők listája:

• 500 gramm burgonya;
• 100 gramm friss spenót;
• 25 gramm vaj;

• 50 ml tej;
• só ízlés szerint.

Főzési folyamat:

A burgonyát megmossuk, meghámozzuk, feldaraboljuk és puhára főzzük.

Amíg sül a burgonya, vigyázz a spenótra. Öblítse le és vágja le, ha a levelek nagyok. Tegyük egy serpenyőbe, és pároljuk pár percig. Ezután adjunk hozzá tejet és pároljuk még 3-4 percig tejjel. Sózzuk egy kicsit.

A spenótot botmixerrel pürésítjük. Ha kész a burgonya, lecsepegtetjük a vizet, és burgonyanyomóval alaposan összetörjük. Nem lehetnek csomók.

Adjunk hozzá pürésített spenótot és vajat a burgonyapüréhez. Keverjük össze alaposan. Ha a püré túl sűrű, adjunk hozzá egy kevés forró tejet vagy forralt vizet. Kívánt esetben hozzáadhat néhány gerezd fokhagymát, amelyet egy présen átengedtek. Forrón tálaljuk.

kalóriát egy ilyen püré 155 kcal / 100 gramm.

Vízen olaj nélkül pürésítjük

A diétához a legjobb püré a vízzel, olaj és só nélkül. Hogy finomabb legyen, tehetünk bele egy kis zöld kaprot.
Összetevők listája:

• 500 gramm burgonya;

• 70 gramm kapor.

Főzési folyamat:

A burgonyát ugyanúgy kell főzni, mint az előző receptben, vagy párolni kell.

A víz nagy részét leöntjük, körülbelül 1/3-át meghagyjuk. Ezután a burgonyát jól áttörjük, hogy ne maradjanak csomók, krémes masszává forgatjuk, és összekeverjük a finomra vágott kaporral.

Az energiaérték ez az étel kb 80 kilokalória 100 gramm pürében.

Püré vízben növényi olajjal

Ez is a burgonyapüré diétás változata. Hagymával és babérlevéllel ízesítjük. Ha hozzáadunk egy kis illatos saláta napraforgóolajat, akkor egyáltalán nem rossz.

Ha megfőtt a burgonya, vedd ki a megfőtt hagymát és a petrezselymet, már nem lesz rá szükséged. Engedje le a víz egy kicsit több mint felét. Adjunk hozzá egy kanál napraforgóolajat. A burgonyát burgonyanyomóval pépesítjük, és addig verjük, amíg habos, krémes nem lesz.

kalóriát egy ilyen püré alacsony - 90 kcal / 100 gramm.

A világ tele van különféle diétákkal, és a fogyáshoz nem szükséges szigorú krumpli diéta. De ha Ön a burgonya igazi ínyence, akkor kedvenc étele segítségével biztosan fogyhat és megújíthatja testét. Ezt a világ minden tájáról származó táplálkozási szakértők legújabb kutatásai igazolják. Fogyj az egészségedért!

A burgonya kalóriatartalma: 160 kcal*
* átlagérték 100 g-ra, a fajtától és az elkészítési módtól függ

A burgonyás ételek ízben és tápanyagban gazdagok. A diéta során fontos, hogy a legkevesebb kalóriatartalmúakat válasszuk. A zöldség főzési módjától függően az energiaérték jelző is változik.

A burgonya tápértéke

A burgonyagumók nemcsak összetett szénhidrátok, hanem különféle nyomelemek, valamint élelmi rostok forrása is. Rosttartalma miatt a zöldség hasznos az emésztőrendszeri betegségekben. A kálium hozzájárul a felesleges folyadék gyors eltávolításához és a szívműködés normalizálásához.

A nyers burgonya magas kalóriatartalma (1 db ~ 70 kcal, 100 g - ~ 76 kcal) a jelentős szénhidráttartalomnak, elsősorban keményítőnek köszönhető.

Számuk szerint a zöldség meghaladja az összes többit, például a céklát és a sárgarépát. Lát. Az őszi betakarítás gumóiban a legmagasabb koncentrációjú keményítő részaránya a gyökérnövény össztömegének több mint 20%-át teszi ki. Éppen ezért egy fiatal zöldségnek nincs olyan magas energiaértéke - körülbelül 60 kcal. A hőkezelés során a kalóriatartalom jelentősen megnő.

A burgonyapüré kalóriatartalma

A burgonyapüré kalóriatartalma alacsony lehet, ha az eljárás során 0% zsírtartalmú tejet vagy vizet adnak hozzá. Egy 100 grammos adag körülbelül 85 kcal-t tartalmaz. Zsírosabb tej kiválasztásakor a mutató 35 egységre emelkedhet. Bármilyen olaj jelentősen növeli az étel tápértékét.

A püré kalóriatartalma 130 kcal lesz, ha csak egy teáskanál vajat ad hozzá (a számok zsírtartalmától függően változnak).

Csökkentheti az energiaértéket, ha kedvenc ételét kerámiával, márvánnyal vagy teflonnal bevont edényekben készíti el. Ezenkívül fontos biztosítani, hogy 500 g gyökérnövényenként legfeljebb 10 g zsírtartalmú terméket fogyasszunk el. Olvassa el cikkünkben.

Hány kalória van főtt, sült, sült burgonyában

A zöldség elkészítésének étrendi lehetősége magában foglalja a forralást (körülbelül 85 kcal). Energiaértékét tekintve a főtt burgonya rosszabb, mint a tészta, a búzakenyér, a banán és a hajdina. Olvassa el a hajdina kalóriatartalmát. Ez azonban csak azokra az esetekre vonatkozik, amikor nem adnak hozzá majonézt, tejszínes szószt vagy vajat.

Hámban főzve az érték szinte nem változik (78 kcal). A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a zöldséget „egyenruhában” főzzük, mivel a legtöbb hasznos elem a gyökérben raktározódik.

A sült burgonya kalóriatartalma megegyezik a főtt burgonyával, de minden hozzáadás növeli ezeket a számokat. Csökkentheti a keményítőtartalmat, ha a zöldséget több órán át hideg vízben hagyja. A sült burgonya 3-szor több kalóriát tartalmaz (akár 200 kcal).

Az olaj típusa kis mértékben befolyásolja az energiaértéket: olíván, napraforgón vagy tejszínen főzve a számok megközelítőleg azonosak lesznek. További részletek a kiadványunkban találhatók. A sült krumpli körülbelül 310 kcal-t tartalmaz, a gyorséttermekben pedig közel 280 kcal-ba kerül egy adag rántott zöldség.

A burgonya kalóriatáblázata 100 grammonként

A 100 g-onkénti kalóriatáblázat segítségével megismerkedhet egy népszerű zöldség energiaértékével.

A burgonyaételek kalóriatartalma

A legtöbb népszerű gyökértermésű étel aligha nevezhető diétásnak, ezért azoknak, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, tartózkodniuk kell ezek elfogyasztásától.

Lehetőségek első, második fogásokhoz és burgonyás péksüteményekhez:

• leves cérnametélttel - 69 kcal;
• csirke húsleves - 50 kcal;
• gombóc - 220 kcal;
• csirke pörkölt - 150 kcal;
• rusztikus burgonya - 130 kcal;
• sült piték - 200 kcal;
• palacsinta - 220 kcal;
• rakott gombával - 170 kcal;
• házi chips - 500 kcal;
• párolt burgonya káposztával és hagymával - 95 kcal.

A szervezet olyan fontos anyagok és elemek iránti szükségletének kielégítéséhez, mint a foszfor, kálium, szénhidrátok, naponta körülbelül 300 g zöldséget kell elfogyasztani. A nagyobb mennyiség több centiméterrel növeli a derékbőséget.

A legkevésbé magas kalóriatartalmú ételek kiválasztásakor nem kell aggódnia a plusz kilók miatt. A keményítőtartalmú zöldség mértékkel fogyasztva csak jót tesz a szervezetnek.

Krumplipüré gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például: B6-vitamin - 12,4%, C-vitamin - 12,6%, kálium - 16,4%, szilícium - 131,2%, kobalt - 41%, réz - 11,4%, molibdén - 13,2%, króm - 16,6%.

A burgonyapüré előnyei

• B6 vitamin részt vesz az immunválasz fenntartásában, a központi idegrendszer gátlási és gerjesztési folyamataiban, az aminosavak átalakulásában, a triptofán, lipidek és nukleinsavak anyagcseréjében, hozzájárul a normál vörösvértest képződéshez, normális homocisztein szint a vérben. A B6-vitamin nem megfelelő bevitelét az étvágy csökkenése, a bőr állapotának megsértése, homociszteinemia, vérszegénység kialakulása kíséri.
• C vitamin részt vesz a redox reakciókban, az immunrendszer működésében, elősegíti a vas felszívódását. A hiány morzsalékos és vérző fogínyhez, orrvérzéshez vezet a fokozott áteresztőképesség és a vérkapillárisok törékenysége miatt.
• Kálium a fő intracelluláris ion, amely részt vesz a víz-, sav- és elektrolit-egyensúly szabályozásában, részt vesz az idegimpulzus-folyamatokban, a nyomásszabályozásban.
• Szilícium szerkezeti komponensként szerepel a glükózaminoglikánok összetételében, és serkenti a kollagén szintézisét.
• Kobalt része a B12-vitaminnak. Aktiválja a zsírsav-anyagcsere és a folsav-anyagcsere enzimjeit.
• Réz része a redox aktivitású enzimeknek, amelyek részt vesznek a vas anyagcseréjében, serkenti a fehérjék és szénhidrátok felszívódását. Részt vesz az emberi test szöveteinek oxigénnel való ellátásának folyamatában. A hiány a szív- és érrendszer és a csontváz kialakulásának megsértésével, a kötőszöveti diszplázia kialakulásával nyilvánul meg.
• Molibdén számos enzim kofaktora, amelyek biztosítják a kéntartalmú aminosavak, purinok és pirimidinek metabolizmusát.
• Króm részt vesz a vércukorszint szabályozásában, fokozza az inzulin hatását. A hiány a glükóz tolerancia csökkenéséhez vezet.

többet rejtegetni

Az alkalmazásban látható leghasznosabb termékek teljes útmutatója