PRIVÁT MÓDSZEREK
KLASSZIKUS GYÓGYMASSZÁZS
KÜLÖNBÖZŐ BETEGSÉGEKRE
Masszázs légúti betegségekre
A masszázs hatása a légzőrendszerre.
A különböző típusú mellkasi masszázsok javítják a légzésfunkciót és enyhítik a légzőizom fáradtságát.
A masszázs javítja a külső légzés működését, növeli az artériás oxigéntelítettséget, normalizálja a cortico-visceralis kapcsolatokat, az izom-kután és a neurovaszkuláris reakciókat.
A tüdőrendszerben helyreállítja és javítja a perifériás és tüdő keringést, lerövidíti a kezelés időtartamát, serkenti a hörgők evakuációs-elvezetési funkcióját, erősíti a légzőizmokat, javítja a mellkas mozgékonyságát, elősegíti az egész szervezet keményedését, megerősödését.
A masszázs hatására a gázcsere fokozódik. A masszázs utóhatása a sav-bázis állapot normalizálásában, a tüdőszövet rugalmasságának, a hörgők átjárhatóságának és a légzési tartalékok növekedésében nyilvánul meg.
Az energikus, de nem hosszú ideig tartó mellkasi masszázs olyan technikákkal, mint az ütögetés, dörzsölés és aprítás, hozzájárul a légzés reflexes elmélyítéséhez, a percnyi légzési térfogat növekedéséhez és a tüdő jobb szellőzéséhez.
A bronchopulmonalis patológiában szenvedő betegek számára a masszázst a motoros módoknak megfelelően célszerű előírni, mivel a páciens masszázskezelése passzív fizikai tevékenységnek tekinthető.
Masszázs és motoros módok légúti betegségekben szenvedőknek.
Kórházban a beteg állapotának súlyosságától és a kezelési feladatoktól függően a kezelőorvos az alábbi motoros üzemmódok egyikét javasolja és rendeli hozzá a beteghez:
I-A- szigorú ágy,
I-B- könnyű ágy
II- félágy vagy kórterem,
III-A- ingyenes vagy általános átmeneti,
III-B- általános mód.
A motoros üzemmód célja a betegség súlyosságától, lefolyásától és egyéb tényezőktől függ.
Amikor a beteg állapota javul, a páciens szekvenciálisan átkerül a következő motoros üzemmódba.
Szigorú ágy (I-A) mód. Megfelel a betegség akut időszakának. A beteg általános állapota súlyos. A klinikán: magas hőmérséklet, élesen emelkedett ESR és magas leukocitózis.
A legnagyobb béke megteremtése érdekében a betegnek tilos az önálló mozgása, beleértve a testhelyzet megváltoztatását is.
Ebben a motoros üzemmódban a masszázs és a terápiás gyakorlatok ellenjavallt.
Világos ágy (I-B) mód. A beteg általános állapotának javulásával, a hőmérséklet csökkenésével, az ESR lelassulásával és a vérvizsgálatok és egyéb laboratóriumi paraméterek normalizálásának tendenciájával írják fel. A páciens önállóan vagy egészségügyi személyzet segítségével számos aktív mozgást végezhet a végtagjaival, enni, az ágyban borulni, WC-t végezni, ülő helyzetbe költözni.
Ebben az időszakban, a folyamatban lévő gyógyszeres terápia hátterében, a végtagok és a mellkas anterolaterális felületének masszázsát, valamint terápiás gyakorlatokat írnak elő.
Masszázs feladatok: növeli a test általános tónusát, normalizálja a légzőszervek és a szív- és érrendszer működését, serkenti a meglévő gyulladásos gócok reszorpciós folyamatait.
A perifériás keringés javítására és a szív munkájának megkönnyítésére, valamint a pulmonális keringés serkentésére a végtagok masszírozását írják elő, amelyen a végtagok masszírozása az általános masszázsséma szerint történik minden releváns közepes intenzitású technikával. Mindegyik végtag 5-7 percig tart.
A páciens általános állapotának további stabilizálásával a masszázs eljárás magában foglalja a mellkas anterolaterális felületének masszírozását a háton fekvő beteg kezdeti helyzetében Könnyű és rövid simogatást, dörzsölést alkalmazunk, odafigyelve a masszázsra. a szegycsont és a parasternális régió, mivel a hörgőcsövek reflexszerűen kitágulnak, és a bordaközi tér javítja a légzésfunkciót. A masszázs időtartama 5-10 perc.
Félágyas vagy kórterem(II) kezelés(a páciens kielégítő általános állapotával, normál hőmérséklettel és a laboratóriumi paraméterek javulásával). A beteg ülhet, felkelhet, óvatosan sétálhat az osztályon belül, hogy növelje a motoros aktivitást.
W masszázs adachiés gyógytorna: a test további erősítése, a tüdőszövetben a gyulladásos gócok felszívódásának folyamatainak serkentése, a szövődmények megelőzése, a szervezet nem specifikus adaptációs reakcióinak mechanizmusainak aktiválása, amelyek hozzájárulnak a gyógyuláshoz és a gyógyuláshoz.
Fokozatosan növeljük a masszázs intenzitását és időtartamát, mélyebb technikákat adunk a masszázs eljáráshoz. Masszírozza a mellkast minden oldalról, beleértve a vállöv területét is. A masszázs a páciens kezdeti helyzetében (IPP) - ülve végezhető.
Szabad vagy általános átmeneti (III-A) mód. A beteg állapota kielégítő, megengedett az adagolt séta, lépcsőzés, rövid séták stb.
Masszázs feladatok: a szív- és érrendszer és a légzőrendszer funkcióinak további helyreállítása, a szervezet alkalmazkodása a fizikai igénybevételhez.
Masszírozza a mellkast minden oldalról. A masszázst közepes intenzitással, fokozatosan növelve az erőt és az időtartamot, a leghatékonyabb és legracionálisabb masszázstechnikák alkalmazásával. Különös figyelmet fordítanak a bordáknak a szegycsonttal és a gerinccel való artikulációjára, valamint a bordaközi terekre.
Szabad (III-B) mód. Rendelje ki a betegek kórházból való kibocsátása előtt. Ennek az időszaknak a fő feladatai: a beteg alkalmazkodása a mindennapi stresszhez, a betegség után visszafordítható maradványhatások megszüntetése, a kompenzációs mechanizmusok továbbképzése.
Alkalmazzon mellkasi masszázst minden oldalról, vagy általános masszázst a mellkasra helyezve a hangsúlyt. Minden olyan masszázstechnikát alkalmaznak, amely ésszerű a masszírozott területeken, figyelembe véve az egyes betegek egyéni jellemzőit. A masszázs időtartamát és intenzitását fokozatosan növeljük.
A masszázs ellenjavallatai légúti betegségek esetén:
a légzőszervek akut gyulladása és a beteg súlyos általános állapota, aktív tüdőtuberkulózis, rosszindulatú és jóindulatú daganatok, hemoptysis.
1.2. Módszertan klasszikus masszázs tüdőgyulladás esetén.
Az akut tüdőgyulladás a tüdőszövet gyulladása, főként bakteriális jellegű. Egyes esetekben a betegség hirtelen kezdődik, a teljes egészség hátterében, a testhőmérséklet 39-40 ° -ra emelkedik, hidegrázás, mellkasi fájdalom, köhögés, kezdetben száraz, majd köpet, néha hemoptysis. Ez krupos tüdőgyulladás.
Fokális tüdőgyulladás klinikája: láz, hidegrázás, köhögés. De nem kezdődik olyan hirtelen, mint a croupous tüdőgyulladás. Általában néhány nappal ez előtt megjelennek a SARS vagy az influenza jelei: orrfolyás, köhögés, rossz közérzet, egész testfájdalmak és enyhe hőmérséklet. A betegség második hullámát láz, fokozott köhögés, gyengeség és izzadás jellemzi. Egyes esetekben a tüdőgyulladást a betegség lefolyásának kissé homályos képe jellemzi. A SARS leple alatt a tüdőgyulladás elrejthető. Tünetei: alacsony hőmérséklet, gyengeség, rossz közérzet, mérsékelt köhögés.
Minden esetben orvoshoz kell fordulni, mivel csak a beteg meghallgatása, röntgenvizsgálat és vérvizsgálat után lehet diagnosztizálni az akut tüdőgyulladást és kiválasztani a kezelésre szolgáló gyógyszert.
Az akut tüdőgyulladás minden típusa esetén antibiotikumokat kell alkalmazni, amelyeket legjobb injekció formájában beadni. Emellett köptetőket, hörgőtágítókat, amelyek elősegítik a köpet elválasztását, valamint fizioterápiás módszereket alkalmaznak.
A masszázs az akut jelenségek enyhülése után kezdődik, a betegség fordított kifejlődésének időszakában, kielégítő általános állapot, normál hőmérséklet mellett. Az oldalsó gyengeség és fájdalom jelenléte nem ellenjavallat a masszázs és a terápiás gyakorlatok kinevezésére.
A könnyű ágynyugalom szakaszában A masszázst az IPP-ben fekve végezzük. Masszírozza a mellkas és az alsó végtagok anterolaterális felületét a perifériás keringésre gyakorolt reflexhatás érdekében. Felületes síksimítás, váltakozó dörzsölés, mély síksimítás, fűrészelés, tekercssimítás alkalmazása két körben. A masszázs eljárás időtartama 5-10 perc. A végtagok masszírozásánál az ölelkező simogatás és a könnyű vagy közepes intenzitású dörzsölés technikáit alkalmazzuk.
Az ágynyugalomról az osztálynyugalomra való átmenet során a masszázs a mellkas hátsó részétől indul az IPP-ben fekve vagy ülve:
2. Közepes intenzitású váltakozó dörzsölés.
3. Felületes sík spirális simogatás.
4. Fűrészelés.
5. Vasalás (1 lehetőség).
6. Spirális dörzsölés négy ujjal a vállöv rögzítésével.
7. Átfogó simogatás két körben.
8. Könnyű koppintás vagy koppintás.
9. Felületi sík simogatás.
Ezután masszírozza a mellkas anterolaterális felületét:
1. Simítás két körben.
2. Alternatív dörzsölés.
3. Vasalás (2. lehetőség).
4. Közepes intenzitású fűrészelés.
5. Külön-egymást követő simogatás.
6. Spirális dörzsölés négy ujjal parasternálisan és az interkostális tér mentén.
7. Gereblyeszerű simogatás a bordaközök mentén.
8. Lineáris dörzsölés a bordaközök mentén.
9. Könnyű ütés a mellkas teljes anterolaterális felületén.
10. Felületi sík simogatás vagy simogatás két körben.
Az osztályos időszak alatt masszírozza a mellkast minden oldalról. A hátmasszázs során kiemelt figyelmet fordítanak a gerinc közelében lévő lágyrészek dörzsölésére, az interscapularis régióra, a lapocka területére, a lapockák alsó szöglete alatti területre és azok belső szélére:
1. Felületi sík simogatás.
2. Erőteljes váltakozó dörzsölés a nyak és a vállöv befogásával.
3. Átfogó simogatás két körben.
4. Erőteljes fűrészelés a nyak és a vállöv befogásával.
5. Mély külön-egymást követő simogatás.
6. Mély spirális dörzsölés, különösen óvatosan a gerinc mentén.
7. Vasalás (2. lehetőség).
8. Félköríves dagasztás.
9. Energikus, de nem gyakori simogatás.
10. Felületi sík simogatás.
A mellkas anterolaterális felületére vigye fel:
1. Átfogó simogatás két körben.
2. Alternatív dörzsölés.
3. Vasalás (2. lehetőség).
4. Külön - következetes simogatás.
5. Spirális dörzsölés.
6. A bordaközi izmok erőteljes gereblyeszerű dörzsölése.
7. Gereblyeszerű simogatás.
8. Energikus, de nem gyakori simogatás.
9. Átfogó simogatás két körben.
Szabad vezetési módbanáltalános masszázs látható, de a mellkasi masszázst gyakrabban alkalmazzák minden oldalról. A hátmasszírozásnál a keresztirányú folyamatos dagasztás, a félköríves dagasztás, a hengerlés technikái egészülnek ki az eddigi technikákkal. Összpontosítson a lapockaközi régió, a lapockák régiójának masszírozására, a lapockák alsó sarkai alatt és azok belső széle mentén.
A mellkas anterolaterális felületén ugyanazokat a technikákat alkalmazzák, mint az előző módban, de valamivel nagyobb erővel és intenzitással.
A mellkasi masszázs időtartama minden oldalról fokozatosan 15-20 percre nő. Naponta 12-15 eljárás. Egy hónappal később kívánatos egy második masszázs tanfolyam elvégzése.
A hangképzésben részt vevő izmokat masszírozva "felmelegítjük", megelőzzük a munkát zavaró izomszorítókat, elősegítjük a hang szabad, szabad áramlását. A rezonátorüregek masszírozása segíti a hangképzést, minden erőfeszítés nélkül a rezonátorokba juttatva a hangot, hogy "kihúzza", "irányítsa" előre, "a fogakhoz", "a maszkba".
A masszázst ősidők óta nem csak orvosi eljárásként alkalmazták, hanem a vérkeringés és az anyagcsere folyamatainak aktiválására is. Ismeretes, hogy a fizikai egészséggel kapcsolatos gyakorlatok számos ciklusát önmasszázs kíséri.
I. P. Pavlov tanítása szerint a masszázs pozitív hatása a bőrben, az izmokban és az erek falában lévő idegvégződések irritációjával jár. Az irritáció reflexreakciót vált ki mind az egyes szervekből, mind az agy magasabb részeiből.
Az önmasszázs tudományágunkban a beszédprodukcióban részt vevő izmok és szervek felkészítését és felmelegítését célozza, sorrendben.
A terápiás masszázsnak több technikája van. Munkánk során két fő, hasznos és mindenki számára elérhetőt kínálunk: higiénikus, simogató és vibrációs, ütögetőt. /> A simogatás során a bőr közelében elhelyezkedő idegvégződések munkája aktiválódik. A vibrációs masszázzsal a mélyebben elhelyezkedő idegvégződéseket „felmelegítjük”, felkészítjük a cselekvésre. Emellett az önmasszázs nyugtató hatású, enyhíti a hangképzésben részt vevő izmok fáradását, lendületet ad.
A simogatáson és koppintáson kívül a tornatechnikánkban egy "hanghullám" összekapcsolását kínáljuk: az f, s, v zöngés frikatív mássalhangzók és az m, n, l, p, t szonoránsok kiejtését, vagyis azokat a hangokat, amelyeket lehet. húzta folyamatosan magas hangon. A belülről érkező hanghullám egy légsugárral masszírozza a vokális apparátus belső falait,
az ily módon az oronch, a légcső, az orr simaizomzatára fújva közvetve a munkába is beletartozik.
A higiénikus masszázst (simogatást) először csendben, majd a fent jelzett mássalhangzók kilégzésével kell elvégezni. Higiénikus masszázzsal kell kezdenie, majd vibrációs masszázzsal kell kezdenie.
A vibrációs masszázst feltétlenül hanggal kell elvégezni. A masszázs után ellenőrizni kell az eredményt: az izmok felszabadulását a bilincsekből, működési állapotukat, a hangminőséget és a könnyedség érzését, "komfort" bizonyos szövegek (mondák, közmondások, rövid mondatok, négysorok) kiejtésekor. Ebből a célból minden tanuló több olyan szöveget választ ki, amelyeket értelmesen ejt ki, egyúttal ellenőrzi az izmok szabadságát és megtalálja a számára kényelmes hangzást.
Javasoljuk, hogy először tanári felügyelet mellett kezdje el az önmasszázs órákat, majd végezze el önállóan minden nap reggel. Felnőtt tanfolyamokon érdemes egy órával a próbák vagy egy előadás előtt önmasszázst végezni. Ha valamilyen okból izomszorítások lépnek fel és fáradtság lép fel egy előadás vagy előadás közben, akkor önmasszázst kell végezni, kihasználva a szünetet.
AZ ÖNMASSZÁZS ÁLTALÁNOS SZABÁLYAI A masszírozott testrészek és kezek bőrének tisztának kell lennie. A masszírozó kéz minden mozdulatát a nyirokerek és a vénás erek mentén kell irányítani, a masszírozott izmokat lazítani kell. A masszázs lassan, simán történik.
HIGIÉNIKUS MASSZÁZS
1. gyakorlat. A homlok önmasszírozása. Simítsd meg a homlokot mindkét kezed ujjbegyével a homlok közepétől a fülekig. Ismételje meg 4-6 alkalommal (10. ábra).
Rizs. 10 Fig. 11 Fig. 12
2. gyakorlat. Az arc felső részének önmasszírozása. Mindkét keze ujjbegyével simogassa az arc közepétől (az orr hátsó részétől) a fülekig. Ismételje meg 4-6 alkalommal (11. ábra).
3. gyakorlat Az arc középső részének önmasszázs. Mindkét keze ujjbegyével simogassa a felső ajakközép közepétől a fülek felé. Ismételje meg 4-6 alkalommal (12. ábra).
4. gyakorlat Felső és alsó ajak önmasszírozása. A felső vagy az alsó ajkát a fogakra húzva masszírozza ujjbegyével az ajak közepétől a sarkokig. Ismételje meg 4-6 alkalommal (13. ábra).
Rizs. tizenhárom
rizs, 14
5. gyakorlat. Az alsó állkapocs önmasszírozása. Végezzen simogatást az áll közepétől, először mindkét kéz tenyerével a fülig, majd a tenyérrel a fülektől vissza az áll közepéig. Ismételje meg 4-6 alkalommal (14. ábra).
6. gyakorlat A szájnyálkahártya és az íny önmasszírozása. Az ajkak zárva vannak. A nyelv hegyével, erőteljesen az ínyre nyomva, jobbról balra és balról jobbra nyald meg kívülről a felső és alsó ínyet. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
7. gyakorlat. A kemény szájpad önmasszázsa. Az ajkak félig nyitva vannak. A nyelv hegyével erőteljesen húzza végig a kemény szájpadlást az elülső felső fogaktól a garat felé és hátra. Ismételje meg 4-6 alkalommal. 
8. gyakorlat. A nyak önmasszázsa. Simogatja a nyak elülső részét (torkot) akár jobb, akár bal kézzel fentről lefelé, a masszírozás elején az állát megfogva (de nem emelve). Ismételje meg 4-6 alkalommal (15. ábra). 
Rizs. tizenöt
9. gyakorlat. A has önmasszázs. Simogatjuk a hasat mindkét kezünk körkörös mozdulataival az óramutató járásával megegyező irányban, az alhastól kezdve, majd felfelé és meredeken. Ismételje meg 4-6 alkalommal (18. ábra).
10. gyakorlat A bordaközi izmok önmasszázsa. Simogatja a mellkas oldalát mindkét kezével, deréktól előre, majd felfelé és körbe haladva. Ismételje meg 4-6 alkalommal (19. ábra).
11. gyakorlat. Hát önmasszázs. Simogatja mindkét kezével (vagy felváltva, majd egyik vagy másik kezével) a hátterületet: a hát alsó részén egészen a lapockákig és a hátig (20. ábra).
VIBRÁCIÓS (TAKOLÓ) MASSZÁZS HANGVAL
Gyakorlat 1. Mindkét kezünk ujjbegyével koppintson a homlokon a homlok közepétől (ahol a frontális sinusok találhatók) a fülek felé, és ezzel egyidejűleg a m szonáns mássalhangzót hangosan „húzza fel” a tetejére Ismételje meg a 4-6. alkalommal.
2. gyakorlat. Mindkét keze ujjbeggyel ütögesse meg az arc felső részét a fonat hátuljától (ahol a maxilláris üregek találhatók) a fülekig, és egyidejűleg hangosan „húzza” a tetejét felváltva hangos m vagy n y magánhangzóval, AZ AJKAK NYITÁSA NÉLKÜL, Ismételje meg 4-6 alkalommal.
(Emlékeztetjük, hogy az m és n orrhangzók kiejtésekor a szájüreg nyitva marad az aktív magánhangzó számára, a magánhangzó kiejtésekor pedig a garat kitágul.)
3. gyakorlat. Egyik keze ujjbegyével érintse meg a felső labiális teret, és egyidejűleg „húzza ki” a frikatív mássalhangzót a tetején. Ismételje meg -6 alkalommal. (Emlékeztetjük, hogy a mássalhangzó kiejtésekor a légáramban önkéntelenül a felső fogak felé halad.)
4. gyakorlat Ujjbeggyel koppintson az alsó ajak alatti térre, és ezzel egyidejűleg "húzza ki" hangosan a z mássalhangzót, Ismételje meg 4-6 alkalommal.
(Emlékeztetjük, hogy a z frikatív mássalhangzó kiejtésekor a légáram is előre megy, de már az alsó fogak felé.)
5. gyakorlat: Egy vagy mindkét kezed ujjbegyével koppints a mellkas felső részén, és egyidejűleg hangosan "húzd" a w vagy szonáns m frikatív mássalhangzó tetejét. Ismételd 4-6-szor.
6. gyakorlat. Mindkét kéz tenyerének bordáival alulról felfelé (a hát alsó részétől a hónaljig) ütögesse meg a mellkas oldalát, és ezzel egyidejűleg kilégzés közben hangosan „húzza” a szonáns m-t Ismételje meg a 4-6. alkalommal.
7. gyakorlat. Érintse meg egyik kezének ujjbegyével az alsó hasizmok régióját, ugyanakkor a másik kezével az ágyéki régiót. Érintés közben "húzza" a szonoráns tetejét m. Ismételje meg 4-szer.
8. gyakorlat. Mindkét tenyerével egyszerre (tekerő mozdulattal) érintse meg a lapockák területét és a bordaközi izmok hátsó részét (amennyire a karok hossza megengedi). Érintés közben "húzza" a szonoráns tetejét m. Ismételje meg 4-szer.
Légúti megbetegedések esetén a fizioterápia segít a légzési elégtelenség megnyilvánulásainak megszüntetésében vagy csökkentésében a mellkas mozgékonyságának fejlesztésével, a tüdő életképességének növelésével. Az órák eredményeként megszűnik a pangás a tüdőben, javul a szövetekben a gázcsere, helyreáll a teljes mély légzés. A fizikai gyakorlatok terápiás hatása a légzőszervi betegségekben elsősorban a légzés mélységének és gyakoriságának, késleltetésének és kényszerítésének önkényes szabályozásának lehetőségén alapul. Keresztül speciális statikus és dinamikus légzőgyakorlatok Lehetőség van a sekély légzés mélyebbre átvitelére, a belégzési és kilégzési fázisok meghosszabbítására vagy lerövidítésére, a légzés ritmusának javítására, a tüdő szellőzésének fokozására. A helyreállító fizikai gyakorlatok speciális légzőgyakorlatokkal és a légzés különböző fázisaival történő racionális kombinációjával végzett terápiás gyakorlatok fokozzák a nyirok- és vérkeringést a tüdőben, és ez hozzájárul a tüdőben és a pleurális üregben lévő infiltrátumok és váladékok gyorsabb és teljesebb felszívódásához, megakadályozva benne a tapadások kialakulását. A légzőrendszer akut betegségeinek (szubakut stádiumban) fizikai gyakorlatokkal történő kezelése jelentősen növeli annak hatékonyságát és megőrzi a betegek hatékonyságát a jövőben, krónikus tüdőbetegségekben pedig lehetővé teszi a károsodott légzésfunkció normalizálását. A fizikai gyakorlatok alkalmazásakor figyelembe kell venni, hogy a belégzés aktívan, a légzőizmok összehúzódása miatt, a kilégzés pedig passzívan történik: amikor ezek a mellkasi izmok ellazulnak.
Speciális gimnasztika osztályozása a légzőrendszer betegségeire
- Légzőtorna- speciális statikus és dinamikus légzőgyakorlatok racionális kombinációja, amelyek egyenletesen edzik a belégzés és a kilégzés fázisait, általános fejlesztő gyakorlatokkal.
- Kilégzési gimnasztika– a nyújtott kilégzés képességének fejlesztése, megszilárdítása a kilégzésben résztvevő segéd- és főizmok erejének fejlesztésével.
- Relaxációs-légzőtorna- azonos jelentőséget tulajdonítanak a légzőgyakorlatoknak és az izomlazító gyakorlatoknak az autotréning elemeivel.
A mozgásterápia feladatai
- a légzésfunkció javítása;
- a légzőizmok erősítése;
- a mellkas és a rekeszizom fokozott mozgása;
- pleurális összenövések nyújtása és a légutak megtisztítása a kóros váladékoktól.
Fontos a páciens kezdeti helyzetének megválasztása. Ezt figyelembe kell venni hanyatt fekve a mellkas megfelel a belégzési fázisnak, a hasizmok működése korlátozott, a rekeszizom megemelkedett, a kilégzés nehézkes; az IP-ben hason fekve a mellkas alsó felének legmozgékonyabb bordái mögött; az oldalán fekve- a mellkas támasztó oldalán a mozgások korlátozottak, az ellenkező oldalon pedig szabadok; ülés- a hasi légzés nehézkes, az alsó oldalsó és a hát alsó légzése érvényesül; az álló IP-ben nincs korlátozás a mellkas és a gerinc mozgását illetően, ez a legjobb pozíció a légzőgyakorlatokhoz.
| A mozgásterápia célja | Sajátosságok |
| A hörgők vízelvezető funkciójának javítása | Gyakori IP-csere |
| Javított csúcsi szellőzés | IP - kezek az övön |
| A hátsó szellőzés javítása | Fokozza a rekeszizom légzést |
| A légzés aktiválása a tüdő oldalsó szakaszaiban | Az IP az ellenkező oldalon fekszik |
| Kompenzációs reakciók kialakulása (egészséges osztályok szellőztetésének javítása) | Fájós oldalon fekvő IP, légzés önkényes elmélyítése és lassítása, visszafordíthatatlan légzőszervi elváltozásokkal (emfizéma, pneumoszklerózis stb.) - gyakorlatok a belégzési vagy kilégzési aktus fokozására, rekeszizom légzés edzése, légzőizmok erősítése, fokozása a mellkas mobilitása |
| Növekvő inspiráció | A karok oldalra vezetése, a fej mögé, a test kiegyenesítése vagy hátrahajlítása |
| A kilégzés erősítése | A kilégzés időtartamának növelése; a fej előredöntése, a vállak összehozása, a karok leengedése, a törzs előredöntése, a lábak előreemelése, a lábak térd- és csípőízületeknél történő hajlítása |
| A légzés gyakoriságának csökkentése és mélységének növelése | Ellenállást keltenek: belégzés szűkített ajkakon keresztül, gumikamrák felfújása stb. |
| A pleurális összenövések nyújtása | Pleurodiaphragmatikus összenövésekkel - a törzs oldalra, mély lélegzettel kombinálva; összenövésekkel a mellkas oldalsó részein - kilégzéssel kombinálva egészséges oldalra dől |
| A vízelvezetés fokozására | Törzshajlás a kóros folyamat lokalizációjával ellentétes irányba, a légcső bifurkációja irányába |
| A légzőközpont gerjesztésének csökkenése | Relaxációs gyakorlatok |
| Statikus és dinamikus gyakorlatok | Légzésszabályozás |
| 1. mellkasi légzés- ez elsősorban a mellkas felső és középső részének légzése, amelyben az intrathoracalis nyomás megváltozik, ami az általános és helyi vérkeringés megváltozásához vezet | A páciens a mellkasára teszi a kezét, és lassan, mély lélegzetet vesz az orrán keresztül 3-4 számolásig, a mellkas megemelkedik, megnyújtja a bordaközti izmokat. Lélegezz ki a szájon keresztül - az ajkakat csővel hajtják össze. A kilégzés lehet nyugodt, lassú, hosszú vagy rövid, szakaszos, éles. |
| 2. Diafragmatikus légzés- ez elsősorban a tüdő alsó részeinek légzése, elősegíti a levegő és a folyadék kiürülését a pleurális üregből a vízelvezetésen keresztül, megkönnyíti a szív bal kamrájának munkáját, fokozza a jobb kamra vérellátását, serkenti a szívműködést. a gyomor-bél traktusban, csökkenti a torlódást | A legjobb IP a hátadon fekve, a lábak egyenesek, a jobb tenyér a hason, a bal a mellkason. Hosszan tartó kilégzés a szájon keresztül összenyomott ajkakkal (a gyomor behúzódik), majd belégzés az orron keresztül, miközben a gyomor kinyúlik (növekszik az intraabdominális nyomás) |
Masszázs légúti betegségekre
Feladatok: reflex trofikus hatás a tüdőre, erősíti a légzőizmokat, javítja a vér- és nyirokkeringést, növeli a bordák mozgékonyságát.
Javallatok: az exacerbáció időszakán kívül krónikus tüdőgyulladás, pneumoszklerózis, krónikus hörghurut, tüdőtágulás, bronchiális asztma esetén.
Ellenjavallatok: akut lázas állapotok, akut exudatív mellhártyagyulladás, hörgőtáji szövetromlás stádiumában, fokú kardiopulmonális elégtelenség.
Vannak, akik túlsúlyosak. Sokféle gyógymódot kipróbáltak, de semmi sem segít. Azonban ne essen kétségbe, ha van egy hatékony módja annak, hogy egyszer s mindenkorra elfelejtsük a narancsbőrt. Lehet, hogy nem hiszi el, de egy ilyen eszköz a légzési folyamatban részt vevő izmok masszázsa. Jobb, ha profik csinálják, akkor a hatás meglehetősen rövid időn belül megjelenik az arcon. De ezt az eljárást magad is kipróbálhatod.
Amikor a gyermek nagyon fáradt vagy ideges, csak a szülők tudnak megnyugodni és tetszeni. A szülői kezek melege mindig megnyugtatja a gyermeket. Milyen jó érzés gyengéd érintéseket a testén. Szeretnék aludni, pihenni, és egyszerűen csak élvezni ezeket a pillanatokat. Gyakran a szülők masszázs tanfolyamokat tartanak gyermekeiknek Belgorodban, az agyvérzéseknek köszönhetően a gyermek nyugodtnak érzi magát, és olyan fájdalmai vannak, amelyek szorongást okoztak.
Életünkben mindig aggódnunk kell valami miatt, az állandó stressz megzavarja egészségünket. Még a nyugtató gyógynövények sem segítenek helyreállítani a korábbi nyugalmat. Egy csodálatos eljárás segít elterelni a figyelmet a problémákról - lehetséges-e terhes nők számára békasmasszázs. Fél óra elég, és minden gond olyan apróság lesz. Könnyedség lesz a testben, ezáltal sok energiája lesz a dolgok elvégzéséhez. A napi eljárással a szervezet mindig egészséges állapotban maradhat.
A légzési folyamatban részt vevő izmok kézi ütőmasszázsa
Manapság sokan ülő életmódot folytatnak. Alapvetően minden munka számítógépen történik, ami súlyos fáradtságot okoz, és az egészségi állapot egyre rosszabb. Hogy fittek maradjanak, elkezdenek edzőterembe járni, kocogni. Edzés után ismét megjelenik a fáradtság, a test fájni kezd. A szervezet állapotának javítására sokan a kávémasszázst részesítik előnyben a narancsbőr ellen. Segít enyhíteni a fáradtságot és enyhíti a fájdalmat.
Ha adrenalint szeretne megtapasztalni, egyáltalán nem szükséges ejtőernyővel ugrani, vagy cápákkal az óceán mélyére merülni. Elég csak eljönni a fürdő szalonba, ahol elvégezhetik a starvac masszázs ár nevű hatékony és hasznos eljárást. Ennek során olyan anyag szabadul fel, mint az adrenalin. Ráadásul a boldogság hormonját is felszabadítja, így nem véletlenül éli át az ember az örömöt és a teljes lelki békét.
Gondolkodtál már azon, hogyan lélegzel? Az életben a tüdőnk térfogatának kevesebb mint felét használjuk, felületesen és gyorsan szívjuk be a levegőt. Az ilyen helytelen megközelítés megzavarja a test létfontosságú tevékenységét, és számos betegség megjelenését provokálja: az álmatlanságtól az érelmeszesedésig.
Minél gyakrabban szívjuk be a levegőt, annál kevesebb oxigént vesz fel a szervezet. Lélegzetvisszatartás nélkül a szén-dioxid nem tud felhalmozódni a vérben és a szövetsejtekben. Ez a fontos elem pedig támogatja az anyagcsere folyamatokat, részt vesz az aminosavak szintézisében, nyugtatja az idegrendszert, tágítja az ereket, izgatja a légzőközpontot és optimálisan működik.
Mi a veszélyes helytelen légzés?
A gyors felületes légzés hozzájárul a magas vérnyomás, asztma, érelmeszesedés, szív- és érrendszeri és egyéb betegségek kialakulásához. A felesleges szén-dioxid-veszteség pótlására a szervezet bekapcsolja a védekező rendszert. Ennek eredményeként túlfeszültség lép fel, ami a nyálkakiválasztás fokozódásához, a koleszterinszint emelkedéséhez, az erek szűküléséhez, a hörgőerek és az összes szerv simaizomzatának görcséhez vezet.
Hogyan lehet normalizálni a légzési folyamatot?
A vér szén-dioxiddal való dúsítását elősegíti a hason alvás, a koplalás, a vízi eljárások, a keményedés, a sporttevékenység és a speciális légzési gyakorlatok. Fontos továbbá a stressz, a túlevés, a gyógyszerszedés, az alkohol, a dohányzás és a túlmelegedés kerülése, vagyis az egészséges életmód.
Milyen előnyei vannak a légzőgyakorlatoknak?
- Hörgő betegségek (bronchiális asztma, obstruktív, krónikus bronchitis) megelőzése.
- Belső szervek masszírozása, a bélperisztaltika javítása és a hasizmok erősítése.
- A figyelem koncentrálása és az intellektuális aktivitás fokozása.
- Csökkenti a fáradtságot, küzd a stresszel és.
- Az energia hulláma, az élénkség és a kiváló közérzet.
- Fiatal rugalmas bőr és egyenletes fogyás.
Öt általános szabály a légzőgyakorlatok végrehajtására
- Kezdje a legkönnyebbel, fokozatosan növelve a terhelést.
- Gyakoroljon a szabadban (vagy jól szellőző helyen), és viseljen kényelmes ruhát.
- Ne tereld el a figyelmedet az óra alatt. A maximális hatás érdekében fontos a koncentráció.
- Lélegezz lassan. A lassú légzés járul hozzá a szervezet oxigénnel való legnagyobb telítéséhez.
- Végezzen gyakorlatokat örömmel. Hagyja abba az edzést, ha bármilyen kellemetlen tünetet észlel. A terhelés csökkentésével vagy a sorozatok közötti szünet növelésével kapcsolatban forduljon szakemberhez. Az egyetlen elfogadható kellemetlenség az enyhe szédülés.
A légzőgyakorlatok típusai
jóga gyakorlat
Sok évszázaddal ezelőtt a jógik felfedezték a légzés kapcsolatát az ember érzelmi, fizikai és mentális fejlődésével. A speciális gyakorlatoknak köszönhetően megnyílnak a csakrák és az észlelési csatornák. A légzőgyakorlatok jótékony hatással vannak a belső szervekre, egyensúlyt, harmóniát nyersz. A jógik pránájámának hívják rendszerüket. A gyakorlat során csak az orron keresztül kell lélegezni.
A pránájáma a légzés tudatos irányításának és a test energiájának irányításának képessége belégzések és kilégzések segítségével.
Kapalabhati - hasi légzés
Üljön kényelmes helyzetben, egyenes háttal. Csukja be a szemét, és összpontosítson a szemöldök közepére. Belégzés közben fújja fel a gyomrát: lazítsa meg a hasfalat, és a levegő automatikusan bejut a tüdőbe. Kilégzéskor húzza a hasát a gerinchez, a mozgásnak aktívnak kell lennie. A mellkas és a felső tüdő nem vesz részt a folyamatban. Kezdje 36 légzéssel. Ha megszoktad, tedd fel 108-ra.
Nadi shodhana - légzés a bal és a jobb orrlyukon keresztül
A hüvelykujjával zárja be a jobb orrlyukat, és a balon keresztül egyenletesen lélegezzen be és ki. Végezzen öt ciklust (a belégzés és a kilégzés egy ciklusnak számít), majd cserélje ki az orrlyukat. Lélegezz be és lélegezz két orrlyukon keresztül - szintén öt ciklusban. Gyakoroljon öt napig, és lépjen tovább a következő technikára.
Lélegezz be és ki a bal orrlyukon keresztül, majd zárd be és lélegezz be és ki a jobbon. Cserélje ki az ujjait, felváltva fedje le a bal és a jobb orrlyukat. Végezzen 10 légzési ciklust.
Torna Strelnikova
Ezt a gimnasztikát úgy tervezték, hogy visszaállítsa az énekhangot. A gyakorlat azonban azt mutatta, hogy A. N. Strelnikova gázcserén alapuló módszere képes természetesen és hatékonyan meggyógyítani az egész testet. A gyakorlatok nemcsak a légzőrendszert érintik, hanem a rekeszizom, a fej, a nyak és a hasizmokat is.
A légzés elve az, hogy a gyakorlat során másodpercenként gyorsan lélegezzünk be az orron keresztül. Aktívan, intenzíven, zajosan és az orron keresztül kell belélegezni (miközben az orrlyukakat be kell zárni). A kilégzés észrevehetetlen, magától megtörténik. Strelnikova rendszere sok gyakorlatot tartalmaz, amelyek közül három alapvető.
Gyakorlat "Tenyér"
Álljon fel, hajlítsa be a könyökét, és fordítsa a tenyerét magától. Fogja ökölbe a kezét, miközben éles és zajos lélegzetet vesz. Nyolc légzésből álló sorozat befejezése után pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot - összesen 20 ciklust.
Gyakorlat "hordozók"
Helyezze lábát a vállszélességnél valamivel keskenyebbre, a kezét derékmagasságba, tenyerét ökölbe szorítva. Belégzés közben élesen engedje le karjait, ökölbe szorítva és széttárva az ujjait. Próbálja meg maximális erővel megfeszíteni a kezét és a vállát. Végezzen nyolc sorozatot nyolcszor.
Gyakorlat "Pump"
Hagyja a lábát ugyanabban a helyzetben. Lélegezz be zajosan, lassan hajolj, és nyújtsd ki karjaidat a padló felé anélkül, hogy megérintsd. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, mintha pumpálna. Végezzen nyolc sorozatot nyolcszor.
Buteyko módszer
K. P. Buteyko (szovjet tudós, fiziológus, klinikus, orvosfilozófus, az orvostudományok kandidátusa) szerint a betegségek kialakulásának oka az alveoláris hiperventiláció. Mély lélegzetvétellel a kapott oxigén mennyisége nem növekszik, de a szén-dioxid mennyisége csökken.
Egy érdekes tény megerősíti ezt az elméletet: a bronchiális asztmában szenvedő betegek tüdőtérfogata 10–15 liter, egészséges ember esetében 5 liter.
Ennek a légzőgyakorlatnak az a célja, hogy megszabaduljon a tüdő hiperventillációjától, ami viszont segít megbirkózni olyan betegségekkel, mint a bronchiális asztma, allergia, asztmás bronchitis, angina pectoris, cukorbetegség stb. A Buteyko rendszer magában foglalja a mesterséges sekély légzést, késéseket, lassulásokat és légzési nehézségeket egészen a fűző használatáig.
A képzés kezdeti szakasza
Mérje meg a kontroll szünetet - a nyugodt kilégzéstől a belégzésig tartó intervallumot (hogy ne akarjon a száján keresztül lélegezni). Norm - 60 másodperctől. Mérje meg a pulzusszámot, a norma kisebb, mint 60.
Üljön egy székre, egyenesítse ki a hátát, és nézzen kissé a szemvonal fölé. Lazítsa el a membránt, és kezdjen el olyan felületesen lélegezni, hogy a mellkasban levegőhiány jelentkezik. Ebben az állapotban 10-15 percen belül kell lennie.
A Buteyko gyakorlatok jelentése a légzés mélységének fokozatos csökkentése és minimálisra csökkentése. Csökkentse a belégzési térfogatot 5 percig, majd mérje meg a kontroll szünetet. Csak éhgyomorra edzen, lélegezzen az orrán keresztül és csendben.
Bodyflex
Ez a Greer Childers által kifejlesztett módszer a túlsúly, a megereszkedett bőr és a ráncok leküzdésére. Tagadhatatlan előnye a korhatárok hiánya. A bodyflex elve az aerob légzés és a nyújtás kombinációja. Ennek eredményeként a szervezet oxigénnel telítődik, ami zsírt éget, az izmok pedig megfeszülnek, rugalmassá válnak. Kezdje el a gimnasztika elsajátítását ötlépcsős légzéssel.
Ötlépcsős légzés
Képzelje el, hogy egy széken fog ülni: hajoljon előre, kezét a lábára támasztva, térdben enyhén hajlítva, nyomja hátra a fenekét. Helyezze a tenyerét körülbelül 2-3 centiméterrel a térd fölé.
- Kilégzés. Nyomja össze az ajkát egy csőbe, lassan és egyenletesen engedje ki az összes levegőt a tüdőből, nyom nélkül.
- Lélegezz be. Anélkül, hogy kinyitná a száját, gyorsan és élesen lélegezzen be az orrán keresztül, és próbálja meg feltölteni a tüdejét levegővel. A légzésnek zajosnak kell lennie.
- Kilégzés. Emelje fel a fejét 45 fokkal. Végezzen mozdulatot az ajkaival, mintha rúzst kenne. Lélegezz ki a rekeszizomból erővel az összes levegőt a szájon keresztül. Az "ágyékhoz" hasonló hangot kell kapnia.
- Szünet. Tartsa vissza a lélegzetét, döntse előre a fejét, és húzza be a gyomrát 8-10 másodpercig. Próbálj hullámot szerezni. Képzelje el, hogy a gyomor és a hasüreg egyéb szervei szó szerint a bordák alatt helyezkednek el.
- Lazítson, lélegezzen be és engedje el a hasizmokat.
Muller rendszer
Jørgen Peter Müller dán tornász a mély és ritmikus, szünet nélküli légzésre szólít fel: ne tartsa vissza a lélegzetét, ne vegyen rövid levegőt. Gyakorlatainak célja az egészséges bőr, a légzési állóképesség és a jó izomtónus.
A rendszer 60 légzési mozgásból áll, amelyeket egyidejűleg hajtanak végre tíz gyakorlattal (egy gyakorlat - 6 légzés és kilégzés). Javasoljuk, hogy egy könnyű nehézségi szinttel kezdje. Végezze el az első öt gyakorlatot lassan hatszor. Lélegezz be a mellkasodon és az orrodon keresztül.
5 gyakorlat az izmos fűző erősítésére
1. számú gyakorlat. Kiinduló helyzet: kezek az övön, lábak egymás mellett, hát egyenes. Felváltva emelje fel és engedje le az egyenes lábakat előre, oldalra és hátra (az egyik láb belégzéskor, a másik kilégzéskor).
2. számú gyakorlat. Helyezze a lábát rövid lépésre egymástól. Belégzés közben hajoljunk hátra amennyire csak lehet (fejjel), csípőnket mozgassuk előre, könyökünket és ökölbe szorított kezünket hajlítsuk be. Kilégzéskor hajolj le, egyenesítsd ki a karjaidat, és próbáld megérinteni velük a padlót. Ennek során ne hajlítsa be a térdét.
3. számú gyakorlat. Zárja be, és ne emelje fel a sarkát. Belégzés közben döntse balra a törzsét, miközben félig hajlított jobb karját a feje mögé mozdítja. Lélegezz ki és térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a mozdulatokat a jobb oldalon.
4. számú gyakorlat. Távolítsa el a lábát egymástól, amennyire csak lehetséges. A sarka kifelé van fordítva, a karok szabadon lógnak az oldalakon. Fordítsa el a testet: a jobb váll - hátra, a bal csípő - előre, és fordítva.
5. számú gyakorlat. Helyezze a lábát vállszélességre egymástól. Belégzés közben lassan emelje fel a karját maga elé. Kilégzés közben végezzen mély guggolást. Egyenesítse ki és engedje le a karját.
Ellenjavallatok
Nem számít, milyen nagy előnyökkel jár a légzőgyakorlat, óvatosan kell végrehajtani. Bármilyen tevékenység megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Fokozatosan térjen át a terhelés növelésére, hogy elkerülje a hiperventiláció kellemetlen tüneteit.
A légzőgyakorlatok ellenjavallt műtét után és bizonyos betegségekben szenvedőknek. Korlátozások: súlyos magas vérnyomás, nagyfokú myopia, korábbi szívroham, glaukóma a betegség akut stádiumában a hipertermia hátterében, akut légúti vírusfertőzések, dekompenzált kardiovaszkuláris és endokrin patológiák.
Furcsa, de igaz: a be- és kilégzés természetes folyamata nagy változást hozhat az életedben. A megfelelően megválasztott légzéstechnika javíthatja az egészséget és biztosíthatja. A legfontosabb dolog a tanulási vágy és a hozzáértő megközelítés.
Betöltés...