შაბათ-კვირას, განსაკუთრებით ზაფხულში, ბევრ ადამიანს არათუ არ სძინავს საკმარისად, არამედ ძლივს სძინავს, გადის უძილო ორდღიან გასართობ მარათონში. მოდით გავარკვიოთ, როგორ რეაგირებს ჩვენი ორგანიზმი ასეთ შეურაცხყოფაზე და რა მოხდება, თუ ერთი კვირა არ გვეძინება.

Პირველი დღე

თუ ადამიანს ერთი დღე არ სძინავს, მაშინ არა სერიოზული შედეგებიეს არანაირ ზიანს არ მიაყენებს მის ჯანმრთელობას, მაგრამ სიფხიზლის ხანგრძლივი პერიოდი გამოიწვევს გაუმართაობას ცირკადული ციკლი, რომელიც განისაზღვრება ადამიანის ბიოლოგიური საათის დაყენებით.

მეცნიერები თვლიან, რომ ჰიპოთალამუსში დაახლოებით 20000 ნეირონი პასუხისმგებელია სხეულის ბიოლოგიურ რიტმებზე. ეს არის ეგრეთ წოდებული სუპრაქიაზმური ბირთვი.

ცირკადული რიტმები სინქრონიზებულია დღისა და ღამის სინათლის 24-საათიან ციკლთან და ასოცირდება ტვინის აქტივობადა ნივთიერებათა ცვლას, ამიტომ ძილის ყოველდღიური დაგვიანებაც კი გამოიწვევს უმნიშვნელო დარღვევასხეულის სისტემების ფუნქციონირებაში.

თუ ადამიანს ერთი დღე არ ეძინება, მაშინ, პირველ რიგში, თავს იგრძნობს დაღლილობაზე, მეორეც, შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები მეხსიერებასთან და ყურადღებასთან. ეს გამოწვეულია ნეოკორტექსის დისფუნქციით, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და სწავლის უნარებზე.

მეორე თუ მესამე დღე

თუ ადამიანი ორი-სამი დღე არ დაიძინებს, მაშინ დაღლილობისა და მეხსიერების პრობლემების გარდა, მას განუვითარდება მოძრაობების კოორდინაციის ნაკლებობა და სერიოზული პრობლემები წარმოიქმნება აზრების კონცენტრაციით და მხედველობის კონცენტრაციით. . დაღლილობის გამო ნერვული სისტემაშეიძლება გამოჩნდეს ნერვული ტიკი.

თავის ტვინის შუბლის წილის დარღვევის გამო, ადამიანი კარგავს შემოქმედებითად აზროვნებას და დავალებაზე ფოკუსირების უნარს, მისი მეტყველება გახდება ერთფეროვანი და კლიშე.

"ტვინის" გართულებების გარდა, ადამიანი ასევე დაიწყებს "აჯანყებას". საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სიფხიზლის ხანგრძლივი პერიოდი ააქტიურებს ორგანიზმში დამცავ ევოლუციურ „ბრძოლა ან გაფრენის“ მექანიზმს.

ადამიანს ექნება ლეპტინის გაზრდილი გამომუშავება და გაზრდილი მადა (მარილისა და მარილისადმი ლტოლვით. ცხიმიანი საკვები), სხეული, საპასუხოდ სტრესული სიტუაცია, გააქტიურებს ცხიმების შენახვის ფუნქციას და უძილობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების გამომუშავებას. უცნაურია, მაგრამ ამ პერიოდში ადამიანს გაუჭირდება დაძინება, თუნდაც მოინდომოს.

მეოთხე-მეხუთე დღე

მეოთხე ან მეხუთე დღეს ძილის გარეშე, ადამიანს შეიძლება დაეწყოს ჰალუცინაციები და გახდეს უკიდურესად გაღიზიანებული. ძილის გარეშე ხუთი დღის შემდეგ, ტვინის ძირითადი ნაწილების მუშაობა შენელდება და ნერვული აქტივობა უკიდურესად სუსტი იქნება.

სერიოზული დარღვევები შეინიშნება პარიეტალურ მიდამოში, რომელიც პასუხისმგებელია ლოგიკასა და მათემატიკურ შესაძლებლობებზე, ამიტომ უმარტივესი არითმეტიკული ამოცანების ამოხსნაც კი შეუძლებელი იქნება ადამიანისთვის.

დარღვევების გამო დროებითი წილიმეტყველების უნარებზე პასუხისმგებელი, ადამიანის მეტყველება კიდევ უფრო არათანმიმდევრული გახდება, ვიდრე მესამე დღეს ძილის გარეშე.

უკვე ნახსენები ჰალუცინაციები დაიწყება თავის ტვინის პრეფრონტალური ქერქის გაუმართაობის გამო.

მეექვსე-მეშვიდე დღე

ძილის გარეშე მეექვსე ან მეშვიდე დღეს ადამიანი ამ უძილო მარათონის დასაწყისში საკუთარ თავს ცოტათი დაემსგავსება. მისი ქცევა იქნება უკიდურესად უცნაური, ჰალუცინაციები იქნება როგორც ვიზუალური, ასევე სმენითი.

უძილობის ოფიციალურ რეკორდსმენს, ამერიკელ სტუდენტს რენდი გარდნერს (მას არ ეძინა 254 საათი, 11 დღე), მეექვსე დღეს ძილის გარეშე განუვითარდა ალცჰეიმერის დაავადებისთვის დამახასიათებელი სინდრომები, ჰქონდა მძიმე ჰალუცინაციები და პარანოია.

Მან მიიღო საგზაო ნიშანიადამიანისთვის და სჯეროდა, რომ რადიოსადგურის წამყვანს მისი მოკვლა სურდა.

გარდნერს კიდურების ძლიერი კანკალი ჰქონდა, თანმიმდევრულად ლაპარაკი არ შეეძლო, მარტივი პრობლემების გადაჭრამ დააბნია - უბრალოდ დაავიწყდა, რა უთხრეს და რა დავალება ჰქონდა.

ძილის გარეშე მეშვიდე დღეს ორგანიზმი განიცდის სერიოზულ სტრესს სხეულის ყველა სისტემაში, თავის ტვინის ნეირონები იქნება უმოქმედო, გულის კუნთი დაიწურება, იმუნური სისტემა თითქმის შეწყვეტს წინააღმდეგობას ვირუსებისა და ბაქტერიების პასიურობის გამო. T-ლიმფოციტები და ღვიძლი განიცდის უზარმაზარ სტრესს.

ზოგადად, ასეთი ჯანმრთელობის ექსპერიმენტები უკიდურესად საშიშია.

რატომ არის საშიში ღამით მუშაობა და როგორ დავიცვათ თავი მისგან? რჩევა ფსიქოთერაპევტისგან.

ცხოვრების მწვრთნელმა და ფსიქოთერაპევტმა ნატალია სტილსონმა ისაუბრა იმაზე, თუ რატომ არის ღამის მუშაობა არა ხსნა და ზეციური ვაკანსია ბუების რაზმიდან, არამედ ძლიერი დარტყმა სხეულზე.

რა არის ჩვენთვის ღამის ცვლა? ერთი ღამის ცვლა შეიძლება შევადაროთ 8 საათიან ჯეტლაგს. ანუ, ერთი ღამით მუშაობა იგივეა, რაც თვითმფრინავში ფრენა 8 დროის ზონაში.

წარმოიდგინეთ, რამდენად რთულია ასეთი პირობები ორგანიზმისთვის. ჩვენი მრავალი გენი (და საკმაოდ ბევრი) პასუხისმგებელია სხვადასხვა რიტმულ პროცესებზე. მაგალითად, უჯრედების გაყოფის, ძილ-ფხიზლის, საჭმლის მონელების, სინთეზის, ჰორმონის გამოყოფის პროცესები და ა.შ. მას შემდეგ რაც ღამის რეჟიმზე გადავალთ (ან მივფრინავთ ადგილზე), ამ გენების 97%-ის მუშაობა საგრძნობლად უარესდება. სხეულს სჭირდება ყველა პროცესის ეს წარუმატებლობა, რათა ახლებურად აღადგინოს თავი, მაგრამ ასეთი გადატვირთვა უკიდურესად რთულია. ყველა ფიზიოლოგიური პროცესებიმკვეთრად შეანელეთ. უბრალოდ, ფრენის შემდეგ ადამიანი ჩვეულებრივ უბრუნდება ჩვეულ რუტინას და ღამის ცვლაში მუშაობა გრძელდება და გრძელდება. ბუნებრივია, ეს გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ღამის ცვლაში მუშაობა ზრდის სიმსუქნის, ტიპი 2 დიაბეტის რისკს, კორონარული დაავადებაგული და ძუძუს კიბოც კი.

ძუძუს კიბოს გამომწვევი მიზეზები

რეგულარული ღამის ცვლაში ძილის დარღვევის დროს მცირდება მელატონინის დონე, რომელიც პასუხისმგებელია ძილის დაწყებაზე. ამ ნივთიერებას ასევე აქვს სიმსივნის საწინააღმდეგო ეფექტი (იცავს კიბოსგან). არსებობს 3 ჰიპოთეზა, რომელიც ხსნის მელატონინის მოქმედებას:

1. მელატონინის დაქვეითება ზრდის ქალის სასქესო ჰორმონების კონცენტრაციას სისხლში. მუდმივი სტიმულირება ხდება სარძევე ჯირკვლის უჯრედების გაყოფისკენ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ავთვისებიანი დეგენერაცია.
2. თავად მელატონინს აქვს კიბოს პროფილაქტიკური თვისებები. ის ბლოკავს ორგანიზმში არსებულ ბიოქიმიურ გზებს, რომლებიც გამოიყენება უჯრედების უკონტროლოდ გაყოფისთვის.
3. მელატონინის გამოყოფა მჭიდრო კავშირშია p53 ცილის გამოყოფასთან, ჩვენი სხეულის მთავარი დამცველი სიმსივნეებისგან. ნაკლები მელატონინი ნიშნავს ნაკლებ p53-ს, მეტ შანსს კიბოს უჯრედიგადარჩება და გამრავლდება.

ტიპი 2 დიაბეტის მიზეზები

ქალები, რომლებიც მუშაობენ ღამის ცვლაში ზედიზედ 10-19 წლის განმავლობაში, 40%-ით ზრდის დიაბეტის რისკს. ხოლო ვინც 20 წელზე მეტია მსგავსი საქმით არის დაკავებული – 60%-ით.
სავარაუდო მიზეზიარის ინსულინის სეკრეციის დარღვევა და მისი მოქმედების გაუარესება სხეულის ქსოვილებზე. ენერგიის ნაკლებობისგან შიმშილი უჯრედები წყვეტენ მასზე ადეკვატურ რეაგირებას და იღებენ გლუკოზას სისხლიდან. ეს ხდება მადაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების გამოყოფის დარღვევის გამო. ჰორმონი გრელინი, რომელიც ზრდის მადას, სისხლში უფრო დიდი რაოდენობით ჩნდება, ვიდრე ლეპტინი, გაჯერების ჰორმონი. შედეგად, თქვენ გინდათ მიირთვათ ღამით და ეს არ არის ფიზიოლოგიური დრო ჭამისთვის.
სხვა ჰიპოთეზა ვარაუდობს, რომ გლუკოზის ტოლერანტობის დაქვეითება (უჯრედების წინააღმდეგობა ინსულინის მიმართ) დაკავშირებულია ნაწლავის შიგთავსის მიკრობული შემადგენლობის დარღვევასთან (დისბიოზი) რეაქტიული ლაგის დროს. ჯეტლაგის შემდეგ ნაწლავური ფლორა აღდგება რამდენიმე კვირაში, მაგრამ ეს შეუძლებელია ღამის ცვლაში მყოფი ადამიანებისთვის.

რა თქმა უნდა, ღამით მუშაობა ასევე იწვევს D ვიტამინის დეფიციტს, რადგან გვიან აღვიძებულები ცოტა დროს ატარებენ მზეზე. და ეს არის სიმსუქნის განვითარების კიდევ ერთი ფაქტორი, ასევე დაქვეითებული იმუნიტეტი, დეპრესია და დემენცია.

იყავი სულელი ღამით

ყველაზე შემაშფოთებელია, რომ ღამის ცვლა აძლიერებს კოგნიტური დაქვეითების ეფექტს. ანუ ისინი იწვევს მეხსიერების და ინტელექტის გაუარესებას. Როგორ მეტი ხალხიმუშაობს ამ რეჟიმში, მით უფრო გამოხატულია ცვლილებები. ღამის მუშები 6,5 წლით უსწრებენ თავის თანატოლებს მეხსიერების და ინტელექტის დაქვეითების თვალსაზრისით. 10 წლის შემდეგ სამსახურიდან წასვლის შემდეგ კვლავ შესაძლებელია დაკარგული შესაძლებლობების აღდგენა, დაახლოებით 5 წელიწადში და ეს იმ შემთხვევაში, თუ დასაქმებულზე გავლენას არ მოახდენს სხვა ფაქტორები, რომლებიც აუარესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

რამდენიმე სტატიაში აღნიშნულია კვლევა, რომელიც აჩვენებს ამას მომსახურე პერსონალითვითმფრინავები, რომლებიც განიცდიან ქრონიკულ რეაქტიულ ჩამორჩენას, აჩვენებენ შუბლის წილის შეკუმშვას. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ქრონიკულად უძილო ადამიანი იწყებს ნეირონების დაკარგვას. რამდენიმეს შემდეგ უძილო ღამეებიტვინში იზრდება ცილის დონე, რომელიც იცავს ნერვული უჯრედებიგანადგურებისგან და ეხმარება მათ აღდგენაში. მაგრამ თუ უძილობა ქრონიკული ხდება, მაშინ გამოჯანმრთელების შესაძლებლობები მცირდება. უცნობია, რამდენად გამოხატულია ეს პროცესი ადამიანებში, მაგრამ ექსპერიმენტში თაგვებმა დაკარგეს ნეირონების 25% ლოკუს კოერულუსში (პასუხისმგებელია სტრესზე ფიზიოლოგიურ პასუხზე).

დასკვნა - ღამის სამუშაოაუცილებლად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. თუ შეუძლებელია მასზე უარის თქმა, მაშინ ჯობია მაინც მიატოვოთ, სანამ თქვენი გამოცდილება 10 წელს მიაღწევს.

დამცავი ზომები

რა უნდა გააკეთო, თუ მაინც მოგიწევს ღამით მუშაობა? მთავარი იდეა დამცავი ზომები- შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნეთ ძილისა და სიფხიზლის მონაცვლეობა, რათა ორგანიზმი ზედმეტი სტრესის ქვეშ არ მოექცეს. უძილო ღამის შემდეგ, ძილი უნდა იყოს საჭირო 6-8 საათი.

გარდა ამისა, სასარგებლოა:

1. შემდეგ არ იშრომო ღამის ცვლა. საათმა დაარტყა - სახლში.
2. თუ შესაძლებელია, დაიძინეთ ცვლაში. ეს ამცირებს საერთო სტრესს იმის გამო, რომ იძულებული ხართ დარჩეთ ფხიზლად.
3. თუ ვერ იძინებთ, მაშინ აუცილებლად დაისვენეთ, რომლის დროსაც ცდილობთ მეტი იმოძრაოთ.
4. მოერიდეთ თხილის, ჩიფსების, ტკბილეულის და სხვა სახის მუდმივ ღეჭვას. საჭმლის მირთმევა კიდევ უფრო გააფუჭებს სისტემას, რომელიც დაკავშირებულია გაჯერებასთან და შიმშილთან.
5. არ დალიოთ ალკოჰოლი.
6. ექსპერტებს განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ ყავის შემცველ სასმელებზე. ზოგი თვლის, რომ თქვენ უნდა დალიოთ ისინი სიფხიზლის დონის შესანარჩუნებლად, ზოგი ამტკიცებს, რომ მათი დალევის შემდეგ მხოლოდ მეტი ძილი გსურთ. მაგრამ ეს განსხვავებულია ყველა ადამიანისთვის. არიან ისეთებიც, ვისთვისაც ყავა საძილე აბზე უარესი არ არის.
7. მას შემდეგ რაც წახვედი სამუშაო ადგილიმორიგეობის შემდეგ სასურველია მუქი სათვალე ატაროთ, რათა არ გაიღვიძოთ მზის სინათლე. მისი გავლენით მცირდება მელატონინის რაოდენობა და მცირდება ძილიანობა. სახლში დაიძინეთ ფარდაფარებით. მოერიდეთ კოფეინირებული სასმელების დალევას ძილის წინ. მოერიდეთ ალკოჰოლს, მაშინაც კი, თუ ის დაგაძინებთ.

ახლა კი ახალგაზრდა მამაკაცი, რომელსაც, როგორც თავად ამტკიცებს, 5 ღამე არ ეძინა, გრძნობებს იზიარებს:

რა თქმა უნდა, ყველას ჰქონია შემთხვევები, როდესაც მათ მოუწიათ ფხიზლად ყოფნა ერთი დღით, ან თუნდაც ორი დღის განმავლობაში. მეხსიერების ნაწილობრივი დაკარგვა თავის ტკივილი, დაღლილობა, ძილიანობა და მადის დაკარგვა - ყოველივე ეს ხდება ამის მიზეზი ძილის სერიოზული ნაკლებობა. მაგრამ პირველის შემდეგ კარგი ძილიადამიანი ბევრად უკეთ გრძნობს თავს და გახანგრძლივებული სიფხიზლის უსიამოვნო შედეგები თავისთავად ქრება.

რა მოხდება, თუ ზედიზედ 7 დღე არ გეძინებათ და რა ზიანი შეიძლება მიაყენოს ასეთ ხანგრძლივ სიფხიზლეს თქვენს ჯანმრთელობას? მეცნიერებმა ტესტები გამოსცადეს, რათა დაენახათ, რა მოხდება, თუ მთელი კვირის განმავლობაში თვალის დახამხამებაში არ დაიძინებთ.

პირველი დღე ძილის გარეშე

დილის გაღვიძების მომენტიდან, გვიან ღამემდე, ადამიანი არ იგრძნობს სხეულში რაიმე ცვლილებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მისი პროვოცირება. უეცარი დაკარგვამადა ან განწყობა, ასევე ჯანმრთელობის უმიზეზო გაუარესება. თუმცა, როგორც ღამე დადგება, ეს სურათი გარკვეულწილად შეიცვლება.

Მნიშვნელოვანი! გახანგრძლივებული სიფხიზლის დროს, დადგენილ 16 საათს მიღმა, ადამიანი განიცდის ციკადული ციკლების დარღვევას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბიოლოგიური საათის გამართულ ფუნქციონირებაზე. თუმცა ეს აშლილობა ჯანმრთელობისთვის საშიშად არ ითვლება და მისი აღმოფხვრა სათანადო ძილით შეიძლება.

სხეულის ბიოლოგიური საათი ისეა კონფიგურირებული, რომ ძილის დროს ის ააქტიურებს ჩვენს ნერვულ სისტემას და ტვინის ზოგიერთ უბანს, რომელიც პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმზე. ეს პროცესები, თავის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ენერგია რვა საათის განმავლობაში ძილის დროს. მორფეუსის არარსებობის შემთხვევაში, ტვინი აგრძელებს ჩვეულ ფუნქციონირებას, დასვენებისთვის შეფერხების გარეშე. შედეგად, ეს იწვევს დილით დაღლილობას და გაღიზიანებას.

მეორე დღე დასვენების გარეშე

პირველის შემდეგ უძილო დღედაღლილობა შესამჩნევად გაიზრდება და მეხსიერების ხარვეზები უფრო ხშირი და ხანგრძლივი გახდება. ადამიანს გაუჭირდება გრძელი, თანმიმდევრული წინადადებების ჩამოყალიბება და აზრების კონცენტრირება. ის ასევე აჩვენებს გახანგრძლივებული სიფხიზლის პირველ ვიზუალურ ნიშნებს, როგორიცაა:

• მოძრაობის კოორდინაციის დარღვევა. ასე რომ, სიარულის დროს ადამიანი ოდნავ ირყევა და ხელებს პერიოდულად იპყრობს ხანმოკლე კანკალი.
• დაქვეითებული ვიზუალური კონცენტრაცია. ადამიანი ხშირად ახამხამებს თვალებს, რაც გარედან შესამჩნევი ნიშანი გახდება.
• არათანმიმდევრული მეტყველება. მაგალითად, საუბრის დროს, გაღვიძებული დიდი დროთანამოსაუბრე სიტყვების ბოლოს ყლაპავს და ენა პერიოდულად ერევა.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი ნერვული სისტემის დაღლილობის შედეგია, რაც უკვე ჯანმრთელობისთვის საშიშად ითვლება. თუ გარემოებების გამო ერთი კვირა არ გძინავთ, მაშინ საფრთხის ამჟამინდელი დონე მნიშვნელოვნად გაიზრდება და მისი შედეგები შეიძლება იყოს შეუქცევადი და გამოიწვიოს სიკვდილი.

მესამე დღე ძილის შესვენების გარეშე

ნერვული სისტემისა და ტვინის სერიოზული დაქვეითების გარდა, სიფხიზლის მესამე დღეს ადამიანი ასევე განიცდის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაუმართაობას, რაც გამოიხატება მადის მომატებით. ეს ფენომენი ითვლება დამცავად და მისი გააქტიურება ხდება ექსკლუზიურად კრიტიკულ სიტუაციებში.

გაზრდილი მადა არ ეხება ყველა საკვებს, არამედ მხოლოდ ცხიმიან და მარილიან საკვებს. რადგან მხოლოდ ისინი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს უძილობის ჰორმონების გამომუშავებას. მეტიც, სიფხიზლის მესამე დღეს ადამიანს გაუჭირდება დაძინება, მიუხედავად დასვენების ასეთი ხანგრძლივი არარსებობისა.

მეოთხე დღე კრიტიკული მომენტია

მეოთხე დღეს ძილის გარეშე, პირველი ჰალუცინაციები, ვიზუალური და სმენითი, იწყება. ეს მოვლენები დაკავშირებულია მისი ტვინის ზოგიერთი ნაწილის ფუნქციონირების მნიშვნელოვან შენელებასთან. უძილო ადამიანს ისეთი შეგრძნება ექნება, თითქოს საკუთარ თავს გარედან ხედავს, თითქოს მესამე პირისგან. მაგრამ ამავე დროს, მისი მოძრაობების კონტროლის უნარი არსად გაქრება.

ამრიგად, თუ ასეთ ინდივიდს კარგად არ დააკვირდებით, კიდევ უფრო რთულია იმის გაგება, რომ მეოთხე დღე ძილის გარეშე გავიდა. ამ მდგომარეობის აღიარება შეუძლიათ მხოლოდ ახლობლებს, კოლეგებს და მათ, ვისთანაც ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში ურთიერთობს.

მეხუთე დღე

უძილობის მეხუთე დღე ძალიან წააგავს მეოთხე დღეს, იმ განსხვავებით, რომ ტვინისა და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების არსებული დარღვევები შესამჩნევად გაძლიერდება. ჰალუცინაციები გახანგრძლივდება (10 წუთამდე) და მათი გაჩენა ძალიან ხშირი. ამ შემთხვევაში ადამიანს მოეჩვენება, რომ დღე სამუდამოდ გრძელდება.

Მნიშვნელოვანი! ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეულის ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს ან, პირიქით, დაეცეს. ეს ფენომენი საკმაოდ ნორმალურად ითვლება ძილის ნაკლებობის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რადგან ეს მიუთითებს ჩართვაზე დამცავი ფუნქციებისხეული.

ძნელი წარმოსადგენია, რა მოუვა სხეულს, თუ 7 დღე არ გეძინება. ყოველივე ამის შემდეგ, საქმიანობის მეხუთე დღეს ადამიანი ვერ შეძლებს ლოგიკურად აზროვნებას და ყველაზე მარტივი არითმეტიკული პრობლემებიმისთვის უბრალოდ ზედმეტი იქნება. ამასთან, გაძლიერდება მისი უძილობის ვიზუალური გამოვლინებებიც: არათანმიმდევრული მეტყველება, მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა, ტრემორი და ა.შ.

მეექვსე დღე - აპოგეა

სიფხიზლის მეექვსე დღეს ადამიანი ჩვეულ მდგომარეობაში წარმოუდგენლად განსხვავდება საკუთარი თავისგან. ქცევა მკვეთრად შეიცვლება:

• გაიზრდება გაღიზიანება;
• გამოჩნდება კიდურების უნებლიე მოძრაობები;
• მეტყველება თითქმის გაუგებარი გახდება;
• არსებულ ჰალუცინაციებს სმენითი მირაჟები დაემატება.

კიდურების კანკალი სერიოზულად გაიზრდება, ვიზუალური ნიშნები კი ალცჰეიმერის დაავადებას დაემსგავსება. ამ შემთხვევაში, ადამიანის მადა მთლიანად გაქრება, რადგან მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემაგანიცდის სერიოზულ შეფერხებებს და აშლილობას (კუჭის აშლილობა, პერიოდული გულისრევა და ა.შ.).

მეშვიდე დღე – სიცოცხლისათვის მაღალი საფრთხე

თუ ადამიანს შვიდი დღე არ ეძინა, მაშინ უძილო კვირის ბოლოს გამოჩნდება შიზოფრენიის პირველი ნიშნები. ადამიანი ხშირად უმიზეზოდ პანიკაში ჩავარდება, რადგან, როგორც ჩანს, საფრთხე ყველგან იმალება. თან, ვისაც არ სძინავს, გაუჭირდება იმის გაგება, სად არის და რას აკეთებს აქ. სავარაუდოა, რომ გაღვიძებიდან ერთი კვირის შემდეგ ადამიანი დაიწყებს კომუნიკაციას უსულო საგნები, აღიქვამს მათ სრულფასოვან თანამოსაუბრეებად.

ბოდვითი აზრები აიძულებს ადამიანს გააკეთოს უცნაური რამ, თვითმკვლელობაც კი. ამიტომ ასეთ ადამიანს დამატებითი კონტროლი სჭირდება. ისე, თუ არ გააგრძელებთ ძილს იმავე სულისკვეთებით, მაშინ რამდენიმე დღეში შეიძლება მოკვდეთ მძიმე დაღლილობასხეული.

რომ შევაჯამოთ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ 7 დღის განმავლობაში არ ძილი ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და მეტიც, ამდენ ხანს ფხიზლად ყოფნა აბსოლუტურად უაზრო იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, დაზოგულ დროს, თქვენ ვერ შეძლებთ ნორმალურად ფუნქციონირებას ან დასვენებას ორგანიზმში არსებული გაუმართაობის გამო.

ხანგრძლივი სიფხიზლის ერთადერთი მისაღები პერიოდი ორი დღეა. ვინაიდან ამ პერიოდში სხეულს საფრთხე არ შეექმნება. მაგრამ ასევე არ არის რეკომენდებული ხანგრძლივი უძილობის ბოროტად გამოყენება, თავიდან აცილების მიზნით სერიოზული პრობლემებისიბერეში ჯანმრთელობასთან ერთად.

მთელი ჩვენი ცხოვრების მესამედს ძილში ვატარებთ, იმ პირობით, რომ საკმარისი ძილი გვაქვს. თუმცა, თანამედროვე დროში ცოტა ჩვენგანი ატარებს საკმარის დროს ძილს. ბევრი ადამიანი შეცდომით ფიქრობს, რომ გახანგრძლივებული სიფხიზლე ბევრ შესაძლებლობას იძლევა: მეტი დრო სამუშაოსთვის, გართობისთვის და აქტიური დასვენებისთვის. ზოგს კი, უბრალოდ გასართობად, სურს გაარკვიოს რამდენ ხანს შეგიძლიათ იცხოვროთ ძილის გარეშე. მაგრამ ძილის დროის სისტემატური ჩანაცვლებით სხვა პირადი საკითხებით, შეიძლება ძალიან შეგხვდეთ უსიამოვნო შედეგები. რა მოხდება, თუ დიდხანს არ გძინავთ? ეს იქნება განხილული ამ სტატიაში.

რატომ სჭირდება ადამიანს ძილი?

ამ კითხვაზე ზუსტი პასუხი ჯერ არ არის ნაპოვნი. თუმცა, მეცნიერებმა წარმოადგინეს მტკიცებულებები, რომლებიც ადასტურებენ, რომ ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. ამ დროს ნელდება სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობა. კი ანელებს გულისცემა, რომელიც გულის კუნთს დასვენების საშუალებას აძლევს. უჯრედების რეგენერაცია ყველაზე აქტიურად ძილის დროს ხდება. დადგენილია, რომ ამ პერიოდში ხდება სიფხიზლის დროს მიღებული ემოციებისა და მოგონებების მოწესრიგება.

ტვინს არ სძინავს!

არის ცენტრი, რომელიც აკონტროლებს ბიოლოგიურ საათს. როდესაც ძილის დრო უახლოვდება, ეს ცენტრი ამოქმედდება და ცნობიერება თანდათანობით იწყებს გამორთვას. უპირველეს ყოვლისა, ხდება ნეირონების მუშაობის შენელება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ფაზაზე ღრმა ძილი. ცნობიერების გამორთვასთან ერთად ხდება გრძნობების გადაცემის გზები (მხედველობა, სმენა, ყნოსვა). ყველა აზროვნების პროცესებირეგულირდება სპეციალური მკურნალობანეირონების გარკვეული ჯგუფების ურთიერთქმედება და ფუნქციონირება. ამრიგად, როდესაც ძილის პერიოდი იწყება, ადამიანის ტვინი იწყებს მუშაობას სხვა რეჟიმში. უფრო მეტიც, ამ პროცესების ინტენსივობა განსხვავდება სხვადასხვა ეტაპებიძილი. ასე რომ, ძილი საკმაოდ აქტიური და მნიშვნელოვანი პროცესია.

რატომ არ შეუძლია ადამიანს ძილი?

ხდება ისე, რომ ადამიანს ძილი აკლია არა თავისი ნებით. ზოგჯერ საათებია საჭირო იმისათვის, რომ აიძულო თავი დაიძინო, ან იღვიძებ შუაღამისას და დილამდე იღვიძებ. უძილობა ძილის ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა. რა იწვევს ამ ფენომენს? კაცს არ შეუძლია დაიძინოს სხვადასხვა მიზეზები, მთავარია შემდეგი:

• ემოციური სტრესი;

  ინფორმაციული გადატვირთვა;

  გაიზარდა აგზნებადობა;

  უთანხმოება;

  ფიზიოლოგიური პრობლემები.

ყველა მიზეზი ურთიერთდაკავშირებულია, ერთი შეიძლება გახდეს მეორის შედეგი და ზოგჯერ ადამიანი შეიძლება შეაწუხოს ერთდროულად რამდენიმე ზემოაღნიშნულმა ფენომენმა. ასეთმა პირობებმა, რომელიც დიდხანს გრძელდება, შეიძლება გამოიწვიოს პროვოცირება სრული არარსებობაძილი. და ეს ემუქრება შეუქცევად შედეგებს. სიკვდილამდე და მათ შორის.

ძილის ნაკლებობა: შედეგები

საშუალოდ ამისთვის ველნესიდა შრომისუნარიანობა ადამიანს დღეში 7-8 საათი მაინც სჭირდება ძილი. რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, ვისთვისაც 3 საათი საკმარისია, მაგრამ ეს გამონაკლისია. რა მოხდება, თუ არ გძინავს?

ერთი უძილო ღამის გატარების შემდეგ ადამიანი იღლება, კონცენტრაცია და მეხსიერება ქვეითდება.

2-3 უძილო ღამე ემუქრება მხედველობისა და მეტყველების კონცენტრაციის გაუარესებას, შეიძლება გამოჩნდეს გულისრევა და ნერვული ტიკები.

ძილის გარეშე 4-5 ღამის შემდეგ ჩნდება მომატებული გაღიზიანება და ჰალუცინაციები.

თუ ადამიანს 6-8 ღამე არ სძინავს, მაშინ მეხსიერების ხარვეზები ჩნდება, კიდურების კანკალი და მეტყველება ნელდება.

რა მოხდება, თუ ზედიზედ 11 ღამე არ გძინავთ? ამ შემთხვევაში ადამიანს უვითარდება დაბუჟება და გულგრილობა ყველაფრის მიმართ და უვითარდება ფრაგმენტული აზროვნება. სიკვდილი შეიძლება საბოლოოდ მოხდეს.

არანაკლებ საშიშია ძილის ქრონიკული ნაკლებობა

ძილის სისტემატური ნაკლებობა საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის მეხსიერებაზე. ხდება სხეულის დაჩქარებული დაბერება, გული ნაკლებად ისვენებს და უფრო სწრაფად ცვდება. ნერვული სისტემის დარღვევები 5-10 წლის შემდეგაც შეინიშნება ძილის ქრონიკული ნაკლებობაადამიანს უფრო უჭირს დაძინება. გარდა ამისა, იმუნიტეტი მცირდება. ძილის დაბალი ხანგრძლივობის გამო, ისინი არ იწარმოება საკმარისი რაოდენობით T- ლიმფოციტები, რომელთა დახმარებით ორგანიზმი წინააღმდეგობას უწევს ვირუსებსა და ბაქტერიებს. ასევე დადგინდა, რომ ადამიანები, რომლებსაც მუდმივი ძილის ნაკლებობა აქვთ, უფრო გაღიზიანებულნი ხდებიან.



რამდენ ხანს შეგიძლიათ იცხოვროთ ძილის გარეშე? Საინტერესო ფაქტები

ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად მრავალი ექსპერიმენტი ჩატარდა, როგორც მეცნიერებმა, ისე უბრალოდ ცნობისმოყვარე ენთუზიასტების მიერ. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე გასაოცარი ფაქტები.

დღეს ოფიციალურად აღიარებული რეკორდი 19 დღის განმავლობაში იღვიძებს. აი რამდენი დრო გაატარა ამერიკელმა რობერტ მაკდონალდმა ძილის გარეშე.

ასევე საოცარი ჩანაწერიდადგა სკოლის მოსწავლე რენდი გარდნერის მიერ, რომელმაც შეძლო 11 დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნა.

სიცხის შემდეგ ვიეტნამელ ტაი ნგოკს 38 წელია არ უძინია.

ვიეტნამელ ნგუენ ვან ხას 27 წელია არ უძინია. მისი თქმით, ყველაფერი ერთ დღეს დაიწყო, მას შემდეგ, რაც მან თვალები დახუჭა და ძლიერი შეგრძნება იგრძნო, უფრო მეტიც, ნათლად დაინახა ცეცხლის გამოსახულება. მას შემდეგ მას აღარ ეძინა.

ფერმერ იუსტას ბერნეტს ინგლისიდან 56 წელია არ უძინია. ერთ ღამეს მას უბრალოდ არ სურდა დაძინება. მას შემდეგ, ძილის ნაცვლად, ყოველ ღამე კროსვორდებს აკეთებს.

იაკოვ ციპეროვიჩი არის ფენომენალური შესაძლებლობების მქონე ადამიანი, რისი მიზეზიც მის მიერ განცდილი გამოცდილებაა. კლინიკური სიკვდილი. ამის შემდეგ მას არ სძინავს, მისი სხეულის ტემპერატურა არ ადის 33,5 ºС-ზე და მისი სხეული საერთოდ არ ბერდება.

უკრაინელი ფიოდორ ნესტერჩუკი დაახლოებით 20 წელია იღვიძებს და ღამით წიგნებს კითხულობს.

მაშ, რამდენი დღე შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე? მკაფიო პასუხი არასოდეს მოიძებნა. ვიღაცას შეიძლება 5 დღე არ ეძინოს, ვიღაცას - 19, ზოგს კი 20 წელი ფხიზლად ყოფნა არანაირ გავლენას არ მოახდენს მის ჯანმრთელობაზე. აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია სქესზე, ასაკზე, ფიზიკური მდგომარეობასხეული და ასევე მრავალი ფაქტორი. საშუალოდ ადამიანს შეუძლია 7-დან 14 დღემდე იცხოვროს ძილის გარეშე, იმ პირობით, რომ იგი წარმართავს უმოძრაო ცხოვრების წესს.



ძილიანობის სარგებელი

დღის ძილი ყველაზე დადებითად მოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე. თუ რაიმე მიზეზით ღამის ძილიიყო ხანმოკლე, შემდეგ შუადღის ძილი ხელს შეუწყობს თქვენი კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მხოლოდ 26 წუთი დღის ძილი მნიშვნელოვნად ზრდის პროდუქტიულობას და სიფხიზლეს. ეს ეფექტი შეიძლება გაგრძელდეს 10 საათის განმავლობაში. Სამეცნიერო გამოკვლევააჩვენა, რომ კვირაში მხოლოდ 2-ჯერ ძილი ამცირებს გულის კორონარული დაავადების განვითარების შანსს 12%-ით. თუ დღის ძილითუ კვირაში 3-ჯერ დაუთმობთ დროს, ამ პათოლოგიის რისკი მცირდება 37%-ით.

დღის განმავლობაში მოკლე ძილის დადებითი ეფექტი:



შენიშვნა მანქანის მოყვარულებს

ძილის ხანგრძლივი არარსებობის შემთხვევაში მძღოლის მდგომარეობა ექვივალენტურია ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია. თუ მძღოლს 17-19 საათი არ ეძინა, მისი მდგომარეობა ისეთივეა, როგორიც არის სისხლში ალკოჰოლის დონე 0,5 ppm. სიფხიზლის 21 საათი უტოლდება ალკოჰოლის დონეს 0,8 ppm. ეს პირობა იძლევა უფლებას აღიაროს მძღოლი ნასვამ მდგომარეობაში.

ამ სტატიიდან შეიტყვეთ, რა მოხდება, თუ რამდენიმე დღე არ დაიძინებთ. ნუ ექსპერიმენტებს. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, მიუხედავად თავისუფალი დროის სიმცირისა, ეცადეთ ყოველდღიურად მიიღოთ საკმარისი ძილი და სათანადო დასვენება. დახარჯული დრო ნამდვილად დიდად გადაიხდის. თქვენ ყოველთვის იქნებით ენერგიული, მხიარული და ჯანმრთელი.

ჩვეულებრივ ადამიანს დღის განმავლობაში სძინავს, მაგრამ ცხოვრებაში არის მომენტები, რომლებიც უნდა მიდის ძილის გარეშე. ვაღიარებ, რომ ბავშვობიდან ძალიან მიყვარს ყველაფრის ახლის სწავლა, განსაკუთრებით ადამიანის სხეული. და როგორ არ შეგვიძლია ამ სფეროში ექსპერიმენტების სიყვარულის გარეშე.

ეს ყველამ იცის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, მაგრამ ასევე ბევრი ადამიანია დაინტერესებული :

რა არის ძილი?, რა მოხდება, თუ არ გძინავს?, რას გრძნობ, როცა არ გძინავს?მაშინ ჯერ არ ვიცოდი, რომ ამ ყველაფერს ვებ-გვერდზე www.site გამოვაქვეყნებდი

ასე რომ, მე დავიწყებ იმის თქმას, თუ როგორ მე არ მეძინაცხოვრებაში ერთხელ 7 დღის განმავლობაში, ბლოკნოტით შეიარაღებული.

სტატია დაიყოფა 3 ბლოკად.

1. ძალიან მეზარება წაკითხვა. შეგიძლიათ უფრო მოკლე?
2. Მე მსიამოვნებს კითხვა. შეიძლება მეტი?
3. Კითხვა პასუხი

Მოკლედ:

Პირველი დღე.

გავიღვიძე და გადავწყვიტე დღეს არ მეძინა. მე უნდა გავაკეთო ის, რისი გაკეთებაც დრო არ მაქვს.

დილის 2 საათი - თავს კარგად ვგრძნობ. პარალელურად მეგობრებთან მიმოწერა მაქვს ICQ-ზე.

საქმეები გაკეთდა.

Მეორე დღე.

დილის 6 საათზე გულისრევა იგრძნო. ვჭამე, ვუყურე ტელევიზორს, ვითამაშე, გულისრევამ გამიარა. გრძნობს ოდნავ დაღლილობას და სისუსტეს. 13:00 საათი - არ იგრძნობთ დაღლილობას ან სისუსტეს. მსუბუქი ანესთეზიის შეგრძნება მთელ სხეულში.

დღე მესამე.

Შეშინებული არ დაიძინომეტი. რატომ? Მეძინება. დარჩით მშვიდად და განაგრძეთ. ᲙᲐᲠᲒᲘ. უფრო ნელა დაიწყო ლაპარაკი. ანესთეზია უფრო მეტად იგრძნობა ენაზე. ზოგჯერ ხდება სხეულის მოძრაობის გაყინვა. სხეულის ყველაზე მარტივი კონტროლი თვალებია. მე ვთამაშობ თამაშს. გაღიზიანებული. სუსტად გამოხატული გიჟური იდეები.

მეოთხე დღე.

ისეთი განცდა მაქვს, რომ დღე უჩვეულოა, ძალიან გრძელი. დავიწყე იმის დავიწყება რაც მოხდა 1 და შემდეგ 2 დღეს. კარგია რვეულის ქონა. სად არის კალამი?

30 წუთი ვეძებე. აღმოჩნდა, რომ ეს ჩემს მარცხენა ხელში იყო. დაიწყო დაინახეთ საკუთარი თავი გარედან. სხეული სუსტად იგრძნობა. ხანდახან ჩნდება „გაბნელების“ ეფექტი (პროცესორი ჩამორჩება) 1-10 წუთის განმავლობაში, თუმცა თან ღია თვალებით. ბოდვითი იდეები მკაცრად არის გამოხატული.

დღე მეხუთე.

წავიკითხე რაც დამემართა პირველიდა მეორედღეს. არამგონია ეს დამემართა. როგორც ჩანს, დღე და ზოგადად ცხოვრება გაუთავებელია. კონკრეტულად ჰალუცინაციები გადის ხოლმეეიფორიაში. მეხსიერების და სხეულის ცნობიერების დაკარგვა. შემიძლია დამოუკიდებლად და ზოგჯერ უკონტროლოდ მივატოვო სხეული და 10 მეტრამდე ვიფრინო ჩემთან ახლოს. და რაც ყველაზე საინტერესოა, შემიძლია სიარული, როცა ვაკონტროლებ საკუთარ თავს, როგორც მესამე პირის თამაშში. ბოდვითი იდეები ძალიან გამოხატულია. არ მინდა ძილი.

დღე მეექვსე.

სკამზე დავჯექი და მონიტორზე ერთ წერტილს გავხედე, დაახლოებით ორისაათები. მკვეთრად წამოხტა და გამორთული ტელევიზორისკენ მივარდა. დაიწყო დარწმუნება ზედა ნაწილიტელევიზორი რომ უნდა ავიღო ჩემი ფუნჯები სწავლის ადგილიდან. მათ საფრთხე ემუქრება. ნელი მეტყველება. როცა გავდივარ, კუთხებს ურტყამ და ვჩერდები ამ ზემოქმედების მისაღებად 2 წუთის განმავლობაში. მერე ვრთავ. არსებობს შესაძლებლობა, შესაძლებლობა იწინასწარმეტყველოთ რა მოხდება შემდეგ მოვლენაში. ხშირად ხდება საშინელი. მე ვხედავ სხვადასხვა ადამიანებს. ძლიერად განვითარებულია წარმოსახვა- ობიექტებს შეუძლიათ სიარული, მე კი მათ ვაკონტროლებ. მივხვდი სიტყვის სისრულეს მარაზმი.

დღე მეშვიდე.

სამოთხეში ვარ? ნოუთბუქზე ვერ იწერება. კიდურები კანკალებენ და კანკალებენ. უცნაურობები ქცევაში. ბოსტნეულის. თუ ადამიანი მეხება, მაშინ გაუმართლებს, თუ წუთში ან წუთნახევარში ვუპასუხებ. დან ძილის ნაკლებობა, მეხსიერების ძლიერი დაკარგვაგააგრძელე.

გადავწყვიტე ექსპერიმენტის დასრულება. დიდად არ მიხარია, რომ მე შეგიძლია დაიძინო. არ მჯერა.

Დაწექი. სხეულს ვტოვებ და ჩემს გვამს ათი წუთის განმავლობაში ვატრიალებ, ჩემს თავს გარედან ვხედავ. ჭაღი იწყებს დაღმართს და ჭერი იწყებს ჩემზე დაჭერას. არ მახსოვს როგორ ჩამეძინა.

10 საათი ეძინა.

დღე მერვე.

_________________________________

Უფრო ვრცლად:

Პირველი დღე.

Გავიღვიძე. დღე ჩვეულებრივად დაიწყო. ვჭამე, მოვემზადე და წავედი სასწავლებლად.

შეუსწავლელი. სახლში მოვიდა. ვხვდები, რომ ბევრი საშინაო დავალება უნდა გავაკეთო.

სისულელე! დღეს უფრო დიდხანს მომიწევს ჯდომა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ხალიჩა თქვენი სასწავლო ნახატებისთვის. დავიწყე მუსიკაზე მუშაობა. განწყობა კარგი იყო. მუსიკა ჯო სატრიანის.

მე მესმის, რაც დარჩა დაიძინე მხოლოდ 3 საათიდა გადაწყვიტოს არ დაიძინო.

Მეორე დღე.

მთელი ღამე არ მეძინა. საჭმელად წავედი და გულისრევა ვიგრძენი. დაღლილი ფეხები. არაჩვეულებრივი ჩაის დალევა გადავწყვიტე, რადგან დაძინება მინდოდა. ორიპაკეტი ჩაი + ორიკოვზები ყავა + ორი ნაჭერი შაქარი.

ჩაი + ყავა + შაქარი

მოურიეთ და ცხელი დალიეთ. როგორც ჩანს, გამოჯანმრთელდა. სასწავლებლად გავიქეცი. ერთ-ერთმა სტუდენტმა თვალების ქვეშ სისხლჩაქცევები შენიშნა. და მდგომარეობა მომწონს. ადამიანების მიმართ გაუცხოების გრძნობა. დღის განმავლობაში ძილიანი მდგომარეობა გაქრა.

დაამთავრა სწავლა და ითამაშა ონლაინ თამაში. მე ვჭამე და დავლიე იგივე რეცეპტი - 2 პაკეტი ჩაიპლუს 2 კოვზები ყავაპლუს 2 სუფრის კოვზები საჰარა= მე მომწონს სახელმწიფო - არ მინდა ძილი.

23:00 საათამდე - მეძინება, მაგრამ მინდა ვიგრძნო რა მოხდება, თუ დღეს საკუთარ თავს დავამარცხებ. თამაში ჩართო და თამაში დაიწყო. გადავრჩი იმ პერიოდს. ღამით გადავწყვიტე გამეძლიერებინა ჩემი ჯადოსნური რეცეპტი. - 2 პაკეტი ჩაი + 4 კოვზები ყავა + 0 კოვზები საჰარა.

Ვაუ!

გულისრევაც კი ვიგრძენი და ზურგი მტკიოდა. 30 წუთის შემდეგ გავიდა.

ვაშლს ვჭამ. შეჭამა 4 ცალი.

მდგომარეობა ნორმალურია. ხილი და ბოსტნეული ძალიან დაეხმარა. მეორე დღეს ისინი სრულიად ცდებიან ბიოლოგიური საათი. მთელ სხეულს არ ესმის, რა ხდება მას. ეს მისთვის სტრესია. თვალები არ ხუჭავს, ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ასანთი ჩასვეს. უკვე ამ დღეს თვალები მიფუჭებს პატარა გემები. თითოეულ თვალში ჩაის 2 წვეთი ჩაისვა და სიწითლე გამიარა.

ამჯერად კლასიკურ როკს კი არა, Nightwish-ს ვუსმენდი.

ექსპერიმენტის შეწყვეტაზე ვფიქრობდი, მაგრამ რადგან ცნობისმოყვარე ვარ, სხეულის მოძრაობები გაგრძელდა.

დღე მესამე.

ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს ტემპს ვანელებ. პირობას ვაიგნორებ. და ვაგრძელებ სკოლისთვის მომზადებას.

არსებობს გარკვეული შიში, რომ შეიძლება ამით მოვკვდე. მე ვსვამ სასმელს - 2 პაკეტი ჩაი + 4 კოვზები ყავა + 0 კოვზები საჰარა. 10 წუთში მინდა ჩიფირის გაკეთება. ნახევარი შეკვრა ფხვიერი ჩაის მინი ქვაბში ვასხამ და ვხარშავ. ვსვამ და ვგრძნობ ენერგიის მოზღვავებას. არაფრის არ მეშინია.

საღამოს ყველაფერზე ჩნდება გაღიზიანება. მესმის, რომ მოქმედებებში და საუბარში ვინელებ. საკუთარ თავზე მეცინება და სიცილიც კი მაქვს. საღამოს მუსიკის დასაწერად დავჯექი. " მე ვარ სუპერმენი"- Მე ვფიქრობ. პერიოდულად, რომ არ დავიძინო, ვმოძრაობ თვალის კაკლებიყველა მიმართულებით. ხალხს დაგვიანებით ვპასუხობ. ნახევარი შეკვრა ფხვიერი ჩაის მინი ქვაბში ვასხამ და ჩიფირს ვხარშავ. მხიარული. ამის განცდა არ იყო მე არ მეძინარამდენიმე დღის.

ვგრძნობ, რომ არ მაინტერესებს და ვგრძნობ, რომ ჩემი სხეული ბედის წყალობაზეა მიტოვებული.

მეოთხე დღე.

დღე უჩვეულოდ გრძელია. არ მესმის, დღე როდის დაიწყო და როდის დასრულდა. მე ვიწყებ დაბნეულობას დღეებში. სერიოზულ დაღლილობას ვგრძნობ. მე გადავწყვიტე გავაძლიერო სასმელი ჩემით“ სამკურნალო თვისებები» - 4 პაკეტი ჩაი + 8 კოვზები ყავა + 5 კოვზები საჰარა.

თავი და მხრები მტკივა. გული გიჟივით მიცემს. მესმის, რომ ყავასთან და ჩაისთან ერთად ამდენი შაქარი აღარ უნდა მივიღო. უმჯობესია ტკბილეული მიირთვათ ამ სასმელისგან განცალკევებით.

დამავიწყდა რაც მოხდა პირველ და მეორე დღეს. მან დაიწყო გაქრობა სივრცეში. ტვინი პასუხობს დაგვიანებით.

სკოლაში მსაყვედურობენ, რომ ვზივარ და უცნაურად ვიქცევი. ყველა ჩემს კლასელს ვეუბნები ყველანაირ სისულელეს და სიცილს ვაგრძელებ. ხელოვნების მასწავლებელი მაქებს.იწყება ბოდვითი იდეები და იწყება გარკვეული ჰალუცინაციები. ვიწყებ მომავალ ნახატებზე იდეების მოფიქრებას. ვიწყებ მუსიკის მოსმენას, უცნაურ ადამიანებს ვხედავ. მეშინია ჩრდილების. კატები მაშინებენ. მაგრამ! საბედნიეროდ, მე ვწყვეტ ამ ფარსს და...

4 პაკეტი ჩაი + 8 კოვზები ყავა + 0 კოვზები საჰარა.

10 წუთის შემდეგ ვიმეორებ ელექსირს

შემდეგ დღეებში უბრალოდ ვერ დავწერ დაწვრილებით. Იმედი მაქვს, გესმით.

მათ ნაწილობრივ გადმოვწერ ზემოდან.

დღე მეექვსე.

სკამზე ვიჯექი, მონიტორის ერთ წერტილს ვუყურებდი, დაახლოებით 2 საათი. მკვეთრად წამოხტა და გამორთული ტელევიზორისკენ მივარდა. დავიწყე ტელევიზორის ზედა ნაწილის დარწმუნება, რომ ფუნჯები ჩემი სასწავლო ადგილებიდან უნდა ამეღო. მათ საფრთხე ემუქრება. ნელი მეტყველება. როცა გავდივარ, კუთხებს ურტყამ და ვჩერდები ამ ზემოქმედების მისაღებად 2 წუთის განმავლობაში. მერე ვრთავ. არსებობს შესაძლებლობა, შესაძლებლობა იწინასწარმეტყველოთ რა მოხდება შემდეგ მოვლენაში. თქვენ შეგიძლიათ გადაკვეთოთ ქუჩა და არ დაგჭირდეთ გაჩერება, რომ ნახოთ იქ მანქანებია თუ არა. თავის დაბრუნების გარეშე, მან უბრალოდ გაუშვა მანქანები და როცა გაიარეს, განაგრძო გზა. და მერე ვიფიქრე, რომ ასეც უნდა ყოფილიყო. ხშირად ხდება საშინელი. მე ვხედავ სხვადასხვა ადამიანებს. ძლიერ განვითარებული ფანტაზია- საგნებს შეუძლიათ სიარული, მე კი მათ ვაკონტროლებ. მე მივხვდი სიტყვის Insanity სისავსეს. კედელს ველაპარაკე და ვცადე ჭერთან დამეგობრება. ზოგიერთი რამ ჩემი მოკვლა უნდოდათ. ზოგადად, არის ბოდვა, რომ მე მდევნიან განსხვავებული ხალხიდა ობიექტები.

კუნთები იჭერს. შეგიძლიათ ერთი საათის განმავლობაში აწეული ხელით იაროთ და მხოლოდ ამის შემდეგ გააცნობიეროთ, რომ მისი დაწევა შეგიძლიათ. მაშინ, იმ დღეს, წარმოდგენა არ მქონდა, რომ ეს ყველაფერი იმიტომ ხდებოდა მე არ მეძინა.

დღე მეშვიდე.

სამოთხეში ვარ? რვეულზე ვერ იწერება. კიდურები კანკალებენ და კანკალებენ. უცნაურობები ქცევაში. ბოსტნეულის. თუ ადამიანი მეხება, მაშინ გაუმართლებს, თუ ერთ წუთში ვუპასუხებ. მეხსიერების მძიმე დაკარგვა. გარდა ამისა, მე ვიცი სხვა ადამიანების სიტყვებიდან. არ მეღიმება. სახის გამონათქვამები ძილის რეჟიმში. თვალები ველურად მოძრაობენ სხვადასხვა მიმართულებით.

გადავწყვიტე ექსპერიმენტის დასრულება. არ მიხარია, რომ დავიძინე. არ მჯერა.

Დაწექი. სხეულს ვტოვებდა შემოხაზე ჩემს თავზე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, გარედან დავინახე. ჭაღი იწყებს დაღმართს და ჭერი იწყებს ჩემზე დაჭერას. არ მახსოვს როგორ ჩამეძინა.

10 საათი ეძინა

დღე მერვე.

Ცოცხალი ვარ. მესმის ვინ ვარ. თავის ტკივილი არ არის. Ჭამა მინდა. დალევა მინდა. რეალობის განცდა. დღის დროის არაადეკვატური გაგება. არ მახსოვს რა მოხდა. რვეული ავიღე და დავიწყე გახსენება. ყველა ჩანაწერი შევიყვანე კომპიუტერში. Მოხარული ვარ.

არ მინდა რჩევის მიცემა, მაგრამ როგორ? დიეტა წონის დაკლებისთვის(დაიკელი 1-5 კილოგრამი) ექსპერიმენტმა კარგი მხარე გამოავლინა. ამის შემდეგ დავიკელი 3 კგ.

Შენიშვნა*

Ჩემი ცნობილი ჭიქა,რომელშიც „სამკურნალო“ წამალს ვადუღებდი - 250 მლ.

Კითხვა პასუხი

- Როგორ დარჩით რამდენიმე(2-3) დღეები?

საჭიროების შემთხვევაში გაიარეთ ძილის გარეშე 2-3 დღე, მაშინ თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი სხეულის სიძლიერე. ამოცანაა თავი იგრძნოთ მეტ-ნაკლებად ადეკვატურად ამ დღეებში. პირველი დღიდან წინასწარ უნდა მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული, ძირითადად ფორთოხალი, ლიმონი, ვაშლი, ყურძენი, ბროწეული, სტაფილო და ჭარხალი. ეს ხილი და ბოსტნეული დაეხმარება ორგანიზმს მოემზადოს ხანგრძლივი სტრესისთვის. ასევე სასარგებლოა, ადრე და დროულად უძილო ღამეებიმიიღეთ თაფლი აუცილებლად დალიეთ გამამხნევებელი სასმელები. ჩაი, ყავა, რაც გინდა. დასაშვებია ენერგეტიკული სასმელის დალევა (დღეში არაუმეტეს 500 მლ). მისი გამოყენება მიუღებელია ალკოჰოლური სასმელები. გააკეთეთ სავარჯიშოები და, თუ ეს შესაძლებელია, იარეთ. გააღვიძეთ თქვენი სხეული გამამხნევებელი მუსიკით.

მიზანშეწონილია დაიბანოთ სახე უფრო ხშირად და დალიოთ ცივი (ყინულის) წყლით დღეში 2-3-ჯერ, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. Ცივი წყალიხელს შეუწყობს სხეულის ყველა უჯრედის გაღვიძებას და სტიმულირება იმუნური სისტემაპირი. არ ჩაიცვათ ძალიან თბილად. სითბო იწვევს ჩვენი სხეულის დამშვიდებას და დაძინება.

თუ შესაძლებელია, დახუჭეთ თვალები 15-20 წუთის განმავლობაში და დაისვენეთ. დაიძინე 15 წუთშიის დიდად დამუხტავს თქვენს სხეულს. მთავარია არ გაიშიშვლოთ, თორემ 15-20 წუთი 6-8 საათიან ძილში გადაიქცევა.

- რა მოხდება, თუ არ დაიძინო?

არაფერი. თუ სტატიის წაკითხვის შემდეგ მაინც ვერ გაიგეთ (ან არ წაგიკითხავთ), მაშინ მე ასე გიპასუხებთ:

თავბრუსხვევა, გულისრევა, სისუსტე, არტერიული წნევის პრობლემები. ტემპერატურის მომატება, ღებინება, დისბალანსი, გაღიზიანებადობა, აგრესიულობა გარემომცველი სამყაროს რეალური აღქმის დაკარგვა. გულის ტკივილი, ანემია, სახსრების ტკივილი, ხერხემლის ტკივილი. ჰალუცინაციები, ბოდვები. ლეტალური შედეგი და მრავალი სხვა. Აქ, რა მოხდება, თუ არ გძინავს.

- არ მესმის ეძინა თუ არა. როგორ შევამოწმოთ?

საღამოს გაიგებთ. დაღლილი თვალები შეიძლება იყოს მინიშნება. ამოძრავეთ თვალები მარცხნივ, მარჯვნივ, ზემოთ, ქვემოთ. თუ გრძნობთ, რომ თვალების კუნთები გტკივათ, მაშინ ისინი დაღლილები არიან, ამიტომ შესაძლებელია თქვენც არ ეძინაან უბრალოდ დაღლილი. თუ თვალებს ვერ ამოძრავებ და ვერ გაახელ, მაშინ ისევ გძინავს.

- Როგორ შეიძლება ძილში ზიანი არ არისკარგი ჯანმრთელობისთვის?

- რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ფხიზლად ყოფნა? ?

გინესის რეკორდების წიგნს აქვს რეკორდი საათების რაოდენობით. 1963 წლის ზამთარში ის დაამონტაჟა 17 წლის სკოლის მოსწავლემ რენდი გარდნერმა, რომელიც ფხიზლად იყო 264 საათის განმავლობაში (11 დღე). ამის შემდეგ რეკორდების წიგნის წარმომადგენლებმა განაცხადეს, რომ აღარ დარეგისტრირებდნენ ამ რეკორდის მოხსნის მცდელობებს, რადგან ეს შეიძლება იყოს საფრთხე ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად ამისა, რეკორდის მოხსნის მცდელობები გაგრძელდა...

შემდეგი იღბლიანი გამარჯვებული იყო ტონი რაიტი, 42 წლის ბრიტანელი კორნუოლიდან. ტონიმ განაცხადა, რომ გამოიყენებდა ტექნიკას, რომლის დროსაც ტვინის ნახევარსფეროები მონაცვლეობით ფხიზლდებოდა, როგორც დელფინები, მაგრამ მან არ განმარტა ტექნიკის არსი. ექსპერიმენტი ბარში ჩატარდა და ყველაფერი 2007 წლის 14 მაისს დილის 6 საათზე დაიწყო. მეგობრების თანხლებით და ონლაინ ვებკამერების მეთვალყურეობით, ტონიმ დაიწყო რეკორდის დაპყრობა. სანამ ექსპერიმენტი გრძელდებოდა, ტონი ინახავდა დღიურს, ორიგინალი ინგლისურად იკითხება. მე-11 დღეს ტონიმ დაიწყო ლაპარაკის შეურაცხყოფა და გაღიზიანება იგრძნო ძალიან ნათელი ფერების გამო, მაგრამ მაინც შეძლო გაუძლო და დაამყარა ახალი ოფიციალური რეკორდი 275 საათის განმავლობაში. ძილის გარეშე. სამწუხაროდ, ის არ იყო შეტანილი გინესის რეკორდების წიგნში, რადგან ექსპერიმენტი ძალიან საშიში იყო, მაგრამ რეკორდი დაფიქსირდა და გაშუქდა მედიაში.

გარდა ამისა, საეჭვო ჩანაწერი ასევე არ იყო ჩათვლილი ტაილერ შილდსისთვის - ამერიკელი პროფესიონალი ფოტოგრაფი. მან დაამყარა საკუთარი რეკორდი 40 დღის განმავლობაში ფხიზლად. ტაილერმა განაცხადა მას არ ეძინაზედიზედ 968 საათი სპეციალურად რომ გახდე რეკორდსმენი. რეკორდის დამყარების შემდეგ მან აღიარა, რომ ყველაზე გასაკვირი ის იყო, რომ ის კი არ გრძნობდა დაღლილობას. და მის გარშემო მყოფი ყველა ადამიანი, ვინც მას უყურებდა, ასევე არ უჩიოდა დაღლილობას.

თუმცა, მიუხედავად ფოტოგრაფის მცდელობისა, გინესის მსოფლიო რეკორდების გუნდმა თქვა: ”ძალიან რთულია იმის დადგენა, იყო თუ არა ტაილერ შილდსი მრავალი საათის განმავლობაში ძილის გარეშე. ამიტომაც ვერ შევიტანთ ამ რეკორდს გინესის წიგნში“.

ყველას ვინც 2 დღეზე მეტი არ მძინებიაექსპერიმენტის გამეორება არ არის რეკომენდებული, რადგან ეს საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

- Რამდენი ადამიანს ძილი სჭირდება?

ყველა ადამიანისთვის განსხვავებულია. ზოგისთვის 4 საათი საკმარისია, ზოგისთვის კი 12-ის განმავლობაში სძინავს და ამას წუწუნებს არ არის საკმარისი ძილი.

მე ვფიქრობ, რომ ნომერი 8, რომელსაც ექიმები გამუდმებით გვეუბნებიან, მოძველებულია და პირობითია. ზოგჯერ ჯობია დღის განმავლობაში დამატებით 30 წუთი იძინოთ. ისეთი შეგრძნება გექნებათ, თითქოს 3 საათი გეძინათ. და თქვენ გრძნობთ ძალის მატებას.

- Რატომაც არა მძინარე ადამიანის გადაღება?

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ეს შეუძლებელია. ერთ-ერთი მიზეზი ცრურწმენაა. თუ ვინმე ცრუმორწმუნეა, მაშინ ამ ადამიანისთვის ეს ნიშანი მის ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი იქნება. მე-19 საუკუნეში ევროპაში არსებობდა ტრადიცია, რომ გადაეღოთ გარდაცვლილი ადამიანები ისე, თითქოს მათ უბრალოდ ეძინათ. გარდაცვლილს ელეგანტურ ტანსაცმელში აცმევდნენ და საწოლზე ათავსებდნენ ან სკამზე „დასხდნენ“ და ფოტოს უღებდნენ. ხშირად შესაძლებელი იყო ფოტოების პოვნა, რომლებშიც გარდაცვლილი გამოსახული იყო "მჯდომარე" საერთო მაგიდასთან ექსპრომტი ოჯახური ჩაის დროს. აქედან მომდინარეობს ცრურწმენის წარმოშობა – თავდაპირველად თან დახუჭული თვალებიგარდაცვლილები ფოტოებზე მძინარე ადამიანებად იყვნენ გამოსახული.

ყველას გადასაწყვეტია დაიჯეროს თუ არ დაიჯეროს.

Კიდევ ერთი მიზეზი - მძინარე კაცის ფოტოჩვეულებრივ სუსტი ბიოენერგიით.

ბოლო მიზეზი მარტივია. ადამიანი შეიძლება უბრალოდ შეშინდეს კაშკაშა ციმციმმა და ჯოჯოხეთში გაგიგზავნოთ და ის მართალი იქნება.

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, გთხოვთ, ჰკითხეთ.

___________________________________________

პოპულარული თემები: როგორ გააკეთოთ მინი გიტარა ქაღალდისგან საკუთარი ხელით? , მუსიკისა და წყლის გავლენა ადამიანზე, მხატვრული კედლის მხატვრობა "ზღაპრების სამყარო",

თქვენ ამჟამად იმყოფებით თემაში: როგორ არ მეძინა 7 დღე. თემა როგორ მე არ მეძინა 7 დღე.