გახანგრძლივებული დეპრესია, რომელიც ხასიათდება ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვით, არის ნერვული სისტემის ამოწურვა, რომლის სიმპტომები და მკურნალობა კარგად არის ცნობილი. ის ვლინდება მყიფე ნერვული სისტემის მქონე ბავშვებში და ახალგაზრდებში და შეიძლება იყოს მძიმე სიმპტომი ფსიქიკური დაავადება. ნერვული დაღლილობაშეიძლება მოხდეს ძლიერი ხანგრძლივი სტრესის ან ძალიან მაღალი ინტელექტუალური დატვირთვის შედეგად.
როდესაც ხდება ნერვული სისტემის ამოწურვა, ჩნდება სპეციფიკური სიმპტომები.ადამიანის შემეცნებითი შესაძლებლობები საგრძნობლად მცირდება, მეხსიერება ზარალდება. მისი ფიზიკური მდგომარეობადაბალ დონეზეა და ეს გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე. ადამიანს არ შეუძლია განიცადოს რაიმე ემოცია, მას არ აქვს ძალა და მუშაობის სურვილი.
ეს მდგომარეობა მოითხოვს მშვიდ, სისტემატიურ მკურნალობას ფსიქოთერაპევტის ხელმძღვანელობით, რომელიც დაეხმარება ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში და გაუძლოს სტრესს შემდგომ ცხოვრებაში.
დაავადების მიზეზები და მისი სიმპტომები
ნერვული ამოწურვის სინდრომი ყველაზე ხშირად ვითარდება დიდი ქალაქების პირობებში, როდესაც ადამიანს ეკისრება ცხოვრების ისეთი რიტმი, რომელსაც მისი ნერვული სისტემა ვერ უმკლავდება.
ადამიანის სხეულს აქვს მარაგი ნუტრიენტებიჰორმონები, იმუნური ფაქტორები, მიკროელემენტები, რომლებიც გამოიყენება სუპერძლიერი გამღიზიანებლის გამოჩენისას, რომელიც შეიძლება იყოს:
- ძილის ნაკლებობა;
- ძლიერი ფსიქიკური სტრესი;
- დაზიანება;
- ოპერაცია;
- ძლიერი ემოციების მუდმივი გამოხატვა.
ორგანიზმი ჯანმრთელი ადამიანიშეუძლია სიტუაციასთან ადაპტაცია და სტრესის დაძლევა. ადაპტაცია შეიძლება არ მოხდეს. ასევე, სუპერძლიერი სტიმული შეიძლება გამოჩნდეს ერთმანეთის მიყოლებით და დატვირთვა ძალიან მძიმე იქნება ადამიანისთვის. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი მთლიანად მოიხმარს თავის გადაუდებელ მარაგს და მას არაფერი ექნება საპასუხო სტიმულებზე. შემდეგ ჩნდება ნერვული სისტემის ამოწურვის ნიშნები.
ნერვული ამოწურვის საერთო მიზეზი არის არაჯანსაღი ცხოვრების წესი: ყოფნა ცუდი ჩვევები, ვარჯიშის ნაკლებობა და ჰიპოდინამია.
ნერვული ამოწურვა გავლენას ახდენს იმ ადამიანებზე, რომელთა ცხოვრება დაკავშირებულია მუდმივ სტრესთან:
- მსხვილ საწარმოებში მომუშავე მენეჯერები.
- თანამშრომლები, რომლებიც მუშაობენ ნაწილაკების გადახდაშრომა.
- ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ როტაციის საფუძველზე.
- სასწრაფო დახმარების სამსახურები, რომელთა მუშაობა სიურპრიზებითაა სავსე.
- მცირეწლოვან დედებს აიძულებენ იმუშაონ და ბავშვზე იზრუნონ.
- ადამიანები, რომლებიც იხდიან სესხებს დიდი ოდენობით.
ყველა ამ ადამიანს აქვს გაძლიერებული შფოთვის გრძნობა, რომელშიც მუდმივად ელიან საფრთხის გამოჩენას. ამ დროს მათ ორგანიზმში პათოლოგიური ცვლილებები ხდება.
- დაღლილობის პერიოდში ნერვული სისტემა მუდმივად აგზავნის სიგნალებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ჯირკვლების სტიმულირებას. შინაგანი სეკრეცია, გული და სისხლძარღვები, რათა ისინი მზად იყვნენ ფიზიკურად უპასუხონ საფრთხეს.
- ამ დროს მცირდება კონტროლი იმ პროცესებზე, რომლებიც არ მონაწილეობენ თავდაცვის რეაქციებში. ეს აისახება საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და სასქესო ჯირკვლების მუშაობაზე.
- სამუშაო არაორგანიზებულია ენდოკრინული ჯირკვლები, რომელიც იძულებულია აწარმოოს დიდი რიცხვიადრენალინი, ამცირებს სხვა ჰორმონების წარმოებას. იტანჯება სტრესით ფარისებრიდა იწყება სექსუალური დარღვევების, დიაბეტის და საკვერცხის დისფუნქციის განვითარება.
- გულის კუნთის რიტმების მუდმივი ცვლილება მათზე სტრესის ჰორმონების ზემოქმედებით იწვევს არითმიის განვითარებას, არტერიული წნევის დარღვევას.
- იმუნური სისტემა სუსტდება და ამ ფონზე ლორწოვან ქსოვილებზე ოპორტუნისტული მიკროფლორა იწყებს განვითარებას. აქტიურდება ჰერპესის ვირუსი, ვითარდება დისბაქტერიოზი, რასაც მოჰყვება კანდიდოზი. ხშირად ნერვული დაღლილობის ფონზე ჩნდება ტკივილები კუნთებში, სახსრებში და ხერხემალში.
- სამუშაოს შეფერხება საჭმლის მომნელებელი სისტემაიწვევს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს. პეპტიური წყლულიკუჭი და თორმეტგოჯა ნაწლავიხშირად ვითარდება მუდმივი სტრესის ფონზე.
სხეულის ნერვული ამოწურვის სიმპტომები
ნებისმიერი ფსიქიკური პათოლოგიათან ახლავს გონებრივი და სომატური სიმპტომები. დიახ, რომ ფსიქიკური სიმპტომებიმოიცავს შემდეგ დარღვევებს:
- სწრაფი გაღიზიანების გამოჩენა, რომელიც ვლინდება ხანმოკლე ლოდინის დროს.
- ბრაზის აფეთქებები, რომლებიც არ ხდება ნორმალურ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანებში.
- დაქვეითებული თვითშეფასება.
- გაიზარდა ცრემლდენა.
- დაღლილობის მუდმივი შეგრძნების გამოჩენა, რომელიც არ ქრება ღამის დასვენების შემდეგ.
- ჩაძინების მუდმივი სურვილის არსებობა.
- ყოფნა მდგრადი შემაშფოთებელი ფიქრებიდა სასაცილო სიტუაციებსა და სასიამოვნო შეგრძნებებზე რეაქციის ნაკლებობა.
დაავადების სომატური სიმპტომები ხშირად შედგება ასთენიური ფენომენებისა და ტკივილის გამოვლენაში. გაურკვეველი ეტიოლოგია, რომლის მიზეზი გამოკვლევისას არ დგინდება.
ძირითადი სიმპტომები:
- არტერიული წნევის ნახტომი;
- ჰიპერმგრძნობელობა საყოფაცხოვრებო გამღიზიანებლების მიმართ, როდესაც ისინი იწვევენ ძლიერი გაღიზიანებამკვეთრი ხმები, სინათლე, სუნი;
- მუდმივი თავის ტკივილითან ახლავს ტკივილი კისრის, ზურგის, კიდურების, კუნთების არეში;
- ტემპერატურის უმნიშვნელო მატება;
- დისკომფორტის შეგრძნება მუცლის არეში;
- გამწვავება სხვადასხვა დაავადებებიასოცირებული ლორწოვანის დაზიანებებთან შინაგანი ორგანოებიდა სისტემები.
როგორ ტარდება მკურნალობა
ყველა ამ სიმპტომს მკურნალობენ სპეციალისტები, რომლებიც ახორციელებენ კომპლექსური მკურნალობა. თავდაპირველად იხსნება მომატებული შფოთვის შეგრძნება და აღდგება ჯანსაღი ძილი.
კომპლექსში ხდება ნერვული ამოწურვის მკურნალობა. Ეს შეიცავს:
- წამლის თერაპია;
- ვიტამინის თერაპია;
- ფიტოთერაპია;
- ფიზიკური ვარჯიში;
- ჯანსაღი ცხოვრების წესი;
- ქცევის მოდიფიკაცია.
მკურნალობის დანიშვნამდე ტარდება გამოკვლევა, რათა დადგინდეს მიზეზები, რამაც გამოიწვია ნერვული სისტემის დაქვეითება. ამის შემდეგ ინიშნება კომპლექსური მკურნალობა, რომელიც მოიცავს სპეციალურ პრეპარატებს და კლასებს ფსიქოლოგთან.
ნერვული დაღლილობა შეიძლება გამწვავდეს ქრონიკული დაავადებებიუკვე იმყოფება პაციენტში. სათანადო მკურნალობით, რომელიც მიზნად ისახავს ნერვული ამოწურვის აღმოფხვრას, ისინი თავისთავად გადადიან.
დანიშნული წამლები შეიძლება შეიცავდეს:
- ვაზოდილატორები;
- ნარკოტიკები, რომლებიც აღადგენს ტვინის უჯრედებს;
- ანტიდეპრესანტები.
როგორ ვუმკურნალოთ ნერვული სისტემის დაღლილობით დაავადებულ პაციენტებს, რა წამლები აირჩიოს ამისათვის, დამსწრე ექიმმა უნდა გადაწყვიტოს. ის ნიშნავს დანიშვნას, განსაზღვრავს დოზას და მიღების ხანგრძლივობას. მკურნალობა თანდათან წყდება, ჯანმრთელობის მდგომარეობის აღდგენის გამო.
ძილის ნორმალიზება დამოუკიდებლად შეგიძლიათ დასვენების, მედიტაციის, ფიზიკური აქტივობის, მცენარეული მედიცინის გამოყენებით. კარგად შერჩეული დიეტა ხელს უწყობს აღდგენას. ფრაქციული კვება, ვიტამინებით მდიდარიჯგუფი B, ხელს უწყობს აუცილებელი საკვები ნივთიერებების დაგროვებას, რისი დახმარებითაც ხდება ნერვული სისტემის მდგომარეობის ნორმალიზება.
დაავადების პრევენცია არის ჯანსაღი გზაცხოვრება, რომელშიც ენერგიული ფიზიკური აქტივობა ენაცვლება კარგი დასვენება. გატანა სტრესული სიტუაციებირელაქსაციის უნარები, სპორტის გარკვეული სახეობისადმი გატაცება და წყლის პროცედურები ხელს უწყობს.
ორგანიზმი უნდა გამოვიდეს გახანგრძლივებული სტრესისგან, რამაც გამოიწვია ნერვული სისტემის გამოფიტვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში ადამიანს განუვითარდება დაავადებები, რომლებიც ნაადრევ სიკვდილს იწვევს.
ნერვული ამოწურვა არის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება ადამიანში ფსიქიკური სტრესის, სტრესის და გადაჭარბებული გონებრივი აქტივობის შემდეგ. ჩვენი სხეული არის კარგად ცხიმიანი სისტემა, რომელშიც ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია და, შესაბამისად, ერთ-ერთი სისტემის გადატვირთვა (ინტელექტუალური ან ემოციური) მაშინვე მოქმედებს. ზოგადი კეთილდღეობაადამიანი, რომელიც იწვევს ნერვული ამოწურვის სიმპტომებს.
Მიზეზები
ამ მდგომარეობის მთავარი მიზეზი სხეულის გადაჭარბებული მუშაობაა. და ჩვენ ვსაუბრობთ ფიზიკურ, გონებრივ, ემოციურ ან გონებრივ გადატვირთვაზე. თუ სხეული მუდმივად მუშაობს გაზრდილი სტრესული დატვირთვის რეჟიმში, წარუმატებლობა ხდება. იგივე შეიძლება ითქვას სხეულის მუშაობაზე ემოციური სტრესის პიკზე.
გონებრივმა აქტივობამ, მაგალითად, კონცენტრირებულმა სწავლამ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის დაქვეითება - ამიტომაც ხშირად აწყდებიან ამ პრობლემას სკოლის მოსწავლეები და უმაღლესი სასწავლებლების სტუდენტები. საგანმანათლებო ინსტიტუტები. და ნერვული ამოწურვა ვითარდება, როდესაც ადამიანი არ იცვლება განსხვავებული ტიპებიიტვირთება, მაგალითად, ფიზიკური და გონებრივი, შეპყრობილი აქტივობის ერთი მიმართულებით.
ერთი სიტყვით, ყველა გადაჭარბებული ემოცია არახელსაყრელია ჩვენი ნერვული სისტემისთვის და თუ გახანგრძლივდა, შეუძლია გამოიწვიოს ნერვული დაღლილობა.
სიმპტომები
ნერვული დაღლილობისას ადამიანები ყველაზე მეტად უჩივიან სხვადასხვა სიმპტომებისრულიად სხვადასხვა დაავადებები. კერძოდ, ბევრს აღენიშნება არტერიული წნევის ნახტომი, თავის ტკივილი და ტკივილი გულში. ამ შემთხვევაში ადამიანებს ჰგონიათ, რომ აქვთ გულის პათოლოგია და მიმართავენ კარდიოლოგს, დახმარება კი მხოლოდ ნეიროპათოლოგს შეუძლია.
ნერვული ამოწურვის სხვა ნიშნებია:
- უძილობა;
- კოშმარები;
- სექსუალური დისფუნქცია მამაკაცებში (ან ქალებში ლიბიდოს დაქვეითება);
- დაბუჟების და სიცივის შეგრძნება კიდურებში.
ნერვული სისტემის დაღლილობის ფონზე შეიძლება მოხდეს გულისრევა და ღებინება, ისევე როგორც სხვა დისპეფსიური დარღვევები, რაც ასევე აიძულებს ადამიანს ცრუ ეჭვს, რომ მას აქვს კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.
არსებობს პათოლოგიის სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ნერვული ამოწურვა. მაგალითად, ადამიანებში ირღვევა კოორდინაცია, დარღვეულია ყურადღება, სივრცეში ორიენტაცია, მეტყველება, მეხსიერება უარესდება. ზოგჯერ აშლილობის სიმპტომები იმდენად მძიმეა, რომ ადამიანს ჰოსპიტალიზაცია სჭირდება, მაგრამ ყველაზე ხშირად მკურნალობა ამბულატორიულ საფუძველზე ხდება.
ასევე წარმოდგენილია ისეთი სინდრომის დროს, როგორიცაა ნერვული ამოწურვა. ეს არის ისეთი ნიშნები, როგორიცაა არტერიული წნევის მატება და დაქვეითება, გულისცემის რიტმის მატება, ასევე ტემპერატურის ვარდნა (35 გრადუსამდე და ოდნავ დაბალი).
უმეტესობა დამახასიათებელი სიმპტომებირადგან ეს აშლილობა ასოცირდება ემოციური სფეროს დარღვევასთან. პაციენტები, როგორც წესი, დეპრესიულები ან აპათიურები არიან, მაგრამ მათ შეიძლება განიცადონ ბრაზისა და გაღიზიანების არაგონივრული აფეთქებები, რომლებიც გამოწვეულია აბსოლუტურად უმნიშვნელო ნივთებით, სიტყვებით ან მოქმედებებით.
ისეთი აშლილობის მქონე ადამიანები, როგორიცაა ნერვული დაღლილობა, მუდმივად გრძნობენ დაღლილობას, სისუსტეს და ძილის დარღვევას. ისინი ხშირად ხსნის გრძნობებისგან ალკოჰოლში ეძებენ, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას, იწვევს მძიმე დაავადების განვითარებას და ალკოჰოლზე დამოკიდებულების გაჩენას.
მკურნალობის თავისებურებები
იმისდა მიუხედავად, რომ ნერვული დაღლილობა არ არის აშკარა პათოლოგია, ის არ უნდა შეფასდეს, რადგან ეს მდგომარეობა მნიშვნელოვნად აუარესებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს. მკურნალობის გარეშე ასეთმა აშლილობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს არა მხოლოდ თავად ადამიანს, არამედ მის ახლობლებსაც - ნერვული ამოწურვის მდგომარეობაში ადამიანები ხშირად სჩადიან საქციელს, რომლის შედეგებიც სავალალოა.
სხეულის ნერვული ამოწურვის მკურნალობა ტარდება სპეციალურად შერჩეული დახმარებით მედიკამენტები- ანტიდეპრესანტები, ვიტამინები, ვაზოდილატორები (ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად). უნდა გვახსოვდეს, რომ ნერვული ამოწურვის მკურნალობა შეიძლება დანიშნოს მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა, რადგან ყველა ზემოაღნიშნულ პრეპარატს აქვს გვერდითი მოვლენები და მათი არაგონივრული გამოყენება შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს.
სხეულის დაღლილობის მკურნალობაში მნიშვნელოვანი ადგილი უკავია კომპილაციას სწორი რეჟიმიდღეს. განრიგი ისე უნდა იყოს შედგენილი, რომ დღის განმავლობაში ადამიანს ჰქონდეს დრო სასეირნოდ, არა დამქანცველი ფიზიკური დატვირთვისთვის, დასვენებისა და სამუშაოსთვის. ასევე მნიშვნელოვანია კვების ნორმალიზება - წესების მიხედვით შედგენილი დიეტა ჯანსაღი კვებისგააუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას.
ძალიან მნიშვნელოვანია ძილის ნორმალიზება და უმჯობესია ამის გაკეთება შესაბამისი მიღების გარეშე წამლები. ამიტომ, გასეირნება ნაჩვენებია სუფთა ჰაერისაღამოს, მედიტაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, თბილი აბაზანები ძილის წინ - ერთი სიტყვით, ყველაფერი, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და ჩაიძიროთ ღრმა სამკურნალო ძილში.
ნერვული დაღლილობა ძალიან ხშირია თანამედროვე სამყაროგანსაკუთრებით თუ მსოფლიო საზოგადოების დასავლურ ნაწილს გავითვალისწინებთ. ფაქტია, რომ წარმატება, კეთილდღეობა და ბედნიერება დიდ მოგებასთან არის დაკავშირებული და ეს თავის მხრივ იწვევს მუდმივ დატვირთვას, არარეგულარულ გრაფიკს და გონებრივ დაღლილობას. ბავშვებს ასევე დიდი დატვირთვა აქვთ სკოლაში და მოზარდები უნივერსიტეტში. შედეგად, თუ ადამიანი ვერ უმკლავდება წარმოქმნილ სტრესს და არ გააჩნია მას წინააღმდეგობის გაწევის უნარი, ჩნდება ნერვული დაღლილობა.
ყველაფერი იწყება იმით, რომ ადამიანი ვერ უმკლავდება ცხოვრების რიტმს, თანდათან აგროვებს დაღლილობა, იტანს სტრესებს და აღმოჩნდება ლეთარგიულ მდგომარეობაში. შედეგად, ის ვითარდება ქრონიკული დაღლილობანევრასთენია, ნერვული დაღლილობა, ასთენიური ნევროზი. ყველა ეს სიმპტომი დაკავშირებულია დიაგნოზთან – ნერვულ გადაღლასთან. ეს დაავადება ასევე ვლინდება VVD (ვეგეტოვასკულარული დისტონია) მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ.
თუმცა, არსებობს სხვა მიზეზებიც, რომლებიც ავითარებს ნერვული სისტემის დაქვეითებას, რომლებსაც ქვემოთ განვიხილავთ. რაც შეეხება „საერთო ფესვებს“, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ დიაგნოზის გაჩენას, ეს არის მაღალი ფსიქიკური, ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ტვირთი, რომელსაც ადამიანი ვერ უმკლავდება. უფრო მეტიც, დროთა განმავლობაში უფრო რთული ხდება დაძაბულობისგან თავის დაღწევა და უბრალოდ დასვენება. ეჭვგარეშეა, რომ NI (ნერვული ამოწურვა) არის სერიოზული დაავადება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა დეპრესიადა ხელს უშლის ადამიანის სიცოცხლეს. ნერვული ამოწურვა ხდება მამაკაცებსა და ქალებში (ხშირად ორსულობის დროს).
ნერვული ამოწურვის მიზეზები
- ხშირი სტრესი. ადამიანის ბუნება ისეა მოწყობილი, რომ სტრესის გადატანის შემდეგ, ძალების აღსადგენად აუცილებელია დასვენების მიღება. წარმოიდგინეთ, რომ შორ მანძილზე გარბიხართ. ადრე თუ გვიან შენი ფიზიკური ძალებიუბრალოდ ამოიწურე და თუ თავს არ შეაჩერებ, გადაჭარბებული დატვირთვის გამო სხეული გადაღლილობისგან დაეცემა. იგივე ხდება ემოციური სფერო. ხშირი სტრესი, რომელიც არ ერევა ფსიქოლოგიურ შვებას, იწვევს ნერვულ დაღლილობას და, შედეგად, დეპრესიას, თუ ეს მდგომარეობა არ შეჩერდება.
- ერთფეროვანი სამუშაო. საიდუმლო არ არის, რომ მოსაწყენი სამუშაო, მაგალითად, ოპერატორის, ბუღალტერის, კორექტორის და სხვა მოღვაწეების, დიდ სიხარულს არ მოაქვს. რა თქმა უნდა, არის გამონაკლისები, რადგან ზოგისთვის ეს მთელი მოწოდებაა. საქმე იმაშია, რომ როდესაც ადამიანი დიდი ხანის განმვლობაშიდაკავებულია ბიზნესით, რომელიც არ მოაქვს მას კმაყოფილებას, ასევე ემუქრება NI-ს მიღების რისკი. შენიშნა, რომ ყველაზე ბედნიერი და მდიდარი ადამიანები მხოლოდ თავიანთი საყვარელი გატარებით არიან დაკავებულნი. ბიზნესმენები და მცირე მეწარმეებიც კი განიცდიან მძიმე ტვირთები, მაგრამ თავიანთ პროფესიასთან სიყვარულით დაკავშირებული, არ ხვდებიან პაციენტების კატეგორიაში, რადგან იღებენ დიდ ემოციურ კმაყოფილებას. ამასთან დაკავშირებით, თუ საკუთარ თავში NI-ს აკვირდებით, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ თქვენს საქმიანობას. ალბათ სწორედ აქ არის პრობლემა.
- არარეგულარული სამუშაო საათები. ორგანიზმი ეჩვევა გარკვეულ განრიგს და თუ ის მუდმივად ირღვევა, რელაქსაციის სათანადო დონეს ვერ მიიღებს.
- ძილის ქრონიკული ნაკლებობა.
- ცუდი კვება.
- მუდმივი ცხოვრების გამაღიზიანებელი (ჩხუბი, კამათი, გინება და ა.შ.).
- სომატური დაავადებები.
- დაზიანებები.
- ინფექციები.
ნერვული ამოწურვის სიმპტომები
- მოკლე ხასიათი, აგრესიულობა, ემოციური არასტაბილურობა, მომატებული გაღიზიანება. საინტერესოა, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში საპირისპირო ეფექტი შეინიშნება, როცა ადამიანი ძალიან ხალისიანად გამოიყურება. თუმცა, ეს უფრო თავდაცვითი რეაქციაა და რეალობის, როგორც ასეთის მიღების სურვილი. ამ სიტუაციაში საჭიროა ყურადღებით გაითვალისწინოთ პრობლემა და დაეხმაროთ პაციენტს, რადგან მან არ იცის თავისი შეცდომები და პრობლემები. და დაუყოვნებელი ცნობიერების პროცესი აუცილებლად იწვევს აპათიას და დეპრესიას. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია სპეციალისტის დახმარება.
- მოუთმენლობა, ზედმეტი ამაოება.
- იუმორის გრძნობის დაკარგვა.
- ნერვული ამოწურვის დროს, შეუწყნარებლობა იზრდება დიდი მტევანიხალხი და მათ მიმართ არაადეკვატური დამოკიდებულებაა.
- განცდა მუდმივი ძილის ნაკლებობა. 8-10 საათის ძილის შემდეგაც კი იგრძნობთ დაღლილობას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეული ღამით ვერ ისვენებს და ენერგიას აღადგენს.
- ფობიების გამოჩენა და გაზრდილი შფოთვა.
- ნერვული დაღლილობის ნიშნები ასევე შეიძლება გამოვლინდეს ხშირი თავის ტკივილით.
- ბუნდოვანი ხედვა.
- ტინიტუსი.
- უჭირს რაიმეზე კონცენტრირება.
- მადის და წონის დაკარგვა.
- გაძნელებული სუნთქვა.
- უძილობა და კოშმარები. აზრების დიდი ნაკადი ართულებს გონებრივ მოდუნებას და დაძინებას, არის განცდა, რომ თავი მთელი ღამე მუშაობდა, მაგრამ სხეული არ მოისვენა.
- მეტყველების, კოორდინაციის დაქვეითება, ამაღლებული დონედავიწყება.
- თავდაჯერებულობის თანდათანობით დაკარგვა და დაბალი თვითშეფასების გაჩენა.
- სექსუალური დისფუნქცია, საპირისპირო სქესისადმი მიზიდულობის დაქვეითება.
- სისუსტის შეგრძნება, სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვა.
- დისკომფორტი კუჭში, ნაწლავებში.
- ტკივილი ზურგში, ხელებსა და ფეხებში.
- დაქვეითებული იმუნიტეტი, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ახალი დაავადებები.
- აპათია და მუშაობის სურვილი.
- ნერვული დაღლილობა ხელს უწყობს საჭმლის მონელების დარღვევას.
ნერვული ამოწურვის დაავადების 3 სტადია
დაავადების პირველი ეტაპი მიმდინარეობს ჰიპერსთენიური ფორმით. ამ დაავადების დამახასიათებელი ძირითადი ფაქტორები არის მაღალი გაღიზიანება სამყარო. ადამიანი, როგორც წესი, არის გაზრდილი ემოციური აღგზნებაში, მკვეთრად რეაგირებს გარე ხმაურებზე და ბგერებზე, რადგან ისინი აღიქმება ბევრად უფრო მკვეთრად, ვიდრე ნორმალურ მდგომარეობაში. ძალიან ხშირად, ჩვეულებრივი საუბრები ნათესავებთან და მეგობრებთან მთავრდება ჩხუბით, გინებათა და ყვირილით, რადგან პაციენტი სწრაფად გამოდის გაწონასწორებული მდგომარეობიდან, არღვევს სხვებს წვრილმანებს.
ჰიპერსთენიური ფორმის ნერვული სისტემის დაქვეითებას, დაავადების სიმპტომებს და მკურნალობას ასევე განსაზღვრავს და დანიშნავს ექიმი. პაციენტი, როგორც წესი, გრძნობს ეფექტურობის დაქვეითებას, მაგრამ ეს გამოწვეულია არა ფიზიკური პრობლემებით, არამედ ფსიქო-ემოციური გადახრებით.
დააწკაპუნეთ გასადიდებლად
ასეთი ადამიანის ყურადღება მუდმივად იფანტება წვრილმანებზე, ძნელია ერთ რამეზე კონცენტრირება და განხორციელება ნორმალური მუშაობადიდხანს აჭიანურებს. ხელმისაწვდომია წყვეტილი ძილი, უძილობა. ყოველ დილას თქვენ უნდა შეხვიდეთ, რომ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრების კიდევ ერთი დღე. თუ ექიმი შენიშნავს ამ ფორმის ნერვულ გამოფიტვას, როგორც წესი, ურჩევს დასვენებას და სედატიური საშუალებებიმსუბუქი მოქმედება. ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მოწესრიგება, რათა არ გამწვავდეს სიტუაცია და არ მიიღოთ ახალი შედეგები.
ნერვული გადაღლა და მეორე ეტაპის სიმპტომები - გაღიზიანებული სისუსტე. ამ ფორმის ნევრასთენია გამოხატულია ძლიერი დაღლილობით. სამუშაოდან შესვენებები გაცილებით გრძელი ხდება და დასვენება არანაირ კმაყოფილებას არ მოაქვს.
უმნიშვნელო გაღიზიანებას ცვლის ხშირი შეურაცხყოფა, პრეტენზია, ადამიანი ტირის რაიმე მიზეზით. ჩნდება საკუთარი უძლურების განცდა, რაც მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ ნერვული სისტემის ამოწურვა, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაავადება შეიძლება გადაიზარდოს დეპრესიაში, მძიმე ნევროზში და გაამწვავოს ქრონიკული დაავადებები.
თუ პირველ სტადიაზე ჯერ კიდევ შესაძლებელია განკურნება მარტივი მეთოდები, მაშინ გაღიზიანებული სისუსტის შემთხვევაში აუცილებელია შესაბამისი ექიმის კონსულტაცია.
დაავადების მესამე ეტაპი არის ჰიპოსთენიური ფორმა. ადამიანს აქვს ფიზიკური გადაღლა, გონებრივი სისუსტე, პასიურობა და მუდმივი ლეთარგია. პაციენტი დეპრესიაშია და მუდმივად უჩივის თავის ავადმყოფობას. ჩნდება თავის შეწუხება, შეიმჩნევა ფსიქოგენური ტკივილები სახსრებსა და მუცელში.
ფრთხილად იყავით, რადგან „ნერვიული ამოწურვის“ დიაგნოზის დასმა მხოლოდ ექიმს, კონსულტაციის შემდეგ შეუძლია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს შეცდომის დაშვებისა და ცრუ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლის რისკი.
შედეგად, უნდა აღინიშნოს, რომ თანამედროვე სახეცხოვრება ძალიან უარყოფითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მუდმივი აურზაური, რბოლა ფულისა და სხვა სარგებლობისკენ, მივყავართ იქამდე, რომ ადამიანს ავიწყდება ყველაზე მნიშვნელოვანი – ფიზიკური და ფსიქო-ემოციური ჯანმრთელობა. დასაბრუნებლად ნორმალური მდგომარეობა, მოგიწევთ ძალისხმევა, მოთმინება და ჰარმონიული დამოკიდებულება.
ნერვული დაღლილობა (" ნერვული სისუსტექრონიკული დაღლილობა, ასთენიური ნევროზი) ნევროზის ყველაზე გავრცელებული ფორმაა თანამედროვე სამყაროში. ეს სახელმწიფოძალიან ძნელია მისი აღმოჩენა და ექიმების მიერ დიაგნოზის დასმა, რადგან მისი სიმპტომები მრავალფეროვანია. ნერვული დაღლილობა, სიმპტომები, მკურნალობა, მიზეზები განხილული იქნება ამ სტატიაში.
რა არის მიზეზები?
ჩვეულებრივ, მთავარი მიზეზიექსპერტები ამ მდგომარეობას დაღლილობას უწოდებენ. როცა ადამიანი გროვდება ნაკლები ენერგიავიდრე მოიხმარს, ორგანიზმი იწყებს დაქვეითებას. ეს ასევე ეხება ნერვულ სისტემას. ადამიანის ტვინი იღლება ცუდი ჩვევებისგან, არასაკმარისი ძილისგან, ზედმეტი ფიზიკური თუ გონებრივი სტრესისგან, სტრესისგან, წუხილებისგან. თუ მუდმივად ცხოვრობთ ასეთ ტემპში და არ ისვენებთ, მაშინ რისკავთ ისეთი პრობლემის წინაშე, როგორიცაა ნერვული დაღლილობა. ქვემოთ განვიხილავთ სიმპტომებს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მკურნალობა არ უნდა მიმართოთ თერაპევტს, რომელიც განიხილავს შედეგებს (ქრონიკული დაავადებები, დაქვეითებული იმუნიტეტი). ამ შემთხვევაში მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს, რომელიც აღმოფხვრის თავდაპირველ მიზეზს.
ნერვული ამოწურვა: სიმპტომები
ეს მდგომარეობა, როგორც უკვე ვთქვით, ძალიან რთულია დიაგნოსტიკა, რადგან ის იმალება ქვეშ უზარმაზარი თანხასიმპტომები. მოდით შევხედოთ ყველაზე აშკარა და გავრცელებულ ნიშნებს.
ყველაზე ცუდი სიმპტომია დეპრესია.
არსებობს მრავალი სიმპტომი, რომელსაც ექსპერტები „ნიღბვას“ უწოდებენ. ესენია ყურებში შუილი, ღებინება, პირის სიმშრალე, მუცლის ტკივილი, მოძრაობის დარღვევები. თუმცა, ნერვულ დაღლილობას ასევე აქვს ძალიან საშინელი "ფარული" ნიშანი - დეპრესია. რატომ არის ის მახინჯი? იმის გამო, რომ დეპრესიის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს და მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს ის, რომელიც უნდა განიკურნოს. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეულ მათგანს.
დეპრესია „უცნაური“ ტკივილებით
ნერვული დაღლილობა ამ შემთხვევაში ვლინდება „გაუგებარი“ ტკივილებითა და შეგრძნებებით მთელ სხეულში. მათ შეუძლიათ კონცენტრირება გულის არეში (მაშინ საქმე გვაქვს კარდიალგიურ ვარიანტთან), თავის არეში (ცეფალგიური დეპრესია), სახსრებში (ართრალგიული). თუ არ არის გარკვეული ლოკალიზაცია და შეგრძნებები ყველგან „ხეტიალობს“, მაშინ არსებობს პანალგიური ვარიანტი.
დეპრესია ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის ნიშნებით
ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანი რეგულარული რყევები იქნება პულსი, არტერიული წნევა. შესაძლო წარუმატებლობები ნორმალური ოპერაციაშინაგანი ორგანოები. Ცოტა ცხელებასხეულები, გაზები, ოფლიანობა ასევე საუბრობს ამ ტიპის დეპრესიაზე.
ნარკომანი სახე
დეპრესიული განწყობისა და ნერვული ამოწურვის ფონზე, ადამიანი ხშირად იწყებს ნარკოტიკების მიღებას ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას. მას ეჩვენება, რომ ამ გზით ის ყველაფერს მოიშორებს დისკომფორტი, გაახალისებს თავს, მაგრამ ეს ასე არ ხდება და სიტუაცია მხოლოდ გამწვავდება.
ქცევის ცვლილება და უძილობა
ეს არის კიდევ ორი სახის დეპრესია. პირველი უფრო თანდაყოლილია მოზარდებში, როდესაც დისციპლინა განიხილება, როგორც თავისუფლების დარღვევა, შეჭრა. პირადი ცხოვრება. სიზარმაცე შესამჩნევად ცვლის ზედმეტად აქტიურ ქცევას. უძილობა (ინსომნია) ზემოთ იყო განხილული. ადამიანი ნორმალურად ვერ იძინებს, დღის განმავლობაში ის განიცდის მუდმივ ძილიანობას.
პრობლემები მკურნალობაში
ნერვული დაღლილობა, რომლის მკურნალობა ყველა მიზეზსა და სიმპტომს უნდა ეფუძნებოდეს, ჩვეულებრივი დაავადებაა, რომელსაც, სამწუხაროდ, ბევრი უგულებელყოფს. თავად ნევროზი და მისი თანმხლები აშლილობები ხშირ შემთხვევაში მკურნალობას ცდილობენ სხვადასხვა ნარკოტიკებიმათ შორის ანტიდეპრესანტები. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ბევრ პრეპარატს აქვს მასა გვერდითი მოვლენებიდა უკუჩვენებები, ან უბრალოდ არ ექნება სასურველი ეფექტი. ამის გამო სპეციალისტები იძულებულნი არიან გამოიყენონ რამდენიმე საშუალება ერთდროულად, რათა მაინც დაეხმარონ, რაც, რა თქმა უნდა, სავსეა შედეგებით. ფაქტია, რომ ასეთი მიდგომა (განსაკუთრებით სიბერეში) შეიძლება კიდევ უფრო მეტ პრობლემად იქცეს. Რა უნდა ვქნა? რა თქმა უნდა, თუ საქმე უგულებელყოფილია, მაშინ სხვა გამოსავალი უბრალოდ არ არის, ყოველი წუთი გადამწყვეტია. მაგრამ თუ ყველაფერი მხოლოდ დასაწყისია, მაშინ გირჩევთ, სცადოთ შემდეგი რეკომენდაციები.
ნერვული ამოწურვა: როგორ გამოჯანმრთელდეს
- უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გაირკვეს და აღმოიფხვრას მიზეზი, რამაც გამოიწვია ეს მდგომარეობა. როგორც წესი, ბავშვობაში გაჩენილი ფსიქოტრავმა გამოდის. ბავშვი ან მკაცრად აღიზარდა, ან ოჯახში კონფლიქტებს ხშირად აკვირდებოდა, ან ძალიან ბევრ მოთხოვნას უყენებდნენ. უამრავი სიტუაცია. ჩნდება ინტრაპერსონალური კონფლიქტი, რომელიც მომავალში იწვევს ასეთ ნევროზებს. ეს კონფლიქტი ქვეცნობიერშია, ამიტომ ადამიანს თავისით არაფრის შეცვლა არ ძალუძს. აუცილებელია დაუკავშირდეთ ფსიქოთერაპევტს, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ღრმა გრძნობებს და აღმოფხვრას ნევროზის მიზეზი.
- თქვენ არ შეგიძლიათ სამუშაოსა და დასვენების სწორი მონაცვლეობის გარეშე. სტატისტიკის მიხედვით, შემთხვევების დიდი ნაწილი გამომდინარეობს იქიდან, რომ ადამიანი ცდილობს რეკორდულ დროში გაართვას თავი დიდ სამუშაოს ან ამოცანებს. არ დაგავიწყდეთ აქტივობების დროს შესვენება, აქტიურად დაისვენოთ, მეტი იმოძრაოთ.
- ნორმალური კარგი ძილი- განკურნების გზა. შეეცადეთ ყოველდღე ადგეთ ერთსა და იმავე დროს, არ წაიკითხოთ, უყუროთ ტელევიზორს, იმუშაოთ ლეპტოპზე საწოლში. დაწექით მხოლოდ მაშინ, როცა ძალიან დაღლილი ხართ, ნუ ეცდებით დაიძინოთ „ძალით“, სხეული თავად გეტყვით როდის დაიკავოთ ჰორიზონტალური პოზიცია. არ მიიღოთ ალკოჰოლი, კოფეინი, არ ჭამოთ დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე.
- ფიზიკური აქტივობა ფორმაში ლაშქრობაან ცურვა ხელს შეუწყობს მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
- რელაქსაცია. ეს მოიცავს მედიტაციას, მსუბუქი სიმღერების მოსმენას, იოგას და აბანოებს.
ამ სტატიაში განვიხილეთ რა არის ნერვული ამოწურვა. სიმპტომები, მკურნალობა უკვე იცით. ნუ გადადებთ ნორმალურ მდგომარეობას და სრული ცხოვრება, თავს მიხედე!
ნერვული დაღლილობა ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული აშლილობაა. ფსიქოლოგები ამის მიზეზს უწოდებენ ცხოვრების გაბრაზებულ ტემპს, წარმატების მიღწევის აუცილებლობას, ნერვული მდგომარეობა, რომელიც ხდება ნაცნობი ატმოსფერო. სიმპტომები გამოჩნდება როგორც დაღლილობა, დასვენების შეგრძნების ნაკლებობა და გაღიზიანება. მკურნალობა ზოგჯერ შეიძლება იყოს სამედიცინო ხასიათის. თუმცა, თავდაპირველად შეგიძლიათ ხალხური გზებით აღდგენა.
ნერვული ამოწურვა უნდა გავიგოთ, როგორც "დაღლილობის მდგომარეობა", რომლის დროსაც ადამიანი კარგავს ინტერესს ცხოვრების მიმართ, ფიზიკურ ძალას, კარგი ხასიათიდა პოზიტიური ხედვა სამყაროზე. Როგორ უფრო ღრმა ადამიანიამოწურულს, მით უფრო ნაკლებად სურს რაღაცის გაკეთება, სურვილი, ვინმეს მოსწონება და პრინციპში ცხოვრება.
ეს მდგომარეობა საშიშია, რადგან საიტის ბევრი მკითხველი ფსიქოლოგიური დახმარებასაიტი ცხოვრობს ნერვულ გარემოში. ნერვული ამოწურვის პირველი ნიშნები უნდა აღინიშნოს, რათა დროულად აღდგეს თქვენი ფსიქო-ემოციური წონასწორობა.
რა არის ნერვული დაღლილობა?
ნერვული ამოწურვა არის განსაკუთრებული მდგომარეობაადამიანი, რომელშიც გრძნობს რღვევას, განწყობის აშლილობას, სურვილებისა და მისწრაფებების ნაკლებობას, მეხსიერების და აზროვნების დაქვეითებას, ასევე გაღიზიანებას, სიხარულის დაკარგვას და ა.შ. ეს მდგომარეობა ვითარდება ხანგრძლივი ემოციური ან ინტელექტუალური მუშაობის შედეგად, რასაც თან ახლავს. სტრესით. სიტუაციის მაგალითი, რომელმაც შეიძლება მიიყვანოს ადამიანი ნერვულ ამოწურვამდე, არის განშორება საყვარელ პარტნიორთან, როდესაც ინდივიდი განიცდის განშორებას და არ უშვებს სიტუაციას.
ნერვული დაღლილობა შეიძლება განვითარდეს პირობებში შრომითი საქმიანობაროცა ადამიანი ერთფეროვან, უინტერესო სამუშაოს ასრულებს და აქვს შეზღუდული რაოდენობითმისი დასრულების დრო.
ნერვული დაღლილობა მნიშვნელოვნად მოქმედებს ინდივიდის მუშაობაზე. კარგავს ცხოვრების გემოვნებას, ვერ ასრულებს ხარისხიან სამუშაოს, იკლებს ინტელექტუალური აქტივობა.
ნერვული ამოწურვა ნიშნავს:
- ქრონიკული დაღლილობა.
- ასთენიური
- ნერვული დაღლილობა.
დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაცია განასხვავებს დაავადების ორ ძირითად ტიპს, რომლებიც განიხილება მნიშვნელოვანი:
- გადაღლა ძალების გადაჭარბებული დატვირთვის შედეგად.
- დაღლილობა არასასურველი პირობების ხანგრძლივი ზემოქმედების შედეგად.
ნერვული დაღლილობა მაშინვე არ ვითარდება. სიმპტომების თანდათანობითი განვითარება და გაჩენა ვარაუდობს, რომ შესაძლებელია არა მხოლოდ დაავადების ამოცნობა, არამედ მისი შემდგომი განვითარების დროულად შეჩერება. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო ადრე დაიწყება მკურნალობა, მით უკეთესი და სწრაფი იქნება აღდგენა.
ნერვული ამოწურვის მიზეზები
ნერვული დაღლილობა არ გადმოსცემს მთელ აზრს, რაც ხდება ადამიანს. ამ აშლილობის დროს ორგანიზმის აბსოლუტურად ყველა რესურსი და „რეზერვი“ იწურება. ასე რომ, ადამიანი ხარჯავს მთელ თავის ენერგიას, ძალას, ჰორმონებს, ვიტამინებს, იმუნიტეტს და სხვა რესურსებს, რომელთა დაგროვებაც ორგანიზმს მხოლოდ ყოველი შემთხვევისთვის შეუძლია. სხეულის ასეთი დაღლილობის მიზეზები ყველა დონეზე არის სტრესულ მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნა.
თუნდაც ერთი სტრესი ძლიერი ხასიათიარ ძალუძს ისე დაღლილი ადამიანი, რომ დაცემა და არ მოძრაობა მოინდომოს. მხოლოდ ადამიანში სტრესის გამომწვევი გამაღიზიანებელი ფაქტორების ხანგრძლივი ზემოქმედებით არის შესაძლებელი დაღლილობა. ნერვული ამოწურვის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობებია:
- სტრესის ხანგრძლივობა, რომელიც ხანგრძლივი უნდა იყოს.
- ნერვული დაძაბულობა ადამიანის შიგნით, რომელსაც არ შეუძლია დამშვიდება, მოდუნება და დასვენება.
- გარკვეული ტრავმა ფსიქო-ემოციურ დონეზე.
რა სიტუაციებში ხდება ადამიანი დაღლილი? ეს შეიძლება იყოს სამუშაო, სადაც ადამიანი ხარჯავს ყველაზეთავისი დროის. Ეს შეიძლება იყოს სასიყვარულო ურთიერთობარომელშიც ადამიანი არ განიცდის სიყვარულს, პატივისცემას და სიხარულს. ეს შეიძლება იყოს ტრაგიკული სიტუაცია, რომელიც ადამიანს მუდმივად ახსოვს და მწარედ განიცდის.
ადამიანმა იმაზე მეტი ენერგია უნდა დახარჯოს, ვიდრე „აგროვებს“. აქ არის დაღლილობის იგნორირება - ნერვული ამოწურვის განვითარების პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი სიმპტომი. თუ ადამიანი აგრძელებს მუშაობას, არ აძლევს თავს მოსვენებას, არ იტენება ენერგიით, მაშინ იწყებს სიტუაციის გამწვავებას. მომავალში ადამიანს შეუძლია მხოლოდ კლინიკური ფორმით მივიდეს დეპრესიულ მდგომარეობაში.
თანმხლები ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნერვული ამოწურვის განვითარებას, არის:
- მცირე სტრესი.
- Ცუდი ჩვევები.
- აღელვებული მდგომარეობა.
- ემოციური დატვირთვები.
- გამოცდილება.
- დასვენებისა და ძილის ნაკლებობა.
როგორ ვითარდება ნერვული დაღლილობა? განვიხილოთ ნაბიჯები:
- როდესაც ადამიანი განიცდის, მისი ცენტრალური ნერვული სისტემა აგზავნის გაზრდილ იმპულსებს ენდოკრინულ, გულის და იმუნურ სისტემებზე, რომლებიც პრიორიტეტულია. ამის გამო ისინი ბევრს მუშაობენ, ხოლო დანარჩენი ორგანოები იწყებენ მათთვის საჭირო იმპულსების ნაკლებობას.
- მუშაობა შეფერხებულია ენდოკრინული ორგანოებირომლებიც სტრესის პირობებში მუდმივად გამოიმუშავებენ ჭარბი რაოდენობით ჰორმონებს.
- გულის სისტემის მუშაობა ირღვევა გაზრდილი ფუნქციონირების გამო, რაც გავლენას ახდენს სისხლის წნევადა გულისცემა.
- როცა მუშაობა შეფერხებულია იმუნური სისტემა, რადგან ის ასევე ფუნქციონირებს ზღვარზე, მაშინ ადამიანი ხდება მგრძნობიარე სხვადასხვა ინფექციური და ანთებითი დაავადებების მიმართ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ როგორც წესი, ადამიანი ავადდება, როდესაც განიცდის მძიმე სტრესს.
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ასევე იწყებს გაუმართაობას მეტეორიზმის, დიარეის, ყაბზობის, პეპტიური წყლულების და კუჭის ტკივილის სახითაც კი.
ნერვული ამოწურვის სიმპტომები და ნიშნები
თავდაპირველად ადამიანი ვერ ამჩნევს, რომ ნერვული დაღლილობა ვითარდება. როგორც წესი, პირველი ნიშანი ყოველდღიური დაღლილობაა. უფრო მეტიც, საღამოსთვის ეს აშკარა ხდება და დილით ადამიანს აღარ აქვს ძალა და სურვილი ჩაერთოს იმ საქმეში, რომელიც ენერგიას ართმევს.
თუ პრობლემა არ მოგვარდა, მაშინ ნერვული ამოწურვის ძირითადი ნიშნები ვითარდება:
- დაღლილობის მუდმივი განცდა.
- საღამოს დაძინების უუნარობა, მაშინაც კი, თუ ადამიანი მთელი დღის განმავლობაში ძილიანობა დადიოდა.
- პესიმიზმი.
- Ცუდი განწყობა.
- უსაფუძვლო შფოთვა.
- ხშირი თავის ტკივილი.
- არასტაბილური არტერიული წნევა.
- საკუთარი გულისცემის შეგრძნება.
- სხეულის ტემპერატურის არაგონივრული მატება.
- გაჩენა ანთებითი პროცესებისეზონის გარეთ.
- გადაჭარბებული მგრძნობელობა გარე სტიმულის მიმართ.
- ტკივილი მკლავებში, ფეხებსა და ზურგში, რომელსაც ადამიანი ვერ ხსნის.
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევა.
თქვენ გარშემო მყოფებს შეუძლიათ ნერვული ამოწურვის ამოცნობა შემდეგი სიმპტომებით:
- ჰიპერმგრძნობელობა სხვადასხვა გარეგანი სტიმულის მიმართ.
- მოუთმენლობა, ლოდინის უუნარობა.
- თავის ტკივილი, სისუსტე და დაღლილობა მცირე დატვირთვით.
- გაღიზიანება როგორც საყვარელი ადამიანების, ასევე საკუთარი თავის მიმართ.
- ხასიათის ცვლილებები, თვითშეფასების დაქვეითება, თვითდაჯერებულობის განვითარება.
- დაქვეითებული სიფხიზლე და მეხსიერება.
- უაზრობა.
- მოუსვენარი ძილი, როცა ადამიანს კარგად არ სძინავს და კოშმარებისგან იღვიძებს.
- ლიბიდოს დაქვეითება.
- მადის ცვლილება, ზემოთ ან ქვევით, რაც იწვევს სხეულის წონის ცვლილებას.
- რამდენიმე საქმის ერთდროულად გაკეთების მცდელობა, მაგრამ მათი ბოლომდე მიყვანის შეუძლებლობა.
- ცუდი განწყობის სტაბილური გეგმა.
ნერვული დაღლილობა მოულოდნელად არ ხდება. ის თანდათან ვითარდება და გადის გარკვეულ ეტაპებს:
- ჰიპერესთეზიის სტადია, როდესაც ადამიანი ხდება ფაქიზი და გაღიზიანებული. ადამიანს ესმის რა ხდება მის თავს, მაგრამ არ ძალუძს პროცესზე გავლენა მოახდინოს, ხშირად იწვევს კონფლიქტებს სხვებთან. ეფექტურობა იკლებს, აწუხებს თავის ტკივილი, ჩნდება ლეტარგია და სისუსტე.
- სისუსტისა და გაღიზიანების სტადია, როდესაც ადამიანი ხდება პესიმისტური, აჩქარებული, სწრაფად გამავალი. ადამიანი ხდება შეშფოთებული. ტკივილი იწყებს შეწუხებას არა მხოლოდ თავისა და ტანში, არამედ გულშიც, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, ქოშინი, თავბრუსხვევა და ალერგიული რეაქციები ვითარდება.
- ჰიპოესთეზიის ეტაპი, როდესაც ადამიანი ვარდება დეპრესია, კარგავს სიცოცხლის გემოვნებას, აპათია.
ადამიანი ვერ აგროვებს თავის აზრებს, ისინი „ნისლიანდება“. ამავე დროს, აზრები უარყოფითია.
ნერვული ამოწურვის მკურნალობა
ნერვული დაღლილობის განსაკურნებლად ფსიქოთერაპევტს უნდა მიმართოთ და არა ექიმებს. რა თქმა უნდა, მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ყოვლისმომცველი, რაც მოიცავს ელიმინაციას ფიზიკური ნიშნები. თუმცა, მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში ფსიქოლოგიური მიზეზი, რამაც გამოიწვია გადაღლა, სხვა მკურნალობა არ მოიტანს დადებით შედეგს.
აუცილებელია ნერვული ამოწურვის მიზეზების აღმოფხვრა. ხშირად ადამიანს უბრალოდ სჭირდება სამუშაოს შეცვლა, თავისთვის დასვენება, ძილი, დაწოლა, ძალების მოკრება, სიტუაციის შეცვლა. თუ მიზეზი მდგომარეობს ადამიანის უუნარობაში ნერვული დაძაბულობა, მაშინ რეკომენდებულია საკუთარი პარამეტრების შემუშავება, მათი შეცვლა უფრო ხელსაყრელზე.
დამატებითი რჩევები ნერვული ამოწურვის წინააღმდეგ ბრძოლისთვის არის:
- დაისვენეთ მაქსიმალურად, სანამ არ იგრძნობთ სრულ აღდგენას.
- ძილის წინ ერთი საათით ადრე არ გჭირდებათ ყავის, ალკოჰოლის, ნიკოტინის და სხვა ტოქსიკური ნივთიერებების დალევა.
- ძილის წინ ჯობია არ გაუმკლავდეთ პრობლემებს.
- თქვენ უნდა გახადოთ თქვენი დიეტა უფრო დაბალანსებული და სწორი, გამორიცხოთ საჭმლის მიღება და უსარგებლო საკვების მიღება.
- მიზანშეწონილია ამის გაკეთება ვარჯიშითუ მათ მოაქვთ სიამოვნება.
- ისწავლეთ დასვენება სხვადასხვა გზებირომლებიც არ აზიანებენ ორგანიზმს.
რაც შეეხება მედიკამენტებს, ისინი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმების რჩევით. თქვენ არ უნდა დანიშნოთ მედიკამენტები საკუთარ თავზე.
შედეგი
თანამედროვე სამყაროში ნერვული დაღლილობა არ არის გავრცელებული, რადგან ადამიანი, მიუხედავად ამისა, ადრეულ ეტაპზე იწყებს იმის გაგებას, რომ დაიღალა და დასვენების დროა. ამასთან, ნერვული ამოწურვის პრობლემა კვლავ აქტუალურია, რადგან ბევრი ადამიანის ცხოვრების წესი ხელს უწყობს მის გაჩენას.
თუ ერთხელ უკვე მიიყვანე ნერვულ ამოწურვამდე, მაშინ ამაზე უნდა იფიქრო. სიტუაცია შეიძლება განმეორდეს, რადგან ძირეული მიზეზი თქვენს თავშია - თავს არ ზოგავთ. მზად ხართ შესწიროთ ჯანმრთელობა და ფსიქიკური მდგომარეობაკონკრეტული სარგებლის ან მიზნისთვის. რამდენად სწორია ეს მიდგომა? ამაზე უნდა დაფიქრდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ, სავარაუდოდ, ვერ მიაღწიეთ თქვენს მიზნებსა და სარგებელს, რადგან დაღლილობამ (ნერვულმა დაღლილობამ) ხელი შეგიშალათ. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ შეეცდებით მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ და, სავარაუდოდ, იმავე გზებით, რასაც ადრე იყენებდით.
თუ მიზნებსა და კურთხევებზე უარს ვერ იტყვით, მაშინ იფიქრეთ სხვა რა გზებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ მათ, რათა ისევ ნერვულ გადაღლამდე არ მიიყვანოთ თავი.
Ჩატვირთვა...