რა უნდა გავაკეთოთ სახლში თავბრუსხვევისთვის - მდგომარეობის სწრაფი სტაბილიზაციის მეთოდები. თავბრუსხვევის მოშორების საუკეთესო გზები სახლში: როგორ გავაკეთოთ ეს საკუთარ თავს? როგორ მოვიშოროთ ხშირი თავბრუსხვევა

თავბრუსხვევა შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა გზით სხვადასხვა მიზეზებიშედარებით უვნებელი მიზეზების ჩათვლით და სერიოზული დაავადებები. ადამიანს შეუძლია საკუთარი მდგომარეობის სტაბილიზაცია სახლში დამოუკიდებლად, როგორც ხალხური საშუალებების, ასევე პირველადი დახმარების მედიკამენტების დახმარებით. თუ თავი სისტემატურად იბნევა, მაშინ აუცილებელია ამის მიზეზების ძიება და გამოკვლევა, რადგან ეს შეიძლება საშიში იყოს პაციენტის სიცოცხლისთვის.

თავბრუსხვევის მიზეზები

თავბრუსხვევა არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი კარგავს სტაბილურობას და ორიენტაციას, ეჩვენება, რომ მის ირგვლივ სივრცე მოძრაობს. ეს შეგრძნება ჩნდება ვესტიბულური, ვიზუალური და ტაქტილური სისტემების ფუნქციონირების დარღვევის გამო. ამის მიზეზები შეიძლება იყოს ყველაზე უვნებელი, რომელიც საფრთხეს არ უქმნის სიცოცხლეს ან ჯანმრთელობას:

• არასწორი კვება. თავბრუსხვევა შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ ხანგრძლივი მარხვის დროს, არამედ დილით ან შუადღისას გამოტოვებული საკვების გამო. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია მსუყე ჭამა, რაიმე ტკბილის დალევა და უსიამოვნო შეგრძნება, რა თქმა უნდა, გაქრება.
• დაღლილობა. მუდმივი გადატვირთვა, სტრესი, ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს მდგომარეობაზე ნერვული სისტემა. ამ მიზეზით შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ თავბრუსხვევა, არამედ სხვა სიმპტომებიც - შაკიკი, სისუსტე ორგანიზმში, ნერვული ტიკიდა ა.შ.
• ორსულობა. თუ ორსულობის დროს თავბრუსხვევა იშვიათად გაქვთ, მაგრამ სანერვიულო არაფერია, ეს ტოქსიკოზის ერთ-ერთი სიმპტომია.
• ძლიერი სისხლდენამენსტრუაციის დროს. რკინის დაკარგვის გამო, სისუსტე და თავბრუსხვევა შეიძლება მოხდეს, თუ სიმპტომები გამოჩნდება კრიტიკული დღეებიხდება მუდმივად, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები - ის დაგინიშნავთ ჰორმონალური კონტრაცეპტივებირაც ასტაბილურებს სიტუაციას.

ასევე, მიზეზი შეიძლება იყოს ჰორიზონტალური მდგომარეობიდან მკვეთრი აწევა, ოთახში ჰაერის ნაკლებობა ან გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა. თუ სივრცეში ორიენტაციის დაკარგვა ხდება ერთხელ ან გარკვეულ გარემოებებში, მაშინ სანერვიულო არაფერია.

თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სამედიცინო დაწესებულებათუ თავბრუსხვევა უეცარი და ხშირია. ამის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• რკინადეფიციტური ანემია. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ადამიანი გამოიყურება ავად, ფერმკრთალი, სუნდება და სხეული გრძნობს სისუსტეს და დაღლილობას. ,
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაავადებები- ტრავმა, სპონდილოზი. როგორც წესი, პაციენტი განიცდის ძლიერი ტკივილიკისრის არეში და უეცარი მოძრაობებითა და მობრუნებით თავბრუსხვევა იწყება.
• ვერტებრობაზილარული უკმარისობა. მკურნალობისა და თერაპიის გარეშე პათოლოგია შეიძლება განვითარდეს ქრონიკული ფორმა. ავადმყოფობისა და ღებინების, სისუსტის, ცუდი ჯანმრთელობის, მხედველობის ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევის დროს.
• ცუდი სისხლით მომარაგება შიდა ყურშიდა ტვინის ნაწილები. როგორც წესი, თავბრუსხვევა ჩნდება, როდესაც დიდხანს ჩერდებით ერთ პოზაში - მჯდომარე ან დაწოლილი. არის ძლიერი ტკივილი კისრის არეში, დაძაბულობა, დისკომფორტი.
• ​ფსიქოგენური თავბრუსხვევა. მოხდეს გადაჭარბებულად ემოციური ადამიანები. ჩნდება დაბნეულობა, დაღლილობა, ისტერია, შიში და შაკიკი.
• არტერიული წნევა. როდესაც წნევა იზრდება ან მცირდება, ადამიანი გრძნობს სისუსტეს, არასტაბილურობას, სხეულზე კონტროლის დაკარგვას და დაღლილობას.
• ვერტიგო. ვესტიბულური აპარატის დაავადება, რომელიც ხასიათდება ინფორმაციის გადაცემის დარღვევით პერიფერიიდან ნერვული ცენტრები. ხშირად თან ახლავს შუა ოტიტი, გულისრევა და ღებინება და სხეულის სისუსტე.

ზე ფსიქიკური დარღვევები, და ფსიქოლოგიური პრობლემებითავბრუსხვევა ასევე არ არის იშვიათი. მაგალითად, გახანგრძლივებული დეპრესიის, ფობიების, პანიკის შეტევების, ფსიქოზის, ჰალუცინაციების და სხვათა გამწვავების პერიოდებში.

დიაგნოსტიკა და მკურნალობა

დაავადების მკურნალობა დამოკიდებული იქნება დიაგნოზზე. თავდაპირველად, ადამიანს სჭირდება ნევროლოგის კონსულტაცია. ექიმი დანიშნავს ყოვლისმომცველი გამოკვლევა, რის შედეგადაც დაინიშნება გარკვეული მედიკამენტები ან პროცედურები. თუ არსებობს რკინადეფიციტური ანემიის ეჭვი, პაციენტს უნდა გაიაროს სისხლის ანალიზი.

ხშირად სპეციალისტი დანიშნავს დამატებითი მედიკამენტებითავბრუსხვევის ძირეული მიზეზის აღმოსაფხვრელად და მკურნალობის მაქსიმალური ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად. ეს შეიძლება იყოს ანტიდეპრესანტები, ვიტამინის დანამატები, ანტიჰისტამინური საშუალებები, ანტიფსიქოტიკები, ნოოტროპები და ა.შ. არ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები დამოუკიდებლად ექიმთან კონსულტაციის გარეშე, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები.

რა უნდა გააკეთოთ, როცა თავბრუსხვევა გაქვთ

Პირველადი დახმარება

ყველაზე ხშირად, თავი მოულოდნელად და მოულოდნელად იწყებს ტრიალს, ამიტომ ადამიანს სჭირდება პირველადი დახმარების გაწევა, რათა თავიდან აიცილოს გულისცემა:

1. მიზანშეწონილია საწოლზე დაწოლა ან, თუ ჰორიზონტალური პოზიციის დაკავება შეუძლებელია, დაჯექით და ხელები მუხლებზე ან მაგიდაზე მოხვიეთ, თავი მათზე დაეყრდნოთ.
2. თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები, დაისვენოთ და 1-2 წუთი გაატაროთ ამ მდგომარეობაში. თუ მდგომარეობა არ გაუმჯობესდა, არ უნდა ადგეთ, უნდა დაელოდოთ სანამ თავბრუსხვევა არ შეგიჩერდებათ.
3. როცა ცოტა უკეთ იგრძნობთ თავს, რეკომენდებულია რაიმე ტკბილის ჭამა ან დალევა: ჩაი, კანფეტი, შაქრის ნაჭერი. ორგანიზმში გლუკოზის დონის გაზრდით, შეგიძლიათ სწრაფად მიაღწიოთ თქვენი ნორმალური მდგომარეობის ნორმალიზებას.
4. შემთხვევიდან ნახევარ საათში ან საათში უნდა მიირთვათ, განსაკუთრებით თუ ადრე მშიერი იყო. საკვები უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი - შესაფერისია მარცვლეული, მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული და რძის პროდუქტები.
5. თავბრუსხვევის მოსახსნელად საჭიროა ღრმად ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ მჯდომარე ან მწოლიარე მდგომარეობაში. ამ დღეს არ შეიძლება მოწევა ან ალკოჰოლური სასმელების დალევა, თუნდაც მცირე რაოდენობით.

ასევე არსებობს ზოგადი დანიშნულების მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ პაციენტის კეთილდღეობის ნორმალიზება, მაგრამ არ უნდა მიიღოთ ისინი ძალიან ხშირად ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ზე მძიმე თავბრუსხვევაშეგიძლიათ მიიღოთ იბუპროფენი ან პენტალგინი.

მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ თავბრუსხვევა სახლში. ამაში დაგეხმარებათ შემდეგი ხალხური საშუალებები:

• ჯანჯაფილის ჩაი;
• ჭარხლის წვენი;
• სტაფილოს წვენი;
• ბროწეულის წვენი;
• გრეიფრუტის წვენი;
• ჰიბისკუსის ნაყენი;
• ოხრახუშის თესლისა და მწვანილისგან დამზადებული ჩაი;
• კამა ინფუზია;
• ნივრის ალკოჰოლური ნაყენი;
• წითელი კუნელის დეკორქცია;
• ვარდის დეკორქცია;
• მწვანე ჩაი რამდენიმე წვეთი ვაშლის სიდრი ძმარი;
• ლიმონის ბალზამის ჩაი;
• პიტნის ჩაი;
• ჟასმინის ჩაი;
• ლაიმის ჩაი.

თქვენ უნდა დალიოთ სასმელი მთელი დღის განმავლობაში უსიამოვნო შეგრძნების შემდეგ. მათი მომზადება მარტივია სახლშიც კი და მარტივი რეცეპტებიხელს შეუწყობს თავბრუსხვევისა და გულისრევის მოხსნას სულ რაღაც 10-15 წუთში. აუცილებელია წყლის ადუღება და დაასხით 1-1,5 ჩაის კოვზ მშრალ მცენარეს. მწვანილი შეიძლება შეურიოთ ერთმანეთს თაფლის ან შაქრის დამატებით. ასევე რეკომენდებულია მათი დალევა ტკბილ ან ხმელ ხილთან, თხილთან და კენკრასთან ერთად.

ჩაი, წვენები და ნაყენები სამკურნალო მწვანილიისინი ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავბრუ გეხვევა ერთხელ - ზედმეტი მუშაობისგან, უძილობისგან, შიმშილისგან და ა.შ. თუ ეს ფენომენი ხშირია, მაშინ მხოლოდ მედიკამენტები დაეხმარება და სახლის მკურნალობა უსარგებლო იქნება.

არანაკლებ ეფექტურია არომათერაპია. პიტნის, როზმარინის, ქაფურის ზეთები, ჩაის ხე, ვარდები, ციტრუსები დაგეხმარებათ, თუ თქვენი თავი არ არის ძალიან თავბრუსხვევა. მათთან ერთად არ უნდა იბანაოთ, რადგან ცხელ ან თბილ წყალში ყოფნის დროს თავს ცუდად გრძნობსდა ორიენტაციის დაკარგვა უკუნაჩვენებია. ზეთების ან არომატული მარილების სუნი უნდა შეისუნთქოთ 1-2 წუთის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ბუნებრივი ინგრედიენტების შემცველი სპეციალური სურნელოვანი სანთლები.

სახლის მკურნალობა ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. ზოგიერთი ამაში დაეხმარება მარტივი რეკომენდაციებიდა რჩევები:

• ყოველდღიური რეჟიმი. მნიშვნელოვანია დაიძინოთ და ადექით ერთსა და იმავე დროს, ძილს შორის დიდი შუალედის დატოვების გარეშე. თუ ადამიანს ჩაეძინება, ან საღამოს ადრე, ან დილას უფრო ახლოს, თავში გამუდმებით თავბრუ ეხვევა, რასაც სხვა სიმპტომებიც მოჰყვება.
• სწორი კვება. თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს დიეტას. ის უნდა შეიცავდეს პროდუქტებს, რომლებიც ავსებენ ყველაფერს მინერალები, ვიტამინები. მიზანშეწონილია უარი თქვათ ალკოჰოლზე, ყავაზე, მარილიან და ტკბილ საკვებზე ან ზომიერად მიირთვათ ზედმეტი ჭამის გარეშე.
• ფიზიკური აქტივობა და ცხოვრების წესი. ადამიანი, რომელიც დიდ დროს ატარებს ჯდომისას, რეგულარულად უნდა აკეთოს ვარჯიშები. თქვენ უნდა გაათბოთ მინიმუმ ყოველ ნახევარ საათში რამდენიმე წამის განმავლობაში. კიდევ უკეთესია, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ - ეს კიდევ ერთი გზაა თქვენი მდგომარეობის ნორმალიზებისა და თავბრუსხვევის სახლში განკურნების მიზნით. მაგრამ თქვენ უნდა გაათბოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი თავს კარგად გრძნობს და არ დაკარგავს ორიენტაციას.
• გასეირნება სუფთა ჰაერი. სუფთა ჰაერზე ხანმოკლე ყოფნაც კი ხელს შეუწყობს კეთილდღეობის ნორმალიზებას, განსაკუთრებით თუ პაციენტი ყველაზედროს ატარებს დაბურულ ოთახში. ასევე უნდა გააღოთ ფანჯარა ძილის წინ, უფრო ხშირად განაახლოთ ბინა ან შეიძინოთ სპეციალური ჰაერის დამატენიანებელი.
• თერმული ზემოქმედება. მძიმე თავბრუსხვევით დაავადებული ადამიანებისთვის, სხვა ეფექტური მეთოდიმკურნალობა სახლში იქნება ჩვეულებრივი გათბობის pad. ის უნდა წაისვათ თავის უკანა მხარეს მწოლიარე მდგომარეობაში ყოფნისას. მიზანშეწონილია დაელოდოთ მინიმუმ 10 წუთი.
• Მასაჟი. ტაძრების და თავის უკანა მასაჟი დაგეხმარებათ როგორც თავბრუსხვევის შემდეგ, ასევე მის სიმაღლეზე. არ მოახდინო ზედმეტი ზეწოლა თქვენს თავზე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ხელის მასაჟორები ან ჩვეულებრივი სავარცხელი დიდი რაოდენობით კბილებით.

თუ ხშირი თავბრუსხვევა გაქვთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ძილის ხარისხს. არ არის რეკომენდებული ბალიშის გარეშე ძილი ან, პირიქით, ძალიან მაღალ ბალიშზე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაავადებების დროს. შეგიძლიათ შეამციროთ ან მთლიანად აღმოფხვრათ ოსტეოქონდროზის გამო თავბრუსხვევა, თუ აირჩევთ კომფორტულ ბალიშს, რათა კისერი ზედმეტი არ დაიძაბოს ძილის დროს. ,

ბევრი ადამიანია სხვადასხვა ასაკშიგანიცდიან თავბრუსხვევას. ეს სიმპტომი შეიძლება გამოჩნდეს, როდესაც სხვადასხვა დაავადებებიდა პათოლოგიური პირობები. შესაბამისად, მკურნალობის არჩევანს დიდწილად პრობლემის მიზეზი განსაზღვრავს. ამიტომ, სანამ გადაწყვეტთ, როგორ მოიცილოთ თავბრუსხვევა, საჭიროა ყურადღებით შეისწავლოთ მდგომარეობის მახასიათებლები, ასევე თანმხლები სიმპტომები. რაც უფრო მეტ ინფორმაციას მიაწვდით ექიმს, მით უფრო ზუსტად და სწრაფად დაისმება დიაგნოზი და გაგიწევთ დახმარება.

თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ებრძოლოთ გამოწვეულ თავბრუსხვევას გარე გავლენებიმაგალითად, მოძრაობის ავადმყოფობა. ეს არის დროებითი პირობები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ორგანულთან პათოლოგიური ცვლილებებიორგანოები და ქსოვილები. თუ თავბრუსხვევა დიდხანს გრძელდება და არ არის გამოწვეული გარე ზემოქმედებით, აუცილებელია გამოკვლევა და ჯანმრთელობის დაცვა. ზოგიერთ სიტუაციაში, თავბრუსხვევა არის გამოვლინება სასწრაფო, რომელიც გაწევის გარეშე გადაუდებელი დახმარებაშეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები.

თავბრუსხვევა ყველა სიტუაციაში განსხვავებულია. ამიტომ, ამ მდგომარეობის აღწერა და კლასიფიკაცია ხშირად ეფუძნება სუბიექტურ აღქმას. თავბრუსხვევა შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც სხეულის ან, პირიქით, ადამიანის გარშემო არსებული სამყაროს ბრუნვა, ასევე ფეხების ქვეშ საყრდენის არასტაბილურობა, რხევის შეგრძნება.

Ერთ - ერთი არსებული კლასიფიკაციებითავბრუსხვევას განვითარების მექანიზმების მიხედვით ყოფს კატეგორიებად:

• ვესტიბულური (ვერტიგო) - ასევე უწოდებენ სისტემურს ან ჭეშმარიტს, ხდება მაშინ, როდესაც ვესტიბულური სისტემა დაზიანებულია. იგრძნობთ სხეულის მოძრაობებს ან მის გარშემო არსებულ გარემოს. პრობლემა შეიძლება იყოს შიდა ყურის ვესტიბულური წარმონაქმნების დონეზე ან შიგნით ცენტრალური განყოფილებებისხეულის პოზიციის ანალიზატორი სივრცეში.
• გაბრუება ან მასთან ახლოს მდგომარეობა. გონების დაკარგვის წინა დღეს ადამიანი გრძნობს თვალებში დაბნელებას, გულისრევას, მძიმე სისუსტე, ფეხებს უთმობს, შიგ აგდებს ცივი ოფლიჩნდება შიშის გრძნობა, ცნობიერება დაბინდულია.
• წონასწორობის დისბალანსი ვლინდება არასტაბილური სიარულით და არასტაბილურობის განცდით. ის ვითარდება, როდესაც დაზიანებულია ნერვული სისტემის ერთ-ერთი ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია კოორდინაციაზე. თავბრუსხვევა ჩვეულებრივ არ შეინიშნება მწოლიარე ან მჯდომარე პოზიციებში.
• გაურკვეველი შეგრძნებები - ჩვეულებრივ ფსიქოგენური ხასიათისაა და დამახასიათებელია შფოთვისთვის, დეპრესიული დარღვევები, პანიკის შეტევები, ფობიები.
• IN ცალკე ჯგუფიშეიძლება განვასხვავოთ ცერვიკოგენური თავბრუსხვევა, რომელიც დაკავშირებულია საშვილოსნოს ყელის სტრუქტურებიდან იმპულსების დამახინჯებასთან. ამ შემთხვევაში ტვინის ცენტრები არასწორ ინფორმაციას იღებენ თავის პოზიციის შესახებ. ეს ხდება მაშინ, როდესაც არის ტკივილი და შეზღუდული მობილურობა საშვილოსნოს ყელის ხერხემალიყველაზე ხშირად ოსტეოქონდროზის ფონზე.

მედიცინაში განასხვავებენ ცენტრალურ და პერიფერიულ თავბრუსხვევას. მათ აქვთ განვითარების სხვადასხვა მექანიზმი და განსხვავებული გამოვლინებები. თავბრუსხვევის პერიფერიულ ვერსიას აქვს პაროქსიზმული ბუნება და მწვავედ ვითარდება. წონასწორობის დაკარგვისა და გარემოს გარშემო ბრუნვის შეგრძნება იმდენად მძაფრია, რომ აიძულებს ადამიანს დაჯდეს ან საყრდენი იპოვოს და ეცადოს თავის უეცარი მოხვევა არ მოახდინოს. ამავდროულად შეიძლება შეგაწუხოთ გულისრევა, ღებინება, პალპიტაცია, სმენის დაქვეითება და ტინიტუსი.

ცენტრალური თავბრუსხვევა ხშირად თანდათან ვითარდება და მუდმივი ან ხანგრძლივია. წონასწორობა ჩვეულებრივ ზომიერად ირღვევა და პაციენტი ახალ მდგომარეობას ეჩვევა კიდეც. ამავდროულად შეიძლება მოხდეს თავის ტკივილი, მეხსიერების დაქვეითება და მხედველობის დაქვეითება. გამოკვლევის დროს ნევროლოგი ავლენს ნევროლოგიური სიმპტომები: სენსორული დარღვევები, ოკულომოტორული დარღვევები და დაავადების სხვა გამოვლინებები.

Მიზეზები

ხშირად, თავბრუსხვევა ჩნდება გარკვეულ სიტუაციაში და მალე ქრება გარემოებების ცვლილების შემდეგ. თავბრუსხვევა შეიძლება იგრძნოთ შემდეგ სიტუაციებში:

• მნიშვნელოვანი სიმაღლიდან დანახვისას,
• მოძრავ მანქანებში ან ობიექტების მოძრაობის მონიტორინგის დროს,
• უეცარი მოძრაობებით და საწოლიდან სწრაფი აწევით,
• მოგზაურობის დროს კითხვისას,
• შიმშილის ან წყურვილის გამო,
• მზის ან სითბოს დარტყმის შემთხვევაში,
• ტემპერატურის ცვლილებებით,
• დახშულ ოთახში ჟანგბადის ნაკლებობით,
• ძლიერი სუნის მქონე ნივთიერებების ჩასუნთქვისას,
• ვ სტრესული სიტუაცია, გადაჭარბებული შრომით, ძილის ქრონიკული ნაკლებობით.

გარდა ამისა, თავბრუსხვევა მრავალი დაავადების გამოვლინებაა. არსებობს რამდენიმე ათეული დაავადება და მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თავბრუსხვევას. Მათ შორის:

• შიდა ყურის დაავადებები (ლაბირინთიტი, მენიერის დაავადება, ლაბირინთის ბარომექანიკური და აკუსტიკური დაზიანებები);
• პოზიციური კეთილთვისებიანი თავბრუსხვევა(შეიძლება იყოს შუა ოტიტის, ტვინის ტრავმული დაზიანების, ინტოქსიკაციის, კერძოდ ალკოჰოლური წარმოშობის შედეგი);
• ქრონიკული ვესტიბულური დისფუნქცია;
• ფსიქიკური და ნევროლოგიური პათოლოგიები (შაკიკი, პარკინსონის სინდრომი, ალცჰეიმერის დაავადება, პანიკის შეტევები, ჰიპერვენტილაციის სინდრომი);
• საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი;
• ტვინის სიმსივნე ან აბსცესი, ღეროვანი სიმსივნეები;
• დაზიანებები - თავის ტვინის ან კისრის ტრავმული;
• ენცეფალიტი;
• ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია;
• ინსულტი და მისი შედეგები;
• გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგია ( ცერებრალური ათეროსკლეროზი, არითმია, არტერიული ჰიპო- ან ჰიპერტენზია, გულის უკმარისობა);
• ცხელება და ინტოქსიკაცია;
• ნარკოტიკების გვერდითი მოვლენები;
• ინტოქსიკაცია, მათ შორის ნარკოტიკების: ნიკოტინი, ალკოჰოლი;
• ჰიპოგლიკემია;
• გაფანტული სკლეროზის;
• პოლინეიროპათია;
• ორთოსტატული ჰიპოტენზია;
• ჰიპოთირეოზი

მკურნალობა

თუ არსებობს მუდმივი ან ხშირი თავბრუსხვევააუცილებელია გამოკვლევა, რასაც მოჰყვება სიმპტომის გამომწვევი დაავადების მკურნალობა. თუ თავბრუსხვევა ზოგჯერ ჩნდება და ცნობილია, რომ ისინი დაკავშირებულია გარკვეულ გარემოებებთან, შეგიძლიათ სცადოთ მათი თავიდან აცილება. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ თავბრუსხვევა სახლში. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• თუ თავბრუსხვევა გაქვთ, რეკომენდებულია დაჯდომა ან დაწოლა. IN მჯდომარე პოზიციაუმჯობესია თავი მუხლებამდე დაწიოთ. პირველ რიგში, ამ გზით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ დაცემა. მეორეც, თუ სისუსტე ასოცირდება ჟანგბადის შიმშილითავის ტვინის უჯრედები, სისხლის მიმოქცევა თავისკენ გააუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას და ნეირონების კვებას.
• უბრალო წყალს შეუძლია მდგომარეობის შემსუბუქება. თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა შეიძლება მოხდეს, თუ ადამიანს არ აქვს საკმარისი სითხე. გარდა ამისა, გარკვეული გარემოებები იწვევს სხეულის გაუწყლოებას: ინტენსიური ვარჯიში, ექსტრემალური სიცხე, ღებინება, დიარეა, ცხელება, მნიშვნელოვანი ოფლიანობა.
• თუ თავბრუსხვევა დაკავშირებულია უზმოზე ან ჰიპოგლიკემიასთან, შაქრის ნაჭერი, შოკოლადი ან სხვა საკვების შემცველი დიდი რიცხვინახშირწყლები, აღმოფხვრის სისუსტეს და თავბრუსხვევას.
• რაღაცაზე ფოკუსირება, მაგალითად, ფონზე არსებული ნიმუშის რომელიმე პატარა საგანზე ან ელემენტზე. ეს ხელს უწყობს ბალანსის აღდგენას და საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ, რომ თქვენი სხეული რეალურად არ ბრუნავს.
• ღრმა სუნთქვა - ეს მეთოდი ხელს უწყობს დამშვიდებას და ასევე აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას ორგანოებისთვის. თქვენ უნდა ისუნთქოთ ღრმად და ნელა, სრულად კონცენტრირდეთ სუნთქვის ფაზებზე.
• კაშკაშა სინათლის წყაროებმა და მბჟუტავმა სურათებმა შეიძლება გაამწვავოს შედეგად წარმოქმნილი თავბრუსხვევა. მიზანშეწონილია დაელოდოთ თავდასხმას ბნელ ოთახში ან, შესაბამისად მინიმუმ, დაჯექი ან დაწექი დახუჭული თვალებისანამ დისკომფორტი არ გაქრება.
• პოზიციური თავბრუსხვევისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ დოქტორ ეპლის მიერ შემოთავაზებული ტექნიკა. ის ეხმარება სიტუაციებში, როდესაც პრობლემა დაკავშირებულია ოტოლითების ზემოქმედებასთან შიდა ყურის გარკვეულ უბნებზე. პროცედურა ამ ნაწილაკების გადაადგილების საშუალებას იძლევა. იგი ხორციელდება შემდეგი სქემის მიხედვით: 1. მჯდომარე მდგომარეობაში 45°-ით მიაქციეთ თავი პრობლემური ყურისკენ.
  2. შემდეგ დაწექით ზურგზე.
  3. 2 წუთის შემდეგ თავი ნელ-ნელა შემოდის საპირისპირო მხარეს 90°-ზე.
  4. კიდევ 2 წუთის შემდეგ გადაუხვიეთ დახრილობის მიმართულებით დაწექით ისე, რომ სახე ქვემოთ იყოს.
  5. 2 წუთის შემდეგ დაბრუნდით მჯდომარე მდგომარეობაში.
• თუ თავბრუსხვევა დაკავშირებულია ხერხემლის ოსტეოქონდროზთან და ჩნდება სხეულის არასასიამოვნო პოზიციის შემდეგ, კისრის უკანა და კეფის მიდამოში ნაზი მასაჟის მოძრაობები დაგეხმარებათ. შეგიძლიათ შეავსოთ მასაჟი მცირე ამპლიტუდის საშვილოსნოს ყელის არეში ნელი მოხვევებით.

ბუნებრივი მეთოდები

• არსებობს რეცეპტები ტრადიციული მედიცინათავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად ან შესამცირებლად:
• ჯანჯაფილს შეუძლია შეამციროს თავბრუსხვევისა და გულისრევის ინტენსივობა. მისი მიღება შესაძლებელია განსხვავებული ტიპები: დაამატეთ ცოტა გახეხილი ახალი ფესვისასმელებში ან მზა საკვებიდაღეჭეთ დაშაქრული ჯანჯაფილი, მიირთვით სანელებელი მშრალი დაფქული სახით.
• მცენარეული ჩაის აქვს კარგი ეფექტი. შეგიძლიათ მიიღოთ პიტნის, კამის, გვირილის, ნიახურის თესლის, ფორთოხლის ცედრა, დაფქული კოჭა. კომპონენტებს თანაბრად ურევენ, ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი ასხამენ ნარევის სუფრის კოვზს და ტოვებენ 30 წუთის განმავლობაში. ინფუზია უნდა იქნას მიღებული ნელ-ნელა მთელი დღის განმავლობაში. საუკეთესო შედეგის მიღება შესაძლებელია პროდუქტის 2 კვირის განმავლობაში მიღების შემთხვევაში.
• თავბრუსხვევის კიდევ ერთი რეცეპტი არის სასმელი ვაშლის ძმრით და თაფლით. ცხელ ადუღებულ წყალს დაუმატეთ 2 ჩაის კოვზი თაფლი და ძმარი. დალიეთ დილით უზმოზე. სასმელი გრძელდება 10 დღის განმავლობაში.
• თუ თავბრუსხვევა დაკავშირებულია სისხლძარღვების ათეროსკლეროზულ ცვლილებებთან, აუცილებლად უნდა მიიღოთ წითელი სამყურის ინფუზია. შეგიძლიათ მოხარშოთ წყლის აბაზანაში 5 წუთის განმავლობაში (1 სუფრის კოვზი სამყურა დაუმატეთ 250 მლ წყალს), შემდეგ გააჩერეთ დაახლოებით ერთი საათი. შესაძლებელია მომზადების სხვა ვარიანტიც: ნედლეულს დაასხით მდუღარე წყალი და ადუღეთ თერმოსში 7–10 საათის განმავლობაში. მიიღეთ მზა სასმელის 1/3 ჭიქა დღეში სამჯერ. ასეთი მკურნალობა შეიძლება იყოს ხანგრძლივი - 2 კვირიდან 2 თვემდე. კურსის გამეორება რეკომენდებულია ერთთვიანი შესვენების შემდეგ.
• დაბალზე სისხლის წნევა კარგი გავლენაუზრუნველყოფს ნიახურის წვენს. უმჯობესია მიირთვათ ახლად გაწურული, შეიძლება შეურიოთ სხვა ბოსტნეულისა და ხილის წვენებს: სტაფილო, ვაშლი, ფორთოხალი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მას თაფლი და ვაშლის ძმარი დაუმატოთ.
• თავბრუსხვევის საწინააღმდეგოდ ეფექტურია გინკო ბილობასა და პირეთრუმზე დაფუძნებული პროდუქტები. პირველი მცენარე აუმჯობესებს სისხლის მიკროცირკულაციას, მათ შორის შიდა ყური. პირეთრომი ძალზე ეფექტურია შაკიკის დროს, ანთებითი პროცესები, სიცხის პირობები.

დახმარება ზოგიერთი სახის თავბრუსხვევაში

ვესტიბულური ნეირონიტით თავბრუსხვევის შესამცირებლად ინიშნება H1 ბლოკატორები (მეკლოზინი, ციკლიზინი). წამლები არის სედატიური და ჰიპნოტიკური გვერდითი მოვლენები. თავბრუსხვევის დროს ასევე გამოიყენება ანტიქოლინერგული საშუალებები (სკოპოლამინი, პრომეთაზინი), მაგრამ სიბერეში ისინი უნდა დაინიშნოს განსაკუთრებული სიფრთხილით ფსიქოზის და შარდის შეკავების საშიშროების გამო. დადებითი შედეგებიმოაქვს ტრანკვილიზატორების გამოყენება (დიაზეპამი, ჰიდროქსიზინი).

მენიერის სინდრომის შეტევის დროს მითითებულია საწოლის დასვენება, მიღება წამლები(ბეტაგისტინი, შარდმდენი, სედატიური, ანტიჰისტამინური და ღებინების საწინააღმდეგო საშუალებები). ინიშნება მარილიან დიეტა. პაციენტებს ურჩევენ უარი თქვან ალკოჰოლზე, მოწევაზე და ყავაზე, რათა არ მოხდეს განმეორებითი შეტევების პროვოცირება.

ჰიპერვენტილაციის სინდრომით გამოწვეული თავბრუსხვევისთვის დეპრესიის ფონზე და ემოციური დარღვევები, ფსიქოთერაპია დაეხმარება და სედატიური საშუალებები. ხშირად პაციენტის მიზეზის გასარკვევად საკმარისია სამწუთიანი პროვოკაციული ტესტი ჰიპერვენტილაციით უსიამოვნო სიმპტომებიდა თავი დაეღწია შიშის გრძნობას, რომელიც ამძიმებდა მდგომარეობას.

ზე რკინადეფიციტური ანემიაინიშნება სპეციალური მედიკამენტები და დიეტა, რომელიც შეიცავს რკინით მდიდარ საკვებს.

პრევენცია

თუ მიდრეკილი ხართ თავბრუსხვევისკენ, კარგი იქნება, გამოიყენოთ რეკომენდაციები, რომლებიც მინიმუმამდე ამცირებს შეტევების ალბათობას. შემდეგი პრევენციის მეთოდები შეიძლება იყოს ყველაზე სასარგებლო:

• რეკომენდებულია უეცარი მოძრაობების თავიდან აცილება; საფეხურებზე ჩამოსვლისას, თუ ეს შესაძლებელია, მოაჯირს უნდა დაეყრდნოთ, ფრთხილად ადექით საწოლიდან ან მჯდომარე პოზიციიდან. თუ თავბრუსხვევა ხშირად გიჩნდებათ, უმჯობესია თავი აარიდოთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს – ეს გაგიადვილებთ წონასწორობის შენარჩუნებას.
• პოზიციური თავბრუსხვევისა და ვესტიბულური დისფუნქციის დროს რეკომენდებულია მოძრაობების ფრთხილად გამეორება იწვევს კრუნჩხვებს. ასეთი "ტანვარჯიში" იწვევს ვესტიბულური აპარატის თანდათანობით ადაპტაციას და აჩქარებს აღდგენას.
• მიზანშეწონილია დალიოთ საკმარისი სითხე დღიური ნორმა– 1,5-დან 2 ლ-მდე. რეგულარული კვება და რაციონში ბოსტნეულისა და ხილის სიმრავლე ხელს უწყობს ორგანიზმის გაძლიერებას.
• სიძლიერის აღდგენა. თავბრუსხვევა შესაძლებელია ზედმეტი მუშაობის გამო და ცუდი ძილი. სხეულს განსაკუთრებით სჭირდება დასვენება ავადმყოფობის დროს. კერძოდ, არ უნდა გარისკოთ ფეხზე დარჩენა, როცა გაციებული ხართ. ხშირად კარგი დასვენებასაუკეთესო წამალია.
• თუ მოგზაურობისას თავბრუსხვევის შეგრძნება გაგიჩნდებათ, უმჯობესია წინასწარ მიიღოთ მოძრაობის საწინააღმდეგო წამალი (დიმენჰიდრინატი, სუპრასტინი, ვერტიგოჰელი). მარტივ სიტუაციებში შეგიძლიათ მენთოლის პასტილებით გაუმკლავდეთ. რეკომენდირებულია მოგზაურობის დროს ბალიშის დადება თავის ქვეშ და პირველივე სიმპტომების დროს თვალების დახუჭვა.
• ვესტიბულური ტანვარჯიში. წონასწორობისა და კოორდინაციის ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ვესტიბულური სისტემის ვარჯიშს. იოგას გაკვეთილები შესანიშნავია ამ მიზნით, რადგან მათ ასევე უვითარდებათ მოდუნების და შინაგანი კონცენტრაციის უნარი.
• Დანებება ცუდი ჩვევები. ნარკოტიკები, ნიკოტინი, ალკოჰოლი, კოფეინი არღვევს სისხლის მიმოქცევას და იწვევს ინტოქსიკაციას, რაც იწვევს თავბრუსხვევის შეტევებს.

სიფრთხილეა საჭირო თავბრუსხვევის მონიტორინგი და ასოცირებული სიმპტომები. ეს ხელს შეუწყობს შეტევების გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირებას. არ დაგავიწყდეთ ისიც, რომ თავბრუსხვევა შეიძლება მრავალი დაავადების დროს მოხდეს. დროული დიაგნოზიმნიშვნელოვანია განხორციელებისთვის ეფექტური მკურნალობა. ამიტომ, თუ თავბრუსხვევა ხდება აშკარა გარეშე გარე მიზეზები, აუცილებელი სამედიცინო დახმარება. უმეტეს შემთხვევაში, მიზეზის აღმოფხვრა იწვევს თავბრუსხვევის შეწყვეტას.

4169 ნახვა

ტერმინი „ვგრძნობ თავს ცუდად“ სხვადასხვა რამეს ნიშნავს განსხვავებული ხალხი: ზოგი იყენებს მას თავბრუსხვევის ან წონასწორობის დაკარგვის გრძნობის აღსაწერად, ზოგი კი გრძნობს, რომ ირგვლივ ყველაფერი ტრიალებს.

იმის გამო, რომ სიმპტომები საკმაოდ ბუნდოვანია და შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, თავბრუსხვევის შეჩერების ან თავიდან აცილების გზების პოვნა მოითხოვს ცდას და შეცდომას.

აქ არის არჩევანი სწრაფი მეთოდებირა შეგიძლიათ სცადოთ თავბრუსხვევის შეჩერებისას (თავბრუსხვევა):

❧ დაჯექი ან დაწექი
თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა ჩვეულებრივ ჩნდება, როდესაც დგახართ ან მოძრაობთ. თავბრუსხვევის ან თავბრუსხვევის პირველი ნიშნისთანავე დაჯექით ან დაწექით. ეს ჩვეულებრივ ხელს უწყობს თქვენს ირგვლივ ტრიალის შეგრძნებას და უსაფრთხოა დაცემის შემთხვევაში.

• თუ ზიხართ, სცადეთ თავი მუხლებზე დაეყრდნოთ (უკეთესი კი, ჩამოწიეთ იგი მუხლებს შორის). ეს გაზრდის თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას. იმავე შედეგს მიაღწევთ თუ დაწექით
• დაჯექით ან დაწექით 1-დან 2 წუთის განმავლობაში ან სანამ თავბრუსხვევა არ გაქრება.

❧ Დალიე წყალი
თავბრუსხვევა ხშირად დეჰიდრატაციის შედეგია. დეჰიდრატაცია შეიძლება გამოწვეული იყოს უალკოჰოლო სასმელით საკმარისი რაოდენობითწყალი, დეჰიდრატაცია გაუარესდება ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ. დეჰიდრატაცია ასევე შეიძლება იყოს პრობლემა, როდესაც გაწუხებთ დაავადება, რომელიც იწვევს ღებინებას, დიარეას ან ცხელებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი სითხის დაკარგვა.

• თუ ბევრი წყლის დალევა გიჭირთ, სცადეთ დალიოთ სხვა სითხეები, როგორიცაა ენერგეტიკული სასმელები, ცხელი ჩაი ცოტა შაქრით, სუპები და ბულიონები, ან განზავებული ხილის წვენები.

❧ ფოკუსირება კონკრეტულ წერტილზე
თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად, როცა ყველაფერი ტრიალებს, ბევრი მოცეკვავე მზერას კონკრეტულ ადგილას ამახვილებს. იგივე ტექნიკით შეიძლება გამოიყენონ ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ თავბრუსხვევა.

• თქვენი ყურადღების ფოკუსირება კონკრეტულ ადგილზე, როგორიცაა ბზარი ჭერზე ან ჭუჭყის ნაჭერი იატაკზე, დაეხმარება თქვენს წონასწორობის გრძნობას გააცნობიეროს, რომ თქვენ არ ტრიალებთ, იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც თქვენი სხეული გეუბნებათ.

❧ ღრმად ამოისუნთქე
თავბრუსხვევა შეიძლება მოხდეს შფოთვის შეტევის გამო. ხშირად პანიკის შეტევების დროს ისეთი შეგრძნება გაქვთ, თითქოს ვერ სუნთქავთ.
როგორც წესი, პრობლემა ის არის, რომ თქვენ ცდილობთ ძალიან ბევრი სუნთქოთ. თუ ასეა, შეეცადეთ ისუნთქოთ ნელა და ღრმად. ეს დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და თავბრუსხვევის გრძნობის დაძლევაში.

❧ მოიშორეთ თავბრუსხვევა 5 წუთში

ექიმის რჩევა ჩინური მედიცინა Liu Hongsheng იმის შესახებ, თუ როგორ სწრაფად გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და თავი დააღწიოთ თავბრუსხვევას სპეციალური წერტილების დაჭერით.

პუნქტი #1
ეს ორი სიმეტრიული წერტილი მდებარეობს თავის უკანა მხარეს. თქვენ უნდა დახაზოთ წარმოსახვითი ხაზი თქვენი თავის უკანა მხარეს ერთი ყურის ზედა კიდედან მეორის ზედა კიდემდე.

შემდეგ დაიდეთ თქვენი ხელი თავზე მარჯვენა ხელიისე რომ პატარა თითი ყურს შეეხოს.

მაშინ წერტილი იქნება კიდის გადაკვეთაზე საჩვენებელი თითიდა წარმოსახვითი ხაზი. თავის ზურგის მარცხენა მხარეს წერტილი ანალოგიურად არის ნაპოვნი.

პუნქტი #2
ორი სიმეტრიული წერტილი განლაგებულია წარბების კიდეების ზემოთ იმ ადგილას, სადაც თმის ხაზი ქმნის ე.წ.
თქვენ უნდა დააჭიროთ ამ კუთხის ზედა „ზედას“.

ქულის გამოტოვება დიდი საქმე არ არის!

- დოქტორო ლიუ, ბევრი მკითხველი წერს, რომ მათ სურთ თქვენი რჩევის გათვალისწინება, მაგრამ ეშინიათ. მათ ეშინიათ, რომ არასწორად განსაზღვრავენ ადგილს, სადაც უნდა დააჭირონ და ამით დააზიანოს მათი სხეული.

"არა მგონია, რომ ამაში დიდი საფრთხე იყოს." თუნდაც ვინმემ შეცდომა დაუშვას, დიდი პრობლემაის ამას არ გააკეთებს.

ყოველივე ამის შემდეგ, მასაჟი შექმნილია სისხლის ნაკადის გასააქტიურებლად სწორ ადგილებში, სულ ეს არის. უარეს შემთხვევაში, თუ შეცდომას დაუშვებთ, უბრალოდ არანაირ ეფექტს ვერ მიიღებთ.

შოშინა ვერა ნიკოლაევნა

თერაპევტი, განათლება: ჩრდ სამედიცინო უნივერსიტეტი. სამუშაო გამოცდილება 10 წელი.

დაწერილი სტატიები

თავბრუსხვევა - საშიში მდგომარეობა, რამაც შეიძლება ბევრი უბედურება გამოიწვიოს, განსაკუთრებით თუ ის მოულოდნელად და ყველაზე შეუფერებელ მომენტში იწყება, მაგალითად, ქუჩაში, საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, სამსახურში და ასე შემდეგ.

როგორ მოვიშოროთ თავბრუსხვევა სახლში? უნდა აღინიშნოს, რომ თავბრუსხვევის შეტევები შეიძლება იყოს სიმპტომები საშიში დაავადებები, ამიტომ მკურნალობის გამოყენებამდე ხალხური საშუალებები, უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ სრული გამოკვლევამდგომარეობის მიზეზის დასადგენად.

მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არ არის გამოვლენილი საშიში დაავადებებირაც საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას და მედიკამენტებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შესაფერისი ხალხური საშუალება.

IN სამედიცინო პრაქტიკათავბრუსხვევას ვერტიგო ეწოდება. ძირითადად, ეს მდგომარეობა ასოცირდება რაიმე სახის დაავადებასთან ან აშლილობასთან, მაგრამ ასევე არსებობს "ჭეშმარიტი თავბრუსხვევის" კონცეფცია. ამ ტიპის თავბრუსხვევა ჩნდება სხეულის გახანგრძლივებული ბრუნვის შემდეგ, მაგალითად, მხიარულ ბორბალზე ტარებისას.

მისი დასრულების შემდეგ ადამიანი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში კვლავ გრძნობს გარშემო მყოფი საგნების ბრუნვას, თუმცა მყარად დგას ფეხზე. ზოგიერთისთვის ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიარულის არასტაბილურობა და გულისრევა.

ეს მდგომარეობა არ საჭიროებს მკურნალობას, ის თავისთავად გადის და არ არის პათოლოგია. ასე რომ, თუ წრეში აქტიური მოძრაობისგან თავბრუ გეხვევათ, ამან პანიკა არ უნდა გამოიწვიოს.

თავბრუსხვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი მიზეზებით:

1. Სისხლის მაღალი წნევა.
2. ათეროსკლეროზული დაავადება.
3. სისხლძარღვთა პათოლოგიები.
4. ქრონიკული.
5. მოხუცები და მოხუცები.
6. თავის დაზიანებები.
7. ხელმისაწვდომობა და ავთვისებიანი ნეოპლაზმებიტვინში მეტასტაზების ჩათვლით.

ზოგჯერ თავბრუსხვევა ფიზიოლოგიური მაჩვენებელია. ეს შეიძლება მოხდეს გახანგრძლივებული მარხვის, ძლიერი ფიზიკური დაღლილობის, სტრესის, მოძრაობის ავადმყოფობის დროს ტრანსპორტის დროს, ასევე სხეულის პოზიციის უეცარი ცვლილების დროს დაბალი წნევის დროს. ამ მდგომარეობის განსაკურნებლად, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მისი წარმოშობის მიზეზს.

თავბრუსხვევის ხალხური საშუალებებით მკურნალობა შეგიძლიათ დაიწყოთ მხოლოდ ექიმის მიერ გამოკვლევის, მისი მიზეზის დადგენისა და შესაბამისი თერაპიის დანიშვნის შემდეგ.

მდგომარეობის სიმპტომები

ექიმები გირჩევენ, როგორ ვუმკურნალოთ თავბრუსხვევას. მისი სიმპტომები საკმაოდ გამოხატულია, ამიტომ შეცდომის დაშვება ძალიან რთულია. როგორც წესი, პაციენტები უჩივიან შემდეგ სიმპტომებს:

1. პაციენტის სხეულის გარშემო ყველაფრის ბრუნვის შეგრძნება. ზოგჯერ პაციენტები გრძნობენ, რომ სწორედ მათი სხეული მოძრაობს წრეში.
2. წონასწორობის დაკარგვა.
3. სისუსტე, არასტაბილურობა, განსაკუთრებით დახრისას და სკამიდან ან საწოლიდან ადგომისას.
4. გულისრევა, დისკომფორტი კუჭში.
5. კანის ფერმკრთალი.
6. თვალებში ჩაბნელება, მათ წინ წერტილების ციმციმა.
7. ოფლიანობა უმიზეზოდ.

თუ ადამიანი ხშირად გრძნობს თავბრუსხვევას, სანამ გაიგებს, თუ როგორ უნდა აღმოფხვრას ეს მდგომარეობა, მან უნდა გაიაროს გამოკვლევა და დაადგინოს მისი განვითარების მიზეზი. მხოლოდ ამის შემდეგ ექიმი გეტყვით, როგორ მოიხსნათ თავბრუსხვევა.

დაავადების ძირითადი მიზეზების დადგენის შემდეგ, სხვადასხვა მედიკამენტებიდა პროცედურები ინიშნება. აქ თვითმკურნალობა შეიძლება ძალიან საშიში იყოს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ სერიოზული პათოლოგიებისხვადასხვა ხასიათის გემები და/ან ნეოპლაზმები.

მკურნალობის თანამედროვე მეთოდები და მედიკამენტები

თავბრუსხვევის ხალხური საშუალებებით მკურნალობა ჩვეულებრივ გამოიყენება ამ მდგომარეობის ფიზიოლოგიური წარმოშობის შემთხვევებში ან როგორც ნაწილი ყოვლისმომცველი ზომებიპრობლემების გამომწვევი დაავადებების აღმოსაფხვრელად.

იმ შემთხვევებში, როდესაც თავბრუსხვევა არის ავადმყოფობის ან თავის ტრავმის შედეგი, საჭირო იქნება უფრო სერიოზული ზომები ძირითადი პრობლემის სამკურნალოდ.

ექიმი დანიშნავს ტესტს საჭირო გამოკვლევებირომ უნდა მისცეს ზუსტი დიაგნოზი. ისინი მოიცავს შემდეგ პროცედურებს:

• ტვინი;
• გულის და სისხლძარღვების ტომოგრაფია და ელექტროკარდიოგრაფია;
• საშვილოსნოს ყელის რენტგენი და გულმკერდისხერხემალი;
• საჭიროების შემთხვევაში ხერხემლის პუნქცია;
• სისხლის ტესტი, გაზომვა სისხლის წნევადა სხვა საჭირო კვლევები.

დაავადების გამომწვევი მიზეზის განკურნებისა და თავბრუსხვევის შესაჩერებლად ექიმი ირჩევს ინდივიდუალური მკურნალობამკაცრად პაციენტის ჩვენებების მიხედვით და მისი სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით. არ არსებობს ერთიანი რეკომენდაციები.

ძირითადად, ექიმი გირჩევთ გააკეთოთ შემდეგი:

1. მოიშორეთ ზედმეტი წონა.
2. შეცვალეთ მიდგომა ჭამისადმი და გადადით უფრო ჯანსაღ, უცხიმო საკვებზე.
3. ჩაერთეთ შესაძლებელ სპორტში.
4. მეტი დარჩით გარეთ.
5. თუ მიდრეკილია თრომბოზისკენ, მიიღეთ ასპირინი.
6. კურსის გავლა.
7. დაარეგულირეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, მოერიდეთ სტრესს და ფიზიკურ დატვირთვას, დაისვენეთ სხეულს და არ გადატვირთოთ თვალები.
8. მიიღეთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის, საჭირო სპეციალიზებული მედიკამენტები, ასევე ზოგადი აღდგენითი საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თავბრუსხვევის ძირითად მიზეზს.
9. თუ პროცესი დაკავშირებულია ხერხემლის დაზიანებებთან, მიიღეთ ზომები და განკურნეთ ეს მდგომარეობა.

როგორც მიღებული ზომების ეფექტური დამატება, შეგიძლიათ მიმართოთ ტრადიციულ მედიცინას, ექიმთან წინასწარ შეთანხმებული ასეთი მკურნალობის შესახებ.

ტრადიციული მეთოდები

თავბრუსხვევის ხალხური საშუალებები ძირითადად მცენარეული მასალის გამოყენებას გულისხმობს. ასეთი პრეპარატების გამოყენებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს ალერგიული რეაქციებიმათზე და სხვა ორგანოების უკუჩვენებები.

ნიორი

განსაკუთრებით სასარგებლოა ახალგაზრდა ნიორი და მისი მწვანილი, რომელიც არ განიცადა სითბოს მკურნალობა- ისინი ინარჩუნებენ მაქსიმუმს სასარგებლო ნივთიერებებიდა ვიტამინები. ვინაიდან ნიორს არა მხოლოდ აქვს საჭმლის მონელების სტიმულირების და გამწმენდი თვისებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, არამედ ხელს უწყობს სისხლძარღვების გამაგრებას, სასარგებლო იქნება სისხლძარღვთა პრობლემებით გამოწვეული სხვადასხვა სახის თავბრუსხვევისთვის.

ნიორი გამოიყენება სახით ალკოჰოლის ნაყენი. ამისთვის აიღეთ 200 გრამი გახეხილი და წვრილად დაჭრილი ნიორი, დაასხით 500 მლ სპირტი.

კონტეინერი შემადგენლობით ინახება მაცივარში. ნაყენი მზად არის 14 დღეში. მიიღეთ მისი 20 წვეთი, განზავებული 100 მლ რძეში.

ცხენისწაბლა

საკუთრება ცხენისწაბლასისხლძარღვების გაძლიერება უკვე დიდი ხანია ცნობილია. შეგიძლიათ მის საფუძველზე მზა პრეპარატები გამოიყენოთ ან თავად გააკეთოთ ნაყენი. ამისთვის აიღეთ წაბლის კვირტები (4 სუფრის კოვზი) და დაასხით ლიტრი ცხელი კაჰორი. შემადგენლობა ინახება წყლის აბაზანაში მეოთხედი საათის განმავლობაში, გაცივებული და გაფილტრული. გემოვნებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი. დალიეთ 50 მლ ნარევი ჭამის წინ.

ამ ნაყენების მიღება შეგიძლიათ შეუთავსოთ მცენარეული ჩაის გამოყენებას. ის ეხმარება თავბრუსხვევას და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ხოლო ჩაი ლიმონის ბალზამთან ერთად ძალიან სასიამოვნო გემო აქვს. ახალი ფოთლებითქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოადუღოთ მცენარეები თასში მდუღარე წყლით.

ორეგანოს ბალახი

კიდევ ერთი საშუალება, რომელიც წარმატებით მოგიხსნით თავბრუსხვევის შეტევას, არის ორეგანოს ბალახი, ანუ დედალი. დეკორქციის მისაღებად აიღეთ ორი სუფრის კოვზი მშრალი ნედლეული, დაასხით თერმოსში ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ნახევარი დღე. გაწურულ ბულიონს ყოფენ ოთხ ნაწილად და სვამენ მთელი დღის განმავლობაში. ამ გზით მკურნალობა მინიმუმ 21 დღე გჭირდებათ.

მცენარეული კოლექცია

თავბრუსხვევის მსუბუქ პერიოდულ შეტევებთან გამკლავების კარგი საშუალებაა მკურნალობის კურსის გავლა შემდეგი შემადგენლობით: მიიღეთ 100 გრამი ცაცხვის ფერი, პეონის ფესვი და პიტნის ფოთლები. შეურიეთ და მიიღეთ სუფრის კოვზი კომპოზიცია, მოხარშეთ ჭიქა მდუღარე წყალში.

ინფუზია უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში. მკურნალობის კურსი გრძელდება მანამ, სანამ მცენარეების მომზადებული მშრალი ნარევი ამოიწურება.

ცხოვრების წესი

თავბრუსხვევის სამკურნალოდ, არსებობს მარტივი წესი: შეტევის დროს არ უნდა გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები, მაგრამ არ უნდა მიჰყვეთ დაავადების წამყვანს და შეზღუდოთ მობილურობა. სპორტით თამაშს ძალიან კარგი გავლენა აქვს ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ისეთი ტიპები უნდა აირჩიოთ, რომლებიც არ გამოიწვევს გადატვირთვას და არ გაზრდის თავბრუსხვევას.

პირველ რიგში, ეს არის ლაშქრობა, ცურვა, სასარგებლო სახეობებიტანვარჯიში თერაპიული მიკერძოებით, როგორიცაა პილატესი, სადაც ყველა მოძრაობა რბილია, ხუმრობის გარეშე. იოგა ძალიან კარგად მუშაობს, საიდანაც თავიდან უნდა გამორიცხოთ ინვერსიული პოზები და თავსახურები. ტრენინგი თანდათან უნდა გართულდეს, გახსოვდეთ ექიმთან კონსულტაცია და თქვენი კეთილდღეობის გათვალისწინება, ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა და ასაკი.

კარგი ეფექტი აქვს მასაჟსაც. სახლში თვითმასაჟი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს და შეამსუბუქოს შეტევა. ამისათვის საჭიროა ტაძრების მასაჟი რბილი, გლუვი მოძრაობებით.

შეგიძლიათ შეამციროთ შეტევების ინტენსივობა სწორი შერჩევასაწოლები. დაგჭირდებათ მაღალი ხარისხის ორთოპედიული ლეიბი და სპეციალური ბალიში. ისინი უზრუნველყოფენ სწორი პოზიციასხეულს ძილის დროს და შეამცირებს დარღვევებთან დაკავშირებული თავბრუსხვევის სიხშირეს ცერებრალური მიმოქცევანერვული დაბოლოებების და კისრის სისხლძარღვების შეკუმშვის გამო.

ზემოაღნიშნული ზომები ხელს შეუწყობს ისეთი უსიამოვნო ფენომენის თავიდან აცილებას, როგორიცაა თავბრუსხვევა. Ჯანსაღი კვების, მობილურობა, ოპტიმიზმი და კარგად ორგანიზებული ცხოვრება ადამიანის კეთილდღეობის გასაღებია, რაც უზრუნველყოფს ცხოვრების მაქსიმალურ კომფორტს და სხვადასხვა დაავადების არარსებობას.

ვინ არ იცის რა არის თავბრუსხვევა? ვის არ გამოუცდია ეს უსიამოვნო და აკვიატებული გრძნობა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც? თავბრუსხვევა შეიძლება იყოს სერიოზული ავადმყოფობის ნიშანი ან უბრალოდ ზედმეტი მუშაობის ან ძილის ნაკლებობის სიმპტომი. თუ მუდმივი თავის ტკივილი გაწუხებთ, თუ დღე და ღამე თავბრუდამხვევი გაქვთ თავი, თუ არაფერი გეშველებათ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. მას შეუძლია უფრო სერიოზული დაავადებების გამოვლენა. თუ ტესტის შედეგები არ არის დადასტურებული საშინელი დიაგნოზი, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ თავი ტრიალებს შემდგომი მიზეზების გამო.

რატომ ჩნდება თავბრუსხვევა?

1. ძალიან ხშირად თავბრუ ეხვევა დაღლილობისა და უძლურებისგან. როდესაც არ იცავთ ძილისა და დასვენების გრაფიკს, ძალიან ბევრს მუშაობთ, უგულებელყოფთ შაბათ-კვირას და არდადეგებს, ეს უდავოდ იწვევს თავბრუსხვევას. გახსოვდეთ, რომ მთელ ფულს ვერ გამოიმუშავებთ და ჯანმრთელობის აღდგენა კიდევ უფრო რთული იქნება. დაისვენეთ სამუშაოდან თავბრუსხვევის მოსახსნელად და მუშაობის გასაუმჯობესებლად.
2. თავბრუსხვევა შეიძლება შიმშილისგან. რამდენად ხშირად, გაუთავებელი ამოცანების აურზაურში, გვავიწყდება დროულად ჭამა. სისხლში გლუკოზის დონე იმდენად ეცემა, რომ თავი წყვეტს ფიქრს და იწყებს თავბრუსხვევას. ასეთ მომენტებში ყოველთვის ხელთ უნდა გქონდეთ შოკოლადის ან ბანანის ნაჭერი.
3. დეჰიდრატაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. ეს ჩვეულებრივ ხდება მოულოდნელობის შემდეგ ფიზიკური აქტივობა. ვარჯიშის, სიარულის და სირბილის დროს თან უნდა გქონდეთ ბოთლი წყალი.
4. ნერვული აშლილობა, არასწორი ყოველდღიური რუტინა, დეპრესია, სევდა, პანიკა - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. ამიტომ შეეცადეთ გააკონტროლოთ თავი და გქონდეთ ხელთ დამამშვიდებელი საშუალებები.
5. ახალგაზრდა ქალში თავბრუსხვევა შეიძლება ორსულობის ნიშანი იყოს – ამას მიაქციეთ ყურადღება.

არ არის საჭირო იმ დაავადებების ჩამოთვლა, რომლებსაც შესაძლოა თავბრუსხვევა ჰქონდეთ სიმპტომად - მათი რიცხვი დიდია. დიაგნოზის დასმა და მკურნალობის დანიშვნა მხოლოდ ექიმს შეუძლია.

პირველი დახმარება თავბრუსხვევისთვის

ხანდახან თქვენი თავი ისე უცებ იწყებს ტრიალს, რომ შეიძლება ფეხის ქვეშ მიწა დაკარგოთ. თუ გრძნობთ მკვეთრ თავის ტკივილითუ წონასწორობა დაკარგეთ, სასწრაფოდ უნდა დაჯდეთ. თუ ახლოს არ არის სკამი ან სკამი, დაჯექით პირდაპირ მიწაზე ან ფეხით. შარვლის გაჭუჭყიანება ჯობია, ვიდრე გაგიჟდეს. თუ თავბრუსხვევის შეტევის დროს სახლში ხართ, უმჯობესია დაწოლა. თავი დაიდეთ მუხლებზე და დახუჭეთ თვალები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თავბრუსხვევის აქტიური ეტაპი ჩვეულებრივ ქრება.

თუ მოგეჩვენებათ, რომ ირგვლივ ყველაფერი თქვენს თვალწინ „მიცურავს“, შეეცადეთ მზერა ერთ საგანზე მიიპყროთ. ეს დაარეგულირებს ვესტიბულურ აპარატს ნორმალური მუშაობა. თუ რამე ტკბილი გაქვთ, უნდა მიირთვათ. თავბრუსხვევას მოგიხსნით პატარა კანფეტი ან საღეჭი რეზინიც კი. დალიე წყალი, დალიე ღრმა სუნთქვადა შეეცადე ადგე შენი ადგილიდან. თუ გრძნობთ, რომ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდებით, სთხოვეთ სხვებს დახმარება.

თავბრუსხვევის საწინააღმდეგო ხელნაკეთი რეცეპტები

თუ თავბრუსხვევა ხშირი სტუმარია თქვენს სახლში, უნდა იცოდეთ რამდენიმე რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად და ეფექტურად გაუმკლავდეთ ამ უბედურებას.

ჯანჯაფილი.ეს მცენარე შესანიშნავად ატონიზირებს სხეულს, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს იმუნიტეტს. თავის ტკივილს რომ გაუმკლავდეთ, ჩაიდანში უნდა დაამატოთ ხმელი და დაქუცმაცებული ჯანჯაფილის ფესვი. აქციეთ ეს ჩვევად! ჯანჯაფილი აძლევს დახვეწილ უნიკალურ გემოს და მსუბუქ სასიამოვნო არომატს. პირველი ჭიქის შემდეგ შეამჩნევთ თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

ძმარი და თაფლი.თუ არტერიული წნევის ცვლილების გამო თავბრუსხვევა გაქვთ, თაფლი და ძმარი დაგეხმარებათ. მინაში თბილი წყალიგანზავდეს სუფრის კოვზი ნატურალური მთის თაფლი და იგივე რაოდენობის ხუთი პროცენტი ვაშლის ძმარი. თუ ამ სასმელს რეგულარულად სვამთ დილით და საღამოს, შეგიძლიათ სამუდამოდ მოიცილოთ თავბრუსხვევა.

ჭარხალი, სტაფილო, ბროწეული.ამ ხილისგან უნდა გამოწუროთ თანაბარი რაოდენობით წვენი და დალიოთ ეს ნაზავი დღეში სამჯერ, ნახევარი ჭიქა ჭამამდე. ჭარხლის, სტაფილოსა და ბროწეულის წვენი მოგიხსნით თავის სისხლძარღვთა სპაზმს და შეგიმსუბუქებთ მდგომარეობას. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ეს წვენი გემრიელია!

ორეგანო და ლიმონის ბალზამი.მიიღეთ თითო სუფრის კოვზი ორეგანო და ლიმონის ბალზამი. მწვანილებს დაასხით მდუღარე წყალი და დატოვეთ წყლის აბაზანაში. შემდეგ ბულიონი ადუღეთ და გაწურეთ სამკურნალო სასმელი. ის უნდა დალიოთ თავბრუსხვევის შეტევის დროს. გემოვნებით ნახარშს შეგიძლიათ დაუმატოთ თაფლი და ლიმონი. ეს სასმელი არამარტო მოგიხსნით თავის ტკივილს, არამედ დაამშვიდებს ნერვებს.

კუნელი.ამ ხის ყვავილებიდან ნაყენი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან თავად მოამზადოთ. კუნელი ყვავის ზაფხულის დასაწყისში. ივნისში შეაგროვეთ ახალი inflorescences და გაჟღენთილი მათ ალკოჰოლის. განათავსეთ ბნელ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში. პერიოდულად შეანჯღრიეთ ბოთლი. როდესაც ნაყენი მზად იქნება, უნდა მიიღოთ ერთი ჩაის კოვზი ნახევარ ჭიქა წყალში განზავებული.

ნივრის ნაყენი.ეს არის კიდევ ერთი ეფექტური და დადასტურებული რეცეპტი. ნივრის თავი უნდა გაფცქვნას, კბილი რამდენიმე ნაწილად დავჭრათ და შევავსოთ სპირტით. ნაყენი მზადდება წინა რეცეპტის მსგავსად. ეს ნაყენი უნდა მიირთვათ დილით უზმოზე, კოვზი ნაყენის რძის მესამედში განზავებით.

1. თუ გზაზე თავბრუსხვევა გაქვთ, მოგზაურობის დაწყებამდე უნდა იზრუნოთ ამაზე. შეიძინეთ ვესტიბულური აპარატის წამლები ან სპეციალური სამაჯურები მოძრაობის ავადმყოფობისა და ზღვის ავადმყოფობის საწინააღმდეგოდ აფთიაქში. ისინი დაგეხმარებიან გზის მარტივად გადაადგილებაში.
2. თავბრუსხვევა ხშირად გამოწვეულია დაბალი არტერიული წნევით. ამიტომ, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ყავა, ალკოჰოლი ან მოწევა, რაც მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას.
3. დეჰიდრატაციის შედეგად თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი მთელი დღის განმავლობაში. ადამიანის ნორმა არის მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე დღეში.
4. ძალიან ხშირად, არასასიამოვნო ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა. კერძოდ, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი. თქვენ უნდა აირჩიოთ საშუალო სიმაღლექუსლების ტარება ან საერთოდ მიტოვება - ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.
5. ზედმეტი მუშაობის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა საკმარისი ძილი. ძალიან მნიშვნელოვანია ღამის 12 საათამდე დაძინება, რადგან ძილის ეს საათები ყველაზე ღირებული და სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. იძინეთ მინიმუმ 7 საათი ღამით, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ.
6. ზოგჯერ თავბრუსხვევა შეიძლება ავადმყოფობის ნიშანი იყოს. ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ სხვა სიმპტომებს - ყელის ტკივილს, ცხვირის შეშუპებას, ხველას. შეიძლება დაგჭირდეთ გაციების მკურნალობა და არა თავბრუსხვევა.
7. ხშირად თავბრუსხვევა შეიძლება იყოს ნაკლებობის შედეგი ფიზიკური აქტივობა. Თუ თქვენ გაქვთ უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრებაში, თუ მთელ დროს დაუთმობთ სამუშაოს და დივანზე წოლას, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი რუტინა. სუფთა ჰაერზე სწრაფი სიარული მყისიერად მოგიხსნით თავბრუსხვევას, ხოლო რეგულარული ვარჯიში ან დილით სირბილი დაგეხმარებათ სამუდამოდ დაივიწყოთ თავის ტკივილი.
8. თუ თავბრუსხვევა ხშირად გაქვთ, საკუთარ სახლში უსაფრთხოდ უნდა იყოთ. იატაკზე საშიში არაფერი არ უნდა იყოს, რომ გაგიტყდეთ, თუ გაგიჟდით და დააზიანებთ. ნუ ადგებით საწოლიდან ძალიან სწრაფად; იქონიეთ ღამის ნათურა, რომელიც შეგიძლიათ ჩართოთ საწოლში წოლისას.
9. ხშირმა თავბრუსხვევამ შესაძლოა აიძულოთ გარკვეული დროით უარი თქვათ აქტიურ თამაშებზე, რომლებიც საჭიროებენ კონცენტრაციას და წონასწორობას. კერძოდ, ველოსიპედი, ლილვაკებით სრიალი, ცურვა და ტანვარჯიში.
10. თავის ტკივილისა და სისხლძარღვთა სპაზმების შესამსუბუქებლად შესანიშნავი საშუალებაა აბაზანა ან საუნა. უკუნაჩვენებია მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
11. უეცარი თავბრუსხვევისგან თავის დასაღწევად საჭიროა ტაძრების მასაჟი. უმჯობესია, ტაძრებზე პიტნის ბალზამი წაისვათ, მაგალითად, "ვარსკვლავი". ეს მოგიხსნით ტკივილს და დაამშვიდებს ნერვებს.

თავბრუსხვევისგან დაზღვეული არავინაა. ეს შეიძლება მოხდეს ახალგაზრდებში და მოხუცებში, მამაკაცებსა და ქალებში. ხშირად თავბრუსხვევას ფსიქოსომატური საფუძველი აქვს - ჩვენ ვფიქრობთ ტკივილზე და ის გვდევნის. იყავით ოპტიმისტური, დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას და ბედნიერი იქნებით!

ვიდეო: ვარჯიში თავბრუსხვევისთვის