მოკლევადიანი მარხვა, როგორც იმუნური სისტემის გადატვირთვა. თუ სხეულს სჭირდება „გადატვირთვა“ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ

ალბათ გსმენიათ მარხვის შესახებ წონის დაკლებისა და განწმენდისთვის. იმუნური სისტემა. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ მასზე. ვნახოთ, რატომ მარხულობენ ადამიანები, როგორ უნდა გააკეთონ ეს სწორად და რა სახის მარხვა არსებობს. უპირველეს ყოვლისა, გვინდა ვთქვათ, რომ რეგულარული მარხვა ძალიან საზიანოა თქვენი ორგანიზმისთვის, მაგრამ ხანმოკლე მარხვას შეუძლია მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოს და ორგანიზმის გასუფთავება მოახდინოს, ეს მეცნიერებაც კი ადასტურებს. მარხვის შედეგი იწვევს უჯრედების განახლებას და იმუნიტეტის გაძლიერებას.

წონის დაკლებისთვის მარხვა ისეთივე პროდუქტიულია, როგორც ერთი თვე დიეტა, ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ორგანიზმი მოიშორებს ზედმეტს და არა. საჭირო უჯრედები, ენერგიის შენახვის მიზნით. თვეში ერთხელ მარხვას მოაქვს ძალიან შესამჩნევი ეფექტი და მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება საერთო ჯანმრთელობა, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად დაარღვიოთ მარხვა. სწორედ ამ და სხვა ნიუანსებს გავეცნობით დღეს.

ორგანიზმის გაწმენდა მარხვის დღის შემდეგ

ხანმოკლე მარხვას აქვს სამკურნალო თვისებები და ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას და ორგანიზმის გაწმენდას, არამედ სულიერად გამდიდრებას. როდესაც მარხვას იწყებთ, თქვენი სხეული იწყებს ენერგიის დაზოგვას. იწყება იმუნური სისტემის უჯრედების დამუშავება და ის უჯრედები, რომლებიც შედიან ამ მომენტშიარ თამაშობენ მნიშვნელოვან როლს. ამგვარად ორგანიზმი, როგორც იქნა, ჭამს საკუთარ თავს, თავისუფლდება ზედმეტი მასალისგან, უჯრედებისგან და შედეგად მიიღებთ ორგანიზმის ბუნებრივ წმენდას ერთდღიანი მარხვის შემდეგ. ეს ყველაფერი ძალზე სასარგებლოა, მაგრამ კარგად უნდა იცოდეთ თქვენი სხეული და მისი ჩვენებები და უკუჩვენებები. ამ მეთოდით. უზმოზე მიმართეთ ექიმს.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ:

• წონის ნაკლებობა, BMI დეფიციტი - 18-ზე ნაკლები;
• კუჭისა და ნაწლავების წყლულები;
• გულის დეფექტები, არითმია;
• შაქრიანი დიაბეტი;
• ნაღვლის ბუშტისა და თირკმლის ქვები;
• ორსულობა და ძუძუთი კვება;
• ნებისმიერი დაავადების მწვავე სტადია, ძალის დაკარგვა;
• მკურნალობის პერიოდი;
• 14 წლამდე ბავშვები, 70 წელზე უფროსი ასაკის პირები;
• ჰეპატიტი;
• თრომბოზი;
• ხელმისაწვდომობა ანთებითი პროცესიორგანიზმში;
• ტუბერკულოზი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მაშინაც კი, თუ თქვენს პრობლემას სიაში აღმოაჩენთ, არ უნდა გარისკოთ მარხვა უმარტივეს დონეზეც კი და ხანმოკლე დროით. ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი დიაგნოზი და გამოიწვიოს არა მხოლოდ მისი გამწვავება, არამედ ქრონიკულ მდგომარეობაზე გადასვლა, მათ შორის ჰოსპიტალიზაცია და უარეს შემთხვევაში სიკვდილი.

• ვეგეტოვასკულარული დისტონია;
• Ბრონქული ასთმა;
• ბრონქიტი;
• ქრონიკული ქოლეცისტიტი;
• პანკრეატიტი;
• ნერვული;
• ხშირი დეპრესია;
• არ არის გამოხატული შიზოფრენია;
• სიმსუქნე;
• ჰორმონის წარმოების დარღვევა;
• ეგზემა, ფსორიაზი;
• მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
• BPH.

სამეცნიეროში კვლევითი ცენტრიექსპერიმენტები ჩატარდა მოხალისეებზე. როდესაც მეცნიერები სუბიექტებს ართმევდნენ საკვებს, ეს ემსახურებოდა სისხლის თეთრი უჯრედების შემცირებას, რომლებიც ებრძვიან ინფექციებსა და დაავადებებს. შემდგომმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს არ დასრულებულა, მარხვამ ლეიკოციტების წარმოების სისტემის გადატვირთვა გამოიწვია. მარხვა 4 დღე შთაგონებით სისხლის მიმოქცევის სისტემაგაანადგურე ძველი და დაზიანებული უჯრედებიიმუნიტეტი და ხელახლა შექმნა. ამის საფუძველზე მეცნიერებმა ზუსტად დაასკვნეს, რომ მარხვის შემდეგ შედეგები შთამბეჭდავია და ასუფთავებს ორგანიზმს და სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ყველა ორგანოზე.

მოკლევადიანი თერაპიული მარხვა და მისი სახეები

მარხვებს შორის არის ასევე სხვადასხვა სახის, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა მიზნებისთვის და ადამიანთა ჯგუფებისთვის. თუ გსურთ მარხვა 24 საათის განმავლობაში საკვების ან წყლის გარეშე, მაშინ ეს არის მკაცრი მარხვა და ტარდება ექსკლუზიურად სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ. შეგიძლიათ მარხვა საკვების გარეშე, მაგრამ ამავე დროს დალიოთ წყალი, ეს იქნება სრული მარხვა, ის იყოფა სამ ჯგუფად, კერძოდ, მოკლევადიანი, ერთიდან სამ დღემდე, საშუალო, ერთი კვირიდან ათ დღემდე, და გრძელვადიანი ორი კვირიდან ან მეტი. მარხვის მესამე ტიპია ცალკეული სახეობებიმოკლევადიანი თერაპიული მარხვა ეწოდება. გრძელდება მხოლოდ ერთი დღე და შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც უჭირს საკვებზე უარის თქმა. ამ ტიპის ხანმოკლე მარხვის დროს დასაშვებია სხვადასხვა კვება და წვენების მიღება.

წყვეტილი მარხვის სახეები:

• Წყალზე- წყალზე მარხვის დღეს არ მიირთმევთ საკვებს, ნებადართულია მხოლოდ წყლის მიღება, რომელიც შეიძლება განზავდეს მცირე რაოდენობით თაფლით, არა უმეტეს 3 ჩაის კოვზი დღეში და ლიმონის წვენი, 1 ჩაის კოვზი თითო ჭიქა წყალში.
• წვენზე– დღეში მაქსიმალური დასაშვები წვენის მიღება არის ლიტრი ნახევარი ახლად გამოწურული წვენი, ბოსტნეული და ხილი. წვენს დალევამდე უნდა შედგით მაცივარში ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე, შემდეგ კი გაგრილებული დალიეთ პატარა ყლუპებით.
• Ხილი და ბოსტნეული- მარხვა მხოლოდ ბოსტნეულზე და ხილზე, მაქსიმალური მიღება დღეში არის 600გრ, პორცია შეიძლება დაიყოს ორჯერ, მაგრამ დოზებს შორის მანძილი უნდა იყოს მინიმუმ შვიდი საათი.
• Რძის პროდუქტები- 24 საათის განმავლობაში შეგიძლიათ ორჯერ დალიოთ 500 მლ კეფირი, მაწონი, რძე ან შრატი.
• დილით მარხვა- უზმოზე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი, არაგაზიანი, ან ერთი ჭიქა ნებისმიერი წვენი ჭარხლის გარდა. საკვების მიღება შესაძლებელია წყლის/წვენის დალევიდან 5 საათის შემდეგ.

მოკლევადიანი მარხვის ეს ხუთი ქვეტიპი საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი თქვენი ნებისყოფისა და გამძლეობის საფუძველზე. ასევე ყოველთვის რეკომენდირებულია ექიმთან გასინჯვა დაწყებამდე უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად. ამაში დარწმუნებული უნდა იყოთ ამ ტიპისმოკლევადიანი მარხვა სრულიად შესაფერისია თქვენთვის და არ დააზარალებს თქვენს ორგანიზმს.

მარხვა წონის დაკლებისთვის: როგორ ვიმარხოთ სწორად?

თუ მარხვას იყენებთ წონის დაკლებისთვის, ორმაგ სარგებელს მიიღებთ: წონის დაკლებას და სხეულის განახლებას. კარგი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი სწორად და რაც მთავარია რეგულარულად, თითქმის გრაფიკით, ყოველკვირეულად. სამეცნიერო კვლევითმა ცენტრებმა დაამტკიცეს, რომ თვეში ერთი დღეც კი ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ყოველკვირეული ასეთი მარხვა შეამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ონკოლოგიის და ასთმის სიმძიმის რისკს. სულაც არ არის საჭირო მთელი დღის მარხვა, საკმარისია ყოველ კვირას გამოტოვოთ ვახშამი ან საუზმე გამოყოფილ დღეს.

ტესტების მიხედვით, მარხვა ყველაზე ეფექტურია ორშაბათს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი მარხვა იყოს მკაცრად კონკრეტულ დღეს, თანაბარი დღეებით. ასეთ რეგულარულ მარხვაში მთავარია წყლის დალევა, უწყლოდ მარხვა არ არის განკუთვნილი ამ გამეორებისთვის. მხოლოდ ერთი თვის რეგულარული მოკლევადიანი მარხვის შემდეგ, საკუთარ თავში შეამჩნევთ ცვლილებებს.

როგორ გამოვიდეთ მარხვისგან ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?

უაღრესად მნიშვნელოვანია მარხვის გაწყვეტის საკითხი, რადგან თუ უეცრად შეწყვეტთ, შეიძლება ორგანიზმს მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოთ. გასასვლელი უნდა იყოს გლუვი და ეტაპობრივი, ყველაფერი მარცვლეულითა და მსუბუქი სუპებით უნდა დაიწყოს. პირდაპირ წასვლა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის მარხვა გაიარეთ, მაგრამ მათ ყველას აქვს რაღაც საერთო.

1. Პირველიეს მარხვა აუცილებლად საღამოობით უნდა დასრულდეს, მანამდე კი საღამოს რვა საათზე დალიეთ არაკონცენტრირებული წვენი, ჭარხლის გარდა ნებისმიერი სხვა წვენი. წვენის დალევიდან ერთი საათის შემდეგ მიირთვით ვაშლი. დილით, პირველი, რაც უნდა დალიოთ, არის ორი ჭიქა ცქრიალა წყალი და მხოლოდ ერთი საათის შემდეგ შვრიის ფაფა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც წყალი, ასევე რძე ცხიმის მინიმალური პროცენტული შემცველობით.
2. Მომდევნო დღეს ხშირად და მცირე ულუფებით მოგიწევთ ხილის, მარცვლეულის, ბოსტნეულის ჭამა. მნიშვნელოვანი ფუნქციები. მკაცრი მარხვის შემდეგ ხილის მიღება აკრძალულია, ფაფა და მოხარშული ბოსტნეული. თუ დიდი ხანია ან მკაცრად არ მარხულობთ, მაშინ ხილი შეგიძლიათ მიირთვათ, საღამოს კი მოხარშული ქათმის ფილე. კეფირი უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში.
3. Მეორე დღე, დაიწყე მინერალური წყალი, ორი ჭიქა, როგორც პირველი. მეორე დღეს ნებადართულია პური, ხაჭო და მოხარშული კვერცხი. დოზებს შორის ინტერვალი მაქსიმუმ ორი საათია.
4. მესამე დღესბევრად მეტი დასაშვებია. თევზი, ხორცი, პური შედის, მაგრამ ყავა და შაქარი მაინც არ შეიძლება. ახლა თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი სხეული სწორი ცილებით, ცხიმებითა და ნახშირწყლებით. ჭამის დროს არ ჭამოთ ბოლომდე, დატოვეთ შიმშილის მცირე შეგრძნება. უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, ეს დაგეხმარებათ ზედმეტი ჭამაში.

ყოველდღე ჩვენს ყურადღებას ათასობით რამ ამახვილებს. საკმაოდ რთულია დროის გამონახვა ზედმეტი საზრუნავებისგან გონების გასასუფთავებლად. სხეულსაც კი ხშირად სრულიად უყურადღებოდ ტოვებენ, რომ აღარაფერი ვთქვათ გონებაზე. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ სტრესი შეიძლება სასიკვდილო იყოს. ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ფსიქოლოგიურად მოდუნება, რისკის ქვეშ არიან - ისინი მიდრეკილნი არიან დეპრესიისკენ. ისწავლეთ ტვინის განტვირთვა და გათავისუფლდით შფოთვისგან. ეს არის საკვანძო უნარი ჯანმრთელი ადამიანი! აქ არის ათი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ.

მიეცით საკუთარ თავს შესვენება

ალბათ ყველა ადამიანს მშვენივრად ესმის, რომ შესვენების გარეშე მუშაობა შეუძლებელია. წარმოგიდგენიათ 24 საათის განმავლობაში სირბილი გაჩერების გარეშე? რომ გაგრძნობინო? მაგრამ ეს არის ზუსტად გამოცდა, რომელსაც ბევრი ადამიანი ექვემდებარება თავის გონებას დროდადრო. საუკეთესო გადატვირთვა ტვინისთვის - ჯანსაღი ძილი. ეს არის განახლებისთვის აუცილებელი საათები, როდესაც ცნობიერებას შეუძლია გამორთოს საზრუნავი და გადაამუშაოს ყველა მიღებული ინფორმაცია. თუ საკუთარ თავს სათანადო დასვენების საშუალებას არ აძლევთ, საკუთარ ჯანმრთელობას საფრთხეში აყენებთ.

ვარჯიში

სასაცილოა გირჩიო დაძაბოდე გონება დასვენების შესახებ რეკომენდაციის შემდეგ, მაგრამ ეს ორი ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი პუნქტები. ნებისმიერი ვარჯიში, რომელსაც თქვენი კუნთები ასრულებენ, ასევე კარგია თქვენი ტვინისთვის - ის გამოიმუშავებს ენდორფინებსა და სეროტონინს, ჰორმონებს, რომლებიც განსაზღვრავენ თქვენს განწყობას. გარდა ამისა, შესრულება უმჯობესდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. როცა ვარჯიშს დაასრულებ, ენერგიულად გრძნობ თავს! კვლევამ აჩვენა, რომ სპორტი დადებითად მოქმედებს სხვადასხვა ფუნქციებიტვინი, გრძელვადიანი მეხსიერება და მიღებული ინფორმაციის აღქმის უნარი.

ექსპერიმენტი, იპოვე შენი ლიმიტი

შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ის, რასაც ჩვეულებრივ ზეპირად არ სწავლობთ. გახსოვთ, როგორ ასწავლიდნენ პოეზიას სკოლაში? დამახსოვრება ხელს უწყობს მეხსიერების განვითარებას და ამავდროულად ინარჩუნებს გონების მდგომარეობას. ეცადეთ, ზედიზედ რამდენიმე კვირა ჩაუნერგოთ საკუთარ თავს ახალი ჩვევები – ისწავლეთ ახალი სიტყვები ან, პირიქით, აუკრძალეთ რამდენიმეს გამოყენება და ყოველ ჯერზე ეძებეთ შემცვლელი. მოახდინე გონება მუშაობაში.

იფიქრეთ თქვენს იმედებსა და ოცნებებზე

მიზნის შექმნა, რომლისკენაც იმუშავებთ, გეხმარებათ გონებრივად დაისვენოთ. იმედიანი ადამიანი, რომელიც მომავალს ღიმილით უყურებს, უფრო პოზიტიურად გრძნობს თავს. შეინახეთ ბედნიერების გრძნობა საკუთარ თავში, მიეცით საშუალება, რომ ეს თქვენი ტვინის ჩვეულ მდგომარეობად იქცეს. ეს ხელს შეუწყობს მუდმივად ზედმეტად დაძაბული უჯრედების განთავისუფლებას.

გახდი ოპტიმისტი

ეს ფსიქოლოგიურმა კვლევამ აჩვენა პოზიტიური აზროვნებაზრდის თქვენს ენერგეტიკულ დონეს. თუ დღეში ორჯერ მაინც დაფიქრდებით პოზიტიურ აზრებზე, უკვე შეამჩნევთ განსხვავებას. პოზიტიური აზრებიაგავსებთ ენერგიით და გახსენით გზა ახალი შესაძლებლობებისკენ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ზედმეტი დროის დახარჯვა გამოცანებზე და სხვა სავარჯიშოებზე, მხოლოდ ოპტიმისტური მსოფლმხედველობა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ტვინი საუკეთესო სამუშაო მდგომარეობაში.

Იქნება მადლიერი

მკვლევარების აზრით, მადლიერება არის სიკეთე საკუთარი თავის მიმართ. ეს გრძნობა ხელს უწყობს დეპრესიის შემცირებას, უძილობის დაძლევას და შფოთვისგან თავის დაღწევას. მადლიერებას აქვს ხანგრძლივი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე, მაგრამ მხოლოდ ერთხელ „მადლობის“ თქმაც კი შეიძლება სასარგებლო იყოს. შეადგინეთ სამი, შვიდი, შესაძლოა ათი რამ, რაც თქვენს ცხოვრებას სიხარულით ავსებს. არ აქვს მნიშვნელობა რას წერთ მასში. მადლიერების გრძნობა ნიშნავს ბედნიერების გრძნობას და ტვინს ენერგიულობას.

გაემართეთ აღმოსავლეთით

მედიტაციისა და გონებამახვილობის ეფექტი ოფიციალურად დადასტურდა. ამ პრაქტიკასთან დაკავშირებული მრავალი აღმოსავლური ტრადიცია ასევე სასარგებლოა სხვა ქვეყნების მაცხოვრებლებისთვის - ისინი კურნავს გონებას. შემდეგ გრძელი დღე გქონდეთ, როცა ძალა გჭირდება, დაისვენე და მიჰყევი აღმოსავლეთის ხალხს. მოკლე მედიტაცია, რომლის დროსაც თქვენ ღრმად სუნთქავთ და კონცენტრირდებით დღევანდელ მომენტზე, გარდაქმნის თქვენს მდგომარეობას.

დაკავდით სექსით

ენდორფინები ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ფსიქიკისთვის. მუდმივი სექსი ზრდის ბედნიერების ჰორმონების დონეს, რომელიც წარმოიქმნება კონტაქტის დროს. ამის შემდეგ სხეული ასევე გამოიმუშავებს დამამშვიდებელ ჰორმონებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში. რეგულარული სექსუალური ცხოვრებაშეიძლება იყოს ძალის შესანიშნავი წყარო ნებისმიერი სირთულის დასაძლევად. Იფიქრე ამაზე!

Სწორად კვება

ჯანსაღი დიეტა შეიძლება კიდევ უფრო დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ტვინზე, ვიდრე ფიზიკური აქტივობა. თან შემცირებული დონედაძაბულობა ხშირად ასოცირდება ხმელთაშუა ზღვის დიეტასთან, რომელიც მდიდარია ცილებით, ბოსტნეულით და ბუნებრივი ზეთები. გარდა ამისა, იმის ცოდნა, რომ ჯანსაღ, მკვებავ საკვებს მიირთმევთ, თავისთავად ენერგიულია და აადვილებს თქვენი გონების აღდგენას. შემდეგ ჯერზე, როცა თავს დაღლილად იგრძნობთ, იყიდეთ თქვენთვის ჯანსაღი საჭმელი და დააფასეთ, რამდენად დიდია მისი დაუყოვნებელი დადებითი ეფექტი.

გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, იყოთ უფრო კრეატიული

როცა გრძნობთ დაძაბულობას და აღმოჩნდებით სტრესულ გარემოში, ღირს შესვენება და თქვენი შთაგონების გაღვიძების მცდელობა. ჩართეთ მუსიკა და იცეკვეთ, დაუკარით წარმოსახვითი ინსტრუმენტები. ბოლოს და ბოლოს, ყველას ურჩევნია იყოს ბედნიერი ვიდრე სევდიანი. ასეთი შესვენება დაგეხმარებათ თავის შერყევაში და სხვაგვარად მიუდგეთ პრობლემას. ის მუშაობს ძალიან მარტივად და ეფექტი საკმაოდ მნიშვნელოვანია. ასე რომ, განაგრძეთ, თუნდაც დაძაბულ მომენტში ეს სრულიად შეუსაბამო მოგეჩვენოთ.

გადატვირთვა შედგება ოთხი პირობისგან:
პირველი - სწორი წყალი.
დნობის წყალი, რომლის მომზადებაც ძალიან მარტივია, შეამცირებს კალციუმის მარილების და კარბონატების მიღებას ორგანიზმში და ნორმალიზდება უჯრედშორის ელექტროლიტების თანაფარდობას. დნობის წყალს აქვს მაღალი ენერგეტიკული პოტენციალი, რაც იწვევს ენერგიის გაზრდას მთელ სხეულში.
სწორი წყალი - დნება წყალი
ყველას აინტერესებს ხარისხი წყლის დალევა. ადამიანს შეუძლია რამდენიმე კვირა იცხოვროს საკვების გარეშე, მაგრამ წყლის გარეშე რამდენიმე დღეც კი არ შეუძლია. წყალი ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობისა და აქტიური დღეგრძელობის საფუძველია, ამიტომ მის ხარისხს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს.
Ონკანის წყალი- ტექნიკური წყალი, უვარგისია საკვების მოხმარებისთვის. ბევრი მწარმოებლის ჩამოსხმულ წყალს ასევე არ გააჩნია მაკროელემენტების (ნატრიუმი, კალიუმი, მაგნიუმი და კალციუმი) საჭირო თანაფარდობა. ასეთი წყალი სულფატის მარილების ნაცვლად მინერალიზებულია კარბონატული მარილებით (მაგ. სამკურნალო წყლებიკარლოვი ვარში). ასეთი სასმელი წყლის მთავარი მინუსი არის გადაჭარბებული მინერალიზაცია კალციუმის იონებით და კარბონატებით.
კალციუმის იონების და კარბონატების გადაჭარბებული მიღება ორგანიზმში უზრუნველყოფს ნანოკალციუმის ბაქტერიების საკვებს (იხ. ინტერნეტი), რაც იწვევს სისხლძარღვების კალციფიკაციას და პათოლოგიური ცვლილებებისხეულის უჯრედშორისი გარემოს ელექტროლიტური შემადგენლობა. კალციუმის კარბონატის ჭარბი რაოდენობა (სხეულს სჭირდება კალციუმის სულფატი) და კალიუმის, მაგნიუმის და თუთიის ნაკლებობა იწვევს პათოლოგიების უმეტესობას და „განუკურნებელ“ დაავადებებს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობასასმელი წყლის ხარისხი მისი ბიოლოგიური აქტივობაა. ბიოლოგიური აქტივობა განისაზღვრება წყალბადის თავისუფალი იონების არსებობით, მისი სტრუქტურის ხარისხით, ჟანგვის-აღდგენითი პოტენციალის ნიშნით და მნიშვნელობით (ORP, რედოქს პოტენციალი). ბიოლოგიურად აქტიური წყალი აშორებს ნანობაქტერიების მავნე ზემოქმედებას.
მაგალითად, ახლად აკრეფილი წყაროს წყალიაქვს ORP -180...-330 მვ (მინუს პოტენციალის გამო მასში არ არის ნანოკალციუმის ბაქტერია). თუ წყაროს წყალი ინახება ღია კონტეინერში რამდენიმე დღის განმავლობაში, მისი ORP დაეცემა +25…+45 mV-მდე. ონკანის ან ჩამოსხმულ წყალს აქვს ORP მნიშვნელობა +145...+170 მვ (ბიოლოგიური აქტივობის გარეშე). ხელოვნური გაზიანი წყლების ყველაზე ცუდი ORP მაჩვენებელია +200-დან +400 მვ-მდე.
ნათლისღების წყალიდა წყლის ლოცვის შემდეგ ეკლესიებში წყალს აქვს ფენომენალური სტრუქტურა და ბიოლოგიური აქტივობა, ამიტომ მრავალი წლის განმავლობაში არ კარგავს თავის თვისებებს.
არსებობს სხვადასხვა გზებიწყლის ხარისხის გაუმჯობესება: გაყინვა (MELT WATER), მაგნიტიზაცია, ულტრაბგერითი, UV და IR დასხივება, საპირისპირო ოსმოსის მემბრანების ნანოსტრუქტურული ეფექტები (საუკეთესო გამწმენდ ფილტრებში), ბუნებრივი შუნგიტის, კავიტაციის, ვერცხლის, სილიკონის და ა.შ. დადებითი გავლენა წყლის სტრუქტურაზე კარგი სიტყვები, ლოცვა და ჰარმონიული მუსიკა.
არსებობს მარტივი და ეფექტური მეთოდისწორი წყლის მომზადება სახლში:
დნება წყალი
ჩაასხით ონკანის ან ჩამოსხმული წყალი PET ბოთლებში ან თაიგულებში, დატოვეთ ცოტა ჰაერი სახურავის ქვეშ (ისე, რომ არ გასკდეს გაყინვისას). კონტეინერები მთლიანად გაყინეთ, შემდეგ გადადგით გასალღობად. Როდესაც უმეტესობაყინული დნება და შუა დარჩება ტალახიანი ყინული- სანიაღვრე სუფთა წყალისასმელ კონტეინერში. გაადნეთ მოღრუბლული ყინული და დაასხით (გამოყენება არ შეიძლება).
ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის და გაწმენდისთვის საჭიროა დღეში 1-1,5 ლიტრი მდნარი წყლის დალევა (სუპებთან და სასმელებთან ერთად - 2-2,5 ლიტრი), ასეთი წყალი ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის საფუძველია.
იმისთვის, რომ წყალმა არ დაკარგოს ბიოლოგიურად აქტიური თვისებები, ის არ შეიძლება გაცხელდეს +10 გრადუსზე მაღლა, ამიტომ უნდა ინახებოდეს მაცივარში ან გრილ ადგილას. იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ეს წყალი სუპებში, ჩაიში და ა.შ. შეინახეთ ოთახის ტემპერატურაზე.
პათოლოგიების მკურნალობისას, ორგანიზმის დაგროვილი მარილების გაწმენდისას, უჯრედშორისი ელექტროლიტების ნორმალიზებისთვის და ორგანიზმში ქსოვილების ნორმალური რეგენერაციის აღსადგენად, საჭიროა 2-3 თვის განმავლობაში დღეში 2.0 - 2.5 ლიტრი მდნარი წყლის გაზრდილი დალევა.
შარდსასქესო სისტემაზე დატვირთვის შესამსუბუქებლად (განსაკუთრებით პათოლოგიებითა და დარღვევებით) რეკომენდებულია RED ROOT-ისა და ქვის ზეთის მიღების კურსის გავლა ერთი თვის განმავლობაში. წითელი ფესვი გაათავისუფლებს სპაზმებს სადინარებიდან და სისხლძარღვებიდან და ქვის ზეთი- უზრუნველყოფს ნანოკალციუმის ბაქტერიების განადგურებას.
უჯრედშორის გარემოში ელექტროლიტების თანაფარდობის რესტრუქტურიზაცია ასევე მოითხოვს ორგანიზმში ორგანული მჟავების (წყალბადის იონების და პროტონების წყაროს) გაზრდას. უნდა მიიღოთ ჭამის წინ ასკორბინის მჟავა(დანის წვერზე ფხვნილი განზავდეს 1/2 ჭიქა წყალში) და ლიმონმჟავას ჭამის შემდეგ (4...6 კრისტალი 1/2 ჭიქა წყალში).
ასევე, აუცილებელია ნაწლავის მიკროფლორას რეგულარულად განახლება. ამისთვის კვირაში ერთხელ უნდა ჩამოიბანოთ კლიზმით (2...2,5 ლ ადუღებული წყალი. ოთახის ტემპერატურაზე 1…2 ს.კ. მარილი) და ამის შემდეგ 1,5...2 საათის შემდეგ გააკეთეთ მიკროლინზები 100...150 მლ. კომპლექსური პრობიოტიკებით "EM-Kurunga", "Bifikol" ან სხვა.
აუცილებელია ბოლოტოვის კვასის აღება. კვასის მომზადების მაგალითი ცელანდინის გამოყენებით:
ჩაასხით სამი ლიტრი ქილაში 3 დნება წყალი, აურიეთ 1 ჭიქა შაქარი და 1 ჩაის კოვზი უცხიმო არაჟანი. ქილის ფსკერზე მოათავსეთ 1/2 ჭიქა ცელანდინი (ისე, რომ არ გაცურდეს, შეგიძლიათ აწონოთ, მაგალითად, მარლით). კისერი შეკრათ 2-3 ფენით მარლის. დატოვე კვაზი 2 კვირის განმავლობაში. ორ დღეში ერთხელ თქვენ უნდა აურიოთ ქილის შიგთავსი და მოაცილოთ ჩამოყალიბებული ფორმა. ამ კვასის დალევა შეგიძლიათ 2 თვის განმავლობაში: დაასხით 1 ჭიქა კვაზი, ქილაში დაამატეთ 1 ჭიქა გამდნარი წყალი და 1 სუფრის კოვზი შაქარი. გარდა celandine, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სამკურნალო ბალახს(გარდა ფესვებისა) შესაფერისია თავისებურად სამკურნალო თვისებებიმაგალითად, გულით დაავადებულთათვის – ადონისი, შაქრიანი დიაბეტით – სალბი, ჰიპერტენზიისთვის – პანზერია და ა.შ.
დნობის წყლის დალევისას აუცილებელია ორგანიზმიდან კალიუმის და მაგნიუმის გამოყოფის კომპენსირება. თქვენ უნდა მიიღოთ ასპარკამი (კალიუმი და მაგნიუმი ტაბლეტებში) 1-2 ტაბლეტი დღეში, ან მიირთვით 100 გრამი დღეში. გარგარი ან ქიშმიშის ჩირი, ან 300 გრ. ჩაშუშული ლობიო. გოგირდის დანაკარგების შესავსებად მიზანშეწონილია მდოგვის გამოყენება.
წმენდის კურსი გრძელდება 2...5 თვე ასაკის მიხედვით, ე.ი. პათოლოგიების დაგროვებისა და უჯრედშორისი ელექტროლიტების დისბალანსის დროიდან. მომავალში, რათა თავიდან აიცილოთ პათოლოგიების დაბრუნება, საჭიროა ჩვევად აქციოთ მუდმივად სათანადო წყლის დალევა.

მეორე - დიეტის შეზღუდვა.
რაც უფრო მძიმეა პათოლოგია, მით უფრო მკაცრია RESET დიეტის ყველა შეზღუდვის დაცვა. ჯანმრთელობის პრევენციისა და შესანარჩუნებლად აუცილებელია რაციონიდან რძის პროდუქტების გამორიცხვა ერთი თვის განმავლობაში (გარდა კარაქისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები), ტკბილეული (შაქარი, თაფლი, ფრუქტოზა), თეთრი ფქვილი ( საკონდიტრო ნაწარმიდა გამოცხობა).
დიეტა "გადატვირთვა":
გამორიცხეთ რძის პროდუქტები (გარდა კარაქისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისა);
გამორიცხეთ ცუდად ასათვისებელი ცილები, ნახშირწყლები და სახამებელი: Ხორბლის ფქვილი, კარტოფილი, ნებისმიერი შაქარი (ხილის, თაფლის და ფრუქტოზის ჩათვლით);
შეიძლება მოხმარება მჟავე ხილი(ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ბროწეული);
მოერიდეთ შემწვარ საკვებს და მოხარშვას მიკროტალღური ღუმელი;
მოხარშეთ საკვები ორთქლზე, ჩაშუშვით და უმი ჭამით;
მინიმუმამდე შეამცირეთ ხორცის, თევზის და კვერცხის მოხმარება;
დალიეთ ნებისმიერი სითხე ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან მის შემდეგ;
დალიეთ ბოლოტოვის კვაზი (იხილეთ ინსტრუქციები "რენესანსის წყალი");
მოერიდეთ მწნილ ბოსტნეულს;
მიიღეთ დღეში 100-150გრ. მწნილი ბოსტნეული. შეგიძლიათ დადუღოთ არა მხოლოდ კომბოსტო, არამედ ბევრი სხვა ბოსტნეულიც (ჭარხალი, ყაბაყი, გოგრა, სტაფილო, ბოლოკი). რეცეპტი მარტივია: გახეხეთ, დაამატეთ მარილი, დაამატეთ წყალი და კომბოსტოს მარილწყალშიჭურჭელს დააფარეთ მარლი, ადუღეთ 3-4 დღე. შეინახეთ მაცივარში. მწნილი ბოსტნეული შეიძლება დაემატოს სალათებსა და სუპებს;
შეზღუდეთ ცხოველური ცხიმების მოხმარება: კარაქი, ქონი, ზეთიანი თევზი;
გამოყენება მცენარეული ცხიმებიცივი დაჭერით - ომეგა-9-ის წყაროები: ზეთისხილი, სელის თესლი, სოიო, კედარი, ზღვის წიწაკა;
ცალკე საკვები- არ დააკავშიროთ ცილების და ნახშირწყლების მოხმარება ერთად (მაგალითად, მიირთვით ხორცი ბოსტნეულით და არა მაკარონი);
მარილმჟავას და პეპსინების წარმოების გასაზრდელად (მონელების გასაუმჯობესებლად და ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის) საჭიროა მოხმარება სუფრის მარილი 9 გ-მდე. თითოეულ დღეს. ამ რაოდენობით 0,5 გრ მარილი უნდა დაითხოვოთ პირში (ჩაის კოვზის წვერზე) ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ 5-6-ჯერ დღეში.

მეოთხე – სულიერი მკურნალები
გადატვირთვის საფუძველია თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულება, საკუთარი თავის რწმენა და უმაღლესი ძალები. ნდობა დადებითი შედეგი- საფუძველი მაქსიმალური ეფექტიჩვენი რეკომენდაციების და ბუნებრივი მკურნალების ქმედებები. Გისურვებთ კარგი ჯანმრთელობადა დღეგრძელობა.

ჯანმრთელობა შენ და შენს ოჯახს!!!

გადატვირთეთ თქვენი სხეული. ღილაკი "უკან" - აღადგენს ახალგაზრდობას, აღმოფხვრის ორგანიზმში არსებულ გაუმართაობას, შლის ნებისმიერ დაავადებას, განაახლებს სხეულის უჯრედებს. ველური მცენარეების ცოცხალი წვენები.
წვენები ახლა უსარგებლოა ფარმაცევტული ბიზნესი. ეს გასაგებია - მათი დაპატენტება, აფთიაქში გაყიდვა შეუძლებელია, ყველასთვის უფასოა და მეტიც, მაქსიმალურად ეფექტურია - ნამდვილად ცოცხალი მედიკამენტები! მათ ფართოდ იყენებენ პრაქტიკოსი ჰერბალოლოგები, რომლებიც ზრუნავენ სამკურნალოზე და არა "კომერციულზე". დოზირების ფორმა“, ანუ არ არის დაკავშირებული საბოლოო შედეგი- აღდგენა. რა თქმა უნდა, ისინი ასევე მკურნალობენ სხვა ფორმით - დეკორქცია, ინფუზია და სხვა. მხოლოდ, როგორც ჩანს, მათ აქვთ ბევრად სუსტი ეფექტი - ამიტომ ხშირად დიდი დრო სჭირდება ასეთი ფორმებით მკურნალობას...
აქ არის ციტატა ჟდანოვის ლექციიდან, მაგალითად პროპოლისის გამოყენებით. მაგრამ, მაგალითად, ვერხვის კვირტები შემადგენლობით ძალიან ახლოს არის პროპოლისთან! და თუ ისინი ფორმაშიც უაღრესად სამკურნალოა ალკოჰოლური ხსნარიმაშინ რა არის მათი სამკურნალო ძალა ალკოჰოლის გარეშე?
ყველა სამედიცინო წიგნში წერია პროპოლისის სპირტში გახსნა, პროპოლისის არაყში გახსნა. ჩვენს ინსტიტუტში ორგანული ქიმიააიღო "პროპოლისის" ანალიზი ალკოჰოლის ნაყენი. სუნთქვა! ალკოჰოლი მაშინვე კლავს ყველაზე სამკურნალო ნივთიერებების სამოცი პროცენტს“.

სხეულის ენერგიის დონის ამაღლება ---
* ”ის ადამიანებს ისე ნათელს ხდის, ისე ახარებს, თითქოს მზე შთანთქას!” - Სტ. ჯონს ვორტი; და ასევე, თუ დალევთ წმინდა იოანეს: ადამიანს მზეც კი უფრო კაშკაშა გამოუნათებს, ადამიანი მოულოდნელად სიხარულისა და უჩვეულოობისკენ მიისწრაფვის; და ის მისცემს გოგონებს და ახალგაზრდა ქალებს ერთგვარ სიკაშკაშეს
*განწყობა ამაღლდება და სული მხიარულდება - მარწყვი
*აუმჯობესებს კეთილდღეობას, მოაქვს გონებაში ჰარმონია - ანჟელიკა
*ამ მცენარის წვენის და უბრალოდ კენკრის ძალა ისეთ ენერგიას გამოიმუშავებს გულში, რომელსაც ადამიანი იზიდავს - ძალიან სასიამოვნოა - კუნელი; და ამ ხის ჩრდილში დახატული ნახატები ხალხს მოეწონება და დიდი მოთხოვნა იქნება
*შეგიძლიათ დალიოთ ამ მცენარის წვენი, მაგრამ უბრალოდ ცოცხალ მცენარესთან ურთიერთობა იგივე ეფექტს მისცემს: ადამიანში იღვიძებს ადამიანობა, საიდანღაც სასიამოვნო გრძნობები ჩნდება - სითბო და სიხარული! - მაღალი ელეკამპანი

მოდით გარდავქმნათ. ჩვენ გარდაქმნით ჩვენი სხეულის დაჩაგრულ უჯრედებს ---
*იონჯა - ასტიმულირებს ორგანიზმში ახალი, ცოცხალი უჯრედების წარმოქმნას
*წითელი სამყურა - აღადგენს ორგანიზმს, წმენდს სისხლს, მკურნალობს კიბოს, მუდმივი გამოყენებისას დიდ ძალას მისცემს
* სედუმი - „ნედლი სედუმი შეიცავს სილიციუმს, რომელშიც იხსნება ყველა ოქსიდი; ოქსიდები გამოიყენება ახალი უჯრედების ასაგებად, ანუ ორგანიზმი გაახალგაზრდავდება; მცირე რაოდენობით მიიღება“ /პეტრენკო/
* ადამიანი ახალგაზრდავდება, თუ კამა მიირთმევს ყოველდღიურად, განსაკუთრებით მის წვენს.
* დენდელიონის ლეკი - კურსი 4-6 კვირა - „მას შემდეგ თავს ნამდვილად ჯანმრთელად და გაახალგაზრდავებულად გრძნობთ“, 1 სუფრის კოვზი დღეში, 2 მანეთი დღეში. /პალოვი/
* Loja მულტიფლორუმის ნაყოფის წვენი - ამცირებს ოქსიდაციური სტრესიქსოვილები
*რეჰმანიას წებო - მოგიხსნით ორგანიზმის დაბერებასთან დაკავშირებულ დარღვევებს; აახალგაზრდავებს სხეულს; აყალიბებს ნერვულ ქსოვილს ძვლის ტვინიდა რეპროდუქციული ქსოვილი; ზოგადად, ამ მცენარის გამოყენების სპექტრი უზარმაზარია - დეტალები იხილეთ აქ

მოხმარების ეკოლოგია. ჯანმრთელობა და სილამაზე: დეტოქსი ყოველდღიურად სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. რა არის ორგანიზმის გაწმენდის ამ ტენდენციის მიზეზი? კიდევ ერთი მოდის ტენდენცია თუ ნამდვილად აუცილებლობა? პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, რა არის სინამდვილეში "დეტოქსი".

დეტოქსი ყოველდღიურად სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. რა არის ორგანიზმის გაწმენდის ამ ტენდენციის მიზეზი? კიდევ ერთი მოდის ტენდენცია თუ ნამდვილად აუცილებლობა? პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, რა არის სინამდვილეში "დეტოქსი".

დეტოქსი არის გაწმენდის პროცესი, რომლის დროსაც სხეული ათავისუფლებს ტოქსინებს და ნარჩენებს. სინამდვილეში, ეს ბუნებრივი პროცესია. ღვიძლი, ნაწლავები, ლიმფური სისტემა, კანი და თირკმელები აგდებენ ყველაფერს არასაჭირო და მავნებელს. თუმცა, მათ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ მხოლოდ ბუნებრივ ჭარბი რაოდენობას და ბუნებრივი პროცესიგაწმენდა. მაგრამ მათ არ შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ სხვადასხვა სტაბილიზატორებს, ემულგატორებს, საღებავებს, კონსერვანტებს, გემოს გამაძლიერებლებს, ანტიბიოტიკებს და სხვა ქიმიკატებს.

ამიტომ, დროთა განმავლობაში, ორგანოები იკეტება და წყვეტს ნორმალურ ფუნქციონირებას. შედეგად, სახის ფერი უარესდება, ჩნდება დაღლილობა, ზოგადი სისუსტე, თავის ტკივილი, წარმოიქმნება საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, გაუგებარია საიდან გაჩნდა ალერგია და სხვა დაავადებები. ყოველივე ზემოთქმული იმის ნიშანია, რომ ორგანიზმი გაჭედილია და საჭიროებს გაწმენდას.

დღეს დეტოქსიკაციის მრავალი ვარიანტი არსებობს, მარხვიდან დაწყებული მწვანე სმუზით დამთავრებული. და ყოველდღიურად უფრო და უფრო მეტი მეთოდი ჩნდება ორგანიზმის გაწმენდისთვის - ჩნდება სასწაულებრივი რეცეპტები, მუშავდება ჯანმრთელობის მთელი პროგრამები, მათ შორის საზღვარგარეთ განხორციელებული. მოდით შევხედოთ ვარიანტების მრავალფეროვნებას და ავირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი. და ამავდროულად, მოდით გავარკვიოთ, რა შედეგებია შესაძლებელი დეტოქსიკაციის შემდეგ?

დეტოქსი დიეტა არ არის.

თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც მოწამლეს. იქნება ეს ცუდი კერძი რესტორანში, ვადაგასული პროდუქტი მაღაზიის თაროზე თუ დამატებითი კოქტეილი წვეულებაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, შხამები ხვდება შიგნით და გავლენას ახდენს სხეულის უჯრედებზე. ყველამ იცის როგორ მთავრდება - გულისრევა, ღებინება, დიარეა, ზოგადი სისუსტეზოგიერთ შემთხვევაში, ტემპერატურის მატება. აქ მოცემულია ინტოქსიკაციის მაგალითი და ორგანიზმის მცდელობა მოიცილოს ტოქსიკური ნივთიერებები. ყველამ იცის, რომ ასეთ სიტუაციაში იყენებენ შთამნთქმელ საშუალებებს ( გააქტიურებული ნახშირბადიენტეროგელი), რომელიც ღრუბლის მსგავსად შთანთქავს და შემდეგ შლის ტოქსინებს ბუნებრივად. ასევე რეკომენდებულია ჭამისგან თავის შეკავება (ამ დროს მადა არ არის) და რაც შეიძლება მეტი სითხის დალევა, რადგან ეს არის წყალი, რომელიც შლის ყველა შხამს, ხელს უწყობს გამოჯანმრთელებას და იცავს დეჰიდრატაციისგან.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ ადამიანი უკეთესდება - მადა უჩნდება, უმჯობესდება ზოგადი მდგომარეობა, თანდათან უბრუნდება ჩვეულ ცხოვრების წესს. მე კონკრეტულად აღვწერე ეს პროცესი, როგორც ნათელი მაგალითიმოწამვლა და გაწმენდა. IN ამ შემთხვევაშისაქმე გვაქვს მწვავე ინტოქსიკაციასთან.

თუმცა, ადამიანების უმეტესობა თავს ცუდად გრძნობს ყოველდღე საუკეთესო გზითზუსტად იმ მიზეზით წიდა სხეულში. ყველაზე ხშირად, ჩვენ უბრალოდ დიდ მნიშვნელობას არ ვანიჭებთ ისეთ მდგომარეობებს, როგორიცაა სისუსტე, ძილიანობა, მადის ნაკლებობა, თავის ტკივილი და ა.შ. ჩვენ ვცხოვრობთ და ვცხოვრობთ ჩვენთვის და როცა ავად გავხდებით, ექიმებთან სირბილს და აბების გადაყლაპვას ვიწყებთ. ამასთან, როგორც წესი, არავინ აღმოფხვრის დაავადების მიზეზს - სხეული კვლავ რჩება დაბინძურებული და გარკვეული პერიოდის შემდეგ დაავადება კვლავ იგრძნობს თავს. და ასე შემდეგ წრეში.

თანამედროვე ადამიანი მუდმივად ექვემდებარება სხვადასხვა მავნე ნივთიერებებიმოდის საკვებიდან, წყლისგან, დაბინძურებული ჰაერიდან და სხვა წყაროებიდან. და ყოველდღე ისინი გროვდება შიგნით. ასე რომ, ჩვენ უბრალოდ აუცილებელია პერიოდული დეტოქსიკაციადა ამით შევინარჩუნოთ ჩვენი სხეული სუფთა. აქ ყველაფერი მარტივია. ავიღოთ, მაგალითად, ჩვენი სახლი, სადაც რეგულარულად ვასუფთავებთ (დროდადრო „ზოგადად“), რათა სუფთა და სუფთა იყოს. მაგრამ, თუ ბინას არ დავასუფთავებთ, ის მალე დაბინძურდება, ყველგან ქაოსი იქნება და, დიდი ალბათობით, მწერების სახით „მოულოდნელი სტუმრები“ გამოჩნდებიან. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს ბედნიერი იყოს ასეთი სამეზობლო, არა?

ასე რომ, სიტუაცია მსგავსია ჩვენს სხეულთან დაკავშირებით - ის ასევე საჭიროებს პერიოდულად გაწმენდას და შენარჩუნებას "წესრიგში". წინააღმდეგ შემთხვევაში, იქ ახალი „მაცხოვრებლებიც“ გამოჩნდებიან, რომლებიც ასევე დაყრიან და ამით სხეულს კიდევ უფრო მოწამლავენ. საბოლოო ჯამში, ეს ყველაფერი ავადმყოფობას გამოიწვევს.

ხშირად გვესმის დეტოქსის გამოყენების შესახებ, როგორც წონის დაკლების კიდევ ერთი გზა. რა თქმა უნდა, ორგანიზმის გაწმენდა შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს, რაც იწვევს წონის დაკლებას. Ყველაფრის შემდეგ ჭარბი წონა- შიგნით დაგროვილი ნაგვის მეტი არაფერი. ყურადღება მიაქციეთ კვებას მსუქანი ხალხი. მათ დიეტაში დომინირებს შემწვარი, ცხიმიანი, ფქვილის კერძები, ხოლო ახალი ხილი და ბოსტნეული არ არის ბევრი. ყველა ეს მავნე ნივთი ილექება შიგნით და ამ ყველაფერს ადამიანი წლების განმავლობაში ატარებს საკუთარ თავში. და ამავდროულად, დეტოქსს შეცდომით უწოდებენ მოდურ დიეტას.

ის კვლავ მიზნად ისახავს ღრმა წმენდას და მთლიანად ორგანიზმის განკურნებას. ასეთი პროგრამის გამოყენებისას საძულველი კილოგრამები გაქრება, მაგრამ საკითხავია - დაბრუნდებიან ისინი? და აქ ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის კვებას დაუბრუნდებით მას შემდეგ. თუ ვსაუბრობთ კარტოფილზე ხორცთან და ყველა სხვა „დელიკატესთან“, მაშინ ამოიღეთ უფრო დიდი ზომის შარვალი. შედარებისთვის, ვეგანები და უმი საკვების მოყვარულები არა მხოლოდ უფრო ადვილად იტანენ გაწმენდის ასეთ პერიოდებს, არამედ არ განიცდიან ჭარბი წონა. რაც კიდევ ერთხელ ადასტურებს მცენარეული და ცოცხალი საკვების სასარგებლო ეფექტს.

ხშირად ვარაუდობენ, რომ ვეგეტარიანელებსა და ვეგანებს სხეულის დეტოქსიკაციის ნაკლები მოთხოვნილება აქვთ, ვიდრე ხორცის მჭამელებს. თუმცა, სრული და ნაზი პერიოდული წმენდა რეკომენდებულია ყველა ადამიანისთვის, განურჩევლად დიეტის ტიპისა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არსებითად არის სხეულის ყველა სისტემის გადატვირთვა ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის მისაღწევად.

სად უნდა დაიწყოს?

რაც არ უნდა კარგი იყოს გამწმენდი პროგრამა, არ უნდა აჩქარდეთ. თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ მას თანდათანობით. ნუ იჩქარებთ დაწყებას ახალი ცხოვრებაორშაბათიდან.

დეტოქსი შედგება რამდენიმე ეტაპისგან: მომზადება, ორგანიზმის გაწმენდა და ნორმალურ კვებაზე დაბრუნება. თუ თქვენ ხართ ვეგანი ან უმი საკვების მიმწოდებელი, მაშინ მთელი პროცესი ბევრად გაგიადვილდებათ, რადგან არ გჭირდებათ თანდათანობით ყველაფრის დათმობა მავნე პროდუქტები. თქვენ უბრალოდ არ ჭამთ მათ. მათთვის, ვისაც უყვარს დღე ფინჯანი ყავითა და სოსისით სენდვიჩით დაწყება და გულიანი ვახშმით დასრულება გაუჭირდება.

ამ შემთხვევაში, უმჯობესია დაიწყოთ მომზადება დაგეგმილ გაწმენდამდე ერთი თვით ადრე. ამ დროს საჭიროა თანდათან შემცირდეს მოხმარება და შემდეგ უარი თქვას ხორცზე, გადამუშავებულ საკვებზე, რძის პროდუქტებზე, ფქვილის პროდუქტებზე, შაქარზე, ყავაზე, ალკოჰოლზე და სიგარეტზე. ეცადეთ, ორთქლზე მოხარშოთ, გამოაცხვოთ და მეტი ჭამოთ ახალი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული. გახადეთ თქვენი დიეტა მსუბუქი. ეს ხელს შეუწყობს გაწმენდის ეტაპის უფრო შეუფერხებლად გადატანას. ამ გზით თქვენ ჩამოტვირთავთ ტვირთს შინაგანი ორგანოები. განსაკუთრებით ნაწლავებისა და ღვიძლისგან, რომლებიც არასათანადო კვებით, მძიმედ მუშაობენ.

გაწმენდის ეტაპი.

ასე რომ, წმენდის დროს დიეტადან უნდა გამორიცხოთ:

• ხორცი (ამჟავებს ორგანიზმს, ართულებს საჭმლის მონელებას, ლპება შიგნით, შეიცავს ანტიბიოტიკებს, ჰორმონებს და ა.შ.);
• ფქვილი და ტკბილი პროდუქტები, მათ შორის ნებისმიერი შაქარი და თაფლი (შიგნიდან კვებავენ საფუარს);
• მარცვლეული (დაშვებულია უგლუტენო მარცვლეული - ქინოა, ფეტვი და წიწიბურა, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში 1-2-ჯერ გაწმენდისთვის მომზადების პერიოდში);
• პარკოსნები, თხილი (ძნელად მოსანელებლად);
• რძის პროდუქტები (სხეულის მჟავიანობა, შიგნით ლორწოს წარმოქმნა);
• ყველა ხილი, მწვანე ვაშლის, გრეიფრუტის, კენკრის გარდა (ხილი შეიცავს შაქარს, რომელიც კვებავს საფუარის ბაქტერიებს. ჯერ უნდა მოიშოროთ ისინი, რის შემდეგაც შეგიძლიათ ხილი დაუბრუნოთ თქვენს დიეტას).

Რა ვჭამო?

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია არჩეულ პროგრამაზე. გასაგებია, რომ თუ რამდენიმე დღე მარხულობთ, მაშინ დიეტაში წყალი იქნება. დანარჩენი აკრძალულია. ანალოგიური ვითარებაა ახლად გამოწურული წვენების შემთხვევაში - თქვენ აირჩიეთ მათი დალევა, რაც ნიშნავს მხოლოდ გარკვეული წვენების დალევას. ისინი უბრალოდ უნდა განზავდეს წყლით.

სინამდვილეში, დეტოქსის გაწმენდის მრავალი ვარიანტი არსებობს და ერთადერთი კითხვაა, რომელია თქვენთან უფრო ახლოს. მოდი გავარკვიოთ.

წყლის მარხვა.

ნებადართულია მხოლოდ წყლის დალევა, მაგრამ შეუზღუდავი რაოდენობით. ჩვეულებრივ გრძელდება 1-3 დღე. ზოგჯერ გამოიყენება თერაპიული მარხვადიდი ხანის განმვლობაში. მეთოდი საკმაოდ ინტენსიურია, მაგრამ არ არის შესაფერისი "დამწყებთათვის". მით უმეტეს, თუ ცხოვრების ამ ეტაპზე ადამიანის კვება შორს არის სწორისგან, მაშინ ღირს დეტოქსის დაწყება უფრო ნაზი მეთოდებით. ფაქტია, რომ ასეთი გაწმენდის დროს გამოიყოფა დიდი რაოდენობით ტოქსინები, რომლებსაც ღვიძლი მაშინვე ვერ ანეიტრალებს. შედეგად ჩნდება გულისრევა, თავბრუსხვევა, ღებინება, თავის ტკივილი და გამონაყარი. და ეს იმ სიმპტომების ნაწილია, რომელიც თან ახლავს წყლის მარხვას. ამიტომ, ფრთხილად უნდა იყოთ. როგორც ცნობილია, წყლის მარხვაძველად გამოიყენებოდა სულიერი მარხვის სახით.

წვენის გაწმენდა.

დიეტა შედგება ახლად გამოწურული ბოსტნეულისა და ხილის (უტკბო) წვენებისაგან. ნებადართულია მცენარეული ჩაის დალევა. ეს მეთოდი უფრო ნაზია. ამავდროულად, წვენები ამარაგებენ ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებები. გაწმენდის ეს მეთოდი მარტივი გამოსაყენებელია პირველი დეტოქსის დროსაც კი.

გაწმენდა წვენებით, სმუზით და პიურე სუპებით.

ეს არის წინას გამარტივებული ვერსია, რადგან ის საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ სმუზი და სუპები. ფსიქოლოგიურად ბევრად უფრო ადვილი იქნება ამის ატანა. გარდა ამისა, აქ დიეტა უფრო მრავალფეროვანია.

უმი საკვების დიეტა.

ვარგისია მათთვის, ვისაც ძალიან უჭირს მყარი საკვების გარეშე ცხოვრება. გთხოვთ, მწვანილი, ბოსტნეული და უშაქრო ხილი თქვენს განკარგულებაშია. ტკბილი ხილი შეიძლება დაუბრუნდეს დიეტას დეტოქსიკაციის პროგრამის დასრულების შემდეგ. შეგიძლიათ მიირთვათ შეზღუდვების გარეშე - ყოველივე ზემოთქმული ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, აჯერებს მას ყველა საჭირო ნივთით. ეს დიეტა უნდა დაიცვათ 10-14 დღის განმავლობაში. ეს დრო საკმარისია იმისათვის, რომ ორგანიზმს ტოქსინებისგან გაწმენდაში და ამავდროულად იგრძნოს კეთილდღეობის განსხვავება. ხშირად, ადამიანები, რომლებმაც ერთხელ სცადეს უმი საკვების დიეტა, თანდათანობით მთლიანად გადადიან ამ ტიპის კვებაზე.

მოამზადოს თუ არ მოამზადოს? ეს არის კითხვა

რატომ არის ცოცხალი საკვები ასე კარგი და რატომ ჯობია არ გამოვიყენოთ? სითბოს მკურნალობაპროდუქტები? ყველაფერი ძალიან მარტივია. ფაქტია, რომ საკვების 65 გრადუსზე მაღალ ტემპერატურაზე გაცხელებისას მასში შემავალი მინერალები გარდაიქმნება და ორგანიზმი ვეღარ შეიწოვება. ავიღოთ, მაგალითად, მოხარშული ბოსტნეული, რომელიც დამუშავებულია 100 გრადუსზე მაღალ ტემპერატურაზე. წყალში ხსნადი მინერალები გადაიქცევა წყალში უხსნად მინერალებად, მაგრამ არ იშლება, რადგან მათ ადგილზე ჭურვი უჭირავს. თუმცა მათი სტრუქტურა უკვე შეიცვალა. ორგანიზმი უბრალოდ ვერ ითვისებს მათ, რაც იწვევს მათ დაგროვებას.

არანაკლებ საინტერესოა მდგომარეობა ხორცთან დაკავშირებით. ფაქტია, რომ მოხარშული და შემწვარი ხორცი უსიცოცხლო ელემენტების ფორმირებად იქცევა. შედეგი არის დენატურირებული პროდუქტი. აღსანიშნავია, რომ 70 გრადუსზე მაღალ ტემპერატურაზე დნმ-ის სტრუქტურა დნება და ხდება შეუქცევადი ცვლილებები.

ჩვენს ორგანიზმში არის ბაქტერიები, რომლებიც იკვებებიან მოხარშული და ხორციანი საკვებით. შედეგად, ის იშლება ორგანიზმში, რაც იწვევს ნარჩენების და ტოქსინების დაგროვებას. სადაც ადამიანის სხეულიუზარმაზარ ძალისხმევასა და ენერგიას ხარჯავს ასეთი საკვების გადამუშავებაზე.

ადამიანის ორგანიზმში თან ადრეული ბავშვობაწარმოიქმნება ლორწო. საკვები, რომელსაც ჩვენ მივირთმევთ, არის ასეთი დეპოზიტების დაგროვების მთავარი ფაქტორი. თანამედროვე ადამიანის დიეტა, როგორც წესი, ლორწოსწარმომქმნელია - ბევრი ხორცი, რძის პროდუქტები, ფქვილი და თერმულად დამუშავებული საკვები.

შედეგად, წლების განმავლობაში ლორწო გროვდება შიგნით და ავსებს ყველა ღრუს - ცხვირს, ყელს, ფილტვებს და მთელ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ამავე დროს, ის გროვდება არა მხოლოდ ფორმით გამჭვირვალე სითხე. Მაგალითად, თეთრი საფარიენაზე - ლორწოს დეპოზიტების მეტი არაფერი.

როდესაც ის ძალიან ბევრია, ის იწყებს ზევით ასვლას და ცხვირიდან გამოსვლას. სხვათა შორის, შეგიმჩნევიათ, რომ ზამთარში და გაზაფხულზე ადამიანები ხშირად ავადდებიან? და ეს საერთოდ არ არის დასუსტებული იმუნიტეტის საკითხი, როგორც ჩვეულებრივ ითვლება. და ფაქტია, რომ ზამთარში ადამიანი ჭამს უამრავ მძიმე და ლორწოს წარმომქმნელ საკვებს - ხორცს, მარცვლეულს, სუპებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არის ბევრი მოხარშული საკვები და არ არის საკმარისი ახალი ხილი, კენკრა და ბოსტნეული, რაც იწვევს დაგროვებას. დიდი რაოდენობითლორწოს.

არ ინერვიულოთ და არ გაგიკვირდეთ, თუ დეტოქსის დროს გაგიჩნდებათ თავის ტკივილი, ცხვირიდან გამონადენი, სისუსტე, გულისრევა ან ცხელება - ეს ყველაფერი ორგანიზმის გაწმენდის პროცესზე მიუთითებს.

წმენდა კლიმატით.

გარდა ამისა, არსებობს ეგრეთ წოდებული მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია, რომლითაც ნაწლავები შესანიშნავად ირეცხება. თუმცა, ოფიციალური მედიცინაარ არსებობს მკაფიო მოსაზრება ასეთი დასუფთავების გამოყენების შესახებ - რამდენად მავნე ან უსაფრთხოა ეს. მაგრამ მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპიის მიმდევრები, საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ადასტურებენ არა მხოლოდ მის სასარგებლო გავლენას სხეულზე, არამედ მის უსაფრთხოებაზეც.

რაც არ უნდა აირჩიოთ დეტოქსის გაწმენდის მეთოდი, არსებობს რამდენიმე წესი, რომლებიც უნდა დაიცვან. ასე რომ, უმჯობესია, დღე დაიწყოთ ლიმონიანი ჭიქა წყლით, სასურველია სტრუქტურირებული. ასევე, გაწმენდის დროს აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა და აბანოში კვირაში რამდენჯერმე ვიზიტი. თერმული მკურნალობააქვს სასარგებლო ეფექტი მთლიან სხეულზე და ხელს უწყობს ნარჩენებისა და ტოქსინების გაწმენდას. მოგეხსენებათ, კანი ყველაზე დიდი ორგანოა. მისი მეშვეობით ყოველდღიურად 600 გრამამდე გამოიყოფა. სითხე, რომელთანაც გამოიყოფა მასში დაგროვილი ნივთიერებები. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება მხოლოდ აბაზანის წინ ფიზიკური ვარჯიშინახევარი საათის განმავლობაში, რათა ტოქსინების მოცილების პროცესი უფრო პროდუქტიული იყოს. ეს ყველაფერი უნდა გაკეთდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჯანმრთელობა მოგცემთ ამის საშუალებას. აბანოში სეირნობა, როცა ლოგინიდან ადგომის ძალაც არ გაქვს, სრულიად უსარგებლოა. ასეთ საკითხში ძნელია როლის გადაჭარბება ფიზიკური აქტივობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ის არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებახელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას.

სხეულის გაწმენდისას არ დაივიწყოთ ჰიგიენა პირის ღრუს, საქმე მხოლოდ კბილების გახეხვას არ ეხება. რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი? ეს ყველაფერი ეხება მიკრობებს, რომლებიც ცხოვრობენ პირის ღრუში და ყელში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ დილით უზმოზე, კბილების და ენის გახეხვის გარეშე, დალიეთ ჭიქა წყალი, მაშინ ყველაფერი, რაც პირში იყო, იგზავნება შიგნით. შემდეგ კი დღის განმავლობაში მიკრობები ხელახლა ჩნდებიან და იქ რჩებიან მეორე დილამდე. და ასე შემდეგ წრეში. ეს პროცედურა საერთოდ არ არის რთული: თქვენ უბრალოდ უნდა გაიწმინდოთ ენა ფუნჯით ან სპეციალური ლითონის მარყუჟებით დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ პირი მუხის ქერქის ნახარშით. ამ გზით თქვენ გათავისუფლდებით პირის ღრუს ტოქსიკური ნალექებისგან.

გადით პროგრამიდან.

დასკვნითი ეტაპი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც გაწმენდისთვის მომზადება. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადახვიდეთ უცებ ჩვეულ დიეტაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, ღებინება და ა.შ. უსიამოვნო შედეგები. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა თანდათანობით შეიტანოთ საკვები თქვენს დიეტაში. ამავე დროს, დაიცავით მსუბუქი დიეტა, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით.

დეტოქსიკაციის შედეგები.

დეტოქსის მიზანია ორგანიზმის გაწმენდა ტოქსინებისგან, ნარჩენებისგან და მიკროფლორის შეცვლა. ასეთი გაწმენდის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა უფრო ჯანსაღი კვების სასარგებლოდ. დეტოქსის წმენდა აუმჯობესებს სახის ფერს, კანის მდგომარეობას, ზოგადი ჯანმრთელობაჩნდება ენერგია და ძალა, უმჯობესდება მუშაობა საჭმლის მომნელებელი სისტემა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეული იწმინდება ტოქსინებისგან. რა თქმა უნდა, ამას ერთბაშად ვერ შეძლებთ. ასეთი დეტოქსიკაციის კურსის ჩატარება მიზანშეწონილია წელიწადში ერთხელ.

რატომ გვჭირდება სორბენტები?

აღსანიშნავია სორბენტების მნიშვნელობა, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ განწმენდაში. როგორც უკვე ვთქვი, სხეულში შესვლისას ისინი ღრუბელივით შთანთქავენ ყველაფერს არასაჭირო და გამოჰყავთ. ეს აჩქარებს გაწმენდისა და შეხორცების პროცესს. სორბენტები სამკურნალოა, მაგალითად, გააქტიურებული ნახშირბადი ან ენტეროგელი. ისინი ხშირად გამოიყენება არა მხოლოდ სხვადასხვა მოწამვლისთვის, არამედ როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება. უნდა გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი გამოყენებამდე წამლებიუმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს. ისე რომ საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენო.

სორბენტების მეორე ჯგუფი ბუნებრივია, როგორიცაა პექტინი, ბოჭკოვანი და ქატო. პირველი მიიღება ხილისგან. ვაშლი მას განსაკუთრებით ბევრს შეიცავს, უმიზეზოდ არ არის რეკომენდებული მათი ყოველდღიური ჭამა. პექტინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან მძიმე მეტალები, ისევე როგორც ქოლესტერინი.

არანაკლებ სასარგებლოა ბოჭკოვანი, რომელიც ხილის, ბოსტნეულის, კენკრის, მწვანილისა და თხილის ნაწილია. შლის ტოქსინებს, ნარჩენებს, საკვების ნარჩენებს ნაწლავებიდან.

ეს ასევე მოიცავს ქატოს. მათი დალევა შეგიძლიათ დილით უზმოზე, ჭიქა წყალთან ერთად. შემდეგ ისინი ცოცხივით ამოიღებენ ყველა ნაგავს შიგნიდან. მიზანშეწონილია მათი გამოყენება ერთი თვის განმავლობაში.

შეურიეთ ბიზნესი სიამოვნებას.

როგორც ხედავთ, გაწმენდის მრავალი ვარიანტი არსებობს. ზოგიერთს ურჩევნია ასეთი პროცედურების ჩატარება საკუთარ სახლში, რაც მათ საშუალებას აძლევს არა მხოლოდ დაზოგონ ფული, არამედ ისწავლონ სხვადასხვა სმუზი, წვენები და სხვა ჯანსაღი კერძების მომზადება.

თუმცა, ყველაზე მოსახერხებელია სპეციალური კომპანიების მომსახურებით სარგებლობა, რომელთაგან ახლა საკმაოდ ბევრია. შემოთავაზებული სერვისების სპექტრიც და მათი ფასებიც განსხვავებულია. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მეტი თქვენთვის შესაფერისი ვარიანტი. ზოგიერთ კომპანიას ყველაფერი მოაქვს საჭირო პროდუქტებიერთი კვირის განმავლობაში, შესაძლოა ორი. სხვები გვთავაზობენ მილიონ განსხვავებულ სმუზის და წვენს. სხვები უბრალოდ გაძლევენ რეკომენდაციებს და დიეტური დანამატების ყუთს.

ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, არის კიდევ ერთი - ყველაზე ძვირადღირებული, მაგრამ ამავე დროს ყველაზე სასიამოვნო ვარიანტი. ბიზნესის სიამოვნებასთან შერწყმის შესაძლებლობა სადმე ინდოეთში, ტაილანდში ან ინდონეზიაში წასვლით. იქ ერთ-ერთ ზღაპრულ კუნძულზე პალმის ხეების ქვეშ დეტოქსს ნახავთ. პროგრამის ფარგლებში, სპეციალისტების კვალიფიციური დახმარების გარდა, მიიღებთ სუფთა ზღვის ჰაერს და თანაბრად სუფთა ხილს, მედიტაციას გამთენიისას და სპორტს. და ეს ყველაფერი არ არის მხოლოდ სადმე, არამედ სანაპიროზე. აქ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ კარგად დაისვენოთ. რა თქმა უნდა, ეს ვარიანტი ყველაზე სასიამოვნოა, მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მისი მუდმივად არჩევა და მუდმივად უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე. ამიტომ, იხილეთ რეკომენდაციები, რომლებზეც ზემოთ ვისაუბრე.

ნებისმიერი მათგანი კარგია, პირველ რიგში, თავისი ეფექტისთვის - თქვენ გაასუფთავებთ ორგანიზმს არასაჭირო ნაგვისგან და დაეხმარებით მას გახდეს უფრო ჯანმრთელი. პროგრამის დასრულების შემდეგ იგრძნობთ თავს მსუბუქად, სუფთა სახით და გექნებათ ძალა და თავდაჯერებულობა. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ დაიწყოთ კარგი ჩვევა- კვირაში ერთხელ მოაწყვეთ მარხვის დღე თქვენთვის. ეს კი ბევრ სარგებელს მოუტანს ჯანმრთელობას. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ თქვენი სხეულის მოსმენა. მან ზუსტად იცის, რა არის მისთვის საუკეთესო.გამოქვეყნდა

შემოგვიერთდით