ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანი ღირებულებაა ყველა ადამიანისთვის. მის პატივსაცემად ითქვა მრავალი ანდაზა და ხალხური სიბრძნე. და კარგი მიზეზის გამო, რადგან ჯანმრთელ ადამიანს ყველაფრის გაკეთება შეუძლია. და მხოლოდ მაშინ, როცა ავად გავხდებით, ვიწყებთ დაფასებას ველნესიტკივილისა და სისუსტის არარსებობა, ენერგია და ენერგიულობა. ამ სტატიაში თავმოყრილია ყველაზე საინტერესო ფაქტები ადამიანის ჯანმრთელობის შესახებ, რომელთა შესახებაც ყველამ უნდა იცოდეს.
1. მარილი საზიანოა ადამიანის ორგანიზმის გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. თუ მისი რაოდენობა დღეში მინიმუმ 3 გრამით შემცირდება, სიცოცხლის ხანგრძლივობა 5-6 წლით გაიზრდება.
2. ვირჯინიის უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა დაადგინეს, რომ ადამიანის ტვინი დაბერებას 27 წლის ასაკში იწყებს. საინტერესოა ისიც, რომ ამ ორგანოს მაქსიმალური შესაძლებლობები 22 წლის ასაკში ხდება.
3. თევზი, კერძოდ მასში შემავალი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე. დადებითი ეფექტიხილული იქნება კვირაში ორჯერ მოხმარების შემთხვევაში.
4. შვეიცარიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაამტკიცეს კავშირი სტრესსა და კბილების დაკარგვას, კბილების გაფუჭებასა და ღრძილების პრობლემებს შორის.
5. კანის დაბერების შესანელებლად, ყოველდღე უნდა მიირთვათ ცოტა შავი შოკოლადი.
6. ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ იწყება ჩვეულებრივი გაციება ცივ ამინდში? და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ადამიანის კანი უფრო მგრძნობიარეა სიცივის მიმართ. შედარებისთვის: კანზე ერთ კვადრატულ სანტიმეტრზე არის დაახლოებით 12 წერტილი მგრძნობიარე სიცივის მიმართ და მხოლოდ 2 სიცხის მიმართ.
7. მეცნიერები დიდი ხანია მივიდნენ დასკვნამდე, რომ არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას უწყობს ხელს. მათ შორის: შავი შოკოლადი, ჩაი, ისპანახი, მარწყვი, ვაშლი, შავი მოცხარი, ყურძენი (წითელი), ფორთოხალი, ბროწეული, ქატო ფანტელები და სხვა.
8. ვარდის თეძოები, მოცხარი, ზღვის წიწაკა და chokeberryახალი ჭამის დროს ისინი აუმჯობესებენ სისხლძარღვთა ტონუსს და ხელს უშლიან მათ წარმოქმნას ვარიკოზული ვენებივენები
9. იცოდით, რომ დიჯეების 50%-ს სმენის პრობლემა აქვს?
10. თუ რეგულარულად მოიხმართ ფორთოხალს ან გრეიფრუტის წვენი, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ოსტეოპოროზის რისკი.
11. ყავის მარცვლები, უფრო სწორად მასში შემავალი ქლოროგენის მჟავა, იცავს ჩვენს ტვინს განადგურებისგან.
12. Საინტერესო ფაქტებიადამიანის ჯანმრთელობის შესახებ ასევე ეხება ვიტამინებისა და მინერალების გავლენას ჩვენს შესახებ გარეგნობა. ასე რომ, ცოტამ თუ იცის, რომ კიტრი აუმჯობესებს ფრჩხილების მდგომარეობას. თან კოსმეტიკური მიზნებისთვისამ ბოსტნეულის მიღება შესაძლებელია არა მხოლოდ შინაგანად, არამედ მისი წვენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც აბაზანები და ლოსიონები.
13. თაფლი დადებითად მოქმედებს ადამიანის ინტელექტუალურ შესაძლებლობებზე.
14. ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ სანაპიროზე, უფრო მეტხანს ცოცხლობენ, ვიდრე მატერიკზე მცხოვრებნი.
15. სპორტმა უნდა მოიტანოს სიამოვნება, ენერგია და ძალა. მაგრამ მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თუ თქვენ აქტიურად ხართ ჩართული დღეში ორ საათზე მეტხანს, საპირისპირო ეფექტი შეიძლება მოხდეს. ეს ვლინდება აპათიის, თავის ტკივილის, ძილისა და მადის დარღვევის და უფრო სერიოზული პრობლემების სახით.
16. პლანეტის ყველა ადამიანის 10%-ზე ნაკლებმა იცის როგორ სუნთქოს სწორად. სუნთქვისას საჭიროა არა მარტო გულმკერდის, არამედ კუჭის გამოყენებაც.
17. კანადელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის დარღვევა შეიძლება იყოს ჭარბი წონის მიზეზი.
18. კივის ჭამა, ისევე როგორც სახის ნიღაბად გამოყენება, აახალგაზრდავებს კანს.
19. იცით, რატომ უყვარს ყველა მამაკაცს ხორცი? გარდა იმისა, რომ ის მატებს ძალას, ხორცი ხელს უწყობს მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
20. მიირთვით ოხრახუშის ფოთლები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
21. თუ ყოველდღე მიირთმევთ ხუთ კერნელს ნიგოზი, სიცოცხლის ხანგრძლივობა 7 წლით გაიზრდება.
მითი No1. დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ეს პოსტულატი პირველად 1945 წელს გამოქვეყნდა. შემდეგ აშშ-ის კვების კოლეჯმა ყველა გონიერ ამერიკელს ურჩია დღეში 8 ჭიქა წყლის დალევა, რათა შეინარჩუნონ ფორმა და შეინარჩუნონ სხეული სუფთა და მოწესრიგებული. მას შემდეგ ბევრი დიეტა მოიცავდა იგივე რეკომენდაციას და გავრცელებულია მოსაზრება, რომ სითხის დიდი რაოდენობა ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
Სინამდვილეში. თავად წყალი არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ, მაგრამ დიდი რაოდენობით, როგორც მოგეხსენებათ, ყველაფერი შეიძლება იყოს საზიანო. შეეცადეთ გაარკვიოთ რამდენ სითხეს მოიხმართ დღეში: მაშინაც კი, თუ ყველა სხვა სასმელს გამორიცხავთ, თქვენ მაინც მიირთმევთ ბოსტნეულს და ხილს და ამით იღებთ ტენიანობას. თუ გადააჭარბებთ, შედეგი შეიძლება იყოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ჰიპონატრიემია, ან, უფრო მარტივად რომ ვთქვათ, ორგანიზმში მარილების ნაკლებობა. ეს მნიშვნელოვნად გაზრდის გულ-სისხლძარღვთა და სხვა რისკს სერიოზული დაავადებები, ამბობს დოქტორი რეიჩელ ვრიმანი, ინდიანას უნივერსიტეტის ბავშვთა ჯანმრთელობის კვლევის ცენტრის თანამშრომელი.
მითი No2. სტრესი იწვევს თმას ნაცრისფერს.
IN Ბოლო დროსმოდურია ყველაფრის სტრესის დაბრალება - აკნედან დაწყებული... სიმსივნური სიმსივნეები. ეს გოლი ალბათ მეორე ყველაზე პოპულარულია „ვიტამინების ნაკლებობისა“ და „არასრული კვების“ შემდეგ. სხვათა შორის, ხშირად ხსნიან თმის ცვენას.
Სინამდვილეში. სტრესი ნამდვილად უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე. Როგორ მეტი ხალხირაც უფრო ნერვიულობს, მით უფრო სწრაფად ბერდება, ამბობს ექიმი ნენსი სნაიდერმანი, რადგან სტრესი ზრდის თავისუფალი რადიკალების რაოდენობას ორგანიზმში. და ისინი, თავის მხრივ, არიან ნაოჭების გაჩენისა და თმის ცვენის მთავარი დამნაშავეები. თუმცა, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ სტრესს თან ახლავს ნაცრისფერი. ნაცრისფერი თმის დრო განისაზღვრება ჩვენი გენებით და არა საკუთარი თავის კონტროლის უნარით.
მითი №3: ბუნდოვან შუქზე კითხვა აზიანებს მხედველობას.
გახსოვს დედამ ბავშვობაში რა გითხრა? გაიხეხეთ კბილები დილით, დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ, დაჯექით პირდაპირ და არ წაიკითხოთ საფარქვეშ. ახლა კი ჩვენი პლანეტის მოსახლეობის კარგი ნახევარი დარწმუნებულია ამ წესის ხელშეუხებლობაში.
Სინამდვილეში. როცა კითხულობ დაბალ შუქზე, შენმა თვალებმა უნდა იმუშაონ. თუმცა, მაქსიმუმი, რასაც ეს ემუქრება, არის თავის ტკივილიდა შესაძლოა ნაოჭები თვალების ირგვლივ. გარდა ამისა, შეიძლება ცოტა ხნით თვალები გტკივათ. თქვენ იგრძნობთ ქავილს და სიმშრალეს, მაგრამ ეს საკმაოდ სწრაფად გაქრება. ცუდ განათებაში კითხვას არ აქვს რაიმე გრძელვადიანი ეფექტი, ამბობს სნაიდერმანი.
მითი No4. ყავა მავნებელია
ჩაისა და ყავის მოყვარულებს შორის კამათი უძველესი დროიდან გრძელდება და ალბათ არც ისე დიდი ხანი დასრულდება. შევეცდებით გავიგოთ ბევრი არგუმენტი და წარმოვადგინოთ მხოლოდ სამედიცინო ფაქტები.
Სინამდვილეში. და ისევ ვუბრუნდებით პროპორციის გრძნობის საკითხს. რა თქმა უნდა, თუ არ წახვალ ყავის აპარატიდღე და ღამე, საღამოს თქვენ იქნებით ნერვების ნამდვილი შეკვრა, მზად ნებისმიერ წუთში ასკდეს. იხილეთ ზემოთ სტრესის ზემოქმედების შესახებ სხეულზე. მაგრამ თუ ზომიერებას იყენებთ, ყავა შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს.
პირველი, ყავა, როგორიცაა მწვანე ჩაიშეიცავს ანტიოქსიდანტებს (რა თქმა უნდა, თუ ვსაუბრობთ ნატურალური პროდუქტი). და, შესაბამისად, მნიშვნელოვნად ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს, ამბობს დიეტოლოგი Სამედიცინო ცენტრიაიდაჰოში, სტეისი ბისონი. ჰარვარდის უნივერსიტეტის ერთ-ერთმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებისთვის, რომლებიც ყოველდღიურად სვამენ ყავას, ეს რისკი მცირდება 30%-ით. სხვა მსგავსი კვლევები აჩვენებს, რომ ყავა ასევე ამცირებს ნაწლავის კიბოს, ღვიძლის ციროზის, პარკინსონის დაავადების და ნაღველკენჭოვანი დაავადების რისკს. კიდევ ერთი პლიუსი არის ის, რომ ყავა ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას და, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, არ ზრდის დაქვეითების შანსებს გულ - სისხლძარღვთა სისტემა.
ამავდროულად, საშუალო ადამიანისთვის ნორმა არის არაუმეტეს 3 ჭიქა დღეში (100 მლ ჭიქის საფუძველზე), ამბობს ბისონი. თუ თუნდაც ამ რაოდენობამ მოაქვს უძილობა და სისხლის მაღალი წნევა, გაჭერით შუაზე ან გადართეთ შემცვლელებზე. თუ ორსულად ხართ ან ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა გაქვთ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.
მითი No5. როცა მაღალი ტემპერატურაუნდა მოვკვდე შიმშილით
ეს მითი სათავეს იღებს იმ შორეული დროიდან, როდესაც უბრალოდ არაფერი არსებობდა გაციების სამკურნალოდ და ადამიანები მიდიოდნენ ნებისმიერი გზით, თუნდაც ყველაზე სასაცილოზე, ჩვენი აზრით, დაავადებისგან თავის დასაღწევად. ამ რწმენის კიდევ ერთი მიზეზი ის არის, რომ საჭმლის მონელება ოდნავ ამაღლებს სხეულის ტემპერატურას. ადამიანები, რომლებსაც სურთ თვითმკურნალობა, ასევე თვლიან, რომ როდესაც ცხელა, არ უნდა წაართვათ ორგანიზმს საკვების გადამუშავების ძალა - სავარაუდოდ, მას მაინც არ აქვს ბევრი რამ.
Სინამდვილეში. როგორც წესი, გაციება და ამაღლებული ტემპერატურაგამოწვეულია სხვადასხვა ვირუსებით, რომლებიც შედიან ორგანიზმში და ცხოვრობენ მასში ერთი კვირიდან 10 დღემდე. ვირუსის სიცოცხლის ხანგრძლივობა არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ იკვებებით ამ დროს, ამბობს ვრიმანი. ექიმებს არ აქვთ სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ავადმყოფობის დროს დიეტა გარკვეულწილად მოქმედებს ორგანიზმის წინააღმდეგობაზე, მაგრამ მაშინაც კი, თუ ნამდვილად არ გინდათ ჭამა, უმჯობესია მიირთვათ რაიმე პატარა, მაგრამ წვნიანი. რადგან, რაც არ უნდა მოხდეს, უბრალოდ სითხე გჭირდებათ დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, ტენიანობა დაგეხმარებათ უფრო ადვილად გაუძლოთ ავადმყოფობას - შეამცირებს ლორწოს რაოდენობას, რითაც არბილებს სურდოს და ხველას.
მითი #6: ახალი საკვები უკეთესია, ვიდრე გაყინული.
მას შემდეგ, რაც მეცნიერებმა შეიტყვეს ისეთი მშვენიერი რამ, როგორიცაა ანტიოქსიდანტები, დიეტოლოგები ლოცულობდნენ ახალი საკვებისთვის. „გაყინვა კლავს სასარგებლო მასალა“ – იმეორებენ ექიმები მანტრასავით. იგივე ეხება სამზარეულოს ნებისმიერ მეთოდს, რომელიც დაკავშირებულია სითბოს მკურნალობასთან.
Სინამდვილეში. გაყინული ხილი და ბოსტნეული შეიძლება იყოს ისეთივე კარგი, როგორც ახალი, თუ ისინი მოკრეფილი და გაყინული იქნება, რასაც სიმწიფის პიკს უწოდებენ. ხოლო ცივი დამუშავება და ჰერმეტულად დალუქული შეფუთვა ინარჩუნებს ბევრად მეტ ვიტამინს, ვიდრე რჩება მზეზე ან სუპერმარკეტის მაცივარში დარჩენილ "სუფთა" პროდუქტებში.
მითი №7: კვერცხის ჭამა ზრდის ქოლესტერინის დონეს.
ამ განცხადების ლოგიკა მარტივია: კვერცხი თავისთავად შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს - შესაბამისად, თუ მიირთმევთ, ამ მავნე ნივთიერების დონე სისხლში მოიმატებს.
Სინამდვილეში. უახლესი კვლევაამ სფეროში აჩვენა, რომ ქოლესტერინის დონე მხოლოდ გავლენას ახდენს გარკვეული ტიპებისაკვები ცხიმები. და კვერცხში ისინი გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე, მაგალითად, საშუალო ცხიმის შემცველობის რძეში (თითქმის 2-ჯერ). ამავდროულად, კვერცხი შეიცავს ცილებს, ვიტამინებს A და D. ისინი იაფია, ხელმისაწვდომი და ადვილად მოსამზადებელია. ასე რომ, დღეში ერთი კვერცხი არის ძალიან ჯანსაღი დანამატი თქვენს დიეტაში, ამბობს ბისონი.
მითი No8. თუ გაცივდები, გაცივდები.
კიდევ ერთი ტრუიზმი გვითხრეს ბავშვობაში. და თუ დედამ თქვა ასე, მაშინ ეს მართალია?
Სინამდვილეში. გარე ტემპერატურის დაქვეითება არანაირად არ მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. თუ, რა თქმა უნდა, არ არის საუბარი ყინვის უკიდურეს ხარისხზე, როცა გაციებაზე ფიქრი აღარ გჭირდებათ. ჩვენ კი, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ვირუსების წყალობით ვცივდებით და არა სიცივის გამო. ტენდენციასთან დაკავშირებით, რომ უდიდესი რიცხვი გაციებახდება ცივ სეზონზე, ეს არ არის დაკავშირებული ტემპერატურასთან. ფაქტია, რომ ზამთარში უფრო ხშირად ვართ დახურულში, მეტროში ვზივართ, ქუჩაში სიარულის ნაცვლად კაფეში ვსხედვართ. და ეს არის ყველაზე ხელსაყრელი ნიადაგი ინფექციის გავრცელებისთვის.
1. იაპონიის კუნძულ ოკინავაზე ოთხას ორმოცდაათზე მეტი ასზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს. ეს კუნძული ითვლება ყველაზე ჯანსაღ ადგილად დედამიწაზე.
2. მწეველი ადამიანები უფრო მეტად განიცდიან სტრესს, ვიდრე ადამიანები, რომლებსაც არასოდეს მოუწევიათ მოწევა და ისინი, ვინც ერთად ტოვებენ მოწევას.
3. ადამიანები, რომლებიც დიდ დროს უთმობენ კომპიუტერთან მუშაობას ან ტელევიზორის ყურებას, ხშირად განიცდიან მუდმივი დაღლილობის სინდრომს.
4. მჯდომარე შარდვა ხელს უწყობს სრული განთავისუფლება შარდის ბუშტი, ამცირებს პროსტატიტის ალბათობას და გაძლევთ საშუალებას იცხოვროთ სრული სექსუალური ცხოვრებით დიდი ხნის განმავლობაში.
5. კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის წინ ჩახუტება ძალიან სასარგებლოა. ის ეხმარება სხეულს მოდუნებაში და ასევე ანელებს აზროვნების პროცესი, რაც აადვილებს დაძინებას.
6. კვლევამ აჩვენა, რომ შოკოლადს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მათემატიკური უნარები.
7. მარტოობა სუსტდება იმუნური სისტემა. მეგობრებს და სხვა ახლობლებს მხოლოდ თქვენს ცხოვრებაში ყოფნით შეუძლიათ იმუნიტეტის გაძლიერება 60 პროცენტით.
8. ჭრილობაზე ან ჭრილობაზე შაქრის დაფრქვევას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ტკივილი და დააჩქაროს შეხორცების პროცესი.
9. ვინმეს გამოტოვება არაჯანსაღია და შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. საყვარელი ადამიანისგან შორს ყოფნისგან უკმაყოფილების გრძნობა გაღვიძებს ღამით.
10.
ალუბლის გაკეთება შეუძლია კიბოს უჯრედებითვითგანადგურება.
11. დიეტური სოდა ისეთივე ზიანს აყენებს კბილებს, როგორც მეთეტი ან კოკაინი.
12. ადამიანები, რომლებიც იშვიათად უჩივიან, უფრო მეტად განიცდიან სტრესს, შფოთვას და დეპრესიას.
13. არსებობს მოწყობილობა, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს გული სხეულში; გვერდითი მოვლენებიარის პულსის არარსებობა.
14. დაუნის სინდრომის მქონე თხუთმეტი წლის ბიჭი ფლობს ინგლისურ, ესპანურ, ფრანგულ და ლათინური ენები. 10-ში უკრავდა ვიოლინოზე მსოფლიო კონგრესიდაუნის სინდრომისთვის ირლანდიაში და დაამყარა ექვსი ახალგაზრდული რეკორდი დაუნის სინდრომის მქონე ადამიანებში.
15. მუხლების დაბზარვა არ აზიანებს თქვენს ძვლებს და არ იწვევს ართრიტს. ის, რაც გესმით, არის გაზის ბუშტების წარმოქმნის ხმა (არც კი აფეთქებს).
16. სტრესი ხშირად განიხილება "ჩუმ მკვლელად" - იწვევს გულის დაავადებას, მატულობს სისხლის წნევა, გულმკერდის ტკივილი და ადრეული სიკვდილი.
17. თუ სახლში კატა გყავთ, გულის დაავადების რისკი ორმოცი პროცენტით მცირდება, უეცარი ინსულტი კი ოცდაათი პროცენტით.
18. ვეფხვმა ბელები დაკარგა ნაადრევი დაბადების შედეგად. ამის შემდეგ მალევე მან დაიწყო დეპრესია და მისი ჯანმრთელობა გაუარესდა. ვინაიდან ვეფხვებს გადაშენების საფრთხე ემუქრებათ, ყველა ღონე გაკეთდა მის გადასარჩენად. ზოოლოგებმა გოჭებს ვეფხვის კოსტუმი ჩააცვეს და დედა ვეფხვს აჩვენეს. ახლა ის აღმერთებს ამ გოჭებს და ისე უვლის მათ, თითქოს საკუთარი შვილები იყვნენ. ვეფხვის ჯანმრთელობა გაუმჯობესდა. ყველას აქვს გრძნობები.
19. "მკვლელობის სეზონი" არის ტერმინი, რომელსაც ბრიტანელი ექიმები იყენებენ აგვისტოს თვის აღსაწერად, როდესაც ექიმები, რომლებმაც ახლახან დაამთავრეს კოლეჯი, მოდიან საავადმყოფოებში.
20. თუ ნაკლებ გძინავს ოთხი საათიან ათზე მეტი, თქვენ რისკის ქვეშ ხართ და შეიძლება ადრე მოკვდეთ.
21. დაშლა ადვილი არ არის, რადგან ეს არის დრო, როდესაც სხეული და ტვინი განიცდის ერთგვარ გაყვანას. ნარკომანიას ჰგავს. სიყვარულზე დამოკიდებულები ვხდებით.
22. დილის სასიამოვნო კოცნა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სტრესით გამოწვეული დაავადებები. დილის კოცნა ჰარმონიით გვავსებს და გარე უსიამოვნებებთან ბრძოლაში გვეხმარება.
23. კატების გადაჭარბებულმა სიყვარულმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადებათვითმკვლელობამდე მიმავალი.
24.
ბანანი რძიანი კოქტეილი- შესანიშნავი წამალია hangover.
25. ექსპერიმენტი, რომლის დროსაც ადამიანებს მტკივნეული ელექტრული დენები ექვემდებარებოდნენ. ამის შემდეგ მათ შესთავაზეს პლაცებო ტაბლეტები. ზოგი ათი ცენტი ღირს, ზოგი კი ორი დოლარი და ორმოცდაათი ცენტი. კვლევებმა აჩვენა, რომ პირველი ამცირებს ტკივილს 64%-ით, ხოლო მეორეს 85%-ით. დასკვნა: ძვირადღირებული პლაცებო უკეთესად მუშაობს, ვიდრე იაფი.
27. სანამ 2013 წელს კომბოსტოს, როგორც კვების პროდუქტის პოპულარობა გაიზარდა, მისი ერთადერთი მთავარი მომხმარებელი იყო Pizza Hut, რომელიც ბოსტნეულს არა საკვებად, არამედ სალათის ბარის გასაფორმებლად იყენებდა.
28. ბაიერმა გაყიდა აივ და C ჰეპატიტის ვირუსის შემცველი წამლები, რის გამოც აშშ-ში ათი ათასზე მეტი ადამიანი დაინფიცირდა აივ-ით. მათ წამლებში ასეთი კომპონენტების აღმოჩენის შემდეგ, კომპანიამ ისინი გაიყვანა აშშ-ს ბაზრიდან და მიყიდა აზიისა და ლათინური ამერიკის ქვეყნებში, რათა არ დაკარგოს ფული.
წყარო – https://goo.gl/ogEXeA
მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებს ჰქონდეთ კარგი ჯანმრთელობა, ძლიერი იმუნიტეტი, ენერგია და ძალა, ამიტომ საინტერესო ფაქტები ადამიანის ჯანმრთელობის შესახებ შეიძლება დააინტერესოს ყველას, ვისაც სურს დიდხანს იცხოვროს.
- შავი შოკოლადი დიდხანს ინარჩუნებს კანს ახალგაზრდობას. ამისთვის დადებითი შედეგისაკმარისია ამ სიტკბოს დღეში რამდენიმე ბარის ჭამა. ანტიოქსიდანტების წყალობით, რომლებსაც შოკოლადი შეიცავს, მელანომის, კანის კიბოს რისკი მცირდება.
- რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც მიჩვეული არიან საკვებში ბევრი მარილის დამატებას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები
. მისი რაოდენობა დღეში 3-4 გრამით უნდა შემცირდეს. მაშინ დიდი ფიქრი არ მოგიწევთ გულის შეტევაზე ან ინსულტზე და თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა 5 წლით გაიზრდება.
- სტრესი უარყოფითად მოქმედებს კბილებისა და ღრძილების ჯანმრთელობაზე. შვეიცარიელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი. მოსწავლეები დაიყვნენ 2 ჯგუფად. პირველი უბრალოდ გაკვეთილებზე დადიოდა, მეორეს კი რთული გამოცდების ჩაბარება მოუწია. შედეგად, ეს უკანასკნელნი მდგომარეობდნენ ნერვული დაძაბულობადა ზოგიერთს აქვს ღრძილების ანთება.
- თევზის ჭამა აძლიერებს გულის კუნთებს. ის შეიცავს სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. გარდა დადებითი გავლენაგულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე ისინი აუმჯობესებენ კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას და ასევე ხელს უშლიან მკერდის კიბოს განვითარებას. ყველაზე მეტად ომეგა -3 გვხვდება სკუმბრიასა და ქაშაყში.
- უძველესი ექიმები აღმოსავლეთის ქვეყნებიდან თვლიდნენ, რომ ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობა მისი თვალებით შეიძლება განისაზღვროს. ავადმყოფ ადამიანებში ირისი არათანაბრად არის შეფერილი და აქვს დეფექტები და მათი ცილები მოყვითალო ფერი. თეთრი ნაწილიჯანმრთელი ადამიანის თვალებს ოდნავ მოლურჯო ელფერი აქვს.
- ღვიძლი ორგანიზმიდან შლის ტოქსიკურ ნივთიერებებს. თუმცა არის შემთხვევები, როცა ადამიანი ძალიან ბევრს ჭამს მავნე პროდუქტები. ღვიძლი ვერ უმკლავდება მათ დაშლას. ეს განსაკუთრებით ეხება ყალიბს, რომელიც ჩნდება საკვებ პროდუქტებზე. მისი ტოქსინები ზოგჯერ კიბოს იწვევს.
- ხორცი ხელს უწყობს მამაკაცის ჰორმონის - ტესტოსტერონის გამომუშავებას. ამ საკვების მოხმარება განსაკუთრებით აუცილებელია ძალისმიერი ვარჯიშის მოყვარულთათვის. თუმცა, თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ ამ ცხოველური პროდუქტით. მაგალითად, ღორის ხორცი შეიცავს ბევრ ცხიმს, ამიტომ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით.
- ნიგოზს შეუძლია ადამიანის სიცოცხლის გახანგრძლივება. ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 5 მარცვალი დღეში. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს, ცხიმოვანი მჟავებიდა ციყვი. თხილი აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი ბავშვებისა და ორსული ქალების რაციონში.
- ადამიანებს, რომლებსაც უძილობა აწუხებთ, ხშირად აქვთ პრობლემები ჭარბი წონა
. უძილობა იწვევს ორგანიზმში ენერგეტიკული ბალანსის დისბალანსს. ადამიანი განიცდის მუდმივი განცდაშიმშილი. ამის გამო იძულებულია ხშირად მიირთვას, მათ შორის ღამითაც.
- მარტოობა ასუსტებს ადამიანის იმუნურ სისტემას. ასეთი ადამიანების სხეული დაუცველი ხდება სხვადასხვა დაავადებები. ასევე იზრდება ნაადრევი სიკვდილის რისკი. ეს განსაკუთრებით ეხება ხანდაზმულ მარტოხელებს, რომლებიც ხშირად მარტო რჩებიან სიბერეში.
- ხანგრძლივმა ხმის იზოლაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები ადამიანის ცნობიერებაში. სრულ სიჩუმეში ყოფნისას ადამიანები კარგავენ რეალობის გრძნობას და განიცდიან საშინელ ჰალუცინაციებს. საბოლოო ჯამში, ეს გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
- ცოტამ თუ იცის სწორად სუნთქვა. ეს პროცესი მოიცავს არა მხოლოდ ნეკნი გალია. უფლებით ღრმა სუნთქვაასევე აუცილებელია მუცლის კუნთების გამოყენება, ამოსუნთქვისას კი აუცილებლად უნდა ჩასწიოთ. ამ გზით ფილტვები უკეთესად და სწრაფად გაჯერდება ჟანგბადით.
- შემდეგ სპორტული ვარჯიშიარ შეამციროთ იგი მაშინვე საავტომობილო აქტივობა
. ვარჯიშის დროს ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს კუნთების ტკივილი. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ჯერ არ არიან მიჩვეულები ვარჯიშებს და განიცდიან ჟანგბადის შიმშილი. შემდეგ სიარული შეუძლია გაზარდოს კუნთებში სისხლის მიმოქცევა.
- მწოლიარე მდგომარეობაში კითხვა გავლენას არ ახდენს მხედველობის დაკარგვაზე. ეს უკანასკნელი უარესდება თვალებში დაძაბულობის გამო. ასეთი აქტივობის დროს აუცილებელია ხშირი შესვენება, ასევე ნორმალური განათება. წიგნი უნდა დაიჭიროთ თვალებიდან 40 სმ დაშორებით.
- მუხლების დაბზარვა არ იწვევს ართრიტს. ეს ხმა წარმოიქმნება სახსრების შიგნით გაზის ბუშტების წარმოქმნისას. ეს პროცესი თავისთავად აბსოლუტურად უვნებელია და შეიძლება მხოლოდ გააღიზიანოს გარშემომყოფები.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი გვეხმარება შევასრულოთ ჩვენი მიზნები და ამოცანები, წარმატებით განვახორციელოთ ჩვენი გეგმები, გავუმკლავდეთ სირთულეებს და, საჭიროების შემთხვევაში, კოლოსალურ გადატვირთვებთან.
კარგი ჯანმრთელობა, შენარჩუნებული და გაძლიერებული თავად ადამიანის მიერ, საშუალებას მისცემს მას იცხოვროს ხანგრძლივი და მხიარული. ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა მოექცეთ თქვენს სხეულს სწორად და შეინარჩუნოთ იგი კარგ ფორმაში. ეს რჩევები, გარკვეულწილად, შესაფერისია ყველა შეგნებული ადამიანისთვის, რომელმაც გადაწყვიტა გამოჯანმრთელების გზა აეღო და თავისი ცხოვრება მოაწესრიგოს. თუ თქვენ გაქვთ სასარგებლო გამოცდილება ამ სფეროში, მოგერიდებათ გაუზიაროთ თქვენი რჩევა კომენტარებში და მიიღოთ მონაწილეობა დისკუსიაში. სტატიაში მოცემულია ბმულები სხვა სასარგებლო მასალების შესახებ, რომლებზეც საუბარია სათანადო კვება, ბოსტნეულისა და ხილის სარგებელი, ასევე სპორტისა და მათი მნიშვნელობის შესახებ.
ჯანმრთელობა თითოეული ადამიანის ინდივიდუალურად და მთლიანად საზოგადოების ფასდაუდებელი სიმდიდრეა. ახლობელ ადამიანებთან შეხვედრისას და განშორებისას ყოველთვის ვუსურვებთ მათ კარგი ჯანმრთელობა, რადგან ეს არის მთავარი პირობა სრული და ბედნიერი ცხოვრება. ჩვენს ქვეყანაში ყოველწლიურად 30 მილიონზე მეტი ადამიანი იტანჯება ARVI-ით და სეზონური ვირუსებით. ამის მიზეზი ის არის, რომ მოსახლეობის 80%-ზე მეტი სუსტი იმუნიტეტი. იმისათვის, რომ იმუნურმა სისტემამ იმუშაოს საათის მსგავსად, ის უნდა იყოს მხარდაჭერილი ყოველდღე და არა მხოლოდ გრიპის ეპიდემიის დროს! როგორ დავამუხტოთ იმუნიტეტი? პასუხი მარტივია - იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. 
ადამიანის იმუნიტეტი არის მისი სხეულის უნარი დაიცვას თავი სხვადასხვა „მტრისგან“, ე.ი. უცხო გენეტიკური ინფორმაცია. ერთის მხრივ, იმუნური სისტემა იცავს ორგანიზმს, მეორეს მხრივ კი მისი მდგომარეობა დამოკიდებულია ზოგადი ჯანმრთელობაპირი. თუ ადამიანი აქტიური, ძლიერი, მოძრავი და მხიარულია, მაშინ მისი იმუნური სისტემა კარგად იქნება, ხოლო თუ ის სუსტი და პასიურია, მაშინ მისი იმუნური სისტემა შესაბამისი იქნება. 
იმუნური სისტემა გვიცავს გარე ნეგატიური ფაქტორების გავლენისგან, ეს არის ერთგვარი თავდაცვის ხაზი ბაქტერიების, სოკოების, ვირუსების და სხვა მსგავსი უარყოფითი გავლენისგან. ჯანსაღი და ეფექტური იმუნური სისტემის გარეშე ორგანიზმი სუსტდება და ბევრად უფრო ხშირად განიცდის სხვადასხვა ინფექციებს. 
იმუნური სისტემა ასევე იცავს სხეულს საკუთარი უჯრედებისგან დარღვეული ორგანიზაციისგან, რომლებმაც დაკარგეს ნორმალური თვისებები. ის აღმოაჩენს და ანადგურებს ისეთ უჯრედებს, რომლებიც კიბოს შესაძლო წყაროა. ცნობილია, რომ ვიტამინები აუცილებელია განათლებისთვის იმუნური უჯრედებიანტისხეულები და სასიგნალო ნივთიერებები, რომლებიც მონაწილეობენ იმუნურ პასუხში. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი მთავარი ასპექტია სწორი კვება. 
სწორი კვების გარდა, აქ არის კიდევ თხუთმეტი შესანიშნავი გზა თქვენი იმუნური სისტემის დასამუხტავად, ჯანსაღად და ჯანსაღად ცხოვრებისთვის!
1. დაკავდით სპორტით. 
უმჯობესდება ფიზიკური აქტივობა ზოგადი მდგომარეობასხეული და მუშაობა ლიმფური სისტემა, ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. კვლევის მიხედვით, ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, 25%-ით ნაკლებია გაციების ალბათობა, ვიდრე მათ, ვინც არ ეწევა ჯანსაღი ცხოვრების წესს. თუმცა, ნუ იქნებით ძალიან გულმოდგინე. დღეში სულ რაღაც 30-60 წუთი ვარჯიში გაძლევს საშუალებას გახდე უფრო ჯანმრთელი, ხოლო უფრო სერიოზული ვარჯიში გაგაძლიერებს. აუცილებლად ჩართეთ პუშ-აპები თქვენს პროგრამაში - ისინი დაგეხმარებათ უკეთესი მუშაობაფილტვები და გული. აუცილებლად გააკეთეთ მუცლის ვარჯიშები – ეს გაგიუმჯობესებთ მუშაობას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდა შარდსასქესო სისტემა. 
ყოველდღიური დილის ვარჯიში- სავალდებულო მინიმუმი ფიზიკური აქტივობაერთი დღით. აუცილებელია ისეთივე ჩვევა გამოვიჩინოთ, როგორც დილით სახის დაბანა. 
ჯენიფერ კასეტა, საბრძოლო ხელოვნების ინსტრუქტორი ნიუ-იორკიდან, ამბობს, რომ არასოდეს ავადდება. "მე მჯერა, რომ ვარჯიშის ჰოლისტიკური მიდგომა ამშვიდებს გონებას და ეხმარება სტრესის მოხსნაში", - ამბობს ჯენიფერი. "და კარდიო ვარჯიში, ზოგადად ძალის ვარჯიში ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას." კასეტის თქმით, მისი ჯანმრთელობა მკვეთრად შეიცვალა მას შემდეგ, რაც მან რვა წლის წინ დაიწყო საბრძოლო ხელოვნება. მანამდე ის იყო მწეველი გოგონა, რომელიც საღამოობით გვიან ჭამდა და დილით ბევრ ყავას სვამდა. 20 წლის ასაკში... 
2. მეტი ვიტამინი 
ჩვენ ყველას გვჭირდება ვიტამინი D, რომელიც გვხვდება ორაგულში, კვერცხსა და რძეში. კვლევამ აჩვენა, რომ ბევრი ადამიანი არ იღებს საკმარის C ვიტამინს, ამბობს ელიზაბეტ პოლიტი, დიუკის დიეტისა და ფიტნეს ცენტრის კვების დირექტორი. ციტრუსები C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. „მითია, რომ ვიტამინი C ხელს უშლის გაციებას“, ამბობს ის. „მაგრამ ხილიდან და ბოსტნეულიდან C ვიტამინის სწორი რაოდენობით მიღება აძლიერებს იმუნურ სისტემას“. 
თუთია ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, მას აქვს ანტივირუსული და ანტიტოქსიკური ეფექტი. მისი მიღება შეგიძლიათ ზღვის პროდუქტებისგან, არარაფინირებული მარცვლეულისა და ლუდის საფუარისგან. გარდა ამისა, დალიეთ ტომატის წვენი – ის შეიცავს დიდი რაოდენობით A ვიტამინს. 
3. გამკაცრდი! 
თქვენი სხეულის გამკვრივება შეიძლება იყოს თქვენი თანაშემწე ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებაში. უმჯობესია დაიწყოთ ბავშვობა. გამკვრივების უმარტივესი გზაა ჰაერის აბაზანები. დიდი ღირებულებაგამკვრივების პროცესში ვთამაშობ და წყლის პროცედურები- გაძლიერება ნერვული სისტემა, აქვს სასარგებლო გავლენა გულსა და სისხლძარღვებზე, ნორმალიზება არტერიული წნევადა მეტაბოლიზმს. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდირებულია სხეულის გახეხვა მშრალი პირსახოცით რამდენიმე დღის განმავლობაში, შემდეგ კი გადავიდეთ სველ რუდუნებზე. საჭიროა გაშრობის დაწყება თბილი წყალი(35-36 C), თანდათანობით გადადის გრილ წყალში, შემდეგ კი დასალევად. ზაფხულში ვარჯიშის შემდეგ სჯობს წყლის პროცედურების ჩატარება სუფთა ჰაერზე. 
4. მიირთვით ცილა 
იმუნიტეტის დამცავი ფაქტორები - ანტისხეულები (იმუნოგლობულინები) - აგებულია ცილისგან. თუ ცოტა ხორცს, თევზს, კვერცხს, რძის პროდუქტებს, თხილს მიირთმევთ, მაშინ ისინი უბრალოდ ვერ წარმოიქმნება.
5. დალიეთ ჩაი. 
დღეში მხოლოდ 5 ჭიქა ცხელი ჩაი საგრძნობლად გააძლიერებს თქვენს ორგანიზმს. L-თეანინი გამოიყოფა ჩვეულებრივი შავი ჩაისგან, რომელიც ღვიძლის მიერ იშლება ეთილამინად - ნივთიერება, რომელიც ზრდის ორგანიზმის იმუნიტეტზე პასუხისმგებელი სისხლის უჯრედების აქტივობას. აღსანიშნავია, რომ ეს ყველაფერი ეხება მხოლოდ ხარისხის ჯიშებიჩაი. 
6. გაერთეთ! 
კვლევის მიხედვით, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დადებითი ემოციური სტილი, ბედნიერები, მშვიდი და ენთუზიაზმით აღსავსე არიან და ნაკლებად გაცივდებიან. გართობა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხელჩართულია. 
კოენი და კარნეგი მელონის უნივერსიტეტის მკვლევარები ყოველდღიურად ორი კვირის განმავლობაში ატარებდნენ 193 ჯანმრთელ ადამიანს გამოკითხვას და აფიქსირებდნენ ინფორმაციას დადებითი და უარყოფითი ემოციებირომ განიცადეს. ამის შემდეგ მათ „ცდის პირებს“ გაციების და გრიპის ვირუსები დაუშინეს. ვისაც გამოცდილი აქვს დადებითი ემოციები, ჰქონდა გაციების რამდენიმე სიმპტომი და უფრო დიდი წინააღმდეგობა დაავადებების განვითარების მიმართ. 
7. დაკავდით მედიტაციით 
სანტა მონიკას, იოგას თერაპევტს, სჯერა მისი მედიტაციის გასაუმჯობესებლად მისი ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობა. „მედიტაციის გაკეთება ხელს უწყობს ჩემს ნერვულ სისტემას დამშვიდებას და საშუალებას აძლევს ჩემს იმუნურ სისტემას ნაკლები ჩარევით იმოქმედოს“, - ამბობს ის. "მშვიდი გონება - მშვიდი სხეული" „ყველაზე დიდი ცვლილება არის გონების სიმშვიდე და შვების გრძნობა“, - ამბობს სანტა. - „ბავშვობაში ძალიან ხშირად ვიყავი ავად. ძილი გამიუმჯობესდა და უფრო გავუმკლავდი მუდმივი სტრესი" 2003 წელს ჟურნალში Psychosomatic Medicine გამოქვეყნებულ კვლევაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მოხალისეებს, რომლებიც მონაწილეობდნენ რვაკვირიან მედიტაციაში, ჰქონდათ გრიპის ანტისხეულების მნიშვნელოვნად მაღალი დონე, ვიდრე მათ, ვინც არ მედიტირებდა. 
8. ნუ ნერვიულობ! 
ხანგრძლივი სტრესი ძლიერ დარტყმას აყენებს იმუნურ სისტემას. უარყოფითი ჰორმონების დონის გაზრდით, ის თრგუნავს ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. სტრესთან გამკლავების სწავლით, თქვენ შეაჩერებთ ჭარბი ჰორმონების ნაკადს, რომლებიც გახდით მსუქანი, გაღიზიანებული და დავიწყებული.
9. მოერიდეთ დეპრესიას 
აპათია და გულგრილობა ძლიერი იმუნური სისტემის ერთ-ერთი მთავარი მტერია. ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დეპრესიით დაავადებული ქალები განიცდიან ცვლილებებს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში და ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან. ვირუსული დაავადებებივიდრე მათ, ვინც ცხოვრებით ტკბება. 
10. მინიმალური ალკოჰოლი 
მრავალი კვლევის მიხედვით, ალკოჰოლი აჩერებს სისხლის თეთრი უჯრედების მუშაობას, რომლებიც იდენტიფიცირებენ და ანადგურებენ ინფექციურ უჯრედებს და თავად ვირუსებს. გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი შეუთავსებელია.
11. ძილი 
ხმის ძილი ერთ-ერთია საუკეთესო გზებიიყავი ჯანმრთელი. ადამიანები, რომლებსაც 7-დან 8 საათამდე სძინავთ, ნამდვილად სწორ საქმეს აკეთებენ. მაგრამ არ არის რეკომენდებული 8 საათზე მეტი ძილი. 
კარგი ღამის ძილიაძლიერებს იმუნურ სისტემას. ფაქტია, რომ ღამის ძილის დროს მელატონინის დონე იზრდება, რაც აუმჯობესებს იმუნური სისტემის მუშაობას.
12. დაიბანეთ ხელები! 
როდესაც ხელებს დაიბანთ, გააკეთეთ ეს ორჯერ. როდესაც კოლუმბიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა მოხალისეებში ეს პრობლემა შეისწავლეს, მათ აღმოაჩინეს, რომ ერთხელ ხელების დაბანას პრაქტიკულად არანაირი ეფექტი არ ჰქონდა, მაშინაც კი, თუ ადამიანები ანტიბაქტერიულ საპონს იყენებდნენ. ამიტომ, ხელები ზედიზედ ორჯერ დაიბანეთ, თუ გაციების თავიდან აცილება გსურთ. 
13. ეწვიეთ საუნას 
კვირაში ერთხელ საუნაში წასვლა. Რისთვის? იმის გამო, რომ 1990 წელს ავსტრიაში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, მოხალისეები, რომლებიც ხშირად დადიოდნენ საუნაში, გაციების ალბათობა ნახევარზე მეტი იყო, ვიდრე მათ, ვინც საერთოდ არ დადიოდა საუნაში. დიდი ალბათობით, ადამიანის მიერ ჩასუნთქული ცხელი ჰაერი ანადგურებს გაციების ვირუსს. უკვე სპორტული დარბაზების უმეტესობას აქვს საკუთარი საუნა. 
14. ბუნების საჩუქრები 
ბუნებრივი საშუალებები, რომლებიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, არის: ექინაცეა, ჟენშენი და ლიმონის ბალახი. მიღება მცენარეული ინფუზიებიღირს იმდენი, რამდენიც თერაპიული დანიშნულებადა პრევენციისთვის. 
15. პრობიოტიკები 
სასარგებლოა ისეთი საკვების მიღება, რომელიც გაზრდის რაოდენობას სასარგებლო ბაქტერიებიორგანიზმში. მათ პრობიოტიკებს უწოდებენ, მათ სიაში შედის ხახვიდა პრასი, ნიორი, არტიშოკი და ბანანი. 
თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. შენი ახალი დევიზი: აღარც დივანზე წოლა, აღარც ფიზიკური ვარჯიშიდა სუფთა ჰაერი! სტრესი არის იმუნიტეტის მთავარი მტერი, განდევნეთ ყველანაირი საზრუნავი და იყავით ნაკლებად ნერვიული. შეეცადეთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი დადებითი ემოცია და იზრუნეთ სწორ კვებაზე. წადი და წარმატებები!!!
Ჩატვირთვა...