ვინც ზღვაზე ისვენებდა ქრონიკული თირეოიდიტით. მოგზაურობა ზღვაში, აუტოიმუნური თირეოიდიტი. აუტოიმუნური თირეოიდიტის მედიკამენტური მკურნალობა

უპირველეს ყოვლისა, აუტოიმუნური დაავადება ვითარდება, როდესაც იმუნური სისტემა, რომელიც იცავს სხეულს დაავადებისგან, გადაწყვეტს თავს დაესხას ჯანმრთელ უჯრედებს, რადგან შეცდომით თვლის მათ, როგორც უცხოს. აუტოიმუნურობა ყველაზე ადვილად გასაგებია, როგორც "ჰიპერიმუნური" მდგომარეობა. აუტოიმუნური დაავადების სახეობიდან გამომდინარე, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხეულის ერთ ან რამდენიმე სხვადასხვა ტიპზე. მარტივი ჩახშობა იმუნური სისტემაარც საკმარისია ყველა ანთების, დეგენერაციისა და ქსოვილის სტრუქტურისა და ფუნქციის დაკარგვის შებრუნება, რაც ხდება აუტოიმუნური პროცესის დროს.

"ჯანსაღი კვება" აქცენტით გამწმენდი და დეტოქსიკაციის დიეტის მონაცვლეობა რეპარაციული დიეტით არის ბუნებრივი გზითშეზღუდოს იმუნური სისტემის გადაჭარბებული რეაქცია. რეკომენდირებულია სხვადასხვა მეტაბოლური, ფუნქციური ლაბორატორიული ტესტები „იმუნური სტიმულატორების“ იდენტიფიცირებისთვის და შემდეგ პრობლემის სამართავად დიეტის, დანამატების და ცხოვრების წესის პროგრამის დასადგენად. თავდაპირველად, პაციენტების უმეტესობა ირჩევს ბუნებრივ და სამედიცინო მიდგომას. თუმცა, დროთა განმავლობაში, როდესაც თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდება, თქვენ შეიძლება ნაკლებად ხისტი გახდეთ თქვენი დაავადების მკურნალობისა და მართვის ამ სტრატეგიების დაცვაში.

აუტოიმუნური დაავადებების მიზეზები

IN მოცემული დრომეცნიერებს არ მიუქცევიათ საკმარისი ყურადღება იმ მიზეზების ან რისკ-ფაქტორების იდენტიფიცირებაზე, რომლებიც ხელს უწყობენ ისეთი აუტოიმუნური პირობების განვითარებას, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზისლუპუსი, რევმატოიდული ართრიტი, სკლეროდერმია და დიაბეტის ზოგიერთი ფორმაც კი. მუდმივი სტრესიტოქსინები, ტრავმა და ცუდი კვება, პლუს გენეტიკური მიდრეკილება, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის აგრესიის წარმოქმნას საკუთარი სხეულის ქსოვილების მიმართ (სხეულის მგრძნობიარე ქსოვილები განადგურებულია).

აუტოიმუნური დაავადება და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია

სიმსუქნის ეპიდემიასთან ერთად, ჰიპოთირეოზი ხშირად ხდება ფარისებრი ჯირკვლის დაბალი ფუნქციის გამო, რაც იწვევს ადამიანს წონაში მატებას და ეს ორი მდგომარეობა ხშირად დაკავშირებულია. როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი ან მისი ჰორმონები ხდება იმუნური შეტევის სამიზნე, შედეგი შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება, მდგომარეობა, რომლის დიაგნოსტიკა შეიძლება რთული იყოს. ადრეული ეტაპები. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტოლოგებმა და ჯანდაცვის პროფესიონალებმა ისწავლონ სიმპტომებისა და გამოვლინებების ამოცნობა ადრეულ ეტაპებზე. ჰიპოთირეოზი, თუ მკურნალობა არ დარჩება, შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის არასასურველ მატებას და დამამშვიდებელ სიმპტომებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად.

რა არის ფარისებრი ჯირკვალი და როგორ მუშაობს იგი?

ფარისებრი ჯირკვალი არის პატარა პეპლის ფორმის ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს ყელის ძირში, ადამის ვაშლის ქვეშ, პასუხისმგებელი რამდენიმე ჰორმონის გამომუშავებაზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის თითქმის ყველა უჯრედის, ქსოვილისა და ორგანოს ენერგიის გამომუშავებაზე. ის აკონტროლებს მეტაბოლიზმს, არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას და გავლენას ახდენს სხეულის წონაზე, კუნთების სიძლიერეზე, ენერგიის დონესა და ნაყოფიერებაზე.

ფარისებრი ჯირკვლის მიერ წარმოებული პირველადი ჰორმონები (T4 და T3) წარმოიქმნება ამინომჟავის ტიროზინისა და იოდისგან. ჰორმონის გამომუშავება დამოკიდებულია ჰიპოთალამუსზე, რომელიც აკონტროლებს ორგანიზმის საჭიროებას ფარისებრი ჯირკვლის მეტი ჰორმონების მიმართ და სიგნალს აძლევს ჰიპოფიზის ჯირკვალს ამ ჰორმონების გამოყოფის შესახებ. ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა ჰიპოფიზის ჯირკვალიდან, აკონტროლებს და გავლენას ახდენს ზემოაღნიშნული ჰორმონების გამომუშავებაზე. ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის დონე იზრდება და ეცემა სისხლში ამ ჰორმონების რყევების საპასუხოდ.

ჰიპოთირეოზი შეიძლება მოხდეს, როდესაც დისფუნქცია ხდება რომელიმე ამ ჯირკვალში, რაც იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოების ნაკლებობას. ის ასევე შეიძლება იყოს სხვა პრობლემების შედეგი, როგორიცაა: T4 პრეჰორმონის არაეფექტური გარდაქმნა T3 ჰორმონად ან უჯრედებში ჰორმონის რეცეპტორების მგრძნობელობა. ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი აქტივობა ხელს უწყობს უამრავ ფიზიოლოგიურ ეფექტს მთელ სხეულზე.

აუტოიმუნური თირეოიდიტი

აუტოიმუნური თირეოიდიტი ჰიპოთირეოზის ყველაზე ხშირად დიაგნოზირებული ფორმაა განვითარებული ქვეყნები, სიმპტომებით გავლენას ახდენს მოსახლეობის დაახლოებით 2%-ზე. რაც ამ დაავადებას უფრო მზაკვრულ ხდის არის ის, რომ დიაგნოზირებულია პაციენტების მნიშვნელოვანი რაოდენობა აუტოიმუნური თირეოიდიტიარანაირი სიმპტომი არ აქვს. მამაკაცებისა და ქალების კიდევ ერთი მცირე პროცენტი იტანჯება ამ დაავადების სუბკლინიკური ფორმით, ე.ი. მათი სიმპტომები პრაქტიკულად უხილავია და დაავადების აღმოჩენა უკიდურესად რთულია კლინიკური ტესტების გამოყენებით.

ვის ემუქრება აუტოიმუნური თირეოიდიტის განვითარების რისკი?

აუტოიმუნური თირეოიდიტი შეიძლება გამოვლინდეს ნებისმიერ ასაკში, მცირეწლოვან ბავშვებშიც კი და შეიძლება მოხდეს ორივე სქესში. თუმცა, ეს დაავადება ყველაზე ხშირია ქალებში, ჩვეულებრივ, 30-დან 50 წლამდე. 60 წლის ასაკში მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ქალების 20%-ს აქვს ჰიპოთირეოზი. მიერ განსხვავებული შეფასებებიქალები 10-50-ჯერ უფრო ხშირად ავადდებიან, ვიდრე მამაკაცები. ითვლება, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ ქალებში სისტემა, რომელიც არეგულირებს იმუნიტეტს, ასევე არეგულირებს რეპროდუქციულ ციკლს.

რა იწვევს აუტოიმუნურ თირეოიდიტს?

კვლევა აჩვენებს, რომ კომბინაცია გენეტიკური მიდრეკილებადა დაბინძურება გარემო, შეიძლება გახდეს აუტოიმუნური თირეოიდიტის განვითარების მნიშვნელოვანი რისკფაქტორი. აუტოიმუნური თირეოიდიტიც და გრეივზის დაავადებაც, აუტოიმუნური დაავადებების ისტორიის მქონე ოჯახებში ყოფნა ზრდის მათი განვითარების რისკს. გარდა ამისა, ბევრია გარემო ფაქტორებირომელსაც შეუძლია ამ დაავადების პროვოცირება. ექსპერტები თვლიან, რომ სავარაუდოა, რომ ჰიპოთირეოზის განვითარებას მრავალი ფაქტორი უწყობს ხელს და არა მხოლოდ ერთი.

ტოქსინები განსაკუთრებულ შეშფოთებას იწვევს, განსაკუთრებით ისეთები, რომლებიც წარმოიქმნება ნავთობქიმიკატებისგან, როგორიცაა პლასტმასები (რომლებიც გვხვდება წყლის ბოთლებში, რომელსაც ვსვამთ), პესტიციდები, სასუქები, დიოქსინი, სხეულის მოვლის საშუალებები და ჰაერში და წყალში ნაპოვნი დამაბინძურებლები. წყალი - შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც იმიტირებენ სხეულის ესტროგენები. ეს ქსენესტროგენები ძლიერი ენდოკრინული მოშლაა და გავლენას ახდენს ჰორმონების ბალანსზე. კერძოდ, როგორც სტომატოლოგიური შიგთავსი, ასევე კბილის პასტებსა და წყალში არსებული ფტორები ასევე წარმოადგენს ენდოკრინულ მოშლას. განსაკუთრებით საშიშია ვერცხლისწყლის ამალგამები (რადგან ისინი ძალიან ახლოს არიან ყელთან) და შეიძლება სერიოზული საფრთხე შეუქმნან ფარისებრ ჯირკვალს.

შესაძლო რისკის ფაქტორები:

• ვირუსული, ბაქტერიული ინფექციები ან კანდიდოზი.
• ქრონიკული სტრესი, საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიწვიოს თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა, ხელს უშლის T4-ის T3-ად გარდაქმნას და ასუსტებს ორგანიზმის იმუნურ დაცვას.
• ორსულობა - იწვევს მგრძნობიარე ქალებში ჰორმონალურ და იმუნურ სისტემაში ცვლილებებს ორსულობის დროს ან მშობიარობის შემდეგ. (იხ. აუტოიმუნური თირეოიდიტი და ორსულობა)
• ტრავმა - ოპერაცია ან უბედური შემთხვევა.
• ნუტრიენტების დეფიციტი - განსაკუთრებით იოდის და/ან სელენის დეფიციტი.
• ბაქტერიები საკვებში - ძირითადად Yersinia enterocolitica.

სიმპტომები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, აუტოიმუნური თირეოიდიტი შეიძლება იყოს ასიმპტომური, მაგრამ როდესაც სიმპტომები გამოჩნდება, ისინი ჩვეულებრივ იწყება ფარისებრი ჯირკვლის თანდათანობითი გაფართოებით (ჩიყვი) და/ან თანდათანობითი განვითარებაჰიპოთირეოზი, შემდეგი სიმპტომებით:

• ანემია (რკინის დეფიციტი და ავთვისებიანი)
• გონებრივი ნისლი (დავიწყება, ნელი აზროვნება, ენერგიის მუდმივი დაკარგვა)
• მკერდის ტკივილი
• სიცივის აუტანლობა
• ძალიან ცივი ხელები და ფეხები
• ცივი ამინდი აუარესებს სიმპტომებს
• მშრალი, უხეში კანი
• თმის ადრეული ნაცრისფერი
• დაღლილობა ვარჯიშის შემდეგ
• ხშირი გაციება და გრიპი ( რთული აღდგენაამ დაავადებებისთვის)
• თავის ტკივილი, შაკიკის ჩათვლით
• მაღალი ქოლესტერინი, განსაკუთრებით LDL
• უნაყოფობა და სპონტანური აბორტები
• დაბალი ბაზალური ტემპერატურა
• დაბალი ლიბიდო
• კუნთების კრუნჩხვები და/ან მგრძნობელობა
• თმის ცვენა
• მოუსვენარი ფეხების სინდრომი
• მძიმე პრემენსტრუალური სინდრომი
• ძილის დარღვევა
• ნელი მეტყველება
• დაღლილობა და კუნთების ტკივილი
• სუსტი, მტვრევადი ფრჩხილები
• წონის მომატება (სიმსუქნე)

არიან სხვებიც, ნაკლებად ხშირი სიმპტომები, რომელთა შორის გაიზარდა სისხლის წნევადა ჭარბი ყურის ცვილი. ფარისებრი ჯირკვლის დაბალ ფუნქციას ასევე შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები, მათ შორის დაბალი სიმაღლის, კონცენტრაციის დაქვეითება და IQ დაქვეითებული ბავშვებში ჰიპოთირეოზით და სავსებით შესაძლებელია. გაზრდილი რისკიგულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარება.

რა უნდა მიირთვათ, თუ გაქვთ აუტოიმუნური თირეოიდიტი

აუტოიმუნური თირეოიდიტის დიაგნოსტიკის შემდეგ აუცილებელია დიეტის დაბალანსება ისე, რომ დაეხმაროთ ორგანიზმს ანთების შეჩერებაში, დაბალანსებაში. ჰორმონალური ფონი, დახმარება ფარისებრი ჯირკვალიგამოიმუშავებს ჰორმონებს და სწორად გარდაქმნის მათ. როდესაც ორგანიზმში აღმოჩენილია ფარისებრი ჯირკვლის უჯრედების ანტისხეულები, ექიმები განსაზღვრავენ სინთეზურ T4 ჰორმონს (ლევოთიროქსინს) და გარდა ამისა, წამლის თერაპიადიეტოლოგები გირჩევენ გარკვეულის დაცვას თერაპიული დიეტა(იხილეთ დიეტა ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური თირეოიდიტისთვის).

ფარისებრი ჯირკვლის კვებითი დახმარება განკურნების უმოკლესი გზაა. მაღალი ხარისხის ცილებითა და ცხიმებით მდიდარი დიეტის მიღება, ახალი ორგანული ბოსტნეულით, ხილით, თხილით, თესლებით, მთელი მარცვლეულის გარკვეული სახეობებით და სხვა მკვებავი საკვები, არის მთავარი ფაქტორი. რეკომენდირებულია ცილების გაზრდილი რაოდენობით მიღება, რადგან ფარისებრი ჯირკვლის დაბალი ფუნქცია ამცირებს ორგანიზმის უნარს გამოიყენოს მოხმარებული ცილები. თუმცა, ადამიანებს, რომელთა მეტაბოლიზმს ძირითადად თირკმელზედა ჯირკვლები, ფარისებრი ჯირკვლები ან სასქესო ჯირკვლები მართავენ, ესაჭიროებათ მცირე დიეტური ცვლილებები, მიუხედავად AIT-ის დიაგნოზისა. გარდა ამისა, სამი ძირითადი კვების გარდა, შეეცადეთ მიირთვათ დღეში ორი-სამი საჭმელი, რათა შეინარჩუნოთ ენერგიის დონე მთელი დღის განმავლობაში.

ციყვები

რეკომენდებულია ყოველი ჭამის დროს 40 გრამი ცილის, განსაკუთრებით ცხოველური ცილების მიღება. გარდა ამისა, მინიმუმ 20 გრამი ცილა უნდა იქნას მოხმარებული ყოველ საჭმელთან ერთად, ხოლო ცივი წყლის თევზის ჭამა განსაკუთრებული არჩევანია, რადგან ის შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. შრატის პროტეინი ასევე კარგი წყაროა, მაგრამ თუ ვეგანი ან ვეგეტარიანელი ხართ, კარგი წყაროა მცენარეული ცილარადგან შენ იქნები:

• ტემპი
• ნუშის
• სელის ან კანაფის თესლი

ჯანსაღი ცხიმები

ყოველდღიურად მიირთვით 4-6 სუფრის კოვზი "ჯანსაღი ცხიმები" ავოკადოს, თხილისა და თესლისგან (განსაკუთრებით გოგრის, ჩიას და სელის თესლი), ორგანული კარაქი და ნაღები, ზეითუნის ზეთი და ქოქოსის რძე, ხორცი და მცენარეული ზეთი. ქოქოსის ზეთი ძალიან სასარგებლოა ფარისებრი ჯირკვლისთვის, მასში შემავალი ლაურინის მჟავის გამო, რომელიც ამშვიდებს ენდოკრინულ სისტემას. ქოქოსის პროდუქტებში შემავალი საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები სწრაფად შეიწოვება და არის ენერგიის შესანიშნავი წყარო ორგანიზმისთვის და ასევე სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის!

ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები

აუტოიმუნური თირეოიდიტის მქონე ადამიანებმა ასევე უნდა გაამახვილონ ყურადღება ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვების მიღებაზე, რადგან ეს აუცილებელია ანთებით გამოწვეული თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული ზიანის საბრძოლველად. აქცენტი უნდა გაკეთდეს საკვების მიღებაზე, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით A ვიტამინს, რადგან ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა იმის გამო, რომ აუტოიმუნური დაავადებების მქონე ადამიანებს ხშირად უვითარდებათ A ვიტამინის დეფიციტი. ამის მიზეზი არის ის, რომ მათი ორგანიზმი ხშირად ვერ ახდენს ბეტა-კაროტინის ეფექტურად გარდაქმნას. A ვიტამინზე. ანტიოქსიდანტური თვისებების მქონე სხვა საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც აუტოიმუნური თირეოიდიტის მქონე ადამიანებს შესაძლოა დეფიციტი ჰქონდეთ, მოიცავს ვიტამინებს C და E, იოდი, თუთია და სელენი.

• A ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვები: სტაფილო, ხბოს ღვიძლი, თევზის ზეთი, კვერცხი, ბერძნული იოგურტი, მსუბუქად მოხარშული ისპანახი, კომბოსტო, მწვანილი, ხახვი, ყაბაყი, წითელი წიწაკა, გარგარი, კანტალი და ტკბილი კარტოფილი.
• C ვიტამინით მდიდარი საკვები: წითელი წიწაკა, ოხრახუში, ბროკოლი, ციტრუსის ხილი, რომის სალათის ფოთოლი.
• E ვიტამინით მდიდარი საკვები: მსუბუქად მოშუშული მდოგვის მწვანილი და შვეიცარული შარდი, მზესუმზირის თესლი, ნუში, ავოკადო.
• იოდით მდიდარი საკვები: წყალმცენარეები (განსაკუთრებით ძალიან მაღალი ხარისხის ულუფა და კელპი), ზღვის პროდუქტები (ვერცხლისწყლის გარეშე და ველურად დაჭერილი, თევზის მოშენების გარეშე).
• თუთიით მდიდარი საკვები: ხამანწკები, კიბორჩხალები, საქონლის ხორცი (გაზრდილი ძროხებიდან ნატურალური საკვები), სეზამი და გოგრის თესლი.
• სელენით მდიდარი საკვები: ბრაზილიური თხილი, კრიმინის სოკო, ვირთევზა, კრევეტები, ჰალიბუტი, შვრია, მზესუმზირის თესლი, ყავისფერი ბრინჯი (დაწვრილებით სელენის შესახებ წაიკითხეთ აქ - სელენი: სარგებელი და ზიანი ორგანიზმისთვის).

ბოსტნეული

ყოველდღიურად მიირთვით მინიმუმ 900 გრამი ფერადი ბოსტნეული, მსუბუქად მოხარშული ან უმი. მოერიდეთ კომბოსტოს ოჯახის ბოსტნეულის ჭამას (კალე, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ტურპები და ა.შ.) ნედლი სახით, ვინაიდან ეს ბოსტნეული თრგუნავს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას. თუმცა, არ უნდა იყოთ ძალიან გულმოდგინე - ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს.

ნახშირწყლები

ხილი, მარცვლეული და სახამებლიანი ბოსტნეული ზომიერად უნდა მიირთვათ. მიირთვით 500 გრამი ხილი დღეში, პლუს 100-დან 200 გრამ დღეში ერთხელ ან ორჯერ მთელი მარცვლეული ან სახამებლის ბოსტნეული. მთლიანი მარცვლები უნდა მიირთვათ გაჟღენთილი ან ჩაღრმავებული სახით - ეს მათ უფრო მონელებას გახდის. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია სუსტი საჭმლის მონელების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ეს მდგომარეობა ხშირად გვხვდება ჰიპოთირეოზის მქონე ადამიანებში.

წყალი

ყოველდღიურად დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა სუფთა, გაფილტრული წყალი. მოერიდეთ წყლის დალევას ქლორთან და ფტორთან ერთად, რადგან ეს ელემენტები არის ჰალოგენები და კონკურენციას უწევს იოდს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია. ასევე, გახსოვდეთ: არ არის გონივრული წყლის ყიდვა პლასტმასის ბოთლები!

ფუნქციური საკვები და საკვები დანამატები

ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის, საკვები დანამატების მიღება დიეტური ფხვნილის სახით შესანიშნავი იდეაა. შეგიძლიათ მიიღოთ არადენატურირებული შრატის პროტეინის კონცენტრატი (ან სხვა ცილის ფხვნილი მათთვის, ვინც რძის აუტანელია ან ვეგანური/ვეგეტარიანელია), კელპის ნარევები, მარცვლეულის მწვანილი, ზღვის ბოსტნეული, ნარევები დიეტური ბოჭკოვანი(ბოჭკოვანი), მათ შორის სელის ფქვილი და ვაშლის პექტინი.

რეკომენდირებულია ორგანული ხილისა და ბოსტნეულის ანთების საწინააღმდეგო ექსტრაქტების, აგრეთვე სხვა სამკურნალო ინგრედიენტების მიღება, როგორიცაა ალოე ვერა, დეტოქსიკაციის მწვანილი, იონური მინერალები, პრობიოტიკური ბაქტერიები ( რძის პროდუქტები, პრობიოტიკები, მჟავე კომბოსტო და სხვ.) და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები. ეს კომბინაცია ორგანიზმს აწვდის გოგირდის შემცველი ამინომჟავებით მდიდარ ადვილად ასათვისებელ ცილას, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას; ქლოროფილის სამკურნალო და ანთების საწინააღმდეგო ნუტრიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ „გაგრილებას“ „გახურებულ“ იმუნურ სისტემას და ასუფთავებენ სისხლს, ფარისებრ ჯირკვალს და მის ჰორმონებს მინარევებისაგან.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს საკვები, როგორც საჭმლის შემცვლელი, მიიღოთ ისინი სმუზის სახით ან უბრალოდ დაამატოთ ისინი თბილ ან გრილ სითხეში (წყალი ან ჩაი). მათი ქოქოსის წყალთან შერევით, შეგიძლიათ კიდევ უფრო გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

საუკეთესო მცენარეული დიეტური დანამატები

მცენარეული დიეტური დანამატები იყიდება მრავალი ფორმით, ძირითადად კაფსულების და ტაბლეტების სახით, რომლებიც ჩვეულებრივ მიიღება დღეში რამდენჯერმე. ეს დანამატების გრაფიკი არ არის ის, რაც ყველას შეუძლია მკაცრად დაიცვას. ფხვნილების მიღება შესაძლებელია დღეში ერთხელ და ბევრად უფრო მოსახერხებელია. ვინაიდან სხვადასხვა პროდუქტს განსხვავებული ინგრედიენტები აქვს, აზრი აქვს ერთზე მეტის გამოყენებას და მათ მონაცვლეობას. ზოგიერთი საუკეთესო ასეთი პროდუქტია It Works Greens™, Athletic Greens® და Garden of Life Perfect Food Green. ისინი შეიძლება შეურიოთ წყალს ან დაუმატოთ პიურეს. ისევ და ისევ, დანამატს არ შეუძლია ჩაანაცვლოს ჯანსაღი დიეტა, მაგრამ კარგ მცენარეულ დანამატს ნამდვილად შეუძლია მნიშვნელოვანი ცვლილება მოახდინოს თქვენს დიეტაში.

რა არ უნდა მიირთვათ, თუ გაქვთ აუტოიმუნური თირეოიდიტი

გლუტენი უკუნაჩვენებია AIT-ში

უჯერი ზეთები(კანოლას ზეთის ჩათვლით): ეს ზეთები ხელს უწყობენ ჰიპოთირეოზის განვითარებას, რადგან ისინი შეიცავს ომეგა-6 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებით პროცესს, და როგორც წესი, ისინი გახრწნიან ბოთლებში (ან გამჭვირვალე ბოთლებში).

გმო სოიო: ენდოკრინული დამრღვევი და ითვლება გარკვეულწილად ტოქსიკური. სოიო ითვლება ცილის კარგ წყაროდ, მაგრამ გმო სოიო არ არის რეკომენდებული აუტოიმუნური თირეოიდიტის მქონე პაციენტებისთვის, თუნდაც მცირე რაოდენობით, რადგან ასეთი სოია აზიანებს ჰორმონალურ სისტემას. ამ წესის გამონაკლისია ფერმენტირებული სოიოს პროდუქტები (ბუნებრივი სოიოს ლობიოდან), როგორიცაა ტემპე, ნატო და მისო.

სპირულინა და სხვა წყალმცენარეებიმიუხედავად იმისა, რომ იოდის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთირეოზი, ამერიკის ფარისებრი ჯირკვლის ასოციაციააფრთხილებს, რომ დაავადების განკურნების მცდელობამ იოდის დიდი დოზების მიღებით, მათ შორის ზღვის ბოსტნეულებში, როგორიცაა სპირულინა, შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობის სიმპტომები. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ჰიპოთირეოზი გამოწვეულია აუტოიმუნური თირეოიდიტით (ჰაშიმოტოს დაავადება), აუტოიმუნური დაავადება, რომლის დროსაც ფარისებრი ჯირკვლის ქსოვილი ექვემდებარება საკუთარ თავს. იმუნური უჯრედებისხეული. იოდის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ამ უჯრედების გააქტიურების სტიმულირება, რაც აუარესებს აუტოიმუნურ პროცესს.

კიდევ რა არის შესაძლებელი აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს?

ვინაიდან აუტოიმუნურმა თირეოიდიტმა შეიძლება შეაფერხოს საჭმლის მონელება, კარგი იდეაა, ხელი შეუწყოთ საჭმლის მონელებას ფერმენტებითა და პრობიოტიკებით და შეავსოთ თქვენი დიეტა დამატებითი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ორგანიზმს ყველაზე ხშირად აკლია ამ დაავადების დროს.

• ბუნებრივი მულტივიტამინებიმითითებები: მიიღეთ შეფუთვაზე მითითებების შესაბამისად.
• ანტიოქსიდანტური დანამატები: მიიღეთ ყოველდღიურად დანიშნულებისამებრ.
• აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები: თევზიდან ან სელისგან; 1000-2000 მგ დღეში ორ დოზად.
• B ვიტამინის დანამატები: მიიღეთ კაფსულის ან ტაბლეტის სახით, მაგრამ სასურველია გამოიყენოთ კვების საფუარი.
• კალციუმი: 250-300 მგ (1-2 ძილის წინ). კალციუმი და რკინა უნდა მიიღოთ ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების მიღებამდე ორი საათით ადრე ან მის შემდეგ, რათა მათ არ შეუშალონ ხელი მათ შეწოვას. წაიკითხეთ მეტი კალციუმის რომელი ფორმის არჩევის შესახებ და როგორ განსხვავდებიან ისინი აქ - რომელი კალციუმი უკეთესია - კალციუმის ფორმების მიმოხილვა.
• მაგნიუმი: 200 მგ 2-ჯერ დღეში.
• სელენიდადგინდა, რომ დიეტის დამატება სელენის დანამატებით (200 მკგ) 3 თვის განმავლობაში მნიშვნელოვნად ამცირებს ფარისებრი ჯირკვლის პეროქსიდაზას აუტოანტისხეულებს და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კეთილდღეობას და/ან განწყობას. შენიშვნა: რეკომენდებულია სელენომეთიონინი. თუ ორსულად ხართ, არ გადააჭარბოთ 400 მკგ დღეში!
• იოდი: თუ დანამატები არ შეიცავს 150-200 მკგ იოდს, გამოიყენეთ კელპის დანამატები 2-3 გრამ დღეში. ნაჩვენებია, რომ ეს ხელს უწყობს ანტისხეულების დონის შემცირებას.
• ვიტამინი D3: აუტოიმუნური დაავადებების დროს ადამიანის ორგანიზმს აქვს D3 ვიტამინის დეფიციტი, ამიტომ რეკომენდებულია ამ ვიტამინით დანამატების მიღება იმუნური სისტემის ოპტიმალური ფუნქციონირებისა და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავების უზრუნველსაყოფად. მიიღეთ 1000-დან 5000 სე ვიტამინი D3 ყოველდღიურად, რათა ორგანიზმში ამ ვიტამინის დონე სასურველ დონემდე მიიყვანოთ. ამის შემდეგ თქვენ უნდა დაიცვან შემანარჩუნებელი დოზები (თქვენი ექიმის რეკომენდაციით).
• L-ტიროზინი: ჰორმონები სინთეზირდება ტიროზინისგან ფარისებრ ჯირკვალში. მისი მიღება შესაძლებელს ხდის ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლების და ჰიპოფიზის ფუნქციების გაუმჯობესებას. L-ტიროზინის მიღება რეკომენდებულია 500 მგ დღეში ორჯერ, მაგრამ ამ ამინომჟავის დაბალი დონე იშვიათია, ამიტომ აუტოიმუნური თირეოიდიტის და ჰიპოთირეოზის მქონე ყველა ადამიანს არ სჭირდება დანამატები.
• ქრომი: 200 მკგ დღეში.
• რკინა: თუ თქვენი სისხლის ტესტი აჩვენებს რკინის დეფიციტს, მიიღეთ კალციუმი და რკინა ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების მიღებამდე ორი საათით ადრე ან მის შემდეგ, რადგან სხვაგვარად წამალი ხელს შეუშლის მათ შეწოვას.
• თუთია: თუ ტესტები აჩვენებს თუთიის დეფიციტს, მიიღეთ თუთიის დანამატი 50 მგ დღეში.

დამატებითი საკვები დანამატები:

• მიიღეთ სხვადასხვა თავისუფალი ფორმის ამინომჟავები (ორი 500 მგ კაფსულა) ყოველდღიურად.
• ტაურინი (2 კაფსულა 500 მგ დღეში).
• პროტეოლიზური ფერმენტები მშიერიანთების აღმოსაფხვრელად.

ვეგანებს შეიძლება დასჭირდეთ საკვები ნივთიერებების დამატება, რომლებიც ჩვეულებრივ არ არის საკმარისი რაოდენობით მათ არაცხოველურ დიეტაში. მათ რეკომენდებულია დამატებითი ვიტამინის B12, D ვიტამინის, L-კარნიტინის, თუთიის და სელენის მიღება.

• შეამცირეთ თქვენი კალორიების მიღება დაახლოებით 30%-ით და შეწყვიტეთ ჭამა, სანამ კუჭი სავსე იქნება, შეეცადეთ მიირთვათ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები. (მითითებულია როგორც იმუნური, ასევე ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად).
• "მიირთვით საუზმე, როგორც მეფე, ლანჩი, როგორც უფლისწული და ვახშამი, როგორც ღარიბი", რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი სხეულის საკვებით გადატვირთვა ღამით, რადგან საღამოს ზედმეტი ჭამა შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას.

სპა მკურნალობააუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს ტარდება აქტიური პროცესის არარსებობისას და ეუთიროიდულ მდგომარეობაში მოცემული კლიმატური ზონის სანატორიუმებში.

კურორტებს აქვთ ბუნებრივი სამკურნალო რესურსები და სპეციალური ინფრასტრუქტურა. სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება რამდენიმე ბუნებრივი ფაქტორი: კლიმატი, წყალი მინერალური წყაროები, სამკურნალო ტალახისაკურორტო ზონაში არის სანატორიუმები - ძირითადი ტიპის სამედიცინო და პროფილაქტიკური დაწესებულებები. ისინი ორიენტირებულია კონკრეტული დაავადებების მკურნალობაზე, ანუ თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი სამედიცინო პროფილი, აღნიშნავს ნატუროპათიური ექიმი სვეტლანა ფილატოვა წიგნში „ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მკურნალობა ტრადიციული და არატრადიციული მეთოდებით“.

კლიმატური პირობები, გეოგრაფიული მდებარეობა და ბუნებრივი ფაქტორები განსაზღვრავს კონკრეტული კურორტის სპეციფიკას. არსებობს სხვადასხვა ტიპები:
- კლიმატურ-თერაპიული, სადაც იყენებენ გარკვეული გეოგრაფიული ზონების კლიმატს (უდაბნოები, მთები, სტეპები, სანაპირო ზონები);
- ტალახით თერაპია, სადაც როგორც წამალიაგამოიყენება სხვადასხვა სახის ტალახი;
- ბალნეოთერაპია, რომელშიც ყველაზე ღირებული სამკურნალო ფაქტორია მინერალური წყალი, რომელიც გამოიყენება გარე და შიდა გამოყენებისთვის.
- შერეული კურორტები ბუნებრივი სამკურნალო ფაქტორების კომპლექსით.

არსებული განსაკუთრებული კლიმატური და ბუნებრივი რესურსებიგამოიყენება კურორტებზე სხვადასხვა მეთოდებისამკურნალო: კლიმატოთერაპია, აეროთერაპია (კურორტის სუფთა ჰაერით მკურნალობა), სპელეოთერაპია (მღვიმეებისა და მაღაროების ჰაერით მკურნალობა), ჰელიოთერაპია (მზის გამოსხივების გამოყენებით მკურნალობა), თალასოთერაპია (გამოყენება სამკურნალო მიზნებისთვისზღვის წყალი, წყალმცენარეები, ზღვის სილა და სუფთა ზღვის ჰაერი) და ბალნეოთერაპია (მინერალური წყაროების წყლით მკურნალობა).

ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის რეკომენდებულია კლიმატოთერაპია და ბალნეოთერაპია, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ტალახის თერაპია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპა მკურნალობა ჰიპოთირეოზის, ჰიპერთირეოზის და თირეოტოქსიკოზის დროს გართულებების გარეშე.

ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითებისას კურორტებზე ნაჩვენებია გოგირდწყალბადის და ნახშირორჟანგის წყლებით მკურნალობა, თირეოტოქსიკოზისთვის - იოდბრომიანი წყლებით, ჰიპერთირეოზის დროს - რადონის წყლებით. თირეოტოქსიკოზის მქონე პაციენტებისთვის კურორტებზე ყოფნა ტენიანი სუბტროპიკული კლიმატით და სულფიდური (გოგირდწყალბადის) აბანოებით უკუნაჩვენებია, მაგრამ ჰიდროკარბონატულ-იოდის მინერალური წყლები რეკომენდებულია შიდა გამოყენებისთვის.

როგორც წესი, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე იზრდება ზაფხულში და გაზაფხულზე, თუნდაც შიგნით ჯანსაღი ადამიანებიამიტომ ფარისებრი ჯირკვლის დაბალი ან მაღალი ფუნქციის მქონე პაციენტებისთვის უმჯობესია ამ დროს კურორტზე სიარული მოერიდონ. გარდა ამისა, ენდოკრინოლოგები ამბობენ, რომ ინსოლაცია (ანუ მზის სხივების ზემოქმედება) უკუნაჩვენებია ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების დროს. ზაფხულის არდადეგებისთვის ისინი ურჩევენ ზომიერი კლიმატის მქონე ზონებს. წელიწადის იდეალური დრო სამხრეთ სანაპირო კურორტებზე მკურნალობისთვის არის ეგრეთ წოდებული ხავერდოვანი სეზონი. ამ დროისთვის ლეღვი, ხურმა და ფეიხოა (იოდის ძირითადი წყაროები) მწიფდება და ზღვის თევზი, ზღვის პროდუქტები და ზღვის მცენარეები თერაპიული კვების ნაწილია.

ბალნეოთერაპია არის სამკურნალო მეთოდი, რომელიც დაფუძნებულია მინერალური წყლების ზემოქმედებაზე სხეულზე. ბალნეოლოგიური პროცედურები ტარდება კურორტებზე, სადაც ჰიდროთერაპია შერწყმულია სათანადო კვებასთან, დასვენებასთან და კლიმატური პირობების ზემოქმედებასთან. ძირითადი კომპონენტები მინერალური წყალი- ნატრიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ქლორი და სულფატები. ძირითადი კომპონენტების გარდა, იგი შეიცავს (სხვადასხვა რაოდენობით) იოდს, სილიციუმს, ბრომს, ჟანგბადს, აზოტს, წყალბადს, ნახშირორჟანგიდა ა.შ. თერაპიული ეფექტიფლობს მხოლოდ წყალს ბუნებრივი წყაროები. მინერალიზებულ (დამატებული მარილებით გაწმენდილი) წყალს ასეთი თვისებები არ გააჩნია.

თალასოთერაპია (ბერძნულიდან thalassa - "ზღვა" და therapeia - "მკურნალობა") არის სხეულის განკურნების მეთოდი, რომელიც იყენებს ბუნებრივი სამკურნალო ფაქტორებს, რომლებიც მდებარეობს სანაპირო გეოგრაფიულ არეალში. Სუფთა ჰაერი, ზღვის ნიავი, შესართავი ტალახი, ზღვის მცენარეები, წყალი და სამხრეთის მზე დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე.

ხალხმა იცოდა ზღვის წყლის სამკურნალო თვისებების შესახებ ჩვენს წელთაღრიცხვამდე დიდი ხნით ადრე. ძველი ბერძნები ზღვას სიცოცხლისა და ენერგიის წყაროდ თვლიდნენ. მასში ცურვა კარგია ჯანმრთელობისთვის, რადგან ზღვის წყალი შეიცავს მიკროელემენტებს და მინერალებიხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. დადასტურებულია, რომ ზღვის წყლის შემადგენლობა შეესაბამება ადამიანის სისხლის ქიმიურ შემადგენლობას. ასეთ წყალში შემავალი მიკროელემენტები და მინერალები სწრაფად აღწევს კანსა და სისხლში და ნაწილდება მთელ სხეულში. ზღვის ტალღები ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აქრობს დეპრესიას, აუმჯობესებს განწყობას, მასაჟს და ატონიზირებს სხეულს. მათი გავლენის ქვეშ, ადამიანი გრძნობს ძალის მატებას და არაჩვეულებრივ სიმსუბუქეს. ზღვის წყალი იოდის ერთ-ერთი მთავარი წყაროა, ამიტომ ზღვაში ბანაობა ძალიან სასარგებლოა ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების დროს.

იონიზებული ზღვის ჰაერი, გაჯერებული იოდით, ჟანგბადით და სხვა სასარგებლო მიკროელემენტები, ასტიმულირებს სეროტონინის წარმოქმნას, რომლის გავლენითაც ხდება შეკუმშვა სისხლძარღვებინორმალიზდება სისხლის მიმოქცევა და ნივთიერებათა ცვლა, უმჯობესდება სასუნთქი ორგანოების ფუნქციონირება.

იოდით და ბრომით გამდიდრებული ზღვის მცენარეები დიდი ხანია წარმატებით გამოიყენება თანამედროვე ენდოკრინოლოგიაში. ფიჭური აქტივობა ზღვის მცენარეებიდა ადამიანის კანის უჯრედები მსგავსია, ამიტომ ქვედა ზღვის მცენარეებში შემავალი ყველა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება სწრაფად აღწევს სხეულში და იწვევს აუცილებელ ეფექტს.
ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიების სამკურნალოდ ზღვის ბანაობა ან აბაზანები ზღვის მარილი, ასევე პროცედურები ზღვის მცენარეების გამოყენებით.

პრევენცია. პირველადი პრევენციამოიცავს ინტერკურენტული დაავადებების მკურნალობას, ინფექციის კერების გაწმენდას და წყლის იოდიზაციის კონტროლს. მეორადი პრევენციახოლო კლინიკური გამოკვლევა მიზნად ისახავს დაავადების პროგრესირებისა და გართულებების განვითარების პრევენციას. ყველა პაციენტი ექვემდებარება დისპანსერულ რეგისტრაციას ენდოკრინოლოგის ან თერაპევტის მიერ კვარტალში ერთხელ გამოკვლევით. წელიწადში ერთხელ - ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების, თირეოგლობულინის ანტისხეულების, სისხლის ლიპიდების, ფარისებრი ჯირკვლის ულტრაბგერითი ინსტრუმენტული დიაგნოსტიკა და გამოკვლევა. გაიმართა ჩანაცვლებითი თერაპიაჰორმონალური აგენტების ინდივიდუალური შერჩევით. ზე ქირურგიული მკურნალობადაავადებები დისპანსერული დაკვირვებატარდება ყოველ 2 თვეში 2 წლის განმავლობაში, შემდგომში - კვარტალურად ან ექვს თვეში ერთხელ. სამკურნალო და სარეაბილიტაციო ღონისძიებები მოიცავს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის კორექციას, გართულებების პრევენციას და შრომისუნარიანობის შენარჩუნებას. ჩვენებები ქირურგიული მკურნალობაარის ჯირკვლის მნიშვნელოვანი გაფართოება, რაც იწვევს სასიცოცხლო მნიშვნელობის შეკუმშვას მნიშვნელოვანი ორგანოები, სწრაფი ზრდაჩიყვი და ჩიყვი, რომელიც მედიკამენტებით ვერ გამოსწორდება.

სოციალური და შრომითი რეაბილიტაცია. პაციენტებს ჩვეულებრივ შეუძლიათ მუშაობა; უკუნაჩვენებია ნესტიან და ცივ ოთახებში მუშაობა, ქიმიკატებით და ქრონიკული სტრესით. მძიმე ან ზომიერი თირეოიდიტის განვითარებით, სამშობიარო რეაბილიტაცია შეესაბამება ჰიპოთირეოზის რეაბილიტაციას. სანატორიუმ-კურორტზე მკურნალობა ტარდება აქტიური პროცესის არარსებობისას და ევთირეოიდულ მდგომარეობაში მოცემული კლიმატური ზონის სანატორიუმებში. აუტოიმუნური თირეოიდიტი მოიცავს არასრულწლოვანთა თირეოიდიტს, ატროფიულ თირეოიდიტს და მშობიარობის შემდგომ თირეოიდიტს.

აუტოიმუნური თირეოიდიტი არის ფარისებრი ჯირკვლის ანთება. დაავადების მიზეზი მის სახელშია ნაგულისხმევი, ეს გამოწვეულია საკუთარი იმუნური უჯრედების შეტევით ორგანოს უჯრედებზე.

დაავადებას სამი ეტაპი აქვს, რომლებიც თანდათან ცვლის ერთმანეთს. მეორე ეტაპი არის თირეოტოქსიკოზი და ბოლო ეტაპი არის ჰიპოთირეოზი. მძიმე სიმპტომებისაწყისისგან განსხვავებით – ევთირეოზი.

აუტოიმუნური თირეოიდიტი მოითხოვს კვების და ცხოვრების წესის შეცვლას. ეს არის მკურნალობის ნაწილი.

ფარისებრი ჯირკვლის მიერ წარმოებული ჰორმონები პასუხისმგებელნი არიან გლუკოზის წარმოებასა და გამოყენებაზე (სხეულის ყველა უჯრედისა და ყველა ქსოვილის მიერ), ნორმალური მუშაობატვინი და ნერვული სისტემაგავლენას ახდენს ტკივილის მართვაზე.

აუტოიმუნური თირეოიდიტი თანდათან იწვევს იმ ფაქტს, რომ ჯირკვალი ჯერ ამცირებს და შემდეგ მთლიანად აჩერებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებას.

დაავადების სიმპტომები იწყება მხოლოდ თირეოტოქსიკოზისა და ჰიპოთირეოზის სტადიაზე, როდესაც მხოლოდ დიეტა აღარ არის საკმარისი და ინიშნება ჩანაცვლებითი თერაპია ლევოთიროქსინის უწყვეტი მიღების სახით.

დაავადების გაჩენის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

1. მემკვიდრეობითობა. აუტოიმუნურ თირეოიდიტს ზოგჯერ უწოდებენ ოჯახის ავადმყოფობა. მასთან ერთად, სხვა აუტოიმუნური დაავადებები ხშირად გვხვდება იმავე ოჯახში - ვიტილიგო, ინსულინდამოკიდებული. შაქრიანი დიაბეტიდა ა.შ.
2. ARVI და ინფექციური დაავადებები- სინუსიტი, ტონზილიტი, წითელა, ყბაყურა, წითურა.
3. ფარისებრი ჯირკვლის დაზიანება ან მასზე ოპერაცია.
4. რადიაციული და რადიაციული თერაპიის ეფექტი.
5. მზის გადაჭარბებული ზემოქმედება. ის განსაკუთრებით საზიანოა თეთრკანიანი, ცისფერთვალება ქერათმიანებისთვის, რომელთა სხეული საერთოდ არ მოითმენს მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას.
6. იოდის შემცველი პრეპარატების დოზის გადაჭარბება.
7. ალერგია. იმუნური უჯრედების დარღვევამ, რაც მრავალი ალერგიის მიზეზია, შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი გაუმართაობა, რის შედეგადაც ლიმფოციტები ფარისებრი ჯირკვლის უჯრედებს „მტრის აგენტად“ შეცდომით იწყებენ.
8. Სტრესი.
9. მშობიარობის შემდგომი თირეოიდიტი.
10. უცნობმა მიზეზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეგრეთ წოდებული „ჩუმი“ თირეოიდიტი. ეს დესტრუქციული ფორმა, აბსოლუტურად მსგავსია მშობიარობის შემდგომ, მაგრამ არ არის დაკავშირებული ორსულობასთან.
11. ცუდი ეკოლოგია, იოდის, ფტორისა და ქლორის ჭარბი რაოდენობა წყალსა და ატმოსფეროში.

თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აწუხებს აუტოიმუნური დაავადება, გაიარეთ ტესტირება.ყველაზე ხშირად თირეოიდიტი ან მისი ფორმები გამოვლენილია მხოლოდ ლაბორატორიული და კლინიკური კვლევების შედეგად.

დიეტა ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს

დიეტა არ ცვლის აუტოიმუნური თირეოიდიტის მკურნალობას, მაგრამ ასეა შემადგენელი ნაწილია, ამიტომ პაციენტმა უნდა აკონტროლოს თავისი დიეტა.

ამ დაავადებით, ნახშირწყლების გარეშე დიეტა მკაცრად უკუნაჩვენებია.

ნორმალური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად კილოკალორიების დღიური რაოდენობა უნდა იყოს 1300-დან 2000-მდე.

ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს კვება უნდა იყოს ფრაქციული. საუკეთესო ვარიანტი- ეს არის ჭამა ყოველ სამ საათში. თქვენ გჭირდებათ ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, რომელიც გარდაიქმნება გლუკოზად, რომელიც კვებავს ტვინის უჯრედებს.მისი დეფიციტით, სხეული გარდაქმნის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონს T3 შეკრულ ფორმად, ხდის მას პასიურს და ამით ამძიმებს ჰიპოთირეოზის განვითარებას.

თქვენ არ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ვეგეტარიანულ საკვებზე, თუ ეს ადრე არ იყო თქვენი დიეტის საფუძველი. აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს საჭიროა ხორცი, რძის პროდუქტები და კვერცხი. ისინი ხელს შეუწყობენ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოების დაბალანსებას. გარდა ამისა, ორგანიზმს სჭირდება კალციუმი, რომელიც იკარგება თირეოტოქსიკოზის დროს. მისი დეფიციტი ხშირად იწვევს ოსტეოპოროზის განვითარებას.

აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი და ანტიოქსიდანტების შემცველი საკვები.

თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი - მინიმუმ ლიტრი ნახევარი დღეში - უგაზო მინერალური წყალი.

მოხმარებისთვის აკრძალული პროდუქტები

არსებობს საკვები, რომელსაც შეუძლია დაავადების გამწვავება ჰორმონების გამომუშავებაზე უარყოფითი ზემოქმედებით. ამ სიაში ერთ-ერთი პირველია სოიოს შემცველი პროდუქტები.იგი შეიცავს იზოფლავონებს, რომლებიც ანელებენ ფერმენტების წარმოქმნას, რომლებიც გარდაქმნიან T4 ჰორმონს T3-ად.

სოიოს გარდა, შემდეგი პროდუქტები უკუნაჩვენებია:

• შაქარი, ყავა, კაკაო, ძლიერი ჩაი, რომლებიც ხელს უწყობენ კორტიზოლის და ადრენალინის გამომუშავებას - ჰორმონები უარყოფითი გავლენაფარისებრ ჯირკვალზე;
• ახალი კომბოსტო, ბოლოკი და რუტაბაგა - ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ჩიყვის წარმოქმნას, ისინი უსაფრთხო ხდება მხოლოდ თერმული დამუშავების შემდეგ;
• არაქისი, ცხენი, ისპანახი, ატამი, მსხალი და მარწყვი, ციტრუსები - იმავე მიზეზით;
• დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი ხორცი, ცხარე კერძები და მარინადები;
• შემწვარი საკვები, ცხიმოვანი გაჯერებული ბულიონები, ჟელე ხორცი და თევზი;
• ალკოჰოლი და ენერგეტიკული სასმელები;
• ტკბილეული შეზღუდული რაოდენობით;
• იოდით მდიდარი საკვები (კერძოდ, ზღვის მცენარეები);
• თევზის ხიზილალა, ზღვის პროდუქტები;
• ნებისმიერი სწრაფი კვება.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობა აუტოიმუნური თირეოიდიტით? აქ არის ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ მიმდინარეობს ორსულობა ამ დაავადებით და რა შედეგები შეიძლება იყოს მოსალოდნელი დედისთვის და ნაყოფისთვის.

პროდუქტები დამტკიცებულია მოხმარებისთვის

დანარჩენი პროდუქტების მოხმარება ნებადართულია ჩვეულებრივი რაოდენობით. თუ რომელიმე მათგანი ადრე არ იყო დიეტაში, რეკომენდებულია მათი ჩართვა. აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს განსაკუთრებით სასარგებლოა:

• ხორცის კერძები - ცხოველური ცილა ზრდის ჰორმონების გამომუშავებას;
• პური (სასურველია ჭვავის), მაკარონი, მარცვლეული, ერთი სიტყვით, ნახშირწყლების წყაროები;
• თევზი, განსაკუთრებით ცხიმოვანი ჯიშები - წყარო ცხიმოვანი მჟავები;
• ბოსტნეული და ხილი ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების წყაროა;
• თხილი და თესლი;
• კვერცხი, რძე, ხაჭო, ყველი კალციუმით მდიდარი საკვებია.

ცხოვრების წესი აუტოიმუნური თირეოიდიტით

აუტოიმუნური დაავადებები მოითხოვს ცხოვრების წესის შეცვლას. თირეოიდიტი არ არის გამონაკლისი. თუ დაიცავთ მარტივი წესები, შეგიძლიათ შეანელოთ დაავადების გადასვლა ერთი ფორმიდან მეორეზე, უფრო მძიმეზე.

რა უნდა შეიცვალოს:

1. შემცირება ფიზიკური ვარჯიში. დაავადების მუდმივი თანმხლებია ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში, წნევის მატება და მეტაბოლური დარღვევები. გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა აქტივობამ, განსაკუთრებით სპორტმა შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ დატვირთვის ზომა.
2. მოერიდეთ მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას. სანაპიროზე მზის აბაზანების მიღებაზე უარის თქმა მოგიწევთ.
3. ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის ამაღლებული ადამიანებისთვის ზღვაში ბანაობა 10 წუთით უნდა იყოს შეზღუდული.
4. მაქსიმალურად დაიცავით თავი სტრესული სიტუაციებისგან.
5. ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას ვირუსულ ინფექციებზე რესპირატორული დაავადებები. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და მკაცრად დაიცავით დადგენილი მკურნალობა.

აუტოიმუნური თირეოიდიტი განუკურნებელი დაავადებაა, მაგრამ ეს არ არის სასიკვდილო განაჩენი.მთავარი - დროული დიაგნოზი, წესებისა და დიეტის დაცვა. თუ დაიცავთ ამ რეკომენდაციებს, შედეგი აუცილებლად გაგახარებთ. Იყოს ჯანმრთელი!

ვიდეო თემაზე

გამოიწერეთ ჩვენი Telegram არხი @zdorovievnorme

დიეტა აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს არის დამატებითი მეთოდიმკურნალობა ენდოკრინული პათოლოგიაფარისებრი ჯირკვალი. ის არ ანაცვლებს ძირითად მკურნალობას, მაგრამ უზრუნველყოფს დაავადების სტაბილიზაციას და გრძელვადიან კომპენსაციას აუტოიმუნური და თირეოიდიტის სხვა ფორმების წამლებით მონომკურნალობასთან შედარებით.

მკურნალობა და დიეტა დამოკიდებული იქნება თირეოიდიტის სიმპტომებზე, ზოგადი მდგომარეობადა თანმხლები პათოლოგიის არსებობა. დიაგნოზის გასარკვევად და სიმძიმის დასადგენად უნდა მიმართოთ ენდოკრინოლოგს.

დოქტორი ალენა ვლადიმეროვნა გორშკოვა არის დიეტოლოგი, ენდოკრინოლოგი, ფიზიოთერაპევტი, რომლის გამოცდილება ენდოკრინულ და ფსიქოსომატურ პათოლოგიებთან მუშაობისას საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ აირჩიოს ოპტიმალური, თანამედროვე მკურნალობასიმპტომები ძირითადი და თანმხლები დაავადებები, მაგრამ უზრუნველყოს მდგომარეობის უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში შენარჩუნება და სტაბილიზაცია ინტეგრირებული, დასაბუთებული და რაციონალური მკურნალობის მიდგომით.

დიეტა აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს.

აუტოიმუნური თირეოიდიტი (ჰაშიმოტოს თირეოიდიტი, ჰაშიმოტო, ქრონიკული ლიმფომატოზური თირეოიდიტი) მიეკუთვნება ენდოკრინული აუტოიმუნური დაავადებების ჯგუფს, რომლებიც ეფუძნება ფარისებრი ჯირკვლის ქსოვილის მიმართ სპეციფიკური ანტისხეულების წარმოქმნას. ამასთან დაკავშირებით, ჯირკვალში იქმნება ფოკუსი ქრონიკული ანთება. აქვს მახასიათებლები. აუტოიმუნური თირეოიდიტის დიაგნოზს სვამს მხოლოდ ენდოკრინოლოგი ჩივილების, კლინიკური მონაცემებისა და დიაგნოსტიკური შედეგების საფუძველზე.

ძირითადი პრინციპები დაფუძნებულია საკვების შეზღუდვაზე, რომელიც იწვევს ან აძლიერებს ანთებას და აუტოიმუნურ რეაქციებს. უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ სახლის მომზადების ნაზ და მსუბუქ საკვებს, რადგან მომზადებისას თქვენ თავად აკონტროლებთ საჭმლის შემადგენლობას.

არ შეიძლება ჭამა დიდი რიცხვი:

• თხილი, თხილის კარაქი, თხილის კარაქი.
• შოკოლადი, კაკაო, ყავა.
• ალკოჰოლური პროდუქტები, ენერგეტიკული სასმელები, ლუდი.
• ძლიერი ხორცისა და თევზის ბულიონები, ჟელე ხორცი, ბრაუნი.
• ჰიპოთირეოზის დროს შეზღუდეთ კომბოსტოს სხვადასხვა სახეობები და სახეობები.
• თირეოტოქსიკოზის დროს გამორიცხეთ კელპი (სუშის შემადგენლობა, რულონები), ფეიხოა, ​​მარწყვი, იოდის დანამატები, იოდირებული მარილი, ხორცპროდუქტები, სუბპროდუქტები, იოდირებული კვერცხი, რძე.
• Პომიდვრები.
• ციტრუსი.
• ცხელი, ცხარე საჭმელები.
• მარინადები, მწნილები.

გაუარესების მიზეზის მაგალითი: სტრესული რეაქცია + მწვადი ცხელი სოუსით / ჩეხურ რესტორანში წასვლა.

1. აუტოიმუნური თირეოიდიტი კლებულობს სპეციალური კვების სტრუქტურის ფონზე: მცირე პორციებით, ფრაქციული და ზომიერი.
2. უპირატესობა მიანიჭეთ ბოსტნეულს, მარცვლეულს, დაბალკალორიულ თევზს და ფრინველს.
3. თუ აუტოიმუნური თირეოიდიტი შერწყმულია თირეოტოქსიკოზთან ან ჰიპოთირეოზისთან, უნდა მიმართოთ დიეტოლოგს ან ენდოკრინოლოგს.

დიეტა ქვემწვავე გრანულომატოზური თირეოიდიტის დროს.

დაავადების საწყის პერიოდში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ვიტამინებისა და მინერალების წყაროების მიღება. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სასმელის რეჟიმს, ის საკმარისი უნდა იყოს. აუცილებელია გამაღიზიანებელი ნივთიერებების გამორიცხვა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისაკვები, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას ანთებითი რეაქციები.

კვება განისაზღვრება დაავადების ფაზის მიხედვით: თირეოტოქსიკური, ეუთიროიდული ან ჰიპოთირეოიდული.

პირველისთვის, ეს არის სრულყოფილი. ევთირეოზის დროს დიეტა არაფრით განსხვავდება ზოგადი ტრადიციული დიეტისგან; ერთადერთი რაც უნდა გაკეთდეს არის ზოგადი გამაძლიერებელი ზომები.

დიეტა ქვემწვავე ლიმფოციტური თირეოიდიტის დროს (მშობიარობის შემდგომი თირეოიდიტი).

კვებამ ქალს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის ძუძუთი კვებავს, უნდა უზრუნველყოს საკვები ნივთიერებების ოპტიმალური და სრული რაოდენობა. დიეტის ხანგრძლივობა საშუალოდ 6 კვირიდან 3 თვემდეა. ჰიპოთირეოზი მოითხოვს წამლისა და დიეტის თერაპიის უფრო ხანგრძლივ ხანგრძლივობას. განმეორებითი მშობიარობის შემდეგ ხშირად შეინიშნება პათოლოგიის რეციდივი, ამიტომ ასეთი პაციენტები საჭიროებენ ენდოკრინოლოგის ხანგრძლივ და რეგულარულ მონიტორინგს.

შეზღუდეთ საკვების მიღება:

• ზღვის პროდუქტები, მოლუსკები, კიბოსნაირები.
• კაკაოს მარცვლები, შოკოლადი, თხილის შემცველი ტკბილეული.
• იოდის შემცველი დანამატები და პროდუქტები, თუ დიეტოლოგი ან ენდოკრინოლოგი არ მიუთითებს სხვაგვარად.
• წითელი და მჟავე კენკრა (მოცხარი, მოცვი, ლინგონბერი).
• თევზის ხიზილალა.
• ცხარე მწვანილი და სანელებლები.

მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას და მოწევას, რადგან ეს ნივთები ამძიმებს თირეოიდიტის მიმდინარეობას, ანელებს გამოჯანმრთელების დაწყებას, იწვევს ანთებით რეაქციებს და ააქტიურებს აუტოიმუნურ პროცესებს.

არ დაივიწყოთ მცენარეული მედიცინა:

• ანთების საწინააღმდეგო მცენარეული წამალი (გვირილის, კოლტფუტის, ანთების საწინააღმდეგო ფარმაცევტული პრეპარატების ინფუზია)
• ჰიპოსენსიბილიზირებელი თერაპია (დედოფალი, წმინდა იოანეს ვორტი, ძირტკბილა, იარუსი, პლანეტა).
• ზოგადი გამაძლიერებელი თერაპია.
• რეგენერაციული თერაპია.

მიიღეთ დახმარება ენდოკრინოლოგის ან დიეტოლოგისგან.

საიტის ვიზიტორების შეკითხვები ენდოკრინოლოგისა და დიეტოლოგის დოქტორი ალენა გორშკოვასთვის.

გამარჯობა, შესაძლებელია თუ არა მწვანე ყავის მიღება აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს, 3,5 წელია მაქვს. ფუნქცია ჯერ არ შემისწავლია. Წინასწარ გმადლობ!

შესაძლებელია, მაგრამ მცირე რაოდენობით, კვირაში 1-2-ჯერ. ფუნქცია შესასწავლია, რადგან ეს დიდ როლს ითამაშებს მკურნალობის ტაქტიკისა და დიეტოთერაპიის არჩევაში. მადლობა შეკითხვისთვის.

დაუსვით შეკითხვა ექიმს

დიაგნოზის დასმისას (აუტოიმუნური თირეოიდიტი), ალოპათიური მედიცინა დაუყოვნებლივ გვირჩევს მედიკამენტების დახმარებას, ძირითადი მიზეზის გათვალისწინების გარეშე, რაც არის დასუსტებული იმუნური სისტემა.

თუმცა, ეს თერაპია მხოლოდ დამხმარეა და არ აღადგენს იმუნურ სისტემას. ის არ ითვალისწინებს მიზეზს ავტოიმუნური დაავადება, განკურნება მხოლოდ შედეგი. შედეგად, ძნელი ხდება ამ მანკიერი წრიდან გამოსავლის პოვნა.

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გარეშე ცხოვრების ხარისხი ძალიან შეზღუდულია და სინთეტიკური ჰორმონების გამოყენება პრობლემას არ წყვეტს. პაციენტების უმეტესობა, რომლებიც იყენებდნენ ეუთიროქსს ან ლეტროქსს, აღნიშნეს სისავსის შეგრძნება ჭამის შემდეგ, მუდმივი შებერილობა და ხშირი მეტეორიზმი, დეპრესია, უძილობა შემანარჩუნებელი თერაპიის თანმხლები ფენომენია.

კვების და ცხოვრების წესის როლი აუტოიმუნურ თირეოიდიტში

აუტოიმუნური დარღვევების მზაკვრობა არის ის, რომ ისინი წარმოიქმნება სპონტანურად, მიმდინარეობს დიდი ხანის განმვლობაშიყოველგვარი სიმპტომების გარეშე. ზოგიერთი ადამიანისთვის გამომწვევი სტრესია, ზოგისთვის კი არასწორად შედგენილი დიეტა ალერგენების შემცველი საკვების სიჭარბით, როგორიცაა გლუტენი (წებოვანა), კაზეინი და ლაქტოზა.

ამიტომ, აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს დიეტა და ცხოვრების წესი მოიცავს რძის პროდუქტების მოხმარებისგან თავის შეკავებას. თუ ერთხელ პროდუქტზე რეაქცია მოხდება ორგანიზმში, მაშინ მომავალში იმუნური სისტემა მასზე მუდმივად რეაგირებს. ეს ართულებს აუტოიმუნური თირეოიდიტის დიეტის შემუშავებას.

ხშირად აუტოიმუნური თირეოიდიტის ალერგენების სიაშია სოიო, რომელიც შეიცავს სტრუმოგენებს, რომლებიც სპეციალურად „იჭერენ“ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს.

გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა ან ძილის ნაკლებობა, ქიმიკატები კვების და კოსმეტიკური მრეწველობაში, გაჩერებისა და დასვენების შეუძლებლობა. ცხოვრების ეს წესი, საკვების არასწორ არჩევანთან და შემადგენლობასთან ერთად, ხშირად არა მხოლოდ ამძიმებს აუტოიმუნური თირეოიდიტის მდგომარეობას, არამედ მისი მიზეზიც ხდება.

კვების საფუძვლები აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს

აუტოიმუნური აშლილობა თავისთავად შეიძლება შემცირდეს ან მთლიანად აღკვეთოს გარკვეული საკვების რაციონში ჩართვით. გარდა ამისა, მეტაბოლიზმი (მეტაბოლიზმი) ასევე მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობაზე. ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობის შემსუბუქებით შესაძლებელია დაზიანებული ქსოვილის აღდგენაც. თუმცა, ეს პროცესი თავიდანვე უნდა განხორციელდეს.

რა საკვები შეიძლება და უნდა მიირთვათ, თუ გაქვთ ჰაშიმოტოს დაავადება? რისგან უნდა შედგებოდეს დიეტა ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს, რომელიც მიზნად ისახავს საწყისი აუტოიმუნური ანთების შემცირებას ან ჩახშობას?

უპირველეს ყოვლისა, პროფილაქტიკური მიზნით და განვითარებული აუტოიმუნური თირეოიდიტის შემთხვევაში, მიზანშეწონილია გამორიცხოთ კაზეინი, ლაქტოზა და გლუტენი.

თუ პაციენტი დარწმუნებულია, რომ აუტოიმუნური თირეოიდიტის პრობლემა მხოლოდ ლაქტოზაა, შეგიძლიათ გამორიცხოთ ახალი რძე და დატოვოთ მაღალი ხარისხის ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. მათში ლაქტოზა დიდწილად გარდაიქმნება რძემჟავად.

რაც შეეხება გლუტენს, ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო ხელოვნურად ჩამოყალიბებული უგლუტენო საკვების მკაცრი მოხმარება, როგორიცაა სიმინდის პური ან ბრინჯის პური. ასეთ პროდუქტებს არაფერი აქვთ საერთო აუტოიმუნური თირეოიდიტის ჯანსაღ კვებასთან.

თირეოიდიტის დროს კვების მომზადებისა და რეგულირებისას მუდმივად უნდა აკონტროლოთ სისხლში CRP - რეაქტიული პროტეინი, ანთების მაჩვენებელი. თუ მისი ღირებულება მნიშვნელოვნად დაეცემა, პაციენტი სწორ გზაზეა. მას შემდეგ, რაც ორგანიზმი აღდგება და აუტოიმუნური თირეოიდიტის მდგომარეობა შემსუბუქდება, შეგიძლიათ თანდათან დაამატოთ რაციონში სხვა მაღალი ხარისხის პროდუქტები, როგორიცაა ქერი, ჭინჭრის ციება და ჭვავი. თუმცა აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს დიეტის დაცვის მინიმალური ვადა 1 წელია.

გლუტენის გამორიცხვა აუტოიმუნური თირეოიდიტისთვის

უნდა გვახსოვდეს, რომ რაც უფრო სუფთაა საკვები, რომელიც ადგენს დიეტას, მით ნაკლებია მეტაბოლიზმი გადატვირთული. ხორბალი, ჭვავი და ქერი კარგი შემცვლელია შემდეგი პროდუქტებიენერგიის წყარო:

• ფეტვი;
• წიწიბურა;
• მარცვლეული;
• ამარანტი;
• ქინოა;
• ბრინჯი (ბუნებრივი - ჟასმინი ან ბასმატი).

ხორბლის საკვები პროდუქტები, როგორიცაა მაკარონი, შეიძლება შეიცვალოს წიწიბურით აუტოიმუნური თირეოიდიტის შემთხვევაში. გარდა ამისა, აუცილებელია გამოიყენოთ უგლუტენო პარკოსნები, რომელთაგან ყველაზე ადვილად ასათვისებელი საკვებია:

• წითელი ოსპი;
• ბელუგას ოსპი;
• აზუკი;

პირველი შთაბეჭდილების მიუხედავად, უგლუტენო ცხოვრების წესი, როგორც აუტოიმუნური თირეოიდიტის, ისე ზოგადად, პრობლემას არ წარმოადგენს. დილის გამოცხობა წარმატებით შეიძლება შეიცვალოს ფაფით, რეკომენდებულია ხილისა და თხილის მირთმევა ლანჩამდე.

ლანჩზე, ზემოთ ნახსენები საკვების გარდა, შეგიძლიათ მოხარშოთ ტკბილი კარტოფილი ან კარტოფილი. დღის მეორე ნახევარში შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანსაღი პროდუქტისაკვები - წიწიბურას პური. სადილისთვის შეგიძლიათ მოიფიქროთ და დააკავშიროთ კერძი ნატურალური პროდუქტებიწებოვანა უფასო:

• რიზოტო;
• წიწიბურას ღვეზელი;
• სალათი ქინოასთან ერთად, რომელიც ასევე შეიძლება გამოვიყენოთ გარნირად, მაგალითად, გამომცხვარ თევზთან ერთად.

ფრთხილად უნდა იყოთ მოდიფიცირებული გლუტენის საკვებთან, რომელსაც აქვს უფრო მაღალი გლიკემიური ინდექსი და შეიცავს საეჭვო ინგრედიენტებს.

კაზეინი და ლაქტოზა აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს

რძის პროდუქტების შემთხვევაში, ყველაფერი შეიძლება უფრო გართულდეს, მაგრამ აქაც, სწორი მიდგომით, პრობლემა არ უნდა იყოს. პასტერიზებული ძროხის რძე შეიძლება შეიცვალოს ქოქოსის, ნუშის, კანაფის და ყაყაჩოს რძით. მათი მომზადება ძალიან მარტივია:

• 100 გრ თხილი ან თესლი 24 საათის განმავლობაში 500 მლ წყალში დაასველეთ, შემდეგ კარგად გახეხეთ და გადაწურეთ. მიღებული რძე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა საკვების მოსამზადებლად: მარცვლეული, დესერტი და ხილის სმუზი.

ყველის ნაცვლად შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა მურაბები და პაშტეტები, იქნება ეს ავოკადოს, წიწიბურას თუ პარკოსნებისგან. კეშიუ ასევე შესანიშნავი დამხმარეა, რომლისგანაც შეგიძლიათ ჯანსაღი მაიონეზი მოამზადოთ. თუ რძის პროდუქტების გარეშე ცხოვრება პაციენტისთვის მიუღებელია, მაშინ ზოგჯერ შეგიძლიათ თხის რძისგან დამზადებული საკვები პროდუქტებით მიირთვათ, როგორიცაა ყველი, კეფირი ან ხაჭო.

უნდა გვახსოვდეს, რომ რაც მეტი ცხიმია საკვებში, მით ნაკლებია ლაქტოზა!

დიეტა უნდა იყოს გამდიდრებული კალციუმის კარგი წყაროებით, რომლებიც:

• ნუშის;
• ყაყაჩოს თესლი;
• სეზამის თესლი.

ჯანსაღი კეშიუს მაიონეზი

ამ სოუსის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• 100 გრ კეშიუ;
• 2 კბილი ნიორი;
• 1 ს.კ. ლიმონის წვენი;
• ჰიმალაის მარილი.

კეშიუ 24 საათის განმავლობაში გახსენით წყალში, შემდეგ გახეხეთ ნიორით, ლიმონის წვენით და მარილით. კეშიუს მაიონეზი შეიძლება გამოვიყენოთ ჩვეულებრივი გზით, მაგალითად, სალათების მოსამზადებლად.

ომეგა-3 და 6 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს

კიდევ ერთი შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო ბაზა, რომელიც შესაფერისია აუტოიმუნური თირეოიდიტის კვებისათვის. კარგი წყაროაეს აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება თევზში. თუმცა რეკომენდებულია უმაღლესი ხარისხის თევზის შერჩევა, როგორიცაა ორაგული სუფთა წყალი. არ უნდა შეიტანოთ ფერმის თევზი თქვენს დიეტაში.

გარდა ამისა, უნდა მიეჩვიოთ სელის ან კანაფის ზეთს, თესლს, თხილს და თავისუფალ ხორცს. ეს საკვები შეიცავს საკმაოდ დიდ რაოდენობას ომეგა -3 და 6 ცხიმოვან მჟავებს.

ვიტამინი D აუტოიმუნური თირეოიდიტისთვის

ტყუილად არ ამბობენ მოსახლეობას მზიანი ქვეყნებინაკლებად მგრძნობიარეა აუტოიმუნური დარღვევების მიმართ. უკვე 30 წუთი მზის სხივებში საკმარისია რეკომენდირებულისთვის დღიური დოზაეს ღირებული ვიტამინი.

D ვიტამინი იბლოკება ნებისმიერი მზისგან დამცავი კრემით!

მისი მიწოდებაც შესაძლებელია შესაფერისი კვება. შესანიშნავი წყაროებია ცხიმიანი თევზი- ორაგული კარგად მიდის. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი, რომელიც მოიცავს ბუნებრივი იმუნომოდულატორები, გვხვდება საკვებში, როგორიცაა კვერცხი და სოკო, რომლებიც გაიზარდა ბუნებრივი სინათლის გამოყენებით.

ვიტამინი D ეხმარება:

• საკვებიდან მიღებული კალციუმის შეწოვა;
• ხელს უშლის კიბოს პროცესებს;
• იცავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას;
• ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს (დიეტისა და სწორი ცხოვრების წესის მიხედვით).

ზამთარში როცა მზის სინათლენაკლებად, რეკომენდებულია დიეტური დანამატების მიღება.

ფერმენტები და მათი სიცოცხლის მომტანი ძალა აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს

დაავადების ადრეულ სტადიაზე რეკომენდირებულია უპირატესობა მიანიჭოს ფერმენტულად აქტიურ საკვებს, რაც პრაქტიკაში ნიშნავს, რაც უფრო ახალია საკვები, მით უკეთესი. ამ წესის დაცვა არ არის რთული გაზაფხულის ბოლოს და ცხელ ზაფხულში, როდესაც არის ხატვის შესაძლებლობა განკურნების ძალაბუნების მზით გამთბარი საჩუქრები.

ზამთარში საწყისი ახალი პროდუქტებისაკვები უნდა იქნას მიღებული სიფრთხილით, რადგან მათ აქვთ გამაგრილებელი თვისებები და შეუძლიათ შეასუსტონ იმუნური სისტემის ერთ-ერთი ცენტრი - ელენთა. ზამთრისთვის იდეალურია ყოველდღიურად ნახევარი ლიტრი სუფთა სტაფილოს წვენიჯანჯაფილით და დარიჩინით.

ამ წითელი კენკრის შიგნით იმალება დიდი რაოდენობით ნაერთები, რომლებიც ხასიათდება ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო და სიმსივნის საწინააღმდეგო ეფექტით. მაგალითად, ალუბალი შეიცავს ფლავონოიდ კვერცეტინს, რომელსაც აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.

სხვა სამკურნალო ნივთიერებები წარმოდგენილია, კერძოდ, ელაგის მჟავით, რომელიც ორგანიზმში იწვევს აპოპტოზს - სიკვდილს. კიბოს უჯრედებიჯანმრთელობის შენარჩუნებისას. აღსანიშნავია, რომ 200 გრ ალუბალი დღეში საგრძნობლად ამცირებს შარდმჟავას დონეს სისხლში.

აუტოიმუნური თირეოიდიტის დროს ალუბლის დიეტაზე არჩევისას უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ კენკრას, რომელიც პესტიციდებით არ არის მოყვანილი. ქიმიკატებით ყველაზე მეტად დაზარალებული პროდუქტების სიაში ალუბალი მე-12 ადგილს იკავებს!

გონების სიმშვიდე და დამამშვიდებელი მოძრაობა

კვების კორექტირებასთან და არჩევანთან ერთად სწორი პროდუქტები, უნდა გახსოვდეთ, რომ თუ არ შეანელებთ, დამშვიდდით და პრიორიტეტებს არ მიანიჭებთ, მაშინ დღე არასაჭირო ქმედებებით იქნება სავსე. რა ემართება სხეულს ამის შედეგად? გასაკვირი არ არის, რომ გარკვეული დროის შემდეგ, ნელა და თანდათანობით, ის იწყებს „მიწის დაკარგვას“.

თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს დღეზე და შეავსოთ იგი ამაღელვებელი მომენტებით. შეგიძლიათ დაიწყოთ ძილის წინ 20 წუთით სიარულით, რომლის დროსაც შეგიძლიათ გააცნობიეროთ რამდენი მადლი და შესაძლებლობა არსებობს. სათანადო კვებადა ბუნების ცხოვრების წესს გვთავაზობს.