მეცნიერებას, რომელიც ეხება ადამიანის დაბერების პრობლემებს, ე.წ. როგორ შევანელოთ დაბერება ბუნებრივად - ეს ყველას შეუძლია. რა გავლენას ახდენს სახის კანის დაბერებაზე?

სიბერე. დაბერება

სიბერის დრო თვითნებურია. 55-60-დან 75 წლამდე ასაკის მამაკაცები და ქალები ითვლებიან ხანდაზმულებად, 75 წლიდან - მოხუცებად, 90 წლიდან - ასწლეულებად. ვარაუდობენ, რომ ადამიანის სახეობის სიცოცხლის ხანგრძლივობა 92-95 წელია.

მე-20 საუკუნის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დემოგრაფიული მახასიათებელი. შედგება მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში მოსახლეობის დაბერების პროგრესირებაში, ე.ი. ხანდაზმულთა როგორც ფარდობითი, ისე აბსოლუტური რაოდენობის ზრდა. მოსახლეობის დაბერება გავლენას ახდენს ეკონომიკურ პოლიტიკაზე, ოჯახის სტრუქტურასა და ფუნქციებზე და წარმოადგენს მნიშვნელოვან გამოწვევებს ჯანდაცვისთვის.

სახეობა და ინდივიდუალური სიცოცხლის ხანგრძლივობა განისაზღვრება დაბერების პროცესსა და ორგანიზმის სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნების, სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდისკენ მიმართულ პროცესს შორის კომპლექსური ურთიერთმიმართებით, რომელსაც ეწოდება "vitauct" (ლათ. vita + auctus ზრდა, ზრდა).

ასაკთან ერთად განვითარებული მეტაბოლური პარამეტრებისა და ფუნქციების ყველა ცვლილება მიეკუთვნება სამი ტიპის ცვლილებას: თანდათან მცირდება (გულის შეკუმშვა, საჭმლის მომნელებელი და მრავალი ენდოკრინული ჯირკვლის ფუნქცია და ა.შ.); მნიშვნელოვნად არ იცვლება (სისხლის დონე, მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი და ა.შ.); თანდათან იზრდება (ფერმენტების რაოდენობა, ქოლესტერინის შემცველობა, ლეციტინი და ა.შ.) ფუნქციური დატვირთვების დროს ვლინდება ასაკთან დაკავშირებული მნიშვნელოვანი განსხვავებები ჰომეოსტაზის სანდოობაში. ამრიგად, დაბერებული ორგანიზმის ობიექტური შეფასება შეიძლება მიღებულ იქნეს დინამიური და არა სტატიკური მახასიათებლების საფუძველზე ფუნქციური ტესტების გამოყენებით. დაბერებას ახასიათებს ჰეტეროქრონიზმი (განსხვავებები ცალკეული ორგანოებისა და ქსოვილების დაბერების დაწყების დროს), ჰეტეროტოპია (სხვადასხვა ორგანოებში დაბერების არათანაბარი სიმძიმე), ჰეტეროკინეტიკურობა (ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების განვითარება სხვადასხვა ტემპებით), ჰეტეროკატეფტი (მრავალჯერადი მიმართულება). ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები უჯრედებსა და ორგანოებში).

დაბერების პროცესებისა და ვიტაუკტას სხვადასხვა ბალანსს განსაზღვრავს ბიოლოგიური ადამიანი, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ხარისხის ობიექტური საზომი. დაბერების ფუნდამენტური მექანიზმების საერთოობის მიუხედავად, არსებობს მისი მიმდინარეობის ინდივიდუალური მახასიათებლები, დაბერების სხვადასხვა სინდრომები. არსებობს დაჩქარებული (ნაადრევი) და დაგვიანებული დაბერების სინდრომები. დაჩქარებული ხელს უწყობს ადრეულ განვითარებას ასაკთან დაკავშირებული პათოლოგია, ნელი - დღეგრძელობა. ნაადრევი დაბერებისთვის ბიოლოგიური ასაკიაღემატება კალენდარულს. არსებობს დაბერების სინდრომები სხეულის სხვადასხვა სისტემებში უპირატესი ცვლილებებით - ნერვული, ენდოკრინული, გულ-სისხლძარღვთა და ა.შ. ბიოლოგიური ასაკისა და დაბერების სინდრომის განსაზღვრა შესაძლებელს ხდის ადამიანის ჯანმრთელობაში ცვლილებების, დაბერების სიჩქარის პროგნოზირებას და რეკომენდაციას კონკრეტული პრევენციული ღონისძიებების სისტემაში.

დაბერების თანამედროვე თეორიები დიდწილად ეფუძნება I.I.-ის კლასიკურ იდეებს. მეჩნიკოვა, ი.პ. პავლოვა, ა.ა. ბოგომოლეცი, ა.ვ. ნაგორნი, ი.ი. შმალჰაუზენი. საბოლოო ჯამში, დაბერება ვითარდება სხეულის სასიცოცხლო აქტივობის სხვადასხვა დონეზე თვითრეგულირების მექანიზმების დარღვევის შედეგად, რაც ზღუდავს მის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს. გენომის დისრეგულაცია იწვევს სინთეზირებული ცილების თანაფარდობის ცვლილებას, ცილის სინთეზირების სისტემის პოტენციური შესაძლებლობების შეზღუდვას და ადრე არასინთეზირებული ცილების გამოჩენას. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს უჯრედის ენერგომომარაგებაზე, იწვევს მისი ფუნქციის დარღვევას და უჯრედის სიკვდილს. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ნერვული და ენდოკრინული სისტემებიიწვევს ნეიროჰუმორული რეგულაციის დარღვევას და შედეგად ქსოვილების ჰომეოსტაზისა და ტროფიზმის დარღვევას.

დაბერების მექანიზმში მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა აქვს უჯრედებზე ნერვული ზემოქმედების შესუსტებას, მათი რეაქტიულობის ბიოლოგიურ მოქმედებაზე გადასვლას. აქტიური ნივთიერებები. ეს იწვევს ორგანოებისა და სისტემების რეაქციის ცვლილებას წამლების მოქმედებაზე. დაბერებასთან ერთად მცირდება ორგანიზმის ყველაზე მნიშვნელოვანი დამცავი სისტემების სანდოობა - რეპარაცია, ანტიოქსიდანტები, იმუნიტეტი, მიკროსომური დაჟანგვა და ა.შ.

ფიზიოლოგიური სისტემების დაბერება.ნერვული სისტემა. ადამიანის დაბერების ყველაზე მნიშვნელოვანი გამოვლინებები დაკავშირებულია ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. თუმცა, ამავდროულად, ხშირად შენარჩუნებულია ინტელექტუალური აქტივობის მაღალი დონე, განზოგადების უნარი და ყურადღების კონცენტრირება. გარდა ამისა, ინტელექტუალური აქტივობის გრძელვადიანი შენარჩუნება ეფუძნება მდიდარ ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზე დაფუძნებული ამოცანების ფართო სპექტრს.

ი.პ. პავლოვმა და მისმა კოლეგებმა აჩვენეს, რომ აგზნების და დათრგუნვის პროცესების მობილურობა, პირველ რიგში, სუსტდება, ნერვული პროცესების სიძლიერე და ინჰიბირების დამცავი ფუნქცია მცირდება და უფრო რთულია მისი განვითარება.

ასაკთან ერთად, გამოვლენილია მოცირკულირე სისხლის მოცულობის გადანაწილება სასიცოცხლო ორგანოების, პირველ რიგში, ტვინისა და გულის სისხლით მომარაგების სასარგებლოდ. ასაკთან ერთად, მიოკარდიუმის შეკუმშვა მცირდება, რაც გამოწვეულია მორფოლოგიური ცვლილებებით (კუნთოვანი ბოჭკოების ფოკალური ატროფია, დაბალი ელასტიური შემაერთებელი ქსოვილის რაოდენობის მატება), ბიოქიმიური ცვლილებები (ენერგიის და მინერალური მეტაბოლიზმის დაქვეითება), ცვლილებები რეგულაცია (ფრენკ-სტარლინგის მექანიზმის ეფექტურობის დაქვეითება, ქრონოინტროპული მექანიზმის გაუარესება, ენდოგენური კატექოლამინების დადებითი ინოტროპული ეფექტის დაქვეითება). მიოკარდიუმის გაზრდილი რიგიდობის შედეგად ირღვევა დიასტოლური რელაქსაციის პროცესი მოსვენების დროს და განსაკუთრებით გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციური სტრესის პირობებში. მიოკარდიუმის სისტოლური და დიასტოლური ფუნქციების დაქვეითების გამო, სტრესის პირობებში გულის გამომუშავების ფუნქციური რეზერვი შეზღუდულია.

ხანდაზმულთა და ხანდაზმულთათვის გულის სწორი სინუსური რიტმი ნორმალურია. თუმცა, ასაკთან ერთად გულისცემა ოდნავ იკლებს. გულის რიტმი ხდება ნაკლებად ლაბილური, რაც დაკავშირებულია ვეგეტატიურ, განსაკუთრებით პარასიმპათიურ განყოფილებაზე ნერვული ზემოქმედების შესუსტებასთან; ნერვული სისტემა. აღინიშნება სინუსური კვანძის ავტომატიზმის ასაკობრივი დაქვეითება, მიოკარდიუმში რეპოლარიზაციისა და დეპოლარიზაციის პროცესები, წინაგულშიდა, ატრიოვენტრიკულური და ინტრავენტრიკულური გამტარობის უმნიშვნელო შენელება, რაც მიდრეკილია გულის რითმის და გამტარობის დარღვევის განვითარებაზე.

ასაკთან ერთად იცვლება სისხლის მიმოქცევის რეგულირების ხასიათი. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის რეფლექსური რეაქციები ხდება უფრო ინერტული, რაც დაკავშირებულია გულისა და სისხლძარღვების ავტონომიური ინერვაციის შესუსტებასთან. ავტონომიური ტონის ზოგადი დაქვეითების ფონზე ყალიბდება გულის აქტივობის სიმპათიკური რეგულირების შედარებითი უპირატესობა. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მგრძნობელობა კატექოლამინების (კატექოლამინების) და სხვა ჰუმორული მარეგულირებელი ფაქტორების მიმართ იზრდება. ბარორეცეპტორების მგრძნობელობა არტერიული წნევის დონის ცვლილების მიმართ მცირდება. სტრესული ეფექტების შემდეგ, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პარამეტრების ნელი აღდგენა ხდება საბაზისო, რაც მიუთითებს ნეიროჰუმორული რეგულირების მექანიზმების უკმარისობაზე. ნეიროჰუმორული რეგულაციის ეს ცვლილებები ამცირებს დაბერებული ორგანიზმის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიის განვითარებას.

სასუნთქი სისტემა. სასუნთქი ორგანოების ლორწოვან გარსში შეინიშნება ატროფიული პროცესები, ტრაქეობრონქული ხის ხრტილში დისტროფიული და ფიბრო-სკლეროზული ცვლილებები. ალვეოლის კედლები თხელდება, მათი ელასტიურობა იკლებს და გარსი სქელდება. ფილტვების მთლიანი ტევადობის სტრუქტურა მნიშვნელოვნად იცვლება: მცირდება სასიცოცხლო ტევადობა, ნარჩენი მოცულობა იზრდება. ეს ყველაფერი არღვევს ფილტვებს და ამცირებს ვენტილაციის ეფექტურობას. დამახასიათებელი თვისებაასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები არის სასუნთქი სისტემის დაძაბული ფუნქციონირება. ეს აისახება ვენტილაციის ეკვივალენტის ზრდაში, ჟანგბადის გამოყენების სიჩქარის შემცირებაში, სუნთქვის სიხშირის მატებაში და ტრანსპულმონური წნევის რესპირატორული რყევების ამპლიტუდაში.

ასაკთან ერთად, სასუნთქი სისტემის ფუნქციონირება შეზღუდულია. ამ მხრივ, ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითება ფილტვების მაქსიმალური ვენტილაციის, ტრანსპულმონური წნევის მაქსიმალური დონის და სუნთქვის მუშაობის მაჩვენებელია. ხანდაზმულებში და ხანდაზმულებში ვენტილაციის მაჩვენებლების მაქსიმალური მნიშვნელობები აშკარად მცირდება ინტენსიური ფუნქციონირების პირობებში ჰიპოქსიის, ჰიპერკაპნიისა და ფიზიკური აქტივობის დროს. ამ დარღვევების გამომწვევ მიზეზებთან დაკავშირებით აღსანიშნავია ცვლილებები გულმკერდის კუნთოვან სისტემაში - ხერხემლის გულმკერდის ოსტეოქონდროზი, ნეკნთა ხრტილები, დეგენერაციულ-დისტროფიული ცვლილებები კოსვერტებრულ სახსრებში, ატროფიული და ფიბრო-დისტროფიული პროცესები სასუნთქ კუნთებში. ეს ძვრები იწვევს მკერდის ფორმის შეცვლას და მობილობის დაქვეითებას.

ფილტვის ვენტილაციისა და მისი დაძაბული ფუნქციონირების ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია ბრონქული გამავლობის დარღვევა ბრონქული ხეში ანატომიური და ფუნქციური ცვლილებების გამო (ბრონქული კედლები ლიმფოციტებისა და პლაზმური უჯრედების მიერ, ბრონქების კედლების სკლეროზი, ლორწოს გამოჩენა ბრონქების სანათურში, დეფლირებული ეპითელიუმი, ბრონქების დეფორმაცია შემაერთებელი ქსოვილის პერიბრონქული ჭარბი ზრდის გამო). ბრონქული ობსტრუქციის გაუარესება ასევე დაკავშირებულია ფილტვების ელასტიურობის დაქვეითებასთან (მცირდება ფილტვების ელასტიური წევა). სასუნთქი გზების მოცულობის და, შესაბამისად, მკვდარი სივრცის ზრდა ალვეოლური ვენტილაციის პროპორციის შესაბამისი შემცირებით აუარესებს ფილტვებში გაზის გაცვლის პირობებს. ახასიათებს ჟანგბადის დაძაბულობის დაქვეითება და არტერიულ სისხლში ნახშირორჟანგის დაძაბულობის მატება, რაც გამოწვეულია ამ გაზების ალვეოარტერიული გრადიენტების ზრდით და ასახავს დარღვევას. ფილტვის გაზის გაცვლასტადიაზე - კაპილარული. დაბერების დროს არტერიული ჰიპოქსემიის გამომწვევი მიზეზებია არათანაბარი ვენტილაცია, ფილტვებში ვენტილაციასა და სისხლის ნაკადის შეუსაბამობა, ანატომიური შუნტირების გაზრდა და დიფუზიური ზედაპირის დაქვეითება ფილტვების დიფუზიური შესაძლებლობების დაქვეითებით. ამ ფაქტორებს შორის გადამწყვეტია განსხვავება ვენტილაციასა და ფილტვის პერფუზიას შორის. ჰერინგ-ბრეიერის რეფლექსის შესუსტების გამო ირღვევა ამოსუნთქვისა და ინსპირაციული ნეირონების ურთიერთკავშირი, რაც ხელს უწყობს რესპირატორული არითმიების ზრდას.

შედეგად მიღებული ცვლილებები იწვევს რესპირატორული სისტემის ადაპტაციური შესაძლებლობების დაქვეითებას, ჰიპოქსიის წარმოქმნას, რომელიც მკვეთრად იზრდება გარე სუნთქვის აპარატში სტრესულ სიტუაციებში და პათოლოგიურ პროცესებში.

საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ვითარდება საღეჭი კუნთებისა და სანერწყვე ჯირკვლების ატროფიული ცვლილებები. ნერწყვის სეკრეციის დაქვეითება, მისი ფერმენტული აქტივობა, კბილები და საღეჭი კუნთების შესუსტება აფერხებს საკვების მექანიკურ დამუშავებას. პირის ღრუს, ქმნის არახელსაყრელ პირობებს მისი მონელებისთვის. შეინიშნება საყლაპავის ლორწოვანი გარსის ატროფია, მცირდება მისი კუნთები და სუსტდება საყლაპავის შიდა წნევის მნიშვნელობა. ატროფიული ცვლილებები გვხვდება კუჭის ლორწოვან და კუნთოვან გარსებში. არტერიული გემების გამკვრივება და კაპილარების სიმკვრივის დაქვეითება აუარესებს კუჭს. კუჭის ნერვული სისტემა განიცდის დესტრუქციულ და დეგენერაციულ ცვლილებებს. კუჭის სეკრეტორული ფუნქცია მცირდება: მცირდება ბაზალური და სტიმულირებული კუჭის სეკრეციის რაოდენობა, მცირდება მარილმჟავას, პეპსინის და გასტრომუკოპროტეინის გამომუშავება. კუჭის ზოგადი ტონუსი, მისი საავტომობილო აქტივობა და შეკუმშვის სიძლიერე მცირდება და სამუშაო პერიოდი მცირდება. ასაკთან ერთად იზრდება ნაწლავის სიგრძე, მცირდება ნაწლავის ლორწოვანი გარსის სისქე ნაწლავის ვილების დამოკლებისა და კრიპტოგენური შრის შემცირების გამო, ასევე ნაწლავის ფერმენტების გამომუშავების გამო. ეს ცვლილებები იწვევს პარიეტალური მონელების და შეწოვის პროცესების დარღვევას.

ასაკთან ერთად ვითარდება პანკრეასის აცინარული უჯრედების ატროფია მათი ჩანაცვლებით შემაერთებელი ქსოვილით და ინტერლობულური და ინტრალობულური ფიბროზის განვითარებით; ლობულების ნაწილი მთლიანად ჩანაცვლებულია ცხიმოვანი ქსოვილით. პანკრეასი მცირდება, ვითარდება პერივასკულარული ინტრა- და ლობულური სისხლძარღვები. ცვლილებებს ექვემდებარება ჯირკვლის ინსულარული აპარატიც: იზრდება ლანგერჰანსის მცირე კუნძულების რაოდენობა, მცირდება დიდი კუნძულების რაოდენობა, იზრდება ალფა უჯრედების რაოდენობა, ხოლო ბეტა უჯრედების რაოდენობა მცირდება. ასაკთან ერთად სუსტდება ეგზოკრინული ფუნქციაპანკრეასი - მცირდება წვენის რაოდენობა, მასში ბიკარბონატების, ტრიპსინის და ლიპაზის კონცენტრაცია.

დაბერების დროს ღვიძლის წონა და მისი ზომა მცირდება. ჰეპატოციტებში მცირდება ენერგიის წარმომქმნელი და ცილის სინთეზის სტრუქტურების არეალი, გროვდება ლიპოფუსცინი და იზრდება ბინუკლეარული და პოლიპლოიდური უჯრედების რაოდენობა. მცირდება ჰეპატოციტებსა და სინუსოიდებს შორის კონტაქტის არეალი და კაპილარების რაოდენობა ღვიძლის პარენქიმის ერთეულ ფართობზე. სანათურის ფართობი იზრდება ნაღვლის სადინარებიმათი ტონუსი იკლებს, რაც ხელს უწყობს ნაღვლის დინების შენელებას. თავისუფალი ბილირუბინის დონე იზრდება ჰეპატოციტებში გლუკურონიდაციის პროცესის შენელების შედეგად. ასაკთან ერთად მცირდება ცილის წარმომქმნელი და დეტოქსიკაციის ფუნქციები, ირღვევა ღვიძლის გლიკოგენის გამომმუშავებელი და გამომყოფი ფუნქციები. ნაღვლის ბუშტის მოცულობა იზრდება. ნაღვლის ბუშტის ფსკერის კუნთებში ბოჭკოვანი ცვლილებები, მისი კედლების ელასტიურობის დაქვეითება, სარქვლის აპარატის დეფორმაცია, მარეგულირებელ დარღვევებთან ერთად, იწვევს მისი საავტომობილო ევაკუაციის ფუნქციის დაქვეითებას, ნარჩენების მოცულობის ზრდას. ნაღველი, რომელიც ხელს უწყობს კენჭების წარმოქმნას.

საშარდე სისტემა. თირკმელების ფუნქციის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გენეზისში წამყვან როლს ასრულებენ თირკმლის სისხლძარღვები და თირკმლის სისხლის ნაკადის დაქვეითება. გლომერულური მარყუჟები იწვევს მილაკოვანი სისტემის შემდგომ განადგურებას და ატროფიას. ამრიგად, 70 წლის შემდეგ, მოქმედი ნეფრონების რაოდენობა დაახლოებით 50%-ით მცირდება. ასაკთან ერთად მცირდება გლომერულური ფილტრაციის სიჩქარე, ინდიკატორი, რომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული თირკმლის ჰემოდინამიკასთან. ასაკთან ერთად იზრდება თირკმლის სისხლძარღვთა სისტემის წინააღმდეგობა, განსაკუთრებით გლომერულების აფერენტულ არტერიოლებში. ხანდაზმულებში და ხანდაზმულებში ყველა თითქმის წრფივი კლებაა თირკმლის ფუნქციები- აზოტისა და წყლის გამომყოფი, ელექტროლიტების გამომყოფი. ელექტროლიტების რაოდენობა ახალგაზრდებთან შედარებით 20-40%-ით მცირდება. სხეულის მჟავა-ტუტოვანი მდგომარეობის რეგულირების თირკმელების მექანიზმები ნაკლებად საიმედო ხდება.

ასაკთან ერთად სუსტდება თირკმელების აქტივობის რეგულირების ნერვული მექანიზმი და იზრდება ჰუმორული კავშირის მნიშვნელობა. არსებობს მტკიცებულება ასაკოვანი ადამიანების მგრძნობელობის გაზრდის შესახებ კატექოლამინების, ალდოსტერონის, ანტიდიურეზული ჰორმონის და ა.შ.

მორფოლოგიური და ფუნქციური ცვლილებები გამოვლინდა საშარდე გზებშიც: მათი კედლები სქელი ხდება და კარგავს ელასტიურობას, კუნთოვანი შრე ატროფირდება, მცირდება კონტრაქტურა და სუსტდება სფინქტერები.

კუნთოვანი სისტემა. ძვლის, ხრტილოვანი და კუნთოვანი ქსოვილების და ლიგამენტური აპარატის ცვლილებები, რომლებიც ვითარდება ასაკთან ერთად, ხშირად ვლინდება ჰეტეროქრონულად და ჰეტეროტოპურად, როგორც დისტროფიულ-დესტრუქციული დარღვევები, ოსტეოპოროზისა და ჰიპერპლასტიკური პროცესების უპირატესობით. ჩონჩხის დაბერება აშკარად კორელაციაშია ადამიანის სიმაღლის დაქვეითებასთან, რაც ძირითადად ხერხემლის გამრუდების გაზრდის, მალთაშუა დისკების სიმაღლისა და სასახსრე ხრტილის შემცირების გამო ხდება. კლინიკურად, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაბერება უფრო ხშირად ვლინდება სიარულის დროს დაღლილობით, პერიოდული ტკივილით. მოსაწყენი ტკივილიხერხემლისა და სახსრების მიდამოში, პოზისა და სიარულის დარღვევა, ხერხემლისა და სახსრების შეზღუდვა და ტკივილი, ნეირორეფლექსი და ოსტეოქონდროზის ნეიროდისტროფიული ნიშნები. ყველაზე დამახასიათებელია ძვლოვანი ქსოვილის მზარდი დაკარგვა. კიდურების მიდამოში ძირითადად აზიანებს თითების მხრისა და ფალანგებს, საიდანაც უხეშად შეიძლება განისაზღვროს ასაკი, აგრეთვე დიდი ტროქანტის კისერზე და ბარძაყის ძვლის ინტერტროქანტერულ რეგიონში (75%-ში. მოხუცები). მუხლის სახსრის მიდამოში ის შეინიშნება 70 წელზე უფროსი ასაკის სუბიექტების თითქმის 100%-ში. ოსტეოპოროზის ზონა ვრცელდება ეპიმეტაფიზებზე, აგრეთვე დიაფიზზე, სადაც კორტიკალური შრე მკვეთრად თხელდება და მედულარული არხი ფართოვდება. ფეხის ყველა ნაწილში ხაზგასმულია ძვლების რელიეფი, სასახსრე ზედაპირების კიდეები გამკაცრებულია, სახსრების სივრცეები ვიწროვდება; ეს განსაკუთრებით ადრეული და მკაფიოდ ვლინდება პირველი მეტატარსალური ძვლის თავში, კალკანუსის, კუბოიდური და სფენოიდური ძვლების თავში. საგრძნობლად მცირდება ჰემატოპოეზის ფუნქცია და მინერალების (კალციუმი, ფოსფორი, ნატრიუმი, კალიუმი და სხვ.) დეპონირება. ძვლოვანი ქსოვილის შემცირება არის ძვლის მოტეხილობების ერთ-ერთი მიზეზი, რომელიც გვხვდება ხანდაზმულებში ყველაზე ხშირად ხერხემლის არეში, ბარძაყის ძვლის რადიუსში და კისერზე. იცვლება ძვლოვანი ქსოვილის მინერალური კომპონენტის ულტრასტრუქტურა, კერძოდ, იზრდება ჰიდროქსიაპატიტის კრისტალების შემცველობა, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ძვლის სიმტკიცეს.

ხერხემლის ძვლისა და ხრტილოვანი ქსოვილის ცვლილებები უფრო გამოხატულია, ვიდრე კიდურებში. მალთაშუა სივრცის სიმაღლე მცირდება, ხერხემლის სხეულების კიდეებზე ვითარდება ოსტეოქონდრალური წარმონაქმნები, სუბქონდრალური სკლეროზი და ზომიერი ოსტეოპოროზი. ხანდაზმულებში და ხანდაზმულებში ის კომბინირებულია შმორლის კვანძებთან (25%-მდე) და სპონდილოზთან (დაახლოებით 90%). კლინიკურად, ხერხემალი ხანდაზმულებში ვლინდება რბილი ტკივილით საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის ან წელის რეგიონებიხერხემალი და მრავალი ვისცერული სიმპტომი (კარდიალგია და ა.შ.).

ვიტამინის დეფიციტი ხშირად ხდება ანტიბიოტიკოთერაპიის დროს. კომპლექსურ თერაპიაში იზრდება სათანადო მოვლის მნიშვნელობა (პირის ღრუს მოვლა, რესპირატორული მოვლა, ნაწოლების პრევენცია, ადეკვატური სითხის მიღება და ა.შ.). აუცილებელი კომპონენტი კომპლექსური მკურნალობაუნდა იყოს (decamevit, undevit და ა.შ.). დაღლილობის სიმპტომების დროს ნაჩვენებია ანაბოლური სტეროიდები. გულის უკმარისობის არარსებობის შემთხვევაშიც კი, გულის და სისხლძარღვთა აგენტები. ნახველის გამოყოფის გასაადვილებლად ინიშნება ბრონქოდილატატორებით. სხეულის ტემპერატურის ნორმალიზებისას სუნთქვის ვარჯიშები სავალდებულოა. ფართოდ უნდა იყოს გამოყენებული.

კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლული. ხანდაზმულ ადამიანებში ეტიოლოგიასა და პეპტიურ წყლულოვან დაავადებას აქვს თავისებურებები ქოლინერგული სისტემის აქტივობის დაქვეითებისა და სიმპათოადრენალური სისტემის აქტივობის შედარებით გაზრდის, ათეროსკლეროზისა და ლორწოვანი გარსის ტროფიკის გაუარესების გამო. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ასუსტებს მას თავდაცვის მექანიზმები. არის პეპტიური წყლული, რომელიც ჩნდება ახალგაზრდა და საშუალო ასაკში (ე.წ. მოხუცები); პეპტიური წყლულოვანი დაავადება, რომელიც იწყება და ვითარდება სიბერეში („გვიან“); გულ-სისხლძარღვთა, სასუნთქი სისტემის დაავადებების, გარკვეული მედიკამენტების მიღების შედეგად გამოწვეული სისხლის მიმოქცევის დარღვევით გამოწვეული „სენილური“ წყლულები.

კლინიკურად, პეპტიური წყლულოვანი დაავადება ხანდაზმულ და ხანდაზმულ ასაკში ხასიათდება ზომიერი ტკივილით და საკვების მიღებასთან მკაფიო კავშირის არარსებობით. ტკივილი ძალიან მრავალფეროვანია და ხშირად ატიპიური, რაც განპირობებულია როგორც ძირითადი დაავადების (თორმეტგოჯა ნაწლავის, წყლული) გართულებით, ასევე მუცლის ღრუს ორგანოების თანმხლები დაავადებებით. აღინიშნა დისპეფსიური სინდრომის უპირატესობა ტკივილზე. ახასიათებს გულისრევა, ყაბზობა, წონის დაკლება, ნაკლებად ხშირად. დაავადების მიმდინარეობას ახასიათებს ერთფეროვნება, მკაფიო პერიოდულობის ნაკლებობა და გამწვავების სეზონურობა. რაც უფრო იზრდება ასაკი, მით უფრო ხშირად დაავადება უსიმპტომოდ მიმდინარეობს და პირველად ვლინდება სისხლდენის ან პერფორაციის სახით. გახანგრძლივებული მცირე სისხლდენის ფონზე, ხშირად ფარული, ვითარდება ჰიპოქრომული ანემია, რომელიც ამ შემთხვევებში ხდება დაავადების ერთადერთი და წამყვანი კლინიკური გამოვლინება. ხშირად განისაზღვრება კუჭის მჟავა და ლორწოს წარმომქმნელი ფუნქციების დაქვეითება.

დიაგნოსტიკაში გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის რენტგენოლოგიურ და ენდოსკოპიური გამოკვლევას. კუჭის წყლულები, რომლებიც წარმოიქმნება ხანდაზმულებში და ხანდაზმულებში, ხასიათდება მნიშვნელოვანი ზომით, არაღრმა ფსკერით, გაურკვეველი და სისხლმდენი კიდეებით, ჰიპერემიითა და მიმდებარე ლორწოვანი გარსის ატროფიით. 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში წყლულები ლოკალიზებულია ძირითადად კუჭში (3-ჯერ უფრო ხშირად, ვიდრე ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის პაციენტებში). აღინიშნება წყლულის ნაწიბურის შენელება; გართულებები (სისხლდენა, შეღწევა, წყლულები) ხდება ბევრად უფრო ხშირად, ვიდრე ახალგაზრდებში.

ხანდაზმულ პაციენტში ფსიქიკური აშლილობის მკურნალობისას ყოველთვის უნდა გავითვალისწინოთ მისი სომატური მდგომარეობა. ხანდაზმულ ასაკში შემცირებული და თუნდაც ცუდი ტოლერანტობის გამო, ფსიქოფარმაკოლოგიური პრეპარატებით მკურნალობა მოითხოვს სიფრთხილეს: დოზების ნელი მატება, გამოყენებული მაქსიმალური დოზების შემცირება (დაახლოებით ნახევარი ან თუნდაც სამჯერ ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის პაციენტების სამკურნალოდ გამოყენებულ დოზებთან შედარებით. პაციენტები), სავალდებულო ერთდროული გამოყენების კორექტორები (ციკლოდოლი და ა.შ.) ნევროლოგიური გართულებების განვითარების სიმარტივის გამო, რომლებიც ძნელად გამოსწორდება. ისინი უნდა დაინიშნოს ძალიან ფრთხილად, გამოხატული კუნთების დამამშვიდებელი ეფექტის და მოძრაობების კოორდინაციის მკვეთრად მზარდი დაკარგვის გამო. ამ მიზეზით, უმჯობესია საერთოდ არ გამოიყენოთ დამამშვიდებელი, როგორიცაა Relanium (Seduxen).

იგი ფართოდ გამოიყენება დეპრესიული მდგომარეობის სამკურნალოდ. ბევრი პაციენტი ნაჩვენებია ნოოტროპული პრეპარატებით (ნოოტროპული პრეპარატები) (პირაცეტამი, პირიდიტოლი და ა.შ.) სამკურნალოდ. ამ პრეპარატებს, სხვა საკითხებთან ერთად, აქვთ მცირე მასტიმულირებელი ეფექტიც, ამიტომ ისინი უნდა დაინიშნოს მხოლოდ დილით და შუადღისას. გარდა ამისა, ხშირად გამოყენება ნოოტროპული პრეპარატებიიწვევს მძიმე გაღიზიანების გამოვლინებას. ფსიქოთერაპიული მეთოდებიდან დიდი მნიშვნელობაეძლევა ოჯახის ფსიქოთერაპიას.

მიზანშეწონილია სარეაბილიტაციო ღონისძიებები დაფუძნდეს ხანდაზმულებთან და მოხუცებთან მიმართებაში არსებული გონებრივი და ოსტატური სტიმულაციის საფუძველზე. ფიზიკური შესაძლებლობებიუპირველეს ყოვლისა, საქმიანობის იმ ფორმების დახმარებით, რომლებიც ადრე იყო ყველაზე ნაცნობი და დაფასებული, წარსულში განვითარებული ცხოვრების რიტმის შესაბამისად, ინტერკურენტული დაავადებების პროფილაქტიკისა და დროული მკურნალობის შესახებ.

ხანდაზმულთა და ხანდაზმულთა დაავადებების დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის თავისებურებები. ნებისმიერი სპეციალობის ექიმმა განსაკუთრებული მიდგომა უნდა დაიცვას უფროსი ასაკობრივი ჯგუფის პაციენტების მიმართ. როგორც წესი, 60 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტში, რომელსაც ჩაუტარდა რუტინული ამბულატორიული გამოკვლევა, არანაკლებ სამი დაავადება აღიარებულია. ხანდაზმულთა და ხანდაზმულთა გამოკვლევისას უფრო ხშირად ფიქსირდება დიაგნოსტიკური შეცდომები. ისინი აიხსნება არა მხოლოდ პაციენტის სხვა რეაქციებით დაავადებაზე და მის გართულებებზე, არამედ პაციენტის პიროვნების ცვლილებით, დაავადების გამოვლენილი სიმპტომების მისი არასწორი ინტერპრეტაციით, რაც ხშირად აღიქმება, როგორც სიბერის გამოვლინება და ამიტომ ნუ აიძულებთ მას სამედიცინო დახმარების თხოვნა. აუცილებელია გავითვალისწინოთ ხანდაზმულებში და ხანდაზმულებში დაავადებათა განვითარებისა და მიმდინარეობის თავისებურებები, დაბერების ორგანიზმის ახალი თვისებების გამო, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია სწორი დიაგნოზის, რაციონალური თერაპიისა და მათში დაავადების პროფილაქტიკისთვის. სიბერეში აღინიშნება პათოლოგიური პროცესების ნელი ზრდა. ეს არის დაავადების ლატენტური მიმდინარეობის მიზეზი, მათი ხშირი ასიმპტომურობა, რაც მიუთითებს რეაქტიულობის საერთო დაქვეითებაზე. სიბერეში და განსაკუთრებით სიბერეში, ავადობის სტრუქტურა მნიშვნელოვნად იცვლება მწვავე დაავადებების რაოდენობის შემცირებისა და ქრონიკული პათოლოგიური პროცესების პროგრესირებასთან დაკავშირებული დაავადებების რაოდენობის ზრდის გამო.

კლინიკური დაკვირვებები მიუთითებს, რომ ზოგადად მიღებული დიაგნოსტიკური სქემები მრავალი დაავადებისთვის მიუღებელია გერიატრიულ პრაქტიკაში. ეს გამოწვეულია სიმსივნური პროცესების ნელი და ხშირად ნიღბიანი მიმდინარეობით, პნევმონიით, ხშირად ატიპიური, უმტკივნეულო მიოკარდიუმის ინფარქტით, ფილტვის ლატენტური ტუბერკულოზით, შაქრიანი დიაბეტის მსუბუქი ფორმებით, მჭიდროდ დაკავშირებული ათეროსკლეროზთან; ათეროსკლეროზის გამო განვითარებული კუჭის წყლულების სხვადასხვა გენეზისი და მიმდინარეობა; კლინიკურად გამოხატული ასაკთან დაკავშირებული პროცესების გავლენა ხერხემლის ძვლებში და სახსრებში, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას მთელ რიგ დიდ გემებში და განსაკუთრებულ სიმპტომებს, რაც ხშირად იწვევს გულის დაავადების მცდარ დიაგნოზს; მწვავე მუცლის სინდრომის ლატენტური მიმდინარეობა და მწვავე დაავადებების მიმდინარეობის მრავალი სხვა თავისებურება, რომელიც დაკავშირებულია დაბერების ორგანიზმის სხვა თვისებებთან, მისი დამცავი თვისებების ცვლილებები. მწვავე დაავადებები ხშირად იძენს სუბქრონიკულ მიმდინარეობას, სხეულის დაზიანების სიმძიმე არ შეესაბამება დაავადების მსუბუქ სიმპტომებს.

ხანდაზმულობისა და ხანდაზმულობის დროს ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელების პროცესები უფრო ნელა, ნაკლებად სრულყოფილად მიმდინარეობს, რაც იწვევს რეაბილიტაციის ხანგრძლივ პერიოდს და ხშირად ნაკლებად ეფექტურ თერაპიას. ამასთან დაკავშირებით, ხანდაზმულთა და ხანდაზმულთა აღდგენითი მკურნალობის დროს აუცილებელია მდგომარეობის უფრო მეტი მდგრადობა და ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლების გათვალისწინება.

ფარმაკოთერაპია გერიატრიაში. ადამიანის ორგანიზმში დაბერებისას იცვლება პრეპარატის ფარმაკოლოგიური მოქმედების კინეტიკური და დინამიური ფაზები, რომლებიც დარღვეულია სხვადასხვა დონეზე: აბსორბცია (შეწოვა) კუჭში და ნაწლავებში, ღვიძლის მეტაბოლიზმი, პლაზმური ტრანსპორტი, ექსკრეცია, მგრძნობელობა და რეცეპტორების რეაქცია. .

გერიატრიულ პრაქტიკაში მედიკამენტები ყველაზე ხშირად პერორალურად მიიღება. საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, ინდივიდუალურია, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ცვლილებები წამლების შეწოვაში. იცვლება შეწოვის პროცესის სიჩქარეც და ეფექტურობაც. პრაქტიკულად ჯანმრთელ მოხუცებსა და ხანდაზმულებში კუჭი და ნაწლავები ასაკთან ერთად პროგრესირებს. შედეგად, კუჭის ევაკუაციის უნარი ხშირად მცირდება. ვინაიდან მაქსიმალური შეწოვის ადგილი თხელი კუჭია, კუჭიდან წამლის ევაკუაციის შენელება ამცირებს მისი შეწოვის სიჩქარეს. პრეპარატის ევაკუაციის სიჩქარის შემცირებისა და ნორმალური ან დაჩქარებული ელიმინაციის გამო (გამოდევნა ორგანიზმიდან), ზოგჯერ შეუძლებელია თერაპიული კონცენტრაციის მიღება პლაზმაში და ქსოვილებში. კუჭის დაგვიანებულ დაცლას შეიძლება ჰქონდეს არასასურველი ეფექტები მჟავა-ლაბილ პრეპარატებზე (პენიცილინები) და წამლებზე, რომლებიც ინტენსიურად მეტაბოლიზდება ნაწლავში (L-დოპა). ხანდაზმული ასაკის ადამიანებში პრეპარატის შეწოვის სიჩქარის დაქვეითება შეიძლება გამოწვეული იყოს დაბერების თანმხლები კუჭის კედელში მიმდინარე ატროფიული პროცესებით, მის სისხლძარღვებში ცვლილებებით და მეზენტერიაში სისხლის ნაკადის სიჩქარის დაქვეითებით. ასევე შეინიშნება წამლების შეწოვის ცვლილება კანქვეშ ან ინტრამუსკულარულად შეყვანისას. ეს ძირითადად ხდება სისხლის ნაკადის სიჩქარის შენელებისა და კაპილარების კედლების გამტარიანობის ცვლილების გამო. ამიტომ, ადმინისტრაციის ამ მეთოდებით, სამკურნალო ნივთიერებები ხშირად მოქმედებს უფრო გვიან და ნაკლებად ინტენსიურად, ვიდრე ახალგაზრდებში.

დაბერების პროცესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში წამლების განაწილებაზე. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის გამომუშავების შემცირების ხარისხი, სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების სისხლით მომარაგების ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლები, სისხლის ნაკადის სიჩქარე, უჯრედის მემბრანების გამტარიანობის მახასიათებლები და სისხლის მიწოდების დარღვევის ხარისხი. ღვიძლი და თირკმელები.

დაბერების სხეულში სხვადასხვა წამლების მოქმედების თავისებურებები ასევე განპირობებულია სისხლის ცილების და ორგანოების უნარის ცვლილებით წამლებთან შეკავშირების უნარის გამო, მათში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო. ფიზიკური და ქიმიური თვისებებიდა რეაქტიულობა. სისხლის ცილოვანი შემადგენლობის ცვლილება, რომელიც შეინიშნება დაბერების დროს, ალბუმინის რაოდენობის შემცირების გამო, რომელთანაც ძირითადად დაკავშირებულია წამლები, გლობულინების უხეში ფაზების მატება, ლიპოპროტეინების შემადგენლობის ცვლილებები შეიძლება იყოს ტრანსპორტირების შეცვლილი მიზეზი. შეყვანილი წამლები, მათი დიფუზიის უფრო ნელი სიჩქარე სისხლძარღვთა ქსოვილის მემბრანებში. სისხლის პლაზმაში ალბუმინის კონცენტრაციის დაქვეითება იწვევს პრეპარატის სისხლის ცილებთან შეკავშირების შესაძლებლობის შემცირებას. ამავდროულად, პრეპარატის კონცენტრაცია, რომელიც არ ვრცელდება სხეულის ქსოვილში, რჩება მაღალი. ამგვარად, ხანდაზმულები და ხანდაზმულები, პლაზმის ცილებში ალბუმინის რაოდენობის შემცირების შედეგად, უფრო მგრძნობიარენი არიან. წამლის თერაპიანარკოტიკული ინტოქსიკაციის განვითარება, განსაკუთრებით რამდენიმე წამლის გამოყენებისას.

დაბერებასთან ერთად საგრძნობლად იცვლება ქსოვილების შემადგენლობა – თანაფარდობა კუნთოვანი მასა, ცხიმის და მთლიანი წყლის შემცველობა. 25-დან 60 წლამდე პერიოდში კუნთების მასა მცირდება 20%-ით, ცხიმის შემცველობა იზრდება 10-20%-ით. წყლის რაოდენობა მცირდება 10-15%-ით, ხოლო 75 წლის შემდეგ - 18-20%-ით. როგორც წესი, პარენქიმული ორგანოების მასა მცირდება. ამასთან დაკავშირებით, პრეპარატის დოზის გამოთვლა შეუძლებელია სხეულის მთლიანი წონის მიხედვით.

როგორც ცნობილია, ნარკოტიკები სწრაფად აღწევს პარენქიმული ორგანოებიდა სხვა კარგად პერფუზიული ქსოვილები, ნელა და კიდევ უფრო ნელა ცხიმოვან ქსოვილში. კუნთები და განსაკუთრებით ცხიმოვანი ქსოვილიუფრო ნელა ვიდრე პარენქიმული ორგანოები, ისინი გამოიყოფა წამლებისგან და ემსახურება როგორც რეზერვუარს მათი ეფექტის გასაგრძელებლად. ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის განვითარება, რომელიც ხშირად შეინიშნება ხანდაზმულებში, შეიძლება ჩაითვალოს სამკურნალო ნივთიერებების დეპოს ზრდად, რაც ხელს უწყობს მათი დაგროვების ზრდას და ტოქსიკური ზემოქმედების ტენდენციას.

დაბერების პროცესში მთელი რიგი მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება ღვიძლის (ღვიძლის) სტრუქტურასა და ფუნქციაში, რომელიც წარმოადგენს ძირითად ორგანოს, რომელშიც ხდება წამლების მეტაბოლიზმი. ისინი ეფუძნება ასაკთან დაკავშირებულ ატროფიას, ღვიძლის მრავალი ფუნქციის დაქვეითებას, მათ შორის. პროტეინის წარმომქმნელი და ანტიტოქსიკური, ასე მნიშვნელოვანია სამკურნალო ნივთიერებების ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის. ღვიძლში პათოლოგიური პროცესები, რომლებიც ხშირად აღინიშნება ხანდაზმულებში, კიდევ უფრო ამცირებს მის სინთეზურ-ნეიტრალიზაციის ფუნქციებს. ასაკთან ერთად წამლების ღვიძლში მეტაბოლიზმის დაქვეითების გამო, ხშირად ვერ ახერხებს შეუერთებელი წამლის მაღალი კონცენტრაციის შემცირებას ნორმალურ თერაპიულ დონემდე, რაც ზოგჯერ იწვევს წამლების გამოწვეულ დეპრესიას.

ბოლო ფარმაკოკინეტიკა არის პრეპარატის ელიმინაცია, რომელიც ხორციელდება ძირითადად თირკმელებით. ხანდაზმულებში და ხანდაზმულებში თანდათან მცირდება ექსკრეტორული ფუნქციათირკმლის მთელი რიგი წამლები (დიგოქსინი, ალოპურინოლი, პროკაინამიდი, მეთილდოპა, ეთამბუტოლი, განსაკუთრებით დიდი დოზებით) გამოიყოფა ორგანიზმიდან უცვლელი სახით ან აქტიური მეტაბოლიტების სახით: მათი დანიშვნისას უნდა ჩატარდეს წინასწარი შეფასება. ფუნქციონალური უნარითირკმლის ასეთი პრეპარატები უნდა დაინიშნოს ყველაზე დაბალი რეკომენდებული დოზით და შემდეგ მისი კორექტირება კლინიკური ეფექტისა და სისხლში პრეპარატის დონის მიხედვით. ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა ქლორპროპამიდი, სულფაცილამიდები, ფურადონინი, არ უნდა დაინიშნოს ხანდაზმულებსა და თირკმელების მძიმე უკმარისობის მქონე მოხუცებს, რადგან ამ შემთხვევაში, წამლები არ არის საკმარისად ეფექტური და აქვთ უფრო გამოხატული გვერდითი მოვლენები.

ხანდაზმულ პრაქტიკაში გამოყენებული წამლის თერაპიის არაეფექტურობა და ზოგჯერ ნეგატიური ეფექტი შეიძლება იყოს უჯრედების რეაქტიულობისა და დაქვეითების ცვლილებები, რომლებიც გამოწვეულია სხეულის დაბერებით და ხშირად შრეებით. პათოლოგიური პროცესიინვოლუციის, ატროფიის ხელშეწყობა. ეს დიდწილად ხსნის ხანდაზმულებში მედიკამენტებზე არაადეკვატურ რეაქციებს. ნეგატიური ეფექტები, პარადოქსული ეფექტები, ქსოვილების რეაქციის ხარისხობრივი ცვლილებები ძირითადად დამოკიდებულია მგრძნობელობის, რეაქტიულობის და გამძლეობის ცვლილებებში პარალელურობის ნაკლებობაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც მომატებული მგრძნობელობა ამცირებს სხეულის რეაქტიულობას. ამიტომ, შეყვანილი ნივთიერებების დოზის გაზრდით ყოველთვის არ არის შესაძლებელი თერაპიული ეფექტის მიღწევა და შედარებით ადვილია საპირისპირო ხასიათის რეაქციების გამოწვევა. ეს განსაკუთრებით ეხება საგულე გლიკოზიდების, ნიტროგლიცერინის, სიმპათომიმეტიკისა და ზოგიერთი სხვა წამლის ზემოქმედებისას.

ხანდაზმული და ხანდაზმული ასაკი არ არის კომბინირებული წამლის თერაპიაზე უარის თქმის მიზეზი, თუმცა ამ შემთხვევებში მაღალი რისკის პირობებში მისი განხორციელების პრობლემა ყოველ ჯერზე ჩნდება, რადგან ნარკოტიკების მოქმედების აქტიურ და საშიშ ზონებს შორის საზღვრები ასაკთან ერთად საგრძნობლად უახლოვდება. არასასურველი რეაქციების სიხშირე აშკარად მატულობს ერთდროულად გამოყენებული წამლების რაოდენობის მატებასთან ერთად და ასევე ხანდაზმული ადამიანის ასაკის პროპორციულად.

გერიატრიული ფარმაკოთერაპიის ძირითადი პრინციპი არის მედიკამენტების ფრთხილად გამოყენება. პრეპარატის დანიშვნამდე აუცილებელია შეფასდეს ყველა სხვა შესაძლო ეფექტი მოხუცის სხეულზე. წამლის ხანგრძლივ მკურნალობასთან ერთად აუცილებელია ფარმაკოთერაპიის რეჟიმის პერიოდული გადახედვა, რათა შემცირდეს დანიშნული წამლების რაოდენობა. მიღების მეთოდი უნდა იყოს რაც შეიძლება მარტივი. დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს წამლების დოზებს შორის ინტერვალის შენარჩუნებას. რეკომენდებულია მედიკამენტების დანიშვნა შემცირებული დოზებით, განსაკუთრებით მკურნალობის დასაწყისში. ინდივიდუალური დოზების ნელ-ნელა გაზრდით შესაძლებელია პრეპარატის მორგება.

ანტიბიოტიკებით და ანტიბაქტერიული საშუალებებით მკურნალობა ტარდება ნორმალური დოზებით, შესაბამისად ძირითადი წესები. უნდა გვახსოვდეს, რომ ინტოქსიკაციის საშიშროება, გვერდითი მოვლენებიამ ნივთიერებების რაოდენობა ხანდაზმული და ხანდაზმული ადამიანის სხეულზე უფრო მაღალია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არასაკმარისია ვიტამინების მარაგი, ძირითადად B ჯგუფის. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ დიეტის სისრულე, წყლისა და მარილის დიეტა და რაოდენობა. გამოყოფილი შარდის. ამას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ხანდაზმულებში სითხის ძალიან ხშირი არასაკმარისი მიღების გამო, რაც ხელს უწყობს ნარკოტიკული ინტოქსიკაციის განვითარებას. ზე გრძელვადიანი გამოყენებამათთან ასოცირდება მრავალი მედიკამენტი, კერძოდ, სედატიური, ანალგეტიკები და ჰიპნოტიკები, რის შედეგადაც პაციენტი ზრდის მათ დოზას, რაც იწვევს წამლისმიერი ინტოქსიკაციის განვითარებას. რეკომენდირებულია მათი დანიშვნა ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში, ხშირად შეცვალეთ ზოგიერთი წამალი მსგავსი ეფექტის მქონე სხვა პრეპარატებით და, თუ ეს შესაძლებელია, შესვენება. ვიტამინოთერაპია უნდა განიხილებოდეს, როგორც ფაქტორი, რომელიც ამცირებს წამლის ინტოქსიკაციის და სხვა გვერდითი ეფექტების რისკს.

ბიბლიოგრაფია:ვალენკოვიჩ ლ.ნ. გერიატრიაში, ლ., 1987, ბიბლიოგრ.; კორკუშკო O.V. ფილტვის არასპეციფიკური დაავადებები გერიატრიულ პრაქტიკაში, კიევი, 1984; აკა, გულ-სისხლძარღვთა და ასაკი, მ., 1983; ტოკარი ა.ი. არტერიული ჰიპერტენზია ხანდაზმულ და ხანდაზმულ ასაკში, კიევი, 1989; Frolkis V.V. დაბერება და სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდა, L., 1988; Frolkis V.V., Bezrukov V.V. და შევჩუკ ვ.გ. და დაბერება, ლ., 1984, ბიბლიოგრ.; ხმელევსკაია ს.ს. სამედიცინო დახმარება ხანდაზმულთა და ხანდაზმულთათვის, კიევი, 1985, ბიბლიოგრ.; ჩებოტარევი დ.ფ. და სხვები და ასაკი, ლ., 1982 წ.

1. მცირე სამედიცინო ენციკლოპედია. - მ.: სამედიცინო ენციკლოპედია. 1991-96წწ 2. პირველადი დახმარება. - მ.: დიდი რუსული ენციკლოპედია. 1994 3. სამედიცინო ტერმინების ენციკლოპედიური ლექსიკონი. - მ.: საბჭოთა ენციკლოპედია. - 1982-1984 წწ. სპონვილის ფილოსოფიური ლექსიკონი

ყველაზე მოულოდნელი რამ, რაც ცხოვრებაში გველოდება. ლეონ ტროცკი სიბერეა, როცა ყველა პასუხი იცი, მაგრამ არავინ გკითხავს. ლოურენს პიტერ სიბერე არის ის, როცა ყოველდღე თავს ორი დღით უფროსი გრძნობ. სიბერე არის როცა დასვენება გჭირდება... აფორიზმის კონსოლიდირებული ენციკლოპედია

ამ ტერმინს სხვა მნიშვნელობა აქვს, იხილეთ დაბერება. Მოხუცი ქალი. ენ პუდერი 1917 წლის 8 აპრილს 110 წლის დაბადების დღეს. დანაოჭებული და მშრალი კანი ადამიანის დაბერების ტიპიური ნიშანია... ვიკიპედია

სიბერე- ადამიანის სიცოცხლის ასაკობრივი პერიოდი, მისი დასკვნითი ეტაპი, რომლის დაწყების ბუნება და დრო განისაზღვრება ადამიანის ორგანიზმში ასაკობრივი ცვლილებების ბიოლოგიური პროცესით, რომელიც სიბერემდე იწყება და აუცილებლად იწვევს... . .. ადამიანის ეკოლოგია

ამ ტერმინს სხვა მნიშვნელობა აქვს, იხილეთ დაბერება. ადამიანის დაბერება, ისევე როგორც სხვა ორგანიზმების დაბერება, არის ადამიანის სხეულის ნაწილებისა და სისტემების თანდათანობითი დეგრადაციის ბიოლოგიური პროცესი და ამ პროცესის შედეგები. მერე როგორ... ... ვიკიპედია

ბუნებრივად წარმოქმნილი ინდივიდები განვითარების პერიოდში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, იწყება სიბერემდე დიდი ხნით ადრე (იხ. სიბერე) და იწვევს ორგანიზმის ადაპტაციური შესაძლებლობების თანდათან მზარდ შემცირებას. C. დასკვნითი ეტაპი... ...

ხანდაზმულთა (60 ან 65 წელზე მეტი ასაკის) პროპორციის გაზრდა მოსახლეობაში. პოლონელი დემოგრაფის ე. როსეტის შკალის მიხედვით, ქვეყნის მოსახლეობაში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების წილი არის 8%-მდე დემოგრაფიული ახალგაზრდობა, 8 10%-იანი დაბერების ბარიერი, 10 12%-მდე დაბერება, ... ... დიდი საბჭოთა ენციკლოპედია

ორგანიზმის სიცოცხლის ასაკობრივი პერიოდი, რომელიც აუცილებლად მოყვება სიმწიფეს და ხასიათდება მნიშვნელოვანი მეტაბოლური, სტრუქტურული და ფუნქციური ცვლილებებით ორგანოებსა და სისტემებში, რაც ზღუდავს ორგანიზმის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს... დიდი საბჭოთა ენციკლოპედია

გონებისა და სხეულის ნაადრევი დაბერება, რაც იწვევს ადამიანის გონებრივი და ფიზიკური შესაძლებლობების დაქვეითებას, რაც ჩვეულებრივ ადამიანებში მხოლოდ სიბერეში შეინიშნება. აგრეთვე დემენცია, პროგერია. პრესენილი.

როგორც ბუნებრივი ბიოლოგიური პროცესი, დაბერება გავლენას ახდენს ყველასზე, ჩუმად ანგრევს სხეულს. დეგენერაციული პროცესები, დაწყებული ფიჭური და მოლეკულური დონეზე, თანდათან გავლენას ახდენს ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონალურ ცვლილებებზე. რა არის ორგანიზმის დაბერების პროცესის გამომწვევი მიზეზები და შესაძლებელია თუ არა მათზე ზემოქმედება, ეს არის კითხვები, რომლებსაც მთელი მსოფლიოს მეცნიერები მრავალი წელია ებრძვიან.

200-მდე განსხვავებული თეორია და ჰიპოთეზა, რომლებიც ითვალისწინებს სხეულის დაბერების მიზეზებს, არ იძლევა სრულ პასუხს, თუ რატომ ხდება დაქვეითება და როგორ უნდა შეჩერდეს ეს პროცესი. მიუხედავად ამისა, ამ თეორიების გაცნობა იძლევა ზოგადი იდეაასაკთან დაკავშირებული კლების პროცესების განვითარების შესახებ.

1. აპოპტოზის თეორია ეფუძნება ჰიპოთეზას უჯრედის სიკვდილის პროგრამის არსებობის შესახებ მისი სიცოცხლის ციკლის ბოლოს. დაბერების მიზეზი, ამ თეორიის მიხედვით, არის ის, რომ ორგანიზმში უფრო მეტი უჯრედი ნადგურდება, ვიდრე წარმოიქმნება.
2. ტელომერების თეორია ამტკიცებს, რომ ადამიანის უჯრედებს აქვთ გაყოფის გარკვეული ზღვარი, რომელიც ამოწურულია, განიცდიან დეგენერაციულ გარდაქმნებს, რაც მათ სიკვდილამდე მიჰყავს, ხოლო სხეული დაღლილობამდე.
3. ნეიროგენული თეორია, რომელიც საუბრობს გაქრობაზე, ხსნის ადამიანის დაბერების მიზეზებს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური დისბალანსით, რაც იწვევს ტვინის შემეცნებითი შესაძლებლობების შემცირებას უჯრედშორისი სივრცის წიდის გამო.
4. თავისუფალი რადიკალების თეორია, რომლის არსი არის ის, რომ აქტიური ჟანგბადის მოლეკულები წარმოიქმნება სხეულში გავლენის ქვეშ ქიმიური პროცესებიორგანიზმში, ასევე ულტრაიისფერი გამოსხივების, დაბინძურებული ჰაერის და სხვა გარეგანი ფაქტორებიდაწყვილებული ელექტრონის მქონე ისინი რეაგირებენ მეზობელ მოლეკულებთან და აზიანებენ ჯანსაღ უჯრედებს.

სხვა, არანაკლებ საინტერესო თეორიები, რომლებიც ხსნიან ორგანიზმში დეგრადაციის ცვლილებებს - რადიაცია, ამაღლება, რედუზომური, ადაპტაციურ-მარეგულირებელი, სომატური მუტაციების თეორია - საშუალებას გვაძლევს გავაფართოვოთ ჩვენი გაგება დაბერების პროცესის შესახებ, რაც მეცნიერებს საშუალებას აძლევს მოძებნონ მათზე გავლენის მეთოდები. .

ასაკთან დაკავშირებული დეგრადაციის პროცესის თავისებურებები

გაფუჭება და დაქვეითება არის შეუქცევადი ბუნებრივი პროცესი, რომელიც გენეტიკურად თანდაყოლილია ცოცხალ უჯრედებში. დაზიანებული და მკვდარი უჯრედების დაგროვება იწვევს ორგანოებისა და სისტემების თანდათანობით ცვეთას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს თვითგანკურნების და რეგენერაციის უნარის თანდათანობით დაკარგვას და გარემომცველ სამყაროში ცვლილებებთან ადაპტაციას. დაქვეითების პროცესში ირღვევა მეტაბოლური პროცესები, ვითარდება დაავადებები, რომლებიც ააქტიურებენ კიდევ უფრო დიდ ცვეთას. პირველ რიგში თვალები, კბილები და საშარდე სისტემა ბერდება.

არსებობს 2 სახის დაქვეითება:

• ფიზიოლოგიური, რომელშიც ადამიანის სხეულის ინტეგრალური ბიოლოგიური ასაკი ემთხვევა რეალურ ასაკს. მას აქვს ბუნებრივი დასაწყისი და ხასიათდება განვითარების ნელი ტემპით. ამ გზით დაბერებით ადამიანი დიდხანს დარჩება ჯანმრთელი, აქტიური და ცხოვრებით დაინტერესებული;
• პათოლოგიური ან ნაადრევი, რომელშიც ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების დაგროვება იწყება ვადაზე ადრე და ხდება დაჩქარებული ტემპით.

რატომ იშლება ზოგიერთი ადამიანი უფრო სწრაფად, ზოგი კი ნელა? გაფუჭების პროცესი ყველასთვის განსხვავებულად ხდება. ადამიანის ორგანიზმის დაბერების ინტენსივობა დამოკიდებულია ფერმენტ სუპეროქსიდის დისმუტაზას (SOD) გენეტიკურად დაპროგრამებულ აქტივობაზე და ანტიოქსიდანტების მოქმედებაზე. თუ SOD ფერმენტზე გარეგანი ზემოქმედება შეუძლებელია, მაშინ ორგანიზმში ანტიოქსიდანტების დონე შეიძლება დარეგულირდეს ბიოაქტიური საკვები ნივთიერებების გამოყენებით. თქვენს დიეტაში ვიტამინების, ბიოაქტიური ნივთიერებებისა და მიკროელემენტების ჩართვით, თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ორგანიზმში მიმდინარე თავისუფალი რადიკალების პროცესების მესამედზე და დაბერების პროცესებზე.

სამედიცინო კვლევის შედეგად, ხანდაზმულებში გონებრივი დეგრადაციის პროგრესირება დადასტურდა, რომ დამოკიდებულია ციანოკობალამინის დეფიციტზე, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი B12.

რა ცვლილებებს იწვევს დაბერების პროცესი?

ასაკთან დაკავშირებული დეკრეპიტუდა არის მრავალფაქტორული პროცესი, რომელიც გამოწვეულია მრავალი მოვლენის ურთიერთქმედებით, რომლებიც მეორდება და გროვდება, რასაც თან ახლავს გარკვეული ცვლილებების გავლა.

დაბერების გარეგანი ნიშნებია ნაოჭები და პიგმენტაცია, ნაცრისფერი თმა, სიმელოტე, თვალის ლინზების დაბინდვა, კუნთების დაქვეითება, კბილების აბრაზია, ცვლილებები ჰორმონალური დონე, შარდის შეუკავებლობის პრობლემა.

ორგანიზმში დაბერების პროცესები პირველ რიგში გავლენას ახდენს გულის, ნერვული და სისხლძარღვთა სისტემების ფუნქციებზე. ათეროსკლეროზი, რომელიც გავლენას ახდენს სისხლძარღვებზე, აფერხებს ქსოვილებისა და ორგანოების საკვები ნივთიერებების მიწოდებას და ტოქსინების მოცილებას. ვითარდება ფუნქციური დისბალანსი, რომელიც გავლენას ახდენს ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირებაზე, რომლებიც წყვეტენ ორგანიზმის ეფექტურად გაწმენდას, რაც იწვევს შუალედური მეტაბოლური პროდუქტების კონცენტრაციის ზრდას, იწვევს უჯრედული სუნთქვის დათრგუნვას და მეტაბოლური პროცესების დაქვეითებას. ტოქსიკური ნივთიერებების დაგროვება გავლენას ახდენს ნერვული სისტემა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, რაც იწვევს შემცირებას ემოციური სტაბილურობა, ყურადღება, ხასიათის გაუარესება, შრომისუნარიანობა.

ცვლილებები, რომლებსაც ორგანიზმი განიცდის დაბერების პროცესში:

• ნივთიერებების მეტაბოლური სიჩქარის შემცირება და მოხმარებული ჟანგბადის რაოდენობა;
• უჯრედების, ქსოვილების, სისტემების რეზერვების შემცირება;
• სტრესზე იმუნოლოგიური რეაქციების შენელება;
• ქსოვილებში წყლის რაოდენობის შემცირება;
• კალციუმის მარილების რაოდენობის ზრდა, მათი დეპონირება სისხლძარღვების კედლებზე;
• მოტორული რეაქციების შემცირება, პოზის ცვლილებები;
• გულის შესუსტება, იმუნიტეტი, რეპროდუქციული ფუნქციის მოსპობა;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა, საჭმლის მონელების გაუარესება საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების წარმოების შემცირების გამო;
• თირკმელების, სხვა ორგანოებისა და სისტემების აქტივობის დაქვეითება;
• ორგანიზმში ტოქსინებისა და ნარჩენების პროდუქტების დაგროვება.

როგორც ხედავთ, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები დაბერების პროცესში დაკავშირებულია ზოგიერთი პროცესის გააქტიურებასთან და სხვათა ჩახშობასთან.

Ეს საინტერესოა!დაქვეითების პროცესი ხდება მზარდი სიჩქარით, რაც თავდაპირველად ერთნაირია როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. შემდეგ მამაკაცები, რომლებმაც მიაღწიეს 48 წელს, იწყებენ დაბერებას 3-ჯერ უფრო სწრაფად. ამ მომენტიდან ქალები ბიოლოგიურად უფრო ახალგაზრდები არიან ვიდრე მამაკაცები, მიუხედავად იმისა, რომ 55 წლის შემდეგ მათი დაბერება 4-ჯერ აჩქარებს.

ასაკთან დაკავშირებული სისუსტეზე გავლენის ფაქტორები

გამომდინარე იქიდან, რომ ასაკთან დაკავშირებული კლება არის ურთიერთდაკავშირებული პროცესების კომპლექსი, არ არსებობს ერთი მიზეზი, რომელიც იწვევს მის დაწყებას.

ადამიანის ორგანიზმის დაბერების პროცესის ძირითადი მიზეზების გათვალისწინებით, უნდა აღინიშნოს შემდეგი:

1. დაჟანგვა არის პროცესი, რომელიც გამოწვეულია ორგანიზმში ნაპოვნი ჟანგბადის ატომების მოქმედებით და რომელსაც თავისუფალ რადიკალებს უწოდებენ. ისინი არიან დაავადების 90%-ის დამნაშავე და უჯრედებისა და ორგანოების დაბერების ქიმიურ საფუძველს, რომლებიც აქტიურად რეაგირებენ მოლეკულებთან.
2. მელატონინის დეფიციტი. ამ ჰორმონის ერთ-ერთი ფუნქციაა დაბერების განვითარების შეფერხების უნარი. ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ჰორმონი მელატონინი ანეიტრალებს ჟანგვითი პროცესების ეფექტს თავისუფალი რადიკალების შებოჭვით. მას ასევე აქვს იმუნოსტიმულატორული, სტრესის საწინააღმდეგო ეფექტი. ამ ჰორმონის ნაკლებობა იწვევს მენოპაუზის ადრეულ დაწყებას და ხელს უწყობს სიმსუქნისა და კიბოს განვითარებას.
3. ცუდი კვება და არაჯანსაღი ცხოვრების წესი პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. ანტიოქსიდანტები, რომლებიც შედიან ადამიანის ორგანიზმში ჯანსაღი საკვებით, ხელს უწყობენ მის დაცვას თავისუფალი რადიკალებისგან, აღმოფხვრის ადრეული სიბერის გამომწვევ მიზეზებს.
4. გაუწყლოება გაფუჭების მთავარი მაჩვენებელია, რადგან ის უზრუნველყოფს ყველა ორგანოსა და სისტემის ოპტიმალურ ფუნქციონირებას, ნარჩენებისა და ტოქსინების მოცილებას.

რატომ ვბერდებით მოსალოდნელზე ადრე?

კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანების თითქმის 70%-ის ბიოლოგიური ასაკი რამდენიმე წლით აჭარბებს ფიზიოლოგიურ ასაკს. გარე ნიშნებიეს დისბალანსი ვლინდება დაახლოებით 40 წლის ასაკში. Რატომ ხდება ეს?

გავლენა არახელსაყრელი გარეგანი და შიდა ფაქტორებინაადრევი დაბერების ძირითადი მიზეზებია, რომელსაც შეუძლია გაფუჭების მექანიზმის ვადაზე ადრე გააქტიურება. Ესენი მოიცავს:

1. სტრესი არის ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს და ასევე დააჩქაროს დაბერების პროცესი. სტრესის შედეგად შეიძლება გაჩნდეს ნაოჭები, თმა შეიფეროს ან დაიწყოს ცვენა, შეიცვალოს ჰორმონალური დონე და მეტაბოლური პროცესების სიჩქარე.
2. დაავადებები და მავნე ჩვევები. ქრონიკული და მძიმე დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, წყლული, ტუბერკულოზი, იმუნური დეფიციტი, სისხლძარღვთა სკლეროზი და სხვა, იწვევს პოზის, კანის მდგომარეობის, თმის ცვლილებებს და დაქვეითების სხვა ნიშნების გამოვლენას.
3. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი განიხილება დაჩქარებული დაბერების მოდელად, რადგან ეს იწვევს ძირითადი დისბალანსს. ფიზიოლოგიური ფუნქციებისხეული, შინაგანი რეზერვების ამოწურვა.
4. კუნთების აქტივობის ნაკლებობა იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას, კუნთების შესუსტებას, ქსოვილების ტონუსის დაკარგვას და ხელს უწყობს სიმსუქნის, რესპირატორული და გულის დაავადებების განვითარებას. პირიქით, ზომიერი ფიზიკური ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის ფილტვების ტევადობას და ხელს უწყობს წონის კონტროლს.
5. ნაკლი ტვინის აქტივობაიწვევს ტვინის უჯრედების სიკვდილს და მის თანდათანობით ატროფიას. ერთ-ერთი მიზეზი, რომელიც იწვევს ტვინის ფუნქციების აქტივობის დაქვეითებას, არის ერთფეროვნება, რუტინა და განწყობის ქრონიკული ნაკლებობა. ეს ყველაფერი ცუდად მოქმედებს გარეგნობაზე და კეთილდღეობაზე. საკუთარი განვითარებისთვის ახალი სტიმულების პოვნა და ცხოვრებისადმი პოზიტიური ხედვა აფერხებს დაბერებას, ანელებს ორგანიზმში უჯრედების განადგურების პროცესს.

ზემოაღნიშნული მიზეზების გარდა, ნაადრევ დაბერებაზე გავლენას ახდენს გარემო პრობლემები, სოციალური ფაქტორები– შემოსავლის დონე, სამედიცინო მომსახურება და სოციალური დაცვა, ასევე ენდოგენური ფაქტორები – მეტაბოლური დისბალანსი, ინტოქსიკაცია, იმუნური დარღვევები, მემკვიდრეობა. ნაადრევ დაბერებას ხშირად თან ახლავს ათეროსკლეროზის ადრეული პროგრესირება და მისი გართულებები.

რა გავლენას ახდენს სახის კანის დაბერებაზე?

სახის კანის დაბერება ქალებში, ისევე როგორც მთელი ორგანიზმი, გამოწვეულია გენეტიკური ფაქტორით, რომელიც იწვევს უჯრედებში განადგურების პროცესს. კანში კოლაგენისა და ელასტინის რაოდენობის შემცირება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მის სიმტკიცესა და ელასტიურობაზე, იწვევს სტატიკური და სახის ნაოჭების წარმოქმნას და სახის კონტურების დაბინდვას.

25 წელი კანის რეგენერაციის პროცესების შენელებისა და დაღლილობის დაგროვების სავარაუდო დასაწყისია. ამიტომ, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მასზე ზრუნვას, მით უფრო დიდია მისი ახალგაზრდობის შენარჩუნების ალბათობა. 35 წლიდან კანის აქტიური მოვლა მისი ლამაზი გარეგნობის გასაღებია. 50-60 წელი არის პერიოდი, როდესაც დაბერება მატულობს, აჩქარებს მის პროცესს. დაბერების ნიშნები შესამჩნევი ხდება, განსაკუთრებით კანზე, რომელსაც მოვლა აკლია. 60 წლის შემდეგ სახის კანი ხდება წინა ცხოვრების წესისა და მოვლის ანარეკლი. ამ ასაკიდან დაწყებული კოსმეტიკას მხოლოდ დამხმარე ეფექტი აქვს და მხოლოდ პლასტიკური ქირურგია დაგეხმარებათ გარეგნობის გაუმჯობესებაში.

სახის კანის დაბერების ბუნებრივი მიზეზების გარდა, არსებობს მთელი რიგი ფაქტორებიც, რომლებსაც შეუძლიათ ამ პროცესის შენელება ან დაჩქარება. ეს მოიცავს გარემოს მდგომარეობას, ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებას, ცხოვრების სტილის თავისებურებებს და მოვლის რეგულარულობას. კანის დაბერებისა და დაბერების გამომწვევი მიზეზების განხილვისას არ შეიძლება არ შევეხოთ კვების თემას. ვინაიდან გარკვეული გემოვნების პრეფერენციები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე.

ტკბილეულისადმი გადაჭარბებული სიყვარული აჩქარებს კანის დაბერებას ნახევრად, ხოლო ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება სახეს 10 წლით უფროს ხდის.

როგორც კვლევებმა აჩვენა, ტკბილეულისადმი გატაცებამ შეიძლება გამოიწვიოს გლიკაცია - გლუკოზის ცილოვან უჯრედებთან შერწყმის პროცესი, რაც იწვევს კალაგენისა და ელასტინის განადგურებას, კანის ელასტიურობის დაკარგვას, სიგლუვეს, ნაოჭების წარმოქმნას, რეგენერაციული პროცესების შენელებას, სისხლის მიკრონაკადს. კანი და მისი გაფუჭების გააქტიურება. სისხლში გლუკოზის მაღალი დონის მქონე ადამიანები მათ ასაკზე უფრო ხანდაზმულები ჩანან.

ყავის სიყვარული კიდევ ერთი ფაქტორია, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. როგორც ბუნებრივი შარდმდენი, ის ორგანიზმიდან გამოდევნის სითხეს, რითაც ხელს უწყობს დეჰიდრატაციას. საკმარისია 3 ფინჯანი ყავის დალევა, რათა ორგანიზმმა სითხის ნაკლებობა იგრძნოს.

დამუშავებული ხორცპროდუქტების - ლორის, სოსისის და სხვათა მოხმარება, მარილის მაღალი შემცველობის გამო, იწვევს შეშუპების გაჩენას.

გადაჭარბებული რაოდენობით ალკოჰოლი, ღვიძლის გადატვირთვა, იწვევს ტოქსინების და ნახევარგამოყოფის პროდუქტების დაგროვებას, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან კალციუმის და A ჯგუფის ვიტამინების გამოდევნას და მის გაუწყლოებას. შედეგად ჩნდება აკნე, ასაკობრივი ლაქები და ნაოჭები.

დაბერების პრევენცია

მარადიული ახალგაზრდობის რეცეპტი ჯერ არ არის აღმოჩენილი, ამიტომ პრევენცია ერთადერთი ეფექტური გზაა ასაკთან დაკავშირებული დაცემის შესანელებლად.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ყოველ 11 თვეში ხდება ორგანიზმში უჯრედების სრული განახლება. რატომ აგრძელებს ის ასაკს? მიზეზი არის ყველა დაზიანებული ან დაბერებული უჯრედის ამოღების შეუძლებლობა. ამიტომ, დამოუკიდებელი ქმედებებით, რომლებიც მიმართულია 25-45 წლამდე ახალგაზრდობის შენარჩუნებაზე, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გადადოთ სიბერის დაწყება. Ესენი მოიცავს:

• ზომიერი კვება ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტების გამოყენებით, ბუნებრივი ანტიოქსიდანტების შემცველი პროდუქტები - ბიოფლავონოიდები, ფერმენტები, ვიტამინები E, C, K, P, A, თუთია, სელენი, დიეტური ბოჭკოები, მცენარეული ჰორმონის მსგავსი ნივთიერებები;
• წყლის რეჟიმის დაცვა;
• სამუშაო და დასვენების გრაფიკის დაცვა;
• ზომიერი ფიზიკური მომზადება;
• პოზიტიური დამოკიდებულება, მეგობრული დამოკიდებულება;
• რეგულარული სამედიცინო გამოკვლევა და დაავადებების დროული მკურნალობა;
• იმუნიტეტის და ჰორმონალური დონის კორექცია პოსტმენოპაუზის პერიოდში.

მიუხედავად იმისა ადამიანის სხეულიეს არის სრულფასოვანი თვითრეგულირების სისტემა სასიცოცხლო ენერგიის მნიშვნელოვანი რეზერვით, კითხვა, თუ რატომ დაბერდება სხეული ჯერ კიდევ ღია რჩება. ასაკთან დაკავშირებული შემცირების მექანიზმი ძალიან რთულია და დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, მათ შორის თითოეული ინდივიდის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. პროფილაქტიკური ზომების ერთობლიობამ, რომელიც მიმართულია სხეულის სასიცოცხლო რესურსების შენარჩუნებაზე, შეუძლია შეანელოს დაღლილობის პროცესები, შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და გაახანგრძლივოს სიცოცხლე.

მარადიული არაფერია. ნებისმიერი ორგანიზმი ადრე თუ გვიან განიცდის დაბერებას. სამწუხაროდ, ეს პროცესი შეუქცევადია. მაგრამ სიჩქარე, რომლითაც სხეული განიცდის გამანადგურებელიგავლენა, ბოლოს და ბოლოს, თითოეულ ჩვენგანზეა დამოკიდებული. იმისათვის, რომ უფრო დიდხანს დარჩეთ ჯანმრთელი და გამოიყურებოდეთ თქვენს ნამდვილ ასაკზე ახალგაზრდად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ არა მხოლოდ ორგანოებისა და ქსოვილების დაბერებაზე მოქმედი მიზეზები, არამედ თითოეული გამოვლენილი პრობლემის გადაჭრის გზები.
რა თქმა უნდა, კოსმეტიკური ქირურგიის დარგის სპეციალისტებმა წინ წაიწიეს თავიანთი კვლევებისა და გამოგონების საქმეში, მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს უფრო ხელმისაწვდომი და უვნებელი გზები ჯანმრთელობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად.
კონკრეტული ქმედებების განხორციელებამდე და დაბერების წინააღმდეგ ომის დაწყებამდე აუცილებელია გაეცნოთ მთელ რიგ მიზეზებს, რომლებიც დროთა განმავლობაში უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე.

1 . Სტრესი. დიდი ხანია არავისთვის იყო საიდუმლო, რომ მუდმივი მორალური სტრესი უარყოფითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე და ამცირებს შესრულებადა იმუნიტეტი, მნიშვნელოვნად ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ადამიანებისთვის ამ დამღუპველი შედეგების გარდა, არის კიდევ ერთი რამ - ნაადრევიდაბერება ამ დასკვნამდე მივიდა ფილოსოფიის მეცნიერებათა დოქტორი, ფსიქიატრიის პროფესორი კალიფორნიულიელისა ეპელის უნივერსიტეტი. ჰიპოთეზა შესახებ ნაადრევიმან ფრთხილად შეამოწმა დაბერება უჯრედულ დონეზე. მისი ვარაუდი დადასტურდა.

როგორ მოიქცეს.
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი გული უფრო სწრაფად სცემს ან ოფლიანობა გაიზარდა, ჩაისუნთქეთ რამდენიმე გაზომილი, ღრმად. და შეიძინეთ სასიამოვნო ჰობი მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რომელიც შეამცირებს მუდმივ სტრესს.

2. ალკოჰოლური სასმელების დალევა. სხეულზე ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედების უამრავი მტკიცებულება არსებობს. ამ ტიპის სასმელის მთელი ჯგუფიდან მხოლოდ წითელი ღვინოა სასარგებლო. იმ პირობით, რომ იგი გამოიყენება ზომიერად.

როგორ მოიქცეს.
ქალებისთვის სასარგებლოა დღეში ერთი ჭიქა წითელი ღვინის დალევა, მამაკაცებისთვის - ორი. კვლევის მიხედვით, გამოქვეყნდაამერიკულ ეპიდემიოლოგიის ჟურნალში, ასეთი ღონისძიება ხელს შეუწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკის მესამედით შემცირებას. მაგრამ თქვენ არ უნდა გადააჭარბოთ ამ ნორმას. გადაჭარბებული გამოყენება ალკოჰოლის შემცველიპროდუქტები იწვევს ინსულტს, კიბოს ღვიძლის, გულმკერდისა და ყელის.

3. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. ბევრი ჩვენგანი განიცდის ამ დეფიციტს. თუ არა თქვენი ნებით, მაშინ გარკვეული გარემოებების გამო. მაგალითად, მჯდომარე მუშაობის გამო. უილიამ ევანსი, დოქტორი, გერიატრიული მედიცინის, კვების და ფიზიოლოგიის პროფესორი არკანზასის უნივერსიტეტში, თვლის, რომ საათში რამდენიმე წუთი ფიზიკური აქტივობაც კი შეუძლია გააუმჯობესოს კეთილდღეობა. სტაბილიზაციასწონაში, გაუმკლავდეს სტრესს და ანელებს დაბერების პროცესს.

როგორ მოიქცეს.
მთავარია იპოვოთ ძალა თქვენი ფიზიკური აქტივობის დონის ასამაღლებლად. თუ დრო არ გაქვთ სპორტული დარბაზის ან საცურაო აუზის მოსანახულებლად, ივარჯიშეთ კიბეებით იატაკზე. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა. საუკეთესო ვარიანტია საათნახევარიკვირაში ხუთჯერ სიარული.

4 . დიდი რაოდენობით გაჯერებული ცხიმების ჭამა. გაჯერებული ცხიმები ადამიანის ორგანიზმში ხვდება გემრიელ ქათმის, ხორცთან, რძესთან და კარაქთან ერთად. მათი გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს ქოლესტერინის დონის მატებას, რაც ადრე თუ გვიან იწვევს გულის დაავადებებს.

როგორ მოიქცეს.
ყველაზე იდეალური ვარიანტი ამ შემთხვევაში სამზარეულოა. ხმელთაშუაბევრი ზღვის პროდუქტებით. არაქისის და ზეითუნის ზეთები, საფანელი და კანოლა უნდა შედიოდეს თქვენს ჩვეულ დიეტაში. მთავარ ამოცანად რჩება ნაჯერი ცხიმების მოხმარების შემცირება ოპტიმალურ დონეზე, რაც უდრის მთლიანი მოხმარებული კალორიების ათ პროცენტს.

5 . თამბაქოს მოწევა. აღიარებული ლიდერი სიკვდილიანობის მიზეზებს შორის. პლანეტაზე ყოველწლიურად დაახლოებით ხუთი მილიონი ადამიანი იღუპება მოწევის გამო. მწეველის სიცოცხლე საშუალოდ ცამეტი წლით ნაკლებია, ვიდრე არამწეველის სიცოცხლე. ასეთია განვითარებული ქვეყნების სტატისტიკა.

როგორ მოიქცეს. კიბოს რისკის შესამცირებლად და ნაადრევინაოჭები, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მოწევა. ამ გზით მიღებული ნიკოტინის დოზა შეიძლება შეიცვალოს სხვა წყაროებში შემავალი ნიკოტინით. მათ შორისაა სპეციალური ლაქები და საღეჭი რეზინი. გასული ათწლეულის განმავლობაში ასზე მეტი კვლევა ჩატარდა, რომელთა შედეგები აჩვენებს, რომ ეს შემცვლელები აორმაგებს მოწევას თავის დანებების ალბათობას.

6. ცუდი ეკოლოგია. დაბინძურებულმა და მტვრიანმა ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს თვალების სიმშრალე და წვა, ხველა, ასთმის შეტევები და რესპირატორული დაავადებები.

როგორ მოიქცეს.
სამწუხაროდ, ეკოლოგიის დონეს დამოუკიდებლად ვერ შეცვლით. აუცილებელია რაც შეიძლება ხშირად იმოგზაუროთ ქალაქგარეთ, გაისეირნოთ წიწვოვან ან ფოთლოვან ტყეში.

7. მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება. დღესდღეობით კანის კიბო საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა, რომელსაც თავისი განუკურნებელი ფორმები აქვს. მაგალითად, მელანომა.

როგორ მოიქცეს.
არ უნდა გახვიდეთ გარეთ ლანჩის დროს, როცა მზე განსაკუთრებით ძლიერად იწვის სწორი კუთხით სხივებით. გარდა ამისა, თქვენ მუდმივად უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავიკრემები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს. ეს არა მხოლოდ შეამცირებს კანის კიბოს რისკს, არამედ მოგიხსნით სიმშრალესა და ნაოჭებს.

8 . ჯანსაღი ძილის ნაკლებობა. ჯანსაღი და ადეკვატური ძილის ნაკლებობა იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას, სიმსუქნეს, არტერიულ წნევას, დიაბეტს და რაიმე მასალის დამახსოვრების პრობლემებსაც კი. ესენი არახელსაყრელიცვლილებები ხდება არა მხოლოდ მოხუცებზე, არამედ ახალგაზრდებზეც.

როგორ მოიქცეს.
დაიძინე რვა საათი ღამით. სასურველია ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს. ძილის თანმიმდევრული რეჟიმი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემისგან და აღადგინოთ თქვენი აყვავებული გარეგნობა.

9 . ჭარბი წონა. სხეულის ჭარბი წონა მრავალი დაავადების გამომწვევი მიზეზია. სიმსუქნის გამო ხშირად იტანჯება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და არანაკლებ ხშირია კიბო ან შაქრიანი დიაბეტი.

როგორ მოიქცეს.
შექმენით თქვენთვის ოპტიმალური დიეტა, რომლითაც საბოლოოდ შეძლებთ მორგებაწონა . ეს არ უნდა იყოს დამამშვიდებელი დიეტა. მნიშვნელოვანია ყველა ვიტამინისა და მინერალის არსებობა საკვებში. მნიშვნელოვანია ამ დიეტის მუდმივად დაცვა. ეს ღონისძიება უწყვეტია და არ აქვს ვადა. იმისათვის, რომ სწორად ჩამოაყალიბოთ თქვენი მენიუ, რომელიც ითვალისწინებს ორგანიზმის ყველა საჭირო საჭიროებას, შეგიძლიათ ეწვიოთ დიეტოლოგს. სხეულის წონის ნორმალიზებისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია ფიზიკური ვარჯიში.

10 . შაქრის გადაჭარბებული მოხმარება. ტკბილეულის მოხმარებაში ზომიერების ნაკლებობა იწვევს ყველაზე მეტად არახელსაყრელიშედეგები. ეს მოიცავს წონის მატებას, სტომატოლოგიურ დაავადებებს და დიაბეტს.

როგორ მოიქცეს.
აუცილებელია შაქრის მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება. თუ ნამდვილად გსურთ რაიმე ტკბილი, მიეცით თავს რამდენიმე კოვზი თაფლი ან მიირთვით ტკბილი ხილი. შეეცადეთ თქვენი რაციონიდან გამორიცხოთ შაქრის შემცველი საკვები.

საათის უკან დაბრუნება შეუძლებელია, მაგრამ თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ხელის მოძრაობის შენელება. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და სპეციალისტების რეკომენდაციებს.

როგორ შეანელოთ დაბერება? რატომ ახერხებს ზოგიერთი გამოიყურებოდეს 40 წლის 20 წლის ასაკში, ზოგი კი 60 წლის ასაკში 20 წლით ახალგაზრდად გამოიყურება? Ზოგიერთი ბიოლოგიური პროცესებიორგანიზმში წარმოქმნილი, აჩქარებს დაბერების პროცესს. შეანელეთ დაბერება ბუნებრივი გზითᲨესაძლოა.

აშშ-ის დაბერების ეროვნულმა ინსტიტუტმა (NIA) კვლევის შედეგები შეაჯამა ბოლო წლები. აქ არის ამ სტატიის მოკლე მიმოხილვა. მეცნიერებმა დაბერების შენელების რამდენიმე სტრატეგია შეიმუშავეს; თითოეული ადამიანის გადასაწყვეტია, გამოიყენოს თუ არა რჩევა.

როგორ შეანელოთ დაბერება - რვა ქცევითი სტრატეგია

ორი რთული პროცესი, რომლებიც აჩქარებს დაბერებას, არის უჯრედების გადაჭარბებული დაჟანგვა. დაჩქარებული დაბერება დაკავშირებულია შაქრის გადაჭარბებულ მოხმარებასთან, მუდმივ სტრესთან და გარემოს დაბინძურებასთან. ამერიკის შეერთებული შტატების დაბერების ეროვნული ინსტიტუტის მიერ ჩატარებული კვლევა ხელს უწყობს პრინციპების შემუშავებას, რომელთა დაცვაც შესაძლებელია ბუნებრივი დაბერების შესანელებლად.

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ისინი ანელებენ დაბერების პროცესს გენეტიკურ დონეზე. სხვა ბუნებრივი მეთოდები, როგორიცაა ანტიოქსიდანტური საკვები, გონივრული კალორიების შეზღუდვა, ბუნებრივი ჰორმონალური დანამატები, განსხვავებული მიდგომაა.

ბიოლოგიური დაბერების სიჩქარის დაახლოებით 20% განისაზღვრება გენეტიკური კოდით. დარჩენილი 80% დამოკიდებულია გარემო ვითარებაზე და ცხოვრების წესზე. ბოლო ორი ფაქტორის კონტროლით და რამდენიმე მარტივი მაგრამ ეფექტური ზომებიშესაძლოა, შეანელოს ბიოლოგიური დაბერების ტემპი.

როგორ შეანელოთ დაბერება დიეტით

გსურთ შეანელოთ დაბერების პროცესი? გადახედეთ თქვენს დიეტას, აკონტროლეთ საკვების რაოდენობა და ხარისხი. გარკვეული საკვები და დანამატები დაგეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი. ეს არის ანტიოქსიდანტები ჯანსაღი ცხიმები, ვიტამინები და ფიტონუტრიენტები.

"საზღვაო" ტიპის კვება აჩერებს ორგანიზმში დესტრუქციულ პროცესებს. ომეგა -3 PUFA ხელს უწყობს დაბერებასთან დაკავშირებული გონებრივი აქტივობის შენელებას ან თუნდაც შეჩერებას. თუ არ დაბადებულხართ ხმელთაშუა ზღვის სანაპიროზე, მაშინ ისწავლეთ ასწლოვანის დიეტის პრინციპები

ანტიოქსიდანტები იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან. ანტიოქსიდანტების აღმოჩენამ გააჩინა იმედები, რომ ადამიანებს შეუძლიათ შეანელონ დაბერება მხოლოდ მათი კვების რაციონში დამატებით. ყველაზე ცნობილი ანტიოქსიდანტები:

• გლუტათიონი (წარმოებული თავად ორგანიზმის მიერ)
• ვიტამინები C, A, E
• კოენზიმი Q10
• ლიკოპენი, კვერცეტინი, ასტაქსანტინი, ლუტეინი
• მელატონინი
• ლიპოის მჟავა
• კაროტინოიდები და ა.შ.

ორგანიზმის ანტიოქსიდანტების გამომუშავების უნარი ასაკთან ერთად მცირდება. დაბერების პროცესის შეჩერება შეუძლებელია. მოხდენილად დავბერდეთ. ანტიოქსიდანტური კომპლექსები ასევე უნდა იყოს საკვებში.

რესვერატოლი ან ფრანგული პარადოქსი

რესვერატროლი, ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, ბიოფლავონოიდი, რომელიც გვხვდება ყურძენში, მოცვში, თხილში, კაკაოს მარცვლებში. მცენარეები აწარმოებენ რესვერატოლს დაავადებებისა და ინფექციებისგან დასაცავად. ფართო ექსპერიმენტები იდენტიფიცირებისთვის სასარგებლო თვისებებირესვერატოლი ჩატარდა თაგვებზე.

თაგვები, რომლებსაც რესვერატროლი აძლევდნენ, უფრო ჯანმრთელები იყვნენ და უფრო დიდხანს ცოცხლობდნენ, ვიდრე თაგვები, რომლებიც რეგულარულ დიეტაზე იმყოფებოდნენ. შემდგომ ექსპერიმენტებში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დაბერების დროს რესვერატროლი ანელებს ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს.

ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რესვერატროლს აქვს მსგავსი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ჯერ ნაადრევია საბოლოო დასკვნების გაკეთება იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს რესვერატროლი ადამიანის ჯანმრთელობასა და დაბერებაზე.

დღეს დადასტურებულია, რომ რესვერატოლი აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს სისხლის შედედების რისკს. ყველა ერთად, ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ხელს უშლის ათეროსკლეროზს.

ჭამე ნაკლები, მაგრამ უკეთესი

საკვების ხარისხი და რაოდენობა გავლენას ახდენს ცხოვრების წლებზე. საკითხავია როგორ? საინტერესოა დიეტა, რომელიც დაბალია კალორიული შემცველობით გარკვეული პროცენტით, მაგრამ შეიცავს ყველაფერს ნუტრიენტები. ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ კალორიების 30%-ით შეზღუდვა დადებითად მოქმედებს დაბერების მარკერებზე.

დადგინდა, რომ კვების შემცირება მარტივი ორგანიზმების სიცოცხლეს ახანგრძლივებს, მაგრამ რთული ორგანიზმები, მათ შორის ძუძუმწოვრები, ურთიერთსაწინააღმდეგო შედეგებს აჩვენებენ. ამ ტიპისთქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ შეზღუდვები თქვენთვის. მკვლევარებს ჯერ არ მიუღიათ საბოლოო დასკვნები.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის კალორიების მიღების 20-30%-ით შეზღუდვა ხელს შეუწყობს ინსულინის დონის შემცირებას და არტერიული წნევის დარეგულირებას. მცირდება სიკვდილის ძირითადი მიზეზების რისკი, როგორიცაა გულის დაავადება და დიაბეტი.

რაც უფრო ასაკოვანი ხარ, მით უფრო მნიშვნელოვანია ძალების ვარჯიში.

კუნთების მასა აღწევს პიკს დაახლოებით 20 წლის ასაკში და შემდეგ იწყებს თანდათან კლებას. ასაკთან დაკავშირებული კუნთების მასის დაკარგვა იწვევს გამძლეობის, სიძლიერის, ელასტიურობის, ძვლების სიძლიერის დაქვეითებას და დაქვეითებას გონებრივი შესაძლებლობები. თავის მხრივ, კუნთოვანი ქსოვილი იწყებს ცხიმის ჩანაცვლებას და ხდება სხეულის წონის გარდაუვალი მატება.

სიძლიერის ვარჯიში და წინააღმდეგობის ვარჯიშები დაბერების საწინააღმდეგო ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სტრატეგიაა. კუნთების დაკარგვა წელიწადში მხოლოდ 1-3%-ია. თუმცა, 20 წლის შემდეგ, სხეულის შემადგენლობა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეიცვალოს, თუ არაფერი გაკეთდება. კუნთების დაკარგვის პროცესს სარკოპენია ეწოდება.

ამ სფეროში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სავარჯიშო პროგრამებს შეუძლიათ შეცვალონ ასაკთან დაკავშირებული კუნთების დაკარგვა. თანმიმდევრული ვარჯიში იწვევს კუნთების მასის გაზრდას დაახლოებით 70 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებშიც კი.

ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოებია, რომლებიც ატარებენ კუნთების ყველა ჯგუფს. ეს არის squats, lunges, push-ups, pull-ups, bench press. არ არსებობს ასაკი, რომ ვთქვა, ძალიან ასაკოვანი ვარ ვარჯიშის დასაწყებად. ეს არის "ახალგაზრდობის შადრევანი" ყველასთვის ხელმისაწვდომი.

აერობული ვარჯიში

აერობული ვარჯიში ფიზიკური დატვირთვის ხელმისაწვდომი ფორმაა. ჟანგბადი გამოიყენება როგორც ენერგიის ძირითადი ფორმა კუნთების ფუნქციონირებისთვის. სიარული, სირბილი, ცურვა, ცეკვა, ველოსიპედით სიარული, სარბენი ბილიკი, სავარჯიშო ველოსიპედი აერობული ვარჯიშის მაგალითებია.

აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, აძლიერებს ძვლოვან ქსოვილს, ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას. ზოგადად, აერობული ვარჯიში აუმჯობესებს გამძლეობას. აერობული და ანაერობული (ძალა) ვარჯიშების კომპეტენტური კომბინაცია ქმნის ლამაზ, ძლიერ სხეულს.

დაბერების სფეროში ერთ-ერთი წამყვანი თეორია არის მიტოქონდრიის დაშლის თეორია. ითვლება, რომ ჩვენ ვიბერებით, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ჩვენს უჯრედებში არსებული მიტოქონდრია არ გამოიმუშავებს ენერგიას ეფექტურად, როგორც ეს ჩვენს ახალგაზრდობაში. აერობული ვარჯიში ასტიმულირებს მიტოქონდრიას. გამძლეობის ვარჯიში ზრდის მიტოქონდრიულ ფუნქციას.

ჰორმონები, თქვენ არ შეგიძლიათ მათ გარეშე ცხოვრება

ჰორმონების გარეშე ჩვენ ვერ ვიცოცხლებთ. ბავშვობაში ჰორმონები გეხმარებათ ზრდაში. IN მოზარდობისგამოიწვიოს სქესობრივი მომწიფება. გარკვეული ჰორმონების დონე დროთა განმავლობაში ბუნებრივად იკლებს, როგორიცაა ტესტოსტერონი მამაკაცებში და ესტროგენი ქალებში.

ჰორმონები მონაწილეობენ მეტაბოლიზმის რეგულირებაში, იმუნური ფუნქციასქესობრივი გამრავლება და ზრდა. ჯირკვლები, როგორიცაა ჰიპოფიზის ჯირკვალი ფარისებრითირკმელზედა ჯირკვლები, საკვერცხეები და სათესლეები გამოყოფენ ჰორმონებს, რომლებიც აუცილებელია ქსოვილებისა და ორგანოების ფუნქციების სტიმულირებისთვის, რეგულირებისა და კონტროლისთვის. ჰორმონების უმეტესობა ჩვეულებრივ გვხვდება სისხლში დაბალი კონცენტრაციით. NIA-ს კვლევა ფოკუსირებულია ჰორმონებზე, რომლებიც ბუნებრივად მცირდება ასაკთან ერთად, მათ შორის:

• ადამიანის ზრდის ჰორმონი
• ტესტოსტერონი
• ესტროგენი და პროგესტერონი (როგორც მენოპაუზის ჰორმონალური თერაპიის ნაწილი)
• დეჰიდროეპიანდროსტერონი (DHEA)

რამდენიმე ხნის წინ ითვლებოდა, რომ ჰორმონული მკურნალობა იყო „ახალგაზრდობის შადრევანი“ ახალგაზრდობის შესაგრძნობად და დაბერების თავიდან ასაცილებლად. NIA ამბობს, რომ დღემდე არც ერთმა კვლევამ არ აჩვენა, რომ ჰორმონოთერაპია ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას. ჰორმონალური დეფიციტის დიაგნოზის მქონე პაციენტებმა უნდა მიიღონ ჰორმონები მხოლოდ რეცეპტით და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

იყიდეთ კარგი ლეიბი და დაკავდით სექსით

ძილის ნაკლებობა მამაკაცებში ამცირებს აზროვნების უნარს და ტესტოსტერონის დონეს. ცუდი ხარისხის ძილი აჩქარებს დაბერების ნიშნებს და ასუსტებს კანის უნარს ღამით აღადგინოს თავი. ადამიანს სჭირდება 6-დან 8 საათამდე ხარისხიანი ძილი. ღრმა, მშვიდი, უწყვეტი ძილი საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ დასვენება და გაახალგაზრდავება.

„ახალგაზრდობის მთავარი ინგრედიენტები არის აქტიური დარჩენა და კარგი სექსუალური ცხოვრების შენარჩუნება“ - Dr. კვირები

კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული სექსი კარგ პარტნიორთან, კვირაში სამჯერ, ბიოლოგიურ ასაკს 4-7 წლით ამცირებს. ექსპერიმენტატორები არ არიან ბოლომდე დარწმუნებულები, თუ როგორ ან რატომ აქვს რეგულარულ სექსს ძლიერი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი.

შესაძლოა, სექსი გაზრდის პარტნიორთან ინტიმურ ურთიერთობას და ურთიერთობის გრძნობას. შესაძლოა, სექსი გამოყოფს გარკვეულ ჰორმონებს, რომლებიც ცნობილია, რომ ასაკთან ერთად მცირდება. იქნებ ენერგიული სექსი ფიზიკური აქტივობის სახეობაა?

იყო ბიოლოგიურად ახალგაზრდა ადვილი არ არის, მაგრამ ღირს. ახალგაზრდობის სარგებელი ძალიან დიდია იმისთვის, რომ უგულებელყო. ამ პრინციპების დაცვით, სიბერეშიც კი იქნებით ჭკვიანი, ძლიერი, ენერგიული და თანატოლებზე ბიოლოგიურად ახალგაზრდა იქნებით.

დაბერების შესახებ შეხედულებების შეცვლა

ავადმყოფობა და ინვალიდობა ოდესღაც დაბერების განუყოფელ ნაწილად ითვლებოდა, მაგრამ დღეს ეს ასე აღარ არის. დაბერება გარდაუვალი პროცესია, მაგრამ ხანდაზმული ადამიანები შეიძლება იყვნენ ჯანმრთელები და აქტიურები წლების განმავლობაში. მარტივი (ერთი შეხედვით) წესების დაცვა დაგეხმარებათ დაბერების შენელებაში:

• Ჯანმრთელი დიეტა
• ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები და ფიტონუტრიენტები
• რესვერატოლი
• გონივრული კალორიების შეზღუდვა (ძირითადად შაქრისა და სწრაფი ნახშირწყლების გამო)
• სიძლიერე და აერობული ვარჯიში
• ჰორმონალური მხარდაჭერა
• ხარისხიანი ძილი
• ბედნიერი სიყვარული

შთაგონებისთვის და ახალი ცხოვრების დასაწყებად, ნაწყვეტი მათი ფილმიდან Highlander და ცნობილი სიმღერა Who Wants to Live Forever, Queen-ის მიერ შესრულებული.