Psichologai sako: žmonės jaučia malonumą iš atlikto darbo, kai mato tikruosius jo rezultatus. Bet ką daryti, jei nesate medienos kirtėjas ir medžių pjovimas akivaizdžiai nepriklauso jūsų darbo pareigoms? Tačiau jie suponuoja tų monotoniškų įsipareigojimų vykdymą, kurie galiausiai sudaro gražų projektą.
Tačiau kartais jo užbaigimas virsta kritine situacija. Taip yra dėl „juodųjų“ skylių, į kurias patenka neįkainojamos valandos. Norėdami jų išvengti, mokomės tinkamai valdyti laiką, kad visada spėtume viską padaryti.
Laiko planavimas: griežtai pagal vidinį laikrodį
1 patarimas. Turite laišką, šokite! Didžiausias blaškymasis yra pranešimas apie gautus el. Be to, svarbių pranešimų apimtis neviršija 20%. Visa kita, kaip taisyklė, susideda iš reklamos arba beprasmių laiškų.
- Kad neprarastumėte laiko, patikrinkite paštu ryte, po pietų ir prieš išeinant iš darbo.
- Nerūšiuokite el. laiškų, kai esate produktyviausias. "Žavoronkovas" — ryte "naktinė pelėda" — Vakarais.
- Ypač svarbiems partneriams ir klientams sukurkite atskirą elektroninio pašto adresas. Ten bus pateikta pirminė informacija, todėl jums nereikės naršyti visų el. laiškų, kad ją rastumėte.
2 patarimas. Skambinti laiku. Geriau skirkite jiems vieną valandą ir atlikite visus reikiamus skambučius, o ne blaškytumėte telefono skambučius dienos metu.
- Prieš pakeldami ragelį, pagalvokite, kas svarbiau: verslas, kuriuo esate užsiėmęs, ar skambutis.
Žinokite, kaip skirti laiko sau: pailsėkite — griežtai pagal grafiką
3 patarimas: kūrybinė netvarka ant stalo. Mūsų pasąmonė gali atsiminti didžiulis skaičius dalykų, kuriuos reikia padaryti, bet ikisąmonėje eilėje gali būti du ar trys, ne daugiau. Atitinkamai, darbalaukyje turėtų būti tiek daug elementų: kompiuteris kaip pagrindinis elementas ir keli kartu esantys elementai. — aplankas su verslo dokumentais, skaičiuotuvas, telefonas. Šeimos nuotraukos, kavos puodeliai ir suvenyrai — vieta stalo periferijoje, taip pat tvarkomi dokumentai.
- Kūrybinis chaosas po ranka, kai pavyksta jį rasti reikiamu momentu reikalingas dokumentas, yra ekonomiškai pagrįsta: sutaupoma 20% darbo laiko.
4 patarimas: nustokite kalbėti! Kolegos pasiūlymas išgerti kavos ar nueiti porai minučių į rūkyklą skamba viliojančiai. Bet jūs turite problemų ir nenorite įžeisti. Tokiu atveju išbandykite raudonos vėliavėlės techniką. Sutikite, kad jei ant jūsų stalo yra raudona vėliava (ar koks nors kitas daiktas), kitą valandą jūsų negalima trikdyti.
- Jei jie trukdo tau kalbėti — nepriimkite kvietimų sėsti šalia jūsų, pokalbis užsitęs.
- Su savimi turėkite aplanką su popieriais — taip bus aišku, kad svarbi kiekviena minutė.
5 patarimas: didelis pokytis. Pamoka mokykloje trunka 45 minutes, kas pusantros valandos mokiniai daro pertrauką. Idealiu atveju kas valandą turėtumėte daryti 5 minučių pertrauką nuo darbo. Nebijokite šio laiko skirti niekam — tai daugiau nei atsipirks, kai grįšite į verslą su dviguba energija. Tiesa, su sąlyga, kad per tą laiką galėsite kiek įmanoma labiau perjungti savo dėmesį ir negalvoti gamybos problemų.
- Jei dirbate sėdimą darbą, atsikelkite ir pasivaikščiokite.
- Jei dirbi su žmonėmis, būk vienas.
- Ir nežaisk pasjanso prie kompiuterio. — nepadės.
Laiko valdymo mokslas yra nepaprastai svarbus modernus pasaulis. Tik turėdami pagrindinius laiko valdymo įgūdžius galite jaustis pasitikintys ir mėgautis savo diena. Yra daugybė knygų ir teorijų, kaip viską suvaldyti, bet svarbiausia – nugalėti tinginystę ir pradėti veikti.
Kaip tinkamai paskirstyti laiką, kad viskas būtų padaryta?
Šiuolaikiniame neįtikėtinai greitame gyvenimo ritme labai svarbu viską suspėti ir tuo pačiu išvengti atliekamų darbų kokybės pablogėjimo.
Taip, šiandien dažnas žmogus privalo:
- Darbo pareigas atlikti sparčiai ir padidintu atsidavimu;
- Spręsti kasdienes šeimos problemas;
- Nepamirškite apie gimines ir draugus;
- Praleiskite laiką su savo vaikais ir savo antrąja puse.
Be to, raskite laiko savo mylimam žmogui. Visa tai apsunkina dideli atstumai ir kamščiai. Kad jūsų gyvenimas netaptų nuolatine nusivylimų serija, nes niekur nepasiekėte, pasinaudokite šiais patarimais:
- Nuspręskite patys Svarbiausias ir pasaulinė tikslus. Kasdienybės šurmulyje skirkite laiko ir ramiai pagalvokite, ko norite iš šio gyvenimo, susidėliokite prioritetus ir visa tai išdėstykite popieriuje;
- Sureguliuoti savo kasdienybę. Svarbu tai žinoti normalus miegasžmogui reikia maždaug aštuonių valandų. Jei mėgstate ilgiau mirkti lovoje, tai jūsų laiko resursas, o jei mažiau, tai miego trūkumas atima dalį jėgų atlikti reikiamas užduotis;
- Pradėti dienoraštis, kuriame surašysite ateinančios savaitės planus. Čia svarbu nepersistengti su planais. Išsirinkite reikšmingiausius, per dieną jų tikrai nebus daugiau nei penkios. Įgyvendinę savo planus, su pasididžiavimu juos perbrauksite;
- Pasauliniai reikalai kurie jums atrodo neįmanomi arba labai sudėtingi, padarykite palaipsniui. Kiekvieną dieną darykite ką nors, kad pasiektumėte norimą rezultatą, tada net nepastebėsite, kaip atlikote sunkią užduotį;
- Pasiduoti tuščia pramoga internete ar telefone – tai pavojingiausias jūsų laiko resursas.
Šiame vaizdo įraše Thomas Frank kalbės apie trijų žingsnių modelį, leidžiantį kompetentingai planuoti savo laiką ir teisingai nustatyti prioritetus:
Kompetentingo laiko valdymo pagrindai
Yra daug laiko valdymo teorijų. Tačiau juos visus vienija iš esmės tos pačios mintys: viską daro ne tas, kuris nuolat sapne neišsimiega ir ilsisi, o tas, kuris kompetentingai nustato prioritetus ir viską planuoja iš anksto.
Vienas iš geri metodai laiko valdymo mokslas yra Eizenhauerio matrica. Tai atrodo kaip didelis kvadratas, padalytas į keturis mažesnius:
- Pirmasis kvadratas yra svarbūs ir neatidėliotini reikalai;
- Antrasis svarbus, bet ne skubus;
- Trečiasis, esantis po pirmuoju, nėra svarbūs, bet kartu ir skubūs darbai;
- Ketvirtasis apima užduotis, kurios nėra svarbios ar skubios.
Taigi, šiek tiek planuodami, susipainiojusią kasdienių, savaitės, mėnesio ar metų užduočių netvarką suskirstysite į nurodytus matricos langelius. Taip jums taps labai aišku, kam iš karto reikia skirti laiko, ką galite palikti vėlesniam laikui, o ką visiškai išbraukti iš darbų sąrašo.
Pagrindiniai Eizenhauerio matricos principai:
- IN Pirmas aikštėje turi būti ką veikti, kurio nesilaikymas bus tiesioginis Neigiamos pasekmės tau. Specialistai teigia, kad idealiu atveju ši aikštė turėtų būti tuščia, nes tai rodo, kad laiką išnaudojate protingai ir vengiate degančių situacijų;
- Visi pagrindiniai Dienos užduotys, kaip taisyklė, yra įtrauktos į antra kvadratas. Tai tau svarbu: sportuoti, tinkama mityba ir kiti dalykai, bet ne skubiai, tai yra, šių užduočių neatlikimas nesukels konkrečių bėdų;
- IN trečias apima užduotis, kurios atitraukti jus nuo judėjimo link pagrindinio tikslo, bet tuo pačiu jie turi būti kuo greičiau užbaigti. Pradedant nuo indų plovimo iki nereikalingų apsilankymų;
- Tarp atvejų, užfiksuotų m ketvirta aikštę reikėtų nuodugniai apžiūrėti, ar jos apskritai įgyvendinamos. Jei negalite jų visiškai atsisakyti, palikite juos tuo atveju kai visos kitos užduotys bus baigtos.
Kaip tinkamai paskirstyti darbo laiką?
Išmokti tinkamai valdyti laiką Asmeninis gyvenimas, tuos pačius metodus galite lengvai pritaikyti darbe su nedideliais pakeitimais:
- Atėję į darbą būkite susikoncentravę būtent į savo darbo pareigas. Atidėkite visus arbatos vakarėlius ir nuoširdžius pokalbius su kolega. Išnaudokite savo rytą kuo geriau;
- Nustokite naudotis internetu ir Mobilusis telefonas, jei tai neprieštarauja jūsų darbo pareigoms. Kadangi tai yra pagrindiniai laiko kritimai;
- Sutvarkykite daiktus ant stalo ir aplink save, kad žinotumėte, kur ir ką galite pasiimti ir laiku pasižiūrėti, galva bus tvarkinga;
- Laikyti dienoraštį. Ten surašykite savo kasdienes pareigas ir užduotis, nustatytas planavimo susirinkime ir paskirkite joms prioritetus;
- Ryte geriausia daryti tai, ką jau seniai atidedate arba kas jums nepatinka;
- Neturėtumėte atlikti kelių užduočių vienu metu. Tam reikia energijos ir laiko;
- Turint krūvą savo planų, nereikia padėti kolegoms tvarkyti reikalų. Tokiu atveju geriau išmokti vieną kartą kompetentingai atsisakyti;
- Jei įmanoma, suskirstykite užduotis į tas, kurias turite atlikti patys, ir į tas, kurias galite pavesti pavaldiniams ar kolegoms.
Nepamirškite, kad vakare jūsų energija išsenka ir užduočiai atlikti išeikvojama daug daugiau resursų. Todėl protingai planuokite savo darbo dieną.
Jei nuolat vėluojate, pagaunate nepatenkintus viršininkų žvilgsnius, o dar blogiau sulaukiate atvirų komentarų, nustatytu laiku neateinate į kirpyklą ir liekate be kirpimo, tuomet turėtumėte klausytis šiuos patarimus:
- Laikyti dienoraštį;
- Planuokite savo dieną iš anksto, pavyzdžiui, vakare prieš pusryčius arba ryte;
- Užsirašykite dalykus išsamia forma savo dienoraštyje. Jei jūsų šios dienos užduočių sąraše yra kelionė į prekybos centrą, nedelsdami nurodykite, ką ten reikia įsigyti;
- Pabuskite anksti – tada turėsite daugiau galimybių padaryti viską, ką suplanavote. Tačiau atminkite, kad tai neturėtų būti daroma aštuonių valandų miego sąskaita. Prieš naktį geriau eiti anksti miegoti;
- Nepalikite dalykų, kuriuos galima padaryti per penkias minutes, vėlesniam laikui;
- Pirmiausia pasirinkite tai, kas atneš jums didžiausių rezultatų;
- Per dieną turi būti ne daugiau kaip penkios svarbios užduotys;
- Palikite laiko nenumatytoms situacijoms;
- Apsvarstykite būdus, kaip palengvinti arba deleguoti tam tikras užduotis. Pavyzdžiui, paprašykite sutuoktinio apsipirkti, o dukros – išplauti indus.
Kaip rasti laiko poilsiui?
Norint efektyviai susidoroti su visomis užduotimis, žmogui reikia kokybiškai pailsėti. Sutrumpintas laikas:
- Planuokite savo atostogas iš anksto. Tačiau neturėtumėte pasakyti savo šeimai, kad turite tik pusvalandį pasivaikščioti su jais parke, nes tai gali juos įžeisti;
- Atidėkite visas problemas ir klausimus, net jei jie skubūs ir svarbūs. Šį laiką skirkite šeimai ir poilsiui;
- Rinkitės aktyvų poilsį, pasivaikščiojimus, sportą, skaitymą. Taigi už trumpam laikui Jūs gausite didžiausias skaičius emocijos.
Taikydami tokį atostogų planavimo metodą galite lengvai įtraukti juos į savaitės darbų sąrašą, o jūsų šeima nesijaus nuolat užsiėmusi ir susitelkusi į begalių problemų sprendimą. Ir jūsų kūnas, savo ruožtu, bus pasirengęs naujiems pasiekimams.
Taigi, žinodami, kaip paskirstyti laiką, lengvai susitvarkysite su visomis problemomis, globaliomis užduotimis ir turėsite laiko deramai pailsėti su šeima. Svarbiausia atsiminti, kad esate asmuo, o ne mašina, sprendžianti sudėtingas problemas.
Vaizdo įrašas: kaip išmokti negaišti laiko?
Šiame vaizdo įraše Vitalijus Rodionovas jums pasakys, kaip išmokti efektyviai paskirstyti laiką per dieną, kad padidėtų produktyvumas:
Sveikiname, mieli skaitytojai! Šiandien kalbėsime apie du labai svarbius dalykus, kurių dėka galite pasiekti geros sėkmės. Deja, daugelis žmonių apie tai net nesusimąsto, ir labai neteisingai... Iš pradžių maniau, kad visa tai be reikalo ir neverta gaišti laiko, bet paskui mano nuomonė pasikeitė, ir aš tuo džiaugiuosi!
Ar jus sužavėjo pirmosios eilutės? Tada patariu, net primygtinai reikalauju, perskaityti įrašą iki galo! Kodėl toks skubėjimas? Faktas yra tas, kad ne taip seniai aš pradėjau laikytis šiuo momentu, ir gyvenimas tapo lengvesnis! Man tapo lengviau rašyti tinklaraštį, dirbti namuose, mokytis ir apskritai tiesiog gyventi!
Manau, daugelis jau atspėjo, apie ką dabar kalbėsime – ir... Atrodo kaip įprasti du žodžiai, kuriuos visi žino iš mokyklos laikų. Bet ne viskas taip paprasta... dauguma žmonių tuo nesinaudoja, todėl labai kenčia ir neturi laiko ką nors veikti...
Laikas yra viskas! Iš tikrųjų taip ir yra, ir nėra kito būdo to pasakyti. Todėl kiekvienas, absoliučiai kiekvienas, turėtų sekti savo laiką ir jį tvarkyti taip, kaip priklauso, o ne kaip širdis geidžia!
Deja, daugeliui tai nėra lengva užduotis, todėl laikytis tam tikrų dalykų tam tikru metu yra labai labai sunku, o kartais net „nerealu“... Bet taip nėra! Visiškai kiekvienas žmogus gali susitvarkyti ir paskirstyti savo laiką bei laiku atlikti suplanuotas užduotis!
O dabar šiame trumpame straipsnyje pabandysiu paviršutiniškai ir tuo pačiu kuo nuodugniau supažindinti jus su šiomis dviem sąvokomis ir išmokti jas „naudoti“, taip sakant, teisingai ir pelningai! Tu esi pasiruošęs? Tada pradėkime!
Planavimas ir laiko valdymas
Prieš pradėdamas nuo patarimų dėl užduočių planavimo ir laiko paskirstymo, tai yra, moralinių mokymų, norėčiau išanalizuoti šias dvi sąvokas visiems suprantama kalba. Jei kas nors nesutinka su šiais apibrėžimais ir tikrai tokių bus, parašykite apie tai komentaruose.
- tai savotiška reikalų „taisyklė“, kurią iš anksto susikuriate sau ir kuria vadovaudamiesi naršote tam tikrą laikotarpį.
Dar kartą norėčiau pakartoti, kad tai labai svarbu! Jokiu būdu neturėtumėte apie tai pamiršti ir pamiršti... Ar norite ką nors šiame gyvenime pasiekti savo jėgomis? Tada imkitės veiksmų! Viskas tavo rankose!
– tai „tam tikra“ taisyklė efektyvus naudojimas laikas.
Tai taip pat labai svarbu ir turi būti „kartu“ su verslo planavimu. Tik šių dviejų taškų dėka laikui bėgant galite pasiekti gerų rezultatų!
Kiekviename versle, nesvarbu, rinkodaros, tinklaraščių, informacijos verslo ar bet kokio kito, visada reikia tobulėti, pirmiausia reikia dirbti su savimi! Jei neįgysite galios ir nepasitikėsite savimi, nieko nebus! Viskas ir toliau vaikščios aplinkui, bet liks jums nepasiekiama...
Kaip jau supratote, šie du punktai yra labai panašūs vienas į kitą ir turėtų būti pateikiami „prie stalo“ kartu, todėl patarimas bus bendras. Tačiau prieš pradedant nuo patarimo, norėčiau pasakyti štai ką: būtinai išanalizuokite kiekvieną patarimą atskirai, išmokite juo naudotis ir tik tada pereikite prie kito. Po to galėsite pasinaudoti visais patarimais iš karto, o tada patys suprasite, kad tai labai svarbu!
1. Būtinai turėtum turėti sąsiuvinį, į kurį užsirašysi reikalus ateičiai!
Būtent taip yra! Reikalingas į privalomas nusipirkite sau patogų sąsiuvinį (galbūt išmanųjį telefoną), į kurį turėtumėte užsirašyti ateities dalykus ir palyginti juos su Laisvalaikis. Pavyzdžiui, jūs turite kokią nors užduotį kitai dienai, turėtumėte ją užsirašyti ir prie jos „prisegti“ tam tikrą laiką!
2. Atlikite darbus laiku, be nesėkmių!
Jei pažeidžiate suplanuotą veiklą, kokia tvarka? Tai visiškai neteisinga! Jei užsibrėžiate tikslą, ką nors nuveikti tam tikru laiku, tuomet verta jį įgyvendinti, nesvarbu, kokia kaina! Be to, jei reikalas labai rimtas ir jus slegia tinginystė, tuomet jums nereikia tam pasiduoti, bet vis tiek turite atlikti suplanuotą užduotį! Kalbant apie tinginystę, aš jau rašiau straipsnį apie tai, kaip su juo kovoti. Jūs galite jį perskaityti!
3. Nesivaikykite visko iš karto!
Čia manau viskas aišku, kas yra kas... Daugelis susidūrė su šia problema ne kartą, kai norėjo visko iš karto, bet taip neatsitinka! Verta prisiminti! Turiu omenyje tik tai, kad nereikia stengtis į vieną dieną sugrūsti dešimčių dalykų, paskirstant juos vienas kitam grupelėmis... Geriau iš pradžių padaryti labai svarbius ir reikalingus dalykus, o „prisirišti“ atskirą dieną likusiems. Taip bus daug protingiau!
4. Nepildykite jo visą laiką! Ir taip pat atsipalaiduokite! 
Du labai svarbus patarimas! Nereikia visos dienos, visų 24 valandų, iš karto užpildyti veikla... Žmogus iš prigimties nieko iš šito nesugebės... Net jei gali, išleis daug pastangų, kurios būtų labai naudingos Kita diena... Labai rekomenduoju visą savo laiką skirstyti į dvi dalis: dirbantis - skirti 70%, o laisvas - 30%. Niekada nežinai, kas gali nutikti, tada šie 30% laiko bus labai naudingi. Taip pat nepamirškite daryti pertraukėlių ir pailsėti!
5. Pasistenkite vakare susidėlioti kitos dienos planą.
Baigėsi dar viena diena, daug dirbote... Dabar laikas susidėlioti kitos dienos planą! Pasistenkite užsirašyti visus svarbius dalykus, kuriuos norėtumėte padaryti be nesėkmių, ir kuo tiksliau paskirstykite juos laikui bėgant. Jei ko nors nepadarėte šiandien ir tai svarbu, galite tai atidėti rytdienai, bet tuomet tikrai turėtumėte tai padaryti!
6. Tu esi žmogus! Tada kurkite realistiškus planus! 
Neapsunkink savęs kalnu darbų! Tai blogai atsilieps darbo kokybei, taip pat ir nuovargiui... Todėl būtinai susiplanuokite sau tiek darbų, kiek galite atlikti bet kokiomis sąlygomis! Jei viena iš užduočių reikalauja daug laiko, tačiau nėra labai svarbu, kokiu laiku ją atlikti, tuomet patariu geriausiai ją padalinti į kelias dalis. Pavyzdžiui, vieną dalį šiandien dariau 30 minučių arba 1 valandą, antrą – rytoj, trečią – poryt ir t.t.
7. Jei kas nors nepavyks, nepanikuokite!
Visiškai nėra baisu, jei kas nors nepavyksta ir negalite laiku atlikti suplanuotų užduočių. Panikuoti tokiu atveju neverta, bet geriausia tiesiog nusiraminti ir šiam reikalui skirti naują laiką. Jei tai svarbu, tai rytoj, ryte. Jokiu būdu neturėtumėte dirbti naktimis, naktis skirta poilsiui!
8. Bet koks patarimas, kurį galite čia duoti...
Jei turite patarimų šios dienos tema, patariu juos parašyti komentaruose – būtinai juos čia papildysiu.
Na, tai viskas, apie ką norėjau parašyti šiandieniniame straipsnyje. Kalbant apie mane, tai pasirodė labai šaunu, būtent tai, ko norėjau. Todėl dabar galiu saugiai išbraukti šio straipsnio temą savo užrašų knygelėje. – Juk planas įvykdytas!
Jei dabar nebūčiau laikęsis visko, ką rašiau aukščiau, tai greičiausiai šis straipsnis dabar neegzistuotų, o būtų kita tema, ir po nežinomo laiko... Kadangi nebūtų aiškaus plano ateitis! Ar aš tave įtikinau? Ne? Tada dar kartą perskaitykite straipsnį ir supraskite, kas tai yra labai labai svarbius punktus +7 952 160 36 17
Frazė: „Aš neturiu tam laiko“ neturi nieko bendra su laiko kiekiu, ji tik atspindi, kad užduoties svarba yra per maža, kad būtų galima gaišti laiką.
20 patarimų, kaip teisingai valdyti laiką ir būti produktyvesniems
1. Raskite savo laiką iki nesėkmės (pasipriešinimo) užduočiai. Turite stebėti save, kada tam tikrų tipų užduotys sukelia jums nenorą ir pasipriešinimą. Tada, sužinoję šį laiką, padalinkite užduotis į intervalus, lygius laikui iki pasipriešinimo pradžios. Galite pasirinkti greitesnį kelią; užduokite sau klausimą, kiek ilgai norėtumėte dirbti atlikdami užduotį? Pavyzdžiui: 1 valanda, ne, tai yra daug, 45 minutės gali būti, bet ne tiek, 30 minučių yra patogus laikas. Tada padarykite, pavyzdžiui, 5 minučių pertrauką. Galite bandyti kaitalioti užduotis, bet svarbiausia, kad laikas nuo laiko jūsų nervų sistema o protas galėtų pailsėti ir atsipalaiduoti.
2. Vizualizacija ir dizainas prieš pradedant gaminti. Galite tai vadinti planavimu, galite tiesiog užsirašyti. Tačiau kartais labai naudinga viską įsivaizduoti labai detaliai. Tai gali rimtai sutaupyti jūsų laiko, nes procese galite rasti geresnį sprendimą. Mano patirtis rodo, kad 3-4 valandų užduotys gali virsti maža 20 minučių veikla.
3. Galbūt jums padės dienoraštis. Jei nesuprantate, kur eina jūsų laikas, įpraskite užsirašyti savo kasdienę veiklą ir jai skiriamą laiką. Nustebsite, kiek laiko sugaištama visiškai nereikalingiems dalykams. Problemos išsiaiškinimas yra pirmas žingsnis link jos sprendimo.
4. Laisvalaikio planavimas. Tai padės produktyviai praleisti laiką ir geriau pailsėti, o tai leis jums būti produktyvesniems ateityje.
5. Planuodami nustatykite trumpesnius užduočių terminus nei jums iš tikrųjų reikia. Kai nustatome sau laiko limitus, iškart aktyvuojame papildomus resursus ir nepaliekame sau laiko nereikalingai veiklai.
6. Galbūt idealas nėra tai, ko jums reikia? Pagalvok gal geros būklės Ar jis jums tiks ne prasčiau nei idealus, bet ar užtruksite daug mažiau laiko? Tai taikoma toms užduotims, kurias atliekant milžiniškomis pastangomis pasiekiamas nedidelis rezultatas. Galbūt šį laiką skirsite kitoms užduotims?
7. Jei veiksmui atlikti reikia kelių minučių, tiesiog padarykite tai iš karto.. Nereikia to planuoti ar atidėlioti, kitaip sugaišite dar daugiau laiko.
8. Energijos kiekis mumyse atspindi, kokie produktyvūs būsime.. Todėl labai svarbu stebėti savo energijos lygį. Apskritai, yra keletas punktų, kurie padės tai padaryti:
- Fiziniai pratimai. Taip, jūs daug apie tai girdėjote, bet jei vis dar nepradėjote skirti laiko savo kūnui, nedelsdami nustokite skaityti ir pradėkite. Jei nuolat trūksta energijos ir nėra motyvacijos, tai reiškia, kad jums trūksta fizinės energijos. Kiekvieną kartą sportuodami išeikvojate savo energijos atsargas; BET po išsekimo prasideda kompensavimo ir per didelės kompensacijos fazė, todėl kiekvieną kartą, kai didinate savo vidinė stiprybė ir energija.
- Nustokite naudoti energetiniai gėrimai, įskaitant kavą nuolat. Tai darydami pakartotinai, sukuriame įprotį ir energetinis efektas tapti minimalus. Žinoma, geriau jų visiškai atsisakyti, bet jei nuspręsite juos naudoti, darykite tai protingai: prieš svarbius įvykius kai reikia papildomos energijos. Pastaba: Taip pat perskaitykite straipsnį -.
- Venkite gerti alkoholį ir energetinius gėrimus prieš miegą. Kitaip negausi geras miegas, jums netgi gali būti sunku užmigti. Ryte būsite išsekę ir visiškai nepasiruošę visapusiškam veiksmui.
Daugiau informacijos galite gauti skaitydami .
9. Pamirškite televiziją. Daugiau neturi ką veikti? Žmonės eikvoja savo gyvenimo metus tuščioms programoms. Nekartokite kitų klaidų. O naujienos? Jūsų draugai tikrai papasakos jums visas pagrindines naujienas. O mūsų laikais televizija nėra pati geriausia geriausias šaltinis patikima informacija. Taip pat apribokite laiką, praleistą prie telefono ir interneto.
10. Formuokite tinkamus įpročius. Veiksmų automatizavimas padeda sutaupyti laiko. Tiksliai stebėkite, kokius įpročius diegiate, atsikratykite įpročių, kurie vagia jūsų laiką, energiją ir sveikatą.
11. Priimkite taktinius sprendimus pagal tai, kaip jaučiatės.. At aukštas lygis energijos ir jėgų, atlikite svarbias užduotis, kai nesijaučiate normaliai, bet ne per daug - dirbkite įprastas užduotis, kai nejaučiate pakankamai energijos - atlikite lengvas. Dauguma lengvas kelias demotyvuokite save - pradėkite dirbti su sunkia užduotimi, turėdami minimalų savo energijos lygį. Nereikėtų to daryti. Pastaba: rekomenduoju perskaityti straipsnį apie tai, kaip tai padaryti, kuris padės nustatyti tinkamus tikslus.
12. Pradėkite nuo mažo. Labai geras būdas susikurkite įprotį arba ką nors pradėkite: kasdien atlikite nedidelius pakeitimus. Maži pokyčiai, pirma, priartina prie tikslo, antra, neužima daug laiko ir motyvuoja.
Dauguma vidutinio žmogaus minčių yra neigiamos. Jis ne tik demotyvuoja, bet ir kuria mūsų realybę. Pagalvok dabar?
13. Sumažinkite lūkesčius dėl veiksmų. Jei gausite daugiau, tai labai pakels nuotaiką, bet jei tikitės „aukso kalnų“, menkiausia nesėkmė gali jus suklaidinti. Kai sumažinate savo lūkesčius, jūs labiau pasitikite savimi, atsipalaiduojate, pasitenkinate ir sumažinate nerimo lygį.
14. Suvok, kad tavimi niekas nerūpi. Kai supranti, kad galiausiai niekam nerūpi, kas tu esi ar ką turi, pradedi žvelgti į pasaulį plačiau. Žmonės labiau rūpinasi savo gerove dauguma mintys – apie save. Galėsite apsvarstyti daugiau galimybių ir tapti produktyvesni, suprasdami, kad niekas jumis nedomina.
15. Kontroliuokite savo streso lygį. Tai nereiškia, kad reikia visiškai atsikratyti. Norėdami visapusiškai panaudoti savo pajėgas, neturime būti atsipalaidavę. Norint visiškai pasinerti į užduotį, ji turi būti naudinga, o tai reiškia, kad ji turi turėti tam tikrą streso krūvį. Reikia rasti aukso vidurį, viena vertus, neturėtum visiškai atsipalaiduoti, kita vertus, stresas neturėtų varžyti. Valdydami streso lygį galite kontroliuoti savo produktyvumą ir motyvaciją.
Įkeliama...