Kaip veikia asmeninė psichoterapija? Psichoterapeuto ir paciento sąveikos principai Tarpdisciplininiai psichoterapijos ryšiai

Psichoterapeutas

8 žingsniai, kaip pasirūpinti savo siela

1. Pirmas žingsnis terapijoje – suvokimas, kad sielai reikia pagalbos, kad ne visi jos poreikiai patenkinti, o gyvenimas prarado harmoniją ir prasmę.

Jei esate nepatenkinti savimi ir gyvenimu, kankinami rūpesčių ir nerimo, nepatenkinti santykiais su artimaisiais ir suprantate, kad vėl ir vėl išgyvenate tuos pačius vidinius scenarijus, kurie veda į kančią, ir vienas jų negalite pakeisti, tai yra priežastis. kreiptis pagalbos į psichoterapeutą.

Sprendimo padėti savo sielai priėmimas yra pagrindinis žingsnis, suteikiantis reikiamos energijos pradėti terapiją ir iš esmės kitokį požiūrį į savo gyvenimą.

Dažniausios priežastys kreiptis į psichologą:

santykių problemos, skyrybos;

netektis mylimas žmogus;

rimti kivirčai;

kančią sukeliantys santykiai;

bendravimo sunkumai, artimų santykių baimė;

sunkumai auklėjant, per didelis nerimas dėl vaiko;

nepasitenkinimas gyvenimu, darbu, karjera;

nerimas, susijęs su socialinės padėties pokyčiais;

savęs, savo išvaizdos nepriėmimas;

nepasitikėjimas bendraujant su žmonėmis;

gyvenimo krizė, gyvenimo prasmės praradimas;

obsesinė mirties baimė;

depresija ir depresinės būsenos;

gyvenamosios vietos pasikeitimas ir adaptacijos problemos;

priklausomybė nuo darbo, santykių, alkoholio ar žaidimų;

panikos, nerimo ir obsesinių būsenų priepuoliai;

staigūs nuotaikos svyravimai;

dvasinė krizė, dvasinio tobulėjimo ieškojimas;

Aš tiesiog nežinau, ko noriu ir kur einu.

2. Specialisto ir metodo pasirinkimas yra antras svarbus žingsnis terapijoje.

Verta pačiam išstudijuoti šią problemą ir nuspręsti, kuris darbo metodas jums artimesnis. Užduotis nelengva, nes yra daug giluminės psichologijos sričių: Freudo psichoanalizė, Jungo analitinė psichologija ir kt. Be to, yra alternatyvūs metodai, pavyzdžiui, psichodramos, geštalto, egzistencinės-humanistinės, kognityvinės-elgesio ir kitos terapijos.

Yra daug krypčių, tačiau visų metodų efektyvumas psichologinė pagalba yra maždaug vienodas, nes daugelis psichoterapeutų taiko skirtingus požiūrius, bando naudoti tuos metodus ir sąvokas, kurios, jų nuomone, yra tinkamos konkrečiu atveju.

Teikiant psichologinę pagalbą pagrindinis dalykas yra ne teorija ir technika, o psichoterapeuto ir kliento sąveika. Todėl rinkdamiesi terapeutą pirmiausia pasitikėkite savo intuicija ir jausmais, nes su šiuo žmogumi kursite santykius.

3. Trečias žingsnis – susitarimas dėl bendravimo su terapeutu sąlygų ir šios sutarties privalomo įgyvendinimo.

Pasitikėjimo santykių kūrimo pagrindas. Būtina susitarti dėl susitikimų laiko ir vietos, o svarbiausia – reguliariai ir tiksliai vykdyti susitarimus. Tai leis efektyviai sukurti terapinę erdvę, kurioje įvyks sielos išgydymas.

4. Ketvirtas žingsnis – kontakto su nesąmoningumu užmezgimas.

Kontaktas su pasąmone, esmine psichikos dalimi, yra giluminės psichologijos bruožas. Psichika dažnai lyginama su ledkalniu, kur viršutinė, matoma dalis yra sąmonė, o sąmonė – didžiulis blokas po vandeniu.

Giluminė psichologija naudoja neišsenkamus pasąmonės išteklius, kad išgydytų ir atkurtų vientisumą. Pagrindiniai darbo metodai – aktyvi vaizduotė, sapnų ir vaizdų analizė.

5. Penktas žingsnis – įžvalgos, naujų patirčių išgyvenimas santykiuose su terapeutu.

Psichoterapija yra procesas, kurio metu klientas, padedamas terapeuto, stengiasi paneigti patologinius įsitikinimus, kurie užkerta kelią pilnavertis gyvenimas psichinę sveikatą, neigiamai veikia savigarbą, trukdo siekti norimų tikslų, verčia palaidoti svajones ir sukelti kančias.

Tai padeda pakeisti tokius įsitikinimus nauja patirtis gyveno terapiniuose santykiuose: klientas nesąmoningai išbando savo nuostatas sąveikaudamas su terapeutu. Kūrinyje ateina suvokimas, kad ankstesni įsitikinimai yra neracionalūs ir žalingi, kad jie nebepadeda kaip anksčiau.

6. Šeštas žingsnis – sukurti stabilų terapinį ryšį.

Terapeuto ir kliento santykiai yra svarbiausia sielos gydymo priemonė. Jie turi būti saugūs. Klientas terapijoje laikosi savo nesąmoningų tikslų ir planų, o jo terapijos eigą reguliuoja nesąmoningas pavojaus ir saugumo vertinimas. Žmogus progresuoja terapijoje, jei tiki, kad gali tai padaryti saugiai dėl savęs.

Priėmimas, draugiškas ir užjaučiantis požiūris, nepaisant to, ką sako klientas, yra beveik bet kurios psichoterapijos srities pagrindas. Todėl ir reikalavimai psichoterapeuto asmenybei yra labai rimti: jis turi mokėti suprasti ir mylėti kiekvieną, kuris ateina pas jį. Nėra vietos atstūmimui ar pranašumo jausmui.

7. Septintas žingsnis – traumų ir kompleksų analizė.

Būtinas žingsnis terapiniuose santykiuose, be jo veiksminga terapija neįmanomas. Dažnai skausmingas reakcijas sukelia vadinamasis neigiamas perkėlimas: klientas patiria nemalonius jausmus terapeuto atžvilgiu, taip išgyvendamas traumas, kurių negalėtų patirti santykiuose su kitais žmonėmis. Tai yra labiausiai pavojingas laikotarpis terapijoje, kai yra didelis noras užbaigti procesą, nes sąlygos gali būti labai sunkios.

Svarbiausia čia turėti kantrybės ir ryžto eiti iki galo. Terapijos sėkmė labai priklauso nuo to.

8. Aštuntas žingsnis – vientisumo, dvasinio augimo ir tobulėjimo sintezė.

Ta stadija, kai žmogus nebepatiria kompleksų ir traumų spaudimo, gali priimti save ir nebijo kontaktuoti su realybe. Jis tampa vidinis subalansuotas ir pradeda pasitikėti savimi ir pastebi, kad dabar jo psichinės energijos pakanka išlaisvinti unikalią asmenybę iš pavaldumo sąmoningiems ir nesąmoningiems apribojimams. Tai galimybė pereiti nuo paprasto prisitaikymo prie kolektyvinio ir socialinio gyvenimo aspektų ir eiti šiuo keliu dvasinis augimas ir plėtra.

Prasideda nuostabus vaisių derliaus nuėmimo laikotarpis, kurio sėklas terapijos pradžioje pasėjo klientas ir terapeutas. Čia svarbu suvokti ir priimti viską, ką davė terapija, ir analizuoti tai, kas nebuvo pasiekta.

Žmogus, gavęs gydomąją terapinių santykių patirtį, išsiugdo pasitikėjimo įgūdžius savarankiškai analizuoti savo psichiką. Dabar jis pats gali susidoroti su situacijomis, kurios anksčiau atrodė neišsprendžiamos.

Kai dirbame kartu sąžiningai, klientas išeina iš terapijos kaip harmoninga asmenybė, kuri eina savo unikaliu keliu ir žino, kaip rasti visumą.

Po devintojo dešimtmečio pradžios psichoterapinio bumo, kai Rusijos žmonės iš naujo atrado Freudą, psichologinės pagalbos menas po truputį užima vietą rinkos ekonomikos saulėje, užima nišą tarp medicinos ir raganavimo. Tačiau, nepaisant psichoterapinių knygų nuosėdų parduotuvėse ir plakatų su visagalio gydytojo Kurpatovo atvaizdu, visur kabojo, nedaugelis išdrįsta kreiptis į sielos gydytojus. Kas vyksta paslaptingame psichoterapeuto kabinete ir jo kliento sieloje?

Pirmasis psichoterapeutas Sigmundas Freudas, buvęs fiziologas, manė, kad jis ir toliau užsiima mokslu. Pirmoji jo pacientė Bertha Pappenheim manė, kad ji gydoma nauju būdu – kalbant. Vėliau paaiškėjo, kad psichoterapija nėra nei mokslas, nei medicinos sritis: psichologai atlieka savo eksperimentus, gydytojai gydo kūną, o psichoterapeutai sielą su jos problemomis paveldėjo iš bažnyčios. Jei esate nepatenkinti savimi ir gyvenimu, kankinami rūpesčių ir nerimo, nepatenkinti santykiais su artimaisiais – kviečiame pas psichoterapeutą ar konsultuojančią psichologą (iš esmės tai yra tas pats, tik tie, kurie eina pas Ilgą laiką dažniausiai save vadina psichoterapeutais, o psichologai yra tie, pas kuriuos ateina vieną ar du kartus).

Bet kur tiksliai kreiptis - pas psichoanalizės ar psichosintezės meistrus, pas psichodramatus ar geštalto terapeutus, pas egzistencinius-humanistinius, kognityvinius-elgesio ar kokius kitus psichoterapeutus dar labiau nesuprantamu pavadinimu? Juk psichoterapijos sričių kur kas daugiau nei lentynose dešrelių...

Galbūt tiesiog pasirinkite geriausią efektyvus metodas? Taip nebuvo: daugybė tyrimų parodė, kad visų psichologinės pagalbos metodų veiksmingumas yra maždaug vienodas. Nors jie remiasi visiškai skirtingomis (dažnai priešingomis viena kitai) teorijomis ir naudoja visiškai skirtingas technikas. Šis paradoksas, ko gero, išlieka pagrindine psichoterapijos problema.

Net ir patys psichoterapeutai nustojo laikytis savo teorijų – dauguma jų šiandien taiko skirtingus požiūrius, bando naudoti tuos metodus ir sąvokas, kurios, jų nuomone, konkrečiu atveju yra tinkamiausios.

Tyrėjai vis labiau linkę manyti, kad teikiant psichologinę pagalbą pagrindinis dalykas yra ne teorijos ir metodai, o psichoterapeuto ir kliento sąveika, kuri daugeliu atvejų modernios mokyklos Psichoterapija vyksta panašiai, tačiau ryškiai skiriasi nuo bet kokių kitų žmonių santykių. Pabandykime suprasti šią sąveiką ir ieškoti rakto, kaip veikia psichoterapija.

Apreiškimai: psichomitologija

Pradėti reikia galbūt nuo kai kurių mitų apie psichoterapiją, egzistuojančių ne tik tautosakoje, bet dažnai ir pradedančiųjų psichoterapeutų galvose. Tiesą sakant, dėl nepatyrusių ir neapmokytų psichoterapeutų, kurių turime keliolika centų, šie mitai, kaip taisyklė, kyla

Mitas Nr. 1. Terapeutas mato tiesiai per tave.

Susitikę su psichologu, žmonės dažnai galvoja, kad šis žmogaus prigimties žinovas juos mato kažkaip ypatingai ar net bendraudamas naudoja kažkokias savo slaptas psichologines technikas. O patyręs psichoterapeutas permato visus mūsų paslėptus motyvus, nujausdamas problemas ir kompleksus už mylios; o jo teorijos visiškai paaiškina mūsų elgesį.

Tiesą sakant, teorijos trukdo mums pamatyti konkretų asmenį, unikalų net savo „kompleksais“. Psichoterapeutas neatskleidžia slaptų kliento nuodėmių, o jam atsiveria, bando suprasti ir pajausti jo būseną ir emocijas, o tada pasakoja apie savo situacijos viziją. Jis, kaip veidrodis, tarnauja pacientui savęs pažinimui. Kartu psichoterapeutas nėra abejingas „objektyvus stebėtojas“: jis neslepia savo emocijų ir dažnai į jas įtraukiamas. psichologiniai žaidimai, kurią klientas atlieka kartu su juo. Psichoterapija kartais primena bendrą kūrybą, kartais meilę, o kartais – karą.

Mitas Nr. 2. Psichoterapeutas gali tavimi manipuliuoti, užhipnotizuoti, zombiuoti ir programuoti.

Šiandien šį mitą aktyviai skleidžia psichoterapinės sektos, vadinamos „neurolingvistiniu programavimu“, arba tiesiog NLP, šalininkai. Tačiau ši sekta neturi nieko bendra su neurologija, lingvistika ar programavimu ir labai sąlyginai gali būti priskirta psichoterapijai: pažengę jos šalininkai daugiausia užsiima pinigų uždirbimu mokydami mažiau pažengusius kolegas, kurie tiki, kad po šių mokymų jie bus galintys „užprogramuoti“ aplinkinius.

Kai kurie psichoterapeutai iš tiesų žino hipnozę (nors jų yra kur kas mažiau, nei manančių, kad tai žino), tačiau tokių hipnotizuojančių triukų poveikis nedidelis ir trumpalaikis.

Nepaprastai sunku kaip nors pakeisti žmogų. Tačiau psichoterapeutas tikrai gali padėti klientui pasikeisti, jei jis tikrai nori ir yra pasirengęs dirbti su savimi. O tai, kad žmogaus asmenybę ir charakterį galima pakeisti be jo noro, yra pasaka. O greičiausias būdas pakeisti žmogų yra priimti jį tokį, koks jis yra (tai, beje, specialisto receptas, jei planuojate, pavyzdžiui, perauklėti savo vyrą ar žmoną).

Mitas Nr. 3. Psichoterapijos knygoje, kurią nusipirkote ir perskaitėte, yra tiesa apie jūsų psichikos struktūrą.

Psichologai pateikė daug labai įtikinamų teorijų. Tiesa, jie įtikina ne visada ir ne visus, todėl plačiai paplitęs ir priešingas mitas – kad, pavyzdžiui, psichoanalizė yra niekšiškas melas.

Bet psichoterapinių paaiškinimų reikia visai ne tam, kad žmogui būtų nustatyta „galutinė diagnozė“, o tam, kad jam padėtų, suteikiant įrankį darbui su savimi. Nesvarbu, ar teorija yra teisinga, svarbu, kokį poveikį ji turės. Tokios sąvokos padeda naujai pažvelgti į gyvenimą, kalbėti apie išgyvenimus, kuriems dažniausiai neturime žodžių, ir bent kažkaip sutvarkyti savo patirtį.

Mitas Nr.4. Psichoterapeutas tave išgydys

Šio mito plitimą palengvina iš medicinos pasiskolinta kalba. Pats terminas „psichoterapija“ yra klaidinantis, o, pavyzdžiui, žodis „neurozė“ pažodžiui reiškia „nervų ligą“, ty kažką panašaus į naviką ar lūžį. Šis žodis vartojamas apibūdinti sielvartą ir pyktį dėl nelaimingos meilės, nesugebėjimo džiaugtis ir panašių „ligų“. Ar manote, kad tai gali būti gydoma?

Pastaraisiais dešimtmečiais jie dažnai bando pakeisti klinikinius posakius „prekybos politiškai korektišku“ žargonu: vietoj „paciento“ sakoma „klientas“, kuris sudaro „sutartį“ su savo „terapeutu“ (tai yra vietoj terapeutas) ir tt Taip pat, žinoma, mažai naudos – kaip pasakė vienos psichoterapijos grupių dalyvis: „Ačiū, kad neprivertei manęs jaustis klientu“.

Pažiūrėkime, ką vietoj gydymo veikia psichoterapeutas, remdamiesi vieno garsiausių dabartinių šios srities specialistų Arnoldo Mindello pavyzdžiu. Jo seminare moteris kenčia cerebrinis paralyžius, pasidalijo širdgėla: visą gyvenimą aplinkiniai iš jos juokėsi arba gailėjosi, nes ji vaikščiojo kitaip nei kiti. Mindell pasiūlė jai judėti, jos judesys pasirodė savaip gražus ir pradėjo su ja šokti kažkokį pašėlusį šokį. Galbūt pirmą kartą gyvenime jai patiko jos judesiai. Mindell paklausė jos: „Ką tu darai? Ji atsakė: „Skraidau iš planetos į planetą. Aš atsinešu su savimi aiškią šviesą“. Ir ji pridūrė: „Aš tai darau kiekvieną vakarą“.

Psichoterapeutas negydo – jis skatina asmeninį tobulėjimą, padeda išlipti iš skaudžių ar siaurų gyvenimo vėžių. Tačiau dėl to jis gali išnykti fizinis skausmas. Jei skųsitės, kad jums skauda galvą, jis nenurodys jūsų galvos nesirgti, kaip nepamirštamas Kašpirovskis, o paprašys ieškoti šiame skausme prasmės arba jos vardu išreikš, ką ji apie jus galvoja.

Ir jei, tarkime, atėjai tik tam, kad užbaigtum savo obsesinė baimė prieš einant į metro? Jūsų nuostabai, netrukus terapeutas pradės su jumis diskutuoti vis tolimesnėmis temomis, o jei prisijungsite prie jo žaidimo, vieną dieną rizikuojate atrasti, kad jūsų idėjos apie pasaulį gerokai pasikeitė ir pradinė problema nustojo būti reikšminga. Tuo pačiu metu jūs vis dar galite bijoti važiuoti metro, tačiau dabar turite svarbesnių problemų: esate užsiėmę vidinių kliūčių šalinimu karjeros augimas ir ilgą laiką naudojosi tik automobiliu.

Psichoterapinis tikėjimas

Pirminė psichoterapeuto užduotis yra vadinamasis „prašymo išaiškinimas“, tai yra nukreipti strėles nuo konkrečių kliento bėdų į jo globalias, „egzistencines“ problemas. Jei paaiškėja, kad jie tikrai egzistuoja (o kas ne?), vykdoma neįkyri kliento indoktrinacija – jis mokosi žvelgti į pasaulį ir elgtis pagal naują ideologiją. Šiuolaikinė psichoterapija daugiausia paremta kelių paprastų idėjų įsisavinimu.

Pirma mintis. Priimk save tokį, koks esi

Psichoterapijos ideologija siūlo pamiršti, kas yra nepasitenkinimas savimi, ir mylėti save visais netobulumais. Vienas iš pagrindinių mūsų kankinimų šaltinių yra idėjų konfliktas apie tai, koks aš turiu būti ir koks esu iš tikrųjų. Įvairiose psichoterapijos srityse šis konfliktas apibūdinamas kaip sąmonės ir pasąmonės, proto ir instinktų, pareigos ir troškimų, vidinių tėvų ir troškimų karas. vidinis vaikas, Aš-tikras ir aš-idealus ir kt.

Interpretuodamas kliento išgyvenimus, psichoterapeutas atkreipia dėmesį į tai, kad mintis apie gėrį ir blogį jam vaikystėje įskiepijo tėvai ir jis kovoja su savimi dėl jame gyvenančių „vidinių tėvų“. Psichoterapeutas parodo, kad pasąmonė yra ne priešas, o partneris, ir reikia ne ją užkariauti, o susidraugauti; teigia, kad gyvenimas turi vidinę išmintį ir net jei klientui viskas blogai, tai taip pat gerai, nes bet kokia problema yra vystymosi šaltinis. Psichoterapeutas įtikina klientą, kad jo ydos yra įprastas, natūralus, normalus reiškinys, kad „nėra blogų žmonių, yra tik nelaimingi“ ir tt Apskritai jis padeda klientui pereiti nuo vidinio karo prie vidinio vientisumo.

Idėja dvi. Atsitraukite nuo problemos

Psichologai suprato, kad vienas iš pagrindinių gyvenimo problemų šaltinių yra griežti šablonai, įprotis interpretuoti tai, kas vyksta, ir veikti pagal kartą ir visiems laikams išmoktus scenarijus. Tačiau atsiskirti su jais nėra lengva – žmogus tvirtai laikosi savo pasaulio matymo ir kančios. Todėl psichoterapeutai stengiasi atskirti „aš“ nuo skausmingų išgyvenimų, palaipsniui ir nepastebimai įtikinėdami klientą, kad jo idėjos apie pasaulį, kaltės jausmas ar žema savigarba neturi nieko bendra su jo esme, bet, pavyzdžiui, pasiskolino. iš kitų žmonių (dažniausiai iš savo tėvų) .

Yra ir kitų būdų pabėgti nuo problemos – pažvelgti į ją „iš viršaus“ (pavyzdžiui, klientas, galvojantis: „Aš bijau aukščio“, bendraudamas su psichoterapeutu pradeda galvoti: „ Aš bijau aukščio“). Tai visada veikia Pagrindinė taisyklė: Neįmanoma išsiskirti su problema, kol nepakyli virš jos. Pasiekdamas atitrūkimą nuo rūpesčių, klientas praranda gailestį sau, bet įgyja humoro, spontaniškumo ir šviežio, „vaikiško“ pasaulio žvilgsnio.

Idėja trys. Gyvenk „čia ir dabar“

Psichoterapeutai mano, kad šiuolaikinis miestietis nepastebi dabarties akimirkos grožio ir džiaugsmo, nes yra pasinėręs į rūpesčius dėl ateities ar pasinėręs į prisiminimus. Kad būtum laimingas, reikia „būti“, o ne „turėti“, žaisti gyvenime ir dėl to nesijaudinti, daryti savo verslą domėdamasis pačiu procesu, o ne dėl rezultato. Tačiau paprasčiausiai „būti“ yra daug sunkiau nei pasiekti ir siekti kažko ypatingo. Siekdami iliustruoti šią mintį, psichoterapeutai mėgsta pasakoti istorijas, tokias kaip ši.

Zen meistras buvo paklaustas:

Kaip praktikuojatės?

Kai esu alkanas, valgau, kai pavargęs – miegu.

Bet visi tai daro. Ar galite pasakyti, kad jie sportuoja taip pat, kaip jūs?

Kai jie valgo ar miega, jų protas yra užimtas kuo nors kitu.

Ketvirta idėja. Priimkite atsakomybę už tai, kas vyksta

Klientas savo bėdas linkęs aiškinti išorinėmis aplinkybėmis, pavyzdžiui, dėl jo bėdų kaltina blogą sutuoktinį. Psichoterapeutui tokia pozicija yra bergždžia: jis nieko negalės padaryti su savo sutuoktiniu. Todėl jis stengiasi klientui parodyti, kad jo problemų priežastys glūdi jame pačiame, tiksliau – jo įsitikinimuose ir pasaulio įvaizdyje.

Nuo minties „problemos priežastis yra blogas vyras“ reikia palaipsniui pereiti prie minties „problemos priežastis yra mano įsitikinimas, kad turiu blogą vyrą“. Dėl sėkmingos psichoterapijos klientas pradeda galvoti, kad jis pats kuria savo pasaulį ir, jei šis pasaulis yra blogas, keisti reikia ne pasaulį, o jo požiūrį į tai, kas vyksta.

Taigi kaip tai veikia?

Nenaudinga eiti pas psichologinės pagalbos specialistą kaip pas gydytoją, kad jis „ką nors padarytų“. Greičiausiai jis net nepateiks jokių konkrečių rekomendacijų – kad neprisiimtų atsakomybės už klientą. Be to, psichoterapeutas iš savo patirties žino: patarimai ir rekomendacijos dažniausiai nepadeda, nepajėgia pakeisti žmogaus. Kas yra pajėgus?

1 principas: Meilė veikia

Nenuostabu, kad jie sako, kad laimė yra tada, kai esi suprastas. Tiek daug kenčiančių žmonių pirmiausia turi būti suprasti, priimti ir mylimi. Priėmimas, draugiškas ir užjaučiantis požiūris, nepaisant to, ką jie sako, yra beveik bet kurios psichoterapijos krypties pagrindas, kitaip žmogus tiesiog „užsivers“. Kliento priėmimas psichoterapeuto leidžia jam priimti ir pamilti save.

Čia slypi vienas pagrindinių psichologinės pagalbos pavojų: psichoterapeutai dažniausiai būna vyrai (ir autoritetingi), o klientės – moterys (ypač Rusijoje, kur vyrai siaubingai bijo pasirodyti silpni, prisipažinti, kad turi problemų ir kompleksų). O šilti, nuoširdūs vyro ir moters santykiai gresia išaugti į romaną. Meilės istorijos terapeuto kabinete prasidėjo nuo paties psichoterapijos gimimo – nuo Freudo ir Bertha Pappenheim – ir tęsiasi iki šiol. Neturėti reikalų su pacientais yra įsakymas psichoanalitikams (jiems tai didžiausias pavojus: psichoanalizė trunka ilgai ir sukasi apie seksualines temas), bet kiek kartų ji buvo pažeista!

Siekdami atbaidyti įsimylėjusius klientus, psichoterapeutai sugalvojo žodį „perkėlimas“: sako, tai ne tikroji meilė, o jūsų švelnaus požiūrio į tėtį perkėlimas, kurį taip ilgai laikėte savyje. Toks nuraminimas ir jausmai vėsina ir padeda augti.

Principas 2. Psichoterapeuto asmenybė veikia

Kartais susimąstai, kodėl psichoterapijoje tiek daug skirtingos mokyklos? Priežastis – ryškių figūrų gausa.

Reikalavimai psichoterapeuto asmenybei yra labai rimti: jis turi mokėti suprasti ir mylėti kiekvieną pas jį ateinantį žmogų, negali sau leisti tokios prabangos kaip moralinis atmetimas ar savo pranašumo jausmas.

Psichoterapeutai teigia, kad jų asmenybė turi būti „apvali“, be aštrių kampų, galinčių pakenkti klientui. Be to, psichoterapeutas klientui turi būti pavyzdys buvimo čia ir dabar, savęs priėmimo ir kitų idėjų, kuriomis remiasi psichoterapija. Žinoma, retai pavyksta išlaikyti tokią būseną gyvenime, tačiau psichoterapeutai stengiasi prie jos prisiderinti, anot bent jau psichoterapinių seansų metu.

3 principas: veikia metaforos

Pagrindinė bet kurio psichologinės pagalbos specialisto technika yra iš kliento gautos informacijos interpretavimas. Viena vertus, tai turi kažkaip pakeisti ir išaiškinti kliento požiūrį į dalykus, kita vertus, tai neturi sukelti jo pasipriešinimo.

Norėdami subtiliai pakeisti kliento įsitikinimus, psichoterapeutai pasitelkia metaforas: pavyzdžiui, į gyvenimą žiūrima kaip į mokyklą, kurioje mokomės pamokų. Metaforos siūlo naują, netikėtą problemos kampą, kurio dėka ji transformuojasi ir tampa matoma visiškai kitoje šviesoje. Tiesą sakant, psichologines teorijas– tai metaforos, naujai interpretuojančios visą mūsų gyvenimą.

4 principas: Darbas veikia

Visi nuo vaikystės žinome vieną nemalonų dalyką: žuvies iš tvenkinio be vargo pagauti nepavyks. Psichoterapijos procese žmogus skiria laiko ir pastangų savo problemoms spręsti, ir tai duoda rezultatų. Palaipsniui klientas priima pagrindines psichoterapijos idėjas ir jų padedamas permąsto savo gyvenimą ir problemas. Darbas gali vykti ir „netiesiogine“ forma: jau seniai pastebėta, kad kuo didesnis užmokestis už psichoterapiją, tuo jis efektyvesnis.

Mes vėl ir vėl patenkame į tų pačių problemų gniaužtus, nes mūsų vidiniai scenarijai, vedantys į kančias, yra labai stabilūs ir mes ne taip dažnai esame pasirengę dėti pastangas, kad juos pakeistume. Žmonės ateina pas psichoterapeutą, kaip pas gydytoją – dėl vaistų, o kai paaiškėja, kad reikia dirbti savarankiškai, ne visi su tuo sutinka.

Psichoterapija – ne kiekvienam skirta veikla, tikroji psichoterapeutų klientūra – žmonės, kurie nori ir gali keistis patys. Tai, beje, yra viena iš priežasčių (greta brangios psichoterapijos ir rusų „psichologinio neraštingumo“), kad psichoterapijos paklausa mūsų šalyje yra daug mažesnė nei Vakaruose. Ten jie ateina pas psichoterapeutą tik pasiskųsti, kad būtų suprasti ir pateisinti, o mes tam turime draugų.

Data: 04.09.2007

Pirmasis psichoterapeutas Sigmundas Freudas, buvęs fiziologas, manė, kad vis dar siekia mokslo. Pirmoji jo pacientė Bertha Pappenheim manė, kad ji gydoma nauju būdu – kalbant. Vėliau paaiškėjo, kad psichoterapija nėra nei mokslas, nei medicinos sritis: psichologai atlieka savo eksperimentus, gydytojai gydo kūną, o psichoterapeutai sielą su jos problemomis paveldėjo iš bažnyčios. Jei esate nepatenkinti savimi ir gyvenimu, kankinami rūpesčių ir nerimo, nepatenkinti santykiais su artimaisiais – kviečiame pas psichoterapeutą ar konsultuojančią psichologą (iš esmės tai yra tas pats, tik tie, kurie eina pas Ilgą laiką dažniausiai save vadina psichoterapeutais, o psichologai yra tie, pas kuriuos ateina vieną ar du kartus).

Gal tiesiog pasirinkti efektyviausią būdą? Taip nebuvo: daugybė tyrimų parodė, kad visų psichologinės pagalbos metodų veiksmingumas yra maždaug vienodas. Nors jie remiasi visiškai skirtingomis (dažnai priešingomis viena kitai) teorijomis ir naudoja visiškai skirtingas technikas. Šis paradoksas, ko gero, išlieka pagrindine psichoterapijos problema.

Tyrėjai vis labiau linkę manyti, kad teikiant psichologinę pagalbą pagrindinis dalykas yra ne teorijos ir metodai, o psichoterapeuto ir kliento sąveika, kuri daugumoje šiuolaikinių psichoterapijos mokyklų vyksta panašiai ir tuo pat metu stulbinančiai skiriasi nuo bet kokių kitų tipų žmonių santykiai. Pabandykime suprasti šią sąveiką ir ieškoti rakto, kaip veikia psichoterapija.

Apreiškimai: psichomitologija

Mitas Nr. 1. Terapeutas mato tiesiai per tave.

Tiesą sakant, teorijos trukdo mums pamatyti konkretų asmenį, unikalų net savo „kompleksais“. Psichoterapeutas neatskleidžia slaptų kliento nuodėmių, o jam atsiveria, bando suprasti ir pajausti jo būseną ir emocijas, o tada pasakoja apie savo situacijos viziją. Jis, kaip veidrodis, tarnauja pacientui savęs pažinimui. Kartu psichoterapeutas nėra abejingas „objektyvus stebėtojas“: jis neslepia savo emocijų ir dažnai yra įtraukiamas į psichologinius žaidimus, kuriuos su juo žaidžia klientas. Psichoterapija kartais primena bendrą kūrybą, kartais meilę, o kartais – karą.

Mitas Nr. 2. Psichoterapeutas gali tavimi manipuliuoti, užhipnotizuoti, zombiuoti ir programuoti.

Kai kurie psichoterapeutai iš tiesų žino hipnozę (nors jų yra kur kas mažiau, nei manančių, kad tai žino), tačiau tokių hipnotizuojančių triukų poveikis nedidelis ir trumpalaikis.

Mitas Nr. 3. Psichoterapijos knygoje, kurią nusipirkote ir perskaitėte, yra tiesa apie jūsų psichikos struktūrą.

Mitas Nr.4. Psichoterapeutas tave išgydys

Pažiūrėkime, ką vietoj gydymo veikia psichoterapeutas, remdamiesi vieno garsiausių dabartinių šios srities specialistų Arnoldo Mindello pavyzdžiu. Jo seminare cerebriniu paralyžiumi serganti moteris pasidalijo savo dvasiniu skausmu: visą gyvenimą aplinkiniai iš jos juokėsi arba gailėjosi, nes ji vaikščiojo kitaip nei kiti. Mindell pasiūlė jai judėti, jos judesys pasirodė savaip gražus ir pradėjo su ja šokti kažkokį pašėlusį šokį. Galbūt pirmą kartą gyvenime jai patiko jos judesiai. Mindell paklausė jos: „Ką tu darai? Ji atsakė: „Skraidau iš planetos į planetą. Aš atsinešu su savimi aiškią šviesą“. Ir ji pridūrė: „Aš tai darau kiekvieną vakarą“.

Psichoterapeutas negydo – jis skatina asmeninį tobulėjimą, padeda išlipti iš skaudžių ar siaurų gyvenimo vėžių. Tačiau dėl to fizinis skausmas taip pat gali išnykti. Jei skųsitės, kad jums skauda galvą, jis nenurodys jūsų galvos nesirgti, kaip nepamirštamas Kašpirovskis, o paprašys ieškoti šiame skausme prasmės arba jos vardu išreikš, ką ji apie jus galvoja.

Ką daryti, jei, tarkime, atėjote tik tam, kad nutrauktumėte savo įkyrią baimę važiuoti metro? Jūsų nuostabai, netrukus terapeutas pradės su jumis diskutuoti vis tolimesnėmis temomis, o jei prisijungsite prie jo žaidimo, vieną dieną rizikuojate atrasti, kad jūsų idėjos apie pasaulį gerokai pasikeitė ir pradinė problema nustojo būti reikšminga. Tuo pačiu metu galbūt vis dar bijote važiuoti metro, tačiau dabar turite svarbesnių problemų: esate užsiėmęs vidinių karjeros augimo kliūčių šalinimu ir ilgą laiką naudojatės tik automobiliu.

Psichoterapinis tikėjimas

Pirma mintis. Priimk save tokį, koks esi

Psichoterapijos ideologija siūlo pamiršti, kas yra nepasitenkinimas savimi, ir mylėti save visais netobulumais. Vienas iš pagrindinių mūsų kankinimų šaltinių yra idėjų konfliktas apie tai, koks aš turiu būti ir koks esu iš tikrųjų. Įvairiose psichoterapijos srityse šis konfliktas apibūdinamas kaip sąmonės ir pasąmonės, proto ir instinktų, pareigos ir troškimų, vidinio tėvo ir vidinio vaiko, tikrojo aš ir idealaus savęs karas ir kt.

Idėja dvi. Atsitraukite nuo problemos

Yra ir kitų būdų pabėgti nuo problemos – pažvelgti į ją „iš viršaus“ (pavyzdžiui, klientas, galvojantis: „Aš bijau aukščio“, bendraudamas su psichoterapeutu pradeda galvoti: „ Aš bijau aukščio“). Tuo pačiu metu visada veikia bendra taisyklė: neįmanoma išsiskirti su problema, kol nepakyli virš jos. Pasiekdamas atitrūkimą nuo rūpesčių, klientas praranda gailestį sau, bet įgyja humoro, spontaniškumo ir šviežio, „vaikiško“ pasaulio žvilgsnio.

Idėja trys. Gyvenk „čia ir dabar“

Zen meistras buvo paklaustas:

Kaip praktikuojatės?

Kai esu alkanas, valgau, kai pavargęs – miegu.

Bet visi tai daro. Ar galite pasakyti, kad jie sportuoja taip pat, kaip jūs?

Kai jie valgo ar miega, jų protas yra užimtas kuo nors kitu.

Ketvirta idėja. Priimkite atsakomybę už tai, kas vyksta

Taigi kaip tai veikia?

1 principas: Meilė veikia

Principas 2. Psichoterapeuto asmenybė veikia

Kartais susimąstai: kodėl psichoterapijoje tiek daug skirtingų mąstymo mokyklų? Priežastis – ryškių figūrų gausa.

Psichoterapeutai teigia, kad jų asmenybė turi būti „apvali“, be aštrių kampų, galinčių pakenkti klientui. Be to, psichoterapeutas klientui turi būti pavyzdys buvimo čia ir dabar, savęs priėmimo ir kitų idėjų, kuriomis remiasi psichoterapija. Žinoma, retai pavyksta išlaikyti tokią būseną gyvenime, tačiau psichoterapeutai stengiasi bent jau psichoterapinių seansų metu prie jos prisiderinti.

3 principas: veikia metaforos

Norėdami subtiliai pakeisti kliento įsitikinimus, psichoterapeutai pasitelkia metaforas: pavyzdžiui, į gyvenimą žiūrima kaip į mokyklą, kurioje mokomės pamokų. Metaforos siūlo naują, netikėtą problemos kampą, kurio dėka ji transformuojasi ir tampa matoma visiškai kitoje šviesoje. Tiesą sakant, psichologinės teorijos yra metaforos, naujai interpretuojančios visą mūsų gyvenimą.

4 principas: Darbas veikia

Kas yra psichoterapeutas?

Psichoterapeutas yra specialiai parengtas psichologas, įgijęs papildomą psichoterapinį išsilavinimą. Tai yra, pirmiausia reikia tapti psichologu-konsultantu, o tik tada psichoterapeutu. Papildomas mokymas gali būti net ilgesnis nei pagrindinis psichologinis mokymas.

Kuo psichoterapeutas skiriasi nuo psichologo-konsultanto?

Konsultantas išmano bendrąsias, socialines, raidos psichologija, žmogaus, šeimos ir kolektyvo raidos dėsnius ir teikia šiomis žiniomis pagrįstas konsultacijas. Jis gali duoti rekomendacijų, ką daryti tam tikrose situacijose, arba pasiūlyti, prie ko priveda tas ar kitas elgesys (tavo ar šeimos narių).

Terapeutas, naudodamas specialias technikas, stengiasi pakeisti kliento gyvenimą ta linkme, kurią jis pats suformuluoja, arba padeda rasti šią kryptį, jei pačiam klientui sunku.

Kaip dirba psichoterapeutas?

Viskas prasideda nuo kliento prašymo: uždirbti daugiau, sėkmingai susituokti, suprasti „kodėl aš lipu ant to paties grėblio“ darbe ar šeimoje ir pan. Toliau seka darbas, kurio metu klientas suvokia savo jausmus, reakcijas į tam tikrus įvykius, taip pat supranta gyvenimo strategijas ir šeimos scenarijus, kurie veda prie esamo rezultato. Tada ateina tobulėjimo būdų paieška.

Jei situacija sudėtinga gyvenimo situacija pvz., netekus darbo, kokią pagalbą teikia terapeutas?

Jis padės palaipsniui pereiti visus sielvarto etapus. Juk nuolatinio darbo praradimą (pavyzdžiui, skyrybas ar mylimo žmogaus mirtį) žmogus išgyvena beveik taip pat: pirmiausia yra neigimas, kurį pakeičia agresija, vėliau – derėjimasis, depresija ir priėmimas. Ir tik po to prasideda efektyvios augimo kelių ir galimybių paieškos. Daugelis žmonių ilgam įstringa neviltyje, kyla ateities baimė, praleidžiamos galimybės tobulėti.

Yra daug mitų, susijusių su psichoterapija. Kurias norėtum demaskuoti?

Klasikiausias mitas: psichoterapija brangi.

Tai netiesa! Žymiai brangiau mokame už pramogas, pomėgius, sportą ir aprangą, grožio salonus. Nors mūsų vidinis pasaulis yra nepavydėtinoje padėtyje, jame nėra tvarkos.

Maskvoje privati konsultacija kainuoja vidutiniškai 2000 - 5000 rublių per valandą. Kelios iš šių valandų gali pakeisti jūsų gyvenimą ir padėti, pavyzdžiui, uždirbti daugiau. Terapijos valandų skaičius priklauso nuo pasirinkto specialisto praktikuojamos technikos. Psichoanalitinėje terapijoje įprasta 2-3 metus dirbti bent kartą per savaitę. O šeimos terapijoje yra apie 10 susitikimų su kelių mėnesių intervalais, tarp kurių pacientai atlieka terapeuto užduotis.

Antras mitas: psichoterapija gydo nenormalius, psichikos ligonius.

Ne ir dar kartą ne! Psichoterapeutai dirba su norma, su mentaline sveikų žmonių, kuris tam tikruose gyvenimo etapai reikia paramos ir pagalbos. Bet psichiatras dirba su psichikos ligoniais, tai visai kita profesija.

Trečias mitas: pas mus bet kurį psichoterapeutą gali pakeisti draugas, su kuriuo kalbiesi virtuvėje. Jis yra patikimas ir teisingu keliu padėti.

Iš tiesų tai yra svarbi Rusijos kultūros dalis – draugų ir šeimos palaikymas. Tačiau artimieji pataria pagal pažįstamus šeimos scenarijus, savo, o su terapeutu galite pamatyti situaciją kitu požiūriu ir permąstyti.

Kur mokaisi tapti psichoterapeutu?

Šis išsilavinimas visada yra mokamas. Vyriausybės įstaigos rengiant psichoterapeutus, Rusijoje jų kol kas yra tik in didieji miestai- Maskva, Sankt Peterburgas, Novosibirskas, Krasnojarskas ir kt.

Kokių žinių ir įgūdžių turėtų turėti terapeutas?

Psichoterapeutas gali būti tas, kuris mėgsta padėti. Jam reikia tam tikro proto lankstumo ir reakcijos greičio. Konsultacijos metu reikia pereiti įvairias hipotezes ir jas akimirksniu patikrinti, atmetant neveikiančias versijas, kad gautumėte teisingą ir veiksmingą.

Be galo svarbi empatija, tai yra gebėjimas pajusti kito žmogaus būseną taip, lyg ji būtų sava.

Profesijos pliusai ir minusai?

Pagrindinis privalumas man yra tas, kad dirbdamas visada bendrauji su savimi. Kiekvienas klientas man leidžia geriau suprasti save ir suteikia galimybių Asmeninis tobulėjimas. Tai gražu ir įdomu! Kol kas nematau minusų, laikas parodys. Yra tik privalumai: savo žinias dažnai panaudoju su vaikais, o svarbiausiems dalykams gaunu daugiau supratimo ir dėmesio. Ir terapijos dėka aš pati pakeičiau savo gyvenimą įvairiais būdais.

Kodėl jie nesamdo jaunimo psichoterapeutais?

Nes manoma, kad terapeutas turi turėti gyvenimiškos patirties ir išgyventi tam tikrus savo gyvenimo etapus. Ir mes galime pradėti analizuoti savo gyvenimo strategijas ir scenarijus tik sulaukę 30 metų. Iki šio amžiaus neturime reikiamos motyvacijos ir įgūdžių. Todėl psichoterapijoje dirba tie, kuriems per 30. Ir vis dėlto psichoterapeutai į pensiją neišeina.

Daug, daug galima parašyti apie tai, kaip veikia psichoterapija – ypač turint omenyje, kad šiandien OPPL oficialiai pripažįsta daugiau nei 35 nepriklausomus darbo metodus. Apsiribosiu esme ir metodu, kurį naudoju konkrečiai savo veikloje profesinė praktika- tai apie Rytų neuroprogramavimo versija Ir Neurotransformuojantis, kuriuos įkūrė profesorius, gydytojas Sergejus Viktorovičius Kovaliovas psichologijos mokslai, pasaulyje registruotas psichoterapeutas, taip pat mano mokytojas, pas kurį toliau mokausi ir tobulinu savo įgūdžius.

Metodo esmę galima apibūdinti posakiu: „Psichoterapija yra ne visa psichoterapija, o tik tai, kas veikia“. BBN ir neurotransformavimas apėmė daugelio taikomosios psichologijos sričių, dvasinių praktikų, religinių doktrinų darbo modelius, kurie buvo tam tikru būdu apdoroti, nušlifuoti, modernizuoti ir sujungti į veikiančią veiksmingų psichotechnologijų sistemą, leidžiančią trumpą laiką teikti efektyvus sprendimasįvairių klientų problemų.

Psichotechnologijos, naudojamos VVN ir Neurotransformuojant, yra surenkamos į vieną psichoterapinį modulį, vadinamą Sergejaus Viktorovičiaus Kovaliovo modulis. Tai yra griežta psichoterapinių intervencijų seka 9-18 sričių vienu metu, laukiamas rezultatas pasiekiamas per 20 psichoterapinių darbo valandų (sudėtingos psichosomatikos atveju valandų skaičius padidėja iki 30-40). Tai apie dešimt seansų, maždaug dviejų mėnesių darbo. Greitai? Labai! Kodėl taip greitai? Daugiau apie tai žemiau.

Net tie, kurie neturi nieko bendra su psichologijos mokslu, žino, kad žmogus turi sąmonę ir nesąmonę. Ar gali būti, kad moksliniuose sluoksniuose jie vis dar nesusitarė - kas geriau, „nesąmoningumas“, „nesąmoningas“, „pasąmonė“ ar „žemesnis ego“. Pradedame nuo modelio, kurį pasiūlė italų psichologas Roberto Assagioli, Psichosintezės tėvas – modelio, vadinamo Assagioli kiaušiniu (žr. paveikslėlį)

Remiantis tuo, kad būtent žemutinėje Pasąmonėje apie 96 proc psichiniai procesai, būtent ten yra informacija apie visus įspaudus ir psichotraumas, apie visus įsitikinimus ir gyvenimo pozicijų, psichoterapijoje dirbame pirmiausia su apatinis Nesąmoningas. Čia reikėtų paminėti didžiausio XX amžiaus hipnoterapeuto Miltono Ericksono metaforą. Sąmonė – kvailas raitelis, nesąmoningas – protingas arklys. kuris žino kelią ir gali vesti raitelį kur tik jis pasakys, bet raitelis kažkodėl nuolat renkasi pačius sunkiausius kelius. Sąmonės pagalba nustatoma judėjimo kryptis, Nesąmonė vykdo tikslo siekimo procesą ir pobūdį.

Taigi, aptardami kiekvieną problemos aspektą sąmonės lygmeniu (kurios funkcija yra tik informacijos, kuri ateina iš Pasąmonės, interpretacija, beje, iš esmės neteisinga interpretacija), žmonės atsikrato esamo neigiamo krūvio, t. išvykstant tikroji priežastis, ir problema neišspręsta. Štai kodėl galimybė spręsti problemas per dialogą su draugais, ypač vartojant alkoholį, yra malonus, bet visiškai klaidingas mitas.

Veiksmingas darbas apima konkretų darbą su nesąmone. Jei vaikas išsigando ir nuo to laiko jų bijojo net suaugęs, tai paprastas žodinis įsitikinimas, kad šunys yra malonūs ir pūkuoti, nieko neduoda. Nesąmoninga šiuo klausimu turi priešingą informaciją, ir kadangi būtent ji valdo 96% visų psichinių procesų (taigi ir elgesio), nekeičiant šios informacijos, beprasmiška daryti ką nors kita – rezultatas išliks toks pat.

Jei „perrašysite“ šią psichotraumą pasąmonėje - pakeiskite informaciją apie šunis į priešingą, tada „iš karto“, „per kažkokį stebuklą“ problema išnyks. Štai kodėl psichoterapija yra tokia efektyvi – mes mokame Nesąmonės kalbą, kuri leidžia ieškoti sprendimų tame lygmenyje, kur iškilo problema, o ne ten, kur jau jaučiamos pasekmės, kurios atvedė žmogų pas psichoterapeutą. Kaip minėta aukščiau, psichoterapija gali būti išdėstyta kaip kryptis, kurios prioritetas yra sąveika su apatine žmogaus nesąmone. Kitoms darbo sritims yra atitinkamos sritys – psichokorekcija, konsultavimas ir koučingas, kurios nesusijusios su čia aprašyta tema.

Svarbu suprasti šiuos dalykus: psichoterapeutas nieko nedaro už klientą. Jis veikiau veikia kaip tarpininkas, vadovas, vertėjas iš nesąmoningos kalbos. Tikslą visada pasiekia pats klientas, o konkrečiai jis tam turi viską būtinų išteklių. Psichoterapeuto užduotis – padėti klientui nustatyti norimą rezultatą ir suteikti vidaus sąlygos kad jis (jo Sąmonė) natūraliai pasiektų šį rezultatą.

Kartais pakanka perteikti Nesąmonei tai, ko iš tikrųjų norime, ir ji tai sutvarkys mums be jokių problemų. Tik jis nustebs: „Kodėl tu man apie tai anksčiau nepasakei, maniau, kad tau viskas tinka. Jei nori, gauk“. O dėl darbo su psichoterapeutu „staiga“ įvyksta „nelaimės“ ir „stebuklai“, kurie visiškai pakeičia kliento vidinę ir išorinę realybę. Taip mūsų modalumu veikia psichoterapija.

Natūraliai kyla klausimai:
—
– Kas yra kolektyvinė pasąmonė?
– Kaip vyksta psichoterapijos seansas?
– Iš kur nesąmoningai semiasi išteklių?
– Ar galiu dirbti su savimi be psichoterapeuto?
— Kiek stabilūs aprašytos psichoterapijos rūšies rezultatai?
— Kas yra koučingas, psichokorekcija ir konsultavimas?
— Kas yra įspaudai ir psichotraumos, kaip su jais dirbti?
— Kaip vyksta sąmonės ir sąmonės sąveikos procesas?
— Kokia kalba kalba Pasąmonė ir kaip su ja vyksta dialogas?
— Ką apima visas psichoterapinis modulis, kokia jo struktūra?
— Kokie principai grindžiami rytine neuroprogramavimo ir neurotransformavimo versija?