Kodėl dirbant su išmaniuoju treniruokliu, pagrįstu Schulte lentelėmis, gaunami tokie nuostabūs rezultatai?

Šio intelektualaus treniruoklio veikimo mechanizmą smegenyse galima palyginti su nanotechnologijos. Jūs darote įtaką subtiliausiems jūsų smegenyse vykstantiems procesams, įskaitant darbe tuos rezervus, kurių dauguma žmonių nenaudoja kasdieniame gyvenime.

Remiantis naujausiais moksliniais tyrimais, norint maksimaliai išnaudoti savo smegenis sprendžiant problemą ir pasiekti maksimalią sėkmę sprendžiant bet kokią problemą, būtina:

1. Padidinkite kraujotaką tam tikrose smegenų srityse (priekinėse skiltyse). Tai užtikrins maksimalų visų intelektinių procesų, vykstančių smegenų žievėje sprendimų priėmimo procese, atlikimą.

2. Mobilizuoti atmintį, kad visa informacija, susijusi su sprendžiamu klausimu, išeitų iš ilgalaikės atminties saugyklos ir patektų į operatyvinę atmintį. Tai yra, tiesiog pažadinkite asociatyvias nuorodas, susijusias su problema. Tai leis nešvaistyti brangių sekundžių prisiminimui, nes visa reikalinga informacija „gulės paviršiuje“.

3. Teisingai sutelkite dėmesį į atliekamą užduotį. Vienai užduočiai reikia susikaupimo, kad pažodžiui matytum ir negirdėtum nieko, išskyrus ją. Kitas – dėmesio perjungimas, trečias – vienu metu kreipimasis į kelis informacijos laukus. Kitaip tariant, kiekviena užduotis reikalauja tam tikros dėmesio pusės suaktyvinimo, kad būtų optimaliai sujungti reikalingi intelektiniai ištekliai efektyviai išspręsti mums reikalingą užduotį.

Kaip išmanusis treniruoklis, pagrįstas Schulte lentelėmis, „vienu ypu“ išsprendžia visas šias problemas? Žemiau atsakysime į visus šiuos klausimus. Tačiau pirmiausia panagrinėkime keletą labai svarbių dalykų, susijusių su mūsų smegenų struktūra ir veikla.

Pažadink savo smegenis!

Gerai žinoma, kad žmonės per savo gyvenimą aktyviai išnaudoja tik dešimt procentų savo smegenų išteklių. Likę 90 %, atrodo, neveikia.

Todėl vidutiniai žmonių visuomenės atstovai, kaip sakoma, „žvaigždžių iš dangaus neužtenka“, ypatingais gabumais neblizga, gyvena „kaip ir visi“, be apimties.

Žinoma, kas nors gali pasakyti, kad toks tylus ir ramus gyvenimas turi savų privalumų. Tačiau jų negalima lyginti su perspektyvomis, kurias žmogui atveria jo smegenų resursų suaktyvėjimas – gyvenimo sėkmė ir pasitikėjimas savimi, savo realių galimybių suvokimas ir gebėjimas jas panaudoti.

Paprastai, norėdamas žengti žingsnį ir panaudoti savo smegenis 100%, žmogus neturi pakankamai žinių apie tai, kaip tiksliai jis gali tai padaryti. Daugelį metų mokslininkai bandė sukurti sistemą, kuri padėtų daugeliui žmonių išnaudoti visą intelektualinį potencialą, glūdintį žmogui nuo gimimo, tačiau kol kas jų bandymai nebuvo sėkmingi.

Kas yra mūsų galvose?

Pažiūrėkime, kaip veikia žmogaus smegenys.

Ant pav. 1 matote tai, ką dažniausiai nuo mūsų žvilgsnio slepia kaukolė – smegenys. Šis unikalus organas apima kelis skyrius, kurių kiekvieno „skyriuje“ yra tam tikros funkcijos, užtikrinančios gyvybinę mūsų organizmo veiklą.

Ryžiai. vienas.Žmogaus smegenų sandara

Domėsimės smegenų žieve. Šioje smegenų dalyje yra sritys, atsakingos už regos, klausos, lytėjimo ir kitų pojūčių apdorojimą. Žievė laikoma labiausiai išsivysčiusia žmogaus smegenų dalimi, kuri užtikrina normalų kalbos, suvokimo ir mąstymo vystymąsi bei funkcionavimą. Visa žievė yra padalinta į sritis, kurių kiekviena atlieka savo griežtai apibrėžtą funkciją. Taigi, yra sritys, atsakingos už klausą, kalbą, regėjimą, lytėjimą, uoslę, judėjimą, mąstymą ir kt.

Žievė užima didelę smegenų dalį – maždaug 2/3 viso jos tūrio ir yra padalinta į du pusrutulius – kairįjį ir dešinįjį. Jų funkcijos ir sąveika gana sudėtinga, tačiau apskritai galima teigti, kad dešinysis pusrutulis yra labiau atsakingas už intuityvų, emocingą, vaizdinį supančios tikrovės suvokimą, o kairysis – loginį mąstymą. Tuo pačiu metu dešiniojo ir kairiojo pusrutulių anatominė struktūra yra identiška.

Ant pav. 2 paveiksle parodyta, į kokias dalis – vadinamąsias „skilteles“ – neurofiziologai dalija smegenų žievę.

Ryžiai. 2. Smegenų žievės skiltys

Priekinė skiltis atlieka motorines mūsų kūno funkcijas ir iš dalies – kalbą, yra atsakinga už sprendimų priėmimą ir planų kūrimą, taip pat už bet kokius tikslingus veiksmus. Laikinoji skiltis apima klausos, kalbos ir uoslės centrus. Parietalinė skiltis yra atsakinga už informacijos, gautos iš kūno per lytėjimo pojūčius, apdorojimą. Pakaušio skiltis suteikia regėjimo centrus.

Priekinės žievės skiltys tikriausiai gali būti vadinamos paslaptingiausia smegenų sritimi. Būtent čia yra zona, vadinama prefrontaline žieve arba smegenų pusrutulių prefrontalinės srities žieve, kurios visų paslapčių ir galimybių mokslininkai dar neištyrė. Šioje srityje yra zonos, atsakingos už atmintį, žmogaus gebėjimą mokytis ir bendrauti, taip pat už kūrybiškumą ir mąstymą.

Įvairių eksperimentų metu buvo nustatyta, kad šios žmogaus smegenų srities stimuliavimas suteikia jam galingą impulsą „asmeniniam augimui“.

Dalyje, kur eina priekinės ir parietalinės žievės dalių riba, yra sensorinės ir motorinės juostos, kurios, kaip rodo jų pavadinimas, yra atsakingos už judėjimo ir suvokimo funkcijas.

Apatinėje kairiojo pusrutulio priekinės skilties dalyje yra Brokos sritis, pavadinta garsaus prancūzų chirurgo ir anatomo Paulo Brokos vardu. Šios smegenų dalies darbo dėka mes turime galimybę tarti žodžius ir rašyti.

Kairiojo pusrutulio smilkininėje skiltyje, toje vietoje, kur ji susilieja su parietaline skiltimi, kitą už žmogaus kalbą atsakingą centrą aptiko vokiečių psichiatras Karlas Wernicke. Ši zona, pavadinta mokslininko vardu, vaidina didelį vaidmenį mūsų gebėjime suvokti semantinę informaciją. Jos dėka galime skaityti ir suprasti tai, ką skaitome (žr. 3 pav.).

Ant pav. 4 galite pamatyti, kokios funkcijos užtikrina skirtingas žmogaus smegenų žievės sritis.

Ryžiai. 3. Smegenų žievės sritys:

1 – laikinoji skiltis; 2 - Wernicke zona; 3 - priekinė skiltis; 4 - prefrontalinė žievė; 5 - Brokos sritis; 6 - priekinės skilties motorinė zona; 7 - parietalinės skilties jutimo zona; 8 - parietalinė skiltis; 9 - pakaušio skiltis

Ryžiai. 4. Smegenų žievės skilčių funkcijos

Priekinės skiltys yra mūsų smegenų „laidininkas“ ir intelekto centras

Kadangi išmanusis treniruoklis, pagrįstas „Schulte“ lentelėmis, yra skirtas specialiai smegenų žievės priekinėms skiltims suaktyvinti, pakalbėkime apie juos šiek tiek išsamiau.

Ši smegenų pusrutulių dalis evoliucijos procese susiformavo gana vėlai. Ir jei plėšrūnams jis buvo vos apibrėžtas, tai primatuose jis jau sulaukė gana pastebimo vystymosi. Šiuolaikinio žmogaus priekinės skiltys užima apie 25% viso smegenų pusrutulių ploto.

Neurologai linkę teigti, kad dabar ši mūsų smegenų dalis yra savo vystymosi viršūnėje. Tačiau net XX amžiaus pradžioje mokslininkai šias zonas dažnai vadindavo neaktyviomis, nes negalėjo suprasti, kokia jų funkcija.

Tuo metu šios smegenų dalies veiklos nebuvo įmanoma susieti su jokiomis išorinėmis apraiškomis.

Tačiau dabar priekinės žmogaus smegenų žievės skiltys vadinamos „laidininku“, „koordinatoriumi“ – mokslininkai neabejotinai įrodė, kad jos daro didžiulę įtaką daugelio žmogaus smegenų nervų struktūrų koordinavimui ir yra atsakingos už tai, kad visos įrankiai“ šiame „orkestre“ skambėjo darniai.

Ypač svarbu, kad būtent priekinėse skiltyse yra centras, kuris tarnauja kaip sudėtingų žmogaus elgesio formų reguliatorius.

Kitaip tariant, ši smegenų dalis yra atsakinga už tai, kaip gerai sugebame organizuoti savo mintis ir veiksmus pagal iškeltus tikslus. Taip pat pilnavertis priekinių skilčių funkcionavimas kiekvienam iš mūsų suteikia galimybę palyginti savo veiksmus su ketinimais, kurių įgyvendinimui juos atliekame, nustatyti neatitikimus ir ištaisyti klaidas.

Šios smegenų sritys laikomos procesų, kuriais grindžiamas savanoriškas dėmesys, židiniu.

Tai patvirtina gydytojai, užsiimantys pacientų, patyrusių smegenų pažeidimą, reabilitacija. Šių žievės sričių veiklos pažeidimas pajungia žmogaus veiksmus atsitiktiniams impulsams ar stereotipams. Tuo pačiu metu pastebimi pokyčiai veikia pačią paciento asmenybę, o jo protiniai gebėjimai neišvengiamai mažėja. Tokios traumos ypač skaudžios asmenims, kurių gyvenimo pagrindas yra kūryba – jie nebesugeba sukurti kažko naujo.

Kai moksliniuose tyrimuose buvo pradėtas taikyti pozitronų emisijos tomografijos metodas, Johnas Duncanas (neuropsichologas iš Kembridžo (Anglija) smegenų mokslų departamento) priekinėse skiltyse atrado vadinamąjį „nervinį intelekto centrą“.

Norėdami tiksliai įsivaizduoti, kur jis yra jūsų smegenyse, atsisėskite alkūne ant stalo ir smilkiniu atsiremkite į delną – taip sėdite, jei apie ką nors svajojate ar galvojate. Čia toje vietoje, kur delnas liečia galvą – šalia antakių galiukų ir susitelkę mūsų racionalios minties centrai. Tai yra šoninės priekinių smegenų skilčių dalys, kurios yra jų dalis, atsakinga už intelektinius procesus.

„Atrodo, kad šios sritys yra pagrindinė viso intelektualinio smegenų darbo būstinė“, – sako Duncanas. „Ten plūsta pranešimai iš kitų smegenų sričių, ten apdorojama gauta informacija, analizuojamos užduotys ir randamas jų sprendimas.

Tačiau norint, kad šios žievės sritys susidorotų su joms tenkančiomis užduotimis, jas reikia tobulinti ir reguliariai treniruoti. Neurofiziologai savo tyrimais patvirtina, kad sprendžiant intelektines problemas nuolat stebimas pastebimas šių sričių suaktyvėjimas.

Puikus įrankis tam yra intelektualinio treniruoklio pamokos pagal Schulte lenteles.

Intelektualus simuliatorius, pagrįstas Schulte lentelėmis, pagerina kraujotaką priekinėse smegenų žievės skiltyse ir atskleidžia intelektinį potencialą

„Schulte“ stalų naudojimas bet kurioje srityje yra tikrai stebuklingas.

Tačiau iš tikrųjų čia nė kvapo magija – mokslininkai pasiruošę paaiškinti jų poveikio žmogaus smegenims paslaptį.

Funkcinio neurovaizdavimo srityje dirbančių mokslininkų atliekamuose moksliniuose eksperimentuose specialiais prietaisais buvo fiksuojamas smegenų kraujotakos intensyvumas įvairiose smegenų žievės srityse, žmonėms sprendžiant tam tikras intelektines užduotis (aritmetines užduotis, kryžiažodžius, Schulte lenteles ir kt.). . ).

Dėl to buvo padarytos dvi išvados.

1. Kiekviena nauja tiriamajam pateikta užduotis sukeldavo pastebimą kraujo veržimąsi į priekines smegenų žievės skilteles. Pakartotinai pristačius tą pačią užduotį, kraujotakos intensyvumas gerokai sumažėjo.

2. Kraujo tėkmės intensyvumas priklausė ne tik nuo naujumo, bet ir nuo pateikiamų užduočių pobūdžio. Didžiausias intensyvumas užfiksuotas dirbant su Schulte stalais.

Kitaip tariant, jei savo smegenims siūlysime kuo dažniau spręsti naujas užduotis (mūsų atveju susitvarkysime su įvairiomis Schulte lentelėmis), tai paskatins kraujotaką priekinėse smegenų skiltyse. O tai žymiai pagerins mūsų smegenų veiklą, padidins atminties talpą ir padidins koncentraciją.

Bet kodėl darbas su Schulte lentelėmis yra efektyviausias? Kuo tai skiriasi nuo kitų intelektualinių užduočių sprendimo – aritmetinių operacijų atlikimo, kryžiažodžių sprendimo, eilėraščių, taip pat stimuliuojančių smegenis, prisiminimo ir įsiminimo? Koks jų pranašumas? Kodėl būtent jie duoda tokį kolosalų rezultatą, nes teoriškai bet koks intelektualinis krūvis smegenims bus joms gera treniruotė.

Reikalas tas, kad dirbant su Schulte lentelėmis, iš tikrųjų visas kraujo tėkmės tūris patenka būtent į tas priekinių skilčių zonas, kurios yra atsakingos už viso intelekto aktyvavimą ir sprendimų priėmimo procesą. Tuo pačiu metu smegenys tarsi nesiblaško nuo kažko kito, neeikvoja jėgų papildomoms išlaidoms, kaip nutinka sprendžiant aritmetinius uždavinius, sprendžiant kryžiažodžius ir mintinai mokantis eilėraščius.

Spręsdami aritmetinius uždavinius, be bendro intelektualinio potencialo, aktyviname ir savo matematinius gebėjimus, naudojame atmintį (procesų atsiminimą). Šie gebėjimai „glūdi“ kitose priekinių skilčių ir visos smegenų žievės srityse.

Tai reiškia, kad dalis viso kraujo, patenkančio į smegenis, tūrio šiuo atveju pateks į šiuos skyrius. Vadinasi, kraujotakos intensyvumas priekinėse skiltyse bus mažesnis nei dirbant su Schulte stalais.

Spręsdami kryžiažodžius vėl „įjungiame“ papildomas smegenų žievės zonas, atsakingas už asociatyvų mąstymą, prisiminimą ir t.t. Ir dėl to vėl prarandame dalį bendro kraujotakos intensyvumo.

Tas pats ir su poezija. Prisimindami ar įsimindami juos, suaktyviname savo atmintį, inicijuojame tas smegenų žievės sritis, kurios yra atsakingos už informacijos prisiminimą, įsiminimą, saugojimą ir tt Ir dėl to vėl gauname bendrą kraujotakos intensyvumo sumažėjimą.

Kai dirbame su Schulte lentelėmis, nieko neprisimename, nieko nesudedame-atimame-dauginame, nesiremiame į asociacijas, netikriname informacijos su tuo, ką jau turime ir t.t., ir t.t. Kitaip tariant, mes netaikome jokių papildomų intelektinių pastangų. Ir kaip tik dėl to gauname galimybę visą kraujotaką nukreipti į priekinių skilčių intelekto centrą, o tai atskleidžia visą mūsų intelektualinį potencialą.

* * *

Taigi, kiekvieną dieną, reguliariai apkraunant priekines smegenų skilteles darbu, gausite nuostabų rezultatą – pastebimą koncentracijos padidėjimą, išvystytą gebėjimą akimirksniu perskaityti ir išsaugoti didžiulį kiekį informacijos atmintyje.

Be to, išmanusis simuliatorius, pagrįstas Schulte lentelėmis, suteikia jums unikalią galimybę sutelkti savo intelektinį potencialą ir visus atminties išteklius, kad išspręstumėte norimą problemą vos per kelias sekundes!

Pavyzdžiui, prieš svarbų susitikimą, pokalbį, egzaminą, pasimatymą, vairuotojo pažymėjimo išdavimą, varžybas, bet kokių fizinių ar protinių pratimų atlikimą – bet kokioje situacijoje, kai reikia itin didelio susikaupimo ir nuo jūsų priklauso karjera, sveikata ir sėkmė. vidinė organizacija, nepanikuosite arba, atvirkščiai, nepasakysite sau, kad jums pasiseks (nors tai irgi nėra blogai). Atsiversi šią knygą, penkias minutes dirbsi prie mūsų intelektualaus treniruoklio ir pasitikėdamas savimi bei viskam pasiruošęs žengsi žingsnį sėkmės link.

Išmanusis treniruoklis, pagrįstas „Schulte“ lentelėmis, mobilizuoja atmintį, o visa reikalinga informacija tinkamu metu yra po ranka.

Mūsų atmintis yra sudėtingas procesas, susidedantis iš suvokimo, įsiminimo, informacijos ir įgytos patirties išsaugojimo, prireikus jų atkūrimo ir panaudojimo, o taip pat nereikalingo pamiršimo.

Būtent atmintis saugo ne tik duoto žmogaus patirtį, bet ir ankstesnių kartų nueitą kelią, ir tai leidžia žmogui pasijusti ne atskiru vienetu, o didžiulės bendruomenės dalimi.

Dažnai jo veiklos sėkmė priklauso nuo žmogaus atminties kiekio ir greičio, kuriuo jis gali panaudoti joje sukauptą informaciją.

Atmintis ir dėmesys yra du procesai, neatsiejamai susiję vienas su kitu.

Tikslingas, nuolatinis dėmesys yra raktas į stiprų įsiminimą. Kiekviena atminties stadija reikalauja gero dėmesio, tačiau tai ypač svarbu pradinei stadijai – suvokimui.

Reguliarūs pratimai su Schulte lentelėmis suteiks jums ne tik pastebimą atminties talpos padidėjimą, bet ir ženkliai padidins joje saugomos informacijos apdorojimo greitį.

Įsivaizduokite, kad jūsų atmintis yra didžiulė knygų saugykla, kaip bibliotekoje. Kaip ir knygos lentynose, atminties „ląstelėse“ kaupiasi visa jūsų gyvenimo patirtis – ir tai, kas, žinoma, nevalingai prisiminta, ir tai, ką teko padirbėti. Viskas nuo pirmųjų vaikystės prisiminimų iki matematikos formulių, kurias išmokote atmintinai vidurinėje mokykloje.

Bet, jūs klausiate, jei visa tai yra, tai kodėl aš bet kurią akimirką negaliu iš to ištraukti to, ko man šiuo metu reikia?

Norint bibliotekoje rasti tinkamą knygą, reikia žinoti, kurioje spintelės lentynoje ir kurioje eilėje ji stovi. Norėdami tai padaryti, yra katalogas, kuriame saugoma visa informacija apie knygas.

Anksčiau, norint rasti konkrečios knygos numerį, reikėdavo jį surasti tarp krūvos stalčių didžiulėje salėje ir joje surūšiuoti daugybę kortelių. Ir tik po to bibliotekininkė nuėjo į parduotuvę ieškoti tau reikalingos knygos.

Ar galite įsivaizduoti, kiek tai gali užtrukti?

Dabar atidarote elektroninio katalogo programą savo kompiuteryje ir tiesiog įveskite bet kurį žodį iš knygos pavadinimo. Per kelias sekundes elektroninės smegenys pateikia visus įmanomus variantus, iš kurių išsirenkate tą, kurio jums reikia.

Laimėdami greičiu, sutaupysite savo laiko.

Lygiai ta pati situacija ir su jūsų atmintimi – lavindami dėmesį ir pagreitindami mąstymo procesus, dirbdami intelektualiu simuliatoriumi pagal Schulte lenteles, savo galvoje esančią „failų spintelę“ pakeičiate „elektroniniu katalogu“.

Dabar jūsų atmintis suteikia jums informaciją dešimt kartų greičiau nei anksčiau, tuo pačiu pasiūlydama daug galimybių, jei pradinė jums netiktų. Jūs žymiai sumažinate laiką, kurį praleidote prisimindami anksčiau, o tai reiškia, kad žymiai padidinate savo efektyvumą.

Naujos informacijos įsisavinimo ir jos pasiskirstymo tarp atminties „ląstelių“ greitis padidėja eilės tvarka, jūs tiesiogine prasme praryjate naują informaciją ir bet kurią akimirką esate pasiruošę ją išgauti ir pritaikyti pagal paskirtį.

Tačiau yra ir tokių unikalių, kurių gebėjimas įsiminti yra tikrai fenomenalus.

Taigi, pavyzdžiui, Aleksandras Makedonietis visus savo kariuomenės karius galėtų pavadinti vardais.

Mocartas dar vaikystėje galėjo, kartą išgirdęs muzikos kūrinį, užrašyti jį natomis ir atlikti iš atminties.

Winstonas Churchillis savo amžininkus sužavėjo tuo, kad atmintinai išmanė beveik visus Šekspyro kūrinius.

O mūsų laikais garsusis Billas Gatesas atmintyje saugo visus savo sukurtos programavimo kalbos kodus – o jų yra šimtai.

Dėmesio

Dėmesys – tai sąmonės gebėjimas organizuoti informaciją, kuri ateina iš išorės, ir paskirstyti ją pagal svarbą ir reikšmingumą, priklausomai nuo to, kokias užduotis žmogus sau kelia šiuo metu.

Dėmesys yra išskirtinis psichinis procesas. Tai leidžia iš visos supančios tikrovės įvairovės pasirinkti, kas taps mūsų psichikos turiniu, leidžia susitelkti į pasirinktą objektą ir išlaikyti jį mentaliniame lauke.

Mes gimstame su besąlyginių refleksų rinkiniu, kai kurie iš jų suteikia vadinamuosius nevalingas dėmesys. Toks dėmesys vyrauja vaikams iki 7 metų. Nevalingas dėmesys renkasi viską, kas nauja, šviesu, neįprasta, staigi, jaudinanti, be to, verčia reaguoti į viską, kas atitinka neatidėliotiną poreikį (poreikį).

Nors nevalingas dėmesys yra refleksinės kilmės, jį galima ir reikia ugdyti. Be to, būtent nevalingo, nekontroliuojamo dėmesio pagrindu atsiranda brandus dėmesys, valingas, paties žmogaus reguliuojamas dėmesys. Savavališkas dėmesys suteikia žmogui išskirtinę galimybę pasirinkti savo dėmesio objektus, kontroliuoti su jais susijusią veiklą ir laiką, kurį jie laiko savo mentalinėje erdvėje. Tai yra, gavęs galimybę valdyti dėmesį, žmogus tampa savo psichikos šeimininku, gali įsileisti tai, kas jam svarbu ir reikšminga, arba neįsileisti to, kas nereikalinga.

Daugelis psichologų labai vertina dėmesio indėlį į bendruosius intelektinius gebėjimus. Visuotinai pripažįstama ir moksliškai patvirtinta, kad dėmesio trūkumai neleidžia pakankamai gabiems vaikams būti intelektualiai sėkmingiems.

Kalbėdami apie dėmesio efektyvumą, turime omenyje jo intensyvumą ir koncentraciją, apimtį, taip pat perjungimo greitį ir stabilumą. Visos šios savybės egzistuoja neatsiejamai susijusios viena su kita, todėl sustiprindami vieną iš jų galime paveikti visą dėmesio procesą kaip visumą.

Treniruotės su Schulte lentelėmis padės jums, visų pirma, žymiai padidinti dėmesio perjungimo greitį ir padidinti jo apimtį - objektų, kuriuos žmogus gali išsaugoti trumpalaikėje atmintyje, skaičių.

DĖMESIO CHARAKTERISTIKOS

Dėmesio intensyvumas- asmens gebėjimas savanoriškai ilgą laiką išlaikyti dėmesį į tam tikrą objektą.

dėmesio trukmė- objektų, kuriuos asmuo gali pakankamai aiškiai uždengti vienu metu, skaičius.

Dėmesio koncentracija (koncentracija)- žmogaus sąmoningas tam tikro objekto pasirinkimas ir dėmesio nukreipimas į jį.

Dėmesio paskirstymas– asmens gebėjimas vienu metu atlikti kelias veiklas.

Dėmesio perjungimas- dėmesio galimybė greitai „išjungti“ iš kai kurių nustatymų ir įjungti naujus, atitinkančius pasikeitusias sąlygas.

Dėmesio tvarumas- laikas, per kurį asmuo gali išlaikyti savo dėmesį į objektą.

Išsiblaškymas- nevalingas dėmesio perkėlimas nuo vieno objekto prie kito.

Kaip valdyti vaiką, kurio priekinės skiltys išsivysčiusios?

Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas gali paaiškinti savo veiksmus, pasakykite: "Aš nenoriu valgyti, nes nesu alkanas", tai reiškia, kad jo priekinės skiltys yra išsivysčiusios.

Išsivysčiusios priekinės skiltys perima instinktų kontrolę ir vaikas tampa mąstančiu žmogumi. Kai vaikas pradeda aiškinti savo veiksmus, galite pradėti su juo bendrauti, kaip su suaugusiuoju.

Priekinės skiltys gali išsivystyti dvejus metus, trejus, ketverius, penkerius ir šešerius. Viskas priklauso nuo to, kaip aktyviai užpildoma atmintis. Priekinės skiltys vystosi lygiagrečiai su atmintimi. Kuo daugiau informacijos atmintyje, tuo geriau išsivysčiusios priekinės skiltys.

Atmintis pakraunama informacija per penkis pojūčius – akis, ausis, nosį, liežuvį, odą. Tai yra, kuo daugiau kūdikis mato skirtingus paveikslėlius, kuo daugiau girdi skirtingus žodžius, kuo daugiau uostyti skirtingus kvapus, išbandyti skirtingus skonius ir pajusti skirtingus prisilietimus, tuo greičiau pildosi atmintis ir greičiau jis auga.

Jei norite sužinoti daugiau apie priekines skilteles, rekomenduoju perskaityti knygą Elchonon Goldberg „Valdymo smegenys“ arba pažiūrėkite į mano vaizdo įrašą įrašo pabaigoje, paaiškinu, kaip ten veikia mąstymas. Ir čia mes kreipiamės į praktinį klausimą – kaip valdyti vaiką, kurio priekinės skiltys išsivysčiusios.

Vaikas su išsivysčiusiomis priekinėmis skiltimis- tai iš tikrųjų yra suaugęs žmogus, todėl yra tik vienas būdas efektyviai tai valdyti - derėtis.

Derėtis reiškia atpažinti vaiko norą ir derinti jį su savo, paliekant jam pasirinkimo laisvę. Konkretus pavyzdys:

Tėvai: "sūnus/dukra eina miegoti"
Vaikas nevaikšto (tai reiškia, kad reikia rinkti informaciją apie tai, ką jis nori veikti, o ne miegoti)
Tėvas: "Kodėl tu neatėjai?"
Vaikas: "Aš noriu žaisti"
Tėvai: "Ką tu nori žaisti?"
Vaikas: „automobiliuose“ (vaiko noras aiškus, dabar reikia derinti su savo)
Tėvai: "Mes su tėčiu/mama einame miegoti po 30 min., jei eisi miegoti dabar, rytoj valandą žaisite mašinomis, o šiandien tik 30 minučių"
9 iš 10 atvejų vaikas rinksis miegą, nes pasirinkęs papildomas 30 minučių žaidimui jis jausis protingas. Jei jis pasirenka 30 minučių, leiskite jam žaisti, vadinasi, jam tai labai patinka.

Kitas pavyzdys:

Tėvai: "sūnus / dukra eik valgyti, viskas paruošta"
Vaikas neina, užsiėmęs savais reikalais
Tėvas: "Kodėl tu neatėjai?" (informacijos rinkimas)
Vaikas: "Aš užsiėmęs"
Tėvas: "Ką tu darai?"
Vaikas: „Noriu surinkti namą iš kubų“ (vaiko noras suprantamas, reikia derinti su savo)
Tėvai: "Jei valgysite, įgysite jėgų ir pastatysite namą dvigubai greičiau"
8 iš 10 atvejų vaikas eis valgyti, nes mato šio veiksmo naudą. Jei vaikas neina, tegul renka, vadinasi, labai aistringas. Įsivaizduok, kad tau kažkas labai aistringa ir esi priverstas eiti valgyti, keiktum viską pasaulyje.

Kai pasiūlote vaikui alternatyvą eiti – neiti, tuomet patikrinate jo entuziazmo lygį ir kartu padedate suvokti, koks jis entuziastingas.

Jei vaikas nėra labai aistringas šiuo klausimu, tada, matydamas miego / maisto naudą, jis sutiks su jūsų veiksmu. Jeigu, net ir matydamas naudą, jis ir toliau daro tai, ką darė, vadinasi, jis tikrai aistringas šiam reikalui ir jo blaškymas yra nusikaltimas.

Taigi, norėdamas derėtis su vaiku, jis turi parodyti veiksmo, kurį jam siūlote, naudą. Vaikai daug sąžiningesni nei suaugusieji, nes dar neturi stereotipų. Jie daro tik tai, ką laiko asmenine nauda.

Taip pat yra vienas draudžiamas triukas. Tinka kritiniais atvejais, kai skubate ir vaiką reikia įkalbėti per kelias sekundes, o ne minutes.

Atsižvelgiant į tai, kad vaikai besąlygiškai myli savo tėvus, galite ramiai pasikalbėti apie savo poreikius ir paprašyti vaiko sutikti su jūsų sąlygomis. Konkretus pavyzdys:

Situacijos esmė ta, kad tau ir tavo vaiku reikia skubiai išeiti iš namų, nes tu skubi susitikti ir nėra kam jo palikti
Tu: "sūnau / dukra, eik, mums reikia ruoštis, mes išvyksime po penkių minučių"
Vaikas neaktyvus
Tu, atsisėdęs ir žiūrėdamas jam į akis: "mažute, aš skubu į labai svarbų susitikimą, jei tu mane myli ir nenori nuvilti, tai greitai apsirenk, man labai reikia tavo pagalbos"
Po šių žodžių bet kuris vaikas pašoks ir pradės greitai traukti tai, ką reikia užsivilkti einant į lauką.

Kai tėvai prašo pagalbos- bet kuris vaikas, kurio priekinės skiltys išsivysčiusios, susižeis, bet padarys tai, ko iš jo reikalaujama. Kai vaikai padeda suaugusiems, jie jaučiasi suaugę ir svarbūs. Jie labai godūs šio jausmo, nes visą laiką būna priešingos būsenos – jais rūpinamasi. Bet koks kraštutinumas reikalauja kompensacijos. Taigi pagalbos prašymas yra įrankis kritinėms situacijoms.

Išvada:

1) norint, kad vaikas, kurio priekinės skiltys išsivysčiusios, būtų atlikti reikiami veiksmai, būtina parodyti jam šio veiksmo naudą jam pačiam;
2) kritiniais atvejais, kai nėra laiko dialogui, reikia kreiptis pagalbos.

Mūsų sąmonei didelę reikšmę turi priekinė smegenų skiltis, taip pat tokios funkcijos kaip šnekamoji kalba. Jis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį atmintyje, dėmesiui, motyvacijai ir daugeliui kitų kasdienių užduočių.

Nuotrauka: Vikipedija

Smegenų priekinės skilties struktūra ir vieta

Priekinė skiltis iš tikrųjų susideda iš dviejų suporuotų skilčių ir sudaro du trečdalius žmogaus smegenų. Priekinė skiltis yra smegenų žievės dalis, o suporuotos skiltys yra žinomos kaip kairioji ir dešinė priekinė žievė. Kaip rodo pavadinimas, priekinė skiltis yra šalia galvos priekio po priekiniu kaukolės kaulu.

Visi žinduoliai turi priekinę skiltį, nors jos dydis skiriasi. Primatai turi didžiausias priekines skilteles iš visų kitų žinduolių.

Dešinysis ir kairysis smegenų pusrutuliai kontroliuoja priešingas kūno puses. Priekinė skiltis nėra išimtis. Taigi kairioji priekinė skiltis valdo dešinės kūno pusės raumenis. Panašiai dešinė priekinė skiltis valdo kairėje kūno pusėje esančius raumenis.

Smegenų priekinės skilties funkcijos

Smegenys yra sudėtingas organas, kuriame yra milijardai ląstelių, vadinamų neuronais, kurios veikia kartu. Priekinė skiltis veikia kartu su kitomis smegenų sritimis ir kontroliuoja visų smegenų funkcijas. Pavyzdžiui, atminties formavimasis priklauso nuo daugelio smegenų sričių.

Be to, smegenys gali „pataisyti“ save, kad kompensuotų žalą. Tai nereiškia, kad priekinė skiltis gali atsigauti po visų traumų, tačiau reaguodamos į galvos traumą gali pakisti ir kitos smegenų sritys.

Priekinės skiltys vaidina pagrindinį vaidmenį planuojant būsimą, įskaitant savivaldą ir sprendimų priėmimą. Kai kurios priekinės skilties funkcijos apima:

1. Kalba: Brokos sritis yra priekinės skilties sritis, kuri padeda verbalizuoti mintis. Šios srities pažeidimai turi įtakos gebėjimui kalbėti ir suprasti kalbą.
2. Motoriniai įgūdžiai: priekinė žievė padeda koordinuoti valingus judesius, įskaitant ėjimą ir bėgimą.
3. Objektų palyginimas: priekinė skiltis padeda klasifikuoti objektus ir juos palyginti.
4. Atminties formavimas: Beveik kiekviena smegenų sritis atlieka svarbų vaidmenį atmintyje, todėl priekinė skiltis nėra unikali, tačiau ji atlieka pagrindinį vaidmenį formuojant ilgalaikius prisiminimus.
5. Asmenybės formavimas: Sudėtinga impulsų valdymo, atminties ir kitų užduočių sąveika padeda formuoti pagrindines žmogaus savybes. Priekinės skilties pažeidimas gali radikaliai pakeisti asmenybę.
6. Atlygis ir motyvacija: Dauguma dopaminui jautrių neuronų smegenyse yra priekinėje skiltyje. Dopaminas yra smegenų cheminė medžiaga, padedanti išlaikyti atlygio ir motyvacijos jausmą.
7. dėmesio valdymas, įskaitant selektyvus dėmesys: kai priekinės skiltys negali kontroliuoti dėmesio, jis gali išsivystyti(ADHD).

Smegenų priekinės skilties pažeidimo pasekmės

Viena iš liūdniausių galvos traumų nutiko geležinkelio darbuotojui Phineas Gage. Gage'as išgyveno po to, kai geležinis smaigalys pervėrė priekinę smegenų skiltį. Nors Gage'as išgyveno, jis prarado akį ir atsirado asmenybės sutrikimas. Gage'as smarkiai pasikeitė, kadaise buvęs nuolankus darbuotojas tapo agresyvus ir nevaldomas.

Neįmanoma tiksliai numatyti bet kokio priekinės skilties sužalojimo baigties, o tokie sužalojimai kiekvienam žmogui gali išsivystyti gana skirtingai. Apskritai, priekinės skilties pažeidimas dėl smūgio į galvą, insulto, navikų ir ligų gali sukelti šiuos simptomus, tokius kaip:

1. kalbos problemos;
2. asmenybės pasikeitimas;
3. bloga koordinacija;
4. impulsų valdymo sunkumai;
5. planavimo problemos.

Priekinės skilties pažeidimo gydymas

Priekinės skilties pažeidimo gydymas skirtas pašalinti sužalojimo priežastį. Gydytojas gali skirti vaistų nuo infekcijos, atlikti operaciją arba skirti vaistus, kad sumažintų insulto riziką.

Atsižvelgiant į sužalojimo priežastį, skiriamas gydymas, kuris gali padėti. Pavyzdžiui, patyrus priekinės dalies traumą po insulto, būtina pereiti prie sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo, siekiant sumažinti insulto riziką ateityje.

Narkotikai gali būti naudingi žmonėms, kurių dėmesys ir motyvacija sutrikusi.

Priekinės skilties traumų gydymas reikalauja nuolatinės priežiūros. Atsigavimas po traumos dažnai yra ilgas procesas. Pažanga gali atsirasti staiga ir negali būti visiškai nuspėjama. Atsigavimas yra glaudžiai susijęs su palaikomąja priežiūra ir sveiku gyvenimo būdu.

Literatūra

1. Collins A., Koechlin E. Samprotavimas, mokymasis ir kūrybiškumas: priekinės skilties funkcija ir žmogaus sprendimų priėmimas //PLoS biologija. - 2012. - T. 10. - Nr. 3. - S. e1001293.
2. Chayer C., Freedman M. Priekinės skilties funkcijos //Dabartinės neurologijos ir neurologijos ataskaitos. - 2001. - T. 1. - Nr. 6. - S. 547-552.
3. Kayser A. S. ir kt. Dopaminas, kortikostriatinis ryšys ir tarplaikinis pasirinkimas //Journal of Neuroscience. - 2012. - T. 32. - Nr. 27. - S. 9402-9409.
4. Panagiotaropoulos T. I. ir kt. Neuronų iškrovos ir gama svyravimai aiškiai atspindi regėjimo sąmonę šoninėje prefrontalinėje žievėje //Neuronas. - 2012. - T. 74. - Nr. 5. - S. 924-935.
5. Zelikowsky M. ir kt. Prefrontalinė mikroschema yra kontekstinio mokymosi pagrindas po hipokampo praradimo // Proceedings of the National Academy of Sciences. - 2013. - T. 110. - Nr. 24. - S. 9938-9943.
6. Flinkeris A. ir kt. Iš naujo apibrėžiant Brokos srities vaidmenį kalboje // Proceedings of the National Academy of Sciences. - 2015. - T. 112. - Nr. 9. - S. 2871-2875.

Daugelis žmonių daro klaidų, kai galvoja, ką galvoja. Jie mąsto smegenų periferijoje, o norint maksimaliai protinę veiklą, būtina priversti dirbti priekines skilteles.

Kas yra priekinės skiltys?
Smegenų priekinės skiltys yra tiesiai virš akių, iškart už priekinio kaulo. Naujausi tyrimai įrodė, kad būtent priekinės skiltys gali būti vadinamos žmogaus nervų sistemos „kūrybos vainiku“. Evoliucijos eigoje mūsų smegenys išaugo vidutiniškai tris kartus, o priekinės skiltys – šešis kartus. Įdomu tai, kad XX amžiaus pradžioje neuromoksle vyravo gana naivus požiūris: mokslininkai manė, kad priekinės skiltys nevaidina jokio vaidmens smegenų veikloje. Jie buvo niekinamai vadinami neveikliais. Tokios idėjos neleido suprasti priekinių skilčių reikšmės, kurios, skirtingai nei kitos smegenų dalys, nėra susijusios su jokiomis lengvai apibrėžtomis siauromis funkcijomis, būdingomis kitoms, paprastesnėms smegenų žievės sritims, tokioms kaip sensorinė ir motorinė. Naujausi tyrimai parodė, kad būtent priekinės skiltys koordinuoja kitų nervinių struktūrų veiksmus, todėl priekinės skiltys dar vadinamos „smegenų laidininku“. Tik jų dėka visas „orkestras“ sugeba darniai „groti“. Smegenų priekinių skilčių darbo pažeidimas yra kupinas rimtų pasekmių.

Kodėl svarbu juos plėtoti?
Priekinės skiltys reguliuoja aukštesnio laipsnio elgesį – tikslo išsikėlimą, uždavinio išsikėlimą ir sprendimo būdų paiešką, rezultatų vertinimą, sunkių sprendimų priėmimą, tikslingumą, lyderystę, savojo savęs jausmą, savęs identifikavimą. Priekinių smegenų skilčių pažeidimas gali sukelti apatiją, abejingumą ir inerciją. Tais laikais, kai neurologiniai sindromai buvo gydomi daugiausia lobotomijos pagalba, buvo pastebėta, kad žmogus po priekinių skilčių nugalėjimo gali išlaikyti atmintį, išlaikyti motorinius įgūdžius, tačiau bet kokia motyvacija ir supratimas apie veiksmų socialinį sąlygotumą gali visiškai. išnykti. Tai yra, žmogus po lobotomijos galėjo atlikti savo funkcijas darbo vietoje, tačiau į darbą tiesiog nėjo, nes nematė tam reikalo. Nepriklausomai nuo mąstysenos, charakterio ir pageidavimų, priekinėje žievėje yra įmontuotos funkcijos, kurios yra numatytos: koncentracija ir savanoriškas dėmesys, kritinis mąstymas (veiksmų vertinimas), socialinis elgesys, motyvacija, tikslų nustatymas, plano kūrimas tikslams pasiekti, plano įgyvendinimo stebėjimas Laikoma, kad priekinės smegenų skiltys yra savanoriško dėmesio procesų židinys. Jų darbo pažeidimas pajungia žmogaus veiksmus atsitiktiniams impulsams ar stereotipams. Tuo pačiu metu pastebimi pokyčiai veikia pačią paciento asmenybę, o jo protiniai gebėjimai neišvengiamai mažėja. Tokios traumos ypač skaudžios asmenims, kurių gyvenimo pagrindas yra kūryba – jie nebesugeba sukurti kažko naujo. Kai moksliniuose tyrimuose buvo pradėtas taikyti pozitronų emisijos tomografijos metodas, Johnas Duncanas (neuropsichologas iš Kembridžo (Anglija) smegenų mokslų departamento) priekinėse skiltyse atrado vadinamąjį „nervinį intelekto centrą“.

Pagrindiniai vystymosi būdai
Smegenų priekinių skilčių, kurias dauguma žmonių kasdieniame gyvenime yra tarsi „miego režimo“, vystymuisi, yra daug metodų. Pirmiausia turite atlikti pratimus, kurie padidina smegenų aprūpinimą krauju. Pavyzdžiui, žaisti stalo tenisą. Japonijoje buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad 10 minučių stalo teniso praktika žymiai padidino kraujotaką priekinėje žievėje. Dieta yra nepaprastai svarbi. Valgyti reikia dažniau, bet po truputį, palaikyti cukraus kiekį kraujyje kompleksiniais angliavandeniais, liesais baltymais ir sveikais (nesočiaisiais) riebalais. Būtina dirbti su dėmesiu ir lavinti gebėjimą jį išlaikyti ilgą laiką. Svarbus priekinės skilties treniruotės komponentas yra planavimas ir aiškus tikslų nustatymas. Todėl pravartu išmokti sudaryti darbų sąrašą, darbo grafiką. Taip bus treniruojamos priekinės skiltys. Šiuo klausimu padeda ir paprastų aritmetinių pratimų, rebusų sprendimas. Apskritai reikia priversti smegenis dirbti taip, kad jos neliktų ramybės būsenoje.

Meditacija

Dabar tvarka. Meditacija yra naudinga kuriant priekines skilteles. Tai įrodo daugybė tyrimų. Taigi Harvardo universiteto specialistų atliktame tyrime Masačusetso universitete 8 savaites mokėsi 16 žmonių pagal specialiai sukurtą meditacijos programą. Dvi savaites prieš ir dvi savaites po programos mokslininkai nuskenavo dalyvių smegenis naudodami MRT. Savanoriai kiekvieną savaitę lankydavosi pamokose, kur buvo mokoma meditacijos, kurios tikslas buvo nesmerkti savo pojūčių, jausmų ir minčių suvokimo. Be to, dalyviams buvo surengtos garso pamokos apie meditacijos praktiką ir paprašyta įrašyti, kiek laiko jie praleido medituodami. Eksperimento dalyviai kasdien medituodavo vidutiniškai 27 minutes. Remiantis testo rezultatais, per 8 savaites jų sąmoningumo lygis padidėjo. Be to, dalyviai padidino pilkosios medžiagos tankį hipokampe, smegenų srityje, atsakingoje už atmintį ir mokymąsi, ir smegenų struktūrose, susijusiose su savęs suvokimu, užuojauta ir savistaba. Be to, eksperimentinės grupės savanoriams sumažėjo pilkosios medžiagos tankis migdolinėje dalyje – smegenų srityje, susijusioje su nerimu ir stresu. UCLA medicinos mokyklos mokslininkai, taip pat tyrę amžiaus ir pilkosios medžiagos ryšį dviejose žmonių grupėse, padarė išvadą, kad meditacija padeda išsaugoti pilkosios medžiagos kiekį smegenyse, kurioje yra neuronų. Mokslininkai palygino 50 žmonių, kurie daugelį metų meditavo, ir 50 žmonių, kurie niekada nemeditavo, smegenis. Viskonsino universiteto mokslų daktaras Richardas Davidsonas savo tyrime padarė išvadą, kad medituojant kairėje priekinėje smegenų žievės pusėje pastebimas padidėjęs aktyvumas.

Malda
Malda, kaip ir meditacija, gali pagerinti smegenų gebėjimus. Andrew Newbergas, MD, Thomo Jeffersono universiteto Medicinos ir ligoninės koledžo Myrna Brind integruotos medicinos centro tyrimų direktorius, dešimtmečius tyrinėjo religinių ir dvasinių patirčių neurotinį poveikį. Norėdamas ištirti maldos poveikį smegenims, jis maldos metu žmogui suleido nekenksmingų radioaktyvių dažų. Kai buvo suaktyvintos skirtingos smegenų sritys, dažai persikėlė ten, kur veikla buvo intensyviausia. Nuotraukoje matyti, kad didžiausias aktyvumas maldos metu stebimas priekinėse smegenų skiltyse. Daktaras Newbergas padarė išvadą, kad visos religijos sukuria neurologinę patirtį, ir nors Dievas yra nesuvokiamas ateistams, religingiems žmonėms, Dievas yra toks pat tikras kaip ir fizinis pasaulis. Mokslininkai padarė išvadą: „Taigi, tai padeda mums suprasti, kad intensyvi malda sukelia specifinį smegenų ląstelių atsaką, o šis atsakas transcendentinį mistinį patyrimą paverčia moksliniu faktu, konkrečiu fiziologiniu reiškiniu“.

Kalbų mokymasis
Antrosios kalbos mokymasis vaikystėje yra naudingas visam gyvenimui. Tai puikus „smegenų maitinimas“, gerinantis mąstymą ir atmintį. Tyrimai parodė, kad dvikalbiai mokiniai turi didesnį gebėjimą įsiminti ir įsisavinti informaciją nei jų vienakalbiai klasės draugai. Remiantis NeuroImage paskelbtu tyrimu, kalbų mokymasis skatina hipokampo augimą. Tai yra smegenų limbinės sistemos dalis, atsakinga už emocijas ir atmintį. Užsienio kalbų mokymasis senatvėje padeda atitolinti atminties demenciją ir sumažinti Alzheimerio ligos tikimybę.

Sportas
Kad ir koks patrauklus būtų netinkamos mitybos ir ilgo sėdėjimo darbe išvarginto genijaus įvaizdis, verta pasakyti, kad jis toli nuo tiesos. Protingiausi įvairaus amžiaus žmonės didelę savo laiko dalį skirdavo fiziniams pratimams. Homeopatijos pradininkas Hahnemannas savo autobiografijoje rašė: „Ir čia nepamiršau pasirūpinti fiziniais pratimais ir grynu oru dėl pačios kūno jėgos ir energijos, kuri viena atlaiko psichinių pratimų krūvį. “ Graikiška „kalokagathia“ sąvoka, kai žmogaus vertę lemia tiek jo dvasinio, tiek fizinio išsivystymo derinys, buvo sugalvota neatsitiktinai. Fizinis aktyvumas yra toks pat būtinas smegenims vystytis, kaip ir gręžimasis į vadovėlius. 2010 metais žurnale Neuroscience buvo aprašyti eksperimentų su beždžionėmis duomenys.Tie, kurie mankštinosi, išmoko naujų užduočių ir jas atliko dvigubai greičiau nei tie primatai, kurie nesportavo. Fiziniai pratimai gerina nervų ryšius smegenyse, padidina kraujotaką ir prisideda prie produktyvesnių smegenų.

degintis
Visi puikiai žino, kad yra medžiagų, kurios stimuliuoja smegenis. Tačiau nemanykite, kad visos šios medžiagos yra draudžiamos įstatymų ar kenkia mūsų organizmui. Visų pirma, vitaminai padės sustiprinti jūsų smegenis. Amerikiečių mokslininkai iš Nacionalinio psichikos sveikatos instituto įrodė nuostabų vitamino D efektyvumą. Jis pagreitina nervinio audinio augimą smegenyse. Vitaminas D teigiamai veikia priekines skilteles, kurios, be kita ko, yra atsakingos už atmintį, informacijos apdorojimą ir analizę. Deja, tyrimais įrodyta, kad daugumai suaugusiųjų šiandien trūksta vitamino D. Tuo tarpu gauti reikiamą dozę nėra taip sunku: vitaminą D mūsų organizmas gamina veikiamas saulės spindulių. Ekstremaliais atvejais tinka ir soliariumas.

"Mocarto efektas"
Tai, kad Mocarto muzika teigiamai veikia organizmo medžiagų apykaitą ir smegenų veiklą, įrodė eilė tyrimų. Iš pradžių viena augalų grupė buvo „pakrauta“ austrų kompozitoriaus muzika, antroji bandomoji grupė augo be muzikinio akompanimento. Rezultatas buvo įtikinamas. Melomaniški augalai greičiau subrendo. Tada laboratorinės žiurkės klausėsi Mocarto muzikos, jos greitai „suprato“ ir per labirintą praėjo daug greičiau nei žiurkės iš „tyliosios“ grupės. Taip pat buvo atlikti bandymai su žmonėmis. Tie, kurie klausėsi Mocarto, eksperimento metu rezultatus pagerino 62 proc., antros grupės žmonės – 11 proc. Šis reiškinys buvo vadinamas „Mocarto efektu“. Taip pat nustatyta, kad nėščiųjų klausymasis genialiosios austrietės kūrinių teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi ir nėštumo eigą. Paverskite Mocarto klausymą savo hobiu. Pakanka per dieną paklausyti 30 minučių Mocarto, kad per mėnesį pastebėtumėte rezultatą.

Svajoti
Miegas ne tik suteikia ramybę mūsų kūnui, bet ir leidžia „persikrauti“ smegenims, naujai pažvelgti į joms tenkančias užduotis. Harvardo universiteto mokslininkai įrodė, kad po miego žmonės 33% efektyviau spręsdavo savo užduotis, lengviau rasdavo ryšius tarp objektų ar reiškinių. Ir galiausiai mokslininkai įrodė dienos miego naudą. Žinoma, vaikams tai akivaizdžiausia: tie mažyliai, kurie miega tarp įvairių pratimų atlikimo, juos atlieka geriau ir greičiau nei tie, kuriems trūko poilsio. Tačiau suaugusiems dienos miegas išlieka naudingas ir aktualus.

Kiekviena žmogaus smegenų dalis atlieka daugybę funkcijų, be kurių visos centrinės nervų sistemos koordinuotas darbas tampa neįmanomas. Už ką atsakinga priekinė smegenų skiltis ir kokio dydžio ji yra? Kaip savarankiškai išsiugdyti priekines skilteles ir ar tai būtina, ar reikia nedelsiant kreiptis į specialistą? Smegenys yra atsakingos už absoliučiai visus veiksmus, kuriuos atlieka žmogus. Tai gana sudėtinga ir vis dar yra tyrimo objektas. Smegenys gali būti apytiksliai suskirstytos į kairįjį ir dešinįjį pusrutulius. Kairė atsakinga už kalbą, loginį mąstymą. Dešiniojo pusrutulio funkcijos – analizuoti emocijas, mąstyti subtiliau ir giliau. Smegenėlės taip pat yra viena iš smegenų dalių. Ji atsakinga už judesių koordinavimą ir pusiausvyros palaikymą.

Kairysis ir dešinysis smegenų pusrutuliai susideda iš priekinės, laikinosios, parietalinės ir pakaušio dalių. Priekinėje dalyje vyksta procesai, atsakingi už motorinę veiklą. Parietalinė zona reguliuoja kūno pojūčius. Laikinosios dalys – tai smegenų sritys, atsakingos už klausą, kalbą ir atmintį, o pakaušio dalis – už regėjimą. Didelę reikšmę turi priekinės smegenų dalys. Ekspertai mano, kad vienas iš svarbiausių. Be judėjimo, koordinacijos reguliavimo, priekinėse skiltyse formuojasi signalai, reguliuojantys kalbą. Žmogaus rašysena, jo gebėjimas taisyklingai rašyti priklauso nuo to, kaip gerai išvystyta ši sritis. Šis skyrius atsakingas už motyvaciją, šlapinimosi kontrolę ir kai kuriuos kitus natūralius procesus. Smegenų priekinės skiltys reguliuoja galūnių judesius, taip pat leidžia emociškai nuspalvinti kalbą, o žmogus gali suvokti savo pašnekovo intonaciją.

Atminties ir kalbos centrai yra priekinėse smegenų skiltyse. Būtent šie skyriai leidžia žmogui suvokti tikrovę ir suvokti visų judesių ir veiksmų seką. Deja, ne visi žmonės yra gerai išvystyti. Tokiu atveju tenka susidurti su kalbos ir rašymo pažeidimais. Kartais nutinka taip, kad vaikui labai sunku mokytis. Tėvai ir mokytojai tai mato kaip vieną iš priežasčių – tinginystę ir nepakankamą dėmesį ugdymo procesui, o ne užsispyrimą. Tiesą sakant, tai gali būti priekinių skilčių struktūros pažeidimas ir prastas šių smegenų dalių vystymasis. Be rimto darbo su profesionaliu požiūriu, tokioje situacijoje labai sunku ką nors pakeisti.

Pažeidus priekines smegenų skilteles, kūnas nustoja sklandžiai dirbti. Pagrindinės sutrikimų priežastys – galvos traumos, navikai, insultai, Alzheimerio liga. Sutrikus priekinių smegenų skilčių veiklai, žmogus ne tik blogai jaučiasi, bet ir elgiasi keistai, pastebimi jo elgesio pokyčiai. Kas atsitiks, jei šios smegenų sritys bus pažeistos? Viena iš traumos ar auglio, lokalizuoto šioje vietoje, pasekmių yra motyvacijos praradimas. Žmogus nustoja suvokti gyvenimo prasmę, nesupranta, ko siekti. Kai kuriais atvejais apatija būna tokia stipri, kad dingsta noras dirbti, siekti geriausio. Vyras guli ant sofos ir nieko nedaro. Jis nenori spręsti problemų ir apie jas galvoti.

Priekinės skilties pažeidimo sindromas apima ir tikrovės suvokimo pažeidimą, dėl kurio elgesys tampa impulsyvus. Visi žingsniai planuojami spontaniškai, be privalomo naudos ir rizikos, galimų neigiamų pasekmių pasvėrimo. Aplinkiniai tai pastebi ir vadina žmogų neapgalvotu, manydami, kad visa esmė yra jo charakteryje. Sutrikus priekinių skilčių veiklai, darosi sunku susikoncentruoti į ką nors konkretaus. Artimieji pastebi paciento abejingumą. Dažnai jis pradeda kokį nors verslą, tačiau po kelių minučių praranda susidomėjimą juo ir pereina prie kito. Jei sutrinka priekinių skilčių darbas, labai pablogėja žmogaus charakteris. Jis gali gana spontaniškai pradėti rodyti agresiją.

Pažeidžiant priekinių smegenų skilčių darbą, daugelis refleksų tampa švelnūs. Pavyzdžiui, gali nukentėti žmogaus griebimo refleksas. Tokiems pacientams pastebimas dažnas nosies trynimas. Jei rankai pateiksite nepatogią padėtį, žmogus, kurio smegenų priekinės skiltys yra sutrikusios, ją ir toliau laikys. Į visus šiuos neurologinius simptomus gydytojai atsižvelgia nustatydami diagnozę. Yra daug būdų, kaip vystyti šią smegenų dalį. Pavyzdžiui, specialistai pataria dažniau rašyti, atlikti pratimus pusiausvyrai palaikyti, judesiams koordinuoti. Tiks bet kokios sporto treniruotės, tačiau geriau pasikonsultuoti su specialistu ir atlikti profilaktikos ar gydymo kursą, vadovaujant patyrusiam treneriui.