Магнезиум за силни нерви. Витаминот Б6 и магнезиумот помагаат во борбата против стресот Кога не треба да се користи магнезиум Б6

Ако страдате од анксиозност, веројатно ќе бидете заинтересирани да научите околу 100% природен лекда ги смири нервите. Овој лек е природен седатив создаден од самата природа. Овој минерал е вклучен во повеќе од 300 биохемиски реакции во телото кои регулираат различни процеси, од крвен притисок и производство на енергија до мускулна релаксација и нивоа на шеќер во крвта. Сите знаеме дека магнезиумот го подобрува сонот, но колку е ефикасен во борбата против анксиозноста?

Врската помеѓу магнезиумот, познат и како „релаксирачки минерал на природата“ и анксиозноста е сложена и зависи од многу фактори. Најдоброто место за да започнете да ја објаснувате оваа врска е со ; Многумина од нас веројатно не добиваат доволно магнезиум од нашата исхрана, што создава недостаток на магнезиум и го зголемува ризикот од анксиозност.

Недостаток на магнезиум и анксиозност.

“ Недостатокот на магнезиум е доста чест во Соединетите Држави - како и анксиозноста “, вели Ајлин Рухој, д-р, д-р, невролог Комплексен пристапи член на MindbodygreenCollective.

Но, колку е чест овој проблем, да бидеме прецизни?

Се верува дека 50 до 90% од Американците страдаат од недостаток на магнезиум. Причините за ова вклучуваат употреба на лекови, осиромашување на почвата и стандардна американска исхрана, која се состои првенствено од рафинирана и преработена храна која практично не содржи магнезиум.

Имајќи предвид дека повеќе од 3.700 молекули во човечкото тело се врзани за магнезиум, недостатокот на магнезиум може да влијае на здравјето на многу различни начини. Кога станува збор за анксиозноста, една од особен интерес е улогата на магнезиумот во парасимпатичката функција. нервен систем(ПНС). ПНС е познат како систем „одмор и свари“ и е одговорен за враќање на телото во состојба на мирување.

Магнезиумот игра клучна улога во одржувањето на здравјето и функцијата на парасимпатичниот нервен систем и на нервниот систем воопшто, а истражувањата покажуваат дека недостатокот на магнезиум може да го стимулира делот од нервниот систем одговорен за одговорот „бори или бегај“.

Магнезиум и анксиозност.

За оние од нас кои страдаат од општа анксиозност, социјална фобија, напади на паника, ПТСН или други нарушувања поврзани со анксиозност, идејата дека земањето додатоци на магнезиум ќе обезбеди олеснување и ќе го замени може да биде многу привлечна. фармацевтски производи, кои имаат несакани ефекти и предизвикуваат зависност.

Но, дали магнезиумот навистина може да помогне при анксиозност?

Истражувањата на оваа тема се уште траат, но според врвните лекари од интегративната и функционалната медицина, сите индикации се дека одговорот на ова прашање е да.
“ Неколку студии покажаа дека суплементацијата со магнезиум е корисна за анксиозност, ја подобрува анксиозноста и носи чувство на мир, задоволство и издржливост. “, вели Рухој.

Сè уште не сме сигурни што точно ја објаснува оваа врска, веројатно е декаМагнезиумот е важен кофактор во синтезата на и два невротрансмитери кои влијаат на нашето расположение и способност за опуштање. Магнезиумот, исто така, влијае на активноста на ГАБА, критичен инхибиторен невротрансмитер тесно поврзан со анксиозноста (на бензодиазепинските лекови, како што е Xanax, најпопуларните лекови против анксиозност, дејствуваат токму ГАБА рецепторите).
Некои студии покажаа врска помеѓу недостаток на магнезиум и влошување на нарушувања на расположението.

Истражување за магнезиум и анксиозност.

Марвин Синг, доктор на науки, холистички лекар и член на колективот Mindbodygreen, вели:Магнезиумот е еден од моите омилени едноставни и природни лекови. Една статија објавена во 2016 година ја истакна ефикасноста на магнезиумот во лекувањето на анксиозноста, со позитивни резултати постигнати во случаи на блага анксиозност и анксиозност поврзана со ПМС. .”

Сепак, не сите студии беа толку убедливи:Подоцна во 2017 година, систематскиот преглед покажа дека иако постојат докази за придобивките од магнезиумот во лекувањето на анксиозноста, потребни се посилни докази “, објасни тој.

Како да земете магнезиум за ублажување на анксиозноста.

Лошата вест е дека истражувањето за ефикасноста на магнезиумот во борбата против анксиозноста сè уште не е убедливо, добрата вест е дека експериментирањето со магнезиум е релативно безбедно и многу луѓе го користат со позитивни резултати.

Синг додава:Иако сè уште не сме утврдиле точно како магнезиумот се бори против анксиозноста, земањето магнезиум е одличен начин да се вратите во релаксирана состојба. Можете да земате додатоци на магнезиум во прав, капсула или течна форма. Вреди да се напомене дека магнезиумот е вклучен во многу лаксативи и кога се зема, може да се појави течна столица. ”
Ова значи дека одредени форми на магнезиум, како што се магнезиум сулфат и магнезиум оксалат, може да предизвикаат дијареа кога се земаат во превисока доза.

За да го избегнете овој несакан ефект, можете да користите наместо додатоци, на пр. семки од тиква, темно чоколадо и мешунки како што се црн грав и.

Во каква форма треба да земате магнезиум за да се борите против анксиозноста?

Ако веќе размислувате за купување додатоци на магнезиум, треба да бидете подготвени да бидете воодушевени од разновидноста на формите на овој минерал. Треба да знаете дека некои форми се поефикасни.
Значи, во каква форма треба да земате магнезиум за да се ослободите од анксиозноста?

Постојат неколку соли на магнезиум, како и магнезиум треонат, цитрат, глуконат и магнезиум цитрамат. Одличен избор е магнезиум глицинат, кој не предизвикува дигестивни нарушувања како речиси сите други форми.

За што друго треба да се грижите од безбедносни причини?

Според Синг: „Ако страдате од бубрежни заболувања, срцеви заболувања, аритмија и некои други болести, треба да се консултирате со лекар пред да започнете да земате додатоци на магнезиум .”

Во принцип, треба да му кажете на вашиот лекар ако сакате да започнете да земате нови додатоци, билки или да направите некои големи промени во вашиот животен стил или исхрана.

Повеќе совети од експерт?

Ако сакате да го зголемите внесот на магнезиум, не се ограничувајте на додатоци во капсули или во прав. Може да пробате масла или креми со магнезиум, па дури и бањи со сол Epsom, кои се направени од кристали на магнезиум сулфат.

Овие методи се особено добри затоа што дополнително ве смируваат и ви помагаат да одвоите време за себе, што ја зголемува вашата ефикасност во борбата против анксиозноста.

Превод од англиски

Содржина [Прикажи]

Педесет години пред првата употреба на магнезиум во медицината (1906), Фјодор Михајлович Достоевски во својот дневник напиша: „...Се вртев и се вртев цела ноќ, спиев половина час. Темната зора не донесе радост. Меланхолијата и анксиозноста го држат срцето во нивните канџи. Пишувам, но грутка ми се тркала во грлото, не можам да дишам, има солзи во очите и раката ми грчеви од постојано пишување“. Современиот невролог, откако ги прочитал таквите зборови, веднаш ќе каже: ги има сите знаци на недостаток на магнезиум во телото, индицирана е диета и лекови што содржат магнезиум.

За што е потребен магнезиум?

Магнезиумот е елемент кој е вклучен во повеќето клучни физиолошки процеси. Тоа е исклучително важно за нормално функционирањеклетки, мускули и особено нервно ткиво. Човечкиот организам не е способен сам да синтетизира магнезиум и затоа го прима само преку храна. Магнезиумот е неопходен за сите телесни системи без исклучок, тој ја „започнува работата“ на многу ензими вклучени во енергија, протеини, јаглени хидрати и метаболизмот на мастите. Само 300 биохемиски процеси зависат директно од него, а неколку редови поиндиректно. На пример, магнезиумот игра важна улога во спречувањето на дијабетес.

Големото значење на магнезиумот лежи во фактот што тој служи како природен анти-стрес фактор, го инхибира развојот на процесите на побудување во централниот нервен систем и ја намалува чувствителноста на телото на надворешни влијанија, ги ублажува симптомите на анксиозност и раздразливост. Факт е дека физиолошки, сите екстремни изложувања доведуваат до зголемено ослободување на надбубрежните хормони и зголемен адреналин во крвта. Ова го отстранува магнезиумот од клетките преку бубрезите. Затоа, речиси целиот стрес може да се третира со магнезиум.

Покрај тоа, независно истражување на руски научници - професори на Меѓународниот институт за микроелементи „УНЕСКО“ А.А. Спасова, Ја.И. Маршак - покажа дека враќањето на нормалното ниво на магнезиум ја намалува желбата за алкохол, дрога и пушење, а терапијата со „тешка артилерија“ - специјални лекови што содржат магнезиум - е особено ефикасна во лекувањето на зависноста.

Покрај тоа, познато е дека магнезиумот го спречува формирањето на калциум оксалат камења, што е најчеста причина за уролитијаза. Истражувањата покажаа дека консумирањето 500 mg магнезиум дневно ја намалува инциденцата на формирање на камења за 90 и пол проценти.

Минерална норма

И покрај сета своја важност, магнезиумот е и најранливиот микроелемент во нашето тело. Нејзината рамнотежа е многу лесно да се наруши. Дневната потреба на возрасен човек за магнезиум е 300-350 mg. Бидејќи овој микроелемент не се произведува сам во телото, целата оваа доза мора да доаѓа од храната. Но, за жал, во текот на изминатите 100 години почнавме да примаме многу помалку магнезиум. Најчесто тоа се случува поради лошата исхрана. Во современата исхрана има многу малку производи со максимална содржина на магнезиум - нерафинирани житарки, како и свежо овошје и зеленчук. Ситуацијата ја влошува системот за брза храна, кој се заснова на употреба на рафинирана храна, вишок шеќер и сол, како и производи кои го отстрануваат магнезиумот од телото - на пример, фосфорна киселина содржана во Кока-Кола и други лимонади, разни конзерванси и други „Е““

Кои се причините за недостаток на магнезиум?

Недостатокот на магнезиум може да биде последица на следниве фактори:

Несоодветен внес на исхрана: лоша исхрана, нискокалорична исхрана, пиење алкохол, пиење мека вода, хронична или продолжена дијареа. Зголемена потреба: на пример, за време на раст, бременост, доење; при интензивна физичка активност, во ситуации на стрес и зголемен ментален стрес; за време на периодот на рехабилитација по тешки болести и повреди. Земањето одредени лекови може да предизвика и негова инсуфициенција (диуретици, срцеви гликозиди, антибиотици (особено аминогликозиди), кортикостероиди, орални контрацептиви, замени хормонска терапија, антиинфламаторни лекови итн. Ниска сончева инсолација: зимска сезона, работа во темни простории.

Кои симптоми укажуваат на недостаток на магнезиум?

Првиот симптом е обично зголемен замор, склоност кон депресија. Други манифестации вклучуваат грчење на очните капаци, чувство на напнатост, оштетување на меморијата, тешкотии при заспивање или несоница, ноќни грчеви, понекогаш вкочанетост, вртоглавица, раздразливост, палпитации, „прекини“ во пределот на срцето, чувство на отежнато дишење, „грутка “ во грлото. Недостатокот на магнезиум може да предизвика маѓепсан круг: Недостатокот на овој минерал придонесува за развој на стрес, што пак го зголемува неговиот недостаток. Поизразениот недостаток на магнезиум може да доведе до развој на кардиоваскуларни (аритмија) и гастроинтестинални нарушувања.

Коментари(видливо само за специјалисти потврдени од уредничкиот тим на MEDI RU)

Магнезиум– еден од најважните елементи за телото. Без него, клетките не се способни да функционираат, бидејќи е присутен во апсолутно сите ткива на телото. Мускулна контракција, пренос на нервни импулси, метаболички реакции - магнезиумот е вклучен во сите овие процеси. Затоа, за нормализирање на состојбата на пациентот, лекарот пропишува Magnelis B6 за VSD, кој содржи магнезиум.

Магнезиумот се појавува во телото поради сварливоста на храната. Ако исхраната е нарушена поради која било причина, тогаш лицето е принудено да зема диуретици. И, исто така, со стрес, бременост и зголемени различни оптоварувања на телото, може да се појави недостаток на магнезиум во телото.

Синдромите и симптомите на VSD не се поврзани со физички нарушувања. Причините за појава на овие манифестации кај VSD сè уште не се целосно проучени. Затоа оваа државаНе може да се изолира како посебна болест. Поради оваа причина, кога третман на VSDназначен симптоматски третманМагнелис Б6.

Најголемата грешка во лекувањето на VSD е третманот со магнезиумски препарати на оние симптоми кои треба да се третираат со антидепресиви. Недостатокот на магнезиум во телото мора да се потврди со лабораториски истражувања, бидејќи вишокот на магнезиум може да доведе и до многу негативни последици.

Ако менталните нарушувања не се третираат правилно, тие ќе напредуваат. На пример, нападите на паника лесно може да се трансформираат во агорафобија, што, пак, негативно ќе влијае на работата и квалитетот на животот на пациентот. Последиците од оваа состојба може да бидат продолжена депресија.

Magnelis B6 за VSD често се препишува како ослободувач од стрес. Овој пристап не е целосно точен. Може да земете Magnelis B6 за VSD ако има лабораториски утврден недостаток на магнезиум.

Магнелис Б6 се пропишува и во присуство на следниве симптоми:

• анксиозност и стравови;
• нарушувања на спиењето со различна тежина;
• замор и поврзана попреченост;
• прекумерна раздразливост;
• лошо расположение во главниот временски период;
• грчеви во мускулите и во гастроинтестиналниот тракт.

За возрасни, се пропишува трикратна дневна доза на Magnelis B6. За време на тоа треба да испиете 6-8 таблети Magnelis B6. Најдобро е да се зема Magnelis B6 за VSD директно за време на оброкот, миејќи ги таблетите со вода.

Колку Magnelis B6 да се пие за деца со VSD зависи од телесната тежина. Ако тежината е над 20 кг, тогаш бројот на таблети дневно може да достигне 4-6 парчиња.

Несаканите ефекти при земање на Magnelis B6 за VSD може да се манифестираат во форма на гадење, повраќање, надуеност и абдоминална болка. Алергиски реакции може да се појават и при употреба на Magnelis B6.

Труењето со Magnelis B6 за време на VSD може да се појави поради бубрежна инсуфициенција. Нејзините симптоми се повраќање и гадење, намалени крвен притисоки нарушени рефлекси по земање на Magnelis B6. Најтешките последици по земањето на Magnelis B6 се срцев удар и кома во моментот на VSD. Во случај на тешко труење на Magnelis B6 со VSD, треба да се препишат мерки за интензивна нега.

За време на периодот на раѓање на дете, Magnelis B6 за VSD се зема во строга согласност со препораките на лекарот. За време на доењеПодобро е да се воздржите од земање Magnelis B6 за VSD.

Една од најважните функции на Magnelis B6 за VSD е тоа што служи како анти-стрес фактор. Ова се случува поради фактот што Magnelis B6 ги успорува процесите на побудување на централниот нервен систем и поради тоа пациентот престанува да реагира премногу остро на надворешни стимули.

Нервниот систем е исклучително чувствителен на недостаток на магнезиум. Намалувањето на истиот во организмот се манифестира со нервоза, неразумни стравови и вознемиреност, несоница и замор и чести главоболки.

Магнезиумот, заедно со витаминот Б6, го нормализира нервниот систем при стрес, депресија и напнати состојби. Секој стрес значително ја зголемува дневната потреба на телото за магнезиум, поради што пациентите треба да земаат Magnelis B6 за VSD.

Овој комбиниран препарат со магнезиум припаѓа на втората генерација на супстанции што содржат магнезиум и се апсорбира во телото како и Magnelis B6. Magne-B6 е ефикасен во збир на мерки (заедно со антидепресиви) против неврози. Заедно со антиконвулзивните лекови, овој лек е добар во лекувањето на нарушувања на нападите. За нарушувања на спиењето, се користи заедно со апчиња за спиење и како аналог на лекот Magnelis B6 за VSD.

Злоупотребата на алкохолни пијалоци е една од главните причини за недостаток на магнезиум во организмот. Иако земањето Magnelis B6 за VSD не забранува пиење алкохол, лекарите сè уште не препорачуваат да ги земате во исто време. Најдобро би било да одбиете алкохолни пијалоциза време на третманот со Magnelis B6 за VSD. При интеракција со алкохол, Magnelis-B ја намалува неговата ефикасност додека целосно не исчезне терапевтската корист за VSD. Алергиските реакции на лекот може да се интензивираат поради некомпатибилноста на Magnelis B6 со алкохол.

Таквата состојба со VSD, како што се нападите на паника, е исто така до одреден степен поврзана со недостаток на магнезиум. На крајот на краиштата, ако зборуваме за фактот дека магнезиумот е тој што го штити телото од стрес, тогаш напад на паника се јавува токму поради анксиозност и страв. Односно под стрес. Затоа, магнезиумот за напади на паника е неопходен во форма на Magnelis B6.

Осврти од пациенти за употребата на Magnelis B6 за време на VSD:

Ана, 42 години.

„Страпев 6 години додека не се испостави дека недостатокот на магнезиум предизвикува напади на паника. Неколку таблети Magnelis B6 дневно за VSD и веќе ми е прилично удобно да бидам надвор од мојот стан. Ви благодариме Магнелис Б6“.

Антон, 55 години.

„Имав ужасни грчеви од недостаток на магнезиум. Докторот ми препиша Магнелис-Б6 после секакви тестови. Magnelis B6 помогна да се реши проблемот.

Дмитриј, 52 години.

„Немам друга дијагноза освен VSD. Напади на паникаво исто време, тие се едноставно страшни - морници, гадење, треперење во телото. Откако почна да го користи Magnelis B6, VSD стана полесен.

Нина, 31 година.

„Ми беше дијагностициран VSD одамна, периодично се препишуваа додатоци на магнезиум заедно со секакви други лекови. Тешко е да се каже кои од нив имале посилен ефект, но докторот ми кажа дека Magnelis B6 треба да се зема заедно со други лекови за да се олесни состојбата на VSD.

Жана, 49 години.

„Имаше тежок период на работа, плус постојана прекумерна работа во текот на годината. Несоницата почна постојано од нерви. Потоа почнав да земам Magnelis B6 и да јадам правилно. Стана многу подобро и, иако морав да работам во истиот интензивен режим, веќе не се чувствував толку уморен благодарение на Magnelis B6.

Недостаток на магнезиумво телото може да доведе до разни болести. Недостатокот на многу минерали (јод, цинк, хром и сл.) доведува до појава разни болести.

Но, во ерата на токсичност во светот околу нас, магнезиумот е:

• Еден од најчестите минерали поради неговиот недостаток во човечкото тело.
• Еден од најопасните по здравјето на луѓето кога има недостаток во организмот.

Секој треба да знае за ова.

Покрај тоа, има добри вести.

Недостатокот на магнезиум во човечкото тело лесно се коригира!

1. Повеќето луѓе имаат недостаток на магнезиум.

1) Оддел ЗемјоделствоСАД наведуваат дека околу 60% од возрасните не ја консумираат просечната потребна количина на овој минерал дневно.

2) Научниците веруваат дека 80% од луѓето не добиваат доволно од овој минерал од храната и се болни поради овој недостаток, што доведува до акумулација на токсини во клетките и крвта.

2) Многу експерти ја нарекуваат оваа норма секојдневно и потребниот минимум. Тие сметаат дека дозата треба да се индивидуализира за различни луѓе.

И ова се должи на различните количини на стрес (мерено според нивото на кортизол) и количината на токсини во телото, а веројатно во некои случаи може да биде и 1000 mg.

3) Токсичните материи во телото имаат деструктивен ефект врз органите, ткивата и клетките.

Магнезиумот е вклучен во многу биохемиски реакции во телото за отстранување на токсините од телото.

Присуството на токсини во телото доведува до намалување на магнезиумот од телото.

1) До појава на разни алергиски реакции.

2) Често настинкии грипот. Светската здравствена организација сега верува дека инциденцата на грип во повеќето случаи не е поврзана со самиот вирус, туку со реакцијата на телото на хемискиот стрес предизвикан од вирусот.

3) Дијабетес мелитус (дијабетес мелитус е поврзан со токсичен стрес, хемиски стрес и недостаток на одредени супстанции, особено магнезиум).

4) До срцеви заболувања, мозочен удар и многу други болести. Можеби ќе ви биде корисна статијата „Опасни знаци на недостаток на магнезиум“.

5) Научниците го открија тоа психолошки стресдоведува до движење на магнезиумот од интрацелуларниот во екстрацелуларниот простор, додека излачувањето на магнезиумот во урината се зголемува и неговата количина во телото се намалува.

6) Врската помеѓу магнезиумот и депресијата.

Депресијата лесно и најдобро се лекува со магнезиум.

Нивоата на магнезиум во телото се клучни за менталното и емоционалното здравје.

7) Алкохол, стрес и магнезиум.

За време на стрес, некои луѓе го намалуваат стресот со пиење алкохолни пијалоци.

А алкохолот го намалува нивото на магнезиум во телото.

Внесувањето на алкохол го зголемува излачувањето на магнезиум во урината за 260% (ова не е печатна грешка, двесте и шеесет проценти) над почетните вредности.

И ова се случува во рок од неколку минути по пиењето алкохол.

Сега одлучете дали алкохолот е добар за вашето здравје!

Од друга страна, со зголемување на потрошувачката на магнезиум се намалува потребата за алкохол, односно желбата за пиење.

Ова е корисно да се знае во Русија!

"8)"Недостаток на магнезиум во телото се јавува и кај децата.

Американскиот весник за епидемиологија во 2002 година ги објави резултатите од студијата за исхрана на 2.566 деца на возраст од 11-19 месеци. Се покажа дека помалку од 14% од момчињата и 12% од девојчињата имале соодветен внес на магнезиум.

9) Недостатокот на магнезиум може да биде голем проблем.

Кога се опишува недостаток на магнезиум и знаци на негов недостаток, се разликуваат различни нивоа.

Маргиналниот недостаток на магнезиум лесно може да се трансформира во позначајни здравствени проблеми кога стресните настани предизвикуваат дополнителна загуба на магнезиум.

Во екстремни ситуации, намалувањето на количината на магнезиум во телото може да доведе до срцев удар.

Затоа, за време на стресни ситуации, не пијте алкохол ако сакате да живеете. Пијте билки - адаптогени и измијте ги со магнезиум.

Прочитајте за ова во написот „Седум билки го намалуваат нивото на хормонот за стрес кортизол“

10) Дури и благ недостаток на магнезиум може да доведе до преосетливостдо бучава, нервоза, раздразливост, депресија, ментални нарушувања, конвулзии, несоница.

Зошто Американците секогаш се насмевнуваат? На крајот на краиштата, научниците забележале недостаток на магнезиум кај 60-80% од Американците. Или имаат помал дефицит од жителите на Русија?

Одете во метро, ​​автобус, трамвај. Речиси сите луѓе се мрачни, уморни и нервозни.

Секој човек сега има проблеми и земањето повеќе магнезиум нема да ги реши, но полесно ќе ги поднесе сите тешкотии во животот.

11) Колку магнезиум има во водата?

Светската здравствена организација (СЗО) препорача пиење вода со 25 до 50 мг магнезиум на литар за да се спречи смрт од срцев и мозочен удар.

Американската флаширана вода содржи 5 mg на литар, што е значително помалку од препорачаната доза.

Во Русија се продаваат многу марки на флаширана вода.

„Royal Water“, која се користи за машини за кафе, содржи не повеќе од 20 mg магнезиум на литар.

Во вода Шишкин Лес - 0,055 mg на литар.
Во Архиз вода - 5 – 20 mg на литар.
Во вода Фрутоњања - 5 – 35 mg на литар.
Во водата Боржоми - 50 mg на литар.
Во Essentuki 4 вода - помалку од 100 mg на литар.
Во Essentuki 17 вода - помалку од 150 mg на литар.
Во Essentuki 20 вода - помалку од 100 mg на литар.

Како што можете да видите, тоа е терапевтско - минерална водадали СЗО препорача дози на магнезиум, а обичните за пиење имаат ниски концентрации на магнезиум.

12) Недостатокот на магнезиум предизвикува недостаток на серотонин.

Серотонинот е невротрансмитер, наречен и „хормон“. Имајте добро расположениеи „хормон на радоста“. Има многу функции во телото.

Но, неговиот недостаток е опасен за здравјето, може да се појави аберантно однесување (ова е срцев термин, аритмии итн.), депресија и други несакани појави за живот.

Друга статија изјави дека факторите на исхрана може да играат значајна улога во АДХД и дека недостатокот на магнезиум може да доведе до нарушување на однесувањето.

13) Значителен број на истражувачи покажаа дека 60-90% од болестите се директно предизвикани или влошени од стрес.

Навистина, бројни студии покажаа дека стресот е поврзан со големи болести како што се срцевите заболувања, висок крвен притисоки дијабетес.

Во денешно време, малку експерти се сомневаат дека стресот може да убие, што значи дека недостатокот на магнезиум може да го испрати човекот во гроб.

И тоа е толку лесно да се додаде во вашето тело!

Овде ја завршувам оваа статија, но ќе напишам повеќе за магнезиумот.

Ви посакувам да имате доволно нивоа на магнезиум во вашето тело и добро здравје.

За здравјето да биде нормално, потребно е телото редовно да прима голем број витамини и микроелементи. Повеќето од нив доаѓаат со храна. Теоретски, ако некое лице е апсолутно здраво и се храни правилно, тогаш не му треба посебна диета која вклучува вклучување на голем број намирници кои содржат еден или друг корисен елемент во исхраната, а уште помалку земање специјални лекови и биолошки додатоци кои содржат такви елементи. . Сепак, ритамот на модерниот живот и квалитетот на производите не ни дозволуваат да го заситиме телото со се што му е потребно, што може да резултира со малаксаност, слабост или дури и некаква болест. Особено важни се хранливите материи кои ја поддржуваат работата на кардиоваскуларниот систем, вклучувајќи магнезиум и витамин Б6. Нивниот недостаток мора да се надополни, во спротивно може да има сериозни проблемисо здравје. Ова може да се направи со помош на специјални лекови.

Ова е лек кој е синтеза на магнезиум и витамин Б6. Овие два елементи се идеално комбинирани, и благодарение на нив е тоа сложено дејствоможете да го добиете максимумот лековито дејство. Покрај тоа, витаминот Б6 ја подобрува апсорпцијата на минералот, кој е главната состојка.

Лекот го поддржува здравјето на кардиоваскуларните, нервните, мускулите и скелетни системитело.

Научниците спровеле студија и дошле до заклучок дека исхраната модерен човекне може да му ја обезбеди потребната количина на внес на магнезиум. Просечниот дефицит е 70%.

Недостатокот на минерали може да предизвика непријатни симптомии развој на сериозни болести. Недостаток на витамин Б6 исто така не е на најдобар можен начинвлијае на благосостојбата, бидејќи овој витамин е од значителна важност за нормалното функционирање на нервниот систем. Магнезиумот Б6 помага да се надополнат овие корисни материи.

Лошата исхрана е главната причина за недостаток на магнезиум во телото

Табела: дневен внес

* Ако една таблета содржи 470 mg магнезиум лактат дихидрат, што одговара на 48 mg магнезиум. Лекот има упатства со прецизни упатства за дозирање.

Лекот е пропишан за нормализирање на функциите на телото и отстранување на симптомите на недостаток на магнезиум. Во овој случај, одлуката за потребата од земање на лекот мора да ја донесе лекарот. Понекогаш се препишува дури и во случаи кога е откриен во крвта и серумот нормално нивоминерални.

1. За обновување на нервниот систем во случај на какви било, дури и навидум мали, нарушувања, кои се движат од блага раздразливост до тешки формивегетативно-васкуларна дистонија и кардионевроза.
2. За нормализирање на крвниот притисок кај хипертензија.
3. За елиминирање на болка во срцето и нарушувања на срцевиот ритам. Ако причината за срцевите заболувања не лежи во функционално нарушување, а во случај на сериозно срцево заболување, тогаш додатокот се препишува во комбинација со други лекови.
4. За третман на грчеви во мускулите.

Потребата од земање магнезиум Б6 се проценува, меѓу другото, и со добросостојбата на жената за време на менструацијата и менопауза. Хормонална позадинае директно поврзана со нервниот систем, поради што тие имаат значително влијание еден врз друг. Поради оваа причина, се јавува предменструален симптом. Друг чест феномен: вегетативно-васкуларна дистонија за време на менопаузата или во некои периоди од циклусот. Појавата на овој вид на заболување може да укаже на потребата да се препише „дополнување“.

Недостатокот на магнезиум веднаш влијае на вашата благосостојба, манифестирајќи се како главоболки и други непријатни симптоми.

Тоа е императив да се осигура дека нема знаци на недостаток за време на бременоста. Во овој период, женското срце веќе мора огромен притисок. Покрај тоа, недостатокот на магнезиум предизвикува грчеви и грчеви во мускулите (бремените жени често се жалат на ова), поради што може да предизвика спонтан абортус, бидејќи доведува до зголемување на тонот на матката и зголемување на контракциите на неговите мазни мускули.

Магнезиумот Б6 е корисен за Машко здравјене помалку отколку кај жените. Познато е дека недостатокот има исклучително негативно влијание врз производството на тестостерон, кој директно влијае на целото машко тело, од сексуалната сфера до психо-емоционалната. Затоа, мажите не треба да го игнорираат недостатокот на овие корисни материи.

Во периодот на раст, а особено во пубертетот, телото троши многу на својот развој. корисни елементи, што може да резултира со нивен недостаток. Овој макронутриент има директно влијание врз формирањето на кардиоваскуларниот и нервниот систем, така што неговиот недостаток може да биде исклучително опасен и да предизвика развој на разни болести. Поради оваа причина, најмалото сомневање за недостаток е основа за одредување на неговото ниво во крвта и препишување на магнезиум Б6.

Список на симптоми кои се јавуваат при недостаток на магнезиум во телото:

• главоболка;
• тахикардија;
• аритмија;
• мускулни грчеви;
• раздразливост;
• несоница;
• пред-менструален синдром;
• синдром на "мрзливо црево";
• анксиозност и неврастенички нарушувања;
• фотосензитивност и чувствителност на бучава;
• хипертензија;
• зголемено ниво на тромбоцити во крвта.

Наведените симптоми може да се појават не само во случај на недостаток, туку и ако на телото му недостасуваат некои други корисни материи. Покрај тоа, тие се заеднички за голем број болести. Затоа, нивното појавување не може јасно да укаже на потребата од земање додаток. За да ги потврдите вашите сомнежи, неопходно е да се направат тестови за да се утврди нивото на магнезиум во крвта.

Магнезиумот го поддржува функционирањето на различни органи и системи на телото

Контраиндикации

Ретко, но сепак има луѓе на кои им е забрането конкретно да консумираат магнезиум Б6. Нивното тело е способно да ги апсорбира супстанциите што ги содржи само во храната.

1. Алергиски реакции и индивидуална нетолеранција.
2. Фенилкетонурија.
3. Бубрежна инсуфициенција и други бубрежни заболувања.
4. Возраст до 6 години (кога станува збор за решение - до 1 година).
5. Период на доење.
6. Земање лаксативи. ВО во овој случајМагнезиумот може да предизвика сериозни дигестивни нарушувања.
7. Дијабетес. Тоа е затоа што сахарозата или фруктозата често се присутни во таблетите со магнезиум Б6 како дополнителни состојки.
8. Употреба на тетрациклински антибиотици или додатоци на калциум. Заедно со магнезиумот, антибиотиците нема да можат нормално да се апсорбираат. Во случај на калциум, спротивното е точно: магнезиумот не се апсорбира. Доколку има итна потреба да се зема магнезиум заедно со наведени лекови, треба да се осигурате дека се одржува интервал од најмалку 3 часа помеѓу дозите.

Нивната појава е исклучително ретка појава, но, сепак, оваа можност треба да се земе предвид.

1. Алергиски реакции.
2. Нарушувања на органите за варење (нарушувања на столицата, гадење и повраќање, итн.).
3. Периферна невропатија (непријатни сензации на пецкање во екстремитетите, вкочанетост и испакнатини).

Здравите бубрези ќе се обидат да го отстранат вишокот лек, но доколку нивната функција се намали, може да се појават екстремно непријатни симптоми:

• гадење и повраќање;
• хипотензија;
• респираторни нарушувања;
• анурија;
• вкочанетост на екстремитетите.

Тешките случаи на предозирање се опасни по живот. Може да се појави респираторна парализа или срцев удар. Се разбира, ова се изолирани случаи предизвикани од индивидуалната реакција на телото на лекот во комбинација со неможноста на бубрезите да го отстранат поради намалување на нивната функција. Но, сепак, производителите на препарати од магнезиум предупредуваат дека тоа е можно.

По случаи на предозирање, не треба да продолжите да ги користите лековите.

Не секој е подготвен да пие апчиња. Како прво, тоа е незгодно. Второ, содржи дополнителни состојки, вклучувајќи вештачки адитиви. Трето, постои мислење дека телото, откако научило да работи на сметка на лекови, со текот на времето почнува да станува мрзливо да работи самостојно (не баш, се разбира, но не го прави тоа како што може) . Затоа, замена на таблети природни производи, кој ги содржи потребните хранливи материи, е многу здрава одлука.

Сепак, ова не е можно да се направи во сите случаи. Ако се открие мал недостаток, тогаш, се разбира, промената на исхраната може да го врати нивото на оваа супстанца. Ако недостатокот е критичен, тогаш, најверојатно, сепак ќе треба да прибегнете кон земање магнезиум Б6. Покрај тоа, понекогаш проблемот не е лошата исхрана, туку зголемената екскреција на магнезиум од телото. На пример, ова може да се појави како резултат на третманот хормонски лекови. Тие можат да го намалат нивото на макронутриенти, заедно со нивото на калиум, на критично ниво и да предизвикаат развој на сериозни кардиоваскуларни заболувања. За време на хормонската терапија, веднаш треба да започнете со земање на додатокот во форма на таблети, бидејќи дури и диетата што е максимално заситена со овој микроелемент нема да може да го одржи нормалното ниво.

Ако е можно лекување на недостаток со храна, тогаш исхраната треба да биде големи количиниВклучи ја, уклучи ја, ме пали:

• ореви (сите видови);
• семки од сончоглед;
• грав;
• зелен грашок;
• леќа;
• житарки од леќата, овесот и просото;
• магдонос и копар;
• лук;
• морков;
• спанаќ;
• рукола;
• банана;
• суво грозје;
• persimmon;
• датуми;
• сливи;
• јајца;
• Риба;
• млеко и млечни производи;
• месо (свинско и говедско месо).

Аналози и генерики

Не е тајна дека фармацевтскиот пазарнуди лекови со истиот составпо различни цени. Таквите лекови имаат различни имињаи се произведени од различни производители. Што се однесува до препаратите со магнезиум, исто така има неколку од нив. Еве само неколку од нив: Магнезиум Б6, Магне Б6, Панангин, Аспаркам, Магнерот, Магнелис Б6 форте, Магнистад итн.

Видео: преглед на препарати од магнезиум

Ако човек сака да остане здрав, тогаш мора да се погрижи неговото тело, покрај другите корисни материи, да прима и магнезиум Б6. Ако има недостаток на овој микроелемент, неопходно е да се прилагоди исхраната или дури да се прибегне кон земање специјални лекови. Сепак, нема потреба да ги земате непромислено, бидејќи предозирањето не е помалку опасно за телото од недостаток на оваа супстанца. Мислењето дека сè што е непотребно едноставно ќе го елиминира телото без да предизвика никаква штета е погрешно. За да не се повредите, треба внимателно да ја пресметате дозата, да ја следите реакцијата на телото на земање лекови и да се консултирате со лекар.

А.С. Кадиков
Професор
С.Н.Бушенева
доктор

Името „магнезија“ се наоѓа веќе во Лајденскиот папирус X (3 век н.е.). Веројатно доаѓа од името на градот Магнизија во планинскиот регион Тесалија. Во античко време, магнетниот железен оксид се нарекувал магнезиски камен, а магнетот се нарекувал магнес. Интересно е што оригиналното име „магнезиум“ е зачувано само на руски благодарение на учебникот на Хес, а во почетокот на XIXвек, голем број прирачници предложија други имиња - магнезиум, магнезија, горчлива земја.

Вкупната содржина на магнезиум во човечкото тело е околу 25 грама. Тој игра важна улога во формирањето на повеќе од триста ензими. Магнезиумот учествува во метаболизмот на енергија и електролити, делува како регулатор на растот на клетките и е неопходен во сите фази на синтезата на протеинските молекули. Улогата на магнезиумот во процесите на мембрански транспорт е особено важна. Магнезиумот промовира релаксација мускулни влакна(мускулите на крвните садови и внатрешни органи). Најважната важност на магнезиумот е тоа што служи како природен анти-стрес фактор, ги инхибира процесите на возбудување во централниот нервен систем и ја намалува чувствителноста на телото на надворешни влијанија.

Се верува дека 25-30% од населението нема доволно магнезиум во исхраната. Ова може да се должи на модерни технологиипреработка и употреба на минерални ѓубрива при одгледување зеленчук, што доведува до недостаток на магнезиум во почвата.

Кај пациенти често се забележува хроничен недостаток на магнезиум дијабетес мелитус, артериска хипертензија, атеросклероза, епилепсија, остеопороза итн. Познати се голем број физиолошки состојби кои се придружени со зголемена потреба за магнезиум: бременост, доење, периоди на интензивен раст и созревање, постари и старост, тешка физичка работа и стрес за вежбањекај спортистите, емоционален стрес, чести и долги (повеќе од 30-40 минути по сесија) престој во сауна, недоволно спиење, патување со авион и преминување временски зони. Недостатокот на магнезиум се јавува кога земате кофеин, алкохол, лекови и одредени лекови, како што се диуретиците, кои го отстрануваат магнезиумот од урината.

Нашиот нервен систем реагира чувствително на нивото на магнезиум во телото. Неговата намалена содржина може да предизвика анксиозност, нервоза, страв, како и несоница и замор, намалено внимание и меморија, во некои случаи - напади, тремор и други симптоми. Луѓето често се жалат на „неразумни“ главоболки.

Магнезиумот (особено во комбинација со витамин Б6) има нормализирачки ефект врз состојбата на повисоките делови на нервниот систем за време на емоционален стрес, депресија, невроза. Ова не е случајно. Стресот (физички, ментален) ја зголемува потребата за магнезиум, што предизвикува интрацелуларен недостаток на магнезиум.

Недостатокот на магнезиум се влошува со возраста, достигнувајќи максимум кај луѓето над 70 години. Според Европската епидемиолошка студија за кардиоваскуларни болести, нивоата на магнезиум во плазмата под 0,76 mmol/l се сметаат за дополнителен (на пример, артериска хипертензија) фактор на ризик за мозочен и срцев удар. Нерамнотежата на јоните на Ca2+ и Mg2+ е една од сериозни причиниформирање на згрутчување на крвта во крвните садови. Употребата на препарати од магнезиум помага да се намали тенденцијата за формирање на згрутчување на крвта. Магнезиумот, на пример, го подобрува антитромботичното дејство на аспиринот.

Се верува дека магнезиумот игра позитивна улога со инхибиција на процесот на атеросклероза.
Имајќи ги предвид најновите податоци за распространетоста на дефицитот на магнезиум кај жителите на големите градови, неговото ниво во крвта се одредува кај невролошки пациенти со синдром на хроничен замор, вегетативно-васкуларна дистонија, како и депресија и астенија. Нормално, содржината на магнезиум во крвниот серум кај децата варира од 0,66 до 1,03 mmol/l, кај возрасните од 0,7 до 1,05 mmol/l.

У здрави луѓеДневната потреба за магнезиум е 350-800 mg. Во случај на недостаток на магнезиум, потребна е дополнителна администрација со брзина од 10-30 mg на килограм телесна тежина на ден. Покрај корекција на исхраната, се користат и лекови. Времето за заситување на ткивните складишта за време на терапијата со магнезиум е 2 месеци или повеќе. Изборот на лекови за корекција е добро познат - тоа се неоргански и органски соли на магнезиум. Првата генерација на препарати што содржат магнезиум вклучуваше неоргански соли. Меѓутоа, во оваа форма, магнезиумот се апсорбира не повеќе од 5%, ја стимулира интестиналната подвижност, што често доведува до дијареа. Апсорпцијата на магнезиум во гастроинтестиналниот тракт се зголемува со млечна, пидолна и оротична киселина, витамин Б6 (пиридоксин) и некои амино киселини.

Втората генерација на лекови кои содржат магнезиум многу подобро се апсорбира и не предизвикува диспепсија и дијареа. До модерно комбинирани лековисе однесува на Magne-B6.

Антианксиозниот ефект на Magne-B6 овозможува да се вклучи во комплексната терапија на депресија (заедно со антидепресиви), конвулзивни состојби (во комбинација со антиконвулзиви), нарушувања на спиењето (заедно со апчиња за спиење), а исто така користете го лекот како дополнително средство за спречување и неутрализирање на благите стимулирачки ефекти на активаторите на метаболизмот на мозокот. Терапијата со магнезиум е доволна ветувачка насокаво третманот на нарушувања на ноќниот сон од различно потекло, особено кај пациенти со астенични и анксиозни состојби. Вазодилатациониот ефект на јоните на магнезиум овозможува употреба на Magne-B6 во комбинација со антихипертензивни лекови. Сепак, намалување на крвниот притисок како одговор на администрацијата на магнезиум се постигнува само кај пациенти со недостаток на магнезиум.

О.А. Громова1,2, А.Г. Калачева1,2, Т.Е. Сатарина1,2, Т.Р. Гришина1,2, Ју.В. Микаџе3, И.Ју. Торшин2,4, К.В. Рудаков4
1ГОУ ВПО „Ивановска држава медицинска академија» Роздрав
2Руски соработнички центар на Институтот за микроелементи на УНЕСКО
3Факултет за психологија, Државна образовна институција за високо професионално образование, Московски државен универзитет. М.В. Ломоносов
4Лабораторија за пресметковна и системска биологија, Компјутерски центар именуван по. А.А. Дородницин РАС

Вовед
Стресната состојба на телото, генерално, одговара на нерамнотежа помеѓу надворешните услови и способноста на телото соодветно да одговори на нив. Систематско незадоволство од резултатите социјални активности, задржување емоционални манифестации, условени општествените нормиоднесувањето често доведува до фактот дека современите луѓе често доживуваат недостаток на душевен мир, емоционална рамнотежа, заедно со постепено губење на ефикасноста на работа и појава на хронични болести.
Анализата на стресните состојби е една од тековните области на истражување на неповолните функционални состојби на современите луѓе. Проценката и зајакнувањето на адаптивните способности на телото се смета за еден од важните критериуми на здравјето. Колку се повисоки адаптивните способности на телото, толку е помал ризикот од болести, бидејќи повеќе сигурна заштитаод болест. Секој тип на стрес може да се смета за извор на „проблеми на работа“, со оглед на неговиот негативен ефект врз резултатите од работата и развојот на лична неприлагоденост и нарушувања на менталното здравје. Процедурално-когнитивната парадигма стресот го разбира како процес на ажурирање на репертоарот на внатрешни средства за надминување на тешкотиите. Основните модели на стрес вклучуваат двофакторски модел на „побарувачка и контрола“ и „хормонален модел“.
Особено, стресот за време на интензивната обука може да се гледа како резултат на нерамнотежа помеѓу барањата на средината за учење и ресурсите на личноста, вклучително и субјективното оценување. Наставна програма за студенти од 3 година медицински универзитетисе карактеризира со преоптоварување со информации, особено за време на испитниот период. Високиот емоционален и интелектуален стрес за време на предиспитниот и испитниот период може да се смета како адекватен модел на професионален стрес за способни поединци. млади применуваат методи за проценка на професионалниот стрес кај учениците. Во оваа работа, го истражувавме ефектот на магнезиумот во синергетска комбинација со пиридоксин врз способноста на учениците да се прилагодат во услови на зголемен стрес. За проучување на антистресната активност, користен е лекот Magne B6 произведен од француската компанија Санофи-авентис.

материјали и методи
Примерок од студенти. Во студијата доброволно учествуваа 89 студенти од трета година на IvSMA. Во текот на процесот на селекција, волонтерите беа поделени во 2 групи: студиска (прва) група од 58 лица и контролна (втора) група од 31 лице. Учениците од првата група примаа терапија Magne B6, 2 таблети 3 пати на ден ( дневна дозамагнезиум – 288 mg на база на чист магнезиум, пиридоксин – 30 mg) за 2 недели, потоа 2 таблети 2 пати на ден (дневна доза на магнезиум – 192 mg, пиридоксин – 20 mg) за 6 недели. Учениците од втората група (контрола) не земале посебни лекови.
Просечната возраст на студентите во студиската група беше 20 години (19-25 години), а во контролната група – 21 година (19-25 години). Во студиската група, од вкупниот број испитани студенти, жените сочинуваат 72%, мажите – 28%; имаше слична родова пропорција во контролната група (67% жени, 33% мажи). Просечната телесна тежина на учениците во двете групи беше 56,79 ± 3,46 kg за жени и 72,8 ± 5,1 kg за мажи.
Критериуми за исклучување од студијата беа присуството на тешки, акутни и хронични соматски, ментална болест, било кој лековии биолошки активни адитиви. Студијата беше во согласност со етичките стандарди на комитетите за биомедицинска етика развиени во согласност со Декларацијата од Хелсинки изменета во 2000 година и „Правилата за клиничка пракса во Руската Федерација“ (1993 година). Сите ученици дадоа писмено информирана согласностда учествуваат во студијата.
Протокол за испитување. Секој учесник во студијата беше испитуван според протоколот двапати. Првиот преглед беше спроведен пред почетокот на студијата, а вториот на крајот на студијата (по 8 недели). Статистички значајните разлики меѓу учениците од првата и втората група беа оценети со текот на времето - ден „0“, ден „60“. Согласно протоколот, беа оценети и анализирани:

Индивидуални картички за регистрација (IRC) кои содржат медицински и демографски (возраст, пол), антропометриски (висина, тежина) карактеристики, податоци за здравствената состојба, информации за социјалниот и работен статус и односот кон пушењето.
Нивоата на дефицит на магнезиум и пиридоксин оценети со тестирање со помош на структуриран прашалник.
Нивото на изложеност на стрес на студентите со помош на методот ИДИКС за интегрална дијагностика и корекција на професионалниот стрес, претставено во форма на структуриран прашалник од 6 главни скали и формиран во согласност со шемата за хиерархиска анализа на стрес. Краток описоваа техника е дадена во Табела 1. Според IDICS скалата, манифестации акутен стресбеа: физиолошка непријатност, ментална и емоционална напнатост, тешкотии во комуникацијата. Хроничниот стрес дополнително се карактеризира со астенија, нарушувања на спиењето, анксиозност, депресивни состојби и агресија.

Лични и бихејвиорални деформации, оценети со присуство на знаци на синдром на „прегорување“ (апатија, целосен недостаток на интерес за работа и учење), невротични реакции, шокантно однесување или прекумерна изолација.
држава разни видовимеморија, зошто е извршена дијагностика општа состојбааудитивно-вербална, визуелна и моторна меморија користејќи невропсихолошка дијагностичка техника со помош на програмата DIACOR развиена на Факултетот за психологија на Московскиот државен универзитет. Ова овозможи да се одговори на прашањето за најслабите алки на соодветните типови на меморија, како што е основната ментален процес, што влијае на манифестацијата на други ментални функции кога се изложени на професионален стрес.

За статистичка обработка на резултатите од истражувањето користени се методи на математичка статистика, вклучувајќи пресметување на нумерички карактеристики на случајни променливи, тестирање на статистички хипотези со помош на параметарски и непараметриски критериуми, корелација и анализа на варијанса. За тестирање на статистичките хипотези за разликите во средните вредности на карактеристиките, користен е и методот на визуелна споредба на интервали на доверливост од 95%. Интервалите на доверливост беа проценети со помош на биномната дистрибуција. За да се означат границите на 95% интервалот на доверливост на релативните вредности, се користеше симболот „#“, одвојувајќи ги горните и долните граници на 95% интервалот на доверливост на вистинската средна вредност на случајната променлива. Споредбите помеѓу предвидените и набљудуваните фреквенции на појава на особини беа извршени со користење на тестот Хи-квадрат. За споредба на зависните променливи, користен е Wilcoxon-Mann-Whitney T-тестот, кој е најпрецизен во медицинските истражувања (кој, како што е познато, не е ограничен на одредена форма на распределба на случајна променлива). За статистичка обработка на материјалот што го користевме апликативна програма„СТАТИСТИКА 6.0“. Нивоата на доверба беа пресметани; Вредностите на P се сметаа за значително значајни
Резултати и дискусија
Немаше статистички значајни разлики во возраста, полот или телесната тежина на учениците во двете групи (p > 0,05). Во табела 2 е прикажана анализа на инциденцата на болести кај испитаните студенти. Анализата на зачестеноста на појавата на поединечни заболувања регистрирани кај учениците во ИВЗ покажа дека најчести заболувања кај учениците од двете групи се болестите на гастроинтестиналниот тракт, кардиоваскуларни заболувања. За сите болести, не беа пронајдени статистички значајни разлики во инциденцата на поединечни болести помеѓу групите 1 и 2 (p > 0,05).
Хомогеноста на студиските групи беше исто така анализирана со користење на парна Спирманова корелација. Во двете групи, на денот „0“ имаше јасни корелации помеѓу нивоата на дефицит на магнезиум и параметрите на скалата IDICS. Така, беа идентификувани корелации помеѓу нивото на недостаток на магнезиум и условите и организацијата на работата (P
1. Изложеност на стрес
Индикаторите за општото ниво на стрес во студиските групи на денот „0“ практично немаа разлики, а општиот индекс на стрес на скалата IDICS („V0“ во Табела 3) одговараше високо ниво(58,1 во студиската група и 55,3 во контролната група). На денот „0“, следните карактеристики на професионалниот стрес може да се идентификуваат кај учениците во двете групи:

Надворешните околности ги комплицираат активностите ( лоши условитруд, проблеми во организацијата процес на трудоти оптоварувања со висок интензитет);
зајакнување на несоодветни форми на ослободување од стрес: пушење, пиење алкохол;
покажувајќи непријателско однесување карактеристично за недостаток на магнезиум.

Кога се споредуваат проценките за професионалниот стрес кај учениците основната линија(ден „0“) и по 2 месеци (ден „60“) во контролната група (втора група), субјективното оценување на професионалната состојба значително се влоши (во периодот на набљудување обемот на работа во семестарот се зголеми, се приближуваше испитната сесија ) (p = 0,021). Влошувањето беше придружено со знаци на психолошка исцрпеност - емоционална напнатост, намалена општа благосостојба, зголемување на чувствата на анксиозност, знаци на депресија и нарушувања на спиењето.
Во исто време, во студиската група која прима терапија Magne B6, и покрај зголемувањето на стресот во студиите и подготовката за сесијата, тест индексот на субјективна проценка на професионалната ситуација не се промени значително (што одговара на потпорниот ефект на дрога). Дополнително, терапијата со Magne B6 значително ја намали сериозноста на акутниот и хроничниот стрес (p = 0,022 и 0,001, соодветно), што се манифестираше во подобрување на целокупната благосостојба, расположение, концентрација и потсетување на потребните информации. Во контролната група, нивото на хроничен стрес исто така се намали, иако не значително (сметаме дека ова е одговор на употребата на плацебо и елемент на задржување на некои тест прашања во меморијата).
Што е најважно, земањето Magne B6 доведе до намалување на сериозноста на стресните реакции. Вкупниот индекс на стрес IDICS кај оваа група исто така значително се намали (p = 0,001), додека кај контролната група се зголеми. Дополнително, терапијата Magne B6 значително (30%) ги намали манифестациите на личните деформации на однесувањето (p = 0,00001), т.е. ги намали знаците на синдром на исцрпеност и невротични реакции (види Табела 3). Показателите за автономија на учениците во извршувањето на задачите (независност) се подобрени. Најзначајните разлики се сумирани на сл. 1.

2. Функционирање на меморијата
Параметрите на аудитивно-вербалната, визуелната и моторната меморија беа оценети со помош на скалата DIAKOR. Според оваа скала, функционирањето на меморијата беше оценето обратно пропорционално со бројот на т.н. „казни поени“, т.е. колку е помал резултатот, толку поефикасно функционира меморијата. Речиси во сите параметри на сите три типа меморија, забележани се значителни подобрувања во групата која зема Magne B6 во споредба со контролната.
а) При проценка на параметрите на аудитивно-вербалната меморија на ден „60“, учениците од двете групи го подобрија интегралниот индикатор на аудитивно-вербалната меморија (стр 6, промените беа повисоки отколку во); контролната група: интегралниот индикатор за меморија на скалата DIAKOR е подобрен за 2,55 наспроти 2,42 пати, соодветно (P 6), подобри резултати се добиени за комбинирање на различни стимули во интегрални семантички структури, т.е., способност за анализа и синтеза на информации групата студенти кои земаа Magne B6, казнените поени за комбинирање стимули во интегрални семантички структури се намалија од 1,16 на 1,02 (P b) При оценувањето на параметрите на визуелната меморија на денот „0“, не беа откриени значајни промени во споредбените групи (p > 0,05) На денот „60“, учениците од контролната група покажаа подобрување на обемот на непосредна визуелна меморија на скалата IDICS (p = 0,05), другите параметри не се променија значително (Табела 4).
Во исто време, во групата студенти кои земаат Magne B6, податоците добиени на ден „60“ укажуваат на изразено и што е најважно, значително подобрување на интегралниот индикатор на визуелната меморија (5,4 пати, стр в) При компаративна проценка на параметрите на моторната меморија на студиската група на ден „0“ и динамичката проценка на параметрите во втората група (контрола) не открија значителни промени (p > 0,05). Студентите од студиската група значително го подобрија интегралниот индикатор на моторната меморија (p = 0,0035, 2,3 пати наспроти 1,9 пати во споредба со контролната група) поради значително зголемување на обемот на непосредната меморија (5 пати, p = 0,014) ( табела 5).
Разликите во интегралните индикатори на различни типови на меморија се сумирани на сл. 2.
Така, курсот на земање Magne B6 ги подобрува параметрите на визуелната, аудитивно-вербалната и моторната меморија. Подобрување на параметрите и на визуелните и на аудитивна меморијакорелира со оптимизацијата на функционирањето на задните структури на левата хемисфера, предните структури на левата хемисфера, задните делови на десната хемисфера и предните делови на десната хемисфера. Во исто време, со подобрување на перформансите на моторната меморија, лекот веројатно влијае и на функционирањето на мозочните структури кои обезбедуваат интерхемисферска интеракција.

3. Проценете го нивото на магнезиум и витамин Б6
Учениците во двете групи имале приближно исто ниво на недостаток на магнезиум и хиповитаминоза Б6 на денот „0“. Двомесечен курс на користење на витаминско-минералниот комплекс Magne B6 значително го намали вкупниот резултат на недостаток на магнезиум (p = 0,000001) и витамин Б6 (p = 0,00003), што одговара на значително подобрување во снабдувањето со магнезиум и пиридоксин, додека кај контролната група практично нема промени во индикаторите (сл. 3).
Друга интересна опсервација, која директно укажува на нормализирање на хомеостазата на магнезиум, беше значително намалување на нападите мускулите на потколеницатаво испитуваната група (стр 6 и 19,35% (6 од 31) во контролната група се пожалиле на „грч“ на мускулите на потколеницата или мускулите на стапалото за време на пливање или после базен, како и после тренинг во теретана. „60“, во контролната група, бројот на ученици кои се пожалиле на грчеви во нозете не само што не се намалил, туку и се зголемил на 25,8% (8 од 31), додека во групата студенти кои земале Magne B6, не самохран ученик имал грчеви (сл. 4).

заклучоци
Така, на позадината на текот на земање на лекот Magne B6, забележано е следново:

1. значително намалување на знаците на недостаток на магнезиум и хиповитаминоза Б6;
2. подобрување на аудитивно-вербалната, моторната и визуелната меморија;
3. намалување на искуството на акутен и хроничен стрес, намалување на личните и деформациите во однесувањето, подобрување на мускулната функција.

Овие резултати укажуваат дека 60-дневниот курс на Magne B6 е ефикасен начин за фармаколошка корекција на недостаток на магнезиум и витамин Б6, што се манифестира со значително подобрување на когнитивните функции и, пред сè, меморија и намалување на негативните манифестации на стрес при висок психо-емоционален стрес.
Благодарност. Многу сме благодарни на Асп. И.В. Гоголева, вонреден професор О.А. Назаренко, персоналот на одделот В.А. Абрамова, А.С. Мурин за помош при спроведување клиничко испитувањеи асп. А.Ју. Гоголев за помош при математичка обработка на податоци.

Литература
1. Микаџе Ју.В., Корсакова Н.К. Невропсихолошка дијагностика. М.: 1994 година.
2. Теорел Т., Карасек Р.А., Енерот П. Варијации на сојот на Џоб во однос на флуктуациите на тестостеронот во плазмата кај работниците, лонгитудинална студија // J Intern Med. Јануари 1990 година; 227:1:31-6.
3. Лебланк Ј., Душарм М.Б. Влијание на карактеристиките на личноста врз нивоата на кортизол и холестерол во плазмата // Физиол Бехав. 2005 април; 13: 84: 5: 677-80.
4. Громова О.А. Магнезиум и пиридоксин. Основно знаење. М.: ПротоТип, 2006; 234.
5. Громова О.А. Физиолошката улога на магнезиумот и важноста на магнезиумот во терапијата: преглед // Терапевтска архива. 2004 година; 10: 58-62.
6. Леонова А.Б. Психодијагностика на човековите функционални состојби. М.: 1984 година.
7. Хенрот Ј.Г. Тип А однесување и метаболизам на магнезиум // Магнезиум. 1986 година; 5: 3-4: 201-210.

Современите истражувања покажуваат: магнезиумот е способен да ја намали депресијата, зголемената раздразливост и нервозата. Ја намалува ексцитабилноста на нервниот систем и ги подобрува процесите на инхибиција во церебралниот кортекс. И затоа нè прави посмирени и избалансирани.

Ако сте нервозни, ќе биде корисно да јадете зелена салата или неколку банани - овие задоволства се богати со магнезиум. А за брзо да заспиете испијте една лажичка мед со топло млеко. Најдобро е медот да е темен, леќата - неговата содржина на магнезиум е особено висока.

За проблеми со срцето

Недостатокот на магнезиум може да придонесе за развој на многу кардиоваскуларни заболувања. На пример, научниците од Ирска и САД беа во можност да идентификуваат одредена врска помеѓу развојот на срцева аритмија и недостатокот на магнезиум во телото.

Магнезиумот ги шири крвните садови, ја подобрува активноста на срцевиот мускул и регулира. Овој макронутриент помага да се отстрани холестеролот од цревата, а со тоа да се спречи развојот на атеросклероза. Магнезиумот е исто така витален за крвните садови на мозокот. Така, исхраната збогатена со оваа супстанца е одлична превенција од мозочни удари и мигрена. Во менито додадете суво овошје, риба и никулци од пченица.