Дали имате лоши навики? Ретко кој може да каже дека не кажал. Но сепак ќе има такви луѓе. Имаме вкоренето мислење дека лошите навики се зависност од дрога, алкохол и пушење, а се останато е уникатна карактерна особина. Така, се поставуваат прашањата: „Не пушам, не пијам, но сепак се разболувам“. Затоа, пред да знаете со што да се борите (мислам на лошите навики), треба да разберете дали ги имате или не. Ќе зборуваме за ова на веб-страницата „“.
Што може да се вклучи во списокот? лоши навики, од која треба да се ослободите?
Покрај очигледното:
- Дрога
- Пушењето
- Алкохолизам
Лошите навики кои влијаат на здравјето исто така вклучуваат:
- Лоша исхрана
- Без дневна рутина
- Седентарен начин на живот
- Сексуална промискуитетност
- Недостаток на сон или постојано лежење во кревет
- Седење на компјутер долго време
- И многу, многу повеќе... за секој свој, од грицкање нокти до гнасни зборови.
И сето тоа ве спречува да останете здрави многу години.
Некој може да признае дека да, навистина постојат лоши навики, но признавањето дека тие се својствени за нив е веќе потешко. Секој знае дека алкохоличарите никогаш не признаваат дека се такви. Велат дека можат да се контролираат, но желбата за алкохол останува.
Целта на ослободувањето од лошите навики е да се ослободиме од желбите, желбата да правиме работи што се штетни за нашето здравје.
Некој вели дека сè уште сум млад, ќе имам време, имам време да развијам корисни навики. Но, за жал, ова е само илузија. Погледнете околу себе: колку постари луѓе се фит, физички и психички активни, оптимисти и здрави? Не многу, ќе се согласите. Ако не почнете да водите здрава сликаживотот во моментов, можеби не сте еден од нив.
Колку подолго го одложувате развивањето здрави навики, толку е потешко да се започне со текот на годините. Зошто? - прашуваш ти. Да, затоа што со многу нови хронични болести има се повеќе ограничувања. Луѓето со срцеви заболувања треба внимателно да пијат доволна количинавода.
3. Пушење, дури и „најлесни“ цигари
- Картички
- Компјутерски игри и слот машини
- Купување
5. Неправилно консумирање храна:
- Не следење на секојдневната рутина
- Прејадување
- Неухранетост
- Брзо јадење храна (без да ја џвакате)
- Нередовно јадење
- Штетни производи
- Навика за читање додека јадете
- Јадење храна „по случаен избор“ (не се проверуваат датумите на истекување и складирање)
6. Физичка неактивност – седентарен (седентарен или лежечки) начин на живот
7. Недостаток на сон
8. Не внесување доволно свеж воздух
- Легнете доцна и разбудете се доцна
9. Долго време работа на компјутер
10. Навика за лежење
11. Седење со скрстени нозе
12. Јадете без миење раце
13. Џвакајте молив, нокти, семки,...
14. Негативни манифестации на личноста (често ова станува карактерна особина ако навреме не се ослободите од оваа навика):
- Сексуална промискуитетност
- безобразност
- Сарказам
- Грубост
- Озборувања
- Допирливост
- Груба
15. Навика за земање лекови освен ако е апсолутно неопходно
Оваа листа може да се продолжи, но најважно, според мене, е недостатокот на самокритика, таканареченото чувство на непогрешливост, па оттука и неподготвеноста да промените нешто во вашиот живот за да го подобрите вашето здравје.
Постојат многу начини да се работи на елиминирање на лошите навики - да се надмине секоја конкретно и општи правилаза сите. За ова детално ќе зборуваме на страниците на нашата веб-страница „Здраво-браво“.
Ви посакувам да најдете помалку лоши навики и да започнете да развивате корисни!
Вовед
Човекот е големо чудо на природата. Рационалноста и совршенството на неговата анатомија и физиологија, неговата функционалност, сила и издржливост се неверојатни. Еволуцијата му обезбеди на човечкото тело неисцрпни резерви на сила и сигурност, кои се должат на вишокот на елементите на сите негови системи, нивната заменливост, интеракција, способност за прилагодување и компензација. Вкупниот информативен капацитет на човечкиот мозок е исклучително голем. Се состои од 30 милијарди нервните клетки. „Шпајзот“ на човечката меморија е дизајниран да складира огромна сумаинформации. Научниците пресметале дека ако човек може целосно да ја користи својата меморија, ќе може да се сети на содржината на 100 илјади статии. Советска енциклопедија, освен тоа, совладете ги програмите на три институти и течно зборувајте шест странски јазици. Сепак, според психолозите, едно лице користи само 30-40% од својата меморија во текот на својот живот.
Природата го создала човекот долго и среќен живот. Академик Н. да се соочи во нормалното секојдневие.
Реализацијата на потенцијалот својствен на човекот зависи од начинот на живот, од секојдневното однесување, од навиките што ги стекнува, од способноста мудро да управува со потенцијалните здравствени можности во корист на себе, на своето семејство и на државата во која живее.
Но, треба да се истакне дека голем број навики кои човек може да почне да ги стекнува во училишните години и од кои не може да се ослободи во текот на целиот живот сериозно му наштетуваат на неговото здравје. Тие придонесуваат за брзо искористување на целосниот потенцијал на една личност, предвремено стареење и стекнување на постојани болести. Таквите навики првенствено вклучуваат пушење, пиење алкохол и дрога.
Алкохол
Алкохол или етанол, е наркотичен отров, делува првенствено на мозочните клетки, парализирајќи ги. Наркотичниот ефект на алкохолот се манифестира во тоа што човечкото тело развива болна зависност од алкохол. Доза од 7-8 g чист алкохол на 1 kg телесна тежина е смртоносна за луѓето. Според Светската здравствена организација, алкохолизмот одзема околу 6 милиони животи секоја година.
Алкохолот има длабоко и долготрајно слабеење на телото. На пример, само 80 g алкохол трае цел ден. Земањето дури и мали дози на алкохол ги намалува перформансите и доведува до замор, отсутноста, го отежнува правилното согледување на настаните.
Некои луѓе сметаат дека алкохолот е чудотворен лек кој може да излечи речиси сите болести. Во меѓувреме, специјалистички студии го покажаа тоа алкохолни пијалоцибр лековити својстване поседуваат. Научниците докажаа дека не безбедни дозиалкохол, веќе 100 g вотка уништува 7,5 илјади активно работат мозочни клетки.
Алкохолот е меѓуклеточен отров кој има деструктивно дејство врз сите човечки системи и органи.
Нарушувањата во рамнотежата, вниманието, јасноста на перцепцијата на околината и координацијата на движењата кои се јавуваат при интоксикација често стануваат причина за несреќи. Според официјалните податоци, во САД годишно се евидентираат 400 илјади повреди здобиени во алкохолизирана состојба. Во Москва, до 30% од оние кои се примени во болниците со тешки повреди се луѓе кои се во алкохолизирана состојба.
Ефектот на алкохолот врз црниот дроб е особено штетен, со продолжена употреба се развива. хроничен хепатитиси цироза на црниот дроб. Алкохолот предизвикува (вклучително и кај лица млад) дисрегулација на васкуларниот тон, Пулс, метаболизам во ткивата на срцето и мозокот, неповратни промени во клетките на овие ткива. Хипертонично заболување, коронарна срцева болест и други лезии на кардиоваскуларниот систем имаат двојно поголема веројатност да доведат до смрт кај алкохоличарите отколку кај оние кои не пијат. Алкохолот има штетно влијание врз жлездите внатрешна секрецијаи првенствено на гонадите; намалена сексуална функција е забележана кај 1/3 од луѓето кои злоупотребуваат алкохол. Алкохолизмот значително влијае на структурата на смртноста на населението.
Пред да земете чашка алкохол, без разлика кој ви нуди, размислете: или сакате да бидете здрави, весели, способни да ги остварите вашите желби или од овој чекор ќе почнете да се уништувате себеси. Размислете и донесете правилна одлука.
Пушењето
Пушењето тутун (никотинизам) е лоша навика која вклучува вдишување чад од тутун што тлее. Можеме да кажеме дека ова е форма на злоупотреба на супстанции. Пушењето има лошо влијаниеза здравјето на пушачите и другите.
Активниот принцип на чадот од тутун е никотинот, кој речиси моментално влегува во крвотокот преку алвеолите на белите дробови. Покрај никотинот, чадот од тутун содржи голем број напроизводи за согорување листови од тутуна супстанците кои се користат при технолошка обработка, штетно делуваат и на организмот.
Според фармаколозите, чадот од тутун, покрај никотин, содржи и јаглерод моноксид, пиридински бази, цијановодородна киселина, водород сулфид, јаглерод диоксид, амонијак, есенцијални маслаи концентрат од течни и цврсти производи од согорување и сува дестилација на тутун, наречен катран од тутун. Вториот содржи околу стотина хемиски соединенијасупстанции, вклучувајќи радиоактивен изотоп на калиум, арсен и голем број ароматични полициклични јаглеводороди - канцерогени.
Забележано е дека тутунот штетно делува на организмот, а пред се на нервниот систем, прво го стимулира, а потоа го депресира. Меморијата и вниманието слабеат, перформансите се намалуваат.
Прво во контакт со чад од тутунвлегуваат устата и назофаринксот. Температурата на чадот во усната шуплина е околу 50-60°C. За да внесе чад од устата и назофаринксот во белите дробови, пушачот вдишува дел од воздухот. Температурата на воздухот што влегува во устата е приближно 40° пониска од температурата на чадот. Температурните промени предизвикуваат микроскопски пукнатини во глеѓта на забите со текот на времето. Забите на пушачите почнуваат да се расипуваат порано од забите на непушачите.
Оштетувањето на забната глеѓ придонесува за таложење на катран од тутун на површината на забите, зошто забитестекнуваат жолтеникава боја, а усната шуплина испушта специфичен мирис.
Чадот од тутун е досаден плункови жлезди. Пушачот голта дел од плунката. Токсичните материи во чадот, растворувајќи се во плунката, делуваат на слузницата на желудникот, што може да доведе до краен резултатдо стомачни и дуоденални улкуси.
Хроничното пушење обично е придружено со бронхитис (воспаление на бронхиите со доминантен поразнивната мукозна мембрана). Хронична иритација од чад од тутун гласните жицивлијае на темброт на гласот. Ја губи својата звучност и чистота, што е особено забележливо кај девојчињата и жените.
Како резултат на навлегувањето на чад во белите дробови, крвта во алвеоларните капилари, наместо да се збогатува со кислород, е заситена. јаглерод моноксид, кој, кога се комбинира со хемоглобинот, исклучува дел од хемоглобинот од процесот на нормално дишење. Доаѓање кислородно гладување. Поради ова, пред сè страда срцевиот мускул.
Цијановодородна киселина хронично го труе нервниот систем. Амонијакот ги иритира мукозните мембрани, намалувајќи ја отпорноста на белите дробови на различни заразни болести, особено за туберкулозата.
Но, главниот негативен ефект врз човечкото тело при пушење е никотинот.
Никотинот е силен отров. Смртоносна дозаникотин за лице е 1 mg на 1 kg телесна тежина, односно околу 50-70 mg за тинејџер. Може да дојде до смрт ако тинејџер веднаш испуши половина кутија цигари. Според СЗО, 2,5 милиони луѓе годишно умираат од болести поврзани со пушењето во светот.
Да забележиме дека, според здравствените експерти, зависноста од пушење тутун е слична на зависноста од дрога: луѓето пушат не затоа што сакаат да пушат, туку затоа што не можат да се откажат од таа навика.
Вистина е дека е лесно да се започне со пушење, но многу е тешко да се престане со пушење во иднина. Откако ќе почнете да пушите, можете да станете роб на оваа навика, полека и сигурно уништувајќи го вашето здравје, кое природата го дала за други цели - работа и создавање, само-подобрување, љубов и среќа.
За зависноста од дрога и злоупотреба на супстанции
Зависност од дрога - сериозна болестпредизвикани од злоупотреба на дрога и стекната патолошка зависност од нив.
Наркотични супстанции растително потекло, кои имаат посебно опојно дејство врз луѓето, му се познати на човештвото многу долго време. Употребата на дрога на почетокот била поврзана со религиозни и секојдневни обичаи. Пред многу години, слугите од различни религии користеле дрога за да постигнат состојба на екстаза за време на извршувањето на верските обреди.
Друг историски утврден тип на употреба на дрога е својствен во медицинското поле - како седативи, лекови против болки и апчиња за спиење.
Третиот вид на употреба на дрога е нивната употреба за развој на надворешно безусловни ментални состојби поврзани со искуството на задоволство, удобност, возбуда, ментална и физички тон, високо.
Остар поттик за ширењето на дрогата низ светот даде брзиот развој во 19-20 век. хемија, вклучувајќи ја и хемијата на лековити супстанции.
Така, лекот треба да се разбере хемиски супстанциисинтетичко или растително потекло, лек, кои имаат посебен, специфичен ефект врз нервниот систем и целото човечко тело, доведуваат до отстранување болка, промени во расположението, менталниот и физичкиот тон. Постигнувањето на овие состојби со помош на лекови се нарекува интоксикација со лекови. Кај нас постојат четири типа на зависност од дрога: зависност од опиум (злоупотреба на опиум и неговите составни алкалоиди и синтетички замени на морфин);
хашишизам (злоупотреба на сорти канабис кои содржат доволни количини тетрахидрокакабинон);
зависност од дрога предизвикана од стимуланси (главно ефедрин); зависност од дрога предизвикана од некои апчиња за спиењеповрзани со лекови.
Пациентите со зависност од дрога често стануваат луѓе кои се лесно сугестивни, лишени од интереси и имаат слаба контрола над своите желби.
Стапката со која се развива зависноста од дрога зависи од хемиска структуралекот, неговиот начин на администрација, зачестеноста на администрацијата, дозата и индивидуалните карактеристики на телото.
Почетната фаза на зависност од дрога е премин од епизодна во редовна употреба на дрога, зголемена толеранција кон неа и појава на привлечност кон труење со лекови. Доколку на почетокот на земање лекови постои субјективен непријатна состојба, потоа набрзо исчезнува и секоја употреба на дрога предизвикува еуфорија.
Земањето опијати (опиум, морфин, итн.) предизвикува чувство на пријатна топлина, безболно „туркање“ во главата и состојба на блаженство. Потоа започнува брза промена на пријатните идеи наспроти позадината на блажен мир со фантазии слични на соништата.
Интоксикацијата со хашиш е придружена со глупост, немотивирано смеење, подвижност и нарушување на перцепцијата на околината и размислувањето.
По давање на раствор кој содржи ефедрин, се јавува состојба слична на екстази (чувство на леснотија во телото, посебна јасност на перцепцијата на околината, чувство на единство со природата и светот итн.).
Како што се развива зависноста од дрога, толеранцијата кон лекот се зголемува; претходните дози не предизвикуваат еуфорија. Следно, почнуваат да се земаат зголемени дози, а шемата на дејство на лекот се менува. Конкретно, со морфинизам и злоупотреба на други опијати, наместо блажен мир, се појавува состојба на енергија со чувство на наплив на сила и желба за комуникација. Хашишот предизвикува зголемено расположение кај зависникот со преценување на неговите ментални способности, разни нарушувањаразмислување; Со долготрајна употреба на ефедрин, времетраењето на еуфоријата се намалува, а некои телесни сензации што се појавуваат првично исчезнуваат.
Престанувањето со употреба на дрога доведува до болни состојби. Со зависност од опиум, ова се изразува со појава на вознемиреност, треска, измачувачки болки во кинење во рацете, нозете, грбот, несоница, дијареа, како и недостаток на апетит. Зависноста од ефедрин се карактеризира со продолжена несоница и депресија. Кај хашишизмот, покрај непријатните телесни сензации, опаѓа и расположението, се појавува раздразливост, лутина и пореметување на сонот.
Понатамошното консумирање доведува до постојано намалување на еуфоричното дејство на лекот и зголемени ментални и физички нарушувања на телото. Во сите случаи, се забележува деградација на личноста (стеснување на интересите, престанок на социјални корисна активност, изрази измама).
Единствена цел на наркозависниците е стекнување и консумирање дроги, без кои нивната состојба станува тешка.
Злоупотребата на супстанции е болест која се карактеризира со патолошка зависност од супстанции кои не се сметаат за лекови. Не постојат медицински и биолошки разлики помеѓу зависноста од дрога и злоупотребата на супстанции. Зависниците од дрога постигнуваат интоксикација со вдишување на пареа од бензин, ацетон, толуен, перхлоретилен и користење на разни аеросолни токсични материи.
Запомнете:
зависниците од дрога се сиромашни работници, нивната работна способност - физичка и психичка - е намалена, сите мисли им се поврзани со набавка на дрога;
зависноста од дрога предизвикува голема материјална и морална штета на поединецот, семејството и општеството, предизвикува несреќи на работа, во транспорт и дома;
зависниците од дрога, понижувачки физички и морално, се товар за семејството и општеството; зависниците од дрога се изложени на ризик од ширење на СИДА.
Прашања
1. Кои се социјалните последици од лошите навики?
2. Наведете ги главните начини за спречување на лошите навики.
3. Подгответе порака на една од темите: „Алкохолот и неговото влијание врз здравјето на луѓето“, „Пушењето и неговото влијание врз вашето здравје и здравјето на пасивните пушачи“, „Злоупотреба на дрога и супстанци, нивните последици“.
Влијанието на лошите навики врз здравјето на луѓето
Секој ден се соочуваме со различни луѓе, различни едни од други. На крајот на краиштата, секој има свој карактер, навики и слабости кои ни се допаѓаат или нервираат, но на еден или друг начин влијаат на нашиот живот, здравје и социјален статус. Но, најлошото е што понекогаш слабостите можат да се претворат во лоши навики кои создаваат проблеми не само за личноста зависна од овие навики, туку и за луѓето околу него и за целото општество во целина.
Како пушењето влијае на здравјето на луѓето
Сега да ги разгледаме подетално последиците од пушењето.
Прво, тежок пушач развива недостаток на калциум во телото и тоа уништува забната глеѓ, забите пожолтуваат, структурата на косата и ноктите се влошува, а тенот добива сивкаста нијанса.
Второ, крвните садови страдаат од пушење и стануваат кревки, метаболизмот на кислородот е нарушен и крвниот притисок се зголемува.
Трето, пушењето ја попречува работата гастроинтестиналниот тракт, што последователно може да доведе до чир на желудникот.
Четврто, пушачите имаат поголема веројатност да имаат срцев удар, мозочен удар и други проблеми со срцето.
Исто така, оваа зависност придонесува за болести на грлото, бронхиите и белите дробови, што последователно може да доведе до рак.
Пушењето од бремена жена е строго неприфатливо, бидејќи тоа негативно ќе влијае на здравјето на детето.
Како алкохолот влијае на здравјето на луѓето?
Алкохолот доведува до уште попогубни последици. Со злоупотреба на алкохол целосно се уништува имунолошкиот системсе нарушени телото, активноста на црниот дроб, органите за варење, регулирањето на шеќерот во крвта, функцијата на нервниот систем итн.
Но, алкохолот му го задава најстрашниот удар на мозокот. Последователно, едно лице ја губи меморијата, почнува да има ментални проблеми и на крајот може да доведе до целосна деградација.
Згора на тоа, животот на љубител на алкохол е многу пократок од оној на човек кој води здрав начин на живот.
Превенција од лоши навики
Во современото општество, лошите навики се еден од горливите проблеми и затоа борбата против нив е едноставно неопходна.
Многу луѓе честопати не сфаќаат дека пушењето цигара, алкохолот и дрогата не се само лоши навики кои се претвораат во зависност, туку предизвикуваат непоправлива штета на здравјето на човекот, како и на оние околу него.
Добро е кога некое лице сфати и сфати каква штета може да предизвика таквата зависност од навидум безопасни слабости и се раздели со лошите навики. Но, некои луѓе веруваат дека ништо лошо нема да се случи од пушење една цигара, пиење чаша вотка или препуштање на дрога и како резултат на тоа, незабележани сами од себе, стануваат зависни, што секој пат станува се посилно. И на таквите луѓе веќе им е потребна помош од специјалисти. Но, за да не доведете до такви тажни последици, треба да знаете какви штетни ефекти можат да имаат врз вашето здравје и да ја сфатите нивната штета што е можно порано.
Борбата против лошите навики е доста тешка, но крајно неопходна. И колку побрзо човекот го сфати тоа, толку полесно ќе ја надмине зависноста и засекогаш ќе се откаже од штетните навики. И ако вашиот школски другар ве покани да одите да пушите или да пиете, тогаш подобро е да се држите настрана од таквите пријатели.
Најважно е човекот што поскоро да сфати дека лошите навики му штетат на неговиот живот и на оние околу него и да вложи максимални напори засекогаш да се раздели со нив. На крајот на краиштата, водењето здрав начин на живот е достапно за секој здрав човек; главната работа е да има желба, волја, да ја надмине мрзеливоста, а потоа ќе биде многу полесно да се ослободите од лошите навики.
Причините за лошите навики се доста различни. Тоа се психолошка траума или нервно растројство, мрзеливост, нашата околина, финансиски проблеми или неволји на работа и во семејството. Не заборавајте за такви причини како што се разочарување од претходни искуства, неостварени надежи, брзо темпо на живот и стресни ситуации.
Психологија на лоши навики
Глобални причини за лошите навики - економски развојземји, менталитет, климатски фактори. Згора на тоа, сите последици од појавата на штетни зависности не се изговор за зависникот. Ова зборува за неговата слабост, мрзеливост, недостаток на желба да се развива и да продолжи понатаму. Откако ќе го идентификувате изворот на оваа состојба, важно е да се избере соодветен третман.
Кои се лошите навики?
Кога ќе ја спомнете фразата видови лоши навики, веднаш на ум ви паѓаат пушење, алкохолизам и зависност од дрога. Ова се најчестите и во исто време најстрашните болести. Без разлика кои типови ги набројуваме, секој од нив може негативно да влијае на здравјето и квалитетот на животот на човекот и неговото семејство. Некој да си ги гризе ноктите или пенкалото, да употребува гнасни зборови или да не го собира ѓубрето по себе - сето тоа е слабост.
Набројувајќи ги видовите на штетни зависности, можеме да го истакнеме ропството на компјутерот и компјутерските игри или, на пример, на кафе или слатка храна. Ваквите зависности, за жал, се јавуваат во модерен светчесто. Последиците од нив не можат да бидат помалку опасни отколку од алкохолот или цигарите, па затоа е исклучително важно да се внимава на можните резултати.
Лоши навики - пушење
Влијанието на лошите навики врз кардиоваскуларен системодлично е, особено ако се пуши. Пушењето ги стеснува крвните садови, што може да го забави метаболизмот и да го намали нивото на кислород во крвта. Ова може да доведе до нарушувања на крварењето и формирање на згрутчување на крвта, да предизвика миокарден инфаркт или исхемична болестсрца.
За целосно да ги отстраните лошите навики и нивното влијание врз здравјето, треба да се откажете од цигарите и да ги замените паузите за пушење со вежбање или прошетка. Ако прекинот не е возможен, можете да се обидете да го намалите ризикот од изложеност со намалување на бројот на цигари што ги пушите. Не смееме да заборавиме дека ова не е лек, а за да се одржи здрава благосостојба, енергија, неопходно е да се исклучи зависноста од какви било фактори.
Лоши навики - алкохол
Дали алкохолизмот е болест или лоша навика? Многу луѓе, соочени со овој проблем, го поставуваат ова прашање. Причините за алкохолизам се споредливи со причините за секоја друга зависност - незадоволство од животот, финансиски проблеми и недостаток на работа, безделничење или неподготвеност да се научи и да се развива. Не е важно каков тип е овој феномен, последиците сè уште можат да бидат страшни.
Треба да се напомене дека примарно е засегнато здравјето на луѓето, а промените понекогаш можат да бидат неповратни. Човек кој е на прекумерно пиење понекогаш е луд и може да претставува закана за општеството. Во овој случај, не е важно дали алкохолизмот е болест или лоша навика. Лицето зависно од алкохолни пијалоци бара итен третман.
Лоши навики - дрога
Влијанието на лошите навики врз човечкото тело е многу значајно. Ако зборуваме за зависност од дрога, тогаш во овој случај тоа нема да биде само значајно, туку и огромно. При употреба на лекови, значителна доза на токсични материи влегува во човечкото тело, што остава неповратна трага. Во повеќето случаи, резултатот од таквата зависност може да биде фатален, па затоа е неопходно целосен неуспеход изворот на зависност. Треба да се посвети големо внимание на превенцијата и спречувањето на зависноста од дрога. Само во овој случај има место за здраво општество.
Лоша навика - прејадување
Прејадувањето, како лоша навика, почна да се појавува сосема неодамна. Ова се должи на прекумерната понуда на храна. Затоа овој проблем не е актуелен во целиот свет, туку само во развиените земји со доволно ниво на економија. Најчести причини за зависност од храна се психолошки фактори, стрес, нарушување на нервниот систем. Прејадувањето има свои последици. Примарниот резултат е вишокот килограми, според тоа, развојот на комплекси. Јадењето премногу храна може да доведе до опасни здравствени проблеми. Хипертензија, заболување на црниот дроб, хормонски нарушувања, проблеми со зглобовите, така што оваа појава бара задолжителен третман.
Лошата навика да ги грицкате ноктите
Под ноктите има нечистотија и бактерии кои влегуваат во човечкото тело и влијаат биолошки системлице. Изџваканите нокти воопшто не изгледаат естетски пријатно. Плус, оваа зависност може да предизвика болести на нервниот систем. Не е секогаш можно да му се објасни на детето штетноста на лошите навики, но тоа едноставно треба да се направи, вклучително и ако вашето дете ги гризе ноктите, за да избегне непријатни последици.
Лоша навика - зависност од кафе
Концептите на лоши навики и човековото здравје се некомпатибилни. Многу луѓе забораваат на ова кога пијат неколку шолји кафе дневно. Овој заживувачки пијалок влијае на кардиоваскуларниот систем и исфрла надвор од телото корисен материјал, предизвикува нарушувања на нервниот систем. Неопходно е да се елиминираат штетните зависности, а здравјето на лицето постепено ќе се обнови. Оваа формула работи и за љубителите на кафе. Кога ја лекувате оваа зависност, можете целосно да се откажете од пијалокот или да ја намалите неговата потрошувачка. Дали ќе се согласите со пропишаниот третман или не е работа на секого.
Лоша навика - зависност од коцкање
Лошите навики на една личност се многу опасни и за него и за општеството, а зависноста од коцкање не е исклучок. Зависник е способен да развие нарушувања на менталниот и нервниот систем, целосно да се исклучи од надворешниот свет и да живее во виртуелна реалност и може да ги пренесе дејствата на играта во својот живот. Често во Компјутерски игриима елементи на насилство или суровост. Затоа, пациентот треба да биде изолиран од општеството за време на третманот. Уште полошо е кога станува збор за коцкање.
Лоши навики - зависност од интернет
Со појавата на интернетот, лошите навики и нивните последици стануваат сè почести. Не можеме да си го замислиме животот без вести во социјалните мрежи. Порано книгите се бараа во библиотеките, но сега на популарните веб-страници. Правописот и значењето на зборовите повеќе не се бараат во речниците, туку се бараат на Интернет. Сето ова води кон деградација на населението.
Присуството на гаџети и зависноста од Интернет ги заменија децата фудбалски игралишта, хокеј лизгалишта, театри, клубови за танцување, игри на игралишта. За жал, овој проблем нема старосни ограничувања. Со патување, спортување и креативност, ваквите лоши навики може да се искорени, а нивното влијание врз здравјето ќе биде занемарливо за нас.
Кои се последиците од лошите навики?
Влијанието на лошите навики врз човечкото тело е толку големо што дури модерната медицинане секогаш може да најде излез од сегашната ситуација. Психолошката зависност од какви било фактори не може да се контролира хируршка интервенцијаили лекови. Ни треба работа на компетентен психолог кој може да го одвлече вниманието на човекот од неговиот проблем.
Штетната слабост може да биде директна - на пример, кога алкохолот или кафето влегуваат во човечкото тело. Или, пак, влијанието ќе биде индиректно, кога, поради зависност од Интернет, едно лице ќе доживее ментално растројство. Пациентот не може да живее ниту една минута без мобилен уред и реагира на било каков необичен шум, сличен на вибрации или телефон што ѕвони.
Без навремена медицинска интервенција, последиците од каква било зависност може да бидат страшни:
- нарушување на спиењето;
- апетит;
- забавување на менталната активност;
- недостаток на адаптација во општеството;
- проблеми во семејството и на работа;
- неповратни промени во човечкото тело.
Лоши навики и како да се борите со нив
Методите за справување со лошите навики се доста радикални: целосно отфрлање на психолошката зависност. Потребна е волја на една личност и професионален пристапдоктор Како по правило, саканите играат голема улога во откажувањето од зависности. Тие го познаваат пациентот и можат да обезбедат алтернативни активности и интереси. Методите за справување со зависноста ќе варираат во зависност од проблемот и неговата сериозност.
Некои мерки треба веднаш да се спроведат, додека други треба постепено да се воведат во режимот на пациентот. Најпопуларните методи се психолошки тренинзи, менување на полето на активност, местото на живеење или околината, во како последно средство, медицинска интервенција. Треба да ги исфрлите лошите навики од вашиот живот, а нивното влијание врз здравјето ќе се сведе на нула.
Навиките се делат на корисни и штетни. Првото може да го подобри здравјето на една личност, како и позитивно да влијае на неговиот живот воопшто. Штетните доведуваат до проблеми. Затоа, ајде да разговараме за тоа што можете да направите за да се задржите себеси зафатени и во исто време да имате здравствени придобивки. Покрај тоа, има доста хоби кои навистина можат да ви го подобрат животот.
Моќта на навиката
Целиот човечки живот се состои од повторени дејства. Тие го одредуваат карактерот, формираат одредени индивидуални особини: волја, издржливост, трпение итн.
Обично луѓето не размислуваат да го повторат истиот гест или да извршат некакво автоматско движење. Тие дејствуваат по инерција, несвесно.
Како се појавува навика?
Секој може да се обучи за автоматско движење. Но, прво треба свесно да си поставите цел.
На пример, едно лице сака да научи како да готви супа. За ова тој ќе биде многу внимателен првиот пат. Изберете тава. Внимателно исецкајте го зеленчукот наведен во рецептот. Некои од нив се пржат во тава. Фрла сè во тавата во одредена секвенца.
Свеста ќе работи многу активно. Но, ако некое лице продолжи да подготвува супа секој ден, тогаш по некое време сите движења ќе се појават автоматски. Во исто време, тој може да размислува за сè, да слуша музика или да гледа телевизија. Потсвеста нема да ви дозволи да правите грешки во механичките движења.
Најтешко не е да стекнете, туку да се ослободите од навиките. Едно лице мора повторно активно да ја поврзе свеста. Штетни и добри навикипочитувајте ја неговата волја.
Лоши навики
Овие дејства, развиени со текот на годините, можат да го отрујат животот и на самиот поединец и на неговите најблиски. И, исто така, се случува навиката да не му наштети на самиот сопственик, туку на неговата околина. Живописни примери:
гласна смеа;
неможност да се слушаат другите;
каустични забелешки.
Сепак, сето горенаведено не може да предизвика физичка штета, само морална штета. Лесно е да се ослободите од ова ако сакате.
Што е лоша навика? Ова е спротивно на корисното. Тоа носи многу неволји и го прави животот на неговиот сопственик неподнослив, дури и ако тој тоа не го забележи.
Негативни навики
Најопасните навики се:
ненаситност;
алкохолизам;
опсесија со токсични материи, лекови, апчиња;
зависност од коцкање.
Таквите навики можат да убијат човек. Тие брзо прераснуваат во зависност и болест која треба да се лекува во болниците под надзор на професионални лекари.
Овие проблеми може да се појават поради ослабени ментална состојба, проблеми со нервниот систем.
Меѓу непристојните навики се следниве:
чепкање на носот;
агресија;
гризење нокти;
неоснована љубомора;
постојано проѕевање;
чести одложувања.
Тие не се толку штетни како претходните, но сепак ги расипуваат односите меѓу луѓето.
Корисни човечки навики
Личноста која успева во животот има голем број корисни вештини кои се доведени до автоматизам. Му служат за да го постигне тоа што го сака.
Најкорисните човечки навики:
Легнете рано и станете рано. На нормален човектреба да спиете најмалку шест часа навечер. Луѓето кои се будат порано, кога мозокот е во активна фаза, успеваат да завршат многу повеќе работи од поспаните луѓе.
Јадете правилно. Активна личносттој ја гради својата исхрана на таков начин што телото почнува да работи за него. Зеленчукот, рибата, месото, овошјето, млечните производи обезбедуваат здравје и долговечност. Треба да развиете добри навики и не застанувајте кога поминувате брза храна, не гледајте низ прозорецот. Препорачливо е да се избегнува газирана вода.
Способност да се заблагодариме. Оваа навика тешко се развива. Позитивни емоции, насмевката дадена на друго лице се враќа двојно. Откако направил нешто убаво за некој друг, човекот ја сфаќа својата важност и останува задоволен со себе цел ден.
Ослободете се од зависта. Да се биде навреден од другите затоа што успеале во нешто е една од најлошите навики. Треба да научите да бидете среќни за луѓето. И постигнете ја вашата цел.
Живејте во сегашноста. Планирањето однапред е многу корисно, но треба да запомните колку може да биде минливо постоењето. Она што може да се направи денес - да се исчистат чевлите за утро навечер, да се подготви облека, да се спакува торбата, да се подготви храна, да се набави намирници - не треба да се одложува за следниот ден. Нема смисла постојано да размислувате за минатото или да сонувате за иднината. Ова ги ограничува вашите сопствени можности и ги поништува добрите навики.
Позитивното размислување е најкорисната вештина што некој може да ја развие. Секоја ситуација, дури и најлошата, може да се сфати како пречка што ја прави посилно од тоакој го надмина.
Образование. Треба да учите на која било возраст. Главната работа е да се направи цел сама по себе да научи нешто ново за еден ден.
Надминете го планот. Добро е кога човек може да направи сè што однапред запишал во своите постапки за тој ден. Но, подобро е ако тој може да ги надмине сопствените очекувања и да создаде корисни навики од ова.
Ослободување од лошите навики
Веќе беше споменато претходно дека може да се борите со сите стекнати вештини. Главната работа е да бидете трпеливи и да ја вклучите свеста во работата.
Полесно стекнувате лоши и добри навики, но тоа не значи дека не можете да се ослободите од нив.
Што ќе ви треба?
Време. Не можете да направите дејство автоматски и потоа да го искорените за неколку секунди или часови.
Одлучен став.
Цела волја.
Контрола на сопственото однесување.
Работа на вештини
Навиката нема да исчезне сама по себе. За да го направите ова, едно лице мора да се опкружува вистинските услови. Отстранете го иритантот, активирањето, што може да предизвика желба да се повторуваат вообичаените постапки.
Впечатлив пример: човек сака да јаде помалку, но тешко му е да се надмине себеси. Тој е должен да ги посети сите кондиторски продавници и слаткарници, да ја тргне корпата со слатки од масата, а нездравата храна од фрижидерот. Можете да побарате од вашето семејство да се воздржи од демонстративно јадење на некои видови храна.
Одбивајќи да купи брза храна, едно лице почнува да заштедува пари. Наскоро може да развиете повеќе корисни навики - заштедувајќи ги сумите кои претходно биле потрошени за намирници.
Постојана и будна контрола над себе. Ако се потпирате на некого, можеби никогаш нема да се ослободите од лошата навика. Мозокот мора да прима наредби од некоја личност за да ги обработи.
Едноставна тетратка во која личноста ќе ги запише сите достигнувања може да ја олесни задачата. Тоа ќе биде втор потсетник за потребата да се контролирате.
Ако поединецот ги гризе ноктите, тогаш по секој пат тој мора да го забележи датумот на овој процес во тетратка. Од ден на ден ќе има се помалку пријавени.
Формирање здрави навики кај децата
Најдобро е да научите корисни вештини во детството. Родителите не само што мора да дадат позитивен пример за помладата генерација, туку и да се погрижат детето да ги развие потребните особини во неговиот карактер. Добрите и лошите навики кај децата можат брзо и безболно да се формираат или елиминираат.
За секој правилна акцијатреба да се развие систем на наградување со цел да се поврзе вештината со пријатно здружување.
Добри навики за децата
Основни инстинкти кои треба да се развијат уште од детството:
Чистењето на креветот треба да се врши со рана возрастродители, а потоа засилени од наставниците во градинка.
Измијте ги рацете по одење, користење на тоалетот и пред јадење. Мама или тато треба сами да ги мијат рацете на своето дете раните фазинеговото растење.
Измиј ги забите. Можете да смислите игра во која самото бебе сака да користи четка и паста за заби за да ги спаси белите заби од наслаги.
Утринско вежбање. Навикнат на физичка култураБебето е потребно од две години. Вежбите треба да бидат пријатни и да предизвикаат интерес. Со возраста, оваа вештина станува доста тешко да се развие. Училиштето ги поттикнува и овие здрави навики. 1-во одделение, покрај физичкото образование, активно троши здравствени минути 15-20 минути по почетокот на часот.
Чистење. Секое дете може да ги направи едноставните чекори за ставање играчки во кутија. Благодарение на ова, тој учи уредност, љубов кон работата и одговорност.
Кога училиштето е на седница, добрите навики треба да бидат една од темите за кои се дискутира. Наставниците им кажуваат на децата колку е важно да се јаде правилно и да се следи секојдневната рутина. Сето ова ќе му овозможи на детето да избегне лошо влијание однадвор.
Лошите навики се чест придружник на човечкиот живот. Различни видови зависности се мешаат во самореализацијата, му штетат на здравјето и понекогаш доведуваат до деградација на личноста.
За вас избравме 13 од најштетните и најпогубните човечки навики.
Ако се најдете со еден или двајца, веднаш фрлете ја целата своја сила во борбата.
Лоши навики - како се појавуваат
За да се појави зависност, мора да има соодветни, удобни услови (нешто како хранлива супа за бактериите да се размножуваат). Причини за лоши навики:
- мрзеливост,
- осаменост,
- досада,
- недостаток на волја,
- слаб карактер, неможност да се запре на време,
- чест стрес, нервна напнатост, искуства,
- тешки животни периоди(развод, погреб на најблиски, преселба, нова работа).
Без оглед на причината за лошата навика, тоа не е изговор.
Ова е проблем на личен избор и внатрешна енергија. Таму каде што едниот лекува срцеви рани со алкохол и шопинг, другиот удира во вреќа за удирање и седи со пријателите во кафуле.
ТОП 13 лоши навики
1. Зависност од телевизија, компјутер, игри и интернет 
Најеклатантен проблем модерното општество. Нурнете во виртуелна реалност– ова е губење време на празни, бескорисни дијалози, погледи, пребарувања.
Онлајн комуникацијата постепено ги заменува секојдневните човечки односи, густите ТВ серии ја „исклучуваат“ свеста, а игрите ги отуѓуваат луѓето од семејните и секојдневните задолженија.
Затворените луѓе се најподложни на зависност од компјутер и игри. Бегството од реалноста им спасува живот, а привлечна е можноста да станат некој друг.
Постарата генерација има впечаток дека зависноста од коцкање е проблем на младоста.
Ова не е точно: целосно возрасните мажи среќно се борат во „тенкови“, додека забораваат да ја завршат домашната задача со своите деца и да ја бакнуваат својата сопруга за добра ноќ.
2. Алкохолизам
Пиењето кое се јавува поради стрес брзо прераснува во навика. И сега, без позната чаша, вечерта изгледа уништена, а животот изгледа здодевен.
За да тргнете по патот на алкохолизмот, не мора да пиете вотка. За некои, сè започнува со чаша вино со ручек, за други - со неколку литри пиво за вечера.
3. Пушење тутун
Марк Твен е запаметен не само по „Том Соер“, туку и по десетици живописни афоризми за зависноста од тутун.
Неговата најелоквентна фраза: „Откажувањето од пушењето не е толку тешко. Јас сам се откажав стотици пати!“
Комплексноста на борбата против оваа лоша навика може да се спротивстави само на ставката бр. 4 во нашиот рејтинг. Тутунот содржи не само никотин, туку и четиристотини супстанции кои систематски го трујат телото на пушачот.
4. Зависност од дрога
Во однос на последиците, ова е најштетната навика на човештвото. Просечниот зависник од дрога живее 30 години помалку од просечниот граѓанин.
Зависноста од тешки дроги води до целосна деградација на личноста, ментални нарушувања, вкупни здравствени проблеми и смрт.
5. Зависност од шопинг
Расипничкото трошење го оптоварува семејниот буџет.
Шопингхоличарите се впуштаат во „заеднички шопинг“, фаќаат зделки во онлајн продавниците, чекаат редици за продажба и, како резултат на тоа, купуваат еден тон непотребно ѓубре.
Најзапоставен случај е купувањето во ТВ продавница, каде нарачката се прави под влијание на осаменост и пуканки.
6. Кафе манија
Зависноста од заживувачки пијалоци кои содржат кофеин (кафе, силен чај, кола, енергетски пијалоци) се јавува за време на периоди на интензивна работа.
Итност, строг рок, нередовен распоред, долгорочен проект... И сега веќе ја пиете петтата шолја кафе наутро, обидувајќи се да му угодите на вашиот шеф.
Срцето и нервен систем. Но, штом малку ја намалите дозата, телото тргнува на патот кон закрепнување.
7. Хроничен недостаток на сон 
Навиката да заспиваат после два или три часот наутро и да скокаат на будилникот се јавува кај оние кои манично го ценат своето време.
Филмот навечер е толку добар, а тишината надвор од прозорецот е толку инспиративна!
Со текот на времето, тие почнуваат да страдаат од недостаток на сон внатрешни системи, здравјето пропаѓа.
8. Диети
Оние кои сакаат да одат на разновидни диети се исто така заложници на лоша навика.
Работата е во тоа што нашето тело е повторно изградено во период на сериозни ограничувања на храната. Метаболизмот се забавува и телото влегува во режим на заштеда на енергија.
Откако ќе си дадете малку олабавување и ќе јадете колку што сакате, салото веднаш се враќа. Згора на тоа, тој не доаѓа на местото каде што веќе има воспоставено место, туку на нови локации.
страдаат внатрешни органи, имунитетот, циркулацијата на крвта, срцевиот мускул.
9. Прејадување
Ненаситноста без причина се смета за еден од седумте гревови.
Но, најмногу од сè му штети не на општеството, туку на самата личност. Појавата и егзацербацијата на хроничните болести е само почеток.
10. Зависност од коцкање
Не се работи само за рулетот и бандитот со една рака. Оваа категорија ги вклучува сите спорови и облози, игри со карти, спортско обложување.
„Лесните пари“ ги привлекуваат оние што преземаат ризик и тие не можат да запрат. „Овој пат ќе имам среќа! – самоуверено вели типичниот сопственик на оваа лоша навика. И тој брза да ја фати среќата за опашката, мафтајќи со последната кошула.
11. Зависност од дрога 
За некои тоа се изразува во целосна љубов кон самиот процес на лекување, кога аптеката станува мека. При првото кивање купувате полна корпа со антибиотици, кои на крајот престануваат да делуваат.
Други стануваат зависни од специфични лекови - седативи, лекови против болки или вазоконстриктори ( типичен пример- ладни капки).
Може да биде тешко да се ослободите од оваа игла: како дрогата, така и лековите создаваат зависност не само на психолошко, туку и на физиолошко ниво.
12. Навика да се користат проклетни зборови во секојдневниот говор
Сè започнува во младоста со желбата да се имитираат постарите другари или да станат дел од толпата. Постепено, се јавува зависност.
Во напредни случаи, едно лице користи пцовки на секои 4-6 зборови. Говорот затнат со вулгарност штети на внатрешната култура, негативно влијае на воспитувањето на децата и, воопшто, го намалува социјалниот статус.
13. Мали лоши навики (повторувачки гестови, движења)
Кликање на зглобовите, движење на ушите, влечење за коса, чепкање на носот, постојано желба да грицкате нокти или хемиско пенкало...
Тие се споредливи со нервни тиковии издава слаба, слаба волја природа која не го контролира своето однесување.
Каснат нокт нема да предизвика многу штета, но процесот изгледа крајно неестетично.
Се вчитува...