Вовед
Разумниот човек се прашува зошто различни луѓепиење иста вода од чешма, живеење во истата еколошка средина, некои живеат до 70-90 години, додека други умираат на 35-45 години? Ова добро прашање. Значи, и покрај фактот дека квалитетот на водата и екологијата животната срединавлијае на човековото здравје, но тоа не е одлучувачки фактор за животниот век на една личност.
Експертите велат дека резервите човечкото телолуѓето слабо ги користат, а очекуваниот животен век денес може значително да се зголеми. Броевите се нарекуваат различни: 120, 150 и повеќе години, до неограничена долговечност. Ако имате 20-30 години или повеќе, тогаш е време сериозно да се занимавате со работа. Факт е дека до околу 20 години преовладуваат процесите на раст и создавање во телото. Од 20 до 30 години постои рамнотежа. И од 30-40 години почнуваат да заземаат деструктивни процеси. Многу е важно да се започне со преземање акција пред да се почувствуваат деструктивните процеси. Очигледно, колку побрзо започнете со превенција од стареење, толку поизразен ќе биде ефектот. Ако се утврди дека специфичниот животен век на една личност е 120-130 години, тогаш зошто луѓето живеат во просек 70? Одговорот е сосема очигледен. Различни штетни фактори предвремено го уништуваат телото. Ако елиминираме барем некои од нив, тогаш животниот век ќе се зголеми!
Во деструктивните фактори пред се спаѓаат: загадувањето на животната средина и внатрешно опкружувањетело, слободни радикали (липидна пероксидација, итн.), шеќер во крвта (гликозилација или поврзување на молекули), кислородно гладувањеткива, стрес, прекумерна работа итн. За ова ќе зборуваме во оваа книга.
Што го уништува нашето тело
слободни радикали
Кои се овие „суштества“ и со што јадат? Меѓутоа, проблемот е што попрво нè „јадат“. Во процесот на витална активност, во нашето тело се формираат агресивни форми на кислород (H2O2, HO - итн.). Овие многу активни фрагменти од молекули имаат неспарен електрон и имаат тенденција да влезат во хемиска реакцијасо се што ќе им дојде на патот. Пред сè, тие се опасни затоа што ги уништуваат мембраните на нашите клетки, а исто така предизвикуваат оштетување на молекулата на ДНК, чувар на сите генетски информации. Со еден збор, слободните радикали уништуваат се што ќе им дојде во раце: молекули, клетки, органи и целиот организам. Утврдено е дека ни одземаат повеќе од десетина години живот! Тие се одговорни и за развој на болести како што се рак, атеросклероза, срцев удар, мозочен удар и многу други.
Значи, слободните радикали се агресивни форми на кислород кои оксидираат различни материи во нашето тело. Некои научници директно формулираат: стареењето е оксидација. Очекуваниот животен век на лабораториските животни кои примаат силни антиоксидантни супстанции се зголемува за 30-40 проценти или повеќе. Денес, повеќето експерти признаваат дека токму слободните радикали играат примарна улога во стареењето на телото. Колку повеќе производи од животинско потекло во нашата исхрана и колку е поголема нејзината калорична содржина, толку повеќе слободни радикали формираме. Затоа, со намалување на калориската содржина на храната и префрлање главно на растителна храна, значително ќе го намалиме деструктивното дејство на слободните радикали врз нашиот организам, што не само што значително ќе го продолжи животот, туку и ќе заштити од многу болести.
Протеинска гликозилација
Повеќето од молекулите мора да бидат „висококвалитетни“, интегрални итн., за да ги извршуваат своите функции со висок квалитет. Меѓутоа, под влијание на гликозата, многу важни молекули можат да се залепат, таканареченото вкрстено поврзување на молекулите. Овој процес се нарекува и вкрстено поврзување или гликозилација на протеините. Молекулите заглавени заедно, се разбира, не можат целосно да ги извршуваат своите функции, што доведува до нарушување на многу функции на телото и стареење. Мора да се разбере дека сите прехранбени супстанции кои носат енергија може да се претворат во гликоза во телото. Ова значи дека колку е помала вкупната калорична содржина на исхраната, толку помалку гликоза во телесните течности, толку помалку молекули се лепат заедно, подолг живот. Но секако, пред сè, важно е да се намали или целосно да се елиминира потрошувачката на шеќер. Се верува дека гликозилацијата по својата способност да го скрати животот е на второ место по штетното дејство на слободните радикали.
Производи кои ни го скратуваат животот
Вишокот холестерол. Холестеролот - супстанца слична на маснотии - се таложи на садовите и го отежнува хранењето на органите и ткивата со свежа крв. Во најдобар случај, ова води до предвремено стареењетело, а во најлош случај - срцев удар или мозочен удар (мозочно крварење) и смрт. Најголемо количество холестерол има во мрсната храна од животинско потекло: свинска маст, јајца, павлака, масни сирења и месо, некои кондиторски производиитн. Најмногу холестерол се наоѓа во следниве намирници:
Јајца - 0,57%
- путер - 0,17-0,27%
- црн дроб - 0,13-0,27%
- месо - 0,06-0,1%
Дневната норма на холестерол е во просек 500 mg. Јадевте 2 јајца - сметајте ја нормата надмината. Никогаш не сум слушнал ниска содржинахолестеролот доведе до некои сериозни проблеми, но штетните ефекти на холестеролот се 100% докажани.
Во месо од секаков вид 20-30 гр.
- урда и сирење 15 - 30 гр.
- соја - 20 гр.
- јајца 10-15 гр.
Исхрана богата со производи од животинско потекло. Како прво, производите од животинско потекло имаат тенденција да гнијат во цревата - ова го труе целото тело. Исто така, го потиснува имунолошкиот систем имунолошкиот системја игра можеби најважната улога во процесот на подмладување на клетките на телото. Утврди дека корисни бактерии, вклучувајќи ги и оние кои се одговорни за синтеза на витамини, се размножуваат на растителна храна и штетни за животните. Со еден збор, животинската храна инхибира многу функции на телото. Идеално, повеќето производи од животинско потекло треба целосно да се избегнуваат.
Слушнав дека луѓето и животните се хранат само со растителна храна канцерогени туморипрактично не се развиваат. Можеби е претерување, но експериментите со животни покажаа дека со ограничена и растителна исхрана, бројот на тумори нагло (до 6 пати) се намалува. По влегувањето во телото хранливи материи, со оксидација, се распаѓаат на поедноставни. Тоа е во такви едноставна форматие лесно се излачуваат од телото. Сепак, производите од животинско потекло се премногу „тешки“ за оксидација и затоа формираат многу нецелосно оксидирани соединенија, инаку згура. Згура го затнуваат телото и ги нарушуваат метаболичките процеси. Растителна храна речиси и не дава токсини.
Солта. Добро е утврдено дека вишокот кујнска солпредизвикува зголемување на крвниот притисок, односно придонесува за развој на хипертензија. Ова е исклучително опасна болест која ги „погодува“ целните органи (срце, бубрези и сл.), а во најлош случај, садовите на мозокот не можат да го издржат - во мозокот се јавува хеморагија, често со фатален исход. Обрнете внимание на овие факти:
Солта не може да се вари, асимилира и користи од телото. Таа нема Нутрициона вредност. Напротив, тој е штетен и може да предизвика болести на бубрезите, мочниот меур, срцето, крвните садови. Солта може да предизвика задржување на водата во ткивата. Солта не содржи витамини, органска материја. Солта може да делува како отров за срцето кој ја зголемува болната чувствителност нервен систем. Солта го промовира отстранувањето на калциумот од телото и влијае на слузницата на целиот гастроинтестинален тракт.
Ако солта е толку нездрава, зошто е толку широко користена? Најмногу поради навика. На телото му треба природен органски натриум, но не и кујнска сол, која е неорганска материја. Можете да добиете природен натриум, кој природата го снабдува во органска форма од цвекло, моркови и друга растителна храна.
Канцерогени (предизвикуваат рак). Опасни се некои маргарини, при чие производство се користеше процес на таканаречена хидрогенизација. Со оваа технологија се формираат транзизомери масни киселиникои придонесуваат за појава на рак и некои други болести. Во процесот на варење на нитритите се формираат таканаречените нитрозамини. Нитритите се конзерванси кои се наоѓаат во особено високи концентрации во месните производи како шунка, колбаси, конзервирана храна итн. Канцерогени (кои придонесуваат за појава на рак) ги вклучуваат и оние супстанции кои се формираат кога се појавува црна кора кога се пржи храната.
Шеќер. Храната која содржи многу шеќер придонесува за адхезија на молекулите во нашите клетки, што го нарушува метаболизмот и предвремено го старее телото. Кога рафинираниот шеќер се апсорбира од телото, минералните материи, особено калциумот, се отстрануваат од коските. Прекумерното консумирање шеќер го намалува нивото на калциум во крвта, придонесува за зголемување на телесната тежина. Обидете се да јадете помалку слатки, лепчиња, сладолед, колачи. Овде забележуваме дека производите за ферментација (квасец во пекарските производи) се исто така штетни. Подобро е да користите леб без квасец, специјални кифлички и сл.
Производи кои ни го продолжуваат животот
Какви ефекти имаат овие производи и како можат да ни помогнат?! Како прво, тие директно (кои се повеќе, кои се помалку) го продолжуваат животот. Покрај тоа, тие можат да го заштитат нашето тело од огромен број болести, како што се: на кардиоваскуларниот систем, рак, болести на очите, многу болести на староста итн. Многу од нив имаат антиинфламаторно, антимикробно дејство. Може да поддржи повеќе високо нивомногу функции на телото: мозочни, визуелни, сексуални итн., па дури и го обновуваат нервното ткиво. Британските научници открија дека, на пример, зголемувањето на дневната исхрана од само 50 грама свеж зеленчук и овошје го намалува ризикот од рак за 20%. Но, она што е најинтересно, некои производи се способни да ги вратат основните функции на телото, дури и кај најстарите луѓе. Значи, голем број на прехранбени производи можат ефикасно да не заштитат од најтешките болести и да го продолжат животот со децении. Но, се поставува прашањето: зарем не е премногу добро за да биде вистина? Поради што овие производи имаат толку изразен ефект врз нашето тело? позитивен ефект? Постојат неколку причини за овој ефект на одредени производи. Продолжувањето на животот е предизвикано од: Антиоксиданти или антиоксиданти.
Главната причина зошто многу билни производиспособни да го продолжат животот лежи во фактот што содржат голем број намоќни антиоксиданси или антиоксиданти. Знаеме дека стареењето е првенствено оксидација или киселост. Јадењето антиоксиданси може значително да го забави киселоста, а со тоа и стареењето на телото. Но, од каде потекнуваат антиоксидансите во растенијата? Ќе ни стане јасно ако се потсетиме во што тешко природни условимора да постојат многу растенија. Не случајно, максимален износантиоксиданси обично се забележани во кората и кората на растенијата и дрвјата, како и во коските, каде што се чуваат генетските информации. Значи, сè е крајно логично: растенијата се заштитуваат од киселост со производство на антиоксиданси, а со јадењето на овие растенија, го заситуваме нашето тело со антиоксиданси и се заштитуваме од киселење, стареење и болести.
Се верува дека најефикасните соединенија - биофлавоноидите, кои најдобро го спречуваат уништувањето и стареењето на телото, се во оние соединенија кои на растенијата им даваат изразена пигментација или боја. Токму поради оваа причина, најкорисни се оние намирници кои имаат најтемна боја (боровинки, темно грозје, цвекло, виолетова зелка и модар патлиџан итн.). Тоа е, дури и без хемиска анализаможеме да јадеме најмногу здрава храна (овошје, зеленчук, бобинки итн.), давајќи им предност на оние кои се најтемни по боја.
Биофлавоноидите исто така го намалуваат нивото на холестерол, ја намалуваат тенденцијата на црвените крвни зрнца да се залепат и да формираат згрутчување на крвта и многу повеќе. Овие антиоксидантни супстанции се толку важни што се нарекуваат витамин П. Витаминот П се наоѓа во многу растенија во многу пристојни количини. Неколку стотици грама (100 - 500) од некои производи содржат доза на витамин П, кој може да се користи за лекување на голем број болести на срцето, крвните садови, очите итн.
Антиоксиданси во храната. Потсетиме дека антиоксидансите ги неутрализираат слободните радикали, кои, пак, се една од главните причини за стареење и многу дегенеративни болести. Растенијата се принудени да постојат во такви еколошки услови од кои треба да се заштитат. За заштита произведуваат различни заштитни материи, меѓу кои и антиоксиданси-антиоксиданти. Јадејќи ги овие растенија, го штитиме и нашето тело од слободните радикали и киселоста што ја предизвикуваат.
Треба да обрнеме внимание на фактот дека со еднаква количина на антиоксиданси, обично јадеме различен износсекој производ. На пример, во одреден зачин може да има толку антиоксиданси колку и во гравот, но очигледно е дека можеме да јадеме многу повеќе грав, па затоа треба да му дадеме предност. Покрај тоа, важно е да се погледне и калориската содржина на храната. На пример, количината на антиоксиданси во сливите е една од најголемите, но нејзината калорична содржина е исто така висока - подобро е да не ги злоупотребувате многу и да јадете не како додаток на други производи, туку наместо слатки, бухти итн.
Алкализација на крвта. Нашето тело е одредена средина, која може да биде повеќе кисела или поалкална (pH - рамнотежа). Колку е покисела околината, толку побрзо старее и обратно. Многу растителни храни можат да ја променат pH вредноста на алкалната страна и со тоа да го продолжат животот. Табела со такви производи можете да ја видите на крајот од книгата во додатокот.
Ензими (Ензими) Живите ензими или ензими се од исклучителна важност за унапредување на здравјето и продолжување на животот. Најбогати со ензими се: соја сос и паста од соја, јадења од никнати семиња, кисели зрна грав, свеж квас и др. Генерално, многу растителни намирници се богати со живи ензими, но тие се уништуваат при обработката (варење, пржење итн. .). Поради оваа причина, подобро е да се јаде сè што е можно во сурова форма (може да кисели краставички).
Прехранбени влакна. Најважната компонентаисхрана која може да го зголеми животниот век се хранливи влакна(влакна, пектини, итн.). Влакната е прилично цврста супстанца која ја сочинува обвивката на растителните клетки. Која е неговата вредност? Влакната имаат својство, како што беше, да апсорбираат, апсорбираат штетни материи. Бидејќи самите влакна не се вари и се излачуваат од телото, тие исто така отстрануваат значителен дел од секоја „нечистотија“ заедно со неа. Во спротивно, овие отпадоци би се апсорбирале во крвотокот и би го отруле телото. Во нашите црева, има многу различни штетни материи. Тие можат да стигнат таму со храна или да се формираат за време на варењето. Покрај тоа, нашето жолчно кесе ослободува одредена количина жолчка во цревата, која сама по себе содржи холестерол. На тој начин, влакната делуваат како еден вид чистач на нашите црева. Влакната исто така го стимулираат варењето. Со еден збор, зголемена содржинарастителни производи во храната помага да се елиминираат отровите и холестеролот од цревата. Токсините помалку го уништуваат телото, а нискиот холестерол спречува појава на атеросклероза.
Значи, претежно растителна исхрана со ниска содржина на протеини и составена од геропротективни (анти-стареечки) производи ќе ни помогне: да го успориме метаболизмот, да го намалиме крвниот притисок, да го намалиме формирањето и да го намалиме деструктивниот ефект на слободните радикали и токсините, Нивото на холестерол и шеќер во крвта, избегнување на телото од токсини, зајакнување на имунолошкиот систем, зголемување на нивото на хормони за подмладување, ја прави крвта поалкална итн. Сето тоа ќе ни овозможи да се заштитиме од огромен број болести и значително да се прошириме нашите животи!
Производи кои го скратуваат или продолжуваат животниот век.
Наша задача е да ја минимизираме потрошувачката на производи од првата група, па дури и целосно да ги напуштиме многу од нив и да почнеме да ги заменуваме со производи од втората група! Може директно да се напише или печати оваа листаза да го има секогаш при рака.
- Животот се скратува: свинска маст, животински путер, јајца, месо; во големи количини: павлака, павлака, мајонез, сирења, урда и сл., слатки и кисели краставички, малку маргарин и конзервирана храна, пекарски производи, а особено со квасец; производи со црна кора формирана при пржење.
- Животот е продолжен: темните сорти на грозје и сè што се прави од него (црвен и виолетов сок од грозје, црно суво грозје итн.), најцрвените, па дури и темните домати и нивните деривати (пасти, природни кечапи, конзервирана храна итн.) , цвекло, јаболка, црна рибизлаИ аронија(аронија), зелка, но особено црвена и виолетова зелка и темни модар патлиџан, темни цреши и слатки цреши, спанаќ, артишок, малини, калинки, грејпфрут, јагоди, брусница, лук, кромид, чај, какао и нискокалорични производи од него , ореви, најмногу зеленило. Посебно се корисни никулци од грав, грашок, луцерка, семе од синап, крес, соја, пченица и слично.Сепак, производ број 1 се Боровинките.
Бидејќи сите супстанции се апсорбираат побрзо ако се јадат на празен стомак, тогаш најмногу вредни производиподобро е да се јаде пред другите или, на празен стомак и одвоено од останатите. Неопходно е да се консумираат доволно големи порции од избраните производи, по можност неколку пати на ден. Подобро за 1-2 месеци. Тоа е, да се спроведе еден вид диетална терапија. Можете да направите паузи помеѓу таквите курсеви за 1-2 месеци. Во тоа време, потпрете се на други видови корисни производи. На пример, во лето има боровинки, грозје, рибизли и сл., а во зима суво грозје, цвекло, црвена зелка, јаболка, производи од домати итн.
Можете да замрзнете и исушите! Една неодамнешна студија покажа дека широко распространетото верување дека замрзнатото овошје и зеленчук се помалку хранливи од нивните свежи колеги не е точно. Замрзнатиот зеленчук и овошје може да бидат дури и похранливи со оглед на проблемите што доаѓаат со долгорочното складирање. свежа хранаили оштетени при транзит. Технологиите на замрзнување „заробуваат“ хранливи материи веднаш по бербата. Спроведени се и студии во кои овошјето и зеленчукот се чуваат на собна температура, во рок од два или три дена изгубиле половина од својот витамин Ц и 70% од нивниот Фолна киселина. Се чини дека и сувата растителна храна ги задржува повеќето од нивните здравствени придобивки.
Значи, некои производи, поради биолошки активните супстанции што ги содржат, можат да не заштитат од рано стареење и масата на најмногу сериозни болестиповрзани со него.
Заклучок
Многу деструктивни фактори го стареат нашето тело. Деструктивните фактори ги вклучуваат ефектите на надворешната и внатрешната средина на телото. Тоа се кислородно гладување на ткивата, дејство на слободни радикали и зрачење, загадување од надворешно и внатрешно потекло, метаболички нарушувања ( седентарен имиџживот, нутритивни грешки, прекумерна тежина, стрес итн.) итн.).
За да живееме подолго, треба да се заштитиме од деструктивни влијанија и да ја зголемиме отпорноста на организмот кон нив. За таа цел, треба да ја стимулираме циркулацијата на крвта, да земаме антиоксиданси, да избегнуваме изложеност на неповолна екологија, да ја исклучиме можноста за метаболички нарушувања, вежбање физичка активности целосно да го обнови телото.
Во текот на животот, клетките на нашето тело постојано се ажурираат, во спротивно тие се делат. Поделбата се јавува на ниво на хромозоми. Краевите на хромозомите се заштитени со еден вид „совети“ - теломери. Со секоја последователна поделба, теломерите се скратуваат. Конечно, доаѓа момент кога тие се целосно исцрпени, а клетките повеќе не можат да се обновуваат. Стапката на клеточна делба зависи од брзината на метаболичките процеси. Колку е побавна или поекономична размената, колку подолго остануваат теломерите, толку подолг е животот! Со поекономична размена, генетската програма се спроведува побавно, што придонесува и за продолжување на животот. Заклучок: ако сакаме да живееме што е можно подолго, мора да ја максимизираме ефикасноста на метаболичките процеси што се случуваат во нашето тело!
Мерките кои ја зголемуваат ефикасноста на метаболизмот вклучуваат: диета, вежбање, хипоксична терапија. Забележливото забавување на метаболизмот денес може да помогне да се продолжи животот за неколку децении! Ако се заштитиме од деструктивни фактори, тогаш очигледно можеме да го продолжиме животот и за неколку 10 години. Севкупно, 20-30-годишно лице, следејќи ги сите потребни препораки, веќе може да смета на животен век од 120-130 години денес.
Јапонците живеат најдолго. Во просек, нивниот животен век е 79 години, Австралијците, Грците, Канаѓаните и Швеѓаните - до 78, Германците и Американците - до 76. Русите и Турците до 67 години. А Нигеријците и Сомалијците се на возраст до околу 47 години. Науката, од друга страна, тврди дека човек лесно може да доживее сто и дваесет години, бидејќи тоа е генетски својствено за него. И има многу докази за ова. Историјата знае многу луѓе кои живееле повеќе од 120 години.
Меѓународна група на лекари, психолози и нутриционисти разви „десет заповеди“ со кои човек може да го продолжи и да си го направи животот попријатен.
1 заповед: НЕ СЕ ПРЕЈАДЕТЕ! Наместо вообичаените 2.500 калории, задоволете се со 1.500. Така, ќе ги растоварате вашите ќелии и ќе ја поддржите нивната активност. Клетките се обновуваат побрзо, а телото станува помалку подложно на болести. Јадете балансирано: јадете така што кога ќе станете од масата ќе почувствувате мало чувство на глад.
2-та заповед: МЕНИТО МОРА ДА БИДЕ СООДВЕТНО ЗА ВАШАТА ВОЗРАСТ. Кај 30-годишните жени, првите брчки ќе се појават подоцна ако редовно јадат џигер и јаткасти плодови. Луѓето над четириесет имаат корист од бетакаротен. По 50 години, калциумот ги одржува коските во форма, а магнезиумот го одржува срцето. Мажите над четириесет имаат потреба од селен, кој се наоѓа во сирењето и бубрезите. Селенот помага во ублажување на стресот. По педесет, јадење риба, го штитите срцето и крвните садови.
3-та заповед: РАБОТИ ЗА ЗАДОВОЛСТВО!Работата придонесува за младоста, велат Французите. Оној што не работи изгледа пет години постар. Некои професии, според социолозите, помагаат да се зачува младоста. Тука спаѓаат професиите диригент, филозоф, уметник и свештеник. Но, главната работа е што оваа работа ви носи задоволство!
4-та заповед: НАЈДЕТЕ ГО ВАШИОТ ПАР!Љубов и нежност се најдобриот лекпротив стареење. Сексот двапати неделно прави да изгледате четиринаесет години помлади. За време на сексуалниот однос, телото произведува хормон ендорфин, кој инаку се нарекува хормон на среќата. Тоа помага да се зајакне имунолошкиот систем.
5-та заповед: ИМАЈ СВОЈА ТОЧКА НА ГЛЕД. Свесно жив човек има многу помала веројатност да стане депресивен и депресивен отколку некој што само пасивно оди со протокот.
6-та заповед: ДВИЖЕТЕ! Дури и осум минути вежбање дневно го продолжуваат животот. Во процесот на движење се ослободуваат хормони за раст, чие производство особено се намалува по триесет години.
7-та заповед: СПИЈТЕ ВО ЛАДНА СОБА!Докажано е: кој спие на температура од 17-18 степени, останува млад подолго. Причината е што метаболизмот во телото и манифестацијата старосни карактеристикизависат и од температурата на околината.
8-та заповед: САКАЈ И ПОГЛЕДИ СЕ!Понекогаш, спротивно на сите препораки за здрав начин на живот, дозволете си малку нешто. За жените, посебен совет - ако навистина ви се допадна нов фустан или чанта, не треба веднаш да размислувате за штедење (се разбира, во рамките на разумот).
9-та заповед: НЕ ГИ ПОТИСУВАЈТЕ СВОИТЕ ЕМОЦИИ. Оној кој постојано се прекорува само себеси, наместо да кажува што го вознемирува, а понекогаш дури и да се расправа, да разменува мислења со другите, е поподложен на какви било болести, вклучително и малигни тумори. Според резултатите од меѓународното тестирање, 64 отсто од испитаниците со рак секогаш се обидуваат да ги потиснат неемоциите.
10-та заповед: ОБУЧЕТЕ ГО МОЗОК! Одвреме-навреме решавајте крстозбори, играјте колективни игри кои бараат ментална активност, подучи странски јазици. Сметајте во вашиот ум, не само на калкулатор. Присилувајќи го мозокот да работи, го успоруваме процесот на деградација поврзана со возраста. менталните способности; во исто време ја активираме работата на срцето, циркулаторниот систем и метаболизмот.
23:38 -- 24.09.2016
Многу умови на планетата денес работат на продолжување на човечкиот живот. Преку оваа книга ќе научите за некои од оние важни студии и откритија кои ќе ви помогнат да ги постигнете добро здравјеи долговечност преку правилна исхрана. Пред неколку години Димитри Лео почна да истражува; биохемија, генетика, генеалогија, различни диети и системи за исхрана, вклучувајќи различни кујни во светот. Благодарение на стекнатото знаење најде оптимални пристапи и решенија во однос на исхраната и здравјето.
Ако сега здравиот разум не поттикнува да се храниме правилно и да се грижиме за нашето тело, тогаш ќе дојде времекога болката сепак ќе не натера да го направиме тоа. Дмитриј Лео
Поглавје 1
КОГА И ОД ШТО УМИРААТ ЛУЃЕТО
статистика за очекуваниот животен век
Експертите на СЗО на Светската здравствена организација веруваат дека здравствената состојба се одредува според:
Начин на живот и исхрана - за 50%
- наследност - за 20%
- услови на животната средина - за 20%
- здравствен систем - само 10%
Показателот за животниот век на човекот стана катастрофален, кој во изминатите 10 години се намали од 70 на 64 години, а кај мажите просечната животна граница беше 57-58 години.
Просечна возрастсмртни случаи од главните причини класи во години.
| Класи на причини за смрт | ||
| Болести на циркулаторниот систем | ||
| Неоплазми (тумори) | ||
| Респираторни заболувања | ||
| Болести на дигестивниот систем | ||
| Други болести |
Како што можете да видите, наместо 120 години живот дадени од Бога, човештвото живее само половина. Тоа значи дека секој човек практично умира на половина од својот живот. И причината за ова, како што гледате, се различни болести.
Статистика за причините за смртта
Како да се елиминираат причините за прерана смрт? Најлесен начин е да се земе статистика за смртност последните години(каде што живеете) и, врз основа на таквата статистика, развијте основни мерки за лична безбедност. Односно, ако можеме да избегнеме смрт од оние причини кои предизвикуваат најголема смртност, тогаш ќе имаме многу мали шанси да умреме.
Распределба на смртни случаи по причини за смрт на 100.000 жители.
| Вкупно смртни случаи | |
| вклучувајќи од: | |
| Болести на циркулаторниот систем | |
| Неоплазми (тумори) | |
| Несреќи, труења и повреди | |
| од кои од: | |
| Респираторни заболувања | |
| Болести на дигестивниот систем | |
| Самоубиства | |
| убива | |
| Случајно труење со алкохол |
Врз основа на овие податоци, веќе можеме да дојдеме до список на основни мерки за лична безбедност. Значи, како што можете да видите од табелата, причина број 1 за смрт е кардиоваскуларни заболувања. Туморите се втора водечка причина за смрт. Следат разни несреќи, од кои повеќето се повторно поврзани со исхраната.
Сум видел многу луѓе кои се болни, но тие одбиваат со таков бес здрав начин на животживотот и исхраната, тешко е да се разбере зошто го прават тоа. Некои ми се расправаа со пена на усните дека одреден производ не е штетен кога им кажав за можните последици.
Сите три описи на апокалипсата ги споивме во еден текст без да ја нарушиме хронологијата. По ваквото спојување е добиена „комбинирана верзија на малата Апокалипса“.
Постои мислење дека среќата е чувство на кое не може да се воспитува и принудува, но дозволете ми малку да не се согласам и да понудам неколку рецепти за среќа.
Во последниве години, лекарите открија дека заболувањето на црниот дроб е поврзано со лошиот избор на храна и злоупотребата на дрога.
Христијанска библиотека. Кога излеговме на запад за да учествуваме во работата на која ме повика Бог, првото место на кое застанавме беше Вилшир, Охајо.
Корисни производи за здравје и долговечност. Како може да се тестира медот?
Дописно образование. Средба со Бог Ресурси на службата Дел 13 Оваа служба се користеше во црквата за благослов на таткото во 2009 година за да им помогне на луѓето.
Еугенио ја посвети својата работа на водачот на кубанската револуција, Фидел Кастро, кој е член на „Клубот на 120 години“. Предговорот на книгата го напиша Консепсион Кампа, директор на воената болница Хуан Карлос Финлеј во кубанската престолнина.
„Со многу поголем интерес ќе го препрочитувам моето дело кога самиот ќе наполнам 120 години“, рече со насмевка професорот кој Кампа го претстави пред многубројната публика во хотелот „Национал“. Според авторот на предговорот, ова е „дело што е пријатно за читање и многу информативно“. И покрај прилично обемната содржина, книгата е лесна за читање и напишана на јазик што е разбирлив обичните луѓе. Претседателот на Клубот 120 години во својата книга презентира збир правила за тоа како „да се живее до длабока старост со оптимален квалитет на живот“. Постојат шест клучни елементи во nm. Што се тие? Првата и главната е „самомотивација: сакам да живеам долго“. Втората е исхраната. Јадете овошје и зеленчук, како и „сè што сакате, без да одите во крајности“. Според научникот, витамини од типот Е, бета-каротин и други содржани во адитиви за храна, „работа“ против долговечноста. „Точно физичка вежба„Најмалку 30 минути дневно ќе помогне во борбата против стресот и ќе создаде поздрава средина важен елементпрофесорот го смета постојаното духовно збогатување, чиј извор е културата. Секој може да ги прочита останатите совети со читање на 158-те страници од професорскиот труд за долговечноста.
На презентацијата на книгата, која се одржа во Хавана како дел од IV Меѓународен конгресстогодишници, беше објавено дека во Куба сега живеат околу 1.600 луѓе кои наполниле сто години. Доајенот е 122-годишниот Хуан Батиста де ла Календариа Родригез, кој живее во провинцијата Гранма. Делегатите го пречекаа 113-годишниот Хуан Морено Ламора, кој е добро во Хавана. Според лекарите, таа се уште има одлична здравствена состојба. Единечна операцијашто Хуана го издржа на 98 години требаше да отстрани плускавец. Се омажила на 13 години, имала 9 деца, 13 внуци, 17 правнуци и 5 правнуци. Друг долговечен, Едуардо Валдез Хернандез, кој сега има 107 години, им изјави на новинарите дека посветил 58 години од својот живот на наставата и дека сè уште им држи часови по хемија на „невнимателните студенти“. Според истражувањето на кубанското Министерство за здравство, очекуваниот животен век надворешната срединавлијае на 65 проценти, додека генетските фактори влијаат само на 35 проценти.
„Треба да размислите за 120-годишнината што е можно порано, а не кога веќе имате над 50 години“, ги опомена професорот Селман делегатите на конгресот. А сепак - главниот заклучок на студијата, која сè уште не е завршена, е дека огромното мнозинство стогодишници во Куба ги сфатија тешките проблеми што се појавија пред нив без прекумерни емоции.
Се вчитува...