În cursuri pe limba italiana profesorul ne-a rugat să descriem ziua noastră ideală. Primul lucru care mi-a venit în minte a fost: dormi suficient, nu te grăbi nicăieri, petrece timpul pentru plăcerea ta și nu face mai multe lucruri deodată. Din pacate, viata reala nu semăna cu nimic cu cel imaginat...

Atunci m-am gândit: „Îmi voi petrece cu adevărat toată viața învârtindu-mă ca o veveriță într-o roată? La urma urmei, trebuie să existe o modalitate care să-ți permită să nu te trezești și să adormi cu un singur gând: „Nu am timp să fac nimic!”

Cine caută va găsi mereu. Am găsit „Slow life”.

Din teorie...

Mănâncă în conformitate cu tradițiile naționale;

Gătiți singur, folosind produse naturale, ecologice;

Bucurați-vă atât de procesul de gătit, cât și de mâncare (încet, desigur, și cu siguranță în compania prietenilor și rudelor).

Asta a fost în 1986. McDonalds a decis să deschidă una dintre locațiile sale în Piazza di Spagna din Roma. Era cam la fel ca vulgarizarea Pieței Roșii din Moscova! Din fericire, o astfel de inițiativă „bună” a găsit un adversar - jurnalistul italian Carlo Petrini. El a strâns un grup de oameni cu gânduri asemănătoare și a organizat un protest.

Acțiunea a avut succes (deși McDonalds nu a fost niciodată închis), iar inspiratul domnul Petrini a creat mișcarea „Slow Food”. A devenit opoziţia nu numai la fast-food („ fast food"), dar și la așa-numitul mod de viață „modern”, adică veșnica goană și forfotă.

Mai târziu, „Slow Food” a devenit una dintre componentele mișcării „Slow Life”.

În ciuda numelui său, „Slow Life” nu implică deloc căderea în animație suspendată. Chiar și activitatea viguroasă poate fi combinată cu o „viață lentă”, dar activitatea trebuie să fie selectivă, aducând satisfacție și emoții pozitive.

„Slow Life” îndeamnă la renunțarea conștientă la agitație și la alergat, găsirea unei soluții de mijloc între afaceri și plăceri atât de naturale și necesare pentru o persoană, cum ar fi o plimbare pe îndelete prin oraș sau o masă într-o companie plăcută.

Iată ce am reușit să extrag din „Slow Life” pentru mine:

1. începeți urgent un hobby meditativ; broderia, yoga, desenul sau cultivarea florilor sunt potrivite;
2. repartizați cantitatea de muncă casnică pe mai multe zile, adică faceți curat joia și spălați vineri;
3. nu te mai uita la ceas tot timpul, iar în weekend, uită-l cu totul și ascultă ritmurile corpului tău;
4. gătiți din când în când prânzurile și cinele cu prietenii și bucurați-vă atât de procesul de gătit, cât și de conversația plăcută care însoțește masa;
5. învață să te bucuri de liniște și liniște (și fără televizor!);
6. nu participați la mai mult de un eveniment cultural pe zi, adică nu vă grăbiți la teatru după film și apoi la club.

...a practica.

"Suficient! De luni trăiesc încet”, am decis duminică seara, prăbușindu-mă după spălare, curățare, gătit și scriind un alt articol. Făcut repede şi foarte bine.

luni

Este o zi grea. Dimineața mă grăbesc cu capul înainte la serviciu, dar seara îmi amintesc de „Slow Life” și merg acasă. Încet. Mai rămâne doar timp să iei cina și să te speli pe păr. O mestec bine salata de legume. Nu simt prea multă plăcere, dar sunt într-o dispoziție bună.

marţi

Mă trezesc cu jumătate de oră mai devreme decât de obicei, pentru o dată am vrut să experimentez cu coafura mea. Înainte de a-mi începe sarcinile de serviciu, beau cafea timp de cincisprezece minute. Prind priviri piese din partea colegilor mei. Mă întreb: din cauza noii coafuri sau pentru că încetinesc?

Seara dau drumul la televizor si... imi amintesc ca trebuie sa vin cu un hobby meditativ. Opresc televizorul. Extrag din adâncul dulapului mărgele pe care le-am cumpărat acum o sută de ani cu ocazia. A durat două ore pentru a face brățara. Nu știu dacă voi risca vreodată să-l port, dar eu proces creativ, fără îndoială plăcută.

miercuri

Am o întâlnire seara! Îmi amintesc de „Slow Life” și îmi invit iubitul să mă viziteze. Hai să gătim împreună cina usoara din legume sanatoaseși fructe de mare, noi conducem Convorbire scurtă. „Astăzi ai fost lovit în cap ca un sac de praf”, este surprins iubitul. "Esti liber Sambata?"

Îmi place din ce în ce mai mult să trăiesc încet!

joi

Am întârziat la serviciu, primesc o mustrare de la șeful meu și o listă întreagă de lucruri urgente de făcut. Mă întorc acasă teribil de supărat. Suficient! Nimeni "Slow Life"! TV, farfurie mare cartofi prăjiți si un baton de ciocolata la cafea!

În drum spre magazin, văd fulgii de zăpadă învolburându-se: în loc de ciocolată și cartofi, cumpăr trei kilograme de mandarine. Inima mea este grea. De dragul unui experiment, decid să pun lucrurile în ordine pe desktop și, în același timp, cumva de la sine, problemele importante de lucru care s-au dovedit a fi prea grele în timpul zilei sunt rezolvate pe rafturi.

vineri

Din obișnuință, mă trezesc cu jumătate de oră mai devreme și merg până la metrou. Mă surprind bucurându-mă.

Spre sfârșitul zilei de lucru, fac o listă cu filme, concerte și expoziții pe care vreau să le vizitez în weekend. Tai lista la jumătate: vreau să mă distrez și să nu merg undeva pentru spectacol!

Un apel neașteptat: prietenii pe care nu i-am mai văzut de Anul Nou mă invită în vizită. Aduc cu mine creveți congelați și calmari marinați. Lucrăm la gustări și bem bere neagră. Fotografiez pisica stăpânului meu.

Sfârșitul serii este o plimbare în parc: au făcut o femeie de zăpadă. Toată lumea este fericită.

sâmbătă

Mă trezesc fără ceas deșteptător la zece dimineața. Îmi amintesc că nu mă pot uita la ceas. Mă duc la baie și mă înmuiez mult timp ascultând muzica mea preferată: scrub-uri, măști, balsamuri pentru păr și corp... Iau un mic dejun lent. Atât de lent. Când termin, sunt surprins să constat că ceasul arată două și jumătate!

Pentru seară este planificată o excursie culturală la teatru cu iubitul meu. După spectacol ne plimbăm prin oraș. Nu ne grăbim, ne uităm doar la vitrine, clădiri și afișe. Rece, dar frumos. Mă întorc acasă pe la cinci dimineața, am capul plin de romantism, nu există gânduri de genul „Mâine trebuie să spăl podeaua și să gătesc supă pentru săptămâna care urmează”.

duminică

Deschid ochii la ora unu după-amiaza, îmi iau aparatul foto și merg la o plimbare până la Kolomenskoye. Chiar nu te-ai săturat de o petrecere aseară? Fotografiez tot ce-mi atrage privirea. O cioară pe un copac căzut are un succes deosebit.

La cină gătesc paste cu legume. Desigur, acestea nu sunt produse ecologice, dar sunt totuși mai bune decât cârnații afumati. Vreau singurătate și literatură bună...

În timp ce adorm, mă surprind gândindu-mă cum vreau să merg la muncă.

Ce s-a schimbat în viața mea?

Când trebuie să faci un milion de lucruri într-o zi, corpul tău crede că întârzii mereu undeva, începe să intre în panică, eliberează din ce în ce mai multă adrenalină în sânge și, ca urmare, munca este gata, apartamentul este curatat, am reusit chiar sa merg la cinema pentru doua filme, si nu exista fericire. Goliciune totală și nemulțumire față de viață. Și se întâmplă (mult mai des!) că am planificat multe, dar nu am avut timp să fac nimic. Apoi devine și mai rău, pentru că încep să mă certam...

Urmând în mod conștient toate regulile Slow Life, mi-am dat seama cât de important este să nu te agita.

La început, viața lentă pe fundalul concetățenilor care se grăbesc din colț în colț pare ceva nefiresc, așa că trebuie să te controlezi cu strictețe pentru a nu reveni la modul „încărcat”. După trei sau patru zile îți dai seama că asta este „ aspect modern viața” cu alergarea ei este ceva artificial și artificial. Mi-am dorit chiar să-mi schimb meseria cu una mai calmă, astfel încât creativitatea să fie mai apreciată decât viteza de reacție.

Cu toate acestea, încă nu m-am hotărât nimic despre muncă, dar după „săptămâna lentă” am devenit mai echilibrat, aproape că nu devin nervos din cauza fleacurilor, am uitat de insomnie și am cumpărat carte de bucate cu rețete de bucătărie italiană.

Probabil că voi prelungi experimentul cu încă o săptămână. Voi încerca să trăiesc după principiile „principalul nu este victoria, ci participarea” și „procesul este mai important decât rezultatul”.

Apropo, în Italia au apărut deja orașe întregi care s-au declarat „încete”. Graba, vanitatea, presiunea timpului si termenele limita sunt interzise acolo in principiu. Experiența italiană este adoptată încet de întreaga lume. Este doar păcat că „Slow Life” este puțin probabil să prindă rădăcini la Moscova...

Nadejda Sokolova

Vârsta noastră a vitezei rapide, în care trebuie să facem multe, să-i depășim pe toți și să ne ridicăm cât mai sus, ne controlează viața și nu ne dă timp să ne oprim și să ne bucurăm doar de acest moment.

Am uitat cum să trăim în mod conștient. Circulaţie Viață lentă cere o întoarcere la noi înșine, o decizie liberă de a ne alege propriul ritm de viață. Făcând totul încet, cu grijă, ajungând în miezul evenimentelor și bucurându-te de lucruri simple - pe asta se bazează filosofia „viață lentă”

SlowFood - mâncare „lentă”.

Nu este de mirare că în Italia a fost declarat război Fast food– mâncare rapidă, monotonă în grabă, pentru că italienii sunt renumiți pentru capacitatea lor de a simți fiecare minut al vieții. Trăiește cu stil Mancare inceata- înseamnă a mânca gustos, variat, frumos, cu plăcere și fără grabă.

Gătiți-vă mai des, folosind produse naturale, ecologice, angajați-vă în pregătirea comună a alimentelor și absorbția acestora în compania prietenilor și rudelor, bucurați-vă atât de procesul de gătit, cât și de gustul alimentelor, mâncați în conformitate cu tradițiile naționale.

O persoană este foarte strâns legată de teritoriul în care s-a născut, așa că cele mai naturale și benefice pentru el sunt produsele de origine locală. În Rusia mișcarea Mancare inceata sprijină lanțul de restaurante Ulitka (numele vorbește de la sine - nu vă grăbiți!).

"Mancare inceata"- aceasta este o atitudine atentă față de mâncare, plăcerea conștientă, care oferă posibilitatea de a comunica cu prietenii, de a cunoaște oameni noi și de a nu face nimic. Italienii au o caracteristică interesantă - știu să facă o vacanță din nimic: să invite vecinii, să pregătească o masă simplă și să organizeze un festin - oricine dintre noi care știe să fie fericit poate face asta.

Slow Art - artă „lentă”.

A trăi încet înseamnă a te putea bucura de artă fără să te grăbești. Unul dintre principiile unei astfel de vieți este să nu vizitezi eveniment culturalîn grabă, „pentru spectacol”. Nu vă grăbiți în speranța de a avea timp să vizitați 4 muzee pe zi, deoarece o astfel de cunoaștere a frumuseții nu vă va permite să vă bucurați pe deplin și să fiți impregnat de spiritul ei.

Este mai bine să alegeți un muzeu pe săptămână și să vă plimbați încet prin sălile sale, oprindu-vă și studiind mai multe obiecte în detaliu. Trebuie să citiți încet cărți grozave, să contemplați încet picturi grozave, să ascultați încet muzică grozavă.

Slow Tourism - turism „lent”.

Câți turiști călătoresc? Conduc de-a lungul drumului și se opresc numai în locurile în care există " vederi bune", fă o fotografie - și urcă înapoi în mașină. Nu așa să ne bucurăm de călătorie, spun susținătorii "încet" viaţă. Trebuie să vă familiarizați cu fiecare loc nou încet, impregnat de spiritul și atmosfera lui: trebuie să vă scufundați în mediul înconjurător, să comunicați cu localniciși mergi înainte urmându-ți intuiția.

Dacă avem o hartă în mâini și un plan de călătorie bine gândit în cap (2 ore aici, 3 ore aici), ne pierdem capacitatea de a fi spontan și imprevizibil, iar călătoria noastră devine obișnuită, și nu individuală. , "a noastra." Petrecerea timpului în contemplare, perceperea drumului nu ca pe o modalitate de „a ajunge la loc”, ci ca pe o parte interesantă a călătoriei, sunt condițiile cheie pentru turismul „lent”.

Filosofie Slow

Nu este vorba despre a deveni o amibă, ci despre a nu distruge sau respinge nimic de dragul vitezei. "Încet" viața preferă cele mai bune rapidului, calitatea cantității, viața în ritmul ei vitezei impuse din exterior. Activitățile ar trebui să fie selective, fără agitație și grabă.

Chiar dacă viața nebună de călătorie, muncă și treburile casnice nu îți permite să te relaxezi, poți să alegi 15 minute între sarcini și să stai în tăcere, lăsând toate gândurile, să respiri, să te calmezi și să „reîncarci”.

Alegerea unui ritm de viață mai lent ne oferă oportunitatea de a cere ajutor în loc să punem totul pe umerii noștri. Ne ajutăm reciproc, ne simpatizăm și devenim mai toleranți cu slăbiciunile altora. Este posibil să faci totul fără a renunța la nimic? Presupun că este da. În afară de unul. Nu vom avea timp să realizăm miracolul vieții și să ne bucurăm din plin de el.

Cum să trăiești în stilul Slow Life?

Cu toții vrem să fim fericiți și să ne bucurăm de acest sentiment nelimitat. Dar mulți dintre noi suntem atât de obișnuiți cu goana veșnică și presiunea timpului, încât, dacă dintr-o dată vor primi două săptămâni de vacanță și libertatea de a nu face nimic, vor experimenta panică - cum se face asta?

Suntem mereu ocupați cu ceva și nu știm să ne relaxăm, iar unii dintre noi ne simțim mai fericiți la serviciu decât acasă. Weekend-urile ne petrecem nu făcând ceea ce ne place cu adevărat, ci în grijile cotidiene: pregătirea supei pentru săptămână, curățarea apartamentului, spălarea, călcatul, iar seara, epuizați, întinzându-ne pe canapea în fața televizorului. Și așa decurge toată viața.

Cum să începi să practici slow living?

Trebuie doar să-ți pui întrebarea: „Ce vreau acum? Ce mă va face fericit? Și răspunde-ți cinstit și apoi fă-ți timp, bucurându-te de fiecare mișcare, bucurându-te de procesul de a o face. În stil Viață lentă.

Cel care nu se grăbește reușește

Toti stim expresie populară: „Cu cât mergi mai liniștit, cu atât vei ajunge mai departe”. Și într-adevăr este. Cu cât ne grăbim mai mult, cu atât nu avem timp mai des. Zilele și săptămânile trec atât de repede, de parcă nu s-ar fi întâmplat niciodată. Soarele se încălzește - nu îl vedem, mugurii se umflă pe copaci - nu observăm, copiii cresc - suntem surprinși mai târziu când s-a întâmplat acest lucru. Pentru a schimba situația, mișcare Viață lentă ne oferă următoarele reguli de viață:

Nu te grăbi - atunci vei avea timp

Nu te uita constant la ceas, iar în weekend, uită-l cu totul, ascultând ritmurile propriului tău corp

Pacea interioară duce la o concentrare mai bună și o eficiență sporită

Munca ar trebui să inspire, nu să epuizeze.

Cel care trăiește încet trăiește mai mult

Când ne este frică să pierdem timpul, îl pierdem

Procesul este mult mai important decât rezultatul

Nu te împovăra cu griji excesive

Învață să ceri ajutor.

Nu pentru a trăi pentru ceva, ci doar pentru a trăi

Gestionarea corectă a timpului, a nu deveni ostaticul treburilor tale, a alege singur ritmul vieții tale pentru fiecare zi - asta nu este tot ceea ce oferă stilul Viață lentă. El ne învață să aruncăm o privire mai largă asupra lumii, să vedem ce ne înconjoară, să înțelegem cât de mult i se dă omului. Acest sentiment de unitate cu lumea este cel care dă inspirație. În loc de un sentiment de singurătate, apare bucuria contopirii, în loc de frică vine încrederea, în loc de egoism vine iubirea. Cum poate fi aplicat acest lucru în viață? Ghidat de principii simple:

Priviți mai des răsăriturile și apusurile

Învață să auzi stelele

Gustă din ceea ce mănânci

Comunicați cu natura, dar nu mergeți cu un scop anume, altfel sacrificați plimbarea în sine

Joacă-te și imaginează-ți

Dacă mergi lângă cineva, nu te gândi ce să spui.

Umblă cu copiii, urmărește-i, învață de la ei

Vorbește încet și cu sens

Împărțiți lucrurile mari în altele mici

Când sunteți îngrijorat și anxios, opriți-vă și respirați încet

Bucurați-vă de artă încet

Petrece timp singur, fără TV sau internet

1. Nu faceți toată munca deodată, repartizând-o uniform. Trebuie să faceți treburile casnice treptat, adică să nu amânați curățarea întregii case, spălatul și călcatul pentru o zi, ci faceți totul în fiecare zi a săptămânii: curățați mobilierul de praf luni, spălați rufele marți, aspiratorul pornit. Miercuri, spălați podelele joi etc. Sau, dacă casa este mare, atribuiți fiecărei camere propria zi de curățenie. Astfel vom economisi energie.

2. Fă lucruri pe care le iubești și obține o încărcătură de vigoare și inspirație din ele. Pentru a te umple de energie și forță creativă, trebuie să transformi ceea ce iubești în munca ta sau cel puțin într-un hobby: broderie, yoga, modelaj, scrierea unui roman, macrame, desen, creșterea florilor. Făcând ceva, fiind în fluxul creativității, nu ne pierdem puterea, ci le refacem rezervele, devenind cu adevărat fericiți.

3. Limitați fluxul de informații inutile în viața dvs.: curățați-l de excesul de programe de televiziune, plângeri telefonice de la prieteni, vizite necugetate pe site-uri de internet, învățați să vă bucurați de pace și liniște.

4. Nu participați la mai mult de un eveniment pe zi, respectați moderația: nu mergeți dimineața la cinema, apoi la atracții, apoi la expoziție, sau seara la teatru. Lasă impresia filmului să rămână toată ziua, lasă cartea să-și dezvăluie secretele încetul cu încetul, lasă expoziția să te inspire să-ți faci timp pentru tăcere și pentru propria ta creativitate.

5. Comunică cu cei pe care îi iubești, nu doar din obișnuință. Realizează cât de mult ai nevoie de tine, simți și arată-ți dragostea, ai grijă de cei dragi, aranjează-le sărbători, purtați conversații inimă la inimă și nu lăsați timp pentru tandrețe.

Savurați fiecare minut

Fluxul lin al vieții ne ajută să facem mai multe. Nu trebuie confundat cu lenevia necugetat. Oamenii care trăiesc în mod conștient fac acest lucru în mod semnificativ, „savurând” fiecare minut, în urma căreia apare o energie suplimentară, se naște armonia și fericirea. Practică "încet" viața poate să nu rezolve toate problemele, dar ne va arăta perfecțiunea lumii, frumusețea și infinitul ei, va extinde granițele capacităților noastre și ne va ajuta să creăm insule de pace într-o viață în schimbare și în curs de dezvoltare.

___________________________________________________________

Principalul apel al slowlifes este să înțeleagă relația lor complexă cu mâncarea. Mănâncă în timp ce alergi și fără să-ți recapete cunoștința, tratând mâncarea drept combustibil - nu, nu, nu. Mâncarea ocupă unul dintre primele locuri în sursele noastre de plăcere și nu este nevoie să te lipsești în mod conștient de ea. Încercați să simțiți fiecare nuanță de gust, lăsați furculița jos când mestecați, mestecați bine și răsfățați-vă cu unele dintre alimentele preferate în fiecare zi. Acest lucru va adăuga aproximativ 10 minute la prânzul dvs. obișnuit, dar îl va face mult mai plăcut.

Nu fi un multitasker

Dacă ai talentul rar de a scrie o propunere comercială cu o mână, de a număra copii tipărite ale contractelor cu cealaltă și de a face cafea cu a treia în timp ce rezolvi problemele prin telefon, angajatorul tău este probabil fericit să aibă un astfel de angajat. Dar acum vorbim despre tine.

Nu este nimic greșit în a îndeplini o singură sarcină la un moment dat și a te concentra doar asupra ei - în acest caz, nu vei pierde detalii importante și vei face treaba mai bine. Dacă scrieți un text complex sau alcătuiți un tabel important, încercați să scăpați de toate substanțele iritante - opriți-vă telefonul, puneți dopuri de urechi sau căști cu muzică plăcută și inspiratoare și învățați-vă colegii să nu vă deranjeze cu fleacuri când purtați. Căști. Veți vedea - rezultatele nu vor întârzia să ajungă.

Organizați o detoxifiere digitală

Un smartphone este, desigur, o invenție genială, dar pentru ca viața să nu treacă pe lângă tine, ar trebui uneori să-l lași deoparte. Cel puțin în weekend.

Popular

Dacă nu sunteți încrezător în capacitatea dvs. de a trăi fără telefon chiar și pentru o zi, vă recomandăm să mergeți într-o drumeție sau să mergeți la un sanatoriu de pensionari la distanță, unde nu există conexiune sau Wi-Fi. Mai bine, lăsați în mod deliberat telefonul acasă, cel puțin atunci când tu și prietenii tăi mergeți la plimbare sau vizionați un film. Este puțin probabil să se întâmple ceva important în timp ce ești departe de internet, dar această mini-detoxifiere te va ajuta să stabilești relații de încredere cu cei dragi. Apropo, este util să vă creați propriile reguli cu privire la gadgeturile din familie: „după ora 20:00, toate gadgeturile sunt în modul avion” sau „fără telefoane sau ceasuri inteligente la masă”.

Dedică-ți dimineața

Chiar dacă aveți șapte persoane acasă, merită să vă treziți o jumătate de oră mai devreme pentru a petrece timp doar pentru dvs. - citiți o carte, faceți o mască de față sau mâncați ceva delicios. Alegeți încet o capsulă NESCAFÉ Dolce Gusto cu cafeaua pe care o doriți astăzi - fie că este espresso, preludiu sau cappuccino. Savurați fiecare înghițitură în timp ce priviți pe fereastră orașul care se trezește - băutura preferată vă va ajuta să vă treziți și să inspirați idei geniale.

Principalul lucru este să faceți numai lucruri plăcute dimineața și să faceți totul cât mai încet posibil - atunci există șansa ca obiceiul de a „încetini” și de a face totul în mod conștient să continue toată ziua.

Mergi, nu alergi

Încearcă să observi frumusețea din jurul tău - vremea, frumusețea unei persoane care trece, un nou magazin interesant cu broșe lucrate manual - wow, nu ai observat că aici s-a deschis ceva, deși parcurgi acest traseu în fiecare zi!

Încetini. Dacă te plimbi mult (bine făcut, de altfel), încearcă de fiecare dată să alegi nu numai cele mai scurte, ci și cele mai pitorești trasee - de exemplu, printr-un parc, și nu printr-o serie de pasaje subterane. Chiar dacă te costă doar 10-15 minute în plus pe zi, acest obicei te va învăța să nu ratezi lucrurile importante și să savurezi momentul.

„Aceasta este legătura dintre climă, sezonalitatea produselor, cunoștințele fermierului, metodele de recoltare, prelucrarea ulterioară, costul procesării, transportului, precum și atitudinea vânzătorului față de produs - mii de pași mici care se fac pe drumul produsului de la câmp la farfurie”, Richard descrie complexitatea sistemului McCarthy, director executiv al Slow Food SUA.

Adepții mișcării propun transformarea procesului de a mânca alimente într-un hobby meditativ - asemănător cu broderia. De acord, este greu de ghicit gustul produselor familiare legat la ochi, deoarece rareori ne concentrăm pe senzații. Dar odată ce îți încetini viteza de mestecat, se dovedește că gustul felului de mâncare este mediocru și nu ți-au plăcut niciodată hamburgerii în general.

Desigur, în timpul mesei nu ar trebui să existe distrageri - nici televizor, nici gadget-uri. S-a dovedit că atunci când multitasking, o persoană nu controlează sațietatea și mănâncă mai mult decât ar trebui.

Nu apuca totul deodată

Un studiu realizat la Universitatea din Hertfordshire a arătat că locuitorii orașului se mișcă cu 10% mai repede decât sătenii. Iar viteza este doar în creștere.

Viața în stilul Slow Life nu cere renunțarea la realizările modernității și schimbarea metroului cu mers pe jos spre celălalt capăt al orașului. Dacă poți gestiona eficient o mulțime de lucruri într-un timp scurt, grozav. Este o altă problemă dacă o astfel de situație este foarte stresant pentru tine. În acest caz, trebuie să scapi de multitasking zadarnic.

„Multitasking-ul te încetinește de fapt, crescând riscul de eroare”, spune profesorul David E. Meyer, psiholog cognitiv la Universitatea din Michigan. „Orice interferență are un impact negativ asupra capacității noastre de a procesa informații.”

Nu e nevoie să mergi adânc Cercetare științifică să înțelegi un adevăr simplu: în ciclul treburilor este foarte greu să faci totul bine. Executarea măsurată și atentă a celor mai obișnuite acțiuni te învață să te concentrezi, aceasta este cheia unei eficiențe ridicate.

Planifică-ți timpul și spațiul

Acordați atenție mediului înconjurător. Slowlifers sunt siguri: haosul creativ este doar o scuză pentru lene. Cu organizarea spațiului în jurul tău începe organizarea timpului tău.

Adepții vieții măsurate susțin sincronizarea fără fanatism. Ceva va perturba întotdeauna programul, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța. Munca urgentă v-a împiedicat să petreceți timpul învățând limba? E bine. Lucrează astăzi și transferă educația pe mâine, pur și simplu crescând numărul de ore.

Învață să te relaxezi

Slowlifers sugerează să renunți la gadgeturi în timpul vacanței. Dacă nu vă opriți telefonul, atunci cel puțin dezactivați sunetul de notificare. Like-urile și comentariile, desigur, stimulează un sentiment de bucurie, dar în același timp provoacă dependență și distrag atenția de la lucruri mai puțin vesele, dar mai necesare.

Citeşte mai mult

Filozofie viaţă lentă Nu este vorba să faci totul în ritm de melc, ci să încerci să faci totul cu viteza potrivită. Fă-o cât de bine poți, nu atât de repede pe cât poți.

Să te distrezi în stil slowlife înseamnă să te bucuri de ceea ce se întâmplă și să nu faci clic frenetic pe o fotografie pentru a o posta rapid pe rețelele de socializare.
Apropo, principiile vieții lente au stat la baza conceptului de hoteluri Soneva din Maldive și Thailanda. Teritoriul este organizat în așa fel încât să te poți mișca desculț și să simți căldura materialelor naturale. Activitățile deosebit de populare includ „relaxarea pe propria plajă” și „siesta sub cer înstelat”.
Nu vă faceți griji

Lumea nu se va prăbuși, chiar dacă în căutarea stilului tău lent încetini până la indecență. Dar o astfel de experiență poate deveni o repornire necesară. Și ca a efect secundar vei învăța să-ți înțelegi propria foame, să mănânci și să nu te îngrași.

Ritmul vieții crește, ne grăbim, dar nu câștigăm nimic. Și mai rău: pierdem chiar și ceea ce aveam. Pentru că o revistă răsfoită în diagonală nu citește, un sandviș înghițit din mers nu este mâncare, iar o vacanță în modul „galoping în jurul obiectivelor turistice” nu este deloc relaxare sau plăcere.

În căutarea sensului. Câteva fraze sunt suficiente pentru a ne formula impresia unei cărți sau a unui film și deja ne grăbim după noi impresii – la fel de superficiale. Dar undeva în adâncul sufletului înțelegem că victoria noastră în această cursă este pirică. Festivalul de lectură lentă a fost inventat doar pentru a opri, a se concentra și a păși în căutarea unor sensuri ascunse*. De fiecare dată, oferă noi modalități de a obține o perspectivă prin lectură detaliată și semnificativă. După ce a început cu lectura literalmente la primul festival, șase ani mai târziu organizatorii săi oferă să citească atât text, cât și filme, picturi și chiar vise. Oamenii de știință, psihologii și istoricii de artă acționează ca ghiduri în aceste călătorii intelectuale, arătând modul în care strat cu strat pot fi descoperite noi contexte (filologice, istorice, antropologice). Dar poate cel mai important lucru este „tehnologia” reflecției, arta de a pune întrebări și de a obține răspunsuri la ele, pentru a-ți pune apoi inevitabil întrebări noi. De dragul acestei lucrări se adună participanții la festival: să gândească, să simtă și să caute plenitudinea și integritatea interioară.

În căutarea gustului. Cum diferă eșalota de praz? Ce gust au florile murate? Care parte a limbii are gust acru și care parte dulce? Copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani pot învăța despre acest lucru și multe altele la Școala Gourmet**. Cursul original al Marinei Cherepanova a fost creat pe baza orelor senzoriale mișcare internațională mancare inceata După lecții distractive și educative, chiar și cei care anterior recunoșteau doar chipsuri și legume descoperă gustul fructelor de pădure, fructelor și legumelor. tablete de ciocolata. „Școala Gourmet” este incredibil de populară de patru ani, iar creatorii ei au decis în sfârșit să extindă programul. În această primăvară, se deschide o a doua clasă pentru tinerii gurmanzi care cunosc deja maturarea sezonieră a legumelor și fructelor și știu să distingă anasonul stelat de șofran. Participanții, împreună cu bucătari din restaurantele capitalei, vor pregăti preparate din produse bio de sezon. Și apoi gustați-le - încet, cu plăcere, la o masă frumos așezată. Și în mai este planificată prima excursie ca parte a școlii de vizitare. Copiii și părinții lor sunt invitați la agrohotelul din Belarus „Strelovo”: vizitați plantația locală de afine și familiarizați-vă cu tradițiile culinare ale regiunii.

Caut odihna.„Filozofia vieții lente nu este să faci totul în ritm de melc, ci să încerci să faci totul cu viteza potrivită. Fă totul cât mai bine și nu cât mai repede posibil”, spune scriitorul și jurnalistul Carl Honoré. Și, în mod ciudat, acest lucru este valabil și pentru odihnă. În căutarea impresiilor, mulți oameni chiar nu au timp să se odihnească corespunzător - ar trebui să o facă mai multe fotografii si posteaza-le pe retelele de socializare...

Sonu Shivdasani, născut în India, a pus principiile slow life în centrul conceptului hotelurilor sale Soneva din Maldive și Thailanda***. Totul aici este construit din materiale locale, te poți mișca doar desculț, simțind natura la propriu la fiecare pas, oaspeții se pot bucura de sesiuni de meditație și de propriul observator pentru a admira stelele. Iar în lista opțiunilor de agrement de pe site-urile hotelurilor, „relaxarea pe propria plajă”, „beatitudinea apusului” și „siesta sub cerul înstelat” ocupă locul de mândrie. Astfel de activități ar fi, fără îndoială, aprobate de autorii „Manifestului Slow Tourism” ****. El nu numai că îi îndeamnă pe călători să nu se grăbească, dar oferă și sfaturi neobișnuite. De exemplu: nu faceți ceea ce este scris în ghid, ci ceea ce fac localnicii în fața ochilor voștri. Mergeți la aceleași cafenele, magazine, piețe. Vei deveni mai aproape de țara în care ai venit - altfel de ce să vii? Sau – fii fericit dacă trenul tău întârzie sau autobuzul este anulat. Aceasta este șansa ta de a învăța și de a vedea ceva nou.