Mama care alăptează este strict interzisă utilizarea unor astfel de produse: alcool, băuturi cu coloranți, cafea, hering, ciocolată, carbonat, leguminoase, varză albă și mazăre. De asemenea, este complet eliminat de ceapa, de usturoiul și condimentele ascuțite, chebureks și câini calzi care se pregătesc acasă. Este mai bine să se abțină de la terci de grâu, deoarece poate provoca o reacție alergică. Erupția dureroasă într-un copil poate fi dacă mama va folosi căpșuni, portocale, tangerine și fructe exotice diferite.
Medicii interzic în mod categoric consumul conservat atunci când alimentează copilul. Copilul poate avea intoleranță individuală la unele produse care intră în laptele mamei. Prin urmare, introducerea de noi produse în dieta dvs., trebuie să o faceți treptat: în cantitatea unui produs pe zi. Și după aceea, ar trebui urmată îndeaproape de bunăstarea copilului.
Pentru a menține o stare sănătoasă a corpului său și pentru a oferi o nutriție adecvată pentru copilul dvs., o mamă de îngrijire medicală trebuie să fie selectată foarte atent pentru produsele și mâncărurile din meniu. Mai ales în prima lună după nașterea copilului, deoarece are un sistem digestiv în această perioadă. Dieta sa zilnică este obligată să conțină proteine \u200b\u200banimale, carbohidrați, boabe întregi și alimentele consumate trebuie să fie diverse.
La o femeie în timpul perioadei de alăptare, baza meniului este de terci și supe de la crupa hipoalergenic, care include hrișcă și orez. Pregătiți supele pe permeajele de legume, care pot fi smântâne sunt condimentate. Este permisă adăugarea rădăcinilor albe - țelină și patrunjel. Găluște de terci fără zahăr și apă. Puteți utiliza paste, care nu conțin gluten. Este mai bine să înlocuiți laptele cu o cantitate mică de produse acid lactic care nu conțin marcajul "bio", deoarece mulți copii reacționează la ei cu o viteză rapidă a burții.
Este permisă să mănânce brânzeturi solide, dar numai cele care sunt fără condimente și mucegai. Carnea este preferabilă pentru a alege soiuri non-grăsime și consumate în formă prăjită sau fiartă, cu legume verzi. În cantități mici, este permisă utilizarea varză de mare. Obligatoriu în dieta unei mame medicale ar trebui să fie uleiuri nerafinate de plante: susan, măsline și floarea-soarelui.
După prima lună, puteți crește treptat dieta, adăugând treptat produse noi. Ar trebui să fie inclus în meniul Ouă, ficatul de carne de vită, sfecla fiartă, în doze mici de lapte proaspăt, compoturi din fructe non-forță de muncă. Atent ar trebui să fie cu mâncăruri dulci, refuzând de drojdie și coacere. De asemenea, nedorit pentru a folosi miere.
Știți că cea mai bună nutriție pentru copil este laptele matern? Sunt sigur că "da". Știți ce ar trebui să fie meniul unei mame de îngrijire medicală?
Nutriție care alăptează mama în a doua lună a vieții copilului
Reguli fundamentale
- Amintiți-vă că este mai bine să mâncați cel puțin 5-6 ori pe zi în porțiuni mici, este mai bine imediat înainte de a vă hrăni copilul. Pregătiți de preferință prin gătire, stingere sau coacere.
- Crește consumul de apă. Laptele dvs. este format din 90% din apă, înseamnă că veți avea cu siguranță să umpleți pierderea lichidului corpului dvs., dar nu exagerați. Asigurați-vă că beți 10 pahare de apă 250ml în fiecare zi, puteți crește ușor cantitatea de apă, dacă doriți.
- Nu numărați calorii. În această etapă de viață, este mai important să se acorde atenție calității alimentelor și conținutului nutrienților în el.
- Nu este necesar pentru două, este necesar să se sporească dieta pentru doar 20%.
- produse lactate lapte și fermentate;
- carne de vită de carne mică, iepure, carne de pasăre albă (pui, curcan);
- râu non-gras și pește marin;
- cremă și ulei vegetal;
- cereale, pâine (de preferință - neliniștită cu tărâțele);
- legume și fructe (mere de soiuri verzi și galbene, banane, pere, kiwi, prune).
De la dulce permițând În cantități mici, cookie-uri uscate, marshmallow, marmeladă, pășunat. Odată cu introducerea driftului, este mai bine să nu se grăbească, nu numai că poate provoca un meteorism de către un copil, ci va duce și la mai multe kilograme la mama.
Este foarte important să introduceți mai mult de un produs pe zi., Urmărind reacția copilului. În primul rând, ne temem de formarea sporită a gazelor (colice) și reacțiile alergice.
Produse pentru evitarea
În ciuda faptului că sensibilitatea alimentară a fiecărui copil este strict individuală, dăm lista produselor capabile să provoace îngrijorarea unui copil:
Produsele cel mai adesea cauzate creșterea formării de gaze: Varză albă, castraveți, roșii; Băuturi carbogazoase, pâine neagră, leguminoase și struguri.
Produsele care cauzează reactii alergice: Ciocolată, dovleac, fructe tropicale, fructe citrice (tangerine, lămâi, portocale, grapefruits), fructe de padure (struguri, cătină de mare, zmeură, căpșuni), miere, nuci, caviar, raci, crabi, pește roșu.
În plus, în cazul în care dvs. sau rude apropiate suferă alergii, este necesar să introduceți cu atenție aceste produse, cum ar fi laptele, puiul, ouăle, zahărul. Aveți grijă și cu utilizarea alimentelor care conțin suplimente nutritive (coloranți, conservanți) - pentru acest studiu cu atenție compoziția pe pachete.
Ajută la identificarea cauzei unei reacții nedorite la menținerea unui jurnal alimentar:
Amintiți-vă că reacția poate apărea în 8-12 ore sau chiar mai târziu. În acest caz, trebuie să contactați pediatrul și să începeți să observați o dietă hipoalergenă. Alergenul cauzal este exclus din puterea de cel puțin o lună.
1) Alcoolul și fumatul - cauzează intoxicarea corpului copilului.
2) Ceaiul puternic și cafeaua - acționează activ pe sistemul nervos.
3) bulion saturate.
4) Ceapă, usturoi și mirodenii să folosească cu atenție în cantități mici, deoarece pot agrava gustul laptelui.
5) Fumurite, muraturi, conservate, marinate, maioneză, ketchup.
6) Produse care conțin conservanți.
7) Salo, soiuri grase de carne și pește, produse lactate de înaltă grăsime (smântână - până la 15%).
Nutriția care alăptează mama în a treia lună a vieții copilului
Meniul aproximativ pe care îl oferim este potrivit pentru mamele care alăptează de la a treia lună după livrare. Gustările dintre mesele principale pot fi după cum urmează: Ceaiul cu o pâine și,, cu o banană, perfuzie de trandafir, Kefir și, cu smântână și prune, ceai din plante cu .
luni
Mic dejun:
Cină: +
Cină:
marţi
Mic dejun:
Cină: +
Cină:
miercuri
Mic dejun:
Cină: +
Cină:
joi
Nașterea unui copil este fericirea, dar în același timp - o mare responsabilitate pentru sănătatea și bunăstarea copilului, care sunt de neconceput fără nutriție completă. Copii norocosi pe alăptare, deoarece laptele matern este cunoscut de cele mai valoroase proprietăți. Dar, uneori, este sursa problemelor dacă dieta femeii este incorectă. Există un număr mare de mituri despre faptul că este imposibil să mănânci mama în această perioadă. Uneori femeile stau pe diete foame, pentru a nu strica calitatea laptelui. Dar, în acest caz, rezervele nutrienților din organism sunt rapid epuizate. Vitalitatea se evaporă, începe problemele de sănătate.
Meniu pentru mama care alăptează în prima lună după livrare
Criterii dietetice obligatorii pentru o mamă de îngrijire medicală - plinătate și calorii. În această perioadă, o femeie este necesară zilnic la 400 - 600 kilocalorii mai mult decât în \u200b\u200balte perioade de viață. Procesul de lactație este substanțe complexe, utile în laptele din corpul mamei, ceea ce înseamnă că stocul lor în organism ar trebui să fie suficient. Dar substanțele nocive, alergeni, precum și elementele care determină fermentarea în intestine pot cădea și în lapte. Dacă copilul a dezvăluit erupții cutanate pe piele sau a devenit prea capricios, plaquos, mama ar trebui să-și revizuiască dieta.
Doctorii moderni, oamenii de știință sunt de acord că absolut orice produs poate provoca o reacție alergică dacă a fost utilizată în cantități excesive. În același timp, atunci când copilul primește alergeni într-o cantitate mică prin lapte, corpul său este adaptat treptat la ei. Cu toate acestea, predarea copilului la diferite substanțe din lapte ar trebui să fie treptat. Prin urmare, este atât de importantă în prima lună după nașterea de crumbs pentru a observa dieta. Și pentru întreaga perioadă a perioadei de alăptare pentru a abandona produsele semifabricate, conservate, alimente fumate, prăjite, precum și cele care conțin grăsimi vegetale, conservanți, coloranți, arome, produse de substituție.
Mai bine mananca mai des, dar treptat (3-5 mese sunt hrana pe zi).
Mic dejun
Pentru micul dejun, mâncați terci. Alegeți prima dată pe cei în care nu este conținut este gluten (cauzează alergii în multe). Poate fi hrișcă, orez, cornpap. Fierbeți-le pe apă. În vasul finit, puneți o bucată de unt.
Două sau trei ori pe săptămână, înlocuiți terciul cu brânză de cabana (în nici un caz de produsul CAD - citiți cu atenție informațiile de pe etichetă). Dacă luați o scară largă, mâncați-o cu smântână.
Mai multe despre brânza de cabana cu alăptarea în articol -.
Ca o băutură, încercați perfuzia de trandafir de trandafir, ceai verde slab sau negru (nu din saci, foaie), ceaiuri pe bază de plante. Vânzarea comisioanelor pe bază de plante destinate mamelor care alăptează. Fii atent cu influența salvie, iasomie, menta: suprimă lactația. Beți ceai fără zahăr. Dacă doriți cu adevărat să o adăugați, înlocuiți-o albă rafinată pe trestie maro. Excludeți cafeaua și ceaiul puternic. Ele pot provoca colici, supraexcitare, sparge somnul. Amintiți-vă că cu alăptarea, lichidul trebuie utilizat în mod moderat. Dezavantajul ei duce la deshidratarea corpului, o creștere a conținutului de grăsimi din lapte, în exces - la lactotoză. Rata de consum pentru o femeie care alăptează este de 2,5-3 litri, inclusiv apa care vine cu alimente. Jumătate din această cantitate ar trebui să bea apă.
Dacă doriți să faceți dulce pentru ceai, înlocuiți produsele obișnuite de cofetărie pentru fructele uscate (mere uscate, pere, prune), un cookie de galerie.
Cină
Faceți regula în fiecare zi există o supă, deoarece completează corpul cu substanțe utile, vitamine, oligoelemente. În plus, lichidul cald contribuie la cea mai bună producție de lapte. De-a lungul timpului mănâncă bulion de legume obișnuite, adăugând un dovlecel, cartofi. În loc de gătit sare atunci când gătiți, utilizați sarea de mare. Nu uitați de verdeață, contribuie la cea mai bună digestie a alimentelor.
După o săptămână, încercați să gătiți carne sau bulion de pește. Pentru carne, folosiți carne de curcan, iepure, mâncăruri, carne de porc slabă, pentru pește - cod, Heck, Pike Perch. Se toarnă carnea sau peștele cu apă, fierbeți două sau trei minute după fierbere, apoi turnați apă nouă. Încercați să adăugați morcovi, varză, ceapă, usturoi. Contrar opiniei comune a cepei și usturoiului nu strică gustul laptelui și chiar mai fiert. Utilizarea excesivă a varză poate provoca formarea de gaze crescute, colic la copil. Cu toate acestea, într-o cantitate mică, fiert, acesta va beneficia doar, deoarece este un depozit de vitamine și oligoelemente. Nu utilizați prima dată varza, mazărea din forma brută.
În loc de pâine și coacere de drojdie, folosiți pâine integrală, pâine cu tărâțe, șaibe de secară, pâine.
În al doilea rând, pregătiți cartofi, paste, dovlecei tocate. Adăugați ulei vegetal nerafinat în legume - măsline, floarea-soarelui, porumb, lenjerie. Mananca carnea zilnic (fiarta mai bine sau aburita). Ziua Zilei - 100 de grame.
Ca o băutură, compotul din fructele uscate este potrivit.
Rețete primele feluri de mâncare
Primele feluri de mâncare corecte vor ajuta la evitarea problemelor cu digestia.
Citiți mai multe despre supe cu alăptarea în articol -.
Supă cu chifteluțe
Răsuciți prin mașina de măcinat cu carne Carne dietetică(Turcia, iepure, carne de vită sau carne proaspătă), carne mici mici. În apa de fierbere mai mică tăiată de cuburi Cartofi, morcovi, arc. După fierbere, fierbeți 10 minute. Apoi adăugați chiftele și fidearupt în bucăți mici sau pasteconcepute pentru a combina supele (ele sunt mici). După fierbere, gătiți încă 10 minute sub capacul închis. Dulce gust. Presărați. verdeaţă.
Supa cu carne de dietă de carne de dietă poate fi inclusă în dieta sa din primele zile după nașterea unui copil
Ciorba de peste
Se fierbe cinci minute în pește de apă fierbinte (Heck, Mintai, COD). Scurgeți apa caldă, curățați peștele din oase, împărțiți în bucăți mici. Adăugați în apă fiartă proaspătă. Adăugați bucăți de pește, tăiate cartofi, morcovi, ceapa și un pic de orez spălat. Fierbe după fierbere timp de 20 de minute. Sung în jos, adăugați verdeață.
Heck, Cod, Mintai sunt potrivite pentru supe din pește Clătiți cu atenție crupul de hrișcă. În apa de fierbere mai mică tăiată de cuburi Cartofi, morcovi, ceapa, hrișcă.După fierbere, gătiți timp de 20 de minute. DulceArc Verdeaţă.
Supă cu hrișcă completează stocurile tinerei mame Rețete de mâncăruri secundare
O atenție deosebită în pregătirea celei de-a doua feluri de mâncare ar trebui să primească tipul de procesare termică.
Zucchini în iaurt
200 de grame de zucchini Tăiat în cuburi, ușor sărat. Rămâi pe lubrifiant ulei vegetal Panoul de prăjire, capac cu capac, tocuri de tocană 15. Apoi se toarnă 100 de grame de iaurt natural fără aditivi sau smântână. Tocană sub calea capacului închis 5. Presărați proaspăt sau uscat verdeaţă.
Zucchini tocană în apă, smântână sau iaurt natural Methetici
ÎN 400 de grame de carne tocată (de la iepure, Turcia, Veal, Lean Pork) Adăugați oțel fiert orez, 1 ouă., tocate fin lukovitsa., sare, puteți tăia fin green Dill sau patrunjel. Să se amestece bine. Dormi bile mici. Puneți-le pe o tigaie ușor lubrifiată. Se potrivește sosul de smântână (amestecați un pahar de apă fiartă cu 2-3 linguri de smântână). Acoperiți cu un capac, lăsați să se fierbe. Apoi faceți un mic foc și stingeți minutele 20 de minute.
Chiftele sunt tremura în smântână și nu sos de roșii Cutii de pește pentru un cuplu
300 de grame de fileu de peșteimpreuna cu 1 bulbii Treceți prin mirosul de carne. Adăuga două linguri de tărâțe, 1 ouă., dulce, Amesteca bine. Lăsați-l să stea la 15 minute. Tăiați de la această masă de tăieturi, întindeți-vă pe o pereche de gătit. Gatiti timp de 15-20 de minute.
Preparate pentru o pereche de alimente posedă avantaje semnificative comparativ cu cel care este gătit de căi tradiționale. Compoturi de rețete
Compotul ajută la stabilirea modului de consum de lichid potrivit, evitați deshidratarea.
Fructe proaspete
Primul fierbe de la mere sau pere. Timp de jumătate de litri de apă, iau 1 fructe mari. Spălați-l cu atenție, curățați coaja și semințele, tăiați în felii. Așezați-vă într-o cratiță, turnați cu apă, puneți foc. După fierbere, fierbere minutele 5. Apoi lăsați-o sub capac timp de o oră. Opțional, adăugați un zahăr (maro mai bun).
Fructe uscate compot
Luați jumătate de litri de apă 50 de grame de fructe uscate (mere sau pere). Ele sunt clătite temeinic, se toarnă cu apă fiartă. Acoperiți capacul și lăsați-l să se umfle pe 6 până la 8 ore (puteți noaptea). Infuzia rezultată este compotă. Opțional, adăugați zahăr în ea.
COMPOTE ȘI LOAF - Una dintre opțiunile pentru gustări Persoană după-amiază
Pentru un smulgere după-amiază, bucurați-vă de iaurt natural, care, apropo, este ușor să vă gătiți. Puteți adăuga mere proaspete sau uscate tocate sau uscate. Fie mâncați aceste fructe separat. Doar mai întâi curățați de peel.
Cină
Opțiuni pentru mese de seară:
- Paste cu o bucată de unt sau brânză. Alegeți pastele din soiuri solide de grâu, brânza este solidă, fără aditivi.
- Orez cu carne fiartă.
- Hrișcă cu o cutie gătită pentru un cuplu.
- Cheesecakes sau caserola caserola. Pregătiți-le pe un cuplu sau coaceți în cuptor sau în Multicooker.
- Legume (cartofi, dovlecei, morcovi) cu pește (Heck, Cod, Pike Perch), fierte sau aburite.
Ca o băutură, fixarea ceaiului cu o bucată de pasteilă albă sau marshmallow, pesmet.
Cina a doua
Beți Kefir, Ryazhenka sau Postokvasha pentru a menține funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Produsele de eficiență sunt digerate rapid (Kefir - într-o oră), furnizează organismul cu bacterii utile, împiedicând reproducerea dăunătoare și stimulează, de asemenea, producția de vitamine B, E, D, A, precum și calciu, magneziu, fosfor.
Kefir și cookie-urile prelungite sunt potrivite pentru după-amiaza sau a doua cină Meniu pentru mama care alăptează în următoarele luni
Începând cu a doua lună, vă puteți diversifica meniul. Introduceți treptat produse noi în dietă. Doar nu toți imediat. Unul în două sau trei zile. Dacă lipsește reacția negativă din copil (erupție pe piele, tulburare a tractului gastrointestinal), lăsați-le cu îndrăzneală în dieta dumneavoastră. Dacă problema a fost descoperită, amânați acest produs timp de câteva săptămâni.
Diverse meniuri de ovăz, terci de grâu. Totuși, fierbeți-le pe apă, dar la sfârșit, dacă doriți, adăugați o cremă sau lapte. Puteți zdrobi în prunele ei, Kuragu, Fig. Pentru micul dejun, încercați să mâncați ouă de două sau trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, aveți grijă, uneori cauzează alergii.
Scam de chicory ca o băutură. Pentru a gusta, se aseamănă cu o cafea prietenoasă la cald, dar are o serie de beneficii: nu conține cofeina, stimulează munca intestinală, în compoziția sa - o mulțime de substanțe utile.
Pentru ceai și cafea, ne bucurăm de biscuiți: fulgi de ovăz, prelungit, cu nuci (cu excepția arahidelor și fisticului), semințelor și fructelor uscate.
În supe, adăugați un răcitor, roșii, sorrel în cantități rezonabile. Legumele nu se plimbau, ci într-o tigaie de prăjire. Așezați ierburi, verdeață, uscată sau proaspătă, ceapă verde, mărar, patrunjel, țelină, scenariu, estragon, cimbru. Introduceți ușor fasole, dar numai în formă fiartă (de exemplu, supa de fasole).
În cantități limitate, încercați puiul, castraveții proaspeți, roșii. Observați cu atenție reacția sugarilor.
Răsfățați-vă ca o băutură cu mere, pere, morcov, rodie sau suc de cires diluat cu apă.
Adăugați treptat la dieta de piersici, banane, caise, coacăze negre și albe, gâscă, cireșe, cireșe, pepene verde, pepene galben, grenade, curmale. Încercați iaurturi și cabane destinate alimentelor pentru copii.
Rețete de mâncăruri casual
Chiar și mâncărurile de zi cu zi ar trebui să fie de ajutor și delicioase.
Supă
O felie de venar de aterizare Umpleți cu apă, aduceți la fierbere, de exemplu timp de 5 minute, scurgeți apa. Umpleți cu apă nouă, după fierbere, gătiți de 1,5 ore. Apoi adăugați tocat în apă cartofi, morcov, ceapă, tocate varză. Să fiarbăm, apoi fierbe timp de 20 de minute. Adăugați tăiat fin usturoi, dulceSă fiarbă încă o dată și să scoatem din foc. Presărați. verdeaţă. Servește. smântână.
Pentru supe nu se ascunde, puneți legumele imediat într-o cratiță Borscht.
Pregătiți-vă, precum și supa, dar cu 5 minute înainte de sfârșitul gătitului, puneți în supă pat cu pat. Pentru a face acest lucru, luați-l pe glorezător, puneți-l pe tigaie, lubrifiați cu ulei vegetal și păstrați-l sub capacul închis pe un mic foc timp de aproximativ 15 minute. Borsch servi, de asemenea, cu smântână.
Chiar și Borsch poate fi făcută dietetică Pelmeni.
Destul de amestecat pentru testare 250 de grame de făină, 1 linguriță de sodă și 125 mililitri de apă. Rotiți într-un strat subțire. Tăiați un pahar de cană. În fiecare pus pe o bucată carne tocată tocată. Ia marginea. Se fierbe în apă sărată la 5-10 minute după fierbere sau se pregătește pentru o pereche.
Ca o umplutură pentru găluște, utilizați carne de porc tocată, vel, curcan sau iepure Citiți mai multe despre găluște pentru o mamă care alăptează în articol -.
Charlotte.
Trei ouă învinge sakhara SticlaAdăugați, adăugați 1 cană de făină și 1.5 linguri de pulbere de copt, amestec ușor. Patru-cinci mere Oase limpede, tăiate în felii. Bastard lubrifiați unt, să se presară canal. Rămâneți frumos mere pentru a ocupa toate fundul, turnați testul deasupra. Puneți în cuptor, coaceți la o temperatură de 200 ° C 45 de minute.
Charlotte nu numai delicioasă, ci și un fel de mâncare utilă Rețete de vase festive
Alăptarea nu este un motiv pentru a abandona mâncărurile festive. Există o mulțime de rețete care vor permite diversificarea meniurilor și nu dăunează miezurilor. Puteți pregăti mâncăruri obișnuite în mod diferit. Nu vă prăbușiți și tocilați, gătiți, gătiți pentru un cuplu sau coaceți. Salate pentru a umple cu smântână, iaurt natural, ulei vegetal (măslin, floarea-soarelui). În loc de pui, carne de porc uleioasă și cârnați pentru a utiliza carnea dietetică. Dulciuri orientale, mere și pere sunt potrivite pentru desert.
La pregătirea salatelor, este posibilă îndeplinirea fanteziei și experimentării cu ingrediente și mâncăruri de design.
Salată "lumină"
Fiert fișier Turcia, cartofi, castraveți proaspeți Tăiat în cuburi. Combustibil iaurt natural., dulce La gust, amestecați. Presărați pe partea de sus pe partea de sus ouă fierte și verdeaţă.
În loc de maioneză, utilizați iaurt natural sau smântână Salată "blând"
300 de grame de pește fiertÎmpărțiți în bucăți. Amestecă-l sticlă de orez fiert, tăiat fin bulbii, 4 ouă. TOP READ. brânză (200 de grame). Decora verdeaţă.
Conserve de pește înlocuiește pește fiert Mâncăruri din carne
Carnea este o sursă valoroasă de proteine, o femeie atât de necesară după naștere.
Snoveshko Cutles
ÎN 400 de grame de umpluturăadăuga 1 ouă., pre-închis în lapte 2 chifle(Prăjiți-le), tăietură zdrobită usturoifoarte tocat Verzii de mărar, sare.Mix mince. Puneți pe bastardul de ulei vegetal lubrifiat în porțiuni mici. Fiecare cazan face o aprofundare, pune acolo Picătură de smântână, inel de bulbiși Little bucată de brânză.Coaceți timp de aproximativ 40 de minute la o temperatură de 180 ° C.
Înlocuirea ingredientelor în mâncăruri familiare pentru a fi mai folositoare, obținem mâncăruri noi Carne cu cartofi și brânză
A tăia 4 cartofipe plăci. Gros nu mai mult de 0,5 centimetri. Dulce, lubrifiați ulei vegetal. Trei sute de grame de carne de porc slabătăiați plăcile de 0,5 centimetri, Dulce, lubrifiați smântână sau iaurt naturalla ambele părți. 1 lukovitsa.tăiat jumătate de inele. Sattail pe glore 150 de grame de brânză. Pe frotiu ulei vegetalpuneți straturile bastarului, apoi carnea, inelele de ceapă, se presară cu brânză. Coaceți timp de aproximativ 40 de minute la o temperatură de 180 ° C.
Nu uitați să decorați mâncărurile cu verdele - nu numai frumoase, ci și utile Mâncăruri dulci
Chiar și în prima lună după naștere, vă puteți răsfăța ca desert.
Desert din brânză de vaci
Se toarnă în cratiță 30 grame gelatin.Completati 2 pahare de laptePleacă pentru umflături. Apoi, pe foc mic, un pic cald, amestecând astfel că gelatina se dizolvă. Scoateți din foc, lăsați-l să se răcească. Se amestecă bine 500 de grame de brânză de vaciaSA DE 150 de grame de smântânăși 200 de grame de zahăr. 3 banane.tăiate în bucăți mici. Se amestecă bine amestecul de lapte cu brânză de vaci. Se toarnă un amestec puțin într-o formă mică, stau din partea bananelor de sus, apoi din nou o parte din amestec și banane. Repetați de mai multe ori. Ultimul strat trebuie să fie un amestec. Acoperiți forma filmului alimentar și puneți-vă în frigider timp de 8 ore (puteți noaptea). Când va fi gata, rotiți ușor forma pe placă, scoateți desertul.
Berry Pie.
Topi 200 de grame de cremă de ulei. În castronul MISK 3 ouăaSA DE 150 de grame de zahăr. Adăugați la ei 1,5 pahare de făinăși 1 chei din sufragerie. Se amestecă, se toarnă uleiul cremos. Verificați aluatul. Se toarnă aluatul pe o foaie de copt de unt lubrifiant. Top pour 150 de grame de boabe, puteți îngheța (afine, coacăze, cireșe fără oase și altele). Puneți în cuptor, preîncălzit la 200 ° C timp de 40 de minute.
Adăugați acele fructe de padure la un astfel de tort care au fost deja introduse în dieta dvs. Rețete de vase dietetice
Multe mame sunt preocupate de problema excesului de greutate. Următoarele rețete pentru mâncăruri cu calorii mici vor ajuta la forma subțire.
Caserola de mere cu brânză de vaci
Lubrifiați forma pentru coacere cu ulei și presărați cu bulgărească. Tăiați felii de 2 mere, stați pe formular. Se amestecă 100 de grame de brânză de vaci și 100 de grame de iaurt natural (smântână, kefir). Se toarnă acest amestec mere. Puneți cuptorul timp de 15 minute la o temperatură de 110 - 120 ° C.
Adăugați fructe în caserola de brânză de vaci Mai multe despre feluri de mâncare delicioase de la brânza de vase veți învăța în articol.
Coapte în Foil Mintai
Filetul Minata Umed cu un șervețel de hârtie pentru a absorbi excesul de apă. Puneți folie. Umflarea, puneți untul tocat cu plăci subțiri deasupra. Înveliți în folie. Coaceți în cuptor la o temperatură de 200 ° C 20 min.
O femeie care alimentează în prezent sânii copilului trebuie să trateze cu atenție dieta. Organismul său este slăbit după naștere, iar sugarii au nevoie de o cantitate suficientă de vitamine și minerale pentru o creștere și dezvoltare adecvată. Retetele pentru alăptare ar trebui să cuprindă numai produse și beneficii permise. Dieta ar trebui să fie gândită în așa fel încât să minimizeze probabilitatea unei reacții alergice, a unor probleme colice și a cretei.
Uitați de aceste probleme și returnați formularul anterior vă va ajuta. În acest articol puteți afla despre metodele de scădere în greutate sigură, care nu pot afecta negativ sănătatea copilului.
Cum se face un meniu corect?
O gamă largă de feluri de mâncare
Pentru sănătatea nou-născutului, este necesară o nutriție completă a mamei. Ar trebui să consume toate vitaminele și mineralele. În obligatoriu, meniul trebuie să prezinte produse fermentate. Efectele pozitive asupra corpului au legume, fructe, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne și pește. Este permis să mănânce chiar și produse de patiserie care constă din produsele lor utile.
Gândiți-vă cu alimente în așa fel încât toate vitaminele și oligoele necesare să vină la corp. De la produse dăunătoare și dubioase ar trebui să fie complet refuzate să alăpteze. Pericolul se prăbușește mâncăruri prăjite, grase și picante. Alimentele sărate pot duce la alegerea corpului.
În primul rând este întotdeauna siguranța
Rețetele de feluri de mâncare Este important să se gândească în așa fel încât nu sunt dăunătoare corpului alergenilor. Pericolul este fermentația în stomac și intestine, care poate apărea din cauza cantităților excesive de condimente și grăsimi. Impactul negativ asupra corpului copilului are produse afumate și conservanți. Alcoolul și băuturile cu gaz sunt complet excluse din dietă.
Nutriție adecvată - Sănătatea mamei și a copilului
Copilul va fi în deplină siguranță dacă mama calculează corect doza. Overbinding-ul este plin de colic și gaze. În acest caz, copilul poate suferi de balonarea și întreruperea sistemului digestiv.
Apă - sursă de energie
Atunci când alăptează, este important să consumăm o cantitate suficientă de fluid. Este necesar ca producția de lapte în cantitate suficientă. În 24 de ore, nu mai puțin de trei litri de apă ar trebui să fie beți.
O femeie poate bea doar apă curată, suc, compot și ceai. În acest volum de lichid include, de asemenea, bulion.
Imediat după apariția unui copil pe lumină, nu trebuie să începeți să beți prea multă apă. Doza crește treptat, deoarece datorită se va observa și se va observa un val de lapte. Suma excesivă poate duce la lactație.
Este important să beți suficientă apă
Ce poți mânca
Produsele permise în timpul perioadei de hrănire a pieptului copilului:
- Carne sau păsări de soi cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bine este să fierbeți sau să gătiți pentru un cuplu într-un aragaz lent.
- Pește cu un mic procent de grăsime. Acest vas este permis să mănânce nu mai mult de două ori pe săptămână.
- Brânza de cabană este cea mai bună înainte de a fi utilizată în cuptor. Poate fi preparată sub formă de caserolă sau brânză.
- Laptele în formă pură este permis să fie utilizat numai în cantități limitate. Acest produs provoacă adesea intoleranță individuală copilului. Cel mai bine este să îl înlocuiți cu orice produs de lapte cu grăsimi mici.
- Legumele și fructele permise trebuie, de asemenea, să se coace. Partea medie nu trebuie să depășească patru sute de grame.
- În timpul zilei, nu este permisă nu mai mult de trei sute de grame de fructe sau fructe de padure. Sucul poate să bea doar proaspăt stoarse. Compoturile trebuie să fie gătit acasă.
- Din teren este lăsat să mănânce mei, hrișcă, orez, porumb și ovăz. Cerealele Semolina i se permite să încerce pentru prima dată când copilul va avea șase luni.
- Puteți avea pâine de la soiuri de grâu nepoliticos sau de secară.
- În loc de dulciuri și bomboane, ar trebui folosite fructe și uscătoare uscate. Pentru intestin, prunele și Kuraga vor fi utile. Dintre acestea, puteți pregăti și un delicios Uzvar.
- În timpul zilei, nu mai pot fi consumate mai mult de 25 de grame de unt.
- Este permisă reîncărcarea salatelor, a floarea-soarelui sau a uleiului de porumb. Volumul său nu trebuie să depășească 15 grame.
- Dulciurile și produsele de făină sunt permise numai în cantități limitate.
Este permis să mănânce un mic marshmallow, paste sau prăjituri. Toate aceste deserturi trebuie să fie pregătite acasă.
Rețete delicioase și utile la alăptare
Rețetele pentru mama care alăptează trebuie să fie diverse. Cu toate acestea, fiecare femeie se confruntă cu chestiunea modului de a face acest lucru dacă există doar o cantitate limitată de produse. Vasele pentru mamele care alăptează nu ar trebui să fie utile, ci și delicioase. Este important să echilibrați în mod corespunzător dieta. În acest caz, organismul va primi cantitatea necesară de minerale și microelemente. Toate aceste componente sunt necesare pentru creșterea corectă și dezvoltarea copilului. Sunt necesare pentru a restabili rapid corpul mamei.
Puterea trebuie organizată în așa fel încât să nu provoace o reacție alergică în corpul copilului. Siguranța și sănătatea - principalele componente pe care părinții ar trebui să le acorde atenție.
Rețete delicioase primele feluri de mâncare
Supa este cel mai bine să se pregătească cu utilizarea legumelor, carnea de pui sau carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți utiliza numai vase cu un ușor conținut de grăsime sau ulei.
Multe femei au apreciat supa de zucchini, care adaugă un mic fenicul pentru a obține un gust neobișnuit.
Ingrediente utilizate:
- două rădăcini de fenicul;
- o dimensiune medie de zucchini;
- un litru de bulion de pui;
- cherestea la gust;
- sare și piper la gust;
Gătitul trebuie să fie pornit cu o șlefuire profundă a dovlecei și a rădăcinii feniculului. Ei trebuie să se prăbușească cu atenție într-o tigaie în cinci minute. În prima etapă, tratamentul termic este doar un fenicul și apoi dovlechini este adăugat la el. Extinderea legumelor ar trebui să fie produsă timp de zece minute. Puiul trebuie fiert și se adaugă la bulion împreună cu legume. Procesul de gătit trebuie făcut pentru încă cinci minute.
Femeia ar trebui să mănânce zilnic supe
Supa de spanac utilă poate fi preparată din următoarele ingrediente:
- 0,5 pachete de spanac înghețat;
- 1,5 litri de apă pură;
- morcovi mici;
- trei cartofi de dimensiuni medii;
- pui de ou;
- o lingură de ulei de cremă.
În prima etapă a preparatului, este necesar să se topească bine uleiul într-o tigaie de prăjire. Spanacul se adaugă treptat la el. Dacă era deja înghețată, ar trebui să se prăbușească o legumă într-o tigaie timp de cinci minute. Legumele rămase (cartofi și morcovi) sunt bine zdrobite și adăugate la apa clocotită. Înainte de aceasta, ei trebuie să se prăjească pe ulei de cremă.
Spanacul trebuie adăugat numai în momentul în care apa deja fierbe. În paralel, oul este biciuit și adăugat imediat la bulion. Compoziția poate fi oprită numai după ce apa se fierbe complet.
Al doilea fel de mâncare - o parte importantă a oricărei diete
Când alimentați copilul, pieptul este recomandat să combine carnea cu crupe. Ca un fel de mâncare laterală, este permisă utilizarea unui bară de hrișcă, paste sau cartofi. Ele pot fi ușor pregătite într-un aragaz lent. Trebuie să fie gândită cu atenție, deoarece în această perioadă formarea și populația tractului gastrointestinal în bacteriile gastrointestinale se vor termina.
Carnea cu cartofi trebuie tăiată și leagă într-o tigaie. Dacă doriți într-un fel de mâncare, puteți adăuga morcovi. Pentru stingerea nu trebuie să folosească apă chiar și în cazul gătitului într-un aragaz lent.
Orezul cu gulaș nu este doar un fel de mâncare delicioasă, ci și util. Pentru prepararea sa, ar trebui aleasă doar carne cu conținut scăzut de grăsimi. Este posibilă utilizarea morcovilor ca ingredient suplimentar.
Rețeta carne de vită într-o oală
Vasele pentru o mamă care alăptează pot fi simple. Pentru a pregăti această rețetă, vor fi necesare numai carne și smântână. Pre-filetul trebuie tăiat de-a lungul fibrelor. Fiecare fragment individual trebuie să fie stropit cu sare și piper. În plus, se utilizează ulei de măsline. De asemenea, este necesar să se mute carnea timp de cel puțin douăzeci de minute.
Carnea trebuie să se prăjească într-o tigaie, folosind ulei de măsline. În vas, felii rezultate sunt plasate de straturi și sunt etichetate temeinic cu ulei. Dacă doriți, puteți presăra cu brânză solidă rasă. Compoziția este trimisă timp de 60 de minute. Imediat înainte de hrana de pe masă, oala trebuie decorată cu verdeață proaspătă.
"Hedgehogs" tocană
Atunci când alăptează, este necesar să mănânci alimente delicioase și utile. Pentru următorul fel de mâncare trebuie să luați:
- 500 de grame de carne de vită;
- un ou de pui;
- o jumătate de ceașcă de orez fiert;
- morcov;
- două bucăți de baston, care sunt înmuiate în lapte;
- un pahar de smântână.
Din carne este necesar să faceți mințe. Baton, ou și orez adaugă la ea. Sare și piper la gust. Morcovii ar trebui să fie grăbiți și se prăjește într-o tigaie de prăjire. Un pic de morcovi ar trebui adăugat la carnea tocată, iar restul de smântână de turnare. Din carnea tocată ar trebui să fie făcută bile mici și se toarnă sosul rezultat. Apoi, vasul ar trebui să fie în cuptor timp de o oră.
Zraza din cartofi cu adăugarea de carne de vită
Următoarele grinzi vor fi necesare:
- trei sute de grame de carne de vită proaspătă;
- două ouă proaspete de pui;
- Șapte bucăți de cartofi;
- ulei vegetal.
Toate aceste ingrediente ar trebui să fie suficiente pentru a pregăti opt porții. În prima etapă, trebuie să gătiți cartofi în coajă. Apoi, trebuie curățată cu atenție și transformă într-un piure. Se adaugă un ou de pui la amestec. Dacă este necesar, puteți adăuga sare la gust. Unul dintre ouă ar trebui să fie sudat și zdrobit cu un blender. Dacă nu aveți un astfel de aparat, puteți utiliza un polizor convențional de carne.
Pentru formarea lui Zaras, nu trebuie să utilizați mucegaiuri. Procedura poate fi ușor de făcut manual
Puteți utiliza filmul alimentar, în acest caz, vă salvați mâinile curate.
Cartofii piure trebuie să fie răspândiți bine și apoi să adăugați o bucată de carne de vită înăuntru. Ca rezultat, avem o pate, care aproape complet constă din cartofi.
Zrazy ar trebui să se prăjească pe ulei vegetal. Anul felul este gata în momentul în care o crustă apare pe ea. Caracteristicile de aromă frumoase ale vasului pot fi deschise cu smântână.
Delicioase și utile roll de brânză de vaci
Ingrediente necesare:
- un pui de san sau curcan;
- o sută de grame de brânză de vaci cu grăsime scăzută;
- 50 de grame de brânză;
- Cremă de 10 procente;
- mărar sau alte verdeață la gust.
Brânza de vaci trebuie să fie confundată cu ajutorul unui blender. De asemenea, se adaugă, de asemenea, la masa rezultată. Filetul trebuie împărțit în două părți. În interiorul fiecăruia ar trebui plasată amestecul. Rola rezultată deasupra este stropită cu brânză, care a fost zdrobită anterior cu un grater. Rola trebuie să fie coaptă în cuptor timp de o jumătate de oră.
Catezi de patiserie dulce de casă
Cantitatea minimă de zahăr urmează. Pentru unele rețete, acesta nu poate fi utilizat deloc.
Babushkina de coacere cu mere:
- 500 de grame de făină;
- 2 h. L. aluatul;
- 200 de grame de unt;
- 400 de grame de zahăr;
- 4 ouă proaspete de pui;
- 6 mere;
- 1 linguriță. scorţişoară;
- 6 linguri. L. smântână;
- sarat la gust.
Aluatul este preparat prin amestecarea zahărului și a uleiului. De asemenea, este recomandabil să adăugați gălbenușul. Proteina este biciuită separat. Făina ar trebui să adauge aluatul de sare și aluat. Această pulbere este introdusă treptat în compoziția totală. Este important să se amestece până când aluatul devine omogen.
Merele trebuie curățate și îndepărtați coaja. În plus, este necesar să se taie fructele pentru mici lobi. În prima etapă, este necesar să se toarnă aluatul în formă. Merele sunt așezate pe partea de sus. PIE poate presara suplimentar cu scorțișoară. Pentru coacerea unui embello, nu va fi necesară nu mai mult de douăzeci de minute.
Ouăle rămase trebuie să fie biciuite cu un mixer și se amestecă cu smântână. Rădăcina în 20 de minute va fi în stare semifinisată. Acesta trebuie să fie murdar cu compoziția rezultată și să trimită la cuptor. Acolo trebuie să rămână încă 30 de minute.
O rețetă similară este utilizată pentru a pregăti plăcintă de brânză de cabană. Puteți lua 250 de grame de brânză de vaci sau mase speciale ca umplere. Rețeta poate fi implementată utilizând o patiserie fără berbură sau de puf. Ca urmare, se obțin cheecakes incredibil de gustoase, care nu vor afecta corpul mamei atunci când alăptează.
Femeia în mâncăruri de gătit poate folosi sfaturile bunicilor noștri. De exemplu, terciul va fi mult mai gustos dacă crupa este pre-dunk în apă. Puffurile nu pot fi cumpărate, dar ar trebui să o faceți cu propriile mâini. Aceleași cerințe sunt nominalizate pentru brânza de vaci.
În primele luni de la nașterea unui copil, o mamă trebuie să respecte o dietă strictă, deoarece tot ceea ce va mânca, poate afecta negativ sănătatea copilului. În acest caz, dieta trebuie diversificată pentru a obține un maxim de substanțe utile. Retetele de caserolă pentru mamele care alăptează vor ajuta să facă o varietate de meniu.
Caserola pentru mamele care alăptează pot fi făcute din cartofi sau din brânză de vaci
- Numărul de porțiuni:3
- Timp de pregatire:15 minute
- Timpul pentru pregătirea:40 de minute
Cursa caserolă pentru mama de îngrijire medicală
Casă de brânză și feluri de mâncare bazate pe ea în siguranță pentru mama și copilul. Să ne uităm la opțiunea unei case de brânză simplă, pe care o puteți găti pe o mână de ambulanță.
Tehnologia de gătit:
- Se amestecă brânza de cabană cu făină.
- Ou sudoare cu zahăr. Înainte de spumă, bateți nu neapărat. Somn suficient pentru a bate furculița.
- Conectați cașul și masa de ouă.
- Puneți piesa de prelucrat într-o formă lubrifiată, pentru ao păcăli deasupra smântânii. Coaceți 40 de minute. într-un cuptor fierbinte.
În loc de făină, puteți folosi o tabără Semolina. Acest lucru va ajuta ușor să reducă conținutul de calorii al vasului. Kuraga și stafide nu sunt, de asemenea, dăunătoare nou-născutului, astfel încât mama care alăptează poate adăuga unele dintre aceste fructe uscate în caserola sa.
Cazator de cartofi pentru mama de îngrijire medicală
Pentru o cină bogată pentru o mamă care alăptează, o caserolă delicioasă de cartofi se va potrivi. Pentru a pregăti acest fel de mâncare, veți avea nevoie de:
- 600 g de cartofi (aproximativ 6 cartofi mari);
- 500 g de carne cu conținut scăzut de grăsimi - carne de vită sau carne de vită;
- 1 bec;
- 1 morcov;
- lapte;
- o bucată de unt;
- sarat la gust.
Înainte de a începe gătitul de la carne, trebuie să faceți carne tocată. Acționează în continuare conform instrucțiunilor:
- Cartofi se fierbe până la pregătire, sparge-o până la starea piureului. Adăugați lapte și unt la piure, este mai blând.
- Ceapă tăiată fin, amestecați-o cu carne tocată din carne.
- Tăiați morcovii cu inele subțiri.
- Forma de copt lubrifiați cu cremă sau ulei vegetal. Puneți jumătate de cartofi de cartofi în ea. Puneți în continuare întregul mince cu ceapă. Apoi aminte de morcovi. La sfârșit, puneți cartofii răsturnați și împrăștiați-l.
- Coaceți vasul la 160 ° C până la pregătirea.
În plus față de această caserolă, puteți pune alte legume sezoniere care sunt permise de dieta dvs.
Vă rugăm să rețineți că caserola dulce nu include scorțișoară, vanilină și compoziția de sare - fără mirodenii, inclusiv piper negru sau roșu. Toți acești aditivi sunt mai bine pentru a evita alăptarea. Nu vă faceți griji, cu timpul veți învăța să vă bucurați de gustul curat de mâncăruri fără condimente.
Se încarcă ...