Приемы лимфодренажного массажа. Техника выполнения в домашних условиях. Показания и оздоровительный эффект

Лимфатическая система является своеобразным фильтром , позволяющим нашему организму избавляться от токсинов.

Если вы ведете неправильный образ жизни, не занимаетесь спортом, имеете вредные привычки, хронические заболевания, носите тесную одежду, то это может привести к нарушению оттока лимфы .

Сбой лимфооттока приводит к различным воспалительным процессам, отекам, деформации кожи, лимфостазу и другим заболеваниям.

Специальный позволяет избавиться от подобных неприятностей. Его применяют не только для лечения различных заболеваний и снятия отеков, но и для борьбы с целлюлитом. Благодаря оттоку лишней жидкости кожа выравнивается и подтягивается . Это делает его таким популярным в косметологии.

Лимфодренажный массаж можно делать не только у специалистов, но и дома самостоятельно либо при помощи близких.

Внимание! Все движения лимфодренажного массажа конечностей должны быть плавными, направляться по ходу движения лимфы.

Для массажа ног вам понадобятся два стула. На один нужно сеть, а на другой положить ногу. Такое положение облегчит работу кровеносных сосудов:

• Примите удобное положение и расслабьтесь. Начинайте делать легкие поглаживающие движения ладонью от ступней по направлению к бедру.
• Когда кожа слегка разогреется, интенсивность и силу массажных движений нужно усилить, а массировать уже не ладонью, а ее ребром.
• Начните слегка сжимать мышцы, перекатывая из одной руки в другую. Это поможет лучшему обмену жидкости в тканях.
• Массируйте мышцы круговыми движениями, подталкивая мышцу большим пальцем.
• Завершить массаж нужно легкими поглаживаниями с помощью подушечек пальцев. Это помогает успокоить мышцы, стимулирует кровоток и облегчает выведение токсинов.

Процедура эта длительная, не менее 40-50 минут . Для достижения результата требуется от 7 до 12 сеансов, все зависит от поставленных целей и состояния организма.

Массаж стоп можно проводить 3 раза в день. Это послужит хорошей профилактикой болезней ног, отеков, а также эффективной очисткой для всего организма.

Просто растирайте стопы по направлению от пятки к носку с нарастающей интенсивностью в течение 5 минут . Такой массаж легко делать самостоятельно.

Лимфодренажный массаж спины, плеч и рук очень важен для правильной работы жизненно важных органов, так как именно они выводят продукты распада из организма. Он показан людям с ожирением, высоким артериальным давлением, мигренью и другими заболеваниями.

Процедуру массажа рук вы можете провести самостоятельно в домашних условиях:

• Вытяните правую руку вперед, левой начните поглаживать руку по направлению от локтя до плеча.
• Через минуту поменяйте руки. Когда вы разогреете и подготовите кожу, снова поменяйте руки.
• На этот раз делайте круговые поглаживающие движения от запястья до подмышек, где расположены лимфатические узлы. Повторите это на левой руке.
• Кисти растираются от кончиков пальцев к запястью; ладонь массируется при помощи большого пальца.
• Завершить массаж нужно поглаживаниями кончиками пальцев. Это улучшит отток лимфы.

Курс такого массажа длится 10 дней. Длительность процедуры 10 минут .

Массаж спины вам может сделать кто-нибудь из членов семьи. Просто изучите приемы, покажите их на близком человеке, а он повторит их на вас:

• Руки нужно смазать кремом, затем начать поглаживающие движения спины сверху вниз.
• Через минуту сила и интенсивность движений увеличивается. Массируйте спину круговыми движениями по направлению к подмышечным лимфоузлам. Делать это следует основанием ладони.
• Мышцы вдоль позвоночника разминайте кругообразными движениями подушечками больших пальцев.
• Закончите массаж легкими похлопываниями, а затем поглаживаниями.

Длительность одной процедуры 20 минут. Лучше всего проводить курс из 10 сеансов 2-3 раза в год.

Лимфодренажный массаж живота

Лимфодренажный массаж живота оказывает не только оздоравливающее воздействие на организм, но и позволит избавиться от 3-7 сантиметров на талии:

• Смажьте руки массажным маслом или жирным кремом. Начинайте массировать живот от пупка.
• Двигайте ладонь по часовой стрелке, от центра к краю.
• Затем начните совершать круговые движения слева направо. Так вы будете помогать лимфе двигаться к паховым и подмышечным лимфоузлам.
• Закончите процедуру легким постукиванием пальцев по животу.

Процедура длится 15 минут. В курсе 7-10 сеансов .

Лимфодренажный массаж при лимфостазе

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Лимфостаз — это заболевание лимфатической системы, вызванное плохим оттоком и застоем лимфы в тканях. На конечностях, как правило нижних, появляются отеки, которые самостоятельно не сходят. В тяжелых случаях болезнь прогрессирует настолько, что на коже возникают трещины и язвы.

Врачи выделяют несколько причин , по которым возникает это неприятное заболевание:

• сердечная недостаточность;
• заболевания почек и печени;
• варикозное расширение вен разной степени;
• венозная недостаточность;
• пороки лимфатической системы;
• травмы, которые привели к повреждению лимфатических сосудов;
• опухоли;
• лимфангит или лимфаденит.

Лимфостаз ног , развиваясь, проходит три стадии. Первая стадия — это мягкий отек, при ней с болезнью эффективнее бороться именно с помощью массажа. Затем следует необратимый отек, и наконец слоновость, которая может привести к появлению кист и фиброза. Очень важно обратиться за помощью к специалисту именно на первой стадии.

может развиться после мастэктомии, операции по удалению молочной железы. Если в ходе операции были травмированы или полностью удалены лимфатические узлы, расположенные рядом, то нарушается отток лимфы.

При лимфостазе , конечно, назначается медикаментозное лечение, но во главе угла стоит лимфодренажный массаж. Целью его является открытие лимфатических протоков, а затем перегонка лимфы в те участки, где лимфатическая система работает как нужно.

В зависимости от тяжести заболевания подбирается поверхностный, глубокий или внутренний лимфодренаж. Все манипуляции делаются медленными, плавными движениями, которые направляются только по ходу лимфооттока.

Массаж при лимфостазе рук :

• Поднимите руку перед собой и обоприте о вертикальную поверхность.
• Кончиками пальцев поглаживайте руку от локтя до плеча. После этого — от кончиков пальцев до локтя.
• Начните массировать руку круговыми движениями, наращивая давление.
• Проработайте внутреннюю и наружную поверхность руки.
• Закончите массаж легкими поглаживаниями, направленными к подмышечным лимфоузлам.

Процедура длится в среднем 10 минут .

Массаж при лимфостазе ног :

• Положите ногу на горизонтальную поверхность.
• Начните массировать ногу легкими поглаживающими движениями от колена до бедра.
• Когда кожа там разогреется повторите то же самое, только теперь от лодыжки до колена.
• Начните массировать мышцы круговыми движениями, продвигаясь снизу вверх.
• Проработайте мышцы, сжимая и перекатывая из одной руки в другую.
• Закончите процедуру легкими поглаживаниями снизу вверх по направлению лимфооттока.

Длительность такого массажа 40-50 минут. Курс составляет от 10 до 12 сеансов. В совокупности с ношением компрессионного белья этот массаж приносит значительное облегчение, убирая до 15 сантиметров с отекшей конечности.

Современная косметология способна творить чудеса. Для того чтобы выглядеть молодо и подтянуто необязательно прибегать к радикальным хирургическим процедурам. Среди консервативных методик, предлагаемых эстетическими салонами, можно выделить лимфодренажный массаж тела, который одновременно решает и внешние, и внутренние проблемы.

Лимфодренаж – своего рода детокс-программа, которая способствует выведению из организма всего ненужного, тем самым активизируя его ресурсы по оздоровлению и омоложению.

Лимфодренаж тела – это методика, направленная на восстановление циркуляции лимфы в организме, улучшение кровотока и активизацию обменных процессов.

Лимфа – одна из разновидностей соединительной ткани. Она образуется из жидкости, заполняющей межклеточное пространство. Ее функция заключается в транспорте веществ.

В лимфу поступают продукты жизнедеятельности клеток – как шлаки и токсины, так и белки, электролиты и пр. Одни вещества частично нейтрализуются в лимфатических узлах, другие поступают в кровь, насыщают собой органы и ткани, и выводятся посредством выделительной системы.

Из межклеточного пространства лимфа поступает в капилляры, затем в лимфатические сосуды и протоки, которые заканчивают свой путь в крупных венах.

Лимфатическая система не замкнута. Не имеет какого-либо насоса. Жидкость в ней движется вопреки силе тяжести снизу вверх благодаря дыханию и сокращению мышц, окружающих сосуды.

Годами в протоках скапливаются неутилизированные отработанные вещества и остатки отмерших клеток, что способствует образованию препятствий на пути тока лимфы. С возрастом движение жидкости замедляется, в клетках накапливаются продукты распада. Все это может привести к зашлакованности и постепенному отравлению организма.

Во время процедуры лимфодренажа на лимфатические протоки оказывается давление. Движения совершаются по направлению тока жидкости. Лимфе придается ускорение, благодаря чему она активнее изгоняется из клеток, унося с собой отработанные вещества и токсины, а также возвращая в кровь полезные продукты обмена.

Таким образом, лимфодренаж помогает наладить лимфоток, а вместе с ним и обмен веществ, что в первую очередь сказывается на состоянии кожи и подкожной клетчатки, а впоследствии и на всем организме.

Показания

В косметических салонах процедура лимфодренажа тела применяется для коррекции фигуры и устранения внешних эстетических дефектов.

Она показана при наличии:

• целлюлита;
• жировых отложений;
• растяжек, шрамов;
• подкожных отеков.

Кроме того, массаж помогает снять мышечное напряжение, наладить венозный кровоток. Эта методика может использоваться в комплексе для устранения последствий варикоза.

Лимфодренажный массаж тела показан в период реабилитации после оперативного вмешательства. Он улучшает отток жидкости и ускоряет регенерацию тканей.

Польза массажа

Польза массажа заключается в восстановлении лимфатического тока и венозного кровообращения. Это очень важный момент в процессе обмена веществ.

Когда все отработанные компоненты вовремя удаляются, а полезные агенты беспрепятственно доставляются к органам и тканям, наступает внутреннее равновесие. Ничего лишнего не накапливается, не откладывается. Процессы обновления и регенерации происходят своевременно.

Несмотря на то что полный курс лимфодренажного массажа состоит из 10-12 сеансов, повторяемых 2-3 раза в неделю, ощутить эффект от процедуры можно уже после первого посещения салона.

В конце сеанса клиент скорей всего почувствует позыв к мочеиспусканию. Объясняется это просто. Лимфодренаж усиливает движение жидкости в организме. Вся лишняя влага стремится быстрее покинуть места скопления.

После массажа моча становится более концентрированной. Это значит, что в нее интенсивнее поступают шлаки и токсины, соответственно они быстрее удаляются из организма.

Вместе с лишней жидкостью уходит и лишний объем. Тело становится стройнее. Исчезают неприятные складки.

Кожа обогащается питательными веществами, избавляется от шлаков. Внешне это проявляется в улучшении ее цвета и структуры. Уходит сухость, дряблость. Пропадают морщины. Появляется гладкость, возвращается упругость.

Во время лимфодренажного массажа тела мышцы полностью расслабляются. Снимается зажатость. Уходят боли, вызванные спазмами.

Стресс провоцирует скованность в области плечевого пояса и шеи. Снятие этого симптома помогает восстановить психическое равновесие. Избавиться от последствий пережитого негатива.

После проработки зоны плеч и шеи восстанавливается мозговое кровообращение. Как следствие, уходит нервозность, улучшается настроение, эмоциональное состояние. Проходят головные боли, бессонница. Восстанавливается память и концентрация.

Лимфодренаж способствует ускорению обмена веществ, сжиганию лишнего жира, детоксикации. Наилучший эффект наблюдается при сочетании процедуры с занятиями спортом и специальной диетой, направленной на очищение организма.

Типы и виды:

Лимфодренажный массаж тела выполняется двумя способами – руками или при помощи специализированного оборудования. Мануальные техники подходят для наименее запущенных случаев и скорее нацелены на общее оздоровление. С помощью аппаратов можно достичь более ощутимого визуального эффекта и стойкого результата.

Аппаратный лимфодренаж

Аппаратный лимфодренажный массаж тела выполняется различными приспособлениями, которые либо стимулируют сокращение мышц, окружающих лимфатические сосуды, то есть действие происходит как бы изнутри. Либо физически воздействуют на тело, оказывая внешнее давление, побуждая лимфу быстрее продвигаться вперед.

В аппаратах первого типа используются методы:

• микротокового воздействия;
• гальванизации;
• электроионофореза.

Токи сверхмалой частоты действуют, прежде всего, на верхние слои дермы. К коже прикрепляется несколько электродов, инициирующих разряд. Он побуждает к сокращению мышцы, окружающие мелкие сосуды и капилляры. Эта методика больше подходит для омоложения кожи лица. Она позволяет вернуть ей упругость, подтянутость и здоровый вид.

Метод гальванизации – это воздействие током небольшой силы. Перед процедурой кожа обрабатывается токопроводящим раствором. Под действием электрических импульсов сужаются поры, расширяются сосуды, активизируется лимфоток. Эта методика способствует быстрому высвобождению и выделению токсинов через кожу.

Электроионофорез позволяет не только нормализовать метаболизм, но и напитать кожу полезными веществами. В данном случае транспортным средством выступают электроны. Они переносят на себе увлажняющие, стимулирующие, регенерирующие вещества в глубокие слои дермы. Полезные элементы накапливаются внутри и медленно расходуются, в связи с чем эффект сохраняется надолго.

К методам физического воздействия можно отнести прессотерапию и вакуумный лимфодренажный массаж. Последний мы рассмотрим подробнее в отдельном пункте.

Прессотерапия выполняется с помощью специального костюма. Он включает в себя штаны и куртку. Элементы могут использоваться отдельно.

Костюм выполнен из плотного материала и поделен на множество секций, каждая из которых отдельно управляется микропроцессором.

Секция представляет собой замкнутую камеру, в которую нагнетается воздух. Таким образом, на различные участки тела оказывается физическое давление.

Процессор управляет подачей воздуха так, чтобы давление нарастало постепенно, в заданном направлении. Костюм будто бы делает выжимающие движения, побуждая лимфу активнее продвигаться вперед. Этот метод чаще используется для коррекции фигуры. С помощью прессотерапии активно борются с жировыми отложениями.

Лимфодренажное обертывание

Лимфодренажное обертывание проводится с применением специальных гелей, кремов или паст из натуральных компонентов, таких как мед, ламинария, природная грязь. Эту процедуру можно делать и в домашних условиях. Понадобится само действующее вещество, полимерная пленка и укутывающие материалы.

Вначале кожа очищается скрабом. Затем на нее наносится специальное средство. Тело покрывается пленкой и оборачивается полотенцем, одеялом или другим изолирующим материалом.

Различают холодное и горячее обертывание. Первое стимулирует кровоток, разгоняет лимфу. Способствует расширению пор. Выведение с потом шлаков и токсинов.

Местный нагрев действует по принципу сауны. Помогает рассасываться жировым отложениям. Во время процедуры кожа также насыщается полезными веществами.

Холодное обертывание действует несколько иначе. Оно стимулирует сокращение мышц, укрепляет сосуды. Помогает продвижению лимфы и отхождению лишней жидкости. Такое обертывание применяется для снятия усталости и избавления от отеков.

Лимфодренажное обертывание оказывает, прежде всего, косметический эффект. Оно улучшает состояние кожи. Однако длительное применение метода позволяет достичь более ощутимого результата.

Благодаря тому, что вещества накапливаются в коже и стимулируют метаболизм, постепенно рассасываются жировые отложения. При многократном повторении терапия становится эффективной в борьбе с целлюлитом.

Ручной лимфодренажный массаж

Данный вид массажа выполняется исключительно руками специалиста, который использует попеременно то поглаживающие, то надавливающие движения. Методика основывается на глубоких знаниях о строении человеческого тела, расположении лимфоузлов и направлении движения жидкостей.

Ручной лимфодренаж совмещает в себе массаж и остеопатические техники. Для лучшего скольжения рук специалист наносит на тело смазывающие масла.

Давление в течение сеанса наращивается постепенно. Вначале используются поглаживающие, разминающие, разогревающие движения. Они подготавливают кожу и мелкие капилляры.

Затем оказывается более глубокое воздействие, затрагивающее мышцы и сосуды. На завершающем этапе прорабатываются лимфоузлы.

Массаж приводит к глубокому расслаблению. Помогает снять спазмы. Высвободить лишнюю влагу. Нормализовать обмен веществ. Избавиться от жировых отложений. Ручная техника позволяет специалисту сконцентрировать внимание на самых проблемных местах.

Вакуумный лимфодренаж

Вакуумный лимфодренаж относится к разряду аппаратных методик. Устройство действует по принципу пылесоса. От аппарата отходят трубки, в которых создается отрицательное давление.

Специалист перемещает насадку по телу. Трубка присасывается к коже. Вытягивание стимулирует приток крови к верхним слоям дермы. Движения совершаются по направлению лимфатических линий.

В результате процедуры жидкость активно извлекается из межклеточного пространства и покидает организм. Вакуумный массаж тонизирует мышцы и стимулирует образование коллагена.

Техники лимфодренажного массажа

В зависимости от места расположения обрабатываемой зоны и характера проблемы, специалисты применяют различные техники лимфодренажа.

Движение по очерченному кругу

Такая техника применяется, в частности, для обработки зоны живота. Специалист накладывает пальцы на поверхность кожи и выполняет прощупывающие или надавливающие движения. Руки не скользят по телу.

Массаж выполняется по кругу. Пальцы специалиста то приближаются, то отдаляются от эпицентра воздействия. Техника деликатно активизирует лимфоток, не нанося вреда капиллярам, располагающимся в верхних слоях кожи, и не оказывая давления на внутренние органы.

Нагнетающее движение

Массаж с использованием нагнетающих движений применяется для проработки спины, плечевой зоны и ног. Специалист захватывает кожу большим и указательным пальцем. Он словно выжимает ее, делая усилия в направлении тока лимфы. Двигаясь вдоль всего обрабатываемого участка, массажист не отнимает рук и не выпускает кожу из пальцев. Она будто проскальзывает сквозь них.

Подобная техника позволяет придать ускорение току лимфы, снять мышечное напряжение и разогнать кровь.

Отсасывающее движение

Отсасывающее движение производится всей ладонью. Специалист прикладывает руку к коже пациента. Ладонь накрывает большой палец. Затем пальцем и остальной ладонью делаются движения в противоположные друг от друга стороны. Рука словно растягивает кожу, оказывая на нее давление.

Такая стимуляция помогает разогнать лимфу, активизировать кровоток и привести в тонус мышцы. Техника активно используется для моделирования участков тела.

Комплексная процедура состоит из сочетания различных методов воздействия, очередность и интенсивность которых определяет специалист.

Противопоказания

Лимфа является средством выведения из организма продуктов распада. С ее помощью также могут утилизироваться вирусы и бактерии. Она выполняет как транспортную, так и защитную функцию. Однако активизация лимфотока не всегда оказывает положительное влияние.

Лимфодренаж нельзя применять при наличии:

• онкологических заболеваний;
• воспалительных процессов;
• вирусных или бактериальных очагов поражения кожи;
• сердечной недостаточности;
• повышенного давления;
• очагов поражения сосудов (тромбофлебит);
• нарушений в работе почек и печени.

В присутствии противопоказаний усиление лимфотока может спровоцировать обострение заболевания. Поэтому перед началом процедуры специалист обязательно должен поинтересоваться состоянием здоровья клиента.

Лимфодренажный массаж тела – это прекрасная возможность скорректировать фигуру, получив при этом порцию здоровья. Многочисленные аппаратные и ручные техники позволяют достичь нужного результата, не прибегая к хирургическим манипуляциям.

Каждая женщина в любом возрасте стремиться поддерживать свою красоту и здоровье. Для этого необходимо следить за состоянием своего организма и в особенности за лимфатической системой. Исправная работа системы лимфы оказывает большое влияние на общее состояние. Она отвечает за нормализацию веса, вывод вредных веществ и циркуляцию жидкостей в теле. Нарушения в функционировании лимфатической системы могут привести к появлению лишнего веса, отекам конечностей, различным заболеваниям и онкологии. Для лечения и профилактики часто используют лимфодренажный самомассаж. Но прежде чем проводить массаж лимфы, следует проконсультировать со специалистом, изучить ряд противопоказаний и ознакомиться с особенностями данной процедуры.

Около столетия назад ведущие специалисты в медицине открыли для себя технику лимфодренажного массажа. В первое время его применяли для устранения отечности конечностей ног или рук и восстановления тканей у пациентов в послеоперационный период. Затем были выявлены другие эффекты от процедуры.

Самомассаж лимфы помогает вывести лишнюю жидкость из организма, способствует улучшению ее передвижения. Благодаря этому иммунитет справляется со многими болезнями, а в качестве приятного бонуса корректируется фигура. Если регулярно делать лимфодренажный массаж лица, можно без затруднений устранить отечность, избавиться от темных кругов и мешков под глазами. Также выравнивается тон кожи, уменьшается вероятность появления ранних морщин.

Процедура выводит шлаки и питает полезными веществами клетки тканей. Это способствует укреплению иммунной системы и нормализации обменных процессов. Помогает устранить стрессовое состояние и преодолеть нервные срывы, снимает эмоциональное напряжение, помогает расслабиться. Самомассаж лимфатической системы применяется в качестве профилактики от некоторых психических заболеваний, таких как депрессия.

Также многие техники проведения лимфодренажного массажа тела помогают излечить болезни сердца и опорно-двигательного аппарата.

Показания и противопоказания

Как у любой другой лечебной или косметической процедуры, существуют показания и противопоказания к проведению лимфодренажного массажа. Курс процедур назначают для:

• Избавления от лишнего веса и жировой прослойки в виде целлюлита;
• Уменьшения отечности тела или в любой его части;
• Устранения синяков;
• Ускорения регенерации клеток кожи;
• Увеличения эластичности верхнего слоя эпидермиса;
• Устранения возрастных следов - морщин и пигментных пятен;
• Коррекции контуров фигуры;
• Лечения и профилактики варикоза;
• Стабилизации обменных процессов в организме;
• Нормализации движения жидкостей, лимфотока и кровотока;
• Избавления от растяжек;
• Укрепления иммунитета.

Чтобы уберечь себя от негативного влияния процедуры на организм, ознакомьтесь с возможными противопоказаниями и последствиями проведения самомассажа.

От лимфодренажа следует воздержаться:

• При острой форме тромбофлебита;
• При болезнях сосудов;
• При болезнях, воспалительных процессах и травматических повреждениях кожных покровов;
• При дисфункции системы лимфы;
• При наличии онкологических опухолей;
• Во время беременности и в период грудного вскармливания;
• При обострениях инфекционных заболеваний;
• Во время менструации;
• При почечной недостаточности в хронической форме;
• При нарушениях и отклонениях в работе сердечной мышцы;
• При болезнях и дисфункции щитовидной железы;
• При туберкулезе;
• При повышении температуры тела;
• При наличии сахарного диабета.

Если у вас наблюдаются схожие заболевания, тогда следует обратиться к другим методам борьбы с нарушениями в работе лимфатической системы.

Разновидности самомассажа и техник

Есть несколько разновидностей лимфодренажного самомассажа, различающихся по методам проведения и локализации. Процедура применяется в области верхних и нижних конечностей, лица и шейного отдела, спины и грудной клетки, плечей и брюшной полости.

Самомассаж лица и шеи способствует улучшению поступления крови к мозгу, благодаря чему увеличивается его работоспособность, происходит подпитка тканей кислородом и необходимыми веществами. Проработка этих зон помогает устранить нежелательные ранние морщины, следы усталости и недосыпа - синяки и мешки под глазами, улучшает цвет кожи.

Используя процедуру лимфодренажного самомассажа в области конечностей, можно преодолеть такие заболевания, как варикоз и застой лимфы. Регулярная стимуляция ног помогает преодолеть судороги, справиться с отеками и чувством усталости.

Воздействие на верхнюю часть туловища способствует улучшению кровообращения и притоку крови к мышечным тканям, помогает вывести из организма токсины и остальные вредные вещества. Также такой самомассаж может помочь справиться с болезнями двигательного аппарата.

Массажная процедура брюшной полости проводится с целью профилактики разных заболеваний основных внутренних органов. Также стимуляция области живота используется для коррекции фигуры и устранения жировых прослоек.

Различают два вида методик выполнения процедуры: ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.

Ручной самомассаж

Данная техника осуществляется давлением на тело пальцами обеих рук и скользящими движениями по линиям лимфотока. Применяя ручной лимфодренажный массаж, следует использовать массажные средства (базовое масло или предназначенные для процедуры крема). С их помощью процесс проведения массажного сеанса значительно упрощается, т.к. рукам проще скользить по коже, не причиняя дискомфорта. Ручной самомассаж также имеет несколько разновидностей.

Точечное воздействие представляет собой проработку определенных зон, располагающихся по кругу от лимфаузлов. Результатом проведения процедуры выступают ускоренные процессы обмена веществ, более крепкая иммунная система и кровеносные сосуды, нормализованный процесс циркуляции крови в организме.

Ручной глубокий массаж применяется для проработки мышечных тканей посредством сильного давления по направлению движения рук вдоль стимулируемой зоны. Благодаря такому воздействию нормализуется кровообращение в мышцах, снимается напряжение в мышечных тканях, улучшается их тонус и запускается процесс похудения.

Поверхностный самомассаж характеризуется легкими надавливающими движениями. Он хорошо влияет на кровеносные и лимфатические сосуды, устраняются мышечные спазмы.

Японский самомассаж представляет собой стимулирование определенных точек с помощью 3 пальцев обеих рук - указательного, среднего и безымянного. Особенностью данного вида самомассажа является то, что выполнять его нужно в положении сидя или стоя.

Существует несколько направлений, по которым выполняется аппаратный лимфодренажный массаж.

Вакуумный массаж производится с использованием банок. С их помощью воздействуют на систему лимфы. Эту технику применяют для ускоренной «транспортировки» жидкости по кровеносным сосудам, благодаря чему стабилизируется кровяное давление, проходит отечность верхних и нижних конечностей и уходят лишние килограммы.

Прессотерапия представляет собой процедуру, требующую использование спецкостюма, некоторые элементы которого являются надувными. Массаж производится посредством давления надутых элементов костюма на тело. Процедура способствует ускорению метаболизма и выведению жидкости из организма.

Микротоковая методика представляет собой проработку лимфососудов через кожные покровы с помощью несильных токовых импульсов. Ее используют для улучшения состояния верхнего слоя эпидермиса в области лица.

Электроионофорез производится путем введения увлажняющих и стимулирующих клеточную работу средств посредством электродов. Техника направлена на выведение вредных веществ из организма и на глубокое увлажнение кожных покровов.

Методики и правила выполнения процедуры дома

Некоторые техники лимфодренажного массажа можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо запомнить несколько несложных правил:

• Переходить непосредственно к массажной процедуре можно только после беседы с лечащим врачом. Он подскажет, нужна ли вам эта процедура, на какие зоны следует воздействовать при необходимости и с какой продолжительностью.
• Приступать к массажу рекомендуется строго после 3 часов после приема пищи преимущественно вечером.
• Массажные движения должны проводиться в направлении от ступней к макушке головы.
• Во время процедуры рекомендовано применять массажные средства, чтобы избежать образования синяков.
• Воздействие должно быть мягким и плавным, легким и поглаживающим.
• Проводите процедуру повторно, выждав один день.
• Перед тем, как самостоятельно начинать курс массажа, ознакомьтесь с несколькими методиками.
• Перед массажем следует провести очистку кожи с использованием скрабирующих средств.
• После завершения процедуры необходимо отдохнуть 30 минут.
• Во время массажного курса следует пить как можно больше воды.

Если придерживаться этих указаний, результаты будут заметны очень скоро.

Самомассаж лица

Первым делом необходимо распарить кожу лица и очистить ее скрабом, после чего следует нанести массажное масло. Движения производятся волнообразные по линиям тока лимфы. Начинать массирование нужно сомкнутыми пальцами от центральной части лба к лимфоузлам, располагающимся под подбородком с помощью разглаживающих кожу движений. Далее кончиками пальцев следует продвигаться в направлении к вискам, откуда затем перейти к лимфатическим узлам за ушами.

Для проработки щек кончиками пальцев массируют линию от края подбородка до мочек ушей, а затем от уголков губ к вискам до линии роста волос. Носогубные складки массируют постукивающими движениями с легким нажимом. Завершающие движения проводятся в затылочной части. От темечка следует проводить пальцами к заушным лимфоузлам и к затылку.

Длительность процедуры должна составлять не более 20 минут. После окончания массажа следует нанести на кожу лица увлажняющее средство для лучшего эффекта.

Самомассаж глаз

Массирование области вокруг глаз способствует устранению отечности век, избавлению от мешков и темных кругов под глазами. Процедуру следует проводить, используя указательные пальцы. Начинать массаж необходимо от центра переносицы, перемещаясь к нижним краям век и вискам по линии роста волос. Затем стоит проработать верхние веки, для чего нужно расположить пальцы на внешних концах бровей, плавно передвигаясь к внешнему краю.

Самомассаж шеи

Массаж проводят в задней части шейного отдела. Массирующие движения осуществляются кончиками больших пальцев обеих рук в направлении от ушных раковин до трапециевидной мышцы с едва заметным надавливанием. Для лучшего эффекта от самомассажа нужно проработать все имеющиеся в данной зоне лимфоузлы. Чтобы это сделать, старайтесь продвигаться пальцами с помощью движений по кругу от основания шеи к затылочной части вдоль позвоночника. В процессе массажа следует задержать пальцы в месте под ушными раковинами, затем по центру задней поверхности шеи и у ее основания, слегка надавливая на эти зоны. Это способствует снятию нагрузки с мышц шейного отдела.

Самомассаж ног и ягодиц

Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ, после которого следует нанести массажное масло. Приступая к основной процедуре, проведите разогревающий массаж. Он способствует большей восприимчивости ног к массажным движениям.

Разогреть конечности можно с помощью простых поглаживаний от стоп до бедер, не надавливая и не сжимая руками ноги. Чтобы мышцы как следует расслабились, каждый участок прорабатывают несколько раз, после чего переходят к следующим движениям. Массаж от колена к бедру проводится с обеих сторон - внутренней и внешней. Основные массажные движения делают ребром ладоней в направлении снизу-вверх, стимулируя тем самым лимфоток. Ладони должны продвигаться вдоль ног по прямой или зигзагообразной линии. Разрешены несильные пощипывания в области бедер и ягодиц.

Бедра массируют с каждой стороны, особое внимание уделяют внутренней части. Все массажные движения должны выполняться мягко, без чрезмерного надавливания. Для этой области часто используют несильные хлопки по коже, легкие пощипывания и выжимания. В местах, где располагаются лимфатические узлы, используют круговые движения.

Одна процедура занимает в среднем около часа, т.к. подобного рода самомассаж не даст желаемых результатов, если не уделять ему достаточно времени. Курс обычно состоит из 10 сеансов.

Самомассаж грудной клетки

Воздействие на данную область производится с целью укрепления грудных мышц и профилактики онкологических заболеваний и кистозных новообразований. Стоит запомнить, что при заболеваниях молочных желез от любого массажа необходимо отказаться. Процедура самомассажа груди рекомендована женщинам, работа молочных желез которых отклонена от нормы.

Сперва необходимо прилечь на кровать или кушетку, принимая горизонтальное положение. Для разогрева тканей применяют поверхностные поглаживания и растирания. Массирование осуществляется мягкими вращательными движениями ладоней от солнечного сплетения к лимфатическим узлам, располагающимся в подмышечных впадинах. Также нужно проработать область между ребер в направлении снизу-вверх. Надавливание должно быть достаточно слабым, но ощутимым.

Массаж спины и живота

Массирование спины производится в положении лежа на животе. Сперва следует с помощью поперечных разглаживающих движений разогреть мышцы без использования массажных масел. Начинать процедуру необходимо с нанесением масла от основания позвонка, откуда движениями по кругу необходимо продвигаться к бокам. Затем нужно прижать ладони к поверхности спины и проработать область с двух сторон вдоль позвоночника к ягодицам. После этого с надавливанием проведите руками по бокам.

Далее двумя пальцами обеих рук прогладить кожу по прямой линии от ягодиц до лопаток, заворачивая на плечах. В исходную точку нужно возвращаться поглаживаниями по ребрам. После завершения сеанса следует провести рукой вдоль позвоночника снизу-вверх.

Самомассаж живота проводится для похудения и ликвидации подкожных жиров. Для массирования брюшной полости необходимо лечь на спину. Массирование должно проводиться с использованием легких, не надавливающих круговых движений по часовой стрелке от пупковой ямочки к бокам, затем к паховой области, после чего следует переместиться к подмышечным впадинам. Рекомендовано использовать похлопывающие и надавливающие движения.

Самомассаж рук

Самомассаж верхних конечностей способствует устранению усталости. Лимфодренажный массаж рук выполняйте, используя поглаживающие движения от ладоней к локтям и в обратном направлении. Затем необходимо проработать зону от локтевых суставов к подмышечной обрасти. Захватите вытянутую правую руку левой, после чего плавно поглаживающим движжением проведите левой ладонью от правой кисти к локтевому суставу. Такое движение повторить 5 раз и то же самое выполнить с другой рукой. Завершая массирование, простимулируйте движениями по кругу кисти обеих рук, уделяя внимание каждому пальцу от кончиков до запястья.

Лимфодренажная массажная процедура помогает излечить многие болезни, имеющие отношение к кровеносным и лимфатическим сосудам, а также опорно-двигательному аппарату.

Массаж помогает избавиться от варикозного расширения вен, снять отеки с разных частей тела, улучшить состояние общее организма путем выведения вредных веществ и лишней жидкости из межклеточного пространства, а также способствует снижению веса и коррекции фигуры.

Сейчас каждый пациент может провести лимфодренаж в домашних условиях, используя для этого специальные банки или аппарат. Это процедура, которая должна воздействовать на застоявшуюся лимфу путем массажа зоны сосудов и самих лимфатических узлов.

Противопоказания

В ряде случаев такой дренаж может навредить организму. Пациенты должны знать все противопоказания, когда лечение проводить не стоит:

• лимфодренаж не делают, если на коже присутствуют воспаления или нарушения ее целостности;
• при отеках сердечной мышцы (сердечная недостаточность, миокардит);
• различные грибковые заболевания (кератомикозы, кандиды и др.);
• онкологии или наличие опухолей;
• туберкулез (заболевание легких);
• сахарный диабет (недостаток инсулина в крови);
• лимфодренаж запрещен пациентам с астмой (приступы удушья);
• при сердечно-сосудистых заболеваниях на третьей стадии;
• после ваготомии (операция по лечению язвы желудка);
• при почечной недостаточности;
• с увеличенными лимфоузлами;
• при наличии тромбов;
• при переломах;
• во время беременности и в период лактации (кормления грудью);
• лимфодренаж противопоказан, если у пациента тонкие и чувствительные сосуды;
• при эпилепсии (нервная болезнь);
• при острой форме герпеса.

В любом случае перед проведением домашнего массажа обязательна консультация специалиста, поскольку о ряде противопоказаний у себя человек может и не догадываться. Лечащий врач сможет посоветовать и подкорректировать правильную технику.

Показания

Прежде чем приступать к процедуре, нужно выяснить, есть ли в этом необходимость. Лимфатический дренаж можно провести в таких случаях:с возрастом кожа потеряла упругость и эластичность;

• по тем или иным причинам был потерян здоровый, естественный цвет кожи;
• в организме нарушен водный баланс;
• на коже появился целлюлит;
• лимфодренаж нужен, если кожа в разных местах отекает;
• произошла интоксикация организма;
• существует необходимость сделать контуры фигуры и лица более совершенными;
• кожу на лице или в других местах покрывает угревая сыпь;
• обнаружен варикоз (расширение вен) на ранней стадии;
• в дальнейшем предстоит хирургическая операция на лице или теле, поэтому необходимо подготовить к ней организм;
• лимфодренаж назначают в качестве комплексного ухода во время лечения ожирения;
• при заболеваниях, связанных с обменом веществ;
• при пониженном иммунитете, усталости, сонливости и дефиците энергии.

Лимфодренаж допустимо проводить в качестве профилактики болезни, чтобы улучшить кровообращение. Особенно это полезно тем пациентам, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Аппаратный массаж дома

Такой вид массажа можно провести дома покупными банками (они могут быть из силикона, резины или стекла) или специальными устройствами. В зависимости от целей процедуры, емкости будут иметь разные размеры и формы. Перед покупкой посоветуйтесь со специалистом или продавцом.

Стеклянные банки, например, по многочисленным отзывам причиняют дискомфорт во время использования. Гораздо более эффективными являются резиновые и силиконовые.

Вторые несколько дороже, т. к. они легче, а специальный крем для массажа легче с них смывается.

Аппаратный лимфодренаж выполняют несколькими способами: статическим и кинетическим. Во время первой манипуляции банку или аппарат устанавливают на необходимый участок тела в направлении движения лимфотока (лимфа — жидкость, омывающая все ткани организма). Затем одним нажатием создается дополнительное давление. Так следует сделать 4-7 раз, после чего банку перемещают в другое место. Во время проведения процедуры не нужно давить слишком сильно, т. к. могут появиться синяки.

Кинетический лимфодренаж предусматривает установку банки с последующим нажатием на нее. Это следует сделать 2-3 раза, после чего происходит перемещение на другой участок. В любом случае человек должен 1 раз увидеть технологию и только тогда проводить манипуляцию в домашних условиях.

Аппаратный лимфодренаж при помощи специализированного устройства выполняется по такой схеме:

• принять контрастный душ, чтобы разогреть кожу;
• перед началом процедуры обязательно нанести крем или масло. Можно приобрести готовый продукт в аптеке или изготовить его самостоятельно из различных косметических масел;
• лимфодренаж начинают со спины круговыми движениями, слегка надавливая. Первое действие должно длиться максимум 5 минут;
• переместить аппарат на верхнюю часть тела и плечи, сгибы локтей и предплечье. Выполнять процедуру, пока пациент не почувствует тепло;
• аппарат переместить на поясницу, а затем и на заднюю поверхность ног. Живот и другие части тела массируют по желанию. Лимфодренаж должен длиться максимум 20 минут;
• болевых ощущений, синяков или гематом быть не должно;
• при необходимости снизить давление банки. Любые повреждения кожи замедляют избавление от целлюлита.

Ручная техника

Можно сделать лимфодренаж дома на любых участках тела, если понять алгоритм действий и запомнить все движения. Разберем разные зоны и технологию работы с ними.

Лицо

Делают примерно 1 раз в неделю. Во время процедуры используют крем. Технология работы:

• перед началом делают пилинг кожи, растирая ее (начинают со лба);
• ставят ладони на виски, плавно перемещая их на середину лба, затем нужно выждать 5 секунд и вернуть руки обратно. Повторить лимфодренаж 3 раза;
• поставить пальцы на внутренние уголки глаз и провести к внешним. Повторить 5 раз;
• мягко надавить на середину подбородка пальцами, провести их до носогубной складки. Повторить лимфодренаж 5 раз;
• остановиться на носогубной складке и, продолжая надавливать, досчитать до 3, после чего переместить пальцы к крыльям носа.

Ноги

Поверхностный лимфодренаж ног требует круговых движений, во время которых необходимо слегка поглаживать кожу. Такой массаж эффективен, если у человека есть отеки ног и усталость. При глубокой технике движения будут активнее. Этот массаж и варикозного расширения вен.

Технология проведения процедуры:

• взять 2 стула;
• на 1 присесть, а второй использовать в качестве подставки для ноги;
• расслабить ногу;
• поглаживать ее от колена к бедру с двух сторон;
• не спеша провести ребром ладони по бедру, постепенно усиливая похлопывания;
• после разогрева чередовать поглаживания и похлопывания;
• ребром ладони двигаться от бедра до колена;
• окончить процедуру массажем стоп.

Руки

Лимфодренаж должен длиться примерно 10 минут. Алгоритм работы с руками:

• вытянуть руку вперед, а вторую слегка поглаживать от локтя до плеча;
• массировать в течение минуты, после чего сменить руки. Повторить 2 раза;
• делать поглаживающие движения от запястья до подмышек. Поменять направление;
• большим пальцем растереть кисти от пальцев до запястья;
• заканчивают лимфодренаж легким поглаживанием рукой кончиков пальцев.

Массаж с помощью щетки

Для данной процедуры понадобится сухая деревянная щетка.

Чтобы правильно сделать лимфодренаж, следует нанести на кожу смесь из масел (можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно). Затем, начиная от конечностей (снизу вверх), медленно переходить в область сердца. Нажатия при этом не должны быть сильными.

Разрешено использовать щетку из натуральной щетины, а процедуру обязательно выполнять до принятия душа. Желательно начать лимфодренаж с 3 минут, постепенно увеличивая время воздействия, чтобы избежать воспалений на коже. После массажа нужно выпить стакан воды или чашку зеленого чая. Это восстановит водно-солевой баланс.

Лимфодренажный массаж тела: польза, техника...

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЛИМФОДРЕНАЖ.

Лимфодренажный массаж лица. Маргарита Левченко.

Самые естественные процессы в организме иногда дают сбой даже без видимых причин. Так, например, нарушение работы лимфатической системы влияет на снижение иммунитета, появление отеков, целлюлита, развитие внутренних болезней. Причиной становится застой лимфы, нарушение свободы ее хода по судам, а справиться с этим поможет лимфодренажный массаж. Давайте разберемся, в чем его суть такое воздействия на организм, какие есть виды и техники, когда его целесообразно использовать.

Что такое лимфодренаж

Лимфатическая система выполняет функцию канализации в организме. Лимфодренажное массирование является физиотерапевтической процедурой, нацеленной на межклеточное пространство, в котором скапливаются продукты обмена и жидкость. Суть лимфодренажа – очищение «забитого» расстояния между клетками организма за счет улучшения циркуляции лимфы (жидкой соединительной ткани).

Лимфа течет по сосудам за счет сокращений мышц, которые ее окружают. Массаж оказывает воздействие на них и на всю лимфатическую систему целиком. В результате лимфодренажных процедур происходит расслабление мышц, сосуды становятся шире, лимфа течет свободнее, распределяется равномернее. Облегчается процесс обмена веществ (белки, соли, вода) между кровью и тканями, выводятся шлаки (остатки распавшихся клеток), вирусы, токсины. Попадая в лимфоузлы, весь этот «мусор» обезвреживается.

Лимфа выполняет метаболическую, защитную, гомеостатическую функцию, поэтому ее дренаж оздоравливает и омолаживает организм, повышает иммунитет. Лимфодренаж (нормализация тока лимфы) осуществляется с помощью массажных движений. Из капилляров лимфа движется по сосудам и впадает в лимфатические узлы, поэтому стимулирующее массирование делают по ходу ее тока – к лимфоузлам.

Показания к проведению и польза массажа

Уникальность лимфодренажной физиотерапии для взрослых – в возможности замедлить старение. Детский массаж является еще и средством устранения некоторых врожденных патологий, профилактикой болезней. Определенная техника, ее разновидности, лимфодренажное воздействие на конкретные участки тела помогают справиться с эстетическими проблемами, исправить недостатки фигуры, легче восстановиться после болезней.

Лица

Лимфодренаж лица проводится методом аппаратного (миостимуляция) и мануального воздействия. Такое омоложение будет полезно всем, но данная массажная процедура показана и в особых случаях:

• отечности лица;
• появление второго подбородка;
• нарушение контуров лица в процессе старения;
• увядания кожи, ее дряблости;
• раннее появление морщин;
• восстановительный период после пластических операций.

Ног

Лимфодренаж ног включает воздействие на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, голени, стопы, в результате чего нормализуется ток лимфы, улучшается работа венозных клапанов. Эта процедура является эффективной профилактикой варикоза, артрита. Процедура показана для:

• снятия отеков;
• улучшения иммунитета;
• коррекции формы ног;
• избавления от целлюлита;
• снятия болезненности, усталости.

Тела

Проведение лимфодренажного массажа с целью оздоровления, омоложения, улучшения внешнего вида может быть в аппаратных и ручных техниках. Процедура занимает разное количество времени, но не меньше 45 минут. Показаниями к процедуре являются следующие моменты:

• лишний вес;
• целлюлит;
• ослабленный иммунитет;
• отеки;
• дряблая кожа;
• послеоперационный восстановительный период.

Вокруг глаз

Зона вокруг глаз – деликатный участок лица. Обычные массажные манипуляции в состоянии нанести вред тонкой коже век и подглазья, так как она легко растягивается, иное дело – лимфомассаж. Щадящие техники, которыми отличается лимфодренаж, безопасны для кожи вокруг глаз. Такой тип манипуляций оказывает укрепляющее воздействие на глазное яблоко, показан следующих случаях:

• профилактика старения;
• уменьшение «гусиных лапок»;
• повышение остроты зрения;
• резь и «песок» в глазах;
• повышение упругости кожи;
• устранение отеков.

Век

Лимфомассаж век (точечный и общий) проводят с особой осторожностью. В этой области применяется только мануальная техника и миостимуляция. Воздействие на дренаж лимфы в области век помогает устранить:

• мешки под глазами;
• провисание верхнего века;
• мелкие морщинки;
• темные круги под нижними веками;
• дряблость кожи.

Спины

Делая лимфодренажные массажные процедуры для спины в лечебных целях, особое внимание уделяется пояснице и области вдоль позвоночника. Рекомендуется эта лимфодренажная процедура при восстановлении после травм, как дополнение к неврологической терапии. Эстетический эффект достигается с помощью вакуумной методики и прессотерапии. Лимфомассаж спины, улучшающий дренаж лимфы, помогает:

• частично избавиться от невралгий различных зон;
• облегчить затрудненное дыхание;
• уменьшить жировые складки на талии;
• нормализовать менструальный цикл;
• уменьшить жировую «подушку» на шее и верхней части спины (вакуумный массаж).

Ягодиц

Лимфодренаж на ягодицы применяется в эстетических целях. В этой области для красоты тела активно используются аппаратные техники: баночный массаж, прессотерапия, миостимуляция, причем на каждую процедуру отводится не меньше 20 минут. Польза от лимфомассажного воздействия на этот участок тела:

• уменьшение объемов ягодиц;
• избавление от целлюлита;
• подтяжка кожи;
• укрепление мышц.

Шеи

Лимфодренаж шеи сочетают с массированием лица. Выполняют в ручной массажной технике, преследуют такие цели:

• насыщение кожи кислородом;
• снятие отеков мягких тканей;
• улучшение кровоснабжения;
• замедление появления морщин;
• укрепление мышц;
• подтяжка кожи.

Живота

Этот тип лимфомассажа, выполняемый на животе, оказывает лечебное и косметическое действие. В процедуре используются все ручные и аппаратные лимфомассажные техники (в зависимости от цели):

• подтяжка кожи;
• уменьшение жирового слоя;
• улучшение перильстатики;
• вывод балласта из кишечника;
• нормализация менструального цикла;
• заживление рубцов;
• регенерация тканей;
• избавление от хронических недугов.

Противопоказания

Аппаратное либо тактильное (правильное) лимфодренажное воздействие на человеческое тело имеет противопоказания. Это связано со способностью лимфы разносить инфекцию, токсины, метастазы при онкозаболеваниях. Лимфомассаж любого вида нельзя проводить беременным и при таких болезнях и нарушениях, отклонениях:

• закупорка вен (тромбоз, тромбофлебит);
• заболевания сосудов и сердца в тяжелой либо хронической форме;
• активная стадия герпеса;
• неврологические нарушения;
• ожоги, открытые раны, гематомы;
• лимфаденопатия, лимфаденит;
• гнойники;
• злокачественные новообразования;
• туберкулез;
• гематомы (синяки).

Существуют противопоказания и для лимфодренажного воздействия на отдельные области тела. Так, например, не рекомендуется массировать пах, подмышки, соски, пупок. После родов, абортов, при грыжах запрещается массаж живота, а при менструации – поясницы. Нельзя оказывать массажное воздействие на молочные железы, если прикосновения вызывают боль или неприятные ощущения. Дерматиты и прочие болезни кожи – не абсолютное противопоказание к лимфодренажной процедуре: разрешается воздействовать на близлежащие неповрежденные участки кожи.

Техники лимфодренажного массажа

Лимфодренажная лечебная массажная процедура стала распространенной, популярной, доступной. Ее можно проводить самостоятельно или у профессионала. Мануальный и аппаратный массаж проводят в салонах красоты, косметологических клиниках, массажных кабинетах, с выездом мастера на дом. Если вы обратитесь в медучреждение или закажете сеанс на дому, он обойдется вам примерно в 500-2000 р. Дешевле всего стоит лимфомассаж лица, а на стоимость полного лимфодренажного курса из 12-15 процедур с интервалом в два-три дня, зачастую предоставляют скидку.

Ручной

Данная техника называется мануальной. Это способ тактильного воздействия на человека с целью расслабить тело, ускорить движение лимфы, привести в норму обмен веществ на клеточном уровне. Проводится он методом скольжения рук по линиям лимфотока с легким надавливанием, с использованием масел и смесей. По силе воздействия такой мануальный лимфомассаж делится на:

• глубокое воздействие (сосудистый);
• поверхностный (капиллярный);
• внутренний (воздействие на лимфоузлы).

Аппаратный

Проводится как самостоятельная процедура либо как дополнение к ручному воздействию. Аппаратный лимфомассаж выполняется с помощью специальных приборов как зарубежного, так и отечественного производства. При этой процедуре применяется миостимуляция (эффект вибрации под действием электротока), вакуумная и прессотерапия. Перед любой разновидностью аппаратных процедур необходимо предварительное обследование, выявление противопоказаний к воздействию тока и давления.

Вакуумный

При вакуумном лимфодренаже специальные сосуды (банки) накладывают на массируемые участки. Под ними понижается давление, а жидкость из тела «присасывается» к поверхности. Пример вакуумной терапии – всем известные медицинские банки при простудах. Цель вакуумного массажа – стимуляция движения лимфы и крови, вывод лишней жидкости на межклеточном уровне. Эффект – исчезновение целлюлитных бугров, снятие отеков, но он опасен появлением гематом.

Прессотерапия

Процедура очень напоминает процесс измерения давления, только манжета надевается не на руку, а на все тело. Принцип воздействия – давление сжатым воздухом, цель – похудение, эффект – уменьшение объемов бедер, рук, ягодиц, ног. Прессомассаж подразделяется на компрессионный и импульсный:

1. Барокомпрессионое лимфодренажное воздействие положительным давлением на ток лимфы для сокращения объема газов, проникающих через капиллярные стенки.
2. Импульсный лимфодренаж – массажное воздействие положительным и отрицательным давлением с целью повышения упругости сосудистых стенок.

Как делать самомассаж в домашних условиях

Мануальный (ручной) лимфодренаж получится провести самостоятельно. Эта процедура не сложнее, чем обычный массаж лица в домашних условиях. Для нее необходимо приобрести специальную смесь либо воспользоваться растительным маслом, разбавленным несколькими каплями эфирного. Правила самостоятельного лимфодренажа:

1. Приступать к курсу лимфомассажа только после врачебной консультации, убедившись, что противопоказаний для этой процедуры не имеется.
2. Не заниматься лимфодренажным самомассажем сразу после еды.
3. Общий массаж начинать с конечностей, соблюдать последовательность: ноги, руки, торс, голова.
4. Выполнять лимфодренажную процедуру во второй половине дня (лучше вечером).
5. Все массируемые участки смазывать специальным маслом или массажной смесью.
6. При выполнении лимфодренажа не допускать резких движений, сильного надавливания, щипков, сжатий. Основной прием – поглаживание.
7. Воздействие на массируемые участки проводить только по направлению к лимфоузлам (шея, подмышки, паховая область). Для лица: от центральной осевой линии к вискам и ушам.
8. В течение недели выполнять не меньше двух и не больше трех сеансов.
9. Перед самомассажем обязательно ознакомиться с методикой его проведения.
10. Не делать лимфомассаж при беременности и во время менструации.

Пошаговая инструкция, как сделать лимфомассаж ног:

1. Смажьте руки маслом и тщательно, интенсивно растирайте стопы примерно 7 минут.
2. Сядьте на стул, на другой положите вытянутую перед собой ногу. Обхватите ладонями щиколотку. Слегка надавливая, ведите руки вверх до колена. Так массируйте голень 5-7 минут. Смените ногу.
3. Смажьте массажным маслом внешнюю сторону бедра. Хорошенько разотрите. Похлопайте по массируемым участкам ладошками. Смените ногу.

Лимфомассаж лица:

1. Распаренную кожу очистите, увлажните, смажьте кремом (маслом).
2. Подушечками пальцев обеих рук поглаживайте лоб из центра между бровями вверх и к вискам.
3. Средним и указательным пальцами массируйте по кругу область вокруг глаз – от внешнего ребра глазницы к носу.
4. Легкими точечными надавливаниями пройдитесь по этой же траектории.
5. Аналогично помассируйте скулы и щеки: от носа, уголков рта, центра подбородка – к ушам.

Узнайте, что такое , как правильно его выполнять.

Фото до и после

Самая лучшая демонстрация эффективности лимфодренажного массажного воздействия – наглядный пример. На фотографиях видно, что курс таких процедур помогает значительно уменьшить объемы тела: тоньше становится талия, уменьшаются «уши» на бедрах, заметно стройнеют ноги, подтягивается живот. Работает лимфодренаж и как антицеллюлитный массаж: пропадают неровности на коже бедер и попы, тело выглядит гладким, упругим.

Видеоинструкция

Хотите узнать, в чем состоит суть лимфомассажа? Почему подобные манипуляции имеют омолаживающий эффект? Как массажист «заставляет» лимфу двигаться быстрее, почему под его руками высвобождается лишняя жидкость между клетками, что представляет собой лимфодренажный процесс изнутри? Желаете узнать, как выглядит на практике японский массаж зоган?

Посмотрите мастер-класс от японского стилиста Юкуко Танака, где она показывает важные моменты омолаживающего лимфодренажного лечебного массажа лица. Послушайте описание методики профессионального массажиста, который представляет урок эстетического мануального лимфодренажа, рассказывает о его правилах и возможных последствиях технических ошибок.

Как делать лимфатический дренаж дома

Zogan Юкоко Танака

Отзывы­

Елизавета, 25 лет :­Особых проблем с фигурой никогда не имела, а вот второй подбородок – мой бич! Записалась на профессиональный массаж в салон красоты. Мне предложили миостимуляцию. Прошла курс аппаратных лимфодренажых процедур – эффект есть, но малозаметный. Тогда я попросила ручной, хотя услуги эта дороже. Уже через две недели мой второй подборок просто исчез! Продолжаю ходить к своему массажисту раз в месяц – для профилактики.

Валентина, 34 года :­Долго думала, как похудеть в бедрах, потому что никакие упражнения не помогали убрать жир на ляжках. Подруга посоветовала сходить на аппаратный массаж. Я прошла 10 сеансов прессомассажа – эффект потрясающий! Дряблые ляжки куда-то делись, вместо них появились полненькие, но упругие ножки. Ничего не трясется при ходьбе, а джинсы покупаю на размер меньше.

Маргарита, 50 лет :­Случайно попала на сеанс мануального лимфодренажа. Это просто волшебная процедура, намного приятнее обычного массирования. Эффект для меня был неожиданным: заложило нос. Потом узнала, что это нормально для лимфодренажа. После массажа появилась необыкновенная легкость и бешеный прилив энергии. Бодрое настроение и активность сохранялась дней 10! Хочу пройти полный курс лимфомассажа.