Какво представлява лизинът и за какво се използва? Лизин в охрана на силните и здрави мускули Лизин от трева, лечебни свойства и противопоказания

лизин- тази аминокиселина, изолирана през 1889 г. от Е. Дрексел от казеина, е незаменима за нашето тяло.

лизин е една от трите незаменими аминокиселини, които тялото ни може да получи само от храната. Той е основата за изграждане на протеини в нашето тяло. Лизинът е първата от ограничаващите аминокиселини, необходими за усвояването на хранителните протеини: ако липсва, независимо колко протеини има в храната, те пак няма да бъдат усвоени. Нашето тяло използва само L-лизин за изграждане на протеини.

лизин(от който се произвежда карницин) често се използва като средство за профилактика и лечение на херпес (тази аминокиселина има ефект, противоположен на този на друга аминокиселина - аргинин, който активира и влошава симптомите на херпес).

Трябва да осигурите на тялото си достатъчно количество лизин, ако страдате от херпес, лесно се уморявате и не можете да се концентрирате. Може да имате недостиг на лизин, ако имате кървящи очи или често изпитвате гадене, виене на свят, загуба на коса или анемия.

При липса на лизин целият протеинов метаболизъм се нарушава. Лизинът се използва за изграждане на мускулни протеини и колаген, компонент на съединителната тъкан. Силата и еластичността на връзките и сухожилията, както и на костите зависят от него, тъй като подпомага усвояването на калция и включването му в костната тъкан. Ускорява възстановяването на костната тъкан след наранявания и операции, предотвратява остеопороза, нарушена обмяна на мазнините и развитието на атеросклероза, предотвратява инфаркти и инсулти.

Липсата на лизин при мъжете може да доведе до импотентност. При спортисти, особено бегачи на дълги разстояния, дефицитът на лизин може да доведе до хронично възпаление на сухожилията и мускулна загуба. Липсата на лизин в храната също може да доведе до нарушена хемопоеза и намаляване на количеството хемоглобин.

Лизин: някои важни факти

1. Лизинът спира развитието на херпес

През 1950 г. е открито, че някои аминокиселини, намиращи се в храните, могат да стимулират или да спрат растежа на херпесния вирус. И така, аминокиселината аргинин ускорява растежа на вируса, а лизинът, напротив, удължава периода на ремисия на лабиалния херпес (на устните) и гениталния херпес и предотвратява рецидивите.

Въпреки че лизинът не убива вируса, той предотвратява активните му симптоми, особено мехури по устните или около гениталиите. Действието му се проявява в това, че не позволява на херпесния вирус да усвои любимата му храна – аминокиселината аргинин.

Изследването на действието на L-аргинин беше посветено на междуклинични проучвания, проведени по целия свят. Техните резултати са публикувани през 1978 г. в списание "Dermatologica", през 1981 г. в списание "Chemotherapy" и през 1983 г. в "Journal of Antimicrobial Chemotherapy": Установено е, че вирусната репродукция се потиска от приема на лизин с едновременен дефицит на аргинин.

При лечението на херпес трябва да се спазва диета с високо съдържание на лизин и минимум аргинин, като допълнително трябва да се приема лизин под формата на добавки. Дозата на лизин за предотвратяване на рецидив на заболяването трябва да бъде 1250 mg дневно (на празен стомах).

Сирената и другите млечнокисели продукти имат най-високото съотношение лизин/аргинин. Най-ниското съотношение са повечето ядки и някои плодови сокове.

Силният стрес бързо изчерпва клетъчните лизинови резерви и херпесният вирус се „събужда“. Ето защо хората, които живеят "на нервите", са по-склонни да получат херпесни пристъпи. Вирусът на херпес също може да причини стоматит и тук също може да се използва лизин за лечение.

При лечението на херпес приемът на лизин се допълва добре от диета без захар и добавяне на витамини А, С и биофлавоноиди. Антивирусните свойства на лизина могат също да помогнат при лечението на синдром на хронична умора, хепатит и ХИВ.

2. Лизинът предотвратява развитието на атеросклероза

През 1996 г. Matthias Rath и Alexandra Nedvetsky клинично доказаха, че при ранна атеросклероза, повишен прием на витамин С (2700 mg на ден), лизин (450 mg на ден), пролин (450 mg), в комбинация с комплекс от витамини, минерали и антиоксиданти забавят развитието на атеросклерозата средно с 50%, а в някои случаи води до пълна регресия на атеросклеротични отлагания.

Д-р Матиас Рат вярва, че лизинът, заедно с пролин и витамин С, блокира действието на липопротеин А, което води до запушване на артериите. Лизинът прихваща Lp(a) и предотвратява отлагането му по стените на артериите и при достатъчно висока концентрация е в състояние да извлече Lp(a) и други липопротеини с ниска плътност от вече образувани атероми.

Следователно лизинът е в състояние да намали високото кръвно налягане, което е една от основните причини за инфаркти и инсулти. Лизинът също така поддържа енергийния потенциал на сърдечния мускул, тъй като служи като източник за производството на карнитин, аминокиселина, която осигурява мускулна енергия.

3. Лизинът блокира разпространението на метастази

Д-р Рат открива още, че лизинът потиска действието на колагеназите – ензими, които разтварят обвивката на раков тумор, което инхибира метастазите му. Най-ефективното блокиране се получава при едновременния прием на витамин С, лизин, пролин и епигалкатехин галат – полифенол, който е част от зеления чай. Проучвания, проведени през 2002 г., показват, че това напълно блокира метастазите на различни видове ракови клетки.

Доклади за успешното използване на лизинови производни за лечение на рак на гърдата и на яйчниците са публикувани от изследователската група на д-р Астед (Университета на Лунд, Швеция) през 1977 г. През 1980 г. за лечението на неоперабилен рак на яйчниците с метастази в коремната кухина докладва д-р Сума от Токио. И в този случай процесът беше спрян и през трите години на наблюдение нямаше рецидиви.

Тъй като биологичният механизъм на метастази е еднакъв за всички видове рак, използването на лизин в комбинация с други подобни вещества може да забави или напълно да блокира разпространението на рак от всички изследвани видове, като се предполага, че и СПИН.

4. Лизинът предотвратява остеопороза

Има връзка между дефицита на лизин и дефицита на калций в костната тъкан. В момента лизинът е неразделна част от програмата за профилактика и лечение на остеопороза. Всички жени в постменопауза се нуждаят от поне 500 mg лизин на ден и повече, ако диетата им е с дефицит на животински протеин. Лизинът е необходим за усвояването на калция от храната и включването му в костната тъкан. При дефицит на лизин се увеличава екскрецията на калций в урината. Комплексът, съдържащ лизин и витамин С, може да се използва за профилактика на остеопороза, профилактика и лечение на атеросклероза, както и при противотуморна терапия.

5. Лизинът засилва растежа

През 1981 г. д-р Изидори и колеги от Римския университет показаха, че комбинацията от лизин + аргинин насърчава освобождаването на хормона на растежа десет пъти повече от аргинин самостоятелно. На експеримента са подложени млади мъже на възраст от 15 до 20 години.

Лизинът в комбинация с аргинин се използва и от културисти за комбиниран ефект от увеличаване на мускулния размер и мускулната сила.

6. Лизинът укрепва косата

В сравнение с много други хранителни фактори, как есенциалните аминокиселини влияят на растежа на косата и косопада все още не е добре разбрано. Въпреки това учените приписват ролята на L-лизина в усвояването на желязо и цинк на ефекта му върху растежа на косата. Приемът на добавки с лизин намалява скоростта на косопад и прави косата по-гъста. Този ефект е по-забележим, ако заедно с L-лизин се приемат и препарати от желязо и цинк.

7. Лизинът предпазва лещата на окото от увреждане

Високата кръвна захар при диабет тип I или II може да увреди лещата на окото и да причини образуване на катаракта. Наред с приема на хром и цинков пиколинат, приемането на 500 mg L-лизин дневно забавя този процес.

8. Лизинът повишава имунитета

Адекватното снабдяване на организма с необходимите аминокиселини е предпоставка за нормалното функциониране на имунната система. Особено важен е нормалният прием на две аминокиселини – лизин и аргинин. Тези аминокиселини са необходими за производството на достатъчен брой неутрофили, които са част от стратегическата защитна система на организма срещу хепатит B и C, HIV инфекция, синдром на хронична умора и всякакви имунодефицитни състояния.

9. Лизинът забавя стареенето

Проучвания, проведени през 1984 г. в клиниката Майо, показват, че лизинът, в комбинация с аргинин, може да увеличи секрецията на хормони на щитовидната жлеза при възрастните хора, което също помага за предотвратяване на сенилния имунодефицит. Това може да бъде свързано с повишено производство на растежен хормон.

Трябва също да се отбележи, че лизинът е важен за ефективното функциониране на мозъка, неговият дефицит може да наруши краткосрочната памет и способността за концентрация. От дефицит на лизин страда и репродуктивната сфера - при жените дефицитът може да доведе до загуба на либидото, при мъжете - до отслабване на еректилната функция.

Полезни факти за лизина

Дневната нужда на тялото ни от лизин е 3-5 грама

хранителни източници

Лизинът се намира в изобилие в червено месо, пилешко, пуешко и млечни продукти като кисело мляко и извара. Но някои зърнени продукти, като пшеница и царевица, съдържат твърде малко от него. Смилането на зърна унищожава съдържащия се в него лизин, така че бялото брашно и другите рафинирани храни съдържат много малко от него. Лизинът също се разрушава, когато протеиновите храни се приготвят със захар.

L-лизинът е едно от основните съединения. Ежедневният прием на това вещество отвън е необходим за координираната работа на всички органи и системи. При нарушаване на аминокиселинния баланс в организма настъпват патологични изменения, които засягат имунната, мускулно-скелетната и храносмилателната система. Лечебните свойства на протеиновото вещество, използването му в медицината, както и в козметологията, ще бъдат обсъдени по-нататък.

Главна информация

Лизинът (2,6-диаминохексанова киселина) има международно латинско име - L-lysine. Веществото е една от 8-те незаменими аминокиселини, които са част от структурата на протеините на човешкото тяло.

За първи път съединението става известно през 1889 г., когато немският лекар Хайнрих Дрешел го изолира от суроватъчен протеин. Отне още няколко години, за да се изучи точната структурна формула и полезните свойства на аминокиселината. Лизинът започва да се синтезира за широко приложение през 1928 г. под формата на чист прах, а по-удобният монохидрохлорид за производство е получен за първи път през 1955 г. в САЩ.

Химични свойства

L-лизинът е алифатна субстанция с радикал - аминогрупа. Съединението реагира с киселини, за да образува соли. В чиста форма изглежда като безцветни кристали, които се разтварят добре във вода и органични вещества, топят се при температура от 2240 ° C. Аминокиселината също има D-изомер, но не се усвоява от тялото.

Снимка - Структурна формула на L-лизин

Има няколко химични съединения:

1. Хидрохлорид (лизинова сол).Най-често се използва при производството на хранителни добавки. Съдържанието на чиста аминокиселина е около 80% от теглото на таблетката/капсулата.
2. сулфат. Използва се в животновъдството като част от фуражи и хранителни смеси.
3. Есцинат. По химическа структура веществото е водоразтворима сол на лизин и сапонин от див кестен (есцин). Есцинат има противоотечно, противовъзпалително и аналгетично действие. Използва се в неврологията и кардиологията.
4. Лаурил. Съдържа аминокиселина и лауринова киселина, която се получава от кокосово масло. Lauryl може да се използва за производството на козметика, продукти за грим.

Биологична роля

Веществото лизин има редица свойства:

1. Унищожава вируси.Намалява нивото на аргинин, което допринася за рязко намаляване на скоростта на възпроизвеждане на херпес вируси.
2. Укрепва костната тъкан. Забавя процеса на отстраняване на калция от тялото, насърчава отлагането на минерала в костите.
3. Бори се с депресията. Регулира нивото на серотонин в кръвта, намалява тревожността и раздразнителността. L-лизинът също така предотвратява стреса, синдрома на хроничната умора и нервните разстройства.
4. Подобрява работата на храносмилателния тракт. Нормализира чревната микрофлора, премахва хроничните възпалителни процеси, повишава ензимната активност на панкреаса.
5. Нормализира липидния профил. Може да се превърне в карнитин и да понижи нивата на лошия холестерол, триглицеридите и LDL.
6. Стимулира психомоторното развитие. Поради тази причина аминокиселината често се дава на деца от раждането.

За подробности относно лечебните ефекти на лизина вижте видеоклипа:

През 2007 г. учени от Университета на Флорида проведоха проучване за ефекта на аминокиселините върху увреждането на ДНК пункция. Установено е, че L-лизинът е необходим за унищожаване на мутантни клетки. Веществото унищожава до 90% от патологичните елементи, но не засяга здравите тъкани. Такива резултати доказват противораковия ефект на аминокиселината, особено при левкемия и други тумори на кръвоносната система.

дневна нужда

Приемът на есенциалната аминокиселина лизин зависи от възрастта, пола и степента на физическа активност. Според руските стандарти възрастен трябва да приема 23 mg/kg на ден. На спортисти, културисти и мъже, ангажирани с тежък физически труд, се препоръчва да приемат вещества повече с 30-50%.

Таблица 1 - Дневни норми на лизин за различни категории хора по препоръка на СЗО

За да се определи нивото на лизин в организма, се използва цялостен анализ на съдържанието на аминокиселини и техните производни. Изследването се извършва с помощта на течна хроматография на венозна кръв, взета на празен стомах. Нормалните стойности за възрастен са 120-318 µmol / l.

Лизин в храната

Аминокиселината се намира основно в храни от животински произход – месо, риба, яйца, млечни продукти и представители на семейство Бобови. Нивото на протеиновото вещество зависи от начина на приготвяне на ястието: пържене, претопляне и добавяне на захар намаляват концентрацията на L-лизин с 20-30%.

Таблица 2 - Топ 10 естествени източника на аминокиселини

име	Количеството лизин, mg на 100 g продукт
Постно агнешко и говеждо месо	3582
сирене пармезан	3306
пилешко, пуешко	3110
Свинско	2757
соя	2634
риба тон	2590
Морска храна	2172
Тиквени семена	1386
Яйца	912
боб	668

Признаци на дефицит

Липсата на дадено вещество най-често се наблюдава при вегетарианци и хора, които се придържат към строга диета без протеини, както и при спортисти и пациенти, занимаващи се с физически труд. Лизинът изпълнява няколко важни функции, така че при липса веднага се появяват неприятни симптоми.

Лекарите наричат ​​такива признаци на дефицит на аминокиселини в организма:

• постоянна умора, стрес;
• промени в настроението, депресия;
• загуба на апетит;
• слабост, виене на свят;
• чести ТОРС;
• повишена чупливост на костите.

Доста трудно е да се компенсира изразената липса на лизин с помощта на специална диета. Затова са разработени хранителни добавки, които съдържат оптимално количество от активното вещество в активната форма. Тези лекарства бързо премахват симптомите на дефицит.

Излишък от лизин в организма

Превишаването на допустимото ниво на аминокиселина е изключително рядко, тъй като излишъкът участва в много биохимични реакции в организма. Предозирането на лизин обикновено се получава при продължителен и неконтролиран прием на добавки.

Основните симптоми на излишък:

• диспептични симптоми - коремна болка, метеоризъм, диария;
• тахикардия;
• усещане за топлина, зачервяване на кожата;
• жените имат менорагия.

Внимание! Излишъкът от аминокиселини не е опасен за човешкото тяло. За да го премахнете, трябва да се ограничите до протеинови храни и да се подложите на симптоматична терапия.

Приложение на аминокиселина

Аминокиселина за хранителни добавки се произвежда синтетично, когато протеиново съединение е конюгирано с хидрохлорид. Добавките с лизин в стандартни концентрации от 500 или 1000 mg се предлагат като таблетки, капсули и прах. Препоръчват се на здрави хора за поддържане работата на сърдечно-съдовата и имунната система, подобряване на минерализацията на костите. Полезно е да използвате тези лекарства при херпес, за да ускорите заздравяването на обривите. Според инструкциите хранителните добавки трябва да се пият сутрин 30 минути преди хранене.

Лизинът също се добавя към формулите за спортно хранене и се комбинира с други протеини и витамини, тъй като това вещество ускорява заздравяването на рани и фрактури, както и:

• стимулира производството на колаген;
• насърчава растежа на мускулната маса;
• повишава издръжливостта.

Внимание! Lysina aescinat се използва за лечение на нарушения на гръбначно-мозъчната течност, мозъчен оток и последствията от черепно-мозъчна травма (TBI). Такъв L-лизин се приема по строги медицински причини, под наблюдението на лекар.

Използване в козметиката

Козметичните продукти се произвеждат на базата на лаурил лизин (лаурил лизин). Веществото се въвежда в средствата в концентрация от 1 до 5%. Лизинът е много полезен за косата, защото омекотява скалпа и има кондициониращ ефект (придава блясък и копринена). Това вещество е включено и в състава на различни емулсии, изплаквания и балсами за ежедневна грижа.Внимание! Нашите читатели могат да закупят първата хранителна добавка с отстъпка -десет процента. За да се възползвате от офертата за отстъпка, копирайте промо кода AGK4375 в едноименната кутия в кошницата или отидете на .

Предимства на iHerb:

• широка гама от хранителни добавки от Европа и САЩ;
• цената на витамините е с 30-50% по-ниска от тази в аптеката;
• надеждна и бърза доставка, включително възможност за безплатен транспорт на стоки до Русия;
• много оценки и отзиви за добавки от реални купувачи на страници с описания на лекарства;
• компетентна служба за поддръжка.

Лизинът (есенциална аминокиселина) е необходим за имунитета, укрепването на костната тъкан и функционирането на сърдечно-съдовата система. Веществото помага за излекуване на херпес, премахва проявите на депресия и хронична умора. Добавя се към хранителни добавки и спортно хранене, декоративна и грижа за кожата козметика. Но излишъкът от хранително вещество е вреден за тялото, така че преди да използвате или външно използвате лекарството, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Приемате ли добавки с аминокиселини? Пишете в коментарите!

L-лизин (L-лизин)

Полезни характеристики:

Образуването на карнитин, който е отговорен за състоянието на косата и кожата;

Синтез на колаген, който помага за избягване на бръчки;

Понижени нива на холестерола;

Подобрено усвояване на калций.

лизин- незаменима аминокиселина, която не може да се синтезира от организма и влиза в организма само с храна и добавки. Лизинът има широк спектър от биологични ефекти и преди всичко лизинът е жизненоважен като компонент на телесните протеини. Тази аминокиселина се намира в големи количества в колагена, който осигурява сила на мускулите, хрущялите, връзките и сухожилията. Непряко лизинът укрепва костите, тъй като насърчава усвояването на калций от червата, при неговия дефицит може да се развие остеопороза (повишена чупливост на костите). Лизинът играе важна роля в имунната система, тъй като е необходим в големи количества за производството на антитела (имуноглобулин). Лизинът е част от хормоните и ензимите, които регулират метаболитните процеси в организма.

Някои проучвания показват, че l-лизинът може да намали честотата на инфекциите с херпес вирус.

Начинът на действие на веществото върху херпесния вирус е неизвестен, но има версия, че лизинът влияе на друга аминокиселина - аргинин. От своя страна е установен ефектът на аргинина върху ускоряването на деленето на клетките, заразени с херпес вируса. Колкото по-малко е аргинин, толкова по-бавно се развива херпесът, а l-лизинът намалява активността на аргинина.

През 2007 г. записи от Университета на Флорида (FSU) установяват ефекта на "лизиновите конюгати" за идентифициране на индивидуално увреждане на ДНК. Изследването е проведено от професор по биохимия от FSU Игор Алабугин. За лечение на рак е предложено да се използват лизинови конюгати под въздействието на фототерапия. Такъв сложен ефект ви позволява да унищожите 90%+ от болните клетки, без да увреждате здравите. Изобретението на професор Алабугин вече е патентовано и се тества.

Използването на лизин за лечение на рак беше тествано върху колоректален рак при мишки през 2014 г. По време на проучването умряха 0 животни, включително животни в напреднал стадий на заболяването.

Проучванията показват ефективния ефект на l-лизина дори при такива видове заболявания като левкемия, което дава допълнителна надежда за бързото избавяне на човечеството от такава ужасна болест.

Наред с яденето на храни, богати на витамини от група В, магнезий и омега-3, l-лизин може да се приема за лечение на психологически проблеми. Лизинът подобрява усвояването на калций и други вещества, като по този начин възстановява нормалното състояние на организма. Тази аминокиселина се използва за облекчаване на синдрома на тревожност и може да облекчи депресията без вреда за тялото.

L-лизинът се държи като антагонист на серотониновия рецептор. Той се свързва с рецепторите и частично предотвратява чувството на тревожност. Освен това веществото влияе върху реакциите, предизвикани от стрес, включително лечението на диария.

Добавянето на L-лизин е свързано с подобрена абсорбция на калций, което е от решаващо значение за хората, изложени на риск от развитие на остеопороза. Към днешна дата няма проучвания, които да потвърдят връзката между лечението на остеопороза и употребата на лизин, но значението на ефекта на калция върху здравето на костите предполага, че лизинът може да бъде полезен.

Калцият влияе не само на костите ви, но и на теглото ви, предпазва от сериозни заболявания, намалява симптомите на ПМС, подобрява здравето на зъбите, влияе върху функционирането на нервната система и мускулите и предотвратява диабета.

Повечето от жителите на нашата планета изпитват проблеми, свързани със здравето на червата. Много хора дори не осъзнават тези проблеми, но те оказват значително влияние върху здравето им. Не става дума само за директни проблеми като киселинен рефлукс или диария, но и за много други. Например, нарушаването на чревната микрофлора може да повлияе на състоянието на кожата, косата и костите, поради факта, че необходимите вещества не се усвояват от тялото.

Една форма на l-лизин, известна като поли-1-лизин, е противовъзпалителна и облекчава много проблеми с червата.

Американските учени отидоха далеч, експериментирайки с лизин, техните експерименти доказаха, че използването на лизин може да спре загубата на коса при андрогенна алопеция и желязодефицитна анемия. Има американски патент за използването на лизин при лечението на различни проблеми с косопад, включително плешивост. Лизинът блокира 5-алфа редуктазата. Лизиновият дефицит влияе неблагоприятно на синтеза на протеини, което води до умора, умора и слабост и лош апетит.

Лизинът се използва широко в бодибилдинга, добавя се към спортното хранене и хранителните добавки. Тази аминокиселина ви позволява да ускорите възстановяването на мускулите след силова тренировка. Модулиращият ефект на лизина подпомага положителния азотен метаболизъм и изграждането на мускулни протеини.

Мускулната защита и храненето са двете основни функции на лизина в спорта. Освен това лизинът укрепва сухожилния корсет и скелетната система, което намалява риска от нараняване, а също така ускорява възстановяването.

Средно човек трябва да получава от 800 до 3000 mg l-лизин дневно. Дозировката при лечението на херпес може да се увеличи от 1 до 3 грама от веществото.

Лизинът може да се използва като крем за ускоряване на облекчаването на симптомите на херпес.

литература
1. Роналд Клац, Робърт Голдман „Ера на младостта (Революция против стареене), изд. Москва, Санкт Петербург, „Ост”, 2007 г.
2. Патент на САЩ № 5678617.

Лизинът е диаминохексанова киселина, която играе важна роля в човешкия живот. L-лизин (наричан още лизин) е есенциална аминокиселина, която стана много популярна заради невероятните си ползи за здравето. Лизинът се намира естествено в много богати на протеини храни като месо, риба, яйца и млечни продукти.

Все повече хора използват добавки с L-лизин поради огромната им роля в поддържането на здрава имунна система, лечение на настинки и понижаване на нивата на холестерола. Лизинът помага за справяне със стреса, подобрява атлетичните постижения и подобрява здравето на косата.

Тялото не може да произвежда лизин. Единственият начин да получите достатъчно от тази важна аминокиселина е чрез хранителна диета. Въпреки това, много вегетарианци не могат да получат достатъчно лизин, тъй като зърнените храни съдържат ниски нива на протеин, съдържащ лизин. Освен това някои методи на готвене намаляват съдържанието на лизин в крайното хранене.

Въпреки че лизинът обикновено е безопасен за употреба като хранителна добавка, той може да има някои странични ефекти върху храносмилателната система. Особено ако пренебрегвате нормите и приемате твърде много.

Някои от нежеланите реакции на лизин са коремна болка, диария и гадене. Въпреки това, според клиничните проучвания, не са докладвани сериозни проблеми с безопасността. Добавките се препоръчват за обща употреба.

Тази статия разглежда основните ползи за здравето на L-лизин и ролята, която тази есенциална аминокиселина играе в изграждането на силна имунна система и здраво тяло.

Какво е L-лизин (лизин)?

L-лизинът е една от 9-те незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае за растеж, възстановяване на тъканите и други телесни функции. Лизинът е същата аминокиселина, без която образуването на карнитин, колаген и усвояването на калций е практически невъзможно. Незаменимите аминокиселини, като лизин, трябва да идват от храната или добавките, за да осигурят на тялото достатъчно протеин и енергия.

По медицински причини лизинът може да се дозира от 1 до 3 грама на ден, в този диапазон аминокиселината е напълно безопасна за употреба при възрастни. По-висока доза може да се използва в случаи на пробив на херпес симплекс.

Като цяло, инструкциите за употреба препоръчват приема на лизин на празен стомах, 30-35 минути преди хранене. Ако сте яли, тогава е по-добре да вземете добавката, след като изчакате около 2 часа. Ако това е добавка в таблетки, тогава дневната норма се предписва като 1000 mg. При пациенти, при които са засегнати костни и хрущялни тъкани, дневната норма се удвоява.

С прости думи по 1 таблетка 1 до 3 пъти на ден между храненията. В периода на ремисия на херпетичната инфекция - 1250 mg дневно. При рецидиви - 2000 - 3000 mg / ден. При интензивни тренировки препоръката е приблизително 12 mg на килограм телесно тегло.

Не се страхувайте от продължителна употреба на добавки L-Lysine. Аминокиселината не се натрупва и не оказва токсичен ефект върху хората. Лизинът играе ролята на енергиен източник и всеки излишък се отделя чрез уриниране.

Симптоми на дефицит на лизин

• Загуба на апетит;
• прекомерна загуба на коса;
• Хиперстимулация, липса на внимание;
• Умора;
• стрес, промени в настроението;
• Кръвясали очи;
• Камъни в бъбреците;
• анемия;
• забавяне на растежа;
• Гадене, световъртеж;
• репродуктивни нарушения.

Изисквания и дозировки на лизин

• Малки деца (3-4 месеца): 103 mg/kg на ден
• Деца (2 години): 64 mg/kg на ден
• Деца в училищна възраст: 58 mg/kg на ден
• Възрастни: 30 – 35 mg/kg на ден

Приемът на лизин в типична диета е 40-180 mg/kg на ден, с горна граница от 300-400 mg/kg на ден.

Някои пациенти може да се нуждаят от продължителна употреба при по-високи дози. Например, пациентите с херпес могат да приемат до 9 грама на ден, особено по време на епидемия.

Храни, които съдържат L-лизин

С правилната диета можете да получавате достатъчно дневно лизин. Въпреки това, тъй като основните хранителни източници на лизин са месото и млечните продукти, това може да не е приложимо за всеки.

Според Института по хранене, ето списък на най-добрите храни, които съдържат аминокиселината лизин:

• Кокошка.
• Турция.
• Риба, включително риба тон, треска и щука.
• Продукт от телешко месо.
• Свинско.
• Дивечово месо.
• Цялото мляко.

Други храни, съдържащи лизин, са сирена, яйца, ядки, семена и бобови растения.

Научно доказани ползи за здравето на L-лизин

Нека сега да разгледаме как лизинът помага за поддържане на здравето и как добавките с L-лизин могат да се използват за насърчаване на вашето здраве. Знанията ще ви бъдат полезни, ако страдате от херпес, акне, херпес зостер и имате нужда от подобряване на спортните постижения.

1. L-лизинът в храните може да помогне за излекуване на херпес

L-лизинът е една от най-добрите добавки за лечение на настинки. Херпесът, винаги толкова ненавременен, се причинява от вируса на херпес симплекс тип 1 (HSV-1). Този вирус причинява малки, болезнени мехури около устата. Мехурчетата се пълнят с течност, пукат се, което води до болезнени рани по лицето.

Проучването показа, че L-лизинът помага за излекуването на вируса HSV-1 и най-важното е, че лечението на херпес става естествено. Експерименталната група показа, че в рамките на 3 дни L-лизин напълно излекува симптомите на херпес при 40% от участниците. Близо 90% от тях установиха, че в рамките на 6 дни нямат повече симптоми на херпеса.

За целта можете да използвате лизин крем. Достатъчно е през деня и особено през нощта да нанасяте крема върху язви, за да излекувате херпес и да ускорите заздравяването на симптомите.

При херпес вируса е много важно да се установи правилно хранене. Диетата трябва да бъде наситена с продукти, в които лизинът преобладава, а аргининът практически липсва.

Например, ако консумирате само 150-200 г пилешки продукти, можете напълно да получите дневната норма на лизин. Ако лежите на риба или скариди, тогава са достатъчни 200 г. Можете да наситите тялото с лизин с обикновено мляко. Но за това трябва да пиете до 5 чаши на ден.

2. Добавка L-лизин за лечение на херпес вирус

Добавките с L-лизин също са ефективни при лечение на огнища на херпес вирус. Херпесът може да засегне и гениталната област и да причини мехури в интимните зони. Възможни са мускулни болки и парене по време на уриниране.

Те дадоха на участниците, които имат генитален херпес, с мехури и язви, доза от 1 грам добавка лизин на ден. В резултат на това беше установено, че лизинът помага да се отървете от херпесните мехури за по-малко от 5 дни. В резултат на това лизинът е признат за „ефективно лечение на херпесна инфекция“.

Диета, богата на лизин или дневна добавка от 1 грам L-лизин може да помогне за предотвратяване на огнища на инфекция с херпес вирус и да облекчи симптомите по-бързо. Обърнете специално внимание на това през зимата.

Полезните свойства на лизина и неговото въздействие върху организма не се изчерпват само с помощта при херпес. Добавянето на лизин към диетата се превръща в отличен помощник в борбата срещу ТОРС.

Редица други полезни свойства настройват тялото ни за живот без депресия. На L-лизин се приписва способността да намалява тревожността и раздразнителността. Докато приемате лизин, мигренозното главоболие забележимо намалява или напълно изчезва. Имайте предвид, че лизинът не причинява сънливост, не влияе на работоспособността, не предизвиква пристрастяване.

3. Лизинът помага за лечение на херпес зостер

L-лизинът също помага за лечение и профилактика на херпес зостер. Това болезнено състояние на кожата се причинява от вируса на варицела-зостер и е свързано с вируса на херпес. Херпес зостер причинява болезнен обрив по кожата, както и сърбеж и мехури. Лизинът може да помогне на клетките да се възстановят. По този начин L-лизинът помага за лечение на симптомите на кожни обриви, свързани със силна болка.

Ефективността на лизин при лечението на херпес зостер е доказана в проучване от 2016 г. Изучавайки резултатите от работата, в възстановените кожни клетки са открити клъстери от лизин. Това доказва, че лизинът помага да се предотврати разпространението на вируса.

В допълнение към приемането на добавки с L-лизин за облекчаване на симптомите на херпес зостер, можете също да използвате мед и детелина. Те са еднакво ефективни при лечение на огнище на херпес зостер. Ако търсите по-ефективни начини за лечение на заболяване, тогава опитайте да прибягвате до лекарства:

• ацикловир 800 mg 5 пъти на ден. На всеки 4 часа (не е необходимо през нощта) 7-10 дни;
• фамцикловир 500-750 mg 3 пъти дневно перорално в продължение на 7 дни;
• парацетамол, диклофенак - ако има остра болка;
• сребърен сулфадиазин - локално приложение, ако има нагнояване и обрив;
• идоксуридин капки за очи, ако обривът се появи около клепачите.

4. L-лизин може да подобри атлетичното представяне

Заедно с аминокиселината L-аргинин, L-лизинът може да помогне за подобряване на атлетичните постижения. Много спортисти и ентусиасти на фитнес зали приемат L-лизин и L-аргинин заедно, за да повишат нивата на хормона на растежа. Между другото, помага на мускулите да се възстановят по-бързо след тренировка.

Причината, поради която L-лизинът може да подобри атлетичните постижения, е, че превръща мастните киселини в енергия и е основна аминокиселина за по-бърз мускулен растеж.

Сега е абсолютно известно, че при прием на 1200 mg L-лизин и 1200 mg L-аргинин, човешкият растежен хормон се увеличава 8 пъти.

Въпреки това, медицинските специалисти споменават, че високите нива на аргинин могат да намалят нивата на лизин в тялото, така че говорете с Вашия лекар, преди да приемате L-лизин и L-аргинин заедно.

5. L-лизинът може да помогне за намаляване на пристъпите на акне

Добавките с L-лизин могат да помогнат за намаляване на тежестта и честотата на пристъпите на акне. Въпреки че никакви научни изследвания не са доказали пряка връзка между аминокиселината лизин и акнето, много страдащи от акне намират лизинът за доста полезен.

Причината, поради която лизинът може да помогне на някои хора с акне, е, че помага на кожата да се самовъзстановява. Лизинът е основен при образуването на колаген. Фибриларният протеин, който формира основата на съединителната тъкан на тялото, е особено необходим за поддържане на еластичността и защита на кожата от увреждане.

Помага ли лизинът при акне? Може ли добавката L-лизин да лекува акне? Най-вероятно ще има подобрения, но само ако сте имали дефицит на лизин преди да приемете добавката.

По-обещаващ метод да се отървете от акне е да увеличите производството на колаген. Човек може самостоятелно да синтезира необходимото количество колаген, като консумира пълноценна храна. Лизинът е предназначен за укрепване на структурата на колагена. Увеличавайки съдържанието на лизин в тялото, можете да придадете на кожата допълнителна здравина и плътност.

Намаляване на колагена се наблюдава още при достигане на бариерата на 25 години. Поради това се появяват първите признаци на стареене на кожата. Определено допълнителният лизин ще стане съюзник в борбата за младостта.

6. Лизинът се бори с косопада

Трябва да сте сигурни, че имате достатъчно лизин в диетата си. Това е естествен и надежден начин за намаляване на косопада. Здравата коса трябва да има точното количество аминокиселини, за да расте и да бъде силна. Дефицитът на лизин е първата причина, свързана с косопад при жените.

Клиничната и експериментална дерматология посочва факта, че жените с ниски нива на лизин страдат от косопад. Изследванията показват, че приемането на L-лизин и добавки с желязо може ефективно да предотврати и обърне ефектите от изтъняване и загуба на коса.

Има много други добавки, които могат да помогнат в борбата с косопада и изтъняването на косата. Някои от тях са: биотин, витамин D и саон палмето. Можете също да опитате естествени методи за стимулиране на растежа на косата, като:

• етерично масло от мента;
• изстискване на розмарин;

7. Лизинът помага за намаляване на тревожността и стреса

Стресът и тревожността могат да повлияят негативно на живота ни. Въпреки че не винаги можем да премахнем основната причина за стреса, има билкови добавки, които могат да помогнат за по-бързото справяне със стреса. Ако страдате от тревожност, добавките с L-лизин могат да бъдат естествено средство за по-добро управление на стреса и хроничната тревожност.

Комбинацията от L-лизин с аминокиселината L-аргинин ефективно намалява нивата на стрес при здрави хора. При тежка стресова ситуация приемайте 2600 mg на ден както L-лизин, така и L-аргинин. След една седмица базовото ниво на стрес и чувство на тревожност ще намалее значително.

В допълнение, добавките с L-лизин могат да помогнат за повишаване на ефективността на антидепресантите като диазепам. Набор от мерки може да намали тревожността чрез блокиране на рецепторите за реакция на стрес.

Резюме. Попълването на клетъчните резерви с лизин намалява чувството на безпокойство и намалява нивото на кортизола – при хората той се нарича хормон на стреса. Добавянето на L-лизин към диетата на пациенти с шизофрения облекчава симптомите на заболяването.

8. Лизинът може да понижи холестерола

Използването на L-лизин заедно с други естествени съставки може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта по естествен начин.

Ако мъж с висок холестерол започне да се лекува с добавки на L-лизин, той най-вероятно ще може да ограничи растежа си. Когато L-лизин се комбинира с добавки с чесън, нивата на холестерола се намаляват с 25 точки. Лекарите потвърждават: - Лизинът помага да се предотврати натрупването на холестерол в кръвоносните съдове.

Уверете се, че вашият е богат на L-лизин и фибри. Това е чудесен начин за понижаване на нивата на холестерола и предотвратяване на негативните процеси в сърдечния мускул.

9. Лизинът намалява някои усложнения при диабет тип 2

Друга неоспорима полза, с която L-лизин може да се похвали и да подобри здравето ви, е, че може да предотврати някои от симптомите, свързани с диабет тип 2.

L-лизинът има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и работи заедно с други ензими за предотвратяване на вредни реакции (като гликиране) в кръвта.

Определено е доказано, че L-лизин предотвратява гликирането. Изследователите на аминокиселини стигнаха до заключението, че L-лизинът е „ефективна терапевтична добавка за диабет тип 2 и намалява риска от инфекция при тези пациенти“.

10. Лизин в превенцията на болестта на Алцхаймер

Има някои проучвания, които предполагат, че L-лизин може да помогне за предотвратяване на развитието на болестта на Алцхаймер и за предотвратяване на деменция.

Изследователите са открили, че вирусът HSV-1 е свързан с деменция. Най-вероятно това е един от факторите, допринасящи за развитието на болестта на Алцхаймер.

Понастоящем няма достатъчно клинични проучвания, за да се установи окончателна връзка между добавката на L-лизин и превенцията на болестта на Алцхаймер. Въпреки това, изследователите завършват изследването си, като заявяват, че „адекватните дози лизин могат да предотвратят развитието на болестта на Алцхаймер“.

Странични ефекти на L-лизин

Добавките с L-лизин се считат за безопасни за приемане, но винаги трябва да се придържате към препоръчителната доза. Трябва също да запомните, че част от лизин присъства в много от храните, които ядем. Следователно, ако погледнете в посока на правилното хранене, няма да имате дефицит на L-лизин.

Въпреки това, предозиране на L-лизин е възможно, макар и много рядко. Според наблюденията, най-честите странични ефекти на L-лизин са:

• диария;
• Гадене;
• Болка в корема.

Според Здравния център, L-лизинът може да увеличи усвояването на калций. Трябва да се внимава, когато приемате големи количества калций, ако приемате добавки с лизин.

Също така, прекомерните дози могат да причинят образуването на камъни в жлъчката. Ако имате проблеми с черния дроб и бъбреците, ако сте бременна или приемате някакви лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да закупите и приемете добавки с L-лизин.

Къде да купя добавки с L-лизин

Добавките с L-лизин могат да бъдат закупени в много медицински магазини, аптеки и центрове за здравословно хранене. Можете също да закупите добавката на изгодна цена в онлайн магазините.

лизин

лизин
Общ
Систематично име	2,6-диаминохексанова киселина
Съкращения	Лиз, Лис, К AAA, AAG
Химична формула	HO 2 CCH (NH 2) (CH 2) 4 NH 2
Емпирична формула	C6H14N2O2
Физически свойства
Моларна маса	146,19 g/mol
Топлинни свойства
Класификация
УСМИВКИ	C(CCN)CC(C(=O)O)N

лизин(2,6-диаминохексанова киселина) - алифатна аминокиселина с изразени основни свойства; есенциална аминокиселина.

Химическа формула: C 6 H 14 N 2 O 2

Лизинът е незаменима аминокиселина, която е част от почти всеки протеин, необходима е за растежа, възстановяването на тъканите, производството на антитела, хормони, ензими, албумини.

Лекарства: Кардонат (съдържа 50 mg лизин).

Тази аминокиселина има антивирусен ефект, особено срещу вируси, причиняващи херпес и остри респираторни инфекции.

Проучванията върху животни показват, че липсата на лизин причинява имунодефицитни състояния.

Лизинът поддържа енергийните нива и поддържа сърцето здраво благодарение на карнитина, който се образува от него в тялото. Проучванията показват, че еднократна доза от 5000 mg лизин повишава нивото на карнитина 6 пъти. За това трябва да присъстват в достатъчни количества витамини С, тиамин (В1) и желязо.

Лизинът участва в образуването на колаген и възстановяването на тъканите. Използва се в периода на възстановяване след операции и спортни травми.

Съвместният прием на лизин и аргинин (1-2 g на ден) повишава имунния отговор на организма, по-специално броя и активността на неутрофилите. Лизинът засилва действието на аргинина.

Синтетичният лизин се използва за обогатяване на фуражи и хранителни продукти.

Бележки

Фондация Уикимедия. 2010 г.

Синоними:

Вижте какво е "Лизин" в други речници:

ЛИЗИН 20%- Състав на биоконцентрат. лизин 20%; пълнител до 100%. Действие. Лизинът, заедно с метионин и триптофан, е незаменима аминокиселина в фуражите за свине и домашни птици. Необходим е за усвояването на растителните протеини, а самият той участва ... Вносни ветеринарни лекарства

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, алифатна аминокиселина със силни основни свойства. Включени в протеини. Незаменима аминокиселина. Синтетичният лизин се използва за обогатяване на фуражи и хранителни продукти ... Голям енциклопедичен речник

ЛИЗИН- ЛИЗИН, a, s диаминокапронова киселина: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). COOH; естествен d лизин [a]fj° = + 14° до 15,5° за 2 5% разтвор на солна киселина. Свободен L. не се получава в кристална форма. Той е лесен........ Голяма медицинска енциклопедия

- (H2N(CH2).4CH(NH2).COOH), разтворима есенциална АМИНОКИСЕЛИНА, намираща се в протеините ... Научно-технически енциклопедичен речник

- (съкр. Lys, Liz), L a, g диаминокапронова киселина, незаменима аминокиселина. Той е част от почти всички животински протеини, расте и е с микробен произход (намира се в хистони и протамини в голямо количество, в житни протеини в малко), участва ... ... Биологичен енциклопедичен речник

Диаминомонокарбоксилна киселина, незаменима аминокиселина. Той е част от почти всички протеини, включително и микробните. Ограниченото съдържание на L. в протеините от растителен произход значително намалява тяхната хранителна и фуражна стойност. За… … Речник по микробиология

Съществуват., Брой синоними: 1 аминокиселина (36) ASIS Synonym Dictionary. В.Н. Тришин. 2013 ... Синонимен речник

лизин- а, м. лизин, зародиш. Лисин гр. лизис разтваряне.хим., биол. Една от аминокиселините, присъстващи в почти всички протеини. Крисин 1998. Лекс. SIS 1954: LysIns ... Исторически речник на галицизмите на руския език

лизин- Теми за биотехнология на аминокиселини EN лизин… Наръчник за технически преводач

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, алифатна аминокиселина със силни основни свойства. Включени в протеини. Незаменима аминокиселина. Синтетичният лизин се използва за обогатяване на фуражи и хранителни продукти. * * * ЛИЗИН ЛИЗИН,… … енциклопедичен речник