Учените са установили, че тийнейджърите на възраст от 14 до 18 години трябва да спят 8,5-9,5 часа. По време на сън децата почиват тялото, мозъка и възстановяват силите след физически и психически стрес. Ако детето не спи достатъчно, то скоро ще стане летаргично, раздразнително и невнимателно. Производителността му ще намалее с 30%.
От колко сън трябва да се нуждае 14-годишен тийнейджър?
Няма единна норма за сън за тийнейджърите. Изследвания на американски и шведски учени показват, че децата на определена възраст имат различна нужда от почивка.
Модели на съня при юноши на четиринадесетгодишна възраст през деня и през нощта
Децата не мислят за факта, че липсата на сън може да доведе до сериозни проблеми. Моделите на съня за 14-годишните трябва да са едни и същи всеки ден.
Научете детето си да си ляга в 22-23 и да се събужда в 7 сутринта.
И след като се прибере от училище, уморен тийнейджър може да възвърне силите си, като спи между 15 и 16 часа.
Продължителността на съня при четиринадесетгодишни деца през деня и през нощта
Разбира се, тийнейджърите трябва да имат не само нощен сън, но и дневен сън. През нощта 14-годишните може да се нуждаят от 8 часа сън, вместо предписаните 9,5. Но скоро детето ви може да стане нервно и уморено.
Децата трябва да отделят 30-45 минути на дневна почивка. Това време е достатъчно, за да облекчите умората, да натрупате сила и да отидете на допълнителни класове или тренировки.
Нарушение на съня при дете на 14 години: причини
- Лекарите са сигурни, че днешните деца нарушават моделите си на сън, тъй като прекарват много време пред компютъра или телевизията, гледат филми или телевизионни предавания.
- Освен това много тийнейджъри заспиват със слушалки в ушите, докато слушат музикални песни. Ограничете детето си от тези дейности преди лягане.
- Наркотиците, съдържащи кофеин и стимулиращи производителността, могат да нарушат съня.
- Също така причината за лош сън може да бъде заболяване, като проблеми с дишането. Струва си да посетите лекар, за да разберете дали детето е болно.
- Освен това сънят може да бъде повлиян от твърдо легло или задушна стая.
Дете на 14 години постоянно спи: защо?
Основната причина в юношеството е- както психически, така и физически. Много родители се оплакват, че децата им спят много през деня, когато се прибират от училище. Чести са случаите, когато 14-годишните се събуждат за вечеря и след това си лягат до сутринта.
Също така причината за постоянното желание за сън може да бъде заболяване . Може да остане незабелязано.
Например, някои заболявания на УНГ органите причиняват летаргия, неразположение и протичат без висока температура. Необходимо е да се консултирате с лекар и да преминете необходимите тестове.
От колко сън трябва да има нужда един 15-годишен тийнейджър?
Децата на 15-годишна възраст са много мобилни, посещават не само училищни часове, но и кръгове. За да бъдат в крак с развитието и навреме да възстановят физическите и умствените способности, тийнейджърите трябва да спят.
Помислете как трябва да протича процесът на почивка при 15-годишните.
Правилен график за сън за деца на 15 години
Дете на 15-годишна възраст напълно отказва дневния сън. Но има тийнейджъри, които почиват на обяд, прибирайки се от училище. Дневният сън пада приблизително за периода от 15 до 16 часа.
Графикът за пълноценен нощен сън варира от 22-23 ч. до 7 ч. сутринта. По правило по това време децата се събуждат за училище.
Колко сън трябва да спи тийнейджър през деня и нощта?
Продължителността на дневния сън зависи от натоварването. Децата обаче не трябва да спят повече от 30-45 минути. Установено е, че това време е достатъчно за почивка.
А продължителността на нощния сън е по-малка от тази на 14-годишните, макар и не много. Сънят през нощта 15-годишните трябва да 9 часа.
Причини за лош сън при дете на петнадесет години
Нарушението на съня при 15-годишно дете може да започне по няколко причини.
- Неправилно легло.
- Свикнете да лежите. Тийнейджърите често прекарват много време в леглото. Тялото започва да свиква с легналото положение и в подходящия момент не е подготвено за сън. В този случай детето ще бъде трудно да заспи.
- Слушане на музика или гледане на филми през нощта.
- Компютърни игри.
- Болест.
- Препарати, съдържащи кофеин.
- Стая за душа.
Дете на 15 години постоянно спи: защо?
Разбира се, много деца определят свой собствен график за сън на 15-годишна възраст. Някой казва, че седем часа са достатъчни да спят.
Родители, знайте, че това не е вярно! Вашето дете след 1-2 месеца на такъв режим ще започне да спи и ще иска да спи през цялото време. Обяснете му, че физическото и емоционалното му състояние зависи от правилния график и продължителността на почивката.
Причина за липсата на сън може да бъде и заболяване, което се появява в тялото на детето. Консултирайте се с лекар и направете поне общи изследвания.
Колко и колко трябва да спи тийнейджър на 16 години
Децата на 16-годишна възраст често започват самостоятелен живот, докато учат в колежа. Тийнейджърите сами изграждат ежедневието си, въпреки нормите на сън и будност.
Родителите трябва да кажат на тийнейджъра колко трябва да спи, за да се чувства добре и мозъчната му активност да е сто процента.
Модели на съня при юноши на шестнадесетгодишна възраст през нощта и през деня
Правилният график за сън за деца на 16 е следният: детето трябва да заспи от 22 до 23 часа и да се събужда от 6 до 7 сутринта. Придържайки се към този режим, тийнейджърите ще се чувстват страхотно, ще имат достатъчно сили да посещават допълнителни занимания и различни тренировки.
По правило 16-годишните отказват сън през деня.
Продължителност на съня при 16-годишно дете
Тийнейджър на шестнадесетгодишна възраст трябва да спи 8 часа и 45 минути, а периодът на почивка трябва да пада през нощта.
Дългият сън или, обратно, твърде краткият сън може да причини нервност, умора, невнимание и намалена работоспособност.
Тийнейджър на 16-годишна възраст спи лошо или не спи: защо?
Нека изброим причините за нарушенията на съня.
- Неправилно легло. Например, може да има твърд матрак или голяма възглавница.
- Болест, неразположение, задух и др.
- Лекарства за повишаване на ефективността.
- Влиянието на технически елементи, да речем, телефон, компютър, лаптоп, плейър.
- Навикът да лежиш на леглото. Учените са установили, че тялото бързо свиква с легнало положение. Ако тийнейджърът често се "търкаля" на леглото, тогава вечер ще му бъде трудно да заспи.
- Стресово състояние.
- Запушване в стаята.
Защо 16-годишен тийнейджър постоянно спи през деня?
Родителите се уверяват, че без причина децата не могат да спят през деня. На 16-годишна възраст детето по принцип трябва да се откаже от дневния сън. Защо вашият тийнейджър спи много през деня?
- Спящият режим е нарушен.
- Болест.
Характеристики на съня на тийнейджър на седемнадесет години
На тази възраст децата започват да установяват ежедневието си. А тези, които живеят отделно от родителите си, може да имат нередовен график за сън и събуждане.
Родителите трябва да обърнат внимание на детето си и да го убедят, че за нормалното функциониране на тялото на тийнейджъра е необходим определен режим.
Модел на съня при юноши на 17-годишна възраст през нощта и през деня
Децата на 17-годишна възраст отказват дневния сън. Основната почивка трябва да дойде през нощта.
Правилният график за сън: от 10-23 часа до 6-7 сутринта. Ако графикът на съня не е правилен, родителите трябва да алармират и да намерят начин да убедят детето, че има нужда от нощна почивка.
Продължителност на съня при 17-годишно дете
Тийнейджър на тази възраст трябва да спи 8 часа и 30 минути. Разбира се, това време може да бъде намалено до осем пълни часа, но лекарите не съветват да правите това.
Осем часа сън могат да останат, ако детето се чувства добре. С почивка от 8-8,5 часа тийнейджър на 17-годишна възраст трябва да натрупа много сила и енергия, които може да изразходва за обучение в училище / колеж / университет или спортуване.
Защо 17-годишно дете спи лошо през деня или през нощта?
Сънят на ученика може да бъде нарушен в редица случаи.
- Ако стаята не се проветрява преди лягане.
- Поради факта, че върху тийнейджър са се натрупали много образователни проблеми, в резултат на което се е появило физическо, емоционално натоварване или стресово състояние.
- Ако детето е болно и не се чувства добре.
- Когато детето ви е свикнало да заспива пред лаптоп, телевизор или телефон.
- Поради неправилно място за спане, например, твърд матрак, голяма възглавница.
- Ако тийнейджър употребява лекарства, съдържащи кофеин или вещества, които повишават работоспособността.
Защо детето спи много на 17?
Тийнейджърът може да спи много поради неправилен сън. Ако тийнейджърът стои буден през нощта или спи по-малко от 8 часа, емоционалното и физическото му състояние ще бъде на ръба на колапс.
Родителите отбелязват, че след 1-2 месеца на неправилен график на сън, детето става нервно, раздразнително, губи интерес към дейности, които е обичал преди, развива умора и сънливост.
Също така причината за постоянното желание за сън може да бъде повишено натоварване. Студент може да зареди в образователна институция.
Освен това тийнейджърът може да посещава спортни секции или уроци по танци и да изразходва енергията си за тях.
Колко часа трябва да спи 18-годишен тийнейджър?
Младите хора на тази възраст често започват да живеят самостоятелно. Те определят собствените си модели на сън и събуждане, така че понякога им е трудно да живеят по определени правила.
18-годишните момчета и момичета изобщо не мислят за нормите на съня, главите им са заети с други въпроси. През нощта те живеят в игри, интернет и социални мрежи, а след това спят до обяд или, след като се приберат от училище, до вечерта.
Характеристики на дневния и нощния сън при осемнадесетгодишен ученик
Дете на 18 години трябва да си ляга в 10-12 часа и да се събужда в 6-7 сутринта. Разбира се, не всички спазват този график. Но си струва да се признае, че пикът на сънливостта започва от 22-23 часа.
Колкото по-рано се събуди ученикът сутрин, толкова по-добре ще се почувства. За да укрепите тялото на 18-годишен, можете да добавите сутрешни упражнения към ежедневието.
През деня или на обяд, като правило, децата на тази възраст не спят.
Колко трябва да е дневният и нощен сън на ученика на 18 години?
Приблизителната продължителност на съня при тийнейджър е 7-8 часа. Колко да спя? Младият мъж трябва сам да реши.
Някои разделят това време на нощ и ден. Например, те спят 6 часа през нощта, а останалите 2 часа почиват на обяд. Но лекарите съветват да се въздържат от дневен сън.
Защо тийнейджърът не спи добре или изобщо не спи: причини
Детето може да спи лошо или да не спи изобщо по редица причини.
- Ако моделът сън-буждане е нарушен.
- Чести стрес, както физически, така и психически.
- Душ стая. Струва си да проветрите стаята преди лягане.
- Ако има неудобно легло. Може би твърд матрак или голяма възглавница.
- Болест, която остава незабелязана.
- Консумация на алкохол.
- Лечение с лекарства, съдържащи кофеин или вещества за повишаване на работоспособността.
- Използване на оборудване преди лягане: лаптоп, телефон, телевизор.
- Изживян стрес.
Защо тийнейджърът спи много на 18?
Какви са причините за сънливост или чест сън?
- Натоварвания: психически и физически.
- Липса на сън и лоши навици за сън.
- Болест.
Темата за децата, които спят в леглата за възрастни, традиционно повдига много въпроси. Някои родители твърдят, че това им помага да се свържат с детето си. Други не смятат за необходимо да спят заедно, за да не свикне бебето и да не се страхува да спи само. Други пък не допускат дори мисълта за това, защото според тях може да бъде опасно. Ето какво мислят педиатрите по въпроса.
Предимства и недостатъци на съвместния сън
- Удобство и установяване на силна психологическа връзка. По време на съвместния сън майката е до бебето, можете да погалите и успокоите детето.
- Нехигиенично. Всеки човек има своя собствена микрофлора. И когато бебето е в общо легло, то може да придобие нетипична за него микрофлора и може би дори опасна някъде.
- Не е безопасно. Когато човек спи, той се преобръща. Майките изглежда контролират процеса. Но понякога те се уморяват много, могат да заспят дълбоко, да се обърнат и в резултат на това може да се случи трагедия.
- Липса на независимост. Колкото по-малко ще бъде детето в родителското легло, толкова по-независимо ще бъде.
До каква възраст трябва да спят бебетата с мама?
Ако все пак решите да спите с малко дете, сигурно се чудите кога е време да преместите бебето в леглото си.
Педиатърът учен Нилс Бергман твърди, че няма нужда да бързате да преместите детето в леглото си. Той твърди, че децата, които се гушкат до майка си по време на сън, създават по-тясна връзка с нея и спят добре. Но ранното разделяне може да повлияе негативно на развитието на мозъка на детето. В резултат на това това може да повлияе на поведението на детето в бъдеще.
Изследователят Бергман изследва поведението на 16 деца. Само 6 от тях спаха спокойно отделно от родителите си. Останалата част от цикъла на съня беше прекъсната и сърцата на децата изпитаха повече стрес. Според лекаря това затруднява изграждането на взаимоотношения в зряла възраст.
Г-н Бергман направи следното заключение: децата трябва да спят с родителите си до тригодишна възраст.
Съгласни ли сте с изследователя? Кога преместихте децата в леглото им? Споделете опита си, може да е полезен на някой!
Подготвяйки се за появата на бебе в семейството, повечето бъдещи родители купуват малко креватче. И тогава тази прекрасна мебел бездейства напразно, защото бебето спи с майка си. Това обаче не се случва във всички семейства, някои родители са категорично против слагането на бебето в леглото с възрастни.
Нека се опитаме да разберем защо децата не трябва да спят с родителите си и дали съвместният сън е наистина вреден.
Добрият сън е важно условие за поддържане на човешкото здраве. Новородените прекарват по-голямата част от деня в сън, тъй като все още са твърде слаби, за да останат будни за дълги периоди от време. В съня човешкото тяло се възстановява, обновява запасите от жизнена енергия, а също така премахва последствията от стресови ситуации. И тялото на детето все още расте бързо.
Къде трябва да спи детето? В отделно легло или до любимата си майка? Излишно е да казвам, че в момента няма консенсус по този въпрос. Някои експерти са лоялни към съвместния сън, докато други смятат, че детето не трябва да спи с родителите си. В същото време и двете страни в спора имат много значими аргументи.
Аргументи за съвместен сън
Помислете за начало на мнението на тези, които се застъпват за съвместния сън на майката и бебето:
- Усещане за сигурност.Дете, свикнало по време на развитието на плода с ритмите на майчиното сърце и дишане, се успокоява, когато се озове в позната среда, тоест спи много по-спокойно до любимата си майка, отколкото в отделно легло. Хлапето е уверено в своята безопасност и това укрепва психиката му, прави го по-уверено в своите способности.
- Удобство на мама.Докато бебето е още твърде малко, то често се буди през нощта, за да яде и просто се уверява, че майка му е наоколо. Ако той спи отделно, тогава младата жена трябва да става много пъти на нощ, реагирайки на плача на бебето. Със съвместния сън този неудобен момент се елиминира. За да нахрани бебето, майката не трябва да става, достатъчно е да му даде гърдата. Разбира се, при такава организация на режима жената е много по-малко уморена.
- Психологически комфорт на майката.Интересното е, че съвместният сън успокоява не само бебето, но и майка му. Чувството на тревожност на младата жена е намалено и за нея е по-лесно да преодолее следродилната депресия.
Прочетете също: Как да отучим дете от ръцете, за да не навреди
- Тактилен контакт.Новороденото бебе се нуждае от тясна тактилна комуникация с майка си. Това е спешна нужда, която допринася за пълноценното развитие на нервната система на детето. За да удовлетворите тази нужда, можете да носите бебето на ръце цяла нощ, но много по-лесно ли е да сложите детето при вас и да се отпуснете на спокойствие?
- Компенсация за несъвършенството на терморегулацията.При малките деца терморегулационната система на бебето все още функционира зле и до майка си то никога няма да замръзне. Ако бебето спи отделно, тогава родителите често трябва да стават и да проверяват дали бебето се е отворило насън.
- Емоционална връзка.Някои експерти смятат, че именно през първите години след раждането се формира емоционален контакт между детето и майката, а съвместният сън допринася за формирането на по-близки взаимоотношения в бъдеще.
- Периодът на детските страхове е по-лесен.Децата, които спят с майка си, са по-малко склонни да страдат от страх от тъмното и други детски страхове.
Аргументи срещу съвместния сън
Не по-малко сериозни аргументи дават и онези експерти, които смятат, че малките деца не трябва да спят с родителите си.
- Лично пространство.Смята се, че дори много малки деца понякога се нуждаят от самота, това допринася за формирането на индивидуалност и развива независимостта.
- Пристрастяване.Децата, които спят с майка си през цялото време, развиват много силна привързаност. И дори кратка раздяла с родител за такова бебе е трагедия.
- Формиране на навик.Децата, които са се научили да спят в леглото на родителите си, могат категорично да откажат да спят отделно.
- Рискът от „заспиване“ на бебето.Уморената майка може неловко да се обърне в съня си и случайно да лиши бебето си от въздух.
- Влошаване на брачните отношения.Съвместният сън с дете не подобрява интимния живот на родителите. Липсата на сексуални отношения може да доведе до проблеми във връзката или дори до развод.
- хигиена.Разбира се, микрофлората на майката и бебето е често срещана, но все пак трябва да се вземат предвид хигиенните въпроси. Освен това прането на бебешки дрехи в случай на „злополука“ с пелена ще бъде много по-лесно от прането и сушенето на матрака от двойното легло на родителя.
Въпроси за сигурност
Така че дали да практикувате съвместен сън или не, ще трябва да реши самата майка. Трябва да изхождате от вашето удобство или удобство на бебето. Но във всеки случай трябва да се погрижите за сигурността.
Никога не слагайте дете да спи между татко и мама Факт е, че жените имат майчински инстинкт, благодарение на който тя чува отлично какво се случва с бебето й дори насън. Следователно вероятността майката да „спи“ детето е доста малка.
Прочетете също: 7 лесни рецепти за солено тесто
Но ако майката е много уморена или й са предписани успокоителни или сънотворни, тогава съвместният сън не може да се практикува. В това състояние тя може да не чуе детето насън и случайно да му навреди.
Бащата от своя страна няма майчински инстинкт, така че приспиването на бебето до таткото категорично не се препоръчва. Ето защо, когато спят заедно, майката трябва да постави детето между себе си и стената или да постави детето по-близо до ръба, образувайки валяк от одеялото, за да го предпази от падане от леглото.
Как и кога да преместим детето в отделно легло?
Дори ако родителите са привърженици на съвместния сън с бебето, рано или късно те трябва да приучат бебето да спи отделно. Най-добре е да направите това на възраст 2-3 години. До тази възраст детето започва да развива чувство за индивидуалност и собственост и ще се интересува от придобиване на лични неща.
Ако бебето спи с родителите си от раждането, тогава няма да е лесно да го „преместите“ в отделно легло и още повече в отделна стая.
Не е нужно да предприемате драстични действия. Дори ако сутрин детето се съгласи да спи в леглото си, вечерта може да организира „концерт“ за родителите си и категорично да откаже да си легне.
За да избегнете стреса, си струва да подготвите детето за предстоящите промени в живота му. Струва си да отложите „преселването“, ако детето е болно или има някакви проблеми (например, то свиква с детската градина). Два такива шока наведнъж са твърде много за психиката на бебето. Така че, ако се очаква в семейството да се появи по-малко дете, тогава трябва да започнете да привиквате бебето да разделя сън най-малко шест месеца преди раждането на брат или сестра.
Добър ден на всички читатели на блога! Алена Борцова е с вас. Не толкова отдавна аз и сестра ми си спомнихме колко забавни бяха нашите малки момчета, живата Андрюшка и умната Димка.
И тогава Оксана казва: „Помниш ли как Димка заспа на пет години в тоалетната през деня?“ Честно казано, не си спомням. И като цяло имахме спор, до колко спят децата през деня? Лесно ли се слага дете на 4-5 години и необходимо ли е? Нека се опитаме да го разберем.
Как спят дъщерите и синовете?
За мен думите „О, синът ми игра и заспа“ са нещо от сферата на фантазията. Моите деца никога не са спят толкова лесно. По принцип винаги трябваше да се бия със сина си, за което сега съжалявам. Едва на шест години се досетих да се обърна към невролог, синът ми беше диагностициран с хиперактивност. Дневният сън за такива деца е трудно изпитание.
Още на тригодишна възраст Андрюша спря да спи за дълго време през деня. Продължи най-много час. Настройването отне много повече време. Четях книги, пусках песни, нося ги на ръце. Андрюха се засмя, изтича в друга стая, играе с играчки, плачеше. Помолен за ядене, пиене, гърне. От четиригодишна възраст на момчето е било позволено просто да лежи, тъй като лягането е по-изтощително, отколкото помага за почивка.
Но дъщерята, дори и да не се придържа към принципа „бягане, падане, заспиване“, не отказва да заспи през деня. Дори тя се качва на леглото и вика: “Бай!!!”. Въпреки че, разбира се, тя има конкретна цел - да получи кърма. За почти две години момичето е достатъчно умно.
И всички спят в градината!
Знаете ли, че повечето деца в градината спят? И къде да отиде, учителят няма да пусне 25 човека да се разходят, колкото и да им се иска. Ако децата не спят, тогава те ще бъдат капризни, някои деца дори имат главоболие.
Какво може да се отбележи във възрастовата система? Деца на възраст под три години спят без изключение. Проблеми възникват при малко количество:
- Децата, които са в процес на адаптация, не спят. Решението е да се договорите с майката, че ще вземе бебето след дневен сън. Следователно ще бъде по-лесно да убедите бебето да си легне - „спи и мама ще дойде“.
- Тези, които са уплашени от градината, не спят. Тук се появява нервното напрежение.
Нормалният учител не принуждава детето да си затваря очите, когато спи лошо през деня. За деца от 4 до 6 години има проста система:
- Преди лягане всички отиват до тоалетната.
- 15 минути след лягане на всеки, който поиска да отиде до тоалетната, също трябва да се предложи да изпие малко вода.
- Положиха го, напъхаха го в одеялото, седнаха в средата и четаха приказка. До каква възраст трябва да четат учениците, за да заспят? Практикувах този метод, докато синът ми навърши 8 години, след което той чете сам.
- Ако някой не е заспал след монотонно четене половин час, нека си легне!
Да, може да изглежда странно за някои, но учителите в детската градина позволяват на децата просто да лежат тихо. Прост начин да лежиш е скучно, дори седемгодишните заспиват.
Предлагам на родителите да използват и „градински” техники, особено ако имате няколко деца. Основното нещо е да направите деня на детето преди лягане толкова наситен, че самото то да иска да спи.
До каква възраст да лежи?
Понякога искате да се върнете в детството си само за да спите! Мисля, че децата трябва да се приспиват до 40 години!
Но сериозно, трябва да съдите по поведението на бебето. Според мен максималната възраст е 3 години. Тогава започват проблемите с дневния сън у дома. Ако вашето дете, когато организира дневния сън, се придържа към принципите:
- По примера на мама. Не боли да легнете за почивка и възрастен. Малките деца обичат да спят „за компанията“.
- Не на насилието. Не иска да спи категорично - върви тихо.
- = здрав дневен сън.
- Ако поради сън през деня бебето не заспива добре вечер, по-добре е да откажете „сиестата“.
Не забравяйте, че детето не дължи нищо на никого. Ако прекарвате повече време в заспиване на детето си, отколкото то спи, не бива да измъчвате себе си и бебето си.
Ще се възползвате и от много добро материали за детския сън и ежедневиетоот специалист по съня.
Нека сънят на бебето да бъде приятен, а времето, прекарано в лежане, носи удоволствие, укрепва връзката между бебето и майката. Приятни сънища ден и нощ! Очаквам с нетърпение да се видим в следващите теми.
Зареждане...