মধ্যে শারীরিক শিক্ষা পাঠ প্রাথমিক বিদ্যালয়যে কোনো শেখার প্রক্রিয়ার একটি অপরিহার্য অংশ। তাই, শিক্ষা মন্ত্রকের মতে, প্রতি বছর এগুলিকে উন্নত করা হয় এবং দরকারী অনুশীলনের সাথে সম্পূরক করা হয়।

সাধারণভাবে, ব্যায়ামের একটি সুস্পষ্ট বন্টন, সেইসাথে পাঠকে অংশে ভাঙ্গা, সবচেয়ে সঠিক। পদ্ধতিগত সমর্থন এবং অনেক উপাদানের সঠিক বাস্তবায়ন উভয়ই প্রয়োজনীয়। সাধারণত অনুযায়ী আধুনিক পদ্ধতি, পাঠকে কয়েকটি প্রধান অংশে ভাগ করা উচিত। সুতরাং, প্রথমে পরিচিতি অংশ আসে। সমস্ত প্রয়োজনীয় সাংগঠনিক সমস্যা এখানে সমাধান করা হয়. এই অংশ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক. এটি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের জন্য বিশেষভাবে সত্য। শিক্ষকের নিজেই বাচ্চাদের জিমে নিয়ে যাওয়া উচিত, পাঠের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করা উচিত এবং তাদের দলে শেখানো উচিত। ভি এই ক্ষেত্রেমানে নির্মাণ। বাচ্চাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে তাদের প্রধান কাজ হল স্পষ্টভাবে উচ্চতা, লম্বা থেকে খাটো হওয়া। এই সিদ্ধান্তটিকে "মই" বলা হয়েছিল। অতএব, নির্মাণ বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়! কিভাবে সঠিকভাবে শিশুদের নির্মাণ? উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য, এই পদ্ধতিটি সাধারণভাবে পরিচিত এবং বোঝা যায়। বাচ্চাদের জন্য, তারা বিষয়টির সারমর্মটি পুরোপুরি বোঝে না। আপনার বাচ্চাদের এমনভাবে গড়ে তুলতে হবে যাতে চলাফেরা করার সময় তারা একে অপরের সাথে হস্তক্ষেপ না করে। উপরন্তু, তাদের দৃষ্টিভঙ্গি একটি ভাল ক্ষেত্র থাকা উচিত, শিক্ষক দেখা প্রধান লক্ষ্য। এবং পরিশেষে, বিভিন্ন কাজ সম্পাদন করার সময়, শিক্ষকের পর্যাপ্ত স্থান প্রয়োজন যাতে তিনি যেকোনো ক্ষেত্রে সহায়তা প্রদান করতে পারেন। তাই বিল্ডিং এত গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের তাদের উচ্চতা অনুযায়ী বা তাদের শারীরিক বিকাশের স্তর অনুযায়ী বসানোরও সুপারিশ করা হয়। মূলত, শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক যিনি এই পুরো প্রক্রিয়াটি পরিচালনা করেন, তিনি সমস্ত দায়িত্ব বহন করেন।

দ্বিতীয় শ্রেণি থেকে, একটি নিয়ম হিসাবে, শিশুরা নিজেরাই সবকিছু করে। যত তাড়াতাড়ি শিক্ষক একটি নির্দিষ্ট আদেশ উচ্চারণ করে, সবাই জায়গায় পড়ে যায়। প্রকৃত পাঠে, শিক্ষক ছাত্রদের পাশে বা সামনে হাঁটতে পারেন, এভাবে তাদের পথ দেখাতে পারেন। যখন তিনি বাচ্চাদের সম্বোধন করেন, তখন সবারই তাকে দেখা উচিত। অতএব, এখানে শুধুমাত্র শিশুদের সঠিকভাবে গড়ে তোলাই নয়, নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ একটি ভাল জায়গাশিক্ষকের জন্য। বেশিরভাগ শিক্ষকরা নিজেদের চারপাশে ছেলেদের তৈরি করার চেষ্টা করেন, এটি অনেক বেশি সুবিধাজনক। আপনি যদি চান, আপনি যা খুশি হয়ে উঠতে পারেন, মূল জিনিসটি হ'ল বাচ্চারা এটি ভালভাবে মনে রাখে। এখন এটি পরিচায়ক অংশের দৈর্ঘ্য নির্দিষ্ট করা মূল্যবান। বাচ্চাদের জন্য, এটি প্রায় 10 মিনিট। আসল বিষয়টি হ'ল শিশুরা ধীরে ধীরে পোশাক পরিবর্তন করে এবং বিশাল হলটিতে প্রবেশ করে অবিলম্বে হারিয়ে যেতে শুরু করে। অতএব, তাদের একত্রিত করা এবং নির্মাণ করা কঠিন। প্রাথমিক বিদ্যালয়ের আরও "পুরানো" ক্লাসে, যথা 3-4-এ, সবকিছু একটু দ্রুত হয়। 5 মিনিট যথেষ্ট। সূচনা অংশের পরে, প্রস্তুতিমূলক অংশটি অনুসরণ করে, এটি, আগেরটির মতো, বেশ কয়েকটি মৌলিক কাজ সমাধান করে। সাধারণভাবে, অল্প বয়স্ক শিক্ষার্থীদের জন্য শারীরিক শিক্ষা শুধুমাত্র আনতে হবে ইতিবাচক আবেগ. অতএব, এখানে শিশুদের ভবিষ্যতের লোডের জন্য প্রস্তুত করার জন্য সময় দেওয়া হয়। এই মুহুর্তে, একটি নিয়ম হিসাবে, নির্দিষ্ট ব্যায়াম সমন্বিত একটি ওয়ার্ম-আপ রয়েছে। তাদের একটি সাধারণ উন্নয়নমূলক চরিত্র আছে। মূলত, এগুলি সরল আন্দোলন যা আন্দোলনের সমন্বয় সামঞ্জস্য করার লক্ষ্যে। 3য় গ্রেড থেকে শুরু করে, অনুশীলনগুলি আরও জটিল চরিত্র গ্রহণ করে। এতে লাঠি, বল, হুপ এবং পতাকা সহ বিভিন্ন উপাদান রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, সবকিছু আন্দোলন, স্কোয়াট, জাম্প এবং আরও অনেক কিছুর উপাদানগুলির সাথে সঞ্চালিত হয়।

সাধারণভাবে, প্রস্তুতিমূলক ব্যায়ামগুলির একটি ভাল সংশোধনমূলক প্রভাব রয়েছে। এজন্য প্রাথমিক গ্রেডে প্রস্তুতিমূলক অংশে সাধারণ উন্নয়নমূলক উপাদান থাকে। উপরন্তু, শিক্ষককে অবশ্যই স্বাধীনভাবে দুটি বা তিনটি ব্যায়াম নির্বাচন করতে হবে যা সরাসরি মোটর দক্ষতা এবং দক্ষতার দিকে লক্ষ্য করা হবে। শিশুদের মধ্যে নির্দিষ্ট গুণাবলীর বিকাশের উপায় হিসাবে কেবল সেগুলি ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। প্রস্তুতিমূলক অংশে এমন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা মোটর যন্ত্রপাতিতে সহজাত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করে। তাই ধীরে ধীরে প্রস্তুতিমূলক অংশের সময়কাল 15 মিনিটে বৃদ্ধি পায় এবং এতে প্রায় 10টি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে।

স্কুলছাত্রীদের জন্য শারীরিক শিক্ষা পাঠের লোড মাঝারি হওয়া উচিত। তারপর প্রধান অংশ আসে, যা, একটি নিয়ম হিসাবে, বাকি সময় লাগে। এটিতে, মূল অনুশীলনের জন্য সমস্ত বাহিনী সক্রিয় করা প্রয়োজন। এটি জিমন্যাস্টিকস, অ্যাথলেটিক্স এবং একটি ভিন্ন প্রকৃতির গেমগুলির উপাদানগুলির সাথে উভয় ক্রিয়া হতে পারে। এটা রিলে ঘোড়দৌড় এবং প্রতিযোগিতা রাখা সুপারিশ করা হয়. এটি শিশুদের মধ্যে দলের মনোভাব জাগ্রত করে, যা খুবই উপকারী। ব্যায়াম নির্বাচন করার সময়, শিক্ষককে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তাদের প্রধান লক্ষ্য উপরের সমস্ত গুণাবলী মেনে চলা। সহজভাবে বলতে গেলে, সমস্ত উপাদানগুলি কেবল কিছুর দিকে পরিচালিত করতে বাধ্য। শিক্ষা মন্ত্রক পাঠের শুরুতে নতুন অনুশীলন পরিচালনা করার সুপারিশ করে এবং যেগুলি মূল অংশে একটি গুণ বিকাশের লক্ষ্যে। গেমগুলির জন্য, সেগুলি বেশ মোবাইল হওয়া উচিত। দৌড়ানো, জাম্পিং, বল দিয়ে রিলে রেস ইত্যাদিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাধারণভাবে, অনেকে যতটা সম্ভব জিমন্যাস্টিক উপাদান অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করে। স্বাভাবিকভাবেই, এটি ভাল, তবে যুদ্ধের অনুশীলনে সমস্ত বাহিনীকে সক্রিয় করা দরকার। সব পরে, মধ্যে ছোট বয়সঅনেক শিশুর ক্ষতির অবস্থা আছে, তারা কেবল মহাকাশে নেভিগেট করতে পারে না।

পাঠের মূল অংশটি সবচেয়ে উপযোগী হওয়া উচিত এবং প্রায় 25 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। ব্যাখ্যা করার জন্য পাঠের শেষে কিছু সময় নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এই মুহুর্তে, আপনি মার্ক সেট করতে পারেন, সবচেয়ে সক্রিয় ছাত্রদের চিহ্নিত করতে পারেন এবং অর্জিত দক্ষতা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। সর্বোপরি, শুধুমাত্র পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে, আপনি বুঝতে পারবেন কোন ব্যায়াম শিশুদের জন্য সত্যিই আকর্ষণীয় ছিল। সাধারণভাবে, পাঠের কাঠামো সামান্য পরিবর্তন করা যেতে পারে। উপরে বর্ণিত সমস্ত প্রধান সুপারিশ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যেমন আধুনিক প্রোগ্রামশারীরিক শিক্ষার শৃঙ্খলা। এটা মান্য বা না, প্রতিটি শিক্ষা প্রতিষ্ঠাননিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। সাধারণভাবে, শিক্ষককে অবশ্যই বুঝতে হবে যে শিশুদের শারীরিক শিক্ষা শেখানো কেবল কিছু পরিমাণে একটি স্বতন্ত্র চরিত্র বহন করতে বাধ্য। তাই শিশুদের আচার-আচরণ ঘনিষ্ঠভাবে দেখা এবং তাদের ইচ্ছা-আকাঙ্ক্ষাকে বিবেচনায় নেওয়াও প্রয়োজন। সমস্ত পাঠ বিভক্ত করার জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় শারীরিক শিক্ষাবিভিন্ন ধরনের মধ্যে। এগুলি উভয়ই পরিচায়ক ক্লাস হতে পারে, যখন শিশুরা নতুন উপাদান এবং অনুশীলনের পাশাপাশি সম্মিলিত এবং নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষার সাথে পরিচিত হয়। প্রথম গ্রেডের জন্য PE খুব কঠিন হওয়া উচিত নয়। তাই, শেখার প্রক্রিয়ায় কিছু সমন্বয় করা হয়েছে।

উপরে এই মুহূর্তেএকটি নতুন আছে আইনি কাঠামোশারীরিক সংস্কৃতি। মূল স্লোগান, যা হল “কোন ক্ষতি করবেন না! " এই নীতিটি শিক্ষা ক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কর্মচারীদের দ্বারা বিবেচনা করা হয়েছিল। এই বছরের প্রথম সেপ্টেম্বর থেকে, সমস্ত প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য বিশেষ লোড মান চালু করা হয়েছিল। এখন থেকে, শিশুরা তাদের শারীরবৃত্তীয় ক্ষমতা অনুসারে কয়েকটি দলে বিভক্ত। আজ অবধি, স্কুলছাত্ররা অনেকের দ্বারা খারাপভাবে প্রভাবিত হয় নেতিবাচক কারণ. এই কারণেই কেউ ধৈর্যের দিক থেকে শক্তিশালী, কারও জন্য এটি একটি বোধগম্য লাইন। অতএব, সেই মানগুলি যা আগে ছিল কেবলমাত্র কোথাও চলে গেছে। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ শিশুদের জন্য, এই ধরনের লোড কেবল বোধগম্য নয়। উপরন্তু, শিশুরা আগে থেকে করতে পারে না যে শৃঙ্খলা সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা হয়েছে. অন্য কথায়, আগে এই ধরনের ব্যায়াম ছিল, সঠিক মৃত্যুদন্ডযা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। অতএব, বাচ্চারা শারীরিক শিক্ষায় নিযুক্ত হওয়ার আগেও এখন সবকিছু খুব সাবধানে অধ্যয়ন করা হয়। এই ক্ষেত্রে এটি শুধুমাত্র শিক্ষকের জন্য কঠিন। সর্বোপরি, একটি শিশুর স্তর বোঝা এবং নির্ধারণ করা সবসময় এত সহজ নয়। বিশেষ করে যখন একজন তরুণ শিক্ষকের কথা আসে। অতএব, এখানে সবকিছু আরও সতর্কতার সাথে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন, যাতে কারও ক্ষতি না হয়। সমস্ত ব্যায়াম একচেটিয়াভাবে উপকারী হওয়া উচিত এবং কোনভাবেই শিশুর উপর বোঝা না করা উচিত। একই সময়ে সরলতা এবং উপযুক্ত লোড নিশ্চিত করা প্রয়োজন।

প্রিমিয়ার স্কুলে খেলাধুলামুখী শিক্ষা

যখন স্কুলছাত্রীদের স্বাস্থ্যের উন্নতির কথা আসে, তখন আমরা অবিলম্বে শারীরিক শিক্ষার পাঠ মনে করি। আমাদের স্কুলে এই পাঠগুলি কীভাবে সঞ্চালিত হয় এবং শারীরিক শিক্ষার শিক্ষকরা কী সমস্যার মুখোমুখি হন? চলুন তাদের দুই একটি কটাক্ষপাত করা যাক.

উপস্থিতি

শারীরিক শিক্ষা সম্ভবত স্কুল পাঠ্যক্রমের একমাত্র বিষয় যা থেকে একজন শিক্ষার্থী ছাড় পেতে পারে। ডাক্তাররা পাঠ থেকে মুক্তি দিতে পারেন, এবং পিতামাতারা এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। উপরন্তু, শিক্ষার্থী কেবল বিষয়ের ক্লাসের জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, ক্লাসের ফর্মটি ভুলে যাওয়া)। ফলে শারীরিক শিক্ষা ক্লাসে উপস্থিতিতে সমস্যা হচ্ছে। আমি আছি সম্প্রতিআমি 5-11 গ্রেডের ছাত্রদের সাথে কাজ করি, তাই আমি এই বয়সের গ্রুপগুলিকে বিশ্লেষণ করব।

শারীরিক শিক্ষা পাঠের গতিশীলতা ক্লাস থেকে ক্লাসে উপস্থিতি হ্রাস পেতে থাকে। যদি 5 ম গ্রেডে প্রায় 100% শিক্ষার্থী শারীরিক শিক্ষার পাঠে উপস্থিত থাকে, তাহলে স্নাতক শ্রেণীর দ্বারা - 60% এর একটু বেশি। আমরা ছেলেদের এবং মেয়েদের মধ্যে আলাদাভাবে এই ধরনের গতিশীলতায় আগ্রহী হব। ছেলেদের জন্য, অধ্যয়নের পুরো সময়কালে শারীরিক শিক্ষা পাঠের উপস্থিতি কার্যত স্থিতিশীল থাকে। এমনকি সিনিয়র ক্লাসে শারীরিক শিক্ষার পাঠে 85-90% শিশু অংশগ্রহণ করে। উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের পাঠ থেকে মুক্তি প্রধানত নিম্ন গ্রেড থেকে বয়স্কদের রোগের সংখ্যা বৃদ্ধির কারণে। আর মেয়েদের ক্ষেত্রে ছবিটা আরো ভয়ংকর। 7ম শ্রেণী থেকে শুরু (শুরু বয়: সন্ধি) ক্লাসে উপস্থিতি হ্রাস পেয়েছে, যা কেবল বছরে বছরে বৃদ্ধি পায়, এবং 11 তম গ্রেডের মধ্যে, ক্লাসের প্রায় অর্ধেক মেয়ে শারীরিক শিক্ষা পাঠে উপস্থিত থাকে, বা তারও কম।

শিশুদের শারীরিক সুস্থতার স্তর

শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষার তথ্যের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত গতিশীলতা লক্ষ্য করা যেতে পারে। শিশুর শরীরের বৃদ্ধি, শক্তিশালী করা শারীরিক স্বাস্থ্যশারীরিক সংস্কৃতির মাধ্যমে, আমাদের বছরের পর বছর শিশুদের শারীরিক সুস্থতার স্তরের উন্নতি দেখতে হবে। আসলে কি ঘটছে?

যদি আমরা ছেলেদের ফলাফল গ্রহণ করি, তবে প্রতি বছর তাদের উন্নতি পরিলক্ষিত হয় এবং 11 তম গ্রেড (বয়ঃসন্ধির শেষের দিকে) কিছু স্থিতিশীলতা পরিলক্ষিত হয়। মেয়েদের মধ্যে, একটি ইতিবাচক প্রবণতা শুধুমাত্র 8 ম শ্রেণী পর্যন্ত পরিলক্ষিত হয়। তদুপরি, মেয়েদের ফলাফল কার্যত বৃদ্ধি পায় না। তদুপরি, কখনও কখনও শারীরিক সুস্থতার স্তরের একটি নেতিবাচক গতিশীলতাও রয়েছে।

সেই ক্লাসে উপস্থিতি ও শারীরিক সুস্থতাশিশুরা অবিচ্ছেদ্যভাবে সংযুক্ত, সন্দেহাতীতভাবে।

অন্যদিকে, আধুনিক ফিটনেস ক্লাব এবং স্বাস্থ্যকেন্দ্রের দর্শনার্থীদের মধ্যে একজন বেশি বেশি উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্রদের, বিশেষ করে মেয়েদের দেখতে পারেন। যাইহোক, তাদের মধ্যে অনেকেই যারা শারীরিক শিক্ষার ক্লাস এড়িয়ে যান এবং ফিটনেস ক্লাবে একটি তরুণ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপ পান। কি বাচ্চাদের বেতনভুক্ত ক্লাসের জন্য স্কুলের শারীরিক শিক্ষা পরিবর্তন করে?

এখানে অনেক কারণ আছে. এটি একটি আধুনিক স্তরের সরঞ্জাম, এবং একটি পৃথক পদ্ধতি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, স্বাস্থ্য ব্যবস্থা এবং অনুশীলনের সম্পূর্ণ নতুন রূপ। এই সব, অবশ্যই, তরুণ প্রজন্মের জন্য আকর্ষণীয়, এবং এটি, দুর্ভাগ্যবশত, স্কুলে নয়।

নিজের জন্য বিচার করুন। এমনকি স্কুলের পাঠ্যক্রমও শারীরিক শিক্ষাউচ্চ বিদ্যালয়ে 9ম শ্রেণী থেকে 11ম শ্রেণী পর্যন্ত বিশেষভাবে ভিন্ন নয়। মৌলিক খেলাধুলার অস্ত্রাগার, যার উপর শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক নির্ভর করে, অপেক্ষাকৃত ছোট এবং সিনিয়র ক্লাসের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে অরুচিকর হয়ে ওঠে। অতএব, তাদের অন্য কোথাও নিজেকে উপলব্ধি করার ইচ্ছা আছে।

এটা কি কোনোভাবে স্কুলের পরিস্থিতি পরিবর্তন করা সম্ভব? করতে পারা. আমরা আমাদের স্কুলে একটি ভিন্ন পথ গ্রহণ করেছি।

8ম শ্রেণী পর্যন্ত (যখন শারীরিক ব্যায়ামের জন্য উপস্থিতি এবং উত্সাহের সমস্যা এখনও তীব্র নয়), শিশুরা প্রথাগত পদ্ধতি অনুসারে শারীরিক শিক্ষার পাঠে অংশ নেয় (মূল প্রোগ্রাম অনুসারে প্রতি সপ্তাহে দুটি পাঠ)। 9ম শ্রেণী থেকে শুরু করে, শিক্ষার্থীরা একটি খেলাধুলামুখী শিক্ষায় স্যুইচ করে, অর্থাৎ তারা কোন ধরনের খেলা পছন্দ করে তা বেছে নেওয়ার সুযোগ পায়: আমাদের বস্তুগত ভিত্তি আমাদের এটি করতে দেয়। সম্মিলিত সমান্তরাল ক্লাসের ক্লাসগুলি একযোগে অনুষ্ঠিত হয়:

- সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ;
- সাঁতার কাটা;
- অ্যাথলেটিক জিমন্যাস্টিকস;
- এরোবিকস;
- ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম (যেখানে, যাইহোক, ভারী শারীরিক পরিশ্রম থেকে মুক্ত শিশুদের সমস্যা সমাধান করা হচ্ছে)।

শিক্ষার্থী বাছাই করা খেলাটি পরিবর্তন করতে পারে এবং অধ্যয়নের সময়কালের শেষে (ত্রৈমাসিক বা অর্ধ বছর) অন্য গ্রুপে যেতে পারে।

অবশ্যই, এই ধরনের কাজের সংগঠনের জন্য, একটি ভাল ভিত্তি এবং পর্যাপ্ত সংখ্যক শিক্ষক থাকা প্রয়োজন যারা ইতিমধ্যে প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে।

আমরা এক বছরের জন্য এই সিস্টেমে কাজ করেছি, এবং কিছু সিদ্ধান্ত ইতিমধ্যেই আঁকা যেতে পারে।

প্রথমত, পাঠের প্রতি উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের আগ্রহ কমেনি, বরং উল্টো বেড়েছে।

দ্বিতীয়ত, এই ধরনের একটি সিস্টেম আপনাকে বিভিন্ন প্রতিযোগিতার জন্য বাচ্চাদের প্রস্তুত করতে পাঠের সময় ব্যবহার করতে দেয় এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের অনেকগুলি থাকে। আপনি যদি স্কুলের প্রতিযোগিতার কোনো ক্যালেন্ডার দেখেন, আপনি দেখতে পাবেন যে বেশিরভাগ অংশে এগুলি উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য প্রতিযোগিতা। ভি কৈশোরএটি প্রয়োজন.

তৃতীয়ত, প্রতিটি শিক্ষার্থীর বেছে নেওয়ার অধিকার রয়েছে এবং একটি নিয়ম হিসাবে, তিনি যা পছন্দ করেন তা খুঁজে পান।

চতুর্থত, প্রস্তাবিত ব্যবস্থার অভিনবত্বও এর ফলাফল দেয়। আমাদের শারীরিক শিক্ষার পাঠগুলি অন্যদের মতো নয় এই সত্যটি কিশোর-কিশোরীদের চোখে উপলব্ধি এবং অনুমোদন পেয়েছে।

খেলাধুলামুখী শিক্ষা প্রবর্তনের ফলে শিশুদের শারীরিক ফিটনেসের উন্নতি হয়েছে কি না, আমরা কিছুদিন পর জানতে পারব, কিন্তু এমনকি ইতিবাচক পয়েন্টইতিমধ্যে দৃশ্যমান, আমাদের আত্মবিশ্বাসের সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে অনুমতি দিন। প্রধান জিনিস যা আমরা অর্জন করতে পেরেছি তা হল শিশুরা এখনও শারীরিক শিক্ষা পাঠ পছন্দ করে। তারা কী রূপ নেয় এবং শিক্ষক তাদের কী খেলা শেখায় তা বিবেচ্য নয়। প্রধান জিনিস হল আন্দোলনের আনন্দ যা শারীরিক ব্যায়াম আমাদের দেয়।

আলেক্সি মাশকোভটসেভ

এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে স্কুলগুলিতে শারীরিক শিক্ষা একটি শিশুর পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তিত্ব গঠন এবং শিক্ষায় একটি বিশাল এবং সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা রাখে। এই বিষয়টি কেবল ভবিষ্যতে স্কুলছাত্রীদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালীকরণ এবং বজায় রাখার সমস্যার সমাধান করে না, বরং সামাজিক অভিযোজন, কার্যকলাপ এবং সামাজিকতারও সমাধান করে।

স্কুল শারীরিক শিক্ষা ক্লাস কোথায় অনুষ্ঠিত হয়?

স্কুলগুলিতে শারীরিক শিক্ষার পাঠগুলি প্রায় প্রতিটি স্কুলে উপলব্ধ ক্রীড়া হলগুলিতে, বিশেষভাবে সজ্জিত খেলার মাঠে বা রাস্তায় অনুষ্ঠিত হতে পারে। জিমে এবং সাইটে, প্রতিষ্ঠিত মান অনুসারে ক্লাসের জন্য শর্ত তৈরি করতে হবে। তারা নির্ধারণ করে যে বরাদ্দকৃত এলাকায় একই সময়ে কতজন শিক্ষার্থী অধ্যয়ন করতে পারে, রুমের সিলিংয়ের উচ্চতা কী হওয়া উচিত এবং মানগুলি বায়ুচলাচল এবং গরম করার বাধ্যতামূলক উপস্থিতি, প্রয়োজনীয় আলো, ইউটিলিটি কক্ষের সংখ্যাও প্রতিষ্ঠা করে। এবং লকার রুম, ঝরনা এবং ক্রীড়া সরঞ্জাম। স্পোর্টস গেমগুলি মাঠে খেলা হয়: ফুটবল, বাস্কেটবল এবং ভলিবল। তাদের জন্য, প্রবিধানগুলি ফুটবল, বাস্কেটবল বাস্কেট এবং ভলিবল নেটের লক্ষ্যগুলির অবস্থান নির্ধারণ করে।

একটি শারীরিক শিক্ষা পাঠ কি

স্কুলে শারীরিক শিক্ষার পাঠ, একটি নিয়ম হিসাবে, তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত: পরিচায়ক, প্রধান এবং চূড়ান্ত।

পরিচায়ক অংশ, বা ওয়ার্ম-আপ, আসন্ন লোডের জন্য শিশুর শরীরকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। মূল অংশে, শিশুরা নতুন শারীরিক ব্যায়াম শেখে, দৌড়ায়, লাফ দেয়, নিক্ষেপ করে, দড়িতে আরোহণ করে, আউটডোর গেম খেলতে পারে, রিলে রেস পরিচালনা করে। এবং চূড়ান্ত অংশে, স্কুলছাত্রীদের বিশ্রামের জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয় যাতে তাদের হৃদস্পন্দন এবং নাড়ি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং শরীরের বিশ্রামের সময় থাকে।

এটা উল্লেখ করা হয়েছে যে স্কুলে শারীরিক শিক্ষা পাঠ সাধারণত শিশুদের জন্য ক্লান্তিকর হয় যদি তারা প্রোগ্রাম অনুযায়ী কঠোরভাবে নির্মিত হয়। অতএব, এই ধরনের পাঠের সময়, শিশুদের প্রায়ই স্বাধীন শারীরিক কার্যকলাপ দেওয়া হয়। শিক্ষক খেলাধুলার সরঞ্জাম সহ বা ছাড়াই জিমে বা রাস্তায় এই জাতীয় পাঠ পরিচালনা করেন। সঙ্গীতের জন্য ব্যায়ামের একটি নির্দিষ্ট সিস্টেম চালানোও খুব দরকারী, এটি স্কুলছাত্রীদের চাপ থেকে মুক্তি দেয়, তাদের মধ্যে ছন্দ, সমন্বয় এবং মনোযোগের অনুভূতি বিকাশে সহায়তা করে।

শারীরিক শিক্ষা মিনিট

"স্কুলে শারীরিক শিক্ষা" ধারণার মধ্যেও রয়েছে ওয়ার্ম-আপ বা শারীরিক ব্যায়াম, যা অন্যান্য পাঠে করা যেতে পারে। যদি শিক্ষক দেখেন যে শিশুরা ক্লান্ত এবং উপাদানটি ভালভাবে শিখছে না, আপনি তাদের কয়েক মিনিটের জন্য সাধারণ ব্যায়াম, স্কোয়াট এবং টিল্ট করার সুযোগ দিতে পারেন, এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। ভি গত বছরগুলোশারীরিক শিক্ষা সেশনগুলি প্রধানত প্রাথমিক এবং কম প্রায়ই মধ্যম গ্রেডে অনুষ্ঠিত হয় এবং দুর্ভাগ্যবশত, তারা উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের কথা ভুলে গেছে। কিন্তু নিরর্থক. কয়েক মিনিট ওয়ার্ম আপ করে, শিক্ষকরা আরও বেশি পেতে পারেন উচ্চ ফলাফলতাদের কাজ, সেইসাথে ভাল একাডেমিক কর্মক্ষমতা.

মেডিকেল চেকআপের গুরুত্ব

সব স্কুলে অনুষ্ঠিত হয় নিশ্চিতইস্কুলছাত্রীদের নির্ধারিত মেডিকেল পরীক্ষা, যার উদ্দেশ্য হল প্রতিটি ছাত্রের স্বাস্থ্যের অবস্থা, তার শারীরিক সুস্থতার স্তর মূল্যায়ন করা। ডেটা-চালিত মেডিকেল পরীক্ষাডাক্তার সেরা ধরনের সুপারিশ করেন ব্যায়ামএবং লোডের মাত্রা। মেডিক্যাল পরীক্ষায় এমন শিক্ষার্থীদের শনাক্ত করা হয়, যারা তাদের শারীরিক কারণে এবং মানসিক ভারসাম্যহীনতাদেখানো ফিজিওথেরাপি, এই ধরনের শিশুদের স্কুলে শারীরিক শিক্ষা ক্লাস থেকে অব্যাহতি দেওয়া হয়। কিন্তু এটি ভুল, কারণ এই শিশুদেরই সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তাদের দুর্বল শরীরে শারীরিক ব্যায়ামের উপকারী প্রভাব। স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে, স্কুলছাত্রীদের শারীরিক শিক্ষার জন্য 3 টি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়: মৌলিক, প্রস্তুতিমূলক এবং বিশেষ চিকিৎসা। প্রতিটি গ্রুপের জন্য ক্লাস স্কুল দ্বারা সেট করা হয়.

শারীরিক শিক্ষা: প্রাথমিক বিদ্যালয়ে প্রোগ্রাম

প্রাথমিক বিদ্যালয়ের পাঠটি প্রাথমিকভাবে সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার লক্ষ্যে। শারীরিক বিকাশশিক্ষার্থীরা, সেইসাথে প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের স্বাধীন ও সৃজনশীল চিন্তার বিকাশ। 1-3 গ্রেডে শারীরিক শিক্ষা শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এটি সহনশীলতা বিকাশে সহায়তা করে, দক্ষতা, নমনীয়তা, নড়াচড়ার সমন্বয় এবং দলগত খেলায় প্রাথমিক দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে।

প্রাথমিক বিদ্যালয়ে শারীরিক শিক্ষার পাঠ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রাথমিক গ্রেডে একজন শারীরিক শিক্ষা শিক্ষকের কাজ হল অল্প বয়স্ক শিক্ষার্থীদের শারীরিক শিক্ষার জ্ঞান, মোটর দক্ষতা এবং দক্ষতা যা তাদের বয়সের জন্য উপলব্ধ, সেইসাথে অর্জিত জ্ঞানকে দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করার ক্ষমতা জানানো।

প্রাথমিক বিদ্যালয়ে শারীরিক শিক্ষা শিশুদের তাদের শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে। শারীরিক গঠনসঙ্গে প্রারম্ভিক বছর, নিজের স্বাস্থ্য এবং অন্যের স্বাস্থ্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল মনোভাব তৈরি করে, ভবিষ্যতের নাগরিকদের মধ্যে সমষ্টিবাদ, সাহায্যের জন্য প্রস্তুততা, সাহস, প্রতিক্রিয়াশীলতা, পরিশ্রম নিয়ে আসে।

প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুরা শারীরিক শিক্ষা ক্লাসে ঠিক কী করে? প্রাথমিক গ্রেডে শারীরিক শিক্ষার পাঠগুলি মূলত উত্সর্গীকৃত ক্রীড়া গেম, বিভিন্ন রিলে দৌড় এবং প্রতিযোগিতা। তাত্ত্বিক পাঠপাঠের শুরুতে সাধারণত 3-5 মিনিট সময় নেয় - শিক্ষক বাচ্চাদের বর্তমান পাঠের বিষয় বলে। গেমস এবং রিলে রেস ছাড়াও, ড্রিল, দৌড়ানো, হাঁটা, লাফানো, আরোহণ এবং নিক্ষেপ এবং অ্যাক্রোবেটিক আন্দোলনগুলিতে অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়। উত্তর অক্ষাংশে, শারীরিক শিক্ষার পাঠও অন্তর্ভুক্ত স্কিইং. এই সব আন্দোলন এবং সমন্বয় উন্নয়ন লক্ষ্য করা হয়.

বর্তমানে, প্রাথমিক গ্রেডে একটি শারীরিক শিক্ষা পাঠ সপ্তাহে 3 ঘন্টা অনুষ্ঠিত হয়। প্রোগ্রামটি ছন্দ বা কোরিওগ্রাফির সাথে প্রতি সপ্তাহে একটি পাঠ প্রতিস্থাপনের অনুমতি দেয়।

মধ্যবিত্তদের শারীরিক শিক্ষার পাঠ

স্কুলে শারীরিক শিক্ষা, মধ্যম গ্রেডে, শিশুদের নিম্নলিখিত দক্ষতা শেখাতে সাহায্য করে:

• বিকল্প হাঁটা এবং দৌড়ানো।
• প্রতিবন্ধকতা নিয়ে দৌড়াচ্ছে।
• নড়াচড়ার সময় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া।
• একটি দৌড় শুরু সঙ্গে লং জাম্প.
• একটি দৌড় শুরু সঙ্গে উচ্চ লাফ.
• বিভিন্ন দূর থেকে লক্ষ্যবস্তুতে বল নিক্ষেপ করা।
• এক বা উভয় হাতে বল ধরা।
• জিমন্যাস্টিক দেয়ালে ব্যায়াম।
• সাঁতার এবং স্কিইং।

মধ্যবিত্তদের শারীরিক শিক্ষার উপরোক্ত দক্ষতার পাশাপাশি, শিশুদের কঠোরতা, ম্যাসেজ, মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ করতে শেখানো হয় - এই সবই শিক্ষা প্রক্রিয়ার অংশ।

উচ্চ বিদ্যালয়ে শারীরিক শিক্ষার পাঠ

উচ্চ বিদ্যালয়ে শারীরিক শিক্ষা তরুণ প্রজন্মের স্কুলের পরে শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলায় যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করে, এটি তরুণদেরকে অভিমুখী করা উচিত। সুস্থ জীবনধারাজীবন, ভবিষ্যতে স্বাধীন খেলাধুলার জন্য সেট আপ, একটি সঠিক জীবনধারা বজায় রাখা এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার মহান মূল্য বুঝতে শেখায়।

স্কুলে শারীরিক শিক্ষা পাঠে শিশুদের আঘাত

পরিসংখ্যানগতভাবে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত বিভিন্ন আঘাতস্কুলে 12-14 বছর বয়সী শিশুদের জন্য শারীরিক শিক্ষার পাঠ। দুঃখজনক পরিসংখ্যান দেখায় যে শিক্ষক, প্রশিক্ষক, প্রভাষকদের মধ্যে, চিকিৎসা কর্মীরাএবং অভিভাবকদের, শারীরিক শিক্ষা ক্লাসে ছাত্রদের আঘাত প্রতিরোধে কাজ করা উচিত। এই সমস্ত বিভাগগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত প্রতিটি খেলার আঘাতের ঝুঁকির মাত্রা সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত স্কুলের পাঠ্যক্রমশারীরিক শিক্ষায়, সেইসাথে সেই কারণগুলিকে ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণে রাখা যা বিপর্যয়কর পরিণতি হতে পারে।

শারীরিক শিক্ষার ক্লাসে আঘাতের কারণগুলির মধ্যে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ হল:

• শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর চিকিৎসা কর্মীদের অপর্যাপ্ত নিয়ন্ত্রণ।
• পাঠের সময় শৃঙ্খলা লঙ্ঘন।
• ত্রুটিপূর্ণ সরঞ্জাম বা নৃতাত্ত্বিক তথ্যের সাথে এর অসঙ্গতি।
• শিক্ষার্থীদের জন্য খেলাধুলার পোশাক ও জুতার অভাব।
• প্রতিকূল আবহাওয়া।
• শিক্ষক বা প্রশিক্ষকের নিম্ন যোগ্যতা।

পরিসংখ্যান তা দেখায় বৃহত্তম সংখ্যাস্কুলে শারীরিক শিক্ষার ক্লাসে শিশুদের দ্বারা প্রাপ্ত আঘাতগুলি শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস দ্বারা দায়ী করা হয়।

ফেডারেল স্টেট এডুকেশনাল স্ট্যান্ডার্ডস (ফেডারেল স্টেট এডুকেশনাল স্ট্যান্ডার্ড) অনুযায়ী স্কুলে শারীরিক শিক্ষা পাঠের সংগঠন

স্কুলে শারীরিক শিক্ষার প্রক্রিয়া সংগঠিত করার ফর্মগুলি (FSES) সরাসরি শারীরিক শিক্ষা পাঠ, ক্রীড়া প্রতিযোগিতাএবং ছুটির দিন, দিনের বেলা স্বাস্থ্য-উন্নতির ওয়ার্কআউট, ক্রীড়া চক্র এবং বিভাগে অংশগ্রহণ, স্কুলের বাইরে বাড়িতে শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা। পরিবর্তে, সমস্ত শারীরিক শিক্ষা পাঠ 3 প্রকারে বিভক্ত:

1. শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ অভিযোজন। পাঠে, শিক্ষার্থীদের ব্যবহারিক উপাদান এবং বিষয়ের শিক্ষাগত জ্ঞানের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয় (ব্যায়ামের নাম এবং বর্ণনা, পদ্ধতি এবং কৌশল ইত্যাদি)। এই ধরনের পাঠে, প্রশিক্ষণ পর্যায়ক্রমে গঠনের সাথে সঞ্চালিত হয় মোটর কার্যকলাপশিশু - প্রাথমিক অধ্যয়ন, গভীর প্রশিক্ষণ, উপাদান একত্রীকরণ এবং অর্জিত দক্ষতার উন্নতি।
2. শিক্ষাগত এবং জ্ঞানীয় অভিযোজন। পাঠে, শিশুরা শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের স্বাধীন সংগঠনের মৌলিক বিষয়গুলির সাথে পরিচিত হয়, সাধারণ শারীরিক উন্নতির জন্য সরাসরি পরিকল্পনা করতে এবং ক্রিয়াকলাপ চালাতে শেখে। শেখার প্রক্রিয়ায়, তারা সক্রিয়ভাবে পাঠ্যপুস্তক এবং শিক্ষার উপকরণ ব্যবহার করে।
3. শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ অভিযোজন। শিশুদের শারীরিক ডেটা এবং তাদের কার্যকলাপ বিকাশের জন্য এটি সরাসরি শারীরিক শিক্ষা পাঠে পরিচালিত হয়।

শিক্ষাদান অনুশীলন

ভবিষ্যত শিক্ষক এবং শারীরিক শিক্ষার শিক্ষকরা শেখার প্রক্রিয়ায় শারীরিক শিক্ষা স্কুলে বাধ্যতামূলক অনুশীলনের মধ্য দিয়ে যায়। ইন্টার্নশিপের সময়, শিক্ষার্থীদের বেশ কয়েকটি কাজ সম্পূর্ণ করতে বলা হয়:

1. ছাত্র-শিক্ষার্থীর নির্দেশনা ও কর্মসূচীর সাথে পরিচিতি। প্রশিক্ষণার্থীর ডায়েরিতে প্রয়োজনীয় তথ্য দেওয়া আছে। কর্মসূচির মধ্যে রয়েছে পরিচিত হওয়ার জন্য সম্মত সময়ে স্কুলে যাওয়া, জুনিয়র, মিডল বা সিনিয়র ক্লাসে শারীরিক শিক্ষার পাঠ পরিচালনা করা। প্রত্যেক শিক্ষার্থী প্রশিক্ষণার্থীকে অবশ্যই 6টি পাঠ নিজ থেকে এবং 6টি পাঠ শিক্ষকের সহকারী হিসেবে পড়াতে হবে। ইন্টার্নশিপের মোট কাজের চাপ সপ্তাহে বারো ঘন্টা।
2. একজন সহকর্মী ছাত্রের সাথে 3টি শারীরিক শিক্ষা পাঠে যোগ দিন। এই ধরনের পরিদর্শনের উদ্দেশ্য হল পাঠের সম্পূর্ণ শিক্ষাগত বিশ্লেষণ করা।
3. অনুশীলনের সময়কালের জন্য কিছু ধরণের মোটর অ্যাকশন শেখানোর জন্য একটি স্বাধীন পরিকল্পনা তৈরি করুন।
4. শিক্ষার্থীদের জন্য একটি ছুটির স্ক্রিপ্ট লিখুন, এটি বিকাশ করুন এবং একটি ইভেন্ট রাখুন।

17 নভেম্বর, 2016 একাডেমিতে সামাজিক ব্যবস্থাপনামস্কো শহরে, "নিম্ন অবস্থায় শারীরিক শিক্ষা পাঠ এবং পাঠ্যক্রম বহির্ভূত ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সাংগঠনিক এবং পদ্ধতিগত সহায়তা" বিষয়ের সাথে একটি আঞ্চলিক পদ্ধতিগত সেমিনার অনুষ্ঠিত হয়েছিল ব্যান্ডউইথস্কুল ক্রীড়া অবকাঠামো।

বিষয়টির প্রাসঙ্গিকতা সন্দেহের বাইরে। সর্বত্রই জিমের অভাব। শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের উপাদান ও প্রযুক্তিগত ভিত্তি নিম্ন স্তরে রয়েছে। স্কুলের জিমে স্কুলের দিনের কাজের চাপ এতটাই দুর্দান্ত যে আপনি আমাদের শিক্ষকদের শিক্ষাগত দক্ষতা এবং দক্ষতা দেখে অবাক হয়ে যান। আপনি কীভাবে একটি পূর্ণাঙ্গ পাঠ পরিচালনা করতে পারেন যখন 2-3টি ক্লাস একই সময়ে জিমে নিযুক্ত থাকে এবং তদ্ব্যতীত, সবসময় একই বয়সের নয়?

দেশের সব স্কুলের কথা বলব না। আধুনিক, নতুন স্কুলগুলি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দিয়ে সজ্জিত: বিভিন্ন খেলাধুলা এবং জিম, সুইমিং পুল এবং কোরিওগ্রাফিক রুম। এবং পুরানো স্কুলে, এবং বিশেষ করে গ্রামীণ প্রতিষ্ঠানে, ছাত্রদের সংখ্যা বৃদ্ধির কারণে শারীরিক সংস্কৃতির জন্য শ্রেণীকক্ষগুলিকে মানিয়ে নেওয়া সম্ভব নয়। তবে পরিস্থিতি থেকে বিজয়ী হওয়া প্রয়োজন।

আমি সেমিনারে একটি ভিডিও উপস্থাপনা করেছি। বিষয়: "একটি সাধারণ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে অসন্তোষজনক উপাদান এবং প্রযুক্তিগত ভিত্তির পরিস্থিতিতে শারীরিক শিক্ষা পাঠে শেখার প্রক্রিয়ার সংগঠন।"

স্কুলের ক্রীড়া অবকাঠামোর কম থ্রুপুট অবস্থায় শারীরিক শিক্ষার পাঠ বা পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন?

আমি আমার নিজের কাজের অভিজ্ঞতা থেকে আমার চিন্তাভাবনা এবং উদাহরণগুলি ভাগ করব।

আমি প্রথম যে জিনিসটি সুপারিশ করতে চাই তা হল শারীরিক শিক্ষা যতটা সম্ভব এবং খোলা বাতাসে করা। প্রায় 20 বছর আগে, আমাদের দেশে, সর্বত্র, স্বাস্থ্য ঘন্টা অনুষ্ঠিত হয়েছিল। আমি মনে করি আপনি কেউ এটা মনে রাখবেন. খোলা বাতাসে, বিনোদন, করিডোর এবং ক্রীড়া হলগুলিতে, শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের শিক্ষার্থীরা স্কুলের দিনের মাঝখানে এক ঘন্টা শারীরিক সংস্কৃতি এবং খেলাধুলায় নিযুক্ত ছিল। এবং, সব পরে, এটা খারাপ না পরিণত.

এবং স্কুলে, কিন্তু জিমে নয়, আমি মেঝেগুলির মধ্যে সিঁড়িগুলির ফ্লাইটগুলির ব্যাপক ব্যবহার করার পরামর্শ দিই (আপনি গতি, শক্তি, তত্পরতা এবং নড়াচড়ার সমন্বয় বিকাশের জন্য প্রচুর অনুশীলনের সাথে আসতে পারেন)। আমার খেলাধুলার বিকাশ স্টেডিয়ামে শুরু হয়েছিল, এবং আমার মনে আছে পুরানো, কাঠের স্ট্যান্ডে দৌড়ানো এবং লাফ দেওয়ার অনুশীলন।

বিনোদন বা জিমন্যাস্টিক ম্যাটের উপর একটি ছোট অফিসে, অ্যাক্রোব্যাটিক্স, কুস্তি এবং এমনকি আউটডোর গেমগুলির উপাদানগুলির সাথে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আমি দড়ি ব্যায়াম এবং এরোবিক্স ক্লাসে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করব না (অনেক কিছু আছে পদ্ধতিগত উন্নয়নএবং ব্যায়াম)।

চলুন জেনে নেওয়া যাক অপ্রচলিত ফর্মআমাদের গ্রামীণ স্কুলে যে ক্লাসগুলি প্রয়োগ করা হয়।

খেলা "রাবার"। আহা সে কত জনপ্রিয় ছিল সোভিয়েত সময়. মনে আছে? এবং বিরতিতে, এবং স্কুল সময় পরে খোলা বাতাসে. আমাদের স্কুলে, আমার সহকর্মীরা এই আকর্ষণীয় এবং পুনরুজ্জীবিত করেছে দরকারী ব্যায়াম. প্রাথমিক গ্রেড এবং মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের ছাত্ররা, এবং শুধুমাত্র মেয়েরা নয়, আগ্রহের সাথে জড়িত।

আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে গামের দৈর্ঘ্য 3 মিটার।

6 টি ব্যায়ামের একটি সেট গঠিত।

প্রসারিত ইলাস্টিক ব্যান্ডের উচ্চতা পরিবর্তিত হয় কারণ ব্যায়ামের পুরো সেটটি সঞ্চালিত হয়।

এক বছর আগে, আমি দূরত্বের জন্য নিক্ষেপ করার সময় একটি শাটলকক দিয়ে বল প্রতিস্থাপন করার ধারণা পেয়েছি। কৌশলটি বল এবং শাটলকক নিক্ষেপের মতো একই। শুধু শাটলকক বলের মতো দূরে উড়ে যায় না। এবং আপনি প্রায় যে কোন জায়গায় অনুশীলন করতে পারেন। আপনি পরিসীমা এবং নির্ভুলতার জন্য (লক্ষ্যে) উভয়ের জন্যই একটি শাটলকক নিক্ষেপ করতে পারেন।

আমি ইতিমধ্যে একটি সিরিজ পরিচালনা করেছি খোলা পাঠএই প্রজেক্টাইল ব্যবহার করে। এবং বিশেষজ্ঞদের পর্যালোচনা (প্রশিক্ষক অ্যাথলেটিক্স) শুধুমাত্র ইতিবাচক।

ঠিক আছে, এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক সিমুলেটর যাকে "বন্ধুত্ব" বলা হয় কমরেডশিপ, সমষ্টিবাদ এবং দল গঠনের অনুভূতি গড়ে তোলার জন্য। এই সিমুলেটরকে ধন্যবাদ, আপনি সহজেই একটি দল, দলে নেতা নির্ধারণ করতে পারেন।

মেঝেতে একটি প্ল্যাটফর্ম রয়েছে যার উপর একটি টেনিস বল রয়েছে। একই দৈর্ঘ্যের (1 মিটার) 6টি দড়ি প্ল্যাটফর্মের সাথে সংযুক্ত। প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে অবশ্যই দড়ির শেষটি ধরে নিজের দিকে টানতে হবে, প্ল্যাটফর্মটি বাড়াতে হবে যাতে বলটি পড়ে না যায়। এর পরে, 2-3 মিটার হাঁটুন এবং সম্মত জায়গায় মেঝেতে নামিয়ে দিন। টাস্ক: টাস্কের সময়, বলটি সর্বদা প্ল্যাটফর্মে থাকতে হবে এবং ধরে রাখা যাবে না।

এই স্কুল বছরে, আমি আমার শৈশব, চাকা থেকে জুনিয়র এবং মিডল স্কুলের ছাত্রদের খেলার প্রতি আগ্রহী করেছিলাম। আমার ধারণা সব প্রত্যাশা অতিক্রম. পাঠ্য বহির্ভূত সময় এবং খোলা বাতাসে হাঁটার সময়, এই কার্যকলাপটি প্রিয় হয়ে উঠেছে। ব্যায়াম-খেলা "হুইল" এর অর্থ হল একটি তার-রুডারের সাহায্যে চাকা-রিম রোল করা। ইনভেন্টরির শেষে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বাঁকানো একটি তার এবং একটি চাকা, একটি সাইকেল থেকে একটি রিম থাকে। চাকার ব্যাস কোন ব্যাপার না, কিন্তু 20-30 সেমি ব্যাস আরো maneuverable আপনি এমনকি একটি জিমন্যাস্টিক হুপ রোল করতে পারেন।
আমার শিক্ষণ অনুশীলনে স্ট্রেচিংয়ের একটি বিশেষ মর্যাদা রয়েছে। আমি বলব না যে এখন আমি প্রায়শই শ্রেণীকক্ষে এটি ব্যবহার করি, তবে আমি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে এটিতে আগ্রহী। আমি মাঝে মাঝে শারীরিক শিক্ষা ক্লাসে এটি ব্যবহার করি। এবং আমি আপনাকে এটিতে আগ্রহী হওয়ার জন্য অনুরোধ করছি।

এখানে পৃথক ব্যায়াম সেট এক. সংক্ষিপ্তভাবে দেখা এবং মূল্যায়ন. ব্যায়ামের একটি সেট পেশী প্রসারিত (তাদের স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ) এবং জয়েন্টগুলোতে নমনীয়তা এবং গতিশীলতা বাড়াতে ডিজাইন করা হয়েছে। এটি পাঠের যেকোনো অংশে ব্যবহার করা যেতে পারে।

নির্দেশ

শুরু পাঠনির্মাণ এবং সাংগঠনিক সমস্যা সঙ্গে. শিক্ষককে অবশ্যই শ্রেণীকক্ষে শৃঙ্খলা বজায় রাখতে হবে, তাই প্রতিবেদন তৈরি এবং জমা দেওয়াকে আনুষ্ঠানিকতা হিসাবে বিবেচনা করা যাবে না।

একটি ওয়ার্ম আপ দিয়ে শুরু করুন। এটি প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের একটি বাধ্যতামূলক উপাদান এবং একটি পূর্বশর্ত
প্রশিক্ষণ। ওয়ার্ম-আপকে দুটি ভাগে ভাগ করা যায়। প্রথম অংশে, আমরা লক্ষ্যটি অনুসরণ করি - সাধারণভাবে শরীরকে উষ্ণ করা। মসৃণ দৌড়, অঙ্গ, ধড়, ঝোঁক এখানে উপযুক্ত। ওয়ার্ম-আপের দ্বিতীয় অংশটি শ্বাস এবং রক্ত ​​সঞ্চালন প্রস্তুত করা। এই অংশে, আপনি ত্বরণ, ঝাঁকুনি, আরও তীব্র ব্যায়াম করতে পারেন।

মূল অংশে যান। এখানে শিক্ষক ইতিমধ্যে শিক্ষার্থীদের সাথে কাজ করা উচিত, কিছু নতুন কৌশল দেখাচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি চালানো শেখাতে পারেন। এই ব্যায়াম উভয় জন্য উপযুক্ত। বাইরে থেকে কৌশলটি দেখার পাশাপাশি, শিক্ষার্থীদের নতুন কৌশল চেষ্টা করা উচিত। তারা একটি কম শুরু থেকে একটি ছোট দূরত্ব চালানো উচিত. যদি কেউ ব্যায়ামটি সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হয়, তবে সময় অনুমতি দিলে আপনার অবিলম্বে ভুলের উপর কাজ করা উচিত।

সাধারণ ফিটনেসে এগিয়ে যান। ছেলেদের জন্য, আপনার পিঠে শুয়ে পুশ-আপ এবং ধড় তুলে নেওয়া উপযুক্ত। মেয়েদের জন্য, পুশ-আপের পরিবর্তে লাফ দেওয়া আরও উপযুক্ত, তবে ধড় তোলা তাদের জন্যও হবে।

স্কুল বছরের শুরুতে, প্রায়ই গেমের উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন শিক্ষাগত প্রক্রিয়া. সব পরে, সম্প্রতি পর্যন্ত, এই দুষ্টু প্রথম গ্রেডার গিয়েছিলাম কিন্ডারগার্টেনএবং তাদের পক্ষে অবিলম্বে নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন।

নতুন উপাদান ব্যাখ্যা করার সময়, উচ্চস্বরে এবং স্পষ্টভাবে তথ্য বলুন, মূল পয়েন্টগুলি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

ধীরে ধীরে নির্দেশ করুন, স্পষ্টভাবে শব্দের সমস্ত অংশ উচ্চারণ করুন, কারণ। বাচ্চারা সবেমাত্র শিখতে শুরু করেছে, এবং আপনার কাছে যা প্রাথমিক মনে হয়, তাদের জন্য, প্রায়শই, কঠিন এবং বোধগম্য।

শেষ পাঠে কভার করা উপাদানের সম্মুখ সমীক্ষার সময়, আপনার প্রশ্নগুলি সাবধানে অনুসরণ করুন। প্রথম শ্রেণির শিক্ষার্থীরা প্রায়শই স্বীকার করতে ভয় পায় যে তারা কিছু বুঝতে পারেনি, তবে তাদের আচরণ (দেখ, অঙ্গভঙ্গি, মুখের অভিব্যক্তি) তাদের বিশ্বাসঘাতকতা করে। বাচ্চাদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন কোন দিকগুলি তাদের অসুবিধা সৃষ্টি করে।

এই বিষয়টিও বিবেচনা করুন যে ক্লাসের সামনে যে কোনও উত্তর শিশুর জন্য কোনও না কোনওভাবে চাপযুক্ত। শিশুরা ভয় পায় যে শিক্ষক হঠাৎ তাদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন এবং তারা অবিলম্বে সঠিকভাবে উত্তর দিতে সক্ষম হবে না। তাদের কমরেডদের প্রতিক্রিয়া কম ভীতিকর নয়। এই অসুবিধাগুলি প্রতিরোধ করতে, শিক্ষার্থীদের আসন্ন সমীক্ষা সম্পর্কে সতর্ক করুন, তাদের উপাদান পর্যালোচনা করার সুযোগ দিন। যখন শিশু উত্তর দেয়, তখন নীরবতা নিশ্চিত করুন শ্রেণীকক্ষ, ছাত্রের বক্তৃতা চলাকালীন শিশুদের সমস্ত মন্তব্য এবং মন্তব্য বিনয়ের সাথে বন্ধ করুন।

সংশ্লিষ্ট ভিডিও

প্রথম পাঠটি শিক্ষক এবং তার ছাত্র উভয়ের জন্যই উত্তেজনাপূর্ণ। এটি প্রথম মিনিটে আপনাকে সর্বোত্তম ছাপ তৈরি করার চেষ্টা করতে হবে, যাতে যোগাযোগ স্থাপন করা সহজ হয়। প্রথম পাঠটি এমনভাবে শুরু করা প্রয়োজন যাতে শিক্ষার্থীরা পুরো অধ্যয়নের সময় জুড়ে আপনার সাথে দেখা করে খুশি হয়।

আপনার প্রয়োজন হবে

• - একটি পাঠ সহ একটি সারসংক্ষেপ;
• - ভিডিও উপকরণ;
• - নরম বল
• - শিশুদের সাথে পাঠ পরিচালনার বিষয়ে সাহিত্য।

নির্দেশ

বিশেষ সাহিত্যে যে বয়সের বাচ্চাদের সাথে আপনাকে কাজ করতে হবে তার বৈশিষ্ট্যগুলি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করুন। পাঠ পরিচালনার প্রস্তাবিত ফর্মগুলিতে মনোযোগ দিন। প্রতিটি বয়স মনোযোগ, চিন্তাভাবনা, তথ্য গ্রহণের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য বহন করে। প্রথম পাঠ কীভাবে শুরু করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

জুনিয়র স্কুলছাত্রসবচেয়ে নজিরবিহীন প্রতিনিধিত্ব, কিন্তু, একই সময়ে, বেশ কঠিন শ্রোতা তাদের মনোযোগ রাখা. পরিচিতি পদ্ধতির সাথে তাদের সাথে একটি পাঠ শুরু করা ভাল। একটি ছোট খেলার অংশ হিসাবে এটি ব্যয়. উদাহরণস্বরূপ, "স্নোবল" ভাল উপযুক্ত। এইভাবে আপনি আপনার ওয়ার্ডগুলি কেমন তা জানতে পারবেন এবং তারা একে অপরকে জানতে পারবে।

মনে রাখবেন যে শিশুরা প্রথমে লাজুক হতে পারে। উত্তেজনা উপশম করতে, একটি নরম নিন এবং একটি পরিচিত শুরু করার প্রস্তাব দিন। তাদের সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন, তাদের বলুন যে আপনি আপনার হাতে ধরে রাখা একটি জাদু বলের সাহায্যে সত্যিই তাদের নাম জানতে চান। বাচ্চাদের বলুন যে যে বলটি ধরবে তাকে তাদের নাম উচ্চস্বরে বলতে হবে। এবং এটি আপনার কাছে ফিরিয়ে দাও। আপনার অংশের জন্য, সন্তানের নাম পুনরাবৃত্তি করুন এবং বলুন যে আপনি তার সাথে দেখা করে খুশি।

ইতিমধ্যে বয়স্ক ছাত্রদের মধ্যে. তাদের সাথে গুরুত্ব সহকারে আচরণ করা ভাল এবং আপনি কথোপকথন এবং পরিচিতির সাথে প্রথম পাঠ শুরু করতে পারেন। ইতিমধ্যে কভার করা উপাদানগুলিকে একত্রিত করার জন্য আপনি বিষয়টিতে একটি ফিল্মও দেখাতে পারেন। আপনি যদি জানতে চান যে এই বিষয়ে তাদের দক্ষতার স্তরটি কী, একটু পরীক্ষা করুন বা প্রথম কথোপকথনের ফ্যাব্রিকটিতে প্রয়োজনীয় প্রশ্নগুলি বুনুন।

পুরোনোটি নতুন সম্পর্কে আগাম জানবে। তাদের ইতিমধ্যেই আপনার প্রথম নাম, পৃষ্ঠপোষকতা এবং শেষ নাম বলা হবে, তবে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়া অতিরিক্ত হবে না। আপনার বিষয় বা একটি ছোট সম্পর্কে একটি আধুনিক রসিকতা দিয়ে উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের সাথে প্রথম পাঠ শুরু করা ভাল আকর্ষণীয় ইতিহাসযা আপনার বা অন্য কারো সাথে ঘটেছে। একই সময়ে, যে বিষয়ে পড়ানো হচ্ছে তার প্রতি আপনার পক্ষ থেকে একটি পর্যাপ্ত মনোভাবের উপর ফোকাস করুন।

কেন আপনি একটি ওয়ার্ম আপ প্রয়োজন?

যে কোন আগে ওয়ার্ম আপ শারীরিক কার্যকলাপ- অগত্যা। এটি পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে এবং আসন্ন চাপের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। যদি ওয়ার্ম-আপটি ভালভাবে করা হয় তবে শরীরের কিছু অংশে তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি টিস্যুগুলিকে প্রসারিত এবং আঘাতের জন্য কম দুর্বল করে তোলে। ওয়ার্ম-আপের সময়, হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন ভাল হয় এবং চাপ বৃদ্ধি পায়। ওয়ার্মিং আপের জন্য ব্যায়ামের পুরো সেটটিকে দুটি ভাগে ভাগ করা যেতে পারে: মৌলিক এবং বিশেষ।

প্রধান ওয়ার্ম-আপের জন্য ব্যায়াম

ওয়ার্ম-আপের মূল অংশটি যে কোনও আগে বাহিত হওয়া উচিত শারীরিক কার্যকলাপ: জিম, ফিটনেস, শক্তি প্রশিক্ষণ, ইত্যাদি জিমে, শরীরের জন্য একটি প্রস্তুতি হিসাবে, এটি একটি ট্রেডমিলে কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই এক সেরা বিকল্পপুরো শরীরকে কাজ করে গরম করুন। দৌড়ানোর সময় জড়িত থাকবে সর্বোচ্চ পরিমাণপেশী, সবকিছু ব্যতিক্রম ছাড়া কাজ করবে, এবং শ্বাস এবং হার্ট প্রশিক্ষণও সঞ্চালিত হবে। ট্র্যাকে দ্রুত হাঁটার সাথে শরীরকে প্রস্তুত করা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, ধীরে ধীরে গতি বাড়ান, 7-10 মিনিট দৌড়ানো - সর্বোত্তম সময়একটি ওয়ার্কআউট জন্য

মানসিক চাপের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার একটি ভাল বিকল্প হল দড়ি লাফানো এবং উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের উপর হাঁটা। তবে আপনার ওয়ার্ম-আপের সময় সহকারী হিসাবে একটি ব্যায়াম বাইক বা স্টেপার বেছে নেওয়া উচিত নয়। তারা শুধুমাত্র শরীরের নীচের অংশ কাজ করে, যখন অন্যান্য পেশী গরম না থাকে।

কিছু ধরণের সিমুলেটরে উষ্ণ হওয়ার পরে, আপনাকে জয়েন্টগুলির জন্য গরম করতে হবে। এটা ঘূর্ণন ব্যায়াম হতে পারে. এটি ঘাড় থেকে তাদের শুরু করার সুপারিশ করা হয়। মাথার বেশ কিছু নড়াচড়া বিভিন্ন পক্ষযথেষ্ট হবে। তারপর আপনি কাঁধে যেতে পারেন। এগুলিকে বেশ কয়েকবার উপরে এবং নীচে উত্থাপিত করতে হবে এবং তারপরে 5 বার পিছনে নিয়ে যেতে হবে এবং একইভাবে এগিয়ে যেতে হবে। পরবর্তী আপনি পিষে প্রয়োজন বুক, কনুই, ব্রাশ, কোমর, হাঁটু জয়েন্টগুলোতে, গোড়ালি। এই সব করা হয় মসৃণ ঘূর্ণনশীল আন্দোলন, ঝাঁকুনি ছাড়া, যাতে আহত না হয়।

একটি বিশেষ ওয়ার্ম আপ জন্য ব্যায়াম

এই ব্যায়ামগুলি ঐচ্ছিক, কিন্তু কাম্য, বিশেষ করে যদি একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপের অধ্যয়নের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করা হয়। ওয়ার্ম-আপের দ্বিতীয় অংশটি সম্পাদন করার সময়, সমস্ত নড়াচড়া দ্রুত এবং জোরালোভাবে করা উচিত যাতে শরীর যতটা সম্ভব উষ্ণ হয়। ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া এবং হাতের দোল, পুল-আপ, মেঝে থেকে বা সাপোর্ট থেকে পুশ-আপ, পা প্রসারিত করা ওয়ার্ম-আপের এই অংশের জন্য প্রধান ব্যায়াম। বিশেষ মনোযোগআপনাকে সেই পেশীগুলি দিতে হবে যা প্রশিক্ষণের সময় স্ট্রেন করবে।
যাইহোক, অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের শারীরিক কার্যকলাপের আগে একটি মানের ওয়ার্ম-আপ অবহেলা না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাদের মতে, ওয়ার্ম আপ না করে ক্লাস শুরু করার চেয়ে প্রশিক্ষণ ছাড়াই ভালোভাবে ওয়ার্ম আপ করা ভালো।

সংশ্লিষ্ট ভিডিও