Tema koju posebno volim je psihologija postignuća. Za mene je u procesu postignuća najzanimljiviji sam proces kretanja i kako se u tom procesu mijenjaš. Svako od nas ima svoj čudesni napitak, svoju individualnu formulu uspjeha, zahvaljujući kojoj postižemo važne ciljeve za nas. I to možete razumjeti u praksi, ispitujući sebe.
Šta vas motiviše, daje vam pogon, energiju? Šta, naprotiv, potkopava vjeru i čini da nažalost zaostajete? Šta vas, u principu, navodi da idete ka ciljevima?
Kako bismo pomogli sebi i drugima da razumiju naš "super-miks", na našim kursevima kreiramo istraživačku platformu na kojoj polaznici i ja postavljamo cilj i idemo ka njemu korak po korak tokom mjesec dana, proučavajući svoju motivaciju. način i pronalaženje sve više novih rješenja za njihovu formulu.
Tradicionalno, samo nekoliko sedmica nakon novih početaka, počeo je pad motivacije. I tu počinje zabava. Koje mehanizme samomotivacije povezati? Kako sebi pokloniti "magični pendel"?
A univerzalne tablete "za sve" ovdje ne rade, naš zadatak je samo da pipamo, da shvatimo šta vas pokreće, što vam omogućava da postignete značajne rezultate, što vas stimuliše da mobilišete snage i napravite odlučujući iskorak, da završite projekat. A ova formula je za svakoga drugačija. A zadatak kursa je samo pronaći ovu čarobnu formulu.
Reći ću vam kako to radi kod mene. I na kraju mjesečnog ciklusa, podijelit ću naše opšte zaključke i rezultate.
Ranije sam, kao zavisnik, uvijek sa strašću hvatao posao, povezao sve svoje resurse i... brzo sam pregorio. Zabrinut, bacio je slučaj na pozadinu i, u najboljem slučaju, vratio mu se za šest mjeseci, godinu dana. Tada se, u procesu samoistraživanja, pojavilo rješenje.
Omiljena "Teorija malih koraka" postala je lijek za sve. Uvodeći novu naviku u svoj život, koristim svoje bogato iskustvo stajanja na „grablje“ i svoju formulu.
U početku se, kao i uvek, bacim na veliki posao, a kada nestane motivacije, ne odustajem, samo usporavam, ali ne očajavam i, što je najvažnije, ne stajem . Svaki dan nastavljam da hodam, i dozvolite mi da malo zakoračim, dozvolite mi da posvetim 5 minuta svojoj navici. Posebno je važno u ovoj fazi ne izgubiti inerciju, ne prestati, a time i navika, doduše 2 puta sporija nego kod drugih, ali se usađuje. Redovnost je važna u svakoj navici. I uvijek ću naći 5 minuta dnevno.
Na primjer, uzmimo isti sport. Zadnjih 15 godina, u svim mojim dnevnicima za godišnje svrhe, postojao je ambiciozan cilj: "Uvesti sport u svoj život")). Ali stvar se nije pomaknula dalje od 2-3 šok mjeseca u fitnes klubu. Čak i kada me je sam život natjerao da se bavim sportom, zbog teške bolesti, nije bilo motivacije. Uplašilo se shvatanje da nešto veliko i važno treba uraditi i aktivirali su se mehanizmi odlaganja i odlaganja. A tu je već bio osjećaj krivice, nesigurnosti i ostalih "gremlina" koji su nas proždireli iznutra. Šta je pomoglo? Istraživanje vaše motivacije.
Dakle, kada uvodim navike, moji uvodi su sljedeći. Za mene je uvek važno:
- brzo vidite rezultat,
- zanimljiv, uzbudljiv proces, inače ću odustati),
- tako da navika ne traje dugo.
Odluke: Ako je rezultat važan, potrebno je stalno sumirati međurezultate, voditi dnevnik postignuća, hvaliti se, slaviti, darivati se.
Ako je interesantan proces važan, morate stalno hraniti lekciju novim zanimljivim znanjem, tražiti nove alternative i učiti.
Ako nije moguće posvetiti puno vremena: Radite to u malim blokovima od 5-30 minuta.
Tako moj sistem, koji je formiran tokom godinu dana, sada izgleda ovako:
Kad nemam treninge i imam snage, idem u teretanu 3 puta sedmično.
Kada sam imao treninge, našao sam alternativu. Skinuo sam Runtastic softver na svoj telefon i svaki drugi dan radim sklekove i čučnjeve. Zašto još nisam skočio? Program jasno pokazuje vaše rezultate, vaš napredak, ciljevi se stalno povećavaju, a vi stalno osjećate porast snage i energije. Pa, zabavno je raditi sklekove, dodirujući dugme na ekranu sa zvukom nosom).
Kada se ne osjećam dobro ili umorno, idem na kupanje u bazen na samo pola sata. I opet sam sebi postavio ciljeve: 20-30-40 bazena, raznih vrsta, da mi ne dosadi.
Da vidim rezultate, mjerim zapremine centimetrom i držim mjernu ploču. Napredak je vidljiv.
A da bih bila inspirisana, kada su mi ruke potpuno obeshrabrene, svakih šest meseci radim "Medass", kompletnu analizu sastava tela u medu. ured fitness kluba. Tamo možete vidjeti prave rezultate svog rada. Kada su vaši pokazatelji već u zelenoj zoni, mišićna masa raste, a masna masa nestaje, ponos i inspiracija se povećavaju.
Tako završavam svoje glavne motive: rezultat, zanimljiv proces, ušteda vremena).
Ali ovo je u mom slučaju.
Dakle, da biste postigli ciljeve, a ne napustili ih na pola puta, da biste uveli bilo kakvu naviku, morate pažljivo proučiti svoju motivaciju.
Da biste olakšali, možete isprobati ovaj algoritam:
1. Sjetite se svojih postignuća u prošlosti, na koja ste ponosni. Kada postavite ciljeve i ostvarite ih. Odgovorite na slijedeća pitanja:
- Šta vas je onda podstaklo na akciju?
- Koje su vaše prednosti koje su vam pomogle?
- Kako ste ustali nakon padova? Koji su faktori bili "magični pendel"?
2. Istaknite i zapišite svoje glavne pokretače, motivatore. To mogu biti: interes, rezultat, samopotvrđivanje, status, konkurencija, novost, stabilnost, tim, rizik, samorealizacija itd.
Dovoljno je izdvojiti 2-3 ključna iz svog prošlog i sadašnjeg iskustva.
3. Napravite svoj plan za postizanje cilja / uvođenje nove navike, s obzirom na ove motivatore / pokretače koji će pokriti vaše dominantne potrebe.
4. Testirajte i precizirajte svoj plan.
Sakupite svoju kasicu. Istražite svoju formulu uspjeha i primijenite je na svoje trenutne ciljeve!
Sretno i pronađite svoj "magični napitak"))!
Problemi sa motivacijom? Ovo je ozbiljno. Morat ćete uroniti u sebe da biste razumjeli prave razloge. Ali sada ne govorimo o tome. Ovaj članak pruža načine za rješavanje problema ovdje i sada. Oni će vam pomoći da pokrenete motor. A eto, pogledaj i uključi se u posao. Nećete otići daleko na njih, ali oni mogu spasiti određeni dan.
Ozbiljno o motivaciji
Ako problemi s motivacijom potraju, ove debele, ozbiljne knjige će vam pomoći:
- „Vozi. Šta nas zaista motiviše, “Daniel Pink;
- "", Neil Fiore;
- "", Tal Ben-Shahar;
- „Protok. Psihologija optimalnog iskustva, Mihai Csikszentmihalyi.
Bila je to lirska digresija za one koji vole da kritikuju u komentarima. Prelazimo na trikove!
Trik br. 1: Daska sa golovima
Napravio sam tablu kao Dr. House:
Učinio sam to radi jasnoće svog sedmičnog i mjesečnog planiranja, ali odjednom sam dobio motivacijski efekat. Okačio sam ga blizu radnog mesta. Svaki dan promašim svoje ciljeve. Nehotice bacim pogled na tablu 100 puta dnevno. I razvio sam neku vrstu svraba. Želio bih brzo izbrisati sve ove zadatke.
Probajte, +5% motivacije je zagarantovano!
Trik #2. REM spavanje
Često su problemi s motivacijom uzrokovani banalnim nedostatkom. Najjednostavniji lijek je 15 minuta drijemanja. Provjereno na vlastitom iskustvu. Duži san je takođe dobar, ali onda nije činjenica da ćete noću moći da zaspite.
Trik br. 3. Mapa uma sa slikama
Imam . Ovo su samo slike koje me motivišu. Uostalom, poznato je da vizualne slike do nas dopiru mnogo brže od svega ostalog.
Naravno, svako može imati svoje slike:
- ikona;
- otac majka;
- dijete;
- veliki sportista ili biznismen;
- Bugatti Veyron ili zlatni iPhone (fuj!).
Potrebno je samo dvije ili tri minute da pogledate preko karte. A efekat je odmah vidljiv.
Trik br. 4: Vrištite na sebe, povrijedite se
Može biti od pomoći da malo vičete na sebe. Ne morate grditi - samo dajte prijedlog.
Dešava se da hodate po prostoriji, vičete i problemi sa motivacijom odmah nestanu. Zato volim da radim sam. Teško je zamisliti tako povišene glasove negdje u coworking prostoru.
Možete se povrediti i sami. Na primjer, snažno udarite šakom o zid od cigle. Bol pomaže da se stvari protresu. Glavna stvar je ne pretjerivati: čak ni visoko motivirana osoba neće moći raditi sa slomljenom rukom.
Ovaj trik sam otkrio od popularnog blogera Jona Morrowa, koji savjetuje da se prije pisanja svakog članka uvedete u izmijenjeno stanje svijesti.
Da, postoje knjige koje su odlična motivacija. Možda vam neće trebati 15 minuta da ih pročitate, ali mogu dati trajniji efekat. Na primjer, knjige Tima Ferisa i Tonyja Robbinsa imaju ovaj efekat. Video s nekim moćnim motivacijskim trenerom dobro funkcionira. Torenti su puni ovih stvari. Ovako nešto:
Vidite, video je smiješan.
Trik #6. Sidra
Svaka osoba ima sidra za rad i igru. Na primjer, moja teška sidra su:
- kafa + slatkiši;
- čepići za uši;
- tamna soba.
Sve to "odjenem" na sebe i bez umora i oklevanja pretvaram se u auto. Oprezna sam s prvom tačkom – štetno je za moje zdravlje.
Trik #7. Super detaljan plan
Koza razumije da dobar plan pomaže. Ovdje govorimo o tome kako sažvakati svoje postupke do stanja fino raspršene kaše. Do "uključi računar." Izgleda neozbiljno, ali djeluje u posebno kliničkim slučajevima.
Lenjost u svakom slučaju? Pokušajte da legnete i sve slikate dok ležite na kauču. :)
Ishod
Volite svoj posao? Da li vas porodica i kolege podržavaju? Dobra plata? I dalje niste imuni na motivacione vazdušne džepove. U takvim slučajevima moji trikovi će vam sigurno pomoći. Ali zapamtite: ovo su samo trikovi.
Koje trikove koristite? Koje vas knjige motivišu? Video? Muzika?
Ni oni koji rade ono što vole u svom obožavanom poslu, okruženi vrijednim, marljivim i osjetljivim kolegama, nisu imuni od životnih iznenađenja u vidu nedostatka motivacije.
Čak ni oni koji za proliveni krvavi znoj dobiju značajnu nagradu u dolarima nisu zaštićeni od pada u prostor haosa: bez poticaja, uzbuđenja, motivacije.
U takvim situacijama izuzetno je važno pronaći spas iz jame ravnodušnosti, ravnodušnosti i bezosjećajnosti. Kako pronaći motivaciju i nastaviti stvarati udobno u životu, raditi bezbrižno i graditi kompetentno, ova varalica će pomoći onima koji su privremeno postali neaktivni, inertni i teško se penju.
Manevri za pronalaženje motivacije
Počnimo s nadom. Problemi sa nedostatkom ili nedostatkom motivacije nisu samo poteškoće kiselih i dokonih lenjivih ljudi, koji su rođeni lijeni ispred njih. Pitanje kako pronaći motivaciju često zabrinjava prilično vrijedne, disciplinovane i odgovorne vrijedne radnike.Iskopavanje korijena svakog zla i otkrivanje pravog krivca za nedostatak poticaja je isplativo, ali vrlo dugotrajno i dugotrajno. Štaviše, da bi se otkrilo zbog čega se digla sva gužva, često je potrebna prilično skupa pomoć kompetentnog stručnjaka za srce i iskusnog moždanog advokata pod maskom psihologa.
Šta učiniti kada u životu uvek želite da jedete, a snage, želje i težnje za slomom kičme potpuno izostaju? Ispostavilo se da postoje jednostavni trikovi i jednostavne tehnike za povećanje motivacije koje djeluju vrlo brzo i omogućavaju čak i vrlo skeptičnim kritičarima da vide horizont na horizontu. Pogledajmo pobliže trikove.
Manevar 1
Prije nego što povećamo motivaciju, moramo jasno definirati zašto su nam, zapravo, potrebni ti stimulansi i navale vitalnosti. Shvatiti i razumjeti zašto, općenito, u životu izvodimo bilo kakve tjelesne pokrete i u kojem smjeru hodamo. Odnosno, jednostavno - postaviti ciljeve. Predmeti najslađih snova za svakog pojedinca su različiti: od sitnih namjera do globalnih projekata. Međutim, moramo precizno definirati svoju misiju u životu, identificirati krajnji cilj naših akcija i odobriti smjernice korak po korak.
Idealna opcija je da okačite napravljeni "plan kalendara" na vidno mesto, na primer: blizu radne površine, gde ćete, hteli-nehteli, uperiti pogled u svoje ciljeve.
Postoji sasvim očigledna perspektiva: svakodnevno dosadno bljeskanje njihovih namjera jednostavno će uzrokovati potrebu da se sve točke brzo precrtaju podebljanim markerom.
Manevar 2
Dobar način da razvijete motivaciju za umorne, preopterećene konje je nadoknaditi energetski deficit zasluženim odmorom tokom dana. U praksi je dokazano da će potpuni prelazak na drugu vrstu aktivnosti, relaksaciju mišića, meditaciju tokom pauze za ručak otkloniti psihoemocionalni stres i eliminirati umor kod hrabrih radnika.
Ovakav odmor od trideset minuta, proveden van kancelarije i izdvojen za obavljanje prijatnih aktivnosti, oraspoložiće vas, podići vitalnost, dati energiju i inspirisati na nove podvige.
Samo takav "radni prekid" treba učiniti mudro: lagano prošetati snijegom prekrivenom uličicom, nahraniti labudove u gradskom ribnjaku, u ugodnoj atmosferi bez očiju stranaca.
Manevar 3
Primitivan trik za podizanje motivacije u životu, međutim, odlično funkcionira. Postavite slike koje inspirišu i stimulišu u vidljiv prostor. Za neke će to biti portret uglednog političara, poznatog sportiste ili rejting biznismena. Za drugu, takva "inspiracija" biće fotografija nasmejanog potomka u naručju srećne lepotice, koja ponosno nosi titulu supruge. Za treće, "motivator" je slika snježnobijele jahte privezane za luksuznu vilu na obali okeana.
Dovoljno je obratiti pažnju na takve "stimulanse" nekoliko minuta, pa stimulans odmah daje poticaj za postignuća, brzo zalijepivši krila čak i pogrbljenim leđima.
Manevar 4
Nije baš standardan trik, ali uz rijetku upotrebu pokazuje fenomenalne rezultate: koristite "šargarepu i štap" da obrazujete svoju motivaciju. Kao „bič“, ponekad je dozvoljeno i batinati se: ljutiti se, grditi i vikati, ali ne ljutitim i uvredljivim rečima i, naravno, bez nepoznatih ljudi. Nakon što ste tako kratko sapunali glavu, trebali biste vratiti svoju reputaciju pred sobom demonstriranjem mirisnog "medenjaka" u obliku prisjećanja na svoja postignuća, pobjede, pobjede i druge prijatne trenutke. Štaviše, konzumacija "delicija" bi trebala biti vremenski mnogo duža od perioda skidanja strugotina.
Kao rezultat toga, motivi će se odmah pojaviti, jer tako slavna, sposobna i svrsishodna osoba, kakvi mi jesmo, ne može stajati mirno, skidati i tući kruške.
Manevar 5
Svaka osoba ima svoje konvencionalne znakove koji ga usmjeravaju na energičnu aktivnost ili ga usmjeravaju na potpuno opuštanje. Na primjer: autorica ovog članka ima uzbuđenje da stvara remek-djela kada senke zabrinutih klijenata, zabrinutih pacijenata i umornih kolega ne trepere u njenom radnom prostoru, odnosno u tišini i nasamo. Plus komad tamne čokolade i čaša svježe iscijeđenog soka od pomorandže: inspiracija i poticaj stižu nepozvani, pretvarajući vas u neumornog robota koji daje savjete.
Manevar 6
Mnogima pomaže da pronađu motivaciju u životu postavljanjem jasnih rokova za izvođenje radnje, naravno: u razumnim granicama. Razumijevanje da se ova lekcija mora odraditi za nekoliko minuta, a zatim na vrijeme preći na drugi posao, omogućava vam da se fokusirate na rješavanje konkretnog problema i da vas ne ometaju gluposti koje uništavaju same poticaje. Dakle, određujemo rokove za završetak određenog posla, formiramo cilj - da ispoštujemo dogovoreno vrijeme, pokrećemo mjerač vremena i izvršavamo planirani čin.
Međutim, takva utrka s vremenom ne bi trebala izazvati unutarnju iritaciju i nezadovoljstvo, osjećaj žurbe i gužve, inače, osim emocionalnog sloma, neće biti drugih rezultata.
Manevar 7
Neke osobe na energične akcije u datom pravcu života može potaknuti blisko okruženje u ličnosti optimističnih, odlučnih, samopouzdanih osoba. Komunikacija sa „večitim revniteljima“ i ljudima koji zauzimaju prestižno mesto u društvenoj hijerarhiji povećava motivaciju. Razgovor sa vedrim i pozitivnim naravima nepresušan je izvor podrške, koji će prenijeti svoja iskustva o tome kako savladati ovu ili onu prepreku, savjetovati kako da izbjegne greške i udahnu dah svježeg zraka ispraznom cvilniku.
Manevri zatvaranja
- Izmjenjujemo mentalni stres s fizičkom aktivnošću.
- Ne preuzimamo planinu od teških zadataka na juriš, već sve probleme rješavamo postepeno.
- Inspiraciju pronalazimo u kreativnosti.
- Snagu crpimo u njedrima prirode.
- Energiju vraćamo punim noćnim odmorom.
- Jedemo zdravu hranu i pijemo dovoljno tečnosti.
- Ne zaboravite se nasmiješiti svom odrazu i pohvaliti se za postignute rezultate.
- Vizualiziramo vlastite ciljeve.
- Gradimo sebi "postament časti", bilježeći pozitivna djela.
- Upoznajemo se sa uspješnim pričama iz života drugih ljudi.
Motivacija je veoma važna za svaku osobu, bez nje ne možete postići impresivne rezultate. Ali ponekad može biti izuzetno teško pronaći motivaciju. Ako imate bilo kakvih problema, pročitajte ovaj članak za motivacijske citate i mudre misli velikih ljudi koji će vam pomoći u vašem nastojanju.
Aristotel
Mi smo ono što radimo stalno. Dakle, savršenstvo nije jednokratna akcija, to je navika..
George S. Patton
Preuzmi proračunate rizike. Veoma se razlikuje od spontanih osipnih akcija..
Izreka
Uragani tjeraju hrastove da ukorijene.
Sveti Kliment Aleksandrijski
Ako se ne nadate, onda ne možete pronaći ono što je iznad vaših nada.
Norman Vaughan
Sanjajte veliko i ne plašite se neuspeha.
Samuel Smiles
Voljom čovek može sve da postigne.
Ralph Waldo Emerson
Svi smo mi izumitelji, plutamo kroz život u potrazi za otkrićima, vođeni vlastitim mapama, koje nemaju duplikate. Cijeli svijet je kapija, to je prilika.
Harriet Beecher Stowe
Kada se nađete u teškoj situaciji, a svi su protiv vas, kada već shvatite da ne možete izdržati ni minut duže, nemojte nikada odustati. Jer upravo ta situacija je trenutak kada će se talas vratiti.
Thornton Wilder
Uvijek tražite uzvišeno čitajući, slušajući i razmišljajući o velikim djelima svaki dan.
Arthur Clarke
Jedini način da pronađete granice mogućeg je da pređete te granice i dođete do nemogućeg.
grčka poslovica
Dobar početak je bio pola bitke.
Robert Frost
Najbolji način je uvijek pravo naprijed.
Johann Gottfried von Herder
Bez inspiracije, sve najbolje sposobnosti našeg uma ostaju neaktivne. U nama je gorivo koje se može zapaliti samo varnicom.
Josh Billings
Život nije u tome da dobijete dobre karte, već da dobro iskoristite one koje već imate u ruci.
Johann Wolfgang von Goethe
Onaj ko ne ide napred ide nazad.
Edward Young
I svako može da uradi ono što je čovek već uradio.
Samuel Smiles
Nada je poput sunca, koje, kako se približava, baca sve veću sjenu našeg tereta.
Voltaire
Rad nas oslobađa tri zla: dosade, poroka i oskudice.
Latinska poslovica
Ako vam vjetar ne pomogne, uzmite vesla.
Henry Ward Beecher
Najbolji uspjesi čovjeka došli su nakon najvećih razočaranja.
Adelaide Proctor
Nijedna zvijezda nije izgubljena nakon što je viđena, a mi uvijek možemo biti ono što bismo mogli biti.
Leonardo da Vinci
Onaj ko je vezan za zvezdu ne vraća se nazad.
autor nepoznat
Ne možete orati njivu radeći to u svom umu.
William B. Sprague
Nemojte čekati da se gvožđe zagreje da biste ga udarili - ugrijajte ga svojim udarcima.
Kenneth Hildebrand
Impresivni životi su oni koji su motivirani dinamičnim ciljevima.
Samuel Johnson
Nikada neće biti pokušaja ako se prvo moraju savladati sve prepreke.
Publius Terence
Sreća prati hrabre.
Richard Hooker
Kada najbolje stvari nisu moguće, najbolje stvari mogu postati one koje su već moguće.
Izreka
Ko sumnja je izgubljen.
John B. Gough
Ako želite da budete uspješni u ovom svijetu, morate stvoriti prilike za sebe na tom putu. Osoba koja čeka sedmi talas da ga baci na kopno može otkriti da je potrebno mnogo vremena da ga čeka. Ne možete učiniti više gluposti nego sedeti pored puta i čekati da neko dođe i odvede vas do bogatstva ili uticaja.
Španska poslovica
Hrast se ne ruši jednim udarcem.
Pubilius Sire
U sumnjivim stvarima, hrabrost je sve.
Albert Einstein
Veliki ljudi uvijek nailaze na žestoko protivljenje osrednjih umova.
Elizabeth Barrett Browning
Nevjerovatno je kako možete zapaliti sutra uz pomoć današnjeg.
Da li vam se ikada dogodilo da ste nešto zaista želeli, ali niste mogli da se motivišete? Nekima je važno držati se dijete ili ići u teretanu, drugima je važno pokrenuti posao i savladati poteškoće na putu do uspjeha. Svaka osoba ima san i poteškoće sa motivacijom da ga ispuni. Kako pronaći motivaciju i ne odustati do kraja? Evo 5 jednostavnih tajni.
Šta vas koči na putu do cilja?
Dječije rane
Prije svega, shvatite: šta ili ko te koči? Pogledajte svoja uvjerenja. Često mislite “nikada neću moći postati takav i takav...”, “Nikad neću moći priuštiti to i to...”, “Nisam dostojan...”, “Novac (sreća, ljubav itd.) dostupan je samo eliti”.
- Takva uvjerenja dolaze iz djetinjstva, kada je djetetova neposredna okolina na sve moguće načine pokušavala da ga „spasi“ od samostalnosti. Po pravilu, to su roditelji ili drugi staratelji koji često govore: „Ne idi tamo, tamo je opasno“, „Nemoj to raditi – boliće“. Patološka želja odraslih da zaštiti dijete od apsolutno svih opasnosti, nespremnost da mu se dopuste čak i da veže pertle, kada počne težiti samostalnosti, ubija motivaciju u korijenu čak iu fazi njenog nastanka.
- Još jedno „sidro“ iz djetinjstva, koje čuva od promjena, je nedostatak vjere roditelja u dijete od djetinjstva, omalovažavanje njegovog dostojanstva riječima poput: „Od tebe neće biti ništa pametno, nećeš ništa postići u životu“. Postoje 2 tipa ljudi koji odrastaju da reaguju na ove stavove na 2 načina:
- uzmite ih zdravo za gotovo, odustanite i krenite sa strujom cijeli život;
- pokušavaju da dokažu celom svetu da su vredni boljeg života, i da napreduju.
Sjetite se svog dalekog djetinjstva: jeste li imali motivaciju ili su je ljudi oko vas ubili? Shvatite to i shvatite da ste odrasli i da sve zavisi samo od vaše odluke da postanete sretni. Ovo je vaš izbor, uprkos zlim jezicima iz prošlosti koji će vas sigurno povući nazad.
Stanje apatije, depresije, nemogućnosti promjene situacije
Problemi u vašem privatnom životu utiču na vašu karijeru, vašu sposobnost da smršate, pronađete partnera ili druge ciljeve. To je teret koji oduzima svu energiju i potpuno ubija motivaciju za akciju.
Istina, postoji i poseban tip ljudi koji pronalaze snagu kroz bol: oni shvataju da više ne mogu nastaviti ovim putem i prebacuju fokus pažnje sa pritužbi na stvarne akcije. Postanite jedan od njih, nemojte se žaliti niti sažaljevati.
Bol je dio rasta. Ako nije dovoljno jak, nećete naći motivaciju za rast. Stavovi poput “Ionako se osjećam dobro”, “Oni me vole sa takvom kilažom (platom)”, “Samo razmisli, kupi sebi nešto iz druge ruke” liše te energije. U njihovu peć: zapamtite da idete u bolji život.
Zapamtite šta želite da završite
Usmjerite svoje misli prema rezultatu... Zamislite sebe kao idealnu osobu koju želite da vidite. Uživajte u detaljima: njegovoj odjeći, njegovom načinu života, stvarima koje nosi, mjestima na koja ide.
Napravite foto kolaž... U zavisnosti od vašeg sna, pokupite fotografije na internetu. Vizuelno predstavljanje pomoći će vam da razjasnite cilj i pronađete ogromnu motivaciju. Hoćeš trbušne kocke? Sačuvajte sebi fotografiju vitke devojke/momka podignutog tela, stavite je na radnu površinu na računaru, ili bolje, odštampajte je i okačite na vidno mesto tako da vas stalno podseća zašto radite i prevazilazite probleme. Treba da znate da će na kraju sve biti kao na ovoj fotografiji.
Može biti mnogo fotografija iz različitih oblasti koje želite da pumpate.
Napravite plan za svaki dan
Planirajte šta ćete jesti, piti i kako ćete obavljati svoje dnevne rituale (pranje lica, pranje zuba, itd.). Svakako zapišite šta treba da radite svaki dan da biste se približili svom cilju.
- Plan strukturira haos u glavi.
- Oslobodit će se stresa: nećete se uvijek iznova predbacivati što ponovo niste pospremili sobu ili se opet niste približili svom snu. Nedovršeni poslovi ubijaju energiju, gubite se i utapate u njima, a umjesto aktivnih akcija bavite se beskorisnim aktivnostima.
- Plan će povećati motivaciju: akcije napisane na papiru će vam omogućiti da vidite koliko ste već uradili, a koliko je ostalo da uradite.
- Plan će osloboditi vaše misli. Prestaćete da se sećate šta da radite. Svaki put je potrebna ogromna količina energije. Jednom definišite listu obaveza - i nosite je sa sobom, umjesto da je pokušavate pronaći u svojoj glavi.
Koristim Trello.com za zakazivanje. Ovdje pišem sve svoje brige i šta da radim u vezi s njima. Planiram svoj dan od početka do kraja. U kontrolnoj listi bilježim šta je već urađeno i koliko zadataka treba riješiti dnevno. Neverovatno, ali sam počeo da primećujem da se mnogo brže krećem ka svom cilju, manje sam bio zaglavio na društvenim mrežama, nalazio sam vremena za važne stvari.
Trello.com se može koristiti i na desktop računaru i na pametnom telefonu povezanom na internet. Evo primjera kako bi to moglo izgledati:
Na svakoj kartici možete kreirati komentare, liste važnih stvari. Možda nećete imati vremena za sve što ste planirali. Planovi se mogu iznenada promijeniti. Ne možete sebi zamjeriti što ste odustali od plana. Gotovo nikad nemam vremena da radim sve što želim. Ali i pored toga, radim mnogo više nego kada nisam imao plan.
Radite bez oslanjanja na motivaciju
Danas imate raspoloženje za trening, ali sutra može nestati. Motivacija je privremena. 100% ćete se suočiti sa poteškoćama na putu do cilja. I sa 100% vjerovatnoćom poželjet ćete odustati od svega zbog nedostatka očekivanog rezultata. Shvativši to, ili ne započinjte uopće, ili dovedite stvar do kraja, jer vam se čak i strašne poteškoće nakon savladavanja neće činiti tako nepremostivim.
Potrebna vam je snaga volje. To je kao mišić koji treba trenirati. U početku se neuvježbana volja brzo umori: ujutro ste odlučni da pojedete zdrav doručak i trčite, ali do večeri vas privuče brza hrana.
Kako trenirati snagu volje kada motivacija nestane
Izbjegavajte uzastopna iskušenja. Završiti projekat ili otići u bar sa prijateljima? Pojesti jabuku uveče ili čokoladnu tortu?
Morate razumjeti: trenutna iskušenja kojima podlegnete su:
- Stres... Počinjete da se samobičete. Ne možete ispoštovati rokove. Ponavljajuća negativnost vuče nazad u rupu iz koje pokušavate izaći.
- Prostracija... Što više zabrana i obećanja date sebi prekršite, više energije gubite. To se zove ponovljena samoobmana, koja spaljuje vjeru u sebe i u sebe. Obećavši sebi 10 puta „sutra idem u teretanu“, 11. pomislićete: „Zašto se zavaravam, ionako to neću uraditi“. Zamislite: odustajete od svog voljenog sna na mnogo mjeseci, pa čak i godina!
Savjet: Kako savladati umor i uvijek biti energičan? o tome kako postići ono što želite u najkraćem mogućem roku i dobiti ogroman naboj energije i zdravlja! Vjeruj mi: znanje koje je ovdje prezentirano ponekad će vam podići motivaciju, raspoloženje i želju za djelovanjem! Provjereno ličnim iskustvom ;) 
Kada učinite i najmanji korak, odustajući od iskušenja za dobrobit cilja, vi:
- Osjetite porast snage... Ključ za pronalaženje motivacije je poduzimanje akcije. Samo u akciji se rađa želja da se ide dalje, da se postigne više. Ako se to ne dogodi, onda ste odabrali pogrešan put ili pogrešan cilj. Možda vam je to nametnuto: rođaci, prijatelji, voljena osoba ili samo dragi prolaznik.
- Postanite zanimljiviji... Vi se kultivišete, dok većina napušta cilj iz straha ili nametnutih uvjerenja. Privlači ljude, čini vas dobrim sagovornikom, pomaže u stvaranju novih poznanstava i veza.
Brzo donosite odluke kako biste ostali motivirani
Svaki dan pravimo ogroman broj izbora. Ako predugo razmišljate šta dalje, gubi se motivacija, iscrpljuje se snaga volje.
sta da radim?
Automatizirajte donošenje odluka. Na primjer, ako je pitanje "Šta obući danas?", "Šta kupiti za večeru?" itd., odaberite prvu opciju koja naiđe i krenite! Ne trošite energiju vibrirajući. Trebat će vam za donošenje zaista važnih odluka od kojih će ovisiti vaš napredak ka cilju.
Promijenite svoje okruženje kako biste pronašli motivaciju
- Za početak vježbanja, odaberite teretanu na pješačkoj udaljenosti od vašeg doma.
- Uklonite nepotrebne aplikacije i igre sa telefona ako ometaju vaš fokus na zadatku.
- Ako odlučite da pijete 2 litre vode dnevno, ponesite veliku posudu na svoj radni prostor za piće u bilo koje vrijeme.
- Blokirajte društvene mreže u svom pretraživaču dok ne završite ako na njima ne promovirate svoje poslovanje.
Postavite stroža pravila
Kako pronaći motivaciju ako vas stalno privlače da ćaskate na društvenim mrežama, gledate smiješne videe i radite sve osim važnih stvari?
Ne zabranjujte sebi da budete prijatni: ovo će vremenom ubiti motivaciju. Umjesto toga postavite čvrsti okvir. Na primjer, ne provodite više od 30 minuta dnevno gledajući film ili ćaskajući na društvenim mrežama. Jednom ste doneli tu odluku i nemojte je više menjati. U suprotnom ćete početi oklijevati, što će vam oduzeti energiju.
Koristite sidra koja će vam pomoći da pronađete motivaciju
Kada postavite cilj, neminovno počinjete razmišljati o načinima da ga postignete. O tome ćete razmišljati pod tušem, u šetnji, u krevetu prije spavanja itd. Dakle, ako vidite nešto inspirativno u filmu, pročitate citat ili pogledate nečiji video na Youtube-u o tome kako pronaći motivaciju, pokrenuti posao, smršati i tako dalje, bacite se na posao.
Trenuci inspiracije su najbolji način za početak. Možete početi sa:
- Kreiranje plana;
- Uspostavljanje rasporeda za dan/sedmicu;
- Susret sa poznanikom koji je već postigao uspjeh.
Veoma je važno da se povežete sa ljudima koji su već postigli rezultate o kojima sanjate. Omogućuju vam da pronađete snagu i motivaciju, jer vam pomažu da sagledate realnost postizanja vašeg cilja.
Vremenski okviri i obećanja
- Postavite precizne vremenske okvire... Na primjer, „Izgubite 2 funte u sedmici“, „Objavite 10 članaka na blogu za mjesec dana“ itd. Postavite realne ciljeve. Ako ne uspijete, bit će mnogo teže pronaći motivaciju za sljedeći pokušaj.
- Obećajte ljudima... Recite nam koji je cilj koji ste postavili u paragrafu 1. Što će više ljudi pratiti realizaciju vašeg plana, to je manje razloga za skok, gledanje omiljene TV serije itd. Svoje namjere možete, na primjer, objaviti na ličnom Vkontakte stranica ako imate mnogo prijatelja. Svaki dan dijelite svoje korake i poteškoće. Prijatelji kojima je stalo do vas će podržati i motivirati. Međutim, može biti i negativnog s njihove strane, pa filtrirajte trolove koji će vam nagovijestiti da nećete uspjeti.
Vjerujte vodi za jačanje motivacije
Voda je izvor života i energije. Bez dovoljno toga, osjećamo se, čak i ako imamo dovoljno sna. Jedna i po do dva litra dnevno je norma. Za čišćenje organizma vrijedi piti čistu vodu.
Odavno je dokazano da voda može zabilježiti informacije o emocijama. U zavisnosti od toga ko je na to uticao, struktura vode se menja na bolje ili na gore. Zamislite koliko se negativnosti bilježi u flaširanoj vodi u prodavnici, ili čak u slavini koja prolazi kroz desetine i stotine stanova? Sve se to nakuplja, osjećate apatiju i nedostatak motivacije.
Ali svaka voda se može pročistiti od štetnih nečistoća i negativnosti. Štaviše, možete je napuniti pozitivnim emocijama. Krave donose više mlijeka klasičnoj muzici. Biljke postaju jače i zdravije kada rastu uz harmoničnu muziku. Zašto? Zato što je voda osnova svih živih bića i u stanju je da apsorbuje energiju okolnog prostora. Voda utiče i na naše blagostanje, utiče na motivaciju, želju za stvaranjem, jer se i mi sastojimo od nje.
Kako do najčistije vode sa pozitivnim nabojem
- Sipajte vodu iz slavine u bokal sa filterom. Ovo je prva faza koja daje grubo čišćenje.
- Dovodimo ga u stanje "bijele kipuće vode" - kada se pojavi puno bijelih mjehurića. Glavna stvar je da ne propustite ovo stanje.
- Ohladimo i pošaljemo vodu u zamrzivač. Nakon 2-3 sata uklonite prvu koru leda, sipajte je u drugu posudu i vratite u zamrzivač. Tamo će ostati oko jedan dan, možda i manje.
- Trebate nabaviti komad leda unutar kojeg će biti mala količina nezamrznute vode. Najprljaviji je: u njemu su rastvorene soli i teški metali.
- Probijemo led i ocijedimo ga, isperemo led iznutra. Trebali biste dobiti potpuno prozirnu i čvrstu supstancu.
- Čekamo da se voda odmrzne. Tako će dobiti svoja originalna svojstva, resetirati na nulu. Tada možete raditi s tim: uključite prijatnu mirnu muziku, sanjajte o cilju kao da se već ostvario, živite u svojim mislima život o kojem sanjate.
- Zahvalnost ima divan učinak na motivaciju. Zahvalite životu za sve divne stvari koje vam je dao. Ako imate posao, voljene i voljene osobe, možete šetati, imate kućne ljubimce, možete jesti ukusno - ovo je razlog da kažete „Hvala“. Stavite komad papira pod čašu vode gdje će biti zapisano za šta ste zahvalni svijetu. U eksperimentima s vodom dokazano je da je komad papira sa rukom ispisanom riječju "Hvala" potpuno promijenio strukturu tekućine, čineći je urednijom.
Naravno, bez vaše aktivne akcije, ništa se neće dogoditi. Međutim, ova voda je zasićena pozitivnom energijom i povećava vašu motivaciju. Ne vjerujete mi? Provjeri! Pijte 1,5 - 2 litre pročišćene i pozitivno nabijene vode svaki dan i pogledajte šta će se desiti.
Hrana kao izvor motivacije i energije
Pregledajte svoju ishranu:
- koliko ima poluproizvoda, brze hrane?
- Koliko često grickate u pokretu, a da ne brinete o kvalitetu svoje hrane?
- Razmišljate li o tome da li hrana obezbjeđuje potrebne vitamine, mikroelemente?
Ovdje neću govoriti o pravilnoj ishrani, samo ću reći da je ona najjači motivator. Pređite na pretežno biljnu ishranu, jedite više povrća i voća (po mogućnosti iz bašte) - i osetićete lakoću, svest će vam se razbistriti i lakše ćete razmišljati. Ako želite da smršate, onda živa hrana nije samo motivacija, već i sredstvo za postizanje cilja.
Sport kao način da se motivišete
Sport razvija samodisciplinu i pomaže u vjerovanju da možete učiniti mnogo više nego što mislite. Ostali plusevi su u infografici ispod. Kliknite i pročitajte!
Hajde da sumiramo
Kako onda pronaći motivaciju da učinite svoj život sretnijim?
- Razmislite o krajnjem rezultatu, napravite foto kolaž iz snova.
- Napravite dnevni plan i držite ga se. Mali koraci će dovesti do velikih ciljeva.
- Trenirajte svoju snagu volje.
- Donosite male odluke bez oklijevanja.
- Postavite vremensko ograničenje i obećajte ljudima da ćete stići na vrijeme.
- Učinite okruženje ugodnijim i motivirajućim.
- Tražite sidra za motivaciju u životu: kroz filmove, video zapise, uspješne ljude.
- Pijte čistu, pozitivno nabijenu vodu.
- Izbjegavajte brzu hranu u korist prirodne hrane kako biste povećali energiju.
- Bavljenje sportom.
Učitavanje ...