Jednodnevni post: koristi i štete, recenzije. Post: za i protiv

Post ne samo da eliminiše višak kilograma, već pomaže u liječenju nekih hroničnih bolesti i podmlađivanju organizma. Naučite kako postiti bez nelagode, kruljenja u stomaku i gubitka energije!

Post je veoma efikasna metoda ne samo za normalizaciju telesne težine, već i za rešavanje mnogih zdravstvenih problema. Ispravno odbijanje hrane pomaže čišćenju organizma, uspostavljanju rada svih organa, što dovodi do efikasnog mršavljenja, podmlađivanja i opšteg oporavka. Prednost posta u odnosu na bilo koju dijetu je u tome što se ne rješava samo višak kilograma, već se otklanjaju i uzroci nastanka takvih. Istovremeno se postižu vrlo visoki rezultati, koji traju dugo.

Post za mršavljenje je prirodan biološki proces, tokom kojeg se tijelo potpuno čisti, mobiliziraju zaštitne i adaptivne reakcije i javlja se nalet snage. Gusti potkožni masni sloj i masnoća koja prekrivaju unutrašnje organe, zajedno sa nagomilanim toksinima, toksinima, produktima raspadanja, negativno utiču na sve funkcije, značajno narušavaju zdravlje i crpe energiju. Kao rezultat toga, pojavljuje se nedostatak daha, povećan umor, kronični umor, razvijaju se razne bolesti fiziološke i psihoemocionalne prirode.

Kada dođe do mršavljenja putem posta, tijelo se oslobađa svega što je suvišno, mobilizira svoje mogućnosti i samostalno otklanja većinu problema koji su doveli do pojave viška tjelesne težine.

Iako se odbijanje jela obično doživljava kao stres, stoga je reakcija u svakom slučaju vrlo različita, a osim očiglednih prednosti, ova metoda mršavljenja ima i svoje nedostatke.

Prednosti i nedostaci

Izostanak ili značajno smanjenje količine konzumirane hrane obično uzrokuje tešku nelagodu i malaksalost. Ovo je svojevrsna obrana organizma, simptomi nestaju prilično brzo ako se post provodi pravilno. I u ovom slučaju možemo govoriti samo o prednostima ovakvog događaja.

Prednosti posta

U tijelu, oslobođenom potrebe za varenjem pristigle hrane, počinju se događati pozitivne promjene:

  • smanjuje se opterećenje svih vitalnih organa - srca, jetre, bubrega;
  • nestaje osjećaj prepune gastrointestinalnog trakta, nadimanja, nadutosti;
  • stanje kože se poboljšava, akne, pigmentacija, vaskularne mreže postaju manje izražene;
  • sva tkiva, organi, sistemi se čiste i liječe;
  • izoštravaju se osjećaji, senzacije, percepcija okolnog svijeta;
  • kosa, nokti su ojačani;
  • težina se smanjuje, pojavljuje se lakoća u tijelu.

Tokom gladi, sistemi i ljudski organi zagađeni višegodišnjim naslagama, šljakama, toksinima vraćaju se u prvobitno stanje koje je zadala priroda.

Dugotrajna apstinencija od hrane pomaže u liječenju mnogih kroničnih bolesti, uklanjanju uzroka pojave tjelesne masti. Još jedan veliki plus posta za mršavljenje je to što se gubitkom težine i volumena, u ovom slučaju, ne pojavljuje mlohavost kože i opušteni mišići, karakteristični za bilo koju dijetu, ako se ne kombinira s vježbanjem. Treba imati na umu da samo pravilan post, koji se provodi u skladu sa svim preporukama, može biti od koristi, posebno kada je u pitanju dugotrajno odbijanje hrane. U suprotnom se mogu pojaviti izrazito negativne posljedice i nuspojave.

Šteta od gladovanja

Tokom dugotrajnog neodgovarajućeg odbijanja jela, tijelo gubi veliku količinu hranjivih tvari koje pružaju vitalnu aktivnost. Nedostatak vitamina, minerala, soli, aminokiselina i drugih važnih elemenata uzrokuje značajnu štetu, kao rezultat:

  • pojavljuje se slabost, glavobolja, vrtoglavica, posebno pri fizičkom naporu, čak je moguća i gladna nesvjestica;
  • imunitet slabi, otpornost se smanjuje, virusi se lako podižu i prehlade ne zacjeljuju dugo;
  • izgled se pogoršava - koža se počinje ljuštiti, kosa postaje lomljiva, nokti se ljušte;
  • stvaraju se idealni uslovi za razvoj bolesti probavnog sistema, pojavljuju se problemi sa gastrointestinalnim traktom.

Glad često dovodi do psihofizičkih poremećaja, od kojih je najteža anoreksija.

Kod anoreksije, želudac prestaje uzimati hranu, ne daje signale koji doprinose pojavi gladi. To dovodi do potpunog odbijanja jela, teške iscrpljenosti, nepovratnih promjena u tijelu, često fatalnih.

Dakle, glad, koja se koristi u svrhu nepromišljenog i nekontrolisanog mršavljenja, može postati ne samo štetna, već i opasna po zdravlje i život. Samo uz strogo pridržavanje uputa i preporuka, ovaj način mršavljenja može donijeti neprocjenjive koristi.

Vrste posta prema vrsti ograničenja

Budući da postoji mnogo vrsta posta, kako po stepenu ograničenja tako i po trajanju, za svaku od njih su razvijene posebne preporuke kako se pripremiti za ovaj proces kod kuće, kako započeti post i kako onda pređite na normalnu ishranu kako ne biste štetili svom zdravlju. Suhi post je posebno oštra i stroga vrsta dijete.

Suha

Suha metoda suzdržavanja od hrane je najteža, jer uključuje odricanje čak i od vode. Mora se provoditi s krajnjim oprezom i pažljivo slijediti sve preporuke.

Karakteristike

Postoje dvije vrste suhe gladi - meka i tvrda. Njihova tehnika je potpuno ista, ali u prvom slučaju možete se istuširati, kupati, isprati usta, oprati zube, au drugom je zabranjen svaki kontakt s vodom. Također, u obje verzije nema klistira za čišćenje, jer nedostatak vode izvana sprječava apsorpciju toksina u probavni trakt.

Suština mršavljenja na suhi post je jednostavna - tijelo je, u nedostatku hrane i vode, prinuđeno da se obnavlja što je brže moguće, počevši samostalno opskrbljivati ​​hranjivim tvarima i tekućinom iz svojih rezervi.

Ako je ovo prvi put da se koristi ova metoda, preporučuje se da se ograničite na 24 sata. Preporučljivo je ovaj dan provesti van kuće, najbolje u prirodi, kako biste bili daleko od iskušenja. Takođe treba imati na umu da čak i kuvanje hrane prepolovi efikasnost postupka, pa je preporučljivo uopšte ne ulaziti u kuhinju.

Postupak se mora obaviti jednog dana u sedmici, na primjer, ponedjeljkom. I tek kada se stanje dovede na takav nivo da ćete se radovati ovom danu, uživajući u višku energije, tada možete nastaviti sa dugotrajnom apstinencijom, postepeno dodajući nekoliko sati.

Kako se pripremiti

Pripremna faza za suvu glad je veoma važna. 3 dana prije postupka morate potpuno preći na biljnu prehranu, odreći se kafe, soli, šećera, alkohola. Najbolje se konzumira:

  • svježe voće, suho voće;
  • kuhano povrće;
  • kaša od žitarica;
  • orasi, proklijala zrna.

Takođe treba da pijete dosta tečnosti – nezaslađene sokove, biljne čajeve, čistu vodu.

Ispravan izlaz

Veoma je važno i ispravno prekinuti suhi post. Da biste to učinili, morate slijediti nekoliko pravila:

  • prvi popije čašu ohlađene prokuhane vode - polako, u malim gutljajima s prekidima (zabranjeno je piti bilo koju drugu vodu ili tečnost);
  • zatim se odmah istuširajte hladnom ili nevrućom kupkom;
  • dalje tokom dana dozvoljeno je jesti, u malim porcijama, mliječne proizvode, toplu pileću ili riblju juhu (bez soli, kruha, začina);
  • drugog dana u ishranu možete dodati dijetalne žitarice ili kuvano povrće, ne možete jesti sirovu hranu.

Tokom ovog perioda korisne su redovne šetnje i provjetravanje prostorije.

Prednosti i nedostaci

Gotovo odmah nakon početka suhog posta počinju pozitivne promjene u tijelu:

  • sve strano je uništeno;
  • povećavaju se adaptivne sposobnosti;
  • aktiviraju se svi procesi, što dovodi do intenzivnog trošenja tjelesne masti;
  • višak kilograma nestaje postepeno;
  • pojavljuje se osjećaj lakoće;
  • disanje postaje duboko, mirno;
  • pritisak je normalizovan;
  • nestaje kronični umor;
  • osjećaj težine u želucu, simptomi probavne smetnje nestaju.

Ako se striktno pridržavate svih pravila, možete značajno smanjiti tjelesnu težinu zbog činjenice da će se masne naslage početi aktivno sagorijevati.

Šteta od suhog posta može se očitovati samo predugo korištenjem ove metode ili nepoštivanjem pravila ponašanja, pripreme, a posebno izlaska iz takve apstinencije. Osim toga, zahtijeva ogromnu izdržljivost i strpljenje. Ali rezultati se ovdje postižu najviši i najizraženiji.

Suha glad za mršavljenjem je najstroža i jedina od svih ovakvih metoda, koja se ne preporučuje duže od 1-2 dana. Ali na osnovu toga postoji blaži način posta za mršavljenje - kaskadni.

kaskada

Uzdržavanje od hrane naziva se kaskadno, koje se provodi naizmjeničnim danima gladi s danima uzimanja biljne hrane, dok se broj tih i drugih dana postepeno i ravnomjerno povećava (kaskada). Ali moguće je provesti suhi post samo u onim slučajevima kada ne traje više od 2 dana. Ako se ovo trajanje prekorači, potrebno je prijeći na gladovanje vodom.

Karakteristike

Postoje dvije vrste kaskadnog posta - dugo i kratko. Uz dugo smjenjivanje dana javlja se rastućim redom istim redoslijedom: 1 gladni dan, 1 dan povrća, zatim 2 gladna dana, 2 povrtarska dana, i tako sve dok se ne dostigne 5 dana gladi i 5 dana povrća.

Komprimirana verzija se izvodi prema drugoj shemi:

  • 1 dan - gladan, 2 dana - povrće;
  • 2 - gladan, 3 - povrće;
  • 3 - gladan, 4 - povrće;
  • 4 - gladan, 5 - povrće;
  • 5 dana gladi je konačno.

Bolje je da prvi dan gladi bude suh (prema tvrdoj opciji - apsolutno nikakav kontakt s vodom). Ako uspije, onda je sljedeća dva dana nakon biljke također bolje provesti na suhom, dok se ne možete prati, pa čak ni četkati zube. Na „jestivi“ dan, naprotiv, potrebno je piti puno vode. Večera - najkasnije do 18:00 sati.

Odabravši jednu od opcija, morate se striktno pridržavati rasporeda, ne mijenjajući ništa. U ovom slučaju, duga kaskadna opcija se smatra prikladnijom za početnike.

Kako se pripremiti

Tokom sedmice prije kaskadnog posta preporučuje se prelazak na ishranu sirovom hranom, uključujući samo povrće i voće u prehrani. To će vam omogućiti da se naviknete na takvu prehranu, omogućite lak prijelaz na apstinenciju i poboljšate rad crijeva, pripremajući ga za "suhe" dane.

Ispravan izlaz

Nakon duge kaskadne gladi koja kulminira 5-dnevnom biljnom ishranom, nema potrebe da se pridržavate posebnih pravila izlaska. Dovoljno je samo ostati na zdravoj prehrani, postepeno unoseći u nju razna jela.

Iz komprimirane kaskade se izlazi prema posebnoj shemi:

  • prvo popijte hladnu prokuhanu vodu;
  • istuširati se ili kupati;
  • nakon 2 sata popijte čašu kefira;
  • sat kasnije - porcija pileće ili riblje juhe.

Takvu hranu na fermentisanim mliječnim proizvodima i malomasnom bujonu morate promatrati dva dana. Zatim je dozvoljeno postepeno preći na uobičajenu hranu.

Prednosti i nedostaci

Kaskadno gladovanje ima niz prednosti u odnosu na druge slične metode, koje ga čine jednim od najefikasnijih i najsigurnijih načina za mršavljenje:

  • gubitak težine je prilično intenzivan;
  • nakon završetka perioda mršavljenja, izgubljeni kilogrami se ne vraćaju;
  • prisustvo dana "hrane" čini glad podnošljivom, jer tijelo doživljava manje stresa, a psiha se lakše prilagođava lišavanju;
  • postoji visokokvalitetno čišćenje od toksina, toksina, produkata raspadanja;
  • pojavljuje se lakoća, vedrina, energija;
  • nestaje agresija, razdražljivost;
  • poboljšava se psihoemocionalno stanje.

Tokom kaskadnog posta, borba protiv viška kilograma vodi se u dva smjera: dani na biljnoj prehrani nadoknađuju nedostatak hranjivih tvari i osiguravaju kvalitetno čišćenje, a dani gladi potiču intenzivno sagorijevanje masnih rezervi.

Tijelo brzo reagira na takav režim i odmah se počinje rješavati viška kilograma. Istovremeno, stres će za njega biti mnogo manji nego kod drugih vrsta gladnog mršavljenja.

Budući da kaskadno odbijanje hrane pretpostavlja obavezno dovođenje perioda posta na 5 dana, može biti prilično teško izdržati takav režim. Istovremeno, nemoguće je stati na pola puta, jer dobijeni rezultati neće ispuniti očekivanja, a cijeli postupak će biti uzaludan. Ako ne možete preživjeti tako dugo bez hrane, bolje je pribjeći blažoj cikličnoj tehnici.

Cyclic

Metodu ciklične apstinencije od hrane razvio je A. Voroshilov kao ishranu koja poboljšava zdravlje. Njegova osnova je pauza u ishrani - pauza između obroka, koja može trajati od jednog dana do nekoliko sedmica, ponavljajući se sistematski ili periodično.

  • normalizacija tjelesne težine;
  • čišćenje;
  • poboljšanje zdravlja;
  • podmlađivanje.

Suština cikličnog posta za mršavljenje je da pauze u hrani isključuju rizik od povratka kilograma izgubljenih tokom dijete, a njihovo sistematsko i redovno pridržavanje osigurava dugoročno očuvanje dobijenih rezultata.

Prednost cikličnog posta u odnosu na kaskadno je u tome što se trajanje pauze za obrok može podesiti nezavisno bez strogog pridržavanja rasporeda.

  • tokom perioda pauze, bez obzira na njeno trajanje, nemojte ništa jesti, ali možete piti vodu, nezaslađeni čaj ili kafu u neograničenim količinama;
  • vježbajte, idite u kupatilo, saunu, vodite aktivan način života;
  • obaviti sve higijenske postupke.

Kada se pojavi jak osjećaj gladi, karakterističan za duge pauze, autor metode preporučuje izvođenje vježbe "Žaba":

  • naslonite dlanove na stolicu;
  • duboko udahnite, uvlačeći stomak što je više moguće;
  • zadržite dah 6-8 brojanja;
  • izdahnite, opuštajući stomak.

Da biste suzbili apetit, vježbajte 10 puta.

Kako se pripremiti

Priprema za pauzu za hranu prema Vorošilovu zahtijeva dvije procedure popodne, prije gladi:

  • 4 sata nakon večere vrši se slijepo sondiranje (tubing) za čišćenje jetre;
  • zatim se uzima laksativ za čišćenje crijeva.

Za tyubage, topli jastučić za grijanje nanosi se na područje jetre, a zatim se otopina pije u malim gutljajima (2 žličice po čaši tople vode). Da biste prekinuli neprijatan ukus pića, svaki gutljaj možete popiti vodom. Nakon završetka postupka, jede se kuhano jaje, a nakon nekog vremena izvode se lagane vježbe. Tada bi se trebala pojaviti želja za odlaskom u toalet. Nakon pražnjenja uzima se laksativ. Ovi postupci će u potpunosti pripremiti probavni sistem za nadolazeću glad.

Ispravan izlaz

Osnovno pravilo je da se ne prejedate. Jaja, proizvodi mliječne kiseline, kuhana riba najprikladniji su za jelovnik prvog dana. Obroci treba da budu tri puta dnevno, bez grickalica. Kada se pojavi osjećaj gladi, izvodi se vježba "Žaba". Za večeru je preporučljivo uzeti 2 žlice. l. mekinje ili biljna vlakna za normalizaciju stolice.

Prednosti i nedostaci

Usklađenost s cikličkom metodologijom osigurava:

  • dobrobit tokom perioda odbijanja jela;
  • nedostatak gladi i pratećih simptoma (svjež dah, normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta);
  • redovno pražnjenje crijeva;
  • kontrolirani gubitak težine;
  • brz povratak na uobičajenu ishranu.

Istovremeno, vidljivi rezultati se postižu prilično brzo i udobno:

  • telesna težina se koriguje;
  • hronične bolesti se liječe;
  • jača imunološka odbrana;
  • tijelo se čisti, podmlađuje;
  • sprečava se prerano starenje.

Najbolji rezultati se mogu postići sedmičnom apstinencijom od hrane, koja se provodi mjesečno. Nakon normalizacije težine na željeni pokazatelj, trajanje pauze za hranu se smanjuje na 3-4 dana ili se održavaju obični dani posta svake sedmice. Čak i jednodnevna pauza u ishrani imat će pozitivan učinak na dobrobit, pomoći u čišćenju crijeva i učiniti apetit podložnim.

Jednodnevna ili dvodnevna pauza za obrok je potpuno bezopasna. Ali ne mogu svi izdržati čak i tako kratkotrajno odbijanje jela. Za one koji se ne mogu oduprijeti želji da barem nešto pojedu, djelomična apstinencija od hrane je bolja.

Djelomično

Ova vrsta gladi je najblaža i smatra se najprikladnijom za one koji prvi put koriste ovu metodu mršavljenja.

Djelomični post je dijeta u kojoj se dnevni obrok svodi na 200-300 kcal, najčešće isključivanjem visokokalorične hrane sa jelovnika.

Karakteristike

Najprikladniji izbor za ovu metodu biće izbor zdravih proizvoda koji, kada se konzumiraju, zauzimaju veliki volumen u želucu. Voće, povrće, nemasni mliječni proizvodi, žitarice na vodi su najprikladnije. Kalorični sadržaj navedene dijete mora se strogo poštivati, ne povećavati, ali i ne smanjivati.

Neke od najboljih opcija za djelomično izbjegavanje hrane uključuju:

  • sokova dijeta - upotreba prirodnog svježeg soka (samo od povrća ili samo voća), najbolje od šargarepe, jabuke, narandže;
  • kašasta dijeta - jesti kašu jedne ili više vrsta, najbolje od heljde, pirinča, bisernog ječma, prosa.

Svaku od ovih dijeta možete pratiti 1 dan, ali najbolje rezultate za čišćenje i mršavljenje daje djelomični post prema sljedećoj shemi:

  • 5-10 dana dijete;
  • 5-10 dana oporavka na redovnoj dijeti.

Broj dijetalnih i redovnih dana treba da bude isti. Dozvoljeno je ponavljanje kursa neograničen broj puta. Maksimalna efikasnost se postiže nakon 10 kurseva.

Kako se pripremiti

Priprema za djelomičnu glad sastoji se u čišćenju crijeva klistirima ili slanim laksativima. Za klistir se koristi slaba otopina kalijevog permanganata. Budući da se na taj način čisti samo debelo crijevo, bolje je očistiti cijeli gastrointestinalni trakt uz pomoć laksativa - magnezijum sulfata (magnezije). Da biste to učinili, uzmite 30-80 g praha (ovisno o težini) uoči početka dijete.

Možete prijeći na djelomičnu ishranu bez čišćenja. Ali učinkovitost u ovom slučaju bit će mnogo niža, a osjećaji će biti lošiji nego nakon čišćenja crijeva.

Ispravan izlaz

Potrebno je postepeno izlaziti iz djelomične gladi, kako se ne bi poremetio rad probavnog trakta. Najbolje je to učiniti biljnom ishranom kako bi tijelo nastavilo samostalno sintetizirati proteine ​​tokom procesa oporavka.

Prednosti i nedostaci

Tokom gotovo svake dijete, metabolizam se usporava, što značajno inhibira gubitak težine. S djelomičnim gladovanjem održava se brzina metabolizma, jer tijelo ne smatra potrebnim prijeći na "siguran način rada", već, naprotiv, počinje ubrzano sagorijevati tjelesnu masnoću.

Ova metoda mršavljenja praktički nema nedostataka. Ali neke opcije, kao što je dijeta sa sokovima, možda neće raditi za ljude sa stomačnim problemima.

Unatoč činjenici da ova vrsta mršavljenja omogućava korištenje male količine niskokalorične hrane, mnogim ljudima je prilično teško. Često je teško rastegnuti 300 kalorija za cijeli dan. U takvim slučajevima može priskočiti u pomoć metoda u kojoj se dan dijeli na dva perioda, od kojih u jednom možete jesti, u drugom ne. Ovo je takozvani povremeni post.

Periodično

Ova tehnika vam omogućava ne samo da smršate, već i da poboljšate svoje zdravlje. Ne predviđa stroga ograničenja i smatra se najprirodnijim za tijelo.

Intermitentni post je dijeta koja se sastoji od dva perioda: uzimanja hrane i gladi. U ovom slučaju, većinu vremena morate gladovati.

Karakteristike

Najčešći raspored za takvu ishranu je 16/8, odnosno u početku se poštuje 16-satni post, tokom kojeg je dozvoljeno piti samo nenutritivna pića, a u preostalih 8 sati možete jesti skoro sve , ali je bolje koristiti zdravu hranu. Slično, poštuje se režim 14/10, ali će biti manje efikasan.

Karakteristika ove tehnike je odbijanje doručka. Istovremeno, svako za sebe bira prikladan raspored. Prvi obrok može biti u 12 sati, a večerati možete u 20 sati, najvažnije je da pauza u hrani bude 16 sati. Jedini uslov je da jedete 4 sata pre spavanja, kako ne biste opteretili probavni sistem.

Kako se pripremiti

Nisu potrebne nikakve pripremne procedure.

Ispravan izlaz

Nema izlaza, kao takav. Ključno je da se ne prejedate tokom obroka i da jedete uravnoteženu ishranu.

Prednosti i nedostaci

Glavne prednosti gubitka težine na periodičnom sistemu ishrane uključuju:

  • gubitak viška masti uz očuvanje mišićnog tkiva;
  • čišćenje organizma od toksina, oštećenih i mrtvih ćelija;
  • desetostruko povećanje proizvodnje hormona rasta, što je jedan od glavnih pokazatelja efikasnosti mršavljenja;
  • normalizacija sinteze hormona grelina, koji je odgovoran za osjećaj gladi i omogućava vam kontrolu apetita.

Većina ovih procesa je zbog činjenice da tokom perioda odbijanja jela:

  • pad nivoa insulina;
  • proizvode se hormoni koji sprečavaju taloženje masti;
  • raspoložive rezerve masti se razgrađuju kako bi se dobila energija, što dovodi do njenog aktivnog korištenja i gubitka težine.

Osim normalizacije tjelesne težine, ova dijeta ima još nekoliko prednosti:

  • aktivacija svih metaboličkih procesa;
  • normalizacija nivoa hormona;
  • otklanjanje upalnih procesa;
  • snižavanje krvnog pritiska;
  • regulacija ravnoteže vode i soli.

Relativni nedostatak ove metode mršavljenja je nedostatak brzih rezultata - kilogrami će se gubiti, ali polako. Ako vam je potreban trenutni efekat, bolje je koristiti vodeni post.

Na vodi

Princip gladi za vodom uključuje potpuno odbacivanje hrane. Cijeli period je dozvoljeno koristiti samo čistu vodu, ali to se mora učiniti uz poznavanje materije.

Karakteristike

Post na vodi se preporučuje ne duže od 3 dana, iako oni koji praktikuju ovakve metode liječenja mogu na vodi živjeti mnogo duže. Za mršavljenje će biti dovoljno 24-72 sata vodene dijete, koja se provodi uz pridržavanje nekoliko pravila:

  • ovih dana je dozvoljeno samo piti vodu (2-3 litre dnevno) i odmarati se;
  • šetnje na svježem zraku su dopuštene bez aktivne fizičke aktivnosti;
  • povremeno morate ispirati usta, četkati zube i jezik;
  • zabranjena je upotreba bilo čega osim vode, pa čak i biljnih čajeva, lijekova i svega ostalog, inače možete naštetiti svom zdravlju;
  • morate piti vodu kroz slamku u malim gutljajima;
  • vrlo je korisno uzeti toplu kupku (vruće može uzrokovati nesvjesticu, previše hladno - smanjiti imunitet);
  • svako veče potrebno je staviti klistir za čišćenje.

Obično je proces praćen neugodnim simptomima, koji su sasvim normalni i stoga ne bi trebali biti razlog za zabrinutost. Glavna stvar je da se pridržavate svih gore navedenih pravila, kao i da se pravilno pripremite i kompetentno izađete iz toga.

Kako se pripremiti

Priprema za post na vodi provodi se prema sljedećoj shemi:

  • za nedelju dana potrebno je preći na biljnu prehranu u skladu sa principima zdrave prehrane, kao i povećati količinu vode koju pijete dnevno;
  • uoči prvog dana vode, dijeta se prepolovi kako ne bi došlo do preopterećenja probavnog trakta;
  • uveče se stavlja klistir za čišćenje creva.

Nema ništa teško pripremiti se za boravak jednog ili nekoliko dana na vodi, ali čak i ove jednostavne preporuke zahtijevaju pažljivo pridržavanje.

Ispravan izlaz

Najbolji rezultati gladovanja na vodi se postižu samo u kombinaciji s pravilnim oporavkom. Odbijanje jela omogućava vam da se riješite viška kilograma, a daljnja prehrana trebala bi osigurati debljanje. Kompetentan izlaz iz takve prehrane provodi se na sljedeći način:

  • njegovo trajanje treba da odgovara trajanju posta;
  • zabranjena je upotreba šećera, soli, životinjskih proizvoda, pekarskih proizvoda, masti, alkohola;
  • najbolje je slijediti biljnu ishranu;
  • ne možete odbiti klistir za čišćenje (svaki drugi dan).

U tom periodu preporučljivo je šetati na svježem zraku i postepeno početi s fizičkim vježbama.

Prednosti i nedostaci

Post na vodi donosi opipljive koristi za tijelo:

  • dolazi do brzog gubitka težine;
  • nestaje ovisnost o hrani;
  • svi organi se liječe, kronične bolesti se liječe;
  • čiste se crijeva, krv, limfa, zglobovi, tkiva;
  • otklanjaju se uzroci noćnog hrkanja;
  • tijelo se podmlađuje, obnavljaju se koža, nokti, kosa.

Pozitivni rezultati redovnog jednodnevnog gladovanja na vodi imaju tendenciju da se akumuliraju, ali postaju vidljivi nakon prve vježbe.

Nakon 2-3 mjeseca sedmičnih dana gladovanja, lako se možete prebaciti na produženo gladovanje na vodi. Oni takođe mogu predstavljati osnovu za organizovaniji i efikasniji povremeni post.

Interval

Ovu tehniku ​​je razvio Kanađanin B. Pilon na osnovu principa kalorijskog deficita. U osnovi, ovo je apstinencija od hrane, izračunata za nedelju dana po obrascu 6/1 ili 5/2. Pridržavajući se takvog rasporeda, morate potpuno odustati od hrane na 24 sata jednom ili dva puta svakih 7 dana.

Karakteristike

Metoda impresionira svojom efikasnošću, jednostavnošću i minimalnim ograničenjima. Onih dana kada je dozvoljeno jesti, ne možete da menjate ishranu, jedete bilo kakvu hranu, ne brojite kalorije, večerate noću, kupujete brzu hranu.

Glavni princip isprekidanog posta je da da biste smršali, morate smanjiti ne broj kalorija, već broj obroka.

Što se hrana duže lomi, manje će se inzulina oslobađati, što će dovesti do popravke stanica, gubitka težine i zdravlja. Glavna stvar je da odredite za sebe 1, a po mogućnosti 2 dana u nedelji, kada ćete morati da odustanete od svih obroka, osim večere. Takav raspored ishrane osigurat će da tijelo bude u potpunosti zasićeno svim potrebnim tvarima, a priprema i izlazak iz ovako blagog posta, koji traje samo 24 ili 48 sati sedmično, neće biti povezani s poteškoćama.

Kako se pripremiti

Najvažnije je donijeti odluku i krenuti u akciju.

Ispravan izlaz

Ovdje nema posebnog izlaza, jer je cijeli proces što prirodniji.

Prednosti i nedostaci

Glavna prednost takve apstinencije je minimum ograničenja i kratkotrajnost gladi. Istovremeno, težina se prvo lako gubi, a zatim lako zadržava. Ovaj rezultat se ne može postići nijednom drugom metodom mršavljenja.

Intermitentni (povremeni) post je svojevrsno "reboot" za organizam, koji nije toliko važan za mršavljenje koliko za ozdravljenje. Ova tehnika može pomoći u liječenju dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i raka. To je zbog činjenice da odbijanje jela prema intervalnoj metodi pokreće proces čišćenja stanica, što dovodi do obnavljanja zdravlja svojstvenog prirodi.

Kliničko testiranje rezultata intervalnog hranjenja od strane grupe naučnika iz Izraela pokazalo je niz prednosti:

  • proces ne usporava metabolizam, omogućavajući uklanjanje čak i "tvrdoglavih" viška kilograma;
  • zbog smanjenja broja unesenih kalorija stvara se energetski deficit, što doprinosi gubitku težine;
  • nema potrebe da prekidate uobičajenu ishranu - dovoljno je preskočiti doručak i ručak 2 dana u nedelji.

Ovim režimom se kalorijski sadržaj sedmične dijete smanjuje za 3500 kcal, što doprinosi razgradnji 500 g tjelesne masti. U osnovi, isprekidani obroci se ne mogu nazvati postom ili dijetom. Ovo je način života koji normalizuje tjelesnu težinu, osigurava opskrbu proteinima i svim ostalim korisnim tvarima potrebnim za mišiće.

Pored pravila i preporuka za post naznačenih u svakom opisu, postoje i opća pravila za ulazak i izlazak iz ovog procesa.

Opća pravila

Ako nikada niste postili, trebalo bi da počnete sa 24-satnim postom jednom nedeljno. Kada postupak postane uobičajen, možete povećati njegovo trajanje. U ovom slučaju, izuzetno je važno obratiti pažnju na neke točke:

  • ispravan ulazak u proces;
  • striktno pridržavanje pravila;
  • kompetentan izlaz.

U početku težina obično nestaje što je moguće intenzivnije, a gubitak može biti i do 2 kg dnevno.

Ispravan unos

Ne možete započeti post bez pripreme. Ako nema posebnih preporuka, tada će biti najkorisnije prijeći na laganu prehranu za nekoliko dana, isključujući životinjske proizvode iz prehrane, uključujući mliječne proizvode, slatka peciva, previše masnu ili drugu visokokaloričnu hranu. Jelovnik od svježeg povrća i voća, sokova, žitarica bi bio idealan. Morate jesti u malim porcijama 5 puta dnevno, a također postepeno povećavajte količinu vode koju pijete dnevno na 2 litre.

Tokom pripremnog perioda morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • ne možete jesti za buduću upotrebu, kako ne biste pogoršali stres za tijelo, ne zakomplicirali proces čišćenja od toksina, otrovnih tvari, ostataka hrane;
  • ujutru prvog gladnog dana potrebno je napraviti klistir za čišćenje od 1,5 litara tople vode sa 1 supenom kašikom. l. sol;
  • psihološki stav je veoma važan, inače će biti nemoguće postići uspjeh.

Potrebno je znati i zapamtiti mogućnost neugodnosti, jakog osjećaja gladi, neugodnih simptoma - mučnina, loš zadah, umor, razdražljivost. Ako su vam takve manifestacije preteške, od svih vrsta posta treba izabrati najblaži u smislu ograničenja i najkraći po trajanju.

Opcije za izlazak iz posta

Sve gore opisane vrste posta, osim onih koje se moraju izvoditi uz strogo pridržavanje rasporeda, mogu imati različito trajanje. Uz ozbiljnost ograničenja, ovaj faktor je fundamentalan za određivanje efikasnosti svake tehnike. Osim toga, trajanje potpunog odbacivanja dijete značajno utječe na potrebu za ispravnim izlaskom za povratak na normalnu prehranu. Stoga se preporučuju posebne tehnike koje se koriste.

Ako govorimo o ovisnosti izlaska iz posta o njegovom trajanju, ovdje je potrebno razlikovati nekoliko vrsta:

  • jednodnevni - često se koristi kao dan posta i obično se sastoji u potpunom odbijanju hrane za jedan dan;
  • tri dana - donosi više koristi za mršavljenje nego jedan dan, a to može učiniti skoro svako;
  • sedmični (sedmodnevni) - usmjereni, prije, na čišćenje i liječenje nego na gubitak težine, dok je gubitak težine rezultat normalizacije svih tjelesnih funkcija;
  • dugoročno - ovo je odbijanje jela u periodu od deset ili više dana, što se može provoditi samo pod nadzorom ljekara.

Ovisno o trajanju posta, odabire se odgovarajuća opcija za povratak na normalnu prehranu.

Postoji nekoliko osnovnih principa za izlazak iz svake apstinencije od hrane:

  • morate postepeno uvoditi uobičajenu hranu u prehranu;
  • potrebno je pridržavati se principa zdrave prehrane;
  • ne možete opteretiti probavni sistem teškom hranom;
  • porcije trebaju biti male, obroci trebaju biti frakcijski;
  • trajanje perioda izlaska treba da bude jednako periodu gladi.

Jedan od najprihvatljivijih načina je korištenje sokova.

Sa sokom

Odmah nakon uklanjanja ograničenja u ishrani preporučuje se konzumacija svježe cijeđenih sokova. U ovom slučaju, hrana mora biti izgrađena prema sljedećoj shemi:

  • 1-2 dana - sokovi, napola razrijeđeni vodom, u malim porcijama, ali često;
  • 3-4 dana - nerazrijeđeni sokovi, povrće, voće, čorbe u malim količinama kako ne bi preopteretili želudac;
  • 5-7 dana - žitarice, proizvodi mliječne kiseline, orasi.

Cijenje sokova obično traje jednu sedmicu, ali ako je post trajao duže, dijetu za 5-7 dana treba produžiti za potreban broj dana. Nakon završetka perioda oporavka potrebno je prijeći na pravilnu uravnoteženu prehranu.

Od jednog dana posta

Za 1 dan gladi ne dolazi do kardinalnih promjena u tijelu, ali nakon dana posta ne možete odmah baciti se na hranu ili jesti tešku hranu. U svemu se treba pridržavati mjere i razumnog pristupa.

Nakon jednodnevnog posta:

  • ujutro treba popiti čašu čiste vode;
  • nakon 20 minuta - pojedite salatu od povrća;
  • nakon 1 sata - mali dio povrća kuhanog na pari;
  • zatim - jedite biljnu hranu tokom dana;
  • za večeru - popiti biljni čaj.

Drugog dana nema posebnih ograničenja, ali je bolje napraviti prehranu od jela od povrća, proizvoda mliječne kiseline, laganih žitarica. Od trećeg dana možete se vratiti na uobičajenu ishranu.

Od tri dana

Tri dana bez hrane su ozbiljan stres za organizam, pa ga je potrebno pravilno izbaciti iz ovog stanja. Za to vrijeme se usporavaju probavni i metabolički procesi, koji se moraju postepeno raspršivati.

Da biste to učinili, trebate slijediti istu dijetu kao i nakon jednodnevnog posta, ali 3 dana.

Od četvrtog dana dozvoljeno je uvođenje žitarica i proizvoda mliječne kiseline u prehranu, a od petog dana prelazak na redovnu prehranu.

Od nedjeljnika

Morate izaći iz sedmičnog posta u roku od 7 dana. U tom periodu možete obnoviti sve funkcije probavnog sustava, konsolidirati dobiveni rezultat, pa čak i nastaviti proces mršavljenja, riješivši se nekoliko kilograma viška.

  • 1 dan - čista voda u bilo kojoj količini, 1 litar bilo kojeg soka razrijeđenog na pola s vodom;
  • 2. dan - 0,5 litara nerazrijeđenog soka prije ručka, do kraja dana - pire od povrća u malim porcijama, ne više od 0,5 litara;
  • 3. dan - pire od voća ili povrća, male porcije kaše na vodi bez ikakvih dodataka;
  • 4. dan - supa od povrća, kuvano povrće, sveže voće;
  • 5-6 dana - proizvodi mliječne kiseline se dodaju u prehranu prethodnog dana;
  • 7. dan - možete dodati jaja;
  • Od 8. dana dozvoljena je riba, nemasno meso i druga zdrava hrana u malim porcijama.

Dugoročno

Dugotrajna apstinencija od hrane je apsolutno restrukturiranje organizma, pa iz nje treba izlaziti vrlo postepeno, pažljivo i dugo. Ovdje je dijeta podijeljena na sedmice.

Prva sedmica

Svaki dan trebate popiti 1 litar bilo kojeg svježe iscijeđenog soka razrijeđenog vodom u omjeru 1:2. Treba ih kuhati bez pulpe, piti pola čaše u malim gutljajima. Najprikladniji je sok od šargarepe, paradajza, pomorandže ili jabuke, a sok od cvekle i grožđa se ne preporučuje zbog visokog sadržaja šećera.

Druga sedmica

Piju iste sokove, u istoj količini, po istoj shemi, ali u nerazrijeđenom obliku.
Možete ih kuhati i sa pulpom, bez cijeđenja.

Treća sedmica

Osim soka, svakodnevnoj prehrani možete dodati:

  • porcija heljdine kaše;
  • pareno povrće sa pirinčem;
  • voće povrće.

Prilikom pripreme jela nemojte dodavati ulje, šećer, so. Morate jesti u malim porcijama kako bi ostao blagi osjećaj gladi. Od četvrte sedmice možete se postepeno vraćati redovnoj ishrani, ali ona obavezno mora biti zdrava i uravnotežena.

Ako uspijete izdržati sve faze posta bez kršenja nijednog pravila, vaša nagrada će biti vitka figura, lijepo tijelo, zdravlje i energija.

Post nije lak put, ali nijedna druga metoda mršavljenja ne daje tako izražen i trajan rezultat. S druge strane, nijedna dijeta nema tako stroga ograničenja u upotrebi, kontraindikacije i nuspojave.

Nuspojave i kontraindikacije

Neželjeni efekti se često primećuju tokom posta. Najčešće se manifestiraju sljedećim simptomima:

  • prvi dan - fizička slabost, slab san;
  • 3-4 dana - vrtoglavica, potamnjenje u očima, lagana mučnina, žgaravica, podrigivanje.

Takva stanja su prilično česta i mogu se lako eliminirati autotreningom ili meditacijom. Uz kontraindikacije mogu nastati ozbiljnije komplikacije.

Ljudi ne bi trebali gladovati ako imaju sljedeće zdravstvene probleme:

  • iscrpljivanje tijela;
  • poremećaji kardiovaskularnog, nervnog sistema;
  • bolesti bubrega, gastrointestinalnog trakta;
  • dijabetes;
  • tuberkuloza;
  • onkologija, ciroza.

Post se često koristi kao metoda liječenja gotovo svake bolesti, ali ga je u takvim slučajevima strogo zabranjeno samostalno koristiti - takvim radikalnim metodama može se pribjeći samo na recept i pod strogim nadzorom liječnika.

U nedostatku kontraindikacija, možete sigurno nastaviti, ali počnite s najjednostavnijim kratkotrajnim tehnikama. Treba imati na umu da njihova učinkovitost ovisi ne samo o ozbiljnosti ograničenja i trajanju procesa, već i o individualnim karakteristikama organizma.

Efikasnost

U većini slučajeva apstinencija od hrane se koristi za normalizaciju tjelesne težine. Kao rezultat ove tehnike, u prosjeku možete izgubiti:

  • u 1 danu - od 1 do 3 kg;
  • za 5-7 dana - 7-10 kg;
  • za 10-14 dana - 10-12 kg;
  • sljedeći dani - 1 kg svaka 3 dana.

Svi ovi pokazatelji mogu varirati ovisno o glavnim parametrima određene osobe:

  • starost - u mladosti je metabolizam aktivniji, pa se kilogrami gube mnogo brže;
  • stas (početna tjelesna težina) - što je veći višak kilograma, to prije nestaje, uglavnom zbog gubitka tekućine nakupljene u tkivima, kao i zbog veće potrebe za energijom;
  • iskustvo mršavljenja - za početnike kilogrami nestaju aktivnije nego za one koji redovno čiste, jer se tijelo s vremenom navikne, brzo prelazi na unutrašnju prehranu i ekonomičnije koristi energiju;
  • fizička aktivnost – tokom posta treba da bude minimalna, jer ne važi princip „što više vežbate, pre smršavite“. To je zbog činjenice da se pri kretanju troši više kisika, koji tijelo zatim koristi kao hranu;
  • zdravlje - što je više problema s njim, brže ide mršavljenje, jer se apsolutno zdravo tijelo brzo prilagođava novim uvjetima, a oslabljeno bolestima troši više energije na adaptaciju;
  • dodatni postupci - osobe koje u periodu odbijanja hrane rade anticelulit masažu, kupaju se, stavljaju klistir za čišćenje, šetaju na svježem zraku, posjećuju kupatilo, rade vježbe disanja, mnogo se brže rješavaju viška kilograma ;
  • pravi izlaz - čak i najjači efekat posta neće imati smisla ako iz ovog procesa izađete na pogrešan način.

Da biste smršali i održali dobru fizičku formu, morate potpuno promijeniti svoj stav prema hrani, razviti kulturu ishrane u sebi, učiniti zdravu ishranu načinom života. Ali upravo post može biti odlična polazna osnova za početak novog života u zdravom vitkom tijelu.

Kod potpunog gladovanja, uz masnoću, troše se i mišićni proteini koji utiču na elastičnost kože, što dovodi do pojave mišićne slabosti.

Osim toga, nedostatak proteina koji sudjeluje u formiranju proteinskih molekula - antitijela, dovodi do razvoja, a samim tim i povećava vjerojatnost razvoja zaraznih i prehlada. Tokom posta, uz mišićnu masu, gubi se i voda, što dovodi do dehidracije organizma, opuštene kože i smanjenja intenziteta metaboličkih procesa.

Među ostalim problemima izgladnjelog organizma je naglo smanjenje količine svih vitamina. Njihov sadržaj se obnavlja ne prije nego nakon 2-3 mjeseca, pa čak i nakon šest mjeseci. Tokom posta, crijevna mikroflora se trenutno poremeti.

Prednosti posta:

✓ Mršavljenje je veoma intenzivno, a efekat je vidljiv već na kraju prve nedelje (ali to je možda jedini plus ove dijete).

Nedostaci posta:

✓ mišićni protein se konzumira;
✓ imunitet je oslabljen;
✓ izgubljena težina se brzo vraća.

Terapijski i profilaktički post (dijeta Paula Bragga)

Suština ove dijete je značajno ograničenje kalorijskog sadržaja hrane i upotreba proteina i masti (otprilike 60% ishrane treba da bude prirodno povrće i voće), maksimalna apstinencija od konzumacije industrijski prerađene hrane uz dodatak hemikalija (boje, konzervansi, stabilizatori, itd.) ...

Prema Braggu, da biste očistili tijelo od produkata raspadanja i svih vrsta otrova koji se nakupljaju u njemu, potrebno je periodično gladovati (1-2 dana tjedno i 10 dana jednom u 3 mjeseca), što vam omogućava da spriječite samotrovanje tijelo uzrokovano lošom ishranom, zagađenjem okoline, uzimanjem lijekova itd.

Paul Bregg je vjerovao da je post neophodan za čišćenje organizma od svih vrsta hemije.

Kontraindikacije za Paul Braggovu dijetu

Međutim, važno je znati i zapamtiti da bilo koji način rada post je dozvoljen samo pod nadzorom iskusnog lekara.

✓ Osim toga, post je kontraindiciran u trudnoći i dojenju, djeci, ženama starijim od 40 godina, svima starijim od 60 godina.

✓ Ne preporučuje se gladovanje u slučaju pogoršanja bilo kakvih ozbiljnih bolesti, akutne ishemijske bolesti srca, organskih bolesti srca i bubrega, akutne tuberkuloze, dijabetes melitusa, Gravesove bolesti (tireotoksikoze), bolesti krvi, infektivnog poliartritisa.

Post - tradicija ili religijska ishrana?

Prije nekoliko godina nutricionisti koji su postili izjednačeni su s vjerskim fanaticima i odbačeni u društvu. Danas se mnogo toga promijenilo i sve više ljudi poštuje kršćanske tradicije.

Ali u isto vrijeme, post se ne doživljava kao odbacivanje svjetovnih radosti, doprinoseći duhovnom čišćenju, već samo kao sistem ishrane koji uključuje dijetu, post, vegetarijanstvo i druge metode mršavljenja i poboljšanja tijela. ali doktori kažu: nemasna hrana je neadekvatna, ne može da obezbedi čoveka svim potrebnim materijama, prvenstveno aminokiselinama.

Pridržavajući se takve prehrane tijekom cijelog posta, osoba riskira da dobije sve vrste metaboličkih poremećaja, proteinsku distrofiju, disbiozu, seksualnu slabost, pa čak i pogoršanje ateroskleroze, što znači. Post može biti od koristi samo ako je nepotpun. Možete ograničiti konzumaciju određenih namirnica – isključiti alkohol, meso, mlijeko, ograničiti jaja. Ali hrana u ovom periodu treba da ostane raznovrsna, bogata ne samo vitaminima, već i. Jedite dosta ribe, žitarica, povrća i voća.

Postac ne bi trebao imati izraženu. Ne preporučuje se odustajanje od fermentiranih mliječnih proizvoda - čaša kefira noću je neophodna za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sistema i gastrointestinalnog trakta.
Što se tiče pravoslavnih lekara, oni veruju da svaka bolest ima duhovno poreklo. Bolest je, po njihovom mišljenju, posljedica grijeha. A čišćenje duše pomaže u izliječenju fizičkog tijela.

Post nije dan posta, već moralna obnova

Velikoposni jelovnik nije dijeta ili posni dani, već moralno čišćenje i obnova. Crkva ne tjera apsolutno svakoga da se pridržava strogih pravila posta. One su teške za savremenog čoveka i njegov ritam života. Stoga se danas pruža niz užitaka, ponekad je čak dozvoljeno i ne pridržavati se ograničenja u jelovniku, ako zdravlje ne dozvoljava.

Sveštenik Mihail Zazvonov o Velikom postu:

„Glavni zadatak posta nije uskraćivanje određene hrane, već čišćenje srca i duše od grijeha i negativnih misli. U ovom trenutku pozivamo ljude da razmisle o svojim postupcima, načinu razmišljanja, da preispitaju svoje ponašanje i odnos prema drugima. Isus Hrist je rekao: "Ljubi bližnjega svoga." Upravo je naglasak na ljubavi glavni cilj posta. Sve ovo zajedno pomaže vjernicima da se pripreme za svijetli praznik Vaskrsenja Hristovog i da se barem malo približe Bogu. Trudnicama i dojiljama, kao i bolesnim osobama i djeci dozvoljeno je da preskaču post."

Ljepota zahtijeva žrtvu, a vitku figuru stalnih ograničenja. Da biste izgledali vitko i u formi, morate se pravilno hraniti i pratiti količinu konzumirane hrane.

Ako je put do harmonije tek započeo, možete odabrati ili potpuno isključiti hranu iz svoje prehrane, odnosno štrajkati glađu. Ovaj način sticanja harmonije je možda najradikalniji, ali prilično popularan. Predlažem da saznate što njegovi pristalice i protivnici misle o postu i razmotrite sve glavne prednosti i nedostatke potpunog odbijanja jesti:

Pristalice kažu:

1. Post je najprirodniji način čišćenja organizma.

2. U procesu izgladnjivanja, sva vitalna energija, koja je ranije korištena za asimilaciju hrane, počinje da se troši na uklanjanje otrova iz organizma (šljake i toksina).

3. Uz pomoć posta možete brzo smršaviti. Sa potpunim odbijanjem da jede, osoba gubi u prosjeku 0,5 kg dnevno.

4. Nakon posta se popravlja opšte zdravstveno stanje, normalizuje se krvni pritisak, smanjuje se opterećenje srca, poboljšava se rad gastrointestinalnog trakta, podiže se raspoloženje, a pokreti postaju lakši.

5. U periodu posta osoba doživljava nalet snage, pogoršavaju mu se njuh i dodir.

Mišljenje protivnika:

1. Potpuno odbijanje jela je veliki stres za organizam, stoga je pre odustajanja od hrane preporučljivo da se pripremite za to: tri mjeseca organizirajte sedmični 24-časovni štrajk glađu.

2. Nakon posta, težina ne samo da se može vratiti, već i postati 5-10% više. Ako se ipak odlučite za štrajk glađu, nakon njega treba se inteligentno i postepeno vratiti svojoj uobičajenoj prehrani.

3. Ograničenje u hrani prati preterana agresivnost i razdražljivost. Često takvi ljudi imaju nervne slomove.

4. U prvim danima gladne dijete, osoba doživljava glavobolje; vid mu može privremeno opasti, krvni pritisak naglo pada, pojavljuju se natečenost, nesanica i gubitak snage.

5. Post slabi organizam i čini ga ranjivijim na viruse, a doprinosi i slabljenju mišićne mase.

Kao što vidite, mišljenja pristalica posta i njihovih protivnika su kontradiktorna.

Ako ste tako - odlučili ste da su mišljenja onih. ko su profesionalci više nalik istini, treba uzeti u obzir sljedeće činjenice:

1. Što češće gladujete, manje ćete smršaviti

2. Ako ste debela osoba, brže ćete smršaviti

3. Što ste mlađi, lakše ćete se rastati od viška kilograma.

4. Osoba koja vodi aktivan način života može mnogo manje da smršavi tokom posta nego neko ko se ne bavi sportom.

Jedini opšti savet koji se može dati svima koji žele da smršaju je da svoj put sticanja harmonije započnu odlaskom kod kvalifikovanog specijaliste. Samo on će vam pomoći da odaberete pravi način za mršavljenje.

Kontraindikacije za post:

Zabranjeno je koristiti ove metode mršavljenja trudnicama i dojiljama, osobama koje pate od nervnih poremećaja, sa anoreksijom, kao i u prisustvu bolesti unutrašnjih organa.

Jedna od metoda čišćenja i mršavljenja je potpuno izbjegavanje hrane i vode nekoliko dana. Naravno, ova metoda zahtijeva snažan unutrašnji stav i razumijevanje mogućih posljedica. ne smije se provoditi nakon stalnog prejedanja. Za glatku tranziciju, potrebno je najmanje tjedan dana prije nego što počnete jesti lakšu, zdraviju hranu koja sadrži više proteina i siromašna mastima i ugljikohidratima. Ovo će vam pružiti određenu količinu energije koja će vam trebati u sljedećem koraku. Suhi post može vam pomoći da smršate, dati tijelu svojevrsni poticaj koji će pokrenuti program poboljšanja zdravlja. Osim toga, post aktivira mentalne sposobnosti, izoštrava percepciju okolnog svijeta. Nije uzalud što mnogi živi organizmi odbijaju hranu tokom bolesti ili teškog stresa. To vam omogućava da sve napore usmjerite na prevladavanje bolesti, na neko vrijeme onemogućava potrebu za radom drugih, manje važnih u ovoj situaciji, organa i sistema.

Prednosti suvog posta

Prednosti suvog posta očituje se u činjenici da se u ovom trenutku tijelo može osloboditi toksina, sluzi, slobodnih masti koje kruže krvlju. Osim toga, masti taložene u problematičnim područjima počinju se aktivno sagorijevati. Koriste se i proteini koji čine osnovu patološki izmijenjenih tkiva. Cepaju se razne oslabljene i bolesne ćelije, tumori, neoplazme. Tokom posta osoba počinje razmišljati pozitivnije, poniznije, lakše mu je opraštati uvrede, razumjeti druge ljude. Zato su mnogi pustinjaci koji su pokušavali da pronađu smisao života pribjegli ovoj metodi.

Šteta suhog posta

Naravno, ova metoda ima mnogo kontraindikacija i pritužbi liječnika. Svaka osoba je toliko individualna da mu svaka tehnika može donijeti i štetu i korist, a ono što je dobro za jednoga, za drugoga može postati destruktivno. Zato je, kada započnete post, neophodno konsultovati specijaliste i saznati vjerojatni postotak koristi i štete. Tokom suhi post simptomi dehidracije postaju veoma izraženi. Pojavljuje se vrtoglavica, koža postaje suha i sklona pucanju. Usne mogu biti ispucale, a druge sluzokože se upale. San je poremećen, osoba postaje manje efikasna, stalno želi da leži. Zgušnjavanje krvi dovodi do krhkosti krvnih sudova i odumiranja malih kapilara. Mogu početi bolovi u stomaku. Prividna euforija koju izgladnjela osoba isprva doživljava uzrokovana je nekontroliranim oslobađanjem inzulina i adrenalina u krvotok, što kasnije može dovesti do razvoja dijabetes melitusa. Prije kao započeti suhi post, potrebno je pažljivo odvagnuti sve prednosti i nedostatke kako ubuduće ne biste postali redovan posjetitelj ljekarskih ordinacija. Uostalom, ova metoda je prilično ekstremna i može pružiti i oporavak i trajne zdravstvene probleme.

Ekologija potrošnje. Zdravlje: Suhi post je najnovija "škripa" pristalica za čišćenje vašeg organizma. Interesovanje za njega je logično...

Suhi post je najnovija "škripa mode" pristalica čišćenja organizma. Interesovanje za to je logično: efikasnije, lakše podnošljivo, "jedan dan u tri" itd. Sve je previše savršeno da ne biste pokušali pronaći ulov ovdje.

Metoda suhog posta, kao i većina alata, ima svoje prednosti i nedostatke. Ali za razliku od drugih tehnika, neki njeni aspekti mogu uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu, vrlo je važno znati ih i uzeti u obzir.

Molimo vas da članak ne shvatite kao negativan i "udarajući" na suhe gladne, već kao drugo mišljenje koje može pomoći da se na suhu glad sagleda iz malo drugačijeg ugla.

Za početak, činjenice

Mišljenja o suvom postu su veoma kontroverzna. S jedne strane, ovo je sveobuhvatna panaceja i put ka prosvjetljenju, s druge, ruganje tijelu sa zagarantovanim nepovratnim posljedicama. Stoga je logično početi od dostupnih činjenica,kako od početne tačke.

Produženi suhi post ima destruktivan učinak na tkiva našeg tijela. Njegov efekat na organizam proučavao je Yu.S. Nikolaev na klinici. Ganuškina, gdje se praktikovalo terapeutsko gladovanje. Gore navedeni citati pripadaju unuku profesora Andreja Nikolajeva:

U Ganuškini je bio "naučnik krvi" - šef laboratorije Šapiro. Kapilare na slikama proučavane su pre i posle gladovanja... kapilare na suvom ne samo da se ne čiste, već često (zavisi od ranica i nakupina) i potpuno pucaju, uglavnom, prema Šapiru, nakon trećeg dana sušenja i dalje. A ovo je za veoma debele ljude, koji od sebe dobiju do litar vode samo na masti u danu gladi! Kod mršavih je gore.

Čak i na klinici. Ganuškina, postojala je dostojna laboratorija, u kojoj su sprovedene razne studije o gladi. Upravo u tim materijalima sam gledao fotografije kapilara prije, za vrijeme i poslije gladi. I mokro i suho. Na istom mjestu (pošto je opća specijalizacija "Ganuškina" psihijatrija) bilo je dovoljno materijala o utjecaju hipoksije, dehidracije i gladi kako na tkiva tijela tako i na psihu u cjelini.

Također, studije su primijetile ozbiljno zgušnjavanje krvi kod suhe gladi. U tom stanju gubi svaku priliku da ukloni nakupljene toksine i racionalno transportuje hranjive tvari.

Podsjetim da je na "mokrom" analogu učinak upravo suprotan: kapilare se čiste i obnavljaju, zbog čega se povećava ukupni protok krvi u mnoge unutrašnje organe. Ovo je jedno od najvažnijih svojstava terapije gladovanjem.

Ali ovo je samo dio stvarnosti.

Dehidracija

Ostalo postaje očigledno kada shvatite suštinu suvog posta. Ako je glad na vodi način popravljanja i oporavka, onda suha glad nije ništa drugo do. U šta se svi lako mogu uvjeriti čitajući o simptomima. Nemoguće ih je zaobići, pa se često nazivaju simptomima "čišćenja tijela", što je jednostavno zabluda.

Evo nekih od njih:

  • Nedostatak kisika, što dovodi do promjena u režimu disanja i, kao posljedica toga, smanjenja volumena cirkulacije krvi.
  • Masovna smrt kapilara i receptora koji su lišeni metabolizma.
  • Pregrijavanje zbog uništavanja proteinskih struktura tkiva radi "vađenja vode". Kao rezultat toga, oslobađa se ogromna količina topline i stvara se puno dušičnih ostataka. „Uključivanje“ unutrašnje toplote se takođe često bilježi kao „plus“ suhog posta, ali kao što vidimo, to nas previše košta.
  • Pomicanje kiselinsko-bazne ravnoteže prema acidifikaciji. Takav pomak se javlja u terapijskom gladovanju (tzv. acidotična kriza), ali je kod dehidracije posljedica poremećaja metabolizma, protoka krvi i disanja. Odavde "noge rastu" navodno tri puta više od suve gladi: krize dolaze otprilike tri puta brže nego mokre. U stvarnosti, priroda kriza je potpuno drugačija i među njima nema ništa zajedničko!
  • Prevladavanje katabolizma (formiranje produkata raspadanja), što se ogleda u naglom smanjenju vremena spavanja.
  • Stanje jakog "mamurluka" na izlasku. Potrebno je dosta vremena da se odmakne od takvog postupka.

Dakle, ne isključuje sve posljedice konvencionalne dehidracije.

Lažni osećaj blagostanja

"Najpodla" komponenta suvog posta. Mnogi njeni sljedbenici primjećuju lakši tok procesa i česti, takozvani, opojni efekti, koji mogu narasti do nivoa euforije. Ovaj proces je sličan učinku alkohola, zbog uništavanja malih receptora koji gube sposobnost slanja signala uzbune.

Suhim postom neka područja ispadaju iz punopravnog metabolizma zbog dehidracije. Oni su izolirani, istovremeno gube svoju direktnu funkciju - da provode signale.

Zato suhi post nije problem koji nestaje, već odgovor organizma na njega.

Suhi post nije program popravke i čišćenja za vraćanje zdravlja, već ekstremno stanje preživljavanja. Istovremeno, mnogi procesi, zbog kojih je „mokra glad“ toliko cijenjena, jednostavno su nemogući.

Anestezija, tj. djelomični gubitak tjelesne osjetljivosti sastavni je dio suvog posta. Režim dehidracije prebacuje tijelo u stanje preživljavanja, što podrazumijeva očuvanje vitalnih elemenata, u našem slučaju vode. A prioritet posedovanja tečnosti za telo je toliko visok da je ono spremno da potisne reakciju na sve druge, pa i akutne, potrebe.

I on to radi.Suhi post je praćen oslobađanjem ogromnog broja njih, posebno inzulina i adrenalina, koji mijenjaju propusnost stanica kako bi se zadržala voda. To utiče na samosvijest u vidu lakoće, pa čak i euforije. Istovremeno, potiskuje druge višestruke signale uzbune.

Ovo stanje je osjećaj blagostanja i doživljava se kao najjači ljekoviti učinak postupka suhog posta.

Logično je da oni koji su bili podvrgnuti takvom bombardovanju hormona postanu pristalice suvog posta. Neka vrsta narkotičkog efekta.

Prednosti suhog posta

Sigurno jesu.

Ovo je snažan psihološki šok. Nije uzalud da se kod suvog posta prije svega cijeni emocionalni stav. Često se u izvještajima spominje preispitivanje života i njegovih prioriteta, povećanje samopouzdanja i drugi efekti širenja psiholoških granica. Zaista, ekstremne situacije su vrlo korisna potresa za naš svakodnevni život i mogu dati ozbiljan poticaj životu.

Ali treba shvatiti da protresanje nije uvijek korisno i njegov rezultat u potpunosti ovisi o osobi koja ga je primila! objavio

Učitavanje ...Učitavanje ...