Millised vitamiinid on näonahale head? D-vitamiin kosmeetikas D-vitamiin ja inimese nahk

Loomulikult tuleb päevitada: mõõduka päikese käes, õigel ajal ja mitte kaua. Kahjuks, olenemata sellest, kas päevitate või mitte, kaotab meie nahk vanuses 20–70 umbes 75% oma võimest toota D-vitamiini. Lisaks vähendab päikesekaitsekreemide kasutamine organismi võimet sünteesida D-vitamiini. Näiteks. SPF-8 95% võrra ja kui kasutate sanskrini koos SPF-15-ga, suureneb see näitaja 98% -ni.

Lisaks on nahk viimane organ, mis saab kasutatavast toidust ja toidulisanditest vitamiine ja antioksüdante. Meie kehal on oma prioriteedid ning saadud D-vitamiini kasutatakse eelkõige vere õige kaltsiumitaseme, luukoe moodustumise protsesside ja neuromuskulaarsete funktsioonide hoidmiseks. Kuid kasutades D-vitamiini sisaldavaid preparaate otse nahal, laieneb selle kaitsevõime ja saavutatakse noorendav toime.

D-vitamiini analoogide nahakaudne manustamine põhjustab põletikuvastaste tsütokiinide vähenemist ja samal ajal ühtlustab antimikroobse peptiidi katelitsidiini LL-37 ekspressiooni. Sellel keratinotsüütide poolt toodetud peamisel peptiidil on palju olulisi funktsioone, mis on vajalikud naha funktsiooni säilitamiseks. See kontrollib mikroobset floorat, meelitab ligi adaptiivse immuunsüsteemi rakke, soodustab epiteeli taastumist ja toetab angiogeneesi protsesse. Kõik see on vajalik verevarustuseks ning naharakkude hapniku ja toitainetega varustamiseks. Selle peptiidi tähtsust tõendab tõsiasi, et selliste haiguste puhul nagu atoopiline dermatiit, psoriaas, rosaatsea, ekseem ja troofilised jalahaavandid on selle õige ekspressioon häiritud. Näiteks on hästi teada, et D-vitamiini toidulisandite paikne manustamine vähendab põletikku ja morfoloogilisi muutusi psoriaasilaikudes ja naastudes.

D3-vitamiiniga kreemid

Nüüd natuke sellest, millised võimalused on D-vitamiini täiendamiseks otse nahas endas. Tõenäoliselt on paljud märganud, et merel puhkusel olles, kui päikest võtta mõõdukalt, ilma põletusteta, näeb meie nahk tervem ja tihedam välja vaatamata "kahjulikule" päikesepõletusest. Mõõdukas igapäevane päikese käes viibimine, kui keha on küllastunud D-vitamiiniga ja hakkab nahale liigselt andma, toob nähtavale positiivset kasu. Näeme välja värske, noorenenud ja energilised. Loomulikult ei ole igaühel võimalust iga päev mõõdukalt päevitada ning tervisliku päevituse ja liigse päikese käes viibimise piiri ületada on väga lihtne. Seetõttu muutub D3-vitamiini sisaldavate kosmeetikatoodete kasutamine ohutuks vajaduseks. Meie keratinotsüüdid aktiveerivad selle prekursori aktiivseks vormiks otse nahas endas.

Nii et kahjuks on sellise kosmeetika turul endiselt vähe võimalusi. Tuntuim on Life Flo Vit D3 kehakreem, ühe pumba vajutamisega saame 1000 ühikut D3-vitamiini.

Kas seda on palju? Üldse mitte. Näiteks kui oleme suvel 20-30 minutit päikese käes, on meie nahk võimeline tootma 10 000 - 20 000 RÜ D-vitamiini. Puuduse kompenseerimisel, osteoporoosi ja vähi ravimisel tuleb arvesse võtta sisemiselt kasutatava standardse kaltsitriooli annuseid, vahemikus 50 000 ja enam rahvusvahelist ühikut. Välispidine kasutamine, võrreldes suukaudse manustamisega, ei suuda D-vitamiini taset organismis oluliselt tõsta ja põhimõtteliselt läheb kogu kasu otse nahale endale.

Teine hea võimalus on D3-vitamiini kreem 10 000 IU, see kaob sageli turult ja seda ei saa iHerbist osta. Loodame, et kunagi võtavad nad selle oma baasi.

Liquid Formula Vitamin D3 valikuid saab lisada mõne tilga oma lemmik näo- ja kehakreemidele või suurendada Life Flo Vit D3 kehakreemi hulka. Näiteks Thorne Research D / K2 teeb häid õlilahuseid, 2000 IU - kümme tilka sellist kontsentraati sisaldavad 5000 RÜ D-vitamiini ja 1 mg K2-vitamiini.

Või näiteks looduslik, samblikus sünteesitud D3-vitamiin – D3-vitamiin Vegan. Üks mõõdetud annus sisaldab 1000 RÜ. See on minu lemmikvalem. Esiteks on seal looduslik vitamiin ja teiseks ei lahustu see pika ahelaga trigletseriidides (tavalistes õlides), vaid keskmise ahelaga.

Keskmise ahelaga trigletseriidimolekulid on palju lühemad kui õli molekulid. Õlised õlid ei imendu täielikult nahka ja jäävad sellele läikivaks kileks. Nagu iga taimeõli, näiteks maisiõli või päevalilleõli.

MCS ei jäta nahale kandes rasvast tunnet – mõjuvad nagu siidine ja imenduvad jäljetult. Ideaalne silmaaluste või kaela piirkondade jaoks. Paari tilka seda D-vitamiini saab kasutada ka käte niisutajana.

Ja sees assimileeritakse sellised trigletseriidid täiesti erineva mehhanismi kaudu, mis ei vaja energiatarbimist. Kuna molekul on lühike, siis see lihtsalt hajub. Kõik, mis on peidetud keskmise ahelaga triglütseriididesse, söödetakse kudedesse peaaegu koheselt.

Talvel on soovitav kasutada suuremas kontsentratsioonis D-vitamiini, eriti nendel nahapiirkondadel, mis on alati päikesevalguse eest suletud. Loomulikult võib selliseid vedelaid segusid võtta ka suu kaudu.

D3-vitamiini sisemine tarbimine

D-vitamiini põhiülesanne organismis on kaltsiumi homöostaas. Selle kasutamise tähtsus osteopeenia ja osteoproosi ennetamisel ja ravis on hästi teada. See on üks peamisi viise kaltsiumi viimiseks otse luudesse, mitte veresoontesse. Naiste jaoks, kes on jõudnud menopausi, muutub selliste ravimite võtmine ülioluliseks. Neile teeb kahtlemata heameelt ka see, et D-vitamiin suudab muuta keha koostist, nimelt minimeerida kõhupiirkonna ja õlavarre organitele ladestunud rasva hulka.

Osteopeenia ja osteoporoosi profülaktikaks on perimenopausist naistele soovitav järgmine valem. SEDDS, D3-vitamiin + Ca. D-vitamiin kaltsiumiga, mis imendub õigesti tänu iseemulgeeruva ravimi manustamissüsteemile. SEDDS on üsna uus süsteem ja paljud ravimifirmad kasutavad seda rasvlahustuvate koostisosade paremaks omastamiseks.

Ja siin on D-vitamiini loomulik vorm, mida sünteesivad seened või pärm. Source of Life Garden Vit D3 sisaldab 2500 RÜ kapsli kohta ja sobib talvel sisekasutuseks. Seda toidulisandit täiendatakse ka köögiviljade, seente, taimede ja ensüümide koostisainete orgaaniliste segudega. Kõik see avaldab kehale kasulikku mõju ja võimaldab teil saada võimalikult palju positiivseid muutusi. Väga hea ost, looduslikult sünteesitud vitamiinid on tavaliselt väga kallid. Ja suurepärane valik D-vitamiini vaeguse täiendamiseks igal ajal nii täiskasvanutele kui lastele.

Tahaksin ära märkida ka D-vitamiini liposomaalsed vormid – liposomaalne vitamiin D. Liposoomid on fosforit sisaldavad lipiidide erivormid, mis on täiesti analoogsed rakumembraane moodustavate fosfolipiididega. Liposoome kasutatakse sageli erinevate ravimite, peptiidide, vitamiinide või toitainete biosaadavuse suurendamiseks ja imendumise, vereringesse ja isegi rakkudesse jõudmise parandamiseks. Fosfolipiidid moodustavad tarnitud molekulide ümber spetsiaalse membraani. See kaitsemembraan tõrjub aineid, mis võivad neid kahjustada, mille tulemusena võib liposoomide imendumine ulatuda 90% -ni.

Liposomaalsed ravimite vormid on kahtlemata tõhusamad ja võivad D-vitamiini taset organismis väga kiiresti tõsta. Raskete haiguste, keemiaravi, imendumisprobleemide korral on D-vitamiini liposomaalne vorm tavalisega võrreldes parim valik.

Naha vananemine ja kortsud tekivad toitainete kadumise tõttu. See võib olla vanusefaktor, stress või individuaalsed ainevahetushäired. Ainete puudus kutsub esile elastiini ja kollageeni hävimise, mistõttu tekib nahavolt – korts. Kõige õigem ja usaldusväärsem lahendus on vitamiinid näole kortsude vastu.

Milliseid vitamiine on vaja?

Mis tahes vitamiinide või mineraalide puudus mõjutab negatiivselt naha tervist. Kui organism midagi ei saa, siis "jagab" aineid vaid sisemise töö reguleerimiseks.

Hõõguv nahk, läikivad juuksed ja tugevad küüned ei ole kehale nii olulised kui stabiliseerivad organid ja endokriinsüsteem.

Siiski on realistlik välja tuua, milliseid aineid nahk vajab ja nende puudust võimalikult palju korvata. Milline kortsudevastane vitamiin sobib näole kõige paremini? Ta pole kaugeltki üksi.

Kortsude jaoks on vaja järgmisi vitamiine:

Vitamiin E. Selle puudumisega muutub nahk väga kuivaks ja hapraks, rasunäärmete töö on häiritud. Ilma tokoferoolita (E-vitamiin) on A-vitamiini imendumine raskendatud.
A-vitamiin. See on piisav kogus seda vitamiini, mis aitab organismil ise kollageeni toota. Retinoolatsetaadi (A-vitamiin) defitsiidi korral kaotab nahk oma elastsuse ja tugevuse, muutub vastuvõtlikuks põletikele ja löövetele ning taastumine väheneb. Vanuselaikude, venitusarmide ilmnemine ilmneb ka A-vitamiini puudumise tõttu.
C-vitamiin. Vastutab ka kollageeni tootmise eest. Selle puudus häirib uute rakkude tootmist, veresoonte haprus ja vabade radikaalide kogunemine.
D-vitamiin. Selle puudus on otseselt vastutav naha noorusliku säilitamise ja selle regeneratiivsete funktsioonide eest.
B rühma vitamiinid. Kõige olulisemad on B1, B12, B7 ja B5. Ilma nendeta kannatavad naharakud toitainepuuduse ja dehüdratsiooni all. Üldjuhul närvirakud organismis hävivad ja igasugune stress avaldub tugevamalt.

Näib, et näo kortsude vitamiinid täidavad samu funktsioone, kuid nende puudumisel on häiritud kogu raku kasvajate süsteem ja surnute eemaldamine. Seetõttu on väga oluline, et keha oleks neist igaühega küllastunud.

Kust neid leida?

Parimad kortsudevastased vitamiinid on looduslikud ained. Need, mis suudavad keha seestpoolt küllastada, ja ta jaotab juba iseseisvalt kogu kehas vajaliku materjali. Neid saab kõige paremini toidust. Veelgi enam, iga toode sisaldab neid oma koostises, kuid mõned rohkem ja teised vähem.

E-vitamiini päevane kogus on 15 mg ja seda saab rohkem toiduga. Nad on kuulsad oma kõrge tokoferoolisisalduse poolest:

Taimeõlid;
madala rasvasisaldusega merekalad;
Mereannid;
Pähklid;
Munad;
Piim;
Rooskapsas;

Oad;
Avokaado;
ploomid;
Kuivatatud aprikoosid;
spinat;
spargel;
hapuoblikas;
Viburnum;
Astelpaju;
Kibuvitsa;
kaera tangud;
Odratangud;
Nisu.

Tokoferool mitte ainult ei takista naha vananemist, vaid on naiste tervise jaoks hädavajalik. Aine mõjutab hormonaalset taset: munasarjade tööd ja östrogeeni tootmist. Täiendav tokoferooli tarbimine taastab naiste tsükli ja nahk muutub elastseks. Looduslik barjäär UV-kiirguse vastu suureneb, põletik kaob.

See aine on hädavajalik nii naha noorendamiseks kui ka juuste tervise jaoks. Päevane annus on 1 mg. A-vitamiini kortsude vastu võib leida järgmistest toitudest:

Maks;
Porgand;
Kibuvitsa;
Paprika;
Astelpaju;
Munad;
spinat;
Petersell.

Retinooli eripära on see, et see imendub ainult rasvadega ja kombineeritakse samaaegse tokoferooli tarbimisega. Ja retinoolirikkas toidus on vaja lisada taimeõli või hapukoort. Retinool ühtlustab nahavärvi, muudab selle elastseks. See on "ehituskivi" elastiini ja kollageeni struktuuris. Lisaks on see vitamiin hea nägemise jaoks hädavajalik.

Askorbiinhape annab jõudu kogu kehale ja vananev nahk vajab uut energiat. C-vitamiini päevane annus on 75 mg. Selle suurim sisu on:

Kibuvitsamarjad;
kirss;
magus (bulgaaria) pipar;

Astelpaju;
Must sõstar;
Petersell;
till;
kiivi;
Maasikad;
Tsitrusviljad;
Õunad.

Levinud väärarusaama kohaselt ei sisalda kõige rohkem askorbiinhapet mitte tsitrusviljad, vaid kirsid ja värsked kibuvitsamarjad. See aine loob organismile loomuliku barjääri vabade radikaalide eest, mis kiirendavad vananemisprotsessi. Osaleb kollageeni ja teiste sidekudede loomises. Samuti tugevdab see suurepäraselt immuunsüsteemi ja päästab depressioonist.

Seda toodetakse päikesevalguse käes eranditult epidermises. Seda on toidust väga raske kätte saada ja selle puudus on kõige sagedasem. Kolekaltsiferooli päevane annus on 600 RÜ ehk 15 mcg. Varusid saate täiendada:

Tursamaks
Hiidlesta maks;
heeringas ja muu rasvane kala;
Munad;
Või.

Kõige optimaalsem allikas on kalaõli. Selle aine puudus häirib A-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi mineraalide imendumist. Kuid parim viis naha küllastamiseks on päikese käes viibimine.

B vitamiinid

Teine väga oluline kortsudevastane aine. Nende ainete puudus hävitab närvikiud ja rakud lakkavad toitu saamast. Päevane annus B1 - 2 mg, B12 - 3 mg, B7 - 200 μg, B5 - 0,8 g.

B1 sisaldab:

B12 leidub:

Biotiin (B7) sisaldub:

Veisemaks ja õllepärm on kogu B-rühma rikkaimad allikad. Seda määratakse sageli erinevate neuroloogiliste probleemide ja sagedase stressi korral. Samuti aitavad need pehmeid juukseid uuesti kasvatada ja vältida liigset juuste väljalangemist.

Apteegi abi

Harva on võimalik toidust piisavalt aineid kätte saada: osa laguneb kuumtöötlemisel, osa tooteid pole meile kättesaadavad, osa ei jõua me ise ära süüa. Siis on parim väljapääs võtta vitamiine kortsudest näo sees.

Lihtsaim AEvit kompleks.
See sisaldab ainult 2 ainet, kuid naha jaoks kõige olulisemat. B-vitamiinide puudus on kõige parem täita tablettidena õllepärmiga. Neid saab kasutada ka kosmeetiliste maskide jaoks. Palju aitab ka kalaõli võtmine. Seal on terve rida vitamiine ja palju asendamatuid aminohappeid.

Kortsudevastaseid vitamiine valides võtke mis tahes kompleksi juustele, küüntele ja nahale. Enamasti on selles kõrgem D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldus. Lisaks võib sisaldada muid mineraale.

Pidage meeles vajalike ainete päevane kogus ja vaadake, kui palju neid preparaat sisaldab.

Kosmeetilised tööriistad

Esile tuleb tõsta aineid E ja A sisaldavad kreemid. Võid osta valmis kreemi nimega "AEvit" või saate seda ise valmistada, lisades neid mis tahes kreemile. Valmiskreeme valides vaadake nende komponentide sisaldust protsentides – see peaks olema vähemalt 1%.

Kosmeetikud pakuvad näo vitamiine kortsudevastasteks süstideks. Väga kasulik protseduur naha toitmiseks. Mesoteraapia mõjub väga hästi – preparaadid sisaldavad kasulikku ainete kompleksi.

Kui toimite vitamiinidega nahal mitte ainult seestpoolt, vaid rakendate kompleksina ka väliseid aineid, ei lase efekt kaua oodata. Kõige populaarsemad maskid on rasvlahustuva D-vitamiini lisandiga. Mandlid on toodetest tuntud kui rikkaim tokoferooli kandja. Seda ainet sisaldavad kõik luusüdamed, nii pähklid kui ka idanevad terad. Tokoferool aitab aeglustada näoilmete ja vananemiskortsude teket.

Keera mandlid segisti või hakklihamasina abil jahuks. Konsistents peaks olema eriti õhuke, nagu jahu. Saadud pastale lisada vitamiinid ampullides näole kortsude vastu. Näiteks vitamiin E. Sega korralikult läbi. Kanna segu kortsudele, hoia umbes 10 minutit, loputa ilma seebita veega kuni 40 kraadi.

Sellise pasta abil saab teha puhastava ja noorendava näomassaaži. Valmistage oma nägu eelnevalt ette – peske ja eemaldage meik. Pärast massaaži eemaldage ülejäänud segu salvrätikuga, seejärel peske ja kandke oma lemmik toitev kreem.

Kui teil on tokoferoolikapslid, torgake üks kapsel õrnalt läbi ja segage sisu teelusikatäie aaloemahlaga. Mahl peab olema värske. Seda kompositsiooni kantakse kortsudele ja jäetakse 30 minutiks. Selline mask on hädavajalik maha pesta.

Kui sarlakit pole, saate kapslitest ja glütseriinist E-vitamiini kasutades teha poetoodete analoogi. Sellist maski saab teha edaspidiseks kasutamiseks, hoida külmkapis. Valage kolme kuni viie kapsli sisu pudelisse glütseriiniga - näonaha vitamiinid kortsude vastu, E või A. Kandke segu 10 minutiks igal õhtul. Pange tähele, et kõik maskid kantakse eelnevalt puhastatud nahale. Pärast nädala pikkust intensiivset kuuri kandke maski iga kolme päeva järel.

Kuulus peterselli valgendamine - pressi jahvatatud petersellist blenderis mahl, sega paarist kapslist tokoferooliga, kanna kümneks minutiks silmaalusele nahale. Nahk muutub heledamaks ja siledamaks. Isegi paar korda nädalas maski kandes saate silmade all olevatest probleemidest lahti.

Ärge unustage head und! Piisav magamine on nahka taaselustavate hoolduste puhul äärmiselt oluline.

Kui olete ostnud apteegist vitamiinide A ja E kompleksi "Aevit", siis kasutage seda! Pane paari kapsli sisu supilusikatäie värske kartulipüree sisse, kanna silmaalusele nahale ja jäta paistetusega hüvasti. Kortsud vähenevad järk-järgult ning nahk muutub valgeks ja nooruslikuks.

Väga palju on maske, kus näo kortsude vastu kasutatakse vitamiine, mis hoolitsevad naha eest. Oluline on neid regulaarselt rakendada. Püsivat tulemust saate hinnata paari kuu pärast. Treenige end iga päev oma naha eest hoolitsema, see ei võta kaua aega, kuid näete palju parem välja.

Naha nooruse, tervise ja ilu säilitamine on tüdrukute peamine ülesanne. 30 aasta pärast vajab meie nahk täiendavat tähelepanu ja hoolt. Paljude noorendamise meetodite (massaaž, koorimine, botox, kirurgia, kosmeetika) hulgas on looduslike koostisosade tarbimine sageli kõige tõhusam. Seega on D-vitamiini väärtust nahale raske üle hinnata.

D-vitamiini roll naha tervises ja ilus

Võitlus hoolitsetud naha eest saavutab mõnikord kujuteldamatud mõõtmed. Inimene võib kulutada tohutuid summasid nahahooldustoodetele ja protseduuridele, mis positiivseid tulemusi ei too, mõistmata isegi, et probleemi olemus peitub tavapärases D-vitamiini puuduses.

D-vitamiin ehk kaltsiferool on vitamiin, mis pikendab organismi nooruslikkust. Ilma selle vitamiinita on kaltsiumi ja fosfori normaalne imendumine võimatu. Kaltsiferooli peamine toime nahale:

naha tuberkuloosi ennetamine;
nahavähi ennetamine;
psoriaasi sümptomite (nahapunetus, ketendus, sügelus) vähendamine;
naha vananemisprotsessi aeglustamine, niisutamine, selle elastsuse, nooruse ja toonuse tõstmine;
võitlus akne vastu;
fotoprotektiivne toime;
haavade paranemine.

Teadaolevalt toodetakse D-vitamiini päikesevalguse käes. Kui aga on vaja kiiresti kaltsiferooli puudust organismis täiendada, kasutavad nad seda vitamiini suurtes kogustes sisaldavate toitude rikkalikku dieeti või võtavad ravimeid.

Kaltsiferoolirikkad on järgmised toidud: kalaõli, kala, maks, munad, päevalilleõli, piim. Seda leidub ka merevetikates, pärmis ja petersellis. D-vitamiini päevane vajadus on lastel umbes 10-25 mcg, täiskasvanutel veidi vähem.

Just kaltsiferool aitab psoriaasi korral pidurdada haavandite teket ja tugevdab immuunvastust sellele haigusele. Selle vitamiini äge defitsiit põhjustab naharakkude kasvu aeglustumist, provotseerib vähi arengut ja suurendab naha higistamist. On leitud, et D-vitamiin tuleb hästi toime vanusega seotud muutustega nahas ja pikendab selle noorust.

Liiga suurtes annustes on D-vitamiin mürgine. Seetõttu ei tohiks seda kuritarvitada.

Piisav kontroll kaltsiferooli sisalduse üle kehas hoiab naha värske, puhta, kauni ja atraktiivsena.

D-vitamiini õige kasutamine nahaprobleemide korral

Probleemne nahk on üsna tavaline nähtus. Igaüks saab naha terveks teha. Kuid kahjuks ei tea kõik, kuidas talle võluvat välimust õigesti anda.

Kaltsiferool on võrdselt kasulik nii suukaudsel kui ka välispidisel kasutamisel.

Kõigi nahahaiguste (psoriaas, nahalööbed, ekseem, dermatiit, neurodermatiit, erütematoosluupus) korral tuleb kompleksravis määrata D-vitamiin. Lubatud ööpäevase annuse määrab raviarst (toit, ravimid, kokkupuude päikesevalgusega). Tänu kaltsiferoolile väheneb psoriaasi nahalööbe pindala, soomused kaovad.

Psoriaasi raviks kasutatakse ka spetsiaalseid kreeme ja salve, mis sisaldavad kaltsiferooli või selle analooge. Enne ülaltoodud haiguste korral kreemi kasutamist peske käed hoolikalt seebiga, kandke kahjustatud nahale, hõõruge sisse ja laske 20-30 minutit tõmmata. Kasutage vähemalt 3 nädalat.

Peterselli keedist ja D-vitamiini kapslist valmistatud mask värskendab ja turgutab näonahka. Umbes 100 grammi hakitud peterselli segatakse hapukoore ja D3-vitamiini kapsliga, saadud segu kantakse puhastatud nahale, hoitakse 10-15 minutit ja pestakse seejärel sooja veega maha. Maski kantakse nahale vähemalt kord nädalas.

Juhtudel, kui nahaprobleemide korral ei ole nähtavat tulemust täheldatud 2-3 nädala jooksul, on siiski parem konsulteerida arstiga.

D-vitamiini sisaldavad preparaadid ja kosmeetika

Farmaatsiatööstus areneb üsna kiiresti. Puuduvate, vajalike vitamiinide kättesaamine pole sugugi keeruline. D-vitamiini on saadaval tablettide, kapslite, õli- ja vesilahustena, see sisaldub paljudes sisekasutuseks mõeldud toidulisandites, samuti kasutatakse seda erinevates losjoonides, päikesekaitse- ja vananemisvastastes kreemides, palsamites, hügieenilistes huulepulkades, huuleläikes, anti- vananemisvastased seerumid. , salvid välispidiseks kasutamiseks.

Tänapäeval on populaarsed järgmised D-vitamiini sisaldavad vitamiinikompleksid: Aquadetrim, Videhol, Vita bears, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, Etalf õlilahus, Natekal, Xamiol ja Silkise salv psoriaasi raviks, profülaktilised vitamiinide ja mineraalide kompleksid D-vitamiiniga Wittree, Alphadol.

Dražeed, tabletid ja tilgad tarbitakse söögi ajal või pärast sööki (1-2 kapslit pestakse väikese koguse veega maha), õlilahust võib määrida väikesele saiaviilule, küpsistele, lisada pudrule ja süüa.

Ilus, terve nahk meelitab teid ümbritsevate inimeste imetlevaid pilke ja annab teile enesekindlust. Hoolimata asjaolust, et tänapäeval on nahahoolduseks palju paljulubavaid kosmeetikatooteid, on vitamiinide kasutamine alati kõige tõhusam. Pidage meeles, et D-vitamiin on naha jaoks üks olulisemaid!

D3-vitamiini assimilatsioon

D3-vitamiini kõige esimest eelkäijat nimetatakse naha kolesterooliks, mis 280 nm pikkuste ultraviolettlainete toimel siseneb transformatsioonide ahelasse, muutudes 7-dehüdrokolesterooliks ja seejärel kolekaltsiferooliks. See keemiline reaktsioon kestab umbes kaks päeva. Selle ainulaadsus seisneb selles, et transformatsioonide käigus ei osale ensüümid, vaid toimub fotolüüs (kasutatakse valguse footonite energiat). Mida tumedam on nahk, seda halvemini ja aeglasemalt sünteesitakse D3-vitamiini.

Seejärel viiakse kolekaltsiferool, mis on seotud spetsiaalse transpordivalguga transkaltsiferiiniga, vere kaudu maksa, kus see muundatakse kaltsidiooliks. Pärast seda kannab sama transportvalk läbi vereplasma aine neerudesse ja sealt saadakse juba aktiivne vorm kaltsitriool.

Toodetest organismi sattuv kolekaltsiferool imendub peensoole alumises (distaalses) osas. Aine assimilatsiooniks on vaja sapi. Imendunud kolekaltsiferool seondub valgumolekulidega – albumiini või alfa-2-globuliinidega ja suunatakse maksa, kus see biotransformeerub hormonaalsete omadustega aktiivseteks metaboliitideks. Need metaboliidid transporditakse koos verevooluga ja jaotuvad elunditesse ja kudedesse. Seal on nad osa rakkude, raku tuumade ja mitokondrite membraanidest, osaliselt D3-vitamiin ladestub maksas.

Pärast D3-vitamiini imendumist, olenemata tarbimise allikast - toidust või naha kaudu, saabub selle maksimaalne kontsentratsioon organismis 5 tunni pärast, seejärel väheneb see veidi ja püsib seejärel pikka aega stabiilsena. Kui kaltsiumi ja fosfori kontsentratsioon veres on ebapiisav, sünteesib organism rohkem kaltsitriooli, mis on võimeline luukoest mineraale eraldama. Kui mineraalaineid on liiga palju, väheneb ensüümi hüdroksülaasi süntees, mis vastutab D3-vitamiini muutmise eest aktiivseks vormiks.

Kolekaltsiferooli ainevahetusproduktid, seedimata jäägid, naasevad soolestikku, kus sapi olemasolul saavad need uuesti imenduda, ringledes maksa ja soolte vahel. Jääkide eritumine toimub uriini ja väljaheitega.

Aine bioloogiline roll: miks on D3-vitamiini vaja

D3-vitamiini põhiülesanne on kontrollida kaltsiumi ja fosfori tasakaalu veres. Vaatame, kuidas see juhtub ja miks selline tasakaal on oluline:

kaltsium on osa DNA ja RNA nukleiinhapetest raku tuumades, et mineraal saaks rakku tungida, membraanid on varustatud spetsiaalsete molekulidega - kaltsiumipumpadega;
kaltsiumipump püüab verest kinni 2 kaltsiumiooni ja 1 adenosiintrifosfaadi (ATP) molekuli. Toimub keemiline reaktsioon ja ATP-st saadav fosfor annab energiat kaltsiumi tungimiseks rakku;
kaltsitriool on ainus hormoon, mis on võimeline tagama kaltsiumiioonide liikumise rakku läbi selle membraani;
tänu D3-vitamiinile säilib veres 2:1 tasakaal kaltsiumi- ja fosforiosakeste vahel. Selle tasakaalu rikkumine põhjustab rakkude ja seejärel elundite talitlushäireid üldiselt.

D3-vitamiini retseptoreid leidub naha, kõhunäärme, soolte, neerude, aju, hüpofüüsi, naiste ja meeste reproduktiivsüsteemi rakkudes, mis tähendab, et need elundid vajavad kaltsitriooli.

Soolerakkudes sünteesitakse kaltsitriooli osalusel valke, mis on võimelised transportima kaltsiumi läbi vereringe mis tahes kudedesse. Tänu D3-vitamiinile hoitakse rakkudevahelises vedelikus pidevat kaltsiumiioonide kontsentratsiooni, et luukude saaks neid vajadusel omastada. Vitamiin käivitab kaltsiumi ja fosfori sekundaarse imendumise tsükli neerudes nende täielikuks assimilatsiooniks. Kui D3-vitamiinist ei piisa, on luukoes häiritud hüdroksüapatiidi kristallide ja kaltsiumisoolade moodustumine, st areneb rahhiit ja osteomalaatsia.

D3-vitamiini aktiivsus on tihedalt seotud kõrvalkilpnäärmete tööga, mis toodavad paratüreoidhormooni. See hormoon vastutab kaltsiumi kontsentratsiooni suurendamise eest veres ja fosforisisalduse vähendamise eest. D3-vitamiini tarnehäirete ja kaltsiumi taseme languse korral hakkab paratüreoidhormoon vastuseks intensiivselt sünteesima ja tõmbab kaltsiumi rakusisestest varudest välja, vähendades samal ajal fosfori imendumist rakuvälisesse vedelikku. On tõendeid, et D3-vitamiin võib reguleerida paratüreoidhormooni metabolismi.

D3-vitamiini seostatakse ka teiste hormoonidega: raseduse ajal stimuleerivad östrogeen, progesteroon ja androgeenid kaltsitriooli sünteesi suurenemist, kuna sündimata lapse luustiku moodustamiseks on vaja täiendavat kaltsiumi ja fosforit.

Aine funktsioonid

D3-vitamiini kõige olulisem ülesanne on kontrollida kaltsiumi metabolismi, kuna kaltsiumi kontsentratsiooni muutus veres vähemalt 1% võrra põhjustab organismis mitmeid häireid:

närvilõpmete erutuvus muutub;
lihaste juhtivus on häiritud;
halveneb mineraalide tungimine rakkudesse;
paljude ensüümide aktiivsus väheneb;
ainevahetuse hormonaalne regulatsioon on häiritud.

Ilma D3-vitamiini aktiivse osaluseta on järgmised protsessid kehas võimatud:

osteoblastide luukoe rakkude moodustumine;
immuunrakkude töö;
ergastusimpulsside juhtimine läbi närvi- ja lihaskiudude;
skeletilihaste aktiivsus;
südamelihase aktiivsus;
metaboolsed protsessid naharakkudes.

D3-vitamiin osaleb rakkude kasvu, jagunemise ja diferentseerumise protsessides, seda peetakse oluliseks teguriks pahaloomuliste kasvajate ennetamisel. On tõendeid selle kohta, et vitamiin kontrollib kolesterooli tootmist ja takistab kolesterooli naastude teket veresoontes, hoides ära ateroskleroosi.

D3-vitamiini põhiülesanne lapse keha jaoks on rahhiidi tekke vältimine. Kui vitamiinist ei piisa, siis beebi luud pehmenevad ja deformeeruvad, hambad kasvavad halvasti, tekib ebaregulaarne hambumus.

D3-vitamiini puudus noores eas põhjustab vanematel lastel ebaõiget kehahoiakut ja lülisamba kõverust, 30-aastastel põhjustab liigeste liikumishäireid ja küpses eas inimestel artriidi teket.

D3-vitamiini tarbimise ja sisalduse norm organismis

D3-vitamiini tarbimine varieerub sõltuvalt inimese vanusest, elukohapiirkonnast ja isegi nahavärvist. Seda korrigeeritakse kaasuvate haiguste korral, mis halvendavad vitamiini imendumist.

Vanuse kasvades 7-dehüdrokolesterooli tase nahas langeb, seetõttu ei sünteesi vanemate inimeste nahk halvasti D3-vitamiini, mis mõjutab kaltsiumi tasakaalu organismis ning seetõttu on soovitatav vitamiinide omastamise kiirust suurendada. .

Tumeda ja tumeda nahaga inimesed vajavad pikemat päikese käes viibimist või täiendavat D3-vitamiini tarbimist, kuna suures koguses sisalduv melaniini pigment püüab kinni päikese footonid, takistades nahal neid vitamiinide sünteesiks kasutada.

D3-vitamiini tootmise aktiivsus naha poolt sõltub geograafilisest laiuskraadist ja aastaajast: päikesevalguse langemisnurk põhjapoolsemates piirkondades ja talvel keskmisel rajal ei võimalda nahal püüda piisavalt footoneid kolekaltsiferooli süntees, seetõttu on soovitatav aine normi täiendada toodetest ja toidulisanditest.

D3-vitamiini päevane vajadus erinevas vanuses (vastavalt Ameerika toitumisspetsialistide soovitustele, 2010)

Seoses D3-vitamiini täiendava tarbimisega rasedate naiste poolt on arstid ettevaatlikud, kuna on tõendeid kaltsitriooli tungimise kohta läbi platsentaarbarjääri ja hormooni suurenenud aktiivsuse kohta raseduse ajal. D3-vitamiini liig on täis lapse emakasisese arengu halvenemist. Seetõttu on lapseootel emal soovitatav seda saada igapäevaste jalutuskäikude ajal ja koos toiduga. Kui arst soovitab D3-vitamiini sisaldavaid preparaate, siis selle sisaldus ei tohi ületada 200-500 IU.

Esimese eluaasta lastele määratakse rahhiidi vältimiseks vitamiin, kuna aine sünteesi mehhanismid naha kaudu on endiselt ebatäiuslikud. Kuid kohtumine ja annus sõltuvad lapse ja tema ema seisundist, toitmise olemusest, piirkonnast ja aastaajast ning muudest teguritest.

Hiljutised uuringud lükkavad ümber arvamuse, et aktiivse päikesega suvekuudel võib D3-vitamiini "varuda" ja siis talvel probleeme ei tea. Inimene vajab pidevat vitamiinisisalduse täiendamist. Selle süntees on võimalik ainult avatud nahapiirkondadel ilma riieteta, kuid D3-vitamiini normi saamiseks piisab igapäevasest pooleteisetunnisest jalutuskäigust värskes õhus avatud näo ja kätega.

D3-vitamiini vaeguse ja liigse koguse sümptomid kehas

D3-vitamiini vaeguse põhjused organismis on lisaks sisehaigustest tingitud assimilatsioonihäiretele teatud ravimite (antatsiidid, diureetikumid jne) tarbimine, päikesekaitsekreemide sagedane kasutamine, liha ärajätmine. tooted dieedis.

Räägitakse D3-vitamiini vaeguse esimestest ilmingutest, vaadeldakse rabedaid küüsi ja lõhenenud juukseotsi, räägitakse akne ägenemistest näol, meenutatakse sagedasi hambaarsti külastusi korduva kaariese ja haprade hammaste pärast. Nendel juhtudel soovitavad hambaarstid ja kosmetoloogid muuta dieeti D3-vitamiini rikka toidu kasuks ja lisada sellele kolekaltsiferooli apteegipreparaate.

D3-vitamiini vaeguse ilming lastel on rahhiit, haigus, mida iseloomustab madal kaltsiumi- ja fosforisisaldus veres, mis põhjustab luude mineraliseerumise häireid. Rahhiidi algstaadiumis võib kahtlustada selle esinemist lapsel pisaravuse ja ärrituvuse, kehva isu, fontanelli aeglase ülekasvu, tugeva higistamise ja kulunud karvadega iseloomuliku kergelt lapiku kukla tõttu (naha higistamine peas teeb laps hõõrub tugevalt kuklaga). Progresseeruv rahhiit häirib luude ja hammaste moodustumist, provotseerib jäsemete kõverust, rindkere defekte, nägemiskahjustusi. Õige ravi korral D-vitamiini preparaatidega kaovad rahhiidi ilmingud enamasti noorukieas.

Täiskasvanutel kutsub D3-vitamiini vaegus esile osteomalaatsia, kui luud ei sisalda kaltsiumi ja fosforit ning on struktuurselt nõrgenenud. Inimese kõnnak ja rüht on häiritud, lihased kaotavad toonuse ja atroofeeruvad, luud valutavad, sageli tekivad komplekssed luumurrud. Ravi D3-vitamiini preparaatidega aitab leevendada sümptomeid ja haiguse varases staadiumis neid täielikult leevendada.

D3-vitamiini liia kõrvalmõjud organismis on nõrkus ja peavalud, iiveldus ja oksendamine, üldine nõrkus ja ärrituvus. Kolekaltsiferooli üleannustamine põhjustab kaltsiumi kontsentratsiooni suurenemist veres ja kiirendab mineraalsoolade eritumist uriiniga. Need protsessid väljenduvad sagedane urineerimine koos intensiivse janu, kõhukinnisus, pehmete kudede lupjumine. D-vitamiini üleannustamise tõsisemad sümptomid on järgmised:

häiritud südamerütm;
kehakaalu tugev langus kuni anoreksiani;
neerukivide moodustumine;
nefrokaltsinoos;
kõrge vererõhk;
neerude häired.

Krooniline hüpervitaminoos, kui D3-vitamiini võeti suurtes annustes üle 2 nädala, ähvardab neisse kaltsiumisoolade ladestumise tõttu südame, neerude, kopsude ja soolte talitlushäired, mis võib lõppeda surmaga.

Esimene vajalik toiming D3-vitamiini üleannustamise ravis on ravimi tühistamine ja päikese käes viibimise tõsine piiramine. Soovitatav on võtta A-vitamiini ja askorbiinhapet, mis vähendavad kolekaltsiferooli toksilisust, keelduda kaltsiumi sisaldavatest toiduainetest ja toidulisanditest.

Hüpervitaminoosi ravi eeldab haiglatingimusi, kus on ette nähtud infusioonravi diureetikumide, kaaliumi- ja magneesiumipreparaatidega, raskematel juhtudel manustatakse kortikosteroide lühikuuriga.

D3-vitamiini sisaldavad tooted ei suuda täielikult katta organismi vajadust kolekaltsiferooli järele, kuna selle sisaldus seal on väike: suurem osa vitamiinist leidub rasvases ookeanikalas, veidi lihas ja rupsis, väike kogus mõnes puu- ja köögiviljas. .

Kala ja mereannid		Loomsed saadused		Taimsed tooted
Hiidlest (maks)	2500	Kana munakollane	7	Kukeseened	8,8
Tursk (maks)	375	Kana muna	2,2	Moreli seened	5,7
Kalarasv	230	Veiseliha	2	Austerservikud	2,3
Vinnid	23	Või	1,5	Herned	0,8
Kilud õlis	20	Veise maks	1,2	Valged seened	0,2
Atlandi heeringas	17	Hollandi juust	1	Greip	0,06
Makrell	15	Kodujuust	1	Šampinjon	0,04
Must kaaviar	8,8	Hapukoor	0,1	Petersell	0,03
Punane kaaviar	5	Piim	0,05	Till	0,03

Kolekaltsiferool talub kergesti kuumtöötlemist, seega on seda palju isegi õliga konserveeritud kalades. Merekalades sisalduvad rasvhapped soodustavad D3-vitamiini paremat imendumist.

Kanamuna suudab anda 20% D3-vitamiini päevasest kogusest ning vuti-, hane- ja kalkunimunades on kolekaltsiferooli väga vähe. Lihatooted on vitamiinivaesed, olulisel määral sisaldavad seda vaid lamba- ja veisemaks ning neerud. Piimatoodetes on vähe vitamiini, kuid sagedase suurte koguste kasutamisel aitavad juust, kodujuust ja või hoida kolekaltsiferooli taset (aine päevane kogus on kilogrammi kodujuustu kohta).

Mõned seened on rikkad D3-vitamiini poolest – aga ainult need, mis kasvasid päikese all (metsas, põllul), mitte kasvuhoones ega tööstustingimustes. Mõned maitsetaimed – korte, lutsern, nõges sisaldavad ka veidi kolekaltsiferooli.

D3-vitamiini eelised

D3-vitamiin on vajalik rakumembraanide ja neis paiknevate mitokondrite – energia tootmiseks vajalike rakuorganellide – läbilaskvuse suurendamiseks. Tänu kolekaltsiferoolile läbivad toitained kergesti rakku ning mitokondrite membraanid ja ainevahetusproduktid väljutatakse.

Sooleepiteelis paraneb D3-vitamiini osalusel kaltsiumi katioonide, fosfaatide ja muude mineraalide tungimine läbi rakumembraanide, nende püüdmine ja assimilatsioon luukoe poolt. D3-vitamiin on kasulik hambaemaili tugevdamiseks.

Kolekaltsiferooli kasulikkus laste hammaste ja luude moodustumisel on vaieldamatu. Aine on vajalik fosfori omastamiseks, ilma milleta on häiritud nukleiinhapete DNA ja RNA, fosfolipiidide, ensüümide ja aminohapete süntees.

D3-vitamiini kasulikkus leiab kinnitust naistele lisaannuse määramisel perimenopausis: sellega leevenevad klimakteerilised sümptomid ja välditakse osteoporoosi. Vitamiin on kasulik mõne põletikulise iseloomuga dermatoloogilise haiguse korral: kaltsitriool aitab taastada terve naha mikrofloora.

D3-vitamiini preparaatide võtmise vastunäidustused

D3-vitamiini võtmine on vastunäidustatud seisundite korral, mis on seotud kaltsiumi liigse sisaldusega organismis ja imendumishäiretega - hüperkaltseemia, hüperkaltsiuuria, kaltsiumi nefrourolitiaas.

Patsiendi pikaajalise liikumatuse korral on kolekaltsiferooli suured annused keelatud. Samal ajal määrab arst vajadusel väikesed annused (kui me räägime luumurdudest) ja jälgib neid.

Ettevaatlikult ja vereanalüüside kontrolli all on D3-vitamiin ette nähtud selliste seisundite korral nagu:

südame orgaanilised kahjustused (isheemia, müokardiit, müokardiopaatia, südamehaigused);
maksa, neerude ägedad ja kroonilised haigused;
mao ja soolte peptiline haavand;
hüpotüreoidism.

Piiratud mahus ja otsesel näidustusel võib D3-vitamiini määrata rasedatele ja eakatele inimestele.

Aine kõrvalmõjud

Kõrvaltoimed D3-vitamiini preparaatide võtmisel on tüüpilised mürgistusnähud – peavalud, iiveldus, väljaheitehäired. Kolekaltsiferooli tõsisemad kõrvalnähud on neerude ärritus - valu nimmepiirkonnas, valulik urineerimine, tumenenud ja hägune uriin, palavik neerude valu taustal, vererõhu tõus, tursed silmade all.

Kopsutuberkuloosiga patsientidel on kolekaltsiferooli võtmise taustal tõenäoline protsessi ägenemine.

Erijuhised vitamiini võtmiseks

Kui D3-vitamiini preparaat on ette nähtud profülaktilistel eesmärkidel, peate meeles pidama üleannustamise ohtu, mis on eriti ohtlik neerufunktsiooni kahjustusega ja neerupuudulikkuse tekkega lastele. Lapsed ei tohi aastas võtta rohkem kui 10-15 mg kolekaltsiferooli.

D3-vitamiini preparaatidega ravimisel on hädavajalik kontrollida kaltsiumi taset uriinis ja veres, pöörates erilist tähelepanu - kui samaaegselt määratakse tiasiiddiureetikume.

D3-vitamiini preparaatide võtmise ajal tuleb piirata viibimist vabas õhus, aktiivse päikese käes, et vältida hüpervitaminoosi.

Preparaadid ainega

Ravim nimega "D3-vitamiin" toodetakse õli, vee ja alkoholi lahuses mahuga 20-50 ml spetsiaalse tilguti korgiga. Lastele soovitatakse sagedamini vesilahust. See on aktiivne rahhiidi korral, imendub kiiresti ja tekitab maksas kõrge kontsentratsiooni. Sellist lahust on mugav lahjendada lusikatäies vees või piimas ja anda see lapsele. Õlilahust ei soovitata kasutada soolehaavandi pankreatiidi, kroonilise enterokoliidi korral. Samuti lahjendatakse seda vees või tilgutatakse suhkrukuubikule. Alkoholilahust soovitatakse harva, kuna vedeliku aurustumisel võib selle kontsentratsioon suureneda.

"D3-vitamiini" asendajana määratakse ravimid Akvadetrim, Videhol, Osteokea.

Ravim "Kolekaltsiferool" on saadaval suukaudseks manustamiseks mõeldud tilkade ja intramuskulaarsete süstide lahuse kujul. Samad ravimid - Vigantol, Videin 3, Vitamiin D3 BON. Nende kasutamine on arstiga kokku lepitud.

Kaltsipotriool on D3-vitamiini sünteetilise analoogiga salv. See on ette nähtud psoriaasi ja mõnede teiste põletikuliste dermatooside korral.

"Alpha D3-Teva" - kapslid, mille sees on D3-vitamiini õlilahus, sisaldavad selle sünteetilist vormi.

"Calcium D3 Nycomed Forte" - tabletid, mis sisaldavad päevaannust D3-vitamiini ja kaltsiumi, piparmündi, apelsini või sidruni maitsega.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid D3-vitamiiniga - Complivit Calcium D3, Duovit, Pikovit. Nende vastuvõtt tuleb kooskõlastada arstiga, eriti laste puhul, et vältida vitamiini üleannustamist.

D3-vitamiini koostoime teiste ainetega

D3-vitamiin kombinatsioonis teiste rasvlahustuvate vitamiinidega nõrgendab selle toksilist toimet, selle kombineeritud kasutamine A-vitamiiniga ja hoiab ära hüpervitaminoosi riski. Laste rahhiidi korral parandab C- ja B-rühma vitamiinide manustamine luukoes kollageeni sünteesi ja tugevdab seda. Sel juhul tuleks D3-vitamiini annust vähendada.

Kaltsiumisisaldusega ravimite kasutamisel D3-vitamiini suurenenud sisalduse taustal kaasneb suurenenud hüperkaltseemia oht, magneesium imendub vitamiini juuresolekul paremini ja kiiremini.

D3-vitamiini koostoimed teatud ravimitega

Retinoidid	Vähendage vitamiinide toksilisust
E-vitamiin	Parandab vitamiinide ainevahetust
Antikonvulsandid (difeniin), barbituraadid	Kahjustada vitamiinide imendumist
Kolesterooli alandavad ained (kolestüramiin), hüperlipideemilised ravimid	Häirib rasvlahustuva D3-vitamiini imendumist, mistõttu neid ei saa kombineerida
Sünteetilised lahtistid	Vähendage assimilatsiooni efektiivsust
Südame glükosiidid	D3-vitamiin kahjustab nende aktiivsust
Kortikosteroidid	Nad häirivad vitamiini imendumist ja eemaldavad seda intensiivselt kehast, samal ajal häirides kaltsiumi vahetust.
Tuberkuloosivastased ravimid (paraaminosalitsülaat)	Häirida kaltsiumi ja fosfori tasakaalu, sundides D3-vitamiini aktiveeruma

D3-vitamiini ja lipaasi pärssivate salendavate ravimite samaaegsel tarbimisel vitamiin praktiliselt ei imendu.

Näidustused vitamiinide kasutamiseks

D-vitamiini preparaate määrab arst, kui tuvastatakse järgmised tervisehäired:

lihaskrambid (teetania);
osteoporoos;
hüpokaltseemia;
paratüreoidhormooni sünteesi rikkumine;
luukoe pehmenemine (osteomalaatsia);
luumurdude paranemise aeglustumine;
sagedane kaaries ja haprad hambad;
diagnoositud madal luu kaltsiumisisaldus.

D-vitamiini määratakse rahhiidi ja rahhiiditaoliste haiguste (pärilikud nefropaatiad jne) ennetamiseks ja raviks.

Üldised kasutusjuhised ja annused

Profülaktiliseks manustamiseks soovitatakse D3-vitamiini preparaate vees ja õlilahuses, üks tilk päevas. Lahus tilgutatakse suhkrukuubikule või lahjendatakse lusikatäie vees, seda võetakse olenemata söögiajast. Meditsiinilise annuse määrab arst.

D3-vitamiini preparaatide võtmine erinevate näidustuste korral eeldab ligikaudu järgmisi aine annuseid.

Põhjus	Annustamine	Vastuvõtu kestus
Hüpovitaminoosi ennetamine	- alla 60-aastased täiskasvanud - 400 RÜ; üle 60-aastased - 600 RÜ;	Üks kord päevas 2-3 nädala jooksul vastavalt arsti juhistele
Rahhiidi ennetamine alla 5-aastastel lastel	200 000 - 400 000 RÜ	Intramuskulaarselt 1 kord 6 kuu jooksul
Rahhiidi, hüpokaltseemia, spasmofiilia ravi	200 000 RÜ + kaltsiumisoola preparaadid	Intramuskulaarselt 1 kord nädalas 2-nädalase intervalliga, kestuse määrab arst vastavalt testi tulemustele
Osteoporoosi, osteomalaatsia ravi	200 000 RÜ	Intramuskulaarselt iga 15 päeva järel 3 kuu jooksul
Teetaniahoogude ennetamine	Kuni 1 000 000 RÜ	Igapäevase kestuse määrab arst

D3-vitamiin kapslites on ette nähtud täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele, kes suudavad kapsli närimata alla neelata. Määrake neelamine 1-2 kapslit päevas pärast sööki koos rohke veega.

D3-vitamiini sisaldavatel tablettidel on ka vanusepiirangud: neid ei anta alla 6-aastastele lastele. Üks tablett päevas tuleb imeda või närida söögi ajal või pärast sööki.

Vitamiinid nahale ja juustele

Juba kolekaltsiferooli sünteesi ajal nahas päikesevalguse käes selle sarvkiht pakseneb, nahk muutub tihedamaks. Pärast seda, kui aine on neerudes muutunud aktiivseks vormiks, naasevad selle molekulid osaliselt nahka, kuna selle rakud on varustatud kaltsitriooliga seondumise retseptoritega ja vajavad seda. Kaltsitriooli ülesandeks on kahjustatud naha barjääriomaduste taastamine, epidermise uuendamine, rakkude jagunemise ja diferentseerumise kontroll ning immuunkaitse aktiveerimine. On tõendeid, et D3-vitamiin aitab kaasa terve mikrofloora taastamisele nahapõletike korral.

Tänu D3-vitamiinile säilitab nahk oma elastsuse ja sileduse, terve värvi ja hea niiskuse. Akne olemasolul paranevad põletikulised elemendid vitamiini juuresolekul kiiremini. Juuste jaoks on D3-vitamiin oluline tugevdava ja taastava ainena, millega paraneb kasv, tugevdatakse juuksefolliikulisid, välditakse haprust.

D3-vitamiini analüüs

D3-vitamiini sisalduse vereanalüüs on vajalik selleks, et selgitada hüper- või hüpovitaminoosi tõenäosust, samuti jälgida selle vitamiiniga ravi edukust.

Tavaliselt uuritakse igas D-vitamiini vereanalüüsis selle kõige aktiivsema ja stabiilsema metaboliidi – 25 (OH) D3 – ehk kolekaltsiferooli taset. Seetõttu valitakse D3-vitamiini taseme väljaselgitamiseks laboratoorsete uuringute loendis D-vitamiini tavauuring.

Analüüsiks võetakse venoosne veri, mis antakse hommikul tühja kõhuga. D3-vitamiini võrdlusväärtused on 20 kuni 70 ng / ml, kui 5-10 ng / ml on tõsine puudus, üle 150 ng / ml - me räägime joobeseisundist.

Hüpervitaminoosi täiendav diagnostiline indikaator on fosfori ja kaltsiumi suurenenud kontsentratsioon veres ja uriinis, kaltsitoniini taseme tõus ja paratüreoidhormooni väärtuste langus.

D3-vitamiin ja kaltsium tugevdavad koos luukudet, kiirendavad luumurdude paranemist ja hoiavad ära osteoporoosi. Lisateavet D3-vitamiini toidust päikesevalguse mõjul hankimise kohta leiate allolevast videost.

D-vitamiini nimetatakse õigustatult päikeseenergiaks. Ja kõik sellepärast, et põhiosa sellest saab ultraviolettkiirguse mõjul, mille looduslik allikas on päike. Miks on D-vitamiin näonaha jaoks nii oluline? Milline on selle vitamiini puuduse oht ja kuidas seda vältida?

On tõestatud, et ilma D-vitamiinita ei imendu kaltsium, mis põhjustab eelkõige hammaste, küünte, juuste ja luude seisundi halvenemist. Samuti osaleb see lipiidide ainevahetuses, parandab immuunsust ja vähendab rasvumise riski. Ja see vitamiin on vajalik ka meie naha nooruse ja ilu jaoks. Hiljutiste uuringute kohaselt kaitseb see rakumembraane hävimise eest, suurendades seeläbi meie naha tugevust ja elastsust.

Kuidas sellest piisavalt saada ja oma tervist mitte kahjustada? Lõppude lõpuks on juba ammu teada, et ultraviolettkiired pole mitte ainult kasulikud, vaid ka ohtlikud. Räägime sellest meie artiklis.

Miks on D-vitamiin näonaha jaoks oluline?

Tuntuim fakt selle vitamiini kohta on see, et see on vajalik mineraalide ainevahetuseks organismis. Tänu temale saavad kaltsium ja fosfor normaalselt imenduda ja luudesse ladestuda. Koos sellega on D-vitamiin näonaha jaoks oluline tänu sellele, et see tagab rasunäärmete normaalse talitluse, stimuleerib teatud tegureid, mis on vajalikud põletikuliste protsesside mahasurumiseks kudedes. Selle puudumisega võib tekkida liighigistamine, dermatiit jne. See sünteesitakse ultraviolettkiirte toimel, selle optimaalne tase muudab meie naha säravaks, elastseks, aitab vastu seista vananemisele ja kortsude tekkele, vähendab ilminguid ja soodustab haavade paranemist.

Päike on peamine D-vitamiini allikas

Pärast seda, kui teadlased kinnitasid, et suured ultraviolettkiirguse doosid võivad tervisele kahjulikud olla, hakkasid inimesed päikese käes vähem aega veetma ja aktiivselt päikesekaitsetooteid kasutama. Pronksparkimise mood hakkas hääbuma. Ja nüüd seisavad eksperdid silmitsi veel ühe probleemiga – D-vitamiini puudusega. Varem usuti, et selle varude täiendamiseks tuleb päevas päikese käes viibida vaid paar minutit. See tähendab, et inimesel, kes on iga päev tänaval, sellist probleemi põhimõtteliselt tekkida ei saa.

Hiljutised uuringud on aga näidanud, et mõnest minutist ei piisa. Selgub, et D-vitamiin koguneb kudedesse alles pärast seda, kui selle tase jõuab 20 ng / ml-ni. Optimaalseks D-vitamiini säilitamiseks võite päevitada või külastada solaariumit.

Samuti sõltub tootmiskiirus naha värvist. Mida tumedam on inimene, seda kauem peab ta päikese käes olema. Näiteks heledanahalised vajavad sama koguse vitamiini sünteesimiseks 10-20 minutit, tumedanahalised aga 90-120 minutit.

D-vitamiin ja toit

Millised toidud sisaldavad D-vitamiini? Need on munad, maks, kaaviar, rasvane kala. Ja ka petersell, pärm, seened, nõges, lutsern. Taimset päritolu toodetes on seda aga tunduvalt vähem, millega taimetoitlased peaksid arvestama. Enamik D-vitamiini leidub tursamaksaõlis.

Mõnes riigis on selle vitamiiniga rikastatud selliseid toiduaineid nagu margariin, piimatooted ja taimeõlid. Kuid ikkagi saame põhiosa päikesevalguse mõjul. Võrreldes selliste meetoditega satub toiduga organismi suhteliselt väike kogus D-vitamiini.Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid võtta lisaks D-vitamiiniga toidulisandeid.

D-vitamiin – depressiooniravim

Teadlased on leidnud, et D-vitamiin osaleb türosiinhüdroksülaasi reguleerimises. See on ensüüm, mida on vaja oluliste hormoonide, nagu adrenaliin, dopamiin ja norepinefriin, sünteesimiseks. Nende hormoonide normaalne tase vastutab meie hea tuju eest. Seega on tõestatud, et see hoiab ära depressiooni.

D-vitamiin kosmetoloogias

Seda vitamiini kasutatakse sageli kosmetoloogias. Kosmeetikatoodete osana soodustab see vitamiin uute rakkude sünteesi, keratiniseerumist ja koorimist.

Kuid kuna D-vitamiin on aine, mis toimib samaaegselt vitamiinina ja hormoonina, on selle aktiivsete vormide kasutamine kosmeetikas keelatud. Seetõttu kasutatakse tavaliselt kaltsiferooli, st. D3. Aine kunstlikud vormid tugevdavad D-vitamiini toimet, mis tekib nahas päikesevalguse mõjul ning pärineb ka toidust või ravimitest.

Päikesevitamiin on meie ilu ja tervise jaoks väga oluline. Kuid nagu kõiges, on vaja järgida meedet: mõõdukas päikese käes viibimine ilma kaitsekreemideta, järgige õiget ja tasakaalustatud toitumist.

D-vitamiini annus

D-vitamiini ametlik profülaktiline annus on 800 U. Kuid selle vitamiini väljendunud puuduse korral võib annus olla palju suurem. Enamikus uuringutes on terapeutiline annus 2000 U. Mõnele patsiendile määratakse 5000 U. Praktikas on kõik väga individuaalne.