Kuidas vabaneda liigsest nahast. Plastikakirurgi teenuseid tasub kasutada ainult viimase abinõuna.

Maria Sokolova

Lugemisaeg: 11 minutit

A A

Igal sünnitanud naisel on probleem naha lõtvumisega. Kõht ja küljed näevad eriti koledad välja, nendesse kohtadesse tekivad venitusarmid ja lohud. Paljud emad hakkavad sportima, kuid ei märka muutusi. Põhjus on selles, et selle probleemi kõrvaldamisele tuleb läheneda terviklikult, järgides mitmeid reegleid.

Mõelge, kuidas saavutada täiuslik kõht pärast sünnitust.

Meetodid kõhunaha lõtvumise ennetamiseks – ka enne rasedust ja sünnitust

Ükski arst ei saa teile lubada kiiret leevendust pärast sünnitust lõtvumisest. Ja emad ise ütlevad, et enda kordategemine on palju vaeva väärt. Peaksite oma kehale eelnevalt mõtlema – nii on teil lihtsam sünnijärgseid tegevusi läbi viia.

Pidage meeles, et kauni keha võti on süstemaatiline integreeritud lähenemine.

Niisiis, loetleme meetodid, mis säästavad teie nahka liigse lõtvumise ja kuivuse eest:

Füüsiline aktiivsus ja aktiivsus. Ole aktiivne ja treeni. Kõige tõhusamad meetodid on ujumine, aeroobika, fitness, jooksmine, võimlemine. Sa ei pruugi olla sportlane, aga sul on ilus keha, tehes isegi hommikust harjutust või õhtuseid jalutuskäike. Muide, isegi raseduse ajal ei jäta paljud treenimist maha ja registreeruvad spetsiaalsetele rasedatele mõeldud treeningutele.
Kontrastne dušš või vann. Sellised meetodid suurendavad suurepäraselt naha tugevust ja elastsust, liigsed rasvad lehed, vereringe kõhus ja külgedel normaliseerub.
Õige toitumine. Dieedi aluseks peaksid olema puu- ja köögiviljad. Värske, looduslik toit on see, mida peaksite sööma. Loobuda tasub liiga rasvastest, väga soolastest või magusatest toitudest. Lisaks tuleks välja jätta kahjulikud tooted, näiteks laastud, kreekerid, vorstid, sooda jne.
Tervislik eluviis. Loobuge halbadest harjumustest. Tüdruk peab hoolitsema oma sündimata lapse eest. Alkohol, sigaretid põhjustavad korvamatut kahju mitte ainult talle, vaid ka lapsele.
Vesi - 1,5-2 liitrit päevas. Nii normaliseerite mitte ainult keha veetasakaalu, vaid parandate ka vereringet kõhus, vabanete liigsest rasvast, toksiinidest ja toksiinidest ning parandate ka naha elastsust.
Vitamiinid ja kasulikud mikro- ja makroelemendid. Need, kellel on terviseprobleemid, teavad, et ilma elutähtsate aineteta ei saa. Meie keha areneb pidevalt. Aidake tal tulla toime tulevase stressiga (rasedus) ja püsida vormis. Paljud emad jätkavad isegi raseduse ajal vitamiinide võtmist, mis aitab neil mitte nakatuda gripiviirusesse ja loob tervisliku keskkonna lapse arenguks.
Pinguldavad ained. Ärge unustage oma naha eest kogu aeg hoolt kanda. Saate osta massaažiõli, kreemi või losjooni, mis hoiavad teie kõhtu heas vormis.

Kõik teavad, et kõhu ja külgmise piirkonna nahk hakkab raseduse ajal venima. See tuleneb juurdevõetud kaalust.

Paljudel sünnitajatel soovitatakse jälgida oma kilogramme ja mitte ületada 10-11 kg piiri. Pange tähele, et see on vale hinnang. Teie laps võtab teiega koos kaalus juurde ja vajab arenguks toitumist. Raseduse ajal ei tohiks te piirduda toiduga. See võib põhjustada terviseprobleeme nii teile kui teie lapsele!

Kuidas pingutada kõhunahka pärast sünnitust võimlemise ja massaaži abil?

Enne naha pingutamist kõhupiirkonnas või külgedel tuleb günekoloogil läbi vaadata. Kui tervises kõrvalekaldeid pole, siis 3-4 nädala pärast võib julgelt näiteks - shaping, fitness, jooga.

Treeninguid saab teha kodus või minna jõusaali.

Keha taastumisaeg on pikk ja on vähemalt 1 aasta. Muidugi, kui te ei taha kirurgi noa alla minna, see on parim variant .

Vaatame, mis juhtub kõhulihastega raseduse ajal ja pärast seda. Loote arenedes lihased venivad ja eemalduvad üksteisest, tehes seeläbi ruumi lapsele.

Tugeva lihaskoe lahknevusega, diastaas - tugev kõhusisene rõhk. Seetõttu tekib punnis kõht ja liiga pingul nahk.

Tuleb mõista, et lihased olid kogu raseduse ajal venitatud ja neid on vaja samal ajal eelmisele positsioonile naasmiseks.

Enne harjutama asumist tuleks läbi viia üles soojenema. Tantsige oma lemmikmuusika saatel, jookske mõni minut paigal. Siis saab edasi liikuda treeningutele.

Siin on mõned tõhusad harjutused, mis aitavad pärast sünnitust kõhu ja külgede nahka pinguldada:

Vaagna tõstmine

Lamage selili, pingutage kõhulihaseid, tõstke vaagen aeglaselt üles.

Järgige 10 kordust.

Keeramine

Lähteasend on samuti - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Väljahingamisel hakake kere üles tõstma, surudes vastu põlvi, ja seejärel lamage ka selili.

Korrake seda harjutust 20 korda. Tõhusama treeningu saavutamiseks tehke mitut neist lähenemisviisidest.

Tõusud

Lähteasend on sama, ainult jalgu peaks hoidma mingisugune liikumatu pind. Samuti peaksite väljahingamisel tõusma üles, puudutades põlvi.

Harjutust tasub teha 10 korda, soovitavalt 3 seeriat.
Plank

Teie keha peaks olema sirge, toetama ainult käsivarsi ja jalgu. Seda asendit tuleks fikseerida 30-60 sekundit.

Nagu alati, peate kasutama mitut lähenemisviisi.

Kükid, väljaasted ja muud harjutused kõikidele kõhulihaste rühmadele

Raseduse ajal juhite istuvat eluviisi, nii et ainult üksikute kõhulihaste vormistamine ei toimi.

Ainult kõiki lihaseid koormavaid harjutusi sooritades saate keha pinguldada ning saavutada lame kõht ja küljed.

Ka massaaž aitab lõtvumise vastu. Saate seda teha ise, kodus, kasutades mett, mis tahes eeterlikke õlisid, tselluliidivastaseid geele või kreeme.

On olemas massaažitehnika: alustada võib kõhu silitamisest, siis edasi patsutamisega, saab probleemse piirkonna nahka tõmmata.

Tulemuste ilmnemiseks tuleb teha vähemalt 10 massaažiprotseduuri. Alles mõne aja pärast teie rakud uuenevad, liigne vedelik väljub neist ja vereringe paraneb.

Tõhusad on mitut tüüpi massaažid. Näiteks:

Kallis

Seda võivad kasutada kõik terved emad. See on vastunäidustatud neile, kes põevad allergiat, astmat, veenilaiendeid või kellel on kilpnäärme, vereringeelundite haigused.

Seda tehes tuleks sõrmeotstega kõhtu patsutada. Kui valu on talutav, võite sõrmed järsult nahalt eemaldada.

Kupumassaaž

Sellel on ka vastunäidustused, sealhulgas värsked armid ja venitusarmid. Pange tähele, et värsked emad saavad seda kasutada. ainult külgedele ja reitele, aga mitte kõhule!

Pärast sünnitust peaks enne sellise massaaži tegemist mööduma vähemalt 2 kuud. Samuti ei tohi seda teha rasedatele, krooniliste või günekoloogiliste haigustega patsientidele.

Konserveeritud või vaakummassaaž külgedel tuleks teha järgmiselt: soojendage koht kuuma dušiga, hõõruge seda rätiku või pesulapiga, heitke pikali, määrige lõhnaõli, kinnitage vööjoonele 2 purki (võite kordamööda). Pärast aeglaseid liigutusi alustage purkide liigutamist vööst allapoole kuni reieni.

Kõhupiirkonna konservmassaaži teostamise tehnika on veidi erinev, kuid ettevalmistavad hetked jäävad samaks. Tassid tuleb kinnitada mõlemale poole kõhu keskjoont ja juhtida aeglaselt ringjate liigutustega ümber naba.

Protseduuride kestus on 5-10 minutit.

Pärast massaaži hõõru nahka tselluliidivastast kreemi või geeli, kata end tekiga ja heida pikali sooja kohta.

Enne massaažimeetodi valimist pidage nõu oma arstiga!

Valime sünnitusjärgse lõtvunud kõhunaha hoolduse - kosmeetilised ja kodused vahendid

Kõik vahendid on head võitluses lõtvunud naha vastu.

Loetleme, mida saab apteegist või poest osta kõhunaha pingutamiseks ja külgedelt mõne sentimeetri eemaldamiseks:

Kreem. Sortiment on mitmekesine. Paljud tuginevad valiku tegemisel kaubamärgile. Vastupidi, soovitame teil pöörata tähelepanu fondide koostisele. Kui need sisaldavad looduslikke aineid ja komponente, aitavad need nahka pinguldada, kuid loomulikult mitte lühikese ajaga. Kreemi saate valida ettenähtud otstarbel - tselluliidivastase või tõstva toimega, modelleeriva, tugevdava, toitva kreemiga ja lugeda ka arvustusi Internetist.
Geel. Sihtotstarbelt ei erine see kreemist, kuid toote struktuur võimaldab seda palju kauem kasutada. Valides juhinduge mitte ainult toote maksumusest, vaid ka kvaliteetsest koostisest.
Mask. Suurepärane vahend keha elastseks muutmiseks. Samuti meeldib sortiment. Saate valida maski koostise, kaubamärgi populaarsuse, hinna järgi. Pidage meeles, et peaaegu kõik maskid on mõeldud naharakkude toitmiseks, nii et pärast pealekandmist on parem need suurema efekti saavutamiseks kokku keerata.
Või. Seal on tohutu valik õlisid, mis aitavad ravida lõtvunud kõhtu. Need võivad koosneda mitmest õlist või müüa eraldi. Tsitrusõlid on eriti tõhusad, kuid olge ettevaatlik, harvadel juhtudel võivad need põhjustada allergilist reaktsiooni.
Piim või palsam. Vahendid erinevad reeglina ainult struktuuri poolest - need on vedelamad kui geel, neid saab peale kanda pihustuspudelist.

Samuti on kodused abinõud, mis on odavamad ja tõhusamad:

Koorimismask. Näiteid on palju, selline retsept on eriti tõhus: segada tuleks kokku kehakreem, meresool ja kohvipaks. Kanna saadud segu probleemsetele kohtadele ja hoia 15-20 minutit. Selle aja jooksul on teie nahk hüdreeritud ja puhastatud surnud rakkudest. Pärast koorimist loputage maha sooja veega.
Või. Iga naine saab luua oma tõhusa õli. Ostke oma apteegist mitut tüüpi õlisid: mandli-, rosmariini- või petitgrainiõli. Sega 1 tl mandliõli 8 tilga rosmariini või petitgraini õliga. Sellist vahendit tuleks iga päev hõõruda kõhtu ja külgedele. Venitusarmid kaovad, nahk muutub pringiks ja värskeks.
Mähised: sool, savi, äädikas, mesi ja teised. Kõik sõltub teie soovist, eelistustest. Mähised on ülalmainitutest parimad. Tulemus on märgatav pärast 1-2 protseduuri.

Radikaalne viis lõtvunud kõhunaha eemaldamiseks pärast sünnitust - operatsioon

Lõtvunud naha eemaldamise kirurgilist meetodit nimetatakse abdominoplastikaks. Tänu sellele meetodile saate vaevata vormi tagasi saada ja taas nautida oma kaunist kõhtu.

Plastiline kirurgia viiakse läbi mitmes etapis:

Tehakse üldanesteesia.
Kirurg teeb sisselõike patsiendi pubi kohal. Selle kaudu eemaldatakse kogu rasvkude.
Kõhunahk on lihastest eraldatud.
Lihaskude on ühendatud. Selle tõttu muutub talje väiksemaks.
Liigne nahk eemaldatakse.
Moodustub nabaava.

Kõhuplastika näidustused:

Ülekaal, mis ei kao dieedi, füüsilise tegevusega.
Suur kogus rasva kõhu eesseinal.
Kõhuseina ja naha ptoos ning rasvpõll.
Venitusarmid ja liigne nahk.
Ühendatav lihaskude.
Nähtavad armid.

Sellist toimingut ei saa teha:

Naised planeerivad rasedust.
Need, kes on rasvunud 2,3,4 kraadi.
Diabeetikud.
Need, kellel on südameprobleemid, südamepuudulikkus.
Need, kellel on armid, mis asuvad naba kohal.

Operatsioon kestab 2 kuni 5 tundi. Selle tõhusus on vaieldamatu. Enne protseduuri läbiviimist soovitame konsulteerida mitme arstiga, et vältida negatiivseid tagajärgi.

Lisaks tuleks kontrollida erakirurgi tegevusluba.

Saidi sait hoiatab: kogu esitatud teave on esitatud ainult teavitamise eesmärgil ja see ei ole meditsiiniline soovitus. Enne dieedi kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Naha lõtvumine kõhupiirkonnas vanemas eas on loomulik, vananedes kaotab nahk endise elastsuse ning hormoonide mõjul kollageen ja elastiin kaovad. Liigne rasvaladestumine kõhupiirkonnas mõjutab tervist negatiivselt.

Kuidas eemaldada lõtvunud kõhunahk

Lõtvunud ja lõtvunud kõhtu saab kodus ilma raha kulutamata lihtsalt parandada.

Võite kasutada operatsiooni, kuid see meetod on nii kallis, et mitte kõik inimesed seda ei tee.

Peamised meetodid lõtvunud kõhuga toimetulemiseks võivad olla järgmised:

Treening, regulaarne treening jõusaalis;
kosmeetikatoodete kasutamine;
Õige toitumine.

Nahale "teise elu" andmiseks on oluline kiirendada selle uuenemisprotsesse, kollageeni tootmist. Seega on teil ilus, sile ja sametine kõht. Naha kompleksseks mõjutamiseks lisatakse dieeti kasulike mikroelementidega küllastunud toiduained.

Ka füüsiline aktiivsus saab probleemiga edukalt toime, nahk omandab peagi toonuse, sära ja on välimuselt atraktiivne.

Kuid võimlemisel on võime vereringet intensiivsemaks muuta. Lisaks treeningule saate teha joogat, treenida ja arendada kõhulihaseid.

Naha lõtv probleem

Lõtvunud kõht on üsna populaarne probleem, millega seisavad silmitsi nii noored kui ka vanad naised.
Vanusega seotud kollageeni ja elastiini puudus viib naha ülemiste kihtide dehüdratsioonini.

Nahk muutub õhemaks ja tõmbub raskusjõu mõjul alla. Kaasaegsete naiste jaoks on moes teatud stereotüübid ja ilukaanonid. Lame ja tihke kõht paneb sind tundma kaunitarina.

Täiuslik keha, sihvakas siluett, "herilase" vöökoht – see on paljude naiste unistus. Mõnikord on kõhul liigne kude, mistõttu nahk tundub venitatud, ebaatraktiivne ja lõtv. Sellist kõhunahka peetakse tavaliseks esteetiliseks defektiks, mis rikub suuresti elu ja tekitab palju ebamugavusi.

Naha lõtvumise põhjused eakatel kõhupiirkonnas

Lõtvunud kõht on probleemse piirkonna õige elastsuse, venivuse, liigse koe puudumine.
Nahk muutub kahvatuks, poorid laienevad. Sageli ilmneb naiste kõhu lõtvus vanuse tõttu.

Järgmised tegurid võivad vanemas eas põhjustada kõhu lõtvumist:

Hüaluroonhappe tootmise hilinemine, mis osaleb hüdratatsioonis;
Ainevahetusprotsessid aeglustuvad, seetõttu väheneb nahakudede trofism;
Kollageeni- ja elastiinikiudude kasv aeglustub. Ja need on "tellised" keha ehitamiseks.

Meie kõhu esteetika hõlmab - lihaste toonust ja elastsust, rasvavoltide puudumist.

Lõtvunud kõhu põhjused võivad olla järgmised:

passiivne ja istuv eluviis, mis põhjustab kõhulihaste nõrgenemist;
Ülekaaluline. Kehv toitumine, pidev depressioon, hormonaalne tasakaalutus võivad meie vöökohale negatiivselt mõjuda;
Vanusega seotud naha vananemine. Kahjuks on see nii paigutatud, et vanusega kaotab nahk oma endise atraktiivsuse ja elastsuse. Isegi esimestel kaunitaridel võib probleem olla.

Video

Massaaži eelised kehale

Kõhumassaaž on veel üks tõhus meetod vereringe pingutamiseks ja parandamiseks.

Pärast massaaži on naha seisund märgatavalt paranenud, see muutub elastsemaks.

Massaaž mõjub soodsalt tervisele, parandab seedimist ja ennetab vananemist.

Kõhumassaaž võib olla erinevat tüüpi:

Mesi;
Käsiraamat;
Riistvara.

Kui teil pole võimalust salongi külastada, saate massaaži teha kodus.

Massaaži tehnoloogia on järgmine:

Massaažiks vajame lõhnavat eeterlikku õli. Selleks peate seda kandma nahale kõhupiirkonnas, rinna all olevasse piirkonda;
Järgmisena sõtkuge kõhulihaseid, liikudes põhja poole. Seejärel hõõruge aeglaselt käte ribidega kõhunahka – asetage üks käsi teise alla ja hõõruge nahka sujuvate mitmesuunaliste liigutustega;
Lõpuks loputage eeterlik õli sooja duši all maha ja leotage 30 minutit, et nahka lõdvestada. Seejärel on soovitatav kanda kõhunahale niisutajat.

Massaaži mõju on eriti märgatav pärast 10-12 seanssi. Kõhumassaaž on kasulik selle poolest, et selle käigus paraneb vereringe, uueneb iga naharakk.

Parimad kosmeetilised meetodid

Ilusalongid pakuvad teile tervet valikut protseduure, millega saab taastada kõhunaha elastsuse.

Kuid mitte vähem levinud on naha elastsuse taastamine rahvapäraste ravimitega.

Naha sügavatesse kihtidesse tungivad kosmetoloogilised preparaadid avaldavad sellele kasulikku mõju. Kõige väärtuslikumad vahendid veninud naha jaoks on need, mis sisaldavad kollageeni.

Meeldiva efekti annavad tooted hobukastani ekstrakti, mentooli, pruunvetikatega. Pune, luuderohi, saialill, viirpuu kuuluvad nende taimede loetellu, mis võivad suurendada vere mikrotsirkulatsiooni.

Kord nädalas soovitavad eksperdid koorida aprikoosikividest või kohviubadest.

Aromaatse viirukiga vannid annavad hämmastavaid tulemusi. Soovitatav on sooja veega vanni lisada küpressi või apelsini eeterlikku õli, mis annavad toniseeriva efekti. Õlidel on ainulaadsed omadused pinguldavad nahka, muudavad seda.

Kuidas muidu saab kosmeetika abil vabaneda vihatud lõtvunud kõhust? Imeravim on E-vitamiin! See element muudab naha elastsemaks, nooremaks, atraktiivsemaks.

Õige toitumine on meie suurepärase tervise ja saleda silueti võti. Kui teie unistustel on plaanis lõtvunud kõhust kindlasti lahti saada, siis peate kindlasti oma toitumist tasakaalustama. Sel eesmärgil on soovitatav konsulteerida dietoloogiga.

Nii et pahatahtlikust rippuvast kõhust vabanemiseks peate järgima mitmeid soovitusi:

Joo nii palju vett kui võimalik. Vesi on elutähtsa energia allikas, seda on vaja elundite normaalseks toimimiseks. Soovitatav on juua umbes 2 liitrit puhast vett päevas;
Keelduge rämpstoitu söömast. Talje sihvakamaks muutmiseks, jahutoodete, rasvaste praetud toitude, kiirtoidu, gaseeritud jookide tarbimise piiramiseks või täielikuks tühistamiseks on neil kehale negatiivne mõju;
Söö kiudainerikkaid toite. Seda leidub suurtes kogustes köögiviljades, puuviljades ja täisteraleivas. Toitumisspetsialistid soovitavad, et toidus oleks kõrge kvaliteediga valk. Ideaalne lahendus on süüa tailiha.

Hästi söömist peetakse lõtvunud kõhust vabanemise võtmeks, järgige meie toitumisnõuandeid. Soovime teile õnne lõdvast kõhust vabanemisel!

Vajalik füüsiline aktiivsus

Füüsiliste harjutuste abil saab kõhul olevast "põllest" lahti, sest need tugevdavad kõhuseina lihaseid ja aitavad põletada liigset rasva.

Nüüd tutvustame harjutusi, kõige levinumaid ja tõhusamaid:

On vaja võtta vertikaalne asend, asetades alajäsemed õlgade laiusele, kinnitada käed põlvedele, kallutades keha alust veidi ettepoole. Järgmiseks peate kogu õhu kopsudest välja hingama ja hinge kinni hoides tõmbama kõhtu. Soovitatav on hoida seda asendit paar sekundit, seejärel saate välja hingata. Soovitatav on korrata seda harjutust 5-10 korda ühe lähenemisega. Päeva jooksul võib lähenemisi olla mis tahes arv.
Võtke kõht ülespoole horisontaalasendis, asetage käed tuharate alla, väljahingamisel tõstke alajäsemed 45 kraadise nurga all, hoidke neid selles asendis 15 sekundit, väljahingamisel langetage. Seda harjutust on soovitatav alustada 20 korraga, aja jooksul peaks selliste tõstmiste arv ulatuma 50-ni.
Lamades selili, peate panema ülemised jäsemed pea taha ja painutama jalgu põlveliigestes, kinnitama jalad põrandale. Väljahingamisel ülakeha tõstmisel proovi jõuda parema küünarliigesega vasaku jala põlveliigeseni, väljahingamisel võta algasend. Samamoodi peate harjutust sooritama, jõudes vasaku küünarliigesega.
Lamades selili, pange käed pea taha ja painutage jalgu põlvedes, kinnitades jalad põrandale. Kallutage jalgu sujuvalt, esmalt ühes suunas ja seejärel teises suunas, et ulatuda põlveliigestega põrandani, kuid ilma kere tõstmata. Korrake seda harjutust viis korda.
Põrandal istudes ja jalad kokku pannes peate pöörama keha paremale, saavutades maksimumi, hoidke seda asendit 15 sekundit. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake harjutust vastasküljega. Kuid pange tähele, et teie jalad ja tuharad ei tohiks põrandast lahti tulla. Korda harjutust igas suunas viis korda.
Harjutuste komplekti lõpus on vaja kõhulihaseid venitada. Lamades selili ja asetades käed mööda keha, peate oma jalgu põlveliigestest painutama ja külgedele laiali sirutama. Jalad peaksid olema põlvede all. Kui olete selles asendis, proovige lõõgastuda. Selle harjutuse kestus peaks olema üks minut.

Lisaks nendele harjutustele, rõnga ja hantli kasutamisel on positiivne mõju ujumisel.

Kõhu nahahooldustooted

Kosmeetikafirmad toodavad erinevaid kreeme, salve ja losjoneid, mis peaksid lahendama lõtvunud kõhu probleemi. Ja jääb mulje, et polegi sellist probleemi, mida kosmeetika abil lahendada ei püüaks. Kuid kahjuks jätab selliste (sageli reklaamitud) vahendite kasutamise tõhusus soovida. Kui kosmeetika aitaks tõesti kõhunahka ja muid kehaosi pinguldada, siis ilukirurgid jääksid tööta.

Plastiline kirurgia kõhunaha pingutamiseks

Plastilist kirurgiat kõhuõõnes nimetatakse abdominoplastikaks. Tegemist on üsna tõsise kirurgilise sekkumisega, mille mahu ja ulatuse määrab arst iga patsiendi jaoks. Tuleb märkida, et sellisel operatsioonil on vastunäidustusi, millest mõned on:

diabeet;
kopsupuudulikkus;
südame-veresoonkonna süsteemi haigused.

Pärast sellist sekkumist ei jää kehale jälgi (ainult väike, vaevumärgatav arm, mida isegi bikiinid võivad kergesti katta).

Kõhuplastika ise on jagatud mitmeks alamliigiks:

Mini abdominoplastika. Seda tüüpi operatsiooni puhul eemaldatakse liigne rasv ühe sisselõike kaudu ilma naba puudutamata.
Suur abdominoplastika. Protseduuri käigus eemaldatakse mitte ainult rasvaladestused, vaid ka liigne nahk. Operatsiooni käigus on spetsialistil võimalus kõrvaldada kõhuseina lihaste diastaas ja muuta naba asukohta.
Vertikaalne abdominoplastika. Seda tüüpi kirurgilise sekkumisega kaovad ka puusade ja selja deformatsiooni tunnused. Tehakse mitu sisselõiget ja on võimalik teha rasvaimu.

Enne sellise operatsiooni otsustamist peate leidma kõrgelt kvalifitseeritud ja laitmatu mainega kirurg, sest sellist sekkumist peetakse üsna keeruliseks.

Lõtvunud naha pinguldamine kodus

Mitte igaüks ei saa endale lubada minna ilusalongi ja teha seal protseduure, mis leevendaksid kõhunaha lõtvumist. Seetõttu peate pöörduma koduste meetodite poole, mis sageli annavad sama tulemuse.

Seega, kui teil on lõtvunud nahk, peate:

Tehke veemassaaži. Massaaž tuleks läbi viia veejoaga, muutes temperatuuri kuumalt külmale ja vastupidi. See tugevdab kollageeni raamistikku ja parandab vereringet nahas. Sellist dušši on soovitatav võtta ülepäeviti 15-20 minutit. Parem efekt on märgatav, kui seda protseduuri kombineerida kõva pesulapi massaažiga.
Toniseerivad maskid. Maskid tuleks teha puu- ja juurviljadest ning kanda peale duši all käimist.
Vannid torkiva hambakivi puljongi lisamisega. Sellise vanni võtmine mõjub nahale toniseerivalt ja seda peetakse parimaks looduslikuks vahendiks naha lõtvuse kõrvaldamiseks. Selle ettevalmistamiseks peate valama 200 grammi kuiva rohtu kahe liitri kuuma veega ja küpsetama kakskümmend minutit. Kurna puljong, lisa see vanni ja jäta 20 minutiks seisma. Kursus peaks olema 10 päeva, sellist vanni on lubatud võtta ainult 1-2 korda 7 päeva jooksul.
Kehamähis kreemide, savi, mummuga. Kilega mähise tõttu paraneb nahale kantavate ainete imendumine. Mähised on soovitatavad pärast vanni või duši all käimist. Neid tuleb hoida vähemalt 60 minutit. Sellise protseduuri sagedus peaks olema üks kord seitsme päeva jooksul.
Fitness, sport, hula-hoop, body flex, jooga.

Kuidas eemaldada lõtvunud kõhunahk

5 (100%) 7 häält

Kaunis lame kõht on alati väsimatu töö iseendaga. Ainult väga noored saledad preilid saavad sellega ilma suurema vaevata kiidelda. Aastate jooksul peate tüdrukulike vormide säilitamiseks kontrollima toitumist ja regulaarselt sportima. Kuid kahjuks ei saa kõiki protsesse meie kehas kontrollida. Ka sportliku toonuses kõhulihase võib elastsuse kaotanud nahk reljeefsetel kuubikutel reetlikult kortsudes rikkuda. Räägime sellest, kuidas kodus lõtv kõht eemaldada ja terve ja atraktiivne kõht tagasi saada.

Lõtv nahk kõhul - mida teha?

On arvamus, et naha venitamine ja lõtvumine valmistab muret ainult liiga kõhnadele inimestele. Tegelikult võivad nahavoldid olla ebamugavad nii kõhnadele kui ka lihavatele inimestele. Need tekivad järgmistel juhtudel:

Naha hõrenemine, mis on seotud vanusega seotud muutustega. Samal ajal väheneb kollageeni- ja elastiinikiudude süntees, mis loovad venitatava, kuid tugeva naha karkassi.
Naha intensiivne venitamine koos kiire kaalutõusuga raseduse ajal, endokriinsed haigused või ainevahetushäired, mis põhjustavad nahasisese sidekoe kiudude rebenemist.
Kiire kaalulangus, mille puhul elastiini- ja kollageenkiudude pikkus muutub vähenenud kehapiirkonna jaoks ülemääraseks. Kõhnuse aste on teisejärguline ja isegi inimesed, kelle kehakaal ei ole normaliseerunud, võivad silmitsi seista probleemiga, "kuidas pingutada kõhunahka, mis pärast kehakaalu langetamist lõtvub".

Pärast kaalu kaotamist silmitsi ebaesteetilise kortsuga, otsustavad mõned naised kaalus juurde võtta. Äärmustesse ei tasu kiirustada, sest sihipärane töö naha seisundi kallal võib osaliselt taastada selle tugevuse ja elastsuse.

Olles otsustanud lõtvunud kõhuga võidelda, peate valmistuma selleks, et see on pikaajaline protsess. Hoolimata asjaolust, et efekti on võimalik saavutada piisavalt kiiresti, on võimalik seda kinnistada ja probleemi kordumist vältida vaid regulaarse tööga eelnevalt. Teie relv on kombinatsioon järgmistest aladest:

Füüsiline treening;
Koduhooldus;
Professionaalsed kosmetoloogilised protseduurid;
Kirurgiline korrektsioon.

Kuidas eemaldada lõtvunud nahk kõhupiirkonnast pärast kehakaalu langetamist treeninguga?

Esmapilgul võib tunduda, et kehalisel aktiivsusel pole nahavoltidega mingit pistmist. See mõttekäik on põhimõtteliselt vale, kuna naha ja selle aluseks oleva lihaskoe vahel on ühenduselemendid - sidekoe kiud. Seega, kui press on heas vormis, tõmbab see üles kiud, mis ühendavad seda sügavate nahakihtidega. Seega, kui kõht on lõtv, pole kahtlust, mida füüsilise tegevusega peale hakata.

Aktiivselt töötav lihas suurendab lokaalset vere mikrotsirkulatsiooni, tänu millele suureneb toitainete ja vitamiinide kohaletoimetamine, millel on positiivne mõju pärisnaha regeneratsiooniprotsessidele. Järgmised harjutused aitavad teil kodus tõhusalt pingutada kõhunahka:

Soojendage lihaseid, tehes torso külgsuunas painutusi. Paremale küljele painutades sirutage vasak käsi mööda keha üles, püüdes venitada nii palju kui võimalik. Järgige painutusi vasakule, sirutades paremat kätt.
Lama poolkõval alusel - võimlemismatil või vaibal, pange käed pea taha lukku. Samal ajal tõstke keha ülaosa, tõstes abaluud põrandast üles, ja põlvedest kõverdatud jalad, püüdes küünarnukkidega põlvi puudutada.
Painutage jalgu, asetades kogu nende jalad alusele. Tõstke kere keerdudes, püüdes jõuda vasaku küünarnukiga parema põlveni ja vastupidi. Veenduge, et jalad ei tuleks põrandast lahti.
Sirutage käed mööda torsot alla, tõstke sirged jalad üles. Tõstke vaagen ja jalad üles, nagu prooviksite saada kasepuu asendisse ja langetage see aeglaselt tagasi.
Tee plankiharjutust – hoia keha sirgelt, rõhuasetusega väljasirutatud kätel ja varvastel 30-60 sekundit.

Alustage iga harjutuse 2 seeriaga 10 kordust, välja arvatud plank, suurendades järk-järgult arvu. Hula-hoopil on ka hea toniseeriv toime, eriti kui valida massaažipallidega mudel. See on suurepärane treening, mis ühendab lihaste töö massaažiefektidega.

Kuidas eemaldada lõtvunud kõht pärast kodus kaalu langetamist?

Kodune isemaadlus võimaldab süstemaatiliselt ja süstemaatiliselt tegeleda nahavoltide kõrvaldamisega. Ei tasu oodata kohest tulemust, kuna need meetodid on suunatud naha normaalse sisestruktuuri taastamisele ja kollageeni karkassi tiheduse suurendamisele. Kehal kulub aega, enne kui kiud arenevad ja paksenevad, kuid regulaarne hooldamine ei ole rahuldust pakkuv.

Efekti suurendamiseks tehke kodus järgmisi protseduure, vaheldumisi ja kombineerides:

Isemassaaž;
Mähised;
Koorimine;
Kodune mesoteraapia.

Isemassaaž

Massaažil on palju variatsioone, kuid kõigi jaoks kehtib üldreegel – kasutage kindlasti massaažiõli, et vältida naha täiendavat venitamist ja olemasolevate nahakiudude kahjustamist. Rafineerimata oliivi-, mandli- ja aprikoosiõlid on suurepärased.

Lihtsaim massaaž tehakse peopesadega. Tehke järjestikku järgmist tüüpi liigutusi:

Silitamine;
Hõõrumine peopesa servaga;
Vibreeriv surisemine sõrmepatjadega;
Varjutamine sõrmeotstega;
Viimased löögid.

Hea efekti annab vaakummassaaž, mille jaoks saate iseseisvalt teha, mida saate apteegist osta vaakummassaaži purgid. Kui ostate selle suhteliselt odava seadme ja kasutate seda 1-2 korda nädalas, saate iseseisvalt suurendada naha turgorit ja elastsust.

Jaapani meditsiin pakub oma massaažimeetodit, kuidas pärast kaalu langetamist kõhunahka pingutada. Selleks peate kokku keerama froteerätiku tiheda rulli, lamama kõhuli ja rullima üles-alla, sõtkuma kõhu eesseina.

Koduse hüdromassaaži võimalused unustatakse sageli ära, kuid veejoad võimaldavad kombineerida mehaanilist ja temperatuuri mõju. Kui teie dušiotsik on varustatud hüdromassaažirežiimidega, kasutage neid – tehke iga päev 8-10 minutit kontrastdušši, vaheldumisi kuuma ja külma veejoaga. Harjutage nahka temperatuuride erinevusega järk-järgult, alustades mõnusalt sooja ja kergelt jaheda veega ning suurendades järk-järgult kontrasti täiesti külma ja talutavalt kuumani.

Mähised

Tervendavad mähised on parim viis nahka toitainetega toita. Täitmise tehnika puhul pole vahet, millist ainet nahale kantakse. Pärast pealekandmise lõpetamist peate mao mähkima kilega ja katma sooja tekiga. Teki asemel sobib soojendavaks protseduuriks suurepäraselt vann või saun. Järgmised mähiste koostised teevad head tööd küsimusega "kaalu langetamisel nahk lõtvub - mida teha":

Mesi ja õli. Sega 50 ml oliiviõli 2 spl. vedel mesi ja paar tilka tokoferoolatsetaati (müüakse apteekides, E-vitamiini õlilahus);
Kakao koostis. Püreesta kätes kakaovõi ja kandke see kile alla kõhu eesseinale;
Mesi sinep. Kombineerige 4 supilusikatäit. mett ja 2 spl. lauasinep ja soojendage enne pealekandmist veevannis mugava temperatuurini;
Valge savi mähis, mille valmisvormi saab osta apteegist.

Sinepimähised on ärritavad, suurendavad verevoolu ja avavad reservkapillaare. Sama efekti saab, kui lisada segule 50 g konjakit.

Koorimine

Sarvkihi koorimine annab kehale reflekssignaali kahjustusest, millele vastuseks aktiveeruvad naha taastumisprotsessid. Koorimiseks sobivad nii valmis- kui ka isevalmistatud koorijad:

Kohv ja muna, mis koosneb 1 munast ja 2 spl. jäme kohv on lisaks koorivale toimele pinguldav toime;
Mesisool, mille valmistamiseks sobivad paremini jäme meresool ja vedel mesi;
Teeõli, ühendab toonilise ja niisutava toime ning koosneb 3 spl. keskmise lehe tee segada 2 spl. taimeõli.

Mesoteraapia

Paljud tüdrukud, kes mõtlevad, "mida teha, kui nahk kaalu langetamise alal lõtvub?", Ärge kaaluge mesoteraapiat koduste meetodite hulgas. Asjata, sest see on väga tõhus viis ja selle rakendamine pole nii keeruline. Piisab, kui osta spetsiaalne mesoscooter – aparaat, millel on suur hulk pisikesi nõelu, mis läbistavad epidermise, süstides nii raviühendeid otse naha sügavamatesse kihtidesse. See on väärt alternatiiv sellele, kuidas lõdva kõhunahka mugavalt kodus pingutada. Toimeainetena sobivad mesosrolleritele mõeldud hüaluroonhappeseerumid, valgukontsentraadid või vitamiinid.

Nahk lõtvus pärast kehakaalu langetamist - mida teha professionaalses kosmetoloogias?

Kosmetoloogia suudab probleemile pakkuda tõhusaid lahendusi, millel on kiire ja selge toime. Muidugi on see üsna kallis rõõm, kuid kui saate seda endale lubada, siis miks mitte seda võimalust kasutada? Pärast kosmeetikuga konsulteerimist valige üks järgmistest meetoditest:

Tugevdus aeglaselt lahustuvate hüaluroonhappegeelidega. Kosmeetik teeb mitu subkutaanset süsti, süstides geeli eri suundades ja moodustades karkassi, mis toetab ja toidab pärisnahka;
Biotugevdus mesoniitidega, süstitakse ka subkutaanselt ja kinnitab nahka venitamata olekus. Aja jooksul niidid lahustuvad, kuid selle aja jooksul tekkinud sidekoe sillad ei lase nahal uuesti lõtvuda;
LPG-massaaži kui lõtva kõhunaha pinguldamise viisi kasutatakse laialdaselt tänu selle võimele pingutada elastiinikiude. Seda tehakse spetsiaalse aparaadiga, mis tõmbab naha sisse ja sõtkub seda rullmassaažiseadmetega;
Pressoteraapia - põhineb massaažiefektil, mille käigus rakendatud mansetid täidetakse järjestikku õhuga, pigistades ja venitades nahka õrnalt;
Elektromüostimulatsioon – soodustab reservkapillaaride avanemist ning suurenenud verevool võimaldab nahka rohkem toitaineid viia. Lisaks mõjutavad madala sagedusega voolud otseselt sidekoe kiude, mis selle mõjul aktiivselt hargnevad ja paksenevad;
Krüoteraapia – madalate temperatuuride lokaalne rakendamine toimib raku tasandil, vabastades neurotransmitterid, millele vastuseks aktiveerib närvisüsteem lokaalseid kaitse- ja taastamismehhanisme.

Esteetiline kirurgia pakub palju võimalusi ka lõtvunud kõhunaha eemaldamiseks. Hoolimata sellest, et väljavaade operatsioonist, anesteesiast ja taastumisperioodist üle elada ei ole kellelegi hea, on mõnikord see ainus viis figuuri endisele vormile taastada. Ärge kartke arme – kogenud kirurg planeerib sisselõigete asukoha nii, et need ei jääks silma. Ja intradermaalne õmblus jätab endast maha joone, mis on vaevumärgatav isegi sihtuuringul.

Teades, kuidas eemaldada kõhunaha lõtv, ärge lükake probleemi kõrvaldamist hilisemaks, sest mida varem algab võitlus ilu pärast, seda suurem on täieliku võidu tõenäosus.

Korrektne ja regulaarne koormus kõhulihastele on esimene ja kõige olulisem samm teel kauni kõhu poole. Mitte igaüks ei tea, et kõige populaarsemad harjutused ei ole alati kõige produktiivsemad ja kõigi tehtud pingutuste mõju muutub märgatavaks alles pika aja pärast. Vaevalt et 20-30 igapäevast krõmpsutamist kõhu täiuslikuks teeb ja armastatud hoop toob kogenud fitnessitreenerilt vaid alandava naeratuse. Kuid peamised jõuharjutused - plank, jõutõmme, kükid - treenivad suurepäraselt kõhulihaseid.

Peaaegu alati tähendab lõtv nahk mõne rasvakihi olemasolu, millega jõusaal aitab toime tulla. Treenitud lihased vähendavad visuaalselt kõhu mahtu ja taastavad naha elastsuse.

Tervislik toitumine

Fitnessitreenerid ei väsi oma hoolealustele rääkimast, et 10% keha ilust on treeningute tulemus ja ülejäänud 90% on toitumine. See on muidugi liialdus, kuid sellel on alus. Lotsat punnis kõhtu on väga raske muuta pingul ilma toitumist üle vaatamata. Suurim vaenlane on küllastunud rasv ja kiired süsivesikud. Tasakaalustatud toitumise põhitõed on püsinud muutumatuna aastakümneid. Küllastage menüü toitudega, mis sisaldavad vitamiine E, C, A, B1 (puuviljad, marjad, köögiviljad, teraviljad, pähklid, seesamiseemned), polüküllastumata rasvhappeid (mereannid). Kui mõtled, kuidas lahtisest kõhunahast lahti saada, pead mõne tuttava mustriga hüvasti jätma. Kui olete asunud oma eesmärgi saavutamise teele, loobuge selleks korraks mõnest tootest, mis teie kasulike toodete nimekirjas oli. Kõik piimatooted ja puuviljad olid selles reas. Piimatooted hoiavad vedelikku, muutes keha lõdvemaks. Puuviljad sisaldavad palju suhkrut, mis ei aita üldse kaalust alla võtta. Lisaks põhjustab selline toit soolestikus puhitus. Parem on koostada oma dieet valgurikkale toidule (tailiha, kala, mereannid), teraviljadele, rohelistele köögiviljadele. Sööge väikseid eineid 5-6 korda päevas ja pikk teekond kauni kõhuni on palju lühem. Kui otsustate tegutseda radikaalsemalt ja järgite madala kalorsusega dieeti, ärge unustage sel perioodil keha toetada vitamiinide kompleksiga.

Iluhooldus ja salongihooldused

Kosmeetika on põhimeetmetele tore täiendus, kuid mitte imerohi. Savimaskid ja -mähised kõhule aitavad taastada veninud naha elastsust. Kõige paremini sobib valge või sinine savi: seda tüüpi koostis tuleb ülesandega paremini toime kui teised. Tulemuse saamiseks tuleb savimaski teha iganädalaselt mitme kuu jooksul. Vannides võib kasutada apelsini, kadaka, neroli või apteegitilli eeterlikke õlisid. Kui lisada jojoba baasõlile veidi eeterlikku õli, on segu massaažiks valmis. Kui eelistad kasutada valmistooteid, vali pinguldavad kreemid, mis sisaldavad linoolhapet, hüaluroonhapet, retinooli ja kofeiini.

Salongiprotseduurid ja füsioteraapia protseduurid

Kas teete kõik endast oleneva ja teie kõhul on üleliigne nahk, mis ei sobi treeninguteks ega kosmeetikaks? Siis aitavad salongiprotseduurid. Olge siiski valmis: peate nende eest palju maksma. Ja salongi on mõtet minna või alles siis, kui kõik muud meetodid on end ammendanud. Salongiprotseduurid on tõhusad, kuid kui jätsite oma dieedi tähelepanuta, on nende mõju lühiajaline.

Füsioteraapia imede kohta liigub palju kuulujutte ja legende. Osaliselt on selles süüdi imede ja ilusalongide tootjad, tekitades selle teema vastu erilist huvi. Kuid seda ei dikteeri ainult rahalised huvid. Hea füsioterapeut võib lõdva kõhunahaga peaaegu võlu teha, kuid regulaarset ravi võib kuluda nädalaid või kuid. Kuidas vabaneda lahtisest kõhunahast füsioteraapiaga?
Füsioteraapia stimuleerib ainevahetust, suurendab energiakulu, kiirendab ainevahetust, muutes kaalulangetamise lihtsaks ja nauditavaks protsessiks.

Füsioteraapia meetodeid, mis stimuleerivad ajukeskusi, nimetatakse üldmeetoditeks. Teine rühm on kohalikud tegevusmeetodid. Need on mõeldud ainevahetuse aktiveerimiseks adipotsüütides ja külgnevates rakkudes.

Kesksed meetodid jagunevad vastavalt toimemehhanismidele:

Ainevahetustehnikad (hapniku- ja osoonivannid). Vees mõjutavad keha mehaanilised, temperatuuri- ja keemilised tegurid. Hapnikumullid teostavad kerget massaaži, tõusevad koheselt veest ja sisenevad kopsudesse, mille tõttu veri küllastub aktiivselt hapnikuga ja aktiveerub ainevahetus. Osooni molekulid on võimelised mõjutama nahaalust rasva, tungides läbi naha. Osooni või hapniku tõttu toimuv ainevahetuse märkimisväärne kiirenemine aitab kaasa rasva kiirele lagunemisele.
Hormoone korrigeerivad meetodid (süsinikdioksiidi ja radooni vannid). Süsinikdioksiidi molekulid tungivad kergesti hingamisteedesse või epidermisse, aktiveerides rakkude ainevahetust. Tänu sellele stimuleeritakse pikliku medulla keskusi, suureneb elundite varustamine hapnikuga ja veresooned laienevad. Rodon koguneb rasvkoesse. See stimuleerib neerupealiste tööd ja selle tulemusena muutub kudede lipolüütiliste ensüümide aktiivsus. 10-15 vannist koosnev kuur võib suurendada kaalulangust kuni 3-4 kilogrammi, kui seda kombineerida madala kalorsusega dieediga.

Vasoaktiivsed meetodid (Charcot dušš, ringdušš, veealune dušš-massaaž). Erineva võimsuse, temperatuuri ja suunaga joad põhjustavad lühiajalist naha deformatsiooni ning ärritavad mehaanilisele pingele ja temperatuurile reageerivaid retseptoreid. Tänu sellele suureneb veresooni mõjutavate vasoaktiivsete peptiidide kontsentratsioon: need laienevad märgatavalt ja nahk muutub punaseks.

Pea kõik salongides pakutavad elektriprotseduurid kehakaalu langetamiseks ning kõhu, reite ja muude kehaosade lõtvunud naha elastsuse suurendamiseks kasutavad impulssvoolu. Müostimulatsioon, lümfidrenaaž, lipolüüs on paljudele tuttavad sõnad. Siin kasutatakse impulssvoolusid, kui lihaskude on järjepidevalt stimuleeritud ja mikrovoolud mõjutavad lümfisõlmi.

LPG massaaž intensiivistab vereringet, soodustab rakkude uuenemist, pinguldab nahka ja vähendab rasvakihti. Mõnele võib see tunduda liiga valus, pealegi kulub selleks mitu seanssi.

Nanoperforatsioon on laserprotseduur, kus nahapiirkond puutub kokku mikrokiirtega. See käivitab rakkude iseparanemise protsessi. Pärast nanoperforatsiooni on vaja lasta kehal taastuda, kuid tulemus võib olla muljetavaldav.

Ka sel eesmärgil kasutatakse pressoteraapiat ja vaakumteraapiat.

Vaatamata füsioteraapia protseduuride tohutule mitmekesisusele, pole nende hulgas imelisi: need annavad häid tulemusi ainult koos dieedi ja aktiivse elustiiliga.

Kõhuplastika on kõige äärmuslikum meede. See hõlmab kirurgilist ravi, kui kirurg eemaldab liigse naha ühe lihtsa operatsiooniga. Operatsiooni tulemusena võid saada väikese armiga lameda ja toonuses kõhu omanikuks, mille saab seejärel ka eemaldada. Sellel protseduuril on aga palju vastunäidustusi. Esmalt tuleks konsulteerida kirurgiga operatsiooni prognoosi osas, kaaluda plusse ja miinuseid ning otsustada, kas operatsioon on selliseid kulutusi väärt – nii füüsilisi, psühholoogilisi kui rahalisi. Pidage meeles, et kui te pole põhjuseid kõrvaldanud, võib kõht uuesti alla vajuda ja seda on palju keerulisem parandada isegi teise kõhuplastika operatsiooniga.

Rahvapärased retseptid

Kallid protseduurid salongides või füsioteraapiakompleksides ei ole igaühele jõukohased, kuid iga naine saab kodus kasutada rahvapäraseid retsepte, et kõhunahk oleks toonuses ja elastsem.

Üks populaarsemaid retsepte on äädika mähis... Peate varuma mitte tavalise lauaäädikaga, vaid võtma puuvilju. Õun või viinamari sobivad. Lahustage 1 supilusikatäis klaasis vees. Riie või marli volditakse mitmeks kihiks, leotatakse lahusega põhjalikult ja kantakse maole. Siis tuleb see koht kilega mässida ja termopüksid või tavalised villased püksid jalga panna, isegi villane sall sobib. Tunni aja pärast lõpetage seanss kontrastdušiga ja kandke peale rasvane kreem. Kile mitmekordistab kasutatud koostise mõju, aidates sellel paremini läbi epidermise imenduda. Mähisteks kasutatakse ka shilajitit, mett, merevetikaid. Soovitav on nahka eelnevalt aurutada sooja duši või vanniga ning mähist vastu pidada vähemalt tund ning protseduuri korrata iga nädal.

Raske on leida tüdrukut või naist, kes ei teaks maagilist mõju tavalise inimese nahale jahvatatud kohv... Kohv toniseerib nahka, suurendab vereringet, aitab toime tulla "apelsinikoorega". Koorimiseks võid kasutada puhast kohvipaksu või kombineerida seda dušigeeliga või veel parem oliiviõliga. Pärast segu probleemsetele piirkondadele kandmist masseeritakse nahka õrnalt.

Kui pärmi mask kandke lahtisele kõhunahale 2-3 korda nädalas, see aitab taastada kaotatud elastsuse. Selleks segage piimas 20 g kuivpärmi, lisage veidi mett ja laske segul pool tundi tõmmata. Seejärel kandke lõtvunud kõhule ja 15-20 minuti pärast vaadake duši all.

Taimsed retseptid

Ohaka infusioonivannid- suurepärane naha lõtvumise ennetamine. Paljud on juba veendunud, et see on parim taimne ravim. 200 grammi kuiva ohakast valatakse 2 liitri keeva veega ja keedetakse madalal kuumusel 20 minutit, seejärel lisatakse vannile kurnatud puljong ja võetakse 15-20 minutit mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Soovitatav on 10 protseduurist koosnev kuur.

Taimsed mähised toniseerivad nahka suurepäraselt. Nendel eesmärkidel sobib isegi tavaline roheline tee: see sisaldab palju antioksüdante ja kaketiini. Keediseks saad teha kummeli või salvei, lisades ingverit või kardemoni.

Aloe vera mahl aitab venitusarme vähendada. Selleks sega 100 ml mahla sama koguse oliiviõliga, lisa 10 tilka vitamiini A ja E. Hoia kompositsiooni külmkapis ja määri venitusarmidele kaks korda päevas.

Paljud naised seisavad silmitsi lahtise kõhunaha probleemiga. See on naiselik olemus: tahad alati eemaldada ebavajaliku siit ja sealt figuuri korrigeerimiseks. Peate tegema valiku: kas ei tee midagi, muretsege oma kõhu pärast, mis pole kaugeltki ideaalne, või asuge oma figuuri kallale, mis kokkuvõttes polegi nii raske, kui võib tunduda.

Lahtine kõhunahk on levinud probleem. Pealegi ei puuduta see mitte ainult ülekaalulisi, vaid ka üsna saledaid inimesi, kuna sellel nähtusel on palju põhjuseid. Kui olete sellega silmitsi seistes, peate hakkama enda kallal töötama, et teie kõht saaks uuesti saledaks, ilusaks ja vormis. Probleemi lahendus peaks olema kõikehõlmav ja sisaldama tervet meetmete loetelu.

Arvatakse, et naha venitamine ja lõtvumine puudutab ainult ülekaalulisi või, vastupidi, väga kõhnasid inimesi. Tegelikult võib see probleem ilmneda mis tahes kehaehituse ja peamise puhul põhjused see taandub järgmisele:

Naha hõrenemine, mis on seotud vanusega seotud muutustega. Samal ajal väheneb oluliselt kollageeni- ja elastiinikiudude süntees ning tegelikult loovad just nemad veniva, kuid vastupidava naharaami.
Naha tugev venitus mis võib esineda suurte ja raseduse ajal endokriinsete haiguste, ainevahetushäirete korral - kõik see kutsub esile intradermaalsete kiudude rebenemise sidekudedes. Üsna tavaline nähtus on lahtine nahk kõhul pärast sünnitust, kuna raseduse ajal suureneb kõht oluliselt.
Kiire kaalulangus, mille puhul kollageeni- ja elastiinikiudude pikkus muutub kehapiirkonna jaoks ülemääraseks, mis väheneb oluliselt. Kaalukaotuse tase pole sel juhul nii oluline, nii et nahk võib muutuda lõdvaks neil inimestel, kes pole ikka veel kaalust soovitud kuju kaotanud.

Juhtub nii, et naine, kes seisab silmitsi lõtvunud nahaga pärast kehakaalu langetamist, soovib uuesti kaalus juurde võtta. Kuid siin on oluline mitte kiirustada äärmustesse, sest just terve keha juuresolekul on naha pingul ja elastsus.

Kui soovite oma kõhu lahtist nahka pingutada, valmistage end ette, see ei lähe kiiresti. Isegi kui saavutatakse piisavalt kiire tulemus, tuleb see kinnistada ja tulevikus probleemi ennetada. Selle probleemi käsitlemine peaks olema kõikehõlmav. See hõlmab kehalist aktiivsust, toitumise korrigeerimist, iluprotseduure kodus või salongis. Mõnel juhul kasutavad naised kirurgilist korrektsiooni.

Kuidas vabaneda lahtisest kõhunahast treeninguga

Esialgu võib tunduda, et trennil ja kõhunaha lõtvumisel pole sellega mingit pistmist. Kuid see pole nii, kuna naha ja lihaskoe vahel on sidekoe kiudude kujul olevad ühenduselemendid. Kui kõhulihased on heas vormis, tõmbavad nad üles kiud, mis ühendavad seda naha sügavamate kihtidega. Aktiivselt töötav lihas parandab vereringet, suurendades seeläbi toitainete ja vitamiinide kohaletoimetamist nahka, mis mõjutab soodsalt selle seisundit.

Kui soovite vabaneda lahtisest kõhunahast, pöörake tähelepanu järgmistele harjutustele:

Soojendage lihaseid torso külgmiste painutustega. Paremale küljele kallutades sirutage vasak käsi mööda keha üles ja proovige venitada nii kõvasti kui võimalik. Vasakule kaldumisega kaasneb parema käe sirutamine. Korda harjutust mõlemas suunas sama arv kordi.
Peate lamama poolkõval pinnal - vaibal või jõusaalimatil. Käed tuleb pea kohal lukustada. Samal ajal tõsta ülakeha, tõstes abaluud ja põlvedest kõverdatud jalad põrandast üles. Proovige puudutada küünarnukid põlvedeni.
Painutage jalgu, asetage need pinnale täielikult jalgadega. Tõstke kere keerdudega, püüdes puudutada paremat küünarnukki vasaku põlvega ja vastupidi. Sel juhul ei tohiks jalad põrandast lahti tulla.
Sirutage käed mööda torsot alla, sirutage jalad ja tõstke need üles. Nüüd peate tõstma jalad ja vaagna, püüdes sattuda kasepuu asendisse, ja seejärel need õrnalt alla langetada.
Plankiharjutus aitab palju. Peate panema rõhku väljasirutatud vibudele ja sokkidele, sirutama keha ja jääma selles asendis 30-60 sekundit.

Lisaks plangule on iga harjutus soovitatav teha kahes seerias 10 korda. Hästi pinguldab nahka kõhupiirkonna hula-hoop massaažipallidega. See on suurepärane viis oma kõhu väljanägemise parandamiseks, kuna see ühendab endas nii lihastöö kui ka massaaži.

Võimsusfunktsioonid

Iga fitnesstreener ütleb teile, et keha ilu seisneb rohkem toitumises ja seda alles pärast treeningut. Õige ja tervislik toitumine on väga oluline, kuidas eemaldada kõhunaha lõtvus. Algul pidage meeles, et teie vaenlased söövad üles ja nälgivad, kuna nii järsk kaalutõus kui ka selle kiire langus põhjustavad nahatooni halvenemist.

Põhiline kauni kõhu vaenlane on lihtsad süsivesikud ja küllastunud rasvad. Need on kõigi lemmikmaiustused, kiirtoit ja muu sarnane kahjulikkus. Tasakaalustatud toitumine peaks põhinema valkudel.(need on väga olulised lihastele, kollageeni ja elastiini sünteesiks), puu- ja juurviljad, teraviljad kui liitsüsivesikute allikad. Kasulikud on polüküllastumata rasvad, mille allikad on kala ja mereannid.

Proovi jäta dieedist välja suhkur, alkohol, magusad gaseeritud joogid. Samuti on oluline treenida end sööma sageli ja väikeste portsjonitena – fraktsionaalne toitumine kiirendab oluliselt teed kauni kõhuni.

Vältige jäikaid ja lühiajalisi dieete. Need annavad täiesti ebastabiilseid tulemusi, võivad tervisele negatiivselt mõjuda ja lõtvunud naha puhul on see peamine vaenlane. Ohutu kaalulangus - 1 kilogramm nädalas. Kui kaotate rohkem, ei pea teie nahk nende muutustega sammu ja oht, et see lõtvub, on väga suur.

Kosmetoloogilised meetmed kodus

Kosmetoloogia võib anda vastuse küsimusele, mida teha lahtise kõhunahaga. Mõnel juhul ei pea te isegi spetsialistide abi kasutama - üsna tõhusad kodumeetmed. Nende meetmete eesmärk on parandada naha sisemist struktuuri, suurendada kollageenkiudude raamistiku tihedust. Kiudude arendamiseks ja nende tugevamaks muutmiseks peate oma nahka regulaarselt hoolitsema.

Kodus saate neid vaheldumisi ja tulemuse parandamiseks kombineerides teha järgmisi protseduure: mähised, koorimised, enesemassaaž ja kodune mesoteraapia. Võid osta ka hea lõtvumisvastase kõhukreemi, mis aitab kiiremini tulemusi saavutada. Muidugi ei piisa ainult kosmeetikast, kuid täiendava fikseeriva meetmena pole see üleliigne.

Isemassaaž

On palju massaaživõimalusi, mis aitavad parandada nahatooni. Kuid igal juhul on oluline kasutada massaažiõli (võite võtta taimeõli: oliivi-, mandli-, aprikoosiõli).

Massaaži kõige lihtsam versioon tehakse peopesadega. Vaja järjepidevalt tehke järgmist tüüpi liigutusi:

silitamine;
hõõrudes peopesa servaga;
vibratsiooniliigutused sõrmeotstega;
haudumisliigutused sõrmeotstega;
viimane silitamine.

Häid tulemusi annab vaakummassaaž, mille jaoks kasutatakse spetsiaalseid kuppe. Saate neid apteegist osta. Jaapani meditsiin pakub kõhunaha toonuse parandamiseks oma massaažimeetodit. Froteerätik tuleb keerata tihedaks rullikuks, lamada kõhuli ja rullida üles-alla, sõtkudes nii kõhu eesseina.

Lihtne viis lahtise kõhunaha eemaldamiseks on kodune hüdromassaaž koos temperatuurimuutusega.

Mähised

Kehamähised on suurepärane viis nahka kasulike ainetega küllastamiseks, pinguldamiseks, rasvapõletuse ja ainevahetuse protsesside kiirendamiseks. Ühte või teist segu kantakse nahale, seejärel mähitakse kõht kilega ja selle piirkond isoleeritakse. Saadaval on lai valik kõhuplasti segusid, sealhulgas järgmised:

Mesi ja õli. Segage 2 spl vedelat mett ja 50 ml oliiviõli, lisage paar tilka vedelat E-vitamiini.
Koostis kakaoga. Püreesta kätes kakaovõi, kandke see kõhu eesseinale ja mässige kilega.
Mesi sinep. Kombineerige neli supilusikatäit mett ja kaks supilusikatäit sinepit. Enne pealekandmist tuleb kompositsioon soojendada.

Apteegist saab osta ka mähisteks mõeldud merevetikaid ja savipulbrit. Tavaliselt mähised on soovitatav teha 10-15 protseduurist koosnevate kuuritega, korrates neid perioodiliselt.

Koorimised

Selline protseduur nagu koorimine aitab suurepäraselt pingutada lõtvunud kõhunahka. Surnud nahakihi koorimine aitab aktiveerida regeneratiivseid protsesse. Koorimiseks võite kasutada ostetud koorijaid või valmistada need ise. Võite pöörata tähelepanu järgmistele retseptidele:

Sega kaks supilusikatäit jahvatatud kohvi ja üks muna.
Vedela mee ja jämeda meresoola kombinatsioon mõjub hästi.
Sega kolm supilusikatäit keskmise lehe rohelist teed kahe supilusikatäie taimeõliga.

Kasutada võib ka kodust mesoteraapiat. Selle protseduuri läbiviimiseks peate ostma spetsiaalse seadme, mida nimetatakse mesoscooteriks ja mis on varustatud väikeste nõeltega. Nad läbistavad nahka ja süstivad sinna ravimühendeid. Toimeainetena võid kasutada hüaluroonhappeseerumeid, vitamiinisegusid, valgukontsentraate.

Professionaalne kosmetoloogia kõhunaha pinguldamiseks

Kodused abinõud ei ole alati piisavad, et võidelda naha lõtvumise probleemiga. Näiteks mitte igaüks ei suuda toime tulla kõhunaha lõtvusega pärast sünnitust, kasutades ainult neid meetmeid. Siis võib appi tulla professionaalne kosmetoloogia. See on palju kallim, kuid annab kiire ja püsiva tulemuse. Kaasaegsed spetsialistid saavad meile pakkuda järgmisi meetodeid:

Naha tugevdamine aeglaselt lahustuvad hüaluroonhappegeelid. Spetsialist teeb arvukalt subkutaanseid süste, et moodustada nahka toitev ja toetav karkass.
biotugevdus mesoniitidega, mis võimaldavad vältida naha lõtvumist, pakkudes sellele teatud fiksatsiooni.
LPG massaaž, elastiini kiudude tihendamine. Seda tehakse spetsiaalse aparaadiga, mis tõmbab sisse nahaosa ja sõtkub selle rullmassaaži elementidega.
Krüoteraapia, mis viitab naha pinguldamisele madalate temperatuuride tõttu.
Mesoteraapia professionaalsel tasemel hõlmab see ka toimeaineid sisaldavate preparaatide kasutuselevõttu naha alla.

Eriti rasketel juhtudel aitab esteetiline kirurgia toime tulla kõhunaha lõtvumisega. Protseduurid on vastunäidustustega ja hõlmavad rehabilitatsiooniperioodi, mistõttu on vaja nende üle otsustada alles pärast uuringuid ja spetsialistiga konsulteerimist. Tavaliselt ei jäta need arme ega ole tulvil negatiivseid tagajärgi, kui neid teostavad kvalifitseeritud spetsialistid.

Nüüd, kui teate, kuidas vabaneda probleemist, mida nimetatakse lõtvaks kõhunahaks, võite sellega kohe tegelema hakata. Pidage meeles, et pärast tulemuste saavutamist peate jätkama õige elustiili säilitamist, kuna keegi pole kaitstud naha korduva lõtvumise eest.