Manger moins ou suivre un régime n'est pas le seul moyen de changer ce que vous ressentez et votre apparence. Prendre soin de soi n'est pas seulement une question de bonne nutrition, c'est aussi prêter attention au corps à tous les niveaux, du physique au psychologique. Voici quelques conseils pour vous aider à vivre une vie saine et éviter les régimes amaigrissants.
Tenir un journal alimentaire
Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez commencer à écrire ce que vous mangez pour vous aider à devenir plus conscient de la nourriture. Utilisez un cahier papier ou une application dédiée sur votre téléphone. Pour les personnes souffrant d'acné ou de problèmes digestifs, le suivi de votre alimentation peut vous aider à comprendre quelle peut en être la cause potentielle. Cela vous aide également à examiner de plus près votre alimentation de l'extérieur. Un journal alimentaire est idéal pour vous aider à contrôler votre poids sans nuire à votre santé. Il ne s'agit pas de se limiter, mais de choisir consciemment des aliments et de manger ce qui est bon pour son corps.
Mangez avec d'autres personnes, pas avec des gadgets
Faites une pause loin de l'écran - l'esprit et le corps vous en seront reconnaissants. Lorsque vous êtes distrait par ce qui se passe à l'écran, vous pouvez manger plus. La recherche a montré que les personnes qui ne font pas attention à ce qu'elles mangent sont plus susceptibles de vouloir manger plus tard. De plus, il est utile de manger en compagnie d'autres personnes - cela a été prouvé par la recherche. Il a été constaté que les célibataires mangent moins de légumes que ceux qui sont mariés ou simplement avec d'autres personnes dans la maison.
Utiliser un rouleau
La récupération post-entraînement est d'une importance primordiale, parfois même plus importante que l'entraînement lui-même. Un rouleau de massage n'est pas un remède universel, mais il a été prouvé qu'il augmente l'amplitude des mouvements, augmente la flexibilité et aide à soulager les douleurs musculaires.
Mangez plus lentement
Essayez de tout faire le plus lentement possible. Profitez de toutes les saveurs et de la texture riche de la nourriture. La pleine conscience peut vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement et permettre à votre corps d'absorber et de traiter correctement tous les nutriments.
Dormez suffisamment
Vous devriez absolument essayer de dormir la quantité recommandée - sept à neuf heures. Oui, si vous étudiez ou travaillez, cela peut être difficile, cependant, faites de votre mieux pour y parvenir. Si vous ne dormez pas suffisamment, tous les bienfaits d'une alimentation saine peuvent être neutralisés et votre bien-être émotionnel en souffrira. Arrêtez de naviguer sur les réseaux sociaux avant de vous coucher et profitez au maximum de votre repos.
Boire beaucoup d'eau
L'hydratation est extrêmement importante et vous en avez probablement déjà entendu parler. L'eau représente soixante pour cent de votre poids corporel. Il est très important d'avoir suffisamment d'eau - pour les hommes, c'est treize tasses et pour les femmes, c'est neuf. Cela a un effet positif sur l'état de la peau, sur les muscles et sur le bien-être général.
Mange plus de légumes
Manger des légumes est un excellent moyen de réduire votre risque de maladie cardiaque et de vous protéger de certains types de cancer. De plus, les légumes sont riches en vitamines et nutriments qui manquent aux autres aliments. Essayez de ne pas réduire votre alimentation, mais de l'enrichir - commencez par des légumes, puis passez aux féculents et aux protéines maigres.
Consulter un thérapeute
Si vous consultez un psychothérapeute, non seulement votre état psychologique s'améliore, mais aussi votre état physique. Si vous n'exprimez pas vos sentiments et que vous les supprimez constamment, le corps réagit négativement. De plus, de nombreuses personnes développent des ulcères ou des maux de tête lorsque le corps réagit au stress ou à des problèmes psychologiques. Essayez de parler à votre thérapeute de vos émotions sans mettre inutilement votre corps sous tension.
Faites de la musculation, des étirements ou simplement de la marche
Beaucoup de gens restent assis à leur bureau toute la journée, il est donc important de bouger autant que possible pendant votre temps libre. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport, il existe de nombreuses autres façons d'entraîner vos muscles. Allez vous promener, faites de l'exercice à la maison ou allongez-vous simplement sur l'herbe. Même une charge minimale vaut mieux que pas de mouvement du tout. Il y a un grand nombre d'avantages à la formation. Si vous avez besoin de motivation, n'oubliez pas que l'exercice renforce les os, augmente les niveaux d'énergie et peut même améliorer votre vie sexuelle.
Portez de la crème solaire
Ce conseil peut sembler cliché, mais il compte vraiment pour votre bien-être. Assurez-vous d'utiliser un écran solaire pendant les mois d'été et ne l'oubliez pas en hiver - essayez de protéger votre corps autant que possible. N'oubliez pas que le cancer de la peau est un vrai problème, vous devez donc prendre soin de vous.
Prenez le déjeuner avec vous
Si vous emportez de la nourriture avec vous, il est plus facile pour vous de suivre une alimentation saine. Cela fonctionne de la même manière que de tenir un journal alimentaire - vous êtes plus conscient. De plus, de cette façon, vous décidez vous-même de ce que vous allez manger, et ni les files d'attente ni les prix dans le café ne vous affecteront.
Arrêtez de manger quand vous vous sentez rassasié
Apprendre à écouter votre faim vous aidera à manger intuitivement. La mauvaise relation avec la nourriture vous oblige à ignorer le sentiment de satiété et de trop manger. Certaines personnes mangent par ennui, se récompensent avec de la nourriture ou mâchent simplement mécaniquement. Soyez conscient et cela vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement.
Mangez des fruits, ne buvez pas
Il peut sembler que le jus est un moyen facile et pratique de consommer des fruits et légumes, mais ce n'est pas le cas. En fait, boire du jus n'améliorera pas votre santé. Les jus de nettoyage font fureur en ce moment, mais manger de cette façon prive votre corps de tous les bienfaits pour la santé de ces aliments. De plus, plus de nourriture est consommée de cette façon - vous ne mangerez jamais autant de fruits entiers que vous en buvez sous forme de jus. Lors de la préparation d'une boisson à base de fruits, des fibres et des graisses sont perdues, dont le corps a besoin pour absorber les vitamines. En conséquence, le jus de fruit est simplement de l'eau douce.
Méditer
La méditation aide une personne à rester calme et sereine. Il a été prouvé qu'il affecte non seulement le corps mais aussi le cerveau. Vous pouvez abaisser la tension artérielle, gérer l'anxiété et améliorer les performances cognitives.
Aller au sauna
Offrez-vous une journée au spa et n'oubliez pas de vous arrêter au sauna. Il peut aider à réduire les niveaux de stress et à favoriser la santé cardiaque, et il a été démontré qu'il fonctionne de la même manière que l'exercice sportif.
Mesurer les portions
Un contrôle précis des portions vous aidera à manger autant que votre corps en a besoin. Il existe des aliments trop caloriques, il est donc facile de trop en manger. Le contrôle des portions est la solution !
Cher Yeshua, veuillez répondre, comment le corps physique d'une personne change-t-il pendant la transmutation ? Si possible, séquence de transformation.
Merci.
Je vous salue, mon cher avec amour et respect! Vous avez posé une question qui commence à inquiéter beaucoup d'entre vous, car beaucoup d'entre vous ont endommagé leur corps à des degrés divers en les utilisant. C'est un processus normal, et cela correspond au niveau de conscience dans lequel vous vous êtes immergé pour vous immerger pleinement dans la vie et comprendre toute la situation sur la planète à la veille de grands changements, pour bien comprendre de l'intérieur. Tout d'abord, je tiens à noter que la plupart des problèmes corporels que vous avez reçus ont été reçus par vous à dessein, c'est-à-dire cela faisait partie des programmes d'étude de la vie. Une petite partie des dégâts avait à voir avec certaines de vos idées, des perceptions déformées que vous n'avez pas pu surmonter pendant longtemps. C'est aussi un processus naturel pour ce niveau de matière (MIND) et le niveau de conscience (CS) auquel vous vous trouviez.
Mais les changements que vous avez demandés avec la planète sont arrivés, et ces changements entraînent des changements à grande échelle. Vous sentez que ces changements vous changent, tout d'abord, à l'intérieur, ils changent votre conscience, ils changent l'orientation de vos pensées, et cette nouvelle direction vous éloigne de plus en plus des vieux concepts de perception de la vie, de perception de vous-même et de ta place dans ce monde. Vous commencez de plus en plus à penser en catégories globales, et c'est le processus d'expansion de la conscience, dont nous avons déjà parlé plusieurs fois. Le processus de changement de conscience est un processus qui précède tous les changements qui se produisent à des vibrations inférieures. Y compris des vibrations qui sont réalité pour vous et qui sont matière.
Votre corps fait partie du monde matériel et il résonne aux mêmes fréquences que le monde qui vous entoure. Grâce à la même résonance avec le monde extérieur, votre corps voit et ressent tout comme vous le percevez maintenant. C'est pourquoi tout objet (mur, arbre, corps d'une autre personne ou animal, etc.) est un obstacle pour vous. Grâce à un niveau vibratoire de tout ce qui vous entoure et de votre corps, y compris, vous avez la capacité de tout ressentir et de tout percevoir à travers les sens. C'est un niveau vibratoire qui vous procure ce sentiment de solidité du monde environnant, bien qu'avec votre conscience élargie vous sachiez déjà que le monde matériel est une illusion. Ce n'est que grâce à la couche vibratoire dans laquelle se trouvent vos corps hôtes que vous avez la possibilité d'utiliser les sens. Je vous parle de cela afin que vous compreniez les causes profondes de ces changements et le mécanisme lui-même - comment les changements se produiront dans la matière.
Ainsi, puisque vous êtes dans une zone avec une certaine fréquence vibratoire et que vous y avez un corps hôte avec une fréquence vibratoire ajustée à cette zone vibratoire, vous avez la capacité de voir, d'entendre, de toucher, etc. Si vous modifiez la fréquence de vibration d'une certaine zone de l'univers matériel et déplacez ces vibrations vers une zone avec une fréquence plus élevée, alors vous obtenez de la matière avec des propriétés et des paramètres différents, et vous avez besoin d'un autre corps porteur, ajusté aux modifications apportées . C'est avec ces nouvelles propriétés que la matière va acquérir au cours de la transition quantique, et pour que vous puissiez explorer un nouveau type de matière, vous devez changer le corps existant. En lien avec ce que je viens de vous dire, vous devez comprendre que cette transition quantique s'effectue dans des vibrations plus élevées et vous vous élevez de 3UM à 4UM, et c'est un nouveau type de matière, et vous avez besoin d'un nouveau corps-porteur, qui sera à la hauteur de ce 4UM.
De plus, il est important que vous compreniez que l'énergie grâce à laquelle l'univers matériel et l'univers entier existent est l'énergie divine de la Source et sa base est l'Amour. Cette énergie dans un mode constant et incessant est fournie à toutes les zones existantes de l'univers. Lorsque vous passez d'un niveau à un autre, le même Amour divin assure l'existence d'un nouvel ordre mondial et d'une nouvelle matière en termes de propriétés. Mais pour que vous compreniez le mouvement en cours, disons que la quantité d'énergie de l'Amour divin est plus investie, ou nous pouvons dire que le flux va plus intense dans la matière dans un ordre de grandeur plus élevé. Peu importe comment je dis en essayant d'expliquer cela à votre esprit, le fait est que pour étudier la matière et la maintenir, un mouvement constant du flux de l'Amour divin est nécessaire, il est nécessaire de maintenir les structures du fil dans le question de ce flux d'Amour divin. En plus de créer ce nouvel espace de nouvelle matière, l'énergie de l'Amour divin, il est également nécessaire de maintenir toutes les nouvelles propriétés à la fois de la nouvelle matière et des porteurs de corps pour son étude. Ainsi, un corps altéré est une nécessité pour une transition quantique, ainsi qu'un besoin pour une conscience altérée. Vous devrez être en harmonie avec le monde dans lequel vous vous trouvez lors de la transition quantique.
Il ne fait aucun doute que lors d'une transition quantique, non seulement la substance matérielle dans laquelle vous vous trouvez maintenant change, mais aussi le processus de la Création divine se déroule avec votre aide, et à travers vous également, et c'est pourquoi vous êtes Co-Créateurs . C'est pour cela que vous avez commencé vos changements et transformations, c'est pour ce processus que vous avez commencé l'ascension de la conscience et ancré votre conscience sur des couches vibratoires supérieures. Votre but est d'amener dans la matière par le mouvement et la consolidation de votre conscience de plus haute fréquence, ces nouvelles fréquences divines nécessaires de l'énergie d'Amour pour le processus de Création. Il est naturel et logique qu'en élevant votre conscience et en commençant à effectuer le nouveau travail du Co-Créateur, non seulement vous étendiez votre conscience, mais vous transmutiez également votre corps. Pour quelle raison? Vous conduisez une nouvelle énergie vibratoire plus élevée non seulement à travers votre conscience, vous la conduisez dans la matière à travers vos corps.
Comment l'énergie divine est-elle fournie à travers vous ? Afin que votre compréhension surgisse de ce niveau où vous êtes maintenant, nous utiliserons à nouveau les schémas que vous comprenez. Si vous imaginez toute la création sous la forme d'une boule, alors Dieu pour vous est à la périphérie de cette boule ou à l'extérieur de celle-ci, mais vous êtes profondément à l'intérieur. Bref, plus les vibrations sont faibles, plus elles se rapprochent du centre de cette boule. Vous, étant dans 3UM, êtes à l'intérieur, au centre du ballon. Maintenant, afin de passer à un nouveau niveau de matière plus élevé (4UM), vous devez étendre la zone de matière et y entrer, et selon notre schéma, elle sera plus éloignée du centre de la sphère, où vous étiez avant. Pour un tel mouvement et expansion de la zone d'influence de votre conscience et sa consolidation, vous avez besoin d'énergies colossales. C'est un schéma, et il est, bien sûr, à bien des égards conditionnel, car tout est beaucoup plus diversifié et plus complexe, mais nous l'avons utilisé pour améliorer votre perception de l'esprit, en répondant à la question de ce qui se passe avec vous et le planète à l'heure actuelle.
Afin d'apporter ici ces énergies colossales qui sont nécessaires à la nouvelle Création et à l'expansion de votre zone d'habitation, afin de collecter tout le nécessaire pour ce mouvement, vous devez rapprocher la conscience de la périphérie de la boule d'énergie dans notre schéma, réparez-le et créez des couloirs pour pomper de l'énergie dans le royaume de la nouvelle Création. Selon le schéma que Nika et moi vous avons donné plus tôt (UZS), les UZS les plus bas sont plus proches du centre de notre balle, et UZS = 12 est sur le bord de la balle. En élevant votre conscience du centre de la sphère à sa périphérie, vous vous développez et acquérez de plus en plus d'opportunités pour élargir votre conscience. En partant du centre vers le haut, vous habillez vos corps de lumière, car monter plus haut sans eux est impossible. Et maintenant, vous avez pu ancrer votre conscience plus haut, vous y ancrer, et vous commencez à construire des couloirs le long desquels vous fournirez la nouvelle énergie divine de la Création. Dans les modèles que nous avons utilisés plus tôt, ce sont vos structures d'ascension douce. Après avoir construit un tel couloir, chacun de vous devient un co-créateur réellement actif d'une nouvelle réalité, car à partir de ce moment, vous commencez à pomper de nouvelles énergies à travers vous-même et votre corps dans la zone de la nouvelle création.
Le besoin de changer le corps devient naturel et compréhensible, car la conduction de vibrations plus élevées dans la matière existante du niveau 3UM en utilisant des corps inchangés les endommagera simplement, les brûlera et causera de nombreux inconvénients et souffrances aux âmes qui les habitent, pour le corps vous offre tout le complexe de sensations comme avant. C'est pourquoi il est tout à fait possible de dire que le processus de transmutation (changements profonds) de vos corps a commencé simultanément avec le processus de transition quantique, et il se déroule dans le même mode que le processus principal - de manière incrémentielle. Lorsque la planète et vous avez pris la décision de faire la transition et que vous avez fourni le minimum nécessaire à sa mise en œuvre il y a plusieurs années, des changements lents et presque imperceptibles dans votre corps ont commencé à la suite du changement de conscience. À l'heure actuelle, beaucoup d'entre vous enregistrent déjà ces changements en eux-mêmes de manière assez précise. Bien sûr, tout cela s'est passé pour vous lentement dans votre perception à travers la linéarité du temps 3UM, en fait, à l'échelle de l'univers, c'est une période extrêmement courte, très conditionnellement peut être comparée à votre avis à * millièmes de seconde *. Cette convention est déterminée par le fait qu'à 3UM le temps est linéaire, en fait, le temps est tout en un point et là, pourrait-on dire, il est absent (dans votre compréhension d'ici).
Vous, bien sûr, avez remarqué et remarquez des changements dans votre corps, et les percevez souvent comme des maux, une irritabilité accrue, une somnolence ou une agitation, des conditions douloureuses avec des raisons inconnues, etc. Pour beaucoup d'entre vous, le processus est perçu comme très douloureux et épuisant, à la fois mentalement et physiquement. Il en a effrayé beaucoup avec des surprises inattendues d'origine inconnue et l'incapacité de l'esprit à vous expliquer quoi que ce soit clairement. Bien sûr, tout s'est passé et se passe pour tout le monde de différentes manières, parce que l'état de vos corps, et l'état de conscience, et les programmes de vos âmes et corps sont différents. De nouvelles énergies traversent les anciens canaux énergétiques bloqués et en créent de nouveaux capables de conduire des énergies d'une nouvelle fréquence. Tous les changements se produisent dans la séquence suivante : changement et expansion de la conscience - changements dans les corps subtils de votre corps physique - changements dans le corps physique. Au stade actuel, beaucoup d'entre vous traversent déjà les étapes de changement actif des corps subtils avec le début des transformations des corps physiques. Élevez votre conscience, élargissez-la, et de cette façon vous changerez vos structures subtiles (les cristalliserez), et alors vous remarquerez les changements qui se produiront avec vos corps physiques.
Alors que le pic de la transition quantique approche inexorablement, vous, tous ceux qui ont choisi la transition, monterez de plus en plus rapidement en conscience et effectuerez tous les changements nécessaires, y compris les corps physiques. Qu'arrivera-t-il à vos corps? Tout d'abord, vous sentirez que le système d'alimentation et vos préférences commenceront à changer. Vous aurez besoin de moins en moins d'apports nutritionnels par le biais du système digestif familier de votre corps, et votre besoin de nourriture diminuera. En même temps, vous remarquerez comment de nouveaux systèmes respiratoires inconnus de beaucoup d'entre vous s'activeront, grâce auxquels vous recevrez de l'énergie vitale pour maintenir le corps par le prana (nutrition pranique) et par d'autres systèmes pour la production de toutes les substances nécessaires à l'intérieur. votre corps sans manger de nourriture, mais uniquement en raison de nouveaux processus respiratoires. Ces processus ne seront pas une surprise effrayante pour vous, ils s'activeront naturellement et progressivement pour chacun, au moment où il en a personnellement besoin, et il n'est pas nécessaire d'essayer de contrôler ces processus. Vous commencerez progressivement à remarquer comment votre respiration va changer : son rythme, sa profondeur, sa cyclicité, vous commencerez à remarquer comment vous appréciez le processus même de la respiration. De plus, ce qui suit va arriver à votre corps : après que tout le système nutritionnel de votre corps et la nutrition du corps physique et son entretien changent, et deviennent énergétiquement propres et plus équilibrés, plus appropriés pour vous, vous vous débarrasserez complètement des problèmes. d'excès de poids ou de maigreur excessive, se débarrasser de diverses maladies et imperfections du corps. Ainsi, vous acquerrez des proportions tout à fait idéales du modèle corporel d'origine et votre catégorie de poids deviendra tout à fait idéale pour vous. Vous deviendrez insensible aux maladies dont l'humanité a souffert plus tôt et les personnes qui n'ont pas pris la décision de changer et ont choisi de ne pas participer à la transition en souffriront. Vous profiterez de nouvelles sensations d'un corps d'accueil sain, souple, beau, tel qu'il vous était destiné, et qui souffrait d'un faible niveau de conscience, malgré de puissants systèmes de défenses internes.
De plus, beaucoup d'entre vous commenceront à ressentir l'extraordinaire légèreté du corps, son apesanteur. Cela se produira dans le cadre d'un changement dans tout l'espace, d'un changement dans la structure des champs magnétiques et autres de la planète. À partir de ce moment-là, vous aurez une lueur autour de vous, visible pour beaucoup avec les yeux du corps physique, et son intensité augmentera progressivement. Cette lueur sera particulièrement visible au crépuscule et dans certains éclairages environnants. Cette lueur entourera votre corps d'un halo. Ainsi, très chers, des changements dans votre corps auront lieu. Lorsque vous créez une nouvelle réalité, vous créerez vos formes originales purifiées de corps porteurs, créerez de nouveaux systèmes pour nourrir ces corps et créerez une nouvelle et belle Création - la Nouvelle Terre, dont vous avez tant rêvé avec Amour et Joie de la Co -Créateur.
Avec le début d'une nouvelle année civile, vous voulez toujours quelque chose de nouveau et d'inhabituel. La plupart d'entre nous pensons à la fois à notre propre beauté et à notre santé. Mais pour avoir l'air attrayant pour la nouvelle saison estivale, vous n'avez besoin de consacrer que 10 minutes par jour à votre corps. En effet, avec un entraînement intense, les calories supplémentaires disparaissent rapidement, mais dès que vous faites une courte pause, elles réapparaissent.
Afin de rester constamment en forme et de ne pas prendre de poids excessif, nous vous proposons de vous familiariser avec des exercices simples et faciles qui vous aideront à obtenir des résultats significatifs. Oubliez le gaspillage d'argent dans les clubs de fitness et les gymnases. Tout ce que vous avez à faire est de réserver du temps (au moins 10 à 15 minutes par jour) pour les cours.
Exercice "Planche"
Commençons par un exercice statique. Position correcte du corps et aucun mouvement - pendant que vous sentirez la tension dans les muscles de l'abdomen, des bras, du dos et des fesses. L'essentiel est de prendre correctement la pose, à savoir : garder le dos droit, ne pas plier le bas du dos, placer les bras en position fléchie et la largeur des épaules, garder les pieds sur la pointe des pieds. Si vous ne ressentez aucune charge sur votre corps, cela signifie que vous faites quelque chose de mal. Faites attention à la photo et suivez l'exemple exactement.
Exercice « Push-up »
Pour apprendre à faire correctement les pompes, essayez d'abord de prendre la position souhaitée sur vos genoux. Si cette position est facile pour vous, passez à la position "planche", tenez simplement vos bras tendus. Concentrez-vous sur un dos, un bassin et des jambes plats. Vous devriez avoir une "ligne droite" et aucun pli.
En effectuant des pompes, vous obtenez une excellente charge non seulement sur les bras, mais également sur les muscles abdominaux. Chaque semaine, essayez de compliquer le processus - de vous attarder dans la position "pressée" et aussi lentement que possible pour élever le corps dans sa position d'origine.
Nous pompons les muscles du bassin
Pour ce faire, prenez la pose en vous agenouillant et en vous appuyant sur vos mains. Ensuite, soulevez doucement votre jambe en position horizontale, tout en la gardant droite. Levez la main opposée en même temps. Essayez de fixer l'équilibre de manière à ce que le bras et la jambe tendus soient sur la même ligne droite. Ensuite, faites cet exercice du côté opposé.
Faire des squats
Pour que les squats soient bénéfiques pour le corps et en même temps donnent la bonne charge sur certains muscles, vous devez trouver le bon équilibre. Le support pour un bon squat doit être sur tout le pied et les jambes doivent être écartées de la largeur des épaules.
Il convient de noter que les genoux doivent être sur la même bande avec les pieds. Maintenant que vous êtes dans la bonne position, commencez à vous asseoir lentement. Abaissez doucement nos jambes à 90 degrés, puis montez lentement. Pour un bon équilibre, gardez vos bras tendus devant votre poitrine, comme indiqué.
Exercice de « torsion » (swing la presse)
Pour que cet exercice soit non seulement bénéfique, mais aussi confortable à réaliser, vous devez vous procurer un tapis. Placez le tapis sur le sol et allongez-vous sur le dos avec les bras tendus (comme illustré). En pliant et en levant doucement la jambe, atteignez la main jusqu'au genou. Pour effectuer correctement l'exercice, notez que lorsque vous levez la jambe droite, vous devez tendre la main droite et vice versa (jambe gauche - main gauche). Terminez la tâche donnée 5 à 10 fois.
Complexe : abdos et fesses
La tâche suivante consiste à faire le support des bras et des jambes afin que le corps crée une forme imaginaire de triangle. Les jambes et les bras doivent être écartés de la largeur des épaules. Soulevez lentement votre jambe tendue autant que possible (comme sur la photo). Ensuite, tout aussi doucement, abaissez-le jusqu'à sa position de départ. Alternez les mouvements proportionnellement : jambe gauche - droite - gauche - droite, etc.
Exercice pour une taille fine
Cet exercice s'effectue en position debout (avec les jambes fléchies). Vous devez vous tenir debout de manière à ce que votre dos repose contre le mur. Prenez position, prenez le ballon et tendez les bras. Ensuite, vous effectuez les mouvements de rotation du corps et des bras d'un côté à l'autre. Essayez de tordre le plus possible pour toucher le mur avec vos mains. Assurez-vous que votre dos est droit. Pour des résultats efficaces, augmentez la durée de la séance ou le nombre de mouvements à chaque fois.
Complexe phasé pendant 4 semaines
Première semaine (initiale)
Les exercices doivent être effectués quotidiennement 6 fois par semaine :
1. "Planche" - 2 minutes.
2. Pompes - 1 minute.
3. Exercices de hanche - 1 minute.
4. Torsion - 1 minute.
5. Complexe "Presse et fesses" - 1 minute.
6. "Taille mince" - 1 minute.
7. "Planche" (répétée) - 2 minutes.
Le temps de repos entre les exercices est de 10 secondes.
Deuxième semaine
Pour que toutes les charges des muscles soient mieux absorbées, vous devez bien les reposer. Par conséquent, nous divisons les tâches en deux complexes, qui doivent être alternés pendant 6 jours.
Complexe numéro 1 :
1. "Planche" - 3 minutes.
2. Torsion - 3 minutes.
3. Exercices de hanche - 3 minutes.
Complexe numéro 2 :
1. "Taille mince" - 3 minutes.
2. Pompes - 3 minutes.
3. "Abdos et fesses" - 3 minutes.
Pause entre les exercices jusqu'à 15 secondes.
Troisième semaine :
faire des exercices dès la première semaine.
Quatrième semaine:
faire des exercices à partir de la deuxième semaine.
En suivant les instructions et en faisant les exercices correctement, vous ressentirez des changements et remarquerez un résultat positif sur votre corps. De bons résultats vous donneront confiance et motivation pour accomplir vos tâches sportives quotidiennes.
Par conséquent, tout ce dont vous avez besoin est d'être patient et de ne consacrer que 10 à 15 minutes par jour au sport. Des exercices vraiment simples et faciles, s'ils sont effectués systématiquement, peuvent faire des merveilles !
Profitez de votre corps, utilisez-le du mieux que vous pouvez, ne soyez pas timide et ne pensez pas à ce que les autres en pensent. C'est le meilleur outil que vous aurez ou aurez jamais.
Baz Luhrmann
Que pensez-vous de vous-même et de votre corps ? Comment essayez-vous de vous motiver à faire de l'exercice ou à suivre un régime ? Regardez-vous dans le miroir et ne vous réprimandez pas avec les mots les plus fallacieux ? Essayez-vous de vous forcer à faire quelque chose avec des reproches de haine de soi et de honte ? De telles tactiques menacent des fluctuations de poids sans fin, une anxiété et une insatisfaction constantes, des blessures à l'entraînement. Après avoir perdu du poids, vous vous efforcerez de perdre plus de poids, et en faisant du sport, vous vous épuiserez au maximum, mais vous n'obtiendrez pas un résultat satisfaisant, vous serez toujours malheureux.
Cependant, il existe cinq conseils pour vous aider à trouver l'harmonie avec vous-même qui vous aideront à vous transformer pour le mieux sans vous tuer avec un stress sans fin. Les voici:
J'accepte
Accepter votre corps tel qu'il est ne signifie pas que vous ne voulez rien changer. Cela ne signifie pas que vous renoncez à votre désir d'être en bonne santé et que vous vous transformez en neige fondue gloutonne. Cela signifie que vous vous engagez sur la voie de la lutte pour la santé avec gentillesse et compassion pour vous-même, et non avec culpabilité, honte et conviction stricte de « comment cela devrait être vraiment ». L'acceptation vous donne une idée claire de l'endroit où vous en êtes maintenant et de ce que vous recherchez. Et cela apporte bien plus de motivation que le dégoût de soi, qui s'accompagne de pensées "je devrais"...
Penser à combien vous « devriez » peser, à quelle vitesse vous « devriez » courir, à quel point vous « devriez » être fort / mince / en forme, ne font que générer de la frustration.
La honte corporelle est plus susceptible de vous amener à abandonner l'entraînement, ou à vous entraîner avec un tel zèle et un tel dépit que vous vous blessez simplement. Comprendre où vous en êtes maintenant vous aidera à aborder l'entraînement en conscience, avec bienveillance envers vous-même et avec plaisir.
Arrête de comparer
Arrêtez de vous comparer aux autres, voire à vous-même il y a cinq ans. La comparaison est un voleur de joie, car elle conduit soit à une admiration suffisante, soit à des sentiments d'infériorité et de honte. Mais vous savez déjà que la honte tue la motivation.
Et à ce moment particulier de la vie, vous avez des opportunités uniques, admettez-le, ouvrez les yeux et réalisez à quel point la vie est incroyable.
Une bonne première étape consiste à suivre un régime médiatique.
Débarrassez-vous des magazines qui promeuvent des idéaux de beauté ridicules. Naturellement, vous comprenez intellectuellement que même les modèles en photographies sont absolument imparfaits, leur beauté a été perfectionnée à l'aide de tout un arsenal de moyens, y compris le post-traitement de l'image dans un éditeur de photos, mais votre subconscient enregistre toujours ces images et vous glisse comme quelque chose à lutter pour ...
Moins vous êtes entouré d'images avec lesquelles vous pourriez vous comparer, mieux c'est pour votre état psychologique.
Cela vaut la peine d'abandonner même les magazines de santé et de fitness, car ils finissent par prêter trop d'attention aux photos de femmes et d'hommes gonflés à bloc, et encore une fois votre subconscient travaille contre vous, vous faisant à nouveau avoir honte de votre corps.
Désactiver le nerd interne
Sûrement en chacun de nous vit une voix intérieure méchante qui ne cesse de harceler, de critiquer, d'accuser ... Il est tellement intéressé que vous êtes parfait dans tout ce qui révèle de tels secrets que vous n'avouerez jamais à personne.
Il vous gronde pour chaque tarte que vous mangez et chaque jour vous sautez une séance d'entraînement. Mais, malgré le fait que cette voix fasse partie de vous, vous n'êtes pas du tout obligé d'écouter anxieusement tout ce qu'elle vous bipe.
En effet, par essence, ces messages cruels et sans cesse répétés qu'il essaie de vous faire passer n'apportent qu'une angoisse sans fin. Ce ne sont pas de vraies déclarations sur votre personnalité et votre potentiel.
Inclure un ami intérieur
Il est si facile de transformer vos monologues critiques lorsque vous imaginez que votre voix intérieure est votre meilleure amie. Au début, bien sûr, ce sera très difficile : votre ennuyeux ne voudra pas être ami avec vous. Et tu dois lui apprendre ça. Chaque fois que vous commencez à entendre les premières explosions de critiques, pensez immédiatement à ce que vous diriez à votre meilleur ami dans une telle situation ? A la personne la plus proche ? En quels mots essaieriez-vous de le calmer et de le motiver ? Que dites-vous aux membres de la famille qui ont besoin de compassion ?
D'accord, il est peu probable que vous leur disiez la même chose que vous vous dites en interne. Donc, vous devez essayer de vous parler comme de votre meilleur ami. Autorisez-vous à être plus gentil avec vous-même, aimez-vous comme la personne la plus proche.
Soyez respectueux de vous-même
Être conscient de vous-même dans le moment présent et vous concentrer sur les événements et votre état dans le présent - la combinaison de ces deux éléments vous donne simultanément la liberté et vous maintient fermement sur vos pieds.
De nos jours, lorsque nous sommes disponibles via tous les canaux de communication 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, apprendre à faire attention à soi est très important. Pour apprendre à être reconnaissant à la vie pour tout ce qu'elle donne, il faut d'abord apprendre à en apprécier chaque instant, essayer de ralentir le présent afin de ressentir le goût de chaque jour.
Cette pleine conscience réduit l'anxiété interne et aide à éviter les crises de stress. Vous ferez attention si vous avez vraiment faim ou si vous voulez mâcher quelque chose parce que vous êtes submergé par l'émotion. Se concentrer sur vos sentiments intérieurs aide également pendant l'entraînement, vous faites tout consciemment et leur qualité augmente.
Comment apprendre à être plus attentif à soi-même ? Prenez 10 minutes par jour pour vous asseoir et respirer calmement. Votre objectif dans ce cas n'est pas de rejeter les pensées négatives et de ne penser à rien du tout. Le but est d'observer calmement vos pensées sans impliquer de jugement ou de critique dans le processus de réflexion. Chaque fois que vous sentez que cela se produit, concentrez-vous sur les sensations physiques : sur l'inspiration et l'expiration.
Cultiver la pleine conscience demande certainement de la pratique, mais après un certain temps, vous remarquerez les avantages que cette pratique apportera à tous les domaines de votre vie.
Êtes-vous satisfait de votre corps ? Comment se motiver pour rester en bonne santé et en forme ? Quels autres conseils pouvez-vous offrir pour vous aider à ressentir l'amour-propre ?
Vladimir et Anna. Basé sur des matériaux de conversations avec la Famille de la Lumière en avril, mai 2011.
On parle souvent de ascension dans ton corps changé... En effet, dans le processus de la Transition, une telle opportunité est ouverte à beaucoup.
Mais la question peut se poser : pourquoi avons-nous besoin d'un corps physique modifié dans la 5ème dimension ? Après tout, nous avons nos propres corps subtils !
Eh bien, que pouvez-vous répondre... Une telle formulation de la question est un processus de l'activité de l'esprit humain tridimensionnel. Mais nous essayons de penser de manière multidimensionnelle ! Et si c'est le cas, essayons de tout regarder à travers les yeux d'un Être multidimensionnel.
Rappeler que notre corps physique est aussi énergétique, mais très dense... Après avoir créé la Terre en tant que partie de l'Univers, nous y avons d'abord vécu dans des corps (légers) raréfiés. Puis, au besoin, nous avons progressivement densifié nos corps jusqu'à leur état actuel. Mais à cause de cela, ils n'ont pas cessé d'être un type d'énergie, simplement - une énergie très dense. En revenant du monde dense au monde des énergies subtiles, nous avons le droit, et maintenant une telle opportunité existe pour beaucoup, emmenez ce corps (cette énergie) avec vous en le modifiant, en lui donnant des propriétés subtiles.
Et maintenant, nous allons passer à la question - pourquoi est-ce nécessaire ? Après tout, nous avons nos propres corps subtils .........
Tout d'abord, comparons le départ de la Maison de l'Âme sans corps physique (1) et l'Ascension de l'Âme dans un corps physique modifié (2).
(1) Dans le premier cas, à la fois la structure de l'Âme et le double du mental sont liés aux corps subtils. L'entité conserve les caractéristiques de personnalité qu'elle a apportées de sa dernière incarnation. Vient ensuite la réunification de toute l'immense Essence.
(2) Dans le second cas - ascension avec un corps changé; Suite ce n'est pas la raison (en tant que produit du cerveau) qui prévaut, mais la conscience - avec un grand volume de connaissance de l'Univers.
Quand (pendant la vie sur Terre) une personne est connectée à la Conscience Supérieure, elle est constamment dans un état de félicité et d'amour (et ce processus peut avoir lieu bien avant l'Ascension). Par conséquent, l'esprit n'est plus dupliqué (pendant l'Ascension), puisque toutes les informations sont présentes et partent avec tout l'être lors de l'ascension.
Intelligence une telle personne a propriétés du Suprême parce que pour la plupart une personne vit dans une dimension différente. Les problèmes humains terrestres ne le touchent pas, il travaille à l'échelle mondiale, pour le bien de l'univers.
(1) L'âme, dans le premier cas, dépasse la coquille de vie avant la mort du corps physique.
(2) Dans la deuxième option, L'âme continue à travailler sans préparation à l'exode et à l'encapsulation. Le corps physique se transforme en une "lumière", sans liens physiques étroits entre les molécules. Sa structure devient similaire à celle des corps subtils, mais capable de maintenir un plan physique visible.
Le corps modifié est facilement reconstruit en corps subtils, tout en émettant une énorme quantité de Lumière, avec la transition nécessaire vers un niveau supérieur.
La totalité des corps s'élève facilement, pour rejoindre la MerKaBa et son Essence.
(1) Dans la première option, il faut du temps pour analyser et se libérer des attachements terrestres de l'incarnation.
(2) Dans la deuxième option, l'analyse a lieu avant l'ascension.
Toute la beauté du corps ascensionné réside aussi dans le fait que cette base (corps changé) permet de descendre dans une dimension inférieure et là - de devenir visible, d'effectuer certains travaux. En même temps, il reste naturellement structurellement "léger", ne nécessite ni eau ni nourriture. Il retourne à une dimension supérieure - facilement !
Ainsi, nous comprenons qu'il y a certaines actions dans notre monde tridimensionnel qui ne sont réalisables à partir du plan Subtil que dans le corps modifié de l'ascension. Après tout, le monde des énergies subtiles de la cinquième dimension ne peut pas effectuer toutes les actions. Surtout sur les plans physiques.
Il est difficile pour nos Guides et autres Aspects de la Famille de la Lumière qui sont dans des dimensions supérieures de rester dans notre monde tridimensionnel ; il faut beaucoup d'énergie pour se concentrer. Et, le plus souvent, nos mentors restent invisibles pour la plupart des gens, même si certaines personnes ont appris à les ressentir.
Maintenant, je voudrais dire quelques mots sur notre travail avec le monde 3D de la 4ème dimension.
Dans la 4ème dimension (par rapport à la 3ème), les gens n'ont pas une grande différence dans la structure des corps physiques. Mais il y a une différence significative dans le travail des corps subtils et de la conscience.
Le défi pour beaucoup d'entre nous est d'être visible et tangible ici et maintenant. Ce qui ne peut pas être fait avec des matériaux subtils, nous le ferons avec des mains physiques. Et nous avons également une augmentation de la force des corps subtils dans la 4ème dimension. Cela crée un nouvel être puissant d'une nouvelle génération, tandis que dans le monde dense.
"Physics" est sauvegardé tel quel sur le 4ème globe. En d'autres termes, dans la 4ème dimension, le corps conserve ses propriétés inhérentes. Et il y a une augmentation de tous les corps subtils, une augmentation de la conscience, le cerveau est impliqué en totalité (et non de 5%). Cela permet une connexion à part entière avec le Monde Subtil sans séparation du physique. C'est déjà le monde de l'interaction avec le monde physique, plein d'énergies subtiles.
Certains des Travailleurs de Lumière ne partent pas volontairement (consciemment) pour l'ascension, mais travaillent à partir de la 4ème dimension, souvent à partir de la "zone frontière" des 3-4 dimensions avec les gens et le monde extérieur de la 3ème dimension. Le travail est varié, beaucoup de travail spirituel, travail co-créatif, travail pédagogique.
Pour passer du spectre vibratoire d'« invisibilité » pour le monde de la 3ème dimension à l'état de « visibilité », un ordre mental suffit. La gestion de ce processus passe par la réflexion, et dans les deux sens.
En conclusion, je souhaite revenir au sujet principal de l'article - à propos de notre travail à partir de la 5ème dimension, en utilisant pour cela notre futur corps modifié.
Il y a assez de travail dans la 5ème dimension pour tout le monde ! C'est un travail avec des globes des 3e, 4e dimensions de la Terre et des personnes sur eux ; travailler dans d'autres mondes denses et bien plus encore.
Avec amour, Vladimir et Anna.
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