Massage du dos. Comment faire le bon massage de massages de massage pour les débutants à la maison

Spin Massage à la maison - Disponible à chaque procédure, non seulement thérapeutique, mais aussi agréable. Il y a cinq mille ans, les guérisseurs de la Chine ancienne ont commencé à utiliser un massage, et jusqu'à présent, c'est l'une des méthodes de médecine naturelle les plus efficaces. Il n'est pas nécessaire de poursuivre des cours longs ou de toujours contacter un massage professionnel. Apprendre à effectuer les techniques de massage les plus simples peut être rapidement et avec un minimum d'effort. Fermer les gens seront très heureux de vos nouvelles compétences.

La règle principale qui ne peut pas être perturbée - la colonne vertébrale ne peut pas être massée. Ne pas frotter, et encore plus encore, ne l'appuyez pas. Le massage est soumis à la zone autour de la colonne vertébrale et non à la crête elle-même. Il n'est pas non plus de faire pression sur le dos dans la zone rénale et entre les lames. Seuls les mouvements doux et calmes du massothérapeute sont appropriés ici.

Traditionnellement, le massage comprend les techniques suivantes: frottement, tapis, caresses, branchement et malaxage. La zone cervicale est nécessaire pour frotter et pétrir les mouvements plus forts que la poitrine et la sacrifice lombaire. C'est le service cervical et de l'épaule qui ressentent la plus grande charge.

La règle de massage d'or consiste à écouter les sensations d'une personne qui transmet la procédure médicale. Il est nécessaire de faire un massage aussi confortable pour le patient, avec une condition - ne pas déranger les contre-indications.

Comment est le massage du dos?

• La circulation sanguine s'améliore, ce qui contribue à faire face à des problèmes cardiovasculaires;
• Les cellules et les tissus sont rapidement obtenus;
• Le spasme des muscles dorsaux quitte;
• Les nouveaux capillaires sont révélés et les cellules contenant de l'oxygène sont vivantes;
• Il s'agit de la tension artérielle normale;
• Le stress et la tension nerveuse disparaissent.

Effectuer un massage de la colonne vertébrale à la maison, n'oubliez pas que même des techniciens doux peuvent avoir des contre-indications:

• Infections dermatologiques;
• Maladies fongiques;
• Pathologies vasculaires;
• Blessures;
• Chaleur ou fièvre;
• L'impact de l'alcool et d'autres drogues;
• Problèmes de pression;
• Manque de rein ou de foie;
• Allergies, tootte;
• Oncologie;
• Std.

Comment préparer

Avant que le massage soigneusement mes mains. Les paumes doivent être lubrifiées avec de l'huile spéciale de manière à ce qu'ils glissent bien sur la peau du patient. Appliquez de l'huile dans vos bras et faites-les défiler un peu. Cela fournira une température agréable pour la peau humaine.

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Le patient doit prendre une pose confortable dans laquelle peut se détendre complètement. Il y a deux postes de massage les plus populaires.

• Horizontal, sur l'estomac. Les membres supérieurs sont situés le long du boîtier et allongent des paumes. La tête sur le côté, mieux - vers le spécialiste. La surface est préférable de choisir fort. Les muscles doivent être aussi détendus que possible.
• Le patient se trouve sur une chaise face à l'arrière. Mains dans une position détendue sur le dos et la tête l'entend. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller pour vous sentir plus à l'aise.

La colonne vertébrale a trois départements: cervical, coffre, lumbosacieux. Le cou commence à l'arrière de la tête, se termine sur le dessus des lames. Poitrine - des aubes à la côte inférieure. Sacral lombaire - des bords inférieurs au tailbone. Toute technique est utilisée pour la première fois dans la zone de la ceinture, puis se déplace vers le cou. Le service cervical se concentre toujours sur une attention particulière et une prudence. La séance de massage dure généralement une demi-heure à quarante minutes.

Un bon masseur devrait toujours ressentir quand ses mains travaillent sur sainement et sur une zone plus ou moins problématique. N'ayez pas peur si au début de la pratique, vous vous sentirez mal de ressentir le corps d'une personne - au fil du temps, il viendra.

Quelles techniques s'appliquent

Toutes les techniques de massage doivent être effectuées, en tenant compte du courant lymphatique: de la région lombaire à la rainure, du bas de la poitrine aux variages axillaires, du haut de la poitrine aux ganglions lymphatiques au-dessus de la clavicule.

Traits

Une session de presque tout massage commence par caresses. Il devrait éliminer la contrainte globale des muscles et des terminaisons nerveuses, préparer le corps à une exposition plus forte. Pendant ces mouvements, le spécialiste tient ses mains et traversant toute la paume et dans un cercle dans la zone des lames . Il est permis de combiner des mouvements faibles et à peine tangibles de la base avec plus fort de haut en bas. Les surfaces latérales de la matrice, les mains comme si elles les ont heurtées. Vous devriez également terminer la session en caressant votre dos - cela calme les nerfs et retourne le corps à la normale.

Pressant

Cette réception est réalisée lentement et dans la direction du flux lymphatique. Caractéristique de presser - dans une exposition plutôt profonde. Pour renforcer l'effet, la pression est appliquée avec le fardeau - une paume est placée de l'autre et traite longtemps, puis les muscles de la colonne vertébrale les plus larges.

Frottement

Ensuite, nous commençons à frotter les muscles du dos. En effectuant des équipements, se déplaçant sur le côté du centre, à la crête. Nous accordons le plus d'attention à la ceinture cervicale et épaule. Pendant la réception, nous déplaçons la peau, affectant les muscles. Sur de longs muscles commencent à frotter de la région de Sacratspace. Se déplacer le long du demi-cercle, entraînez-vous dans la zone des processus occobus jusqu'au cou. Après avoir atteint la nuque, nous commençons à retourner au Sacus de la même manière. Nous répétons le processus cinq ou six fois.

Les muscles les plus larges "scie" par les deux paumes, leur surface du coude. Comme toujours, du département lombaire. Il est permis d'effectuer des équipements avec des doigts, il rendra des mouvements plus doux.

Boca travaille comme un côté de rayonnement de la brosse, passant des os pelviens aux aisselles. Ayant atteint la zone entre les côtes, frotter de la colonne vertébrale aux parties. La population de la paume de la paume des émissions de palmiers dépendra fortement des intervalles entre les côtes.

Payer l'attention sur le bord intérieur des lames, les mains du gaspillage sont placées sur le dos, en envoyant les coudes. Dans le même temps, nous soulevons le haut de l'épaule et l'autre frottement. Entre la région de la pelle et la colonne vertébrale, il est préférable d'appliquer la version la plus douce de la frottement - uniquement avec vos doigts. En utilisant des frottements, nous éliminons sans heurts l'accumulation de sels, de gonflement et de spasmes musculaires.

Sensation

Ensuite, avec les deux palmiers étagent le dos, nous utilisons des mouvements lisses avec les mains du centre sur le côté. À gauche et sur la droite, nous massifs séparément, à son tour, l'échauffement de chaque côté. Pour renforcer l'effet, une paume peut être mise sur une autre. Commence à partir des longs muscles. Vous pouvez pétrir de la manière suivante:

• Un grand doigt. Il pousse les muscles aux os et produit des mouvements circulaires;
• Deux mains. Déménagement Vous devez prendre des virages dans de grands doigts des deux côtés du dos;
• Tampons de tous les doigts, à l'exception des grands mouvements circulaires producteurs;
• Falangs de toute la paume, déplaçant également en cercle.

Après avoir travaillé de longs muscles, passez au plus large. Aller de l'os iliaque aux aisselles. Faites la prise des muscles, en tirant un peu et se déplaçant dans une telle position, encore une fois, dans un cercle. Les muscles diffus de la zone d'échelle, mettent un bras sous le joint de l'épaule et la soulevent légèrement. Sévère toutes les surfaces de l'articulation dans un cercle. La technique de pétrissage améliore la circulation sanguine, aide les cellules et les tissus à se débarrasser des produits métaboliques accumulés.

Fouetter et vibration

Nous utilisons la paume de la paume du patient sans affecter les os et les organes internes non protégés. Les mains doivent être à ce stade pour agir comme des sources, rapidement, mais sans douleur. Cela reprendra le massage à la maison est fabriqué par bout des doigts. Ils se déplacent dans un cercle de la région lombaire au cervical. La réception vise à éliminer les spasmes musculaires et la normalisation du métabolisme. Améliorer la circulation sanguine et la capacité musculaire à réduire.

Massage au CEIL-COLL

Comment faire un massage compétent dans cette zone? Un problème fréquent ici est des grappes de sel. Si vous pouvez mettre un tel diagnostic au patient, nous utilisons le schéma suivant: assez profondément inquiet la zone de la lame, nous développons une ceinture et un cou d'épaule. Tous les impacts commencent à caresser. Ensuite, nous croîssons énergiquement et intensément frottis. Compléter une session, nous prenons des vibrations, un accident vasculaire cérébral.

Caressant, agissez les pires mouvements directs. Puis déplacez-vous dans un cercle et des zigzags avec toute la paume de la paume, du bout des doigts. Frotter, "scies" ou mettre les doigts et un grattoir de la zone souhaitée. Il est également permis de frotter les poings, de réaliser une pression avec la base de la paume ou des pouces. Avec beaucoup de soin, vous pouvez appuyer sur la zone avec vos coudes.

L'article présentera les principes de base du massage du dos à la maison en fonction des leçons de base des débutants.

Probablement, le lecteur aura le désir de plonger dans ce sujet plus profondément, et il envisagera de devenir un massothérapeute agréé.

Donc, nous suggérons de tels cours de massage pour les débutants à la maison .

La séance de massage doit être détenue dans une atmosphère détendue et agréable.

La chambre pendant une session peut être claire et avec une lumière sourdine. Créer ambiance chaleureuse, calme et fraîche : Activer la musique, libérer la salle des facteurs distrayants: téléphone / enfants / animaux de compagnie.

Équipement nécessaire:

• surface rigide confortable (lit, table de massage ou futon sur le sol, tandis que l'accès doit être exempt de côtés différents);
• sujets auxiliaires (Serviette chaude, huile de massage, par exemple: graines d'olives ou de raisins et d'alcool, ce dernier est utilisé pour éliminer les traces audacieuses).

Massage à la maison: instructions de base

• avant et après massage, lavez vos mains;
• huile de massage préchauffer / paumes crème Pour que le toucher soit chaud, utilisez sa quantité modérée, le frottement sera meilleur. Si vous le souhaitez, deux gouttelettes d'éther peuvent être diluées avec le principal (cette réception n'utilise pas pour les femmes enceintes et les enfants jusqu'à 2 ans);
• fermer une serviette de la partie avec laquelle vous ne travaillez pas , il est important de maintenir la chaleur du corps;
• la valeur est commentaires avec massés : Est-ce assez chaleur / pratique / à quel point le bien-être, en cas de malaise, mettez un rouleau / coussinet sous la cheville / épaules / la tête;
• assurez-vous de couvrir toute la zone , ne tordant pas votre propre corps (faites le mouvement «huit»).

Si vous êtes intéressé non seulement par la technologie de massage à domicile, mais aussi des questions de nettoyage du corps - lisez l'article sur la manière d'utiliser l'avoine pour purifier le corps (recettes et critiques de la procédure) sur ce lien.

Avertissement pour les débutants: numéro une leçon - à la maison ne risquez pas une session de massage dans les cas suivants:

• cancer;
• les personnes prenant des médicaments corticostéroïdes, des substances narcotiques;
• chauffer;
• s'étirer dans le bas du dos;
• déformation évidente de la colonne vertébrale.

Pour le massage, il y a un certain nombre de contre-indications

Nuances importantes:

• en raison du courant spécial de lymphe ( de haut en bas et en arrière), déformez votre dos Il est nécessaire selon ces zones;

• ordinaire le mouvement doit se terminer là où il a commencé ;

• plus facile travailler alternativement de chaque côté , il est nécessaire de maintenir une séquence d'actions;

• praticien mouvements modérés et calmes ;

• lorsque vous travaillez avec des pouces, assurez-vous que le soutien des autres;

• ne produisent pas de pression directe sur les composés vertébraux;

• rembourser le massage 30-40 minutes , chaque mouvement Répéter 5-7 fois .

Étape par étape: massages de massages pour débutants à la maison

La position sur l'estomac, la tête ou le tour du côté ou est situé face à face, les mains le long du corps, légèrement pliée.

Coup

De cette façon, le massage commence et se termine, alors Les muscles sont chauffés et préparés aux actions suivantes Ou configurer la relaxation complète.

• les mouvements lisses distribuent uniformément l'huile à l'arrière;
• augmenter progressivement la pression, ouvrir les paumes le long de la colonne vertébrale, observant la direction du cou au bas du dos et inversement;
• déplacez-vous vers les épaules et en bas, utilisez du poids corporel pour créer une pression supplémentaire, faites-la en douceur, sans retirer les mains du dos;
• glyCerez, utilisant des articulations à doigts, soyez prudent: n'appuyez pas sur la colonne vertébrale et les lames sur les structures osseuses;
• coups complets avec des mouvements et des gestes intenses alternatifs.

Caresses - la phase initiale de massage

Trituration

Effectué mouvements grabous, caresses (bord et bas de la paume, tampons, une colline d'un grand phalanx, de crête et de la base des poings). La méthode est transversale, circulaire, concentrique, longitudinale. Frotter le corps est la préparation des muscles à pétrir.

Sensation

Méthode manipulations continues et intermittentes: muscles de préhension et de levage . Le dos est massé avec une pression significative par rotation, des mouvements de perçage par transversale et rectiligne. Les pouces et les pointes de doigts fonctionnent dans une profonde plus épaisse du dos, vous pouvez facilement utiliser facilement un peigne Fist et Coudow. La réception de vibrations est effectuée par quatre doigts pressés au muscle, la zone secoue pendant quelques secondes.

Concept de points de déclenchement (TT)

il zone de douleur élevéeb , TT sont formés dans des tissus mous, sur le dos, ils peuvent être trouvés dans département du col utérin et des épaules . Leur développement est associé à la charge statique du corps (forcé au même type pendant une longue période). D'habitude, douleur dans TT est un guide de massothérapeute .

Emplacement des points de déclenchement

Placez le pouce sur le nœud douloureux et appuyez sur, augmenter la pression. Cela fera mal, mais ce n'est pas nocif, au contraire, la tension musculaire disparaîtra merveilleusement. Évaluez la douleur sur une échelle de 1 à 10, maintenez la pression jusqu'à 5 secondes jusqu'à ce que le sentiment net tombe au 4ème niveau. Ne pas relâcher le point, affaiblir, répéter à nouveau.

Caresser votre dos Complétez la session, après la procédure Serrer la main, faites-vous un échauffement.

Ainsi, dans les leçons de massage pour les débutants à la maison incluses et les principales techniques, les pièces non mariées et le concept de points de déclenchement sont inclus et pris en compte. Pas besoin d'être un professionnel expérimenté pour donner un massage relaxant profond.

Mais vous ne devriez pas expérimenter si le patient a des problèmes médicaux - ils doivent être laissés à la prise en charge d'un massothérapeute qualifié.

Massage et Massage automatique pour les débutants

Massage de massage massage Ils ne sont généralement pas plus de sept ans et une réception forte alterne avec un faible.

Chaque réception est effectuée sur les chemins du système lymphatique . La direction va aux nœuds les plus proches. Et signifie que c'est ce qui est une zone massée sur la colonne vertébrale. Des hanches au genou, du genou, du cou à la tête, de l'aisselle de l'estomac, du pinceau, du coude, du coude à l'aisselle, du poignet des doigts, de la taille à l'aine. Ces techniques ne doivent pas causer le développement du syndrome de la douleur. Masseur au maximum des muscles de détente. La lymphe ne devrait pas être massif.

Proche de la main du masseur et des jambes et retirées des zones corporelles invariantes (sphère du cou, dos, bassin, muscles profondes et diagonales) sont tricielles, puis le massothérapeute passe à une autre partie du corps.

Torson masse nue En massage à travers des vêtements, le plus petit nombre de manières est utilisée - seuls ceux qui fournissent l'effet. La massation peut être effectuée par des feuilles.

Le massage peut être local et universel

Dans les leçons de massage pour les débutants à la maison distinguent 2 Figurines de massage: individuel et cumulatif.

DANS propre massage (district, local) Créer single enjeux du torse . Cette méthode est une massation individuelle des vertèbres supérieures ou des brosses, des muscles, des articulations, etc. La durée du massage individuel est directement liée aux problèmes humains. Par exemple, la sensibilité accrue du patient à l'impact sur les muscles et les tissus mous. Généralement cette procédure dure environ 12-15 minutes Mais peut-être plus, en fonction de la méthode.

Dans une session massage universel Récoltes tous sans exception figure .

Durée de la session outre en fonction de nombreuses raisons , Qu'il s'agisse d'obésité, de forte croissance et d'autres caractéristiques du patient, ainsi qu'un type de massage ("sainement", "guérison", "sports").

Eau Self-massage pour les débutants à la maison

Le massage de l'eau est effectué à l'aide de moyens spéciaux

Contrairement à Classic, ce type de massage est exécuté utilisation d'articles spéciaux: pointe plastique et tuyau de pulvérisation d'eau élastique . À la maison, ce massage est confortable et facile, car chacun de l'âme a ces appareils.

Dépenses de massage initialement progressivement, des jambes et du corps . Plus la pression du jet est forte, mieux ce que les tissus sont massés et remplis de sang. Il est également utile de changer la température de l'eau pour les tons de peau.

Ce type de massage est considéré le plus sûr et simple effectué.

Ce qui est contre-indiqué

Il est nécessaire de se rappeler que pas dans tous les cas autorisés à effectuer un massage.

Les contre-indications sont d'abord infections et douleur dans le corps. Les contre-indications sont également maladies chroniques, infections respiratoires aiguës et virus de la grippe. À la deuxième place, ce sont des blessures différentes qui n'autorisent pas le massage complet en raison de la douleur du patient.

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Formation Trésor Massage classique

Dans cette vidéo, des exemples visuels de l'exécution technique des techniques principales et auxiliaires de frottement sont donnés, qui sont décrites en détail dans l'article. Cette vidéo est principalement destinée à étudier et à maîtriser indépendamment les techniques de massage classique à la maison, mais peut être des massages utiles et professionnels.

Dans cette vidéo, des exemples visuels de l'exécution technique des techniques principales et auxiliaires de pétrissage sont donnés, qui sont décrites en détail dans l'article. Cette vidéo est principalement destinée à étudier et à maîtriser indépendamment les techniques de massage classique à la maison, mais peut être des massages utiles et professionnels.

Dans cette vidéo, des exemples visuels de la performance technique des techniques principales et auxiliaires de vibrations sont donnés, qui sont décrites en détail dans l'article. Cette vidéo est principalement destinée à étudier et à maîtriser indépendamment les techniques de massage classique à la maison, mais peut être des massages utiles et professionnels.

Massage de parties du corps (massage zonal)

Cette leçon vidéo contient des logiciels de matériel de formation, conformément à la méthode de l'auteur, qui convient à la fois à la procédure à la maison et à des salons de massage professionnels. Ce rouleau vidéo vise à enseigner le massage, pour le traitement et la prévention des maladies du système musculo-squelettique et d'autres organes.

Dans cette vidéo, il existe un matériau de formation du logiciel et une zone de cols cervical. La méthode de cette auteur est utile dans le traitement et la prévention de diverses pathologies de la colonne vertébrale cervicale, de renforcer le corset musculaire, de stimuler les procédés d'échange et de réduction, l'élimination de la tension musculaire

Le massage peut être fait non seulement dans la cabine, mais également à la maison. Pour comprendre comment faire un massage du dos, il est utile de maîtriser ses principales méthodes et principes.

Tous les mouvements au cours de la transformation du dos doivent conduire un courant lymphatique:

1. Commencer et terminer une session avec des coups de surface relaxants;
   • De la taille aux nœuds lymphatiques inguinaux;
   • Du plus bas thoracique aux aisselles;
   • Du département thoracique supérieur pour les ganglions lymphatiques sur décalage.
2. La technique du massage classique comprend une surface (caressant, frottement, vibration continue) et des réceptions profondes (pétrissage, pressoir).

Outre les règles générales, il existe toujours des recommandations et des techniques spécifiques pouvant apprendre à bien faire des massages et des groupes musculaires individuels.

Technique de massage

Les massacres se trouvent sur l'estomac, les bras étirés le long du corps légèrement plié dans les coudes, sous la tête d'un petit coussinet plat. Si le massage dans la position couchée sur l'estomac ne peut pas être effectué, il peut être fait dans la position du patient allongé sur le côté.

Coup

Utilisez d'abord une large cutanée superficielle. Puis le repassage profond du côté arrière de la brosse des arêtes des os iliaques, grimpe jusqu'aux claviers. Après avoir atteint le tournevis, retournez sans heurts au sacrum.

Les paumes se déplacent à une certaine distance de la colonne vertébrale et effectuent des mouvements vers les variables axillaires. Retourne au même mouvement sur les plis inguinaux. Les mouvements de massage doivent gérer le dos entier. Sur les surfaces latérales, attraper les caresses.

Pressant

La réception profonde - La pression est effectuée le long du courant de la molle. Il est effectué lentement. Affecter non seulement la peau, mais aussi sur une couche plus profonde. Pour un meilleur effet, la pression est effectuée avec du fardeau. Pour ce faire, une main est superposée à une autre. Commencez avec le traitement des longs muscles du dos. Aller progressivement dans les muscles les plus larges. La réception est effectuée sur trois lignes.

Trituration

Avant de procéder à un traitement profond, les muscles se préparent, se frottant. La réception est effectuée avec un décalage de la peau. Sur de longs muscles, frotter commence par le sacrum. Les mouvements semi-circulaires sont traités avec la zone de procédés spasy jusqu'au cou. Ayant atteint la ligne de croissance des cheveux, retourner au Sacrum Retour. La réception peut être faite 5 à 6 fois.

Sur les muscles les plus larges du dos, vous pouvez effectuer un sciage à deux mains ou recevoir une surface complexe de la brosse. Partir de la zone du bas du dos. Vous pouvez recevoir la réception du bout des doigts.

"Crossing" appliqué sur les surfaces latérales. Il est effectué par les surfaces radiales des deux brosses. Commencez à passer de la zone du bassin vers les variables axillaires.

Frotter Les lacunes intercostales sont effectuées à partir de la colonne vertébrale sur les côtés. Appliquez des doigts triniques droits dans une ou deux mains à part. Vous pouvez faire la réception alternativement.

Afin de frotter le bord intérieur de la lame, la main du patient reposait derrière le dos, abaissé le coude. Une main doit être soulevée par l'adaptateur et la seconde pour compléter le frottement. Sur le site entre la pelle et le pilier vertébral, vous pouvez recevoir les coussinets ou les crêtes des doigts.

Terminez avec une large frottement de toute la surface du dos. En règle générale, il est effectué par les deux mains. Assurez-vous de faire plusieurs coups.

Sensation

Pour le plus grand effort pendant l'exécution du pétrissage, une main est mise sur une autre. Commencez par traiter de longs muscles. En fonction du but de massage sur cette zone, les types de pétrissage suivants peuvent être effectués:

• Pouce d'une main. Le doigt appuie sur le muscle vers l'os et effectue des mouvements de rotation dans les zones parafertées.
• Les deux mains. Il est effectué alternativement avec les pouces des deux côtés de la colonne vertébrale.
• Oreillers quatre doigts avec des mouvements circulaires.
• Falangs des doigts avec des mouvements circulaires.

Après avoir terminé de longs muscles, commencez à pétrir le plus large. Mouvement de la crête de l'os iliaque aux variables axillaires. Le muscle pendant les réceptions est capturé, est retardé et massé par des mouvements circulaires.

Afin d'effectuer les muscles de pétrissage de la lame, il est nécessaire de mettre une main sous l'articulation de l'épaule et de la soulever un peu. Le massage correct comprend le traitement de l'articulation de l'épaule. Frotter de mouvements circulaires à l'arrière, à l'avant et au milieu de l'articulation.

Session de fin

Terminez le massage pour le dos des techniques de vibration. Appliquez des mouvements d'amortisseurs énergétiques de la surface de paume ou des poings sur toute la surface du dos. Vous pouvez courir "claquer" par les bords du coude de la brosse. Il devrait être effectué le long des fibres musculaires.

Après des techniques d'impact, les caresses vibratoires sont effectuées. Massage final avec des coups de large courants de toute la surface du dos.

Le massage de dos classique prend généralement environ 20 minutes. La moitié de ce temps est donnée au malaxage.

Massage à la maison

En effectuant des massages à la maison, préparez le lieu de travail. La surface doit être lisse, solide et stable. Vous pouvez effectuer une procédure sur le sol. Sous les articulations des chevilles devraient être un petit rouleau ou un oreiller. Sous l'oreiller plat plat. Vous pouvez demander au patient de mettre la main des brosses sous la tête.

La pièce devrait être assez chaude. Sinon, vous n'abandonnerez pas la relaxation normale du patient. Le massage est préférable à l'aide de moyens spéciaux.

Les règles générales pour le massage classique devraient être suivies.

1. Faites correctement le massage du dos, appliquant des techniques légères légères sur les premières sessions.
2. Au cours de la session, des techniques sont effectuées, qui agissent superficiellement sur le tissu, puis vont à des réceptions plus profondes.
3. Les techniques de choc ne doivent pas être appliquées.
4. Dans le domaine de la projection cardiaque, ils effectuent des techniques de choc doux.
5. Terminez la session avec des réceptions de surface apaisantes.

Un autre il y a 5 mille ans, les guérisseurs chinois ont découvert les étonnantes propriétés du massage qui aide presque toutes les maladies. Aujourd'hui, le massage est l'une des méthodes les plus courantes de traitement naturel. Bien sûr, il vaut mieux que cela contactera les spécialistes, mais vous pouvez apprendre à le faire et à vous-même, par exemple, à votre moitié. C'est nécessaire, tout d'abord, pour:

• la relaxation du corps après la journée de travail
• Élimination du stress,
• relaxation
• améliorer l'humeur.

En outre, c'est une occasion de se déplacer pendant un certain temps, des problèmes accumulés, de rationaliser les pensées et de la restauration de l'équilibre interne.

La session peut durer environ 20-30 minutes. Ce ne sera pas une erreur de combiner divers styles de massage, par exemple des éléments de thaï et de classique, point et profond. Guidé sous les règles décrites, il est assez réaliste d'apprendre à faire un massage avec vos proches et leur gratitude vous profitera pour le travail effectué.

Quand le massage du dos est utile

• le travail du cœur est amélioré en augmentant le nombre moyen de sang pompé sur une minute;
• une livraison plus active aux tissus de l'organisme des nutriments est en cours d'établissement: glucose, acides aminés, oxygène;
• muscles de repos relaxants;
• les capillaires supplémentaires ouvertes et les cellules contenant de l'oxygène sont activées;
• la pression artérielle est normalisée.

Le principe principal du massage consiste à effectuer des mouvements consécutifs, déplacé vers le flux sanguin dans les veines, en contournant les ganglions lymphatiques.

La technique de massage sous forme classique comprend:

1. RaconterÀ partir de laquelle chaque session devrait commencer. Il vise à relaxer le corps et à sa préparation pour des mouvements plus intensives. Les caresses sont effectuées et traversent le dos avec toute la paume, ainsi que autour du cercle autour des lames. Vous pouvez combiner les poumons, à peine tangible, touchant le dos avec des mouvements plus énergiques de haut en bas.

2. Trituration Il est conduit des côtés à la colonne vertébrale et à l'arrière. Il est particulièrement important de frotter soigneusement la zone du cou et les épaules. Ainsi, il est possible de résoudre une certaine portée les dépôts de sel, le gonflement et la tension musculaire.

3. Sensation Il est effectué avec l'aide des deux mains, capturer les doigts des plis de la peau et déplaçant progressivement ses mains de la colonne vertébrale sur le côté. Chaque côté du dos est massé séparément. Le pétrissage aide les travaux du système cardiovasculaire, augmenter le flux sanguin vers les tissus, contribue à leur purification des produits défavorables du métabolisme.

4. Fouet Il est effectué à la main des palmiers, pour un effet plus doux - Paume en forme de cuillère. Beeing est fait sur les muscles, contourner les os, les épaules et les reins. Les mouvements doivent être du printemps, court et indolore, contribuant à la meilleure circulation sanguine et à la réduction musculaire.

5. Vibration Il est effectué par les pointes des doigts avec des mouvements circulaires de la taille au cou, apportant la relaxation des muscles et la réglementation du métabolisme.

Massage du dos élémentaire pour les débutants

Chaque jour, les muscles de notre corps "travail" sont en tension constante. Nous ne pensons même pas que notre style de vie conduit à des douleurs dans le dos, les jambes et le bas du dos. Aide parfaitement à éliminer la tension après une dure journée de massage relaxant.

Massage fabriqué avec compétence vous débarrassera du stress, conduira à une tonalité et vous aidera même à oublier les problèmes et à soulever l'ambiance. Le seul inconvénient est qu'il ne peut pas être fait de manière indépendante, sans aucune aide.

Tout le monde peut maîtriser la technique, il n'y a rien de compliqué. Pour atteindre l'effet souhaité, parfois même simple. Eh bien, si vous utilisez également de l'huile spéciale, votre «patient» iront à Nirvana et vous serez certainement reconnaissant!

Nous vous proposons de maîtriser quelques techniques simples du massage du dos, ce qui aidera à le rendre agréable et efficace. Toutes ces techniques (en totalité ou en partie) sont utilisées et sous l'abdomen, la tête et l'arrêt massage. En fait, c'est la base de diverses

Massage Back Marches

Source: http://www.wikihow.com/massage-Someone's-back.

1. Le massage est nécessaire sur une surface suffisamment rigide. Idéalement, bien sûr, une table de massage, mais depuis à la maison, il n'est pas possible, choisissez le lit ferme autant que possible. Il est important de jeter des feuilles propres, car votre client sera affronté.

nous prenons un lit avec une mars difficile

2. Les mains doivent être bien de bien se laver.

3. Le massage du dos est effectué avec l'utilisation d'huiles de sorte que vos mains glissent doucement sur le dos. Versez une huile sur votre paume et faites défiler un peu de sorte que vos mains se réchauffent et que votre touche ultérieure vers le dos du client était chaude.

4. Commencez avec un massage de surface claire. Vous devez vous déplacer de la taille aux épaules et à l'arrière, tout en vous déplaçant vers les épaules devrait être fait plus intense, mais à ce stade est toujours doux. Les mouvements sont effectués avec toute la paume (caressant).

5. Maintenant, la pression peut être légèrement renforcée, dépenser des bords doux des paumes le long de la colonne vertébrale et des efforts lorsque vous lissez dans la zone des épaules avec une paume pleine complète.

6. Déplacez vos mains sur le côté du client et dépensez des mouvements doux légèrement à couper le souffle (de dessous).

7. Nous commençons à pétrir les épaules dans des mouvements lisses, conduisant des mouvements circulaires avec vos mains. Ne faites pas trop, assurez-vous de ne pas faire mal.

8. Vous pouvez aller à un massage plus intense. Montez, capturant le bout des doigts des petits plis de peau. Massayez la gauche d'abord, puis le côté droit du dos, pas la colonne vertébrale. Nous revenons aux épaules qui massivent un peu plus.

nous massifs mouvements à couper le souffle

9. Les épaules peuvent être massées séparément, car cet endroit est souvent très fort "souffre" d'un style de vie sédentaire. Il suffit d'augmenter le temps de massage sur ce site. Très bon d'appliquer des éléments ici, légèrement pressé dans des points séparés dans cette zone.

Il est important de surveiller que le client n'a pas de douleur !!! Surtout dans la zone du cou !!!

10. Nous effectuons des mouvements de massage plus forts du dos. Légèrement pressé, vous pouvez laver les poings en haut de l'arrière à une courte distance de la colonne vertébrale. N'essayez pas d'écraser le patient, de l'écouter et de le regarder pour sa réaction !!!

11. Complétez le massage peut être aussi très léger sur une touche très légère ou toucher «Marche» dans tout le bout du dos (bas). Cela calmera la peau.

Cours vidéo de massage vidéo

Le massage classique du dos est très disponible et montré avec compétence, avec des commentaires sur la technique d'effectuer une étape spécifique.

Massage à jouer des enfants

Les enfants aiment beaucoup ce massage, car il s'agit non seulement d'une procédure agréable pour eux, mais aussi une communication amusante avec maman ou papa.

• "Rails rail" - main droite, puis laissé à l'arrière de l'arrière, dessinant 2 lignes
• "Dormers dormeurs" - dessine la main des lignes transversales
• "Entraînez un train captif" - une came imite doucement le mouvement du train (bas up)
• "Et des grains dispersés" - les mains de paume dépensent des mouvements caressants sur tout le dos
• "Le parcours est venu fauché, audacieux et à gauche." - Dos facile "rugissant" avec des oreillers des doigts dans l'ordre chaotique.
• "Gus est arrivé, pincé et à gauche." - Branchement léger du dos.
• "Les éléphants sont venus balayer, balayés et gauchers - appuyant sur les cames à l'arrière.
• "Et à la fin, la Chanterelle est venue et toute la queue a été écrasée" - vous devez caresser votre dos avec vos mains.