Assez souvent, tout le monde se sent déprimé et dépassé lorsque ses activités préférées et la communication avec ses proches ne lui procurent absolument aucun plaisir. Dans la plupart des cas, cet état dépressif s'accompagne de blues, de découragement, d'apathie, de dépression et même de pensées suicidaires.
Une humeur aussi sombre est très dangereuse pour le corps humain, car elle affecte négativement non seulement la santé mentale, mais affecte également le travail de tous les organes et systèmes internes. Dans cet article, nous vous expliquerons ce qui cause une humeur dépressive et comment s'en débarrasser sans avoir recours à l'aide d'un psychologue professionnel.
Quel état mental supprime toute activité mentale et physique d'une personne ?
La psychose réactive est presque toujours une maladie réversible qui met un certain temps à se remettre. Malgré le fait que dans des situations difficiles, cette maladie s'accompagne d'un trouble de la conscience, de l'apparition de délires et d'hallucinations, ainsi que de troubles affectifs et du mouvement, dans la plupart des cas, elle répond bien au traitement et disparaît sans laisser de trace, après quoi la personne revient à sa vie et à son travail habituels.
Symptômes et signes de dépression
Dans la plupart des cas, un état d'esprit dépressif s'accompagne des signes suivants :
Causes de la dépression
Il peut y avoir de très, très nombreuses raisons à un tel état dans lequel on ne veut rien faire, et l'avenir apparaît exclusivement sous un jour sombre. Dans la plupart des cas, il s'agit d'une conséquence de la séquence dite noire, dans laquelle une personne a des problèmes dans tous les domaines de la vie.
Que faire et comment faire face à un blues dans un état d'esprit dépressif ?
Dans les cas graves, lorsqu'une personne ne peut pas faire face de manière indépendante à un état d'esprit dépressif et à une mauvaise humeur, il est nécessaire de consulter un psychologue ou un psychothérapeute. Un spécialiste qualifié évaluera objectivement l'état général du corps, comprendra les causes du découragement et vous aidera à vous débarrasser du blues épuisant à l'aide de diverses méthodes de psychocorrection et de l'utilisation des médicaments nécessaires.
En règle générale, vous pouvez faire face seul à la psychose réactive, à la dépression et à d'autres troubles mentaux conduisant à un état de dépression au stade initial.
Pour ce faire, vous devez suivre des recommandations utiles telles que:
Certains psychologues soutiennent que l'état de dépression, d'anxiété et de tristesse désespérée se produit chez une personne par oisiveté. Bien sûr, cette opinion est controversée, cependant, il y a un certain sens dans cette déclaration. Après tout, si une personne est constamment occupée par son entreprise préférée, elle n'a pas le temps pour le blues et le découragement, ce qui signifie qu'elle peut se distraire de tous ses problèmes et ne pas y penser.
Lorsqu'ils sont opprimés, les gens se sentent piégés dans un piège qui les coupe de leur environnement familier, les empêchant ainsi d'y répondre de manière appropriée et d'interagir avec les autres. Les plaintes typiques des personnes dans cet état sont la perte de joie de vivre, la tristesse, la culpabilité et l'inutilité. Ils souffrent - d'une perte d'énergie et d'intérêt, d'un sommeil perturbé, d'un appétit et d'un poids perturbés, d'un sens du temps perturbé, d'un manque de désir de communiquer avec d'autres personnes, ce qui entraîne la destruction des relations familiales, ainsi que des liens personnels et sociaux, en tant que règle, échouer, alors comment une personne se sent en insécurité dans tous les domaines de la vie, et n'est parfois pas capable de sortir de son confinement, ou cela lui est donné par de très gros efforts sur lui-même, ce qui dépend du degré de l'état de oppression.
Comme il existe des sources écrites, il y a des indications que les gens ont toujours souffert de dépression. Au VIIIe siècle av. J.-C., Homère décrivait la souffrance dépressive dans l'Iliade. Il raconta comment Bellérophon errait sans but et gémissait d'angoisse et de désespoir :
Il erra dans le champ d'Alei, seul,
Cœur se rongeant, échappant aux traces d'une personne….
Dans les soi-disant notes d'Hippocrate, il est dit que si la peur et la tristesse durent longtemps, on peut parler d'un état mélancolique. Les anciens Grecs appelaient la douleur mentale "mélancolie", c'est-à-dire la bile noire, au Moyen Âge son nom était Acedia et était compris comme la léthargie et la paresse, avec l'avènement des sciences naturelles au 19ème siècle, le terme dépression a commencé à se renforcer et a été compris comme une oppression. Les changements qui se produisent dans un état de mélancolie ou de dépression sont fondamentalement comparables, et il est indéniable qu'une expérience dépressive a toujours existé.
Parlons de certains des aspects accompagnant l'état de dépression. Et commençons par la tristesse.
Le sentiment de tristesse est familier à beaucoup. Tout le monde ne comprend pas la tristesse profonde, durable et invalidante d'une personne. L'état dépressif, quand il se sent comme un "citron pressé", et les larmes - guérissant avec la tristesse habituelle - se dessèchent dans les yeux avant de pouvoir couler. Le début de l'état d'oppression et la tristesse qui l'accompagne peuvent être des raisons diverses : la perte d'une personne importante, d'un bien ou d'un statut, dans la manière dont nous attachons de l'importance à nos concepts, sentiments, idéaux et circonstances, dans un sentiment de manque ou de perte de émotions positives, telles que l'amour, l'estime de soi et un sentiment de satisfaction, dans des sentiments de privation, de pessimisme et d'autocritique. Alors que la tristesse est une réponse normale et saine à tout échec et est courante, la tristesse qui ne diminue pas avec le temps est pathologique. Les personnes qui éprouvent une tristesse normale sont généralement capables d'en parler, savent pourquoi elles sont tristes et gardent toujours l'espoir que la tristesse se dissipera. La dépression survient lorsque les échanges normaux sont absents ou considérablement affaiblis.
La tristesse est immédiatement suivie d'une « perte de joie », d'une « incapacité à profiter », d'un « manque de plaisir ». Les personnes déprimées développent une incapacité à profiter. En règle générale, cela affecte principalement leurs relations avec leurs proches, les loisirs deviennent ennuyeux, la perception de l'art et de la musique, dont ils jouissaient auparavant, perd de son attrait, le monde de la nature et des sons perd sa diversité. Cela leur cause de l'anxiété, ils savent que la joie est partie, mais ils ne peuvent pas comprendre où et comment la récupérer, puis le fait qu'une personne ne trouve pas de plaisir dans les choses ou les personnes la conduit à une aliénation émotionnelle des activités et des personnes qui normalement la stimulerait. Les profonds sentiments d'isolement qui surviennent dans un état d'oppression rendent généralement la communication difficile, ce qui devient un fardeau. Dans le cas d'une dépression sévère, une personne est engloutie par des sentiments de culpabilité et d'inutilité : « Je ne vaux rien », « le monde n'a pas de sens », « l'avenir est sans espoir ». Des transgressions et des omissions mineures peuvent être exagérées en de gigantesques violations des normes morales, c'est-à-dire que lorsqu'elles sont supprimées, nos sentiments habituels de doute deviennent exagérés.
L'estime de soi souffre également en cas de dépression. L'estime de soi est le degré auquel une personne se sent précieuse, digne et compétente. La diminution de l'estime de soi s'accompagne le plus souvent de sentiments - tristesse, colère, sentiments de menace, fatigue, retrait, tension, frustration, sentiments de coercition, de conflit et d'inhibition. Il existe une relation étroite entre la chaleur parentale, l'acceptation, le respect et un ensemble explicitement défini de limitations et d'estime de soi positive chez les enfants. On peut dire que les personnes ayant une haute estime de soi conservent des parents aimants, et les personnes ayant une faible estime de soi conservent des parents aimants. Les personnes qui ont une faible estime d'elles-mêmes ou qui évaluent les autres ont tendance à se sentir immédiatement impuissantes ou désespérées face à une perte.
Lorsqu'une personne commence à glisser, se retrouver coincée dans un état de tristesse inépuisable, de tristesse, de manque de joie de vivre, de perte d'intérêt, bien sûr, une atmosphère chaleureuse de compréhension et de soutien au sein de la famille est d'une grande aide, mais l'aide professionnelle de un psychothérapeute est aussi important et nécessaire, ce qui aidera à retrouver l'égaré puis la joie.
La dépression comme trouble du rythme
D'après les recherches dans le domaine de la dépression, il est connu que ses caractéristiques sont la pensée, l'activité de la parole, ainsi que la capacité d'une personne à agir dans un état de dépression devient inhibée. Mais il a également été constaté que dans un état de dépression, le rythme du sommeil change également.
On sait que dans l'état de sommeil, il existe deux types de son activation, fondamentalement différents l'un de l'autre. L'un d'eux est le "sommeil lent", qui, contrairement à l'état de veille, ne présente aucun schéma d'excitation rapide et, selon la profondeur du sommeil, se caractérise par des ondes plus ou moins lentes sur l'EEG. Le deuxième type de sommeil est le "sommeil paradoxal", qui, selon l'image des biocourants cérébraux, est proche de l'état de veille, bien que la personne endormie ne se soit pas réveillée et n'ait pas changé de posture. Auparavant, cette phase du sommeil, également appelée phase REM, était attribuée au rêve.
Les enregistrements EEG réalisés avec la dépression montrent une diminution de la période de "sommeil lent", et surtout de sa phase profonde, et en parallèle un grand nombre de périodes d'éveil apparaissent. Ces résultats reflètent, dans le langage de l'électroencéphalographie, la sensation précise de sommeil peu profond et intermittent par les patients déprimés. Les changements du sommeil paradoxal sont encore plus révélateurs. D'une part, ce type de sommeil, proche de l'éveil, est plus fréquent chez les personnes déprimées. Cependant, il est distribué dans le temps différemment que chez les personnes en bonne santé. La première phase du sommeil paradoxal survient généralement environ 70 à 110 minutes après l'endormissement. Chez les personnes en état de dépression, ce temps est fortement réduit et varie de 20 à 60 minutes. Ce phénomène est si souvent observé qu'il sert en fait d'indicateur fiable de la dépression. Au contraire, ce phénomène ne se produit pas chez les personnes qui, sans être déprimées, souffrent d'insomnie ou ne présentent que de légers changements d'humeur dépressive pendant une courte période.
Ainsi, à la suite d'études menées à l'aide d'un électroencéphalogramme, il a été établi qu'une personne en bonne santé dort profondément au début de la nuit et que le sommeil paradoxal n'apparaît qu'une heure et demie plus tard. Et la majorité du sommeil paradoxal se produit dans la seconde moitié de la nuit, lorsque le sommeil devient plus superficiel. En revanche, chez une personne en état de dépression, le sommeil paradoxal survient dans la demi-heure qui suit l'endormissement et dure longtemps. Le sommeil profond est absent pendant la majeure partie de la nuit. La sécrétion hormonale chez une personne en état de dépression est significativement altérée : la croissance de la sécrétion de cortisol pendant la dépression est plus précoce que chez une personne en bonne santé, tandis que l'hormone de croissance, qui est sécrétée chez une personne en bonne santé principalement au début de la nuit, est fortement réduit. En conclusion, on peut noter que sans aucun doute les troubles du rythme restent l'un des principaux signes biologiques des personnes en état dépressif. En raison du manque de sommeil profond, la charge sur le corps dans son ensemble augmente, car une personne en état de dépression est obligée de rester éveillée plus longtemps et sort ainsi du rythme de vie habituel. Une charge aussi insupportable, chez les personnes en état de dépression, entraîne une libération accrue de l'hormone du stress, le cortisol.
Svetlana Fomina
Beaucoup de gens savent de première main ce qu'est un état dépressif et à quel point il est déprimant. Pour s'en sortir, il faut comprendre pourquoi il est né. Ce n'est qu'en éliminant les facteurs qui le provoquent que vous pourrez à nouveau profiter de la vie.
Qu'est-ce qu'un état dépressif ?
Lorsqu'une personne se désintéresse du monde qui l'entoure, ressent une panne, l'équilibre mental disparaît, on peut dire qu'elle est « capturée » par un état opprimé. Il ne veut pas aller travailler, rencontrer des amis, il n'est accro à rien, les situations stressantes sont déstabilisantes.
Une telle apathie se produit pour certaines raisons:
Certaines personnes ne reconnaissent pas leurs problèmes pendant longtemps et ne les résolvent donc pas. Au fil du temps, l'inconfort intérieur et l'état dépressif s'accumulent et il est beaucoup plus difficile de s'en débarrasser. Une personne commence à « saisir » son anxiété ou à la noyer dans d'autres mauvaises habitudes. Mais ils apportent un soulagement temporaire, il est donc important de reconnaître le problème et de trouver la « racine du mal ».
Quel est le danger d'une telle condition?
Lorsque le fardeau émotionnel devient écrasant, il accumule le désespoir. Cela bloque l'activité de la personne et conduit à l'apathie et à la dépression. Il "se noie" dans son inaction et la vie cesse de lui plaire. Il s'agit d'un état mental dangereusement réprimé et déprimé.
Lorsqu'une personne vit par inertie, sans se fixer d'objectifs, il est peu probable qu'elle puisse obtenir des résultats. Il cesse de rêver, il n'a besoin de rien, il devient indifférent à ce qui faisait autrefois la joie sincère.
Cela conduit à une grave dépression persistante, à laquelle une personne est incapable de faire face par elle-même.
Décharger la charge
C'est avec lui que tous les problèmes commencent. Lorsque le fardeau des problèmes non résolus devient écrasant, il est nécessaire de s'en débarrasser. Un essaim de pensées sombres conduit à l'anxiété et à l'incertitude, et provoque des bouleversements émotionnels.
Nous croyons aux bonnes choses !
Une prévision pessimiste, en règle générale, apparaît en raison du fait qu'une personne se concentre trop sur quelque chose de mal, perdant de vue tout le bien qui lui arrive.
L'anxiété imaginaire peut déranger une personne encore plus que la réalité, car elle s'essouffle et chérit ses expériences.
Lorsqu'il existe de nombreuses prédictions de ce type, cette condition apparaît avec le temps. Une personne ne cherche pas des moyens de résoudre les problèmes et se justifie en disant que rien ne marchera de toute façon. Il transfère la responsabilité de sa vie aux autres ou au destin, accusant les coïncidences aléatoires de toute adversité.
J'ai voulu, voulu, aspiré, mais je n'ai pas réussi - état de frustration, je ne peux pas atteindre le but - problème - dépression dépressive
Lorsqu'une personne n'atteint aucun objectif, même le plus petit, elle a un état psychologique dépressif dépressif dépressif - la frustration.
Salutations, chers lecteurs du blog du psychanalyste Oleg Matveev, je vous souhaite une bonne santé mentale.
Catégorie : Auto-assistance
État dépressif et dépressif de frustration supprimé en raison d'objectifs inaccessibles
Chaque jour, les gens se fixent des objectifs, des tâches, mais ils ne sont pas toujours atteints ou réalisés. Cela peut s'expliquer par divers obstacles sur le chemin de la réalisation de l'objectif - il n'y a pas d'état des ressources.Selon l'importance de l'objectif atteint pour une personne, son attitude à son égard et les obstacles eux-mêmes, beaucoup ont état de frustration, c'est à dire. expériences mentales de nature différente en rapport avec un objectif non atteint - dépression, dépression, perte de force (voir émotions négatives d'une personne - surmonter la décharge)
Sur la base de la psychophysiologie d'une personne, de son tempérament, de son caractère et d'autres traits de personnalité, ainsi que de la fréquence des états de dépression, de déclin, de dépression - frustration, il existe un risque de névrose.
Pour éviter cela, il est nécessaire d'utiliser activement diverses techniques et techniques pour surmonter et prévenir les états de frustration réprimés et opprimés lorsque l'objectif n'est pas atteint.
État de frustration - dépression, dépression, déclin
En cas d'échec dans l'atteinte du but et d'émergence d'un état psychologiquement opprimé, dépressif (frustration), l'individu enclenche les mécanismes de défense psychologique. Les défenses de chaque personne sont différentes, selon le tempérament et l'accentuation du caractère.
Pour surmonter la frustration et les états dépressifs associés (dépression, stress, colère, irritation, anxiété, etc.), il est nécessaire de surmonter les défenses psychologiques.
Bonjour. Pouvez-vous s'il vous plaît me dire quoi faire. J'ai 40 ans. Homme. Marié. Physiquement je me sens bien. Rien ne fait mal et ne dérange pas. Le problème est le suivant. Depuis très longtemps, je suis dans un état dépressif. Je ne sais même pas comment le décrire. Perte complète du sens de la vie. Aucun intérêt, aucune joie de vivre. Je n'ai de plaisir à rien. Tout par la force. Se réveiller le matin immédiatement la question - pourquoi ?! Pourquoi se lever, pourquoi aller travailler, pourquoi faire n'importe quoi ?! Tout est en pilote automatique. Je travaille, je vis, je fais les choses par la force. Juste parce qu'il le faut. Rien n'apporte la satisfaction, la paix, la joie. Je ne sais pas ce que signifient ces mots depuis longtemps. J'ai juste oublié comment l'expérimenter et le ressentir. La seule question dans ma tête est pourquoi. Je ne peux pas me reposer, me détendre, tirer le moindre plaisir ou joie de la vie. Je fais tout avec de gros efforts. Dans la vie, tout est normal au sens matériel. Surface habitable agrandie, bonnes réparations, travail rentable. Mais rien ne plaît, au contraire, ça déprime. Les gens achètent un nouvel appartement - une joie, un événement ! Pour moi, au contraire. Voici l'appartement et quoi - pourquoi en ai-je besoin ? Faire des réparations, faire des histoires - pourquoi ? J'ai acheté une nouvelle voiture, et alors ?! Encore la question - pourquoi ?! Pas de réponse. Pas clair. Toutes les actions de la vie se font par des efforts infernaux sur soi, uniquement grâce à la responsabilité devant soi et la famille. J'évite les réunions de famille, les réunions, etc. La communication avec les gens est très ennuyeuse - vous devez dire quelque chose, sourire, mais pourquoi ?! La tête commence à faire mal après cinq minutes de conversation avec n'importe qui. J'évite le contact avec les gens de toutes les manières possibles. Plus ou moins, je ne me sens à l'aise que dans une solitude complète. Si je sonne au téléphone, dans 80% des cas, je ne répondrai pas, même si j'en ai besoin - il y a beaucoup d'appels au travail, mais je ne peux rien faire. Si la sonnette sonne et que je suis seul à la maison, je ne l'ouvrirai pas à 100 % du temps. Je ne comprends pas pourquoi je fais ça. Au travail, j'anticipe aussi les problèmes, mais jusqu'à présent je n'arrive à les éviter que par des efforts de volonté. Au travail, vous devez communiquer avec les gens - avec des subordonnés, avec des clients. Mais petit à petit j'essaye d'éviter la communication. J'essaie de reporter, d'annuler les réunions prévues, même si je comprends que j'ai encore besoin de me rencontrer et de faire, mais je ne peux rien faire de moi-même. La perte d'estime de soi progresse, devient précaire, méfiante. Un sentiment constant de problèmes et de problèmes imminents, bien qu'il n'y ait aucune condition préalable à cela. Les problèmes mineurs prennent la taille d'une catastrophe. Dans la famille, jusqu'à présent, tout est en ordre à l'extérieur. Je souris, j'écoute, je le fais. Et je pense moi-même - pourquoi ?! Je ne comprends pas. La femme dit quelque chose, parle - j'écoute, je souris, mais je perds souvent le fil de la conversation et sa voix me fait mal à la tête. Le rire me tue. Il explose dans ma tête de douleur. Comme pour couper. Je ne peux pas le supporter, mais je souris en retour. Photophobie. S'il est possible de ne pas allumer la lumière, alors je ne l'allume pas avant la fin. Je ne supporte pas le soleil. Une demi-heure sous un soleil éclatant et je suis pressé comme un citron, jusqu'à la haine. La maison est crépusculaire, heureusement, sa femme le tolère sereinement. Je ne sais pas quoi faire. Mais je sens que tout cela avance. Vous ne durerez pas longtemps tout seul. Et donc je tire depuis plusieurs années. Aide avec des conseils. Qui contacter ? Et que faire?
Chargement ...