मालिश रक्त परिसंचरण के लिए कैसे उपयोगी है? रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश तकनीक और तकनीक। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश कैसे करें सिर के खराब परिसंचरण के लिए मालिश

इस लेख से आप सीखेंगे: मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें, किन मामलों में और क्यों किया जाना चाहिए। खराब परिसंचरण मस्तिष्क के कामकाज को कैसे प्रभावित करता है, इसे सुधारने के कई प्रभावी तरीके हैं।

लेख के प्रकाशन की तिथि: 07/14/2017

लेख को अद्यतन करने की तिथि: 02.06.2019

मस्तिष्क निषेध और उत्तेजना की प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम को नियंत्रित करता है। संवहनी विकृति (85%) आमतौर पर मस्तिष्क के कामकाज में गड़बड़ी का कारण बन जाती है, क्योंकि यह वाहिकाओं के माध्यम से होता है कि पदार्थ (ऑक्सीजन, विटामिन, अमीनो एसिड) उनके विकास, विभाजन और अंतर्निहित कार्यों की पूर्ति के लिए आवश्यक होते हैं (या दर्ज न करें) कोशिकाओं।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करना कब आवश्यक है? किसी भी बीमारी, विकृति और स्थितियों के लिए जो अंग को रक्त की आपूर्ति प्रदान करने वाले जहाजों के संकुचन को भड़का सकती हैं।

वाहिकासंकीर्णन का कारण	यह रक्त आपूर्ति विकारों को कैसे प्रभावित करता है
धमनी का उच्च रक्तचाप	बिस्तर में उच्च रक्तचाप के लिए रक्त वाहिकाओं की दीवारों की प्रतिक्रिया एक स्थिर ऐंठन और मोटा होना (परत के अंदर की ओर वृद्धि) बन जाती है।
लिपिड चयापचय संबंधी विकार (हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया)	ऊंचा कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की दीवारों में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को भड़काता है, जो बढ़ते हैं और बिस्तर को पूरी तरह या आंशिक रूप से अवरुद्ध करने में सक्षम होते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस संचार विकारों के सबसे सामान्य कारणों में से एक है
घनास्त्रता	क्षति और दरारों के कारण संवहनी दीवारों की आंतरिक सतहों पर रक्त के थक्के बनते हैं, जो पोत को पूरी तरह या आंशिक रूप से अवरुद्ध करने में सक्षम होते हैं। बढ़ी हुई रक्त चिपचिपाहट प्रक्रिया को बढ़ावा देती है
मधुमेह	ऊंचा प्लाज्मा ग्लूकोज का स्तर संवहनी दीवारों का मोटा होना उत्तेजित करता है
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस	कशेरुका धमनी बड़ी रक्त वाहिकाओं में से एक है जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (उपास्थि ऊतक में परिवर्तन) के साथ, कशेरुक डिस्क इसे स्थानांतरित और निचोड़ते हैं
कार्डियोसाइकोन्यूरोसिस	स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विनियमन तंत्र का उल्लंघन और संवहनी ऐंठन कई कारणों से विकसित होती है - निरंतर तनाव, अत्यधिक मानसिक और शारीरिक परिश्रम, असंतुलित आहार, कारकों का जटिल प्रभाव (जलवायु, धूम्रपान, हार्मोनल व्यवधान)

मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार क्यों करें? पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की निरंतर कमी से मस्तिष्क की कोशिकाओं का क्रमिक "गिरना" होता है, इसका ऊतक "पतला" हो जाता है, छोटे विवरण इससे "गिरने" लगते हैं, नियंत्रण विभागों के बीच संबंध टूट जाते हैं। इस मोड में, यह अपने मुख्य कार्यों (तंत्रिका आवेगों के संचरण और निषेध) को करने में सक्षम नहीं है, एक व्यक्ति की स्मृति धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है, मानसिक तनाव सिरदर्द, थकान और उनींदापन का कारण बनता है, आंदोलनों का समन्वय बिगड़ा हुआ है।

तीव्र ऑक्सीजन भुखमरी मस्तिष्क कोशिकाओं की बड़े पैमाने पर मृत्यु और परिगलन के बड़े या छोटे foci की उपस्थिति को भड़का सकती है। इस मामले में, रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी अधिक तीव्र होती है (घबराहट भाषण, आंदोलन के अंगों का पक्षाघात, आदि)।

गंभीर विकारों के साथ भी (), रक्त परिसंचरण को बहाल करने के उपाय रोगी की स्थिति को सामान्य कर सकते हैं, भाषण बहाल कर सकते हैं, और आत्म-देखभाल कौशल खो सकते हैं। स्वस्थ लोगों के लिए जो तंत्रिका तनाव, मानसिक और शारीरिक तनाव में रहते हैं और काम करते हैं और नीरस भोजन करते हैं, यह विकृति विज्ञान की उपस्थिति को रोकने, नींद को बहाल करने, स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने का एक अवसर है।

रक्त प्रवाह में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है? उपायों और विधियों के एक सेट की आवश्यकता है:

• दवाएं और जैविक रूप से सक्रिय योजक जो चयापचय में सुधार कर सकते हैं, ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ा सकते हैं, ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में मस्तिष्क कोशिकाओं के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं;
• चयापचय के लिए आवश्यक विटामिन, मस्तिष्क कोशिकाओं और संवहनी दीवारों के सामान्य कामकाज;
• संतुलित आहार और पीने का आहार;
• व्यायाम का एक सेट जो चयापचय, रेडॉक्स प्रक्रियाओं, ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेगा;
• एक स्वस्थ जीवन शैली (धूम्रपान बंद करना, शराब)।

कुछ तरीके (विटामिन, आहार, एक स्वस्थ जीवन शैली) परिधीय (हृदय से दूर) विभागों को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन के लिए भी प्रभावी हैं। कुछ दवाएं (ग्लाइसिन) और गर्दन और सिर के लिए व्यायाम का एक सेट संकीर्ण रूप से काम करता है।

दवाओं, आहार की खुराक और विटामिन से, नियमित उपयोग के एक या दो महीने के भीतर ध्यान देने योग्य परिणाम आ जाएगा। उनके साथ गंभीर लक्षणों और तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं का इलाज करना असंभव है, वे प्रारंभिक चरणों में प्रभावी होते हैं, मामूली अभिव्यक्तियों (स्मृति का कमजोर होना, मानसिक तनाव से थकान), तंत्रिका तनाव और विभिन्न "मंथन" के साथ।

वास्तव में, शरीर के किसी भी हिस्से में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने वाले तरीके एक दूसरे से बहुत कम भिन्न होते हैं, मुख्य सिद्धांत वाहिकासंकीर्णन को रोकना और कोशिका पोषण को सामान्य करना है।

औषधीय उत्पादों और सक्रिय योजकों का उपयोग करने से पहले, आपको एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

1. तैयारी और आहार अनुपूरक

दवाओं या पूरक आहार का उपयोग करने से पहले एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

औषधीय उत्पाद का नाम	क्या असर करता है
ग्लाइसिन	दवा में अमीनो एसिड ग्लाइसिन होता है, जो चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल होता है, कोशिकाओं में ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ाता है, विषाक्त पदार्थों की कार्रवाई को बेअसर करता है, उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है (एक शांत प्रभाव पड़ता है)। ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में मस्तिष्क कोशिकाओं की व्यवहार्यता और कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाता है
जिन्कगो बिलोबा	जिन्कगो पौधे की पत्तियों के हर्बल अर्क पर आधारित आहार पूरक। रक्त वाहिकाओं की दीवारों को पुनर्स्थापित करता है, उनकी लोच में सुधार करता है और पारगम्यता को कम करता है, बायोफ्लेवोनोइड्स (प्राकृतिक फाइटोहोर्मोन) की उपस्थिति के लिए धन्यवाद। दवा के सक्रिय पदार्थ संवहनी दीवारों की ऐंठन को कम करते हैं और रक्त को पतला करते हैं, थ्रोम्बस के गठन को रोकते हैं। ग्लूकोज के उपयोग में वृद्धि, ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में सेल प्रतिरोध में वृद्धि
ओमाकोर	पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और विटामिन ई का परिसर, निरंतर उपयोग के साथ, रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है, रक्तचाप को थोड़ा कम करने में सक्षम है और है होमोस्टैसिस पर लाभकारी प्रभाव (रक्त का थक्का जमना)
डायहाइड्रोक्वेरसेटिन	प्राकृतिक बायोफ्लेवोनॉइड, दिनचर्या के करीब (विटामिन पी), जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ। ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं को कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन से बचाता है, संवहनी दीवारों की पारगम्यता को कम करता है और उनकी लोच में सुधार करता है

2. विटामिन

क्षतिग्रस्त संवहनी दीवारों और मस्तिष्क कोशिकाओं की बहाली के लिए विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स अपरिहार्य हैं, वे सामान्य जीवन और ऊतक कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

विटामिन	क्या असर करता है
बी विटामिन	प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा चयापचय में भाग लें, तंत्रिका तंतुओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, उपकला कोशिकाओं के विकास और विभाजन को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवारें बनती हैं।
एस्कॉर्बिक एसिड (सी)	यह एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है (ऑक्सीकरण के कारण, शरीर में प्रवेश करने वाले उपयोगी पदार्थ जल्दी से अपने गुणों को खो देते हैं, एस्कॉर्बिक एसिड इस प्रक्रिया में देरी करता है), विटामिन पी के प्रभाव को बढ़ाता है।
विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड)	ऊर्जा चयापचय में भाग लेने के अलावा (ग्लूकोज के उपयोग को उत्तेजित करता है), इसमें वासोडिलेटिंग गुण होते हैं (छोटी, परिधीय केशिकाओं पर कार्य करता है, रक्त की आपूर्ति और ऊतक पोषण में सुधार करता है), रक्त में लिपिड के स्तर को नियंत्रित करता है
रुटिन	बायोफ्लेवोनॉइड, एक प्राकृतिक फाइटोहोर्मोन, संवहनी दीवारों को मजबूत और पुनर्स्थापित करता है, उनकी पारगम्यता को कम करता है। कॉम्प्लेक्स में "एस्कोरुटिन" की तैयारी में रुटिन और एस्कॉर्बिक एसिड होता है
ट्रेस तत्वों का परिसर (फास्फोरस, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जस्ता)	चयापचय में भाग लें, मस्तिष्क कोशिकाओं के सामान्य कामकाज और कामकाज के लिए आवश्यक हैं

3. संतुलित आहार

आहार तुरंत रक्त प्रवाह और मस्तिष्क समारोह में सुधार नहीं करेगा। संतुलित आहार से प्रभाव दवा लेने से कम स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह थोड़ी देर बाद आएगा।

आहार पोषण को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए और आवश्यक उच्चारण (चीनी, नमक की मात्रा कम करें, पशु वसा की मात्रा कम करें) रखें, आपको पहले यह करना होगा:

इन संकेतकों के आधार पर, आप पोषण को समायोजित कर सकते हैं:

ये खाद्य उत्पाद डुप्लिकेट (एमिनो एसिड ग्लाइसिन, खनिज, विटामिन, ओमेगा -3, बायोफ्लेवोनोइड्स) और फार्मास्यूटिकल्स के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

4. पीने की व्यवस्था

थ्रोम्बस का बनना मस्तिष्क को खराब रक्त आपूर्ति के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। डॉक्टर के पर्चे के बिना एंटीप्लेटलेट एजेंट या एंटीकोआगुलंट्स लेने के लिए यह स्पष्ट रूप से contraindicated है, लेकिन स्थिति में सुधार किया जा सकता है: गैस के बिना साधारण पानी से रक्त पूरी तरह से पतला हो जाता है। वांछित प्रभाव के लिए, आपको प्रति दिन 1.5 से 2.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

5. अभ्यास का एक सेट

अभ्यास का सेट धीरे-धीरे और सुचारू रूप से, अचानक आंदोलनों के बिना, खड़े या बैठने की स्थिति से, रीढ़ को सीधा करते हुए किया जाना चाहिए:

• सीधे आगे देखते हुए, अपने सिर को बाईं ओर और फिर दाईं ओर (45 °) घुमाएँ;
• सिर को बाईं ओर और फिर दाईं ओर घुमाते हुए गति करें;
• अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं ताकि आपकी ठुड्डी आपकी छाती को छुए, और इसे पीछे की ओर फेंके ताकि आपकी ठुड्डी ऊपर की ओर दिखे;
• अपने सिर को बारी-बारी से बाएँ और दाएँ झुकाएँ ताकि कान कंधे को छुए।

जिम्नास्टिक मांसपेशियों को आराम देता है जो वाहिकाओं को संकुचित करते हैं और सिर को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं (ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस सहित), सभी व्यायाम दैनिक रूप से किए जाने चाहिए, 10-15 बार दोहराया जाना चाहिए। कार्यालय में नीरस गतिहीन कार्य (स्थिर शरीर की स्थिति और सिर का झुकाव) के साथ, आप दिन में 2-3 बार जटिल दोहरा सकते हैं।

6. स्वस्थ जीवन शैली

एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हैं:

• धूम्रपान और शराब की पूर्ण समाप्ति (निकोटीन और शराब ऐसे कारक हैं जो 80% मामलों में संवहनी विकृति के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं);
• एक सक्रिय जीवन शैली (आंदोलन मस्तिष्क सहित ऊतकों और अंगों को चयापचय और रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है);
• बीमारियों की रोकथाम जो पैदा कर सकती है (उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह मेलेटस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस)।

लोग अक्सर सरवाइकल क्षेत्र में सिरदर्द, मांसपेशियों में अकड़न से पीड़ित होते हैं। वे आमतौर पर एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं, कई घंटे वातानुकूलित कार में बिताते हैं। मॉनिटर के सामने बैठना हाल ही में सबसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बन गया है। कुछ लोग बुनियादी नियमों का पालन करते हैं: लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहें, अक्सर खिंचाव करें, अपनी पीठ को सीधा करें। सिर की सही स्थिति के साथ देखभाल की भी आवश्यकता होती है - यह अक्सर लंबे समय तक झुका रहता है। यह एक बड़ी गलती है, जिसके परिणाम में गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है, जिससे सिर दर्द होने लगता है। लोगों (पुरुषों और महिलाओं दोनों) के लिए एक समान रूप से गंभीर समस्या बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के कारण बालों की स्थिति का बिगड़ना है। दोनों ही मामलों में खोपड़ी, गर्दन, चेहरे की मालिश करने से मदद मिलेगी। किस उद्देश्य के लिए कौन सी सिर की मालिश उपयुक्त है? कुछ विकल्प नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।

मालिश के लाभ

सिर की मालिश किस लिए होती है? इसके मुख्य लाभों में शामिल हैं:

• रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार;
• चयापचय विनिमय का त्वरण;
• मनोभौतिक संतुलन का सामान्यीकरण;
• तनाव से राहत;
• विश्राम, शारीरिक, मानसिक कल्याण सुनिश्चित करना।

विचारों

खोपड़ी की मालिश के कई तरीके हैं। कंपन मालिश, लेजर की मदद से मुख्य विधियां मैनुअल हैं।

हाथ से किया हुआ

अपने हाथों से सिर की मालिश करना सबसे आम तरीका है। इसे सतही, गहरी, प्लास्टिक, प्रतिवर्त मालिश में विभाजित किया गया है। बुनियादी तकनीकों में घर्षण, दबाव, रगड़ और सिर को थपथपाना शामिल है।

• सतह की मालिश उंगलियों के हल्के गोलाकार गतियों के साथ की जाती है।
• एक गहरी मालिश के लिए, प्रक्रिया एक सतही के समान होती है, लेकिन अधिक तीव्रता (खोपड़ी पर दबाव) के साथ।
• प्लास्टिक की मालिश में खोपड़ी पर बारी-बारी से तीव्र और हल्के दबाव की विशेषता होती है।
• रिफ्लेक्स मसाज ज़ोन, रिफ्लेक्स पॉइंट्स की उत्तेजना पर आधारित है। तकनीक और प्रभाव एक्यूपंक्चर के समान है।

कंपन मालिश करने वाले

बाजार में कंघी अटैचमेंट के साथ कई वाइब्रेशन मसाजर हैं। दुर्भाग्य से, रबर की युक्तियाँ हाथों की तरह संवेदनशील नहीं होती हैं, और इसलिए बहुत सामान्य नहीं होती हैं।

अत्यधिक बालों के झड़ने और गंजापन को खत्म करने के लिए लेजर मालिश के लाभ हैं। लेजर बीम खोपड़ी के ऊतकों में प्रवेश करती है, जहां यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और स्थानीय रक्त आपूर्ति में सुधार करती है। लेजर सेलुलर चयापचय को सक्रिय करता है, इसकी पुनर्योजी क्षमता का समर्थन करता है।

सिर दर्द और ग्रीवा की मांसपेशियों की अकड़न के खिलाफ मालिश

सिर दर्द को दूर करने के लिए सिर की मालिश उपयोगी है। इनका उपयोग सिर के विभिन्न भागों पर किया जा सकता है।

व्हिस्की और माथा

अधिक परिश्रम या हाइपोथर्मिया के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए, मंदिरों और माथे की हल्की मालिश से मदद मिलेगी। आवश्यक तेल का उपयोग करके प्रभाव में सुधार प्राप्त किया जा सकता है:

• लैवेंडर - यदि आपको हाइपोथर्मिया के बाद वार्म अप करने की आवश्यकता है;
• पुदीना - सिर में गर्मी की भावना के साथ;
• कैमोमाइल - विश्राम के लिए।

सिर की सही तरीके से मालिश करना आसान है। अपने माथे और मंदिरों की हल्की मालिश करने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों का प्रयोग करें। अपनी उँगलियों से त्वचा पर दबाव डालने से चेहरे की मांसपेशियों का तनाव दूर होगा। अपनी अनामिका के पैड के साथ, नाक की जड़ में आई सॉकेट्स पर धीरे से दबाएं। आइब्रो के नीचे आई सॉकेट्स के आसपास की मांसपेशियों को चिकना करें। धीरे से चेहरे को नाक के दोनों किनारों पर रगड़ें, जबड़े की ओर बढ़ें (यह अक्सर संचित तनाव का केंद्र होता है)।

सावधान रहें कि अपनी त्वचा को नीचे की ओर न खींचे क्योंकि इससे झुर्रियां पड़ सकती हैं।

गर्दन और कंधे

कठोर, कठोर गर्दन की मांसपेशियां नसों को दबा देती हैं। यह दर्द, सुन्नता, दृश्य हानि से प्रकट होता है। गर्दन की मांसपेशियों (हेयरलाइन के ठीक नीचे) पर हल्के दबाव से काफी राहत मिलेगी - हर तरफ अपने हाथों से गर्दन की धीरे से मालिश करें।

स्व-मालिश कंधों की एक गति है: उन्हें उठाएं, कंधे के ब्लेड को हिलाएं, फिर आराम करें। 3-4 बार दोहराएं।

अपने दाहिने कंधे की मालिश करने के लिए अपने बाएं हाथ का प्रयोग करें, अपनी गर्दन और कंधों के पीछे की मांसपेशियों को निचोड़ें। अपने दाहिने हाथ से, बाईं ओर भी ऐसा ही करें।

अपनी उंगलियों से, गर्दन के पीछे की त्वचा (तथाकथित कॉलर क्षेत्र) को पकड़ें, ऊपर की ओर बढ़ते हुए हल्के से निचोड़ें। एक बार जब आप खोपड़ी के आधार पर पहुँच जाते हैं, तो अपने कंधों पर वापस आ जाएँ।

अपने सिर को अपने हाथों से पकड़ें (उंगलियां ताज की ओर इशारा करती हैं), गर्दन को एक गोलाकार गति में ऊपर ले जाएं, हल्का दबाव लागू करें।

Shiatsu

जापानी शियात्सू मालिश सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करने पर आधारित है, जिस पर सही क्रिया शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ावा देती है। यह सिरदर्द को दूर करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और ओवरस्ट्रेन को खत्म करने का एक अच्छा तरीका है।

विकल्प संख्या 1:

• अपनी मुट्ठी बांधें, अपनी कलाइयों को आराम दें, और अपने सिर के ताज की मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों के जोड़ों का उपयोग करें।
• अपने माथे की बीच से साइड तक मसाज करें।
• मंदिरों पर काम करने के लिए अपनी उंगलियों को दबाएं।
• मंदिरों से जबड़े तक जारी रखें।
• जबड़े को बीच से किनारे तक मालिश करें।
• भौंह क्षेत्र पर क्लिक करें।

विकल्प संख्या 2:

• माथे से लेकर मंदिरों तक सिर की मालिश करें।
• अपनी उंगलियों को अपनी भौहों पर रखें, और उन्हें अपने सिर के वजन से नीचे करें।
• नाक के आधार को निचोड़ने के लिए दो अंगुलियों का प्रयोग करें। इससे आंखों की थकान दूर होगी।
• दो अंगुलियों को अपनी नाक के ऊपर रखें। सांस भरते हुए, अपनी उंगलियों को तेजी से नीचे की ओर ले जाएं (सिरदर्द से राहत के अलावा, यह विधि नाक की भीड़ को खत्म करने में मदद करती है)।

विकल्प संख्या 3:

• माथे और गर्दन को मिलाकर एक घेरे में सिर की मालिश करें (इस मालिश से सिर में, मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त संचार बना रहता है और बालों की स्थिति में सुधार होता है)।
• अपनी उंगलियों को अपने बालों में कई बार फैलाएं, जैसे कि उन्हें ऊपर खींच रहे हों।
• हल्का दबाव डालते हुए, अपने सिर के पिछले हिस्से की मालिश करने के लिए अपनी हथेली का उपयोग करें।
• खोपड़ी के आधार पर मांसपेशी फाइबर को रगड़ें।

इन सभी तकनीकों को घर पर अपने दम पर करना आसान है। जब सही तरीके से किया जाता है, तो शियात्सू आपको तनाव और दर्द से निपटने में मदद कर सकता है।

भारतीय मालिश - सुखद विश्राम जो बालों की स्थिति में सुधार करता है

तनाव, अनिद्रा, सिरदर्द आज के व्यस्त समय के अभिन्न अंग हैं। वे हर कदम पर एक व्यक्ति के साथ जाते हैं, उत्पादकता को कम करते हैं और उचित आराम में बाधा डालते हैं। क्या "सभ्यता के लाभों" के नकारात्मक परिणामों को रोकने के लिए इसके बारे में कुछ करना संभव है? कर सकना! भारतीय सिर की मालिश इसमें मदद करेगी - सबसे पुराने तरीकों में से एक जो विश्राम को बढ़ावा देता है, एकाग्रता में सुधार करता है, तनाव से राहत देता है। एक बोनस के रूप में, यह आपको चमकदार, स्वस्थ बाल देगा और इसके विकास को बढ़ावा देगा।

भारतीय सिर की मालिश के दौरान, जिसे चंपी के रूप में भी जाना जाता है, मालिश चिकित्सक खोपड़ी, गर्दन, कंधों की मांसपेशियों और त्वचा को गहन रूप से प्रभावित करता है, संचित तनाव को समाप्त करता है, इन क्षेत्रों की कठोरता को कम करता है।

मालिश के लिए आप तेल - नारियल, बादाम का उपयोग कर सकते हैं। उनका उपयोग, आराम प्रभाव के अलावा, बालों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - यह मजबूत बनाने, चमक जोड़ने में मदद करता है।

हमारे समय की समस्याओं का एक प्राचीन समाधान

भारतीय मालिश तकनीक उपचार की आयुर्वेदिक प्रणाली पर आधारित है - 5000 साल से अधिक पुरानी एक वैकल्पिक चिकित्सा, प्राकृतिक चिकित्सा का संयोजन, मन, शरीर, आत्मा पर प्रभाव।

आयुर्वेदिक चिकित्सकों के अनुसार, स्वास्थ्य और आत्मा के आनंद के बिना, विचार शरीर के लिए स्वस्थ और संतोषजनक नहीं होगा।

यह एक ऐसा सिद्धांत है जिसके लिए पश्चिमी दुनिया में अधिक से अधिक लोग अपना रास्ता खोज रहे हैं। जब कोई व्यक्ति आधुनिकता के दबाव से अभिभूत होता है, तो वह प्राचीन पूर्वी चिकित्सा की ओर रुख करता है। और वह उसकी मदद करती है।

बालों की देखभाल से लेकर आत्मा और मन को शांत करने तक

भारतीय सिर की मालिश प्राचीन काल से भारतीयों के दैनिक जीवन का हिस्सा रही है। इंडियन हेड मसाज की लेखिका फ्रांसेस्का गोल्ड के अनुसार, चंपी एक हिंदू मां के लिए अपने बच्चे की देखभाल करने की रोजमर्रा की रस्म है। खुली हवा में, वह बच्चे (पहले से ही एक बच्चे की उम्र से) को अपने घुटनों पर रखती है, उसके सिर की मालिश करती है।

यद्यपि चंपी का मूल प्राथमिक उद्देश्य स्थानीय शुष्क जलवायु से क्षतिग्रस्त त्वचा और बालों की देखभाल करना है, शरीर पर इसके प्रभाव व्यापक हैं। मालिश आत्मा को शांत करती है, मन को उत्तेजित करती है, शरीर को आराम देती है।

आराम और रोगों की रोकथाम

काम पर एक लंबे दिन के बाद, विशेष रूप से कंप्यूटर पर, कुछ लोग तरोताजा और अच्छी तरह से ट्यून महसूस करते हैं। सबसे आम परिणाम थकान, गर्दन में अकड़न और सिरदर्द है। एक उचित रूप से की गई भारतीय सिर की मालिश इन सभी समस्याओं से निपट सकती है।

यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, लसीका प्रवाह में सुधार करता है, अनिद्रा को दूर करने में मदद करता है। इसका प्रभाव स्वास्थ्य के भौतिक पहलू से कहीं अधिक है। चंपी तनाव को कम करने में मदद करता है, जो भावनात्मक और मानसिक स्तर को प्रभावित करता है। प्रक्रिया मानसिक कल्याण, आंतरिक शांति की भावना लाती है, एकाग्रता और सीखने की क्षमता में सुधार करती है।

आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, भारतीय सिर की मालिश न केवल तनाव को दूर करती है, बल्कि शरीर को खुद को ठीक करने के लिए भी उत्तेजित करती है, जिससे रोगों की प्रगति धीमी हो जाती है। नियमित सिर की मालिश भी रोकथाम का एक सुखद रूप है; प्रक्रिया शरीर को मजबूत करती है, इसकी सुरक्षा में सुधार करती है।

घर भारतीय मालिश

चंपी को सबसे सुखद मालिशों में से एक माना जाता है। इसके अलावा, इसे करना मुश्किल नहीं है, आपको विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो तेलों का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालांकि भारतीय सिर की मालिश की पेशकश करने वाले कई विश्राम कक्ष, कल्याण केंद्र हैं, यह घर पर किया जा सकता है। बस कुछ बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करें।

चंपी सिर की मालिश करने में कोई मुश्किल नहीं है, नहीं। बैठ जाओ, आराम करो, अपने सिर को एक समर्थन, बाहों और पैरों पर आराम करो - मुक्त, तनावग्रस्त नहीं। दैनिक तनाव से कंधों, सिर के पिछले हिस्से में तनाव का निर्माण होता है, इसलिए मालिश गर्दन पर शुरू होती है।

गर्दन के क्षेत्र में ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को पकड़ो, इसे निचोड़ें, इसे कंधे के ब्लेड से ऊपर और आगे की ओर ले जाएं। धीरे-धीरे मांसपेशियों और कंधों को थोड़ा सा निचोड़ते हुए आराम दें। दबाव बढ़ाया जा सकता है, लेकिन सावधान रहें कि दर्द महसूस न हो।

सामान्य विश्राम के लिए, आप मालिश को बाल धोने के साथ जोड़ सकते हैं। ध्यान संगीत द्वारा आराम प्रभाव बढ़ाया जाएगा।

भारतीय बनाम क्लासिक मालिश

हालांकि चंपी पूर्वी शिक्षाओं और भारतीयों के जीवन पर आधारित है, लेकिन पश्चिम में इस प्रकार की मालिश अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है। शास्त्रीय यूरोपीय तकनीकों पर इसके कई फायदे हैं।

मुख्य लाभ, निश्चित रूप से, पूर्ण स्वतंत्रता है। मालिश को आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया जा सकता है। प्रक्रिया कहीं भी करना आसान है, केवल एक शर्त सीट की उपलब्धता है। विश्राम में अधिक समय नहीं लगता है, पूरी प्रक्रिया में कुछ दसियों मिनट से अधिक नहीं लगता है।

मालिश पद्धति के चुनाव में भी स्वतंत्रता मौजूद है। अपने कपड़े उतारने, तेल, विशेष उपकरणों का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको बस संवेदनशील हाथ, एक शांत जगह, एक आरामदायक कुर्सी चाहिए।

हालांकि ज्यादातर मामलों में भारतीय सिर की मालिश का विशुद्ध रूप से सकारात्मक प्रभाव होता है और यह चिकित्सा का एक हल्का रूप है, यह कुछ बीमारियों वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है। मधुमेह, मिर्गी, ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च या निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों को इससे बचना चाहिए। हाल के ऑपरेशन, सिर या गर्दन के आघात के बाद इस प्रकार की छूट का इरादा नहीं है।

एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर 3000 साल पहले चीनियों द्वारा विकसित एक प्राचीन चिकित्सा कला है। यह तकनीक एक्यूपंक्चर के समान है, लेकिन सुइयों के बजाय, मेरिडियन के पास विशिष्ट हॉटस्पॉट के खिलाफ उंगली के दबाव का उपयोग किया जाता है।

सिर दर्द होने पर व्यक्ति स्वतः ही सिर पर कुछ बिन्दुओं पर हाथ रख देता है। भौंहों के बाहरी भाग पर मंदिरों और बिंदुओं को प्रभावित करने के अलावा, कान के पीछे के क्षेत्रों पर दबाव डालने की सलाह दी जाती है। मौसम संबंधी सिरदर्द के लिए सिर के पिछले हिस्से के बीच में किसी बिंदु को दबाएं।

आंखों के अंदरूनी किनारे के स्तर पर नाक के पंखों के पास के बिंदुओं के नियमित संपर्क से चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है, स्वर बढ़ता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। अपनी उंगलियों को बिंदुओं पर लंबवत रखें। हल्के दबाव, कोमल गोलाकार गतियों से शुरू करें। 7 सेकंड के लिए दबाएं। दबाव कम करें, अपनी अंगुली को बिंदु पर और 5 सेकंड के लिए रखें। प्रक्रिया को 3 बार दोहराएं। अधिकतम विश्राम के साथ सबसे बड़ी सफलता प्राप्त की जा सकती है। यदि आप एक्यूप्रेशर के दौरान किसी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो दबाव कम करें या एक्यूपंक्चर बंद कर दें। क्षतिग्रस्त या सूजन वाले क्षेत्रों, निशानों की मालिश न करें। हाथ गर्म और साफ होने चाहिए। अनुशंसित एक्यूप्रेशर समय से अधिक न हो।

आखिरकार

सिर पर संवेदनशील क्षेत्र होते हैं, विभिन्न अंगों के प्रतिबिंब के क्षेत्र। चेहरे और गर्दन की त्वचा, गर्दन और सिर के बीच के जोड़, और जबड़े मस्तिष्क के लिए सूचना के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। चेहरे पर मांसपेशियां छोटी होती हैं, लेकिन उन्हें कमजोर करना, उदाहरण के लिए, पार्किंसंस रोग में, रोगी के सामाजिक संबंधों को बहुत प्रभावित करता है। हर दिन चेहरा लाखों भावनाओं और विचारों को व्यक्त करता है। इसके विपरीत, चेहरे की मांसपेशियों का तनाव भावनाओं को प्रभावित करता है। सबसे आसान मालिश मुस्कान है। यहां तक ​​​​कि अगर आप थोड़ा आक्षेप और कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, तो मस्तिष्क सकारात्मक भावना की अभिव्यक्ति के रूप में मुस्कान की सराहना करेगा और इसके अनुकूल होना शुरू कर देगा।

चेहरे की स्थिति उसके आसपास के लोगों की भलाई, किसी व्यक्ति की धारणा को बहुत प्रभावित कर सकती है। और गर्दन का तनाव दुनिया की धारणा को प्रभावित करता है, इसलिए चेहरे पर अभिव्यक्ति। चेहरे और गर्दन की मालिश से आराम मिलता है, गहरी छूट मिलती है, सुखद अनुभूति होती है, तनाव के प्रभाव समाप्त होते हैं। चेहरे, गर्दन, बालों के नीचे की त्वचा पर 45 मिनट की मालिश गहरी सुखदायक आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, चेहरे के प्रतिवर्त क्षेत्रों के सक्रिय बिंदुओं पर लक्षित प्रभाव का उपयोग किया जाता है।

मस्तिष्क वाहिकाओं का मुख्य कार्य रक्त प्रवाह को विनियमित करना है। मस्तिष्क के किसी एक हिस्से के गहन कार्य के साथ, कम भार वाले भागों से रक्त को उस पर पुनर्निर्देशित किया जाता है। परिसंचरण संबंधी समस्याएं बीमारी, सिरदर्द और खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाती हैं। आप दवाओं या साधारण मालिश प्रथाओं की मदद से रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज को बहाल कर सकते हैं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो उन्हें घर पर किया जा सकता है।

रक्त प्रवाह में समस्या तब होती है जब रक्त की मात्रा कम हो जाती है या जब संवहनी धैर्य बिगड़ा होता है। रोग की शुरुआत के लक्षणों में शामिल हैं:

• लगातार और गंभीर सिरदर्द;
• आँखों में कट, देर दोपहर में दिखाई देना;
• बार-बार और गंभीर चक्कर आना;
• उल्टी और मतली के हमले;
• टिनिटस, भरी हुई भावना;
• सुन्न होना;
• खराब नींद;
• स्मृति हानि;
• तेजी से थकान;
• अनुपस्थित-दिमाग।

प्रगतिशील संवहनी रोग स्मृति में तेज गिरावट, आंदोलन के बिगड़ा समन्वय, चिड़चिड़ापन और अवसाद की ओर जाता है।

खराब परिसंचरण का मुख्य खतरा पार्किंसंस सिंड्रोम या मनोभ्रंश की घटना है।

Dyscirculatory encephalopathy मस्तिष्क का धीरे-धीरे विकसित होने वाला संवहनी घाव है। यह अक्सर उच्च रक्तचाप और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ होता है। बढ़ा हुआ रक्तचाप लुमेन के पूर्ण बंद होने तक पोत की दीवारों के संघनन की ओर जाता है। यह एक सेरेब्रल स्ट्रोक के विकास को भड़काता है।

अल्ट्रासाउंड या एमआरआई, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी का उपयोग करके रोग का निदान किया जाता है। दवाओं का कोर्स व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, और इसका उद्देश्य तंत्रिका कनेक्शन की रक्षा करना, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना और रक्त प्रवाह को सामान्य करना है।

दवा उपचार के अलावा, फिजियोथेरेपी, व्यायाम चिकित्सा, पारंपरिक चिकित्सा और विशेष मालिश निर्धारित हैं।

मालिश की प्रभावशीलता

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार और दबाव कम करने के लिए डॉक्टर एक्यूप्रेशर की सलाह देते हैं। सत्रों के बाद, निम्नलिखित सकारात्मक परिवर्तन देखे गए हैं:

• तनाव की स्थिति कम हो जाती है;
• ऐंठन और मांसपेशियों के ब्लॉक से मुक्त;
• आक्षेप दूर हो जाते हैं;
• नींद सामान्य हो जाती है;
• सिरदर्द दूर हो जाते हैं;
• न केवल मस्तिष्क में, बल्कि अन्य अंगों में भी रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;
• सेलुलर स्तर पर लसीका और चयापचय प्रक्रियाओं की गति में सुधार;
• एकाग्रता और स्मृति में सुधार होता है;
• संयुक्त गतिशीलता बहाल है;
• अंगों में सुन्नता की भावना गायब हो जाती है;
• दबाव सामान्यीकृत है;
• याददाश्त, सोचने की क्षमता, भावनात्मक सहनशक्ति में सुधार होता है।

आत्म-मालिश करने की क्षमता आपको न केवल अपनी भलाई में सुधार करने की अनुमति देती है, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने, गंभीर समस्याओं और समय से पहले बूढ़ा होने से भी बचाती है।

शरीर पर मालिश के प्रभाव का तंत्र

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। मस्तिष्क के कुछ हिस्सों पर कार्य करते हुए, वे अंग को अतिरिक्त तरल पदार्थ से मुक्त करते हैं, जिससे लसीका प्रवाह और रक्त की आपूर्ति बहाल हो जाती है। इस क्षेत्र की मालिश करना जोड़ों और रीढ़ की बीमारियों को रोकने का एक अच्छा तरीका है। विशिष्ट बिंदुओं या मांसपेशियों पर उंगलियों के प्रत्यक्ष प्रभाव के आधार पर।

ऊर्जा चैनलों से जुड़े एक्यूपंक्चर बिंदुओं की जलन, पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस में न्यूरॉन्स की सक्रियता की ओर ले जाती है। प्रतिक्रिया हिस्टामाइन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का उत्पादन है। ये हार्मोन चयापचय प्रक्रियाओं के लिए, और ऊतक पुनर्जनन के लिए, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए जिम्मेदार हैं।

मालिश के लिए संकेत और मतभेद

मतभेद:

• मानसिक विकार;
• अतिसार के दौरान हृदय रोग;
• प्रसंस्करण के क्षेत्र में त्वचा रोग और घाव;
• भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• स्पोंडिलोसिस
• ऑन्कोलॉजी;
• तीव्र सेरेब्रल स्ट्रोक;
• जोड़ों की सूजन;
• रक्त वाहिकाओं की रुकावट।

क्रीम के किसी एक घटक और रोगी की विक्षिप्त अवस्था (शराब या नशीली दवाओं के नशे) में एलर्जी की स्थिति में मालिश नहीं की जाती है। गर्भावस्था के दौरान, साथ ही पिछले श्वसन रोगों के बाद, सत्र में जाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

कितनी बार आवेदन करें

मालिश पाठ्यक्रम की गणना व्यक्तिगत रूप से संकेतों और रोगी की स्थिति के आधार पर की जाती है। औसतन, प्रत्येक में 10 से 20 सत्र शामिल होते हैं, जो हर दूसरे दिन या हर दिन किए जाते हैं।

प्रक्रिया की अवधि मालिश के प्रकार पर निर्भर करती है: सिर के एक्यूप्रेशर में 3 से 7 मिनट लगते हैं, गर्दन के क्षेत्र की मांसपेशियों की मालिश - 20 मिनट से एक घंटे तक। सत्र बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए समान रूप से आयोजित किए जाते हैं। अपवाद केवल गर्भवती महिलाएं हैं। उनके लिए मालिश की ख़ासियत सत्र की अवधि की सीमा है: 20 मिनट से अधिक नहीं।

प्रभाव को बनाए रखने के लिए, सत्रों को नियमित रूप से करने की आवश्यकता होती है: सप्ताह में 2-3 बार, और एक्यूप्रेशर प्रतिदिन सोने से पहले किया जा सकता है।

मालिश तकनीक और तकनीक

एक्यूप्रेशर - अपनी उंगलियों से ऊर्जा केंद्रों या बिंदुओं को उत्तेजित करना। यह तकनीक सरल है, और आप इसे घर पर भी मास्टर कर सकते हैं। एक विशेष एटलस की सहायता से प्रतिवर्त बिन्दुओं की स्थिति से परिचित होना चाहिए। उनका आकार लोगों की स्थिति से भिन्न होता है: नींद के दौरान, बिंदु का व्यास 1 मिमी होता है, और जागने के दौरान यह 1 सेमी तक बढ़ जाता है।

बिंदु पर दबाते समय, एक व्यक्ति दर्द या झुनझुनी, हल्का सुन्नता, या गर्मी की वृद्धि महसूस कर सकता है।

मालिश तकनीक में निम्नलिखित तकनीकें शामिल हैं:

• दबाव, जिसकी ताकत धीरे-धीरे बढ़ती है;
• पथपाकर;
• सानना;
• घूर्णी आंदोलनों।

प्रत्येक बिंदु के संपर्क की अवधि एक मिनट तक है। अधिक दक्षता के लिए, गोलाकार गतियों को 5 सेकंड के लिए मध्यम दबाव के साथ वैकल्पिक किया जाता है। सममित बिंदुओं को एक ही समय में मालिश किया जाना चाहिए।

सिरदर्द को खत्म करने के लिए, स्थित बिंदुओं का उपयोग करें:

• लौकिक फोसा में;
• भौंहों के बाहरी किनारे के ऊपर;
• आँखों के बाहरी कोने में;
• नाक के पुल और आंखों के भीतरी कोने के बीच के फोसा में;
• कान के ट्रैगस के अवसाद के शीर्ष पर, एरिकल के पूर्वकाल भाग पर;
• लौकिक हड्डी पर, टखने के ऊपरी बिंदु के ऊपर।

प्रभाव कोमल और हल्के दबाव के साथ होना चाहिए - अन्यथा, चोट लगने और चोट लगने से बचा नहीं जा सकता है।

याददाश्त मजबूत करने के लिए मालिश

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर के ललाट भाग से गर्दन तक चलने वाली रेखा के केंद्र में स्थित बिंदु की मालिश करें। एक्सपोज़र का दूसरा बिंदु ऊपरी होंठ के ठीक ऊपर होता है। मालिश अंगूठे या तर्जनी के पैड पर तीव्र दबाव के साथ होनी चाहिए। काम करने का समय - 30 सेकंड से 1 मिनट तक। आप इसे दिन में कई बार दोहरा सकते हैं।

मालिश चिकित्सा

व्यायाम का यह सरल सेट लक्ष्य क्षेत्र पर मध्यम दबाव के साथ किया जाता है। कानों के पिछले हिस्से की गोलाकार गति में मालिश करके शुरुआत करें। हाथों को मंदिरों में स्थानांतरित किया जाता है और उनके सिर को निचोड़ा जाता है। फिर इस व्यायाम को हाथों से माथे और सिर के पिछले हिस्से पर दोहराएं।

अपने मंदिरों को अपनी उंगलियों से निचोड़ें और कुछ धीमी गति से गोलाकार गति करें। हथेलियों को लॉक में मोड़ें, उन्हें सिर के पिछले हिस्से पर रखें और गर्दन और रीढ़ तक नीचे की ओर खींचें। हाथ जितना हो सके नीचे जाना चाहिए। 5-10 सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें और, हथेलियों को बिना हुक किए, उन्हें सिर के पीछे लौटा दें।

मालिश से सिर दर्द से जल्दी छुटकारा मिलेगा, रक्त संचार सक्रिय होगा, जम्हाई और उनींदापन से राहत मिलेगी।

कानों में बजने वाले सिरदर्द और माइग्रेन के लिए गर्दन और कॉलर ज़ोन की मालिश करें। कसरत की शुरुआत बाजू और पीठ पर स्थित गर्दन की मांसपेशियों से होती है। बालों की रेखा से नीचे दो हाथों से आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है।

पहले आंदोलन पथपाकर हैं। उनके बाद, वे रगड़ना शुरू करते हैं, जिसकी गतिविधि समय के साथ बढ़ जाती है। अगला सानना है। इसका सार मांसपेशियों की गहरी परतों को गर्म करना और काम करना, रक्त के साथ ऊतकों की संतृप्ति और चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता है। त्वचा और मांसपेशियों के अनुकूल होने पर सानना बल बढ़ता है।

सानने के बाद, वे टैपिंग और पिंचिंग के लिए आगे बढ़ते हैं। मालिश को शांत और गहरे स्ट्रोक के साथ समाप्त करें। सत्र के बाद, आप अपनी गर्दन को गर्म तौलिये से ढक सकते हैं और क्लाइंट को 15-25 मिनट आराम करने के लिए दे सकते हैं।

गर्दन की स्व-मालिश

सत्र से पहले, हाथों को गर्म किया जाना चाहिए, उन्हें एक दूसरे के खिलाफ रगड़ना चाहिए, और मालिश तेल या वसा क्रीम से भी चिकनाई करनी चाहिए। स्व-मालिश दो हाथों से की जाती है और गर्दन के पीछे और किनारे को सहलाने से शुरू होती है। बालों के बढ़ने से लेकर कंधों तक आंदोलनों को सुचारू रूप से किया जाता है। गहराई और तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है। 3-5 मिनट के बाद, रगड़ने के लिए जाएं। यह आपकी उंगलियों से और गोलाकार गति में किया जाता है। दिशा - कानों से बालों के माध्यम से सिर के पीछे और नीचे कंधों तक। प्रक्रिया की सूक्ष्मता केवल मांसपेशियों की मालिश करने और कशेरुक को छूने की आवश्यकता में नहीं है।

रगड़ने के बाद पिंचिंग की जाती है। आंदोलनों को छोटा और अचानक होना चाहिए, और त्वचा को चमड़े के नीचे की वसा परत के साथ पकड़ा जाना चाहिए। वे गर्दन की मांसपेशियों से शुरू करते हैं - नीचे से ऊपर तक और ऊपर से नीचे तक ईयरलोब के किनारे पर चुटकी लेते हैं। दोहन ​​​​हथेलियों के किनारे से किया जाता है, और गर्दन के पिछले हिस्से का अध्ययन जोरदार स्ट्रोक के साथ पूरा किया जाता है।

फिर वे गर्दन की पूर्वकाल की मांसपेशियों में चले जाते हैं। पथपाकर करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि त्वचा में खिंचाव न हो। हथेलियों को आसानी से और स्वतंत्र रूप से स्लाइड करना चाहिए। आंदोलन की दिशा जबड़े से नीचे की ओर और केंद्र से पार्श्व रेखा तक होती है। पथपाकर के बाद, मास्टॉयड प्रक्रिया से कॉलरबोन तक जाने वाली मांसपेशियों के लिए रोटरी मूवमेंट किए जाते हैं। वे पथपाकर भी समाप्त करते हैं।

स्व-मालिश दोनों हाथों से और इलेक्ट्रिक मसाज की मदद से की जा सकती है। यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान किया जाता है, तो वार्मिंग या विरोधी भड़काऊ क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

घर पर, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम बैठने या खड़े होने की स्थिति से किया जा सकता है, लेकिन सत्र के बाद 15-30 मिनट के लिए लेटने की सलाह दी जाती है। इस समय के दौरान, मांसपेशियों को व्यायाम से आराम करने का समय होगा, रक्तचाप सामान्य हो जाएगा, त्वचा शांत हो जाएगी।

एक्यूप्रेशर या क्लासिक चिकित्सीय मालिश मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, माइग्रेन और थकान से छुटकारा पाने, अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पाने और दवाओं के उपयोग के बिना अच्छे स्वास्थ्य को बहाल करने का एक प्रभावी तरीका है। मालिश में कोई आयु प्रतिबंध नहीं है, और इसकी सादगी आपको इसे कार्यस्थल में भी उपयोग करने की अनुमति देती है।

कल्याण मन और शरीर की एक अवस्था है, जिसमें पूर्ण सामंजस्य, थकान का अभाव, सुस्ती और अवसाद होता है। तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप, पुरानी थकान, नींद की कमी और तनाव, मस्तिष्क परिसंचरण बिगड़ा हुआ है, जो अप्रिय लक्षणों के साथ है: चक्कर आना, कानों में बजना, शोर, आंखों का काला पड़ना, आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय .

फोटो में - उपचार सत्र

ऐसी स्थिति में, जहाजों को रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए सिर की मालिश करने से असुविधा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और ऊर्जा का एक विस्फोट होता है, लेकिन यह प्रक्रिया हमेशा फायदेमंद नहीं हो सकती है। जब प्रक्रिया करना असंभव है, और शरीर के लिए लाभ के साथ इसे ठीक से कैसे किया जाए - यह हमारा लेख है।

प्रक्रिया के लाभों के बारे में

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार विशेष ऊतक हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। निर्दिष्ट क्षेत्र की मालिश के दौरान, कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लसीका बहिर्वाह और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

इसके अलावा, सिर के जहाजों के लिए प्रक्रिया निम्नलिखित प्रभाव प्रदान करती है:

• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है;
• पूर्ण रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है;
• जोड़ों में गति में सुधार करने में मदद करता है;
• अधिक काम को समाप्त करता है;
• सिरदर्द से राहत देता है;
• नींद को सामान्य करता है;
• खराब मूड और अवसाद से राहत देता है;
• रक्तचाप को सामान्य करता है।

तालिका मुख्य प्रकार के गर्दन-कॉलर अंतरिक्ष मालिश और पूरे शरीर पर उनके प्रभाव को दिखाती है:

जरूरी! तीव्र परिस्थितियों में मालिश नहीं की जानी चाहिए, अन्यथा रोगी को महत्वपूर्ण गिरावट और जटिलताएं हो सकती हैं।

गर्दन

कॉलर ज़ोन की मालिश ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकने में मदद करती है या मौजूदा विकृति के मामले में इसकी नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों को कम करती है। ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, तंत्रिका जड़ों का उल्लंघन देखा जाता है, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करता है, ऊतक पोषण और लसीका बहिर्वाह को बाधित करता है।

चिकित्सकीय रूप से, यह स्थिति सिर को मोड़ने पर गर्दन में ऐंठन, तेज दर्द, चरमराती, सिरदर्द और चक्कर आने से प्रकट होती है।

मालिश कम से कम 10 प्रक्रियाओं के सत्र के लिए निर्धारित है। उनके लिए धन्यवाद, आप इस तरह के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं:

• गर्दन दर्द;
• सरदर्द;
• आँखों के सामने चमकती मक्खियाँ;
• तेजी से थकान;
• कान की भीड़ और बजना;
• ऊपरी अंगों की सुन्नता;
• छाती में दर्द।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार

यह मालिश प्रतिदिन की जाती है, प्रक्रिया की अवधि केवल 2-3 मिनट है, उपचार की प्रभावशीलता के लिए कम से कम 10 सत्र किए जाने चाहिए। रोगी आराम की स्थिति में है, झूठ बोल रहा है या बैठा है (क्योंकि यह किसी के लिए भी सुविधाजनक है)।

नियमों

लाभकारी होने के लिए कॉलर ज़ोन की मालिश करने के लिए, निर्देशों का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है:

• प्रक्रिया हमेशा गर्दन की पार्श्व सतह से शुरू होती है, धीरे-धीरे छाती और कंधे की कमर की सतह तक जाती है;
• आंदोलनों को ऊपर से नीचे (पीछे) और नीचे से ऊपर (सामने) की दिशा में किया जाता है - लिम्फ के बहिर्वाह के साथ;
• प्रक्रिया हल्के पथपाकर से शुरू होती है, धीरे-धीरे रगड़, चुटकी, थपथपाने के लिए आगे बढ़ती है।

इस प्रकार की मालिश के लिए मुख्य संकेत हैं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग, संचार संबंधी विकार, रीढ़ की चोटों (ग्रीवा रीढ़) की चोटों के बाद पुनर्वास की अवधि और बस सामान्य वसूली।

परिणाम पहली प्रक्रिया के बाद ध्यान देने योग्य है - रोगी की सामान्य भलाई में सुधार होता है, सिरदर्द गायब हो जाता है, धीरज और एकाग्रता में वृद्धि होती है।

गर्दन दर्द के लिए

गर्दन में दर्द कई कारणों से होता है, जिसमें सोने की असहज स्थिति से लेकर रीढ़ की बीमारियों के लक्षणों के साथ समाप्त होना, सर्दी-जुकाम की जटिलताएं, नर्वस ओवरस्ट्रेन शामिल हैं। गर्दन की मालिश दर्दनाक संवेदनाओं को खत्म करने और मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करती है, लेकिन इसके पहले सत्र कोमल होने चाहिए, 7-10 मिनट से अधिक नहीं चलने चाहिए।

जरूरी! सत्र शुरू करने से पहले, रोगी को डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्दन का दर्द ट्यूमर, संक्रामक रोग या पैथोलॉजिकल नियोप्लाज्म का लक्षण नहीं है। अन्यथा, मालिश से विपरीत प्रभाव और गंभीर जटिलताओं का विकास होगा।

प्रक्रिया की तकनीक में पथपाकर होता है, जो खोपड़ी से शुरू होता है और धीरे-धीरे सिर के पीछे और कंधे की कमर तक जाता है। सभी आंदोलनों को आपकी उंगलियों से किया जाता है, त्वचा पर हल्के से दबाया जाता है। प्रक्रिया को लगातार 5 बार दोहराया जाता है।

प्रक्रिया सिर के मध्य में गर्दन के पीछे कान से कान तक सर्पिल रगड़ आंदोलनों के साथ पूरी होती है। प्रभावी होने के लिए, आपको कम से कम 10 दैनिक सत्रों से गुजरना चाहिए।

गर्दन की मालिश न केवल चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए की जा सकती है, बल्कि रोगों और दर्द की रोकथाम के रूप में भी की जा सकती है। प्रक्रिया नींद को सामान्य करने में मदद करती है, समग्र स्वास्थ्य, रंग में सुधार करती है और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाती है।

ग्रीवा रीढ़ के फलाव के साथ

फलाव रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का एक गंभीर विकार है जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के फलाव की विशेषता है। सबसे अधिक बार, यह विकृति उन लोगों में देखी जाती है जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

यह रोग गर्दन में तेज तेज दर्द, सीमित गति और जकड़न के साथ होता है।

जरूरी! तीव्र अवधि में फलाव के दौरान मालिश नहीं की जा सकती है, प्रक्रिया स्पष्ट नैदानिक ​​​​लक्षणों की कमी और रोगी की स्थिति में सामान्य सुधार की अवधि के दौरान निर्धारित की जाती है।

रोगी की स्थिति उसके पक्ष में बैठे या लेटी हुई है। वे पथपाकर से शुरू करते हैं, फिर टैपिंग, सानना, पिंचिंग के लिए आगे बढ़ते हैं। सभी आंदोलनों धीमी और चिकनी होती हैं, सिर के पीछे ऊपर से नीचे तक निर्देशित होती हैं।

प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं है। यह न केवल मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और चोटों के शीघ्र उपचार को बढ़ावा देता है। कई सत्रों में, फलाव का आकार काफी कम हो जाता है, और कशेरुक डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है।

इस आलेख में वीडियो बुनियादी तकनीकों को दिखाता है, लेकिन डॉक्टर से परामर्श किए बिना प्रक्रिया को स्वतंत्र रूप से नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कई contraindications हैं।

मतभेद

गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए निम्नलिखित स्थितियां हैं:

• तीव्र संक्रामक और भड़काऊ रोग;
• त्वचा रोग, पुष्ठीय दाने;
• गर्दन पर त्वचा को नुकसान, खुले घाव;
• तीव्र रूप में सेरेब्रल स्ट्रोक;
• मानसिक विचलन।

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए सिर की मालिश: प्रक्रिया की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं में रक्त परिसंचरण नाटकीय रूप से बदल जाता है, क्योंकि एक तीसरा चक्र जोड़ा जाता है - अपरा। यह अक्सर वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के गलत पुनर्वितरण की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, आंखों के सामने मक्खियों का चमकना, बेहोशी होती है। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने और लसीका बहिर्वाह में सुधार करने में मदद मिलेगी।

जरूरी! गर्भवती माताओं में चक्कर आना और बेहोशी आयरन की कमी वाले एनीमिया का पहला लक्षण हो सकता है, इसलिए, नियुक्ति से पहले, रक्त परीक्षण की जांच करना और स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना अनिवार्य है।

निष्पादन तकनीक

माहौल सपोर्टिव होना चाहिए। यदि गर्भवती महिला को एलर्जी नहीं है, तो आप आवश्यक तेलों के साथ एक सुगंधित दीपक जला सकते हैं, और पृष्ठभूमि में शांत आराम संगीत चालू कर सकते हैं।

मालिश करने वाले के हाथों की सभी हरकतें चिकनी, हल्की, मापी जाती हैं। किसी भी मामले में प्रक्रिया को किसी भी दर्दनाक संवेदना का कारण नहीं बनना चाहिए।

प्रक्रिया के बाद, गर्भवती माँ को आमतौर पर जोश में वृद्धि महसूस होती है या, इसके विपरीत, बिस्तर पर जाने का मन करता है - इसका मतलब है कि मालिश करने वाले ने वांछित प्रभाव प्राप्त कर लिया है। इस मालिश का परिणाम ऊतक ऑक्सीकरण में सुधार, भ्रूण हाइपोक्सिया का उन्मूलन, मातृ सिरदर्द और बेहोशी की स्थिति है।

बच्चे के लिए गर्दन और सिर की मालिश

बाल चिकित्सा अभ्यास में, क्रानियोसेरेब्रल चोटों से पीड़ित बच्चे के पुनर्वास की अवधि के दौरान, टॉर्टिकोलिस, जन्म आघात और मस्तिष्क पक्षाघात के उपचार के लिए मालिश अक्सर निर्धारित की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, बच्चे को शांत होना चाहिए और मालिश करने वाले की ओर झुकना चाहिए।

चीखना, हिस्टीरिक्स और रोना प्रक्रिया की तत्काल समाप्ति का कारण है, अन्यथा यदि बच्चा घबराया हुआ है तो इसका वांछित चिकित्सीय प्रभाव नहीं होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए सत्र की अवधि 20 मिनट है, बच्चों के लिए 15 मिनट से अधिक नहीं। अक्सर, प्रक्रिया के बाद, जीवन के पहले वर्ष में बच्चे सो जाते हैं और 3-4 घंटे तक अच्छी नींद लेते हैं।

तकनीक

प्रत्येक व्यक्ति घर पर गर्दन क्षेत्र और सिर की मालिश कर सकता है, इसके लिए विशेष पाठ्यक्रम लेना या चिकित्सा कर्मचारी का डिप्लोमा प्राप्त करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। हालांकि, इसके उपयोगी और प्रभावी होने के लिए, आपको इसके कार्यान्वयन की तकनीक और बुनियादी तकनीकों को जानना चाहिए।

स्वागत समारोह:

1. गर्दन और कॉलर की जगह की मालिश हमेशा पथपाकर से शुरू होती है- सभी आंदोलनों को लसीका प्रवाह द्वारा किया जाता है। प्लेन स्ट्रोक्स, पिन्सर-लाइक, कॉम्ब-लाइक, स्ट्रीक-लाइक स्ट्रोक्स का बारी-बारी से इस्तेमाल किया जाता है। जैसे ही प्रभावित क्षेत्र की त्वचा थोड़ी लाल हो जाए, रगड़ने के लिए आगे बढ़ें।
2. विचूर्णन- सर्कुलर, आरी, इंटरसेक्टिंग, वेवी मूवमेंट का इस्तेमाल करें। प्रत्येक आंदोलन त्वचा पर हल्के दबाव के साथ होता है। प्रक्रिया लगभग 1 मिनट के लिए विशेष रूप से उंगलियों के साथ दोहराई जाती है, फिर सानना के लिए आगे बढ़ें।
3. सानना- त्वचा के छोटे क्षेत्रों को पक्षों तक खींचकर ट्वीक के साथ कैप्चर करें।
4. कंपन गति- तकनीकों को हथेली के किनारे से टैप करके, थपथपाते हुए, उंगलियों के पैड के साथ तेजी से दबाव के साथ लागू किया जाता है।

जरूरी! तीव्र आंदोलनों की सख्ती से अनुमति नहीं है। तकनीक से तकनीक में संक्रमण अगोचर, सुचारू होना चाहिए। रोगी की ठुड्डी हमेशा व्यायाम की जा रही मांसपेशियों की ओर होनी चाहिए।

सिर और गर्दन की मालिश की कीमत काफी हद तक संकेतों, प्रक्रिया की अवधि और उपयोग की जाने वाली तकनीकों पर निर्भर करती है।

निष्कर्ष के रूप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उचित मालिश बुढ़ापे और मस्तिष्क और हृदय के जहाजों के विभिन्न रोगों को लंबे समय तक स्थगित करने में मदद करती है, साथ ही अनुचित कार्य रोगी की स्थिति को बढ़ा सकते हैं और गंभीर परिणाम पैदा कर सकते हैं, इसलिए ऐसा करें स्व-औषधि नहीं और सत्र शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश करना चिकित्सा सहायता के उपयोग के बिना समस्या का एक अच्छा समाधान हो सकता है। सेरेब्रल सर्कुलेशन डिसऑर्डर नवजात शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों में होता है, इसलिए इनसे निपटने के तरीके हमेशा प्रासंगिक होते हैं।

परिसंचरण समस्याओं के संकेत हैं:

• नियमित सिरदर्द, चक्कर आना;
• टिनिटस;
• कमजोरी;
• आंखों के सामने काले धब्बे, हल्कापन;
• बेहोशी।

सरल प्रकार की मालिश चिकित्सीय और रोगनिरोधी दोनों साधनों के रूप में कार्य कर सकती है।

मालिश के लाभ और contraindications

परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश करने में कई महत्वपूर्ण गुण होते हैं:

1. यह शरीर के ऊतकों में विशेष हार्मोन पैदा करता है जो तंत्रिका तंत्र के माध्यम से आवेगों के संचरण में सुधार करता है।
2. अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है।
3. लसीका प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देता है।
4. कार्डियोवैस्कुलर प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है।
5. संयुक्त गतिशीलता के विकास को बढ़ावा देता है।

मालिश का ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र, इसके अलावा, निम्नलिखित समस्याओं से लड़ता है:

1. संचार संबंधी विकार।
2. मांसपेशियों की ऐंठन।
3. मांसपेशियों में तनाव।

मालिश माइग्रेन, नींद की गड़बड़ी, अवसाद की शुरुआत (यह हार्मोन के उत्पादन से भी जुड़ा हुआ है) को भी हरा सकती है और रक्तचाप के स्तर पर लाभकारी प्रभाव डालती है। फिर भी, ऐसे लोग हैं जिनके लिए सिर और गर्दन की मालिश स्पष्ट रूप से contraindicated है।

ये लोग हैं:

• मनोवैज्ञानिक बीमारी के सक्रिय चरण में (ऐसी मालिश लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, लेकिन इस मामले में, व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर अपवाद संभव हैं);
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के विकृति के साथ;
• त्वचा रोगों के साथ;
• संक्रामक और भड़काऊ रोगों से पीड़ित;
• मालिश क्षेत्रों पर जलन और घर्षण के साथ।

मालिश शुरू करने से पहले सभी गंभीर बीमारियों और त्वचा की चोटों का पूरी तरह से इलाज करने की सिफारिश की जाती है।

बच्चे और गर्भवती महिलाएं: मालिश की विशेषताएं

मामले में जब गर्भवती महिलाओं या छोटे बच्चों को सिर और गर्दन की मालिश करने की आवश्यकता होती है, तो कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• मालिश करने वाले को अधिकतम छूट।
• बच्चों के लिए मालिश की अवधि, भले ही बच्चा हर चीज से खुश हो, 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

• गर्भवती महिला के लिए मालिश की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• एक मालिश पाठ्यक्रम में 15 से अधिक सत्र शामिल नहीं होने चाहिए।
• मालिश के दौरान बच्चे को शांत रहना चाहिए। यदि वह अचानक चीखना, रोना, चिंता या अधीरता व्यक्त करना शुरू कर दे, तो सत्र को रोक देना चाहिए।
• एक गर्भवती महिला को मालिश के दौरान हर समय बच्चे की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यदि पेट में भ्रूण अचानक हिंसक रूप से हिलना शुरू कर देता है या, इसके विपरीत, अचानक चलना बंद कर देता है, तो सत्र भी बाधित होना चाहिए।

नियमों का पालन बेहद जरूरी है। जब एक सुरक्षा उल्लंघन होता है (उदाहरण के लिए, मालिश चिकित्सक की अपर्याप्त व्यावसायिकता के साथ), तो परिणाम अप्रत्याशित हो सकते हैं, जिसमें गर्भपात या गंभीर जटिलताएं शामिल हैं। बच्चा जितना छोटा होगा, और महिला जितनी जल्दी गर्भावस्था में होगी, उतनी ही सावधानी बरतनी चाहिए।

मालिश तकनीक

किसी भी मालिश में आंदोलनों और नियमों का एक निश्चित सेट शामिल होता है। यहां तक ​​​​कि जो लोग मालिश चिकित्सक के पेशे से दूर हैं, उन्हें मुख्य के बारे में जानने की जरूरत है। इससे उन्हें सत्र के दौरान अपनी सुरक्षा का ख्याल रखने में मदद मिलेगी।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के विभिन्न भागों में मालिश निम्नानुसार की जाती है:

	पीछे का भाग	आगे का भाग
पथपाकर	प्लानर, कंघी जैसी, गेबल जैसी और व्यापक हलचलें	दोनों हाथों से ऊपर से नीचे तक, बिना अचानक हलचल के
मलाई	काटने का कार्य, सीधा, स्ट्रोक की तरह, वृत्ताकार गति	पूरे विमान में उंगलियां
सानना	कतरनी, दबाव और विस्तार के साथ गेबल, अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ,	गर्दन के किनारों पर, ईयरलोब से और नीचे से। सिर मुड़ी हुई पेशी के विपरीत दिशा में मुड़ा हुआ है
कंपन	टैपिंग, थपथपाना, उंगली-कंपन की गतिविधियां

सबसे लोकप्रिय प्रकार की मालिश में से एक व्लादिमीर डेल की विधि है। यह पारंपरिक के समान है, लेकिन सबसे पहले आपको सभी धातु के गहनों को हटाने और सेब साइडर सिरका या जैतून के तेल से अपने हाथों को रगड़ने की आवश्यकता होती है।

मालिश के दौरान और विशेष रूप से ऑटो-मालिश की प्रक्रिया में, सुरक्षा नियमों पर बहुत ध्यान देना आवश्यक है।