भूमिका के लिए सब कुछ: क्रिश्चियन बेल का अद्भुत पुनर्जन्म। क्रिश्चियन बेल: प्रशिक्षण, पोषण और मानदंड कैसे क्रिश्चियन बेल ने अपना वजन कम किया

लोग पहले से ही उन लोगों की तस्वीरों के आदी हैं, जो कम समय में बड़ी संख्या में किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहे, लेकिन कम ही लोग ऐसी कहानियों पर भरोसा करते हैं। लेकिन जब कोई प्रसिद्ध व्यक्ति अपना वजन कम करने का प्रबंधन करता है, तो यह प्रशंसा का कारण बनता है और अपने स्वयं के समान कारनामों को प्रेरित करता है। विशेष रूप से, कई लोग क्रिश्चियन बेल के आहार में रुचि रखते हैं - एक अभिनेता जो अपने वजन के साथ खेलना जानता है, इसे रिकॉर्ड समय में वांछित मापदंडों तक बढ़ाना और घटाना।

लेखक के बारे में

क्रिश्चियन चार्ल्स फिलिप बाले

क्रिश्चियन बेल (यूके में 1974 में) एक ब्रिटिश-अमेरिकी फिल्म अभिनेता हैं, जिन्होंने कला घर से लेकर हॉलीवुड ब्लॉकबस्टर तक विभिन्न शैलियों में अभिनय किया है। "फाइटर", "द मशीनिस्ट", "अमेरिकन साइको", "सेविंग डॉन", "इक्विलिब्रियम", "टर्मिनेटर", आदि फिल्मों में बैटमैन त्रयी में भूमिकाओं के कलाकार के रूप में जाना जाता है। (मांस नहीं खाता है, लेकिन मछली, दूध और अंडे का सेवन करता है)।

फिल्मांकन के लिए, उन्हें अक्सर हासिल करना पड़ता था, लेकिन वजन कम करना पड़ता था, और बहुत कम समय में। उनके शरीर के परिवर्तन आश्चर्यचकित नहीं कर सकते:

2004, फिल्म "द मशीनिस्ट" (ट्रेवर रेजनिक की भूमिका) के लिए - 4 महीने में माइनस 28 किग्रा (83 से 55 तक);
2004, "बैटमैन" के लिए, त्रयी का पहला भाग (एक सुपर हीरो की मुख्य भूमिका) - 5 महीने में 45 किलो (55 से 100 तक), लेकिन यह बहुत अधिक था, और अभिनेता को 14 किलो वजन कम करना पड़ा 2 महीने (100 से 86 तक);
2006, फिल्म "सेविंग डॉन" (डाइटर डेंगलर की भूमिका) के लिए - माइनस 24 किग्रा (85 से 61 तक);
2008, "बैटमैन. द डार्क नाइट "- प्लस 22 किग्रा (61 से 83 तक);
2010, फिल्म "फाइटर" (डिकी एकलुंड की भूमिका) के लिए - माइनस 17 किग्रा (83 से 66 तक);
2012, फिल्म "द डार्क नाइट राइज़" के लिए - प्लस 24 किग्रा (66 से 90 तक);
2013, क्राइम थ्रिलर "आउट ऑफ हेल" के लिए - माइनस 24 किग्रा (90 से 66 तक);
2013, ट्रेजिकोमेडी "अमेरिकन हसल" (इरविंग रोसेनफेल्ड की भूमिका) के लिए - प्लस 26 किग्रा (66 से 92 तक);
2017, फिल्म "प्रॉम्प्टर" (डिक चेन की भूमिका) के लिए - प्लस 30 किग्रा।

शरीर के इस तरह के निरंतर और तेजी से परिवर्तन के साथ, क्रिश्चियन बेल अंतहीन फिल्मांकन का सामना करते हैं, क्योंकि वह हॉलीवुड में सबसे अधिक मांग वाले अभिनेताओं में से एक हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि हर कोई उसके आहार का रहस्य जानना चाहता है, और वह इसका कोई रहस्य नहीं बनाता है, साक्षात्कार और कई वीडियो में इसका खुलासा करता है।

आहार मूल बातें

क्रिश्चियन बेल के दो आहार हैं। एक वह वजन घटाने के लिए इस्तेमाल करता है, दूसरा वजन बढ़ाने के लिए।

कम कैलोरी

सबसे कठिन बिजली प्रणालियों में से एक जो मौजूद है।

आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री 250 किलो कैलोरी तक कम हो जाती है और 400 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होती है।
एक नीरस मेनू जो वांछित परिणाम प्राप्त होने तक दिन-प्रतिदिन नहीं बदलता है।
उत्पाद: चीनी के बिना ब्लैक कॉफी, सेब, डिब्बाबंद टूना अपने रस में (कोई तेल नहीं जोड़ा गया), पीने का साफ पानी।
सावधानीपूर्वक चयनित विटामिन और खनिज परिसर लेना अनिवार्य है।
प्लस एक आहार के लिए दैनिक गहन प्रशिक्षण।
कोई शक्ति व्यायाम नहीं, केवल कार्डियो, स्ट्रेचिंग, आइसोमेट्रिक जिम्नास्टिक, एरोबिक्स, लंबी दूरी।

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक आहार स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, इससे कुपोषण, एनोरेक्सिया, मानसिक विकार और अन्य जटिलताएं हो सकती हैं। ये खाली शब्द नहीं हैं: इस तरह के आहार पर बैठे, अभिनेता बार-बार फिल्मांकन के दौरान होश खो बैठा, भूमिका भूल गया, और खेल पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सका। ऐसे हालात थे जब काम जारी रखने के लिए उन्हें ठीक होने के लिए लेटना पड़ा। हालांकि, दिन-ब-दिन, उन्होंने सेब के साथ केवल टूना खाया और नियमित रूप से व्यायाम किया।

उच्च कैलोरी

लो-कैलोरी डाइट के ठीक विपरीत क्रिश्चियन बेल का हाई-कार्बोहाइड्रेट डाइट है, जिसका उपयोग वह तब करते हैं जब एक नई भूमिका के लिए एक निर्देशक को वजन बढ़ाने की तत्काल आवश्यकता होती है।

आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री 2500-3000 किलो कैलोरी तक बढ़ जाती है।
मेनू विविध और अपेक्षाकृत संतुलित है: प्रोटीन पर जोर दिया जाता है (मांसपेशियों के निर्माण के लिए, प्रति दिन कम से कम 250 ग्राम) और (ऊर्जा के लिए, प्रति दिन 300 ग्राम)।
मुख्य उत्पाद: अंडे, मछली, दूध प्रोटीन स्रोत के रूप में; अनाज, पास्ता, फल और सब्जियां कार्बोहाइड्रेट के रूप में।
पिछली फिल्म के लिए बेहतर होने के लिए, उन्होंने खुद को फास्ट फूड की अनुमति भी दी।
भोजन - हर 2-3 घंटे में।
आहार को पूरक करना नियमित रूप से तीव्र कसरत है।
मसल्स मास बनाने के लिए कार्डियो लोड में स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को जोड़ा जाता है और "आयरन" के साथ काम करना पसंद किया जाता है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम

एक भी दिन का आराम नहीं। कार्डियो लोड के एक दिन के बाद, पूरी योजना को शुरू से ही दोहराएं।

दोनों आहारों का निस्संदेह लाभ उनकी प्रभावशीलता है। अभिनेता ने अपने उदाहरण से दिखाया कि कैसे आप केवल 4 महीनों में 30 किलो वजन कम कर सकते हैं, और फिर उन्हें जल्दी से वापस कर सकते हैं। लेकिन साथ ही, किसी को उनकी स्पष्ट कमी के बारे में नहीं भूलना चाहिए - एक स्वास्थ्य खतरा। आपको यह समझने की जरूरत है कि इस परिमाण का एक सितारा व्यक्तिगत पोषण विशेषज्ञ, प्रशिक्षकों और डॉक्टरों को वहन कर सकता है जो नियमित रूप से उसके स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं और वजन के साथ इस तरह के रोलरकोस्टर के बाद पुनर्वास में मदद करते हैं।

क्रिश्चियन बेल के शरीर के परिवर्तन: "मशीनिस्ट, 2004" (55 किग्रा); "बैटमैन, 2005" (86 किग्रा); "अमेरिकन हसल, 2013" (92 किग्रा)

कई बेल प्रशंसकों ने उनके वजन घटाने के आहार की कोशिश की है। ज्यादातर मामलों में, ऐसे प्रयास विफलताओं में समाप्त हुए। बाकी पेट और मानसिक विकारों के साथ अस्पताल में समाप्त हो गया। विशेषज्ञों द्वारा निरंतर निगरानी के बिना, इस तरह की पोषण और प्रशिक्षण प्रणाली को अपने दम पर अभ्यास करने की स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है।

नमूना मेनू

वजन घटाने के लिए

क्रिश्चियन बेल के कम कैलोरी वाले आहार के लिए 1-दिवसीय मेनू में कोई बदलाव नहीं हुआ है। वांछित परिणाम प्राप्त करने तक आपको ऐसे आहार पर बैठना होगा। अध्ययन करें और आश्चर्यचकित हों कि डिब्बाबंद टूना पर 3 महीने तक बैठने के लिए किसी व्यक्ति में क्या इच्छाशक्ति होनी चाहिए।

वजन बढ़ाने के लिए

उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार के लिए 1 दिन के मेनू को आपकी स्वाद वरीयताओं के अनुसार बदला जा सकता है। मुख्य बात प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करते हुए BJU के अनुपात का निरीक्षण करना है।

क्रिश्चियन बेल एक हॉलीवुड अभिनेता हैं, जिन्हें न केवल बैटमैन के रूप में जाना जाता है, बल्कि एक ऐसे व्यक्ति के रूप में भी जाना जाता है जो अपने वजन का प्रबंधन करना जानता है। उनके शरीर के परिवर्तन अविश्वसनीय लगते हैं: विभिन्न भूमिकाओं में उनकी तस्वीरों को देखकर ऐसा लगता है कि ये पूरी तरह से अलग लोग हैं। उन्होंने अपने स्वयं के उदाहरण से प्रदर्शित किया कि उनके आहार और प्रशिक्षण प्रणाली कार्यशील योजनाएं हैं, लेकिन शायद ही कोई स्टार के रिकॉर्ड को दोहराने की हिम्मत करता है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि स्टार अभिनेत्रियों का वजन कैसे कम होता है? इसके बारे में हमारे लेख में: ""।

क्रिश्चियन चार्ल्स फिलिप बेल -उनका जन्म 30 जनवरी 1974 को वेल्स में हुआ था। क्रिश्चियन परिवार में चौथी संतान थे, उनकी 3 बड़ी बहनें थीं, इसलिए बचपन में उनके लिए कठिन समय था। अपने माता-पिता के काम में बदलाव के कारण, वे लगातार चले गए, और इंग्लैंड, अमेरिका, पुर्तगाल में रहने में कामयाब रहे। अभिनेता को कम उम्र से, पहले विज्ञापन में और 13 से फिल्मों में फिल्माया गया था।

2011 में, उन्होंने द फाइटर के लिए सर्वश्रेष्ठ सहायक अभिनेता का ऑस्कर जीता। 29 जनवरी, 2000 को, अभिनेता ने पूर्व मॉडल सैंड्रा "सिबी" ब्लाज़ी से शादी की और 27 मार्च, 2005 को, दंपति की एक बेटी, एम्मालिन और अगस्त 2014 में, एक बेटा, जोसेफ था। लेकिन क्रिश्चियन की सबसे आश्चर्यजनक विशेषताओं में से एक भूमिका के लिए उनकी तैयारी है और वह क्या करने में सक्षम हैं, भूमिका के लिए 30 किलो वजन कैसे कम करें, और अगले साल लगभग 45 किलो वजन हासिल करें।

वृद्धि: 183 सेमी
वज़न: 55-90 किग्रा फिल्म पर निर्भर करता है।
सामान्य वजन: 80 किलो
पैरों का आकार: 44

कसरत करना

पहला दिन:

दूसरा दिन:

तीसरे दिन:

चौथा दिन:

ऐसी गतिविधियाँ जिनमें मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और रिकवरी में तेजी लाने के लिए कार्डियो शामिल है: तैराकी, दीर्घवृत्ताभ, खेल खेलना, और बहुत कुछ। उस दिन कुल मिलाकर एक घंटे से अधिक नहीं।

पांचवा दिन:

पुल-अप का सुपरसेट और बेल्ट से ब्लॉक का कर्षण - प्रत्येक अभ्यास के 12 दोहराव के 4 सेट। वार्म-अप के लिए डिज़ाइन किया गया, हल्के और मध्यम वजन का उपयोग किया जाता है।
बार को फर्श से छाती तक उठाना - 10, 10, 8 और 6 प्रतिनिधि के 4 सेट। आंदोलन का निचला बिंदु फर्श पर बारबेल है; ऊपरी - छाती के स्तर तक; आंदोलन का पहला भाग डेडलिफ्ट के समान है, फिर बारबेल को ऊंचा उठाया जाता है। हल्के और मध्यम वजन का उपयोग किया जाता है।
बार को पुश अप के साथ उठाना - 10, 10, 8 और 6 प्रतिनिधि के 4 सेट।

छठा दिन:

स्प्रिंट - 5 सेट में 10 मीटर की दौड़, 5 प्रतिनिधि में 30 मीटर, 5 प्रतिनिधि में 40 मीटर की दौड़। सेट के बीच आराम - 1 मिनट, दूरियों के बीच - 2 मिनट।
जंप स्क्वाट - 10, 10, 8 और 6 प्रतिनिधि के 4 सेट। जमीन से पैरों के शीर्ष पर, आंदोलन के नीचे से एक तेज छलांग के साथ स्क्वाट करें। चोट के जोखिम को कम करने के लिए, इसे केवल वजन से भरे बैकपैक के साथ प्रदर्शन करने की अनुमति है, न कि बारबेल के साथ।
फेफड़े - 10 प्रतिनिधि के 4 सेट।

सातवां दिन:

स्मिथ स्टांस बेंच प्रेस और लेटे हुए डंबल फ्लाई सुपरसेट - प्रत्येक अभ्यास के 12 प्रतिनिधि के 3 सेट। वार्म-अप, हल्के वजन के लिए डिज़ाइन किया गया।
स्मिथ स्टांस एक्सप्लोसिव बेंच प्रेस - 10, 10, 8 और 6 प्रतिनिधि के 4 सेट। बारबेल के साथ बेंच प्रेस ऊपर फेंक दिया। यह बीमाकर्ता के अनिवार्य नियंत्रण में किया जाता है। नीचे विवरण देखें।
"रिकोशे" - प्रत्येक दृष्टिकोण 2 मिनट तक रहता है, फिर 30 सेकंड। आराम; कुल - 30 मिनट। 2 वर्ग 30x30 सेमी आकार में फर्श पर चिह्नित हैं। जितनी जल्दी हो सके एक कोने से दूसरे तक कूदना आवश्यक है, लगातार छलांग की दिशा बदलते हुए।

द मशीनिस्ट का फिल्मांकन करते समय, क्रिश्चियन का वजन 55 किलोग्राम था, उन्होंने प्रति दिन 250 किलो कैलोरी, एक कप कॉफी, एक सेब, ट्यूना का एक कैन, विटामिन, बस इतना ही, और मानदंड 10 गुना अधिक होना चाहिए, 2500 का उपभोग करके इसे हासिल किया। फिल्म "बैटमैन" क्रिश्चियन बेल में भूमिका को "थोड़ा" उठाना पड़ा, 55 से अभिनेता की कहानियों के अनुसार, उन्होंने अपना वजन लगभग 100 किलो तक बढ़ा दिया, जब निर्देशक ने उन्हें देखा, तो वह चौंक गए और उनसे कहा कि वजन कम करना। बैटमैन की भूमिका में, उसका वजन पहले से ही 86 किलो था और वह प्रति दिन 4500 किलो कैलोरी के लिए धन्यवाद देता है। उन्होंने 350 ग्राम प्रोटीन, 500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 70-80 ग्राम वसा का सेवन किया। हैरानी की बात यह है कि बेल शाकाहारी हैं और मांस नहीं खाते हैं, उन्हें मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद और प्रोटीन शेक से प्रोटीन मिलता था, उन्होंने हर 2-3 घंटे में ईसाई खाया।

क्रिश्चियन बेल के वजन के साथ अतुल्य कायापलट।

किसी विशेष फिल्म में अभिनय करने के लिए, अभिनेताओं को अक्सर अपना रूप बदलना पड़ता है। कुछ बेहतर हो जाते हैं, दूसरे पतले हो जाते हैं। ब्रिटिश अभिनेता क्रिश्चियन बेल ने बार-बार यह प्रदर्शित किया है कि वह वांछित भूमिका के लिए जाने के लिए तैयार हैं। उनके शरीर के साथ हुए कुछ कायापलट ने फैंस को वाकई डरा दिया। हालाँकि, उनके द्वारा निभाए गए प्रत्येक पात्र अविश्वसनीय रूप से यथार्थवादी थे।
1 समाचार विक्रेता (1992)

फिल्म "न्यूज सेलर्स" (1992) से शूट किया गया।

1992 में, 17 वर्षीय क्रिश्चियन बेल ने म्यूजिकल न्यूजबॉयज में अभिनय किया। फिर, इस नाचते और गाते हुए आदमी को देखकर किसी ने नहीं सोचा कि वह भविष्य में किस तरह का पूर्णतावादी होगा।

2. मखमली सोने की खान (1998)

पत्रकार आर्थर स्टीवर्ट के रूप में क्रिश्चियन बेल। फिल्म "वेलवेट गोल्डमाइन" (1998) से शूट किया गया।

फिल्म वेल्वेट गोल्डमाइन की रिलीज के बाद, क्रिश्चियन बेल के बारे में एक ऐसे अभिनेता के रूप में बात की गई, जो पहले से ही चरित्र भूमिकाओं के लिए "बड़े हो गए" थे।

3 अमेरिकन साइको (2000)

एक मनोरोगी के रूप में क्रिश्चियन बेल।

अमेरिकन साइको में, क्रिश्चियन बेल को एक ऐसे व्यक्ति की भूमिका निभानी थी जो अपने संपूर्ण रूप के प्रति जुनूनी हो। फ्रेम में सभ्य दिखने के लिए, अभिनेता ने 4 महीने के लिए सप्ताह में छह बार जिम का दौरा किया, मांसपेशियों को प्राप्त किया।

4. मशीनिस्ट (2004)

फिल्म "द मशीनिस्ट" में भूमिका के लिए क्रिश्चियन बेल को 28.5 किलो वजन कम करना पड़ा।

यदि फिल्म में एक मनोरोगी बेल का वजन 81 किलोग्राम था, तो द मशीनिस्ट में फिल्मांकन के लिए, अभिनेता ने 55 किलोग्राम वजन कम किया, यह देखते हुए कि उनकी ऊंचाई 183 सेमी है। क्रिश्चियन बेल का उभरा हुआ शरीर केवल चार महीनों में "पिघला" गया। उनके आहार में एक दिन में पानी, कॉफी, एक सेब और टूना की एक कैन शामिल थी। अनिद्रा मशीनिस्ट ट्रेवर रेजनिक की भूमिका ने बेल को सिटजेस में कैटलन फिल्म फेस्टिवल में एक पुरस्कार दिलाया।

5 बैटमैन बिगिन्स (2005)

बैटमैन के रूप में क्रिश्चियन बेल।

द मशीनिस्ट को फिल्माने के तुरंत बाद, क्रिश्चियन बेल को बैटमैन फिल्म में एक भूमिका की पेशकश की गई। एनोरेक्सिक गोनर से, उसे एक मजबूत सुपरहीरो में बदलने की जरूरत थी। बेल ने हाई-कार्बोहाइड्रेट डाइट ली और अपने तीन घंटे के कठिन जिम शेड्यूल को फिर से शुरू किया। कुछ ही महीनों में, अभिनेता ने 27 किलो वजन बढ़ाया, और फिल्मांकन के दौरान - एक और 18 किलो।

6. सेविंग डॉन (2006)

एयरमैन डाइटर डेंगलर के रूप में क्रिश्चियन बेल।

बैटमैन की भूमिका निभाने के एक साल बाद, अत्यधिक वजन घटाने और वजन बढ़ाने के मामलों में पहले से ही एक पेशेवर, बेल ने फिर से अपने शरीर की ताकत का परीक्षण किया। इस बार, अभिनेता को फिल्म "सेविंग डॉन" में अपनी भूमिका के लिए 24 किलो वजन कम करना पड़ा।

7. टर्मिनेटर: मे द सेवियर कम (2009)

मुख्य पात्र जॉन कॉनर है जिसकी व्याख्या क्रिश्चियन बेल ने की है।

"टर्मिनेटर" के चौथे भाग में जॉन कॉनर की भूमिका ने क्रिश्चियन बेल को वापस जिम जाने के लिए प्रेरित किया।

8. लड़ाकू (2010)

बेल ने अपनी सहायक भूमिका के लिए अकादमी पुरस्कार जीता।

द फाइटर में उनकी भूमिका के लिए क्रिश्चियन बेद ने ऑस्कर जीता। मादक पदार्थों की लत से पीड़ित एक पूर्व मुक्केबाज की भूमिका निभाने के लिए, अभिनेता को कार्डियो प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ानी पड़ी और तेजी से अपना वजन 66 किलोग्राम तक कम करना पड़ा।

9 द डार्क नाइट राइज़ (2012)

क्रिश्चियन बेल द्वारा निभाई गई बैटमैन बस अप्रतिरोध्य है।

बैटमैन को हमेशा प्रभावशाली दिखना चाहिए।

10 अमेरिकी ऊधम (2013)

फिल्म "अमेरिकन हसल" से फ्रेम।

अमेरिकन हसल में उनकी भूमिका के लिए, क्रिस्टोफर बेल को आधिकारिक तौर पर कुछ भी खाने की अनुमति दी गई थी। इस बार उन्हें वजन कम करने की नहीं, बल्कि हासिल करने की जरूरत थी। अभिनेता ने खुशी-खुशी हैम्बर्गर खाए और उन्हें कोका-कोला से धोया। वह 20 किलो ठीक हो गया।

आधुनिक अभिनेताओं में, क्रिश्चियन बेल सबसे प्रतिभाशाली में से एक है। एक अभिनेता की कला काफी हद तक उसके बदलने की क्षमता से मापी जाती है, और बेल इस मामले में एक वास्तविक मास्टर हैं।

हम उस समर्पण और अद्भुत भूमिकाओं की प्रशंसा करते हैं जिसके लिए क्रिश्चियन बेल सचमुच अपने नायक में बदल जाता है, जिसका खुद से कोई लेना-देना नहीं है। विभिन्न फिल्मों में इस तरह के परिवर्तन विशेष रूप से तब स्पष्ट होते हैं जब बेल अपना वजन महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं।

वजन बढ़ने और घटने के कुछ उदाहरण नीचे दिए गए हैं जो कुछ अभिनेताओं ने क्रिश्चियन बेल के रूप में अक्सर और गंभीर रूप से किया है।

विकिपीडिया से सहायता:क्रिश्चियन चार्ल्स फिलिप बेल एक वेल्श में जन्मे ब्रिटिश फिल्म अभिनेता हैं जो 2010 में अमेरिकी नागरिक बने। फिल्म "द फाइटर" के लिए नामांकन "सर्वश्रेष्ठ सहायक अभिनेता" में "गोल्डन ग्लोब" और "ऑस्कर" के विजेता।

समाचार विक्रेता (1992)

सत्रह वर्षीय ईसाई संगीतमय "न्यूज सेलर्स" में हमसे परिचित छवि में दिखाई दिए। उनके नायक ने अपने गले में एक स्कार्फ के साथ, इतना पेशेवर रूप से गाया और नृत्य किया कि इस भूमिका के लिए बाले को युवा अभिनेता पुरस्कार के लिए नामांकित किया गया।

मखमली सोने की खान (1998)

ईसाई के करियर में सबसे सूक्ष्म और सुंदर परिवर्तनों में से एक। ग्लैम रॉक के बारे में यह फिल्म कलाकार को एक पूर्ण विकसित व्यक्ति के रूप में दिखाती है। एक आदमी जो कभी-कभी छाया का उपयोग करता है, लेकिन साथ ही साहसी कार्य करता है।

अमेरिकन साइको (2000)

एक पागल और एक हत्यारे की भूमिका के लिए, बेल को कुछ मांसपेशियों को हासिल करना था। उन्होंने इस तरह के मूर्तिकला रूपों को बनाने में चार महीने बिताए, सप्ताह में छह बार तीन घंटे जिम में वर्कआउट किया।

मशीनिस्ट (2004)

द मशीनिस्ट में ट्रेवर रेसनिक की भूमिका के लिए, बेल ने 28.5 किलो वजन कम किया। यह उनकी सबसे प्रसिद्ध भूमिकाओं में से एक है। अभिनेता को अपने एथलेटिक फॉर्म से छुटकारा पाना पड़ा और केवल चार महीनों में 26 किलो वजन कम करना पड़ा। उनके आहार में पानी, कॉफी और एक सेब एक दिन शामिल था। इस फिल्म में उनकी भूमिका के लिए, सिटजेस में कैटलन फिल्म फेस्टिवल में क्रिश्चियन बेल को सर्वश्रेष्ठ अभिनेता का पुरस्कार मिला।

बैटमैन बिगिन्स (2005)

अविनाशी बैटमैन को उसकी सारी महिमा में चित्रित करने के लिए अभिनेता को कम समय में वजन बढ़ाने के कार्य का सामना करना पड़ा। बेल ने हाई-कार्ब डाइट पर स्विच किया और तीन घंटे के वर्कआउट पर लौट आए। फिल्म से पहले 27 किलो और फिल्मांकन के दौरान 18 किलो वजन बढ़ाया। उन्हें "सर्वश्रेष्ठ हीरो" के रूप में एमटीवी पुरस्कार से सम्मानित किया गया था।

ब्रिटिश अभिनेता क्रिश्चियन बेल का जन्म 30 जनवरी को हुआ था। वह हमारे समय के सबसे उत्कृष्ट अभिनेताओं में से एक हैं, न केवल उनकी प्रतिभा के लिए, बल्कि उनके अत्यधिक समर्पण के लिए भी, जिसके साथ वह हर भूमिका निभाते हैं। इसका एक प्रमाण फिल्म के लिए उनका रूपांतरण है - विशेष रूप से, वजन का परिवर्तन। शायद अपने करियर में कुछ अभिनेताओं ने क्रिश्चियन बेल के रूप में वजन में इस तरह के उतार-चढ़ाव को दूर किया है।

समाचार विक्रेता (1992)

मखमली सोने की खान (1998)

अमेरिकन साइको (2000)

मशीनिस्ट (2004)

पहले से ही एक वजन प्रबंधन समर्थक, बेल ने नायक की भूमिका निभाने के लिए आसानी से 24 किग्रा वजन कम किया, जिसे जीवित रहने के लिए कठिनाई सहना पड़ता है। थकावट के अंतिम चरण को दर्शाने वाले तेजस्वी श्रृंगार ने उनकी छवि को बेहद यथार्थवादी बना दिया।

वजन परिवर्तन रोलर कोस्टर में एक नया लूप। मशीनों के विद्रोह का सफलतापूर्वक मुकाबला करने के लिए, फिल्म को एक ऐसे अभिनेता की आवश्यकता थी जिसके पास पर्याप्त मांसपेशियों की मात्रा हो। बाले उनके पीछे पीछे जिम गए।

कोकीन के आदी पूर्व मुक्केबाज की भूमिका निभाने के लिए, बेल को वजन कम करने और एक विश्वसनीय ड्रग एडिक्ट की भूमिका निभाने के लिए तीव्र कार्डियो करना पड़ा। इस भूमिका के लिए, उन्हें ऑस्कर, गोल्डन ग्लोब, साथ ही सर्वश्रेष्ठ सहायक अभिनेता के नामांकन में यूएस स्क्रीन एक्टर्स गिल्ड अवार्ड मिला और आमतौर पर आलोचकों द्वारा उनके साथ अच्छा व्यवहार किया गया।

बैटमैन के विपरीत क्रिश्चियन बेल का शरीर जितना चाहे उतना बदल सकता है, जिसे हमेशा पुष्ट और मांसल दिखना चाहिए। यह त्रयी के तीसरे भाग में भूमिका के लिए था कि बेल ने फिर से मांसपेशियों का निर्माण किया।

अलविदा मांसपेशियां, स्वागत योग्य हड्डियाँ। एक प्रताड़ित और संचालित फैक्ट्री कर्मचारी की भूमिका के लिए अभिनेता को एक बार फिर अपना वजन कम करने की जरूरत थी।

क्राइम कॉमेडी अमेरिकन हसल में भूमिका के लिए, जहां उन्होंने चोर कलाकार इरविंग रोसेनफेल्ड की भूमिका निभाई, बेल ने गलत खाना खाया, ज्यादातर चीज़बर्गर, और 20 किलो वजन बढ़ाया। इस भूमिका के लिए, क्रिश्चियन को ऑस्कर, गोल्डन ग्लोब अवार्ड और सर्वश्रेष्ठ अभिनेता के लिए बाफ्टा अवार्ड के लिए नामांकित किया गया था।

चूंकि, वास्तव में, कोई नहीं जानता कि मूसा का वजन कितना था, क्रिश्चियन बेल बस अपने सामान्य वजन पर लौट आए और रिडले स्कॉट फिल्म में मानक रूप से पतले दिखाई देंगे।