Bagaimana cara cepat menghibur diri sendiri? Bagaimana meningkatkan suasana hati Anda?

Pernahkah Anda berada dalam suasana hati yang buruk? Dalam sedemikian tak tertahankan bahwa hidup ini tidak manis? Kami yakin ini cukup sering terjadi. Sekarang bayangkan bagaimana perasaan teman Anda ketika mereka dalam suasana hati yang buruk! Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melihat wajah masam mereka, lanjutkan ke resusitasi kegembiraan yang mendesak, dan kami akan membagikan rahasia kami tentang cara menghibur Anda. Ikuti aturan ini - dan dapatkan gelar sahabat, tetapi pertama-tama, Anda harus memperoleh keterampilan mengelola kekayaan Anda sendiri.

Cara menghibur diri sendiri

Sebelum mencoba membantu seseorang, belajarlah untuk membantu diri sendiri. Tidak mungkin memberikan kebahagiaan kepada seseorang ketika Anda sendiri tidak memilikinya dan tidak dapat merasakannya setiap saat. Mendapatkan suasana hati yang baik dari dalam diri Anda adalah keterampilan tertinggi, karena melibatkan kemampuan untuk bersukacita tanpa alasan yang jelas.

Sukacita di dalam kamu

Bahkan, jika Anda tidak tahu bagaimana melihat kebaikan di sekitar Anda dan berterima kasih atas apa yang Anda miliki, maka suasana hati akan selalu nol. Properti otak manusia sedemikian rupa sehingga bertekad untuk fokus pada kekurangan, tidak puas sepanjang waktu. Organisasi pikiran seperti itu memberikan manfaat tertentu, karena bergerak ke ketinggian baru, membuat Anda mencapai yang lebih baik, tidak memungkinkan Anda untuk berdiri diam, tetapi penarikan berlebihan ke dalam ketidakpuasan telah mengajarkan orang untuk tidak memperhatikan kegembiraan kehidupan sehari-hari.

Cara menghibur: latihan "Perbandingan"

Untuk mengajari otak Anda dan otak orang-orang di sekitar Anda untuk melihat kehidupan secara lebih positif, kami sarankan Anda mencoba satu latihan. Esensinya adalah pertama-tama menulis di selembar kertas apa yang terjadi pada Anda hari ini:

1. dimana saya?
2. Apa yang saya lakukan sekarang?
3. Apa yang salah hari ini?
4. Hal baik apa yang terjadi hari ini?
5. Apakah saya senang dengan apa yang saya lihat di sekitar saya sekarang?

brainstorming

Setelah itu, ingatlah mereka yang sekarang tinggal di titik-titik panas planet ini. Seluruh rumah seseorang terendam banjir, ia dievakuasi bersama seluruh keluarganya dan terpaksa tinggal di tempat penampungan tunawisma. Bom seseorang membunuh seluruh keluarga, dan dia sendiri dibiarkan tanpa kaki. Dan di tempat lain, sang ibu tidak tahu bagaimana memberi makan anak-anaknya, dan sekarang dia menangis karena ketidakberdayaan, dan dia tidak memiliki harapan. Dan inilah seorang anak berusia lima tahun yang merangkak di atas tumpukan mayat dan memanggil ibunya. Sekarang ambil lembar Anda dan tulis lagi jawaban atas pertanyaan yang ada di awal. Apakah itu benar-benar buruk bagi Anda, atau apakah itu permainan pikiran?

Jadi sekarang setelah Anda belajar bagaimana menjadi ahli manajemen kekayaan, mari kita cari tahu apa yang harus dilakukan ketika teman Anda merasa sedih. Aturan pertama tentang cara menghibur adalah Anda tidak boleh bertanya kepada teman Anda mengapa suasana hati mereka menurun. Anda tidak akan membawa kelegaan, tetapi Anda dapat meningkatkan rasa sakit. Tugas Anda adalah mengalihkan perhatian dari pikiran yang menyakitkan. Gadis-gadis dipengaruhi secara positif oleh kejutan tak terduga: katakanlah Anda muncul dengan setumpuk bunga liar dan membuka semua jendela lebar-lebar untuk membiarkan sinar matahari dan udara masuk sebanyak mungkin ke dalam ruangan!

Cara menghibur diri dengan makanan

Semua orang tahu bahwa wanita cenderung melahap stres dengan camilan. Kami tidak mengatakan bahwa kami menyambut baik metode ini, tetapi terkadang ini adalah satu-satunya obat untuk kesedihan. Pergi dengan teman Anda ke kafe favorit Anda, makan kue dengan teh atau cokelat panas bersama, lalu berjalan-jalan di tempat-tempat indah di kota atau bahkan mengatur jalan-jalan malam di bawah lentera yang bersinar damai.

Cara menghibur diri dengan hiburan

Ambil disk dengan program lucu atau komedi, pergi ke klub, sauna atau pijat. Jika Anda tidak berada di kota sekarang, Anda dapat mendukung teman Anda dengan SMS sederhana atau gambar di jejaring sosial. Biarkan dia tahu bahwa Anda ada di dekatnya dan pikirkan dia - ini bisa membuatnya merasa lebih baik.

Teman laki-laki juga manusia, dan mereka tidak kurang menderita. Hanya melewati mereka yang bisa lebih sulit, karena para pria terbiasa mengalami segalanya dalam diri mereka sendiri. Namun, solusi untuk masalah ini sama dengan pacar. Anda dapat mencoba semua poin di atas! Terutama karangan bunga harus menyebabkan badai emosi. Secara umum, hal utama dalam meningkatkan suasana hati Anda adalah melakukan segala sesuatu yang menyenangkan dan tulus, maka setiap kejenakaan Anda akan dirasakan tanpa pelanggaran dan akan memiliki efek yang diinginkan. Berbahagialah dan jangan tinggalkan temanmu sendirian dengan kesedihan mereka!

Apa itu "suasana hati yang buruk"? Ini adalah emosi. Mereka bisa berbeda. Kemarahan, kejengkelan, dendam, kesedihan, ketakutan - semua ini bisa menjadi penyebab dan konsekuensi dari suasana hati yang buruk Bagaimana menghibur diri sendiri jika semuanya buruk dan dunia tidak terburu-buru untuk bertemu dengan kita?

Menjalani emosi ini atau itu, seseorang terjun ke berbagai kondisi psikologis. Keadaan dendam, depresi, ketidakpuasan dengan diri sendiri atau orang lain, kecemasan, ketidakbermaknaan dari apa yang terjadi - lebih mudah bagi kita untuk menyebut salah satu dari keadaan ini "".

Oh, ini adalah keinginan pikiran untuk menciptakan ilusi dan keengganannya untuk bekerja! Setelah memberi tahu diri kita sendiri, seorang teman, orang yang dicintai, bahwa kita berada dalam "suasana hati yang buruk", kita membiarkan keadaan ini mendominasi kita.
Tapi Anda harus jujur ​​dan masuk akal. Penting untuk menganalisis setiap penurunan suasana hati untuk menghindari gangguan jangka panjang dan untuk menghindari perendaman yang mendalam dalam hal negatif.

Bagaimana menghibur diri sendiri, atau apakah saya psikolog saya sendiri

Untuk mengangkat, memperbaiki suasana hati, mengembalikan rasa dan kegembiraan hidup - berarti menghilangkan alasan kejatuhannya, alasan hilangnya rasa dan kegembiraan. Tetapi lebih sering daripada tidak, itu tidak akan berhasil sama sekali untuk menghilangkannya. Maka Anda perlu menerima alasannya dan mengubah sikap Anda terhadapnya.

Misalnya, bagaimana dengan cuaca buruk, kabut dan hujan yang berkepanjangan, kurangnya siang dan matahari, embun beku yang menembus ke tulang? Manusia tidak bisa menghentikan kereta alami. Dan ini adalah salah satu alasan paling serius untuk depresi musiman dan resesi dalam aktivitas vital manusia. Mari kita mulai dengan dia.

Cara pertama: alam tidak memiliki cuaca buruk, dan saya tidak memiliki suasana hati yang buruk!

Tubuh kita beradaptasi dengan setiap manifestasi alam di daerah tempat kita tinggal. Dan hanya gangguan kesehatan yang dapat secara serius dan permanen mengguncang latar belakang emosional kita, yang paling sering terjadi. Tingkat fisik mempengaruhi mental. Sederhananya, tubuh kekurangan sesuatu dan ini tercermin dalam emosi. Sukacita tidak masuk akal macam apa yang ada jika Anda tidak mengangkat kepala dari bantal di pagi hari? Jika sampai dua cangkir kopi tekanannya di bawah 90/60? Jika kelembaban dan angin memperburuk pilek kronis, dan kulit pecah-pecah karena embun beku?

Penting untuk membantu tubuh, karena sangat sulit untuk membangkitkan suasana hati yang buruk, sedang sakit atau lemah. Metode berikut ini cocok:

• penggunaan teh vitamin;
• pengerasan tubuh;
• minum obat antialergi, tonik, profilaksis;
• penyesuaian rejimen harian ke arah peningkatan waktu istirahat;
• menyesuaikan sistem nutrisi, meningkatkan jumlah air, buah-buahan dan sayuran dalam makanan.

Ini adalah cara-cara yang terkenal, tetapi itu adalah cara-cara yang akan menopang tubuh kita di luar musim dan selama periode ketika tubuh kita sangat sulit untuk tetap sehat.
Anda dapat mengabaikan cuaca buruk! Jika ada mata air abadi di dalam jiwa.

Cara kedua: Saya bukan kuda, saya punya hak untuk beristirahat!

Orang modern banyak bekerja. Dan seseorang menyadari hal ini, dan seseorang tidak. Tapi hasilnya selalu sama. Sejalan dengan kelelahan kronis datang kepada kita suasana hati yang buruk kronis.
Dan pertanyaan "bagaimana menghibur diri sendiri?" dalam situasi seperti itu, ini adalah pertanyaan tentang pekerjaan, tentang beban kerja, tentang perlunya liburan, atau setidaknya tentang akhir pekan yang tenang. Apakah benar untuk mengarahkan semua kekuatan hidup Anda untuk bekerja, dan kemudian menghabiskan uang yang diperoleh untuk mencari kesenangan hidup yang hilang dan suasana hati yang rusak? Bukankah lebih baik tidak membiarkannya?

Metode tiga: emosi saya adalah teman saya

Emosi seseorang berbicara banyak. Dan pertama-tama tentang suasana hati yang buruk. Tidak ada keseimbangan dan kedamaian di dalam, tidak ada harmoni dengan dunia luar, tidak ada perasaan bahagia dalam keberadaan, tidak ada kegembiraan dari komunikasi - keadaan-keadaan ini dapat muncul sebagai akibat dari peristiwa-peristiwa yang telah terjadi di masa sekarang, di masa lalu dan bahkan belum terjadi.

Mengapa itu terjadi? Karena kita sangat khawatir tentang masa depan, kita berpegang teguh pada masa lalu dan salah memahami masa kini. Anda dapat menangani emosi dan membangun kendali atas mereka dengan bantuan orang lain atau Anda sendiri.
Misalnya, banyak yang terbantu dengan konseling psikologis, bertemu orang yang memiliki masalah serupa, mengunjungi rasi bintang, dll. Arti dari semua pekerjaan dengan emosi negatif adalah untuk mengidentifikasi alasan yang memprovokasi mereka, pengalaman emosi, serta untuk membangun kontrol atau menyertakan pengamat internal.

Belajarlah untuk mengamati dari sela-sela mereka yang marah pada Anda, jengkel, takut, tersinggung. Ini bukan kamu! Anda tidak emosi ini! Anda adalah orang yang sama sekali berbeda! Bukankah begitu? Anda tidak takut atau sakit, tidak derita dan tidak marah. Anda hanya dirasuki oleh energi negatif dan tugas Anda adalah mengatasinya.

Cara keempat: hidup di sini dan sekarang!

Hidup hari ini adalah posisi paling benar dalam hidup. Tidak merusak bagi jiwa dan pikiran, tetapi kreatif. Perendaman maksimum pada saat ini membebaskan Anda dari semua keadaan negatif yang dialami di masa lalu. Dan tidak ada waktu untuk mengkhawatirkan masa depan.

Cara kelima: Saya bukan burung unta dengan kepala di pasir, saya mencintai dunia ini!

Dunia ini indah! Dan di dalamnya ada begitu banyak kesenangan yang memberi makan tidak hanya tubuh, tetapi juga jiwa seseorang! Pikirkan teater, museum, sirkus, pameran buku, pacuan kuda atau kecoa, turnamen squash atau tenis, penjualan. Tidak peduli apa sebenarnya dari dunia luar yang akan menarik Anda keluar dari pasir. Hal utama adalah Anda tidak ingin kembali setelah itu! Dan agar itu tidak menghancurkan Anda secara fisik dan spiritual. Ini bukan tentang alkohol dan makanan berlebihan. Ini tentang menciptakan sesuatu yang indah dan menyenangkan.

Cara keenam: bagaimana cara menghibur diri sendiri dengan mengangkatnya ke orang lain?

Teman adalah obat mujarab kesehatan dan suasana hati yang baik. Ambillah sering. Lakukan perbuatan baik, berikan sebagian diri Anda kepada dunia, dan itu pasti akan menghibur Anda, memberikan kehangatan dan rasa terima kasih kepada mereka yang Anda bantu.

Cara ketujuh: hobi saya adalah outlet saya

Hobi adalah definisi yang luas dari selera individu seseorang. Beberapa orang memiliki banyak hobi, yang lain memiliki satu, tetapi menyerapnya sepenuhnya. Luangkan waktu untuk melatih hobi Anda, dan suasana hati yang buruk tidak akan dapat menerobos Anda. Bagaimanapun, hobi adalah apa yang disukai jiwa Anda. Dan jika dia dalam harmoni dan kedamaian, maka eksternal juga tidak akan membuat Anda kesal.

Cara kedelapan: ingat kegembiraan yang Anda alami!

Ingatlah saat-saat paling menyenangkan dalam hidup Anda. Keberhasilan, akuisisi, perjalanan, rapat, pembelian tak terduga, olahraga atau pencapaian kreatif Anda, peristiwa bahagia dalam kehidupan pribadi Anda - semua ini membentuk sikap positif dan memperkuat sistem saraf.

Cara kesembilan: tidak ada kebiasaan buruk - saya bebas!

Tak satu pun dari kebiasaan buruk menumbuhkan suasana hati yang baik secara konsisten. Sebaliknya, kebebasan dari mereka memberi seseorang kegembiraan dan rasa kepenuhan hidup. Lagi pula, yang baik biasanya menggantikan yang buruk. Ini adalah hukum alam semesta. dan suasana hati akan jauh lebih baik!

Cara kesepuluh: kita menenangkan pikiran, memperluas kesadaran

Latihan spiritual, pertumbuhan spiritual, pencarian spiritual - inilah yang sepenuhnya memungkinkan seseorang untuk mengendalikan dirinya sendiri. Yoga, meditasi, nyanyian mantra, doa, qigong - pilihan jalan untuk orang tersebut. Orang-orang yang berkembang secara spiritual selalu dalam suasana hati yang sama - dalam keadaan kepercayaan penuh pada Kehidupan dan Tuhan!

Berpikir positif, energi berlebih, dan pikiran cemerlang - semua kualitas ini ingin Anda pertahankan setiap hari dalam hidup Anda! Sayangnya, ada kalanya masalah menumpuk, tetapi tidak ada kekuatan yang tersisa untuk melawan, dan kita jatuh ke dalam depresi dan keputusasaan. Tidak ada mood dan saya tidak ingin melakukan apa-apa. Bagaimana kita bisa mengatasi keadaan ini, karena kita sama sekali tidak ingin berada di dalamnya, dan itu berbahaya bagi kesehatan kita.dan menjadi aktif dan bahagia lagi?

Istirahat penuh

Sangat sering alasan untuk keadaan pikiran kita yang buruk justru terletak pada kurangnya istirahat yang tepat. Seseorang bekerja, terlibat dalam tindakan aktif dan benar-benar lupa tentang dirinya sendiri. Dan ini, menurut psikolog, adalah jalan langsung menuju depresi dan melankolis. Cobalah untuk tidur lebih banyak atau luangkan waktu 1 jam di sore hari untuk kegiatan yang bermanfaat ini. Berbaring, membaca buku ringan atau menonton TV dan biarkan diri Anda tidur siang. Otak manusia seperti komputer yang membutuhkan reboot - kadang-kadang bahkan 15-20 menit tidur di siang hari akan memberi Anda kekuatan dan energi yang bahkan tidak Anda ketahui! Berbaring, rileks dan atur alarm selama 25 menit, dan ketika Anda bangun, Anda akan melihat bagaimana suasana hati Anda telah berubah.

Suasana hati kita adalah kesiapan untuk bertindak lebih jauh, mengatasi rintangan dan mendapatkan pengetahuan baru dalam proses ini.

Pelepasan emosi

Alasan utama untuk suasana hati yang buruk adalah stres emosional. Artinya, Anda hanya bosan dengan kehidupan sehari-hari atau pekerjaan yang sulit atau masalah. Bagaimana cara melanjutkan? Di sini setiap orang harus memilih sendiri. Anda perlu melakukan sesuatu yang sama sekali tidak melekat pada diri Anda: tetap sendiri dengan diri sendiri, nyalakan musik dan menari, lompat, lari, lakukan semua yang menurut Anda lucu dan gila. Jangan ragu, biarkan fantasi Anda menyarankan gambar yang berbeda.

Banyak orang mendapatkan kelegaan emosional dari membersihkan atau mencuci mobil, misalnya: Anda harus memilih aktivitas di mana Anda tidak perlu memaksakan pikiran Anda, bernyanyi karaoke, berolahraga atau berlari di jalan. Akan sangat berguna untuk mendengarkan semacam pelatihan psikologis atau seminar yang menarik tentang - cobalah untuk sepenuhnya mengabstraksikan diri Anda dari masalah saat ini.

Menurunkan pentingnya masalah

Sangat sering seseorang begitu tenggelam dalam kekhawatiran tentang apa yang terjadi sehingga dia tidak dapat lagi menikmati hidup. Cara yang bagus untuk mengatasi suasana hati yang buruk adalah dengan menurunkan metode "kepentingan". Apa yang terdiri dari:

• Kami menganalisis masalahnya - kami dengan jelas mendefinisikan berapa lama itu dapat hadir dalam hidup Anda dan bagaimana hal itu dapat diselesaikan. Pastikan untuk diingat bahwa itu akan berlalu dan tidak akan meninggalkan jejak dalam hidup Anda;
• Kami menurunkan pentingnya - ketika "musuh" didefinisikan, perlu untuk sepenuhnya mengabaikan situasi untuk sementara waktu, dan memahami bahwa ada hal-hal yang jauh lebih penting. Dan, sungguh, yah, sungguh, situasi Anda akan menentukan sisa hidup Anda, tetapi tampaknya tidak dapat diatasi hanya sampai jalan keluar ditemukan;
• Peti mati - ini adalah bagaimana psikolog menyebut metode di mana Anda harus "menyingkirkan", untuk beberapa waktu, kekhawatiran dan masalah Anda di peti mati. Tutup mereka di sana dan beri diri Anda istirahat dari mereka. Bayangkan diri Anda sebagai orang yang dirawat oleh seluruh dunia di sekitar Anda - dan percayalah, dia akan memberi tahu Anda cara keluar dari situasi tersebut. Ambil metode ini dengan serius, dan meskipun sederhana, metode ini bekerja dengan baik. Dan ini karena aktivitas otak: Anda beralih ke peristiwa lain, dan pikiran bawah sadar terus mencari jalan keluar untuk Anda. Dan begitu ada peluang dan situasi yang nyaman untuk diselesaikan, dia akan segera memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.

Setiap masalah mampu menarik kita ke dalam jaring "keputusasaan", tetapi kita memiliki keuntungan - itu akan hilang, dan kita pasti akan tetap tinggal.

Kesepian atau perusahaan?

Kita semua berbeda dan setiap orang terbiasa memulihkan kekuatan mereka dengan cara yang berbeda. Seseorang akan cocok dengan perusahaan orang-orang dekat yang berisik dan menyenangkan, sementara yang lain lebih suka kesendirian dan kedamaian. Terserah Anda, tentu saja, untuk memutuskan, tetapi komunikasi dengan sempurna mengalihkan perhatian dari pikiran gelap dan membantu untuk kembali ke jalur yang positif. tidak sepadan - itu tidak akan menyelesaikan masalah Anda, tetapi hanya akan memperburuk depresi Anda di pagi hari!

Ajaklah teman-teman Anda untuk sekedar pergi bersama Anda ke suatu tempat yang bising, menyenangkan, atau sebaliknya, untuk berada di pangkuan alam. Mainkan game aktif, kunjungi tempat yang Anda suka. Cobalah untuk tidak membicarakan masalahnya, tetapi Anda dapat meminta saran atau bantuan dari orang yang Anda cintai. Dan jika Anda menyukai keheningan, metode relaksasi sangat cocok untuk Anda: berlatih meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, menonton film favorit Anda, atau hanya berbaring di tempat tidur sambil membaca buku.

Kekhawatiran yang menyenangkan

Jika Anda berpikir tentang cara cepat menghibur diri sendiri, jadilah penyihir yang baik. Metode ini sangat bagus untuk mengatasi depresi. Menurut psikolog, seseorang terbiasa membandingkan dirinya dengan orang lain. Tetapi ketika dia melihat bahwa orang memiliki masalah yang lebih penting daripada masalahnya sendiri, dia mulai melihat dunia secara berbeda. Pasti ada orang-orang di lingkungan Anda yang membutuhkan bantuan atau dukungan: lakukan sesuatu yang baik untuk mereka, membantu pekerjaan rumah atau memberikan sesuatu yang diperlukan, atau hanya berbicara dengannya tentang masalahnya. Jika memungkinkan, bantulah orang asing lengkap: sumbangkan uang, misalnya untuk perawatan anak-anak atau berikan saja barang-barang lama kepada mereka yang membutuhkan. Percayalah, rasa terima kasih dari orang-orang akan membantu Anda "mengguncang diri sendiri" dan melihat apa masalah Anda kecil dan sembrono.

Biarkan diri Anda beristirahat dan mendapatkan kekuatan, dan kemudian Anda pasti akan menemukan alasan untuk bangun dari tempat tidur dan mengambil tindakan.

Jika suasana hati Anda sangat buruk dan Anda tidak dapat mengatasinya, tips sederhana namun efektif ini akan membantu Anda:

• Berjalan - pastikan untuk meluangkan waktu dan berjalan-jalan di tempat yang indah: hutan, taman, sungai. Kagumi alam dan ketenangan penghuninya;
• Manjakan diri Anda dengan perawatan air: pergi ke kolam renang atau berendam di air hangat;
• Menimbun endorfin - makan cokelat, permen, pisang. Makanan ini menghasilkan hormon "kebahagiaan" dan meningkatkan suasana hati;
• Mulai buku harian - Anda dapat menyatakan masalah Anda dan menulis bagaimana Anda ingin keluar darinya: perhitungkan setiap langkah dan tuliskan hasil positif;
• Dengarkan musik favorit Anda, hanya lucu dan cobalah untuk bernyanyi bersama;
• Lebih positif - tonton komedi favorit Anda, baca cerita lucu atau anekdot;
• Lakukan hobi favorit Anda - itu akan mengalihkan perhatian Anda dari masalah dan meningkatkan sikap positif Anda;
• Bongkar barang-barang lama - mungkin Anda akan menemukan barang yang akan mengingatkan Anda betapa bahagianya Anda dulu dan akan membawa Anda kembali ke masa indah itu. Atau mungkin Anda akan melihat hal kecil yang akan mengingatkan Anda tentang masalah masa lalu, dan Anda akan mengerti bahwa semuanya hilang dan ini akan hilang;
• Siapkan hidangan favorit Anda dan manjakan diri Anda atau pergilah ke kafe favorit Anda.

Hidup kita seperti jalan yang kita lewati, dan jika ada lubang di jalan, maka kita pasti akan memutarnya dan terus maju. Jangan lupa bahwa semuanya tergantung pada Anda dan blues bukanlah asisten terbaik dalam mencapai tujuan Anda!

Video

Kiat untuk wanita tentang cara cepat menghidupkan kembali diri mereka sendiri:

https://youtu.be/7LyNI3VlFx4

Gambar: Nina Matthews Photography (flickr.com)

Kadang-kadang Anda baru saja bangun dan Anda menyadari - "di kaki yang salah." Dan sepertinya tidak ada alasan objektif, tapi mood sudah rusak sejak pagi. Dan kadang-kadang terjadi bahwa alasannya ada di atas atap. Dan Anda tidak benar-benar ingin menghabiskan hari dalam suasana hati yang buruk! Apalagi jika pekerjaan Anda membutuhkan senyuman atau keramahan dari Anda. Pekerjaan apa! Juga tidak akan menyenangkan bagi orang yang dicintai untuk merenungkan wajah sedih Anda sepanjang hari. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana Anda bisa bersorak dengan cepat dan untuk waktu yang lama?

8 cara efektif untuk menghibur Anda

Biasanya di pagi hari kami tidak punya banyak waktu, jadi kami akan berusaha menyelesaikan masalah dengan cepat.

1. Singkirkan penyebab bad mood Anda. Jika Anda tahu persis apa itu dan alasannya dapat dilepas, singkirkan sekarang. Bangkitkan semangat Anda dan selesaikan masalahnya.

2. Jika masalahnya tidak dapat dipecahkan, atau butuh waktu - ambil situasinya secara filosofis. Semua sama, sekarang tidak bisa diselesaikan. Beri diri Anda kata "pikirkan besok". Scarlett O "Hara adalah wanita yang bijaksana;) Idealnya, cobalah untuk melihat manfaat untuk diri sendiri dalam situasi saat ini. Seperti kata pepatah, "semua yang dilakukan ... "Berpikir dan mengambil keputusan tidak akan memakan banyak waktu.

3. Jika "pelatihan otomatis" tidak membantu, mari beralih ke cara yang lebih "substantif" untuk menghibur. Makan pisang atau cokelat batangan. Telah terbukti bahwa zat yang terkandung dalam permen ini berkontribusi pada produksi hormon kebahagiaan - serotonin dan endorfin. Secara umum, dalam situasi dengan suasana hati yang buruk, permen memainkan peran penting. Cara paling efektif dan tercepat untuk meningkatkan moral Anda.

4. Ikuti sosok Anda dan tidak suka "merebut" masalah? Maka gerakan adalah pilihan Anda! Seperti halnya makan permen, berolahraga (atau menari, berjalan, dan berjalan cepat) meningkatkan tingkat "hormon kebahagiaan" dalam darah. Jika Anda punya waktu untuk mengisi daya, lakukanlah. Atau, ganti dengan jalan-jalan - mulai bekerja lebih awal dan berjalan beberapa perhentian melalui taman.

5. Belanja. Oh ya! =) Tapi belanja seperti apa di pagi hari? Terutama sebelum bekerja. Tetapi tidak ada yang mau repot-repot pergi lebih awal dan melakukan pembelian yang sudah lama direncanakan yang telah Anda tunda. Dan Anda akan menyenangkan diri sendiri, dan Anda akan melakukan pekerjaan itu.

6. Menurut saya, yang paling bodoh, tetapi, bagaimanapun, cara yang efektif (terutama dalam waktu terbatas) untuk sedikit meningkatkan suasana hati Anda adalah dengan tersenyum pada diri sendiri di cermin. Di suatu tempat di alam bawah sadar, otak akan memutuskan bahwa kita sedang bersenang-senang (kita tersenyum!), Dan akan "menghidupkan" mode suasana hati yang baik =)

7. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, luangkan waktu 5-10 menit untuk bermain dengannya. Biasanya di pagi hari hiruk pikuk, semua orang melupakan bola berbulu halus, tetapi kucing dan anjing adalah makhluk paling lucu di dunia, satu pandangan sekilas dapat menghibur Anda. Dan sudah jika Anda berpelukan ...;)

8. Saat Anda menyelesaikan minuman pagi Anda, cobalah untuk mengingat semua peristiwa dan momen baik yang terjadi pada Anda akhir-akhir ini. Anda akan tersenyum - saya jamin! ;)

Ini adalah beberapa cara sederhana untuk membantu saya bergembira. Jika Anda memiliki rahasia kecil Anda sendiri tentang cara menghibur diri dan cara menghadapi kesedihan - bagikan! Mari kita buat hidup kita lebih cerah, lebih positif, dan lebih menarik bersama!

Jaga dirimu dan sarafmu! ;) Banyak ciuman untukmu, sayangku! Moore-moor! = *

Apakah suasana hati Anda di bawah rata-rata, atau bahkan pada tingkat tumit Anda? Saya mengerti bahwa hari itu ternyata sulit, dan kadang-kadang tidak berjalan dengan baik di pagi hari. Dan tidak sampai menangis, tetapi hatiku melankolis: membosankan, lelah, merasa tidak enak ... Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi pada saat-saat seperti itu saya mulai dengan sedih menyenandungkan lagu kartun untuk diri saya sendiri:

"Eh, hidupku adalah timah,
Nah dia ke rawa,
Dan aku terbang, dan aku terbang,
Dan saya ingin terbang ... "

Sejujurnya, itu tidak selalu membantu. Tapi tidak ada batasan untuk kesempurnaan...

Ingin menghibur diri sendiri?

Metode berikut pasti akan berguna! Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia, mereka sangat sederhana, tetapi sangat efektif! Gunakan dan ... "pegang ekormu dengan pistol"!

Cara pertama untuk menghibur diri sendiri: lagu lucu. Nyalakan dan nyanyikan bersama! Hanya saja, tolong, hentikan pilihan Anda pada komposisi yang menyenangkan. Melodi sedih akan membawa lebih banyak melankolis.

ke-2: memanjakan diri sendiri. Misalnya, sebatang coklat meningkatkan tingkat kebahagiaan. Dan itu terbukti! Mungkin hidup akan terasa indah setelah seporsi es krim?

ke-3cara menghibur diri sendiri: anekdot. Ada banyak cerita lucu di Internet. Baca terus! Biasanya, setelah selusin lelucon bagus, Anda sudah mulai tersenyum.

4thcara menghibur diri sendiri: menari! Tentunya di taman kanak-kanak Anda semua menari bersama dengan seluruh kelompok "Tari bebek kecil". Mengapa tidak ingat? Dan jika Anda masih "dukun" di tempat yang tepat, itu umumnya luar biasa!

tanggal 5cara menghibur diri sendiri: hobi. Lakukan apa yang kamu sukai. Setelah beberapa saat, Anda pasti akan merasakan kehidupan. Sangat santai!

tanggal 6cara menghibur diri sendiri: Bagi banyak orang, ini adalah hari libur yang sangat kecil. Hal baru yang indah memiliki efek yang besar pada kesejahteraan kita.

tanggal 7cara menghibur diri sendiri: pergi ke bioskop. Tentu saja, Anda hanya perlu komedi. Menonton melodrama untuk hati yang kesepian selama kerinduan sangat tidak dianjurkan.

tanggal 8cara menghibur diri sendiri: jalan-jalan! Faktanya, jalan kaki yang baik sangat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan vitalitas Anda!

tanggal 9cara menghibur diri sendiri: santai. Sedikit meditasi akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan menghilangkan kesedihan Anda. Bayangkan diri Anda dipenuhi dengan cahaya kebahagiaan dan kegembiraan.

tanggal 10cara menghibur diri sendiri: mengalihkan perhatian. Lihatlah beberapa subjek yang menyenangkan dan fokuskan sebanyak mungkin. Jelaskan secara rinci di kepala Anda atau dengan suara keras.

Tidak membantu? Selusin tip ajaib berikut pasti akan berhasil!

tanggal 11cara menghibur diri sendiri: Ambil apa pun yang ada di tangan (penggaris, misalnya) dan mintalah bantuan. Pasti akan merespon!

tanggal 12cara menghibur diri sendiri: melompat dari toilet ke dalam realitas baru! Anda bahkan dapat di tempat kerja ... diam-diam menyelinap ke kamar kecil dan bersiul ke kehidupan lain yang penuh kegembiraan!

tanggal 13cara menghibur diri sendiri: geser mengubah nama. semua yang Anda lihat: buku, pena, burung, rumput, dll. Bagaimana itu bekerja!

tanggal 14cara menghibur diri sendiri: membekukan kesedihanmu. Jelaskan masalah Anda di selembar kertas dan masukkan ke dalam freezer. Semuanya!

Cara ke-15 untuk meningkatkan mood Anda: tulis kata "Suasana Hati" di selembar kertas dan angkat lebih tinggi dan lebih tinggi di atas Anda.

tanggal 16cara menghibur diri sendiri: pergi ke cermin dan tersenyumlah dengan seluruh mulutmu. Dan kemudian sentuh dia dengan tangan Anda dan katakan: "Saya akan meninggalkan cermin di dinding, dan saya akan mengambil kebahagiaan untuk diri saya sendiri."

tanggal 17cara menghibur diri sendiri: buat file "bad mood" di komputer Anda dan hapus selamanya ...

tanggal 18cara menghibur diri sendiri: menggambar pelangi di selembar kertas biasa. Dan kemudian angkat di atas Anda dan "gantung" dengan kata-kata: "Saya tidak asam, tetapi saya akan menggantung di pelangi."

tanggal 19cara menghibur diri sendiri: Kirimkan email kepada diri Anda sendiri sebuah "surat kebahagiaan". Tulis bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda, dan mulai detik ini menjadi lebih baik. Jadikan "Kantor Surgawi Semesta" sebagai pengirim

tanggal 20cara menghibur diri sendiri: merebus kolak atau membuat minuman buah dari selai. Kemudian minumlah dengan kata-kata: "Saya minum kolak, dan saya beruntung sepanjang tahun."

Itu saja. Bergembiralah dan lihatlah dunia ini dengan senyuman! Dan dia pasti akan tersenyum kembali...

Anastasia Volkova untuk situs