ტექსტი: ევგენია ბაღმა

ნებისმიერი დედა ჩვილიპირადად იცის, რომ ძუძუთი კვების პერიოდი მოიცავს გარკვეულ კვებას და მკაცრ დიეტას. Ისე, ყველაზემეძუძური დედის დიეტა ხშირად შედგება... წიწიბურისა და მოხარშული ხორცისგან. მაგრამ ნამდვილად არის ასეთი საჭიროება მკაცრი შეზღუდვები?

კვება ძუძუთი კვების დროს: აკრძალვები და შეზღუდვები

საკითხავია როგორ გამოკვებოს მეძუძური დედა, დიდი ხანის განმვლობაშიიმყოფებოდა მჭიდრო დაკვირვების ქვეშ. ლაქტაციის თანამედროვე კონსულტანტები დარწმუნებულნი არიან, რომ არ არსებობს პირდაპირი კავშირი რძის შემადგენლობასა და დედის კვებას შორის, ამიტომ ყველა რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იკვებოს მეძუძური დედისთვის, რა არ უნდა ჭამოს და რა უნდა შეიზღუდოს, ფაქტობრივად, სხვა არაფერია, თუ არა. გადაზღვევა. რა თქმა უნდა, არსებობს ძირითადი რეკომენდაცია ყველა შემთხვევისთვის - ძუძუთი კვების დროს კვება, ისევე როგორც ორსულის დიეტა, უნდა იყოს დაბალანსებული და სრულყოფილი. მაგრამ ასე უნდა იყოს ნებისმიერ ადამიანს, რომელიც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე!

კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვის რეაქცია გამოწვეულია არა იმდენად საკვებით, რომელსაც დედა ჭამს, არამედ საკუთარი ორგანიზმის რეაქციებით. მაგალითად, ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, მეტეორიზმი ქალში, ჰქონდეს საფაღარათო მოქმედება ან, პირიქით, ხელი შეუწყოს შეკრულობას. ეს რეაქციები, თავის მხრივ, იწვევს მეძუძური დედის სისხლში ცვლილებებს, რაც აისახება რძის შემადგენლობაში. ამიტომ, რაციონიდან არ უნდა გამორიცხოთ ყველა საკვები - საკმარისია თვალყური ადევნოთ რომელი მათგანი იწვევს არასასურველ რეაქციებს და რომელია სრულიად უსაფრთხო დედის და, შესაბამისად, ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. მხოლოდ ამ დასკვნების საფუძველზე შეიძლება გავიგოთ, თუ როგორ უნდა გამოკვებოს მეძუძური დედა ყველაში ინდივიდუალური შემთხვევა.

• აკრძალულია ალკოჰოლის დალევა და მოწევა;


• რეკომენდებულია ძლიერი ჩაის და ყავის რაოდენობის შემცირება, რადგან მათ აქვთ მასტიმულირებელი მოქმედება ნერვული სისტემადედა და ბავშვი;


• შეამცირეთ პარკოსნების, ყურძნის, შემწვარი, ცხიმოვანი და შებოლილი საკვების მოხმარება.

მეძუძური დედის დიეტისთვის აუცილებელი პროდუქტები:

• რძის პროდუქტები (კეფირი, იოგურტები დანამატების გარეშე, ხაჭო 5-9% ცხიმიანი შემცველობით, რძე არაუმეტეს 2,5% - არაუმეტეს 200 მლ დღეში, როგორც კერძების ნაწილი);
• უცხიმო ჯიშებიხორცი, ფრინველი და თევზი;
• ცხიმები (კარაქი და მცენარეული ზეთები);
• პურის პროდუქტები (ქატოთი, მთლიანი ფქვილისგან, მთელი მარცვლეულის ფქვილისგან);
• საკონდიტრო ნაწარმი(მშრალი ნამცხვარი, კრეკერი, მარმელადი, მარშამლოუ, მარშამლოუ);
• ბოსტნეული და ხილი;
• სასმელები: ჩაი (მწვანე, მცენარეული), კომპოტები, ხილის სასმელები, ჯერ კიდევ მინერალური წყალი- დღეში 1,5-2 ლიტრის ოდენობით.

ალერგიული ბავშვი - კვება ძუძუთი კვების დროს

თუ არც დედა და არც ბავშვი არ არიან ალერგიული, მაშინ ძუძუთი კვების დროს კვება ოდნავ განსხვავდება ქალის ჩვეულებრივი დაბალანსებული დიეტისგან (გარდა მისი კალორიული შემცველობისა). მაგრამ როგორ უნდა იკვებებოდეს მეძუძურმა დედამ, თუ მას ან მის შვილს აქვს ალერგიული რეაქცია გარკვეულ საკვებზე? სამწუხაროდ გარეშე სპეციალური დიეტაამ შემთხვევაში არ არსებობს გზა.

შემდეგ საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია:

• ეგზოტიკური კენკრა და ხილი, განსაკუთრებით ციტრუსები - ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მანდარინი, ასევე მარწყვი, ჟოლო და ზღვის წიწაკა;
• უცხო ცილები, რომლებიც გვხვდება საქონლის ხორცში, რძის პროდუქტებში, თევზში, ფრინველში, სოიოში და პარკოსნებში;
• შოკოლადი;
• ქიმიური დანამატები, საღებავები და კონსერვანტები მზა საკვებში.

თუ ბავშვი ან მისი დედა მიდრეკილია ალერგიის მიმართ, მაშინ კვების პირველ დღეებში მიზანშეწონილია ზემოაღნიშნული პროდუქტების სრულად გამორიცხვა და შემდეგ თანდათანობით, სათითაოდ, ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვებით. ალერგიული რეაქციის შემთხვევაში, რომელიც მოიცავს ბავშვის ლოყების სიწითლეს, მშრალ კანს მუხლებზე ან იდაყვებზე, ან გაზების წარმოქმნას, პროდუქტი უნდა გამოირიცხოს დედის რაციონიდან ერთი თვის განმავლობაში და შემდეგ კვლავ სცადოთ მისი შეყვანა. ზოგიერთი დედა არასწორ საქმეს აკეთებს, სრულიად გამორიცხავს საკვები ალერგენებითქვენი რაციონიდან - სინამდვილეში, სწორედ მათი მცირე რაოდენობით შეყვანა დედის რძით შეიძლება თავიდან აიცილოს ბავშვში ალერგიული რეაქციების გაჩენა მომავალში.

როგორ უნდა იკვებოს მეძუძურმა დედამ, შეიძლება მხოლოდ თავად გადაწყვიტოს ბავშვის რეაქციაზე მისი დაკვირვების საფუძველზე და, საჭიროების შემთხვევაში, ექიმთან ან ძუძუთი კვების სპეციალისტთან კონსულტაციის საფუძველზე.

ძუძუთი კვება არის პროცესი, რომელიც გავლენას ახდენს ორ ორგანიზმზე: დედასა და შვილზე. რა უნდა ჭამოს დედამ, რომ ბავშვმა მიიღოს საჭირო საკვები ნივთიერებები?

საშვილოსნოში ბავშვი იღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას პლაცენტის მეშვეობით, სისხლით. ანუ დედის ორგანიზმი ყველაფერს ამუშავებს და ამუშავებს, ბავშვი კი მხოლოდ საკვებ ნივთიერებებს იყენებს. მშობიარობისთანავე სიტუაცია იცვლება: ახლა თქვენ თვითონ უნდა მონელოთ, მაგრამ ამავდროულად საკვები მაქსიმალურად არის ადაპტირებული ახალშობილის ორგანიზმისთვის. დედის რძე იდეალურია ბავშვისთვის შემადგენლობით და დამატებით შეიცავს ფერმენტებს საკუთარი საჭმლის მონელებისთვის.

ლაქტაციისთვის ქალის სხეული– ორსულობის ბუნებრივი გაგრძელება. დაბადებისთანავე ჰორმონალური ფონიიცვლება ისე, რომ რძე იწყებს გამოყოფას სარძევე ჯირკვლებიდან. ნაერთი დედის რძესაკმაოდ სტაბილურია: მასში ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების რაოდენობა ერთნაირია, თუ დედა არ არის ექსტრემალურ მდგომარეობაში. ფიზიკური დაღლილობა. მაგრამ ცილების, ნახშირწყლების და განსაკუთრებით მიკროელემენტებისა და ვიტამინების ხარისხი დამოკიდებულია დედის კვებაზე.

ლაქტაცია

რძის წარმოებას არეგულირებს ჰორმონი პროლაქტინი, რომელიც წარმოიქმნება ჰიპოფიზის ჯირკვალში, რძის გამოყოფა კი ოქსიტოცინის გავლენით ხდება. ჩვეულებრივ, რძის წარმოება ხდება პრინციპით: რაც უფრო მეტს წოვს ბავშვი, მით მეტი გამოდის. ჯადოსნური პროდუქტები, საიდანაც მოულოდნელად ბევრი რძეა, არ არსებობს. ლაქტაციაზე გავლენას ახდენს არა იმდენად საკვები, რამდენადაც ემოციური მდგომარეობაქალები, მისი ფიზიკური ფორმა. მაგალითად, სტრესის დროს სისხლში გამოიყოფა ჰორმონი ადრენალინი, რომელიც აფერხებს ოქსიტოცინის სინთეზს და რძის სეკრეციას. ბავშვს არ შეუძლია მისი წოვა მკერდიდან, შემდეგ კი თავად წარმოება თრგუნავს.

ამიტომ, დედის რძის სტაბილური წარმოებისთვის, დედა, პირველ რიგში, უნდა იყოს მშვიდი, კმაყოფილი და ბედნიერი.

მაგრამ ზოგჯერ სხეული იძლევა განგაშის სიგნალებს, თუ დედა უბრალოდ მშიერია. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებსაც აქვთ მცირე წონა. ბევრმა გამხდარმა მეძუძურმა ქალმა შენიშნა, რომ საკვების მიღების მნიშვნელოვანი შეფერხებით, რძე ნაკლები იყო.

დიდი ნაწილი ლანჩზე - და ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება. ეს არ არის მეძუძური დედების განსაკუთრებული რეაქცია. ხშირად ხდება, რომ უზმოზე ადამიანი უფრო ნერვიულობს და გაღიზიანებულია, ვიდრე ლანჩის შემდეგ.

ლაქტაციის ფორმირება

სარძევე ჯირკვლებიდან კოლოსტრუმის გამოყოფა უკვე იწყება ბოლო კვირებიორსულობა და გრძელდება მშობიარობის შემდეგ. კოლოსტრუმი პირველია, რასაც ბავშვი ამოწოვს ფიზიოლოგიური კურსის დროს. მშობიარობის შემდგომი პერიოდი. ის გამოიყოფა ძალიან ცოტა, მხოლოდ დაახლოებით 30 მლ დღეში, მაგრამ ამ პროდუქტის შემადგენლობა უნიკალურია. კოლოსტრუმი შეიცავს უამრავ ცილას, ძირითადად ანტისხეულებს. დედა შვილს აძლევს იმუნური დაცვადიდ სამყაროში შესვლისთანავე.

დედა ბავშვის მოსვლამდე ემზადება კვებისთვის

რამდენიმე დღის შემდეგ მკერდში გარდამავალი რძე ჩნდება. ის ბევრად უფრო თხევადია ვიდრე კოლოსტრუმი და შეიცავს ნაკლებ ცილას. გარდამავალი რძე ცოტა წყლიანია, მაგრამ მშვენივრად ერგება ახალშობილის ამ ასაკში საჭიროებებს. რამდენიმე დღის შემდეგ გარდამავალი რძე იცვლება მომწიფებული რძით.

მომწიფებული რძე ორ ნაწილად იყოფა. ლანჩზე პირველი და მეორეა: წინა და უკანა რძე. წინა რძე უფრო თხელია და შეიცავს ნაკლებ ცხიმს, მაგრამ მეტ ნახშირწყლებს. უკანა რძე გაცილებით ცხიმიანი და მკვებავია, მაგრამ ის ბოლო პორციაში გამოდის; მის მისაღებად ბევრი უნდა იმუშაოთ.

ლაქტაცია ქალში არ არის მხოლოდ დედის უნარი ბავშვისთვის საკვების წარმოებაში. ეს არის მოქმედი სისტემა: დედა - ბავშვი. დედის რძის რაოდენობა და ხარისხი იდეალურად არის მორგებული კონკრეტული ბავშვის საჭიროებებზე.

ქალის კვება ლაქტაციის პერიოდში

ჯანმო რეკომენდაციას უწევს ბავშვის ძუძუთი კვებას ორ წლამდე ან მეტ წლამდე. თუ ქალს არა ერთი, არამედ ორი ან სამი შვილი ჰყავს, ის ბევრ წელს გაატარებს ძუძუთი კვებაზე, რაც ნიშნავს, რომ კვების ყველა ასპექტი მისთვის მაქსიმალურად კომფორტული უნდა იყოს.

ამიტომ, ყველა მეძუძური დედისთვის მკაცრი დიეტის დაცვის რეკომენდაციები ფუნდამენტურად არასწორია. დედამ უნდა ჭამოს ისე, როგორც მთელი ოჯახი ჭამს, ყველაფერს აკვირდება ეროვნული ტრადიციები. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მისი ფსიქოლოგიური კომფორტისთვის, არამედ ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოსამზადებლად საერთო მაგიდაზე გადასასვლელად.

მეძუძური დედის დიეტა დიდად არ უნდა განსხვავდებოდეს ზოგადი კვებისგან

ასე რომ, საექთნო დიეტა უნდა აკმაყოფილებდეს რამდენიმე კრიტერიუმს.

რძე უნდა აკმაყოფილებდეს ჩვილის ყველა კვებით მოთხოვნილებას, რაც ნიშნავს, რომ ქალის დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი.

პერიოდი ძუძუთი კვებამაქსიმალურად უნდა მოამზადოს ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა მოცემულ ტერიტორიაზე, მოცემულ ოჯახში მოხმარებული „ზრდასრული“ პროდუქტებისთვის. ამიტომ, ქალს შეუძლია მიირთვას ტრადიციული კერძები თავისი ხალხისთვის და მისი ოჯახისთვის. იგივე, რასაც ბავშვიც მოიხმარს.

აუცილებელია, რომ დიეტა აკმაყოფილებდეს დედის ყველა საჭიროებას ვიტამინებზე, მიკროელემენტებზე და ნუტრიენტები. ვეგეტარიანელები ფრთხილად უნდა იყვნენ მეძუძური დედის დიეტაზე, შესაძლოა საჭირო გახდეს მენიუში ცხოველური პროდუქტების შეტანა. იგივე ეხება მორწმუნე ქალებს მარხვის დღეებში.

თუ ბავშვი თავს კარგად გრძნობს და არ აქვს ალერგია, შეგიძლიათ და უნდა მიირთვათ ნებისმიერი საკვები შეზღუდვის გარეშე. მსგავსი დიეტა უნდა იქნას გამოყენებული ბავშვის სიცოცხლის მეორე თვიდან.

შეზღუდული პროდუქტები

მაგრამ არის კერძები, რომლებსაც სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ, სულ ცოტა ხნით მაინც.

• ზოგიერთი საკვები უკუნაჩვენებია ახალშობილის კვების დროს. თუ დედა აჭმევს ბავშვს რომლის ნაწლავის კოლიკათქვენ უნდა მოერიდოთ საკვებს, შეშუპების გამომწვევიმუცელი. ეს არის კომბოსტო, ბარდა, ლობიო, ლობიო, კიტრი, წვენები, ახალი ჭვავის პური, სოკო. ეს პროდუქტები არ არის აკრძალული ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ მხოლოდ პირველი კვირების განმავლობაში, როდესაც ბავშვს აქვს კოლიკა. თუ თქვენს ბავშვს არ აწუხებს ჩვილის კოლიკა, შეგიძლიათ სცადოთ ამ საკვების დანერგვა ერთდროულად. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ ბავშვის მდგომარეობას. სავარაუდოდ, ყველა ეს პროდუქტი შეიძლება შევიდეს დიეტაში.

თქვენ უნდა შეზღუდოთ თქვენი ბავშვი საკვებისგან, რომელიც იწვევს ალერგიას.

ალერგია, რა თქმა უნდა, შეიძლება გამოიწვიოს თითქმის ნებისმიერმა პროდუქტმა, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში რეაქციის ალბათობა უფრო მაღალია. ასეთი პროდუქტებია ციტრუსის ხილი, წითელი ვაშლი, კვერცხი, თხილი, კივი, მარწყვი, შოკოლადი. უმჯობესია ამ პროდუქტების დიეტაში შეყვანა ეტაპობრივად, სიცოცხლის მეორე-მესამე თვიდან დაწყებული.

თითოეულ ოჯახს აქვს საკუთარი კვების ტრადიციები, მაგრამ თუ სახლში ბავშვია, უნდა ეცადოთ იკვებოთ ჯანსაღად, არ მიირთვათ სწრაფი კვება ან მზა ნახევარფაბრიკატები. ძუძუთი კვების დრო შესანიშნავი შესაძლებლობაა ახალი ოჯახური ტრადიციების დანერგვისა და საბოლოოდ უარი თქვან სოსისებსა და სოსისებზე, ჰამბურგერზე, როგორც საჭმელს, საკვები დანამატები. ღირს მენიუში შეამციროთ ისეთი სასმელები, როგორიცაა კოკა-კოლა და კონსერვი, ფრთხილად იყოთ კეტჩუპთან და მაიონეზთან.

ზოგიერთ ნივთიერებას შეუძლია მასტიმულირებელი ეფექტი მოახდინოს ბავშვზე. ეს არის, პირველ რიგში, კოფეინი. შეიცავს ყავას და ჩაის, ასევე შოკოლადს. თუ თქვენი შვილი რეაგირებს კოფეინზე და ხდება მოუსვენარი, შეამცირეთ მისი მიღება.

ყველაფერი, რაც დედამ შეჭამა, აუცილებლად დედის რძეში არ აღმოჩნდება; აქ არის გარკვეული ბარიერი. ასევე არსებობს საპირისპირო შეწოვის ფენომენი, ანუ რძიდან ნივთიერებების რეაბსორბცია. მაგალითად, მეძუძურ დედას ურჩია, რომ არ დალიოს ალკოჰოლი, ძალიან გონივრულია. მაგრამ ეს მხოლოდ იმ მომენტამდე, როდესაც გაიგებთ, რომ ქალი იძულებულია რამდენიმე წლის განმავლობაში უარი თქვას ალკოჰოლურ სასმელებზე. ზოგისთვის ეს რთულია და, რაც მთავარია, სულაც არ არის საჭირო, რადგან ალკოჰოლისთვის საპირისპირო შეწოვის ფენომენი სრულად მუშაობს. ასე რომ, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ღვინო, მაგრამ, რა თქმა უნდა, უნდა დაიცვან ზომიერება. ბუნებრივია, არავინ ურჩევს მეძუძურ დედას დათრობას, მან უნდა შეწყვიტოს ინტოქსიკაციის დაწყებამდე. ძირითადი წესი ასეთია: ალკოჰოლი აღწევს რძეში, მაგრამ იქიდან ისევ სისხლში გადადის.

• თუ დედამ ცოტა დალია, რძეში ალკოჰოლი არ არის.
• თუ მან მეტი დალია, მაგრამ არ დათვრა, რძეში ალკოჰოლი არ არის.
• თუ ეს ვერ მოხერხდა, მაშინ როგორც კი დედა მთლიანად გამოფხიზლდება, რძეში ალკოჰოლი აღარ არის.

დარწმუნებული უნდა იყოს, შეგიძლიათ დაასხით და დაასხით მცირე ნაწილი.

ქალის კვება მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში

ბავშვის გაჩენისთანავე ორგანიზმი ორი ამოცანის წინაშე დგას: გამოჯანმრთელდეს მშობიარობიდან და დაიწყოს რძის გამომუშავება.

მშობიარობის შემდეგ, როგორც წესი, მადა არ არის, მაგრამ ძალიან გინდა დალევა. ეს ბუნებრივია, იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენ სითხეს კარგავს ქალი მშობიარობის დროს. წყურვილის მოკვლა შეგიძლიათ ჩაით, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ ჩირის ნახარში ან კომპოტი შაქრის მინიმალური რაოდენობით. ეს სასმელი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მიკროელემენტს და შესანიშნავად კლავს წყურვილს.

მშობიარობიდან პირველ დღეს მადა ხშირად ქვეითდება და საჭმლის მომნელებელი სისტემააქტიურად ეგუება ახალ სამუშაო პირობებს. ახლა არ უნდა მიირთვათ მძიმე საკვები, უმჯობესია მიირთვათ დიეტური საკვები: ბოსტნეულის წვნიანი, კოტლეტი, რძის პროდუქტები. ამ დროისთვის უმჯობესია ყველა ბოსტნეული მიირთვათ მოხარშული, კატლეტები ორთქლზე მოხარშული. პირველივე დღეებში ოპტიმალურია კარტოფილის პიურე, ბულიონი, ხაჭო, უცხიმო ყველი, იოგურტი, ფაფა. ხილს შორის მწვანე ვაშლი, მსხალი და მოცვი ზიანს არ მიაყენებს. სჯობს დარჩენილი დელიკატესები მოგვიანებით დავტოვოთ.

მაგრამ დიეტა შეიძლება და უნდა გაფართოვდეს. მართალია, თავდაპირველად უმჯობესია დღეში ერთი პროდუქტის დანერგვა, ბავშვის რეაქციაზე ყურადღებით დაკვირვებით.

იდეალურ შემთხვევაში, ბავშვის პირველი თვის ბოლოს, მეძუძურმა დედამ უნდა ჭამოს ყველაფერი, რასაც ოჯახი ჭამს.

სხვადასხვა საკვების როლი კვებაში

რძე და რძის პროდუქტები

თუ დედა თავად კარგად მოითმენს რძეს, შეუძლია მისი დალევა შეზღუდვის გარეშე. ზოგიერთი დედა ამტკიცებს, რომ ლაქტაცია იზრდება რეგულარული გამოყენებაჩაი რძით. ამ სასმელის ეფექტი მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, მაგრამ თუ ის ეხმარება, ღირს მისი გამოყენება.

რძის პროდუქტები დადებითად მოქმედებს ლაქტაციაზე

Ერთ - ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტებიმეძუძური დედის დიეტაში არის ხაჭო. პირველ რიგში, ეს არის ცილის იდეალური, ადვილად ათვისებადი წყარო. მეორეც, შეიცავს კალციუმს, რომელიც კარგად შეიწოვება ამ პროდუქტისგან. ძუძუთი კვების ერთი წლის განმავლობაში ბავშვი ორგანიზმში აგროვებს 35 გ-მდე კალციუმს, რომელიც დედის რძიდან უნდა მოდიოდეს (უნდა გვახსოვდეს, რომ კალციუმი შეიწოვება მხოლოდ D ვიტამინის თანდასწრებით). თუ ქალი არ მოიხმარს საკმარისი რაოდენობითკალციუმი საკვებით, ის გამოირეცხება საკუთარი სხეულიდან: ძვლებიდან და კბილებიდან. და ეს იწვევს არა მხოლოდ კბილების გაფუჭებას, არამედ ოსტეოპოროზის და სახსრების ტკივილს. ოდესღაც ითვლებოდა, რომ "ქალი ყოველ ბავშვს აძლევს კბილს". მაგრამ ახლა აღარ არის საჭირო ასეთი მსხვერპლშეწირვა, დაბალანსებული დიეტით ქალი ასეთ დანაკარგებს არ განიცდის.

ქალის დიეტაში შეიძლება იყოს ყველა რძის პროდუქტი: ყველი, კეფირი, იოგურტი (პირველ თვეში უკეთესია დანამატების გარეშე).

ხორცი

მეძუძური ქალის დიეტაში ხორცი არის ამინომჟავების და ცილების მთავარი წყარო. დედის რძე შეიცავს მხოლოდ დაახლოებით 1,5% ცილებს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ მათი ამინომჟავების შემადგენლობა მრავალფეროვანია. ამიტომ, ღირს თქვენი ხორცის დივერსიფიკაცია: მიირთვით არა მხოლოდ საქონლის და ღორის, არამედ ცხვრის, ინდაურის და კურდღლის ხორცი. პირველ დღეებში უმჯობესია ხორცი მოხარშოთ, შემდეგ კი სავსებით შესაძლებელია ჩაშუშული და კატლეტის ჭამა. ქათამს მხოლოდ სიფრთხილით უნდა მიუახლოვდეთ. პოტენციურად, ქათმის და ქათმის კვერცხმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, ამიტომ უმჯობესია ამის გარეშე პირველი თვე.

აუცილებლად უნდა მოერიდოთ დამუშავებულ ხორცს, ჰამბურგერს, სოსისებს და შემწვარ ქათამს. ეს პროდუქტები შეიცავს ძალიან ცოტა ჭეშმარიტად ჯანსაღ ცილებს, მაგრამ ბევრი საღებავები, კონსერვანტები და გემოს გამაძლიერებლები. ყველა ამ დანამატმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვში.

კვერცხები

კვერცხის ცილა იდეალურია თავისი შემადგენლობით, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია. ამიტომ, მშობიარობიდან პირველ თვეში უმჯობესია თავი შეიკავოთ ქათმის კვერცხის ჭამისგან. მათი ადვილად შეცვლა შესაძლებელია მწყერის კვერცხები. ისინი უფრო პატარაა, უფრო ძვირი, მაგრამ არა დაბალი ქათმის კვერცხებიგემოვნების მახასიათებლებისა და შემადგენლობის მიხედვით.

ბოსტნეული

ბოსტნეული ბოჭკოების და ვიტამინების წყაროა. ბოჭკოვანი მნიშვნელოვანია ნაწლავის მოძრაობისთვის, განსაკუთრებით დიდი მნიშვნელობაეს ხდება მშობიარობისთანავე. მაგრამ ზოგიერთმა ბოსტნეულმა შეიძლება გამოიწვიოს გაიზარდა გაზის წარმოქმნა. ეს ყველაფერი ჯვარცმული ბოსტნეულია, ანუ ლობიო, ბარდა, კიტრი და ყველა სახის კომბოსტო.

თავდაპირველად უმჯობესია ბოსტნეული მოხარშოთ, მაგრამ შემდეგ, ბავშვის თვიდან დაწყებული, შეგიძლიათ მიირთვათ ჩვეულებრივად. სეზონური ბოსტნეული განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ ბუნებრივ, ბუნებრივი ვიტამინები. საკვებში დიდი რაოდენობით ხახვსა და ნიორს შეუძლია შეცვალოს დედის რძის გემო.

Ხილი

გარკვეული სიფრთხილეა საჭირო მარწყვის, კივის და ციტრუსების მოხმარებისას და ყველა სხვა ხილი და კენკრა ჩვეულებრივ არ იწვევს ალერგიას. არ უნდა შეიტანოთ ეგზოტიკური ხილი თქვენს დიეტაში.

პური, რულონები და საკონდიტრო ნაწარმი

საფუარიანმა პურმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავებში გაზის წარმოქმნის გაზრდა, მაგრამ ეს აქტუალურია მხოლოდ ბავშვის სიცოცხლის პირველი თვისთვის. მომავალში, ყველა ეს პროდუქტი შეიძლება მოხმარდეს შიშის გარეშე. მაგრამ ბევრ დედას სურს რაც შეიძლება სწრაფად აღადგინოს ფიგურა, ამიტომ ზღუდავს ფუნთუშებისა და ნამცხვრების მოხმარებას.

ჩაი და ყავა შეიცავს კოფეინს. ყველა არ არის მზად, უარი თქვას ამ სასმელებზე დიდი ხნით. ყავა შეიძლება შეიცვალოს კოფეინის გარეშე ანალოგით, ჩაი კი მცენარეული, ხილის ან მწვანეთი. მაგრამ დედამ არ უნდა იგრძნოს რაიმეს მოკლებული. გაცილებით უკეთესია ბავშვს ყავის მსმელი დედა ძუძუთი აწოვოს, ვიდრე ნაადრევ ფორმულაზე გადასვლა.

წვენები და ლიმონათი

თუ წვენს დამოუკიდებლად ამზადებენ ბაღში მოყვანილი ვაშლისგან, მშვენიერია, ჯანსაღი სასმელი. მაგრამ ყუთში წვენები შეიცავს კონსერვანტებს და საღებავებს. ისინი არ არიან სასარგებლო. დღესასწაულზე შეგიძლიათ ლიმონათის დალევა, მაგრამ მეძუძური დედისთვის ყოველდღიური სასმელად არ გამოდგება.

სასმელის რეჟიმი

ლაქტაციისთვის საჭიროა დღეში ლიტრზე მეტი ჭარბი სითხე. ეს უნდა იყოს გათვალისწინებული. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი, ჩაი რძით, კომპოტი ან უბრალოდ წყალი. ძალიან კარგი მოქმედებაჭიქა ჩაი კვებამდე ცოტა ხნით ადრე. ჩაი ფუნთუშებით ამშვიდებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ რძე უკეთესად შემოვა.

ლაქტაცია და ჭარბი წონა

ყველაზე საკამათო საკითხია ძუძუთი კვებასა და ჭარბ წონას შორის ურთიერთობა. არსებობს ორი საპირისპირო თვალსაზრისი.

• ლაქტაციის პერიოდში ყველა იკვებება, რადგან მუდმივად უნდა ჭამოს, რომ რძე არ გაქრეს. წონის დაკლება შეგიძლიათ მხოლოდ ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ.
• ძუძუთი კვების დროს შეგიძლიათ წონაში დაკლება დიდი ძალისხმევის გარეშე, რადგან ეს პროცესი დიდ ენერგიას მოითხოვს: 1000-მდე დამატებით კალორიას დღეში.

მეძუძური დედის დიეტას იმდენად დიდი ყურადღება ექცევა, რომ რთული და შრომატევადი ჩანს. ფაქტობრივად, მნიშვნელოვანი შეზღუდვები მხოლოდ ახალშობილთა პერიოდშია, დანარჩენ დროს საკმარისია ყველაფერში ზომიერების დაცვა და ჯანსაღი დიეტის პრინციპების დაცვა.

მეძუძური დედის კვება მშობიარობის შემდეგ

ძნელია მნიშვნელობის გადაჭარბება სათანადო კვებადედები,ახალშობილის ძუძუთი კვება და განსაკუთრებით პირველ თვეშიბავშვის დაბადების მომენტიდან . ამ მასალაში ჩვენ დეტალურად გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ სრული და უვნებელიახალშობილის ჯანმრთელობისთვის კვება მეძუძური დედისთვის. ქვემოთ იხილავთ დიეტოლოგებისა და პედიატრების მიერ რეკომენდებული პროდუქტების ჩამონათვალსმეძუძური დედებისთვის , ასევე იმ საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული კვების პერიოდშიახალშობილის ძუძუთი კვება, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბავშვში ალერგიული რეაქცია, კოლიკა და შებერილობა . ჩვენ ასევე ვისწავლით შედგენას მეძუძური დედის მენიუდღეში 6 კვებით.

ახალშობილისთვის დედის რძე საუკეთესო კვებაა . ეს პროდუქტი ადვილად შეიწოვება ბავშვის ორგანიზმის მიერ, შეიცავს მინერალებისა და ვიტამინების ოპტიმალურ რაოდენობას, ასევე სპეციალიზებულ ცილებს: ლიზოზიმს, ლაქტოფერინს, იმუნოგლობულინებს.ლაქტაცია გვთავაზობს მნიშვნელოვან კორექტირებასსაექთნო დიეტა ახალგაზრდა დედა მშობიარობის შემდეგ, რადგან ბავშვის მყიფე სხეულს სჭირდება ჯანსაღი, დაბალანსებული და უსაფრთხო საკვები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწორად ორგანიზება მეძუძური დედის კვება პირველი თვის განმავლობაშივინაიდან ახალშობილის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯერ კიდევ ადაპტირდება დედის რძის მონელებასა და შეთვისებასთან.
არსებობს მოსაზრება, რომმეძუძური ახალგაზრდა დედის დიეტა ის ძალიან შეზღუდულია და ფაფის გარდა ცოტას ჭამს. ეს არასწორი მიდგომაა. მშობიარმა ქალმა უნდა მოიხმაროს ძირითადი სახის საკვები: რძის პროდუქტებიდა რძე (ბავშვის დაბადებიდან პირველ თვეში მაინც უნდა ), მარცვლეული, მაკარონი, პური, კვერცხი, თევზი და ხორცი, ბოსტნეული, კენკრა, ხილი, წვენები, კარაქი და მცენარეული ზეთი, შაქარი და თუნდაც საკონდიტრო ნაწარმი. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ბავშვი ამ ყველაფერს რძით ჭამს.მეძუძური დედა , აუცილებელია მოხმარებული პროდუქტების პროპორციების კონტროლი.

ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოსკოლიკა და შებერილობა (ყურძენი, ტკბილი ხაჭო, დიდი რაოდენობით საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილი გამაგრილებელი სასმელები და ყველაფერი, რაც შეიცავს ბევრ შაქარს). ასევეკვებითი ალერგია ხშირია ახალშობილებში შოკოლადისთვის, თაფლისთვის, შებოლილი ხორცისთვის, სოსისისთვის, ხმელი საკვებისთვის, ცხარე და მარილიანი საკვებისთვის, კონსერვებისთვის, ციტრუსებისთვის, მარინადებისთვის - ეს პროდუქტები უნდა გამოირიცხოსმეძუძური დედების მენიუდან . ექიმები არ გირჩევენმეძუძური დედები (განსაკუთრებით მშობიარობისთანავე) მიირთვით ამ ტიპის საკვები. ასპარაგუსი, ნიორი, კომბოსტო და ხახვი ცვლის რძის გემოს, ბავშვს ეს არ მოეწონება, შესაძლოაარ სურს ძუძუთი კვება თუ ეს პროდუქტები შედის.

სწორი კვება მეძუძური დედისთვის და უამრავი სითხის დალევახელს შეუწყობს რძის მოცულობის გაზრდას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მშობიარობიდან პირველ თვეში. 10-15 წუთით ადრეროგორ მივიტანოთ ბავშვი მკერდზე , რეკომენდებულია სითხის დალევა. 35 მილილიტრი წყალი ქალის წონის 1 კილოგრამზე - დღიური ნორმაექთნისთვის. ეს ითვალისწინებს წყალს, რომელიც საკვებშია. ახალგაზრდამეძუძური დედები სასარგებლოა ჩაის, ვაშლის, ქლიავისა და კომშის ახლად მომზადებული წვენების, რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების დალევა.

შედგენა მეძუძური დედის მენიუ(ექვსი კვება მეძუძური დედისთვის)
ერთდღიანი დიეტის ვარიანტი დედისთვის რომელიც კვებავს ბავშვს რძით:
6:30 - ჭიქა ახალი რძე
9:00 - ფაფა (შეიძლება შეიცვალოს ხაჭოთი არაჟნით ან კასეროლით) და სენდვიჩი ჩაით.
12:00 - ხილი ან ახლად გამოწურული წვენი
14:00 - სუპი პირველი კერძისთვის; მეორესთვის - ბოსტნეული და ხორცი, სალათი + კომპოტი.
17:00 - ფუნთუშა ან ფუნთუშა ფერმენტირებული რძის სასმელით.
19:30 - ფაფა (შეიძლება შეიცვალოს ბოსტნეულით), ხორცი ან თევზი, ჩაი.
ძილის წინ - ჭიქა რძე.

როცა ქალი რეგულარულად განიცდის შიმშილი, უმჯობესია არ მიირთვათ ბევრი ნამცხვარი, არამედ მიირთვათ რაიმე შემავსებელი (ხაჭო, თევზი, ხორცი).

მეძუძური დედის მენიუ, რომელიც ზემოთ გამოვაქვეყნეთ, ნათლად აჩვენებს ხშირი კვების პრინციპს. მეძუძური დედის კვება პირველი თვის განმავლობაში დიდწილად ექვემდებარება ბავშვის რძით კვებას - ისე, რომ ახალშობილმა მიიღოს საკმარისი რაოდენობის ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია განვითარებადი ორგანიზმისთვის. მნიშვნელოვანია იკვებოთ იმდენჯერ, რამდენჯერაც გჭირდებათ ბავშვის ძუძუთი კვება. შემდეგი, ჩვენ დეტალურად მოგიყვებით მშობიარობის შემდგომ დიეტაზე და სწორზე მეძუძური დედის დიეტამნიშვნელოვანიახალშობილის სრული განვითარებისთვის . თქვენ ნახავთ საკვები პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლებიც მიზანშეწონილია შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურობაშიმენიუ მეძუძური დედებისთვის მშობიარობის შემდეგ.

მკვებავი საკვებიმეძუძური დედები 5-6 ჯერ დღეში ხელს უწყობს პრევენციასბავშვთა მრავალი დაავადება , რომლებიც არიან ბოლო წლებიაჩვენე სტაბილურიზრდა ახალშობილებში . სცადეთ რაც შეიძლება სწრაფადგამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან ის საკვები, რომელიც იწვევს ბავშვში ალერგიულ რეაქციას და პროვოცირებასკოლიკა ან ძლიერი შებერილობა . მეძუძური დედების მენიუ აუცილებლად შეიცავს ყველა ძირითად საკვებ ჯგუფს და სითხის უამრავ მიღებას (ძალიან სასურველია - მინერალური წყალი გაზების გარეშე, ახლად გამოწურული წვენები).

შემდეგი სტატია.

მშობიარობის შემდეგ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია დედის კვება.თქვენ უნდა მოემზადოთ და მოემზადოთ, რომ მკაცრი დიეტა აუცილებელია. ვინაიდან ბავშვი ადაპტირდებაგარემსოფლიოში პირველად, მხოლოდ დედის მოვლისა და დედის რძის დახმარებით. ყველამ იცის, რომ დედის რძე შეიცავს ყველა სახის ვიტამინს და აუცილებელს სასარგებლო მიკროელემენტები, რომლებიც ასე აუცილებელია ბავშვისთვის სიცოცხლის პირველ პერიოდში და ამ რძის ხარისხი და რაოდენობა პირდაპირ დამოკიდებულია კვებაზე ძუძუთი კვების დროს. სწორი კვების თემაზე უამრავი რჩევა და მოსაზრებაა.

შეგახსენებთ, რომ არ არის საჭირო, როგორც ამბობენ, ორზე ჭამა. კალორიების მიღება უნდა იყოს დაახლოებით ხუთასი კალორიით მეტი, ვიდრე ორსულობის დროს. დედის ორგანიზმი გროვდება და ინახავს სასარგებლო მასალა, რომელსაც შემდეგ ბავშვი იღებს რძის მეშვეობით. საკმარისია თქვენს რეჟიმში შეიტანოთ მსუბუქი ვახშამი, რომელიც დაბალანსებული იქნება ხილისა და ბოსტნეულის ვიტამინებით. აქ მთავარია არა რაოდენობა, არამედ ხარისხი იმისა, რასაც მოიხმართ ძუძუთი კვების დროს. როგორც წესი, ბავშვი პირველ თვეებში ადაპტირდება და შეიძლება სხვაგვარად რეაგირებდეს რძეზე, არის გაზების და კოლიკა. ამის არ უნდა შეგეშინდეთ, რადგან ადრე ითქვა, რომ ბავშვი ახლა იწყებს საკუთარი სხეულის გაგებას და კვებას.

რჩევა, შეეცადეთ შეინახოთ დღიური და ჩაიწეროთ ის, რაც ჭამეთ წინა დღეს და ბავშვის რეაქცია ბოლო კვებაზე.

ქალის ბუნება შექმნილია ისე, რომ თუ მეძუძური დედის დიეტა არ არის საკმარისად მკვებავი, მაშინ ბავშვი მაინც მიიღებს იმას, რაც აუცილებელია ზრდისთვის, მაგრამ მხოლოდ დედის სხეულიდან, რაც, რა თქმა უნდა, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს. ზოგადი მდგომარეობაქალის ჯანმრთელობას. ამის გამო, მეძუძურ დედას შესაძლოა განიცადოს ჯანმრთელობის გართულებები, რაც შემდგომში გამოიწვევს ლაქტაციის სრულ შეწყვეტას. და ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია თავად მეძუძური ქალის კვებისთვის, ისევე როგორც ნებისმიერი ადამიანი, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა იკვებოთ დაბალანსებული და რეგულარულად.

მაშ ასე, ახლა მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ იმას, რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება საკვებში.პერიოდიძუძუთი კვება. ახალგაზრდა დედის კვება მცირე გავლენას ახდენს რძეში ცილების დონეზე, მაგრამ ცხიმებზე, საკვებ ნივთიერებებზე და დაბალანსებული ვიტამინებიპირდაპირ დამოკიდებულია მეძუძური დედის დიეტაზე. სხვადასხვა პროდუქტებიმე შემიძლია წვლილი შევიტანო ბავშვის მუცელში კოლიკაში, შებერილობაში, სხვები კი იწვევენ ალერგიას და ზოგჯერ დიარეის პროვოცირებას. Ზოგადი წესიიქნება:

• რა თქმა უნდა, ალკოჰოლი და თამბაქო აკრძალულია. ტოქსინები მყისიერად აღწევენ ბავშვის ორგანიზმში რძის მეშვეობით და უარყოფითად მოქმედებს;
• მინიმუმამდე დაიყვანოთ სასმელების მოხმარება, რომლებიც გავლენას ახდენენ დედისა და ბავშვის ნერვულ სისტემაზე - ყავა, ჩაი;
• საჭიროა შემცირდეს შემწვარი, დაწყობილი, შებოლილი საკვების მოხმარება;
• პარკოსნებმა შეიძლება გამოიწვიოს კოლიკა და შებერილობა ბავშვში.
• ასევე აკრძალულია საკონდიტრო ნამცხვრები, ფუნთუშები, ნამცხვრები და ა.შ. ბავშვის ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად;
• ბავშვში ალერგიის პროვოცირება შემიძლია ციტრუსებით, წითელი კენკრით და ბოსტნეულითაც. მაგალითად, მარწყვი, პომიდორი, საზამთრო. მათში შემავალი ბეტა-კაროტინი იწვევს კანის აქერცვლას.
• ტკბილი გაზიანი სასმელები. საღებავების გარდა, ისინი შეიცავს დიდი რიცხვისაჰარა.
• თავად ზღვის პროდუქტები (კალმარი, კრევეტები, მიდიები) ასევე ალერგიული საკვებია, არ არის საჭირო ამის რისკი.

ღირს ფოკუსირება ბოჭკოებით მდიდარ საკვებზე, ჩვეულებრივ, ახალ ბოსტნეულზე.

რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მიირთვათ ყველა სახის საკვები ჯგუფი, კერძოდ, კვერცხი, რძე, მარცვლეული, პური, თევზი და ხორცი. მაკარონიგამონაკლისი არ არის, კრემისებური და მცენარეული ზეთინებადართულია ბოსტნეული და ხილი, წვენები.

გაითვალისწინეთ ზოგიერთი შეზღუდვა, რომელიც ადრე დავწერეთ, ყველაფერი კარგია ზომიერებაში. მოდით განვიხილოთ ჯგუფები დეტალურად:

• ცილის წყარო, რა თქმა უნდა, არის საქონლის ხორცი, ქათამი და თევზი. რძის შემცველი პროდუქტები ორგანიზმს კალციუმით ამარაგებს. მაგალითად, კეფირი, იოგურტი დანამატების გარეშე, ხაჭო ცხრა პროცენტამდე ცხიმის შემცველობით, მეტი არა. დღეში ორასი გრამი/მილილიტრი პროდუქტი საკმარისია. რაც შეეხება ზეთს, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ზეითუნის ზეთს, სიმინდის ზეთს და ნებადართულია ცოტა ნაღების. მთლიანი პური ქატოთი.
• ამ პერიოდში განსაკუთრებით აუცილებელია ხილისა და ბოსტნეულის პროდუქტების ჯგუფი. რეკომენდირებულია ვაშლით დაწყება; დაიწყეთ გამომცხვარი მოხმარება. თანდათანობით შეიყვანეთ სხვა ხილი მჟავების მინიმალური შემცველობით თქვენს დიეტაში.
• ბოსტნეული პირველ პერიოდში, მიირთვით მხოლოდ მწვანე ყვავილები. თავდაპირველად შეღებილი მიირთვით მოხარშული. სუპებში, ჩაშუშულებში, მცირე დოზებით. რა თქმა უნდა, ტკბილეული არ არის მიზანშეწონილი, მაგრამ თუ ძალიან გინდათ, ნებადართულია ცოტა მარშამლოუ, ნატურალური მარმელადი, მურაბები და ჩირი. უმჯობესია თავი შეიკავოთ თაფლისგან. ასევე, დასაშვებია მოკლე პური, ორცხობილა. სასმელებიდან, მწვანე და მწვანილის ჩაი, ხილის სასმელები, კომპოტები, უგაზო მინერალური წყალი.
• სითხის მიღება ამ პერიოდის მცირე ასპექტი არ არის, აუცილებელია წყლის სტანდარტული რაოდენობის გარდა მინიმუმ მეტი წყლის დალევა.500 გრამისითხეები ჩაის, რძის სახით, სხვადასხვა დეკორქცია. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით, დაბადებიდან არა უადრეს მეოთხე დღისა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ჭარბი რძე გამოიწვიოს. თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით, მინიმუმ ხუთჯერ დღეში.

კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ ყველაფერი შესაძლებელია ზომიერებაში. მენიუს უფრო ზუსტი შერჩევისთვის შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, რომელიც შეგიქმნით დიეტას თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.

ექსპერტები გვირჩევენ სპეციალიზებულ გამოყენებასმცენარეები, რომლებიცშეიცავს ჩაი, მაგალითად, ანისით, ჭინჭრის, ლიმონის ბალზამით(ოშეამოწმეთ ჩაის შემცველობა შეფუთვაზე) .

Მნიშვნელოვანი!რათა სასმელები არ შეიცავდეს ხელოვნურ დანამატებს და მონიშნული იყოს BIO. საკმარისია ბავშვის კვებამდე თხუთმეტი წუთით ადრე დალიოთ ჭიქა ჩაი.

ასევე, სუპები და არა ცხიმიანი ბულიონები, ზრდის ლაქტაციას. ბოსტნეულს შორის განსაკუთრებით რეკომენდებულია სტაფილო, ბოლოკი და გოგრა. ლაქტაციის გაზრდაში მწვანილიც დაგეხმარებათ - ცილი, ანისული, კამა, მაგრამ თავი უნდა შეიკავოთ ხახვისა და ნივრის ჭამისგან.(რძე იძენს სპეციფიკურ გემოს და ბავშვმა შეიძლება მასზე უარი თქვას).მიირთვით ღვიძლი კვირაში ერთხელ, ის შეიცავს უამრავ რკინას, რაც ამცირებს ანემიის რისკს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ იმის გამო ანატომიური თვისებებიქალებში, ლაქტაციის გაზრდა შეუძლებელია(ყველაზე ხშირად გენეტიკური მიდრეკილების გამო).

დედის დიეტა ოდნავ განსხვავებული იქნება, თუ მისი ჯანმრთელობა კარგია და ოჯახში ალერგია არ არის. მაგრამ, სამწუხაროდ, გენეტიკური მიდრეკილება არ იძლევა გარანტიას ალერგიული რეაქციის წინააღმდეგ. Ბოლო დროსეს გამოწვეულია უხარისხო საკვებითა და ნაკლებად სუფთა გარემოთი.

იწვევენ ალერგიას დროს ძუძუთი კვება, შეუძლია:

• შოკოლადი;
• პარკოსნები;
• ეგზოტიკური ხილი, ბოსტნეული, ყველა ციტრუსის ხილი;
• სოიო და ნებისმიერი არაბუნებრივი ცილა, რომელსაც შეიცავს საქონლის ხორცი, თევზი, ფრინველი;
• რა თქმა უნდა საღებავები, კონსერვანტები, ფორმალდეჰიდები, დანამატები.

თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება ალერგიული რეაქციადედა ან ბავშვი, ეს საკვები უნდა გამოირიცხოს პირველი პერიოდის განმავლობაში. ალერგიის რეაქცია ვლინდება ლოყების სიწითლეში, აქერცვლაში კანიმუხლებზე და იდაყვებზე, შებერილობა. მაგრამ აქ არის საინტერესო რამ: ალერგენების მცირე დოზებით შეყვანა დედის რძით ხელს უწყობს ბავშვის ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაუმჯობესებას. და ეს ხელს უშლის თქვენს შვილს მომავალში ალერგიის განვითარებისგან.

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ტანსაცმელს, ჩაიცვით თავისუფალი ტანსაცმელიბუნებრივიქსოვილებს, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთბიუსტჰალტერიის არა მხოლოდ მკერდს უნდა ამაგრებდეს, არამედ შეხებისთვის სასიამოვნო ქსოვილისგან იყოს დამზადებული.

ზედმეტად მჭიდრო ტანსაცმელმა შეიძლება შეამციროს თქვენი რძის მარაგი. იარეთ მეტი სუფთა ჰაერი. მაგრამ როგორ უნდა იკვებებოდეს დედამ სწორად, რა თქმა უნდა, მისი გადასაწყვეტია. ყველა ზოგადი რეკომენდაციებიშეეფერება მხოლოდ ინდივიდუალურად. შეხედეთ თქვენს გრძნობებს და დააკვირდით ბავშვს და მის ქცევას.

ძუძუთი კვების დროს აუცილებელია მკვებავი, დაბალანსებული დიეტა ველნესიახალგაზრდა დედა და მისი ბავშვი. Ყველაფრის შემდეგ სწორი დიეტაძუძუთი კვების დროს, ის მკვეთრად მოქმედებს დედის რძის შემადგენლობაზე, ხელს უშლის ბავშვს მტკივნეული კოლიკა, დიარეა, ყაბზობა და ნაწლავის სხვა დარღვევები.

ასევე, ძუძუთი კვების დროს დედასა და შვილს შორის მჭიდრო ფსიქოლოგიური, ემოციური, ფიზიკური კავშირია. თუ ბავშვი ჯანმრთელია და ემოციურად ბედნიერია - რა შეიძლება იყოს უკეთესი დედის ბედნიერებისთვის!

ქალის დიეტა, რომელიც კვებავს ბავშვს რძით, უნდა იყოს დაბალანსებული და შედგებოდეს ბუნებრივი, ჯანმრთელი საკვები. დარწმუნდით, რომ გაზარდეთ ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის, თევზის და რძის პროდუქტების მოხმარება. რა თქმა უნდა, თუ არ ხართ ალერგიული კონკრეტული პროდუქტის მიმართ. და რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ რასაც ჭამთ და სვამთ, ეს ყველაფერი მთავრდება რძეში, რომელსაც თქვენ კვებავთ თქვენს პატარას.

ბავშვი იბადება სტერილური ნაწლავით და არასაკმარისად განვითარებული ფერმენტული სისტემით. ამიტომ მას დედის რძე სჭირდება. ასეთი ბუნებრივი კვება ამცირებს დისბაქტერიოზის რისკს, გარდა ამისა, მნიშვნელოვნად აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რაც ზრდის ბავშვის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სხვადასხვა სახის მიმართ. ინფექციური დაავადებები. რა თქმა უნდა, ამისთვის დედის დიეტა უნდა იყოს ჯანსაღი, ბუნებრივი, ვიტამინებით გამდიდრებული.

დიეტა ძუძუთი კვების დროს

პირველ რიგში ეს ჯანსაღი კვებისქალები. ის უნდა დაიწყოს ორსულობის დროს და მანამდეც, ბავშვის დაბადების დაგეგმვისას. უპირველეს ყოვლისა, კატეგორიულად გამორიცხულია ყველა სწრაფი კვების და ნახევრად მზა პროდუქტი, რადგან ისინი უბრალოდ ივსება ქიმიური არომატებით, გემოს გამაძლიერებლებით, სტაბილიზატორებით და სხვა საზიზღარი ნივთებით.

მეძუძური დედის დიეტაში პროდუქტები უნდა იყოს შეტანილი:

ბუნებრივი ბოჭკოს შემცველი, კერძოდ: მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი;
- მდიდარია ცილებით, კერძოდ: ხორცი, კვერცხი, თხილი, თევზი;
- Რძის პროდუქტები. რძე, არაჟანი, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ახალი ხაჭო, ყველი;
- Გაჯერებული ცხიმები, როგორიცაა კარაქი;
- პოლიუჯერი ცხიმები, როგორიცაა არარაფინირებული მცენარეული ზეთი;
- პროდუქტები დიდი რაოდენობით ვიტამინებითა და მინერალებით, კერძოდ ხილი, ბოსტნეული, ბაღის მწვანილი.

ალკოჰოლი და ნიკოტინი გამორიცხულია. მავნე ნივთიერებებიმათში შემავალი საზიანო, დამანგრეველი გავლენა ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

უარი უნდა თქვათ ძალიან ცხიმიან საკვებზე, შემწვარ, ცხარე, პიკელებულ საკვებზე და ეცადეთ, ბევრი ტკბილეული არ მიირთვათ. თქვენ უნდა მოერიდოთ საკვებს, რომელიც იწვევს გაზის წარმოქმნას. მაგალითად, კომბოსტო, პარკოსნები, კიტრი, კონცენტრირებული წვენები, ჭვავის პური შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ნაწლავებში კოლიკა.

შეგიძლიათ დღეში 1-2 ვაშლის ჭამა. ისინი საუკეთესოდ მიიღება ძირითად კვებას შორის. როდესაც ბავშვი ოდნავ იზრდება, სამი თვის ასაკს მიახლოვდება, კოლიკა მას გაცილებით ნაკლებად აწუხებს. შემდეგ შეგიძლიათ თქვენი დიეტა უფრო მრავალფეროვანი გახადოთ.

ამასობაში არ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს რთულად ათვისებად ცილებს. ეს არის, მაგალითად, ღორის ხორცი, სოკო. საგრძნობლად შეზღუდეთ მაღაზიაში ნაყიდი სოუსები - კეტჩუპი და მაიონეზი. მოერიდეთ ნამცხვრებს, ნამცხვრებს და ძმრის შემცველ კონსერვებს.

თითქმის ყველა თანამედროვე ბავშვი განიცდის ამა თუ იმ ხარისხს ალერგიული გამოვლინებები. ამიტომ, ძალიან ფრთხილად შემოიტანეთ ახალი, უცნობი პროდუქტები თქვენს მენიუში. გარდა ამისა, ნუ გაიტაცებთ თხილით, ეგზოტიკური ხილით, ციტრუსებითა და ზღვის პროდუქტებით. მოერიდეთ ყავას და შოკოლადს.

გახსოვდეთ ისიც, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები მდიდარია კალციუმით. ამ ნივთიერებას რძის პროდუქტებისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ყველი, მწვანე ისპანახი, სეზამი. და იმისათვის, რომ რაც შეიძლება მეტი ვიტამინი შეინარჩუნოთ საკვებში, შეეცადეთ შეამციროთ მათი მოხმარების დრო. სითბოს მკურნალობა. თქვენი საუკეთესო დამხმარე აქ არის წნევის გაზქურა და ორთქლის მანქანა.

როგორც ბავშვი იზრდება, მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემა უფრო განვითარდება. ამ მხრივ, გაგიადვილდებათ ჭამა, თანდათანობით შეიტანთ თქვენს რაციონში ნაცნობ საკვებს.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია სითხის მიღება:

ძუძუთი კვების დროს, ჩვეულებრივზე ცოტა მეტი უნდა დალიოთ. და ეს მარტივად აიხსნება, რადგან სითხე საჭიროა საკმარისი რძის წარმოებისთვის. მაგრამ არ უნდა დალიოთ ძალიან ბევრი.

სითხის რეკომენდებული მოცულობა არის 1,5-2 ლიტრი დღეში, თუ, რა თქმა უნდა, არ ხართ მიდრეკილი შეშუპებისკენ. იმის გასაგებად, სვამთ თუ არა საკმარის სითხეს, ყურადღება მიაქციეთ შარდის ფერს. თუ ის მსუბუქია, საკმარისი სითხეა. თუ ბნელა, სითხის რაოდენობა უნდა გაზარდოთ. და გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა დალიოთ მეტი სუფთა, სუფთა წყალი და არა სხვა სასმელები.

და მაინც, ბევრი ახალგაზრდა დედა მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ ცდილობს წონაში დაკლებას. ჭარბი წონაორსულობის დროს მიღებული. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ძუძუთი კვების დროს ნებისმიერი დიეტური შეზღუდვა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, დიდია დედის რძის კვებითი ღირებულების შემცირების ალბათობა. ამიტომ, გადადეთ წონის დაკლება იმ მომენტამდე, როდესაც თქვენი ბავშვი დამოუკიდებლად დაიწყებს ჭამას.