პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას სისხლის 1 ჯგუფისთვის. როგორი უნდა იყოს დიეტა პირველი დადებითი და უარყოფითი სისხლის ჯგუფისთვის

წონის დაკლების მსურველები სხვადასხვა დიეტას მიმართავენ. სისხლის ჯგუფის დიეტა საკმაოდ პოპულარულია. ამ დიეტის პრინციპია არა დიეტის კალორიული შემცველობისა და მიღებული საკვების რაოდენობის შემცირება, არამედ გარკვეული საკვების რაციონიდან გამორიცხვა. ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ კომფორტულად დაიკლოთ წონა, რადგან არ გჭირდებათ შიმშილი და წონა იკლებს. საჭიროა უფრო დეტალურად გავიგოთ რას წარმოადგენს დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის დადებითი ან უარყოფითი Rh ფაქტორით.

მეცნიერები თვლიან, რომ თუ ადამიანს აქვს გარკვეული სისხლის ჯგუფი, მან უნდა მოიხმაროს მხოლოდ მისთვის დამტკიცებული საკვები. ეს აიხსნება უჯრედის და მთელი ჰემატოპოეტიკური სისტემის განსხვავებული სტრუქტურით. აკრძალული საკვების მოხმარების შედეგად ადამიანი იწყებს მომატებას ჭარბი წონა. როგორ მოვიშოროთ ეს ჯანსაღი შენარჩუნებით და არა შეზღუდული კვებით.

წონის დაკლების ეს მეთოდი ამერიკელმა ექიმმა პიტერ დ’ადამომ შეიმუშავა. საჭიროა მხოლოდ პირველი სისხლის ჯგუფისთვის დამტკიცებული საკვების მიღება.

მისი მეთოდის მიხედვით, დიეტაში შემავალი საკვები იყოფა:

• მავნემდე - დაშლისას გამოიყოფა ტოქსინები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს სხეულის უჯრედებზე;
• ნეიტრალური - არ ახდენს გავლენას მეტაბოლურ პროცესებზე;
• სასარგებლო - დაშლისას გამოყოფენ ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის აუცილებელ ენერგიას და დადებითად მოქმედებს მასზე.

Მიღწევა სწრაფი წონის დაკარგვადა იყავით ფორმაში რაც შეიძლება დიდხანს, უნდა დაიცვან ყველა კვების რეკომენდაცია თქვენი სისხლის ჯგუფისთვის. ცნობილია 4 სისხლის ჯგუფი, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ადამიანის მახასიათებლებზე, არამედ მის კვებაზეც. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ შიმშილისა და სხეულის სტრესის მოხსნის გარეშე.

კვებითი თვისებები

პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების კვება განსხვავებულია იმით, რომ კუჭისთვის მავნე ყველა საკვები გამორიცხულია დიეტადან და მზა საკვები. თითოეულ ჯგუფს აქვს ნებადართული პროდუქტების საკუთარი სია, რომლებსაც შეუძლიათ მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება. მეტაბოლური პროცესების აქტივობა გულისხმობს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლის აჩქარებას და ორგანიზმიდან მათ მოცილებას.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ამ სისხლის ჯგუფის დიეტაში მთავარი საკვები არის ხორცი. ეს შეიძლება იყოს ძროხის, ფრინველის და ცხვრის ხორცი. ღორის ხორცი არ უნდა მიირთვათ, რადგან ის შეიცავს უამრავ ცხიმოვან უჯრედს, რაც არ არის კარგი წონის დაკლებისთვის.

რაციონიდან უნდა ამოიღოთ ხორბლისა და შვრიის კერძები, რადგან ისინი უარყოფითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მაგრამ მცენარეული საკვები უნდა იყოს მენიუში, რადგან სხეულმა უნდა მიიღოს საკმარისი რაოდენობითვიტამინები და მინერალები.

შეგიძლიათ მიირთვათ, მაგალითად, ბოლოკი და ტურფა, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმის შევსება სასარგებლო ნივთიერებებით და ასევე გააუმჯობესოს ფუნქციონირება. ენდოკრინული სისტემა. ამისთვის ნორმალური ოპერაციაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი მოითხოვს პარკოსნების და წიწიბურას მოხმარებას. პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტა იგივეა იმ ადამიანებისთვის, რომელთა Rh დადებითი ან უარყოფითია. ეს თვისება არ არის მნიშვნელოვანი წონის დაკლებისთვის.

ეს საინტერესოა: ბ მოცემული დროპლანეტაზე ადამიანების 33% ცხოვრობს პირველი სისხლის ჯგუფით. ექიმმა ამ ადამიანებს მონადირეები უწოდა, რადგან ძველ დროში ყველა ადამიანი პირველ ჯგუფთან იყო და ნადირობის სტილს მისდევდა.

წონის დაკლება ამ მეთოდით გულისხმობს არა მხოლოდ სათანადო კვება, არამედ ფიზიკური ვარჯიშიც. პირველი სისხლის ჯგუფის ადამიანებში მეტაბოლური პროცესები უფრო ნელა მიმდინარეობს, სპორტი კი მეტაბოლური ფუნქციების გააქტიურებას უწყობს ხელს.

რისი ჭამა შეიძლება

იმისთვის, რომ წონაში უმტკივნეულოდ დაიკლოთ მარხვის გარეშე, ქალებმა უნდა მიირთვან მხოლოდ მათი სისხლის ჯგუფისთვის დამტკიცებული საკვები. რა არის ნებადართული სისხლის პირველი ჯგუფისთვის - პასუხისთვის არის პროდუქციის ცხრილი 1 დადებითი სისხლის ჯგუფის მქონე ქალებისთვის.

ჯგუფი	რაც ნებადართულია	განმარტებები
ხორცპროდუქტები	კურდღელი, საქონლის ხორცი, ქათამი, ცხვრის, ბატკნის	ორგანიზმი უკეთ ითვისებს ახალგაზრდა ცხოველებისგან მომზადებულ საკვებს და ხორცს
რძის პროდუქტები	ხაჭო, კეფირი, რძე
ზღვის პროდუქტები	ჰალიბუტი, ტუნა, ვირთევზა, ვარდისფერი ორაგული, კრევეტები, კალმარი.	კალმარისა და კრევეტების მოხმარება დასაშვებია არა უმეტეს კვირაში ერთხელ
მარცვლეული	წიწიბურა, ბრინჯი, მარგალიტის ქერის ფაფა, ქერი და ფეტვი.
Ხილი	ანანასი, ქლიავი
კვერცხები	ქათამი და მწყერი, მოხარშული ან ახალი
ბოსტნეული	ისპანახი, ბოლოკი, ბროკოლი, სტაფილო
Სასმელი	სალბი და გვირილის ჩაი, ანანასის წვენი	ჩაის სვამენ მხოლოდ ახალს

ეს არის დიეტისა და კვების საფუძვლები, რომლებიც დამტკიცებულია გრძელვადიანი გამოყენებისთვის. მათი დახმარებით წონაში დასაკლებად საჭიროა ყოველდღიურად შეიტანოთ ისინი რაციონში. წონის დაკლების კურსის ხანგრძლივობა მინიმუმ 2-3 თვეა. თქვენი დიეტა ისე უნდა იყოს შემუშავებული, რომ წარმოდგენილი პროდუქტებიდან საკვები მუდმივი გახდეს. ამ დიეტის ეფექტი შესამჩნევია ერთი თვის განმავლობაში. გამყარებაში ოპტიმალური კვებადა არა აკრიფეთ ჭარბი წონაშემდეგნაირად, შემუშავებული ცხრილის დაცვით. ნათლად ჩანს, რომელი პროდუქტები დადებითად მოქმედებს წონის დაკლების პროცესზე, რომელი უარყოფითად და რომელი საერთოდ არ მოქმედებს.

პირველი ჯგუფის ადამიანებს ხორბალი და სიმინდი ხელს უწყობს კილოგრამების მატებას, ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს, ხოლო ოსპი მარცვლეულებთან ერთად არა მხოლოდ კილოგრამების მატებას უწყობს ხელს, არამედ პროვოცირებასაც ახდენს. შაქრიანი დიაბეტი. პირიქით, რძის პროდუქტები ცუდად ითვისება, რის გამოც წონაში მატებას არ იწვევს. ზოგიერთი ბოსტნეული ასევე საზიანოა და იწვევს წონის მატებას, განსაკუთრებით ნახშირწყლებით მდიდარი: კარტოფილი, ავოკადო, ზეთისხილი და კომბოსტოც კი. არ შეგიძლია დალევა კომბოსტოს წვენი, ვინაიდან ეს ზრდის წარმოებას კუჭის წვენირაც იწვევს შიმშილს. დან მცენარეული ზეთებინებადართულია მხოლოდ მზესუმზირის მცირე რაოდენობით მოხმარება. ზოგიერთი ხილი და მათი წვენი ხელს უწყობს წონის მატებას: ფორთოხალი, მანდარინი და გრეიფრუტი.

დიეტის მახასიათებლები
შესაძლებელია შეუზღუდავი რაოდენობით	Აკრძალული	ხელმისაწვდომია შეზღუდული რაოდენობით
საქონლის ხორცი, ცხვრის, ინდაური, ღვიძლი, საქონლის ხორცი	ღორის ხორცი, ლორი, ლორი, ქონი	კურდღლის ხორცი, იხვის ხორცი, ქათამი, კვერცხი
ზღვის მცენარეები, ზუთხი, ახალი ქაშაყი, კალმახი, ჰაკი	დამარილებული ან მწნილი ქაშაყი, ლოქო, ხიზილალა, შებოლილი ორაგული	კობრი, კალმარი, თინუსი, გველთევზა
	მთელი რძე ყველა ჯიშის, საკვები კაზეინი, კეფირი, იოგურტი, ყველი, დამუშავებული ყველი	ცხვრის ყველი, ხელნაკეთი ხაჭო
ზეითუნის და სელის ზეთი	არაქისის, სოიოს, სიმინდის, ბამბის ზეთი	ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, მარგარინი, მზესუმზირის ზეთი, კარაქი
ნიგოზი და გოგრის თესლი	არაქისი, ყაყაჩოს თესლი, ფისტა	ნუში, ფიჭვის კაკალი, თხილი, მზესუმზირის თესლი

თანაბრად მნიშვნელოვანია კერძის მომზადება. წონის დასაკლებად საკვები უნდა იყოს ორთქლზე მოხარშული, მოხარშული ან შემწვარი. მაგრამ ასევე არ არის რეკომენდებული გრილის ზედმეტად გამოყენება, რადგან დამწვარი ცხიმი ბლოკავს კუჭს.

რისი ჭამა არ შეგიძლია

ახლა ჩვენ ვიცით, რა საკვების მიღება შეიძლება, მაგრამ არის საკვები, რომელიც აკრძალულია. მათი გამოყენება აკრძალულია ნებისმიერ სიტუაციაში და ნებისმიერ ფორმაში:

• ხორცის დელიკატესები: ლორი, ღორის ხორცი და ზოგიერთი სახის ნახევარფაბრიკატი.
• ზღვის პროდუქტები: დამარილებული და შებოლილი თევზი, ხელს უწყობს ცხიმების დაგროვებას და ამცირებს მეტაბოლურ ფუნქციებს.
• მარცვლეული: ხორბალი, სიმინდი და შვრიის ფანტელები, მაკარონი.
• ხილი და ბოსტნეული: ყველა ციტრუსოვანი ხილი, მარწყვი, კომბოსტო, ზეთისხილი და შამპინიონები, კარტოფილი, ავოკადო, ნესვი.
• სანელებლები: მდოგვი და კეტჩუპი.

ეს პროდუქტები უარყოფითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციებზე, იწვევს ორგანიზმში ნარჩენების და ტოქსინების დაგროვებას, რომელთა ამოღება რთულია, ასევე აფერხებს მეტაბოლურ პროცესებს, რაც ცუდად მოქმედებს წონის კლებაზე. დიეტოლოგები არ გირჩევენ ხილის წვენების დალევას ან რძის ნაყინის ჭამას. შეგიძლიათ ყოველ მეორე დღეს ცოტა ჭამოთ ჭვავის პური. არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი, განსაკუთრებით ლუდი, რომელიც ხორცპროდუქტებთან ერთად იწვევს ცხიმის მარაგის დეპონირებას - ისინი გამორიცხულია რაციონიდან. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

ყოველკვირეული დიეტის შესახებ

როდესაც გადაწყვეტთ წონის დაკლებას პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტის გამოყენებით, უნდა შექმნათ მენიუ ყოველდღე, რათა წინასწარ იცოდეთ რა პროდუქტები იყიდოთ და რა მოამზადოთ. უმჯობესია ამის გაკეთება მთელი კვირის განმავლობაში, რათა არ იყოს დაბნეულობა.

კვირის მენიუ დაახლოებით ასე უნდა გამოიყურებოდეს.

კვირის დღე	კვების დრო	რა უნდა მიირთვათ, თუ გაქვთ სისხლის ჯგუფი O
ორშაბათი	საუზმე	ნებისმიერი ნებადართული ხილი და უშაქრო ჩაი
	საჭმელი	ჭიქა ახლად გაწურული ალუბლის წვენი
	ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი, 200 გრ ღუმელში მოხარშული რაბა, ვაშლი, ცაცხვის ყვავილის ჩაი
	შუადღის snack	ვარდის დეკორქცია
	ვახშამი	200 გრ შემწვარი ღვიძლი ჭვავის პურის ნაჭერით, ანანასის ნაჭერი და პიტნის ჩაი
სამშაბათი	საუზმე	150 გრ ყურძენი, მწვანილის ჩაი
	საჭმელი	Ანანასის წვენი
	ვახშამი	150 გრ ქათამი, ბოსტნეულის წვნიანი და პომიდორი
	შუადღის snack	2-3 ქლიავი
	ვახშამი	ორთქლზე მოხარშული თევზი ზღვის მცენარეების სალათით, ჩაი
ოთხშაბათი	საუზმე	ნებისმიერი ნებადართული ხილი, გვირილის ჩაი.
	საჭმელი	გარგარის წვენი
	ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი, 150 გრ შემწვარი ხორცი, კიტრის სალათი, პურის ნაჭერი, მწვანე ჩაი
	შუადღის snack	სტაფილოს წვენი
	ვახშამი	100 გრ მოხარშული კრევეტები, 200 გრ შემწვარი ყაბაყი, ჩაი უშაქრო
ხუთშაბათი	საუზმე	ბანანი და ჭიქა რძე.
	საჭმელი	ჟოლოს ჩაი
	ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი, 300 გ უცხიმო ხაჭო
	შუადღის snack	უცხიმო კეფირი
	ვახშამი	სეზონური სალათი, 200 გრ მოხარშული ხორცი, ბანანი და კუნელის ჩაი
პარასკევი	საუზმე	პურის ნაჭერი, ნებისმიერი ხილი და მცენარეული ჩაი
	საჭმელი	ქლიავის წვენი
	ვახშამი	გოგრის პიურე სუპი, 200 გრ მოხარშული კალმარი, პომიდვრის სალათი, ჩაი
	შუადღის snack	სტაფილოს წვენი
	ვახშამი	200გრ გამომცხვარი თევზი ჭარხლის სალათით, ჩაი თიამით
შაბათი	საუზმე	2 მოხარშული კვერცხები, პურის ნაჭერი, მწვანე ჩაი
	საჭმელი	ბროწეულის წვენი
	ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი, 150 გ შემწვარი თევზიდა ჩაი
	შუადღის snack	მცენარეული დეკორქცია თაფლით
	ვახშამი	მოხარშული ქათამი, სეზონური ბოსტნეულის სალათი, ჩაი ხამანწკით
კვირა	საუზმე	ნებისმიერი კენკრა, ვარდის ჩაი
	საჭმელი	წვენი ნებადართული ბოსტნეულიდან
	ვახშამი	ბოსტნეულის პიურეს წვნიანი, 230 გრ შემწვარი ღვიძლი, ბოსტნეულის სალათი, პურის ნაჭერი, უშაქრო ჩაი
	შუადღის snack	მოცვის წვენი
	ვახშამი	ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი გამომცხვარი თევზით, ჩაი ცაცხვის ყვავილით

მნიშვნელოვანია გამოყენება სუფთა წყალიდღეში 2-2,5 ლიტრი, ღამით დალევა არ არის მიზანშეწონილი. აუცილებელია რაციონში დამატება და ფიზიკური ვარჯიში, მაშინ ეფექტურობა გაორმაგდება.

პრაქტიკული რჩევა: მთავარია დიეტა პირველ კვირას არ დაასრულოთ, ერთი თვე მაინც გააჩეროთ, შემდეგ შედეგით კმაყოფილი დარჩებით.

მსუქანი ქალებისთვის, რომლებსაც არ სურთ დამქანცველი დიეტის დაცვა, სისხლის ჯგუფის მიხედვით ჭამა სიმსუქნის პანაცეაა. მკაცრი შეზღუდვები არ არის საჭირო და შეგიძლიათ ბევრი ჭამა სხვადასხვა პროდუქტები. მთავარი ის არის, რომ როგორც კი დაიწყებ ჭამა ისე, როგორც უნდა, შუა გზაზე არ გაჩერდე.

ამერიკელმა ექიმმა დ'ადამომ შეიმუშავა სპეციალური კვების სისტემა, რომელიც დაკავშირებულია სისხლის ჯგუფთან ყველასთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ექიმი ირწმუნება, რომ 40000 წელზე მეტი ხნის წინ ადამიანებში პირველი ჯგუფი ჭარბობდა. იმ დღეებში საკვების მრავალფეროვნება არ იყო: პირველყოფილ ადამიანებს მენიუში მხოლოდ ხორცი ჰქონდათ. ამ მხრივ მათი ორგანიზმი მხოლოდ ცილოვან დიეტას შეეგუა. მოგვიანებით, ადამიანებმა შინაური ცხოველები მოიშინაურეს და დაიწყეს საკვების მოყვანა, რაციონის დივერსიფიკაცია იმდენად, რომ მათი სისხლის ჯგუფიც შეიცვალა. სისხლის 1 ჯგუფის დადებითი დიეტა გამოირჩევა ხორცპროდუქტების, მარცვლეულის და თევზის მრავალფეროვნებით.

დიეტის მახასიათებლები და წესები

0(I) მქონე ადამიანს არ უწევს მკაცრი დიეტის დაცვა, განცდა მუდმივი შიმშილი. წონის დაკლებისთვის ასეთმა ადამიანებმა რაციონიდან უნდა ამოიღონ მავნე საკვები და მაქსიმალურად შეამცირონ მათი მოხმარება. ჯანსაღი საკვებიდა მინიმუმამდე - ნეიტრალური. წონის დასაკლებად ან შესანარჩუნებლად, პირველ (+) ჯგუფში მყოფმა ადამიანებმა სრულად უნდა მოიცილონ საკვები, რომელიც ბლოკავს ინსულინის გამომუშავებას და აფერხებს ჰორმონების წარმოქმნას. ფარისებრი ჯირკვალი. ზოგადად, რეზუს დადებითი სისხლის ჯგუფის 1 დიეტა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას რეზუს უარყოფითი ადამიანებისთვის.

დიეტა 1 დადებითი სისხლის ჯგუფისთვის

0(I) ჯგუფის დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ადამიანის დიეტაში ნებისმიერ ხორცს: ფრინველის, ძროხის, ცხვრის, მაგრამ არა ღორის. ეს უზრუნველყოფს მაღალ შესრულებას და ენერგიის საჭირო რაოდენობას. რძის პროდუქტები და კვერცხიც კი არ არის შესაფერისი, როგორც ხორცის ეკვივალენტური შემცვლელი. სწორი დიეტა, შერჩეული სისხლის ჯგუფის მიხედვით, აჩვენებს, რომ ვეგეტარიანელობა აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი წონის დასაკლებად. მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მათ არ დასჭირდებათ მცენარეული საკვები. ის უნდა იყოს წარმოდგენილი გონივრულ დონეზე. ხორბალი უნდა გამოირიცხოს.

დამტკიცებული პროდუქტების სია

ძალიან სასურველი, „დამხმარე“ საკვების ჩამონათვალში შედის:

• ხორცი;
• ისპანახი;
• ბოლოკი;
• ლეღვი;
• წიწიბურა;
• ბროკოლი;
• ანანასი;
• ღვიძლი;
• კვერცხები;
• რძის პროდუქტები;
• ზღვის მცენარეები;
• Ანანასის წვენი;
• სალბი ან გვირილის ჩაი;
• მარილი (იოდირებული);
• სტაფილოს წვენი.

აკრძალული პროდუქტები

საკვების შემდეგი სახეობები მთლიანად გამორიცხულია:

• მარინადი;
• კომბოსტო;
• შაქარი;
• ნაყინი;
• კარტოფილი;
• ხორბალი;
• ციტრუსი;
• შამპინიონი;
• კეტჩუპი;
• ნესვი;
• სიმინდი;
• ავოკადო;
• მაკარონი;
• ხაჭო;
• ზეთისხილი;
• მიწისთხილის კარაქი;
• Ჭვავის პური;
• ლობიო;
• მარცვლეული;
• ყავა;
• Ვაშლის წვენი.

კვების ცხრილი სისხლის ჯგუფისთვის 1

მონაცემების შემოწმებით უფრო ადვილია ოპტიმალური მენიუს არჩევა. აქ არის ცხრილი, სადაც ჩამოთვლილია საკვების უმეტესობა:

პროდუქტები
სასარგებლო	ნეიტრალური
ხბოს, საქონლის ხორცი, ცხვრის, ინდაური.	კვერცხები. იხვი, კურდღელი, ქათმის ხორცი.	ბატის ხორცი. ღორის ხორცი, ქონი, ლორი, ბეკონი.
კალმახი, ორაგული, ზუთხი, ვირთევზა, პაიკი.	ქორჭილა, კალმარი, სუნი.	შებოლილი და დამარილებული თევზი.
	ხელნაკეთი ხაჭო, ხაჭო.	რძე, ნაყინი, კეფირი, არაჟანი, ყველი.
სელის თესლი და ზეითუნის ზეთი.	კარაქი, მარგარინი და მზესუმზირის ზეთი.	სოიოს ზეთი, არაქისის ზეთი.
ნიგოზი, გოგრის თესლი.	ნუში, ფიჭვის კაკალი, თხილი	არაქისი, ფისტა.
სოიოს პროდუქტები.	მწვანე ბარდა, ასპარაგუსი, ლობიო და ლობიო.	ოსპი.
	მარცვლეული. Ჭვავის პური.	საცხობი პროდუქტები. Მაკარონი. შვრიის ფაფა. პური და მუსლი.
ოხრახუში, კარის წიწაკა.	შაქარი, თაფლი, შოკოლადი	კეტჩუპი, მარინადები, მწნილები.
ბროკოლი, ტკბილი კარტოფილი, ხახვი, ჭარხალი, გოგრა.	რუტაბაგა, ყაბაყი, სოკო, სტაფილო, კიტრი, სალათის ფოთოლი, ნიახური, ასპარაგუსი, პომიდორი, ბოლოკი.	კომბოსტო (ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო), შამპინიონები, რევანდი.
ლეღვი, ალუბლის ქლიავი, ალუბალი, ქლიავი, ქლიავი, ვაშლი.	ბანანი, საზამთრო, ყურძენი, ანანასი, კოწახური, ლინგონბერი, გრეიფრუტი, მოცვი, ალუბალი, ყურძენი, კივი, ქიშმიში, ჟოლო, კენკრა, მოცვი, მოცხარი, ნექტარინი.	ნესვი, ფორთოხალი, ავოკადო, მარწყვი, მაყვალი, მანდარინი.
ქლიავის, ალუბლის ქლიავის, ანანასის, ალუბლის წვენი.	ბროწეულის, გარგარის, ყურძნის, პომიდვრის, მოცვის, სტაფილოს წვენი.	ქოქოსის, ფორთოხლის, ვაშლის წვენი.
ჩაი ვარდის თეძოს, ცაცხვისა და დენდელიონისგან მზადდება.	ჩაი ჟოლოს, კუნელის, პიტნის, თიმის, გვირილისგან.	ბურდოკის, წმინდა იოანეს ვორტისაგან, მარწყვის ფოთლებისგან დამზადებული ჩაი.
	ლუდი, მწვანე ჩაი, ღვინო.	ყავა, კონიაკი, არაყი, ტკბილი სასმელები, შავი ჩაი.

ნიმუში მენიუ კვირისთვის

ორშაბათი:

• საუზმეზე: უშაქრო ჩაი, ნებისმიერი ხილი.
• მეორე საუზმე: ჭიქა ახალი წვენიალუბლისგან.
• ლანჩზე: 200 გრ თევზი (გამომცხვარი ან შემწვარი), 180 გრ ბოსტნეულის წვნიანი, ვაშლი, ლაიმის ჩაი.
• შუადღის საუზმე: ვარდის ჩაი.
• ვახშამზე: ნაჭერი ჭვავის პური, 200 გრ ღვიძლი (შემწვარი), ფორთოხალი. დალიეთ პიტნის ჩაი.

• საუზმეზე: მცენარეული ჩაი (ნებისმიერი), 150 გრ ყურძენი.
• მეორე საუზმე: ანანასის წვენი.
• ლანჩზე: 150 გრ უცხიმო (სასურველია ქათმის) ხორცი, 250 გრ ბოსტნეულის წვნიანი, პომიდვრის სალათი.
• ვახშამზე: 200 გრ ზღვის სალათი (კრევეტებით და თევზით), ორთქლზე მოხარშული თევზი, პურის ნაჭერი. დაამატეთ მცენარეული ჩაი.

• საუზმეზე: ხილი, გვირილის ჩაი.
• მეორე საუზმე: ჭიქა გარგარის წვენი.
• ლანჩზე: 150 გრ შემწვარი ხორცი, 250 გრ ხორცის წვნიანი ბოსტნეულით, მწვანე ჩაი, პური, კიტრის სალათი.
• შუადღის საუზმე: ჭიქა სტაფილოს წვენი.
• ვახშამზე: 200 გრ შემწვარი ყაბაყი, 100 გრ მოხარშული კრევეტები. დალიეთ უშაქრო ჩაი.

• საუზმეზე: ჭიქა რძე და ერთი ბანანი.
• მეორე საუზმე: ჟოლოს ჩაი.
• ლანჩზე: 300 გრ ხაჭო, 300 გრ ბოსტნეულის წვნიანი.
• სადილისთვის: 180 გრ ნებისმიერი სალათი, 200 გრ ხორცი, ბანანი. რეკომენდებულია კუნელის ჩაი.

• საუზმეზე: მცენარეული ჩაი, ნებისმიერი ხილი, პურის ნაჭერი.
• მეორე საუზმე: 200 გრ ქლიავის წვენი.
• ლანჩზე: 200 გრ მოხარშული კალმარი, 250 გრ სქელი წვნიანი, პომიდვრის სალათი.
• სადილად: 150 გრ ნებისმიერი გამომცხვარი თევზი, 100 გრ ჭარხლის სალათი. მოხარშეთ ჩაი ხამანწკით.

• საუზმეზე: ორი მოხარშული კვერცხი, მწვანე ჩაი, პური.
• მეორე საუზმე: 200 გრ ბროწეულის წვენი.
• ლანჩზე: 150 გრ შემწვარი თევზი, 250 გრ ბოსტნეულის წვნიანი, პური.
• შუადღის საუზმე: წვენი ან მცენარეული ჩაი თაფლით.
• სადილად: 230 გრ მოხარშული ქათმის ხორცი, 150 გრ სალათი ნებისმიერი ბოსტნეულისგან. დალიეთ ჩაი ხამანწკით.

კვირა:

• საუზმეზე: კენკრა ან ხილი, ჩაი ვარდის თეძოებით.
• მეორე საუზმე: ბოსტნეულის წვენი.
• ლანჩზე: 230 გრ ღვიძლი (შემწვარი), 250 გრ პიურე სუპი, ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი, პური.
• შუადღის საუზმე: მოცვის წვენი.
• სადილად: 150 გრ ნებისმიერი სალათი, 200 გრ შემწვარი თევზი. გარეცხეთ ისინი ცაცხვის ჩაის მოდუღებით.

ვიდეო სისხლის ჯგუფის დიეტის შესახებ წონის დაკლებისთვის

სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვება შესანიშნავი გამოსავალია ყველა ქალისთვის, რომელიც ოცნებობს წონის დაკლებაზე მკაცრი დიეტური შეზღუდვების უხერხულობის გარეშე. ნებადართული პროდუქტების ძირითადი მახასიათებლები, ასევე როგორ ხდება წონის დაკლება, შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეოში. განიხილება სისხლის ჯგუფის დიეტა და წონის მატებაზე მოქმედი ძირითადი ფაქტორები.

სწრაფი ნავიგაცია სტატიაში:

პირველად მან შესთავაზა მენიუს შექმნა სისხლის ჯგუფის მიხედვით ამერიკელი ექიმინატუროპათმა პიტერ დ'ადამომ, რომელმაც დაწერა ყველაზე გაყიდვადი წიგნი "4 სისხლის ჯგუფი - 4 გზა ჯანმრთელობისკენ". მისი თეორიის თანახმად, სხვადასხვა სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებმა უნდა მიირთვან მათთვის შესაფერისი საკვები და ყველა საკვები შეიძლება დაიყოს ტიპებად, რაც დამოკიდებულია დედამიწაზე მათი გამოჩენის დროზე. სისხლის ჯგუფის დიეტას ნამდვილად აქვს აზრი, რადგან რეკომენდებული საკვები ბუნებრივი წარმოშობისა და მრავალფეროვანია.

პროდუქტის მაგიდა ქალებისა და მამაკაცებისთვის

სისხლის 1 ჯგუფის საკვების ცხრილი ყოფს საკვებს სამ ჯგუფად: ჯანსაღი, ნეიტრალური და არარეკომენდებული. რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი უპირობოდ მიჰყვეთ მას, მაგრამ ყველას შეუძლია ისწავლოს რაიმე სასარგებლო თავისთვის, აირჩიოს ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ და თქვენზე საუკეთესოდ იმოქმედოს.

Ყველა არა შესაძლო პროდუქტებიშედის წონის დაკლების დიეტის ცხრილში სისხლის ჯგუფის მიხედვით, მაგრამ მათი შერჩევის პრინციპი მარტივია: თქვენ უნდა აირჩიოთ ის, რაც მოგწონთ პირადად და დაფიქრდეთ, შეიძლებოდა თუ არა ეს საკვები ყოფილიყო ჩვენი პრიმიტიული წინაპრების მაგიდაზე.

Პროდუქტის ტიპი	Ჯანმრთელი საკვები	ნეიტრალური პროდუქტები	არ არის რეკომენდებული პროდუქტები
ხორცი	საქონლის ხორცი, ხბოს, ცხვრის, ნადირი, ინდაური, სუბპროდუქტები	კურდღლის ხორცი, ქათამი, ქათამი, კვერცხი	ბატი, იხვი, ღორის ხორცი, ქონი, ძეხვეული, ლორი, ლორი, ბეკონი
თევზი და ზღვის პროდუქტები	ორაგული, ზუთხი, პიკი, ვირთევზა, კალმახი, ჰაკი, სკუმბრია, ახალი ქაშაყი, ზღვის მცენარეები, ჰალიბუტი, მიდიები	ფლაკონი, სელტი, ტუნა, გველთევზა, კრევეტები, ლობსტერი, გველთევზა, ღვეზელი ქორჭილა, კალმარი, კობრი	შებოლილი თევზი, ხიზილალა, დამარილებული და მარინირებული თევზი, ლოქო, ლოქო
რძის პროდუქტები		ხაჭო, ფეტა ყველი, უცხიმო რძის პროდუქტები	მსუქანი რძის პროდუქტებიდა ყველი
ზეთები და ცხიმები	ზეითუნის, სელის, რაფსის არარაფინირებული ზეთები	ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, კარაქი, მზესუმზირის, სოიოს ზეთები	ღორის ხორცი, იხვი, ბატის ცხიმი, არაქისის, სიმინდის, რაფინირებული ზეთები
მარცვლეული და საცხობი პროდუქტები		წიწიბურა, ბრინჯი, ქერი, მარგალიტის ქერი, ფეტვი, ჭვავი და წიწიბურას ფქვილი, ქერი, პური	ხორბლის პური და ფუნთუშები, ბაგელი, სემოლინა, მაკარონი, სიმინდი და შვრიის ფაფადა ფქვილი, სახამებელი, მუსლი, სიმინდის ფანტელებიდა ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული ყველა პროდუქტი.
პარკოსნები	ლაქებიანი და ფერადი ლობიო, სოიო	მწვანე ბარდა, თეთრი ლობიო	ოსპი, წიწილა
ბოსტნეული	გოგრა, ბროკოლი, რიფსი, ტკბილი კარტოფილი, კოლრაბი, პრასი და ხახვი, ვარდკაჭაჭა, იერუსალიმის არტიშოკი, შარდი, ცხარე წიწაკები, ისპანახი, მწვანილი, ტკბილი კარტოფილი, არტიშოკი	კიტრი, პომიდორი, რუტაბაგა, ყაბაყი, ბოლოკი, მწვანე ხახვი, ბოლოკი, სალათის ფოთოლი, ნიახური, ჭარხალი, ასპარაგუსი, სოკო, ტკბილი წიწაკა	შამპინიონები, კარტოფილი, კომბოსტო, რევანდი, ავოკადო, ზეთისხილი, სიმინდი
Ხილი	ქლიავი, ალუბლის ქლიავი, ქლიავი, ვაშლი, ლეღვი, ალუბალი და მათგან წვენები	ყველა სხვა ხილი და კენკრა, ისევე როგორც წვენები მათგან	ფორთოხალი, ნესვი, მანდარინი, მარწყვი, მაყვალი, ქოქოსი
სანელებლები და სოუსები	ოხრახუში, ცხარე წიწაკა, კარი	მდოგვი, ქინძი, ქინძი, დაფნის ფოთოლი, პაპრიკა, მიხაკი, კამა, კამა	დარიჩინი, კეტჩუპი, მწნილი, მარინადები, მუსკატის კაკალი, ძმარი, მაიონეზი, ვანილი
ტკბილეული		შაქარი, ხილის მურაბები და ჟელეები აკრძალული ხილისა და კენკრისგან, თაფლი, ხმელი ხილი, მუქი შოკოლადი, მარმელადი, მელასა, კარამელი, ჭვავის ჯანჯაფილი	კრემის ნამცხვრები და ნამცხვრები, შოკოლადის კანფეტებიცხიმიანი ნამცხვრები, შვრიის ნამცხვრები, ათქვეფილი ნაღები, შესქელებული რძე, რძის შოკოლადი, დონატები, ღვეზელები, ნაყინი
Სასმელი	ცაცხვის ჩაი, ვარდის, პიტნის დეკორქცია	ჟოლოს ფოთლების დეკორქცია, გვირილა, სხვა მწვანილი, სუსტი ჩაი და ყავა, კაკაო	ალკოჰოლური, ტკბილი გაზიანი სასმელები, ძლიერი ყავა და ჩაი, წმინდა იოანეს ვორტის დეკორქცია

ჩამოტვირთეთ პროდუქტის გრაფიკი უფასოდ. PDF 131 კბ

დიეტაზე უკუჩვენებები

ექსპერტების აზრით, სისხლის 1 ჯგუფის დიეტაზე პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს. რეკომენდირებული პროდუქტები კარგად არის თავსებადი ერთმანეთთან და ნამდვილად მისცემს ენერგიის აუცილებელ ბიძგს, შეინარჩუნებს ორგანიზმს ჯანმრთელობას.

უკუნაჩვენებია:

• დიეტის უეცარი ცვლილებები;
• დიეტაში ბევრი სხვადასხვა ახალი კერძის ერთდროული ჩართვა;
• ძლიერი ყავა და ჩაი;
• ალკოჰოლური სასმელები;
• მწნილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დუღილი;
• ცხიმოვანი საკვები (ხორცი, რძის პროდუქტები)

დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის უარყოფითი

1. ნებადართული ხორცი უნდა მიირთვათ კვირაში სამიდან ოთხჯერ. უმჯობესია ხორცი ჩაშუშოთ ან გამოაცხვოთ გრილზე, შეგიძლიათ ჯერ ათქვიფეთ ან მოაყაროთ ლიმონის, პომიდვრის ან ალუბლის წვენში, სუფრიდან დაუმატოთ სანელებლები დიეტისთვის 1. დადებითი ჯგუფისისხლი.
2. შეამცირეთ ცხიმიანი ყველის მოხმარება. ნებადართულია მხოლოდ თხის ქონიმცირე რაოდენობით.
3. ჩართეთ დიეტაში დიდი რიცხვი ზღვის თევზიდამატებით მოიხმარეთ თევზის ზეთი.
4. საჭმელად გამოიყენეთ ჩირი, ქლიავი და შავი შოკოლადი.

მაშინაც კი, თუ წონაში დაკლება არ დაგჭირდებათ, ეს დიეტა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის სიჯანსაღისა და სიფხიზლის შენარჩუნებაში.

მენიუ წონის დაკლებისთვის სისხლის პირველი ჯგუფის უარყოფითის მიხედვით

ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს:

• ხორცის კერძები ღორის გარდა;
• სუბპროდუქტები;
• ზღვის პროდუქტები და თევზი;
• თხილი;
• ბოსტნეული, კენკრა, ხილი, გარდა გადამწიფებული ან ძალიან მჟავე;
• ფაფა: წიწიბურა, ბრინჯი, ფეტვი, ქერი, მარგალიტის ქერი.

• მცენარეული დეკორქცია (ცაცხვი, გვირილა, ვარდი);
• მწვანე ჩაი;
• უშაქრო მინერალური წყალი;
• ჯანჯაფილის ინფუზია;
• ახლად გამოწურული წვენები ნებადართული ხილიდან.

ღირს რაციონიდან გამორიცხოთ მიღებული საკვები ქიმიური მკურნალობა- რაფინირებული ზეთები, გაპრიალებული ბრინჯი, ცომეული, საკონდიტრო ნაწარმიდა ალკოჰოლი.

მინიმუმამდე შემცირება:

• ძეხვი და ლორი;
• კარტოფილი და მისგან დამზადებული კერძები;
• შვრიის, ხორბლის და სემოლინის ფაფა;
• ხორბლის ფქვილი და მისგან დამზადებული პროდუქტები.

როგორ ვიკვებოთ სწორად წონის დასაკლებად

არსებობს უამრავი რეცეპტი კერძებისთვის, რომლებიც დაფუძნებულია სისხლის 1 ჯგუფზე. აუცილებელია ვისწავლოთ ხორცის სწორად მომზადება, თევზის კერძები, გამოაცხვეთ ან მოხარშეთ. ბოსტნეული და ხილი შეიძლება მიირთვათ უმი ან გამომცხვარი. (გაიხსენეთ, როგორ ამზადებდნენ ჩვენი წინაპრები ცეცხლზე.)

თუ რძე გნებავთ, აირჩიეთ უცხიმო რძის პროდუქტები.

აღმოფხვრა ის პროდუქტები, რომლებიც არ შეიძლებოდა არსებობდეს დედამიწაზე პრიმიტიული ადამიანების დროს: მაიონეზი, ფასტფუდი, რაფინირებული საკვები, კეტჩუპი, გმო-ს შემცველი კერძები ან მნიშვნელოვანი კულინარიული დამუშავება.

მიმოხილვები დიეტის შესახებ

აქ არის მიმოხილვები, რომლებიც გამოგვიგზავნეს მათ მიერ, ვინც გამოიყენა რეკომენდაციები სისხლის პირველი ჯგუფისთვის პროდუქტების არჩევის შესახებ:

მარია პეტროვნა, 62 წლის, პენსიონერი:
პირველ რიგში ვცდილობდი დამეცვა დიეტის რეკომენდაციები პირველი სისხლის ჯგუფისთვის, როცა ვმუშაობდი. თავიდან დიეტა მომეწონა, მაგრამ ჩემს საყვარელ რძის პროდუქტებზე, ყველზე, მაკარონზე და პურზე მომიწია უარის თქმა. მაგრამ საკმაოდ კარგად შევძელი წონის დაკლება, სამ თვეში დაახლოებით 8 კგ დავიკელი. ამ მენიუს საკმაოდ დიდი ხანი დავრჩი და წონაში არ ვიმატებ. მაგრამ შემდეგ ექიმმა მირჩია რძის პროდუქტების შეტანა, რადგან... დამემართა ოსტეოპოროზი, ანუ მტვრევადი ძვლები და კალციუმი მაკლდა. ამის მერე ცოტა მოვიმატე, მაგრამ ძირითადად ჩემთვის სასარგებლო საკვებს ვჭამ.

ინგა, 26 წლის, სტუდენტი
დიეტა ჩემთვის გაუგებარია, რადგან ბავშვობიდან ხორცს არ ვჭამ. ისე, თევზაობა მაინც შეგიძლია, მაგრამ ძირითადად ლობიოს, თხილის, კვერცხს, ხილსა და ბოსტნეულს ვჭამ. რა უნდა გააკეთონ ვეგეტარიანელებმა, რომლებიც არ ჭამენ ცხოველურ პროდუქტს?

ალისა, 34 წლის, მენეჯერი
ამ კვების სისტემის შესახებ მეგობრისგან გავიგე და გადავწყვიტე მეც გამომეცადა. არ მომეწონა ის ფაქტი, რომ არ შემეძლო შვრიის, რძის ან ტკბილეულის ჭამა. მე მიმაჩნია ეს დიეტა არასრულყოფილი და უსარგებლო.

ფედორ მიხაილოვიჩი, 45 წლის, ინჟინერი
მომწონს ის ფაქტი, რომ ბევრი ხორცის ჭამა შეიძლება. ვინაიდან ყოველთვის მენატრებოდა, ამ დიეტის გაცნობის შემდეგ, ხშირად ვიწყებდი ხორცის ცხობას გრილზე. თან ბოსტნეულსაც ვაცხობ და ძალიან კარგად გამომდის. გამორიცხულია მაიონეზი, ცომეული და ტკბილეული. მე არასოდეს მიყვარდა რძე მაინც, ამიტომ ამან პრობლემა არ შემქმნა. კალციუმის შესავსებად ვიტამინებს ვიღებ. შედეგად, 3 წლის შემდეგ დავიძაბე, მუცელი გამივარდა და თავს უკეთ ვგრძნობ.

აი, Rossiya არხის მიერ ჩატარებული ექსპერიმენტი იმის გასარკვევად, რამდენად სასარგებლოა თუ არა დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით:

• მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ სისხლის პირველი ჯგუფი, რომლისთვისაც რეკომენდებულია ძირითადად ხორცის საკვების მიღება, მაგრამ ამავე დროს გაწუხებთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, თირკმელების დაავადებები, ღვიძლის დაავადებები, სისხლის მაღალი წნევა, მაშინ ხორცპროდუქტები უნდა იყოს შეზღუდული.
• რძის კერძების გამორიცხვა შეუძლებელია ძვლის დაავადებების, ოსტეოპოროზის ან კალციუმის დეფიციტის დროს.
• არ არის საჭირო ბრმად მიყოლა ზოგადი რეკომენდაციები, რადგან ნებისმიერი დიეტა უნდა ითვალისწინებდეს ინდივიდუალურ თავისებურებებს.
• ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
• ხანდაზმული ადამიანებისთვის ხორცის საკვების სიმრავლე ასევე არასასურველია, რადგან მათი ორგანიზმი ვეღარ ითვისებს ძალიან მძიმე საკვებს და უარესდება უხეში ხორცის საფუძვლიანად ღეჭვის უნარი.
• სისხლის ჯგუფის დიეტა არ მოიტანს სასურველ ეფექტს, თუ უმოძრაო ცხოვრების წესს იტარებთ. აუცილებელია ნებისმიერი სახის ვარჯიშის დამატება: სირბილი, თხილამურები, ფიტნესი, ცურვა, გარე თამაშები, ლაშქრობა.
• Უნდა აიღო ვიტამინის კომპლექსები, ვინაიდან საკვებიდან არასაკმარის რაოდენობას ვიღებთ მინერალებიდა ვიტამინები.

პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების მახასიათებლები

ტყუილად არ ეძახიან დედამიწაზე პირველ ადამიანებს მონადირეებს, რადგან მათ არ მოუწიათ მშვიდობიანი პირუტყვის ძოვება მწვანე აყვავებულ მდელოებზე, არამედ ველური ცხოველების დევნა გაუვალი ტყეებში.

ხანდახან, ლანჩის მისაღებად, მათ ფეხზე დგომა უწევდათ მრავალი საათის განმავლობაში, საკვების ერთი ნამცხვრის გარეშე. წარმატებული ნადირობის შემდეგ, ისინი ხშირად ჭამდნენ ხორცს უმი, რადგან მათ უბრალოდ არ ჰქონდათ ენერგია ცეცხლის გაჩენისა და მოხარშვისთვის. ყველა ეს თვისება მათ ახასიათებს, როგორც ძლიერ, გამძლე, ასკეტურ, ქმედუნარიან ინდივიდებს დიდი ხანის განმვლობაშიწავიდეთ საკვების გარეშე და დაისვენოთ. სწორედ ამიტომ, პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები გარკვეულწილად უნდა შეესაბამებოდეს ამ გამოსახულებას.

• მიირთვით უპირატესად ცილოვანი საკვები.
• უპირატესობა მიანიჭეთ მინიმალურ სითბოს მკურნალობას, მათ შორის დიეტაში უმი ბოსტნეულიდა ხილი.
• დაკავდით ფიზიკური ვარჯიშით და სპორტით.
• იცხოვროს აქტიური ცხოვრების წესით.
• მოერიდეთ ჭარბ ჭამას და უმოძრაო ცხოვრების წესს.

ამ წესების დარღვევა აუცილებლად გამოიწვევს:

• ჭარბი წონის მომატება;
• მეტაბოლური დარღვევები;
• სტაგნაცია;
• ჭარბი ცხიმის დეპონირება;
• ჯანმრთელობის გაუარესება.

IN თანამედროვე სამყარომოსახლეობის თითქმის 30%-ს აქვს პირველი სისხლის ჯგუფი. ამიტომ, კაცობრიობის მესამე ნაწილმა უნდა შეცვალოს თავისი პრეფერენციები და მიყოლის სურვილი კვების ქცევასხვა სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების ჯგუფები.

ყოველი ადამიანი მოდის ასაკზე, როდესაც ის იწყებს ფიქრს სწორი დიეტაკვება. ზოგი ამ გადაწყვეტილებას ჭარბი წონის გამო ღებულობს, ზოგი კი ავადმყოფობას ებრძვის. ფიქრებში დაკარგული ადამიანი ხელახლა კითხულობს უამრავ ლიტერატურას ძიებაში შესაფერისი ვარიანტიჯანსაღი კვების. რა დიეტა აირჩიოს რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი? პროფესიონალ დიეტოლოგს შეუძლია რჩევის მიცემა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ჩნდება კითხვა თქვენი დიეტის შეცვლასთან დაკავშირებით, ამის დამოუკიდებლად გაკეთება შეიძლება ძვირი დაჯდეს.

უნდა გვესმოდეს, რომ საკვებს შეუძლია განკურნოს, მაგრამ ხანდახან შეიძლება დაშალოს. ამიტომ, ნებისმიერი დიეტის საფუძველი უნდა იყოს დაფუძნებული ბუნებრივი ჰარმონიის კანონებზე, მხოლოდ მაშინ იქნება დიეტა სასარგებლო.

ბუნებამ ყველაფერი საოცარი გზით შექმნა. არის 4 სეზონი, ზრდის 4 ეტაპი, 4 კარდინალური მიმართულება. გასაკვირია, რომ ასევე არსებობს ოთხი სისხლის ჯგუფი. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი შემადგენლობა. დღეს განვითარდა სპეციალური დიეტასისხლის ჯგუფის მიხედვით, რომელშიც თითოეული მათგანისთვის შერჩეულია გარკვეული პროდუქტები.

დიეტის საფუძვლები

მრავალი წლის საფუძველზე სამედიცინო პრაქტიკა, მრავალრიცხოვანი კონსულტაციები კვებაზე, თეორიის მხარდასაჭერად მამის კვლევებით, ამერიკელმა ექიმმა პიტერ დ’ადამომ მსოფლიოს აჩვენა უნიკალური კვების მეთოდი, რომელსაც მოგვიანებით "სისხლის ჯგუფის დიეტა" უწოდეს. იგი ემყარებოდა იმ ვარაუდს, რომ წონა, სიმაღლე და, რა თქმა უნდა, კანის ფერი არ არის მთავარი განსხვავება ადამიანებს შორის. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სისხლის ტიპზე.

ლეციტინები გაჯერებენ ყველა ქსოვილს ადამიანის სხეული, მოდი საჭმით. უჯრედების ეს მნიშვნელოვანი სამშენებლო ბლოკები სრულიად განსხვავებულად ურთიერთქმედებენ სისხლის ტიპებთან. მიერ ქიმიური შემადგენლობახორცის ლეციტინები მნიშვნელოვნად განსხვავდება მცენარეულ საკვებში ნაპოვნისგან. იმისთვის, რომ გქონდეთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა, უნდა მიირთვათ ის სამშენებლო ნივთიერებები, რომლებიც მეტ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს.

მენიუს შერჩევა საერთო წინაპრების მიხედვით

სისხლის ჯგუფის დიეტა ეფუძნება ამერიკელი იმუნოქიმიკოსის უილიამ კლაუზერ ბოიდის მიერ შემუშავებულ ევოლუციურ განყოფილებას. ამ თეორიიდან გამომდინარე, ერთი და იგივე სისხლის ჯგუფის მფლობელებს აქვთ საერთო წარსული. ეს საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ მომხიბლავი და, კვების თვალსაზრისით, საკმაოდ სასარგებლო მოგზაურობა დროში.

• სისხლის ჯგუფი 1.ექიმის თქმით, ეს ადამიანებზე მონადირეები არიან. მას მიაჩნია, რომ ასეთი ჯგუფი პლანეტაზე პირველივე ადამიანების სისხლია. Რა თქმა უნდა, უკეთესი კვებაიქნება საკვები მაღალი შემცველობახორცი.
• ჯგუფი 2.ეს მოსახლეობა კლასიფიცირდება როგორც ფერმერები. იდეალური დიეტაამ კატეგორიის ადამიანებისთვის საკმაოდ პროგნოზირებადია. მათ ურჩევენ, მიირთვან მრავალფეროვანი ბოსტნეული და დაიცვან წითელი ხორცი დიეტაში მინიმუმამდე.
• ჯგუფი 3.ის განსაზღვრავს მომთაბარეებს. ამ სისხლის მქონეები განსხვავდებიან ძლიერი იმუნიტეტიდა უპრეტენზიო მონელება. თუმცა, მესამე ჯგუფის მქონე ადამიანები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ რძის პროდუქტებთან. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი ლაქტოზას შეუწყნარებლობა ისტორიულად დადასტურებული ფაქტია.
• ჯგუფი 4.ეს ხალხი უნიკალური საიდუმლოა. ეს იშვიათი სისხლიწარმოიშვა საკმაოდ ცოტა ხნის წინ და ასახავს ევოლუციურ ცვალებადობას, რადგან ის აერთიანებს სხვადასხვა ჯგუფების მახასიათებლებს.

პროდუქტის ცხრილი

მოხერხებულობისთვის, ქვემოთ მოცემულია პროდუქციის ჩამონათვალის ცხრილი, რომელიც უნდა იყოს შეტანილი მენიუში. მაგალითად, ცნობილია, რომ დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს, თუ ადამიანს აქვს სისხლის ჯგუფი 2. დიეტა, რეკომენდებული საკვების ცხრილი ამას ადასტურებს, თუმცა შესაძლოა შეიცავდეს სხვა კომპონენტებს.

Ჯანმრთელი საკვები

1 ჯგუფი	მე-2 ჯგუფი	3 ჯგუფი	4 ჯგუფი
თევზი, ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ხილი (გარდა მჟავე), ბოსტნეული, მწვანე ჩაი, ჭვავის პური, მცენარეული ინფუზიებივარდის, პიტნის, ჯანჯაფილისგან	ყველი (ჯიშები დაბალი შემცველობაცხიმები), ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, პარკოსნები, სოიოს რძე, ყავა, ანანასი, წვენები, მწვანე ჩაი და წითელი ღვინო	ხორცი (ქათამი და იხვი გამორიცხულია), ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (არა ცხიმიანი), მარცვლეული (წიწიბურა და ხორბალი დაუშვებელია), კვერცხი, ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები	კურდღელი, ინდაური, ცხვრის ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, ზეითუნის ზეთიპარკოსნები, თხილი, მარცვლეული, ხილი (გამორიცხულია მჟავე), ბოსტნეული, მწვანე ჩაი, ყავა, მცენარეული ინფუზიები

გარდა ჯანსაღი საკვებისა, სისხლის ჯგუფის დიეტა შეიცავს ე.წ. ისინი ჩამოთვლილია შემდეგ ცხრილში:

მავნე პროდუქტები ასევე ჩამოთვლილია ცალკე ცხრილში.

1 ჯგუფი	მე-2 ჯგუფი	3 ჯგუფი	4 ჯგუფი
კომბოსტო (ბროკოლის გარდა), მარინადები, მაიონეზი, კეტჩუპი, სიმინდის ფქვილი (მისგან დამზადებული ყველა პროდუქტი), ალკოჰოლი, ჩაი ჟოლოსა და ალოეს ფოთლებით, ყავა	რძის პროდუქტები, ხორცი, წიწაკა, ხორბალი, შაქარი, ნაყინი, კარაქი, ქაშაყი, ჰალიბუტი, ზღვის პროდუქტები, ხიზილალა, რევანდი, მანდარინი, ბანანი, ფორთოხალი, ქოქოსი, სოდიანი სასმელები, შავი ჩაი	თევზი, კრევეტები, მოლუსკები, იხვი, ქათამი, ღორის ხორცი, სიმინდი, ოსპი, ზეთისხილი, არაქისი, პომიდვრის წვენი	ლორი, ბეკონი, ქათამი, მზესუმზირის თესლი, ხორბალი, წიწიბურა, ალოე, სიმინდი, ცაცხვის ინფუზია

1 ჯგუფის წარმომადგენლების მახასიათებლები

ყველა "მონადირემ" უნდა იცოდეს მისი დადებითი მხარეები. მაგრამ თქვენ არც რისკ ფაქტორებს უნდა უგულებელვყოთ. სისხლის 1 ჯგუფის დიეტის დროს აუცილებელია დიეტაში ცილოვანი პროდუქტის - ხორცის არსებობა.

ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, არიან ძლიერები და თვითკმარი, საკმაოდ მიზანდასახულები.

დადებითი ასპექტები:

• შესანიშნავი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი;
• შესანიშნავი იმუნიტეტი;
• უჯრედული მეტაბოლიზმის ეფექტურობა.

ამ ყველაფერთან ერთად 1 ჯგუფის მფლობელებსაც აქვთ სუსტი მხარეები. საკმაოდ მნიშვნელოვანია მათი ცოდნა. აღსანიშნავია, რომ დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის სრულად ითვალისწინებს ყველა ამ თვისებას.

რისკი დაკავშირებულია:

• პრობლემები სისხლის შედედებასთან;
• მიდრეკილება სხვადასხვა ანთებითი პროცესების მიმართ;
• მომატებული მჟავიანობის გამო წყლულების განვითარების ტენდენცია;
• ალერგიები.

ამ გზით შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარი ჯანმრთელობა, საუკეთესო პროდუქტების შერჩევა იმის მიხედვით, თუ რომელ ჯგუფს მიეკუთვნებით.

თუმცა, ხშირად ჩნდება კითხვა Rh ფაქტორის შესახებ. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს არ უნდა იმოქმედოს დიეტის ფორმულირებაზე. სისხლის ჯგუფი 1 - უარყოფითი და დადებითი - მიუთითებს სასარგებლო ნივთიერებების ერთნაირ სინთეზზე. ეს ნიშნავს, რომ დიეტა იგივეა. შესაბამისად დიეტის მენიუ განსხვავდება სისხლის ჯგუფის მიხედვით და საერთოდ არა Rh ფაქტორის მიხედვით.

სავარაუდო მენიუ 1 ჯგუფისთვის

Დღე 1

საუზმე.ჭვავის პურისგან დამზადებული სენდვიჩი მცირე რაოდენობით კარაქი. თხის ყველის ნაჭერიც კარგი იქნება. მოამზადეთ მცენარეული ჩაი, როგორც სასმელი.

ვახშამი.მჟავე ქათმის წვნიანი ბროკოლით (დაახლოებით 250 გრ). მოამზადეთ ღვიძლის სალათი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქათამი ან საქონლის ხორცი), ისპანახი და პომიდორი. სეზონი სოიოს სოუსით.

საჭმელები.ნიგოზი ან ნუში (50 გრ). ხილი შესანიშნავია - ბანანი, ვაშლი, ქლიავი.

ვახშამი. TO მოხარშული საქონლის ხორციდაუმატეთ ხელთაა სოკოს გარნირი (დაახლოებით 250 გრ). მოადუღეთ ჩაი წმინდა იოანეს ვორტიდან და პიტნისგან.

დღე 2

საუზმე.მოხარშეთ წიწიბურას ფაფა სოიოს რძით. მწვანე ჩაი შესანიშნავად გაგაძლიერებთ.

ვახშამი.მოამზადეთ ზღვის პროდუქტების წვნიანი ნაღებით, ნიორით და მწვანილით. მეორე კურსისთვის იდეალური გამოსავალი იქნება სტაფილოს, ასპარაგისა და მწვანილის სალათი. მოამზადეთ მცენარეული ჩაი, როგორც სასმელი.

საჭმელები.ფიჭვის კაკალი, ნიგოზი ან ნუში (50 გრ). ნება მიეცით 1 კივი, მსხალი ან ვაშლი თქვენი არჩევანით. ან 50 გრ ქლიავი.

ვახშამი.გამოაცხვეთ ქათმის ფილე ანანასთან ერთად. დეკორაციისთვის გამოიყენეთ თეთრი ბარდა ან წიწაკა. დღეს შეგიძლიათ დალიოთ მოცვის წვენი.

დღე 3

საუზმე.გამაგრდით პურით ფეტა ყველით. პომიდორი შეავსებს მენიუს. და მწვანე ჩაი მოგცემთ ძალას.

ვახშამი.გემრიელი სოკოს წვნიანი, მსუბუქად შემწვარი ბოსტნეულით, სწორი გამოსავალი იქნება. მიირთვით კვერცხის, კრევეტების, კიტრისა და ვაშლის სალათი.

საჭმელები. 50 გრ თხილი, ერთი ხილი და 50 გრ ქლიავი.

ვახშამი.გამოაცხვეთ თევზი ღუმელში (250-300 გ).

მე-2 სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლების თავისებურებები

ფერმერისთვის რაციონიდან გამორიცხულია ხორცისა და რძის კერძები. მწვანე შუქი- ვეგეტარიანელობა. დიეტა ეფუძნება მცენარეული საკვების სიმრავლეს. სისხლის ჯგუფი 2 - დადებითი ან უარყოფითი, როგორც პირველის შემთხვევაში - აბსოლუტურად იგივე სჭირდება სასარგებლო ნივთიერებები. ამიტომ, ნებისმიერი Rh ფაქტორის მფლობელებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენონ იგივე სქემა.

ამ ჯგუფის დამახასიათებელი ნიშნებია მუდმივობა, სედენტიზმი, კოლექტივიზმი და ორგანიზებულობა.

ჯანმრთელობისა და საჭმლის მონელების ყველა მახასიათებელი გათვალისწინებულია სპეციალურად შემუშავებული დიეტის დროს. სისხლის ტიპი 2 (დადებითი და უარყოფითი) წარმომადგენლებს აძლევს შემდეგ ძლიერ მხარეებს:

• საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემების ეფექტურობა (ექსკლუზიურად ვეგეტარიანობის შემდეგ);
• მაღალი ადაპტაცია თავად დიეტასთან და გარემოსთან.

სამწუხაროდ, მეორე ჯგუფი ასევე აძლევს მფლობელებს სისუსტეებს.

Ესენი მოიცავს:

• ნერვული სისტემის აგზნებადობის მაღალი ბარიერი;
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მომატებული მგრძნობელობა;
• იმუნიტეტი ღიაა ყველა ინფექციისთვის.

Დღე 1

საუზმე.მოამზადეთ დილით ბრინჯის ფაფაგარგარით (250 გრ), ჩამოიბანეთ მწვანე ჩაით.

ვახშამი.მოამზადეთ ბოსტნეულის კრემის წვნიანი. ამისთვის გამოიყენეთ სტაფილო, ბრიუსელის კომბოსტო, კარტოფილი, ფიჭვის კაკალი. პორცია დაახლოებით 250 გრ. მიირთვით პომიდვრის, კიტრისა და ბოლოკის სალათი. გასახდელად გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი. სალათის მომზადება შეიძლება ცოტა განსხვავებულად. მთავარია, არ დაგავიწყდეთ: თუ თქვენ გაქვთ მეორე სისხლის ჯგუფი, თქვენი დიეტა უნდა იყოს ვეგეტარიანული.

საჭმელები.კეშიუ ან ბრაზილიური თხილი (50 გრ) მშვენივრად დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს. და, რა თქმა უნდა, ერთი ბოსტნეულის არჩევანი - პომიდორი ან კიტრი. შეიძლება შეიცვალოს ხილით - გარგარი ან ქლიავი (1-5 ც.).

ვახშამი.მოშუშეთ შამპინიონები სტაფილოთი და ყაბაყი (250 გრ). ჩამოიბანეთ ანანასის წვენით.

დღე 2

საუზმე.დილის შესანიშნავი საკვები იქნება წიწიბურას ფაფა. ის უნდა მომზადდეს სოიოს რძით. საუზმე გარეცხეთ მწვანე ჩაით.

ვახშამი.მჟავე სუპი კვერცხით მოგცემთ ძალას. მენიუს დივერსიფიკაცია სტაფილოს, სატაცურის და მწვანილის სალათით. ალუბლის წვენი საგრძნობლად გააუმჯობესებს თქვენს ტონს.

საჭმელები.ფიჭვი ან ნიგოზი, ნუში (50გრ) დაგეხმარებათ ენერგიის დატენვაში. ხილიდან - გარგარი ან ქლიავი. რეკომენდებულია ქლიავი ან გარგრის ჩირი (50 გრ).

ვახშამი.საღამოს მოამზადეთ ინდაურის ფილე. გვერდითი კერძი იყოს ბრინჯი ბოსტნეულით. შეავსეთ ვიტამინებით მოცვის წვენიდან.

დღე 3

საუზმე.დილით მოიქეცით ბოსტნეულის სალათიან ხილის. და შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ყავით.

ვახშამი.მოამზადეთ მსუბუქი სოკოს წვნიანი, შეანელეთ ბოსტნეულით. თქვენ დააფასებთ ყველით, კიტრით, კვერცხითა და ვაშლით მომზადებულ სალათს.

საჭმელები.თხილი და ხილი დაგეხმარებათ შიმშილის დაკმაყოფილებაში.

ვახშამი.გამოაცხვეთ თევზი მოხარშული მწვანე ლობიოთი (250-300 გ).

3 სისხლის ჯგუფის მფლობელების თავისებურებები

ამ ადამიანებს აქვთ ადაპტაციის შესანიშნავი უნარი. მე-3 სისხლის ჯგუფის დიეტა მრავალფეროვანია. ადამიანები მოქნილები, გაწონასწორებული და კრეატიულები არიან.

წარმომადგენლებს ახასიათებთ ძლიერი მხარეები:

• მაღალი ადაპტაცია როგორც დიეტასთან, ასევე გარემოსთან;
• სტაბილური იმუნიტეტი;
• ნერვული სისტემის გამკვრივება.

ხოლო რაც შეეხება სისუსტეები, მაშინ თითქმის არ არის. კვების დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. ეს იწვევს აუტოიმუნურ დაავადებებს.

გახსოვდეთ, დიეტა არ არის დამოკიდებული Rh ფაქტორზე. სისხლის ჯგუფი 3 - უარყოფითი და დადებითი - იგივე საკვები ნივთიერებები სჭირდება. ამიტომ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადახვიდეთ კვების რეკომენდაციებზე.

მენიუ მე-3 სისხლის ჯგუფისთვის

ამ ადამიანებს გაუმართლათ შერეული დიეტა. სისხლის მე-3 ჯგუფის დიეტა უზარმაზარ შესაძლებლობებს ხსნის საკვების არჩევისას.

Დღე 1

საუზმე.მოხარშეთ ბრინჯის ფაფა ვაშლით (250 გრ). მოამზადეთ მცენარეული ჩაი წმინდა იოანეს ვორტიდან ან პიტნისგან.

ვახშამი.მოხარშეთ კრემის წვნიანი სტაფილოდან, კარტოფილიდან და სოკოდან (250 გრ). თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სალათი სარდინისგან, კვერცხისა და ყველისგან. შეაზავეთ უცხიმო არაჟნით ან ზეითუნის ზეთით.

საჭმელები.კეშიუ და თხილი (ბრაზილიური ან კაკალი) თავს უკეთესად გაგრძნობინებთ. სერვირება - დაახლოებით 50 გ. მიირთვით 1 კიტრი ან 1 სტაფილო. და აირჩიეთ ნებისმიერი ხილი (1-3 ცალი).

ვახშამი.მოხარშეთ საქონლის ხორცი ბადრიჯნით და წიწაკით (250 გრ).

დღე 2

საუზმე.დილით მოხარშეთ შვრიის ფაფა(250 გ).

ვახშამი.მოხარშეთ კრემის წვნიანი ყვავილოვანი კომბოსტოს (ბრიუსელის) კომბოსტოსა და ბროკოლისგან. შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი ხილის სალათი.

ვახშამი:საღამოსთვის მოხარშეთ კურდღლის ხორცი. ბრინჯი ბოსტნეულით იქნება შესანიშნავი გვერდითი კერძი. ჩამოიბანეთ ყველაფერი მწვანე ჩაით.

დღე 3

საუზმე.უცხიმო იოგურტი დილით ძალას მოგცემთ. აუცილებლად დაამატეთ თქვენს რაციონში 1 ვაშლი. დალიეთ კენკრის წვენი.

ვახშამი.მოამზადეთ სოკოს წვნიანი. შეაზავეთ ბოსტნეულით. და რა თქმა უნდა - სალათი. გააკეთეთ საქონლის ხორცით ჩინური კომბოსტო, კიტრი და კიტრი.

საჭმელები.შუადღის საჭმელად მიირთვით თხილი ან ხილი.

ვახშამი:გამოაცხვეთ თევზი მწვანე ლობიოთი (250-300 გ).

4 სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლების თვისებები

ისტორიული თვალსაზრისით იგი შედარებით ცოტა ხნის წინ ჩამოყალიბდა და იდუმალების სტატუსი მიიღო. რეკომენდირებულია ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ დადებითი სისხლის ჯგუფი 4, დიეტა ზომიერების საფუძველზე, მაგრამ შერეული.

ასეთი ადამიანების ძლიერი მხარეები მოიცავს:

• იმუნური და ნერვული სისტემების მოქნილობა;
• 2 და 3 სისხლის ჯგუფის უპირატესობების კომბინაცია.

სისუსტეებისკენ:

• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მგრძნობელობა;
• გახსნილობა იმუნური სისტემაინფექციები.

სავარაუდო მენიუ მე-4 ჯგუფისთვის

Დღე 1

საუზმე.მოამზადეთ შვრიის ფაფა გარგარით და ვაშლით (250 გრ). ყავა გამხიარულებაში დაგეხმარებათ.

ვახშამი.მოხარშეთ ბოსტნეულის კრემის წვნიანი (250 გრ). სალათის მომზადება შესაძლებელია კვერცხის, ყველისაგან, სარდინისგან. გასახდელად გამოიყენეთ არაჟანი ან ზეითუნის ზეთი.

საჭმელები.ნუში ან თხილი (50 გრ) მშვენივრად დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს. რაც შეეხება ბოსტნეულს, შეგიძლიათ მიირთვათ 1 სტაფილო ან 1 კიტრი. ხილი შეარჩიეთ თქვენი გემოვნებით (1-3 ც.).

ვახშამი.ცხვრის ხორცი მოხარშეთ, დაუმატეთ წიწაკა და ბადრიჯანი (250 გრ).

დღე 2

საუზმე.მოამზადეთ ბრინჯის ფაფა (250 გრ).

ვახშამი.კრემის წვნიანი საწყისი განსხვავებული ტიპებიკომბოსტო ნებისმიერი ხილის სალათი.

საჭმელები.თხილი (50 გრ), ჩირი გარგარი ან ქლიავი (50 გრ) და ჭვავის პური (1-2 ცალი) შესანიშნავი შუადღის საჭმელია.

ვახშამი.მიირთვით თავი ზღვის პროდუქტების ჟულიენით.

დღე 3

საუზმე.მიირთვით უცხიმო იოგურტი და 1 მსხალი. შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ წიწაკის წვენით.

ვახშამი.შესანიშნავი წვნიანი, შემწვარი ბოსტნეული და სალათი (ჩინური კომბოსტოს, პომიდვრის, ინდაურის და ყველისაგან) შესანიშნავად გაგახალისებთ.

საჭმელები.შუადღის საუზმე შეიძლება შედგებოდეს ხილისა და თხილისგან. შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი.

ვახშამი.გამოაცხვეთ თევზი ბრინჯით (250-300 გ).

დასკვნა

სისხლის ჯგუფის დიეტა არის სისტემატური კვების გეგმა. ეს მოითხოვს დიეტის სრულ გადახედვას და არ იძლევა გარანტიას კარგი შედეგიკონკრეტული დროისთვის. მაგრამ, დეველოპერის აზრზე დაყრდნობით, დიეტის დამთხვევა სისხლის საჭიროებებთან შესაძლებელს ხდის სრულყოფილად მოშორებას ზედმეტი ფუნტი. თუმცა ეს პროცესი მხოლოდ მაშინ დაიწყება, როცა ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები გაუმჯობესდება. მისი ავტორი თავის დიეტას ურჩევს მათ, ვისაც წონის თანდათანობით დაკლება ყველა სისტემის გაწმენდით სურს. ან მათთვის, ვინც გადაწყვიტა სერიოზულად ჩაერთოს დაავადებების პროფილაქტიკაში, რომლებსაც ასევე აქვთ საკუთარი სპეციფიკა, სისხლის ჯგუფის მიხედვით.

დიეტოლოგიის თანამედროვე განვითარებამ შესაძლებელი გახადა მნიშვნელოვნად გაამრავალფეროვნოს ცხრილი მათ, ვინც უყურებს მათ წონას. სისხლის ჯგუფის 1 დადებითი დიეტა იქნება შესანიშნავი გამოსავალი მომხმარებლების იმ ნაწილისთვის, რომელთა სისხლის ჯგუფი აკმაყოფილებს O+ (I+) განსაზღვრებას.

ჭარბი წონის პრობლემა დღეს ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალურია. მაგრამ, სამწუხაროდ, მჭიდროდ არის დაკავშირებული პათოლოგიების განვითარების რისკთან. თუმცა, ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ერთი ადამიანისთვის წონის დაკლებისთვის შესაფერისი დიეტა მეორისთვის აბსოლუტურად უსარგებლო აღმოჩნდება. მაგალითად, სისხლის ჯგუფის 1 უარყოფითი დიეტა სრულიად შეუფერებელია სხვა სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის. Რატომ ხდება ეს?

რატომ ვიკლებთ წონაში განსხვავებულად?

დარვინიზმის მოწინააღმდეგეებმა გვაპატიონ, მაგრამ ყველაფერში ევოლუციაა დამნაშავე. კაცობრიობა მილიონობით წელია ვითარდება, ამ განვითარების ისტორიამ, ჩვენი წინაპრების მოგზაურობებმა მერიდიანებსა და პარალელებს შორის უზარმაზარი გავლენა იქონია ადამიანის ფიზიოლოგიაზე. ეს თეორია პირველად დიდი ხნის წინ გაჟღერდა, მაგრამ დადასტურება მხოლოდ მე-20 საუკუნეში მიიღო.

გენეტიკოსები, რომლებიც დეტალურად სწავლობდნენ ამ საკითხს, მივიდნენ მოულოდნელ დასკვნამდე. გასაკვირია, სხვადასხვა ჯგუფებისისხლი აქვს სხვადასხვა ასაკის. O+ აღმოჩნდა ყველაზე ძველი. აღმოჩნდა, რომ სისხლის ჯგუფი მჭიდრო კავშირშია არა მხოლოდ თითოეული ინდივიდის წარმომავლობასთან, არამედ ცხოვრების წესთან, კვების სტილთან, ასევე სხვადასხვა სფეროსადმი მიდრეკილებებთან.

ამ აღმოჩენამ აიძულა ამერიკელი მკვლევარი პიტერ დ'ადამო დაეფიქრებინა სპეციალური დიეტის, უფრო სწორად, სისხლის ჯგუფის დიეტის შემუშავებაზე, რომელიც ეფექტურად აკონტროლებდა წონასა და ჯანმრთელობას. მისმა ნამუშევრებმა საფუძველი ჩაუყარა მთელი სისტემა, რომელიც ფართოდ გავრცელდა. თქვენი სისხლის ჯგუფიდან გამომდინარე, თქვენი დიეტა არა მხოლოდ შეიძლება, არამედ უნდა განსხვავდებოდეს!

თითოეულს თავისი საჭიროებების მიხედვით

რა არის დოქტორ დ'ადამოს სისტემა? სხვადასხვა ჰემატოლოგიური ჯგუფი აქვს სხვადასხვა თვისებებისაკვების შეწოვაში. პირობითად მე ვარ მონადირე, II მესაქონლე, III ფერმერი. მოდით გავაანალიზოთ კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით 1. ამ ადამიანებისთვის სასარგებლოა ხორცის, თევზის, ფრინველის მოხმარება, მაგრამ მათი ორგანიზმი გაცილებით რთულად აღიქვამს მარცვლეულს და ბოსტნეულს.

როგორც ნებისმიერ სხვა შემთხვევაში, არსებობს პროდუქტები, რომლებიც არის ჯანსაღი, ნეიტრალური და ასევე მავნე.

პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტა გულისხმობს მეტ ცილოვან საკვებს, ხოლო მათთვის, ვინც დადებითი Rh ფაქტორის მატარებელია, სუფრაზე ხორცი უნდა ჭარბობდეს, ხოლო ვისაც Rh ფაქტორი უარყოფითია, მეტი. თევზი გააკეთებსდა საკმაოდ საზღვაო. ეს არ ნიშნავს, რომ 1 უარყოფითი ჯგუფის დიეტა აუქმებს ხორცპროდუქტებს, მაგრამ დიეტა უნდა შეიცავდეს უფრო მეტ ზღვის პროდუქტს, ვიდრე ხორცს. მაგრამ დადებითი სისხლის ჯგუფის 1-ის მქონე ადამიანების დიეტა მენიუში ნებისმიერი ხორცის უპირატესობით გამოირჩევა, გარდა ღორისა და ბატისა და თევზის უფრო მცირე რაოდენობით.

მავნე, მძიმე საჭმლის მომნელებელი პროდუქტებისაკვები, რომელიც მთლიანად გამორიცხულია დიეტით სისხლის 1 ჯგუფისთვის, ძირითადად მოიცავს ხორბალს, თხილს და ლობიოს. გარდა ამისა, წონის დასაკლებად საჭიროა თავი შეიკავოთ მწნილისა და ტკბილი საკვებისგან.

ნეიტრალური საკვები, ანუ არც ისე კარგად ასათვისებელი, მაგრამ ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ითვლება ნადირობად და ფრინველად. მდინარის თევზი, კვერცხი, მარცვლეული და ა.შ.

შესაძლებელია თუ არა გემრიელი საკვების მიღება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?

გონივრული კითხვა, რომელიც ჩნდება ასეთი შეზღუდვებით, არის თუ არა შესაძლებელი შედგენა ჯანსაღი მენიუგემოსა და საკვების მრავალფეროვნების შეწირვის გარეშე? ჩვენ ვჩქარობთ მოგაწონოთ: ეს არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია. ბოლოს და ბოლოს, წონის დაკლების ადამიანებისთვის მთავარი სტრესი ხშირად არა საკვების რაოდენობის შემცირებაა, არამედ ჭამის სიამოვნების შემცირება. ძნელია საჭმლის ტკბობა, როცა გიწევს კალორიების, პურის ერთეულების დათვლა ან მსგავსი რამ. სპეციალურად ასეთი შემთხვევებისთვის შემუშავებულია პროდუქციის ცხრილი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ გემრიელი და ჯანსაღი კომბინაცია.

პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ რა შეგიძლიათ და რა უნდა მიირთვათ 1 დადებითი სისხლის ჯგუფით:

ნებადართულია თუ არა	პროდუქტები
რისი ჭამა შეიძლება და რაც უნდა	პროდუქტები ცხვრის, ცხვრის, ხბოს, ინდაურის, ასევე ღვიძლის, გულის და ა.შ.
	თევზი და ზღვის პროდუქტები	პიკის, ზუთხის, ვირთევზას, კალმახის, ჰაკის, ზღვის მცენარეების ხორცი
	ჯვარცმული ბოსტნეული	ბოლოკი, ბროკოლი, კოლრაბი, ტურფა, მწვანილი, გოგრა, ტკბილი კარტოფილი, სოიოს წარმოებულები
	Ხილი	ქლიავი, ქლიავი, ალუბლის ქლიავი, ანანასი, ლეღვი, ვაშლი
	ზეთები	ზეთისხილი, სელის თესლი
	მარცვლეული	წიწიბურა, მარგალიტის ქერი
	ნიგოზი და გოგრის თესლი
	სანელებლები	კარი, იოდირებული მარილი
რაც არასდროს არ უნდა გააკეთო	ხორცპროდუქტები	ღორის ხორცი, ლორი, ბეკონი, ბატი
	თევზი და ზღვის პროდუქტები	ლოქოს ხორცი, ლოქო, ხიზილალა ყველა სახის თევზისგან, მარინადები, მწნილები, შებოლილი თევზი
	ბოსტნეული და სოკო	ნებისმიერი ჯიშის კომბოსტო, რევანდი, სიმინდი, ავოკადო, შამპინიონი, ზეთისხილი, ოსპი
	ხილი და კენკრა, როგორიცაა მარწყვი, ციტრუსები, ნესვი გამორიცხულია
	ბამბის თესლის, სიმინდის, არაქისის, სოიოს ზეთები, ასევე ბატის ცხიმი, ქონი
	მარცვლეული და მარცვლეული	სემოლინა, ხორბლის ბურღული, შვრიის ფაფა
	ქოქოსი, ყაყაჩო, ფისტა, არაქისი
	სანელებლები	დარიჩინი, შავი პილპილი, კეტჩუპი, ყველა სახის ძმარი, მწნილი, მარინადები

ასევე, 1 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის, ცომეული, რძის პროდუქტები, ტკბილეული და ალკოჰოლი სრულიად აკრძალულია.

პროდუქტები, რომლებიც „ნეიტრალიტეტს ინარჩუნებენ“, მოიცავს ხორცს და ფრინველს. ეს ასევე მოიცავს კვერცხებს. ასევე ნეიტრალურად ითვლება:

• თევზი და ზღვის პროდუქტები: თინუსი, პიკის ქორჭილა, ნაღები, კობრი, გველთევზა;
• სოკო და ბოსტნეული: თეთრი ლობიო, ბარდა, ასპარაგუსი, ხელთაა სოკო, წიწაკაყაბაყი, კიტრი, პომიდორი, რუტაბაგა, მწვანე ხახვი;
• ხილი, კენკრა: ყურძენი, საზამთრო, გრეიფრუტი, ლიმონი, ბანანი, კივი, ხურმა, ნექტარინი, კოწახური;
• ნებადართული ზეთებია მარგარინი, კარაქი, მზესუმზირის ზეთი და ვირთევზა;
• მარცვლეულიდან და მარცვლეულიდან რეკომენდებულია: ქერის მარცვლები, ფეტვი, ჭვავის ფქვილი;
• მზესუმზირის თესლი, თხილი, ნუში, კედარი;
• სანელებლები: მდოგვი, მაიონეზი, მაიონეზის სოუსები.

მენიუში შედის ფუტკრის პროდუქტები, ჟელე ან მურაბა, შაქარი, კაკაოს მარცვლები, ხელნაკეთი ხაჭო და რენეტის ყველი.

ამრიგად, ადამიანისთვის, რომელსაც არ უხერხულია კერძების მომზადება, არ არის რთული მრავალფეროვანი მენიუს შემუშავება. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ძალიან გამოცდილი მზარეული, მისაღები პროდუქტების ჩამონათვალი საშუალებას მოგცემთ მოამზადოთ ბევრი გემრიელი რამ თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიგურის დაზიანების გარეშე.

მოდი საქმეს მივუდგეთ

წონის დაკლების ნებისმიერი პროგრამის დაწყება აუცილებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. იმისდა მიუხედავად, რომ სისხლის 1-ლ ჯგუფს აქვს კარგად შესწავლილი მახასიათებლები, ყოველთვის არის ინდივიდუალური მახასიათებლები, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჯანმრთელობაზე. ამიტომ ყველაფერს ვაკეთებთ სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ.

აქტიური ცხოვრების წესი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. მაგალითად, ძალიან დიდი მასასხეული ან ჰიპერტენზიამაღალი დატვირთვა შეიძლება საშიში იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ „ხორცჭამია მონადირეები“, განურჩევლად იმისა, აქვთ თუ არა სისხლის დადებითი თუ უარყოფითი ჯგუფი, უდავოდ აღწევენ ფიზიკური აქტივობაბევრად უფრო შთამბეჭდავი შედეგები.

Დალიე მეტი წყალი.

არ არის საჭირო რაიმე სოდა, მცენარეული ჩაი ან ხილის წვენები - ისინი ყოველთვის შეიძლება შეიცავდეს ელემენტებს, რომლებიც არ შეესაბამება პირველ პოზიტიურს.

წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპი არის ფრაქციული კვება, ასევე ულუფების შეზღუდვა. თუნდაც ყველაზე სასარგებლო პროდუქტიშეჭამეს უზარმაზარი რაოდენობა, ჯანმრთელობას კი არ შემატებს, მაგრამ წელის სანტიმეტრებს დაამატებს.

დასამახსოვრებელი რამ

არსებობს რამდენიმე დეტალი, რომელიც გასათვალისწინებელია, თუ თქვენ გაქვთ სისხლის ჯგუფი O და გადაწყვეტთ წონაში დაკლებას. პირველ სისხლის ჯგუფში შედის ყველაზე ნამდვილი ხორცისმჭამელები და სპორტსმენები. შესაბამისად, მიირთვით მეტი ცილოვანი საკვები (გარდა რძისა), იმოძრავეთ მეტი. ეს საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაიკლოთ წონა.

ჩვენ გვახსოვს, რომ დიეტა 1 სისხლის ჯგუფის უარყოფითი ფოკუსირებულია თევზსა ​​და ზღვის პროდუქტებზე. ასევე რეკომენდებულია ხილის სიმრავლე.

პირველი დადებითი სისხლის ჯგუფის დიეტა არ არის პანაცეა ყველა დაავადებისთვის. მაშინაც კი, თუ დაიცავთ მითითებულ დიეტას, მაგრამ არ დაიწყოთ ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე, მაშინ შეიძლება წონაში დაიკლოთ, მაგრამ ეს არ მოგიხსნით ქრონიკულ დაავადებებს. შეწყვიტე მოწევა, შეწყვიტე ალკოჰოლის დალევა, ადრე დაიძინე.

არ არსებობს სპეციალური პროდუქტები ქალებისთვის და ცალკე საკვებიმამაკაცებისთვის. ჩვენ ვიკლებთ წონაში 1 დადებითი სისხლის ჯგუფისთვის დიეტაში მითითებული ჯანმრთელობის სარგებელის შესაბამისად.

კონტაქტში