თუ ექიმები ისმენენ ჩივილებს პაციენტებისგან, რომ მათი ფეხები ხშირად ცივდება, ისინი იწყებენ ამის მიზეზის გარკვევას, სვამენ კითხვებს, როდის, რატომ და რამდენად ხშირად გაცივდებათ ფეხები. ექსპერტებმა იციან: ზოგჯერ ეს "ტრივიალური" პრობლემა ხდება ორგანიზმში სერიოზული დარღვევების ერთ-ერთი პირველი სიმპტომი და, შესაბამისად, მისი იგნორირება შეუძლებელია.
თუ შეამჩნევთ, რომ ხშირად გაქვთ ცივი კიდურები, უპასუხეთ საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვას, რათა სწრაფად დაადგინოთ მათი გაყინვის მიზეზი დამოუკიდებლად ან ექიმთან.
როდის შენიშნეთ, რომ ფეხებმა გაციება დაიწყეს?
გარეთ ცივ ამინდში? ან იქნებ ცივ ოთახებში მუშაობ?
თუ სეზონზე ატარებთ ფეხსაცმელს, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგს. მას შემდეგ რაც შეხვალთ თბილ ოთახში ან სახლში და გაიხადეთ ფეხსაცმელი, გათბობთ ფეხები? თუ კი, მაშინ ფეხებში სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია ვიწრო ფეხსაცმლის გამო, შეცვალეთ ისინი უფრო თბილი და კომფორტული. უმჯობესია იყიდოთ ფეხებზე ერთი ზომით დიდი წყვილი, რადგან მჭიდრო ფეხსაცმელი კიდურებს იკუმშება და ფეხებში სისხლი არ მიედინება საჭირო რაოდენობით.
მჯდომარე სამსახური გაქვთ?
ისიც არის სერიოზული ფაქტორირისკი. თუ პერიოდულად არ გაჭიმავთ ფეხებს, ისინი იმავე მიზეზით გაიყინებიან - მჭიდრო ფეხსაცმელი და კიდურებში სისხლის არასაკმარისი დინება.
თუ კიდურები მუდმივად გაციებული გაქვთ...
...არავითარი საშუალება არ გეხმარებათ მათ გახურებაში და არ იცით რა გააკეთოთ, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს. ეს არის ქვედა კიდურებში ჰემოდინამიკური დარღვევების სიმპტომი. ექიმი გაარკვევს ამ დაავადების შედეგებს და დანიშნავს მკურნალობის კურსს.
მიზეზები, რის გამოც ფეხები და თითები ზაფხულშიც ცივია:
ჩვენს ყველაზე გავრცელებულ დაავადებებზე თანამედროვე ცხოვრებაკიდურების სისხლის მიმოქცევის დარღვევის ნიშნები მოიცავს:
- ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია (VSD)- საუკუნის დაავადება. რუსეთის ფედერაციაში ყოველი მეორე ადამიანი იტანჯება ამ დაავადებით. ვლინდება სისხლძარღვთა სპაზმებით, არტერიებსა და ვენებში სისხლის ნაკადის დარღვევით. ეს ყველაფერი იწვევს თავის ტკივილს, წნევის მატებას და, შედეგად, ფეხების გაციებას, თუნდაც თბილი.
- Სისხლის წნევაე. ადამიანის ორგანიზმში დაბალი წნევით იცვლება სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის მაღალი სიჩქარე, რაც არღვევს ფეხებისა და მკლავების კაპილარული ქსელის გაცვლას. ზე სისხლის მაღალი წნევაჩნდება ვაზოსპაზმი და კიდურები ცივდება.
- ფლებერიზმი. ამ დაავადების გამო სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევა ნელდება, კიდურები იტანჯებიან და ცივდებიან.
- ანემია. ის ჩნდება, როდესაც დიეტაში რკინის ნაკლებობაა. სისხლში სულ უფრო ნაკლები ჰემოგლობინია, ის არ იღებს საკმარის ჟანგბადს, რის გამოც კიდურები ყოველთვის ცივია.
- ჰიპოთირეოზი- მეტაბოლური დარღვევა ფარისებრი ჯირკვალი. ეს იწვევს შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას და ასაკთან ერთად ჰორმონალური დისბალანსისხეულში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების გაგრილება.
- ოსტეოქანდროზი. დაავადება გავლენას ახდენს სასახსრე ხრტილზე, რომელიც შეიძლება განთავსდეს ადამიანის კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა ნაწილში. ეს ზოგჯერ ასევე იწვევს "მიდრეკილებას" გაციებისკენ.
- ზოგიერთი ტიპი ალერგიებიასევე არის მიზეზი იმისა, რის გამოც ცივი ხელები და ფეხები ვერ თბება.
- მოყინვაიწვევს მუდმივად ცივ კიდურებს.
- ნაკლებობისგან სითხეებისხეულში, ფეხების კიდურები ასევე კარგავენ ოპტიმალური ტემპერატურის შენარჩუნების უნარს.
- ღირს უარის თქმა ცუდი ჩვევები – მოწევა,გამოყენებაალკოჰოლური სასმელები. ისინი ანადგურებენ სისხლძარღვების ჯანსაღ ფუნქციონირებას. ამ აშლილობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ხანგრძლივმა პერიოდმა დეპრესიაან სტრესი.
თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა შეამჩნია, რომ ჩვენი ბებიები ზაფხულშიც კი ფეხზე შალის წინდებს ან თექის ჩექმებს ისვამდნენ. ხალხი ამბობს, რომ ასაკთან ერთად სისხლი არ თბება. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ თუნდაც ახალგაზრდა, სრულიად ჯანმრთელი ადამიანის ფეხები გაცივდეს? მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს.
ჯანმრთელ ადამიანებში მუდმივად ცივი ფეხების მიზეზები
თუ ადამიანის ფეხები მუდმივად ცივია, წლის ნებისმიერ დროს, თქვენ უნდა მოძებნოთ ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ გაგრილებაზე. ჩვენი კიდურები პასუხისმგებელია მთელი სხეულის ტემპერატურაზე. ამიტომ, თუ ისინი ცივდებიან, ადამიანი მუდმივ დისკომფორტს გრძნობს. სტატისტიკის მიხედვით, ფეხები უფრო ხშირად იყინება ადამიანებში 40 წლის შემდეგ, როდესაც სისხლის მიმოქცევა თანდათან დარღვეულია და ნერვული სისტემა იწყებს მოქმედებას. ქალის სხეულიბუნებით აშენებული ისე, რომ რეპროდუქციული ორგანოებიარ უნდა გადახურდეს, ამიტომ მათი ტემპერატურა პერიოდულად იკლებს.მოდით გამოვყოთ ფეხების გაციების ძირითადი მიზეზები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული დაავადებებთან:
- სხეულის დაბალი წონა . გამხდარ ადამიანებს ფეხები უფრო ხშირად აქვთ გაყინული, ვიდრე სქელ ადამიანებს. ცხიმი პასუხისმგებელია ორგანიზმში სითბოს შენარჩუნებაზე. ამიტომ, როდესაც ის დეფიციტია, ჯერ ფეხები იყინება.
- მოყინვა . თუ ადამიანს ოდესმე მოყინვა ჰქონდა ფეხებზე, მაშინ მისი კიდურები დიდხანს გაიყინება. თუ გაწუხებთ ძლიერი მოყინვა, თქვენი ფეხების სიცივე შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ასევე წაიკითხეთ -.
- მოწევა . უცნაურია, მაგრამ მწეველთა ფეხები ხშირად ცივდება, რაც სიგარეტის მოხმარებისას სისხლძარღვების სპაზმთან არის დაკავშირებული. კიდევ რა ზიანს აყენებს მოწევა?
- ავიტამინოზი . გაციების მიზეზია ვიტამინების, კერძოდ რკინის ნაკლებობაც ქვედა კიდურები. რკინა პასუხისმგებელია ორგანიზმში ჰემოგლობინის არსებობაზე და სისხლის მიმოქცევაზე.
- სტრესული სიტუაციები (იხილეთ ასევე - ). სტრესის დროს შეინიშნება ვაზოკონსტრიქცია. სისხლი ცუდად ნაწილდება ფეხებზე, რის შედეგადაც ისინი იწყებენ გაყინვას.
- თბილად ჩაცმის ჩვევა . ზოგს ისე ეშინია ავადმყოფობის, რომ გამუდმებით თავს იხვევს თბილ სეზონზეც კი. ფეხები მეჩვევა და თბილი წინდების გარეშე მცივა.
- დიეტა . თუ ადამიანი შიმშილობს, ის არ იღებს საკმარის ენერგორესურსებს, რის შედეგადაც ის იწყებს გაყინვას. სიცივე პირველ რიგში კიდურებში იგრძნობა.
- გადაჯვარედინებული ფეხებით ჯდომის ჩვევა . ადამიანში, რომელსაც ფეხები აქვს ჩასმული, სისხლის ნორმალური ნაკადი იბლოკება, რის შედეგადაც კიდურები გაცივდება.
დაავადების სიმპტომები, რომლებიც იწვევს ფეხების გაციებას
ქვედა კიდურების გაციება ყველაზე ხშირად აღინიშნება სპაზმთან ან სისხლძარღვების შევიწროებასთან დაკავშირებულ დაავადებებში. ამ მდგომარეობაში ირღვევა სისხლის მიმოქცევა, ორგანიზმში ენერგიების ნაკლებობა და სისუსტე ჩნდება, ფეხები კი ცივა. განვიხილოთ ძირითადი დაავადებები, რომლებშიც ხდება კიდურების გაციება:
ჰიპერტენზია. როდესაც არტერიული წნევა მცირდება, პერიფერიაში სისხლის მიმოქცევა უარესდება. წნევის მატებასთან ერთად ჩნდება ვაზოსპაზმი, რომელიც ასევე ამცირებს სისხლის ნაკადს. ორივე შემთხვევაში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა და ფეხები ცივდება.
ვეგეტოვასკულარული დისტონია. ეს დაავადება დღეს ხშირად გვხვდება 20-დან 30 წლამდე ასაკის ადამიანებში. ადამიანი ამინდის მგრძნობიარე ხდება. როდესაც ხდება ტემპერატურის ცვლილებები, ვაზოდილაცია ჭიანურდება და სისხლის მიმოქცევა უარესდება.
დიაბეტისთვის. პაციენტის სისხლძარღვები მყიფე ხდება და მგრძნობიარეა თრომბოზის მიმართ. ისევ ირღვევა ფეხებში სისხლის მიმოქცევა, რის შედეგადაც კიდურები მუდმივად გაგრილდება. დიაბეტით დაავადებულებში გართულება შეიძლება იყოს " დიაბეტური ფეხი“, რაც იწვევს განგრენის გაჩენას კიდურების შემდგომი ამპუტაციით.
ვენური სტაგნაცია,თრომბოზის გამომწვევი. ეს არის დაავადება, რომელსაც ხშირად მკურნალობენ ქირურგიულად. კიდურები არა მხოლოდ ცივდება, არამედ შეშუპებასაც თან ახლავს ძლიერი ტკივილი.
ანემია. ჰემოგლობინი მცირდება, ჟანგბადი ცუდად აღწევს ქსოვილებში, რაც იწვევს ორგანიზმში სითბოს ნაკლებობას. თუ გსურთ იცოდეთ კიდევ რა არის საშიში ანემიის შესახებ,...
რეინოს დაავადება ან სინდრომი. დაავადებას თან ახლავს სპაზმი მცირე არტერიებიშესაბამისად სისხლძარღვთა ნევროზი. ფეხები ძალიან ცივა მაშინაც კი მაღალი ტემპერატურა, ცივი წყალისაერთოდ ვერ იტანს.
წყვეტილი კლოდიკა. მწეველი ადამიანები განიცდიან. არტერიების შიდა ლორწოვანი გარსი ანთებულია, მათი სანათური ვიწროვდება. სისხლის ნაკადის მძიმე შეფერხება იწვევს გაგრილებას და მწვავე ტკივილიფეხები სიარულის დროს. ასეთი დაავადების შედეგები სერიოზულია. ხდება ქსოვილის სიკვდილი. შედეგად, ფეხის თითები ან მთელი კიდური თეძომდე ამპუტირებულია. დაწვრილებითი დარღვევის შესახებ -.
ჰიპოთირეოზი. დაავადება დაკავშირებულია ფარისებრი ჯირკვლის არასწორ ფუნქციონირებასთან და დამახასიათებელია 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. აღინიშნება სწრაფი დაღლილობა, ზედმეტი მუშაობა და ფეხების გაციება, ძირითადად ღამით ენერგიის ნაკლებობის გამო. სხვა სიმპტომები -.
დიათეზი in ბავშვობა . გამოდის, რომ თუ ბავშვს ხშირად აქვს ალერგიული რეაქცია, შემდგომში მთელი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს ხელებისა და ფეხების გაციება.
კიდურების გაგრილება არის პირველი სიგნალი სპეციალისტთან დასაკავშირებლად. ამ მდგომარეობის დაავადებები და შედეგები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს.
რატომ გცივა ფეხები? (ვიდეო)
მოკლე ვიდეოში "იცხოვრე ჯანმრთელი" გადაცემიდან, ელენა მალიშევა და სხვა ექსპერტები საუბრობენ ფეხების გაციების მიზეზებზე, რა დაავადებები და დეფექტები ახლავს ამ მდგომარეობას. რეალური ადამიანების გამოცდილებაზე დაფუძნებული მაგალითები.
ალბათ ყველამ შეამჩნია, რომ პატარა ბავშვები ყოველ ჯერზე ცდილობენ წინდების ამოღებას და ფეხშიშველი გარბენას. მშობლები, პირიქით, ახვევენ შვილებს, რათა დაიცვან ისინი ავადმყოფობისგან. არ არის სწორი! ჯანმრთელ ბავშვსბევრად უფრო თბილი, ვიდრე ზრდასრული, რადგან სისხლძარღვები ჯერ კიდევ ჯანმრთელია და სისხლის ნაკადის დარღვევა არ არის.
თუ 20-დან 22 გრადუსამდე ტემპერატურაზე ბავშვის ფეხები გაცივდა, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ პატარა კიდურები ცდილობენ შეინარჩუნონ სითბო მთელ სხეულში. ბავშვები ფეხშიშველი დარბიან ნორმალური ტემპერატურაჰაერი, მომავალში ისინი ნაკლებად გაიყინებიან და ნაკლებად დაავადდებიან.
ახალშობილებში, სანამ სითბოს გაცვლა არ არის სტაბილური, შეიძლება შეინიშნოს როგორც სწრაფი გაგრილება, ასევე გადახურება. ეს ნორმად ითვლება ამ ასაკში.
თუ ხუთი ან შვიდი წლის ასაკში შეამჩნევთ, რომ ბავშვის ფეხები პერიოდულად ცივდება, ეს უკვე ამა თუ იმ დაავადების არსებობის სიგნალია.
ბავშვებში ცივ კიდურებთან დაკავშირებული ძირითადი დაავადებები:
- ვეგეტოვასკულარული დისტონია . სამწუხაროა, მაგრამ ბევრ ბავშვს აქვს ვეგეტატიური ფუნქციის დარღვევა. ნერვული სისტემადა შემდგომში მთელი ორგანიზმი მთლიანობაში. შედეგად, ჩნდება ვაზოსპაზმი, უარესდება სისხლის მიმოქცევა და ფეხები ცივდება. ბავშვებში დაავადება ყველაზე ხშირად ასაკთან ერთად ქრება.
- სუსტი იმუნიტეტი და ანემია . თანამედროვე გარემო პირობებში ბავშვების ჯანმრთელობა სასურველს ტოვებს. დაბალი იმუნიტეტის ფონზე ჰემოგლობინი იკლებს, ჩნდება სისუსტე და კიდურები პერიოდულად ცივდება. ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ სტატია -.
- სითბო . პარადოქსულია, მაგრამ სიცხის მქონე ბავშვებს ზოგჯერ აქვთ ცივი ფეხები. უფრო მეტიც, დაავადება ხდება აშკარა მიზეზის გარეშე. არ არის საჭირო განგაშის დაუყოვნებლად ატეხვა. ბავშვის ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს გადახურების, კბილების ამოსვლის, ალერგიის ან ვაქცინაციაზე რეაქციის გამო. ბავშვის ფეხები გაციებულია, იცავს მთელ სხეულს გადახურებისგან.
ბავშვს ესაჭიროება დახმარება, რათა გაუმკლავდეს ამ მდგომარეობას. რეკომენდებულია ბავშვისთვის მიცემა მეტი წყალი. ჩაიცვით თბილ ტანსაცმელში, რომ ოფლი დაასხას. ტემპერატურა დაიკლებს.
ყველა დედამ იცის, რომ ბავშვისთვის 37 გრადუსი ტემპერატურა ნორმალურია. თუ ის უფრო მაღალია, არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა არის. სასწრაფოდ დაუკავშირდით თქვენს პედიატრს!
ორსულობის დროს ცივი ფეხები
ძვირფასო ქალბატონებო, ვინც ხართ საინტერესო პოზიცია, გრძნობენ უამრავ ცვლილებას სხეულში. გამონაკლისი არ არის ფეხების გაგრილება, ძირითადად ადრეული ეტაპებიორსულობა. ეს, უპირველეს ყოვლისა, ცვლილებით არის განპირობებული ჰორმონალური დონე, რის შედეგადაც ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია დროებით ირღვევა. ეს არის კიდურების გაციების მთავარი მიზეზი.ჩვენი სხეული შეიცავს ჰორმონ ესტროგენს, რომელიც პასუხისმგებელია პერიფერიის სისხლძარღვებზე. ორსულ ქალში მისი რაოდენობის ზრდა იწვევს დისბალანსს ტემპერატურის რეჟიმი. შედეგად, თქვენი ფეხები შეიძლება გაცივდეს ან გადახურდეს.
თუ ქალის ფეხები მუდმივად იყინება, ეს, სავარაუდოდ, სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო ხდება. მომავალ დედებს საკმაოდ ხშირად აწუხებთ ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია ამ პერიოდში დაბალი სტრესის წინააღმდეგობის გამო.
არტერიული წნევის მერყეობა ორსულობის დროს, ძირითადად დროს მოგვიანებით, ასევე იწვევს ფეხების გაციებას ვაზოსპაზმის გამო.
ცივი ფეხები ოფლიანობასთან ერთად
თუ ადამიანის ფეხები ოფლიანდება, ისინი უფრო მგრძნობიარეა გაციების მიმართ გაზრდილი ტენიანობის გამო. ფეხების ოფლიანობა შეიძლება მოხდეს ისეთი დაავადებების გამო, როგორიცაა დიაბეტი, ჰიპერთირეოზი, თირკმლის დაავადება, სისხლძარღვთა დაავადებები, ლეიკემია, გაფანტული სკლეროზის, ინფექციები, ბრტყელტერფები. კიდურების ოფლიანობა ასევე აღინიშნება ორსულებში, მენოპაუზის დროს და მოზარდებში. თუ სინთეტიკურ წინდებს ან კოლგოტს იცვამთ, ოფლიანობა გარდაუვალია.დაავადების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, რათა დანიშნოს მკურნალობა. უპირველეს ყოვლისა, რაციონიდან გამოირიცხება პროდუქტები, რომლებიც ოფლის გამოყოფას იწვევს: ჩაი, ყავა, სოდა, ალკოჰოლი, ღორის ხორცი, მარილი, სანელებლები, რძე, წითელი ხორცი, პარკოსნები.
აუცილებელია ყოველდღიური ჰიგიენის დაცვა ანტიპერსპირანტებისა და ფეხის კრემების გამოყენებით. ზე მძიმე ოფლიანობაექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს ტაბლეტების, კაფსულების და სპეციალური მალამოების სახით. ჭარბი ოფლიანობისგან თავის დაღწევის შემდეგ კიდურები აჩერებენ გაყინვას.
თუ ფეხების ოფლიანობა ზემოთ ჩამოთვლილი დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომია, თავიდანვე მოგიწევთ ძირითადი დაავადების მკურნალობა.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფეხები გაცივდა? მკურნალობა და პრევენცია
თბილ ამინდში ქვედა კიდურების გაგრილება საკმაოდ მარტივია. მაგრამ ზამთარში ის იტანჯება. როგორი ფეხსაცმელიც არ უნდა გქონდეთ, ფეხები ძალიან სწრაფად გცივდებათ, რაც არ აძლევს ადამიანს საშუალებას, თავი კომფორტულად იგრძნოს გარეთ. Რა უნდა ვქნა?პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ და გაიარეთ ტესტირება. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სერიოზული დაავადება, დაგინიშნავთ მედიკამენტების კურსს დაავადების ტიპის მიხედვით.
თუ გაგრილება არ არის დაკავშირებული ავადმყოფობასთან, მაშინ ცივ ამინდში მოგიწევთ მთელი რიგი ზომების მიღება:
- ფეხსაცმელში მოთავსებულია სპეციალური გამათბობელი ძირები. ეს ასევე ეხება ორსულ ქალებს.
- მდოგვი ან წითელი წიწაკა ასხამენ წინდებს.
- ყოველდღიური გამკვრივება. ივარჯიშეთ, რომ დროდადრო ფეხშიშველი იაროთ. IN ზამთრის დრომიღება ცივი და ცხელი შხაპი.
- Ფეხის მასაჟი. შეიზილეთ ფეხები გამოყენებით ალკოჰოლის ნაყენიან გამათბობელი მალამო.
- მეტი ფიტნესი და ცეკვა.
- აუცილებელია სასმელის რეჟიმის დაცვა, მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში.
- უმჯობესია უარი თქვან მავნე ჩვევებზე.
- ქალბატონებს უყვართ ლამაზად ჯდომა: ფეხებგადაჯვარედინებული. ეს არ უნდა გააკეთოთ, სისხლის მიმოქცევა უარესდება და აღდგენას დიდი დრო სჭირდება.
- გააძლიერე იმუნიტეტი ვიტამინებით.
- გამოყენება სამკურნალო მეთოდიმიკულინა , რომელიც აღიარებულია მედიცინის მიერ და მიმართულია მთელი ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობაზე. ეს მოიცავს: მარხვას, ცალკე კვება, ტანვარჯიშის სავარჯიშოების მთელი სპექტრი.
ეთნომეცნიერება
IN ხალხური მედიცინაგაციების თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ რეკომენდებულია ფეხების მასაჟი. ეს მოიცავს: მოფერებას, მკვეთრ დაკვრას, მოზელვას. მასაჟისთვის გამოიყენეთ ნებისმიერი ცხიმიანი კრემი ან სპეციალური მასაჟის ზეთი.ცივი ფეხები არის პრობლემა, რომელსაც ბევრი ადამიანი აწყდება. კიდურები ყოველთვის პირველ რიგში იწყებენ გაყინვას იმის გამო, რომ ტემპერატურის კლებასთან ერთად სისხლის მიმოქცევა ნელდება და სისხლი წყვეტს ფეხების გათბობას. მაგრამ ზოგჯერ ფეხები და ფეხები ცივი რჩება გარე მიზეზების არარსებობის შემთხვევაში. ამ შემთხვევაში არის გარკვეული დაავადებები, რომელთა დიაგნოსტიკა მხოლოდ ექიმს შეუძლია. არ არის რეკომენდებული დამოუკიდებლად მკურნალობის დანიშვნა.
განვითარების მიზეზები
არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ცივი ფეხების სინდრომი. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი მუდმივად ან ხშირად გრძნობს შემცივნებას ქვედა კიდურებში. ზოგჯერ პრობლემა დაკავშირებულია ზოგიერთ გარე წინაპირობებთან ან ვითარდება მის გარეშე თვალსაჩინო მიზეზები. თუ ზაფხულის სიცხეში, თბილ ოთახში ყოფნისას, საბნის ქვეშ ფეხები ცივი რჩება (მიუხედავად იმისა ზოგადი მდგომარეობასხეული), უნდა მიმართოთ ექიმს. ცივი ფეხების სინდრომი შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადების ნიშანი.
მისი გარეგნობის მიზეზები მრავალფეროვანია. Ესენი მოიცავს:
- ცუდი ცირკულაცია გამოწვეულია სხვადასხვა ფაქტორები. ზოგჯერ ეს ხდება ასაკთან ერთად და ბუნებრივი პროცესების გამო ან შედეგია უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრება, არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარება. ზოგიერთ შემთხვევაში საუბარია დაავადებებზე, რომლებიც იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას (ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, ქვედა კიდურების ათეროსკლეროზი, ვარიკოზული ვენები, ანემია).
- Დაავადებები ენდოკრინული სისტემა. შაქრიანი დიაბეტით და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებით, ნერვული იმპულსების გავლა ნელდება.
- მოყინვის, დაზიანებების, ძლიერი სისხლის დაკარგვის შედეგები (მათ შორის მძიმე მენსტრუაციის შემდეგ).
- შემცირდა ან გაიზარდა არტერიული წნევარაც იწვევს ვაზოსპაზმს.
ყოველთვის საჭიროა შეფასება ასოცირებული სიმპტომები- კრუნჩხვები (თუნდაც დასვენების დროს), დაღლილობის გრძნობა. ეს ყველაფერი გამოწვეულია სისხლის ნაკადის გაუარესებით.
კიდურებში სიცივის შეგრძნება ინფექციური დაავადებების დროსაც ჩნდება. თუ თქვენი ფეხები გაცივდა სხეულის მაღალ ტემპერატურაზე, ეს არ ნიშნავს, რომ ცხელება იკლებს. არსებობს ვაზოსპაზმი, რომელიც უნდა შემსუბუქდეს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამისთვის რეკომენდებულია No-Shpa. +37 გრადუს ცელსიუსზე მაღალ ტემპერატურაზე ფეხების აწევა არ არის რეკომენდებული. ამის გაკეთებისას ფრთხილად უნდა იყოთ. თუ კიდურებში სიცივის შეგრძნებას თან ახლავს შემცივნება მთელს სხეულში, ეს ნიშნავს, რომ ტემპერატურა მალე მოიმატებს, ამიტომ დათბობის პროცედურა უნდა მიტოვდეს.
ქვედა კიდურებში სიცივის შეგრძნება ასევე დამოკიდებულია ბუნებრივი თერმორეგულაციის მახასიათებლებზე. როგორც წესი, ქალებში ეს პროცესები უფრო აქტიურია, ვიდრე მამაკაცებში, რის გამოც მშვენიერი სქესის მრავალი წარმომადგენელი უჩივის, რომ მათი ფეხები ცივია.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ფსიქოსომატიკა. ძლიერი მღელვარების შემთხვევაში სისხლძარღვებივიწრო. ამის გამო, ადამიანის სისხლის მიმოქცევა ნელდება, ხელები და ფეხები იყინება. კანი იძენს მოლურჯო ელფერს. ამ შემთხვევაში არა სპეციალური მკურნალობაარ არის დადგენილი, როგორც კი მღელვარება გაივლის, გემები თავისთავად დაუბრუნდებიან ნორმალურ მდგომარეობას.
ცუდი კვება
ზოგჯერ კიდურებში სიცივის შეგრძნება კალორიების ნაკლებობის გამო ხდება.ეს განსაკუთრებით ხშირად ხდება იმ ადამიანებში, რომლებიც მკაცრ დიეტას იცავენ. მათ უბრალოდ არ აქვთ საკმარისი ენერგია "გასათბობად". მსგავსი ვითარება ხდება ორგანიზმში რკინის ნაკლებობით. მაშინაც კი, თუ ჰემოგლობინის დონე ოდნავ შემცირდა, ეს იწვევს კიდურებში სიცივის შეგრძნებას. ასეთი პრობლემები შეინიშნება ანემიით. ამ შემთხვევაში, ორგანიზმში ჟანგბადის სისხლით ტრანსპორტირება უარესდება, ქსოვილები მას საკმარისად არ იღებენ, მაგრამ სისხლძარღვები ფართოვდება სისხლის ნაკადის დასაჩქარებლად. ამის გამო, სითბოს გადაცემა იზრდება და ადამიანი იწყებს გაყინვას.
ისეთი დაავადებებისთვის, როგორიცაა ანემია, ხშირად ინიშნება რკინის პრეპარატები. მაგრამ აუცილებელია გარკვეული კორექტირების შეტანა თქვენს დიეტაში წითელი ხორცის, წიწიბურის და ბრინჯის ფაფა(მთლიანი მარცვლეულისგან), კვერცხი, ვაშლი, ჩირი, რბილი ყველი, მწვანილი.
ხშირად ფეხებში სიცივის შეგრძნება ჩნდება იმის გამო, რომ ორგანიზმი არ იღებს საკმარის A და E ვიტამინებს. სწორედ ეს ნივთიერებები მხარს უჭერენ კომპლექსურ ბიოქიმიურ პროცესებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ სხეულის „დათბობას“.
ითვლება, რომ მსუქანი ხალხიგამუდმებით განიცდიან სიცხეს და ოფლს. მაგრამ ცხიმის დაგროვება აფერხებს სისხლის მიმოქცევას, ამიტომ ადამიანი განიცდის კიდურებში სიცივის შეგრძნებას. ხშირად პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია წონის ნორმალიზებით.
შესაძლო დაავადებები
ვეგეტოვასკულარული დისტონია (VSD) – სერიოზული პრობლემა, რომლის დროსაც ხდება სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და ავტონომიური ნერვული სისტემის დისბალანსი. ეს პათოლოგია შეიძლება შეძენილი იყოს (შემდეგ ინფექციური დაავადებებინევროზის გამო) ან თანდაყოლილი.
წარმოიქმნება შემდეგი სიმპტომები:
- ქვედა კიდურებში სიცივის შეგრძნება (ვაზოსპაზმის გამო);
- არტერიული წნევის მკვეთრი რყევები;
- სწრაფი დაღლილობა;
- ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება;
- მარცხენა გულმკერდის ტკივილი;
- თავბრუსხვევა.
VSD-ით დაავადებული ადამიანები ხშირად ოფლიანდებიან და ხშირად განიცდიან ქინძისთავების შეგრძნებას კანზე. ზოგჯერ ჩნდება ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება. გულისცემა შეიძლება იყოს როგორც სწრაფი, ასევე ნელი.
უფრო ხშირად ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია გვხვდება ახალგაზრდებში.ეს სიმპტომები გვხვდება მცირეწლოვან ბავშვებში სკოლის ასაკი, მაგრამ უფრო ხშირად ის გავლენას ახდენს მოზარდებზე პუბერტატის პერიოდში. ზოგჯერ VSD ხდება ქალებში ორსულობის ან მენოპაუზის დროს. ასეთ შემთხვევებში არ ტარდება საფუძვლიანი მკურნალობა, არამედ სხვადასხვა ზოგადი გამაძლიერებელი საშუალებები, ვიტამინები და სპეციალური თერაპიული ვარჯიშები. ექიმები გვირჩევენ მეტი სიარული სუფთა ჰაერი, დაამატეთ ბოსტნეული და ხილი თქვენს დიეტაში და ამოიღეთ რაფინირებული საკვები.
ცივი კიდურების პრობლემა აწუხებს მათ, ვისაც აწუხებს არტერიული ჰიპოტენზია, ანუ დაბალი წნევა (100/60 მმ Hg-ზე ნაკლები). ეს დაავადება ხშირად გვხვდება ქალებში. უფრო მეტიც, ის ჩვეულებრივ ასოცირდება ჰემოდინამიკასთან (სისხლის მიმოქცევის) გარკვეულ ტიპთან, რომელიც მემკვიდრეობითია. დაავადების შემდეგი სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს:
- სისუსტე და დაღლილობა;
- ხშირი თავბრუსხვევა (თვალებში დაბნელება, ხშირად ჩნდება სისუსტე);
- ძილიანობა;
- ნერვიული;
- შემცირებული შესრულება;
- ჩხვლეტის შეგრძნება, სიცივე კიდურებში;
- დაბუჟება.
ზოგჯერ ჰიპოტენზია მწვავეა - დეჰიდრატაციის ან მედიკამენტების მიღების გამო. მაგრამ უფრო ხშირად ის ქრონიკულია და ვითარდება როგორც ნიშანი ენდოკრინული დარღვევებისისხლძარღვთა დაავადებები. ამიტომ, არ უნდა უგულებელყოთ იგი. აუცილებელია გამოკვლევის ჩატარება, რადგან არსებობს არტერიული ჰიპოტენზიის რისკი იშემიური ინსულტი. თუ დაავადება გამოწვეულია მხოლოდ ჰემოდინამიკის ტიპით, საჭიროა ფეხის აბაზანების გაკეთება და ვარჯიშების გარკვეული ნაკრები.
ფეხების და ფეხების გაციება ასევე შეიძლება მოხდეს არტერიული ჰიპერტენზიის დროს. ეს განსაკუთრებით ხშირად ხდება დაავადების საწყის ეტაპზე. არტერიული ჰიპერტენზიავლინდება შემდეგი სიმპტომებით:
- აფეთქებული თავის ტკივილი;
- სიცივის შეგრძნება ფეხებში, რომელიც დაკავშირებულია ცუდი მიმოქცევასთან;
- გულის ტკივილი, რომელიც ჩნდება არა მხოლოდ ემოციური სტრესის დროს, არამედ დასვენების დროს;
- მხედველობის დაქვეითება (თვალამდე ჩნდება ფარდა ან ლაქები);
- ტინიტუსის გამოჩენა, რომელიც დაკავშირებულია სისხლის ნაკადთან.
არტერიული ჰიპერტენზია ნიშნავს, რომ ადამიანს აქვს სისხლის წნევააღემატება 140/90 მმ Hg. ასეთ სიტუაციაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ თერაპევტს და კარდიოლოგს. ამ შემთხვევაში, ექსპერტები გვირჩევენ დიეტას მარილის დაბალი შემცველობით, რადგან ის ინარჩუნებს ჭარბი სითხეს ორგანიზმში, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას. უფრო სწრაფად მოსაშორებლად ინიშნება შარდმდენები.
კიდევ ერთი მიზეზი, თუ რატომ გრძნობთ სიცივეს ფეხებში, არის ქვედა კიდურების ათეროსკლეროზი. დაავადებას იგივე შედეგები აქვს, რაც ჩვეულებრივ ათეროსკლეროზს. კიდურები ცივდება, ფერმკრთალი ხდება და დაავადების პროგრესირებასთან ერთად იფარება ტროფიკული წყლულები. დაავადების დროს ერთი ფეხი შეიძლება ცივი იყოს, მეორე კი თბილი. ასოცირებული სიმპტომებია მშრალი კანი, ტკივილი ფეხებში მოძრაობისას და დამახასიათებელი წყვეტილი კლოდიკა.
მკურნალობა ტარდება შემდეგ სრული გამოკვლევა– სისხლის ანალიზები, სისხლძარღვთა ანგიოგრაფია და ა.შ. უფრო მეტიც, თერაპია უნდა იყოს ყოვლისმომცველი. ეს მოიცავს ქოლესტერინის შემამცირებელ მედიკამენტებს, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს და ტექნიკას, როგორიცაა დაბალი ინტენსივობა ლაზერული გამოსხივებადა განსხვავებული სახეობებიშუნტირება.
კიდურებში სიცივის შეგრძნების მიზეზი ასევე პოლინეიროპათიაა, ხშირად გამოწვეული შაქრიანი დიაბეტი. დაზიანება ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში გლუკოზის დონე იზრდება დიდი ხნის განმავლობაში პერიფერიული ნერვებიდა სისხლძარღვები, რაც იწვევს დაბუჟებას, წვის შეგრძნებას, ქავილს ფეხებში. მკურნალობა ინიშნება ენდოკრინოლოგის მიერ, რადგან თავად მიზეზი უნდა აღმოიფხვრას - გაზრდილი დონესაჰარა.
მკურნალობა და პრევენცია
გარდა თავად მიზეზის აღმოფხვრისა, თქვენ უნდა მოიხსნათ სიმპტომი - ქვედა კიდურებში სიცივის შეგრძნება. უნდა გადახედოთ თქვენს გარდერობს და მოიშოროთ არასასიამოვნო ფეხსაცმელი და ძალიან ვიწრო ჯინსი.
ყოველ დილით თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და კუნთების ტონუსის გაზრდას. ნელა უნდა აწიოთ ფეხის თითებზე, დაიჭიროთ ეს პოზიცია რამდენიმე წამის განმავლობაში და შემდეგ ნელა ჩამოხვიდეთ ქუსლებზე.
კიდევ ერთი ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ სქელი წიგნი (შეგიძლიათ აიღოთ არასაჭირო საცნობარო წიგნი). ისინი დგანან მასზე შიშველი ფეხებით ისე, რომ მათი თითები სცილდება კიდეს. მათ უნდა ეცადონ, რომ რაც შეიძლება მჭიდროდ გაწურონ.
ტანვარჯიშის ბოლოს მონაცვლეობით უნდა დადგეთ თითებზე და ქუსლებზე, აწიოთ ისინი იატაკიდან რაც შეიძლება მაღლა და სწრაფი ტემპით.
ნებადართულია საკუთარი თავის მასაჟის გამოყენებით კოსმეტიკური ზეთიან დამატენიანებელი. მთავარია არა ფეხის ვენებზე ზემოქმედება, არამედ კოჭებსა და მუხლს მეტი ყურადღება მივაქციოთ.
დან ხალხური საშუალებებიმწვანილისა და ყვავილების აბაზანები ბევრს ეხმარება. მაგალითად, რამდენიმე მუჭა სურნელოვან ვარდის ფურცელს ასხამენ ლიტრ წყალში და ადუღებენ ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ ჩაამატეთ კონტეინერში, გააზავეთ ლიტრი წყლით და მიიღეთ ფეხის აბაზანა 15 წუთი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ევკალიპტის ან ჯანჯაფილის ეთერზეთები. თბილი შხაპი ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას (მაგრამ წყალი არ უნდა იყოს ცხელი).
ჯანჯაფილი - მცენარეული საშუალება, რომლისგანაც შეგიძლიათ გაციების საწინააღმდეგო სასარგებლო ჩაი მოამზადოთ. ის ასევე დაგეხმარებათ კიდურებში გაციების შეგრძნების მოშორებაში. სასმელი მზადდება ძირიდან, თუმცა შესაძლებელია მასში მზა ფხვნილის დამატებაც.
ზოგიერთ ადამიანს აქვს ცივი ფეხები, მიუხედავად წელიწადის დროისა. არავის სურს გაციების ნიშნების დატოვება, რადგან ეს დიდ დისკომფორტს იწვევს. შემდეგ ადამიანები იცვამენ წინდებს და იზოლირებენ ფეხებს, როგორც შეუძლიათ. ეს, რა თქმა უნდა, სწორია, რადგან არავის სურს ყინულოვანი კიდურების გაძლება. მეორეს მხრივ, არ უნდა დაელოდოთ ამინდს ზღვის პირას - სიტუაცია ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოსწორდეს.
ამ მასალაში ვისაუბრებთ ყველა იმ მიზეზზე, რის გამოც ფეხები მუდმივად ცივი გაქვთ, ასევე ამ პრობლემის მკურნალობის მეთოდებზე.
ფეხების გაციების მიზეზები
ექსპერტები თვლიან, რომ ფეხების მუდმივად გაციების მიზეზი, პირველ რიგში, სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემებია. ეს ხშირად შეიძლება იყოს ათეროსკლეროზის სერიოზული დაავადების მიზეზი, რომელიც აზიანებს არტერიების ქსოვილს და აქცევს მათ ელასტიურს მტვრევად და ხისტად.ასევე, ექიმები არ გამორიცხავენ სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს. მართლაც, ყველაზე ხშირად ადამიანები სწორედ ამ მიზეზით განიცდიან სირთულეებს. მაგრამ არსებობს მთელი რიგი სხვა დაავადებები და პრობლემები, რომლებიც იწვევს მუდმივად გაციებას:
Დაავადებები შინაგანი ორგანოებიდა სისტემები. ეს, როგორც უკვე ვთქვით, მოიცავს ათეროსკლეროზს. შეიძლება ასევე იყოს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია. ამ დაავადებას თან ახლავს სწრაფი გულისცემათავის ტკივილი, დავიწყება, მუდმივი სურვილიძილი და ბატი თვალების წინ უეცარი მოძრაობებით. ოსტეოქონდროზი, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, გულ - სისხლძარღვთა სისტემა- ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ფეხის გაციების მიზეზი.
ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ღვიძლის პრობლემებზე. თუ ამ ორგანოში დარღვევებია, სისხლი იწყებს ცირკულაციას მცირე წრეში, ცდილობს ენერგიის გამომუშავების ოპტიმიზაციას, დაზოგვას. სწორედ ამიტომ არის ფეხებში აქტიური სისხლის ნაკადის ნაკლებობა, რომელიც უბრალოდ არ აღწევს მათ საჭირო რაოდენობით.
ფარისებრი ჯირკვალი პასუხისმგებელია ენერგიის შენახვაზე. ამიტომ, ორგანოს ნებისმიერმა დარღვევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფეხების მდგომარეობაზე. ხშირად სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებს აქვთ ცივი ფეხები ჰორმონალური დისბალანსის გამო.
მეტაბოლური პროცესების დარღვევა.
ანემია, ორგანიზმში რკინისა და მაგნიუმის ნაკლებობა. Დაბალი დონეადამიანებში ჰემოგლობინი იწვევს იმ ფაქტს, რომ სხეული სწრაფად კარგავს სითბოს და ეს იწვევს გაყინულ ფეხებს. ანემიის დროს ადამიანებს ყოველთვის აქვთ ცივი არა მხოლოდ ფეხები, არამედ ხელებიც.
ვიტამინების ნაკლებობა და აუცილებელი ნუტრიენტები. ძალიან ხშირად, ცივი ფეხები შეინიშნება ქალებში, რომლებიც მკაცრ დიეტაზე არიან. ეს ძალიან დამღუპველია ორგანიზმისთვის. საჭირო ნივთიერებების ნაკლებობა ან მცირე რაოდენობა იწვევს ქსოვილების კვების გაუარესებას. ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს და ცუდ გავლენას ახდენს აბსოლუტურად ყველა სისტემის ფუნქციონირებაზე. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ყოველდღიური კალორიული მიღება და ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსი. არ დაივიწყოთ ჯანსაღი ვიტამინები.
მჭიდრო ფეხსაცმელი. არასასიამოვნო, გახეხილი ფეხსაცმლის, სინთეტიკური კოლგოტისა და წინდების ტარება მხოლოდ გაციების პრობლემას გააუარესებს.
ამინდი. თუ შემოდგომა ან ზამთარია და ფეხები ცივი გაქვთ, ეს შეიძლება სრულიად ნორმალური იყოს. ატარეთ სწორი ფეხსაცმელი, წინდები და მოახდინე სათანადო იზოლაცია, რომ პრობლემები არ წარმოიქმნას. ასევე სასურველია სახლში ჩუსტების ან წინდების ტარება.
Სტრესი. ცხოვრებაში ნეგატიურმა მოვლენებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ეს პრობლემა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია თქვენი გაგება ფსიქიკური მდგომარეობაიგივე.
ცივი ფეხების მკურნალობა
სანამ მუდმივად ცივი ფეხების მკურნალობას დაიწყებთ, რა თქმა უნდა, უნდა გესმოდეთ ამ ფენომენის მიზეზი. აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს, რომელიც დაგინიშნავთ საჭირო ტესტებიდა გამოკვლევები. როგორც წესი, ექიმები ნიშნავენ სისხლძარღვების ულტრაბგერით გამოკვლევას, კარდიოგრამას და სისხლში ჰემოგლობინისა და ჰორმონების შემცველობის ანალიზს. ეს ერთადერთი გზაა იმის გასაგებად, თუ რა ჭირს თქვენს სხეულს და რა იწვევს ფეხებში სისხლის ცივებას.ამასობაში ეს არ გაგიკეთებიათ, იზრუნეთ პრევენციაზე, რაზეც სიამოვნებით მოგიყვებით. პირველ რიგში, შეცვალეთ თქვენი დიეტა. ის უნდა იყოს სრული, სწორი, გარეშე მავნე პროდუქტები. ჩართეთ თქვენს დიეტაში საკვები, რომელსაც შეუძლია გაასუფთავოს სისხლძარღვები, გააუმჯობესოს სისხლის შემადგენლობა და გულის მუშაობა. თქვენს მენიუში უნდა იყოს საკმარისი ხორცი, ღვიძლი, ბოსტნეული და ხილი.
მეორეც, მეტი იმოძრავეთ. აუცილებლად იარეთ ყოველდღე. უმჯობესია დაივიწყოთ მანქანით მგზავრობა და საზოგადოებრივი ტრანსპორტიჩაანაცვლეთ ფეხით. გაიარეთ მინიმუმ ერთი გაჩერება თქვენი ფეხებით, არ დაიზაროთ. ჩართეთ თქვენს ცხოვრებაში ყოველდღიური დილის ვარჯიშები, მასაჟი აქტიური წერტილებიხელები და ფეხები სისხლით გაჯერებისთვის.
მესამე, უარი თქვით მჭიდრო და არასასიამოვნო ფეხსაცმელზე და ზოგადად ტანსაცმელზე. ეს აფერხებს სისხლის მიმოქცევას და პროვოცირებას უკეთებს სიცივეს. თქვენი ფეხსაცმელი მკაცრად უნდა შეესაბამებოდეს ზომას, არც მეტი და არც ნაკლები. ასევე იცოდეთ, რომ ყველაზე ეფექტურად ითვლება არაუმეტეს ოთხი სანტიმეტრის მაღალი ქუსლი.
მეოთხე, დაივიწყე ცუდი ჩვევები. მწეველებში ხშირია ცივი კიდურები.
მეხუთე, მიიღეთ ფეხის ცხელი აბაზანები სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთიისე რომ ფეხებზე კოსმეტიკური ეფექტიც იყოს. კონტრასტული შხაპი ასევე ძალიან ეხმარება. ასეთი პროცედურების შემდეგ, კარგად გაიმშრალეთ ფეხები და წაისვით კრემი გამათბობელი ეფექტით.
მეექვსე, შეიზილეთ ფეხები. ამისათვის შეზეთეთ მცენარეული ზეთიან ფეხის დამატენიანებელი კრემი და მასაჟი ჯერ ძლიერი მოძრაობებით მარჯვენა ფეხიყველა მხრიდან, ტერფიდან მუხლამდე ასვლა. შემდეგ, თითების გასწვრივ დაჭერით წვივისქვევით ქვევით ფეხამდე. დაასრულეთ მასაჟი მუხლის წრიული დარტყმით. გააკეთეთ იგივე მოქმედებები მარცხენა ფეხით.
ეს მარტივი ნაბიჯები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სიცივეს. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან ვიზიტი, რომელიც გეტყვით, როგორ მოიქცეთ კონკრეტულ შემთხვევაში.
როდესაც შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში ადამიანის სხეული განიცდის სიცივეს, ის აღიქმება როგორც ჩვეულებრივი მოვლენა. მაგრამ თუ ადამიანი დროდადრო გრძნობს, რომ თბილ სეზონზე მისი ქვედა კიდურები ცივდება, მაშინ ასეთი სიმპტომების იგნორირება არ უნდა მოხდეს. შემცივნების შეგრძნება და გაყინული მუხლების გახეხვის ხშირი სურვილი უნდა იყოს სიგნალი მიმართვისთვის. სამედიცინო კონსულტაცია.
ფეხების გაციების მიზეზები
ადამიანის სხეული არის რთული „მექანიზმი“, რომელშიც ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია. ერთის გამოჩენაზე უსიამოვნო სიმპტომიშეიძლება იყოს რამდენიმე მიზეზის გამო.
მიზეზები შეიძლება იყოს როგორც გარეგანი, ასევე შინაგანი.
TO გარე მიზეზებიმოიცავს:
- ტემპერატურა გარემო;
- ამინდის პირობების უეცარი ცვლილებები;
- მჭიდრო ფეხსაცმელი;
- არასაკმარისად თბილი ტანსაცმელი როცა დაბალი ტემპერატურა;
- სველი ფეხების მიღება;
- მოწევა;
- ამინდის პირობებისთვის შეუფერებელი ფეხსაცმელი.
შინაგანი მიზეზებიშეიძლება მიუთითებდეს გარკვეულ მდგომარეობაზე ან დაავადებაზე:
თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ სიცივე და დაბუჟება ფეხებში მრავალი მიზეზის გამო. ხშირად ხდება, რომ სიცივის შეგრძნებას დაავადების სხვა სიმპტომებიც ახლავს თან. მაგალითად, თუ ადამიანი განიცდის ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, მაშინ მას დამატებით შეაწუხებს ქოშინი, დაღლილობა და სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითება. ხოლო ვარიკოზული ვენების დროს აღინიშნება ვენების არათანაბარი გასქელება, ფეხების შეშუპება და ტკივილი სიარულის დროს.
სისხლძარღვთა დაავადებები
სისხლძარღვთა დაავადებებიყველაზე საერთო მიზეზიცივი მუხლები. კიდურებში სიცივისგან თავის დასაღწევად რეკომენდებულია ძალისხმევა სისხლძარღვების გასამაგრებლად. რეკომენდაციების გარდა ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე და კვება, აუცილებელია გამკვრივების პროცედურის დაწყება და მასაჟი.
მაგრამ რაც არ უნდა სასარგებლო იყოს გამკვრივება ორგანიზმისთვის, არ უნდა მიმართოთ მას მკვეთრად. წყლის ტემპერატურის შემცირება თანდათან უნდა მოხდეს. ასევე რეკომენდებულია თბილ სეზონზე დაიწყოს სხეულის გამკვრივება და გაგრილება. მათთვის, ვინც გარკვეული მიზეზების გამო ვერ იწყებს გამკვრივებას, რეკომენდებულია სხვა მეთოდის გამოყენება - კონტრასტული შხაპი.
დილის ფიზიკური ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ სწორად დაჭიმოთ სხეული, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და სისხლძარღვების ფუნქცია.
Ფიზიკური ვარჯიში
დილის ვარჯიში- ყველაზე სასარგებლო პროცედურა პაციენტებისთვის და ჯანსაღი ადამიანები. თუ ქვედა კიდურებში სიცივე გაქვთ, შემდეგი ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ:
- squats;
- "ველოსიპედის" როტაცია იატაკზე წოლისას;
- ტერფიდან ქუსლამდე გადახვევა;
- ფეხების წრიული ბრუნვები;
- მაკრატელი ვარჯიში.
იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ფიზიკური მომზადება, სასარგებლოა კიბეებზე ასვლა და ასვლა. ხოლო ხანდაზმულთათვის ან ავადმყოფობით დასუსტებული ადამიანებისთვის რეკომენდებულია ლაშქრობათანდათან მზარდი მანძილით.
ცნობილია, რომ ზე ნორმალური მუშაობასისხლძარღვებზე დიდ გავლენას ახდენს ქოლესტერინი. Ამიტომაც რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს ცხიმიანი საკვები
. ასევე, არ უნდა ზედმეტად გამოიყენოთ შემწვარი საკვები.
Ფქვილი საკონდიტრო ნაწარმიუკეთესია ჩანაცვლება თხილი, დაშაქრული ხილი და თაფლი.
გრეიფრუტი განსაკუთრებით სასარგებლოა ჭამისთვის. შავი მოცხარიდა chokeberry.
მედიკამენტები
გარდა ამისა, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სამედიცინო მარაგისისხლძარღვების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
- "ასკორუტინი" (C და P ვიტამინების შემცველობის გამო, ხელს უწყობს კაპილარების, ვენების და არტერიების კედლების გაძლიერებას);
- "პირაცეტამი" (ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს);
- "ტროქსერუტინი" (ამცირებს სისხლძარღვების ანთებას და მყიფეობას);
- "ნეირომულტივიტი" (ნორმალიზებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას და აძლიერებს კაპილარებსა და ვენებს).
Დაბალი წნევა
მეორე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება მუხლები გაცივდეს, არის დაბალი წნევა. ჰიპოტენზიის სამკურნალოდ რეკომენდებულია შავი შოკოლადის, ბროწეულის, შავი ტკბილი ჩაის, არყის და მოცვის წვენის დალევით. ასევე ღირს ამის გაკეთება დილის ვარჯიშები, ეწვიეთ აუზს, ითამაშე შენი საყვარელი სპორტი, დაიძინე საკმარისად. შეიძლება დაგჭირდეთ გარდერობის განახლება ბამბის თერმო საცვლებით და კომფორტული ფეხსაცმლით.
ჰემოგლობინის დაქვეითება
ჰემოგლობინის დონის დაქვეითება არის რკინის არასაკმარისი რაოდენობა ადამიანის სისხლში. და ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიცივის შეგრძნება ფეხებში მუხლებში, თეძოებსა და ტერფებში.
მნიშვნელოვნად გაზრდის ჰემოგლობინის დონესთქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ თქვენი დიეტა შემდეგი სიტყვების დანერგვით ჯანმრთელი საკვები, Როგორ:
- ქიშმიში;
- გამხმარი გარგარი;
- ნატურალური თაფლი;
- ბროწეულის მარცვლები და წვენი;
- თხილი: ნიგოზი, ფიჭვი, არაქისი;
- შოკოლადი;
- ვარდის დეკორქცია;
- მოცვი;
- ვაშლი;
- მთელი მარცვალი;
- თევზი;
- რძის პროდუქტები.
თუ დიეტის კორექცია არ მოიტანს სასურველ შედეგს, მაშინ ექიმი დანიშნავს მკურნალობის სამკურნალო კურსს, რომელიც მიზნად ისახავს სტაბილიზაციას. ნორმალური შემადგენლობასისხლი.
ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები
ფარისებრი ჯირკვლის დისბალანსი და ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი გაუარესება.
ფარისებრი ჯირკვლის დაზიანების სიმპტომებია:
თუ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს შეამჩნევთ, უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ ვრცელი გამოკვლევა.
ცუდი კვება და ათეროსკლეროზი
ცუდი და არაადეკვატური კვებაშეიძლება გამოიწვიოს შემცივნების ხშირი შეგრძნება, სადაც სხეულს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი კალორია ნორმალური თერმორეგულაციისთვის. ამიტომ, ქალები, რომლებიც იცავენ მკაცრ დიეტას, ყველაზე ხშირად ცივდებიან. E და A ვიტამინების ნაკლებობამ ასევე შეიძლება დაარღვიოს თერმორეგულაცია.
ფეხებში სიცივის შეგრძნებამ შეიძლება სხვისი პროვოცირება მოახდინოს სერიოზული ავადმყოფობა- ათეროსკლეროზი. ამ დაავადების დროს ფეხები შეიძლება ფერმკრთალი გახდეს და ათეროსკლეროზის პროგრესირებასთან ერთად კიდურები ხშირად დაფარულია ტროფიკული წყლულებით. ეს ხდება, რომ მხოლოდ ერთი ფეხი ხდება დაბუჟება და ცივი. ჩამოთვლილ სიმპტომებს ამის დამატებაც ღირს მტკივნეული შეგრძნებებიფეხებში, სიმშრალე კანიდა კოჭლობა.
Ჯანმრთელობის დაცვა
კვალიფიციური სამედიცინო დახმარება და რჩევა შეიძლება მიიღოთ თერაპევტთან, ორთოპედთან ან ქირურგთან.
ექიმთან ერთი ვიზიტი საკმარისი არ იქნება და სურათის დასასრულებლად მოგიწევთ ბევრი ტესტის და გამოკვლევის გაკეთება. სპეციალისტი გამოკვლევის, გამოკითხვისა და სიმპტომების არსებობის საფუძველზე პაციენტს მიმართავს ულტრაბგერითი, გულის გამოკვლევა, რენტგენი და სისხლის ანალიზები.
ამ შემთხვევაში მხედველობაში მიიღება პაციენტის ცხოვრების წესი და ასაკი. დეფიციტი ფიზიკური ვარჯიშიალკოჰოლისა და თამბაქოს ბოროტად გამოყენება იწვევს დასუსტებას სისხლძარღვთა სისტემადა კუნთების ატროფია. თუ ეს მხოლოდ ასეა, მაშინ უნდა მოაწესრიგოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, ივარჯიშოთ რეგულარულად, გააკეთოთ ვარჯიშები და შეიყვაროთ. წყლის პროცედურები, მაშინ კიდურებში სიცივის შეგრძნება აღარ შეგაწუხებთ.
განსაკუთრებული მიდგომაა საჭირო ხანდაზმული ადამიანებისთვის. ამ შემთხვევაში გაითვალისწინეთ ბუნებრივი პროცესებიორგანიზმის დაბერება, ნივთიერებათა ცვლის შენელება, კანქვეშა ცხიმის მოცულობის შემცირება და კუნთოვანი მასა. გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშების, დიეტისა და ქვედა კიდურების მასაჟის გარდა, დამატებით შეიძლება დაინიშნოს ქონდროპროტექტორები. ეს არის სპეციალური პრეპარატები, რომლებიც შექმნილია სასახსრე სისხლის ნაკადის, მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და სახსრებში ხრტილის განადგურების შესანელებლად.
Ჩატვირთვა...