დღეს, საბედნიეროდ, ყველაფერი მეტი ხალხიისევ დაიწყო ფიქრი ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. Რა არის ეს ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება? ეს არ არის მხოლოდ ალკოჰოლზე და მოწევაზე უარის თქმა, ვარჯიში და სპორტის თამაში, სათანადო კვება, კარგი ძილიდა Სუფთა ჰაერი. ჰიგიენისა და გამკვრივების პროცედურები ამ თვალსაზრისით ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია და ამ თვალსაზრისით, ფინური საუნა შეიძლება ჩაითვალოს ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტური საშუალებებისხეულის განკურნება.

ექიმები თვლიან ფინური საუნაშესანიშნავი საშუალებაა ორგანიზმის ტოქსინების გასაწმენდად და კუნთების ფუნქციის აღსადგენად. ამიტომ, საუნის მონახულება რეკომენდებულია ვარჯიშის შემდეგ და ნებისმიერი სპორტული აქტივობები. საუნა გეხმარებათ მოდუნებაში, სტრესის მოხსნაში და რა თქმა უნდა დადებითად მოქმედებს კანზე.

ცნობილია, რომ ჩვენი კანი ასახავს ჩვენს ჯანმრთელობას. თქვენ შეგიძლიათ განსაჯოთ ადამიანის ჯანმრთელობა კანის ფერის, მისი სიმკვრივისა და ელასტიურობის, ცხიმიანობის და ტენიანობის, ასევე ფენების სისქის მიხედვით. ითვლება, რომ ჯანმრთელ კანს უნდა ჰქონდეს ვარდისფერი ელფერი კარგი სისხლის მიწოდების გამო.

პორტალ vip-sauna.ru-ს მიერ შეგროვებული სანკტ-პეტერბურგის საუნები გთავაზობთ ისარგებლოთ ფინური საუნის ყველა უპირატესობით, რითაც აუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, გაახალგაზრდავებთ სხეულს და ამაღლებთ განწყობას.

ფინური საუნის სარგებელი

ფინური საუნა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კანში, და იძლევა დადებით კოსმეტიკურ ეფექტს ყოველგვარი ალერგიის გარეშე, ბევრისგან განსხვავებით კოსმეტიკა. დადებითი გავლენასაუნას შეუძლია გავლენა მოახდინოს კანზე დაავადებებზეც კი: ფსორიაზი, ჭინჭრის ციება, ეგზემა, ფურუნკულოზი, აკნე, არასამკურნალო ნაწიბურები და ჭრილობები.

ჯანსაღი ფინური საუნაქმნის ტენიანობის და ტემპერატურის ოპტიმალურ ბალანსს. ტემპერატურა შიგნით ფინური საუნარუსულ აბანოსთან შედარებით, შეიძლება იყოს ძალიან მაღალი - 100°C-მდე, მაგრამ ტენიანობა გაცილებით დაბალია - მხოლოდ დაახლოებით 15%.

სამკურნალო ეფექტი ასევე აიხსნება იმით, რომ ცხელი ჰაერი, რომელსაც ჩვენ ვისუნთქავთ, ასტიმულირებს ლორწოვანი გარსების სისხლით მომარაგებას. სასუნთქი გზები, და აღაგზნებს მათ უჯრედებს. სხეულის ძლიერი გათბობა აუმჯობესებს და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს - ეს ხსნის კანზე სასარგებლო გავლენას.

ადრე შევიდა ფინური საუნაცოცხს არ ვიყენებდით, უბრალოდ ვთბებოდით და ვოფლიანობდით. დღეს ბევრ საუნაში, მათ შორის თავად ფინეთშიც, ადამიანები ცოცხებით აორთქლებენ და ქვებზე წყალსაც კი ასხამენ, თუმცა ამისთვის ძირითადად მცენარეულ ნაყენს იყენებენ.

ვიზიტის შედეგად ფინური საუნაარა მხოლოდ ბევრი ტოქსინი და ნარჩენები ამოღებულია. ჩვენი ფილტვები უფრო ინტენსიურად იწყებენ მუშაობას, გული უფრო აქტიურად ტუმბავს სისხლს, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში, რაც დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე.

ქცევის წესები ფინურ საუნაში

შესვლამდე ფინური საუნაპირველად მიიღეთ შხაპი, მაგრამ საპნის გარეშე და გაიმშრალეთ. არ დაასველოთ თმა. დამწყებთათვის პირველი სირბილი არ აღემატება 4 წუთს, ხოლო მათთვის, ვინც შეჩვეულია - დაახლოებით 7-8 წუთი. საუნიდან გასვლის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში, ხოლო შემდეგი ვიზიტები შეიძლება უფრო გრძელი იყოს, მაგრამ არა უმეტეს 15 წუთისა. სხვათა შორის, როგორც დამწყებთათვის, ასევე ადამიანებისთვის ჭარბი წონა, რეკომენდირებულია მეტი ვიზიტის გაკეთება, მაგრამ მათი ხანგრძლივობა უფრო მოკლე უნდა იყოს.

ვიზიტებს შორის, მიიღეთ გრილი შხაპი, თანდათანობით შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა, დალიეთ მაგარი მინერალური წყალი, მწვანილის ჩაი, ნატურალური კვაზი ან წვენი. ზოგადად, საუნაში 3 საათზე მეტი გაჩერება არ არის რეკომენდებული.

კოსმეტიკა ფინური საუნისთვის: ნიღბები, სკრაბი და შეფუთვები

რა თქმა უნდა, ქალებში ფინური საუნაძალიან პოპულარულია მისი კოსმეტიკური ეფექტის გამო. ექსპერტები გვირჩევენ მის გამოყენებას საუნაში ხალხური საშუალებები, და არა ისეთებს, რომლებსაც მაღაზიებში ვყიდულობთ. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იმის პროგნოზირება, თუ როგორ მოიქცევა კონკრეტული კრემი პირობებში მაღალი ტემპერატურა, ხოლო ხალხური კოსმეტიკა დროში გამოცდილია.

ნიღბები და ტანის სკრაბი საუნაში

ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული ნიღბების წასმა შესაძლებელია არა მხოლოდ საუნიდან გასვლის შემდეგ, არამედ შესვლამდეც. როგორც წესი, რამდენიმე ნიღაბი გამოიყენება სხვადასხვა ქმედებები. შეგიძლიათ შეინახოთ ისინი 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ და წაისვით შემდეგი.

ამისთვის ცხიმიანი კანისაუნა ძალიან კარგია ნიღბები თაფლით და მარილით, კვერცხის გულით და საფუარით, ნარევი დაფქული ყავადა თაფლი, არაჟანი (ან ნაღები) და მარილი. ნორმალურ კანს შეუძლია მიიღოს ნებისმიერი ნიღბები და პროცედურები, მაგრამ მშრალ კანს სჯობს ჯერ ნაზი სკრაბით გაიწმინდოს თაფლის დამატებით. შვრიის ფაფადა ყავა, და შემდეგ moisturize, saturate ვიტამინებით და ნუტრიენტები.

ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი ნიღაბი-სკრაბი ფინური საუნისთვის - თაფლი მარილით. თაფლის ქილა ღუმელთან უფრო ახლოს არის მოთავსებული, მაგრამ თაფლი არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი. მარილს ასხამენ ნელ-ნელა და დაშლისას უმატებენ. ცხელ ორთქლთან ერთად ეს ნიღაბი ხსნის ფორებს, შლის ტოქსინებს, ასუფთავებს კანს და ეხმარება მის აღდგენაში.

კიდევ ერთი პოპულარული ნიღაბი - ყავა. Აიღე ცოტა ყავის ნალექიან დაფქული ყავა, ხოლო მშრალი კანისთვის დაუმატეთ არაჟანი ან ზეითუნის ზეთი. წაისვით კანზე მსუბუქი წრიული მოძრაობებით და შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ხილის ნიღბები (მარწყვი, ვაშლი, ბანანი)უნდა გაკეთდეს საუნიდან გასვლის შემდეგ. ნიღბები საწყისი ნატურალური პროდუქტები, ვინაიდან ფორები იწმინდება და ეგაა ნუტრიენტებიადვილად შეუძლია მათში შეღწევა.

საუნა შეფუთვები

IN ფინური საუნაშეგიძლიათ შეფუთვაც გააკეთოთ. ერთ-ერთი უმარტივესი არის მწვანე ჩაის შეფუთვა, რომელიც ეხმარება ცელულიტის პრობლემასთან ბრძოლაში, არბილებს კანს და აღვიძებს მის სიცოცხლისუნარიანობას.

5 ს/კ უნდა დაასხათ მდუღარე წყალი. კოვზები მწვანე ჩაი, გაანადგურეთ ფხვნილად და აურიეთ პასტის მისაღებად. შემდეგ შეურიეთ ორ სუფრის კოვზ თაფლს და დაუმატეთ 0,5 ჩაის კოვზი დარიჩინი. წაისვით ეს ნარევი პრობლემურ ადგილებში, სანამ თბილია, შემოახვიეთ ფილმში და შეეცადეთ გაათბოთ 10-15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ და საუნის შემდეგ წაისვით კანზე ანტიცელულიტური კრემი. ეს შეფუთვა არ შეიძლება გაკეთდეს, როდესაც ვარიკოზული ვენებივენები და ანთებითი დაავადებებისაშვილოსნოს დანამატები.

თუმცა ფინელებმა ჩვენი აზრით უფრო ეგზოტიკური ნიღაბი მოიგონეს, ასევე ცხელი მიწით შეფუთვა. საუბარია ტორფზე, რომელიც ფინეთში ბევრია და იქ „დედამიწის ზეთს“ ეძახიან, მაგრამ სიტყვასიტყვით ყველგან იყენებენ. ფინელებმა ტორფისგან თავისი ბუნებრიობით უნიკალური თეთრეულის დამზადებაც კი შეძლეს და მედიცინაში გამოიყენება მეტაბოლური პროცესების დასარეგულირებლად, გულის, სახსრებისა და თირკმელების დაავადებების სამკურნალოდ, ასევე კანის პრობლემების სამკურნალოდ.

IN ფინური საუნებიდაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება ეკოლოგიურად სუფთა ტერიტორიებიდან ამოღებული ტორფის ექსტრაქტი. ტორფის სახვევი ხსნის ტკივილს, აორმაგებს არსებითი ჰორმონების დონეს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ამშვიდებს ნერვებს. ყველაზე ხშირად, ასეთი სახვევები რეკომენდირებულია როგორც შთანთქმის და ანთების საწინააღმდეგო პროცედურები.

რომელ საუნაში შეიძლება ჭარბი წონის დაკლება უფრო სწრაფად: ფინურ თუ თურქულში?

ცნობილია, რომ საუნა თავისთავად არ დნება ცხიმს, მაგრამ წონის დაკლების ეფექტი მიიღწევა ინტენსიური ოფლიანობის გამო, რაც ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს. თურქული საუნა (ჰამამი) შეიცავს უამრავ ცხელ ორთქლს და, შესაბამისად, მასში ოფლიანობა უფრო ინტენსიურია. გარდა ამისა, თურქულ საუნაში მასაჟის მრავალი სახეობაა, ხოლო ფინურ მასაჟს ყველაზე ხშირად იყენებენ როგორც სპორტულ და სამკურნალო მასაჟს: სახსრების, ხერხემლისა და ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ.

თუმცა, მოიშორეთ ჭარბი წონაშეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი საუნა ან ორთქლის აბაზანა, თუ მათ იყენებთ სხვა სახის სამკურნალო საშუალებებთან ერთად და დაიცავით ყველა საჭირო წესი.

როდესაც საუნაში ვიყენებთ ნატურალური ინგრედიენტებისგან დამზადებულ სკრაბებს, ნიღბებს და სახვევებს, შესაძლოა სახეზე და სხეულზე მცირე სიწითლე გაჩნდეს, რაც სწრაფად გადის - ბოლოს და ბოლოს, საუნაში კანი ხდება უფრო მგრძნობიარე ეფექტების მიმართ.

ფინური საუნა: უკუჩვენებები

ფინური საუნაუკუნაჩვენებია მწვავე და ინფექციური დაავადებების, ცხელების, მძიმე ათეროსკლეროზის და ტუბერკულოზის აქტიური ფორმების, ონკოლოგიის, ცუდი სისხლის შედედების მქონე ადამიანებისთვის სისხლდენის მიდრეკილებით, ასევე ფსიქიკური დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

დანარჩენებს შეუძლიათ მშვიდად ეწვიონ საუნას, დატკბნენ დასვენებით, შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და სილამაზე.

დიდი ხნის განმავლობაში არავის გააკვირვებთ საუნით; თავდაპირველად ეს ტერმინი ნიშნავდა ფინური საუნა.

ამ ტიპის სამკურნალო გახდა ეროვნული სიმბოლოფინეთი და ფინელებისთვის ნაცნობი დასასვენებელი ადგილი.

საუნაშიც იგივეა სამკურნალო თვისებები , ისევე როგორც რუსული აბანო, მაგრამ მაინც არის განსხვავებები.

ფინური საუნა არის ორთქლის ოთახი მშრალი ჰაერით, ტენიანობა მაქსიმუმ 25%-ს აღწევს, ტემპერატურა კი 110C°. ასეთ პირობებში იწყება სხეული ინტენსიურად ოფლი, მაგრამ სხეული მხოლოდ ზედაპირულად თბება.

სადაც ცოცხი არ გამოიყენებასაერთოდ, ადამიანი უბრალოდ თაროზე ზის და ოფლიანობს. ასევე შეუძლებელია ღუმელის ქვებზე წყლის ჩამოსხმა. თუ ტენიანობის გაზრდა გჭირდებათ, დაასხით წყალი ჭერზე ან კედლებზე. არომათერაპიისთვის შეგიძლიათ მცენარეული ინფუზია დაასხით ქვებზე.

ფინური ორთქლის ოთახის პრინციპიუნიკალურია იმით, რომ არ არის საჭირო თანამედროვე ჰიგიენური საშუალებების გამოყენება. სამკურნალოდ საკმარისია ცხელი ქვები და წყალი. ეს არის ბუნებრივი პროცედურა ღრმა ისტორიული ფესვებით.

ამბავი

ფინურ საუნას დიდი ისტორია აქვს 2 ათასი წლის განმავლობაში. მაშინ ფინელები მომთაბარეები იყვნენ და მუდმივად ცვლიდნენ ბანაკებს. ისინი ურთიერთობდნენ სხვა მსგავს მომთაბარე ტომებთან - სლავებთან, ირლანდიელებთან.

ფინელებმა გააერთიანეს ამ ტომებში ცნობილი აბანოების ტიპები და შექმნეს ახალი კულტურასარეცხი, აერთიანებს მაღალ ტემპერატურასა და დაბალ ტენიანობას.

ასეთი გამოგონება იყო სასიცოცხლომკაცრი კლიმატის გამო. თბილი ოთახის გარეშე გადარჩენა შეუძლებელი იყო. ამ მიზეზით აშენდა პირველი საუნები - პატარა საცხოვრებელი ქოხები შუა ბუხრით. ზაფხულში მათ საყოფაცხოვრებო საჭიროებისთვის იყენებდნენ.

საუნაში არ იყო ბუხარი, იმდენად ჭვარტლი დაგროვდა შიგნით. ჯერ კიდევ მაშინ იყო ცნობილი მისი ბაქტერიციდული თვისებებით, ამიტომ ოპერაციები და მშობიარობა ხშირად ტარდებოდა შიგნით. იყო გამონათქვამი, რომელიც ამბობდა, ვინც საუნაში სეირნობას შეძლებს, გადარჩება.

ასევე არსებობს უფრო პოეტური ლეგენდა საუნის გარეგნობის შესახებ. წყალი ჩავარდნილი სახურავიდან ჩვეულებრივ ქოხში ჩავარდა და კერის ცხელ ქვებზე დაეცა. შიგნით სასიამოვნო სიცხე გაჩნდა, რომელმაც პატრონი შეიპყრო. მან გადაწყვიტა ეფექტი დამოუკიდებლად გაემეორებინა და პირველი საუნა ააშენა ნანახი პრინციპი.

თავად ფინელებს უყვართ საუნა როგორ რელიგიას. ფინეთში პირადი და საზოგადოებრივი აბანოები ყოველთვის ხელმისაწვდომი იყო მოსახლეობის ყველა სეგმენტისთვის და არ ითვლებოდა ფუფუნების ნივთად. შრიფტმა მოიპოვა მსოფლიო სიყვარული მეორე მსოფლიო ომის შემდეგ. ევროპასა და ამერიკაში ყველგან ფინური აბანოების გახსნა დაიწყო.

თავად ფინეთში ყოველ 5 მილიონ მოსახლეზე არის 2 მილიონი საუნა. ნებისმიერ მაღალსართულიან კორპუსში არის აბანოების კომპლექსი და ბინების ნახევარს აქვს საკუთარი აბანო.

განსხვავება ფინურ საუნასა და რუსულ აბანოს შორის

განსხვავდება პირობები:

• ორთქლი (რუსულად - სველი, ფინურად - მშრალი);
• ტემპერატურა (რუსულად - ზომიერი სიცხე, ფინურად - მაღალი სიცხე);
• ცოცხი (ფინურად - არ გამოიყენება, რუსულად - სავალდებულო ატრიბუტი).

ფინური საუნის სარგებელი

ფინურ საუნაში წასვლა კურნავს მთელ სხეულსზოგადად:

• უმჯობესდება სისხლძარღვთა და გულის აქტივობა;
• მეტაბოლიზმი იზრდება;
• ჭარბი სითხე და ტოქსინები ამოღებულია (არასაჭირო და მავნე ნივთიერებების 30%-მდე);
• კანი გაწმენდილია;
• ძილი აღდგება;
• ხსნის სტრესს და დაღლილობას;
• კუნთები ტონუსდება;
• ჭრილობები შეხორცდება;
• არტერიული წნევა ნორმალიზდება;
• იზრდება იმუნიტეტი;
• ENT დაავადებების პრევენცია ხდება.

მეტი ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი - დამამშვიდებელი ატმოსფერო, რომელიც ხელს უწყობს გონებისა და სხეულის სრულ დასვენებას. ადამიანი განახლებული ტოვებს საუნას.

რჩევა! მშრალი ორთქლი იწვევს გულში სისხლის ნაკადის გაზრდას, საუნაში 10 წუთი სირბილის ან სწრაფი სიარულის ტოლფასია.

ფინეთის ორთქლის ოთახში რეგულარული გასეირნება სავალდებულოა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს - იღებს 2 კგ-მდეერთ პროცედურაში ჭარბი სითხის გამოყოფისა და ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესების გამო.

ჩვენებები და უკუჩვენებები

აბაზანის პროცედურების თერაპიული ეფექტი პირდაპირ იწვევს ორგანიზმში გარკვეულ ფუნქციურ ცვლილებებს. ამიტომ ექიმები გირჩევთ ეწვიოთფინური ორთქლის ოთახი შემდეგ შემთხვევებში:

1. გულ-სისხლძარღვთა სისტემა - ჰიპერტენზია (1, 2 ხარისხი), არაანთებითი მიოკარდიტი, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია.
2. სასუნთქი სისტემა - აღდგენის პერიოდიპნევმონიის შემდეგ, ბრონქული ასთმაქრონიკული ENT დაავადებები.
3. ნერვული სისტემა - ძილის დარღვევა, ნევროზები, კუნთების ჰიპერტონუსი, ბავშვობის ენურეზიცერებრალური დამბლა, მიოპათია და მიოტონია (დისტროფიული ტიპი), ნარჩენი ეფექტები დამბლის შემდეგ.
4. შარდსასქესო სისტემა - ცისტიტი, პროსტატისა და სათესლე ჯირკვლის ანთება, უროლიტიზი (მცირე), ნეფრიტი.
5. საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა - პოზის დარღვევები, ართროზი, ოსტეოპათია, ართრიტი, ლიგატების და კუნთების პათოლოგია; სარეაბილიტაციო პერიოდიტრავმების შემდეგ.
6. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი – წყლული რემისიის დროს, ქოლეცისტიტი (კენჭების გარეშე), სხვადასხვა ფუნქციური დარღვევებინაწლავები.
7. გინეკოლოგია - მენოპაუზა, დისმენორეა (საკვერცხეები), ქრონიკული დაავადებები, უნაყოფობა (პირველადი, მეორადი ფორმები).

IN ზოგადი შემთხვევა ჩვენებები ფინური საუნის მონახულების შესახებარის ჯანსაღი ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობა. თითოეულმა ადამიანმა დამოუკიდებლად უნდა შეაფასოს წყვილის პროცედურის სარგებელი და ზიანი და ყურადღება გაამახვილოს საკუთარ კეთილდღეობაზე.

მშრალი ორთქლით შეხორცება არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის; არსებობს საერთო უკუჩვენებები:

• სიბერე (საეტაპო – 75 წელი);
• ნებისმიერი ფორმის ტუბერკულოზი;
• კიბოსწინარე პირობები;
• ონკოლოგია;
• ჰიპერტენზია;
• ახალგაზრდა ასაკი (3 წლამდე, ორთქლის ოთახი - 12 წლამდე);
• ქრონიკული დაავადებები მწვავე ეტაპზე;
• გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობა;
• ეპილეფსია;
• ალერგია;
• კანის ინფექციები;
• მძიმე ფსიქიკური დარღვევები;
• გლაუკომა;
• ცხელება;
• შაქრიანი დიაბეტი.

ყურადღება! ორსულობის დროს გინეკოლოგთა უმეტესობა კვლავ კრძალავს ფინურ აბაზანაში წასვლას. ეს განსაკუთრებით ეხება გართულებული ორსულობის და მათი ადრეული სტადიების შემთხვევებს.

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი თქვენი სხეულისთვის ფინური საუნის სარგებელის შესახებ, მიიღეთ ექიმის კონსულტაციაგართულებების თავიდან ასაცილებლად.

როგორ მოვამზადოთ ორთქლი საუნაში სწორად?

ორთქლის ოთახში შესვლამდე თქვენ უნდა მოაშოროთ ყველა ლითონის ნივთი, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა და მიიღოთ შხაპი (არ დაასველოთ თმა). ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიმშრალოთ საფუძვლიანად თქვენი კანის გახეხვის გარეშე.

რჩევა! ორთქლის ოთახს რამდენიმე თარო აქვს, მათგან ყველაზე ცხელი ზედაა. თუ თქვენ ახალი ხართ აბაზანის პროცედურებზე ან გაქვთ შესაბამისი შეზღუდვები ექიმის მხრიდან, უმჯობესია დაჯდეთ ქვედა იარუსზე.

თქვენ უნდა დაწექით გაშლილ პირსახოცზე ისე, რომ ფეხები ღუმელისკენ იყოს მიმართული. ხელები გვერდებზე, ფეხები თავზე ზემოთ, სწორი ან მუხლებში მოხრილი. ეს პოზა უზრუნველყოფს სისხლის მიმოქცევას ტვინში. ამოისუნთქე საჭიროა გაზომვა, ოდნავ გააღო პირი.

აბაზანის სწორი პროცედურა ტარდება რამდენიმე ეტაპად:

1. Გახურება. გამოცდილ მოყვარულთათვის ორთქლის ოთახში ყოფნა გრძელდება 7 წუთი და დამწყებთათვის 4 წუთი. შემდეგ შეუფერხებლად უნდა წამოხვიდეთ და დატოვოთ ორთქლის ოთახი, რომ გაგრილდეთ გრილი შხაპით. შესვენება - 20 წუთი.
2. ძირითადი. შესვენებებით მაქსიმუმ 15 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე „ჯერქი“. ადამიანები, რომლებიც წონაში კლებულობენ, ურჩევენ მეტი მოკლე აფეთქებების გაკეთებას.
3. საბოლოო. აბაზანის პროცედურების საერთო ხანგრძლივობა არაუმეტეს 3 საათისა. ისინი მთავრდება შხაპით.

შესვენების დროს თქვენ უნდა აღადგინოთ წყლის ბალანსი უამრავი სითხის დალევა(მწვანილის ჩაი, წვენი, მინერალური წყალიგაზის, კვასის გარეშე).

საჭირო აქსესუარები

ორთქლის ოთახში წასვლამდე მოამზადეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ პროცედურისთვის:

• ფურცელი (მას შეუძლია შეცვალოს ტანსაცმელი, თუ მოუხერხებელია ნეგლიჟის ტარება);
• დიდი პირსახოცი (შეგიძლიათ დააწვინოთ და შხაპის შემდეგ გაიმშრალოთ);
• ფლიპ-ფლოპები;
• თექის თავსაბურავი (თავის დასაცავად გადახურებისგან);
• მასაჟის ფუნჯი (სასიამოვნო მოვლისთვის ორთქლის ოთახში);
• ნიღბები, სკრაბები და კანის მოვლის სხვა საშუალებები არ არის მაღაზიიდან, არამედ ბუნებრივია.

რჩევა! მთავარია გქონდეს თავისუფალი დროდასვენებისთვის, რადგან აბაზანის პროცედურებს არ უყვართ აჩქარება. რიტუალი უნდა იყოს მშვიდი და სასიამოვნო.

ტემპერატურა

ფინური ორთქლის ოთახი გელით მხურვალე სიცხე- 80-დან 110 °C-მდე ტენიანობის 25% დონეზე. ამიტომ თავი უნდა დაიფაროს.

საუნაში მკურნალობის წესები

იმისათვის, რომ ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, უნდა დაიცვას რამდენიმე ყოფნის წესებიფინურ საუნაში:

• თქვენ არ შეგიძლიათ ორთქლის მოხარშვა ჭამის შემდეგ;
• პროცედურები შესაძლებელია ალკოჰოლური ინტოქსიკაციააკრძალული;
• თქვენ არ შეგიძლიათ დაჯდეთ ზედა იარუსზე დახრილი თავით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა;
• არ მოწიოთ სესიებს შორის - ეს გამოიწვევს ფილტვების გადაჭარბებულ დატვირთვას;
• არ ჭამოთ ზედმეტად აბაზანის შემდეგ;
• ორთქლის ოთახში თმას ვერ ივარცხნი;
• არ გამოიყენოთ კომერციულად მდიდარი კოსმეტიკა ორთქლის ოთახში ქიმიური შემადგენლობა(მაღალ ტემპერატურაზე კომპონენტებმა შეიძლება დააზიანოს კანი);
• არ გახვიდეთ გარეთ აბაზანის შემდეგ კარგად გაგრილების გარეშე;
• პროცესის დროს ბევრს ნუ ლაპარაკობთ, რომ არ დაწვათ სასუნთქი გზები;
• არ უნდა გქონდეთ სექსი ორთქლის ოთახში, ეს საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის;
• არ დააკავშიროთ ორთქლის ოთახში მოგზაურობა ინტენსიურ ვარჯიშთან, როგორიცაა აუზში ცურვა, რათა მეორე დღეს თავი გაძლიერებულად იგრძნოთ.

ფინურ საუნაში წასვლა არ უნდა იყოს ყოველდღიური- 2 კვირაში ერთხელ საკმარისი იქნება.

დაკავშირებული პოსტები:

საყვარლები ფინური საუნამათ შეუძლიათ ამის გაკეთება სახლში ან აგარაკზე, რათა დატკბნენ პროცედურებით ნებისმიერ ხელსაყრელ დროს საკუთარ კედლებში.

ააშენეთ კაპიტალური აბანოფინური პრინციპის თანახმად, ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ საიტზე; ინსტალაცია არც თუ ისე განსხვავდება რუსული აბაზანის მშენებლობისგან. კედლები შეიძლება იყოს აგურის, ხის ან ქვის.

მაგრამ ინტერიერის მოსაპირკეთებლად ხე უნდა შეირჩეს ფრთხილად, რადგან თქვენი ჯანმრთელობა მასზე იქნება დამოკიდებული. მაგალითად, ფიჭვი ორთქლის ბარიერის გარეშე შეიძლება საზიანო იყოს. საუკეთესო ვარიანტი - არყი, ასპენი, ცაცხვი.

ფინური საუნისთვის ასეთი პარამეტრები მნიშვნელოვანიაროგორიცაა შებოჭილობა, თბოიზოლაცია და ჰაერის გაცვლა. ისინი წინასწარ უნდა იყოს გააზრებული, რათა მოგვიანებით არ შეგექმნათ პრობლემები ორთქლის ოთახის მუშაობასთან დაკავშირებით. საძირკვლისთვის შესაფერისია ნებისმიერი მასალა - რკინაბეტონიდან ქვის სვეტებამდე.

თუ არ გსურთ შეწუხდეთ მშენებლობაზე, შეგიძლიათ დააინსტალიროთ ქარხნული მზა ვარიანტი, დიდ ადგილს არ დაიკავებს და რამდენჯერმე ნაკლები დაჯდება.

მათთვის, ვისაც სტუმრების სტუმრად მოგზაურობა უყვარს, არის ა პორტატული მოდელიფინური საუნა, რომელიც ნებისმიერ ადგილას შეგიძლიათ წაიღოთ. მართალია, ის ბევრად ჩამოუვარდება ორიგინალს; ეს ორთქლის ოთახი ელექტროენერგიაზე მუშაობს.

ბინის მაცხოვრებლებისთვის შესაფერისია სალონის ფორმის კომპაქტური მინი-საუნა. მისი გამოყენება მარტივია და მარტივი ინსტალაცია. მინიმალური ღირებულება- 50 ათასი რუბლი. ეს არის სპეციალურად შექმნილი მოდელი ურბანული პირობებისთვის.

საუნის მონახულებისას სკანდინავიელებს სჯეროდათ, რომ მშრალი ორთქლი იყო წმენდს სულს მანკიერებისგანდა სხეული ჭუჭყისა და დაავადებისგან. ეს ყველაფერი დღესაც მოქმედებს.

კურნავს სხეულს, მაგრამ არ დაივიწყოთ სიფრთხილის ზომები, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. ფინურ საუნაში მისვლამდე ან შეძენამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა გამოირიცხოს გართულებები.

რატომ არის სასარგებლო ფინური საუნა და როგორ უნდა მოხარშოთ სწორად, ნახეთ ვიდეო:

გამოქვეყნების თარიღი: 25.11.2013

ჩვენი პლანეტა დასახლებულია უამრავი ხალხით, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი ტრადიციები და კულტურა. ყველა ძირითადი რიტუალი, რომელიც მოიცავს საუნებს და ორთქლის აბაზანებს, გამონაკლისი არ არის ამ თვალსაზრისით. რუსული და თურქული, იაპონური და ფინური, ისინი ყველა სხვადასხვა პრინციპზეა დაფუძნებული. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი სარგებელი და აქვს საკუთარი უარყოფითი მხარეები ან უკუჩვენებები. ჩვენ შევეცდებით გავიგოთ აბაზანებისა და საუნების დადებითი და უარყოფითი მხარეები ან სარგებელი და ზიანი ამ სტატიაში.

თურქული აბანო

თურქული აბანოები აბსოლუტურად უნიკალური სამყარო. რელაქსაცია და რელაქსაცია, განკურნება და გაწმენდა, თავისუფლად მომზადება ორთქლზე და თავად ორთქლზე გარეცხვის შემდეგ. ეს ყველაფერი ასევე რიტუალის ნაწილია. და ის ასრულებს ყველაფერს განსხვავებული ტიპებიმასაჟი და ჯანმრთელობის სასმელები.
თურქული აბანოები ისეა შექმნილი, რომ ადამიანმა, სანამ საკუთარ ორთქლის ოთახში (ჰამამში) აღმოჩნდება, ჯერ რამდენიმე ოთახი უნდა გაიაროს, რომლებშიც ტემპერატურა თანდათან მატულობს. ამ მიდგომის წყალობით, სხეული შეუმჩნევლად ემზადება ძირითადი პროცედურისთვის.
თავად ჰამამიც საკმაოდ ნაზი პროცედურაა. აქ ჰაერის ტემპერატურა 60°C-ს არ აიწევს და სველი ორთქლის გამო ოფლიანობის პროცესი იწყება. დამწვარი ჰაერის დახმარებით იატაკი თბება და მასზე წყალი ასხამენ. ცხელი წყალი, შედეგი არის ორთქლი.
თურქული აბანო განსხვავდება სხვა საუნებისგან არა მხოლოდ ორთქლზე მიდგომით, არამედ იმითაც, რომ იგი აგებულია არა ხისგან, არამედ ქვისგან. ასევე, ინტერიერის გაფორმება დამზადებულია ქვისგან ან ფილებით.

თურქული აბაზანის სარგებელი

თურქული საუნები შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვინც კარგად არ მოითმენს მშრალ ორთქლს. IN ამ შემთხვევაშიტემპერატურა უფრო რბილია. მაგრამ ამავე დროს, ქ თურქული აბანოტენიანობა აღწევს მაქსიმალურ ტემპერატურას.
ასეთი სველი ორთქლის სარგებელი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც აწუხებს ასთმა, ბრონქოფილტვის დაავადებები, მარილის დეპოზიტები, გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები, სახსრების დაავადებები, ნევრასთენია და ზოგიერთი გაუმართაობა. საჭმლის მომნელებელი სისტემა, დაბალი არტერიული წნევათირკმელების ქრონიკული დაავადებები.

თურქული აბანოს ზიანი

თურქული საუნა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აქვს რესპირატორული დაავადებების გამწვავება. ანთებითი პროცესები in შინაგანი ორგანოებიგულის მძიმე პათოლოგიები, ინფექციური დაავადებები, ასევე ფსიქიკური დარღვევები. გარდა ამისა, ორსულობა არ არის საუკეთესო დროსაუნის მონახულება. ამ უკუჩვენებების შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები.

ფინური საუნა

ფინური საუნა განსხვავდება თურქულისგან იმით, რომ აქ ორთქლის მოხარშვა ხდება მშრალი ორთქლით. ფინურ საუნაში ჰაერის ტემპერატურამ შეიძლება მიაღწიოს 110°C-ს, ტენიანობა მხოლოდ 25/%. ჰაერის მაღალი ტემპერატურის გამო იწყება ოფლიანობის პროცესი. ფინური საუნა დამზადებულია ხისგან. ამის წყალობით ოთახში განსაკუთრებული, სამკურნალო არომატი იქმნება.
ორთქლის ოთახში მოთავსებულია ქვის ღუმელი, რომელიც ათბობს ჰაერს. ღუმელს დროდადრო რწყავენ, რაც ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში ზრდის ჰაერის ტენიანობას. მართალია, ფინურ საუნაში არ არის ჩვეულებრივი ღუმელის მორწყვა ძალიან ხშირად, რადგან აქ ჰაერი მაქსიმალურად მშრალი უნდა დარჩეს.
ფინურ საუნაში, ისევე როგორც რუსულ აბანოში, ისინი ხშირად იყენებენ ეთერზეთებიდა მცენარეული დეკორქცია ჰაერის დეზინფექციისა და არომატიზაციისთვის. მაგრამ ფინური აბანო განსხვავდება რუსული აბანოსგან იმით, რომ არ იყენებს მასაჟს ცოცხებით. რაც შეეხება სკრაბებს, თაფლს და მარილს, რომლებიც გამოიყენება სხეულის მასაჟისთვის, ეს ჩვეულებრივი პრაქტიკაა.

ფინური საუნის სარგებელი

ფინურ საუნაში მშრალი ორთქლი სასარგებლო იქნება სისხლის მაღალი წნევა, ქვების არსებობა პაკეტებში, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, თან ხშირი გაციება, დაავადებები შარდსასქესო სისტემაკანის დაავადებები და ღვიძლის დაავადებები.

ფინური საუნის ზიანი

ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ დიაბეტის მძიმე ფორმები, ტუბერკულოზი, უროლიტიზი, ზედა სასუნთქი გზების დაავადებები, თან სისხლის წნევა, ათეროსკლეროზი და ნერვული დარღვევებიარ არის რეკომენდებული ფინური საუნების მონახულება.

ინფრაწითელი აბაზანა

ინფრაწითელი საუნასაუნა რომ დავარქვათ, ძალიან რთული იქნება.
ყველაზე ხშირად, ინფრაწითელი სალონი გამოიყენება სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და იმუნიტეტის ასამაღლებლად, მაგრამ ამავე დროს მას არ გააჩნია პირდაპირი ურთიერთობასაუნაში.
ოფლიანობა ამ შემთხვევაში ხდება დაბალი ტენიანობის და ჰაერის დაბალ ტემპერატურაზე. ინფრაწითელ საუნას შეიძლება ეწოდოს ყველაზე ნაზი. სხვა ტიპის საუნებისა და აბანოებისგან განსხვავებით, ინფრაწითელი გამოსხივების გავლენით ის ათბობს არა მხოლოდ ზედა ფენაკანის, არამედ სხეულის სიღრმეზე 4 სმ. ამგვარად მოქმედებს კუნთებზე, ძვლებზე და შინაგან ორგანოებზე.

ყველა სახის საუნის სარგებელი

უპირველეს ყოვლისა, ყველა სახის აბაზანის პროცედურების სარგებელი არის სხეულის გაწმენდა ინტენსიური ოფლიანობით. ასევე, ამ პროცედურის სარგებელი აშკარაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ხშირად ავადდებიან. ვინაიდან აქ ხდება იმუნიტეტის ამაღლება და ორგანიზმის გაძლიერება და პრევენცია და ამის გარდა სამკურნალო საშუალება საწყისი ეტაპებიგაციება და ინფექციური დაავადებები.
სხვა საკითხებთან ერთად, საუნის მონახულება ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება ან არსებული სიმსუბუქის შენარჩუნება. კანის მდგომარეობა ასევე უმჯობესდება დაწყვილებული პროცედურებით, განსაკუთრებით თუ შერწყმულია არომათერაპიასთან, მასაჟებთან და სკრაბ წმენდასთან.

საუნების ზიანი

თუ არ დაიცავთ ყველა უკუჩვენებას, ამან შეიძლება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა გამოიწვიოს. მაგრამ თავად ექიმების თქმით, თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია და სავარაუდოა, რომ საუნის მონახულებამ შეიძლება განკურნოს ყველაზე მძიმე დაავადებებიც კი.
თუმცა, არ უნდა გარისკოთ, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ საუნის მონახულება თქვენთვის უსაფრთხო იქნება. თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც საჭიროებენ მუდმივ მონიტორინგს, შეგიძლიათ ეწვიოთ აბაზანას მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

ერთ-ერთი კომპონენტი კარგი ჯანმრთელობაარის თქვენი სხეულის და სხეულის სისუფთავის შენარჩუნება. ამისათვის საჭიროა არა მხოლოდ სწორი კვება, არამედ პირადი ჰიგიენის დაცვაც. ამ თვალსაზრისით, ფინური საუნა შეიძლება ჩაითვალოს კარგი გზითგანკურნება და გაახალგაზრდავება. სხეულზე დადებითი ზემოქმედების, აღმდგენი და გამწმენდი ეფექტის წყალობით, იგი საკმაოდ პოპულარული და საყვარელი გახდა ევროპისა და რუსეთის მაცხოვრებლებში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ფინური საუნა თქვენს ბინაში.

თავად ფინეთში, საუნა ცნობილია 1000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. თავდაპირველად მას იყენებდნენ არა მხოლოდ როგორც ჰიგიენის მეთოდს, არამედ მშობიარობისა და დაავადებების სამკურნალო ადგილად. დღესდღეობით, ფინელებისთვის ეს შესანიშნავი საშუალებაა დასვენებისა და საქმიანი შეხვედრისთვის.

ფინეთში ფინური საუნების რაოდენობა დაახლოებით 3 მილიონია

ფინური საუნის მახასიათებლები

ორთქლის ოთახი მთლიანად ხით დაფარული ოთახია. აღჭურვილია ხის თარო-საწოლებით, რომლებიც კედლებთან 2-4 რიგად არის მოთავსებული. ქვედა დონეზე აბაზანის პროცედურები ტარდება ჯდომისას, ზემოებზე - დაწოლისას.

ჰაერის ტემპერატურის მატება ხდება ელექტრო ან შეშის ღუმელში გაცხელებული ქვების გამო ღია ტიპის. არ უნდა მორწყოთ ისინი ორთქლის ოთახში ტენიანობის გაზრდის თავიდან ასაცილებლად. ბევრს უყვარს კენჭებზე ეთერზეთების რამდენიმე წვეთი წასმა. სამკურნალო მცენარეებიდამამშვიდებელი და სამკურნალო ეფექტის გასაძლიერებლად.

კვამლი გამოიყოფა შიგნით დამონტაჟებული ბუხრების მეშვეობით სავალდებულოუსაფრთხოებისთვის.

მაგრამ მთავარი გამორჩეული თვისებაფინური საუნა იყენებს მშრალ ორთქლს, რომელიც შენარჩუნებულია ჰაერის დაბალი ტენიანობით (15-20%). ტემპერატურა რჩება 70-100°C-ს შორის, მაგრამ შეიძლება დათბება 140-160°C-მდე. ამის მიუხედავად, ის ადვილად მოითმენს მშრალი ჰაერის გამო. ამიტომ, ადამიანები, რომლებიც ვერ უძლებენ რუსული აბაზანის ტენიანობას, შეუძლიათ უსაფრთხოდ ეწვიონ ფინურ საუნას.

ეს პირობები ხელს უწყობს ორგანიზმის კარგ დათბობას და სწრაფ ოფლიანობას და მოგეხსენებათ, ოფლთან ერთად ორგანიზმიდან ტოქსინებიც გამოიდევნება. 10-15 წუთის შემდეგ აუზში ან ბუნებრივ აუზში უნდა ჩაეფლო გრილ წყალში. ამის გამო ოფლი ირეცხება და ორგანიზმი ცივდება – იწმინდება და გამკვრივდება.

რა განსხვავებაა ფინურ საუნასა და რუსულ აბანოს შორის?

მიერ თერაპიული ეფექტისტრუქტურაც და ფინური საუნაც მსგავსია: კონსტრუქციისთვის იყენებენ ხეს, აქვთ ორთქლის ოთახი, გამათბობელი ღუმელები და სარეცხი და დასასვენებელი ადგილი. ბანაობის პროცედურების შემდეგ, ადამიანები გრილებს აუზში, შრიფტში ან შხაპში. რა განსხვავებაა მათ შორის?

1. პირველ რიგში, ისინი განსხვავდებიან მიკროკლიმატით. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ფინურ საუნაში ჰაერის ტემპერატურა შენარჩუნებულია 70-100°C დიაპაზონში, ხოლო ტენიანობა 10-15%. რუსულ აბანოში 80°C ტემპერატურაზე ტენიანობა დაახლოებით 70%-ს აღწევს. ამიტომ, პირველი უფრო ადვილია.

2. ცოცხები არ გამოიყენება ფინეთის ორთქლის ოთახში დაბანის პროცედურებისთვის, რადგან მასში ჰაერი მშრალია და ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის დამწვრობა.

3. განსხვავდებიან აგრეთვე გათავისუფლების წესით. რუსულ აბანოში ჰაერის გასათბობად დახურულ ღუმელს იყენებენ, რომელშიც ქვები დევს. ამ გზით ორთქლის ოთახში სითბო გაცილებით დიდხანს ინარჩუნებს. ყველაზე ხშირად ღუმელი აგურისგან მზადდება. ორთქლის გასაზრდელად ქვებს ასხამენ წყლით.

ფინური ღუმელები დამზადებულია სითბოს მდგრადი და გამძლე ლითონისგან. აქვთ ღია ვენტილირებადი გამათბობლები. პროცედურების დროს არ უნდა მორწყოთ ქვები, რათა არ დაირღვეს ბალანსი ტემპერატურასა და ტენიანობას შორის.

4. რუსულ აბანოში აუზი არ არის. გაგრილებისთვის, შრიფტით ცივი წყალიტბა ან თოვლი (ში ზამთრის დროწლის).

ფინური საუნის სარგებელი. რა არის კარგი ფინური საუნის შესახებ?

• აძლიერებს იმუნურ სისტემას,
• ზრდის წინააღმდეგობას ვირუსული დაავადებების მიმართ,
• აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას,
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კანში,
• აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს,
• ახდენს წყალ-მარილის ცვლის ნორმალიზებას,
• წვავს ცხიმოვან დეპოზიტებს,
• შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან,
• ასტიმულირებს სისხლის მიწოდებას სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსში,
• აუმჯობესებს სისხლძარღვთა მოძრაობას,
• აღადგენს კუნთების ფუნქციას ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ,
• უზრუნველყოფს ღრმა კუნთოვან და გონებრივ რელაქსაციას,
• ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთვის მოხსნას,
• ეხმარება გაუმკლავდეს უძილობას,
• აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას,
• მკურნალობს კანის დაავადებებს.

უკუჩვენებები და ზიანი

იმისათვის, რომ ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს სხეულს, არ არის რეკომენდებული ორთქლის ოთახში ვიზიტის ხანგრძლივობის გადაჭარბება 15 წუთზე მეტით. ბოლო დანიშვნასაუნაში მისვლამდე უნდა იყოს 1,5-2 საათი კვება.

• პოსტოპერაციული პერიოდი,
• ამაღლებული ტემპერატურა,
• ონკოლოგიური დაავადებები,
• მწვავე სასუნთქი გზების დაავადებები,
• ტუბერკულოზი,
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სერიოზული დაავადებები,
• სისხლის მაღალი წნევა,
• თირკმელებში ქვების და ქვიშის არსებობა,
• ეპილეფსია,
• კანის მწვავე დაავადებები.

60 წელზე უფროსი ასაკის პირებმა და 4 წლამდე ასაკის ბავშვებმა ასევე უნდა მოერიდონ დაბანის პროცედურებს.

როგორ ეწვიოთ ფინურ საუნას. სტუმრობის წესები

✔ ორთქლის ოთახში შესვლამდე მიიღეთ შხაპი და შემდეგ გაიმშრალეთ სხეული პირსახოცით.

✔ რადგან მაღალი ტემპერატურაა, შეზლონგები ძალიან ცხელდება. დამწვრობის ან დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, მათ თავზე პირსახოცი მოათავსეთ.

✔ ორთქლის ოთახში ყოფნისას უმჯობესია დაწოლა, გასვლამდე (3 წუთით ადრე) - დაჯექი.

✔ პირველი პროცედურის ხანგრძლივობა მაქსიმუმ 15 წუთი. შემდეგ დრო შეიძლება თანდათან გაიზარდოს. ვიზიტების საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 6-ჯერ.

✔ ორთქლის ოთახის შემდეგ გაცივდით აუზში ან მიიღეთ ცივი შხაპი.

✔ შესანარჩუნებლად წყლის ბალანსიდალიეთ მდუღარე წყალი და მცენარეული ინფუზიები. არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები.

თუ დაიცავთ ფინურ საუნაში მონახულების ყველა წესს, თქვენ მიიღებთ დიდ სარგებელს თქვენი ორგანიზმისთვის: გააძლიერეთ იმუნური სისტემა, დაიცავით თავი ვირუსული დაავადებები, გაახარეთ, დაისვენეთ, გამოჯანმრთელდით შემდეგ მძიმე დღე აქვსდა დატენეთ თქვენი ბატარეები.

დღეს აბაზანის პროცედურების პოპულარობაჯერ კიდევ თავზე. ტრადიციულ რუსულ, თურქულ და იაპონურ აბანოებთან ერთად მოთხოვნადია ფინური საუნაც. აღსანიშნავია, რომ ფინურიდან თარგმანში სიტყვა "საუნა" ნიშნავს იგივე აბაზანას.

ბევრს აინტერესებს რა განსხვავებაა ტრადიციულ რუსულ აბანოსა და ფინურ საუნას შორის. დიზაინში არ არის ფუნდამენტური მახასიათებლები. გათბობა ორივე შემთხვევაში ხორციელდება ღუმელ-გამათბობლის გამოყენებით. ორივე შემთხვევაში, ცხელ ქვებს ასხამენ წყლით ორთქლის წარმოებისთვის.

განსხვავება მხოლოდ ისაა, რომ რუსულ საუნაში ქვები დახურულ კარს მიღმაა და ის იხსნება მხოლოდ იმისთვის, რომ ქვები ორთქლზე გამოაშკარავდეს, ხოლო ფინურ საუნაში ქვები მოთავსებულია თვალსაჩინო ადგილას. ერთი შეხედვით, განსხვავება უმნიშვნელოა, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. რუსულ საუნაში ორთქლი სველია, ხოლო ფინურ საუნაში მშრალი..

ფინელებს აქვთ სასაცილო ლეგენდა აბანოს წარმოშობის შესახებ. ნათქვამია, რომ წვიმის წვეთები ხვრელ სახურავზე დაეცა კერის ცხელ ქვებზე და სახლში სასიამოვნო სიცხე სუფევდა. შემდეგ კი მეწარმე ფინელებმა გადაწყვიტეს საკუთარი ხელით ხელახლა შეექმნათ ის, რაც ერთხელ შემთხვევით მოხდა. ეს ხალხი საუნას თითქმის სალოცავად თვლისდა მტკიცედ სჯერა მისი სამკურნალო თვისებების.
Კარგია იცოდე

თუ თქვენ იყენებთ საუნას, როგორც წონის ნორმალიზების საშუალებას, მაშინ თქვენთან კომბინაციით მიაღწევთ თქვენს მიზანს ბევრად უფრო სწრაფად და მიიღებთ უფრო ხანგრძლივ ეფექტს.

მაგალითად, ამისთვის ძალიან მოსახერხებელია სავარჯიშო ველოსიპედი. C ჩვენს სტატიაში.
რუსულ აბანოში ტემპერატურის რეჟიმიქვედა, ამიტომ ითვლება, რომ მას არ აქვს ისეთი შოკის ეფექტი სხეულზე, როგორც ფინეთის ორთქლის ოთახი.

სარგებელი

ფინური საუნა შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ერთ - ერთიძალიან მრავალრიცხოვანი დაწყვილებული ტიპები. ზოგადად, საუნა არის დაახლოებით დეკანი-დან საუკეთესო გზებისხეულის გამკვრივება და გაწმენდაასუფთავებს მას ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, არეგულირებს ორგანიზმის ჰომეოსტაზს, აძლიერებს და აუმჯობესებს განწყობას და სიცოცხლისუნარიანობას. მაღალი ტემპერატურის მუდმივი ცვლილებები განსაკუთრებით ეფექტურია წყალ-მარილის მეტაბოლიზმზე ზემოქმედებაზე. საუნაში კანი ყველაზე ეფექტურად იწმინდება ოფლის, ჭუჭყისა და ცხიმისგან.

ფინურ საუნაში მეტაბოლური პროცესები არა მხოლოდ დაჩქარებულია, არამედ ცენტრალურის საქმიანობა ნერვული სისტემა , რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ ხარისხობრივად და ეფექტურად მოაცილოთ ფსიქოლოგიური ბლოკები და დამჭერები. საუნის შემდეგ სისხლში სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა იზრდება. თუ თერმული პროცედურებიორთქლის ოთახში ჩვეულებრივი პრაქტიკა გახდება თქვენთვის, თქვენ შეძლებთ თავი დააღწიოთ დეპრესიას და ჭარბ წონას.

საუნა შესანიშნავად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. ასე რომ, თუ ორთქლის ოთახი თქვენთვის ნაცნობი დასვენებისა და დასვენების ადგილია, მალე თქვენი კანი უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება, გახდება სუფთა, ახალი, გლუვი და ელასტიური.

ფინური ორთქლის ოთახისთვის, როგორც რუსულისთვის, ისინი ჩვეულებრივ იყენებენ მცენარეული ინფუზიებიდა ეთერზეთები ჰაერის დეზინფექციისთვის. საუნების აშენებისას გამოიყენება ხის ტიპები, რომლებიც გაცხელებისას ასუფთავებენ ჰაერს.

საუნაში ვიზიტის წესები

ოთახის ტემპერატურა იქნება დაახლოებით 80-100 გრადუსი, ჰაერის ტენიანობა 25%.. საუნაში თავი უნდა დაიფაროს სპეციალური საუნის ქუდით, სხეული კი ჯერ სუფთად უნდა დაიბანოთ და აუცილებლად გაშრეს.

საუნა იყენებს მშრალ ორთქლს, ამიტომ არ არის საჭირო წყლის დამატება ან ცოცხების გამოყენება. მაღალი ტემპერატურის გამო ცოცხი სწრაფად შრება და იშლება, ამიტომ მის გამოყენებას მაინც ვერ შეძლებთ.

ორთქლის ოთახის მონახულებამდე ბევრი უნდა დალიოთ სუფთა წყალი და არ მიიღოთ ალკოჰოლი ან ცხიმოვანი საკვები.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ალკოჰოლი არ არის ყველაზე მეტად საუკეთესო მეგობარიორთქლის ოთახში. კიბოთი ლუდი შეიძლება მოგვიანებით გადაიდოს, რადგან მცირე ინტოქსიკაციამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა, სისუსტე და სისხლჩაქცევები.

ზიანი

ნებისმიერ ფენომენს აქვს უკანა მხარე. შესაძლებელია ზიანი ფინური საუნისგან, მაგრამ თუ დაიცავთ გარკვეულ ზომებს, ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია. ორთქლის ოთახი კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, ხოლო 3 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის საჭიროა უფრო რბილი ტემპერატურის რეჟიმი. აბაზანის პროცედურები უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ფხიზელ მდგომარეობაში.

თქვენ უნდა იყოთ ფინურ საუნაში არაუმეტეს 10 წუთისა. თუ გადაწყვეტთ სხვებს აჩვენოთ თქვენი ნებისყოფა ორთქლის ოთახში დიდხანს ყოფნით, თქვენს ჯანმრთელობას დიდი რისკის ქვეშ აყენებთ. თუ დიდხანს ატარებთ საუნაში, თქვენმა კანმა შეიძლება დაკარგოს ბუნებრივი ტენიანობის მარაგი. ორთქლის ოთახში ხანგრძლივი ყოფნა იწვევს ძილის დარღვევას, თავის ტკივილს და გაღიზიანებას.
Კარგია იცოდე

თავის მოვლის რუტინა არ უნდა შემოიფარგლოს საუნაში რაიმე ვიზიტით. ჯობია გააგრძელო წყლის პროცედურები. Მაგალითად, . ნივთი არც თუ ისე იაფია, მაგრამ საოცარი ეფექტი აქვს.

რა თქმა უნდა, არის ნაკლებად ეგზოტიკური და ძვირი, მაგრამ არანაკლებ სასარგებლო პროცედურები. ერთ-ერთი მათგანია შარკოს შხაპი.

ან წრიული შხაპი -

ფინური საუნის მონახულების ჩვენებები

ორთქლის ოთახში სისტემატურმა თერმულმა პროცედურებმა შეიძლება წარმოუდგენელი სარგებელი მოიტანოს ქრონიკული დაავადებებით დაავადებული ადამიანები გაციება , გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები, რესპირატორული და შარდსასქესო სისტემის დაავადებები. ორთქლის ოთახი შესანიშნავად ასუფთავებს თირკმელებსა და ღვიძლს კენჭებისა და ტოქსინებისგან.

უკუჩვენებები

ფინური საუნის ყველა სარგებლობის მიუხედავად, არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, რომელთათვისაც აკრძალულია ფინური ორთქლის ოთახის მონახულება. ეს:

• ტუბერკულოზი;
• დიაბეტი;
• ათეროსკლეროზი;
• ზედა სასუნთქი გზების დაავადებები;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• ნერვული სისტემის მძიმე დარღვევები.

შეუძლებელია საზაფხულო კოტეჯის წარმოდგენა აბაზანის გარეშე, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება არა მხოლოდ სარეცხი ადგილთან, არამედ ადგილთან. სასიამოვნო დასვენებადა მეგობრებთან ურთიერთობა. თუმცა, აბაზანის მონახულებისას მნიშვნელოვანია უსაფრთხოების ზომების დაცვა. თუ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება და ეჭვი გეპარებათ, უნდა ესტუმროთ თუ არა ორთქლის ოთახს, უმჯობესია მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ.