როგორ ვიყოთ ჯანმრთელი და ბედნიერი: რჩევა ტიბეტელი ექიმისგან. როგორ ვიყოთ ჯანმრთელები? როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი და ძლიერი ადამიანი

ცხოვრება სავსეა სტრესით და მღელვარებით. ისეთი აღიარებული უპირატესობებისთვის, როგორიცაა მაღალი ხელფასები, კარგი პირობებიშრომა, მანქანის ყოლა და შესაძლებლობა წლიური შვებულებაზღვაზე ვიხდით ჯანმრთელობას, თავისუფალი დროის ნაკლებობას და მიღწევების მუდმივ სწრაფვას. ჯანმრთელობა იგივე მიღწევა ხდება.

სანიშნეებისკენ

ჭკვიანი აპლიკაციები დაგეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი

ჩვენი გარემო მუდმივად გვასწავლის რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები. მაგრამ საზოგადოების სწრაფად ცვალებადი სტანდარტების დაკმაყოფილება რთულია. დღეს ყველა იცავს რაღაც დამაბნეველ დიეტას, ზედმიწევნით ითვლის ყველა კალორიას, ხვალ მარათონებს მართავენ, რაც არასაკმარისად მომზადებული ადამიანისთვის იწვევს მუხლებზე დაცემას, ხოლო ერთ თვეში ყველა მაგიდაზე იქნება ახალი დიეტური დანამატი, შემთხვევით მიღებული. მყისიერი გაუმჯობესების რწმენით.

თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ამ ადვილად გამოსაჩენი და ისეთივე ადვილად გამოსაყენებელი მეთოდების ღირებულება ზოგჯერ შესამჩნევია ძალიან კარგი შემოსავლითაც კი. და გაუმჯობესებული კეთილდღეობისკენ სწრაფვა საბოლოოდ უფრო და უფრო მეტ სტრესად იქცევა.

როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი დატვირთული გრაფიკის დროს? Რა უნდა ვქნა ჭკვიანი ხალხირათა არ გაართულო შენი ცხოვრება და არ დაემორჩილო ბიოჰეკინგის მოდას? სამედიცინო შენიშვნის სერვისის ჯგუფმა მთელი ოჯახის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად შეადგინა ექვსი რეკომენდაცია, რათა დაგეხმაროთ ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაციის მუდმივი ნაკადის ნავიგაციაში. ჯანსაღი გზაცხოვრება.

1. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას კვებაზე

კვება კარგია, მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის

ყველას სურს მიბაძოს სერგეი ფაგეს, რომელიც დარწმუნებულია, რომ მან სიცოცხლე 120 წლამდე გაახანგრძლივა, მათ შორის დიეტის ფრთხილად შერჩევით. თუმცა, რამდენიმე ჩვენგანს სურს დახარჯოს 200 000 დოლარზე მეტი ჩვენი სხეულის შესასწავლად.

ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ პარანოიდულად დავთვალოთ თითოეული კერძის კალორიები ან დავიცვათ სტრესის გამომწვევი დიეტა, გირჩევთ ყურადღება გაამახვილოთ უნივერსალურ რჩევებზე:

• მიირთვით უცხიმო რძის პროდუქტები;
• მიირთვით უცხიმო ხორცი ან ფრინველი;
• უპირატესობა მიანიჭეთ ბოსტნეულს მარცვლეულს, ხოლო ხილს დესერტებს;
• სასმელი მეტი წყალი, და სუფთა წყალიდა ყავას და სოდას ურჩევნია ჩაი;
• დაივიწყეთ ნახევარფაბრიკატები;
• უარი თქვით შაქარზე.

უცებ არ უნდა წახვიდე ჟურნალიდან ან კოლეგისგან შერჩეულ მოდურ კრაშ დიეტაზე; უმჯობესია ექიმთან ერთად აირჩიოთ ოპტიმალური კვების გეგმა, მეცნიერულად დადასტურებულ მონაცემებზე დაყრდნობით.

მშენებლობა ჯანსაღი კვებისზოგიერთი კულტი შეიძლება დასრულდეს ძალიან უსიამოვნო არეულობით კვების ქცევაროგორიცაა ორთორექსია - აკვიატებული ნევროზი სათანადო კვება. კიდევ ერთი უბედურება არის ატრაქციონი, რომელსაც ქალების უმეტესობა გადის: „ვიკლები წონაში“ (ჩვეულებრივ, ზაფხულში, მნიშვნელოვანი მოვლენა) და „ვიმატებ წონაში“ (დასვენების დროს, სტრესის პერიოდში). ჯერ შეუზღუდავი ჭამა, მერე მკაცრი დიეტაკალორიული შემცველობით 700-800 კკალ დღეში. კვების ამ მიდგომას არ შეიძლება ეწოდოს გონივრული.

მიხეილ გავრილოვი

2. ცხოვრება მოძრაობაშია: მეტი იარე

ზედა წვერიმძღოლებისთვის: ნუ უგულებელყოფთ სიარულს

მანქანის ყიდვა არის სტატუსის მარკერი. ყველას, ვისაც აქვს საშუალება, არ გაძვრეს ხალხმრავალ მეტროში და არ გაიყინოს გაჩერებაზე ავტობუსის მოლოდინში, უდავოდ მიაღწია წარმატებას ცხოვრებაში. თუმცა, იძლევა თუ არა ეს ამის საშუალებას ჯანმრთელი ადამიანი? სამწუხაროდ არა.

ცხოვრება მოძრაობას მოითხოვს. საოფისე სკამიდან მანქანის სავარძელზე გადასვლით ჩვენ თავს ვკარგავთ ჯანმრთელობისთვის ყველაზე აუცილებელ კომპონენტს. ყველაზე დახვეწილი ფიტნეს სამაჯურიც კი, საბოლოო ჯამში, მხოლოდ ყავის აპარატამდე და უკან დახევას ითვლის.

თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, იარეთ ყოველდღიურად ბევრი. შეგიძლიათ დათმოთ თქვენი მანქანა ან წაიყვანოთ თქვენი ძაღლი ყოველდღიურ სასეირნოდ, მაგრამ... Სამეცნიერო გამოკვლევადაუნდობელი: ამისთვის ჯანსაღი მდგომარეობასულსაც და სხეულსაც დღეში მინიმუმ 10 ათასი ნაბიჯი სჭირდება.

2015 წელს გამოქვეყნებულმა ბრაზილიურმა ფიზიკურ თერაპიაში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა ყოველდღიური სიარულის ეფექტი სტრესისა და შფოთვის შემცირებაზე. კვლევის მონაწილეებმა, რომლებმაც დაასრულეს დღეში 10,000 ნაბიჯის პროგრამა, შემცირდა შფოთვა, დეპრესია, ბრაზი, დაღლილობა და გაუმჯობესებული განწყობა.

3. ნუ გუგლით დაავადებებს

რაც უფრო მეტს კითხულობს პაციენტი მისი სიმპტომების შესახებ, მით უფრო ზუსტი იქნება დიაგნოზი

დაწერე

მე ვისაუბრე თეორიაზე, რომელიც ჩამოყალიბებულია გერმანელი მეცნიერის პიტერ აქტის წიგნში „იყავი ზარმაცი და იცოცხლე დიდხანს“.

ავტორის აზრით, სიზარმაცეს შეუძლია შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და გახადოს ადამიანი ბედნიერი ღვიძლი. რა თქმა უნდა, პიტერ აქტი წერს ძალიან სწორ რაღაცეებს, რაზეც ცოტა ადამიანი საუბრობს. მაგრამ მისი შეცდომა ის არის, რომ ის ერთმანეთში ურევს სიზარმაცე და დასვენების ცნებებს.

ის, რაზეც ის წერს, ეხება ბუნებრივ ჯანმრთელობას ან დასვენებას. მაგრამ სიზარმაცე ცოტა განსხვავებულია. სიზარმაცე, როცა ხშირად არაფრის კეთება არ გინდა, პათოლოგიაა, ძალიან დაბალი დონეენერგია, არაჯანსაღი სხეულის ნიშანი.

დღეს მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ გავხდეთ ჯანსაღი ადამიანი რელაქსაციის გზით, რაც, პირიქით, აღადგენს ორგანიზმის ენერგიას.

დასვენება არის გზა ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისკენ

დღის განმავლობაში დასასვენებლად უნდა მოაწყოთ დასვენების მომენტები, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით 5 წუთი. მნიშვნელოვანია, რომ რელაქსაციის პერიოდში ადამიანს არაფერი გამოჰყავს წონასწორობიდან - შეაჩერე აზრების ნაკადი, დაისვენე კუნთები მაქსიმალურად კომფორტულ მდგომარეობაში, გააცნობიერე შენი სხეულის ყველა უჯრედი, გაასუფთავე გონება, მიიღე სამყარო როგორიც არის. "სიზარმაცის" ასეთი მომენტები ბევრად უფრო სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, ვიდრე "რკინის" მატება სპორტ - დარბაზი. ეს არ არის სპორტი, რომელიც ათავისუფლებს, არამედ სხეულის და გონებრივი არსების სრულ დასვენებას.

ჰუნები იოგაში და როგორ გავლენას ახდენენ ისინი ჩვენს ცხოვრებაზე

იოგაში არის კონცეფცია - გუნნა (სანსკრიტიდან თარგმნილია როგორც "თოკი") - სამყაროს ფორმა, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის არსს, მის ხასიათს და ჯანმრთელობას. Gunna არსებობს სამ შტატში:

• სატვა (ჰარმონია);
• რაჯასი (ვნება და მოძრაობა);
• თამასი (პასიურობა და დეპრესია).

ჩვეულებრივი ადამიანი, როგორც თოჯინა, ჰუნების თოკებზეა მიბმული. ცხოვრების ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი თოკი იქნება დომინანტი. ამა თუ იმ გუნას შემუშავებით ადამიანი განსაზღვრავს თავის ბედს.

იოგების აზრით, აუცილებელია სატვას დომინირებისკენ სწრაფვა. ის აძლევს ადამიანს უმწიკვლობას, სიყვარულს, განვითარების შესაძლებლობას, მოკრძალებას, ჯანმრთელობას, უნარს გააცნობიეროს თავისი ადგილი ამ სამყაროში, საგნებისა და მოვლენების ძირეული მიზეზი. სატვაში თანდაყოლილი სიმართლე და მორალი საშუალებას აძლევს ადამიანს მიაღწიოს განმანათლებლობას და იცხოვროს დიდხანს და ბედნიერად საკუთარ თავთან ჰარმონიაში.

რაჯასი სიმბოლოა ვნებასა და მღელვარებას. ამ გუნას მოაქვს ცვლილებები, გამონაყარი მოქმედებები და განწყობის მოულოდნელი ცვალებადობა ადამიანის ცხოვრებაში. რაჯასი ხელს უწყობს ემოციური არასტაბილურობა, ფიზიკური დაავადებები, არის მოქმედების მიზეზი.

გუნას გავლენის დადებითი შედეგი ხდება მაშინ, როდესაც მოძრაობა მიისწრაფვის სატვასკენ. ასეთ შემთხვევებში რაჯას მოაქვს წინსვლა ცხოვრებაში და შესაძლო დაავადებებიაღდგენით დასრულდება. თუ მოძრაობა მიმართულია თამასისკენ, ქრონიკული დაავადებები, უმოქმედობა და სტაგნაცია ცხოვრებაში.

თამასი წარმოადგენს უმეცრებას, სისულელეს და სიზარმაცეს. გუნა ასოცირდება ისეთ მანკიერებებთან, როგორიცაა სიხარბე, ეგოიზმი, ლტოლვა მატერიალური აქტივები, სულიერი განვითარების უარყოფა.

თამაზში მყოფი ადამიანი სასოწარკვეთილ მდგომარეობაშია და აწუხებს მძიმე დაავადებები, არ ვითარდება და ნელ-ნელა კარგავს. სასიცოცხლო ენერგია. ამ გუნას უპირატესობის მქონე ადამიანის დაკნინება იწვევს ნაადრევ სიკვდილს.

იდეალურ შემთხვევაში, ადამიანი უნდა შეეცადოს მთლიანად ამოიღოს თამასისა და რაჯას გავლენა ცხოვრებიდან. მხოლოდ სატვას შეუძლია ჭეშმარიტების მოტანა.

სატვაში სასიცოცხლო ენერგია მიმართულია ფიზიკურ და სულიერ განვითარებაზე, შემოქმედებაზე, ჰარმონიაზე - ადამიანის მთავარი მიზანი. რაჯებში ენერგია იხარჯება ძლიერ ემოციებზე. იმისთვის, რომ ზიანი არ მოჰყვეს, რაჯის გავლენა ხანმოკლე უნდა იყოს. თამასებში სასიცოცხლო ენერგია იხარჯება კომფორტსა და სხეულებრივ სიამოვნებაზე (საჭმელი, გართობა, სექსი). ჰუნების ხანგრძლივი გავლენით ის ანადგურებს ადამიანის სულიერ და ფიზიკურ ბუნებას.

ტემპერამენტი და ცხოვრების ხარისხი

თითოეულ ჩვენგანს აქვს ტემპერამენტი, რომელიც გავლენას ახდენს ქცევაზე, ჯანმრთელობაზე, ცხოვრებისეულ მიღწევებზე და დიდწილად განსაზღვრავს ჩვენს ბედს. ქოლერიკები ნერვული, ზედმეტად აქტიური, ემოციურად არასტაბილური ადამიანები არიან. რაჯასი ჭარბობს მათ ცხოვრებაში. ქოლერიკებს, სხვა ტემპერამენტებზე მეტად, სჭირდებათ მოდუნება და „სიზარმაცე“. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცხოვრების ხარისხი კრიტიკულად შემცირდება ნერვული დაძაბულობისა და ქრონიკული დაავადებების განვითარების გამო.

სანგვინი ადამიანები არიან ადამიანები, რომელთა ცხოვრებაში ხშირად სატვას აქვს დომინანტური ხასიათი. ამ კატეგორიას მიეკუთვნებიან ფლეგმატური ადამიანებიც. თუმცა, ტემპერამენტები საოცრად განსხვავდება ერთმანეთისგან მათ გარშემო არსებული სამყაროს აღქმაში. სანგვინები ხალისიანები არიან და სხვა ემოციური ადამიანებიზომიერ და მშვიდ ფლეგმატულ ადამიანებს უფრო ხშირად სჭირდებათ დასვენება. თამასი ჩვეულებრივ დომინირებს მელანქოლიური ადამიანების ცხოვრებაში. ასეთი ადამიანები უნდა ცდილობდნენ რაჯას განვითარებას თანდათანობითი გადასვლით სატვას დომინირებაზე.

ბევრს ჰგონია, რომ ტემპერამენტი დაბადებიდან გვეძლევა და არ შეიძლება შეიცვალოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ეს არასწორია. იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი ხასიათი და მიაღწიოთ სატვას დომინირებას, თქვენ უნდა ისწავლოთ რელაქსაცია. ყოველდღიური რელაქსაციის სესიები გააძლიერებს თქვენს სულიერ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას და გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს. დასვენება - ეფექტური მეთოდი„ზარმაცობა“ ჯანმრთელობის ჭეშმარიტი სარგებლის მისაღწევად.

რით განსხვავდება დასვენება სიზარმაცისგან?

ახლა თქვენ გესმით განსხვავება დასვენებასა და სიზარმაცეს შორის.

რელაქსაცია არის სატვას გუნას გამოვლინება. ნამდვილი სიზარმაცეთამასის გამოვლინება.

სხვაგვარად რომ ვთქვათ, სიზარმაცე ვლინდება ძალიან დაბალ ენერგიაზე, როდესაც ჩვენ ვნებდებით ჩვენს ეგოს.

ყოველივე ამის შემდეგ, სიზარმაცე ხშირად ჩნდება ეგოს ძლიერი და უკონტროლო მუშაობის შემდეგ. მაგალითად, ჩვენ მივყვებით ქვედა ინსტინქტების ხელმძღვანელობას, ვსვამთ ალკოჰოლს, ვისწრაფვით დაბალი სიამოვნებისკენ და ვფლანგავთ შინაგან ენერგიას.

როცა ვისვენებთ, პირიქით, ვწყვეტთ ეგოს მუშაობას, რითაც ვამაგრებთ სიმტკიცეს და ვიბრუნებთ ენერგიას.

ამიტომ, პიტერ აქტის წიგნის წაკითხვის შემდეგ, არ არის საჭირო სიზარმაცისკენ სწრაფვა და თქვენი ცხოველური გრძნობების დათმობა.

იმისათვის, რომ გახდეთ ჯანმრთელი და ბედნიერი, უნდა ისწავლოთ დასვენება.

და ამაში შავასანა და მედიტაცია დაგეხმარებათ.

მსოფლიოში მრავალი თეორია არსებობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის მისაღწევად. ყოფიერების ჰარმონია არის მიზანი, რომელიც უნდა მიაღწიოს. Ფიზიკური ჯანმრთელობაეს არის შესასრულებელი ვარჯიშები, მარათონისა და მძიმე დატვირთვის გარეშე. სულიერი ცოდნა დასვენების გზით, დადებითი აზრები, სიყვარული ჩვენს გარშემო მყოფი სამყაროს მიმართ. ემოციური სტაბილურობა, სტრესზე და ნეგატიურ მოვლენებზე სწორი რეაგირების უნარი. მხოლოდ ჰარმონიას შეუძლია გაახაროს ადამიანი. აუცილებელია „ოქროს“ საშუალებისკენ სწრაფვა ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში.

ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური და გონებრივი წონასწორობის მდგომარეობა.

დღეს კი წარმოგიდგენთ შესანიშნავ მუსიკას ქალის კვარტეტის ამადეუსისგან.

რატომ ვავადდებით? როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი ადამიანი?

პირველ რიგში, დაავადებები დამოკიდებულია ჩვენს აზრებზე - ადამიანის სიცოცხლის ფორმირების წყაროებზე.

თავისი ფიქრებით ადამიანი იზიდავს ან კარგს ან ცუდს. გააცნობიერეთ და შეისწავლეთ საკუთარი თავი და თქვენი შეხედულებები ცხოვრებაზე, თქვენი დამოკიდებულება გარშემომყოფთა მიმართ (პრეტენზიები, უთანხმოება). გაიგეთ საკუთარ თავში, როგორ უქმნით საკუთარ თავს დაავადებებს, რა კვებავს და აძლიერებს დაავადების ფაქტორს.

მეორეც, შიშები, ისინი დიდ გავლენას ახდენენ თქვენს მდგომარეობაზე. დაივიწყეთ ისინი, გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების.

მესამე, მაშინაც სულით ჯანმრთელი იყავი. თქვენი სხეული იქნება თქვენთან ჰარმონიაში. არ არსებობს უფრო ნაყოფიერი საქმიანობა, ვიდრე საკუთარი თავის შეცნობა.

მეოთხე, ნუ გახდებით დაავადების მძევალი. როგორ ხდება ეს, ექიმი ამბობს, რომ გაჩნდა დაავადება და ადამიანმა თავი დაუშვა გამოცდილებით, ემოციებით, აზრებით და იწყებს მასში ჩაძირვას, ე.ი. ინფორმაციის ნაკადში, რომელშიც მილიონობით ადამიანია დაავადებული ამ დაავადებით. თქვენ, თავის მხრივ, ისევე როგორც თქვენნაირები, იწყებთ სიცოცხლის ენერგიის მიცემას დაავადების ამ ინფორმაციის ნაკადში თქვენი გამოცდილებით. ახლა წარმოიდგინეთ, რა პაწაწინა ნაწილაკი ხართ და როგორ დაგღუპავთ ეს პოტენციური დაავადება წამში. იქ მუდმივ მძევლად დარჩები, თუ გამოსავალს ვერ იპოვი. გამოსავალი არის ცნობიერების გაფართოება.

მეხუთე, ჯანმრთელობა დამოკიდებულია თქვენს მიდგომაზე ცხოვრებისადმი. თქვენ იცით, როგორც მულტფილმში: " ამ დამოკიდებულებით ძროხას არ გაყიდით.ადამიანი არის აქტიური წარმონაქმნების ბუნება, ენერგია, ადამიანის სხეული 80% შედგება წყლისგან. ეს ყველაფერი ვერ დააზარალებს. მაგრამ ავადმყოფობა არის ბლოკი, რომელიც წარმოიქმნება არა პრობლემისგან, რომელიც უნდა გადაჭრას.

მეექვსე, აუცილებელია ინფორმაციის და თქვენი ცნობიერების გამიჯვნა. ინფორმაცია ავადმყოფურია, შეიძლება იყოს ვირუსული, ანთებითი, მასტიმულირებელი, გაციება, ინფექციური და ეს ყველაფერი ძლიერდება ცნობიერებაში. თუ თქვენი ცნობიერება და აღქმა იცვლება, თქვენ არ უშვებთ ამ ინფორმაციას საკუთარ თავში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ინფორმაცია ძლიერდება. ისევ და ისევ, მულტფილმი „სიზარმაცის“ შესახებ სწრაფად იმაგრებს თავს და იპყრობს თავის ქსელებში, რაც გაძნელებს მისგან თავის დაღწევას და ძილში გამოსვლას. ავადმყოფობა არის ძილი თქვენს ცხოვრებაში, შთანთქავს ყველა სასიცოცხლო წვენს.

მეშვიდე. დაავადება უკან იხევს, როცა მას ართმევ საზრდოს, ხვდები, როგორ ჩამოყალიბდა, რომელმა ფიქრებმა გააძლიერა და გაიგე შენში მისი მუშაობის პრინციპი.

მერვე. დროა შეწყვიტოთ მხოლოდ სხეულის მკურნალობა, ავადმყოფი გონებით ვერსად წახვალთ. თქვენი სული ასევე თქვენი ჯანმრთელობის წყაროა. და ხშირად ფიქრობ მასზე, როცა ავად ხარ. მე იშვიათად ვფიქრობ, ვფიქრობ, რომ მას არაფერი აქვს საერთო. და ძალიან ცდებით. ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანები განიკურნებიან.

სული განიკურნება, რაც ნიშნავს, რომ ცნობიერება და აღქმა განიკურნება, სხეული კი განიკურნება.

"განკურნება იწყება ბლოკების განადგურებით და ნებისმიერი შეზღუდვით. მონების აზროვნების აღმოფხვრა„მათ, ვინც ამას გააცნობიერა, მოიპოვა ჯანსაღი ცხოვრების თავისუფლება ადამიანის შესაძლებლობების საზღვრების მიუხედავად. დაბრკოლებებისა და დაავადებების სირთულის მიუხედავად, მათმა ცნობიერებამ აღმოაჩინა ძალის ამოუწურავი წყარო.

საკუთარი თავის რწმენით, ეს მეთოდი მუშაობს ყველა ადამიანზე ყველა დაავადების წინააღმდეგ: ფიზიკური, ფსიქოლოგიური, მათ შორის სულიერი მდგომარეობის წინააღმდეგ. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის გამორთოთ თქვენი ნდობა სიტყვების მიმართ და შიში უცნობის მიმართ.

საკუთარ თავში დაავადებას წინააღმდეგობის გაწევით, ადამიანი კიდევ უფრო დიდ ზიანს აყენებს მისი ავადმყოფობის ნამსხვრევს, ვიდრე მისი სხეულიდან ძალით გამოდევნის მცდელობით, როგორც ამას უმეტესი ჩვენგანი აკეთებს, რითაც ახდენს ზეწოლას ჭრილობაზე, ნაწილობრივ არა მხოლოდ ემოციურად, არამედ ფიზიკურადაც კი იმაზე მეტად, ვიდრე იყო.

ადამიანთა სნეულებათა განკურნების პროცესის მთელი საიდუმლო მდგომარეობს იმაში, რომ გონების განრიდება თავად დაავადებისგან. ცხოვრებაზე მსოფლმხედველობის შეცვლით, ადამიანი წყვეტს კონცენტრირებას უარყოფითი თვისებებიავადმყოფი. და ეს, ფაქტობრივად, მნიშვნელოვნად ამცირებს მისი განვითარების ძალას.

მხილებული თავს ცუდად გრძნობს, ადამიანები იწყებენ წუწუნს და იძაბებიან, უქმნიან მათ სახეზე უდაოდ მჟავე გამომეტყველებას და გულგრილობას ყველაფრის მიმართ, რაც მათ ირგვლივ ხდება. თუმცა, ეს შეიძლება ადრე მიუთითებდეს, რომ თვითგანკურნების და საკუთარი თავისგან ნამსხვრევის ამოღების ყველა მცდელობა არის გარკვეული დაძაბულობა. დაძაბულობა, როგორც მოგეხსენებათ, არის სტრესი და ის ყველაზე მეტად აღიზიანებს არა მხოლოდ დაჭრილ სულს, არამედ დაჭრილ სხეულსაც. ხდება ეგრეთ წოდებული "პროცესების მაგნეტიზმი". და ასე ჩნდება მანკიერი წრე.

თუ ადამიანს ფიზიკური სნეულება აწუხებს, ეს ავადმყოფობა თავად აინტერესებს, რადგან სიმშვიდის მინიჭებით მათ შორის გარკვეული კავშირი ჩნდება.

დისკომფორტი და ტკივილი შეიძლება გაქრეს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მათ ყურადღებას მოვაშორებთ.

ამრიგად, სხვა რამეზე ფიქრი, სხეულის ჭრილობა რაც შეიძლება მალე, შეიძლება გაჭიანურდეს და არ შეგვაწუხოს. ვინაიდან მისი პროგრესის მთავარი წყარო თავდაპირველად არის არა იმდენად მისი ჭრილის სიღრმე, არამედ გამაღიზიანებელი აზრები, რომლებიც მიმართულია მასზე უზარმაზარი შინაგანი აღშფოთებით, ისინი ამბობენ: ” შენ მაწუხებ".

გარდა ამისა, უნდა ითქვას, რომ ამ გზით ფოკუსირება შემაშფოთებელი ფიქრებიგარკვეულ დაავადებაზე, ჩვენ ამით ვძაბავთ მის ყურადღებას - შეშფოთებით, რადგან ვზრუნავთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე და ეს მართალია. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ნაწილობრივ ვღელავთ მასზე, რადგან ავადმყოფობის დროს ის ჩვენი ნაწილია. მაშასადამე, ამ პროცესის წარმოშობა საშიშია არა იმდენად წარმოშობილი ავადმყოფობის ფაქტით, რამდენადაც ჩვენი ქვეცნობიერის ნერვული სისტემის მიერ წარმოქმნილი ვიბრაციის ძალით.

ზოგადად, ითვლება, რომ ადამიანს აქვს ძალიან დიდი, კომპლექსი შიდა რესურსი. ამიტომ, პათოგენურ უჯრედებთან ბრძოლაში, თავად სხეული, გაღიზიანების სტრუქტურის შესწავლისას, გამოყოფს ყველაზე საჭირო რაოდენობას, რაც სასარგებლოა მისი აღდგენისთვის. ამრიგად, ჭრილობა ექვემდებარება რეგრესს და თავისთავად კურნავს.

უძველესი დროიდან მაძიებლები და განმანათლებლები ამბობდნენ: ” შეიყვარეთ თქვენი ავადმყოფობა მისი სიკეთისთვისდა ადრე თუ გვიან, ყველა, ვინც ცდილობდა ამ სისტემის მნიშვნელობის გაგებას, ასევე მივიდა ამ დასკვნამდე. რადგან ტანჯვა არის კიდევ ერთი გზა თვითგანვითარებისა და ბედნიერების შემეცნებისკენ - ჭეშმარიტად ბედნიერი ადამიანის აქსიომაა. ბედნიერი კაცი- ეს არის ჯანმრთელი, მხიარული და ენერგიული ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გააფართოოს თავისი ცნობიერება და აღქმა, განკურნოს გონება და სხეული და შეიცნოს საკუთარი თავი.

იყავი ჯანმრთელი ჩვენთან ერთად! ჩვენ მოუთმენლად ველით ყველას ნახვას ჩვენს სემინარებზე.

როგორ გინდა რომ ყოველთვის კარგ ფორმაში იყო კარგი ხასიათი, ისიამოვნეთ ცხოვრებით და გაახარეთ საყვარელი ადამიანები. ეს, ჩემი აზრით, ჩვენი ჯანმრთელობის ძირითადი კომპონენტებია. ბოლოს და ბოლოს, თუ რამე გტკივა, მაშინ ჩვენი განწყობა არ არის სწორი, არ გვინდა გაღიმება და არაფერი გვახარებს. არც ერთ სერიოზულ და საშინელ დაავადებაზე არ ვისაუბრებ, მაგრამ რასაც გეტყვით ყველას დაეხმარება ჯანმრთელობის გზაზე.

ასე რომ, ნაბიჯი პირველი. ჩვენი სხეული 80% წყალია და ეს წყალი ჩვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. იმისათვის, რომ გახდეთ გამხდარი და ლამაზი, უნდა დალიოთ 30 მლ. წყალი კგ-ზე. წონა მუდმივად. ჩვენ ვსაუბრობთ მხოლოდ წყალზე. არა ჩაიზე, წვენზე, ყავაზე და სხვა სითხეებზე. წყალი არაფრით ვერ შეიცვლება. ის ერთადერთია, ვინც მას ატარებს დიდი სარგებელიჩვენს სხეულს. ამიტომ, დალიეთ ბევრი წყალი. არ მისცეთ საშუალება გამოშრობას.

ნაბიჯი მეორე. Სწორად კვება. საკვები უნდა შეიცავდეს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებს, მინერალებიდა წყალი. როგორც ამბობენ: საუზმე, როგორც მეფე, სადილი, როგორც თავადი, ვახშამი, როგორც გაჭირვებული. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ხორცი, თევზი, უარი თქვით ძეხვეულზე, შებოლილ ხორცსა და კონსერვებზე. ყოველ შემთხვევაში, შეეცადეთ მიირთვათ ისინი ნაკლებად ხშირად. შეიძლება თქვენი დიეტა იყოს ჯანსაღი.

ნაბიჯი სამი. მიყვარს სეირნობა სუფთა ჰაერინებისმიერ ამინდში. თუ ყოველთვის არ გაქვთ სიარულის დრო, წადით სამსახურიდან სახლში, სულ მცირე რამდენიმე გაჩერებით. ეს ხელს შეუწყობს რთული სამუშაო დღის სტრესის მოხსნას და დაინახოს, რამდენად ლამაზი და მრავალფეროვანია სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ.

ნაბიჯი მეოთხე. ბავშვებთან მეტი კომუნიკაცია. ითამაშეთ მათთან ერთად. სწორედ ბავშვები გვასწავლიან ვიყოთ მხიარულები და სპონტანურები, გულწრფელები და კეთილები. უფროსებს გვაკისრებენ დადებითი ემოციებიდა ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის.

ნაბიჯი მეხუთე. Წაიკითხე მეტი. წაიკითხეთ მეტი წიგნი ამ წელს, ვიდრე შარშან. კითხვა არა მხოლოდ აფართოებს ჩვენს ცოდნას, არამედ ავარჯიშებს ტვინს, მეხსიერებას და წარმოსახვას. Წაიკითხე მეტი საინტერესო წიგნები. თუ წიგნი 50-ე გვერდამდე არ გაინტერესებს, გადააგდე, არ ღირს მასზე დროის და მხედველობის დაკარგვა.

ნაბიჯი ექვსი. ჯანსაღი ძილი. ამბობენ, ქალი ისეთივე ასაკოვანია, როგორიც საუზმის წინ გამოიყურება. თქვენი ძილი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 7 საათი. მიეცით თქვენს სხეულს დასვენება. ძილისა და სიფხიზლის მონაცვლეობა - აუცილებელი პირობაჩვენი სხეულის სასიცოცხლო აქტივობა. გაიღვიძეთ კარგ ხასიათზე და ყველაფერში წარმატება გარანტირებულია.

ნაბიჯი შვიდი. გადაადგილება. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გრძნობ თავს, ადექი და წადი. ცხოვრება მოძრაობაა. ითამაშე სპორტი. ახლახან გაირკვა, რომ ვარჯიში დადებითად მოქმედებს გონებრივი შესაძლებლობებიპირი. გონების ქონა ჯანმრთელობის ნიშანია.

ნაბიჯი რვა. გაიღიმე. ღიმილი არ გტოვებს გულგრილს: ლამაზი ინტრიგას, მოკრძალებული ეხება, კეთილი სიამოვნებს, ბედნიერი აჯადოებს, გულწრფელი შთააგონებს. ითვლება, რომ ღიმილი სიცოცხლეს ახანგრძლივებს.იყავი პოზიტიური. გახსოვდეთ, რომ პირქუში ადამიანები ბევრად უარესად გამოიყურებიან და უფრო ხანმოკლე ცხოვრებით ცხოვრობენ, ვიდრე ოპტიმისტები.

ნაბიჯი მეცხრე. მოიშორე ყველაფერი, რაც გჩაგრავს, რაც არ გამოგადგება, რაც ლამაზია, რაც არ გაბედნიერებს. გადაყარეთ ის ნივთები, რაც წლის განმავლობაში არ გჭირდებოდათ. ნუ გადატვირთავთ თქვენს საცხოვრებელ ადგილს.

ნაბიჯი ათი. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული, ისიამოვნეთ ცხოვრებით და იგრძენით თავი ბედნიერად! მაშინ აუცილებლად ჯანმრთელი იქნები!

საუკეთესო სტატიების მისაღებად გამოიწერეთ Alimero-ს გვერდები.

დღეს თქვენ გაეცნობით ფილტვებს, მაგრამ ამავე დროს ეფექტური რჩევარაც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი ადამიანი? რა უნდა გავაკეთო ამისთვის?

მოძრაობა სიცოცხლეა, უბრალოდ ისე დავიზარეთ, რომ დაგვავიწყდა. ავტობუსში ვხტებით ერთი-ორი გაჩერების გასავლელად, ველოდებით ლიფტს, რომელიც მე-5 სართულზე ავიყვანთ. მაგრამ ასეთი მცირე და მარტივი ქმედებები არა მხოლოდ აძლევს ჯანმრთელობას, ენერგიას, სიცოცხლისუნარიანობას, არამედ დიდსაც. ხანმოკლე სიარულიდაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ და მოაწესრიგოთ ნერვები. იყავი დაკავებული სამსახურში? გაატარეთ დრო, ადექით, იარეთ, გააკეთეთ მსუბუქი გახურება, გაჭიმეთ. შექმენით წესად გადაადგილება შეძლებისდაგვარად, იარეთ დღეში მინიმუმ 20-30 წუთი და ძალიან მალე შეამჩნევთ, რომ თქვენი იმუნიტეტი გაძლიერებულია.

აიღე მზე. მაგალითად, ლანჩის დროს გარეთ გადით და თქვენი სახე მზის სხივების ზემოქმედებას მოახდინეთ. რაც უფრო იშვიათად ხართ მზეზე, მით ნაკლებად აქტიურია თქვენი ტვინი და ნაკლებად ენერგიული და ხალისიანი. და გახსოვდეთ D ვიტამინის შესახებ, ის ძალიან მნიშვნელოვანია კალციუმის შეწოვაში.

დილის სწორი რიტუალები ძალიან მნიშვნელოვანია. არ იცით როგორ გახდეთ ენერგიული ადამიანი? დაიწყეთ დღე მსუბუქი ვარჯიშით, ის დაგეხმარებათ გამოფხიზლებაში და ენერგიულად იყოთ მთელი დღის განმავლობაში. იგივე ეხება საუზმეს. საუზმე არის ენერგია. დაე ეს ორი სიტყვა შენთვის სინონიმი გახდეს. დილის კვების გამოტოვებით, თქვენ ამცირებთ შესრულებას და კარგავთ და რაც შეეხება განწყობას? გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად საუზმობენ, ნაკლებად სტრესს განიცდიან და ნაკლებად განიცდიან ჭარბ წონას.

მე ვარ რასაც ვჭამ. გახსოვს ეს? შეცვალეთ კვების ჩვევები, მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, მჭლე ხორციფერმენტირებული რძის პროდუქტები და რაც შეიძლება ნაკლები ძეხვი, საკონდიტრო ნაწარმი, საჭმელები, ჩიფსები, ცხიმიანი სოუსები. და ნუ შიმშილობთ, ჭამეთ ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით, დღეში 5-6-ჯერ. ნუ ჩააგდებთ საკუთარ თავს საჭმელს სინათლის სიჩქარით, ჭამეთ ნელა და არ ჭამოთ ზედმეტი. წესად აქციეთ ყოველდღე რაიმე სახის ხილის ჭამა, იქნება ეს ფორთოხალი თუ ვაშლი. მიირთვით მოუხალავი თხილი ან ჩირი, ვიდრე ჩიფსების ტომარა. დალიეთ მეტი წყალი, იდეალურად 1,5-2 ლიტრი დღეში და გახსოვდეთ, რომ ჩაი, ყავა რძით და წვენით არ ითვლება.

ყველა დაავადება გამოწვეულია ნერვებით. შეწყვიტე ნერვიულობა, განსაკუთრებით წვრილმანებზე. მუდმივად დაძაბული ნერვები იწვევს ნერვული აშლილობადა სტრესი. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, ხშირი თავის ტკივილი, გულის და კუჭ-ნაწლავის დაავადებები და სხვა უსიამოვნო დაავადებების მთელი რიგი. თუ სტრესული სიტუაციაეს ასეა, მაშინ არ არის საჭირო კატას კუდზე გამოჭერა, მასთან გამკლავება და დავიწყება. და არ იფიქროთ წარსულის შეცდომებზე. საკუთარი თავის დარტყმით ვერაფერს მიაღწევთ გარდა ცუდი განწყობადა დაზიანებული, გაფუჭებული ნერვები. დაივიწყე წარსული, ის უბრალოდ წარსულია, მისი დაბრუნება შეუძლებელია.

ჩვენი განწყობა ადაპტირდება ჩვენს სურვილებთან. თუ იღიმებით, თქვენი განწყობა ნამდვილად გაუმჯობესდება. მხიარული და ხალისიანი ადამიანის ორგანიზმი გამოიმუშავებს ენდორფინს, რომელიც ნორმალიზდება და აუმჯობესებს მთელი ორგანიზმის მუშაობას. გაიხარე. გაიღიმე. პატივისცემით, გულიდან. შენი ღიმილი მშვენიერია, აჩუქე სხვებს და ისინიც გაგიღიმებენ. და რა შეიძლება იყოს უფრო გულწრფელი და თბილი, ვიდრე გულწრფელი ღიმილი?

მიიღეთ საკმარისი ძილი. იმდენი დროა იმისთვის, რომ მსოფლიოს ვუთხრათ ჯანმრთელობის მნიშვნელობის შესახებ და ეს არის 7-8 საათი. ძილის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, ჩნდება ნერვიულობა და დაღლილობა, იკარგება კონცენტრაცია და ყურადღება. გარდა ამისა, ძილის მუდმივი ნაკლებობა ამცირებს იმუნიტეტს და ეხმარება დეპრესიას ბოროტი გეგმების შექმნაში.

IN ჯანმრთელი სხეული ჯანსაღი გონება. სპორტით ერთი ქვით კლავ ორ ჩიტს: წესრიგში აყენებ სხეულს და ნერვებს. რეგულარული ვარჯიშით, მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება და უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემები. ამ სიის გაგრძელება შეიძლება, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება: სპორტი არის საუკეთესო წამალიუმეტესი დაავადებებისგან.

შეწყვიტე აბების მიღება მიზეზით ან მის გარეშე. უარყოფითის რაოდენობა ქიმიური ელემენტებიტაბლეტებში ის მეორე ადგილზეა სიგარეტის შემდეგ. ტაბლეტები მავნე ზეგავლენას ახდენს სხეულზე, ასუსტებს იმუნურ სისტემას და უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოები. ხოლო, როცა ისევ თავის ტკივილი გაგიჩნდებათ, არ აიღოთ შეფუთვა, სცადეთ თავის მასაჟი ან დაისვენეთ ცოტა ხნით, დალიეთ ჭიქა წყალი.

ყველა ბავშვმა იცის მოწევის საშიშროების შესახებ და და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენს სხეულზე, ვფიქრობ, ახსნა არ არის საჭირო. დააკვირდით რას და რაც მთავარია რამდენს სვამთ. ალკოჰოლი, მცირე რაოდენობით, შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს. მაგალითად, მაღალი ხარისხის წითელი ღვინო დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. მაგრამ იგივეს ვერ ვიტყვით სიგარეტზე. თქვენ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას და არასოდეს დაუბრუნდეთ ამ მავნე ჩვევას.

Კეთება სრული გამოკვლევასხეული. ჯერ ერთი, ის სასარგებლოა როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება და მეორეც, ხელს შეუწყობს დაავადების დროულად გამოვლენას. წინასწარ გაფრთხილებული არის წინამორბედი.

და კიდევ ერთი რამ: სიყვარული, რადგან სიყვარული კურნავს. ეს ნიშნავს, რომ კითხვა, როგორ გახდე ჯანმრთელი, აღარ შეგაწუხებს.