ნ. ამოსოვის მეთოდი დატვირთვები და შეზღუდვები. ჯანმრთელობის რეჟიმი - შეზღუდვების და სტრესის რეჟიმი. საინტერესო კითხვა: რატომ ავადდებიან ადამიანები ასე ხშირად?

კარდიოქირურგი ნიკოლაი მიხაილოვიჩ ამოსოვი ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი პირველი პრომოუტერი იყო. მან ბევრი დაწერა ამის შესახებ და თავისი პირადი მაგალითით დაადასტურა თავისი ჰიპოთეზა ცხოვრების ჯანსაღი წესის მეთოდების შესახებ.

დაკავშირებული მასალები:

ამოსოვას ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპები

ნიკოლაი მიხაილოვიჩ ამოსოვი (1913-2002) - საბჭოთა და უკრაინელი გულმკერდის ქირურგი, ინოვაციური ტექნიკის ავტორი კარდიოლოგიასა და გულმკერდის ქირურგიაში, ავტორი. სისტემატური მიდგომაჯანმრთელობას („შეზღუდვების და სტრესების მეთოდი“), სადისკუსიო ნაშრომები გერონტოლოგიაზე, პრობლემებზე ხელოვნური ინტელექტიდა რაციონალური დაგეგმვა საზოგადოებრივი ცხოვრება("სოციალური ინჟინერია"). უკრაინის სსრ მეცნიერებათა აკადემიის (1969) და უკრაინის მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის აკადემიკოსი.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპებსა და მეთოდებს ასახავს ნ.მ. ამოსოვი თავის წიგნში „ფიქრი ჯანმრთელობაზე“ (მ.: Fizkultura i sport, 1987, 64 გვ.). მოკლედ, მისი განკურნების, აქტიური და ხანგრძლივი ცხოვრების მეთოდის ძირითადი იდეები შემდეგია:

1. თქვენ თავად უნდა მიაღწიოთ ჯანმრთელობას, თანაც ენდობით თქვენს გრძნობებს და თქვენი სხეულის სიბრძნეს. ჯანმრთელობის შენარჩუნება შეუძლებელია მედიკამენტებით ან აბებით, ისინი განკუთვნილია დაავადებების სამკურნალოდ.
2. ამოსოვმა უწოდა ცხოვრების წესს, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას შეზღუდვებისა და სტრესის რეჟიმს - თქვენი სხეულის დაძაბვას (მაგრამ გონივრულად!) და ზღუდავს ლტოლვას არასაჭირო კომფორტისკენ. " თანამედროვე ცივილიზაციაადამიანს ბევრად მეტ შესაძლებლობას სთავაზობს, ვიდრე შეზღუდვები ჯანსაღი და ხანგრძლივი ცხოვრებისათვის. თქვენ უნდა შეძლოთ მათი გამოყენება: უარი თქვით ზედმეტ საკვებსა და სითბოზე, შეავსეთ ხარვეზები ფიზიკური აქტივობადა ჩაქრება ზედმეტი ფსიქიკური სტიმული. ეს არის შეზღუდვების და დატვირთვის მეთოდის არსი“, - წერს ის.
3. აქტიური დღეგრძელობა, ამოსოვის ნ.მ.-ს მიხედვით, განისაზღვრება სამი ფაქტორით: წონა საერთო ფორმულის შესაბამისად - „სიმაღლე მინუს 100-105“, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში და ფსიქიკური მდგომარეობა (ფსიქიკური ჯანმრთელობა).
4. პენსიონერებმა არასოდეს უნდა დატოვონ სამსახური, თუ ის საინტერესოა. მან თქვა: ”ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიზიკური განათლება!”

როგორც ნ.მ ამოსოვი ამტკიცებდა, ადამიანმა უნდა იცხოვროს შეზღუდვებისა და სტრესის რეჟიმში, რომლის ნაკლოვანებები, როგორც წესი, აშკარაა: ახლა ძალიან ეზარებათ დაძაბვა, ახლავე გსურთ რაიმე გემრიელი.

კარდიო ვარჯიში ამოსოვის მიერ

ნ.მ. ამოსოვის თქმით, ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა არის ის, რაც იძლევა ვარჯიშის ეფექტს, ზრდის ფიზიკურ შესრულებას, აქვს მაქსიმალური მასტიმულირებელი მოქმედება ორგანოზე, სისტემაზე და ფუნქციაზე, ან იძლევა საუკეთესო კლინიკურ ეფექტს.

1. გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების რეზერვების გაზრდა.
2. მოვლა ჩართულია კარგი დონეკუნთების და სახსრების ფუნქციები. სახსრების ვარჯიშების ინტენსივობა უნდა განისაზღვროს მათი მდგომარეობის მიხედვით.

ამოსოვის მიერ შემუშავებული ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად მოაგვაროთ პირველი და მეორე პრობლემები.

ტანვარჯიში შედგება 10 მარტივი ვარჯიშისგან: ბიძგები, წინ დახრილობა, გვერდებზე, ატეხილი მოძრაობები უკან მოხრილი მკლავებით, ჩახშობა, ადგილზე სირბილი და ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში (შესაფერის სავარჯიშოებს, ჰანტელების ჩათვლით, ნახავთ სტატიაში „“). განსაკუთრებით ამოსოვი ხაზგასმულია სწრაფი სიარული და სირბილი.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ნიკოლაი მიხაილოვიჩმა რამდენჯერმე მოდერნიზება კომპლექსი, მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან და ასაკის მიხედვით: დაამატა ან ამოიღო რამდენიმე ვარჯიში, მაგალითად, ბიძგები, „გუთანი“. ამოსოვმა შეასრულა თითოეული ვარჯიში 100-ჯერ, თანაც სწრაფი ტემპით! მხოლოდ ბოლო ათი მოძრაობის დროს იყო შესაძლებელი ტემპის შენელება და ლიგატების მაქსიმალურად დაჭიმვა. სავარჯიშოების მთელ კომპლექტს 25 წუთი დასჭირდა.

ყოველდღიური ამოსოვის საკუთარი ტანვარჯიში, როდესაც ის დაახლოებით 80 წლის იყო, შედგებოდა 3000 მოძრაობისგან, რომელთა 50% იყო ჰანტელებით. და 5 კმ სირბილი ჩატვირთვამდე. ასე ვარჯიშობდა აკადემიკოსი სამი წლის განმავლობაში. შემდეგ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო ტანვარჯიში ერთი წლით შეამცირა დღეში 1000 მოძრაობამდე. და რაც დრო გავიდა, ის დაუბრუნდა 3000 მოძრაობას.

ნ.მ. ამოსოვს სჯეროდა, რომ ყველას არ სჭირდება რამდენიმე ათასი მოძრაობის შესრულება - როგორც თვითონ გააკეთა - მაგრამ 20-ზე ნაკლების გაკეთება აზრი არ აქვს. ტანვარჯიშის განახევრებით, თქვენ უნდა დაამატოთ სირბილი ადგილზე, ხანდაზმულებისთვის— სწრაფი სიარული ადექვატური გულ-სისხლძარღვთა შესანარჩუნებლად და სასუნთქი სისტემადა ივარჯიშეთ მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.

ტექნიკის ავტორმა ასევე რეკომენდაცია გაუწია ჰანტებისა და ექსპანდერების გამოყენებას კუნთების მასის ასაშენებლად და სიძლიერის ასამაღლებლად. ზ დაკავებულ ადამიანებს, რომლებიც არ ატარებენ დროს ექსპანდერზე, ურჩევენ არ დაელოდონ ავტობუსს, არამედ იარონ სწრაფი ტემპით.

დაავადებების უმეტესობისთვის დამნაშავე არაა ბუნება ან საზოგადოება, არამედ მხოლოდ თავად ადამიანი. ყველაზე ხშირად ის ავადდება სიზარმაცის და უმადობისგან, მაგრამ ზოგჯერ უსაფუძვლობისგან. მაგრამ ბუნება მოწყალეა: დღეში 20-30 წუთი ფიზიკური ვარჯიში საკმარისია, მაგრამ საკმარისია იმისთვის, რომ დაიხრჩო, გაოფლი და გაორმაგდეს გულისცემა. თუ ამ დროს გააორმაგებთ, ეს აბსოლუტურად შესანიშნავი იქნება.

- ნ.მ. ამოსოვი

Გულისცემა

შესაბამისად, პულსი არ უნდა აღემატებოდეს 150 დარტყმას წუთში მინიმუმ 40 წელს გადაცილებულთათვის. დასაწყისისთვის მისაღები დატვირთვაა 100-110 დარტყმა. ნ.მ. ამოსოვი თვლიდა, რომ სიარულის დროს მოხუცების პულსი წუთში 110-120 დარტყმას არ უნდა აღემატებოდეს.

მოკლედ ნიკოლაი მიხაილოვიჩ ამოსოვი - ექიმი სამედიცინო მეცნიერებებისსრკ მეცნიერებათა აკადემიის წევრ-კორესპონდენტი, უკრაინის მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის პროფესორი, კარდიოქირურგი, პირველი ჩვენს ქვეყანაში, ვინც პრაქტიკაში გამოიყენა ხელოვნური სისხლის მიმოქცევის აპარატი. 1955 წელს მან შექმნა კარდიოქირურგიის კლინიკა კიევში, რომელიც 1983 წელს გადაკეთდა კარდიოვასკულარული ქირურგიის ინსტიტუტად. 80 წლის ასაკში ნიკოლაი ამოსოვმა მოიფიქრა სიბერის დაძლევის საკუთარი „რეცეპტი“, რომელიც ცნობილია როგორც „დღეში სამი ათასი მოძრაობის ფორმულა“.

ამოსოვის სისტემის სამი საყრდენი:

მაქსიმალური ფიზიკური აქტივობა. რწმენა ახალგაზრდობაში. კვების შეზღუდვა.

ყველას სმენია ამოსოვის ფიზიკური აღზრდის შესახებ საბჭოთა კავშირიმისი წიგნები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ გაიყიდა მილიონობით ეგზემპლარი და გამოიცა 30 ენაზე. მათში გამოთქმული იდეები ახალი და უჩვეულო იყო მათთვის საბჭოთა კაცი. წინააღმდეგობის გარეშე ოფიციალური მედიცინამიუხედავად ამისა, მან გამოთქვა შეხედულებები მედიცინასა და ცხოვრებაზე, რომელიც იმ წლების განმავლობაში საკმაოდ „სამრევი“ იყო: რაც შეიძლება ნაკლები ექიმთან კონსულტაცია, ტკივილის მკურნალობა ფიზიკური ვარჯიშით და დაავადების დამარცხება სხეულის შინაგანი რეზერვების გამოყენებით, რაც, როგორც მან. ვარაუდობენ, რომ „იკვებებოდნენ“ გარკვეული პარალელური ძალების მოქმედების შედეგად. შესაძლებელია თუ არა მისი სისტემის უპირობოდ თვალყურის დევნება? ამაზე დღეს ჩვენი ექსპერტები განიხილავენ.

ფიზიკური აქტივობა აჯობა ასაკს

ახალგაზრდობაში ამოსოვი კონკრეტულად არ ვარჯიშობდა. არასოდეს ისწავლა ცურვა, ცეკვა ან ველოსიპედის ტარება. ფიზიკურ აღზრდაზე ფიქრი თითქმის 40 წლის ასაკიდან დაიწყო, როცა იგრძნო, რომ ხერხემლის პრობლემებმა შეიძლება ბოლო მოეღოს მის ქირურგის პროფესიას. ინტუიციურად, მან გააცნობიერა, რომ მედიცინა არ დაეხმარება, მაგრამ მხოლოდ გააუარესებს დაავადების მიმდინარეობას და ამიტომ გადაწყვიტა საკუთარ თავს ებრძოლა. სირბილი, ვარჯიშები, ძალების ვარჯიში - ივარჯიშა დიდი ინტენსივობით, ძალით, ტკივილით, საკუთარი სისტემის განვითარება: დღეში 1000 მოძრაობა და 2 კმ სირბილი.

სიბერის მოახლოების შეგრძნებით გადავწყვიტე ექსპერიმენტის ჩატარება: დატვირთვა სამჯერ გავზარდე. ახლა მისი ტანვარჯიში შედგებოდა 3000 მოძრაობისგან, ნახევარი ჰანტელებით, პლუს 5 კმ სირბილი. თან იცოდა, რომ მანკიერებაც ჰქონდა აორტის სარქველი, მაგრამ არანაირ მნიშვნელობას არ ანიჭებდა. კეთილდღეობა დაახლოებით სამი წელი გაგრძელდა, შემდეგ გამოჩნდა ქოშინი და სტენოკარდია.

რაშია ის მართალი?

გენეტიკური დაბერება ამცირებს შრომისუნარიანობას, კუნთები იკლებს, კარგავს საჭირო მასას და წყვეტს ფუნქციონირებას, როგორც "მეორე გული" სხეულში. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი 700 კუნთი და 400 მყესები და ლიგატები ჩართულია სისხლის მიმოქცევის პროცესში. და როდესაც ისინი წყვეტენ მუშაობას, სისხლის ამოტუმბვის მთელი ტვირთი პატარა გულზე მოდის. ბუნებრივია, ვერ უმკლავდება, იწყება სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები და მიკროცირკულაცია უარესდება. სიბერე პროგრესირებს. Გატეხვა მანკიერი წრე, გადაადგილება გჭირდებათ. როგორც ამოსოვმა სწორად აღნიშნა, „გული ვარჯიშობს ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშის დროს“.

Რა მოხდა

ფიზიკური აქტივობის გაზრდა საშიშია. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც კი ადამიანი გადააჭარბებს საკუთარი კომპენსატორული შესაძლებლობების ზღურბლს, რეზერვები იწყებს ამოწურვას და მოძრაობა აღარ ეხმარება, არამედ, პირიქით, ზიანს აყენებს სხეულს, სწრაფად ამოწურავს მას. ასე მოხდა ამოსოვის ექსპერიმენტის დროს. ხერხემლის დაავადებისგან გამოჯანმრთელდა, მაგრამ გული ვერ გადაარჩინა. 1986 წელს ნიკოლაი მიხაილოვიჩმა მიიღო კარდიოსტიმულატორი, ხოლო 1998 წელს ხელოვნური სარქველი და ორი შუნტი. გერმანიაში ჩატარებული ოპერაციის დროს გაირკვა, რომ გულის მოცულობა 3-ჯერ გაიზარდა - აბსოლუტურად მიუღებელია ნებისმიერი ადამიანისთვის და მით უმეტეს, კარდიოქირურგისთვის, რომელმაც გამოტოვა მომენტი, როცა დატვირთვის შემცირება იყო საჭირო.

Როგორ

ის მკურნალობს არა მხოლოდ მოძრაობას, არამედ სწორ და დოზირებულ მოძრაობას, ინდივიდუალურად შერჩეული ასაკის, წონის და არსებული დაავადებების გათვალისწინებით. მხოლოდ პროფესიონალს შეუძლია განსაზღვროს ეს დოზა. ჩვენ გვყავს კინეზითერაპევტი, რომელიც ეხება კუნთების ტკივილს. ის განსაზღვრავს სახელმწიფოს კუნთების ქსოვილიდა ირჩევს სავარჯიშო სისტემას, რომელიც ჯერ ხელს უწყობს ხერხემლისა და სახსრების ღრმა ლიგატების აღდგენას, სუნთქვას და მხოლოდ ამის შემდეგ კუნთებს, თანდათან გაზრდის მათ მოცულობას ნორმალურამდე.

თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე

დატვირთვის სისტემა, ამოსოვის თქმით, არის 3000 მოძრაობა, აქედან ნახევარი ხუთკილოგრამიანი ჰანტელებით და დღეში 5 კმ სირბილით. შეზღუდვების სისტემა - მინიმალური რაოდენობის საკვების მოხმარება, სასურველია ხორცისგან თავის შეკავება, უმი საკვების დიეტა.

რაშია ის მართალი?

არავინ ამტკიცებს, რომ სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება ვარჯიში. ჩვენი კუნთები, ლიგატები და მყესები საჭიროებს ყოველდღიურ საუზმეს, ლანჩსა და ვახშამს. მაგრამ როგორც გადაჭარბებული კვება საზიანოა, ზედმეტი ვარჯიშიც საზიანოა. ამიტომ ამოსოვი აბსოლუტურად მართალი იყო იმის მტკიცებით, რომ დატვირთვების ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის ზრდა თანდათანობით უნდა მოხდეს.

Რა მოხდა

მოძრაობების დიდი რაოდენობა და წონებითაც კი ცვივა ლიგატები და კუნთები. ასეთი დატვირთვები იწვევს ავარიას კომპენსატორული მექანიზმებიდა მიკროცირკულაციის დარღვევა ქსოვილებში. კუნთები საჭიროებს დასვენებას: ზოგი - 24 საათი, ზოგი - 48, ზოგი - 72. ამიტომ, სწორია არა დატვირთვის გაზრდა, არამედ მათი მონაცვლეობა. ამოსოვის მოწოდება ვეგეტარიანობისკენ ასევე შეიძლება ჩაითვალოს ძალიან საკამათო. ამ ცხოვრების წესით ცხოველურ ცილებზე უარის თქმამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დაღლილობა. რომ აღარაფერი ვთქვათ მიკროელემენტების და ვიტამინების დეფიციტზე, რაც საფრთხეს უქმნის ნორმალურად საზრდო ადამიანსაც კი.

Როგორ

კუნთებს სჭირდებათ დასვენება, თუ მათ სრულად დატვირთავთ. გაწვრთნილ ადამიანს ტრენაჟორებზე 30-45 წუთი სჭირდება, ხოლო მოუმზადებელს - საათნახევარამდე. კვირაში არ უნდა იყოს სამზე მეტი ასეთი ვარჯიში. და ყოველდღე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ 10-15 წუთის განმავლობაში, მაგრამ დიდი ინტენსივობით და ცვალებადი ვარჯიშებით.

შეგეშინდეთ ექიმების დატყვევება

ამოსოვი ამტკიცებდა, რომ ადამიანი ექიმებს მხოლოდ უკიდურესი აუცილებლობის შემთხვევაში უნდა მიმართოს.

რაშია ის მართალი?

არავითარი აბი ან ოპერაცია არ უნდა ჩაითვალოს პრობლემის გადაჭრის ერთადერთ გზად. ექიმებთან ზედმეტად არ უნდა გაიქცე, ჯანმრთელობაზე უნდა იმუშაო. მოსახლეობის უდიდეს ნაწილს ხომ სჭირდება ის დახმარება, რომელსაც მედიცინა მანამდე ვერ გაუწევს კლინიკური გამოვლინებებიდაავადებები.

Რა მოხდა

მხოლოდ საკუთარ თავზე დაყრდნობა მთლად სწორი არ არის. გარკვეული ჯანდაცვის სისტემის ბრმად დაცვა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის სხვებს დაეხმარა, ასევე არასწორია. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ძირითადად ინდივიდუალური ცნებაა და მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს რომელი „ჯანმრთელობის პროგრამა“ არის თქვენთვის შესაფერისი.

Როგორ

ადამიანების მხოლოდ 5-7% ითვლება აბსოლუტურად ჯანმრთელად. მოსახლეობის 72-75% მხოლოდ პირობითად ჯანმრთელია. ესენი არიან შემცირებული იმუნიტეტის მქონე ადამიანები, თან ქრონიკული დაავადებებირემისიის დროს ავადობისწინა მდგომარეობაში მყოფი ადამიანები როცა პათოლოგიური პროცესიუკვე ვითარდება, მაგრამ კლინიკურად ჯერ არ გამოვლენილა. და სწორედ მათ სჭირდებათ გამოჯანმრთელება ყველაზე მეტად - სრული ჯანსაღი კვების, ვიტამინები და მოძრაობა.

არაფერი არ გაზრდის ისე, როგორც დაბერების სურვილი

რაშია ის მართალი?

მხოლოდ ვარჯიშით ვერ გააუმჯობესებ ჯანმრთელობას, უნდა გქონდეს შესაბამისი დამოკიდებულება.

Რა მოხდა

ნებისმიერი სლოგანის იდეა - დაისახეთ მიზანი, იმუშავეთ, იბრძოლეთ იმაზე, რაც თქვენს გზაზე დგება - არის ინდივიდუალური ფილოსოფია, რომელიც შემუშავებულია კონკრეტული, ინდივიდუალური ადამიანისთვის. ოდიოზური მეთოდების ყველა ავტორს აწუხებს ერთი საერთო ნაკლი - ისინი ქმნიან საკუთარ „რელიგიას“, რაც, რა თქმა უნდა, საწყის ეტაპზე ეხმარება გარკვეული მიზნის მიღწევაში, მაგრამ შემდეგ იწყებს მავნებლობას.

Როგორ

არ უნდა დატოვოთ ტრადიციული რელიგია, რომელიც არ მიესალმება ასეთი სისტემებისა და სწავლებების გაჩენას. სიბერე არის ბუნებრივი მდგომარეობაკაცო, ჩვენი გზა დედამიწაზე უსასრულო არ არის. მაშასადამე, ყველა მცდელობა, რომ ის ასეთი გახდეს, მაინც განწირულია წარუმატებლობისთვის. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სიბერე, პირიქით, უნდა გიყვარდეს და ძალა და ენერგია მიმართული იყოს ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებისკენ.

ქალთა ტანვარჯიში

ქალებს, რომლებსაც არ აქვთ თავისუფალი დრო, აზიდვები, ჩაჯდომები და მუცლის გაძლიერება ძალიან სასარგებლოა კუნთების ტონის შესანარჩუნებლად და ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

Სავარჯიშოები	რაოდენობა	პერიოდულობა	შესრულების ტექნიკა
ჩაჯდომები	3 სერია 50-ჯერ, სანამ არ იგრძნობთ წვის შეგრძნებას კუნთებში	კვირაში 2-ჯერ	ჩაჯექით სწორი ზურგით, ქუსლების იატაკიდან აწევის გარეშე და ამოსუნთქვისას, მაღალი ხმა"ჰა-აჰ." ჩაჯდომის სიღრმე: იმ დონემდე, სადაც ბარძაყის ხაზი ხდება იატაკის პარალელურად.
Აზიდვები	10 ეპიზოდი 10 ჯერ	კვირაში 2-ჯერ	ხელისგულებს შორის მანძილი 20 სმ; გააკეთეთ ბიძგები მკერდთან იატაკთან შეხების გარეშე, ზურგი გამართულად შეინახეთ.
მუცლის ვარჯიში	3 ეპიზოდი 20 ჯერ	კვირაში 2-ჯერ	მუცლის ნებისმიერი ვარჯიში, როგორიცაა მუხლების აწევა წელისკენ ან მკერდისკენ ჰორიზონტალურ ზოლზე.
ყურადღება! თანდათან გაზარდეთ თითოეული ვარჯიშის გამეორებების რაოდენობა, მიდგომების რეკომენდებული რაოდენობის დაცვით.

კარდიოლოგი, აკადემიკოსი ნიკოლაი მიხაილოვიჩ ამოსოვი დიდი ენთუზიაზმით უბიძგებდა ხალხს ლიდერობისკენ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. ამ ნაწილში მან გიგანტური სამუშაო გააკეთა. ის თავად იყო უპირველეს ყოვლისა ნათელი მაგალითირომ ფიზიკური ვარჯიშიახანგრძლივებს ადამიანის სიცოცხლეს, მოაქვს ენერგიულობა და ძალა, აქცევს ადამიანს უფრო გამძლე და გამძლე გარემოს მავნე ფაქტორების მიმართ. და ბოლოს, ისინი ქმნიან უსაფრთხოების ზღვარს ადამიანის სხეულში.

აი რას წერს ის: ”პირველყოფილი ადამიანი ძლივს დადიოდა, მაგრამ დარბოდა, როგორც ყველა ცხოველი. ცივილიზაციამ ის ერთი ნაბიჯით წინ წაიწია. ის შესანიშნავი რეზერვები, რომლებიც ბუნებამ შექმნა ადამიანებში, ჩვენში ძალიან ეშმაკურად არის დაპროგრამებული. რეზერვები არსებობს მხოლოდ მანამ, სანამ ადამიანი მათ მაქსიმალურად გამოიყენებს და ავარჯიშებს. მაგრამ როგორც კი ვარჯიშები შეჩერდება, რეზერვები იშლება. ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია. სცადეთ დაწოლა ჯანმრთელი ადამიანიერთი თვის განმავლობაში საწოლში, რომ წამითაც არ ადგეს - მიიღებთ ინვალიდს, რომელსაც დაავიწყდა სიარული. ფეხზე დასაყენებლად და მისი საშინელი გულისცემის შეჩერებას ნახევარ თვე დასჭირდება“.

ორმოცი წლის ასაკშიც კი, როცა რენტგენმა აჩვენა ამოსოვის ხერხემლის ცვლილებები მისი ხანგრძლივი ოპერაციებინიკოლაი მიხაილოვიჩმა შეიმუშავა ტანვარჯიში: 10 ვარჯიში, თითოეული 100 მოძრაობით. როდესაც სახლში ძაღლი გამოჩნდა, ტანვარჯიშს დაემატა დილის სირბილი. მან შეავსო მოძრაობის სისტემა კვების შეზღუდვებით: მან შეინარჩუნა წონა 54 კგ. ეს იყო „შეზღუდვებისა და დატვირთვების რეჟიმი“, რომელიც ფართოდ გახდა ცნობილი.

ნიკოლაი მიხაილოვიჩ ამოსოვი - კარდიოლოგი ქირურგი, ლაურეატი ლენინის პრემიასოციალისტური შრომის გმირი, უკრაინის სსრ მეცნიერებათა აკადემიის აკადემიკოსი, სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის წევრ-კორესპონდენტი, ლენინის ორდენის მფლობელი, ოქტომბრის რევოლუცია, დამსახურებული მეცნიერი. ის მოვიდა მედიცინაში და ძალიან მალე იგრძნო გადაუდებელი აუცილებლობა, აეყვანა იგი ზუსტი მეცნიერებების დონეზე. ომმა შეაჩერა მისი მუშაობა.

ნიკოლაი ამოსოვი დაიბადა 1913 წლის 6 დეკემბერს არხანგელსკის რაიონის ჩრდილოეთით მდებარე სოფელში. დედა ბებიაქალად მუშაობდა, მამა პირველში წავიდა მსოფლიო ომი, დაატყვევეს, გაუგზავნა დღიურები, არ დაბრუნებულა ოჯახში. კოლეჯის დამთავრების შემდეგ ამოსოვი 1932-1933 წლებში მუშაობდა არხანგელსკში, სახერხი საამქროს ელექტროსადგურზე. იგი შევიდა კორესპონდენციის ინდუსტრიულ ინსტიტუტში, შემდეგ არხანგელსკის სამედიცინო ინსტიტუტში. პირველ წელს დავამთავრე ორი კურსი და ნახევარ განაკვეთზე ვმუშაობდი მასწავლებლად. კოლეჯის შემდეგ მინდოდა ფიზიოლოგიის სწავლა, მაგრამ მაგისტრატურაში ადგილი მხოლოდ ქირურგიაში იყო თავისუფალი. დროთა განმავლობაში, მე დავასრულე თვითმფრინავის დიზაინი ორთქლის ტურბინით, იმ იმედით, რომ იგი მიიღებდა წარმოებას. არ მიმიღეს, მაგრამ ინჟინერიის დიპლომი მომცეს.

ერთი შეხედვით, ჩვეულებრივი ბედი ახალგაზრდა კაციპოსტრევოლუციური წლები. გარდა იმისა, რომ ამოსოვი არის რაც შეიძლება მოკლე დროშიმოახერხა ორი პროფესიის მოპოვება და თითოეულ მათგანს ისე ეპყრობოდა, თითქოს მასზე იყო დამოკიდებული მისი ცხოვრება. მას არ სურდა ყოფილიყო ჩვეულებრივი ინჟინერი, დიდი მექანიზმი და მედიცინაში უფრო დიდ შესაძლებლობებს ხედავდა, ვიდრე რეზიდენტურა რეგიონულ საავადმყოფოში. საქმე არაა კარიერულობაზე, არც ამბიციაზე, უბრალოდ ამოსოვი უკვე იჩემებდა თავის მთავარ იდეას. 1939 წელს ნიკოლაი ამოსოვმა დაამთავრა სამედიცინო სკოლახოლო იმავე წლის აგვისტოში მან პირველი ოპერაცია ჩაატარა - კისერზე სიმსივნე ამოიღო, ვენა.

დიდი დაიწყო სამამულო ომიდა ნიკოლაი მიხაილოვიჩი მაშინვე დაინიშნა საველე ჰოსპიტალის წამყვან ქირურგად. მას გაუმართლა, ყოველ ჯერზე, როცა ომში აღმოჩნდებოდა. როდესაც მოსკოვის მახლობლად შეტევა დაიწყო, ამოსოვმა დაიწყო ასობით მძიმედ დაჭრილი ადამიანის მიღება და ყველა მათგანის გადარჩენა ვერ მოხერხდა. ძირითადი დიაგნოზი: ინფექციები, სახსრების დაზიანებები და ბარძაყის მოტეხილობები. არ არსებობდა არც თანამედროვე ტკივილგამაყუჩებლები და არც დღევანდელი მკურნალობა.

ექიმს შეეძლო დაეყრდნო მხოლოდ დაჭრილი ჯარისკაცის ბუნებას, მისი სხეულის სიძლიერეს: გაუძლო თუ არა. ჩვენი ქირურგები და ჩვენი ჯარისკაცები უცხო არ არიან, მაინც გავიხსენოთ პიროგოვის და სკლიფოსოვსკის დრო... ქირურგი არ არის უფალი ღმერთი. წარმატებას, სამწუხაროდ, უფრო ხშირად მარცხი მოჰყვა. ამოსოვი ვერასოდეს შეეგუებოდა "ძვლიანის" მოსვლას. მან შეიმუშავა ოპერაციების საკუთარი მეთოდები, რამაც გარკვეულწილად შეამცირა დაჭრილების სიკვდილიანობა. ნიკოლაი მიხაილოვიჩმა მთელი გზა გერმანიაზე გამარჯვებისკენ წავიდა, შემდეგ კი იაპონიასთან ომში მიიღო მონაწილეობა. ომის დროს დაჯილდოვდა ოთხი ორდენით. ფრონტის ცხოვრების პირობებში მან იპოვა პირველი დისერტაციის დაწერის შესაძლებლობა. აქ სამხედრო ქირურგის გამოცდილება ბედის ფასდაუდებელი საჩუქარი აღმოჩნდა.

ნიკოლაი მიხაილოვიჩი აღწერს ამჯერად სტატიაში "ჩემი ბიოგრაფია":

„43-ე წელი. 46-ე არმია, ბრიანსკის ფრონტი. სოფელი უგოლნაია, რომელიც მოწყვეტილია თოვლის გამო მაღალი გზა. ცივ ქოხებში ექვსასი დაჭრილია. მაღალი სიკვდილიანობა, შესაბამისი განწყობა. დანგრეული სოფლები, კარვებში მუშაობა, ელექტროენერგიის გარეშე. გაყინული დაჭრილები ფრონტის ხაზიდან მთელი კოლონებით ღია სატვირთო მანქანებზე გადმოგვიყვანეს. მანქანებიდან მხოლოდ მწოლიარეები ამოვიყვანეთ, ვისაც გადაადგილება შეეძლო, სხვა საავადმყოფოში გაგზავნეს. სასწრაფოს მატარებლის მისვლისას 2300 დაჭრილი იყო დაგროვილი...

1944 წელი შედარებით მარტივად გავიდა. მატარებლები რეგულარულად მოძრაობდნენ და ევაკუაციასთან დაკავშირებით სირთულეები არ ყოფილა. პარალელურად გავთხოვდი ჩემს მოქმედ და, ლიდა დენისენკოს... ჩვენი ჯარების საზაფხულო გარღვევა ბელორუსიაში. ჯარები სწრაფად დაიძრნენ წინ, რამდენიმე სვლის შემდეგ მიუახლოვდნენ საზღვარს აღმოსავლეთ პრუსია. ქალაქ ელბინგში გამარჯვების დღე აღნიშნეს... ვოლგა რომ გადავკვეთეთ, დემობილიზაციის იმედები გაქრა.

მთელი რუსეთი ვიმოგზაურეთ, პრიმორსკის მხარეში განვტვირთეთ. აგვისტოში ომი გამოცხადდა იაპონიასთან. მსუბუქად დაჭრილები მივიღეთ საზღვარზე და გადავედით მანჯურიაში. ამ დროს ამერიკელებმა ატომური ბომბები ჩამოაგდეს და იაპონია დანებდა. სექტემბერში გადაგვიყვანეს ვლადივოსტოკის რაიონში. აქ საავადმყოფო დაიშალა: დამკვეთები წავიდნენ, მერე ექთნები და ექიმები...“

ომის წლებში ნიკოლაი მიხაილოვიჩმა დიდი გამოცდილება მოიპოვა და გახდა ვირტუოზი ქირურგი. ჩართულია Შორეული აღმოსავლეთიდაწერა რამდენიმე სამეცნიერო ნაშრომები, მეორე დისერტაცია. მასში 40 ათასზე მეტი დაჭრილი გაიარა, შვიდასამდე დაიღუპა: უზარმაზარი სასაფლაო, თუ ყველაფერს ერთად დააყრით... არმიის დაშლის შემდეგ ისევ მანჯურიაში აღმოჩნდა, სამხედრო ტყვეთა ბანაკში ტიფით დაავადებულებს მკურნალობდა. . 1946 წელს ამოსოვი დემობილიზებული იქნა.

ეს არ იყო ადვილი, შემთხვევით დაეხმარა ს.ს. იუდინი, სკლიფოსოვსკის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი. იუდინის შემდეგ ჩვენ არ გვყოლია საერთაშორისო კლასის ქირურგი: დიდი ბრიტანეთის, აშშ-ის, პრაღის, პარიზის, კატალონიის საზოგადოებების საპატიო წევრი, სორბონის დოქტორი. დენონსაციის გამო 1948 წლიდან 1952 წლამდე ციმბირის გადასახლებაში ყოფნისას, ის მშიერივით დაბრუნდა და ოპერაციებს შეუტია. 1954 წელს, უკრაინის ქირურგთა ყრილობის შემდეგ, სიმფეროპოლში, გარდაიცვალა. ეკგ-ს მიხედვით - ინფარქტი, მაგრამ სისხლის შედედება კორონარული გემებიარ მოიძებნა. ის მხოლოდ 62 წლის იყო.

პატრონაჟით ს.ს. იუდინ ამოსოვი მოსკოვში დარჩა. სამხედრო აღრიცხვისა და გაწვევის სამსახური მომცა რაციონი ორი თვის განმავლობაში - ბურღულეული, რამდენიმე ქილა კონსერვი და ბევრი პური. მისი მეუღლე ლიდა დაბრუნდა სწავლის დასასრულებლად პედაგოგიურ ინსტიტუტში. ამოსოვი თითქმის ყოველდღე მიდიოდა სამედიცინო ბიბლიოთეკადა წაიკითხეთ უცხოური ქირურგიული ჟურნალები. დეკემბერში ს.ს. იუდინმა ამოსოვი წაიყვანა ძირითადი ოპერაციების შენობის სამართავად, რათა მას შეეძლო მოეწესრიგებინა აღჭურვილობა. უნდა გამეხსენებინა ჩემი ინჟინერიის სპეციალობა: საავადმყოფოს ირგვლივ რამდენიმე აპარატურა იყო და გატეხილი. ოპერაცია არ შესთავაზეს და სიამაყე არ აძლევდა კითხვის საშუალებას.

ამ ხნის განმავლობაში დავწერე ჩემი მესამე საკანდიდატო დისერტაცია: ” პირველადი დამუშავებაჭრილობები მუხლის სახსარი" საბედნიეროდ, 1947 წლის თებერვალში ამოსოვმა მიიღო წერილი ბრაიანსკიდან ძველი მეგობრისგან, საავადმყოფოს მედდისგან. მან ეს დაწერა რეგიონალური საავადმყოფოისინი ეძებენ მთავარ ქირურგს. სწორედ აქ გამოადგა მთელი მისი სამხედრო გამოცდილება: მას მოუწია ოპერაცია კუჭის, საყლაპავის, თირკმელების... სხვა შინაგანი ორგანოები. განსაკუთრებით კარგად ეხერხებოდა ფილტვის რეზექცია - აბსცესების, კიბოს და ტუბერკულოზის დროს. ნიკოლაი მიხაილოვიჩმა შეიმუშავა ოპერაციების საკუთარი მეთოდი.

1949 წელს ამოსოვმა აირჩია სადოქტორო დისერტაციისთვის თემა: "ფილტვის რეზექცია ტუბერკულოზისთვის". გამომგზავნეს კიევში ამ თემაზე მოხსენების გასაკეთებლად და ოპერაციის ტექნიკის დემონსტრირებისთვის. მომეწონა მოხსენება. დაბრუნებისთანავე მიიწვიეს სამუშაოდ კლინიკაში და სასწრაფოდ ლექციებს წაიკითხა სამედიცინო ინსტიტუტის განყოფილებაში. ოცნებები რეალობად იქცა. 1952 წელს მისი მეუღლე ლიდა ჩაირიცხა კიევის სამედიცინო ინსტიტუტში, ქირურგიული კარიერის ოცნებებით შეპყრობილი. პარალელურად ამოსოვი ტუბერკულოზის ინსტიტუტში კლინიკის ხელმძღვანელად მიიწვიეს და მისი სადოქტორო დისერტაცია უკვე დასაცავად იყო წარდგენილი.

10 ნოემბერს ბრაიანსკთან დამშვიდობების დრო დადგა. თავიდან კიევში ქირურგიის გაუმჯობესებას დიდი დრო დასჭირდა. ის ბრაიანსკში წავიდა ფილტვებისა და საყლაპავის საოპერაციოდ. 1953 წლის იანვარში მივიღე წერილი ჩემი მეგობრის, ისააკ ასინისგან, პათოლოგი: „არ მოხვიდე. გაუფრთხილდი. დიდ უბედურებაში ხარ“. ამოსოვის წინააღმდეგ გამოძიება დაიწყო. ბრაიანსკის საავადმყოფოში მუშაობის ხუთი წლის განმავლობაში მან 200 ფილტვის რეზექცია ჩაატარა კიბოს, დაჩირქებისა და ტუბერკულოზის გამო. ყველა ამოღებული მასალა ინახებოდა ფორმალდეჰიდის კასრებში. გამომძიებელმა ლულა დალუქა და ასინს სთხოვა ეღიარებინა, რომ ამოსოვმა ჯანმრთელ ადამიანებს ფილტვები ამოიღო.

დეპარტამენტმა სწრაფად გამართა პარტიის სხდომა, რომელზეც მკვლელობები ღიად განიხილეს. ამოსოვის დასაცავად არავინ გამოსულა. მოგვიანებით გაირკვა, რომ ერთი საავადმყოფოს ექთნის ქმარს, გამომძიებელს, სურდა ამოსოვის კარიერის გაკეთება და კრიმინალური ქირურგის გამოვლენა. მანამდე მოსკოვში დააკავეს კრემლის „თერაპიული მომწამვლელების“ ჯგუფი ვინოგრადოვის მეთაურობით და ისინი გაზეთებში წერდნენ თავიანთი დივერსიის შესახებ. საბედნიეროდ, სტალინი 1953 წლის 5 მარტს გარდაიცვალა და საქმე შეწყდა. კრემლის საავადმყოფოს ექიმმა, რომლის ჩვენებასაც ეყრდნობოდა ბრალდება, ჯერ ლენინის ორდენი მიიღო, შემდეგ გაუჩინარდა.

ქირურგიულ კონგრესზე მექსიკაში ვიზიტისას და კარდიოფილტვის შემოვლითი აპარატის (ACB) ნახვის შემდეგ, რამაც შესაძლებელი გახადა გულის რთული ოპერაციების ჩატარება, ნიკოლაი მიხაილოვიჩს შთაგონებული ჰქონდა იგივე გაეკეთებინა თავისი კლინიკისთვის. კიევში დაბრუნების შემდეგ ის დაჯდა AIK-ის ესკიზებისთვის. გამახსენდა, რომ ოდესღაც სერთიფიცირებულმა ინჟინერმა შექმნა უზარმაზარი თვითმფრინავი. ნახატი ერთ კვირაში გავაკეთე, მოწყობილობა ორ თვეში დამზადდა. 1958 წლის დასაწყისში ისინი უკვე ცდილობდნენ ძაღლს გულის გათიშვა, წლის ბოლოს კი ადამიანზე გადართვის რისკი გაისმა. მხოლოდ მესამე პაციენტს ჩაუტარდა ოპერაცია 1960 წლის აპრილში.

მას შემდეგ, მის კლინიკაში, AIK-ის დახმარებით, მათ დაიწყეს რეგულარულად ოპერაციების ჩატარება პაციენტებზე თანდაყოლილი დეფექტიგულის და სხვა პათოლოგიები. პარალელურად დაინიშნა უკრაინის მეცნიერებათა აკადემიის კიბერნეტიკის ინსტიტუტის ბიოლოგიური კიბერნეტიკის განყოფილების ხელმძღვანელად. 1964 წელს ვალერი ივანოვიჩ შუმაკოვმა გადანერგა ხბოს გული, შემდეგ ბერნარდ - ადამიანის გული. ეს იყო ამოსოვის პროფესიონალიზმის გამოწვევა, რაზეც მას პასუხი არაფერი ჰქონდა.

1967 წლის სექტემბერში ნიკოლაი მიხაილოვიჩ ამოსოვი ავსტრიაში გაემგზავრა შემდეგი საერთაშორისო კონგრესიქირურგები ამ დროისთვის მისი პოზიცია ქირურგებს შორის მაღალი იყო. ინტენსიურად განვითარდა ხელოვნური ცირკულაციის კარდიოქირურგია, მას ყველაზე დიდი და საუკეთესო სტატისტიკური შედეგი ჰქონდა ქვეყანაში. მან აორტის გულის სარქვლის გამოცვლა ნაკადზე დააყენა.

1969 წელს აშშ-ში გამოიცა ამოსოვის წიგნი "ფიქრები და გული". მიმოხილვები შესანიშნავი იყო და ჟურნალმა Look მას კორესპონდენტი და ფოტოგრაფი გაუგზავნა. და წერა დაიწყო ერთი ტრაგიკული შემთხვევის შემდეგ.

„1962 წლის შემოდგომის ერთ დღეს, ოპერაციის დროს ავადმყოფი გოგონას გარდაცვალების შემდეგ, ყველაფერი ძალიან ცუდად იყო. მთვრალი მომინდა და ვიღაცისთვის მეჩივლა. დავჯექი და აღვწერე ეს დღე. ასე გაჩნდა თავი „პირველი დღე“ წიგნში „ფიქრები და გულები“. დიდხანს მართავდა, ელოდა, ეჭვი ეპარებოდა. ჩემს მეგობრებს და ნაცნობებს წავიკითხე, ყველას მოეწონა. იგი გამოიცა მეცნიერებაში და სიცოცხლეში, შემდეგ გამოიცა წიგნად.რუსული წარმოშობის ამერიკელმა მწერალმა წმინდა გიორგიმ ინგლისურად თარგმნა და თითქმის ყველა ევროპულ ენაზე იყო თარგმანი“.

როგორც კი წერას დაიწყებ, არ გაჩერდები - ეს არის ერთგვარი ფსიქოანალიზი, ეს არის ნარკოტიკული საშუალება. შემდეგ მხატვრულმა ლიტერატურამ, მემუარებმა და ჟურნალისტიკამ შეცვალა მხატვრული ლიტერატურა: "შენიშვნები მომავლისგან", "PPG-22-66", "ბედნიერებისა და უბედურების წიგნი", "დროების ხმები" და, ბოლოს, "ფიქრები ჯანმრთელობის შესახებ".

1983 წელს ამოსოვის კლინიკა გადაკეთდა ინსტიტუტად გულ-სისხლძარღვთა ქირურგია, სადაც ქირურგიული მოვალეობის გარდა, სარეჟისორო მოვალეობასაც ასრულებს. 1986 წლის 7 იანვარი. ნიკოლაი მიხაილოვიჩს აქვს მაღალი სისხლის წნევადა თითქმის მუდმივი თავის ტკივილი მაქვს. დილით წნევა 200-ია, საღამოს კი - ყველა 220. პულსის სიხშირე წუთში 34 დარტყმამდე დაეცა. აშკარა გახდა კარდიოსტიმულატორის საჭიროება. 14 იანვარს კაუნასში Y.Yu. ბრედიკისი ამოსოვს სტიმულატორს უნერგავს და მისი ცხოვრების ხარისხი უმჯობესდება. სირბილიც კი შეგიძლია. და ის განაახლებს ფიზიკურ აქტივობას, მიიყვანს მას ლიმიტამდე.

1988 წლის 6 დეკემბერს ნიკოლაი მიხაილოვიჩმა ნებაყოფლობით დატოვა ინსტიტუტის დირექტორი, სადაც მუშაობდა 36 წლის განმავლობაში და სადაც ჩაუტარდა 56 ათასი გულის ოპერაცია. გუნდთან და პაციენტებთან დაშორება რთული იყო. თუმცა 75 წელი ასაკია. თუმცა მხოლოდ გუშინ გავუძელი 5 საათიანი ოპერაცია, რაც ნიშნავს ფიზიკური ძალაარსებობს ასევე. მაგრამ ეს არ იყო მეტი ძალაგაუძლოს ადამიანის ტანჯვას და სიკვდილს. სულიერი ძალა არ იყო... გავიდა ოთხი წელი. 1992 წელს ამოსოვმა მწვავედ იგრძნო, როგორ უახლოვდებოდა უსუსურობა.

ის თავად იღებს რთულ გადაწყვეტილებას: განშორება ქირურგიულ პრაქტიკას. ამავე დროს, ის არ ფიქრობს საკუთარ თავზე, წუხს ავადმყოფებზე, არ სურს საფრთხის წინაშე დააყენოს ისინი, ვინაიდან ფიზიკური მდგომარეობაშეიძლება გავლენა იქონიოს ოპერაციების შედეგებზე. ის, როგორც ადრე, ყოველდღიურად აგრძელებს 1000 მოძრაობას და 2 კმ სირბილს. ამოსოვი 79 წლის ასაკში, მიუხედავად მისი დაავადებული გული, იღებს პარადოქსულ გადაწყვეტილებას. იმის ნაცვლად, რომ შეამციროს ფიზიკური აქტივობა, ის გადაწყვეტს მის გასამმაგებას.

უფრო მეტიც, ამბობს, რომ პულსი 140-მდე ან უფრო მაღალი უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვარჯიშები არაპროდუქტიულია. მისი ექსპერიმენტის აზრი შემდეგია: დაბერება ამცირებს შრომისუნარიანობას, კუნთები იკლებს, ეს ამცირებს მობილურობას და ამით ამძიმებს დაბერებას. მოჯადოებული წრის გასაწყვეტად, თქვენ უნდა აიძულოთ თავი ბევრი იმოძრაოთ. ამოსოვმა გამოთვალა, რომ ამისათვის საჭიროა 3000 მოძრაობა შეასრულოთ, რომელთა ნახევარი ჰანტელებით, პლუს 5 კმ სირბილი. ასე დაიწყო ექსპერიმენტი სიბერის დასაძლევად. პირველ ექვს თვეში ის ათი წლით ახალგაზრდად გამოიყურებოდა, თავს უკეთ გრძნობდა და არტერიული წნევა ნორმას დაუბრუნდა.

გავიდა კიდევ სამი წელი. 1995 წელს ორგანიზმმა დაიწყო გაუმართაობა: გაჩნდა ქოშინი, სტენოკარდია და გაირკვა, რომ გულის დეფექტი პროგრესირებდა. ნიკოლაი მიხაილოვიჩს სირბილი აღარ შეეძლო, ჰანტელები გადააგდო და ტანვარჯიში შეაჩერა. მაგრამ მისი სული ჯერ კიდევ არ არის გატეხილი. ბრძოლა დღეგრძელობისთვის გრძელდება. ამოსოვის ოპერაცია გერმანიიდან პროფესორმა კერფერმა აიღო. შეიკერეს ხელოვნური სარქველი და ჩაუტარეს კორონარული არტერიის შემოვლითი გრაფტი.

ჩანდა, რომ ასეთი ოპერაციის შემდეგ ნიკოლაი მიხაილოვიჩმა უნდა შეამციროს დატვირთვა მინიმუმამდე. მაგრამ აკადემიკოსი ამოსოვი ასეთი არ არის! ის არ დანებდა და განაგრძო ექსპერიმენტი საკუთარ თავზე, კომპენსატორული შესაძლებლობების საზღვრების დადგენის მიზნით. ადამიანის სხეული. და ისევ ვარჯიშები. Პირველად მსუბუქი ტანვარჯიში, შემდეგ 1000 მოძრაობა და შემდეგ მთელი დატვირთვა სრულად. ასე რომ, დღითი დღე, წელიწადში 360 დღე დასვენების დღეების გარეშე, რაიმე დათმობის გარეშე, ექიმი ამოსოვი მუშაობდა. ამოსოვს სურდა დაედგინა, შეუძლია თუ არა ადამიანს შეაჩეროს სიბერის დესტრუქციული ეფექტი, აჭიანურებს თუ არა ფიზიკური აქტივობა ორგანიზმის დაბერებას.

89 წლის განმავლობაში აქტიურად იცხოვრა, მან სრულად დაამტკიცა, რომ ადამიანს შეუძლია არა მხოლოდ დაბერების შენელება, არამედ ისეთი მძიმე დაავადების დამარცხებაც კი, როგორიცაა გულის დაავადება. ცხადია, რომ არა გულის დაავადება, ამოსოვი ბევრად მეტხანს იცოცხლებდა. ნიკოლაი მიხაილოვიჩ ამოსოვი გარდაიცვალა 2002 წლის 12 დეკემბერს.

მ.შოიფეტის წიგნიდან "ასი დიდი ექიმი".

"კაცი კოვზით და ჩანგლით თხრის საკუთარ საფლავს" - ლეგენდარული ექიმის, ნიკოლაი მიხაილოვიჩ ამოსოვის ეს ფრაზა მრავალი წლის წინ მოვისმინე და რატომღაც მეხსიერებაში ჩამეწერა.

ამოსოვის ექსპერიმენტი ხანდაზმულობის ომთან ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვით, უაღრესად საინტერესო ჩანს. რასაც შეიძლება წარმატებულად ვუწოდოთ - მიუხედავად ცუდი გულისა (ასეთი ირონიაა...) ექიმმა 89 წელი იცოცხლა.

ასევე გასაკვირია, რამდენად ახლოს გვეჩვენება ეს სისტემა ჩვენ, იოგებს, ჩვენს ცხოვრების წესთან. დარწმუნებულია, რომ არსებობს გარკვეული ზოგადი ჭეშმარიტება, როგორიც არის - მიუხედავად იმისა, იოგი ხარ, ექიმი თუ უბრალოდ ადამიანი, რომელიც აცნობიერებს თავის ჯანმრთელობას!

„...თუ ვარჯიშის არსზე ვსაუბრობთ, მაშინ ეს არის შეზღუდვებისა და დატვირთვების რეჟიმი (RON). ეს არის ჩემი ძლიერი მხარე. თუმცა ორიგინალური არაფერი მომივიდა. სამი ძირითადი პუნქტი:

პირველი არის მინიმუმ ცხიმის შემცველი საკვები, ყოველდღიურად 300 გრ ბოსტნეული და ხილი და ისე, რომ წონა არ ავიდეს ფიგურაზე (სიმაღლე მინუს 100) კილოგრამზე.

მეორე არის ფიზიკური აღზრდა. აქ საქმე უფრო რთულდება. ეს ყველას სჭირდება და განსაკუთრებით ბავშვებსა და მოხუცებს. ვინაიდან ახლა ფიზიკურად თითქმის არავინ იძაბება სამსახურში, თეორიულად, ღირსეული ჯანმრთელობისთვის ყველას დასჭირდება დღეში ერთი საათის განმავლობაში ვარჯიში. მაგრამ მე არ მაქვს ამის ხასიათი ნორმალური ადამიანი. ამიტომ - მინიმუმ 20 - 30 წუთი ტანვარჯიში, ეს არის დაახლოებით 1000 მოძრაობა, სასურველია ჰანტელებით 2 - 5 კგ. დროის დაზოგვის მიზნით გირჩევთ ივარჯიშოთ ტელევიზორის წინ, როცა "ნიუსი" გამოჩნდება. როგორც ფიზიკური აღზრდის დამატებით, მიზანშეწონილია გამოყოთ სასეირნო ადგილი სამსახურში და უკან, თითო კილომეტრზე. ეს სასარგებლოა და დაზოგავს თქვენს ნერვებს, ცუდი ტრანსპორტის გათვალისწინებით. სირბილზე არც ვლაპარაკობ - არარეალურია. მაგრამ სასარგებლოა.

მესამე წერტილი ალბათ ყველაზე რთულია: გონებრივი მართვა. "ისწავლე საკუთარი თავის კონტროლი." მაგრამ რა ძნელია! მე არ აღვწერ ბევრ რეცეპტს, მათ შორის მედიტაციას. მე თვითონ ვიყენებ მარტივ ტექნიკას: როდესაც ინტენსივობა მაღალია და ბევრი ადრენალინი გამოიყოფა, ყურადღებას ვაქცევ რიტმულ, ნელ სუნთქვაზე და ვცდილობ კუნთების მოდუნებას. ასეთ მომენტებში ყველაზე კარგი იქნება ენერგიული ტანვარჯიშის გაკეთება, მაგრამ სიტუაცია, როგორც წესი, არ იძლევა ამის საშუალებას. მაგრამ მაინც, როგორც კი ეს საშუალებას მისცემს, იმუშავე. ფიზიკური ვარჯიშის დროს ჭარბი ადრენალინი იწვება და ამ გზით სისხლძარღვები და ორგანოები იცავს სპაზმისგან. ცხოველებში სტრესი იხსნება ფრენით ან ჩხუბით, მაგრამ ეს დაუშვებელია ადამიანებისთვის“.

ძალიან საინტერესოა კვების შესახებ. ძირითადი პრინციპები შემდეგია (სხვათა შორის, ჩვენც ინტუიციურად მივედით მსგავს დასკვნებამდე!):

საკვები არ არის UDC-ის გაზრდის საშუალება
Ყველაზე მთავარი შეცდომარასაც ადამიანი აღიარებს, არის ის, რომ ის ეძებს გზას, რათა გაზარდოს გონებრივი კომფორტი საკვებში - UDC. აქედან გამომდინარე, ჯანმრთელობის ყველა პრობლემა დაკავშირებულია ჭარბი წონა: თავშეუკავებლობა კვებაში, ჭარბი კვება და სიხარბე.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი წონა და თავიდან აიცილოთ სიმსუქნე ან ნაკლებობა. ამოსოვმა ურჩია დაეყრდნოთ მარტივ ფორმას, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ოპტიმალური წონის გამოთვლაში: სიმაღლე - 100. თავად აკადემიკოსი 60 წლის ასაკში იწონიდა 63 კილოგრამს 168 სმ სიმაღლით, ხოლო სიბერეში, როცა „ზრდა დაეცა“. 165 სმ სიმაღლით - 55 კილოგრამი. მიუხედავად იმისა, რომ მან თავად აღნიშნა, რომ ეს არ იყო საკმარისი მისი ზრდისთვის.

მეორეც, ამოსოვი იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც ყურადღება გაამახვილა ნეიროფსიქოლოგიური ფაქტორის როლზე ადამიანის წონაზე. ყველამ ვიცით, რამდენი ადამიანი, როცა ნერვიულობს, იწყებს მღელვარების „ჭამას“. ამოსოვის თქმით, ნერვული აგზნება ამახინჯებს ნაწლავებისა და კუჭის მუშაობას. სწორედ ამიტომ, ერთ-ერთი პირობა, თუ როგორ უნდა გადარჩეს სიბერენიკოლაი ამოსოვმა ბედნიერი ცხოვრება უწოდა.

დიეტა
რაც არ უნდა უცნაურად ჩანდეს, ამოსოვი არ ურჩია დიეტის მკაცრად დაცვას. რეკომენდაციას უწევდა დღეში 4-5-ჯერ ჭამას, მაგრამ ამავე დროს კატეგორიული წინააღმდეგი იყო „პრევენციული“ ლანჩების – ისეთების, როცა ადამიანი ჯდება საჭმელად, რადგან ლანჩის დრო დადგა და არა იმიტომ, რომ ჭამა სურდა. თავად ნიკოლაი ამოსოვი არასოდეს ჭამდა "პროფილაქტიკისთვის" და არ ურჩია სხვებს ამის გაკეთება მთავარი პრინციპი- ოდნავ ნაკლები! ამოსოვის თქმით, არარეგულარული კვება სასარგებლოა ჯანსაღი ადამიანისთვის! დარღვევა არის მექანიზმი, რომელიც იწვევს მეტაბოლიზმს.

Როგორ მეტი ხრიკისაკვები, რომელსაც გამოტოვებთ, მით უკეთესი იქნება ორგანიზმისთვის. მაგრამ ავტორს ამის იძულებით გაკეთებას (დიეტებზე წასვლა, მარხვა და მარხვა) არ ურჩია. შეზღუდვების სისტემა არის ის, რომ თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის შეკავება და არ ჭამოთ ზედმეტი. თუ არ იკვებებით, მაგრამ ადექით სუფრიდან შიმშილის გრძნობით, მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა რამდენჯერ ჭამ დღეში ან დღის რომელ მონაკვეთში. წესი "არ ჭამო 6-ის შემდეგ" გამოიგონეს მათთვის, ვინც ჭარბად ჭამს.

შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ წიგნები ინტერნეტით, ისინი ხელმისაწვდომია ბევრ საიტზე.

ჯანმრთელობის ალგორითმი
„დაავადებების უმეტესობისთვის არა ბუნება ან საზოგადოებაა დამნაშავე, არამედ მხოლოდ თავად ადამიანი. ყველაზე ხშირად ის ავადდება სიზარმაცითა და სიხარბით, ზოგჯერ კი უგუნურობით“.

ნ.მ ამოსოვი, გამოჩენილი მეცნიერი, ცნობილი ქირურგი, კიბერნეტიკოსი, ამ წიგნში დამაჯერებლად ამტკიცებს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ფიზიკური კულტურა, საავტომობილო აქტივობა. მკითხველი იპოვის პასუხებს კითხვებზე: რატომ ვავადდებით, რა არის ჯანმრთელობა და როგორ შევინარჩუნოთ იგი მრავალი წლის განმავლობაში.

დროის ხმები
„ეს წიგნი ეძღვნება საკუთარი თავის აღმოჩენას. ვინ იყო, როგორ შეიცვალა, რა რჩება...“ ასე მოკრძალებულად განსაზღვრავს ავტორი თავისი მემუარების ამოცანას, თუმცა აქვს სრული უფლება ასეთი ხანგრძლივი და ფერადი ცხოვრების უმაღლესი შეფასების.

ნ.მ. ამოსოვის მოგონებები არის გამჭოლი, ძალიან პირადი აღიარება და ამავე დროს ეპოქის მოცულობითი პორტრეტი: ომი, სამოციანი წლების იმედები, სამედიცინო აღმოჩენები, რომლებმაც შეძრა მსოფლიო, ისევ ოთხმოციანი წლების ბოლოს იმედები და იმედგაცრუებები, გამოჩენილი თანამედროვე ქირურგების S.S. Yudin, A.N. Bakulev, A.A. Vishnevsky, აკადემიკოს სახაროვის, პოლიტიკოსებისა და კულტურის მოღვაწეების „ხმის“ შეხვედრები და ცხოვრებისეული პორტრეტები.

ჩემი ჯანმრთელობის სისტემა
მოდით მივმართოთ ჯანმრთელობის თემას. სასაცილოა კითხვა: "რა არის ჯანმრთელობა?" ყველა გრძნობს: არ არსებობს დაავადება, ველნესი, შემიძლია მუშაობა. აკადემიური განმარტებები, რა თქმა უნდა, არსებობს, მაგრამ არ მოგცემ. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერ მიღებული ერთის გარდა: ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, სულიერი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების არარსებობა.
ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია? ყველა უპასუხებს: "რა თქმა უნდა!" მათ კი მოსწონთ თქმა: "მთავარი ჯანმრთელობაა!"
თუმცა, მართლა ასე მნიშვნელოვანია? რამდენიმე წლის წინ მე ჩავატარე მცირე გამოკითხვები გაზეთების საშუალებით. TVNZ“, „კვირა“, „ლიტერატურული გაზეთი“. მან ჰკითხა: "რა გაწუხებს უფრო მეტად?" პასუხები ასეთი იყო: პირველი - ეკონომიკა, მეორე - კრიმინალი, მესამე - პოლიტიკა, მეოთხე - ოჯახი და საზოგადოება და მხოლოდ მეხუთე - ჯანმრთელობა. მაგრამ... ეს ჯერ ჯანმრთელობაა. თავისთავად ეს არ აბედნიერებს ადამიანს. ჩვევა. სხვა შეშფოთება უფრო მნიშვნელოვანია.
მაგრამ როდესაც ის იქ არ არის, როდესაც დაავადებები მოდის, მაშინ ყველაფერი დანარჩენი მაშინვე უკანა პლანზე გადადის. და როცა მოხუცდები და სიკვდილი არც თუ ისე შორს გელოდებათ... თუმცა, დაველოდოთ სიბერეზე საუბარს.
ჯანმრთელობის მნიშვნელობა ეროვნული მასშტაბით შეესაბამება ამ პირად შეფასებებს:
ჯანდაცვის ხარჯები მთლიანი ეროვნული პროდუქტის (GNP) 3–8%-ს შეადგენს. ვერ შევადარებ სამხედრო-სამრეწველო კომპლექსს, პოლიციას, ჯარს, რომ აღარაფერი ვთქვათ სულელურ პოლიტიკაზე დახარჯულზე, რაც საერთოდ დაუთვლელია...
ასე რომ, ნუ გადავაჭარბებთ! მაგრამ ძალიან ცუდია ავად... და როცა ბავშვები ავადდებიან, ეს კატასტროფაა.
IN ზოგადი ჯანმრთელობა- თემა, რომელზეც სერიოზულად ღირს საუბარი.

ფიქრები და გული
მედიცინაზე საუბრისას, გულზე მოქმედი ქირურგის შემოქმედების არსს გამოავლენს, ავტორი გვიჩვენებს, თუ როგორ იგებს ადამიანი, რომელიც მიჰყვება დაუმარცხებელ გზას, ეძებს, ეჭვობს, უშვებს შეცდომებს, იგებს ბრძოლას დედამიწაზე ყველაზე წმინდა - ადამიანისათვის. ცხოვრება.
მედიცინაზე, სიცოცხლესა და სიკვდილზე და ბოლოს საკუთარ თავზე საუბრისას ავტორი დაუნდობლობამდე გულწრფელია, საკუთარი სინდისით ლაპარაკობს. და ეს გასწავლის უფრო ზუსტად და ღრმად აზროვნებას, გაიძულებს იფიქრო როგორ იცხოვრო.

ᲔᲥᲡᲞᲔᲠᲘᲛᲔᲜᲢᲘ. გაახალგაზრდავება მაღალი ფიზიკური აქტივობის გზით
ბოლო წლებში ამოსოვი ძალიან ავად იყო, გაიკეთა სერიოზული ოპერაცია, მაგრამ განაგრძო წიგნების წერა, სადაც დაწერა შემდეგი სიტყვები თავის შესახებ: ”მე ვარ 88 წლის, პლუს ცუდი გული (სტიმულატორი, პროთეზირების სარქველი, კორონარული შუნტი).
მართალია, სიბერის დასაძლევად ექსპერიმენტს ვატარებ: ორი საათი ტანვარჯიში, ერთი საათი სიარული, დიეტა, მაგრამ პერსპექტივები საეჭვოა. ჩემი სავარჯიშოების ნაკრები მოიცავს ტანვარჯიშს - 2,5-3 ათასი მოძრაობა, აქედან 1,5 ათასს ვაკეთებ ჰანტელებით. გულწრფელი ვიქნები, ჰანტელები შესანიშნავია. ”
წიგნი მისი ექსპოზიციაა პირადი გამოცდილებამძიმე ფიზიკური დატვირთვის გამოყენებაზე სიბერის შეფერხების მიზნით და შესაძლოა გაახალგაზრდავებაც კი.

ცნობილმა ქირურგმა, მეცნიერმა, მწერალმა ნიკოლაი მიხაილოვიჩ ამოსოვი (1913-2003) ერთ დროს ბევრი რამ გააკეთა ადამიანის სხეულის სტრუქტურის, მისი ფუნქციონირებისა და პრობლემების შესახებ ცოდნის პოპულარიზაციისთვის.
რატომ გავიხსენეთ ეს? ფაქტია, რომ მისი პუბლიკაციები, ისევე როგორც ძველი სიმღერები, გასული წლების ჰიტები (გაიხსენეთ "ბნელი ღამე", "მოსკოვის საღამოები" და ა. ჩვეულებრივ უწოდებენ კლასიკას ადამიანის საქმიანობის ნებისმიერ ჟანრში.
მისი ცენტრალური იდეა არის ზრუნვა საკუთარი ჯანმრთელობაყველასთვის პირადი საქმეა და მთელი მედიცინა მთელი თავისი ფანტასტიკური შესაძლებლობებით არაფერია, თუ მკურნალი პირის ნება არ არის ჩართული გამოჯანმრთელებაში, წლების განმავლობაში არ მოძველდა, მაგრამ მხოლოდ გაძლიერდა ორივეს გონებაში. ექიმები და პაციენტები, მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველასთვის არა. ბევრს არ ესმის, რომ იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი "...თქვენ გჭირდებათ საკუთარი ძალისხმევა - მუდმივი და მნიშვნელოვანი. მათ ვერაფერი ჩაანაცვლებს..." (შემდგომში, ციტატები ნიკოლაი მიხაილოვიჩის ნამუშევრებიდან).
როგორც ჩანს, ადამიანის სხეული სახლს ჰგავს. თუ სახლი გაწმენდილია, დასუფთავდება, დროულად კეთდება რემონტი და საერთოდ, მიხედავენ, მაშინ ამ სახლში ცხოვრება ნორმალურად მიედინება. თუ პირიქით, შედეგი არის ქოქოსის ქსელი სახლში და წყლულები სხეულში. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, „...ადამიანი იმდენად სრულყოფილია, რომ ჯანმრთელობა შეიძლება აღდგეს მისი დაცემის თითქმის ნებისმიერი წერტილიდან. მხოლოდ ამისთვის საჭირო ძალისხმევა იზრდება სიბერესა და ავადმყოფობის გაღრმავებასთან ერთად...“. როგორც ნ.მ ამოსოვი ამტკიცებდა, ადამიანმა უნდა იცხოვროს შეზღუდვებისა და სტრესის რეჟიმში, რომლის ნაკლოვანებები, როგორც წესი, აშკარაა: ახლა ძალიან ეზარებათ დაძაბვა, ახლავე გსურთ რაიმე გემრიელი.

უჯრედის დიაგრამა ვარჯიშის სხვადასხვა დონეზე

უპირატესობები, რომ არ დაავადდეს, სამწუხაროდ, შორეულია და ახლა არ ჩანს რეალურად და რაც უფრო ახალგაზრდაა ადამიანი, მით ნაკლებად აშკარაა ეს მისთვის. N.M. ამოსოვი, მისი მრავალი წიგნისა და სტატიის ფურცლებზე, ცდილობდა დაესაბუთებინა შეზღუდვებისა და დატვირთვების მეთოდი.

"...ადამიანი ძლიერია. მისი უბედურება მოდის "სამუშაო" ფუნქციების დაქვეითებით და პირობების გამო "მარეგულირებლების" გადამზადებით. სოციალური ცხოვრებარომ კონფლიქტი ბიოლოგიასთან. თანამედროვე ცივილიზაცია ადამიანს ბევრად მეტ შესაძლებლობას სთავაზობს, ვიდრე შეზღუდვები ჯანსაღი და ხანგრძლივი ცხოვრებისათვის. თქვენ უნდა შეძლოთ მათი გამოყენება: უარი თქვით ზედმეტ საკვებსა და სითბოზე, შეავსეთ ფიზიკური აქტივობის ხარვეზები და ჩააქროთ ზედმეტი გონებრივი სტიმული. ეს არის შეზღუდვებისა და დატვირთვების მეთოდის არსი. დეტალებს არ აქვს მნიშვნელობა.

რისი მიღება შეგიძლიათ სანაცვლოდ? გადარჩენა დაავადებებისგან? დიახ, ისიც. სიცოცხლის გაგრძელება? პრობლემური, მაგრამ შესაძლებელია. მაგრამ მთავარია საკუთარ თავზე ძალაუფლება. საკვების, სითბოსა და სიზარმაცისკენ მიმართული სხეულებრივი სურვილების გაკონტროლებით, შეგიძლიათ ისწავლოთ აზროვნების კონტროლი: „მშვიდობა და ნება“. ეს საკმარისი არ არის?..."
ჩვენი ჯანმრთელობის ჟურნალი. "რატომ ვსაუბრობთ დაავადებებზე?" - იტყვის მკითხველი. „მაგრამ რომ არ არსებობდეს დაავადებები, ვინ იფიქრებდა ჯანმრთელობაზე? ამიტომ, საპირისპიროდ უნდა წავიდეთ - ვაჩვენოთ რა იწვევს დაავადებებს, რათა გამოვყოთ მათი გადარჩენის გზები. არა, არა მხოლოდ მედიკამენტებით, არამედ აქტიურობით“.
დაავადებისა და ჯანმრთელობის საკითხები უნდა გაანალიზდეს სხვადასხვა დონეზე: ბიოქიმია უჯრედებში, ფიზიოლოგია ორგანოებში და მთელ ორგანიზმში. დავიწყოთ უჯრედებით, მოლეკულურ დონეზე. მთელი მედიცინა იმედით უყურებს მოლეკულურ ბიოლოგიას.

უჯრედის აქტივობა მრავალრიცხოვან ქიმიურ რეაქციამდე მოდის, რომელთაგან თითოეული მიმდინარეობს საკუთარი ცილის - ფერმენტის გავლენის ქვეშ. ცილები სინთეზირდება, „იბეჭდება“ რიბოსომებში შაბლონების მიხედვით - შაბლონები, რომლებიც წარმოდგენილია რნმ-ით, რომლებიც თავად მიიღება დნმ-დან ერთი გენის კოპირებით. ისინი ამბობენ: "ერთი გენი - ერთი ცილა". ამრიგად, გენები შეიცავს მოდელების კომპლექტს ყველა ტიპის ცილისთვის - უჯრედის ფერმენტებისთვის და გარდა ამისა, სპეციალური გენების მასა - "ინსტრუქციები", რომლებიც რთავს და აჩერებენ გარკვეული ცილების სინთეზს უჯრედის აქტივობიდან გამომდინარე.

ბიოქიმიკოსებმა დაადგინეს საინტერესო ფაქტი: ყველა ცოცხალი ცილა იშლება მარტივ მოლეკულებად მუდმივი სიჩქარით. მისი მნიშვნელობა განისაზღვრება როგორც "ნახევარგამოყოფის პერიოდი" რადიოაქტიური იზოტოპების ნიმუშების საფუძველზე. გულის კუნთის ცილებისთვის ეს არის დაახლოებით 30 დღე - ეს ნიშნავს, რომ 200 გრ ცილიდან 30 დღის შემდეგ მხოლოდ 100 გ დარჩება, კიდევ 30 დღის შემდეგ - 100/2 = 50 და ა.შ., თუ ​​ახალი მოლეკულები არ სინთეზირდება. ამ დროის განმავლობაში .
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ორი ტიპის პროცესი, რომელიც ხდება უჯრედში და მრავალი უჯრედისგან შემდგარ ორგანოში.
პირველი არის ტრენინგი. თუ გარეგანი სტიმული ძლიერია, ის აიძულებს "მუშა" ელემენტების ყველა მოლეკულას იმუშაოს მაქსიმალური ძაბვით, მათგან არის მაქსიმალური "სინთეზის მოთხოვნა" დნმ-ის რიბოსომებში და ისინი ასევე ასინთეზებენ ახალ ცილას მაქსიმუმამდე. "ძველი" ცილა აგრძელებს დაშლას მუდმივი ტემპით. მძიმე დატვირთვის პირობებში, სინთეზი აჭარბებს დაშლას და იზრდება ცილის მასა, ასევე იზრდება ფუნქციის ძალა.

ექიმები ამბობენ: "ჰიპერტროფია". უმარტივესი მაგალითია სპორტსმენის ვარჯიში: რაც მეტია დატვირთვა, მით მეტი კუნთოვანი მასადა უფრო მძიმე ტვირთის აწევა.
მეორე პროცესი არის დეტრეინინგი. დავუშვათ, რომ გარე სტიმული მკვეთრად სუსტდება, ფუნქცია ეცემა და ახალი მოლეკულების „სინთეზის მოთხოვნა“ მცირდება. ამავე დროს, დაგროვილი ზე დიდი ფუნქციებიცილის მასა აგრძელებს დაშლას იმავე სიჩქარით. დაშლა აჭარბებს სინთეზს, ცილის მთლიანი მასა მცირდება (ატროფია). სპორტსმენმა ვარჯიში შეწყვიტა, კუნთები დაიმტვრა და იმ ტვირთის ნახევარსაც კი ვეღარ ასწევს, რაც ადრე აწია.

ცილის მომუშავე სტრუქტურების ვარჯიშისა და ვარჯიშის ეს მექანიზმები უნივერსალურია ყველა უჯრედისთვის - კუნთების, ნერვული ან ჯირკვლების ყველა მათი ფუნქციისთვის.

უჯრედი ცხოვრობს გენებში მითითებული მისი პროგრამების მიხედვით. ეს ძალიან მოგვაგონებს თანამედროვე დიდ ქარხანას, მართულ კარგი კომპიუტერიმოქნილი პროგრამებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ გეგმების განხორციელებას ნებისმიერი სირთულის პირობებში. თუ გარემო პირობები უჯრედისთვის არახელსაყრელი ხდება, მაშინ მისი ფუნქციები თანდათან სუსტდება და საბოლოოდ თვით სიცოცხლე იყინება.

რა არის უჯრედის ჯანმრთელობა? ეს არის ცხოვრებისეული პროგრამების განხორციელება: კვება, ზრდა, კონკრეტული ფუნქციები, რეპროდუქცია. "ჯანმრთელობის დონე" არის ცხოვრების მანიფესტაციების ინტენსივობა ნორმალურ გარემო პირობებში, რომელიც განისაზღვრება უჯრედული სტრუქტურების ფიტნესით. არსებობს კიდევ ერთი განმარტება: ”ჯანმრთელობის ოდენობა არის ცვლილების საზღვრები გარე პირობები, რომელშიც სიცოცხლე ჯერ კიდევ გრძელდება." "ჯანმრთელობის ოდენობა" შეიძლება გამოიხატოს "რეზერვის სიმძლავრის" კონცეფციაში. მაგალითად, ბრტყელ გზაზე ნორმალური სიჩქარით მოძრაობისას მანქანის ძრავისგან საჭიროა 15 ცხენის ძალა და მისი მაქსიმალური სიმძლავრე არის 75 ცხენის ძალა, ეს ნიშნავს, რომ არის ხუთჯერადი სიმძლავრის რეზერვი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას აღმართზე ან ცუდ გზაზე... იგივეა უჯრედში ან ორგანოში (იხ. დიაგრამა).

თეორიულად, უჯრედი არ უნდა „დაავადდეს“, სანამ მას აქვს ენერგიის ნორმალური მიწოდება და სამშენებლო მასალებიხოლო პერიოდულად იღებს გარედან სტიმულს, რომელიც აძლევს მას კარგი ვარჯიში, და ჯერჯერობით მისი კონტროლი - დნმ - კარგია. სინამდვილეში, ყველა უჯრედის სტრუქტურა განახლებულია, ახალი „დეტალები“ ​​მზადდება დნმ-ში ჩართული პროგრამების მიხედვით - გენებში. მაშინაც კი, თუ ის ცუდი იყო და უჯრედი იყო "ავადმყოფი", მაშინ შექმენით მისთვის ნორმალური პირობებიდა გარკვეული დროის შემდეგ ის განაახლებს თავის სტრუქტურებს და უნდა აღდგეს, თუ მხოლოდ გენები წესრიგშია. მოლეკულური გენეტიკოსები ამბობენ, რომ გენები იშვიათად ზიანდება. დაფიქრდი, რა კარგია ეს!

და მაინც, არსებობს უამრავი დაავადება და ყველა მათგანი, პირველ რიგში, უჯრედებში ვლინდება.

რომელი უჯრედი რთული ორგანიზმიავად ვთვლით? ის, რომელიც არ აწარმოებს საკმარის ფუნქციას სხეულის სისტემებიდან მომდინარე ნორმალური გაღიზიანების საპასუხოდ, რომელიც არ ახორციელებს გაყოფის პროგრამებს, ვისი ქიმია დარღვეულია და წარმოქმნის არასრული მეტაბოლიზმის პროდუქტებს, რომლებიც საზიანოა სხვა უჯრედებისთვის.

ზოგადად, მთელი ორგანიზმის თვალსაზრისით, მისი უჯრედი ავად არის, თუ ის ვერ უმკლავდება მისგან მოთხოვნილ ფუნქციებს - მოძრაობას, ჰორმონების გამოყოფას, გამომუშავებას. ნერვული იმპულსები. იმისათვის, რომ არ მოხვდეთ რთული მეცნიერების ჯუნგლებში, ჩვენ ჩამოვთვლით მხოლოდ შესაძლო მიზეზებიუჯრედის პათოლოგია.

დეტრეინინგი. თუ უჯრედი პერიოდულად არ იღებდა მძიმე ტვირთები, ის დეტრეინირებულია და ნორმალურ სტიმულზე რეაგირებს შემცირებული ფუნქციით (იხ. დიაგრამა). თუ სტიმული აღემატება მიღწეული ვარჯიშის ზღვარს, უჯრედი გადადის პათოლოგიურ რეჟიმში - ქიმიური რეაქციებიარ მიდიან ბოლომდე და მათი პროდუქტები უჯრედში გროვდება. მათ პირობითად შეიძლება ეწოდოს "ჩარევა".

ცუდი მიწოდება:სისხლში არ არის საკმარისი ენერგია ან სამშენებლო მასალები - გლუკოზის მოლეკულები, ცხიმოვანი მჟავები, ამინომჟავები, ვიტამინები, მიკროელემენტები, ჟანგბადი, შეიწოვება შესაბამისი ორგანოების მიერ გარე გარემოდან.

ზოგჯერ ეს ხდება მაშინ, როდესაც სისხლსა და უჯრედს შორის ჩნდება უჯრედშორისი სტრუქტურების - პროდუქტების ბარიერი შემაერთებელი ქსოვილი- ან კაპილარებში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა (ე.წ. მიკროცირკულაცია).

ასევე ხდება უჯრედების „მოწამვლა“ მიკრობული ტოქსინებით ან სხვა ტოქსიკური ნივთიერებებით, რომლებიც აფერხებენ ფერმენტების მოქმედებას. უჯრედული მეტაბოლიზმის საბოლოო პროდუქტების დაგროვებამ ასევე შეიძლება იმოქმედოს, თუ ისინი არ მოიხსნება ცუდი მიმოქცევის გამო („ნარჩენები“).

და ბოლოს, შესაძლებელია გენების პირდაპირი დაზიანება - რადიაციისგან, მოწამვლისგან, ვირუსების მიერ შემოტანილი ახალი დნმ-ის სექციების შეყვანით ან მუტაციების შედეგად. ეს არის უმძიმესი პათოლოგია, ვინაიდან დარღვეულია გეგმები, რომლის მიხედვითაც მზადდება ფერმენტები. მართალია, თავად უჯრედს აქვს უნარი „აღადგინოს“ დნმ-ის ორმაგი სპირალი, თუ მისი ერთ-ერთი ჯაჭვი დაზიანებულია, მაგრამ მხოლოდ მისი გაყოფის დროს.

უჯრედებს შეუძლიათ „დაავადდნენ ნებისმიერი ჩამოთვლილი მიზეზით და ადამიანის სხვადასხვა დაავადებით სხვადასხვა მიზეზებიგახდეს ყველაზე მნიშვნელოვანი."

ამგვარად, თუ ჩაუღრმავდებით ნათქვამს, დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს: ადამიანი პრაქტიკულად მარადიულია! ბუნებამ მაინც შექმნა ამის წინაპირობები. მუდმივად იშლება ყველა ორგანოს ცილა? Მერე რა! ასევე მუდმივად ხდება გენეტიკური პროგრამების მიხედვით ხელახალი სინთეზი. როგორც ჩანს, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის საკვების ჭამა საჭირო შემადგენლობამოერიდეთ კუნთების დაძაბვას და გქონდეთ ჯანსაღი ფსიქიკა. ისე, ყოველ შემთხვევაში. მაგრამ როგორ მივაღწიოთ ამას? რა გჭირდებათ ამისთვის? ზუსტად - გააკეთე! უკვე ამ მცირე ინფორმაციადან "ნ.მ. ამოსოვისგან" ირკვევა, რომ რაღაც უნდა გაკეთდეს!

არახელსაყრელი კარდიოლოგიური მდგომარეობის გათვალისწინებით, ჩვენი ჟურნალი იღებს ვალდებულებას დაეხმაროს მკითხველის განათლებას სწორი მოქმედებები. საიდუმლო არ არის, რომ როდესაც საქმე ეხება მანქანის მართვას, მძღოლებს აქვთ ავტოსკოლები და უამრავი ლიტერატურა საგზაო მოძრაობის წესებისა და მანქანის სტრუქტურის შესახებ. მაგრამ არსებობს უბრალოდ უმნიშვნელო რაოდენობით მიზანმიმართული საშუალებები, რომლებიც ასწავლიან სხეულს ცხოვრების ლაბირინთებში ნავიგაციას ჯანმრთელობისთვის მინიმალური დანაკარგებით. და ყველაზე ღირებული ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ კურნავს ადამიანი "დაეხმარე საკუთარ თავს" რეჟიმში, ტოვებს ექიმების კაბინეტებს პაციენტთან ერთად. და სად შეატყობინებს ამას? "გულის პაციენტებს" საბოლოოდ აქვთ ჟურნალი, რომლის გვერდებზე შეგიძლიათ არა მხოლოდ მოუსმინოთ მკურნალებს, არამედ ჩართოთ კოლექტიური გონება, რათა დაეხმაროთ თქვენს თანამოძმეებს და, შესაბამისად, საკუთარ თავს! ჩვენ ველოდებით თქვენს წერილებს ისტორიებით თქვენი თვითგანკურნების შესახებ.

ნ.მ.-ის შრომებზე დაყრდნობით. ამოსოვა