ორსულობისთვის მზადება. საუკეთესო და აუცილებელი ვიტამინები ორსულობის დაგეგმვისას

ორსულობა არა მხოლოდ დიდი ხნის ნანატრი და ბედნიერი პერიოდია ბავშვის გაჩენისთვის, არამედ სერიოზული გამოცდაა დედის ორგანიზმისთვის. ამიტომ საჭიროა ამისთვის სათანადოდ მომზადება.

Ერთ - ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტებიამ პრეპარატის მხრივ, შეიძლება დავასახელოთ ვიტამინების, სასარგებლო ელემენტების და სხვა ნივთიერებების საკმარისი რეზერვის ადრეული შექმნა სრული ზრდისა და ზრდისთვის. სათანადო განვითარებამომავალი ბავშვი.

• ანბანი (მამაკაცებისთვის);
• დუოვიტი (მამაკაცებისთვის);
• სპერმასტრონგი;
• Orthomol Fertil +;
• ვიარდო და ვიარდო ფორტე.

დასკვნის ნაცვლად

ორსულობის დასაწყისშივე თქვენი ორგანიზმი გამოიყენებს ყველა ვიტამინს და სხვა სარგებელს ლომის წილს, რადგან შემდეგ დაყრა და ფორმირება ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოებიდა ბავშვის სისტემები.

ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიტამინების მიღება ბავშვის ჩასახვის დაგეგმვის დროსაც კი დაიწყოს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუძლოთ და გააჩინოთ ჯანმრთელი ბავშვი თქვენი სხეულის დაღლილობისა და სტრესის გარეშე.

ქალთა ფორუმები სავსეა უამრავი ინფორმაციის შესახებ რა ვიტამინები დალიოთ კონცეფციისთვის- ნაყოფიერების სწრაფად გასაზრდელად საჭიროა მხოლოდ ნივთიერებების გარკვეული კომპლექსები.

ექიმებისა და მარკეტოლოგების მოსაზრებები განსხვავებულია - ზოგი ამტკიცებს, რომ არ არის აუცილებელი სპეციალიზებული მედიკამენტების მიღება, ზოგი კი, პირიქით, დაჟინებით მოითხოვს სახსრების გამოყენების მნიშვნელობას კონცეფციისა და ორსულობის მოსამზადებლად.

ორსულობის დაგეგმვისას რეკომენდირებულია რამდენიმე თვით ადრე დაიწყოთ მომზადება - ეს ორგანიზმს ტოქსინებისგან გაწმენდაში დაეხმარება და ნეგატიური გავლენა გარე გარემო. ოპტიმალური დროგანიხილება განზრახ ჩასახვამდე 6 თვით ადრე.ასეთი ხანგრძლივი პერიოდი აუცილებელია მიკროელემენტების ბალანსის შესავსებად და მთელი ორგანიზმის გასაძლიერებლად.

ჯობია ქალმა ბავშვის დაორსულებამდე ექიმთან ვიზიტით დაიწყოს ვიტამინების მიღება - გამოკვლევის დროს დაადგენს აუცილებელია თუ არა ნივთიერებების ბალანსის დარეგულირება და რა კურსი დალიოს ამისთვის. არ უნდა დალიოთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი - რეკომენდებულია მხოლოდ გარკვეული ნივთიერებების მიღება, ვინაიდან მიკროელემენტების ჭარბი რაოდენობა შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს, როგორც მათი დეფიციტი.

Შენიშვნა!არა მხოლოდ ქალი უნდა მოემზადოს ჩასახვისთვის, არამედ მისი პარტნიორიც. მამაკაცებში ვიტამინების დეფიციტით, მნიშვნელოვნად მცირდება სპერმატოზოიდების აქტივობა და რაოდენობა, რაზეც პირდაპირ დამოკიდებულია კონცეფციის ეფექტურობა.

აქტიური ნივთიერებები ქალებისთვის

ორსულობა მოიცავს 40 კვირის უწყვეტ აქტივობას ქალის სხეული. სათანადო მომზადებახელს უწყობს მოგვიანებით თავიდან აცილებას უსიამოვნო სიმპტომებიჰიპოვიტამინოზი, რომელსაც ბევრი მომავალი დედა და ქალი აწყდება მშობიარობის შემდეგ:

• თმისა და ფრჩხილების სისუსტე;
• ინტენსიური თმის ცვენა;
• მშრალი კანი;
• გამონაყარის გამოჩენა;
• სტრიების ფორმირება;
• მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება.

დედისა და ბავშვის ორგანიზმში დეფიციტური პირობების თავიდან ასაცილებლად ეს ვიტამინები საჭიროა ორსულობისა და ჩასახვისთვის:

• ვიტამინი B9 ( ფოლიუმის მჟავა).

აუცილებელია ანემიის განვითარების თავიდან ასაცილებლად. ყოველდღიური დოზაუნდა იყოს 400 მგ.

• ვიტამინი E (ტოკოფეროლი).

ეს ცხიმში ხსნადი ვიტამინი ხელს უწყობს ნაყოფის მალფორმაციების თავიდან აცილებას. მონაწილეობს ჰემოგლობინის ბიოსინთეზში. ქალისთვის დღიური დოზა შეადგენს ნივთიერების 300 სე-მდე დღეში.

• ვიტამინი D (კალციფეროლი).

აუცილებელია კალციუმის ნორმალური შეწოვისთვის, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ძვლების, კანისა და კუნთების ფორმირებისთვის. კალციუმი ასევე საჭიროა მომავალ დედებს ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად. ქალისთვის დღიური დოზაა 400 სე.

• ვიტამინი K (ფილოქინონი).

საჭიროა სისხლის შედედების პროცესში საჭირო ცილების სინთეზისთვის. მომავალი დედებისთვის დღიური დოზა შეადგენს 1 მგ დღეში.

• ვიტამინი H (ბიოტინი).

აუცილებელია ყველა ქსოვილისა და ორგანოს განახლების პროცესისთვის. ორსულობისთვის მომზადებისთვის საჭიროა დაახლოებით 300 სე დღეში.

• ვიტამინი A (რეტინოლი).

მონაწილეობს ყველა ბიოლოგიური მემბრანის აქტივობის რეგულირებაში. დღიური დოზა ქალისთვის არის 3000 სე.
Მნიშვნელოვანი! A ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა ნაყოფში მანკებს იწვევს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მკაცრად დაიცვას დადგენილი დოზა.

• ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა).

სამუშაოს რეგულირებისთვის აუცილებელია იმუნური სისტემა. სადღეღამისო დოზა უნდა იყოს დაახლოებით 60 მგ.

• B ჯგუფის ვიტამინები.

სამუშაოს რეგულირებაში მონაწილეობა ნერვული სისტემადა სინთეზის პროცესები. ორსულობის დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინები B1, B2, B6, B12.

• თუთია.

ხელს უშლის პლაცენტის განვითარების პათოლოგიებს და აადვილებს მშობიარობას.

• მაგნიუმი.

აუცილებელია სპონტანური აბორტის თავიდან ასაცილებლად. ასტიმულირებს ნაყოფის ზრდას.

მამაკაცებისთვის

მომავალ მამებს ურჩევენ, დაიწყონ მომზადება დაგეგმილ ჩასახვამდე 3-6 თვით ადრე. ჯანსაღი სპერმატოზოიდების ფორმირებისთვის აუცილებელია 90 დღიანი პერიოდი.მამაკაცის მომზადებისას რეკომენდებულია შემდეგი ვიტამინების მიღება:

• Ფოლიუმის მჟავა.

ხელს უწყობს სათესლე ჯირკვლების კვების გაუმჯობესებას სპერმატოგენეზის პროცესში.

• ტოკოფეროლი.

ეს ხელს უწყობს სპერმატოზოიდების უჯრედული მემბრანის გაძლიერებას, ზრდის მათ სიცოცხლისუნარიანობას.

• Ვიტამინი ცე.

აუცილებელია ჯანსაღი აქტიური სპერმატოზოიდების ფორმირებისთვის.

• თუთია და სელენი.

მხარს უჭერს სექსუალურ სურვილს და სპერმის აქტივობას.

ვიტამინის კომპლექსები კონცეფციისთვის

სანამ სახელს აირჩევთ, რომელი ვიტამინები უნდა მივიღოთ ქალებისთვის ჩასახვისთვის, მნიშვნელოვანია გაანალიზოთ შემადგენლობა, თუ რას დალევს მომავალი დედა.

სხვადასხვა კომპლექსები განსხვავდება თანაფარდობით ძირითადი ინგრედიენტებიდა მიკროელემენტის შემადგენლობა და, შესაბამისად, შეუძლია აჩვენოს ერთი წყვილის ეფექტურობა და სრულიად უსარგებლო იყოს მეორისთვის. ყველაზე ცნობილ კომპლექსურ პრეპარატებს შეიძლება ეწოდოს შემდეგი:

Bayer Elevit Pronatal.კომპლექსით მაღალი შემცველობაფოლიუმის მჟავა. მაგრამ მას სრულიად აკლია იოდი, რომელიც ცალკე უნდა მოხმარდეს. რეგულარული გამოყენებისას უმჯობესდება კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა. მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც დაგეგმვისას, ასევე ორსულობის დროს. ხელს უშლის ტოქსიკოზის გაჩენას. ნაკლოვანებებს შორის შეიძლება გამოვყოთ მადის მომატება, ხშირი ყაბზობა და თავად წამლის მაღალი ღირებულება.

Vitrum Prenatal.შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაგეგმვისას, ორსულობის დროს და მის შემდეგ. Elevit-ისგან განსხვავებით, ის შეიცავს იოდს საჭირო დოზით და აქვს მინერალების (თუთია, სპილენძი, მაგნიუმი) უფრო მაღალი შემცველობა. ხელს უწყობს ორგანიზმში ესტროგენის დონის ნორმალიზებას.ვიტრუმის ღირებულება საგრძნობლად დაბალია, ვიდრე Elevit-ის ღირებულება, რაც უფრო ურჩევნია მას მომავალი დედებისთვის.

დედა ანბანი.ინტეგრირებული ბიოლოგიურად აქტიური დანამატი. საჭიროა დღეში 3 ტაბლეტის მიღება 4 საათის ინტერვალით, რაც ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი, განსაკუთრებით მომუშავე ქალებისთვის. ზოგიერთი ქალი აღნიშნავს გარეგნობას გვერდითი მოვლენებისაშუალების მიღებიდან, სხვები კი პირიქით, ამტკიცებენ, რომ პრეპარატი შესანიშნავია და არ იწვევს უარყოფით შედეგებს.

ფემიბიონი. კომპლექსური მომზადებარომელიც არ საჭიროებს დამატებით ვიტამინებს. მიმოხილვების თანახმად, ის ამცირებს ტოქსიკოზის გამოვლინებებს და ხელს უწყობს კეთილდღეობას მთელი ორსულობის განმავლობაში.

დედა. B ჯგუფის ვიტამინებისა და იოდის კომპლექსი. შეიცავს B ვიტამინების მაღალ კონცენტრაციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის გადაჭარბებული რეაქცია.

კომპლიმენტი დედა.შეიცავს მცირე რაოდენობით რეტინოლს, კალციფეროლს და იოდს. ცივ სეზონში შესაძლოა საჭირო გახდეს B ვიტამინების დამატებითი წყარო. იდეალურია ზაფხული-შემოდგომის პერიოდისთვის.

ორსულობა.ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც დამატებით საჭიროებს მიკროელემენტების და მინერალების მიღებას. არ შეიცავს იოდს და ამიტომ შეიძლება გამოიყენონ ის ქალები, რომლებსაც არ აქვთ იოდის დეფიციტი.

Მნიშვნელოვანი!კომპლექსის შერჩევას ახორციელებს მეან-გინეკოლოგი ბიოქიმიური ანალიზისისხლი.

ორსულობის საწინააღმდეგო პრეპარატები

არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის რეპროდუქციულ ფუნქციაზე. და მიუხედავად იმისა, რომ მიღება კარგი ვიტამინებიბავშვის დაორსულებისთვის, ორსულობა არ არის სწრაფი. Გავლენა უარყოფითი ფაქტორებიშეიძლება იყოს პირდაპირი ან ირიბი:

1. კოფეინის ბოროტად გამოყენება.

ყავის ხშირი მიღება (დღეში 4 ფინჯანზე მეტი) უარყოფითად მოქმედებს ქალის ნაყოფიერებაზე. ორსულობის დროს ამ სასმელს შეუძლია ბავშვში სპონტანური აბორტის ან მალფორმაციების წარმოქმნის პროვოცირება.

2. წონის დარღვევები.

დეფიციტი ან ჭარბი წონა უარყოფითად მოქმედებს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებაზე.

3. ჰორმონალური დისბალანსი.

არღვევს სპერმატოგენეზის და ოოგენეზის პროცესებს.

4. ძლიერი მედიკამენტები.

ანტიდეპრესანტებმა, ანტიბიოტიკებმა და ქრონიკული დაავადებების სამკურნალო მედიკამენტებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამცირონ ნაყოფიერება.

5. ცუდი ჩვევების ბოროტად გამოყენება.

იწვევს ქალებში საკვერცხეების და მამაკაცებში სათესლე ჯირკვლების არასრულ კვებას, ჰორმონალურ დისბალანსს.

6. ხშირი სტრესი.

ჩაგრული რეპროდუქციული ფუნქციაორივე მშობელი.

7. ეკოლოგიური პირობები.

უარყოფითი გავლენა გარემო ფაქტორებიშეიძლება გამოიწვიოს რეპროდუქციული დარღვევები.

8. Ჭარბი ფიზიკური ვარჯიში.

ადრენალინისა და ტესტოსტერონის გამომუშავება, რომელსაც თან ახლავს გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა, უარყოფითად მოქმედებს დაორსულების უნარზე.

Შენიშვნა!თუ 30 წლამდე წყვილს არ შეუძლია დაორსულდეს 12 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, საჭიროა რეპროდუქციულ სპეციალისტთან ვიზიტი და სრული გამოკვლევაორგანიზმი. 30 წელს გადაცილებული წყვილებისთვის ეს პერიოდი 6 თვეა.

Ჯანსაღი საკვები

ორსულობის დაგეგმვამდე, თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ გაარკვიოთ რომელი ვიტამინის კომპლექსებია საჭირო ქალებისთვის ბავშვის ჩასახვისთვის - ყველაზე ცნობილ სახელებსაც კი ვერ შეედრება ბუნებრივი წყაროებისწორი ნივთიერებები.მისაღებად საჭირო კომპონენტებიღირს თქვენი დიეტის გამდიდრება ასეთი პროდუქტებით:

• ცხიმიანი თევზი.

ისინი წარმოადგენენ პოლიუჯერიების შესანიშნავი წყაროს ცხიმოვანი მჟავები, ხელს უწყობს კალციუმის გაუმჯობესებას, ასტიმულირებს საშვილოსნოში სისხლის მიწოდებას.

• თხილი.

აუცილებელი ფოლიუმის მჟავის ღირებული წყარო. თხილი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ტოკოფეროლს, რომელიც აუცილებელია ოოგენეზისა და სპერმატოგენეზის ეფექტურობის გასაზრდელად.

• რძე და რძის პროდუქტები.

კალციუმის და ამინომჟავების წყარო, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი სპერმატოზოიდების ფორმირებისთვის და ფოლიკულების კვებისათვის.
Მნიშვნელოვანი!დაამტკიცა რომ ცხიმოვანი ჯიშებირძე დადებითად მოქმედებს ქალებში რეპროდუქციულ ფუნქციაზე.

• მარცვლეულის პროდუქტები.

ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავების გაწმენდას და ფოლიუმის მჟავის წყაროა.

• Ხილი და ბოსტნეული.

ვიტამინებითა და ბოჭკოებით მდიდარი, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზება.

• კვერცხები.

კვალი ელემენტების, კალციუმის და ცილების ღირებული წყარო.

• მწვანეთა.

ამისთვის აუცილებელი კვალი ელემენტების ღირებული წყარო ნორმალური ოპერაციამთელი ორგანიზმი.

მას აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი და არის დიდი რაოდენობით კვალი ელემენტების წყარო. დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე, სისხლის მიმოქცევის სისტემა, აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

• ზღვის პროდუქტები.

თუთიისა და იოდის წყარო, რომელიც აუცილებელია ენდოკრინული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

• საქონლის ხორცი.

თუთიის ღირებული წყარო.

სამკურნალო მწვანილი

ტრადიციული მედიცინა გთავაზობთ ვიტამინის კომპლექსების საკუთარ ალტერნატივას. „ბებიის მეთოდები“ ეფუძნება ბალახების მოქმედებასრაც ხელს უწყობს სწრაფ ჩასახვას. დეკორქცია და ინფუზია შეიძლება დაეხმაროს იმ წყვილებსაც კი, რომლებმაც დაკარგეს ჩასახვის იმედი.

ორსულობის სტიმულირებისთვის გამოიყენება შემდეგი მცენარეები:

1. სალბი.

ფიტოგრომონების ღირებული წყარო, რომელიც უნდა იქნას მიღებული გარკვეული სქემის მიხედვით. 200 მლ მდუღარე წყალში გამოიყენება 1 ჩ/კ. მშრალი ბალახი. თქვენ უნდა მიიღოთ ასეთი დეკორქცია 1 ს.კ. 3-ჯერ დღეში მენსტრუაციის შემდეგ პირველი 11 დღის განმავლობაში.

2. ბორის დედა.

ცნობილია, როგორც ბალახი, რომელიც ეხმარება განკურნებას გინეკოლოგიური დაავადებები. 2 ს.კ ფოთლებს დაასხით 300 მლ წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 5-7 წუთის განმავლობაში. გააჩერეთ ნახევარი საათით, გაწურეთ ბულიონი და აიღეთ 1 ს.კ. 3-4 ჯერ დღეში. მკურნალობის კურსის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 3 თვემდე.

3. ზე ანთებითი დაავადებებისაკვერცხეები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანილის ასეთი ნარევის დეკორქცია: გვირილა, ტკბილი სამყურა, კალენდულა, ცენტური და კოლტფუტი. შეურიეთ თითოეულ კომპონენტს 50 გ და დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი. ნარევი უნდა შეიზილოთ 3 საათის განმავლობაში. მიღებულია თუ არა ასეთი ინფუზია? ჭიქა 5-6 ჯერ დღეში. კურსის ხანგრძლივობაა 1-2 თვე. მკურნალობის პერიოდში რეკომენდებულია სექსუალური აქტივობისგან თავის შეკავება.

ორსულობის დაგეგმვა არის გადამწყვეტი ეტაპი, როდესაც მომავალი მშობლები ქმნიან ყველაზე ხელსაყრელ პირობებს ჩასახვის, გესტაციისა და დაბადებისთვის. ჯანმრთელი ბავშვი. მომზადების პროცესში წყვილმა უნდა განახორციელოს მთელი რიგი აქტივობები, დაწყებული გამოკვლევით და დამთავრებული მინერალური და ვიტამინის კომპლექსების მიღებით.

რა ვიტამინები უნდა მივიღოთ ორსულობამდე და რატომ? ამაზე შემდგომში ვისაუბრებთ.

რატომ უნდა მიიღოთ ვიტამინები?

ბევრი ადამიანი ძალიან სკეპტიკურად უყურებს მინერალურ-ვიტამინური კომპლექსების მიღებას, მიაჩნია, რომ ისინი მნიშვნელოვან შედეგს არ იძლევიან. სინამდვილეში, კონცეფციამდე, ორივე პარტნიორმა უნდა შეავსოს მარაგი ნუტრიენტებისხეულში.

ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებმაც მომდევნო 9 თვის განმავლობაში უნდა უზრუნველყონ, რომ მომავალ ბავშვს ჰქონდეს ვიტამინების, მინერალებისა და კვალი ელემენტების უწყვეტი მიწოდება. ნორმალური განვითარება.

განვითარებადი ნაყოფი „მოიხმარს“ დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს, რომელთა ნაკლებობით ქალს შესაძლოა განუვითარდეს ჰიპოვიტამინოზი. შემდგომში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემებიკანით, თმით, კბილებით და აპათიის განვითარებითაც კი. შეუძლებელია არ ითქვას ჰიპოვიტამინოზის დესტრუქციული ეფექტის შესახებ უშვილო ბავშვის სხეულზე.

დეფიციტი "სამშენებლო ელემენტები"მინერალები და ვიტამინები, იწვევს ეკლამფსიის განვითარებას, დეფექტებს და თვით აბორტსაც კი. ორსულობის სწორად დაგეგმვა შესაბამისი მედიკამენტების გამოყენებით შეიძლება შეამციროს გართულებების ალბათობა მინიმუმამდე.

საუკეთესო ვიტამინების სია

რა ვიტამინები ჯობია ორსულობამდე გამოვიყენოთ ემბრიონის სრული განვითარების უზრუნველსაყოფად? რადგან ჯოხი დაბალანსებული კვება in თანამედროვე პირობებიძალიან რთულია, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მინერალურ-ვიტამინურ კომპლექსებს. სტატისტიკის მიხედვით, ორსულთა დაახლოებით 70%-ს აქვს საკვები ნივთიერებების დეფიციტი.

რა არის საუკეთესო ვიტამინების გამოყენება ორსულობის დაგეგმვისას?

• რიბოფლავინი;
• ფოლიუმის მჟავა;
• თიამინი;
• ტოკოფეროლი;
• პირიდოქსინი;
• კალციფეროლი.

Ფოლიუმის მჟავა

განურჩევლად იმისა, გსურთ თუ არა მინერალურ-ვიტამინური პრეპარატების გამოყენება, ნებისმიერი ექიმი მკაცრად გირჩევთ დალიოთ ფოლიუმის მჟავა. მოცემული ორგანული ნაერთიმონაწილეობს დნმ-ის სინთეზისა და უჯრედების რეპროდუქციის პროცესში. B9-ის ნაკლებობა იწვევს ანემიის განვითარებას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლას და ნაყოფის ნერვული მილის განადგურებას.

ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობის ფონზე, მნიშვნელოვნად ზრდის ცერებრალური თიაქრის, ბავშვის გონებრივი განუვითარებლობის და ჰიდროცეფალიის განვითარების რისკს.

ფოლიუმის მჟავას მდიდარი საკვები მოიცავს:

• სუბპროდუქტები და თეთრი სოკო;
• ბროკოლი და პრასი;
• თხილი და ისპანახი;
• ნუში და ქერის ბურღული.

რიბოფლავინი

B2 ვიტამინის გამოყენება ორსულობის დაგეგმვამდე უბრალოდ აუცილებელია, რადგან ის მონაწილეობს ემბრიონის ქსოვილების ფორმირებაში.

ის ხელს უწყობს ცილების სინთეზს, რომლებიც "სამშენებლო აგური"ახალი ორგანიზმის განვითარებაში.

რიბოფლავინი ასევე მონაწილეობს ჰემატოპოეზისა და ნერვული უჯრედების რეგენერაციაში.

რა საკვები შეიცავს რიბოფლავინის მაღალ შემცველობას?

• ვარდი და ისპანახი;
• სკუმბრია და ხაჭო;
• კვერცხი და ბატის ხორცი;
• სოკო და ისპანახი.

ნორმალური ჩასახვისთვის აუცილებელია რიბოფლავინის დალევა მინიმუმ ერთი-ორი თვის განმავლობაში.

თიამინი

ოპტიმიზმის ვიტამინი ან B1 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ლიპიდების და ნახშირწყლების ენერგიად გადაქცევის პროცესში. ის საშუალებას გაძლევთ „წესრიგში“ შეინარჩუნოთ მომავალი დედის ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა და კუნთოვანი სისტემები. ორსულობის პირველ ტრიმესტრში თიამინი მნიშვნელოვნად ამსუბუქებს ტოქსიკოზისა და ჰიპოტენზიის სიმპტომებს.

მნიშვნელოვანი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერება გვხვდება:

• კარტოფილი და პომიდორი;
• თეთრი კომბოსტოდა რძის პროდუქტები;
• წიწიბურა და შვრიის ფაფა;
• საქონლის ხორცი და თხილი.

ტოკოფეროლი

ორსულობის დაგეგმვამდე E ვიტამინის მიღებით ქალი ზრდის საშვილოსნოში განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის ნორმალური იმპლანტაციის შანსებს. ტოკოფეროლის ნაკლებობის ფონზე საგრძნობლად იზრდება სპონტანური აბორტების ან ჩასახვის პრობლემების რისკი.

რა პროდუქტები შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებას?

• თხილი და ხორბალი;
• მჟავე და ჩირი გარგარი;
• ზანდრი და ორაგული;
• ზღვის წიწაკა და ველური ვარდი;
• კალმარი და ვიბურნუმი.

ტოკოფეროლი ასევე სასურველია მამაკაცებისთვის, რადგან ის გავლენას ახდენს კვერცხუჯრედის განაყოფიერებისთვის მზად სრულფასოვანი სპერმატოზოიდების წარმოქმნაზე.

კალციფეროლი

ვიტამინი D მონაწილეობს განათლებაში ორგანული ნივთიერებებიაუცილებელია არ დაბადებული ბავშვის ჩონჩხისა და კუნთების ნორმალური განვითარებისთვის. მისი დეფიციტით, არსებობს ბავშვის რაქიტის განვითარების რისკი და ქალებში კუნთების სისუსტე.

ისინი შეიცავს კალციფეროლს შემდეგი ტიპებიპროდუქტები:

• კრემი და ღვიძლი;
• ქათმის კვერცხი და ქორჭილა;
• არაჟანი და თევზის ცხიმი.

პირიდოქსინი

B6 ან პირიდოქსინი არის აქტიური ნივთიერება, რომელიც მონაწილეობს ანტისხეულების ფორმირებაში. მისი წყალობით ხდება ნაყოფის სრული განვითარებისთვის აუცილებელი ამინომჟავებისა და ორგანული ნივთიერებების სინთეზი. პირიდოქსინის დეფიციტით აღინიშნება ახალშობილთა იმუნური არასტაბილურობა, რაც ზრდის ვირუსული და ინფექციური დაავადებების განვითარების რისკს.

ორგანიზმში პირიდოქსინის მარაგების შესავსებად ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღიურ მენიუში შემდეგი პროდუქტების ჩართვას:

• ქათმის ხორცი და ბროწეული;
• ბულგარული წიწაკა და ნიგოზი;
• ნიორი და ზღვის buckthorn;
• სკუმბრია და თხილი.

საუკეთესო მინერალური და ვიტამინის კომპლექსები

ორსულობის დაგეგმვამდე სასურველია სპეციალისტთან კონსულტაცია. ის ჩაატარებს გამოკითხვას, რომელიც დაადგენს ორგანიზმში გარკვეული მინერალებისა და ვიტამინების დეფიციტს. ამის საფუძველზე ექიმი მომავალ მშობლებს ურჩევს შესაფერის მინერალურ-ვიტამინურ კომპლექსს.

რომელი წამლები იქნება ოპტიმალური კონცეფციამდე?

• multitabs და wellwoman;
• ანბანი და დედა;
• ფემიბიონი 1 და პრეგნავიტი;
• გენდევიტი და ელევიტი;
• vitrum prenatal და lavita.

არ არის მიზანშეწონილი რომელიმე ჩამოთვლილი ტიპის მინერალურ-ვიტამინური კომპლექსების გამოყენება სპეციალისტის რეკომენდაციის გარეშე. ჭარბი მიწოდება აქტიური ნივთიერებებიშეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე.

უნდა მიიღონ თუ არა მამაკაცებმა მულტივიტამინები?

ორსულობამდე ვიტამინები საჭიროა არა მარტო ქალებისთვის, არამედ მამაკაცებისთვისაც. არანაკლებ მნიშვნელოვანია მამის წვლილი ახალი ცხოვრების დაბადებაში, მიუხედავად იმისა, რომ ქალი მაინც გააჩენს ბავშვს. კვებითი დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს მამაკაცის ნაყოფიერება. ეს, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს სპერმატოზოიდების მდგომარეობაზე.

Მნიშვნელოვანი! B9 ექვემდებარება თვითგანადგურებას ზე ოთახის ტემპერატურა, ასე რომ თქვენ უნდა შეინახოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ამ "მყიფე" ელემენტს მაცივარში.

• მწვანეთა;
• ციტრუსი;
• წიწიბურა, შვრიის ფაფა;
• Პომიდვრის წვენი;
• მთლიანი ფქვილი;
• ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო;
• ლობიო, ასპარაგუსი, მწვანე ბარდადა ა.შ.

პროდუქტები უნდა იქნას მოხმარებული უმი, როგორც სითბოს მკურნალობაპროდუქტში სარგებელი თითქმის 80%-ით მცირდება. ეს წესი არ ვრცელდება ღვიძლზე, კვერცხზე. ფოლიუმის მჟავას მიღება საეტაპოჯანმრთელი ბავშვის დაგეგმვის პროცესში.

თიამინი (ვიტამინი B1)

ქიმიური ნაერთი, რომელიც მიღებულია ორივე პროდუქტიდან ძირითადად მცენარეული წარმოშობა, ასევე გარედან. ვიტამინი B1, რომელიც შეიცავს აზოტს, აქტიურად მონაწილეობს ამინომჟავების ჯაჭვების ცხოვრებაში. თიამინის დანიშვნა ნერვის გასაძლიერებლად და ენდოკრინული სისტემა, ანუ უზრუნველყოფა ფსიქოფიზიკური განვითარებამომავალი ბავშვი.

თიამინს აქვს მრავალი დამატებითი ფუნქცია:

• მისი დახმარებით ხდება ადამიანის ენერგიის გამომუშავება;
• დირიჟორი ნახშირწყლების სრული შთანთქმისთვის;

მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს თიამინს შეყვანის გასაადვილებლად, სხვადასხვა ფორმით მოდის.

ბუნებრივი წყაროები B1 არის:

• მარცვლეული;
• თხილი;
• პარკოსნების ოჯახი;
• გარგარი;
• სტაფილო;
• ისპანახი და ა.შ.

ორსულობის დაგეგმვისას თიამინის ყოველდღიური მაჩვენებელი არის 1,5 გ დღეში, რაც შეესაბამება, მაგალითად, მუჭა ფიჭვის თხილს.

რიბოფლავინი (ვიტამინი B2)

პოპულარულად სახელწოდებით "ზრდის ვიტამინი" ნამდვილად იღებს ამ ფუნქციას, განსაკუთრებით ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე. B2-ის არარსებობის შემთხვევაში მეტაბოლური პროცესები ნელდება, რაც იწვევს ნაყოფის განვითარების დარღვევას.

რიბოფლავინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ასეთ პროცესებში:

• ემბრიონის ძვლის სტრუქტურა;
• ნერვული სისტემის სანიშნე;
• კუნთოვანი ქსოვილის დაგება;
• რკინისა და სხვა ელემენტების გაცვლის შეუფერხებელი ფუნქციონირება;

ორსულობის დაგეგმვისას ვიტამინი B2-ის ყოველდღიური მიღება შეადგენს 1,1–1,4 მგ. ვიტამინის კომპლექსებიორსული ქალებისთვის სხვადასხვა დროს ისინი ავსებენ საჭიროებებს, როგორც რიბოფლავინის, ასევე სხვა კომპონენტების მიმართ.

ვიტამინის ბუნებრივი საკუჭნაო:

• რძე;
• კვერცხები;
• პარკოსნები;
• ფოთლოვანი ბოსტნეული;
• Პომიდვრები;
• კომბოსტო და ა.შ.

ეს ვიტამინი ორსულობისთვის მომზადების ეტაპზე ფუნდამენტური და აუცილებელია მომავალი ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობის უზრუნველსაყოფად.

ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C)

ცნობილი ასკორბინის მჟავა სიცოცხლის თანამგზავრია არა მხოლოდ პოტენციური დედებისთვის, არამედ იმ ადამიანებისთვისაც, რომლებსაც იმუნური სისტემის პრობლემები აქვთ.

ვიტამინი C შეუძლია:

• დასუსტებული იმუნური სისტემის გაძლიერება;
• შეზღუდეთ მავნე ტოქსინების მიღება;
• სხვადასხვა ინფექციებთან და დაავადების მავნე მატარებლებთან ბრძოლა;
• შესრულების დონის ამაღლება;

მთავარი ამოცანა ასკორბინის მჟავატანდემში მომავალი დედაგააუმჯობესოს სხეული და მაქსიმალურად მოემზადოს დაგეგმილი ორსულობისთვის. ტკბილ ნაჭუჭში მჟავე დრაჟე ყველასთვის ნაცნობია ბავშვობიდან, გამოშვების ეს სასიამოვნო ფორმა ადვილად მიაწვდის ქალს ყოველდღიურ ნორმას.

ვიტამინი C გვხვდება:

• ვარდის ჰიპი;
• შავი მოცხარი;
• დოგვუდი;
• ციტრუსი;
• Ოხრახუში;
• მწვანე ხახვი;
• ტყის ხილი და ა.შ.

ასკორბინის მჟავის ხელმისაწვდომობა Ყოველდღიური ცხოვრებისხელს უწყობს ორგანიზმში მის დაგროვებას, რაც დადებითად მოქმედებს დიდი ხნის ნანატრი ბავშვის გაჩენის პროცესზე.

კალციფეროლი (ვიტამინი D)

საშინელი სტატისტიკა აჩვენებს, რომ დედები ორსულობის დროს თმას და კბილებს კარგავენ. სამწუხაროდ, ეს არ არის მითები. D ვიტამინი საჭიროა არ დაბადებული ბავშვისთვის დიდი რაოდენობით. თუ ნაყოფი არ იღებს რაიმე სასარგებლო ელემენტს დედის დაგროვილ ვიტამინურ პოტენციალში, ის დეფიციტს ავსებს მატარებლის ხარჯზე. ამიტომ მნიშვნელოვანია კალციფეროლის წინასწარ მარაგი.ამ პროდუქტების ყოველდღიური გამოყენება დაეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს დამატებით დატვირთვას:

D ვიტამინი გვხვდება:

• თევზის ზეთი;
• ვირთევზას ღვიძლი;
• ორაგული;
• კვერცხები;
• რძის პროდუქტები;
• სოკო;
• ისპანახი და ა.შ.

როგორც ზემოაღნიშნულიდან ჩანს, კალციფეროლის ძირითადი წყარო ზღვის პროდუქტებია. რომლის გამოყენებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ სიახლისა და გაყინვის მეთოდებს. თევზი ყინულის მინანქარში მოიტანს მინიმალური სარგებელი. D ვიტამინის შემცველი მედიკამენტები ხელმისაწვდომია ნებისმიერ აფთიაქში. ბავშვის დაგეგმვისას დღიური ნორმა არის 500 სე-დან.

ტოკოფეროლი (ვიტამინი E)

ძრავი ქალის სილამაზეეს ვიტამინი, D ვიტამინისგან განსხვავებით, ძირითადად მცენარეულ საკვებში გვხვდება. ტოკოფეროლი პასუხისმგებელია ელასტიურობაზე კანი, ურთიერთქმედებს უჯრედების საკვებ ნივთიერებებთან. ამიტომ მას სილამაზის ვიტამინსაც უწოდებენ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებსაც აკლიათ ტოკოფეროლი ადრეული თარიღებიდაკარგული ჩვილები.

რა სარგებელი მოაქვს ვიტამინ E-ს :

• გამორიცხავს ნაყოფის ჰიპოქსიას საწყის ეტაპზე;
• უჯრედების ჟანგბადის მიმწოდებელი;
• ასტიმულირებს საკვებ ნივთიერებებს, მოქმედებს როგორც გამტარი;
• ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას.

ყველა ექიმი გვირჩევს დიეტაში ტოკოფეროლის ჩართვას წინასწარ, საკვებისა და ვიტამინის კომპლექსების მეშვეობით.

• ნებისმიერი წარმოშობის არარაფინირებული ზეთები;
• ნიგოზი, ნუში, თხილი, არაქისი, ფისტა;
• გამხმარი გარგარი;
• ზღვის buckthorn, viburnum, ველური ვარდი;
• პიკის ქორჭილა, კალმარი;
• მარცვლეული.

გამოკვლევის შემდეგ დამსწრე ექიმი მისცემს რეკომენდაციებს სათანადო კვებისათვის საჭირო ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების მიღების შესახებ. გარდა სპეციალიზებული პრეპარატების გამოყენებისა, შესაძლებელია საკუთარი დიეტის დაგეგმვა, გარკვეული ვიტამინების დღიური ნორმების ჩათვლით.

სინთეზური წარმოშობის ვიტამინის კომპლექსები

დღევანდელი ცხოვრების რიტმი ყველას არ აძლევს უფლებას იკვებოს სწორად და სრულად, ამიტომ წარმოიქმნება პრობლემების უმეტესობა, დეფიციტის ჩათვლით. სხვადასხვა ჯგუფებისასარგებლო ნივთიერებები. რა ვიტამინები უნდა დალიოთ მამაკაცებისა და ქალების ორსულობის დაგეგმვისას? შემუშავებული პრეპარატები შეიცავს დაკარგული ელემენტების აუცილებელ დღიურ ნორმას.

• "ელევიტი". დამზადებულია გერმანიაში, შვეიცარიაში. შეიცავს ისეთს ბიოლოგიური ნივთიერებები, როგორიცაა: ვიტამინები A, B1, B9, B12, E, PP, ფოსფორი, რკინა, კალციუმი და სხვა. წაგრძელებული ფერის აბები უფრო მოგაგონებთ ჩვეულებრივ ტაბლეტებს, ვიდრე ვიტამინებს;
• "ანბანი". ნარკოტიკი რუსული წარმოება, შეიცავს ვიტამინებს A, C, E, N. ასევე კალციუმს, მაგნიუმს, მანგანუმს და სხვა. ფერის გამოყოფა ახსენებს რომელი აბების მიღებას;
• ვიტრუმი. მულტივიტამინური კომპლექსი ქალებისთვის ორსულობის დაგეგმვისას, შემუშავებული ამერიკული კომპანიის მიერ. შეიცავს ორმაგი დოზით ფოლიუმის მჟავას, B, C, A, PP, H ვიტამინებს, იოდს, სელენს, რკინას და სხვა. მრავალი მიმოხილვა აღნიშნავს გაუმჯობესებას ზოგადი კეთილდღეობათუთიის, სპილენძის და მაგნიუმის გაზრდილი შემცველობის გამო;
  ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ვიტამინის კომპლექსის ერთ ტაბლეტში.

რჩევა! ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას ასეთი სამედიცინო პროდუქტების დახმარებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბერიბერი. გამოიყენეთ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე მამაკაცის ჯანმრთელობის შენარჩუნება

კაცები არა ნაკლები ქალიუნდა აკონტროლონ მათი ჯანმრთელობა, რადგან ისინი მეორე მნიშვნელოვანი რგოლია ჯანსაღი ბავშვის ჩასახვისას. თანამედროვე ფარმაკოლოგიაარ დგას და სთავაზობს ვიტამინების ყიდვას მამაკაცებისთვის ორსულობის დაგეგმვისას.

საჭირო ვიტამინების შემადგენლობაში შედიოდა:

• ერთი და იგივე ფოლიუმის მჟავა. გამოდის, რომ მას აქვს სასარგებლო გავლენა სპერმატოზოიდების ხარისხობრივ შემადგენლობაზე, ხდის მათ უფრო მობილურს;
• სპერმის ჯანმრთელობა ასევე დამოკიდებულია E ვიტამინის სიმრავლეზე, პათოლოგიების გამოკლებით;
• ამას ექიმები ამბობენ დღიური განაკვეთითუთია მინიმუმ 15 მგ ოდენობით, ეს ხელს შეუწყობს მამაკაცის პოტენციალის გაზრდას, ბიოლოგიური მასალის ტონუსს;

Ცალკე სამედიცინო მოწყობილობებიდაბალანსებული კვებით შესაძლებელია ქმრის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

• მწვანე ბოსტნეული;
• პარკოსნები;
• შავი პური;
• კაკალი;
• ციტრუსი;
• რძის პროდუქტები;
• ზღვის პროდუქტები;

სითხის მიღება ასევე გავლენას ახდენს სპერმის წარმოებაზე. დეჰიდრატაცია იწვევს ბიოლოგიური მასალის წარმოქმნის შემცირებას.

ორსულობის დაგეგმვა, ჩასახვა, ორსულობა, მშობიარობა - ეს ის პროცესებია, რომლებიც საჭიროებენ დამატებით რესურსებს მშობლის ბმულიდან. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელობა სათანადო კვებით, საჭირო ვიტამინებისა და ელემენტების მიღებით, ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება და კარგი ძილი.

არსებობს მთელი რიგი სასარგებლო ნივთიერებები, როგორიცაა ბუნებრივი წარმოშობა, და შესანარჩუნებლად აუცილებელია სინთეზური ნორმალური ცხოვრებადედა-შვილი. ნუ დაივიწყებთ კაცზე, რომელიც მთავარ როლს ასრულებს ბავშვის გარეგნობაში. არსებობს სია, რომელიც ასახავს მამაკაცის ძირითად ვიტამინებს კონცეფციის დაგეგმვისას, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა, B ვიტამინები და მრავალი სხვა.

ერთობლივი სწორი ცხოვრების წესი აუცილებლად გამოიწვევს ჯანსაღი სრულფასოვანი ოჯახის შექმნას.