Į darbą atsineškite grandininį pjūklą ir padėkite jį ant stalo šalia savęs. Jei kas nors paklaustų, paslaptingai sušnibždykite: „Tik atveju“.
3 minutes isteriškai juokkitės, tada staiga sustokite ir įtariai žiūrėkite į tuos, kurie žiūri į jus.%cut%
Į darbą atsineškite plastilino ir pradėkite iš jo daryti mažus žmogeliukus. Atlikite tai labai atsargiai ir stenkitės, kad visi būtų panašūs į jūsų kolegas. Kai darbuotojai susidomės tuo, ką darote, pasakykite jiems, kad tokiu būdu – per kūrybiškumą, gydytojo rekomendacija, numalšinate stresą ir šypsotės. Darbuotojai turi suprasti, kad jūs juos formuojate, todėl turite jiems apie tai užsiminti. Darbo dienos pabaigoje, kai baigsite lipdyti, pradėkite tyčiotis iš figūrų pikta veido išraiška (bambėti adatomis, padegti kojas, nuplėšti galvas ir pan.), sakydami maždaug taip: dabar tu' tau ne taip smagu, Petrovai (naudok kolegų pavardes).
Į darbą atsineškite plastilino (šviesių atspalvių) ir pradėkite minkyti. Tada tyliai apsirenkite, paimkite susmulkintą plastiliną ir pradėkite klijuoti prie durų (kaip jie plastiliną tvirtina plėvelėse). Kai kolegos atkreipia dėmesį, rimta veido išraiška kviečia nesiblaškyti nuo darbų ir, įkišus laidus į plastiliną, pasislėpti už durų su žodžiais „nusprendei su manimi pajuokauti “...
Apsimeskite, kad kalbatės su kolega, o tiesiog tyliai praveriate burną kaip kurčnebylis. Pradedi neįtikėtinai pykti, kad jis neatsako.
Kai kolega įeina į kabinetą, apsimesk, kad pokalbį telefonu baigi pašėlusiais riksmais, keiksmais ir fraze „Nedrįsk daugiau čia skambinti, niekšeli, jis pats tau paskambins! Po 30 sekundžių paaiškinkite, kad paskambino jo mama, o jūs pasakėte, kad jis jai perskambins.
Pabandyk ką nors parašyti išvirkščia pusė rašiklius ir pradedi skųstis, kad šie kvaili geliniai rašikliai neveikia. Kai kolega tave pataiso, paplekšnok sau į kaktą, padėkok, atsiprašyk, kad buvai kvaila, užversk puslapį ir pradėk iš naujo.
Darbe prisistatykite kaip savo brolį dvynį ir pasakykite, kad pildote savo brolį, kol jis serga.
Numeskite rašiklį šalia kolegos. Kai jis nori jį paimti ir tau atiduoti, skubėk prie jo šaukdamas „Tai mano!!!“ Papasakokite visiems, kaip jūsų kolega bandė pavogti jūsų rašiklį.
Pokalbyje su kolega, kad ir kur būtumėte, staiga pasakykite: „Manau, kad mano telefonas skamba“ ir eikite prie lango murkdamas „Murka“.
Kalbėdami susirinkime, periodiškai pavaizduokite nervingas tikas, trūkčiojantis kaip šmėkla.
Į visus kolegų klausimus, net jei jie klausia: „Kodėl jūsų vartotojų pasitenkinimo ataskaitoje nėra grafikų, o nuskaityti kryžiažodžiai?“, atsakykite prisimerkę: „Norėčiau, kad būčiau galėjęs pažvelgti į jus 1945 m.“.
Ateik ryte į biurą, eik lėtai, o tik kas nors pravers burną pasisveikinti, sušuks: „Nedrįsk ant manęs šaukti!“, tada nusišypsok ir palinkės geros dienos.
Eikite pas visiškai nuplikusį darbuotoją ir pradėkite klausinėti apie paryškinimus ir permus. Po to, kai jis užsimena, kad nežino, nes... jis nuplikęs, išsigandęs nusišypsok ir sakyk: „Viešpatie, atsiprašau, maniau, kad tu tyčia taip nusikirpai plaukus. Tikrai nežinojau. Aš labai apgailestauju. Nuoširdi užuojauta“ ir bėga ašaromis.
Prieikite prie drovaus darbuotojo ir paklauskite: „Ar valgėte pupeles?“ Kad ir ką jis pasakytų, pasakykite: „Manau, kad valgėte pupeles, žinote, ką turiu galvoje? ir kikenu kaip vaikas.
Sekite kolegą biure ir viską, ką jis liečia, apipurkškite oro gaivikliu.
Kai kas nors grįžta iš tualeto, susiraukia ir šaukia: „Ei, va, koks siaubas! išbėgti iš biuro.
Kalbėkitės su visais kolegomis taip, lyg būtumėte gudrus detektyvas, tiriantis žmogžudystę, ir jie visi yra įtariamieji. Periodiškai pasakykite frazę „Ratas siaurėja“.
Kai žmonės prieina prie jūsų biure, atsakykite normaliai, o iškart po atsakymo tyliai po nosimi burbėkite „48“ ir kikenkite. Taip ir su visais, kurie su jumis susisiekia, atitinkamai keičiant numerį.
Kai kas nors prieina prie jūsų biure, demonstratyviai išimkite didžiules ausines muzikai ir užsidėkite jas.
Kai kas nors prieina prie jūsų biure, pasipiktinęs paklauskite: „Ar tai déjà vu, ar tai koks kvailas pokštas?
Pasibaigus darbo dienai, kai visi eina namo, kuo greičiau apsirenkite ir, su niekuo neatsisveikindami, išbėgkite iš kabineto, čiupdami kieno nors skrybėlę ir mesdami ją priešais duris. Išbėgi pro duris, kaukdamas kaip gali.
Be jokios aiškios priežasties kiškite pirštus į ausis ir pradėkite garsiai dainuoti „ulu lyu lyulya, ulu lyu lyulya“.
Sėdėdami prie stalo, periodiškai pakelkite galvą ir piktai šaukkite: "Kas?!" Kas tai buvo!?". Reaguodami į suglumusius darbuotojų žvilgsnius, įžeistai sumurmėkite „Laukiniai“, verkšlenkite ir užsidenkite galvą rankomis.
Vaikščiokite po biurą kaip robotas ir kalbėkite kaip robotas.
Vaikščiokite po biurą atsiklaupę ir kažką murmėkite apie ant grindų esančias minas.
Derybų metu įdėmiai klausykite kalbėtojo ir, kai tik jis pristabdo savo kalbą, sušukite jam: „Kodėl tu tyli!? Tai velniškai svarbu!
Eidamas pro kolegas, sėdinčius prie stalo, pažiūrėk po stalu ir, kvailai kikenęs, išeini su fraze: „Hee-hee-hee, štai ką aš pagalvojau“.
Pradėkite knarkti susitikime ir apsimeskite, kad šalia jūsų sėdi kažkas, o ne jūs.
Derybų metu atsakykite į visus klausimus: „Tik čia ant nieko nerėk“.
Ryte eikite pas kolegą, nusišypsokite, maloniai paprašykite pasakyti, apie ką svajojo, o kai tik pradeda pasakoti, garsiai sušukite: „Iškrypėlis! ir išbėgo iš biuro.
Nusiaukite batus ir kojines ir padėkite juos ant stalo krašto.
Pokalbio metu paminėkite savo viršininką, vadindami jį mūsų fiureriu.
Eikite į savo kolegos darbo vietą, kol jis dirba prie kompiuterio, ir tyliai išjunkite monitorių. Kai jis supyks, atsakykite jam ispaniškai (vokiškai) ir atjunkite klaviatūros laidą nuo kompiuterio, tada grįžkite prie savo stalo.
Apsimeskite, kad skambinate, ir pradėkite šnekėti visokius nesąmones, tarsi kaukazietiškai – periodiškai garsiai juokkitės ir gudriai išmerkkite akis. Svarbiausia į šitą beprasmybę įterpti šalia sėdinčių kolegų vardus. Po pokalbio, jei jie paklaus, kur skambinai, pasakykite: „Nežinau, apie ką tu kalbi“ ir apsimesk, kad esi labai užsiėmęs. Jei jie nieko neklausia, pakartokite emocingiau.
Vaikščiokite po biurą, atsitrenkdami į visus. Neįsivaizduojantiems žvilgsniams pasakykite: „Tai iš grybų. Dabar tai praeis“.
Atsineškite barškutį ar barškutį ir pradėkite triukšmauti kiekvieną kartą, kai kolegos pradeda bendrauti ar kalbėti telefonu. Jei jie paprašys jūsų sustoti, turėtumėte pasakyti: „Ji irgi tu nemėgsti“.
Prieik prie sėdinčio, kažkuo užsiėmusio kolegos, ištiesk ranką centimetrą nuo jo galvos ar kūno ir imk kikenti kaip vaikas. Kai jis paklaus, kas tai yra, sakyk: „Ką, ką, aš neliečiu“.
Eikite prie žmogaus su liniuote ir pradėkite matuoti jo veidą. Jei klausia, pasakykite, kad esate veidmainis.
Prieikite prie dviejų ar trijų šalia sėdinčių kolegų po vieną ir paprašykite pagalbos ieškant susuktos sąsagos. Tuo pačiu metu fiziškai padėkite jiems atsistoti ir pasilenkti link grindų, nurodydami, kur žiūrėti. Kai visi bus pasinėrę į jūsų sąsagų paiešką, grįžkite į savo vietą ir pradėkite rūpintis savo reikalais. Kai jie susisieks su jumis, pasakykite, kad esate užsiėmęs ir ta prakeikta sąsaga nėra verta jūsų pastangų.
Pokalbyje su kolega periodiškai pasidarykite įžeidusį veidą po visiškai nekenksmingos frazės, tada paklauskite: „KĄ PASAKEITE?“, tarsi jis būtų įžeidęs jūsų mamą. Tada, atsakydami į nustebusį žvilgsnį, pasakykite: „Aš girdėjau“ ir tęskite pokalbį mielu žvilgsniu. Pakartokite po minutės.
Vaikščiokite po biurą, ieškodami kažko ir klausdami, ar kas nors matė pro šalį bėgantį nykštuką didele nosimi.
Sėdėdamas prie stalo, pradėkite garsiai uostyti, dairytis aplink. Kai jie atkreips į tave dėmesį, pašok ir atsiriš kaklaraištį.
ir su susierzinimu balse pareiškęs, kad nebegalite ištverti šios smarvės, eikite link išėjimo, pakeliui uostydami kolegas. Po kurio laiko grįžkite su oro gaivikliu ir, išpurškę jį į orą, imkite beprotiškai juoktis. Tada staiga rimtai grįžkite į savo vietą, o kai kas nors į jus atsisuka, atsakykite fraze „netrukdykite man darbo, aš labai užsiėmęs“ ir pradėkite skambinti.
Įėję į biurą, paslaptingai sukite ratą aplink kolegų stalus, kažką niūniuodami po nosimi, o kai tik vienas iš jų užmezga akių kontaktą, sustokite ir rimčiausiu veidu pažiūrėkite jam į akis.
Atsakykite į visus klausimus ir kolegų sveikinimus vokiečių, portugalų, danų kalbomis, apskritai, kai kuriomis mažiausiai žinomomis biuro kalbomis.
Kalbėdamas su kolegomis staiga prapliupo juokas, o tada rimtu veidu pasakyk: „Aš irgi nežinojau, kad tu“, apsisuk ir išeik.
Kreipkitės į savo kolegas jų antruoju vardu. Tik pagal ką nors kitą.
Pritvirtinkite sąvaržėlę ar laikiklį prie ausies ir vaikščiokite po biurą. Kai kas nors jums tai atkreipia dėmesį arba klausia, maloniai nusišypsokite, nedrąsiai pasakykite: „Girdėjau, girdėjau“ ir išeikite.
Susišukęs plaukus ir atsisegęs marškinius, vaikščiok po biurą, prisimerkęs akis ir gudriai šypsodamasis. Pasakykite visiems, kurie jums priekaištauja, kad „jis bus kitas“ ir juokkitės kaip senatviškas žmogus.
Kas valandą lygiai 23 minutes atsikelkite ir apsimeskite gegute – svarbiausia, kad gegučių skaičius neatitiktų valandos.
Kalbėdami su kolega, gavę leidimą, paimkite jo rašiklį (geriausia Parkerį) ir pradėkite juo krapštyti nosį/ausį.
Eikite pas kolegą ir pradėkite su juo visiškai įprastą dalykinį pokalbį, tik šnabždėdami jam į ausį klausimus ir prašydami kalbėti pašnibždomis.
Paskambink iš mobiliojo į darbo telefoną ir jam skambant pradedi garsiai piktintis, kad kažkas nekelia ragelio, o tu negali dirbti tokioje nervingoje aplinkoje.
1. Atlikite keletą tempimo pratimų tiesiai prie savo stalo, kad raumenys pailsėtų nuo monotoniškų pozų.
2. Išeikite į lauką ir du kartus apeikite pastatą. Jei per šalta, kelis kartus lipkite aukštyn ir žemyn laiptais.
3. Pasiūlykite visiems nueiti išgerti kavos. Gausite reikiamą kofeino dozę ir tuo pačiu kolegų dėkingumą.
4. Jei jums reikia paskambinti, eikite į lauką arba į susitikimų kambarį ir pasikalbėkite eidami. Judėjimas ir pokalbis suteiks energijos.
5. Pamiegok 15 minučių. Pavyzdžiui, automobilyje ar kitur, kur niekas tavęs nepamatys. Po to jausitės daug energingesni.
Norėdami įkrauti savo smegenis
7. Išbandykite Lumosity smegenų treniruoklį. Neuromokslininkai sukūrė pratimus, kurie lavina pagrindinius pažintinius gebėjimus: atmintį, dėmesį, problemų sprendimą.
8. Skaityti naudingų straipsnių, kurie buvo įtraukti į žymes. Išsiblaškysite ir galbūt išmoksite ko nors naujo.
9. Žiūrėkite vakarykštės vakarinės laidos pradžią. Taip greitai sužinosite naujienas ir nusijuoksite.
10. Turėkite ką nors sveiko užkandžiauti. mėlynė, Juodieji serbentai, žalumynai ar riešutai padės jūsų smegenims geriau funkcionuoti.
11. Atneškite į biurą įdomi knyga, nesusiję su darbu, ir pertraukų metu. Gera knygaįkraus įkvėpimo.
12. Rašyti kažką! Pavyzdžiui, tinklaraščio įrašas arba apsakymas apie tai, kas vyksta biure. Arba pradėkite dirbti su ta knyga, kurią visada svajojote parašyti.
13. Išmokite užsienio kalbos naudodami „Duolingo“ programą. Norėdami papildyti leksika, pakanka vos poros minučių per dieną.
Kalbėtis
14. Pakvieskite kolegą išgerti kavos ar surengti susitikimą kelyje. Tuo pačiu galite aptarti susikaupusias idėjas ar paprašyti patarimo.
15. Nudžiuginkite kolegas juokingu paveikslu.
16. Išeikite iš biuro ir paskambinkite artimam žmogui. Tiesiog paklauskite, kaip praėjo jų diena.
18. Dėkoju tam, kas neseniai jums padėjo. Nebūtina rašyti ilgo laiško, užteks poros eilučių.
19. Pagirkite vieną iš savo kolegų. Prisiminkite, kodėl jums patinka dirbti su jais arba ką jie daro geriau nei kiti.
20. Jūs turite laiko pertraukai, bet ar jūsų kolegos turi? Jei kitam skyriui skubiai reikia pagalbos, padėkite. Kolegos tai įvertins ir kitą kartą padės.
Produktyviai praleisti laiką
21. Išvalykite telefoną. Pašalinkite nenaudojamas programas, rūšiuokite nuotraukas, tvarkykite programas į aplankus. Kasdien naudojamas programas perkelkite į pagrindinį ekraną. Tuo pačiu metu pakeiskite ekrano užsklandą.
22. Pasirinkite vieną iš projektų, su kuriais šiuo metu dirbate, ir skirkite dešimt minučių . Pasirūpinkite popieriaus lapais ir žymekliu ir užsirašykite viską, kas ateina į galvą.
23. Atnaujinkite savo slaptažodžius. Geriausia, jei frazėje būtų mažosios raidės ir Didžiosios raidės, skaičiai ir bent vienas ypatingas personažas. Nenaudokite to paties slaptažodžio el. paštui ir socialiniai tinklai. Kad nepamirštumėte naujų slaptažodžių, naudokite slaptažodžių tvarkyklę, pvz., 1Password arba PassPack.
24. Išvalykite savo stalo stalčius arba naktinį staliuką. Išmeskite seną kramtomąją gumą, rašiklius, kurie nerašo, sulenktas sąvaržėlės ir kitas šiukšles.
25. Pagerinkite savo gautuosius. Parašykite atsakymo šablonus ir nustatykite automatinį atsakiklį.
26. Atsisakykite nereikalingų laiškų prenumeratos. Viskas, ko neperskaitėte per mėnesį, tiesiog užkemša jūsų pašto dėžutę.
27. Pervardykite dokumentus ir sutvarkykite juos savo vietose. Tada jums nereikės praleisti penkių minučių ieškant failo, kurio reikia jūsų viršininkui.
28. Deleguoti tam tikrą užduotį. Stenkitės skirti laiko tam, kas jums patinka.
Norėdami tobulėti savo karjeroje
29. Patikrinkite Pinterest. Tačiau vietoj receptų lentų ar „pasidaryk pats“ pažiūrėkite į ką nors susijusio su karjera. Pavyzdžiui, įspūdingų darbo kostiumų pasirinkimas arba šaunios įmonės, kuriose norėtumėte dirbti.
31. Slinkite per savo sklaidos kanalą ir sužinokite, apie ką rašo jūsų draugai. Pasveikinkite tuos, kurie gavo paaukštinimą ar darbą naujas darbas. Nežinai, kada šie ryšiai gali praversti.
32. Atsisėskite ir svajokite. Ne apie atostogas paplūdimyje, o apie tai, ką nori pasiekti savo karjeroje po penkerių ar dešimties metų. Norite kūrybiškesnio vaidmens? Darbas, leidžiantis daug keliauti? Nuosavas verslas? Nesijaudinkite dėl to, ką turite padaryti dabar. Tiesiog leiskite sau svajoti.
33. Sekite talentingus žmones, kurie ko nors pasiekė. Sekite juos, kad gautumėte atnaujinimų ir patarimų.
34. Sutvarkykite savo profesinį profilį.
35. Raskite kursą, kurį norėtumėte lankyti, arba konferenciją, kurioje norėtumėte dalyvauti. Pagalvokite, kaip tam sutaupyti pinigų, arba įtikinkite savo viršininką apmokėti išlaidas.
Atsipalaiduoti
36. Dvi minutes nieko nedarykite. Jei rimtai, yra net svetainė donothingfor2minutes.com. Jums tiesiog reikia atsipalaiduoti, klausytis bangų triukšmo ir nejudinti pelės.
37. Jei dėl ko nors nerimaujate, užrašykite šias mintis ant popieriaus lapo ir išmeskite.
38. Raskite naują darbalaukio foną: gražų kraštovaizdį, įkvepiančią citatą ar atostogų nuotrauką. Dar geriau – išsirinkite keletą ir keiskite juos kas mėnesį.
39. Eikite į savo mėgstamą kavinę ir nusipirkite sau šiltų ir skanus gėrimas. Atsisėskite ir mėgaukitės kiekvienu gurkšniu.
40. Peržiūrėkite nuotraukas iš viso pasaulio National Geographic svetainėje.
41. Paimkite bloknotą ir rašiklį ir užsirašykite savo mintis. Gerai, jei į galvą neateina nieko nuostabaus. Užsirašykite, kaip jaučiatės ir už ką atstovaujate. To pakanka atsipalaiduoti.
Kad būtų visiškai išsiblaškęs
42. Pasitelkite savo vaizduotę ir įtraukite įdomių dalykų į dalykų, kuriuos norite nuveikti gyvenime, sąrašą. Turėkite tokį sąrašą Evernote, Google Docs arba Bucketlistly.
43. Eikite į „Buzzfeed“ ar kitą pramogų svetainę.
44. Paleiskite mėgstamą darbo grojaraštį. Jame turėtų būti dainų, kurios jus įkvepia, bet neatitraukia jūsų nuo darbo. Jei reikia rašyti, instrumentinė muzika yra geresnis pasirinkimas.
45. Pakeiskite savo biuro reikmenis į darbo vieta atrodė profesionaliau.
47. Nupieškite Pikaso įkvėptą paveikslą Picasso Head.
48. Eikite į galinį kambarį naujų Raštinės reikmenys. Arba ieškokite ko nors gražaus internete.
49. Padarykite gražią skulptūrą iš biuro reikmenų.
50. Pakvieskite kolegą dalyvauti biuro kėdžių lenktynėse.
Būna, kad darbe būna sąstingis. Darbo nėra, arba kažkaip labai greitai atlikau visus šiai dienai suplanuotus darbus, o iki darbo dienos pabaigos dar liko daugiau nei pakankamai. O dabar kyla klausimas – ką veikti darbe? Negalite tiesiog atsikelti ir išeiti, nes turite standartizuotą darbo dieną. Sąžinė neleidžia atvirai sėdėti ir nieko neveikti, nes aplink mane dirba žmonės irdarbe nuoboduTai. Taigi, ką tokiu atveju daryti?
Tiesą sakant, yra daugybė variantų, ką veikti su savo laiku, kai neturite ką veikti darbe.
Naudingiausias dalykas yrasaviugda. Galite išmokti save nusipirkę keletą mokomoji medžiaga. Laimei, šiandieninėje rinkoje galima rasti įvairios literatūros bet kurioje srityje. Ir visai nesvarbu, kas tai bus – supaprastintas apskaitos kursas ar užsienio kalbos mokymasis. Bet koks dalykas, kurį pasirinksite ir įvaldysite, bet kurio darbdavio akyse suteiks jums daugiau vertės (o ateityje galbūt padės pasiekti reikšmingos sėkmės arba, pasak bent jau, gerokai padidintas atlyginimas).
Jei norite sustiprinti savo autoritetą ar padidinti populiarumo (teigiamą) įvertinimą tarp kolegų, galite padėti jiems susitvarkyti savo reikalus. Tai, žinoma, rizikuoja, kad jie gali sėdėti tau ant galvos ir laikyti tai savaime suprantamu dalyku, todėl čia reikia elgtis sumaniai ir nedelsiant suprasti, kad tavo norą padėti, be noro, sukelia ir daugybė laisvo laiko (tiksliau, jūsų sugebėjimas labai greitai ir efektyviai susidoroti su užduotimis), kuris greičiausiai nebus numatytas ateityje, todėl ši pagalba yra vienkartinė.
O jei darbas leidžia, galite nesunkiai pradėti dirbti artimiausioje ateityje suplanuotus darbus (pavyzdžiui, rengti naujas sutartis). Arba susisteminkite ir sutvarkykite savo darbo vietą ir dokumentus. Galite pradėti ieškoti klientų, jei tai susiję su jūsų darbu.
Jei esate kūrybingas žmogus, galite pradėti rašyti savo knygą. Mažai tikėtina, kad jis bus išspausdintas ir išleistas į platųjį pasaulį, tačiau palikuonims jis bus ne mažiau vertingas nei „Medžiotojo užrašai“.
Jei nesate visiškai patenkintas apmokėjimu už savo darbą, tuomet puikus pasirinkimas jums yra dirbti ne visą darbo dieną. Yra begalė pasiūlymų, susijusių su nuotoliniu darbu (arba gabaliniu darbu), kuriuos galite atlikti sėdėdami savo darbo kėdėje (žinoma, jei turite laisvo laiko). Pavyzdžiui, jei esate susipažinęs su užsienio kalbomis, galite imtis vertimų arba bandymai Autorius užsienio kalba, kuri jums priklauso.
Klasikinė nieko neveikimo versija (beje, naudinga) yra skaitymas. Nebūtinai profesionalią literatūrą, paimkite klasiką, nes kas gali būti geriau, nei perskaityti seną gerą Stendalį ar Puškiną? Pakelkite save savo akyse.
Jei to dar neišmokote, būtinai patys mokykitės lietimo klaviatūra metodo (jei turite kompiuterį). Tai padidins jūsų produktyvumą, o iš išorės jis atrodys stulbinančiai. Iš karto įkvepia profesionalumui. Prie šio taško galite pridėti įstrižainės skaitymo mokymą. Žinoma, taip skaityti rimtos literatūros nereikėtų, bet jei reikia greitai peržvelgti didelius dokumentų kiekius ar suvokti bendrą prasmę, šios žinios bus nepakeičiamos.
Jei esate šeimos žmogus, galite pradėti vesti ir tvarkyti šeimos apskaitą (kitaip tariant, skaičiuoti šeimos biudžetą). Daiktas reikalingas ir naudingas. Galų gale, šio paprasto mokslo pagalba galite sumažinti savo išlaidas. Ir kaip sakoma, kas turi daug pinigų, tas turtingas, o kam užtenka. Jei jums tai neįmanoma, galite susikurti savaitės meniu – taip sutaupysite laiko ateityje, nereikės sėdėti namuose ir sukti galvos, kuo pamaitinti šeimą.
Gimnastika darbe.
Na, tai geriausia naudinga veikla bet kam - žinomafiziniai pratimai darbe. Jums nereikia to daryti taip sunkiai, kad priaugtumėte toną raumenų. Pakanka kelių pratimų, kad kūnas būtų geros formos. Ši priemonė nuo nuobodulio ypač nepamainoma žmonėms, dirbantiems sėdimą darbą (prie kompiuterio ar tvarkantiems dokumentus). Štai keletas patarimų, kurie padės jums vadovautis:
Žinokite savo laikyseną, neslyskite.
Kad užpakalis būtų gražus ir elastingas, sėdėdamas, nepakildamas nuo kėdės įsitempk sėdmenų raumenys. Pradėkite nuo nedidelio pakartojimų skaičiaus, palaipsniui didindami iki 100.
Kad kaklas nesustingtų, periodiškai jį treniruokite pasilenkdami. skirtingos pusės, sukamasis sukimasis. Beje, jei norite atsikratyti dvigubo smakro, turite įtempti ne tik kaklo, bet ir burnos raumenis. Taigi, norėdami sustiprinti šio tipo raumenis, turite intensyviai tarti garsus (I-O-U-Y).
Visus pratimus darykite ne intensyviu, o ramiu, saikingu režimu, antraip greitai išpilsite prakaitą, o darbe ne visi turi galimybę persirengti ir nusiprausti.
Jei turite galimybę į darbą atsinešti tam tikrą gimnastikos įrangą, būtų puiku. Pradėkite nuo fitball pratimų. Taip sustiprinsite nugaros ir sėdmenų raumenis.
Dar vienas geras ir nešvarus gimnastikos inventorius – hanteliai (ar kažkas pritaikyta hanteliams, pavyzdžiui, litriniai plastikiniai vandens buteliai). Jie sustiprins rankų, krūtinės ir kai kurių nugaros raumenis.
turės gerą poveikį bendra būklė ir įprasti kūno sukimai iš pradžių į kairę, paskui į dešinę, taip pat kūno pakreipimas pirmyn ir atgal, tada ratu.
Fizinius pratimus užbaikite mankšta akims. Viską darėme mokykloje paprasti pratimai- žiūrėkite pamainomis į kairę, tada į dešinę, tada aukštyn, tada žemyn, sukamaisiais judesiais akimis padarykite aštuonių figūrą, labai labai stipriai užmerkite akis ir plačiai jas atmerkite. Kiekvienas judesys turi būti kartojamas keletą kartų. Galų gale tiesiog sėdėkite užsimerkę.
Visi šie pratimai padės išlikti budriems ir produktyviems visą dieną.
Tikriausiai sutikote žmonių, kurie skundžiasi Nuobodus darbas, bet tuo pačiu ir neskuba to keisti įvairių priežasčių: jiems gerai mokama, jie bijo permainų... Galbūt net atsidūrėte tokioje situacijoje. Ar verta toleruoti, jei turite nuobodų darbą, ar geriau pabandyti viską pakeisti?
Pirmiausia išsiaiškinkime, ką reiškia nuobodus darbas. Kai žmonės sako, kad jų darbas nuobodus, jie gali turėti omenyje visiškai skirtingus dalykus. Kartais nuobodus darbas reiškia tikrai teisingas darbas, kurio vykdymas neteikia malonumo. Tai įprastos pareigos, dėl kurių nuobodu, bet be jų neapsieisite.
Kai kuriais atvejais darbas yra nuobodus rutininis darbas, bet beprasmis, nenaudinga. Pavyzdžiui, rašymas Naujųjų metų sveikinimai partneriams ir klientams, kurių ir taip niekas neskaito. Arba liūdnai pagarsėjęs biuro popierių perkėlimas iš vienos vietos į kitą. Ir jei ankstesniu atveju bent jau galite save nuraminti, kad kažkam reikia jūsų darbo, beprasmis nuobodus darbas niekaip nepateisinamas.
Kitas nuobodaus darbo variantas yra kai darbe nėra ką veikti. Kartais tai yra profesijos specifika (pavyzdžiui, apsaugininko darbo aiškiai negalima pavadinti smagiu), o kartais bėda ta, kad vadovybė nemoka teisingai paskirstyti užduočių. Pasirodo, maždaug pusę mėnesio nenuilstamai dirbi, o antrą pusę nežinai, ką su savimi daryti, o darbe visą dieną nuobodu.
Ką galima padaryti kiekvienu atveju? Jei jūsų darbas nuobodus, bet tai, ką darote, yra tikrai svarbu, pabandykite jį rasti darbe teigiamų taškų, motyvuoti save. Jei altruistinė motyvacija („tai, ką darau naudinga kitiems“) neveikia, išbandykite egoistinę motyvaciją („atlikdamas šį darbą gausiu premiją / galiu tikėtis paaukštinimo“ ir pan.). O jei atlikus darbą jūsų nelaukia atlygis „iš išorės“, atlygį sugalvokite patys. Pažadėk sau pagaliau nueiti į naują kavinę arba pagaliau nusipirkti tą suknelę.
Jei darbas nuobodus ir beprasmis, tada viskas yra sudėtingiau. Nuobodus rutininis darbas dažnai sukelia sveikatos problemų, depresiją ir net... Čia požiūrio į darbą pakeitimas vargu ar padės. Yra dvi parinktys: arba imtis iniciatyvos, tikėdamiesi, kad būsite paaukštintas, arba mesti ir ieškoti kito darbo, įdomiau.
Kalbant apie trečiojo tipo nuobodų darbą, yra keletas variantų. Arba mesti, arba ištverti(jei, tarkime, gerai moka), arba sugalvok, kaip užimti save. Trečias variantas, deja, ne visada pasiteisina. Tarkime, tas pats apsaugininkas savo poste negali blaškytis pašalinių dalykų. Arba tavo viršininkai žiūri, ką tu veiki darbe (čia vis dėlto iškyla paradoksas: nėra ką veikti, nes darbo nėra, o užsiimti pašaliniais reikalais draudžiama). Ir tada grįžtame prie parinkties „toleruoti arba mesti“.
Na, o jei niekas nemato, ką veikiate darbe, ir neturite dabartinių darbo užduočių, nuobodus darbas jums gali būti naudingas. Šį laiką galite praleisti savišvieta arba profesinis augimas: darydami įprastus darbus dažnai neturime laiko sekti naujienas savo srityje ir skaityti specializuotą literatūrą. Gali būkite kūrybingi. Pavyzdžiui, amerikiečių rašytojas Nathanielis Hawthorne'as, dirbdamas muitinės prižiūrėtoju, parašė keturis romanus, tarp jų ir „Scarlet Letter“, atnešusią jam platų pripažinimą.
Ir verta tai dažnai prisiminti nuobodus darbas yra darbas, kurį mes patys laikome nuobodžiu. Tarkime, kažkam darbas su skaičiais atrodo nuobodus, o kitiems – įdomu ir net įdomu. Tai daugiau polinkių ir pageidavimų klausimas. Todėl jei jūsų darbas jums atrodo nuobodus, pirmiausia turite pagalvoti, ar jis tikrai objektyviai nuobodus, ar tai tiesiog „ne tavo“ darbas. Ir jei jūsų atveju yra antrasis variantas, turėtumėte arba pabandyti pakeisti požiūrį į darbą, arba išbandyti jėgas kitoje srityje.
Taigi, atėjo laikas atskleisti pačią baisiausią ir intymiausią paslaptį. Pasiruošimas: silpnaširdiams išgerti raminamųjų, vaikus atitraukti nuo širmų, uždaryti užuolaidas, susitarti su šunimi dėl paslapčių neatskleidimo. Jei viskas yra paruošta, tai yra ši šviesi akimirka: absoliučiai visi žmonės tingi darbo vietoje, kai nežino, ką daryti darbe.
Taip, taip nutinka visiems – darbuotojui, viršininkui. Ir net su boso viršininku. To pakeisti negalima, bet galima išleisti Laisvalaikis už ką nors naudingo. Bet kokiu atveju aiškinamajame rašte bus ką parašyti.
Pagerinkite savo fizinį pasirengimą
Biuro tarnautojai ir visi, dirbantys sėdimą darbą, pratimų pagalba galės atkurti normalią kraujotaką ir padidinti smegenų veiklą. Mobilų darbą dirbančių žmonių mokymai padės jiems tolygiai paskirstyti krūvį skirtingos grupės raumenis. Tai sumažins traumų tikimybę arba lėtinės ligos raumenų ir kaulų sistema.
Klasės skirstomos į tris pagrindines grupes:
- bendras stiprinimas;
- izometrinis;
- pratimai konkrečiai raumenų grupei.
Pirmoji kategorija apima Lengvoji atletika- bėgimas, greitas ėjimas, šokinėjimas. Čia taip pat galite įtraukti kai kuriuos statinius pratimus – pavyzdžiui, lentą, stovėjimą ant rankų. Jei pageidaujate, galite vesti keletą užsiėmimų. Kitas naudingas variantas- tempimas. Daryti skilimus biure ar daryti „tiltą“ šalia meistro vis dar nėra labai gera idėja, tačiau paprasti kūno tempimai ir pasukimai pravers.
Izometrinė treniruotė yra pasipriešinimo pratimas. Išoriškai jie yra panašūs į statinius, nes viskas, ką jums reikia padaryti, yra užšaldyti. Tiesą sakant, toks kompleksas priverčia raumenis kuo labiau įsitempti. Keli pavyzdžiai:
- atsisėskite ant kėdės, paimkite sėdynės apačią ir traukite aukštyn, bandydami „pakelti“ kėdę ir save;
- atsiremkite į sunkų (idealiu atveju nekeliantį) stalviršį iš apačios, bandydami pakelti stalą nuo grindų;
- paimkite storą diržą ir pabandykite jį sulaužyti, keisdami rankų padėtį (virš galvos, krūtinės lygyje ir pan.).
Nė vieno iš šių veiksmų nepavyks visiškai atlikti, tačiau raumenų įtampa ir treniruotės efektas jus džiugins.
Trečioji pratimų grupė skirta palaikyti tų raumenų tonusą, kurie mažiausiai išnaudojami darbe. Pavyzdžiui, biuro darbuotojams tai yra klubai ir nugara. Taip pat geriau nepamiršti akių mankštos – ji naudinga visų profesijų atstovams.
Skirkite laiko darbuotojams
Dažniausiai darbe nuobodžiauja keliems žmonėms, o ne vienam. Taigi galite pabandyti suvienyti komandą. Kaip tai padaryti?
- Pasiūlyti žaisti kartu- žodinis, loginis arba pasiimkite su savimi darbalaukį.
- Aptarti situaciją įmonėje, gamyboje, naujausius darbo įvykius.
- Išgerkite arbatos vakarėlį, užrakinkite miegantį viršininką biure.
- Sugalvokite sveikinimą kolegai, švenčiančiam gimtadienį, gimus vaikui, mokančiai būsto paskolą ar... atleidžiamam iš darbo. Pokštas. Kas netgi gali sumokėti būsto paskolą?
- Palaikykite liūdną darbuotoją, padarykite ką nors gražaus – paimkite dokumentus vietoj jo, padovanokite ką nors saldaus.
- Pasiūlykite pabėgimą po darbo ar smagią veiklą per šventes.
Jei viršininkas yra per daug baisus ir neleidžia jums kalbėti darbo proceso metu, galite sugalvoti savo kodą - parašytą ar pasirašytą. Arba išmokite tikrą gestų kalbą. Arba vėl užrakinkite viršininką savo kabinete.
Mankštinkite smegenis
Tai puikus būdas padidinti savo IQ ir sumažinti nuobodulį. Gali:
- atlikti IQ testą;
- išspręsti kryžiažodį, sudoku ar rebusą;
- rasti atsakymą į galvosūkį;
- žaisti šaradas, „Baldu“;
- parsisiųsti loginį ar intelektualų žaidimą;
- lavinti atmintį ar dėmesingumą.
Visa tai galima rasti internete ir užimti kelias dešimtis minučių ar net valandų. Pagrindinė problema jau bus ne nuobodulys, o bandymas sustoti ir nusiteikti darbui.
Jei jūsų darbo vietoje/objekte nėra kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio, o apie nuostabų Wi-Fi telefone galite tik pasvajoti, tai yra priežastis iš anksto įsigyti porą spausdintų leidinių. Kryžiažodžiai, žurnalai su testais, loginių žaidimų kolekcijos padės susidoroti su be galo vilkinčiu laiku.
Išvalyti
Pavyzdžiui, darbalaukyje. Jei ne dėl feng shui, tai dėl savo fizinės ir psichinės sveikatos. Netvarka ir netvarka sukelia depresiją – tai seniai žinomas faktas. Ant nenuvalyto stalo paviršiaus besikaupiančios dulkės kenkia plaučiams, odai ir akims. Liūdna išvada yra ta, kad jūs vis tiek turite jį išvalyti.
Nuvalyti stalą, nešiojamojo kompiuterio monitorių ir laistyti pernai išdžiūvusį fikusą yra svarbiausi darbai. Taip pat būtų naudinga rūšiuoti verslo dokumentus, išvalyti kompiuterio darbalaukio aplankus (ir galiausiai pašalinti kaltinamas nuotraukas iš ankstesnio įmonės renginio).
Jei stalas jau buvo nuvalytas, valymą galite pradėti:
- krepšys, rankinė ar piniginė (geriausia savo);
- asmeninis naktinis staliukas;
- spintelė su viršutiniais drabužiais ir pakaitiniais batais;
- kišenės;
- Adresų knyga, telefono žinutės;
- darbo ir asmeniniu paštu.
Vis dar nepatartina valyti viso kambario plaunant grindis ir šluostant palanges. Pirma, valytoja liūdės dėl pasirinktos duonos. Antra, ypatingų pastangų dėka viršininkas gali jus pažeminti. Iki valytojos, žinoma. Trečia, rimtai? Ar tikrai kas nors nori pats susitvarkyti biurą?
Prisiminkite gyvąjį kampelį
Pasak legendos, kažkur tvankiausiame ir dulkėčiausiame darbo kambario kampe yra gyvasis kampelis. Ten gal ir nėra gyvūnų (jų laimei), bet vazonuose yra augalų. Jei vis tiek neturite ką veikti, galite leistis į šių džiunglių paieškas. Arba sukurti jas, ir nebūtinai tame labai pamirštame kampelyje. Kaip aš tai galėčiau padaryti?
- Padėkite mažus kaktusus prie nešiojamųjų kompiuterių ir kompiuterių. Jie puikiai sugeria neigiamą spinduliuotę.
- Įsigykite gėlių vazonus visam biurui ir sodinkite augalus ant palangių, specialių stovų ant sienų ar šalia jų.
- Turėkite gyvą talismaną ant savo dirbančio personalo. Arba kelis. Pavyzdžiui, žiurkėnas ar žuvis. Šunys yra dvejopas pasirinkimas. Viena vertus, niekam nebus nuobodu. Kita vertus, ir dirbti. O sveikinti klientus šlapiu, šiurkščiu liežuviu ir lojantis būtų kažkaip neteisinga.
„Gyvų gyvūnų“ veisimo grožis yra ir tai, kad jis teigiamai veikia gerovę ir našumą. Pirma, augalai džiugina akį, valo orą, o gyvūnai pakelia nuotaiką. Antra, rūpinimasis „palatomis“ – savalaikis vėdinimas, drėkinimas, saulės spindulių poveikis – turi gerą poveikį pačių darbuotojų sveikatai.
Išeik
Kad viršininkas jūsų neatleistų, galite pasitraukti iš darbo patys. Geriau iš karto susitaikyti su tuo, kad pasaulis nesisuka apie vieną poziciją. Yra šimtai kitų – panašių, giminingų ar radikaliai skirtingų. Jei darbe pernelyg dažnai šliaužioja mintis apie nuobodulį, tai ženklas, kad laikas kažką keisti.
Problema tampa ypač aktuali, jei darbe nuobodžiaujate net visiškai apsikrovę. Žmogus, užsiimantis nuobodžia veikla, kurios jam nepatinka, tampa:
- depresija, neurotiška;
- chroniškai pavargęs, blogos ar apatiškos nuotaikos;
- jautresnis ligoms;
- uždaras, nuošalus;
- tiesiog apgailėtinas.
Ir šiuo atveju nepadės net vynmedžiai su pulku šuniukų. Ar bijai priimti pokyčius, bijai nežinomybės? Tiesa ta, kad prarasti laimės ir sveikatos metai yra daug blogiau ir blogiau, nei pakeisti pareigas.
Galbūt bandymas nuspręsti, ką veikti darbe, kai jums nuobodu, neišgelbės jūsų nuo prašymo pagal valią, bet jie tikrai nuvarys nuobodulį. Ir tada, kas žino? Galbūt atleidimas iš darbo bus didžiulis žingsnis jūsų tikrojo tikslo ir laimės link.
Įkeliama...