Ievadā esam uzskaitījuši dažas no svarīgākajām problēmām, ar kurām cilvēks var saskarties. Jums droši vien ir savs saraksts. Svarīgi ir tas, ka grūtības šo problēmu risināšanā ir saistītas ar noteiktu baiļu klātbūtni. Ja nepaliksi godīgs pret sevi, tu nekad nespēsi pārvarēt šīs bailes. Atzīstiet to esamību un nekautrējieties par tiem runāt. Daži psihologi iesaka savas bailes pierakstīt uz papīra. Arī jūs varat to darīt - galvenais, lai jūs neatsakās no viņu eksistences. Jo, izvairoties no tā, kas atrodas jūsu sapņa ceļā, jūs atsakāties no paša sapņa.

Beidz uztraukties par sīkumiem

Netērējiet savu enerģiju, piešķirot nozīmi pilnīgi bezjēdzīgām lietām, kas var traucēt sasniegt jūsu mērķus. Pieņemot lēmumu par darba maiņu, nedomā, ka, iespējams, netiksi galā ar jaunajiem pienākumiem. Mērķis, kuru vēlaties sasniegt, un izmaiņas, ko veicat saistībā ar to, ir daudz svarīgākas par jebkādām bailēm. Mēģiniet pavadīt kādu laiku, ignorējot nepamatotas šaubas, aizspriedumus, bailes vai citu cilvēku viedokli, un jūs būsiet pārsteigts, cik daudz produktīvāka kļūs jūsu dzīve.

Samaziniet nevajadzīgo lietu skaitu

Galvenie uzlabojumi jūsu dzīvē būs, smagi strādājot pie sevis. Lai to izdarītu, jums ir jārūpējas par to, kā jūs tērējat savu Brīvais laiks. Nepieciešamo zināšanu netrūkst – ir tikai nevēlēšanās tās iegūt. Samaziniet laiku, kas pavadīts, skatoties seriālus vai citas lietas, kas nesniedz nekādu labumu. Ja jūtat, ka jums trūkst noteiktas pieredzes, lai sasniegtu savus mērķus, veltiet daļu sava laika iegūšanai noderīga informācija. Dzīvē ir daudz traucēkļu, kas piesaista jūsu uzmanību. Jūs nevarat patiesi mainīt savu dzīvi uz labo pusi, kamēr neesat iemācījies upurēt daudz atpūtas, lai sasniegtu savus mērķus.

Koncentrējieties uz vienu lietu vienlaikus

Visa mūsu dzīve sastāv no virknes problēmu, kuras mēs esam spiesti risināt vienlaikus. Bet, ja runa ir par principiāli svarīgām lietām, kas prasa liels daudzums laiku un pūles, labāk koncentrēties uz kaut ko konkrētu. Spēja ietekmēt svarīgu savas dzīves daļu sniegs tev nepieciešamās transformācijas, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas visā pārējā.

Attīstīt disciplīnu

Ja vēlaties zaudēt svaru, piespiediet sevi doties uz treniņiem un ēst mazāk. Nospraudu mērķi uzlabot savas profesionālās prasmes – uz kādu laiku atteikties no vakara pastaigām un pievērsties mācībām. Nekas nepalīdzēs tev īsā laikā mainīt savu dzīvi, ja tu nesaglabāsi disciplīnu un nesekosi plānam. Noslēpums, kā uzlabot sevi 6 mēnešu laikā, ir diezgan vienkāršs. Lai panāktu progresu, nepieciešama disciplīna. Ne uz laiku, ne uz mēnesi vai nedēļu, bet katru dienu. Princips “šodien izdabāšu, bet nedēļas nogalē kompensēšu” šeit neder. Pirmkārt, tāpēc, ka zini, ka arī nedēļas nogalē neko nedarīsi. Otrkārt, tāpēc, ka disciplīna prasa režīmu un nenotiek pa posmiem. Tas liek jums veikt darbības, par kurām jūs zināt, ka tās ir vajadzīgas, neļaujot jums ļauties destruktīviem kārdinājumiem. Saglabājot disciplīnu 6 mēnešus, jūs varat to pārvērst par veselīgu ieradumu uz visu atlikušo mūžu.

Pieķerieties svarīgiem notikumiem

Dramatiskas pārmaiņas dzīvē, kā likums, veicina viens konkrēts notikums. Viss šeit aprakstīto darbību mērķis ir palielināt jūsu iespējas saskarties ar šādu notikumu. Acīmredzot to var panākt, paliekot aktīviem, atvērtiem jaunām iespējām un nekad nebaidoties kļūdīties.

Ieguldiet naudu savā attīstībā

Lielākā daļa no mums tērē naudu, paturot prātā pašreizējos vai tuvākos finanšu mērķus. Jūsu vēlme ieguldīt savā nākotnē parāda, cik apņēmības pilns jūs esat konstruktīvu pārmaiņu veikšanā. Šo ieguldījumu būtība nav naudas peļņa, bet gan nodrošināt sevi ar nepieciešamajiem instrumentiem ilgtermiņā. Tās varētu būt izglītības, kursu vai grāmatu iegādes izmaksas. Ieguldot savu mērķi, jūs piešķirat tam lielāku nozīmi, tādējādi samazinot savas atkāpšanās iespējas.

Ignorēt citu cilvēku viedokli

Cilvēki var kritizēt jūsu mērķus, apšaubīt jūsu metodes vai pat ņirgāties par tiem. Nekam no tā nav nozīmes, jo tikai jūs zināt savus motīvus. Ja atļaujat kāda cita viedoklim koriģēt jūsu plānus, tad jūsu mērķis ir bezvērtīgs. Ja citu vārdi un rīcība tikai samazina jūsu izredzes gūt panākumus, tad jums tie ir jāignorē par katru cenu.

Paņemiet pildspalvu un papīru, apsēdieties, atpūtieties. Padomā un pieraksti visu, kas padara tevi nepareizu, necienīgu, blāvu. Pierakstiet visu sīkāk. Vislabāk tam veltīt dažas dienas. Vienmēr nēsājiet līdzi šo papīra lapu un pierakstiet visu, kas ienāk prātā.

Pirmkārt, jums ir stingri jāsaprot, ka visas problēmas ir atrisināmas, un tikai jums tās ir jāatrisina. Nav nepieciešams nevienam sēdēt un gaidīt palīdzību. Pieskaņojieties faktam, ka daudzu jūsu problēmu cēloņi slēpjas jūsos pašā. Ir stulbi vainot visus, ka viņiem nav darba, ja nemēģini to atrast.

Lai “uzkoptu” gribasspēku, ir smagi jāstrādā. Māci sev darīt darbu, kas tev nepatīk. Varat koncentrēties uz vienmuļām darbībām vai, piemēram, iestatīt nodomu katru dienu doties uz sporta zāli, un nekas nedrīkst jūs no tā novērst. Jūs varat mācīties NLP. Neirolingvistiskā programmēšana ļaus nostiprināt gribu, atbrīvoties no bailēm, iegūt pārliecību par sevi.

Pēc tam sāciet risināt problēmas, kas tika pierakstītas uz papīra lapas. Nav naudas - meklē darbu, studē ekonomiku, dibini paziņas. Mēs parādām neatlaidību un gribasspēku. Šī pieeja ir nepieciešama visām nepatikšanām un problēmām. Pēc noteikta laika jūs pamanīsit, ka jūsu dzīve kļūst labāka.

Video par tēmu

Saistīts raksts

Avoti:

Kā uzlabot savu dzīvi 2019

Diemžēl ne katrs no mums var teikt, ka ir pilnībā apmierināts ar savu dzīvi. Bet viss ir mūsu rokās, un mēs varam ātri un vienkārši uzlabot savu dzīvi. Jums vienkārši jāievēro daži noteikumi.

80/20 shēma

Uztura būtība saskaņā ar šo shēmu ir šāda. Jums ir jāsamazina jūsu iecienītāko ēdienu īpatsvars dienā līdz 20%, bet atlikušajiem 80% jābūt no veselīgs ēdiens: dārzeņi, rieksti, augļi, zivis utt. Neatsakieties no iecienītākā ēdiena pilnībā labākā stratēģija, jo pastāv liels risks zaudēt vienu dienu un visu savu darbu izmest kanalizācijā. Vienkārši saglabājiet to mērenībā.

Pastaigas

Ja vēl neesi pārliecināts, ka esi gatavs un vēlies sākt nopietni sportot, sāc ar pamatiem. Ikdienas pastaigās dodieties pusotru stundu. Ielādējiet atskaņotājā savu iecienītāko mūziku un izvēlieties klusu vietu: parku, krastmalu utt.

Pusdienas jāiet

Par atbalstu pareizu uzturu Kad esat prom no mājām, pusdienas iesakām sapakot mājās un ņemt līdzi. Iegādājieties jauku, ērtu pusdienu kastīti un uzkrājiet pāris kopā sanākšanas receptes no interneta. Kamēr visi pārējie vietējā kafejnīcā ēdīs novecojušus salātus ar majonēzi, jūs baudīsiet savus tvaicētos dārzeņus ar garnelēm.

Atpūties

Ja jūs ilgu laiku neesat atpūtušies, jūtaties slikti vai esat slims, jums nevajadzētu iet uz darbu. Paņem brīvdienu. Mēs strādājam lielākā daļa savu dzīvi, un, ja reiz ļausi sevi novērst no visām darba rūpēm, nekas slikts nenotiks. Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties, un nākamajā dienā gan jūs, gan apkārtējie pamanīs, ka jūsu sniegums ir ievērojami palielinājies.

3. padoms: kā uzlabot dzīves kvalitāti, mainot savus ieradumus

Patiesībā visa mūsu dzīve sastāv no ieradumiem. Mainot savus uzvedības modeļus, mainās arī jūsu dzīve. Tāpēc ir vērts to iegādāties labi ieradumi kas var padarīt jūsu dzīvi labāku.

Instrukcijas

Sāciet slavēt sevi pat par sīkumiem. Tas palīdzēs jums ietaupīt pozitīva attieksme un veido pašcieņu.

Izsaki komplimentus sev tuviem cilvēkiem. Vienkārši labi vārdi palīdzēs uzlabot attiecības ar jums dārgiem cilvēkiem un sniegs jums laimes sajūtu.

Katra cilvēka dzīvē ir daudzas lietas, ko gribas uzlabot, bet nez kāpēc vienmēr viss paliek pa vecam. Kāpēc tas notiek?

Vairumā gadījumu problēma ir tā, ka mēs cenšamies mainīt visu uzreiz, nevis koncentrējamies tikai uz konkrētiem punktiem. Šī soli pa solim stratēģija ļauj pastāvīgi attīstīties, pilnveidojot sevi dienu no dienas, gadu no gada, soli pa solim.

Vai varbūt tevi pārņem slinkums? Tad jums ar to jātiek galā, lai turpinātu! Vietne Ko darīt jau ir rakstījusi par to vienā no iepriekšējiem rakstiem - “ «

Plānojot sevis pilnveidošanu, turoties pie un veicot plānotās darbības, mēs patiešām kļūstam labāki, īpaši ilgtermiņā. Jebkurā gadījumā mēs jau kaut ko darām, nevis tikai atzīmējam laiku, nedarām neko.

Kā pilnveidot sevi dienu no dienas, soli pa solim

1. Nosakiet savas stiprās un vājās puses

Bez skaidras pozicionēšanas un savu spēju un tieksmju sadalījuma ir grūti izveidot kādus ilgtermiņa plānus. Piemēram, kā jūs varat zaudēt svaru, nemainot savus ēšanas paradumus?

Galvenais ir skatīties uz sevi reāli un objektīvi. Tas ir vienīgais veids, kā atšķirt pozitīvo un negatīvie punkti savu dzīvi, lai turpinātu darbu pie jūsu uzlabošanas.

Izveidojiet sarakstu ar savām stiprajām pusēm un vājas īpašības. Lai šis saraksts ir liels! Uzlabojoties, jūs varēsiet salīdzināt savus rezultātus ar šo sarakstu, pārraugot savu izstrādes procesu.

2. Nosakiet konkrētu darbības jomu

Saņemot savu trūkumu sarakstu, jums jākoncentrējas uz vienu punktu, ar kuru vispirms strādāsit. Lai tā ir maza lieta, kas jūs joprojām uzlabos. Šis sākums šķitīs viegls, kas nozīmē, ka tas būs labs sākums visiem jaunajiem uzlabojumiem.

Laba sākuma piemēri:

veltīt laiku apmācībai svaigs gaiss 3 reizes nedēļā 20 minūtes;
noņemiet vienu vai divus no visvairāk kaitīgs produkts no diētas nākamo 30 dienu laikā;
katru dienu izdzer 8 glāzes ūdens utt.

Šādas sīkas lietas labā ir tas, ka tās ir viegli izsekot un viegli ieviest. Tomēr, lai sāktu, jums ir nepieciešams tikai VIENS priekšmets, ar kuru jūs vispirms strādāsit!

3. Pamosties agrāk

Nē labākais veids sāciet dienu efektīvāk nekā agri celieties. Agri pamostoties ir daudz priekšrocību! Rīts ir kluss, mierīgs un tumšs. Šādās stundās jūs varat būt vienatnē ar sevi, koncentrējoties uz savu pilnveidošanos, kuru jūs izvēlaties.

4. Esiet piesardzīgs par lietām, ko mēģināt mainīt.

Jo detalizētāk izpētīsit problēmu, jo vairāk jūs saņemsit stimulu to novērst. Sākumā, lai neaizmirstu, labāk atgādināt par lietām, kuras nolēmāt darīt. Tā varētu būt zīmīte uz ledusskapja, modinātājs Mobilais telefons un citas metodes, kā atgādināt, ka esat nolēmis uzlabot savu dzīvi.

5. Esi atbildīgs

Tā kā vadītājs virs tevis esi tikai tu pats, tev vienlaikus būs jābūt gan padotajam, gan priekšniekam. Spēja sniegt sev objektīvu kontu - svarīga kvalitāte strādājot pie sevis.

Tiem, kuriem nav lielas pārliecības par sevi, jūs varat deleģēt kontroli citiem cilvēkiem: mīļajiem, mīļajiem, radiniekiem, vēstuļu draugiem. Ja jums pastāvīgi atgādinās par to, kas jums jādara, jūs kļūsit atbildīgāks. Mūs vienmēr vajag kontrolēt, un šāds “priekšnieks” šodien var būt pastāvīga jūsu emuāra vai dienasgrāmatas lasītāju grupa sociālajā tīklā LiveJournal.

Turklāt jūs varat būt lielisks piemērs un stimuls visiem citiem cilvēkiem, kuri vēlas sevi pilnveidot, bet atkļūdo to “vēlākam laikam”. Atrodot līdzzinātāju internetā, jūs varat kontrolēt viens otru, virzot viens otru uz jauniem sasniegumiem un uzlabojumiem.

6. Plānojiet savas darbības laika gaitā

Ja nevarat izsekot rezultātiem, jūs nekontrolējat procesu. Jūs varat sevi pilnveidot, tikai izsekojot dienas, stundas un minūtes, kas pavadītas sevis pilnveidošanai. Tas ļaus pārdomāt visu iepriekšējo dzīvesveidu un saprast, ka izniekoto laiku varēja izmantot par labu.

Ikdienas jūsu darbību un darbību pārskats liks jums saprast, ka esat izgājis no mirušā punkta un sācis attīstīties, pilnveidoties un pilnveidoties.

Ja plānošana rada kādas grūtības, vienkārši uzstādiet momentus, kad izsekosit paveiktā darba efektivitātei, “sastādot atskaiti”. Tas, piemēram, var būt noderīgi vai vakarā, pirms gulētiešanas.

7. Dodieties tālāk

Uzlabojis sevi vienā lietā, neapstājieties pie tā, pievienojiet savam darbam jaunus uzdevumus, labojot savus. vājās puses. Lai to izdarītu, vēlreiz skatiet iepriekš izveidoto sarakstu un izvēlieties nākamo vienumu.

Varbūt nākamais solis būs nedaudz grūtāks nekā iepriekšējais. Piemēram, varat:

iemācīties spēlēt mūzikas instrumentus;
mācīties svešvalodu;
ieņemt rīta skriešana un utt.

Jebkurā gadījumā tagad jums atkal būs mērķis, uz kuru tieksies dienu no dienas, stundu pēc stundas, pilnveidojot sevi, labojot savas negatīvās īpašības, apgūstot jaunas zināšanas, pozitīvu pieredzi un prasmes.

Lai uzlabotu savu dzīvi, kaut kur ir jāsāk. Tātad, šeit ir saraksts ar šiem veidiem, kā uzlabot savu dzīvi!

Nav nekā slikta, ja tavā dzīvē valda neliels haoss. Kā teica Alberts Einšteins: "Trīs darba noteikumi: haosā atrodiet vienkāršību, nesaskaņās atrodiet harmoniju, grūtību vidū slēpjas iespēja."

Negaidīti izaicinājumi padara mūs stiprākus, tāpēc neizvairieties no tiem. Ņemiet vērā tālāk minētos 50 padomus, un jūs varēsiet sakārtot savu dzīvi un atgriezties uz pareizā ceļa.

Pārstrādājiet vecos dokumentus, kas piepilda jūsu mājas atvilktnes. Ja jūsu pastkastes ir pārpildītas ar veciem čekiem, nevēlamu pastu, piezīmēm. Atbrīvojies no tā visa. Investējiet papīra smalcinātājā, lai izvairītos no neskaidrībām un saglabātu konfidencialitāti.
Garīgi sagatavojiet sevi pārmaiņām, vizualizējot savu ideālo sevi. Kuru tu visvairāk apbrīno? Kādu jūs redzat sevi nākotnē? Kas tu gribi būt? Iedomājieties, ka esat tāds cilvēks.
Saprotiet, ka negaidīti notikumi var būt laba lieta. Dalailama reiz teica: "Atcerieties, ka nesaņemt to, ko vēlaties, dažreiz ir brīnišķīga veiksme."
Pajautājiet cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat, kā viņi tur nokļuva, kur viņi atrodas tagad. Es vienmēr esmu apbrīnojis savu vectēvu. Es uzzināju vairāk par to, kā viņš sāka savu biznesu, kā viņš strādāja visu mūžu, tas viss man palīdzēja manās personīgajās darbībās.
Samaziniet alkohola, cigarešu un citu patēriņu slikti ieradumi. Izmantojiet naudu, ko ietaupāt, izslēdzot vai izvairoties no šiem ēdieniem, lai darītu kaut ko noderīgu, piemēram, dotos atvaļinājumā.
Izņemiet no savas dzīves negatīvās lietas, neatkarīgi no tā, vai tie ir cilvēki vai darbs, ko nevēlaties darīt. Ja tev ir draugi, kas tevi velk uz leju, nav vajadzības ar viņiem sazināties pienākuma apziņas dēļ. Pārtrauciet savus sakarus ar viņiem.
Sāciet katru dienu ar uzdevumu sarakstu kopā ar rīta kafijas tasi. Dienu iepriekš zināsi, kas jādara, kas palīdzēs pieturēties pie darba plāna.
no augšas uz leju un izmetiet visu, kas novecojis. Ne tikai kvītis, kā minēts iepriekš, bet arī jebkurš nevēlams, kas būtu jāziedo labdarībai vai jāpārdod garāžas izpārdošanā.
Izveidojiet skaidru sistēmu savos personīgajos ierakstos. Ieguldiet vienkāršā failu skapī un marķētās mapēs, un jums nebūs nepieciešams personīgais sekretārs, un jūsu dzīve būs daudz vieglāka, ja meklējat kaut ko īpašu.
Ērtības labad vienu dienu nedēļā atvēliet iepirkšanās veikšanai. Izveidojiet sarakstu, budžetu un iegādājieties tikai to, kas jums nepieciešams, lai ietaupītu laiku un naudu.
Veiciet testu, lai palīdzētu noteikt savas stiprās puses. Ja neesat apmierināts ar savu karjeru, iespējams, ir vērts virzīties jaunā virzienā, ņemot vērā jaunās un spēcīgās iespējas, kas ir identificētas.
Ja jums ir ilgstošas problēmas, jums tās jāapspriež ar profesionālu konsultantu. Daudzi cilvēki cīnās ar pagātnes svaru vai emocionālu bagāžu, kas viņus kavē. Tikt galā ar profesionāļa palīdzību un virzīties tālāk.
Pārbaudiet skapjus un izmetiet medikamentus vai pārtikas preces, kurām beidzies derīguma termiņš.
Ēdiet diētu, kurā uzsvērti veseli graudi, augļi un dārzeņi. Veselīga diēta ir milzīga ietekme uz jūsu vispārējo enerģijas līmeni.
Pievienojiet savam ikdienas uzturs. Vitamīnu piedevas var palīdzēt samazināt vēža, osteoporozes un citu slimību risku.
Izstrādājiet skaidru plānu aktīviem vingrinājumiem, kas jums patīk, piemēram, dejošanai vai riteņbraukšanai.
Apmeklējiet ārstus. Ārsta vai zobārsta apmeklējumu ir viegli atlikt līdz brīdim, kad esam slimi, bet profilaktiskā aprūpe ir ārkārtīgi svarīgi veselībai.
Veiciet garīgos vingrinājumus. Krustvārdu mīklas, Sudoku vai citas izklaidējošas mīklas ir kas vairāk nekā tikai labs veids pavadīt laiku. Pētījumos ir pierādīts, ka tie uzlabojas vispārējais stāvoklis garīgās spējas.
Publicējiet savas grāmatas. Publicēt tos tiešsaistē ir vienkāršāk nekā jebkad agrāk. Jūs varat ievietot savas idejas un sākt pelnīt naudu no šīs aktivitātes.
Izveidojiet lasīšanas sarakstu un pievienojieties grāmatu klubam. Lielākā daļa cilvēku saka, ka vēlas uzzināt vairāk, taču bez reāla plāna jūs to nevarēsit paveikt. Pievienošanās grāmatu klubam ir ne tikai sociālās aktivitātes, bet arī informē jūs par jauniem produktiem.
Katru dienu pavadiet laiku ar sevi. Sjūzena Teilore norāda, ka “klusais laiks vien sniedz iespēju prātam atjaunoties un radīt kārtību”.
Prakse elpošanas vingrinājumi vai meditācija. Stress var būtiski ietekmēt vispārējo veiktspējas līmeni. Kad esat saspringta, atcerieties laiku pa laikam elpot. Veltiet laiku, lai to izdarītu dziļas elpas un uzlabo skābekļa plūsmu smadzenēs.
Runājiet un rīkojieties godīgi. Vai varat stāvēt malā no tā, ko darāt un sakāt? Ja nē, jums ir jāpārdomā savi vārdi un jāiemācās izteikties atklāti un godīgi. Tas palīdzēs izvairīties no kļūdām nākotnē.
Mācieties no pagātnes kļūdām. Ikviens pieļauj kļūdas. Parasti mēs savas dzīves laikā darām daudzas no tām. Kamēr tie neatkārtojas pārāk daudz reižu, uzlūkojiet tos kā uz pieredzi un izdariet secinājumus. Viņi jums palīdzēs ilgtermiņā.
Brīvprātīgi palīdziet citiem savā kopienā. Palīdzēt citiem ir lietderīgā veidā uzlabot savu dzīvi.
Izpētīt jauna valoda vai hobijs.
Lasiet iedvesmojošas biogrāfijas, izpētiet jaunas idejas, uzziniet, kā citi sasniedza to, ko viņi vēlas.
Runājiet ar svešinieku. Neplānotas sarunas var būt pārsteidzoši iedvesmojošas.
Sazinieties ar draugiem un radiniekiem, kas dzīvo tālu. Zvani, internets un Skype ir jūsu rīcībā, pat tiešsaistes tērzēšana palīdzēs atjaunot attiecības.
Mainīt zobu birste. Tā var būt baktēriju audzēšanas vieta.
Vairāk gulēt. Skumji, ka miegs bieži tiek novērtēts par zemu, tas stimulē enerģiju, garastāvokli un saglabā asas visas jūsu reakcijas.
Dzert vismaz 6 glāzes ūdens dienā. Ūdens palīdz uzturēt enerģijas līmeni organismā.
Kārtojiet savu fotoattēlu kolekciju, izmantojiet gan digitālos, gan fiziskos failus, izdrukas albumos. Neļaujiet jūsu un jūsu mīļoto fotogrāfijām skumji nīkuļot apavu kastēs jūsu skapī.
Parādiet interesi par mākslu savā sociālajā lokā. Galerijas apmeklējums ļaus iepazīt savas valsts māksliniekus un rosinās domāšanu.
Reģistrējies amatieru klubā. Nekad nevar zināt, kur vienkāršs hobijs var izvērsties par profesionālu darbību.
Saglabājiet kalendāru ar saistībām. Ļoti noderīgi ir vizuāls atgādinājums par plānoto.
Neatlieciet sarežģītas sarunas. Atrisiniet problēmas tieši un tieši. Tas novedīs pie daudz vairāk zems līmenis satraukums visiem dalībniekiem.
Izveidojiet prioritāšu sarakstu un dariet to, kas jums sagādā prieku. Ja esat zaudējis saikni ar savām prioritātēm Nesen, tas ļaus jums padomāt par to, kas jūs patiesībā iepriecinās. Strādājiet pēc iespējas vairāk, lai sasniegtu savus mērķus.
Pavadiet vairāk laika ārā. Daba spēj ienest harmoniju iekšējā pasaulē, nomierina nemierīgo prātu un attīra domas. Pastaigas mežā vai kāpšana jebkuras grūtības pakāpes kalnā radīs lepnuma sajūtu par sevi.
Apmeklē lekcijas. Zinātnisko vai vispārizglītojošo lekciju apmeklēšana ļaus turēt roku uz pulsa pasaulē notiekošajam. Aktīvi interesējies par visu. Aktīvs prāts jums palīdzēs visos ikdienas dzīves aspektos.
Veltiet laiku, lai izstieptu muskuļus, veiktu masāžu, lai uzlabotu muskuļu tonusu un asinsriti, un pēc tam izmantojiet jauno enerģiju savai rutīnai.
Padariet to par prioritāti. Smieties par labi joki draugi, skatieties savas iecienītākās vecās komēdijas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka smiekli pagarina dzīvi.
Atbrīvo laiku atpūtai.
Ieplānojiet kādu ļoti nepieciešamo atpūtu.
Apgūstiet jaunus padomus izklaidēšanai. Jums nav jābūt Martai Stjuartei, kas atsakās no lielas vakariņas aktuālo notikumu dēļ. Iemācieties būt saimniekam vai saimniecei ar minimālu piepūli.
Izmetiet vecās drēbes, kas neder. Pārāk daudzi no mums glabā drēbes, kas ir novecojušas un kurām nav nozīmes. Skatieties un jūtieties vislabāk modernas drēbes, kas ir pielāgots attiecīgajiem apstākļiem.
Dzīvo tagadnē, nevis pagātnē. Pagātne ir pagājusi. Dodieties tālāk un izbaudiet katru šodienas mirkli. Aprēķiniet sasniegto un virzieties uz jauniem mērķiem.
Mācieties no pagātnes kļūdām un virzieties uz priekšu dzīvē. Iemācieties skatīties uz priekšu, nevis atpakaļ.
Pārbaudiet savu automašīnu. Jūs dodaties pie ārsta, lai pārbaudītu savu ķermeni. Negaidiet, līdz būs par vēlu, lai remontētu savu automašīnu.
Ietaupiet naudu priekš iespējamie remontdarbi Mājas. Atlieciet naudu sakāmvārdu burciņā un glabājiet to mājās, lai tērētu nepieciešamo lietu iegādei, lai radītu komfortu jūsu mājās.

Vai jums ir padoms, kā uzlabot un sakārtot savu dzīvi? Lūdzu, dalieties komentāros zemāk!

Kā mainīt savu dzīvi? Vēl viens ceļvedis, kā uzlabot savu dzīvi un sakārtot ne tikai savas domas, bet arī lietas. Kā zināms, viss ir saistīts: nokāris galvu un slinkot, uzreiz jutīsies nedrošs. Bet tas ir tā vērts pat jums slikts garastāvoklis pacel galvu, iztaisno plecus un pasmaidi, kā tev apkārt viss mainās un tu jau esi bumbas karaļi.

“100 dienas vasarā” vairs nederēs, tāpēc pievienosim nelielu gabaliņu no samta sezonas labam mēram;)

Lai mainītu savu dzīvi (un jebkurā virzienā), jums vajag ļoti maz - vienkārši sāciet rīkoties. Bet šis “vienkāršais” ne vienmēr ir tik vienkāršs. Dažreiz mēs zinām, ko darīt, bet šīs darbības mums šķiet biedējošas. Un dažreiz mums nav ne skaidra plāna, ne izpratnes par to, kā šo plānu izveidot. Iespējams, šie 60 mazie soļi palīdzēs jums beidzot sākt kaut ko darīt. Un pat tad, ja pēc 20 soļiem sapratīsit, ka tas nav tavs plāns, tu būsi gatavs izveidot savu pašu plānu. Acis baidās, bet rokas klājas labi?

Māja

1. Izveidojiet savu “Kalendāru mājas attīrīšanai no nevajadzīgām lietām”, sadalot dažādu mājas telpu uzkopšanu pa dienām.

1. diena: šķirojam žurnālus.

2. diena: mēs izjaucam DVD.

3. diena. Sakārtojam grāmatas.

2. Dzīvojiet pēc mantras: "Visam ir vieta un nolieciet visu savās vietās." Mēģiniet ievērot šādus 4 noteikumus visas 10 dienas:

1. Ja kaut ko paņēmāt, vēlāk ielieciet to atpakaļ.

2. Ja kaut ko atverat, aizveriet to.

3. Ja kaut ko nomet, pacel.

4. Ja kaut ko noņemat, pakariet to atpakaļ.

3. Pastaigājieties pa mājām un atrodiet 100 lietas, kuras ir jālabo vai nedaudz jāuzlabo. Piemēram, nomainiet spuldzi, aiztaisiet caurumu tapetē, ieskrūvējiet jaunu kontaktligzdu utt.

Laime

4. Visbeidzot, ievēro padomu, ko atkārto visu valstu un pilnīgi atšķirīgu uzskatu psihologi – uzraksti uz lapiņas no 5 līdz 10 lietām, par kurām ikdienā esi pateicīgs savā dzīvē.

5. Izveidojiet sarakstu ar 20 mazām lietām, kuras jums patīk darīt, un pārliecinieties, ka jūs veicat vismaz vienu no šīm lietām dienā nākamās 100 dienas. Piemēram, paēdiet pusdienas parkā uz soliņa, vakarā pastaigājieties pa parku ar suni, 1 stunda akvareļu gleznošana utt.

6. Saglabājiet savas garīgās pļāpas dienasgrāmatu - tas ir, pierakstiet savas domas un jūtas, kas rodas visas dienas garumā. Piemēram, cik reizes dienā tu esi sev kaut ko apvainojis, cik kritisks esi pret citiem, cik reizes dienā tev ir ienākušas galvā domas? pozitīvas domas utt.

7. Nākamās 100 dienas mēģiniet labi pasmieties vismaz reizi dienā.

Studijas vai pašattīstība

8. Izvēlieties sarežģītu grāmatu, kuru joprojām neesat nolēmis izlasīt, bet vēlējāties. Izlasiet to 100 dienu laikā no vāka līdz vākam.

9. Katru dienu uzzini ko jaunu. Piemēram, zieda nosaukums, tālas valsts galvaspilsēta, jūsu iecienītākās suņu šķirnes nosaukums utt. Un vakarā jūs varat pārdomāt visas jaunās lietas, ko esat iemācījušies pagājušajā dienā, izņemt vārdnīcu un iemācīties jaunu vārdu.

10. Pārtrauciet sūdzēties nākamajās 100 dienās. Negatīvās domas noved pie negatīviem rezultātiem. Katru reizi, kad vēlaties sūdzēties, mēģiniet sevi apturēt.

11. Katru dienu 100 dienas iestatiet modinātāju par minūti agrāk. Mēģiniet piecelties tūlīt pēc modinātāja zvana, atveriet logus un veiciet nelielu vingrošanu. Pēc 100 dienām jūs bez īpašas piepūles pamodīsities par 1,5 stundām agrāk.

12. Nākamās 100 dienas saglabājiet “Rīta lapas” - vienkāršu apziņas plūsmu no rīta, kuru pierakstīsit īpašā piezīmju grāmatiņā. Tai vajadzētu būt pirmajai lietai, ko darāt pēc pamošanās.

13. Nākamo 100 dienu laikā mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz domām, vārdiem un attēliem par to, par ko vēlaties kļūt un ko vēlaties sasniegt.

Finanses

14. Izveidojiet budžetu. Pierakstiet katru santīmu, ko iztērējat 100 dienu laikā.

15. Meklēt labs padoms par finansēm internetā un atlasiet 10 no tiem. Mēģiniet tos ievērot nākamās 100 dienas. Piemēram, ejot uz veikalu ar ierobežots daudzums skaidrā naudā un bez kredītkartes, veicot vairākas lietas vienā braucienā, lai ietaupītu benzīnu utt.

16. Veikalos maksājiet tikai ar papīra naudu un pēc iepirkšanās atlikušās naudas ielieciet savā krājkasītē. Pēc 100 dienām aprēķiniet, cik daudz varat ietaupīt.

17. 100 dienas nepērciet neko, kas jums nav īsti vajadzīgs (tas nozīmē diezgan lielus pirkumus). Izmantojiet šo naudu, lai nomaksātu aizdevumu (ja jums tāds ir) vai ieskaitiet to depozīta kontā uz sešiem mēnešiem.

18. 100 dienas katru dienu veltiet vismaz 1 stundu papildu ienākumu avota atrašanai vai radīšanai.

Laika organizēšana

19. Nākamās 100 dienas visur nēsājiet līdzi piezīmju grāmatiņu. Pierakstiet visas idejas un domas, kas jums ienāk prātā, izveidojiet savu uzdevumu sarakstu, pievienojiet jaunas tikšanās burtiski, atrodoties ceļā, tūlīt pēc zvaniem.

20. Pārraugiet, kā izmantojat savu laiku 5 dienas. Izmantojiet apkopoto informāciju, lai izveidotu savu "laika budžetu": procentuālo daļu no kopējā laika, ko veltāt darbībām, kuras veicat katru dienu. Piemēram, mājas uzkopšana, laiks ceļā uz darbu, atpūta utt. Nākamās 95 dienas noteikti nepārsniedziet savu budžetu.

21. Nosakiet zemas prioritātes uzdevumu, ko nevarat veikt 100 dienas, un aizstājiet to ar kaut ko patiešām svarīgu.

22. Nosakiet 5 veidus, kā tiek tērēts jūsu laiks, un ierobežojiet šo laiku nākamajām 100 dienām. Piemēram, neskatieties televizoru ilgāk par 1,5 stundām, nepavadiet vairāk par 1,5 stundām dienā sociālajos tīklos utt.

23. Nākamās 100 dienas pārtrauciet vairākuzdevumu veikšanu un veiciet tikai vienu svarīgu lietu dienā.

24. Nākamajām 100 dienām plānojiet savu dienu vakarā.

25. Nākamajās 100 dienās vispirms veiciet vissvarīgākās lietas savā uzdevumu sarakstā un pēc tam visu pārējo.

26. Nākamo 14 nedēļu laikā pārskatiet katru nedēļu. Iknedēļas aptaujā atbildiet uz šādiem jautājumiem:

Ko tu esi sasniedzis?

Kas notika?

Ko tu izdarīji pareizi?

27. Nākamās 100 dienas katras dienas beigās sakārtojiet savu galdu, sakārtojiet dokumentus un kancelejas preces. Lai katru rītu uz jūsu darbvirsmas būtu kārtība.

28. Izveidojiet sarakstu ar visiem solījumiem un saistībām, ko esat devis nākamo 100 dienu laikā, pēc tam paņemiet sarkanu pildspalvu un nosvītrojiet visu, kas jums nesagādās prieku un netuvinās jūsu mērķiem.

29. Nākamo 100 dienu laikā, pirms dienas laikā pārslēdzaties no viena uzdevuma uz citu, pajautājiet sev, vai tas ir labākais jūsu laika un resursu izmantojums.

Veselība

30. Lai zaudētu apmēram mārciņu, ir jāsadedzina 3500 kalorijas. Ja katru dienu samazināsiet uzņemto kaloriju daudzumu par 175, pēc 100 dienām jūs zaudēsiet aptuveni 2,5 kg.

31. Nākamās 100 dienas ēdiet dārzeņus 5 reizes dienā.

32. Nākamās 100 dienas ēdiet augļus 3 reizes dienā.

33. Izvēlieties vienu ēdienu, kas pastāvīgi traucē jūsu centieniem ēst veselīgi — vai tā būtu siera kūka no vietējās maiznīcas, pica vai jūsu iecienītākie kartupeļu čipsi, un pārtrauciet to ēst nākamajās 100 dienās.

34. Nākamo 100 dienu laikā ēdiet no mazākiem šķīvjiem, lai kontrolētu apēstā ēdiena daudzumu.

35. Nākamās 100 dienas lietojiet 100% sulu, nevis aizstājējus ar augstu cukura saturu.

36. Nākamās 100 dienas sodas vietā dzeriet tikai ūdeni.

37. Izveidojiet sarakstu ar 10 vieglām un veselīgām brokastīm.

38. Izveidojiet sarakstu ar 20 plaušām un veselīgus ēdienus ko var lietot pusdienās un vakariņās.

39. Izveidojiet sarakstu ar 10 vieglām un veselīgām uzkodām.

40. Izmantojiet veselīgo maltīšu sarakstus, lai plānotu maltītes nākamajai nedēļai. Ēdiet šādā veidā nākamās 14 nedēļas.

41. Nākamās 100 dienas saglabājiet pārtikas žurnālu, lai redzētu, vai jūs novirzāties no ēdienkartes plāna.

42. Nākamās 100 dienas katru dienu veltiet vismaz 20 minūtes vingrošanai.

43. Nākamās 100 dienas vienmēr nēsājiet līdzi soļu skaitītāju un mēģiniet noiet 10 000 soļu dienā.

44. Iestatiet svarus un piestipriniet diagrammu ar vannas istabu. Katras 14 nedēļas beigās nosverieties un pierakstiet datus par svara zudumu (pieaugumu), vidukļa izmēra izmaiņām utt.

45. Nākamajās 100 dienās pulkstenī vai datorā iestatiet atgādinājumu, kas jāatkārto ik pēc stundas, lai dzertu ūdeni.

46. Nākamās 100 dienas meditējiet, elpojiet, vizualizējiet – padariet to par savu ikdienas rituāls lai nomierinātu prātu.

Attiecības

47. Nākamās 100 dienas katru dienu atrodiet kaut ko pozitīvu par savu partneri un pierakstiet to.

48. Nākamo 100 dienu laikā saglabājiet savu kopīgo aktivitāšu albumu un sāciet lietot albumus. Eksperimenta beigās iedodiet savam partnerim iegūto albumu un sarakstu ar visām pozitīvajām lietām, ko novērojāt šo 100 dienu laikā.

49. Nosakiet 3 darbības, kuras veiksit katru dienu turpmākās 100 dienas, lai stiprinātu savas attiecības. Tas varētu būt teikšana “Es tevi mīlu” vai apskāviens katru rītu.

Sociālā dzīve

50. Tērzējiet ar kādu jaunu katru dienu nākamās 100 dienas. Tas varētu būt tavs kaimiņš, ar kuru iepriekš neesi komunicējis, tavs komentārs emuārā, kurā nekad iepriekš neko neesi rakstījis, jauna paziņa sociālajos tīklos utt.

51. Nākamo 100 dienu laikā koncentrējieties uz saziņu ar cilvēkiem, kurus apbrīnojat un cienāt.

52. Nākamo 100 dienu laikā, ja kāds jūs ir sāpinājis vai sarūgtinājis, padomājiet pirms atbildes.

53. Nākamās 100 dienas pat nedomājiet par galīgā sprieduma pieņemšanu, kamēr neesat uzklausījis abas puses.

54. Nākamās 100 dienas mēģiniet izdarīt vismaz vienu labu darbu dienā, lai cik mazs tas būtu.

55. Nākamās 100 dienas slavējiet visus, kas to ir pelnījuši.

56. Nākamās 100 dienas praktizējiet aktīvu klausīšanos. Kad sarunu biedrs runā, klausieties viņu un nepārmetiet atbildi savā galvā, jautājiet vēlreiz, lai pārliecinātos, ka visu dzirdējāt pareizi utt.

57. Praktizējiet līdzjūtību nākamās 100 dienas. Pirms kādu tiesājat, mēģiniet paskatīties uz lietu no viņa skatu punkta. Esiet zinātkārs, uzziniet vairāk par otru cilvēku (viņa interesēm, uzskatiem utt.)

58. Nākamās 100 dienas dzīvo savu dzīvi un nesalīdzini sevi ne ar vienu.

59. Nākamo 100 dienu laikā meklējiet labi nodomi citu rīcībā.

60. Nākamo 100 dienu laikā pastāvīgi atgādiniet sev, ka ikviens dara visu iespējamo.