Ikviens zina, ka baktērijas ir senākās dzīvo būtņu sugas, kas apdzīvo mūsu planētu. Pirmās baktērijas bija visprimitīvākās, bet, mainoties mūsu zemei, mainījās arī baktērijas. Tie ir visur, ūdenī, uz zemes, gaisā, ko elpojam, produktos, augos. Tāpat kā cilvēki, baktērijas var būt labas vai sliktas.
Noderīgās baktērijas ir:
- Pienskābe vai laktobacilli. Viena no šādām labajām baktērijām ir pienskābes baktērija. Tā ir stieņveida baktēriju suga, kas dzīvo piena un rūgušpiena produktos. Šīs baktērijas apdzīvo arī cilvēka mutes dobumu, tās zarnas un maksts. Galvenais šo baktēriju ieguvums ir tas, ka tās veido pienskābi kā rūgšanu, pateicoties kam no piena iegūstam jogurtu, kefīru, raudzētu cepto pienu, turklāt šie produkti ir ļoti noderīgi cilvēkiem. Zarnās tie veic zarnu vides attīrīšanu no sliktajām baktērijām.
- bifidobaktērijas. Bifidobaktērijas atrodas galvenokārt kuņģa-zarnu traktā, kā arī pienskābes baktērijas spēj ražot pienskābi un etiķskābi, pateicoties kurām šīs baktērijas kontrolē patogēno baktēriju augšanu, tādējādi regulējot pH līmeni mūsu zarnās. Dažādas bifidobaktēriju šķirnes palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem, caurejas, sēnīšu infekcijām.
- coli. Cilvēka zarnu mikrofloru veido lielākā daļa E. coli grupas mikrobu. Tie veicina labu gremošanu, kā arī ir iesaistīti dažos šūnu procesos. Bet dažas šīs nūjas šķirnes var izraisīt saindēšanos, caureju, nieru mazspēju.
- Streptomicetes. Streptomicītu dzīvotne ir ūdens, sadalīšanās savienojumi, augsne. Tāpēc tie ir īpaši noderīgi videi, jo. ar tiem tiek veikti daudzi sabrukšanas un apvienošanās procesi. Turklāt dažas no šīm baktērijām tiek izmantotas antibiotiku un pretsēnīšu zāļu ražošanā.
Kaitīgās baktērijas ir:
- streptokoki. Ķēdes formas baktērijas, kas nonāk organismā, ir daudzu slimību izraisītāji, piemēram, tonsilīts, bronhīts, otitis un citas.
- Mēra zizlis. Stieņveida baktērija, kas dzīvo mazos grauzējos, izraisa tādas briesmīgas slimības kā mēris vai pneimonija. Mēris ir briesmīga slimība, kas var iznīcināt veselas valstis, un to salīdzina ar bioloģiskajiem ieročiem.
- Helicobacter pylori. Helicobacter pylori dzīvotne ir cilvēka kuņģis, bet dažiem cilvēkiem šo baktēriju klātbūtne izraisa gastrītu un čūlas.
- Stafilokoki. Stafilokoka nosaukums cēlies no tā, ka šūnu forma atgādina vīnogu ķekaru. Cilvēkiem šīs baktērijas pārnēsā nopietnas slimības ar intoksikāciju un strutainiem veidojumiem. Neatkarīgi no tā, cik briesmīgas ir baktērijas, cilvēce ir iemācījusies izdzīvot starp tām, pateicoties vakcinācijai.
Baktērijas parādījās apmēram pirms 3,5-3,9 miljardiem gadu, tās bija pirmie dzīvie organismi uz mūsu planētas. Laika gaitā dzīvība attīstījās un kļuva sarežģītāka – parādījās jaunas, katru reizi sarežģītākas organismu formas. Baktērijas visu šo laiku nestāvēja malā, gluži pretēji, tās bija vissvarīgākā evolūcijas procesa sastāvdaļa. Tieši viņi pirmie izstrādāja jaunus dzīvības atbalsta veidus, piemēram, elpošanu, fermentāciju, fotosintēzi, katalīzi ... un arī atrada efektīvus veidus, kā sadzīvot ar gandrīz katru dzīvu būtni. Cilvēks nav izņēmums.
Bet baktērijas ir vesela organismu joma, kurā ir vairāk nekā 10 000 sugu. Katra suga ir unikāla un gājusi savu evolūcijas ceļu, kā rezultātā tai izveidojās savas unikālas līdzāspastāvēšanas formas ar citiem organismiem. Dažas baktērijas nonāca ciešā abpusēji izdevīgā sadarbībā ar cilvēkiem, dzīvniekiem un citām radībām – tās var saukt par noderīgām. Citas sugas ir iemācījušās pastāvēt uz citu rēķina, izmantojot donororganismu enerģiju un resursus – tās parasti tiek uzskatītas par kaitīgām vai patogēnām. Vēl citi ir tikuši vēl tālāk un kļuvuši praktiski pašpietiekami, visu dzīvei nepieciešamo saņem no vides.
Cilvēka, kā arī citu zīdītāju iekšienē dzīvo neiedomājami liels skaits baktēriju. Mūsu ķermenī to ir 10 reizes vairāk nekā visās ķermeņa šūnās kopā. No tiem lielais vairums ir noderīgi, bet paradokss ir tāds, ka viņu vitālā darbība, klātbūtne mūsos ir normāls lietu stāvoklis, viņi ir atkarīgi no mums, mēs, savukārt, no viņiem, un tajā pašā laikā mēs nē. sajust jebkādas šīs sadarbības pazīmes. Cita lieta ir kaitīga, piemēram, patogēnās baktērijas, nonākot mūsos, to klātbūtne uzreiz kļūst pamanāma, un to darbības sekas var kļūt ļoti nopietnas.
Noderīgās baktērijas
Lielākā daļa no tām ir radības, kas dzīvo simbiotiskās vai savstarpējās attiecībās ar donororganismiem (kuros viņi dzīvo). Parasti šādas baktērijas uzņemas dažas funkcijas, kuras saimniekorganisms nav spējīgs. Kā piemēru var minēt baktērijas, kas dzīvo cilvēka gremošanas traktā un pārstrādā daļu no pārtikas, ar ko kuņģis pats nespēj tikt galā.
Daži labvēlīgo baktēriju veidi:
Escherichia coli (lat. Escherichia coli)
Tā ir cilvēku un lielākās daļas dzīvnieku zarnu floras neatņemama sastāvdaļa. Diez vai var pārvērtēt tā priekšrocības: tas šķeļ nesagremojamus monosaharīdus, veicinot gremošanu; sintezē K grupas vitamīnus; novērš patogēno un patogēno mikroorganismu attīstību zarnās.
Tuvplāns: Escherichia coli baktēriju kolonija
Pienskābes baktērijas (Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus u.c.)
Šīs kārtas pārstāvji atrodas pienā, piena produktos un raudzētos produktos un vienlaikus ir daļa no zarnu un mutes dobuma mikrofloras. Spēj raudzēt ogļhidrātus un jo īpaši laktozi un ražot pienskābi, kas ir galvenais ogļhidrātu avots cilvēkiem. Uzturot pastāvīgi skābu vidi, tiek kavēta nelabvēlīgo baktēriju vairošanās.
bifidobaktērijas
Bifidobaktērijas visvairāk ietekmē zīdaiņus un zīdītājus, kas veido līdz pat 90% no viņu zarnu mikrofloras. Ražojot pienskābes un etiķskābes, tās pilnībā novērš pūšanas un patogēno mikrobu attīstību bērna organismā. Turklāt bifidobaktērijas: veicina ogļhidrātu gremošanu; aizsargāt zarnu barjeru no mikrobu un toksīnu iekļūšanas ķermeņa iekšējā vidē; sintezē dažādas aminoskābes un olbaltumvielas, K un B grupas vitamīnus, derīgās skābes; veicina kalcija, dzelzs un D vitamīna uzsūkšanos zarnās.
Kaitīgas (patogēnas) baktērijas
Daži patogēno baktēriju veidi:
Salmonella Typhi
Šī baktērija ir ļoti akūtas zarnu infekcijas, vēdertīfa, izraisītājs. Salmonella typhi ražo toksīnus, kas ir bīstami tikai cilvēkiem. Inficējot notiek vispārēja organisma intoksikācija, kas izraisa smagu drudzi, izsitumus visā ķermenī, smagos gadījumos limfātiskās sistēmas bojājumus un rezultātā nāvi. Katru gadu pasaulē tiek reģistrēti 20 miljoni vēdertīfa gadījumu, 1% gadījumu izraisa nāvi.
Salmonella typhi baktēriju kolonija
Stingumkrampju bacilis (Clostridium tetani)
Šī baktērija ir viena no noturīgākajām un tajā pašā laikā visbīstamākajām pasaulē. Clostridium tetani ražo ārkārtīgi toksisku indi, stingumkrampju eksotoksīnu, kas izraisa gandrīz pilnīgu nervu sistēmas bojājumu. Cilvēki, kuri saslimst ar stingumkrampjiem, piedzīvo visbriesmīgākās mokas: visi ķermeņa muskuļi spontāni sasprindzina līdz robežai, rodas spēcīgi krampji. Mirstība ir ārkārtīgi augsta – vidēji aptuveni 50% inficēto mirst. Par laimi, tālajā 1890. gadā tika izgudrota stingumkrampju vakcīna, tā tiek ievadīta jaundzimušajiem visās attīstītajās pasaules valstīs. Mazattīstītajās valstīs stingumkrampji katru gadu nogalina 60 000 cilvēku.
Mikobaktērijas (Mycobacterium tuberculosis, Mycobacterium leprae u.c.)
Mikobaktērijas ir baktēriju saime, no kurām dažas ir patogēnas. Dažādi šīs dzimtas pārstāvji izraisa tādas bīstamas slimības kā tuberkuloze, mikobakterioze, spitālība (lepra) – tās visas pārnēsā ar gaisa pilienu. Mikobaktērijas katru gadu izraisa vairāk nekā 5 miljonus nāves gadījumu.
Baktērijas dzīvo gandrīz visur - gaisā, ūdenī, augsnē, augu un dzīvnieku dzīvos un mirušos audos. Daži no tiem ir izdevīgi, citi nē. Kaitīgās baktērijas vai vismaz dažas no tām ir zināmas lielākajai daļai. Šeit ir daži nosaukumi, kas pamatoti izraisa mūsos negatīvas sajūtas: salmonella, staphylococcus aureus, streptokoks, holēras vibrio, mēra bacilis. Bet tikai daži cilvēki zina cilvēkiem noderīgas baktērijas vai dažu no tām nosaukumus. Uzskaitījums, kuri mikroorganismi ir labvēlīgi un kuras baktērijas ir kaitīgas, aizņems vairāk nekā vienu lapu. Tāpēc mēs uzskatām tikai dažus no labvēlīgo baktēriju nosaukumiem.
Mikroorganismiem ar diametru 1-2 mikroni (0,001-0,002 mm) parasti ir fotoattēlā redzamā ovāla forma, kas var atšķirties no sfēriskas līdz stieņveida. Azotobacter ģints pārstāvji dzīvo viegli sārmainā un neitrālā augsnē uz visas planētas līdz pat abiem polārajiem reģioniem. Tie ir sastopami arī saldūdeņos un iesāļos purvos. Spēj izdzīvot nelabvēlīgos apstākļos. Piemēram, sausā augsnē šīs baktērijas var izdzīvot līdz 24 gadiem, nezaudējot dzīvotspēju. Slāpeklis ir viens no būtiskākajiem augu fotosintēzes elementiem. Viņi paši nespēj to atdalīt no gaisa. Azotobacter ģints baktērijas ir noderīgas ar to, ka tās uzkrāj slāpekli no gaisa, pārvēršot to amonija jonos, kas nonāk augsnē un viegli uzsūcas augos. Turklāt šie mikroorganismi bagātina augsni ar bioloģiski aktīvām vielām, kas stimulē augu augšanu, palīdz attīrīt augsni no smagajiem metāliem, jo īpaši no svina un dzīvsudraba. 
Šīs baktērijas ir noderīgas cilvēkiem tādās jomās kā:
- Lauksaimniecība. Papildus tam, ka tie paši palielina augsnes auglību, tos izmanto, lai iegūtu bioloģisko slāpekļa mēslojumu.
- Zāles. Ģints pārstāvju spēja izdalīt algīnskābi tiek izmantota, lai iegūtu zāles kuņģa-zarnu trakta slimībām, kas ir atkarīgas no skābuma.
- pārtikas rūpniecība. Jau minēto skābi, ko sauc par algīnskābi, izmanto pārtikas piedevās krēmiem, pudiņiem, saldējumiem u.c.
bifidobaktērijas
Šie mikroorganismi, kuru garums ir no 2 līdz 5 mikroniem, ir stieņa formas, nedaudz izliekti, kā redzams fotoattēlā. Viņu galvenā dzīvotne ir zarnas. Nelabvēlīgos apstākļos baktērijas ar šo nosaukumu ātri mirst. Tie ir ārkārtīgi noderīgi cilvēkiem, pateicoties šādām īpašībām:
- apgādā organismu ar K vitamīnu, tiamīnu (B1), riboflavīnu (B2), nikotīnskābi (B3), piridoksīnu (B6), folijskābi (B9), aminoskābēm un olbaltumvielām;
- novērst patogēno mikrobu attīstību;
- aizsargāt ķermeni no toksīnu iekļūšanas no zarnām;
- paātrināt ogļhidrātu gremošanu;
- aktivizēt parietālo gremošanu;
- veicina kalcija, dzelzs un D vitamīna jonu uzsūkšanos caur zarnu sieniņām.
Ja piena produktiem ir prefikss nosaukumam “bio” (piemēram, biokefīrs), tas nozīmē, ka tie satur dzīvas bifidobaktērijas. Šie produkti ir ļoti noderīgi, bet īslaicīgi.
Nesen sāk parādīties zāles, kas satur bifidobaktērijas. Esiet uzmanīgi, lietojot tos, jo, neskatoties uz šo mikroorganismu neapšaubāmajām priekšrocībām, pašu zāļu lietderība nav pierādīta. Pētījuma rezultāti ir diezgan pretrunīgi.
pienskābes baktērijas
Grupai ar šo nosaukumu pieder vairāk nekā 25 baktēriju sugas. Tie pārsvarā ir stieņa formas, retāk - sfēriski, kā parādīts fotoattēlā. To izmērs ir ļoti atšķirīgs (no 0,7 līdz 8,0 mikroniem) atkarībā no dzīvotnes. Viņi dzīvo uz augu lapām un augļiem, piena produktos. Cilvēka organismā tie atrodas visā kuņģa-zarnu traktā – no mutes līdz taisnajai zarnai. Lielākā daļa no tiem nemaz nav kaitīgi cilvēkiem. Šie mikroorganismi aizsargā mūsu zarnas no pūšanas un patogēniem mikrobiem. 
Viņi iegūst enerģiju pienskābes fermentācijas procesā. Šo baktēriju labvēlīgās īpašības cilvēkiem ir zināmas jau ilgu laiku. Šeit ir tikai daži no viņu lietojumiem:
- Pārtikas rūpniecība - kefīra, krējuma, raudzēta cepamā piena, siera ražošana; dārzeņu un augļu fermentācija; kvasa, mīklas u.c. gatavošana.
- Lauksaimniecība – skābbarības fermentācija (ensilēšana) palēnina pelējuma attīstību un veicina labāku dzīvnieku barības saglabāšanos.
- Tradicionālā medicīna - brūču un apdegumu ārstēšana. Tāpēc saules apdegumus ieteicams ieziest ar skābo krējumu.
- Medicīna - zāļu ražošana zarnu mikrofloras, sieviešu reproduktīvās sistēmas atjaunošanai pēc inficēšanās; saņemot antibiotikas un daļēju asins aizstājēju, ko sauc par dekstrānu; zāļu ražošana beriberi, kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanai, vielmaiņas procesu uzlabošanai.
Streptomicetes
Šī baktēriju ģints sastāv no gandrīz 550 sugām. Labvēlīgos apstākļos tie veido pavedienus ar diametru 0,4-1,5 mikroni, kas atgādina sēņu micēliju, kā redzams fotoattēlā. Viņi dzīvo galvenokārt augsnē. Ja esat kādreiz lietojis tādas zāles kā eritromicīns, tetraciklīns, streptomicīns vai levomicetīns, tad jūs jau zināt, cik noderīgas ir šīs baktērijas. Tie ir dažādu zāļu ražotāji (ražotāji), tostarp:
- pretsēnīšu līdzeklis;
- antibakteriāls;
- pretvēža.
Zāļu rūpnieciskajā ražošanā streptomicīti tiek izmantoti kopš pagājušā gadsimta četrdesmitajiem gadiem. Papildus antibiotikām šīs labvēlīgās baktērijas ražo šādas vielas:
Taisnības labad jāatzīmē, ka ne visi streptomicīti ir vienlīdz noderīgi. Daži no tiem izraisa kartupeļu slimību (kraupi), citi ir dažādu cilvēku slimību, tostarp asins slimību, izraisītāji.
Strādāju par veterinārārstu. Man patīk balles dejas, sports un joga. Man prioritāte ir personības attīstība un garīgo prakšu attīstība. Mīļākās tēmas: veterinārmedicīna, bioloģija, būvniecība, remonts, ceļojumi. Tabu: jurisprudence, politika, IT tehnoloģijas un datorspēles.
Labvēlīgās baktērijas, kas apdzīvo cilvēka ķermeni, sauc par mikrobiotu. To skaita ziņā tie ir diezgan plaši – vienam cilvēkam to ir miljoniem. Tajā pašā laikā tie visi regulē katra indivīda veselību un normālu dzīvi. Zinātnieki saka: bez labvēlīgajām baktērijām jeb, kā tos mēdz dēvēt, savstarpējām pusēm, kuņģa-zarnu traktam, ādai, elpceļiem acumirklī uzbruktu patogēni mikrobi un tie tiktu iznīcināti.
Kādam jābūt mikrobiotas līdzsvaram organismā un kā to var pielāgot, lai izvairītos no nopietnu slimību attīstības, AiF.ru jautāja. Biomedicīnas holdinga ģenerāldirektors Sergejs Musienko.
zarnu darbinieki
Viena no svarīgām labvēlīgo baktēriju atrašanās vietas daļām ir zarnas. Nav brīnums, ka tiek uzskatīts, ka tieši šeit ir izveidota visa cilvēka imūnsistēma. Un, ja tiek traucēta baktēriju vide, tad organisma aizsargspējas ievērojami samazinās.
Labvēlīgās zarnu baktērijas rada burtiski nepanesamus dzīves apstākļus patogēniem mikrobiem – skābu vidi. Turklāt labvēlīgie mikroorganismi palīdz sagremot augu pārtiku, jo baktērijas barojas ar augu šūnām, kas satur celulozi, bet zarnu enzīmi vieni ar to netiek galā. Tāpat zarnu baktērijas veicina B un K vitamīnu ražošanu, kas nodrošina vielmaiņu kaulos un saistaudos, kā arī atbrīvo enerģiju no ogļhidrātiem un veicina antivielu sintēzi un nervu sistēmas regulēšanu.
Visbiežāk, runājot par labvēlīgajām zarnu baktērijām, tie nozīmē 2 populārākos veidus: bifidus un laktobacillus. Tajā pašā laikā, kā daudzi domā, tos nav iespējams nosaukt par galvenajiem - viņu skaits ir tikai 5-15% no kopējā skaita. Taču tās ir ļoti svarīgas, jo ir pierādīta to pozitīvā ietekme uz citām baktērijām, kad šādas baktērijas var būt nozīmīgi faktori visas sabiedrības labsajūtā: ja tās baro vai ievada organismā ar raudzētiem piena produktiem – kefīru. vai jogurti, tie palīdz citām svarīgām baktērijām izdzīvot un vairoties. Tātad, piemēram, ir ļoti svarīgi atjaunot to populāciju disbakteriozes laikā vai pēc antibiotiku kursa. Pretējā gadījumā būs problemātiski palielināt ķermeņa aizsardzību.
bioloģiskais vairogs
Baktērijas, kas mīt cilvēka ādā un elpceļos, patiesībā sargā un droši aizsargā savu atbildības zonu no patogēnu iekļūšanas. Galvenie no tiem ir mikrokoki, streptokoki un stafilokoki.
Ādas mikrobioms pēdējo simtu gadu laikā ir mainījies, jo cilvēki no dabiskas dzīves saskarē ar dabu ir pārgājuši uz regulāru mazgāšanos ar īpašiem līdzekļiem. Tiek uzskatīts, ka tagad cilvēka ādā mīt pavisam citas baktērijas, kas dzīvoja pirms tam. Ķermeņa imūnsistēma var atšķirt bīstamo un nebīstamo. Bet, no otras puses, jebkurš streptokoks var kļūt patogēns cilvēkam, piemēram, ja tas nokļūst griezumā vai jebkurā citā vaļējā brūcē uz ādas. Baktēriju pārpalikums vai to patoloģiskā aktivitāte uz ādas un elpceļos var izraisīt dažādu slimību attīstību, kā arī nepatīkamas smakas parādīšanos. Mūsdienās ir izstrādāti jauninājumi, kuru pamatā ir baktērijas, kas oksidē amoniju. To izmantošana ļauj apsēt ādas mikrobiomu ar pilnīgi jauniem organismiem, kā rezultātā pazūd ne tikai smarža (pilsētas floras vielmaiņas rezultāts), bet arī mainās ādas struktūra - atveras poras utt.
Mikropasaules glābšana
Katra cilvēka mikrokosmoss mainās diezgan ātri. Un tam ir neapšaubāmas priekšrocības, jo baktēriju skaitu var atjaunināt neatkarīgi.
Dažādas baktērijas barojas ar dažādām vielām – jo daudzveidīgāka ir cilvēka pārtika un jo vairāk tas atbilst gadalaikam, jo lielāka izvēle ir labvēlīgajiem mikroorganismiem. Taču, ja pārtika ir stipri noslogota ar antibiotikām vai konservantiem, baktērijas neizdzīvos, jo šīs vielas ir tikai paredzētas, lai tās iznīcinātu. Un tas vispār nav svarīgi, ka lielākā daļa baktēriju nav patogēnas. Tā rezultātā tiek iznīcināta cilvēka iekšējās pasaules daudzveidība. Un pēc tam sākas dažādas slimības - problēmas ar izkārnījumiem, izsitumi uz ādas, vielmaiņas traucējumi, alerģiskas reakcijas utt.
Bet mikrobiotai var palīdzēt. Un vieglai korekcijai būs nepieciešamas tikai dažas dienas.
Ir liels skaits probiotiku (ar dzīvām baktērijām) un prebiotiku (vielas, kas atbalsta baktērijas). Taču galvenā problēma ir tā, ka tie katram darbojas savādāk. Analīze liecina, ka to efektivitāte disbakteriozes gadījumā ir līdz 70-80%, tas ir, vienas vai otras zāles var iedarboties vai arī ne. Un šeit jums rūpīgi jāuzrauga ārstēšanas un uzņemšanas gaita - ja līdzekļi darbojas, jūs nekavējoties pamanīsit uzlabojumus. Ja situācija paliek nemainīga, ir vērts mainīt ārstēšanas programmu.
Alternatīvi, jūs varat iziet īpašu pārbaudi, kas pēta baktēriju genomus, nosaka to sastāvu un attiecību. Tas ļauj ātri un kompetenti izvēlēties nepieciešamo uztura iespēju un papildu terapiju, kas atjaunos smalko līdzsvaru. Lai gan cilvēks nejūt nelielus baktēriju līdzsvara traucējumus, tie tomēr ietekmē veselību – šajā gadījumā var atzīmēt biežas saslimšanas, miegainību, alerģiskas izpausmes. Katram pilsētas iedzīvotājam vienā vai otrā pakāpē ir nelīdzsvarotība organismā, un, ja viņš speciāli neko nedarīs, lai atjaunotu, tad noteikti no noteikta vecuma viņam būs veselības problēmas.
Badošanās, izkraušana, vairāk dārzeņu, putra no dabīgiem graudaugiem no rīta – tie ir tikai daži no ēšanas paradumiem, kas patīk labvēlīgajām baktērijām. Bet katram cilvēkam uzturam jābūt individuālam atbilstoši viņa ķermeņa stāvoklim un dzīvesveidam - tikai tad viņš var saglabāt optimālu līdzsvaru un vienmēr justies labi.
Mūsu pasaulē ir milzīgs skaits baktēriju. Daži no tiem ir labi un daži ir slikti. Dažus mēs zinām labāk, citus sliktāk. Mūsu rakstā mēs esam izveidojuši sarakstu ar slavenākajām baktērijām, kas dzīvo starp mums un mūsu ķermenī. Raksts ir uzrakstīts ar humora daļu, tāpēc nevērtējiet stingri.
Nodrošina "sejas kontroli" jūsu iekšienē
Laktobacilli (Lactobacillus plantarum) dzīvo cilvēka gremošanas traktā kopš aizvēsturiskiem laikiem, veic lielu un svarīgu darbu. Tāpat kā vampīru ķiploki, tie atbaida patogēnās baktērijas, neļaujot tām apmesties kuņģī un izjaukt zarnas. Laipni lūdzam! Marinēti gurķi, tomāti un skābēti kāposti stiprinās atlēcēja spēku, taču ņemiet vērā, ka smags treniņš un slodzes radītais stress saīsinās viņu rindas. Pievienojiet savam proteīna kokteitam nedaudz upeņu. Šīs ogas samazina fitnesa stresu, pateicoties to antioksidantu saturam.
2. VĒDERA AIZSARGS Helicobacter pylori
Pārtrauciet izsalkuma lēkmes 15:00.
Cita baktērija, kas dzīvo gremošanas traktā, Helicobacter pylori, attīstās no bērnības un palīdz uzturēt veselīgu svaru visas dzīves garumā, kontrolējot hormonus, kas ir atbildīgi par izsalkuma sajūtu! Katru dienu apēd 1 ābolu.
Šie augļi kuņģī ražo pienskābi, kurā vairums kaitīgo baktēriju nevar izdzīvot, bet kuru Helicobacter pylori dievina. Tomēr saglabājiet H. pylori ierobežojumus, jo tie var darboties pret jums un izraisīt kuņģa čūlu. Brokastīs pagatavojiet olu kulteni ar spinātiem: šo zaļo lapu nitrāti sabiezina kuņģa sieniņas, pasargājot to no pārmērīgas pienskābes.
3. Pseudomonas aeruginosa galva
Patīk dušas, karstās vannas un baseini
Siltā ūdens baktērija Pseudomonas aeruginosa rāpo zem skalpa pa matu folikulu porām, izraisot infekciju, ko pavada nieze un sāpes skartajās vietās.
Vai nevēlaties uzvilkt peldcepuri katru reizi, kad mazgājaties vannā? Izvairieties no ķemmes ielaušanās ar vistas vai laša un olu sviestmaizi. Lai folikuli būtu veseli un efektīvi cīnītos pret svešķermeņiem, nepieciešams liels daudzums olbaltumvielu. Neaizmirstiet par taukskābēm, kas ir absolūti nepieciešamas veselīgai galvas ādai. Tas palīdzēs jums iegūt 4 bundžas konservētu tunzivju vai 4 vidējus avokado nedēļā. Vairāk ne.
4. Kaitīgās baktērijas Corynebacterium minutissimum
Augsto tehnoloģiju vienšūņi
Kaitīgās baktērijas var slēpties visnegaidītākajās vietās. Piemēram, Corynebacterium minutissimum, kas izraisa izsitumus, ļoti mīl dzīvot tālruņu un planšetdatoru skārienekrānos. Iznīcini tos!
Savādi, ka neviens vēl nav izstrādājis bezmaksas aplikāciju, kas cīnītos ar šīm baktērijām. Taču daudzi uzņēmumi ražo maciņus tālruņiem un planšetdatoriem ar antibakteriālu pārklājumu, kas garantēti apturēs baktēriju vairošanos. Un mēģiniet nesarīvēt rokas, kad tās pēc mazgāšanas žāvējat – tas var samazināt baktēriju populāciju par 37%.
5. NOBLE CRAUNT Escherichia coli
Labās sliktās baktērijas
Tiek uzskatīts, ka baktērija Escherichia coli katru gadu izraisa desmitiem tūkstošu infekcijas slimību. Bet tas mums rada problēmas tikai tad, kad atrod veidu, kā atstāt resno zarnu un mutēt par slimību izraisošu celmu. Parasti tas ir diezgan noderīgs dzīvei un nodrošina organismu ar K vitamīnu, kas uztur artēriju veselību, novēršot sirdslēkmes.
Lai kontrolētu šo galveno baktēriju, piecas reizes nedēļā iekļaujiet savā uzturā pākšaugus. Pupiņās esošās šķiedras nesadalās, bet pārvietojas uz resno zarnu, kur E. coli var ar to mieloties un turpināt savu parasto reproduktīvo ciklu. Ar šķiedrvielām visbagātākās ir melnās pupiņas, tad Ithlim jeb mēness formas, un tikai tad ir ierastā sarkanā pupiņa, pie kuras esam pieraduši. Pākšaugi ne tikai kontrolē baktērijas, bet arī ierobežo jūsu pēcpusdienas apetīti ar šķiedrvielām un palielina barības vielu uzsūkšanās efektivitāti organismā.
6. SADEDZINĀŠANA Staphylococcusaureus
Ēd jūsu ādas jaunību
Visbiežāk pūtītes un pūtītes izraisa baktērija Staphylococcusaureus, kas dzīvo uz vairuma cilvēku ādas. Pinnes, protams, ir nepatīkamas, taču, caur bojātu ādu nonākusi organismā, šī baktērija var izraisīt daudz nopietnākas saslimšanas: pneimoniju un meningītu.
Dabīgais antibiotikas dermicidīns, kas ir toksisks šīm baktērijām, ir atrodams cilvēka sviedros. Vismaz reizi nedēļā iekļaujiet treniņā augstas intensitātes vingrinājumus, cenšoties strādāt ar 85% no maksimālās jaudas. Un vienmēr izmantojiet tīru dvieli.
Notiek ielāde...