26 veidi, kā uzmundrināt sevi mājās vai darbā
Visvairāk ir 26 efektīvi veidi lai paceltu garastāvokli. Tās jālieto ne tikai sliktās, bet arī labās dienās, lai šādas situācijas nepieļautu.- Klausieties skaļu mūziku. Mūzika ir viens no labākajiem veidiem, kā sevi uzmundrināt, un nav svarīgi, vai tā ir dejojama vai nē. Vēlams, lai viņa beidzas ar vārdiem, un jūs varat dziedāt kopā ar viņu (kas arī ir svarīgi). Mūziku var klausīties gan ar austiņām (darbā), gan mājās parastajos skaļruņos, taču pagriež tos maksimāli.
- Dejot. It kā turpinot iepriekšējo punktu, iesakām arī dejot mūzikas pavadībā. Nav svarīgi, vai jūs zināt, kā to izdarīt, vai nē. Galvenais ir aktīvi kustēties un darīt to ar prieku. Jā, diemžēl jūs to nevarat izdarīt darbā, bet mājās tā ir lieliska vieta. Turklāt jūs varat dejot (lai gan, iespējams, pat vajag) diskotēkā klubā, kur ir diezgan daudz cilvēku un kustēties mūzikas ritmā būs daudz patīkamāk un jautrāk.
- Smaidi par spīti visam. Lai cik slikti tu justos, iemācies smaidīt un nepazaudēt smaidu sejā. Izturieties pret problēmām un nepatikšanām vienkāršāk un ar ironiju. Piemēram, atbildot uz citu neveiksmi, sakiet: "Bet es iegūšu pieredzi nākotnei!" Smaids palīdzēs jums skatīties uz situāciju mazāk negatīvi.
- Sakārto lietas. Kad esam iekšā slikts garastāvoklis Ir daudzas lietas, kas mūs kaitina. Pirmkārt, tas ir haoss un lietas, kas ir nevietā. Tāpēc sāciet ar darba vietas vai mājas uzkopšanu. Kad viss ir glīti salocīts un iekšā īstajā vietā, it kā akmens nokristu no tavas dvēseles, un tu vari elpot pilnas krūtis. Noskaņojums sāksies, līdz vismaz, nepaliek sliktāk.
- Izpildi savu mājasdarbu. Ja esi mājās, tad stresa mazināšanai palīdz tieši mājsaimniecības darbi - dzīvokļa uzkopšana, ēst gatavošana, gultas veļas un drēbju mazgāšana un tamlīdzīgas darbības. Pirmkārt, šis fiziski vingrinājumi kas novērš uzmanību no sliktas domas, otrkārt, jānovērš uzmanība no sāpīgās tēmas, domājot par citām lietām (produktiem, apjomiem, sadzīves darbiem utt.). Tādējādi jūs ne tikai novēršat savas problēmas, bet arī darāt noderīgas lietas, kas ir labas ziņas.
- Sagatavojieties veiksmīgam notikumu pavērsienam. Garīgi mēģiniet pateikt sev, ka jums viss būs labi un brīnišķīgi. Dodieties uz jebkuru tikšanos vai pat darbu ar pārliecību, ka tur jūs sagaida tikai labas ziņas. Šāda attieksme pacels tavu garastāvokli, un visas radušās problēmas tevi neapbēdinās.
- Nekautrējies runāt par sāpīgiem jautājumiem. Kad ir slikts garastāvoklis, noteikti jāizsaka viss, kas ir sāpīgs draugam vai tuvs radinieks kas tevi sapratīs un atbalstīs. Par to redzēsi pats, kad izrunāsies, dvēsele uzreiz kļūs vieglāka un garastāvoklis pārstās kristies un pat gribēsies smaidīt.
- Nodarboties ar sportu. Apvienojiet patīkamu darbību ar noderīgu. Fiziskās aktivitātes būtiski uzlabo garastāvokli – to ne reizi vien pierādījuši daudzu valstu zinātnieki. Tāpēc, ja ir tāda iespēja, dodieties uz sporta zāli un no sirds trenējieties tur. Protams, nevajadzētu sevi pārāk daudz noslogot, taču jums būs jāpasvīst. Tomēr jūs varat veikt vingrinājumus mājās, Personīgā pieredzežurnālistu mājaslapā, varam teikt, ka mājās nodarbības ir daudz gausākas un ne tik intensīvas (tātad arī ne tik produktīvas) kā sporta zālē.
- Spēlējiet dažas spēles. Jebkuras spēles (dators, dēlis, kārtis, sporta un intelektuālās spēles) var izvest puisi vai meiteni no sliktā garastāvokļa. Viņi ievērojami novērš uzmanību no problēmām un ļoti izklaidējas; vēlams to darīt uzņēmumā.
- Skatieties filmas vai seriālus. Izvēlies šī gada smieklīgākās komēdijas un ātri sarīko filmas seansu ar draugiem un popkornu. Un nav svarīgi, vai jūs dodaties uz kino vai paliekat mājās skatīties. Galvenais, lai izvēlētās filmas būtu interesantas un smieklīgas.
- Sāciet jaunu biznesu. Nekas tevi tā nevaldzina kā jauna nodarbe. Padomājiet par to, ko vienmēr esat sapņojis darīt, bet tomēr pastāvīgi to atlikt. Vai izveidot savu vietni? Izveidojiet skaistu ģimenes budžetu? Lasīt grāmatu? Mācīties adīt? Žonglēt? Nav svarīgi ko! Galvenais uztaisīt ko jaunu!!!
- Apmeklējiet vecu draugu. Pozitīvisma lādiņu var iegūt, apciemojot vecu draugu, nevis vienkārši piezvanot viņam pa telefonu vai nosūtot vēstuli pa pastu vai ICQ, bet arī apciemojot viņu. Būs smaidu jūra, jauni stāsti un senas atmiņas.
- Apsoli sev, ka nākamreiz būsi gatavs šādai neveiksmei. Ja kāda problēma jūs vajā, tad, lai par to aizmirstu, padomājiet vēlreiz un apņemieties, ka nākamreiz būsiet gatavs cīnīties pret slikto garastāvokli, kā arī no tā izvairīties. Solījumi palīdzēs ātri aizmirst neveiksmes un ātrāk uzlabos garastāvokli.
- Palutiniet sevi ar dažiem labumiem. Noteikti iegādājieties sev kādu sen neēstu gardumu - saldējuma skārdeni, kebaba porciju, milzīgu picu, gardu kūku, kilogramu dārgu saldumu, čipsu paku. Kopumā viss, ko sirds kāro.
- Izdari labu darbu. Jūs nevarat iedomāties, kā laipna rīcība var paaugstināt jūsu garastāvokli, pašcieņu un mainīt attieksmi pret sevi. Dodiet žēlastību liels rēķins. Palīdziet vecāka gadagājuma cilvēkam šķērsot ceļu vai uzkāpt uz grīdas. Daļu no uzkrātās naudas pārskaitiet bērnu namam. Remontējiet žogu priekšējā dārzā. Piedāvājiet palīdzēt savam kaimiņam. Pamēģini!
- Padomājiet par laimīgāko brīdi savā dzīvē, kas ir bijis vai būs.Ļoti labi palīdz arī pagātnes atmiņas (patīkamās) vai nākotnes mirkļu iztēlošana (kāzas, jaunu apģērbu, ekipējuma iegāde utt.).
- Pieņemt auksta un karsta duša. Kontrasta duša palīdz mazināt spriedzi - vispirms jums vajadzētu nomierināties karsts ūdens, tad auksts. Atkārtojiet procedūru vairākas reizes. Šāda duša mazina emocionālo nestabilitāti un ir arī ļoti laba veselībai (gan sievietēm, gan vīriešiem).
- Pastaigājies. Ejot tālāk svaigs gaiss paaugstināt tonusu, uzlabot fizisko un garīgo labsajūtu. Atrodoties cilvēku ielenkumā, automašīnu troksnis vai meža skaņas nomierinās arī tavu noskaņojumu un attieksmi pret problēmām.
- Dalieties ar problēmu savā dienasgrāmatā vai emuārā. Ja jums ir personīgā dienasgrāmata, kurā dalāties savās emocijās, noskaņojumā un dzīves situācijas, tad tas ir ļoti labi. Mēģiniet ierakstīt tajā visas sajūtas, kas šobrīd ir jūsu dvēselē. Izklāj to visu. Aprakstiet pašreizējo situāciju. Izdariet secinājumus. Izliktās domas ir daudz vieglāk saprast un arī šī “procedūra” uzlabo garastāvokli, jo tu sevi atdod labs padoms un prātīgi paskaties uz notiekošo.
- Izveidojiet sarakstu ar 100 lietām, kas jūs iepriecina. Bieži vien sliktā garastāvoklī nepamanām elementāras lietas un cilvēkus, kas mums sagādā patiesu prieku un laimi. Bet tādu ir daudz (vīrs, sieva, mamma, tētis, suns, garšīgs saldējums, vienalga). Uzrakstiet tur visus faktorus, par kuriem jūs domājat, kas sagādā vismaz nelielu prieku. Jūs būsiet pārsteigts, kad izveidosiet sarakstu ar to, cik daudz labu lietu jūsu dzīvē ir.
- Apskatiet savas ģimenes vecās fotogrāfijas. Vecas bērnības, jaunības fotogrāfijas vai pat fotogrāfijas, kas uzņemtas pirms vairākiem gadiem atvaļinājumā vai dzimšanas dienas ballītē, palīdzēs atcerēties labus pagātnes mirkļus.
- Kliedziet savā spilvenā. Ja jums nav spēka savaldīt emocijas, mēģiniet spert nedaudz traku soli - skaļi kliedziet savā spilvenā (lai neviens no jūsu kaimiņiem nedzird). Vai arī to var izdarīt kaut kur uz lauka prom no cilvēkiem. Tas patiešām palīdz mazināt stresu.
- Esi aizņemts. Ja jūs pastāvīgi par kaut ko aizraujaties, jums vienkārši nebūs laika iedziļināties sevī, tāpēc visvairāk Labākais veids aizmirsti par savu garastāvokli – iegrimsti darbā vai aktivitātē, kas burtiski uzsūc uz stundām (piemēram, grāmatu lasīšana).
- Zvaniet saviem draugiem. Ja nevarat sarunāties ar draugu (viņš dzīvo tālu vai jūs esat darbā un nevarat pie viņa ierasties), vienkārši piezvaniet viņam. Tērzējiet par savām un viņa lietām. Pastāstiet savu problēmu, klausieties viņa padomu. Runājiet par kopīgiem plāniem (kad tiksies, kur dosieties, ko darīsiet utt.). Uzziniet, kā viņam klājas, un noteikti klausieties. Varbūt viņš jums pateiks kaut ko labu. Pēc komunikācijas jūsu dvēsele jutīsies ļoti mierīga un patīkama.
- Atlieciet visus savus darbus malā un pagulējiet. Atcerieties, ka mums kopš bērnības mācīja: “Miegs ir labākās zāles! Tā tas ir, stiprs un veselīgu miegu spēj daudz. Tostarp garastāvokļa uzlabošanai (pēc ilga miega). Darbu šajā dienā vajadzētu atlikt, ja saproti, ka nespēj sevi kontrolēt, pretējā gadījumā pieļausi kļūdas.
- Dažreiz ir vērts raudāt – tā ir labākā emocionālā atbrīvošanās. Ja kaklā uznāk kamols un saproti, ka vairs nespēj sevi savaldīt, raudi. Tas ir ļoti noderīgi, pretējā gadījumā viss “emocionālais akmens” tiks nogulsnēts jūsu dvēselē, un vēlāk būs ļoti grūti ar to cīnīties.
Ko nedrīkst darīt, mēģinot sevi uzmundrināt:
- Ēd daudz. Jums nav vajadzīgas problēmas ar liekais svars un ar kuņģa-zarnu traktu saistītas slimības?!
- Dzeriet alkoholu, nemaz nerunājot par narkotiku izmēģināšanu. Viņi var tikai uz laiku “atslēgt” tevi no pasaules, bet atkarība un liela deva ir ĻOTI bīstamas veselībai (pat letālas).
- Cenšas sabojāt garastāvokli citiem. Kad tev ir slikts garastāvoklis, gribas visiem sabojāt dzīvi, lai visi izjustu šīs sāpes. Nedari tā!
- Ieslēgt sevi un nepievērst nekādu uzmanību problēmai. Izveidojiet redzamību normāls stāvoklis, un dvēselē un cilvēku prombūtnē burtiski nomirt no savas nelaimes nav drošākais variants.
- Nav nepieciešams veidot atriebības plānus. Atriebība nepadara cilvēku skaistu, bet tikai padara zemāku sabiedrībā.
- Nav nepieciešams darīt kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlosit. Pirms kaut ko dari, piecas reizes padomā, vai tu to darītu labā noskaņojumā!
Tas ir viss padoms, kas var jūs uzmundrināt īss laiks, un dažus no tiem varat izmantot gan mājās, gan darbā. Galvenais ir nezaudēt drosmi un nezaudēt drosmi. Viss būs labi!
savārgums? Vai nomierinātā slimība atkal ir likusi par sevi manīt? Vai arī dvēsele tikai sten? Rokas pašas sniedzas pretī mājas aptieciņa. Bet jums vajadzētu pagaidīt, lai norīt zāles.
Ļoti bieži sliktas veselības un garastāvokļa cēlonis ir nepareizas darbības. Un, tiklīdz jūs kaut ko maināt, jūsu veselība atgriežas.
Nepamatotu emocionālu satraukumu apzināšanās
Daba ir veidota tā, lai cilvēka reakcija uz pasaule nosaka tas psiholoģiskās īpašības, un, galvenais, trauksmes pakāpe. Tiek saukti cilvēki, kuriem tas ir augsts (nemierīgi, pastāvīgi kaut ko gaida, bez iemesla piedzīvo bailes un spriedzi). satrauktas personības. Viņi uztver visas (pat vismazākās ārējās situācijas izmaiņas) kā spēcīgu ietekmi. Tā kā realitāte ātri mainās, šādu cilvēku orgāni un sistēmas pastāvīgi strādā ar paaugstinātu spriedzi, kas var izraisīt sāpju sindromu. Sāpju signāls refleksīvi nonāk smadzenēs, kur tas tiek fiksēts. Īstermiņa signālu, kā likums, cilvēka prātā dzēš intereses, kas tajā laikā ir nozīmīgākas.
Nemierīgi cilvēki, gluži pretēji, pievērš uzmanību tam, kas palīdz to stabilizēt prātā. Apmeklējums pie ārsta nedod rezultātus, jo slimības nav. Nepārtrauktas sāpes liek cilvēkam meklēt citu ārstu, privātā klīnika, ekstrasenss, dziednieks. Noteiktā laikā viņa veselība uzlabojas - "ārstēšana beidzot ir sākusies." Tomēr jauni spriedzes papildina negatīvo izmaiņu kolekciju. Veidojas Apburtais loks: regulārs sāpju signāls pārvēršas par pastāvīgu sāpju refleksu.
Šis posms joprojām ļauj medicīnas preces ieiet stabilā un veselīgā stāvoklī. Jums vienkārši nepieciešams:
- Atzīstiet savu personību kā nemierīgu cilvēku, kuram apkārtējā realitāte vienmēr tiks uztverta daudz asāk salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem.
- Mēģiniet katru situāciju salikt “pa plauktiņiem” ar ārēju skatienu. Ieteicams pierakstīt argumentācijas analīzi, kas ļaus reālāk novērtēt tālejošās bažas.
- Pārslēdzieties uz kaut ko citu (dariet kaut ko nepazīstamu interesants darbs piemēram, stādot ziedus, rakstot stāstus vai citus).
- Izprotiet autogēno treniņu, kas efektīvi mazina stresu no emocijām, īpaši satrauktām personām.
Prieks jāsaņem šodien un tagad
Šeit nāk atvaļinājums. Gribētos priecāties un atpūsties savam priekam. Ne īsti! Šeit ir sabrukums, galvassāpes, un pat citi satelīti, vai nu akūtas elpceļu infekcijas, vai gripa. Šī parādība daudziem cilvēkiem nav tik reta, un to sauc par "atvaļinājuma slimību". Holandiešu psihologs, profesors Eds Vingerhots uzzināja tā iemeslu. Izrādījās, ka nervu un garīgais stress darbā un mājās vājina imūnsistēma un, tiklīdz cilvēks atpūšas atvaļinājumā, slimības dara savu. Profesors iesaka: lai jūsu atvaļinājums nesagādātu šādas bēdas, mēģiniet atbrīvot sevi no spriedzes un sliktā garastāvokļa ar jebkuru patīkamu nodarbi. Neatliec to uz vēlamo laiku: “Kad pienāks atvaļinājums, un tad...” Jums ir jāizbauda tas, kas jums patīk šodien un tagad. Tad sarežģītais pielāgošanās periods atvaļinājumam vienkārši pāries, atstājot tikai patīkamas emocijas.
Smiekli normalizē labu miegu
Ir daudzi veidi, kā atbrīvoties no novājinoša bezmiega. Un viens no tiem ir smiekli. Starp citu, tas arī uzlabo apetīti un uzlabo veiktspēju. To noteikti ir pierādījuši Malaizijas zinātnieki. Viņi veica pētījumus ar universitātes studentu grupu. Deviņas dienas profesors Maess Karrupiuss pasniedza smieklu terapijas kursu. Zinātnieks tajā iekļauts un elpošanas vingrinājumi atdarinot smieklus. Tas bija pirms sesijas; starp profesora stundām studenti gatavojās eksāmeniem. Un visi eksperimenta dalībnieki ne tikai sekmīgi, bez nervozitātes nokārtoja testu, bet arī jutās daudz labāk, pārliecinātāki un mierīgāki, kā arī sāka mierīgāk gulēt. Maess apgalvo, ka tas noticis tieši pateicoties smieklu terapijai.
Tāpēc jums nevajadzētu mēģināt saglabāt nopietnu izskatu. Smiekli, pat ja bez iemesla, izrādās nevis muļķības pazīme, bet gan fiziskās un garīgās labsajūtas garants. Ne velti militārpersonām - militāro parādes dalībniekiem - ļāva atvērt muti un smaidīt, soļojot formācijā. To ievēroja visi, kas vēroja parādi Sarkanajā laukumā par godu Lielās uzvaras 70. gadadienai.
Neaizmirstiet par zivju eļļu
Apmēram pirms 20 gadiem gandrīz katrā mājā bija zivju eļļas pudele. Šo “gardumu” lietoja gan bērni, gan pieaugušie. Tagad tas acīmredzot ir aizstāts ar citām zālēm. Ģimenes aptieciņās tās atrodamas pārpilnībā. Bet zivju tauki Viņš sevi nekādā veidā nav kompromitējis un joprojām var uzticīgi kalpot saviem kungiem, vienlaikus nomainījis vairākas jaunas narkotikas. Tā apgalvo zinātnieki no Kārdifas universitātes Apvienotajā Karalistē. Izrādās, ka tauki (papildus visām citām labi zināmajām priekšrocībām) var arī mazināt locītavu sāpes laikā reimatoīdais artrīts(dienā – trīs reizes 20 ml vai 5 kapsulas). Bet nekāda ātra atvieglojuma nebūs, jo dziedinošs efekts Parādīsies pēc 2 mēnešiem, bet noteikti būs. Starp citu, šodien viņi izmanto spēcīgas zāles uz zivju bāzes, piemēram, "Alflutop", " Haizivju eļļa" un citi.
Draudzīgiem rokasspiedieniem jābūt spēcīgiem
Spēcīgs rokasspiediens ir daudz patīkamāks nekā klibs rokasspiediens. Tas nav tikai ārēju iespaidu jautājums. Amerikāņu ārsti no Bostonas Universitātes Medicīnas skolas konstatējuši, ka vīrieša rokasspiediena stiprums pusmūžā dod pamatu domāt, ka šis vīrietis vecumdienās vienkārši nebūs slims vraks. Tas ir, spēcīgs sveiciens tagad runā par augstu muskuļu un vitalitāti, kas pēc tam nodrošinās papildu drošības rezervi.
Nu, ko vājiem cilvēkiem vajadzētu darīt sveicināšanā? Vai tiešām var samierināties ar domu, ka vecumdienas nemaz nebūs prieks? Letarģiskiem cilvēkiem, saka Bostonas ārsti, vienkārši jāiegūst ieradums sveicināties un enerģiskāk kustēties (ātrāk piecelties no krēsla, ātrāk iet). Tas nodrošinās viņiem augstāku muskuļu tonusu un līdz ar to arī auglīgākas vecumdienas. No pirmā acu uzmetiena tas nav pat ticami. Bet eksperti, kas veica pētījumu, zina, par ko viņi runā.
Patīkamas sarunas aizstāj tabletes
Gadās, ka reizēm noskaņojums nav labs, nav vēlmes nevienu redzēt vai kaut ko darīt. Turklāt dažreiz šis stāvoklis ilgst dienu, divas, nedēļu vai ilgāk. Doma liek domāt: ir jāārstē. Bet tieši šim gadījumam angļu pētnieki atrada oriģinālu līdzekli dziedināšanai. Viņi katrai vientuļo sieviešu grupai, kas cieš no depresijas, iecēla vienu cilvēku kā draugu. Un šeit ir rezultāts. 65% pacientu novēroja uzlabojumus. Tajā pašā laikā tiem, kuri tika ārstēti tikai ar medikamentiem, uzlabojās tikai 39% gadījumu. Un zinātnieki izdara šādu secinājumu: ne vienmēr (pat ar depresiju) ir vērts ķerties pie medikamentiem.
Antidepresanti ir cienīga nomaiņa– ieinteresēta komunikācija ar patīkamiem cilvēkiem. Ne visi mums apkārt izskatās pēc vilka! Ir tie, kas vēlas uzklausīt, just līdzi, novērst uzmanību un palīdzēt. Pat nav nepieciešams, lai šāds cilvēks būtu, kā saka, vienmēr pie rokas. Eksperimenta laikā britiem tikšanās bija tikai reizi nedēļā. Bet visi svarīgie notikumi tika apspriesti konfidenciāli. Un pamazām pacienta garastāvoklis mainījās. Negatīvās domas padevās pozitīvām, un parādījās interese par dzīvi. Taču būtībā izeja no vientulības tika atzīta par dzīvību glābjošu “narkotiku”. Pētnieki to norāda Īpaša uzmanība: galu galā, dažreiz pat ģimenē cilvēks atkāpjas sevī, tādējādi ļaujot slimībai gūt virsroku.
Žēl, kad tu satraucies dienas pirmajā pusē, kad patiesībā vēl ir daudz laika, kas jāvelta darbam. Jūsu galvā neienāk nekādas cienīgas domas, jūs nevēlaties neko darīt un uzreiz jūtat spēka zudumu. Ko darīt, ja vakarā jūs uzaicina vakariņās draugi? Vai tiešām jāsēž ar skābu sejas izteiksmi? Es nevēlos inficēt citus ar savu garastāvokli. Lai kādi būtu iemesli, ir jāveic pasākumi, kas var jūs atgriezt dzīvē.
Par laimi, to ir ļoti daudz, kā saka, katrai gaumei un krāsai, galvenais ir nekavēties ar lēmumu un izvēlēties sev piemērotāko. Apsveriet izmisuma pakāpi, dzīvesveidu, iespējas un, protams, savu raksturu. Tiem, kam piestāv viens, otrs nederēs nemaz. Tātad no pareizā izvēle jūsu emocionālais stāvoklis būs atkarīgs. Tātad, sāksim!
Kā sevi uzmundrināt
Visas metodes, ar kurām es šodien dalīšos ar jums, var droši iedalīt vairākās kategorijās:
- fiziska, kas ietver fiziskās aktivitātes un uzturu
- psiholoģiskā - pašdisciplīna
- emocionālie – tie, kas izraisa noteiktas emocijas
Kustēties!
Šī garastāvokļa paaugstināšanas metode ir ļoti efektīva. Es pat to izmēģināju uz sevi. Bet ne visi spēj pacelt savu dibenu un sākt kustēties. Ja jums nav kontrindikāciju darbībai un fiziskā aktivitāte, noteikti izmēģiniet dažus no tiem. Ieguvumi ir milzīgi un ne tikai kā līdzeklis garastāvokļa paaugstināšanai. Vai esat noguris no slinkuma? Izlasi rakstu un strādā pie sevis!
Jau sen ar daudziem eksperimentiem un pētījumiem ir pierādīts, ka kustība ne tikai padara cilvēku stipru, izturīgu un veselīgu, tā arī visvairāk ietekmē mūsu apziņu un emocionālo stāvokli.
Slikts garastāvoklis? Uzvelc savu sporta apģērbu un skrien apļus pa māju vai uz speciāla skrejceļa. Nav iespēju? Iet uz sporta zāli. Māmiņām ar bērniem vai tām, kuras kādu iemeslu dēļ nevar iziet no mājas, ir piemēroti mājas vingrinājumi. Atrodiet lieliskus treniņus ar uzmundrinošu mūziku un sāciet kustēties.
Ļoti ātri sajutīsiet nogurumu, it īpaši, ja neesat sagatavojies un iepriekš nemaz neesat vingrojis. Bet tas ir tikai sākums. Ķermenis sāks atgūties un ražot laimes hormonu. Bet tas vēl nav viss! Pašapmierinātība, paaugstināts pašvērtējums, apziņa, ka tu to izdarīji, vēl vairāk pacels tavu garastāvokli.
Paradīzes prieks!
Blūza baidās no jūsu vēlmēm un vēlmēm! Vai tev garšo saldumi? Lūdzu! Palutini sevi ar savu iecienīto našķi, ja tiešām to vēlies! Apmierinātība rada neparastu sajūtu, pateicoties kurai jūs uzreiz aizmirsīsit par savu slikto garastāvokli. Bet šeit ir daudz nianšu. Piemēram, ja vēlaties zaudēt svaru un iemesls, kāpēc tas nav jādara labāks garastāvoklis – liekais svars, tad vajadzētu sevi ierobežot un apēst nelielu kūkas vai šokolādes gabaliņu. Pretējā gadījumā pēc vājuma mirkļa jūs varat kļūt vēl vairāk nomākts jūsu nesavaldības un gribasspēka trūkuma dēļ! Bet, ja ar to nav problēmu, droši ēdiet visu, ko sirds kāro!
Veselīgākais saldums ir dabīgā šokolāde. Tas satur aminoskābi triptofānu. Apstrādes laikā tas pārvēršas serotonīnā – laimes hormonā.
Dzer savus vitamīnus!
IN rudens-pavasara periods Organismam ļoti bieži trūkst vitamīnu. Ne velti saka, ka šie ir gada kritiskākie laiki, kad daudzi ir pakļauti biežām garastāvokļa svārstībām. Slimības saasinās, imunitāte samazinās, slikta sajūta neļauj dzīvot pilnvērtīgi. Tieši tādos brīžos īpaši jāseko līdzi veselībai, jāēd racionāli un sabalansēti, kā arī jāuzņem vitamīni.
Šajā laikā īpaši noderīgi būs dārzeņi un augļi, ogas un garšaugi. Sulu vietā vāriet kompotus un pagatavojiet augļu dzērienus no dzērvenēm un brūklenēm. Tos saldētus pārdod jebkurā lielā lielveikalā.
Šogad krāju krājumus pietiekamā daudzumā. Ēdu pati un dodu bērniem un vīram katru dienu, 1 ēdamkarote. Tas ir lieliski uztura bagātinātājs, kas ir labāks par jebkuru sintētiskie vitamīni dod labumu ķermenim un aizsargā pret slimībām un sliktu garastāvokli.
Atpūtieties!
Bieži vien sliktā garastāvokļa cēlonis var būt pārmērīgs darbs. Kad mūsu ķermenis piedzīvo milzīgu enerģijas trūkumu. Tajā pašā laikā jūs jūtaties noguris un slikti. Par kādu noskaņojumu mēs runājam!
Turklāt ir ļoti svarīgi nepārkāpt robežu un nepadarīt šādu situāciju hronisku. Dienās, kad pārslodzes dēļ jūtaties zils, ļaujiet sev labi atpūsties. un miers ir labākās zāles.
Un pats galvenais, mēģiniet izvairīties no šādām situācijām nākotnē. Pārvaldiet savu ķermeņa laiku un enerģiju saprātīgi, lai vienmēr būtu lieliskā garastāvoklī. Emocionālās un fiziskā veselība- galvenokārt.
Mājas uzkopšana un pārkārtošana!
Lai cik smieklīgi tas neizklausītos, tīrīšanai un kārtībai ir milzīga ietekme uz mūsu garastāvokli. Kā saka, kārtība galvā nozīmē kārtību dzīvē.
Pastāvīgais haoss un izkaisītas lietas nomāc, neļauj pilnībā atslābināties un nemaz neapmierina tavas vajadzības. Nemaz nerunājot par to, cik daudz nervu ir nepieciešams, lai atrastu vajadzīgās lietas. Beidzot iztīri māju un dzīvo laimīgi! Bet šis padoms, visticamāk, ir piemērots sliņķiem.
Mājsaimniecēm, kuras mīl tīrību un cenšas to uzturēt, visticamāk, tas nepalīdzēs, taču ir nedaudz atšķirīga interpretācija šis padoms. Mainiet vidi, pārkārtojot mēbeles, atjauninot interjeru un dizainu. Jebkādas izmaiņas, lai cik nozīmīgas tās būtu, pacels tavu garastāvokli un dod svaiga gaisa elpu jaunām pārmaiņām.
Ir pozitīva attieksme
Ir ļoti svarīgi noskaņoties uz pozitīvu vilni, kad runa ir par garastāvokļa paaugstināšanu. Ja pastāvīgi domā par slikto, žēlo sevi, un nekas labs nesanāks, pat skrienot līdz spēku zaudēšanai, ēdot tikai vitamīnus un veicot pārkārtojumus naktī.
Burtiski spējīgs darīt brīnumus un mainīt pesimista dzīvi kopumā. Atcerieties smieklīgi stāsti kas reiz noticis ar tevi vai taviem draugiem, padomā par to, kas tavā dzīvē ir labs, papildus tiem notikumiem, kas sabojāja tavu garastāvokli.
Vai tiešām nav lietas, kas dara tevi laimīgu? Dzīve ir saistīta ar baltām un melnām svītrām. Un tas būs melns, kamēr vien par to domāsi.
Vienmēr domā par labo, neļauj negatīvas domas iekāp tavā galvā. Iedomājieties, sapņojiet tikai to, kas jums sagādā prieku!
Intīma saruna
Kas var būt labāks par sirsnīgām sarunām ar savu mīļoto draudzeni vai draugu. Šādos brīžos tu jūti lielu atbalstu un sapratni. Visas emocijas padodas, dvēsele kļūst vieglāka, garastāvoklis uzlabojas, un blūzs pazūd.
Turklāt vislabāk ir runāt ar draugiem nevis pa tālruni, bet gan neitrālā, mājīgā vietā, piemēram, kafejnīcā vai ēstuvē. Nu, ja jums izdosies savākt draugu grupu, tad jums nebūs garlaicīgi. Uzlādē pozitīvas emocijas, tikšanās ar seniem paziņām, jauni stāsti no dzīves pacels garastāvokli. Pat ja jūs raudāt savā vestē labākais draugs, kļūs vieglāk. Šāda satricināšana jums nāks tikai par labu, galvenais ir izvēlēties uzticamus un saprotošus sarunu biedrus.
Vēlmju piepildījums
Protams, katram no jums ir vēlme, kas principā ir pilnīgi iespējama, taču jūs kaut kādu iemeslu dēļ pastāvīgi atlikāt tās izpildi. Piemēram, nebija laika, naudas vai apstākļi bija nepareizi. Tu vari sevi ļoti ātri uzmundrināt, ja piepildīsi savu vēlmi, kuru jau sen esi atlikusi.
Vai vēlējāties doties uz savas iecienītākās dziedātājas koncertu vai nopirkt stiletos, bet nevēlaties tērēt naudu? Vai varbūt vēlējāties paņemt papildu brīvdienu, bet neuzdrošinājāties par to pajautāt savam priekšniekam? Nedaudz sakratiet sevi – apmeklējiet cirku, izrādi, dodieties uz filmu vai teātri. Uz vienmuļās dzīves un pelēkās ikdienas fona jūs noteikti uzmundrināsiet sevi un nedaudz uzmundrināsiet.
Vēlmju piepildījums un jaunas neticamas emocijas dod milzīgu lādiņu virzībai uz priekšu, un tuvākajā laikā noteikti nebūs skumt.
Dari ko tu mīli
Iespējams, tava sliktā garastāvokļa iemesls ir neapmierinātība un sevis meklējumi. Kā mēs vienmēr vēlamies darīt to, kas mums patīk un kas mūs velk. Biroja darbinieki un darbinieki, kā likums, strādā naudas dēļ un pilnībā aizmirst par saviem hobijiem un vaļaspriekiem.
Spēja realizēt sevi, pat ja jūs no tā gūstat tikai prieku bez naudas atlīdzības, ir pašcieņas atslēga.
Padomājiet, ja nezināt, ko jūs vēlētos darīt papildus savam pamatdarbam. Varbūt jūs vienmēr esat interesējies kolekcionēt vai gatavot jaunus eksotiskus ēdienus, vai varbūt jūs sapņojat par zīmēšanu vai šūšanu?
Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus, dalieties savā radošumā ar citiem, jūtieties atzīti. Daži cilvēki savu hobiju soli pa solim pārvērš biznesā. Galvenais ir nepadoties, bet virzīties uz priekšu.
Ja jums ir nepabeigti uzdevumi un tie jūs nomāc, plānojiet savas nākamās dienas tā, lai tās pilnībā pabeigtu. Gandarījums, ko gūsiet tikai no nestāvēšanas uz vietas un mēģinājuma labot situāciju, jau pacels garastāvokli un ieaudzinās pašcieņu pret savu cilvēku.
Asaras
Neslēpiet savas emocijas un jūtas. Ja gribi raudāt, raudi. Zinātnieki ir pierādījuši, ka, asarām plūstot pār vaigiem, organisms sāk ražot gandarījuma un laimes hormonu. Tā ir tāda aizsardzības reakcija uz stresa situācijas.
Un tiešām, pēc emociju uzplūda jūtams tāds atvieglojums, un problēma vairs nav tik aktuāla, kā likās, un šķiet, ka viss ir kārtībā. Tāpēc nekautrējieties, parādiet savas jūtas, viss negatīvisms izlīs kopā ar asarām.
Personīgā aprūpe
Dramatiskas izmaiņas tēlā vai vienkāršas pašapkalpošanās procedūras rada arī emocionālu satricinājumu.
Ja vēlaties, varat mainīt matu krāsu vai frizūru. Lieliska iespēja, bet ne lētākā, ir mainīt savu garderobi.
Metodes ir lētākas, bet ne mazāk efektīvas par iepriekšējām - dodieties uz skaistumkopšanas salonu, veiciet spa procedūras mājās, piemēram, ņemiet un pagatavojiet sejas masku.
Mīlēt sevi ir saikne, kuru nevar atdalīt no dzīves. Ja tu sevi nemīli un nenovērtē, neviens to nemīlēs. Pašapkalpošanās ir daļa no mīlestības pret sevi, un tai jākļūst par ieradumu.
Sapņot
Daudzi teiks, cik slikts garastāvoklis un sapņi ir saistīti viens ar otru. Tam ir daudz priekšrocību. Bet daži cilvēki nenovērtē šo tehniku un neuztver to nopietni.
Apgulieties, lai sapņotu, atpūtieties, aizmirstiet par problēmām, iedomājieties, ka viss ir jūsu rokās, visi jūsu sapņi ir piepildījušies - tas mazina milzīgo emocionālo stresu un sakārto jūsu domas.
Ja jums ir slikts garastāvoklis, mēģiniet doties pensijā, ieņemt ērtu pozu, aizveriet acis un domājiet par labām lietām, iedomājieties, ka visas jūsu vēlmes ir piepildījušās... Iespējams, vēlēsities apmeklēt citas pasaules un apmeklēt svešas zemes. Zīmējiet attēlus, iedomājieties, un drīz jūs jutīsiet, ka jūsu garastāvoklis paaugstinās, viss atgriežas normālā stāvoklī.
Mainiet sevi
Nu, pēdējais padoms, ko vēlos dot tiem, kuri nemitīgi pārbauda sevi pēc spēka, ir uz depresijas un stresa robežas. Tiem, kuriem pastāvīgi ir slikts garastāvoklis.
Lai arī kas dzīvē notiktu, tas tomēr turpinās. Mums apkārt ir daudz nezināmu un neparastu lietu. Pasaule ir skaista savā skaistumā un krāšņumā, un to visu var redzēt tikai tie, kas to patiesi vēlas redzēt.
Varētu būt vērts padomāt par to, kādu dzīvesveidu tu vadi. Ikviens var mainīties, radīt jaunas prasmes, galvenais ir sākt un neapstāties, neskatoties uz neveiksmēm.
Analizējiet visu. Kurām nepieciešama korekcija? Piemēram, sāc sportot, sadraudzējies un priecājies par sīkumiem.
Atrodiet sev hobiju, ja iespējams, nomainiet savu nemīlēto darbu pret interesantāku. Attīstiet sevi, lasiet grāmatas, padariet savu dzīvi bagātu un krāsainu. Viss jūsu rokās!
Kā uzmundrināt sevi, izmantojot ekspresmetodes
- Skatieties komēdiju
- Lasi jokus
- Klausieties jautru mūziku
- Paņemiet kontrasta dušu
- Dariet dažus labus darbus
- Izdari kaut ko stulbu, bet tikai nevainīgu
- Pastaigājieties svaigā gaisā
Tagad jūs zināt, kā sevi uzmundrināt. Kā tu tiec galā ar blūzu? Dalieties ar savām pārbaudītajām metodēm komentāros! Uz tikšanos! Noskūpstu visus un uz redzēšanos!
Emocionālajam stāvoklim ir liela nozīme katra cilvēka dzīvē. Tieši tā pozitīvs noskaņojums palīdz mums noticēt sev un gūt panākumus. Bet dažreiz gadās, ka jūtamies nomākti un tumšas domas mūs nomāc. Kā atbrīvoties no sliktā garastāvokļa? Vispirms jums ir jānoskaidro sava bēdīgā stāvokļa iemesls un jāsaprot, kas jūs skumdināja. Galu galā ļoti bieži mēs neapzināmies iemeslu, bet tas vienmēr ir. Ilgstošs slikts garastāvoklis var izraisīt depresiju, tāpēc jums ir pēc iespējas ātrāk jāatbrīvojas no bēdīgā stāvokļa.
Sliktā garastāvokļa cēloņi
- Ļoti bieži mūsu emocionālais fons ir atkarīgs no apkārtējiem cilvēkiem. Galu galā, apkārtējo viedoklis cilvēkam vienmēr ir bijis svarīgs, un, kad šis viedoklis nesakrīt ar tavām cerībām, mainās garastāvoklis;
- mierīgai atmosfērai cilvēkam ir liela nozīme, un jebkurš konflikts tiek uztverts kā pārkāpums emocionālais stāvoklis, tāpēc slikts garastāvoklis;
- gaidot nepatikšanas, kas liek jums būt neziņā. Šādā situācijā uztraukuma dēļ ir grūti būt labā noskaņojumā, pasliktinās cilvēka emocionālais noskaņojums;
- sliktā garastāvokļa cēlonis bieži vien ir finansiālas problēmas;
- ja jūsu vēlmes nesakrīt ar jūsu iespējām, rezultāts ir vilšanās;
- lielākā daļa kopīgs cēlonis slikts garastāvoklis ir slikts sapnis. Un, ja miega traucējumu epizodes nav nekas neparasts, tad tas ir vieglākais veids, kā iegūt depresiju;
- Iemesls var būt arī monotons darbs vai nepieciešamība veikt nemīlētu un garlaicīgu darbu.
13 veidi, kā uzlabot garastāvokli
Psihologi saka, ka mūsu garastāvoklis ir pilnībā atkarīgs no mūsu domāšanas. Viņi iesaka raudzīties uz pasauli pozitīvi un ignorēt visus negatīvos faktorus. Galu galā tikai cilvēks pats var radīt sev tādus apstākļus, lai justos laimīgs. Tāds pats viedoklis bija arī slavenajam antīkajam filozofam Spinoza, kurš teica: "Ja vēlaties, lai dzīve jums uzsmaidītu, vispirms dodiet tai savējo." labs garastāvoklis" Bet vai ir citi veidi, kā uzlabot garastāvokli?
- Runājiet. Ja jums ir skumji, nekad neesiet viens ar savām domām, tas tikai pasliktinās jūsu stāvokli. Runājiet ar mīļoto, izrunājiet viņu, un viņš noteikti palīdzēs jums pacelt garastāvokli.
- Vai raudāt. Lai visas sūdzības un skumjas pazūd kopā ar asarām.
- Staigāt. Pastaiga svaigā gaisā noteikti palīdzēs uzmundrināt, labi, ja tas ir parks vai mežs. Sapludināšana ar dabu pozitīvi ietekmē psiholoģiskais stāvoklis persona.
- Radošums vai hobijs. Nav svarīgi, vai cilvēkam ir Radošās prasmes, galvenais ir vienkārši izslēgt savu apziņu un, piemēram, kaut ko uzzīmēt, iemūžināt kādu interesantu mirkli fotogrāfijā utt. Darot to, kas patīk, tas arī palīdzēs aizdzīt melanholiju, lai jūs varētu pārslēgt uzmanību un pacelt savu garastāvoklis.
- Izmaiņas. Ja jūtaties skumji savā dvēselē, mēģiniet rūpēties par savu izskatu, mainiet frizūru vai matu krāsu, veiciet manikīru, eksperimentējiet ar savu tēlu. Velti kādu laiku sev un tad pasmaidi spogulī. Turklāt šis padoms ir piemērots ne tikai sievietēm, bet arī vīrieši var parūpēties par sevi, lai uzlabotu garastāvokli, piemēram, doties uz sporta zāli vai baseinu.
- Relaksējošas procedūras. Joga palīdz daudziem cilvēkiem uzturēt sevi labā formā, pateicoties speciālie vingrinājumi jūs jutīsieties mierīgi un relaksēti. Ļoti palīdz meditācija, ļaujot cilvēkam atgriezties dzīvībai svarīga enerģija. Varat arī doties uz masāžu, tas jūs nomierinās un no skumjām nebūs ne miņas.
- Sports. Enerģisks skrējiens vai vingrošana tevi ļoti uzmundrinās, un tu aizmirsīsi visas savas bēdas. Galu galā, iekšā veselīgu ķermeni vesels prāts.
- Atbrīvojieties no liekā. Sakopta māja vienmēr palīdz sakārtot domas. Sakopiet, izmetiet visas nevajadzīgās lietas, kas jums jau ilgu laiku ir traucējušas. Tādā veidā jūs būsiet apjucis un viss negatīvisms pazudīs.
- Mūzika un dejas. Izvēlies jautru dziesmu, klausies to un tad noteikti vēlēsies dejot, dejot un pozitīva attieksme atgriezīsies pie jums.
- Salds. Kā zināms, pateicoties saldumiem, mūsu organisms ražo endorfīnus – laimes hormonus. Produkti, kas ir atbildīgi par endorfīnu ražošanu, ir šokolāde, citrusaugļi, banāni, kivi, zemenes, mandeles un auzu pārslas. Palutini sevi ar kaut ko garšīgu un sajutīsi enerģijas pieplūdumu.
- Pasmaidi. Psihologi iesaka izmantot “stingra smaida” metodi, ja jums ir slikts garastāvoklis. Stāviet spoguļa priekšā un pasmaidiet savam attēlam. Šāds viltus smaids liks jums justies laimīgam un jūsu skumjas pazudīs kā ar roku.
- Skatos komēdiju. Lai uzlabotu garastāvokli, noskatieties komēdiju vai klausieties smieklīgs stāsts. Varoņu pozitīvā enerģija noteikti tiks pārnesta uz jums.
- Labdarība. Ja nekas tevi nedara laimīgu, tad palīdzēšana citiem novērsīs tevi no drūmām domām. Tu jutīsi, ka esi cilvēkiem vajadzīgs, novērtēsi katru savas dzīves mirkli. Galu galā nekas tik ļoti neiedvesmo kā labu darbu veikšana.
Noskaties video, kā sevi uzmundrināt.
Varbūt visizplatītākā problēma, ar ko katrs no mums regulāri saskaras, ir slikts garastāvoklis. Diemžēl tam ir pietiekami daudz iemeslu, un neviens vēl nav spējis izvairīties no īslaicīgas lejupslīdes.
Mūsējais ir sliktā garastāvoklī enerģijas potenciāls ievērojami vājinās, un mēs kļūstam nespējīgi uzvesties saprātīgi un pieņemt efektīvus lēmumus.
Bet tas nepavisam nenozīmē, ka mums vajadzētu to paciest un lēnprātīgi salocīt ķepas. Lai gan mūsu sliktais garastāvoklis var saindēt mūsu dzīvi, mēs esam spējīgi to mainīt.
Pirmkārt, jums tas ir jāgrib un jābūt gatavam veikt dažas vienkāršas darbības. Tam veltītais laiks noteikti galu galā radīs vairākas uzvaras.
Pastāv liels skaits lieliski materiāli, kas izklāsta veselu virkni lielisku pārvarēšanas veidu depresīvi stāvokļi. Ir daudz lielisku padomu un ieteikumu, kā vislabāk rīkoties katrā konkrētajā gadījumā.
Bet, lai to visu iepazītu un pat izdomātu, vajag Dievs zina, cik ilgi. Lielākajai daļai cilvēku nav vajadzīgas izdomātas teorijas. Tas, kas viņiem patiešām vajadzīgs, ir īss praktiski padomi, ko var nekavējoties likt lietā. Viss pārējais ir lieks.
Un tas, par ko mēs tagad runāsim, ir no šīs sērijas. Katrai situācijai piesakos visvairāk piemērots veids, un ar to man pilnīgi pietiek, lai atrisinātu problēmu.
Izmantojiet “Emocionālās atbrīvošanās” metodi
Jums ir jāatbrīvo no liekā spriedzes, atslābinot ķermeni un iztīrot domas.Atvēliet tam vismaz pusstundu, un jūs ar prieku vērosiet, kā mainās jūsu garastāvoklis un ar jaunu sparu galvā burbuļo idejas.
Atrodiet sev vietu, kur neviens jūs neredzēs, ja pastāv iespēja tikt pārprastam. Uz brīdi izslēdziet savu kritisko domāšanu, pārtrauciet analizēt un vērtēt visu, kas ir jums apkārt un, pats galvenais, sevi.
Un dari visu, kas ienāk prātā. Skrien, lec, kliedz, pagriež skaļāk mūziku un dejo, līdz nokrīti! Smejieties par visiem iemesliem un bez iemesla, ja vēlaties. Ja kāds domā veikt fiziskus vingrinājumus, dariet to. Aizmirstiet visus savus lielos nopelnus, vecumu, lieliskos amatus un akadēmiskie grādi. Nebaidieties izskatīties smieklīgi vai stulbi.
Paskatieties, cik nepiespiesti un viegli uzvedas bērni. Dodiet sev iespēju garīgi atgriezties bērnībā un vienkārši izbaudīt visu, kas notiek. Atdodiet sevi viņam bez atrunām.
Kad esat noguris no visām fiziskajām kustībām un vēlaties apsēsties vai apgulties, noteikti atpūtieties. Pat ja jūs sākat justies miegains, necīnieties ar to. Iespējams, ka tas bija miega trūkums, kas kalpoja par jūsu dekadentā noskaņojuma katalizatoru.
Atcerieties, ka sliktā garastāvoklī jūs joprojām nepadarīsit neko izcilu. Daudz labāk ir veltīt kādu laiku sev, lai vēlāk varētu panākt jaunus spēkus.
Iemācieties lietot muskuļu korseti
Pirmo reizi par šo metodi uzzināju no Mirzakarima Norbekova grāmatas “Muļķa pieredze”, un mana pirmā doma, kas radās uzreiz pēc tam, bija “tas viss ir muļķības, tā nevar būt”. Nevar būt, ka šādus rezultātus varētu iegūt ar tik vienkāršu un es pat teiktu primitīvu metodi. Esmu tik gudrs un labi lasīts cilvēks, tāpēc man ir jāpierāda, ka tās ir tīras muļķības, un jāatklāj krāpnieki.Turklāt tas prasīja apmēram piecas minūtes un vēl mazāk pūļu. Tieši tas, kas jums nepieciešams. Tas nevarētu būt vieglāk izdarāms.
Jums vienkārši nepieciešams iztaisnot muguru, iztaisnot plecus, pacelt galvu un plaši smaidīt. Nu, sakiet man, kas tajā ir tik grūts? Tieši man!
Un, ja jūs esat tāds pats kā es un jums nepatīk pielikt papildu pūles, noteikti izmantojiet to. Labākais efekts sasniegts, skatoties uz sevi spogulī. Izrādās Atsauksmes, kas pastiprina pozitīvo ietekmi, un kļūst daudz vieglāk kontrolēt pareizu izpildi.
Pats interesantākais, protams, bija vērot sevi it kā no malas, pareizāk sakot, vērot domas, kas mudināja galvā. Jau pēc 5-7 minūtēm domas ar negatīvu lādiņu pazūd pašas, un tā vietā tās tiek aizstātas ar domām un atmiņām, kas padara jūs laimīgāku.
Tagad mēs sīkāk neapskatīsim pašu mehānismu, kā un kāpēc tas darbojas. Atļaušos tikai teikt, ka šī ir patiesi unikāla tehnika, kas ir pamats veselai treniņu sērijai un autora panākumu sistēmai.
Regulāri klausieties motivējošus audio ierakstus
IN Nesen populārākais informācijas iegūšanas veids, ko ikviens vairāk cilvēku dod priekšroku dažādu audio formātā ierakstītu lekciju un semināru klausīšanai.Patiesībā es pats vienmēr domāju labākais avots zināšanas, lasot noderīgas grāmatas un citus iespieddarbus. Un, ja esat tikpat dedzīgs lasītājs, lieliski, turpiniet to darīt.
Regulāri iegādājos dažādu motivācijas literatūru, turklāt pārlasu tās grāmatas, kas jau ir manā bibliotēkā. Tas ir lieliski, bet fakts ir tāds, ka vēl nesen nebija citu pieejamu man vajadzīgās informācijas avotu.
Alternatīvas kā tādas vienkārši nebija...
Tagad situācija mainās labāka puse. Gūt spēkus jauna forma prezentācijas - audio ieraksti MP-3 formātā. Parādās ievērības cienīgi produkti, un tas nevar vien priecāties. Salīdzinot ar drukātajiem materiāliem, tiem ir vairākas nopietnas priekšrocības, starp kurām es izcelšu sekojošo.
1. Jūs varat mācīties atpūšoties, vienkārši uzliekot austiņas un palaižot savu iecienītāko MP-3 atskaņotāju. Tieši tajā laikā, kad monitora nogurdinātais ķermenis un acis atpūšas, laiks paiet ar lielu labumu.
Kad mans garastāvoklis krītas un es nevaru neko darīt, es ievietoju kompaktdisku ar motivējošām audio lekcijām un klausos to. Maksa lieliski!
Izņemot ātra pacelšana noskaņojums un mirklis pozitīva ietekme Audio ierakstiem ir daudz slēptu priekšrocību, kas nav uzreiz pamanāmas. Bet par šo es jums neko nestāstīšu. Lai šī ir negaidīta un patīkama dāvana jums.
Sergejs Nelins, projekts “Panākumi slinkajiem”
Notiek ielāde...