Vitamin untuk keadaan fizikal am. Vitamin untuk pemulihan sebagai cara untuk menghilangkan keletihan. Vitamin tenaga terbaik untuk wanita

Sekiranya anda tidak mempunyai kekuatan walaupun untuk aktiviti seharian, kemungkinan besar badan anda kekurangan vitamin.

Di manakah saya boleh mendapatkan vitamin untuk kecergasan dan tenaga?

Untuk mengenyangkan badan anda sendiri dengan keperluan untuk berfungsi normal vitamin dan mikroelemen, anda boleh menukar secara radikal anda diet harian, atau pergi ke farmasi terdekat dan beli kompleks vitamin yang paling sesuai untuk anda. Sebaik-baiknya, jika anda berasa kuat adalah disyorkan untuk menggabungkan kedua-dua kaedah ini. Seterusnya, kami mencadangkan untuk mengetahui vitamin mana yang paling diperlukan oleh tubuh kita, serta mengetahui makanan yang mengandunginya.

: B1 (tiamin)

Vitamin ini sangat julat yang luas tindakan: menyumbang untuk mengekalkan kesihatan sistem saraf manusia, melambatkan proses penuaan sel-sel otak, dengan itu mengekalkan kejelasan pemikiran dan ingatan. Oleh itu, jika anda terlibat dalam kerja mental, anda tidak boleh melakukannya tanpa tiamin. Kekurangan vitamin ini membawa kepada mengantuk, cepat marah dan keletihan pramatang. Untuk mengimbangi kekurangan tiamin dalam badan, pakar pemakanan mengesyorkan untuk kerap makan makanan seperti daging babi (dan daging dan hati), kekacang, bijirin, kubis, kacang, pinggul mawar, susu, kentang dan telur.

Vitamin untuk kecergasan dan tenaga: B8 (biotin)

Vitamin ini digunakan untuk mengasimilasikan protein yang diperoleh daripada makanan, yang sangat diperlukan untuk badan kita menghasilkan tenaga. Di samping itu, biotin menyumbang kepada rangsangan metabolisme glukosa, dengan kata lain, mengawal tahap gula dalam darah kita. Glukosa diketahui nutrien untuk sel-sel otak dan saraf. terkandung dalam produk berikut: buah pinggang dan hati lembu, yis bir, kuning telur, nasi, cendawan, buah-buahan, kembang kol, susu, kekacang dan produk soya dan lain-lain).

Vitamin untuk kecergasan dan tenaga: asid askorbik (vitamin C)

Vitamin ini, biasa kepada kita semua di bawah nama "asid askorbik", menembusi dengan cepat ke dalam seseorang, menyumbang kepada pengeluaran norepinephrine, yang merupakan bahan yang menyebabkan kita berjaga-jaga dan dalam mood yang baik. Untuk mengenyangkan badan anda dengan asid askorbik, masukkan dalam makanan diet harian anda seperti pinggul mawar, buah sitrus, kismis hitam, lada benggala, strawberi, kiwi, kubis (kedua-dua segar dan pasli, dill, bawang hijau, lobak pedas dan kentang.

terbaikvitamin untuk keceriaan: ulasan

Ramai yang memutuskan untuk membantu badan mereka, bukan sahaja dengan memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin dalam diet mereka, tetapi juga dengan menggunakan kompleks vitamin. Menurut pendapat rakan senegara kita, pilihan terbaik untuk ini adalah kompleks vitamin di bawah nama berikut: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum dan Merz.

Vitamin yang memberikan kecergasan badan

Tinggal di dunia moden membuat seseorang merasa tekanan berterusan. imej sedentari, tabiat buruk, makanan tidak sihat - semua ini memberi kesan buruk kepada kesihatan. Badan tidak menerima sepenuhnya nutrien yang diperlukan. Akibatnya, imuniti mula lemah, sistem saraf menderita, kerengsaan, insomnia, sikap tidak peduli, dan lain-lain muncul.

Sebelum memutuskan vitamin untuk diminum, adalah dinasihatkan untuk mengetahui apa sebenarnya kekurangan badan. Sukar untuk menentukan ini tanpa ujian khusus, tetapi beberapa gejala mungkin mencadangkan vitamin yang diperlukan:

• pening, tinnitus - kekurangan vitamin B3 dan;
• kemerahan mata - tidak cukup vitamin A dan B2;
• kelemumur, rambut kering, kuku rapuh - kekurangan vitamin B6, B9, B12,,,,;
• penampilan lebam yang tidak hilang untuk masa yang lama berlaku dengan kekurangan vitamin C;
• insomnia muncul kerana kekurangan vitamin B.

Apakah vitamin yang diperlukan untuk tenaga, memberi kekuatan dan tenaga:

• Vitamin kumpulan B. Fungsi normal badan tanpa vitamin ini adalah mustahil. Secara keseluruhan, kumpulan itu mempunyai 12 item yang beroperasi pelbagai badan dan sistem dalam badan. Untuk pengisian semula tenaga penting, keceriaan, mood, aktiviti mental dan fizikal bertanggungjawab untuk vitamin B1, B3, B6, B7, B12,
• Vitamin B1 (tiamin). Ia adalah perlu untuk meningkatkan fungsi sistem saraf, bertanggungjawab untuk kejelasan pemikiran, dan amat berguna pada usia tua. Tiamin membantu meningkatkan daya ingatan, meningkatkan perhatian dan aktiviti otak, cegah penuaan pramatang sel otak. Vitamin ini membantu seseorang mengatasi perubahan mood. Kekurangannya menyebabkan rasa mengantuk, kelesuan, kerengsaan. Selalunya, kekurangan tiamin berlaku pada orang yang menyalahgunakan alkohol, kerana ia mengganggu penyerapannya.
• Vitamin B3 (nama lain ialah niasin, asid nikotinik atau RR). Serta vitamin B1, ia membantu dalam fungsi sistem saraf dan menyumbang kepada ketepuan badan dengan tenaga.
• Vitamin B6 (pyridoxine). Mengawal aliran glukosa ke dalam darah, tanpanya fungsi penuh sistem saraf dan otak adalah mustahil.
• Vitamin B7 (biotin). Bahan ini terlibat dalam proses asimilasi protein yang memenuhi badan dengan tenaga. Biotin juga menggalakkan pengeluaran dan penyerapan insulin oleh badan. Tanpa vitamin ini, tubuh tidak akan dapat menyerap glukosa, yang seterusnya menyuburkan sel-sel otak. Dengan kekurangan vitamin B7, seseorang menjadi apatis, marah dan lemah.

Kajian telah menunjukkan bahawa usus mampu mensintesis biotin sendiri. Oleh itu, jika seseorang tidak mempunyai masalah dengan perut dan usus, maka dia tidak akan kekurangan vitamin B7.

• Vitamin B12 (cyanocobalamin). Vitamin ini tidak terdapat dalam tumbuhan. Kekurangannya boleh menyebabkan masalah seperti kemurungan, neurosis, demensia. Berisiko ialah orang yang kurang pemakanan, vegetarian dan vegan.
• Vitamin C (asid askorbik). Siapa yang tidak kenal dengan asid askorbik? Semua orang tahu mengenainya sejak zaman kanak-kanak, kerana ia menguatkan sistem imun dan membantu tubuh menghadapi virus dan bakteria patogen. Vitamin C dipanggil vitamin tenaga atas sebab tertentu. Ia menggalakkan penghasilan serotonin (hormon kebahagiaan). Berinteraksi dengan asid amino, ia menembusi ke dalam sel saraf dan menggalakkan pembebasan norepinephrine, yang membuatkan seseorang berasa gembira, ceria dan kuat. Vitamin C diserap oleh badan hanya dalam kombinasi dengan kalsium dan magnesium. Oleh itu, apabila membeli vitamin untuk meningkatkan imuniti dan meningkatkan nada di farmasi, anda perlu memberi perhatian kepada komposisi.
• Vitamin A (beta-karotena atau retinol). Mempunyai sifat antioksidan. Diperlukan untuk keadaan biasa kornea, penghidratan mukosa. Vitamin A meningkatkan penglihatan, jadi penting bagi mereka yang berumur lebih dari 50 tahun untuk mengambilnya. Retinol juga bertanggungjawab untuk kerja biasa saluran gastrousus, sistem pernafasan, meningkatkan imuniti. Ia amat penting untuk mengekalkan tahap normal vitamin untuk wanita, kerana ia mempunyai kesan yang baik pada sistem pembiakan, menormalkan pengeluaran susu ibu pada ibu yang menyusu dan menormalkan metabolisme.
• Vitamin D (cholicalceferol). Kekurangan vitamin memberi kesan buruk kepada keadaan salur darah dan otot jantung, sementara terdapat kekurangan oksigen. Seseorang berasa lemah, hilang kekuatan dan tenaga. Vitamin amat diperlukan untuk yang teruk aktiviti fizikal. Ambil ia untuk menaikkan nada, Mempunyai mood yang baik, meningkatkan aktiviti, baik fizikal dan mental.

Makanan apa yang mengandungi vitamin

Dengan kekurangan apa-apa vitamin, tidak perlu segera pergi ke farmasi. Selalunya masalah boleh dibetulkan dengan melaraskan bekalan kuasa.

Dalam makanan apa anda boleh mencari vitamin yang diperlukan untuk keceriaan:

nama	Di mana terkandung	umur	Dos harian
Vitamin C	sitrus; buckthorn laut; pinggul naik; kiwi; bayam; anggur hitam; akar lobak; Bawang hijau; pasli; Dill; brokoli.	Kanak-kanak di bawah umur 1 tahun	25-35 mg
		Kanak-kanak berumur 1 hingga 10 tahun	40-45 mg
		dewasa	45-100 mg
		Orang yang berumur	55-150 mg
Vitamin A	Kaviar merah; lemak ikan; hati burung dan ternakan kecil dan sederhana; kuning telur; susu penuh dan krim buatan sendiri; sayur hijau.	Kanak-kanak di bawah umur 1 tahun	400 mcg
		Kanak-kanak berumur 1 hingga 10 tahun	500-700 mcg
		dewasa	3400-5000 mcg
		Orang yang berumur	3600-5900 mcg
Vitamin B1	Susu keseluruhan; telur; kekacang; kacang; kentang; daging babi; Ragi bir; bijirin gandum dan dedak; sekam padi; oatmeal; kobis; soba hijau; pinggul naik.	Kanak-kanak di bawah umur 1 tahun	0.3-0.5 mg
		Kanak-kanak berumur 1 hingga 10 tahun	0.7-1 mg
		dewasa	1.1-2.5 mg
		Orang yang berumur	1.5-3 mg
Vitamin B7	Ragi bir; kembang kol; tomato; produk tenusu; kuning telur; cendawan; · tauhu; nasi coklat; buah pinggang dan hati lembu; kacang; buah-buahan.	Kanak-kanak di bawah umur 1 tahun	10-15 mcg
		Kanak-kanak berumur 1 hingga 10 tahun	20-30 mcg
		dewasa	35-200 mcg
		Orang yang berumur	sehingga 300 mcg
Vitamin D	anak lembu; Herring; tenggiri; hati ikan kod atau halibut; susu; telur; pasli.	Kanak-kanak di bawah umur 1 tahun	10 mcg
		Kanak-kanak berumur 1 hingga 10 tahun	2.5-4 mcg
		dewasa	100-500 IU
		Orang yang berumur	150-300ME

Kompleks vitamin untuk keceriaan dan mood yang baik

Pemakanan yang betul tidak selalu cukup untuk mengekalkan tahap vitamin normal. Sebab untuk ini mungkin produk berkualiti rendah, penggunaan yang tidak betul, rawatan haba, di mana kebanyakannya bahan berguna. Juga, beberapa vitamin diserap dalam keadaan tertentu, contohnya, vitamin C tidak akan berguna tanpanya sambutan serentak kalsium dan magnesium. Itulah sebabnya, kadang-kadang lebih sesuai untuk mengambil vitamin untuk tenaga dan tenaga dalam bentuk tablet, sirap dan suntikan.

Moden syarikat farmaseutikal apabila mencipta tenaga kompleks vitamin atau lain-lain persediaan vitamin, mengambil kira pelbagai masalah yang mungkin dihadapi oleh seseorang. Sebagai contoh, anda boleh memilih ubat untuk memberikan kecantikan dan kesihatan kepada rambut, kulit dan kuku, atau vitamin untuk menguatkan imuniti, serta kompleks untuk keceriaan dan tenaga.

Kompleks vitamin terbaik yang diperlukan untuk tenaga dan mood yang menaikkan semangat:

• Tenaga Abjad. Kompleks ini akan membantu seseorang untuk bangun dengan cepat dan merasakan lonjakan tenaga. Komposisi mengandungi vitamin B1, asid folik, ekstrak tumbuhan dan antioksidan. Kompleks ini dicipta untuk orang yang aktif untuk meningkatkan mental dan aktiviti fizikal, kapasiti kerja, meningkatkan pertahanan badan. Tablet perlu diambil 3 kali sehari (pagi, tengahari dan petang) dengan makan. Kursus rawatan adalah sebulan.
• Dopel Hertz Energotonic. Alat ini sesuai untuk mereka yang berasa beri-beri, kehilangan kekuatan, dengan tekanan fizikal dan mental yang tinggi. Ia berguna untuk mengambil ubat untuk orang di tempoh selepas operasi atau semasa sebarang penyakit. Dadah memberi tenaga, nada dan meningkatkan mood. Orang dewasa perlu mengambil satu sudu 3 kali sehari dengan makanan. Kursus rawatan adalah 3 minggu.
• Tenaga Vitrum. Kompleks ini sesuai untuk orang dengan beriberi atau hipovitaminosis, membantu dengan keletihan kronik, aktiviti fizikal. Adalah disyorkan untuk mengambil Vitrum Energy selepas pembedahan atau penyakit serius untuk memulihkan kekuatan badan, keseimbangan unsur mikro dan makro jika berlaku anoreksia, pemakanan yang buruk dan tidak sihat, dan cirit-birit. Orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih 12 tahun dibenarkan mengambil ubat untuk aktiviti. Minum untuk keceriaan pada tablet pada waktu pagi selepas makan selama 1-2 bulan.
• Dinamizan. Ia mengandungi vitamin dan bahan berguna lain yang diperlukan untuk kesihatan dan fungsi penuh badan (vitamin A, E, C, kumpulan B, asid amino, mineral, ekstrak ginseng). Alat ini disyorkan untuk meningkatkan nada, menguatkan imuniti. Ia meningkatkan kecekapan, memberi tenaga dan kecergasan badan, dan juga melambatkan proses penuaan badan. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan gigi, tulang, rambut dan kuku. Dynamizan menormalkan fungsi sistem saraf, memulihkan fungsi seksual. Disyorkan untuk wanita lebih 35 tahun, perokok, pekerja keras. Untuk tidak menyebabkan insomnia, perlu mengambil Dinamizan pada waktu pagi pada tablet.
• Duovit untuk perempuan. Kompleks khas untuk golongan muda badan perempuan. Melindungi dan menormalkan fungsi organ sistem pembiakan, kelenjar tiroid, bertambah baik metabolisme lipid dll. Disyorkan untuk wanita berumur 20-an dan 30-an. Untuk meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan tenaga, ambil satu tablet 3 kali sehari dengan makanan. Kursus rawatan adalah 1-2 bulan.

Kompleks mana yang hendak dipilih harus dibincangkan dengan doktor. Pakar akan dapat memilih yang paling banyak pilihan terbaik, dengan mengambil kira kehadiran penyakit dan apa sebenarnya kekurangan badan pesakit.

Vitamin, tidak seperti protein, lemak dan karbohidrat, bukan sumber tenaga. Tetapi tanpa mereka, badan tidak akan dapat wujud secara normal, kerana sel-sel badan tidak akan menerima nutrien yang diperlukan. Vitamin yang meningkatkan tenaga boleh diperolehi dengan makan dengan betul atau mengambil persediaan khas. Dengan bantuan mereka, kekurangan unsur berguna dalam badan diisi semula dan orang itu berasa penuh tenaga dan bertenaga.

Maklumat tambahan Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang vitamin dalam video di bawah.

Hari ini, hampir semua orang mengalami kesan negatif persekitaran luaran.

Tekanan, aktiviti fizikal, tergesa-gesa berterusan, insomnia - semua ini adalah faktor yang memberi kesan negatif kepada keadaan sistem saraf.

Di samping itu, beriberi bermusim "menambah bahan api ke dalam api." Keputusan - keletihan saraf, kelemahan pada anggota badan, keletihan yang teruk.

Untuk memulihkan kekuatan dan tenaga yang hilang, anda boleh menghubungi bantuan kompleks vitamin.

Vitamin dan mineral untuk meningkatkan tona

Vitamin kumpulan B "berfungsi" dengan pengambilan kompleks.

Dalam erti kata lain, untuk fungsi normal badan, adalah perlu untuk menerima semua vitamin yang termasuk dalam kumpulan ini. Kandungan mereka yang mencukupi adalah pencegahan keletihan yang sangat baik.

Vitamin B1 menjejaskan fungsi sistem saraf. Ia menghalang proses penuaan sel, menjejaskan perkembangan kreativiti, berfikir. Orang yang terlibat dalam kerja mental mempunyai keperluan khusus untuk bahan ini. Kekurangan vitamin B1 menyumbang kepada penurunan nada, kemunculan kerengsaan dan mengantuk, dan pelanggaran keadaan umum.

Orang yang lebih suka diet rendah kalori mungkin memberi perhatian kepada dedak, oatmeal, soba hijau.

Asimilasi protein, dan akibatnya, pembentukan tenaga, menyumbang kepada vitamin H. Biotin mempunyai keupayaan unik untuk berinteraksi dengan hormon pankreas dalam pelaksanaan metabolisme karbohidrat.

Harta paling penting sebatian ialah normalisasi tahap glukosa darah, rangsangan metabolisme glukosa. Lagipun, dialah yang bertindak sebagai nutrien utama untuk sel otak, sel saraf. kepekatan rendah glukosa darah boleh menyebabkan keletihan, kehilangan kekuatan.

Untuk mengelakkan kekurangan atau mengimbangi kekurangan asid, diet harus diperkaya dengan buah sitrus, pinggul mawar, kubis, currant, kentang, sayur-sayuran.

Untuk sintesis normal myoglobin, hemoglobin diperlukan besi. Kekurangannya mengurangkan sifat bakteria neutrofil dan fagositosis. Sesetengah buah-buahan, bijirin, roti rai, hati kaya dengan zat besi.

• sesuai untuk semua kategori umur;
• mengandungi semua bahan yang diperlukan;
• meningkatkan tenaga;
• meningkatkan kepekatan;
• meningkatkan ketahanan fizikal dan mental.

Video: "Kompleks untuk meningkatkan nada badan"

Jenis kompleks vitamin

Kompleks untuk meningkatkan tenaga dibahagikan kepada beberapa jenis:

Kelajuan hidup yang panik memberi kesan negatif kepada keadaan sistem saraf. Untuk melindungi diri anda daripada keletihan kronik, untuk mendapatkan semula nada dan tenaga yang hilang, adalah perlu untuk memberikan sokongan pada tahap mikroelemen. Kompleks vitamin sesuai untuk semua orang yang kerjanya dikaitkan dengan tekanan mental atau fizikal., iaitu orang dari semua peringkat umur dan profesion.

Pengambilan vitamin akan membantu meningkatkan stamina dan prestasi, menjadi lebih berjaya, bangun pagi dengan ceria dan bertenaga. Agar kompleks vitamin membawa hasil yang diharapkan, anda perlu memilihnya mengikut ciri dan keperluan anda. Sertakan vitamin dalam rutin harian anda dan badan anda akan berterima kasih kepada anda.

Kekurangan nutrien yang berterusan adalah salah satu punca keletihan kronik., insomnia, gangguan metabolik dan gangguan lain dalam kerja badan manusia.

Hari ini, tiada siapa yang mempertikaikan sama ada mungkin untuk mengekalkan aktiviti dan memanjangkan belia kerana vitamin.

Tetapi tidak semua orang tahu vitamin apa yang perlu diminum untuk keceriaan dan tenaga, di mana untuk membelinya, apakah kekhususan kompleks vitamin tertentu, sama ada penting untuk mengambil kira umur, jantina, sifat aktiviti dan keadaan persekitaran kediaman.

Dengan bantuan terapi vitamin, adalah mudah untuk "menala" badan anda dengan cara yang positif, untuk membuat orang yang merengek separuh tertidur, lesu, bertenaga, produktif dan bersedia untuk pencapaian baru.

Vitamin yang memberi seseorang tenaga dan kecergasan

Mereka yang ingin menjadi sihat harus mengetahui vitamin utama, penggunaannya membawa kepada peningkatan tenaga dan mengekalkan tenaga. Mari lihat beberapa vitamin "ajaib" ini dan ciri-cirinya.

Asid askorbik (atau vitamin C)

Asid askorbik menggalakkan pengeluaran norepinephrine dalam badan

Menggabungkan dengan salah satu asid amino - fenilalanin - menghasilkan norepinephrine, yang memberikan tenaga dan semangat yang tinggi.

Pengeluaran norepinephrine berlaku dalam sel saraf, di mana asid askorbik menembusi beberapa lama selepas penggunaan produk yang sepadan.

Adalah penting bahawa vitamin C sentiasa "dilekatkan" dengan latar belakang magnesium dan kalsium, jika tidak, ia tidak akan diserap. Apabila memilih kompleks vitamin dan mineral, pastikan anda mengkaji komposisi pada pakej.

Vitamin A (beta-karotena)

Ia juga mempunyai nama lain - retinol. Antioksida yang kuat. Bertanggungjawab untuk melembapkan kornea. Mengekalkan kelembapan mukosa tahap biasa. Membantu memelihara penglihatan, terutamanya dengan perubahan berkaitan usia.

Menormalkan kerja saluran pencernaan, organ pernafasan. Menguatkan sistem imun. Ia amat penting untuk wanita: ia mengimbangi sistem pembiakan, mempunyai kesan yang baik terhadap penyusuan pada ibu yang menyusu, dan menormalkan proses metabolik dalam sel lemak.

Thiamin (lebih dikenali sebagai vitamin B1)

Vitamin B1 membantu anda sentiasa berwaspada dan meningkatkan mood anda

Ia sering dirujuk sebagai "vitamin semangat yang baik". Tanpa itu, sistem saraf dan aktiviti mental ditakdirkan untuk keletihan.

Adakah anda ingin mengekalkan kejernihan fikiran, ingatan cepat, ketajaman pemikiran, aktiviti kreatif? Kemudian pembantu terbaik dalam ini adalah vitamin B1, yang pastinya mesti dimasukkan ke dalam kompleks mineral-vitamin yang anda ambil.

Dengan kekurangan tiamin, seseorang mengalami rasa mengantuk, cepat letih, dan menjadi mudah marah.

Jika tiamin tidak termasuk dalam kompleks vitamin untuk tenaga dan tenaga, tidak masuk akal untuk membeli produk tersebut.

Biotin (aka Vitamin B7)

Juga dipanggil "vitamin H" dan "koenzim R". Bertanggungjawab untuk pencernaan protein, yang membebaskan tenaga. Di samping itu, koenzim R terlibat dalam metabolisme karbohidrat(mengimbangkan insulin).

Paling penting, vitamin B7 adalah peserta dalam metabolisme glukosa, iaitu, ia bergantung kepada biotin sama ada sel saraf otak akan menerima. cukup glukosa atau tidak. Dengan tahap glukosa yang rendah, sikap tidak peduli mengambil alih seseorang, dia menjadi lesu, mudah marah, malah marah.

Vitamin B7 mestilah sebahagian daripada kompleks vitamin-mineral yang anda ingin gunakan.

Para saintis baru-baru ini menemui fakta yang menakjubkan. Ternyata mikroflora usus yang sihat mensintesis biotin, jadi isu "bekalan"nya kepada badan boleh sebahagiannya dianggap diselesaikan (tetapi ini dengan syarat tidak ada disbakteria usus yang serius).

Vitamin D (cholicalceferol)

Tanpa itu, seseorang cepat letih dan pulih untuk masa yang lama selepas melakukan senaman fizikal. Sebabnya ialah tanpa vitamin ini, pembuluh darah dan otot jantung terasa lemah. Akibatnya, bekalan oksigen tidak mencukupi, peredaran darah perlahan.

Dan sebaliknya, jika keseimbangan dalam badan adalah normal, semua sel dibekalkan dengan baik dengan oksigen, aktiviti mental aktif, mood sangat baik, tenaga banyak.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin ini?

Sumber asid askorbik(atau vitamin C):

• sitrus;
• beri buckthorn laut;
• buah mawar anjing;
• kiwi;
• daun bayam;
• anggur hitam;
• akar lobak;
• pasli dan dill;
• brokoli dll.

Dos harian:

• kanak-kanak di bawah 1 tahun - 25-35 mg;
• kanak-kanak dari 1 hingga 10 tahun - 40-45 mg;
• dewasa (lelaki dan wanita) - 45-100 mg;
• orang tua - 55-150 mg.

Sumber Vitamin A (retinol):

• kaviar merah berbutir;
• ayam, lembu sederhana dan kecil;
• kuning telur;
• susu penuh dan krim negara sebenar;
• sayur hijau.

Dos harian:

• bayi di bawah umur 1 tahun - 400 mcg;
• kanak-kanak dari 1 hingga 10 tahun - 500-700 mcg;
• dewasa - 3400-5000 IU;
• orang tua - 3600-5900 IU.

Sumber tiamin (vitamin B1):

• susu kampung;
• telur;
• kekacang;
• kacang;
• kentang;
• daging babi (daging dan hati);
• Ragi bir;
• bijirin gandum;
• dedak;
• sekam padi;
• oatmeal;
• kobis;
• soba hijau;
• rosehip, dll.

Dos penggunaan harian:

• bayi sehingga 1 tahun - 0.3-0.5 mg;
• kanak-kanak dari 1 hingga 10 tahun - 0.7-1 mg;
• dewasa (lelaki dan wanita) - 1.1-2.5 mg;
• orang tua - 1.5-3 mg.

Sumber Biotin (Vitamin B7):

Produk. yang mengandungi vitamin B7

• Ragi bir;
• kembang kol;
• tomato;
• produk tenusu;
• kuning telur (tetapi bukan putih, kerana mereka tidak memberikan biotin, tetapi memusnahkannya);
• cendawan;
• tauhu;
• nasi coklat;
• buah pinggang dan hati lembu;
• kacang;
• buah-buahan, dsb.

Dos harian:

• bayi sehingga 1 tahun - 10-15 mcg;
• kanak-kanak dari 1 hingga 10 tahun - 20-30 mcg;
• dewasa (lelaki dan wanita) - 35-200 mcg;
• orang tua - sehingga 300 mcg.

Sumber vitamin D (cholicalceferol):

• anak lembu;
• herring berlemak;
• fillet tenggiri;
• hati ikan kod dan halibut;
• susu;
• telur;
• pasli, dsb.

Dos harian:

• bayi di bawah umur 1 tahun - 10 mcg;
• kanak-kanak dari 1 hingga 10 tahun - 2.5-4 mcg;
• dewasa (lelaki dan wanita) - 100-500 IU;
• orang tua - 150-300 IU.

Kompleks vitamin untuk memberi kecergasan dan tenaga

Kompleks vitamin yang dipilih dengan betul akan memberikan anda rangsangan tenaga

Terdapat banyak kompleks vitamin yang baik, terbukti, berkesan dijual hari ini.

Setiap daripada mereka mempunyai nuansa tersendiri.

Banyak bergantung pada tujuan khusus: sama ada vitamin ditunjukkan untuk kanak-kanak perempuan dan wanita atau lelaki, untuk kanak-kanak atau orang dewasa, dan boleh ditumpukan kepada orang tua.

Pertimbangkan kompleks vitamin yang paling popular.

Kompleks Tenaga Alphabet

Ditunjukkan untuk terapi vitamin pengukuhan umum. Dibangunkan berdasarkan ekstrak tumbuhan semulajadi.

Antara kandungan kompleks Alphabet Energy ada vitamin B1, E, A, C, H, asid folik, selenium, zink, dll.

Vitamin menyediakan peralihan yang lancar dari tidur kepada terjaga. Menguatkan imuniti.

Melindungi badan daripada rangsangan luar, serta dari dalam pada tahap proses metabolik. Mengukuhkan perlindungan antioksidan. Tingkatkan daya tahan. Kembalikan fungsi.

Norma harian terdiri daripada 3 kapsul: "Tenaga pagi", "Keceriaan hari ini" dan "Memulihkan". Anda boleh mengambil 3 tablet sekali sehari pada waktu pagi atau 1 tablet 3 kali sehari - untuk sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam (kaedah kedua adalah lebih baik, kerana ia memberikan hasil yang lebih stabil).

Harga purata di pasaran adalah dari 245 hingga 315 rubel.

Kompleks Tenaga Vitrum

Ditunjukkan terhadap hypo- dan avitaminosis, dengan tanda-tanda yang jelas cirit-birit, anoreksia, kemurungan, sikap tidak peduli, dll.

Melawan keletihan. Membantu pulih semasa melakukan senaman fizikal yang berat. Menormalkan aktiviti mental.

Ia ditetapkan untuk orang yang berumur lebih dari 12 tahun. Dos harian ialah 1 tablet 1 kali sehari dengan makanan (kursus pentadbiran adalah 1-2 bulan).

Harga purata pasaran ialah 680-710 rubel setiap pek 30 tablet, 1100-1135 rubel. setiap pakej 60 tab.

Vitamin membekalkan tenaga sepanjang hari. Komposisi ini mengandungi vitamin A, E, C, kumpulan B, sejumlah asid amino dan mineral (zink, selenium, kalsium, iodin, fosforus, magnesium, dll.), Ekstrak ginseng. Kompleks mempunyai kesan antioksidan yang tinggi.

Menguatkan tisu tulang dan gigi, serta rambut dan kuku. Melawan jangkitan. Meningkatkan prestasi. Menormalkan tidur. Memulihkan lemah fungsi seksual. Meneutralkan tekanan. Memperbaiki peredaran darah. Membangkitkan optimisme dan mood yang baik.

Dewasa dan remaja berumur lebih dari 14 tahun mengambil 1 tablet sehari sebelum makan tengah hari (tidak lebih). Minum selepas makan malam hanya dibenarkan untuk mereka yang bekerja dan mesti kekal ceria pada waktu malam.

Harga purata pasaran ialah 380-465 rubel setiap pek 30 tablet.

Kompleks "Duovit" untuk kanak-kanak perempuan

Dibangunkan dengan mengambil kira ciri-ciri badan wanita muda (perlindungan fungsi ovari, kelenjar tiroid, sokongan untuk metabolisme lipid, pengukuhan alat tulang dan sendi, dll.). Termasuk vitamin A, C, B, E, D, asid folik dan sejumlah mineral.

Harga pasaran purata 265-315 rubel untuk pek 30 tablet dan 340-430 rubel untuk pek 60 tablet.

"Complivit" untuk wanita selepas 45 dan warga tua

Pengilang telah membangunkan satu barisan produk untuk kategori yang berbeza pengguna.

Gubahan wanita tertumpu kepada mengurangkan keadaan semasa kepupusan fungsi pembiakan, melindungi daripada ancaman tumor, memanjangkan aktiviti seksual dan nada umum.

Direka untuk melindungi sistem muskuloskeletal, penglihatan, sistem kardio-vaskular. Ambil mengikut arahan yang diberikan.

Harga berkisar antara 168-410 rubel untuk 30 tablet dan 220-490 rubel untuk 60 tablet (bergantung kepada komposisi dan markup perantara).

Kelemahan yang kerap, keletihan saraf adalah masalah yang biasa bagi setiap orang. Untuk menghilangkannya, jangan makan coklat secara berlebihan, makan banyak pisang dan oren. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk membuat pelarasan kecil pada diet harian, iaitu: menambah beberapa vitamin penting yang akan memberi tenaga kepada badan.

Vitamin yang baik untuk kecergasan dan tenaga

B1 - menjejaskan keseluruhan sistem saraf, melambatkan penuaan sel-sel otak dan mengawal kejelasannya sehingga usia tua, adalah penggerak kebolehan kreatif dan "caj keceriaan"; dengan kekurangan unsur ini, rasa mengantuk, kerengsaan yang berlebihan, keletihan dirasakan; anda boleh menemui B1 dalam daging babi, kacang, kekacang, kubis, susu, pinggul mawar, telur, dedak, sekam padi, gandum;

B8 - membantu menghasilkan tenaga dan menyerap protein, ia juga berinteraksi dengan insulin semasa metabolisme karbohidrat dan mengambil bahagian dalam sintesis glukokinase, yang membolehkan anda menstabilkan tahap glukosa; seperti yang anda ketahui, ia adalah glukosa yang menyuburkan sel saraf dan otak, jika parasnya turun di bawah 20 mg, maka seseorang akan mengalami sikap tidak peduli, kelesuan dan kerengsaan; anda boleh menemui B8 dalam cendawan, kacang, susu, kembang kol, yis bir, buah-buahan, hati lembu, putih telur (tetapi tidak dalam kuning);

Memandangkan kumpulan B bertanggungjawab untuk sistem saraf, penggunaan B1 dalam kombinasi dengan B8 akan memberikan keceriaan sepanjang hari.

C - bertanggungjawab untuk keremajaan dan kekuatan badan, bersama-sama dengan asid amino fenilalanin, ia diserap ke dalam sel saraf dan mencetuskan pengeluaran norepinephrine; terutamanya tindakan aktif menyebabkan apabila berinteraksi dengan magnesium dan kalsium; anda boleh mendapatkan vitamin C dalam pinggul mawar, buah sitrus, kiwi, lada benggala, lobak pedas, pasli, tomato, kubis.

Vitamin ini akan mengisi badan dengan tenaga dan menjadi pencegahan daripada pelbagai penyakit. Bilakah seseorang itu memerlukan dalam jumlah yang banyak mineral dan nutrien, maka doktor mengesyorkan mencari "pembantu" di kalangan ubat.

Penarafan vitamin dari farmasi

Jawapan kepada soalan: "Vitamin apa yang perlu diminum untuk tenaga dan tenaga" akan menjadi ulasan ringkas ubat yang paling popular yang mengandungi unsur-unsur yang diperlukan.

Jadi inilah lima ubat teratas:

1. "Vitrum Energy" - kompleks yang terdiri daripada ekstrak ginseng, 18 unsur surih dan 13 jenis vitamin; disyorkan untuk digunakan dengan mengurangkan perhatian, tekanan, keletihan fizikal dan keletihan; akan membantu untuk mendapatkan kecergasan dan tenaga;
2. "Tenaga Alphabet" - dalam komposisi mereka asid suksinik, 9 unsur surih, ekstrak Anggur magnolia Cina Dan Ginseng Siberia, serta 13 vitamin; membantu pulih selepas kerja keras, menjejaskan aktiviti mental, meningkatkan kecekapan; jika anda mengambil ubat tiga kali sehari, dan bukan tiga tablet pada satu masa, ini akan meningkatkan kesan positifnya;
3. "Dinamisan" - ia mengandungi ekstrak ginseng, 2 asid amino, 10 mikroelemen dan 11 vitamin; disyorkan untuk tekanan fizikal dan mental yang kuat, untuk meningkatkan tumpuan dan daya tahan, untuk melegakan tekanan;
4. "Gerimaks Energy" - termasuk dalam komposisinya ekstrak teh hijau dan ginseng, 7 mikroelemen dan 10 vitamin; dicipta untuk memulihkan badan selepas rawatan jangka panjang, untuk meningkatkan ingatan; di samping itu, ia disyorkan untuk mereka yang mempunyai terlalu banyak tekanan mental dan fizikal;
5. "Dopel Hertz Energotonic" - penyelesaian vitamin ini mengandungi 28 komponen, termasuk ekstrak beberapa tumbuhan, unsur surih dan vitamin; ia direka untuk orang yang telah sakit teruk atau berada dalam keadaan selepas pembedahan; bagi mereka yang mempunyai diet yang rosak dan mereka yang mempunyai kekurangan nutrien yang besar; bagi yang memerlukan perhatian lebih.

Video mengenai topik artikel