Hvordan gjøre en ryggmassasje riktig. Hvordan gjøre en ryggmassasje: vurdere ulike alternativer Hvordan gjøre en ryggmassasje selv

Massasje er en fantastisk måte å slappe av, som også har terapeutisk effekt, hvis det gjøres riktig. Det bidrar til å opprettholde ungdom og energi. Lar deg bli kvitt akkumulert tretthet. Under en massasje slapper kroppen av, blodsirkulasjonen normaliseres, og huden blir mer elastisk.

Skape et passende miljø

Siden massasje hovedsakelig er rettet mot å oppnå nytelse og maksimal avslapning, er det grunnen til at før du gjør det, bør du skape de mest gunstige forholdene for dette. Her er hva de inkluderer:

et massasjebord, som hjemme kan erstattes med en hvilken som helst hard overflate; den skal dekkes med et sklisikkert teppe laget av naturlig materiale, og en liten pute skal plasseres under hodet til personen som blir massert;
en passende atmosfære, som består i å skape den mest behagelige temperaturen for en person miljø og luftfuktighet, rommet må ventileres før du utfører en massasje;
et passende miljø - for å gjøre dette, demp lysene i rommet, spill avslappende, rolig musikk og, om ønskelig, tenn stearinlys eller en aromalampe;
Forbered alt du trenger for en massasje - massasjeolje eller krem, håndkle.

Når alt er klart, kan du starte selve massasjen.

Hvilke massasjeteknikker finnes?

Russisk massasjeteknikk inkluderer 4 hovedteknikker, som inkluderer:

stryking;
triturering;
elting;
vibrasjons- og slagteknikker.

For en ikke-profesjonell massasjeterapeut riktig utførelse Disse teknikkene vil være ganske tilstrekkelige; du bør ikke prøve å utføre noe mer komplekst, siden med feil massasje kan du oppnå motsatt effekt og forårsake alvorlig helseskade.

Ryggmassasjeteknikk

Profesjonell massasje krever spesiell opplæring, men det skal ikke mye til for å få din kjære til å føle seg vel og hjelpe dem å slappe av. Prøv å gjøre alt nøye og uten sterkt press, fokuser på følelsene til personen som blir massert og følg instruksjonene hans. Massasjeteknikker inkluderer følgende:

Før prosedyren, ta litt varm massasjeolje i håndflatene og påfør den forsiktig på ryggen. Enhver massasje bør begynne med lette, strykende bevegelser, gradvis gjøre dem mer intense. Gjør bevegelsen fra bunn til topp langs den sentrale delen langs ryggraden, men uten å berøre den selv. På toppen av ryggen skal strykebevegelsene utvides, og fange skulderområdet. Fortsett disse bevegelsene i minst 10 minutter.
Start langsgående bevegelser, start fra ryggraden, fra nedre del av ryggen til sidene. Strikk samtidig sidene godt. Varighet – 5 minutter.
Etter dette, fortsett til å gni - gjør de samme bevegelsene i retning som angitt i de to første avsnittene, men bruk fingertuppene. Gjør det i 10 minutter.
Neste trinn er elting. For å utføre kontinuerlig elting må hendene være i samme plan, men i kontakt med hverandre. Vevet på baksiden er dypt grepet, med den ene hånden må du flytte dem bort fra deg, og med den andre hånden - mot deg. Gjør deretter et skifte inn motsatt side. I dette tilfellet bør bevegelsene jevnt flyte fra den ene til den andre. Gjør alt nøye, og jobb alle områder av ryggen i 10 minutter.
Du kan supplere massasjen med vibrasjonsbevegelser, for hvilke en hånd forblir på det masserte området, og den andre beveger seg langs kroppsdelen uten å forlate overflaten av ryggen.
Den siste fasen av massasjen er perkussive teknikker, som inkluderer banking, hakkebevegelser og klapping. Til å begynne med utfører vi tapping, som vi gjør milde slag med fingertuppene eller knyttneven. Vi fortsetter med hakkebevegelser - ved å bruke kantene på håndflatene banker vi forsiktig på hele bakområdet. Og vi avslutter med å klappe i håndflatene. Alle disse teknikkene bør ikke forårsake smertefulle opplevelser og de bør ikke utføres lenge – ikke mer enn 5 minutter.
Du bør avslutte massasjen der du startet – med lette, strykende bevegelser.

Bevegelser kan kombineres og utfylles med hverandre.

Grunnleggende regler for massasje

Når du utfører en massasje, bør du følge følgende grunnleggende regler:

Det er forbudt å gjøre massasje for mange sykdommer, sjekk først listen over de sykdommene som det er uakseptabelt for;
Masser med forsiktighet hvis det er føflekker;
Gjør alle bevegelsene du utfører under en massasje forsiktig, uten unødvendig press, vær interessert i følelsene til personen som blir massert for å unngå ubehagelige konsekvenser for god helse;
alle bevegelser skal være jevne, jevne, med en klar rytme, unngå brå stopp og lange stopp - dette vil hjelpe en person til å slappe av så mye som mulig;
Etter en massasje bør du ikke reise deg umiddelbart, du må dekke til den som blir massert med et håndkle og la ham ligge en stund.

Hvis du er bekymret for ryggsmerter, er det best å kontakte en profesjonell massasjeterapeut eller melde deg på et massasjekurs, hvoretter du vil kunne glede familien din med en kvalitetsmassasje hele tiden.

På slutten av en hard, innholdsrik arbeidsdag vil du virkelig hvile litt, slappe av, vie litt tid til deg selv og lindre spenningen som har oppstått. Mest Den beste måten er en avslappende ryggmassasje. Den hjelper til med å lindre spenninger fra muskler som har vært veldig anspente i løpet av dagen. Men for å oppnå ønsket effekt, og ikke skade deg selv, må du vite hvordan du masserer ryggen riktig.

Ryggmassasje - regler for utførelse

Ikke glem hygiene, og derfor må du vaske hendene før du starter prosedyren varmt vann. Pass på å bruke krem eller olje til massasje.
Det er mer hensiktsmessig å begynne å massere ryggen fra korsbenet området, og deretter jevnt bevege seg høyere.
Massasjen begynner alltid med lett stryking. Både sirkulære og langs ryggbevegelser er akseptable. Gradvis bør du massere litt mer aktivt, bruke mer og mer kraft.

Den mest grunnleggende regelen som alltid bør følges når du utfører en massasje er å ikke trykke eller gni ryggraden direkte. Det er nødvendig å massere strengt kun området langs ryggraden og ingenting annet. Eksperter anbefaler heller ikke å bruke for mye press eller klappe området på ryggen nær nyrene, og det er ikke nødvendig å bruke maksimal kraft mellom skulderbladene. I disse områdene kan du bare massere lett med milde bevegelser.

Akseptabelt for ryggmassasje følgende teknikker: gni, klappe, stryke, klype og elte. Det skal bemerkes at gjennom hele prosedyren veksler massasjeterapeuten dyktig de ovennevnte teknikkene.

Det er viktig å vite at nakke og skuldre må gnides og eltes, med litt mer kraft enn å massere musklene i korsryggen. Det er tross alt nakke og skuldre som utsettes for mest stress i løpet av dagen.

En annen regel som må følges er å ta hensyn til ønsker og tilstand til personen som betrodde ryggen til deg. Hvis du blir bedt om å massere litt hardere, kan du øke trykket litt, selv om dette ikke er i strid med de grunnleggende reglene, det vil si at det ikke skader helsen din.

Kontraindikasjoner for ryggmassasje

Det er verdt å vite at det ikke alltid er mulig å gjøre en ryggmassasje. Så hvis en person er syk Smittsomme sykdommer hud, sopp, har problemer med blodårer eller tidligere har lidd alvorlige skader ryggrad - massasje er strengt forbudt. Og i andre situasjoner vil massasje bare gi fordeler, hjelpe deg med å slappe av og lindre tretthet.

Hvordan gjøre en ryggmassasje - teknikk

Det er bedre å starte en helkroppsmassasje fra baksiden. Siden den er minst følsom for påvirkning fra utenfor enn brystet og magen. Det er ingen hemmelighet at blå er lokalisert stor mengde muskler som er veldig spente. De mest sårbare områdene er skulderbladene og korsryggen.

Ryggmassasje kan gjøres både fra topp til bunn og fra bunn til topp. På ryggen jobbes de lange, brede og trapezius-musklene med masserende bevegelser.

Personen som blir massert skal ligge på magen, og hendene skal være langs kroppen. Som nevnt ovenfor, bør massasjen begynne med å stryke. Gradvis må du legge til styrke. Bevegelser utføres strengt fra korsbenet og oppover til den supraclavikulære fossa. Den ene hånden skal bevege tommelen fremover, den andre hånden skal ha lillefingeren fremover.

Følgende grunnleggende teknikker som brukes i ryggmassasje kan skilles:

rett, kraftig gnidning med fingertuppene;
gni i sirkler med puter tommelen;
sirkulær gnidning - med putene på alle fingrene på den ene hånden ved å bruke kraft;
konsentrisk gnidning - tommelen og pekefingeren fungerer;
gni bøyde fingre med falanger, og dette kan være lett massering, eller kanskje med bruk av makt.

Når du masserer de brede musklene i ryggen, anbefales det å kna håndflatens hæl. Og når du masserer de lange musklene som strekker seg fra korsbenet til bakhodet, er det best å bruke dypt lineært stryk med tomlene på begge hender fra bunn til topp. Baksiden av hodet, øvre og midtre del rygg – du må massere i samsvar med retningen muskelfibre. Du kan gni langs ryggraden bare i sirkulære bevegelser med putene til fingrene eller falanger av bøyde fingre.

Ryggmassasje - fotoveiledning

Vi tilbyr deg fotoinstruksjoner eller en guide for hvordan du gjør en ryggmassasje på riktig måte.

Plasser hendene på ryggen til personen du masserer. Høyre hånd skal være på korsryggen, og venstre hånd skal være mellom skulderbladene.
Flytt forsiktig høyre hånd til personens venstre rumpe, mens venstre hånd skal forbli i samme område. Med ganske myke bevegelser, med minimal bruk av kraft, begynn å massere, mens du må rokke litt på hele overkroppen.
Sakte, svik deg venstre hand til høyre.
Mens du vugger hele kroppen, stryk sakte over hele ryggen med venstre hånd, start fra venstre side.
Snakk med personen du gir massasjen til, finn ut om han føler seg komfortabel.
Plasser hendene på korsryggen. Beveg deg jevnt opp mot nakken.
Gå deretter jevnt tilbake til korsryggen. Gjenta dette flere ganger.
Når hele ryggen er smurt med olje, start fra korsryggen, begynn å gni med brede sirkulære masserende bevegelser, med minimal kraft. Beveg deg sakte mot skulderbladområdet. Etter å ha nådd skuldrene, stryk, gå ned igjen til korsryggen.
Senk høyre hånd i korsryggen ned på ryggraden, plasser venstre på toppen - og beveg deg derfor mot nakken med lett trykk.
Gjennomsnittlig og pekefingrene Det er nødvendig å trykke på begge sider av ryggraden. Dermed må du ned igjen til korsryggen.
Bruk to håndflater, masser fra baken til nakken, vekselvis på begge sider.
Plasser to håndflater side om side på korsryggen, hviler kun med håndflatens base og begynn med raske, rytmiske bevegelser å varme opp musklene, i retning fra baken til skuldrene. Senk deg ned til startposisjonen på samme måte.
Bruk begge hender, bruk kraft, masser musklene i baken og korsryggen.
Bruk tomlene og elt huden langs ryggraden. Og så i området av skulderbladene.
Fest håndflatene og senk armene til midten av ryggen.
Vri sakte, forsiktig hendene til personen hvis rygg du masserer, håndflatene ned.
Trykk begge håndflatene godt nok på korsryggen og masser så hardt at huden samler seg i folder. Mens du beveger den ene håndflaten litt fremover, ikke glem å trekke den andre litt bakover.
Vi begynner å kna skulder- og nakkemusklene. I disse områdene kan du trygt bruke mer makt.
Med venstre hånd tar du partnerens venstre hånd under albuen, og med høyre hånd tar du tak i hånden hans. Rull den forsiktig opp, uten å forårsake smerte, og plasser den på korsryggen. Håndflaten skal vende opp.
Plasser venstre hånd under hans venstre skulder. Med fingrene på høyre hånd i lås, gni i sirkler på venstre øvre del av ryggen. Spesiell oppmerksomhet Du må fokusere på området mellom ryggraden og skulderbladet.
Masser hele skulderbladet med klypende bevegelser.
Gjør alt ovenfor på høyre side.
Knyt nevene lett og "trom" dem over hele overflaten av baken.
Med sidene av håndflatene banker du lett på baken i et raskt, rytmisk tempo.
Koble håndflatene i håndfuller og klapp dem lett, start fra baken og slutt øverste del nakke.
Med baksiden av hånden, klapp høyre side torso.
Plasser begge håndflatene forsiktig langs ryggraden, med fingrene pekende rett ned. Forsiktig, men samtidig med press, kjør hendene langs ryggen flere ganger.
Bruk bølgelignende bevegelser over hele området av ryggen og korsryggen ned til korsryggen. Gjør dette flere ganger.
Legg hendene på øverste del ryggen. Ta dem sammen og masser nakkemusklene med spennende bevegelser. Alle fingrene skal bevege seg mot kragebeina.
Nå, trykk lett, masser nakkevirvlene grundig.
Deretter må du plassere hendene litt under skuldrene, på hver side av ryggraden. Og masser i en sirkulær bevegelse fra midten. Gradvis, fortsett å massere, gå ned til korsryggen.
I samme tempo må du nå baken. Ikke glem å gni sidene. Så går vi tilbake med strykebevegelser til nakken.
I området av skulderbladene, trykk på ryggen, masser begge sider av ryggraden. Ta tak i nakken også.
Bruk tommelens puter, gjør små sirkulære bevegelser fra ryggraden til sidene, gå langs hele ryggen, start fra nakken til korsryggen. Den største kraften må påføres i området av skulderbladene, og minst på korsryggen.
Plasser håndflatene direkte på skulderbladene. Vekselvis opptrer med venstre, da høyre hånd, i en sirkulær bevegelse, med lett trykk, gå over hele overflaten av ryggen. Og ikke glem å inkludere baken også.
Spre fingrene bredt og trykk lett på putene på huden. bank over hele ryggen. Til slutt stryker du over hele overflaten av ryggen flere ganger.

Hvordan gjøre en ryggmassasje - video

Og avslutningsvis tilbyr vi deg en videoleksjon som vil hjelpe deg med å gjøre en ryggmassasje riktig og profesjonelt.

Klassisk ryggmassasje - video

Massasje er en fantastisk måte å slappe av på, som også har en helbredende effekt hvis det gjøres riktig. Det bidrar til å opprettholde ungdom og energi. Lar deg bli kvitt akkumulert tretthet. Under en massasje slapper kroppen av, blodsirkulasjonen normaliseres, og huden blir mer elastisk.

Skape et passende miljø

et massasjebord, som hjemme kan erstattes med en hvilken som helst hard overflate; den skal dekkes med et sklisikkert teppe laget av naturlig materiale, og en liten pute skal plasseres under hodet til personen som blir massert;
en passende atmosfære, som består i å skape den mest komfortable omgivelsestemperaturen og luftfuktigheten for en person; før du utfører en massasje, må rommet ventileres;
et passende miljø - for å gjøre dette, demp lysene i rommet, spill avslappende, rolig musikk og, om ønskelig, tenn stearinlys eller en aromalampe;
Forbered alt du trenger for en massasje - massasjeolje eller krem, håndkle.

Når alt er klart, kan du starte selve massasjen.

Hvilke massasjeteknikker finnes?

Russisk massasjeteknikk inkluderer 4 hovedteknikker, som inkluderer:

stryking;
triturering;
elting;
vibrasjons- og slagteknikker.

For en ikke-profesjonell massasjeterapeut vil riktig implementering av disse teknikkene være ganske tilstrekkelig; du bør ikke prøve å utføre noe mer komplekst, siden med en feil massasje kan du oppnå motsatt effekt og forårsake alvorlig helseskade.

Ryggmassasjeteknikk

Før prosedyren, ta litt varm massasjeolje i håndflatene og påfør den forsiktig på ryggen. Enhver massasje bør begynne med lette, strykende bevegelser, gradvis gjøre dem mer intense. Gjør bevegelsen fra bunn til topp langs den sentrale delen langs ryggraden, men uten å berøre den selv. På toppen av ryggen skal strykebevegelsene utvides, og fange skulderområdet. Fortsett disse bevegelsene i minst 10 minutter.
Start langsgående bevegelser, start fra ryggraden, fra nedre del av ryggen til sidene. Strikk samtidig sidene godt. Varighet – 5 minutter.
Etter dette, fortsett til å gni - gjør de samme bevegelsene i retning som angitt i de to første avsnittene, men bruk fingertuppene. Gjør det i 10 minutter.
Neste trinn er elting. For å utføre kontinuerlig elting må hendene være i samme plan, men i kontakt med hverandre. Vevet på baksiden er dypt grepet, med den ene hånden må du flytte dem bort fra deg, og med den andre hånden - mot deg. Gjør deretter et skifte i motsatt retning. I dette tilfellet bør bevegelsene jevnt flyte fra den ene til den andre. Gjør alt nøye, og jobb alle områder av ryggen i 10 minutter.
Du kan supplere massasjen med vibrasjonsbevegelser, for hvilke en hånd forblir på det masserte området, og den andre beveger seg langs kroppsdelen uten å forlate overflaten av ryggen.
Den siste fasen av massasjen er perkussive teknikker, som inkluderer banking, hakkebevegelser og klapping. Til å begynne med utfører vi tapping, som vi gjør milde slag med fingertuppene eller knyttneven. Vi fortsetter med hakkebevegelser - ved å bruke kantene på håndflatene banker vi forsiktig på hele bakområdet. Og vi avslutter med å klappe i håndflatene. Alle disse teknikkene skal ikke forårsake smerte og bør ikke utføres lenge - ikke mer enn 5 minutter.
Du bør avslutte massasjen der du startet – med lette, strykende bevegelser.

Bevegelser kan kombineres og utfylles med hverandre.

Grunnleggende regler for massasje

Når du utfører en massasje, bør du følge følgende grunnleggende regler:

Det er forbudt å gjøre massasje for mange sykdommer, sjekk først listen over de sykdommene som det er uakseptabelt for;
Masser med forsiktighet hvis det er føflekker;
Gjør alle bevegelsene du utfører under en massasje nøye, uten unødvendig press, vær interessert i følelsene til personen som blir massert for å unngå ubehagelige helsekonsekvenser;
alle bevegelser skal være jevne, jevne, med en klar rytme, unngå brå stopp og lange stopp - dette vil hjelpe en person til å slappe av så mye som mulig;
Etter en massasje bør du ikke reise deg umiddelbart, du må dekke til den som blir massert med et håndkle og la ham ligge en stund.

Ryggmassasje er en fin måte å gjøre noe fint på til en kjær. Gjennom massasje kan du hjelpe partneren din med å bli kvitt begge deler fysisk tretthet, og fra spenning under stress og følelsesmessig uro, siden elting av musklene påvirker nervesystemet. Det er ikke vanskelig å lære massasjeteknikker hjemme. Grunnregelen er at hvis du vil behage, gjør ingen skade. Derfor, under prosedyren, er det nødvendig å strengt følge noen anbefalinger.

En ryggmassasje varer i gjennomsnitt fra 20 minutter til en halv time. du kan bruke hjelpemidler: kremer, geler, aroma oljer. Dette er en anbefalt men ikke nødvendig del av prosedyren. En ryggmassasje er en begivenhet som er intens, full av energi, og har en dyp effekt på muskler og nervereseptorer. Det er en ordning i henhold til hvilken muskelstimulering utføres. Å bryte reglene i denne retningen kan føre til skade på musklene dine. Beveg deg bort fra ryggraden og nakken armhulene, i korsryggen, utfør manipulasjoner mot lysken. Plasser personen på en hard sofa. Overkroppen skal plasseres på en flat overflate og ikke senkes ned i myke puter. Massasjen blir mer effektiv hvis du bruker geler og oljer for å la hendene gli fritt over ryggen. Men hjemme er det mulig å massere over klær, når personen som blir massert sitter på en stol. Den første fasen av prosedyren er forberedende. I denne delen av massasjen er aktivt trykk og plutselige bevegelser kontraindisert. Håndmanipulasjoner er enkle. Du forbereder området for påfølgende eksponering, "introduserer" huddekke med berøring av hendene. Deretter må du varme opp de subkutane lagene, som, med knapt merkbart trykk, gni ryggen i riktig retning. Den andre fasen innebærer kraftig stimulering av ryggmuskulaturen og er den lengste. Bruk følgende metoder:

Bruk fingrene til å bevege huden som om du vasker den for hånd. Beveg håndmanipulasjonene langs de riktige massasjelinjene.
Tommelfinger trykk godt inn i huden, som om du fester knapper.
Utfør håndgripelige manipulasjoner langs ryggraden, og gjør små følsomme trykk med fingrene.
Masser ryggen som om du elter deig. Fest samtidig store områder med muskler i fingrene.
Bank raskt med knokene, nevene og kantene på håndflatene, og skape vibrasjoner langs ryggen.

Det siste stadiet ligner på det forberedende stadiet og er en beroligende økt etter eksponering. Påfør lette, rolige berøringer på huden med håndflatene.

Menneskekroppen trenger alltid en massasje. Det ville vært fint å lære denne kunsten på egenhånd, fordi det ikke alltid er mulig å henvende seg til profesjonelle. La oss lære det grunnleggende om riktig massasje sammen og glede våre kjære med ferdighetene våre.

Vi har allerede mestret reglene for massasje takket være artikkelen "". La oss begynne å øve og begynne med å lære å gjøre riktig massasje ryggen.

For det første kan hver person håndtere det uten ved et uhell å skade personen som blir massert. Huden på ryggen er ganske tett og har få biologisk aktive punkter.

For det andre er det ryggen som oftest trenger en massasje. Spesielt de som leder stillesittende livsstil livet, slenker, sitter stort sett på jobb. Musklene deres er konstant anspente, noe som ofte forårsaker rygg- og korsryggsmerter.

For det tredje krever ikke denne massasjen komplekse tekniske bevegelser. Å gjøre en skikkelig ryggmassasje er slett ikke vanskelig, men i det minste, teknisk sett. Selv enkel stryking (som også er en massasjeteknikk) kan hjelpe deg med å slappe av.

For det fjerde er ryggmassasje den eneste typen massasje som ikke kan gjøres ved selvmassasje.

Så finn noen å øve på og la oss komme i gang.

Gjør en ryggmassasje riktig

1. Vi starter med overfladisk stryking.
Fra korsryggen til skuldrene og ryggen gjør vi strykebevegelser med hele håndflaten. Når du beveger deg fra topp til bunn, bruk mer intenst trykk, og når du beveger deg fra topp til bunn, tvert imot, berør lett. Nå stryker vi over skuldrene med bevegelser fra nakken til underarmene.

2. Nå går vi fra overfladisk til dyp stryking.
Bevegelsene under dette strykingen er intense og utføres med håndflatene. Hold armene parallelle med hverandre, spre dem fra hverandre forskjellige sider. Bevegelsesbanen skal være diagonal, fra høyre til venstre og fra venstre til høyre.

3. La oss begynne å gni. Bevegelsene ligner på overfladisk stryking, men gjøres fra sidene til ryggraden. Gni skuldrene og nakken spesielt intensivt. Det vil være bedre hvis du gnir den ene siden først og deretter den andre.

4. Neste trinn er elting. Ta tak i foldene på huden på ryggen med fingertuppene, ca 4-5 cm hver.Men ikke veldig stramt, ellers blir det mer kribling enn elting. Ryggraden skal ikke berøres; elt hver side av ryggen separat, men med begge hender.

5. Påfør nå trykk. Plasser tomlene på ryggen på hver side av ryggraden 3 cm og trykk. Du må trykke lett. Tell til 5 og fjern fingrene. Gå denne veien opp og ned hele ryggen.

6. Vibrasjon. Berør ryggmusklene lett, gjør sirkulære bevegelser med fingertuppene, beveg deg fra korsryggen til nakken.

7. Massasjen er nesten ferdig. Avslutt det med det første punktet, det vil si overfladisk stryking.

Alt kommer med erfaring. Alt du trenger er lyst og flid, og du vil kunne massere dine kjære og ikke bare verre enn salongspesialister. Det viktigste er konstant trening og mer erfaring, og svaret på spørsmålet om hvordan du lærer å gjøre massasje vil bli funnet.

Hvordan lære å gjøre massasje: første trinn

Hvordan lære å gjøre massasje? Dette spørsmålet bekymrer mange. Tross alt har ikke alle muligheten til å delta på dyre prosedyrer i klinikker eller salonger, og smertefulle opplevelser i musklene kan ofte dukke opp. Derfor den eneste utveien- lær deg massasjeteknikker selv. Dessuten er det nå mye informasjon om dette emnet. Spesielt nyttige og effektive i spørsmålet om hvordan du lærer å gjøre massasje er videoer der du kan finne en visuell forklaring på de viktigste vanskelighetene i denne saken.

Uansett hvordan du ønsker å lære å gjøre en massasje - avslappende, toning eller annet, bør du lære de grunnleggende konseptene og reglene som gjelder for enhver type. Først av alt må du ha god kunnskap om menneskelig fysiologi og dens anatomisk struktur. Dette er den eneste måten du kan påvirke riktige poeng uten å forårsake smerte eller skade.

Alle bevegelser må være i en tydelig retning. Som regel er det gitt av lymfebanene. Når det gjelder hender, brystområdet eller ben, så skal bevegelsene være fra bunn til topp. Og halsen og korsryggen masseres i motsatt retning - fra topp til bunn.

Det er viktig at den du elter ikke opplever ubehag eller spenninger, men er så avslappet som mulig. Hele prosessen må være konsistent og kontinuerlig. For å gjøre bevegelsene dine mykere og mer behagelige, må du bruke et glidemiddel - krem eller olje. Når du kjenner til disse prinsippene, vil det være lettere for deg å søke videre etter svaret på hvordan du kan lære å gjøre massasje selv.

Hvordan lære å gi en profesjonell massasje

Hvis du ikke vet hvordan du skal lære å gjøre massasje profesjonelt, vil denne artikkelen lære deg hvordan du gjør det, gi deg det grunnleggende, som du kan videreutvikle og forbedre. Det viktigste er å huske de grunnleggende bevegelsene, og da vil det være enkelt for deg å svare på spørsmålet om hvordan du lærer hvordan du gjør en massasje selv. Generelt er det flere hovedgrupper av teknikker i massasjeprosessen. Disse er stryking, elting, banking, vridning, vibrasjon. I hver av gruppene er det enkle øvelser, og mer sammensatt.

Øv hver bevegelse flere ganger. Først må du mestre en gruppe og hver av dens komponenter separat, og deretter gå videre til den neste. Ikke tro at du vil bli en guru av denne saken over natten. Hvordan lære å massere raskt? Kun gjennom konstant opplæring og utdyping av hvert element.

Uansett hvilken type massasje du gjør, bør du alltid begynne med å stryke - dette vil både slappe av pasienten og varme huden hans. Ingen press, bare rette håndflater presset mot kroppen og jevne bevegelser. Etter dette kan du øke trykket litt. I tillegg til en rett bane, kan du bevege hendene i en spiral, sikksakk, langs eller på tvers.
Elting er den andre og viktigste fasen av leksjonen om hvordan du lærer å gjøre en massasje selv. I dette tilfellet kan huden skifte til sidene, heve seg eller bli komprimert. Du kan klemme huden eller vri den.
Vibrasjonsbevegelser består av vibrasjoner og støt av overflaten. En annen gruppe er effleurage. Naturligvis ikke sterk, men glatt og lett. Du bør også avslutte massasjen med å stryke for å berolige musklene.

Hvordan du skal lære å massere er opp til deg. La det være kurs, manualer eller videoveiledninger. Hovedsaken er at pasientene dine nyter og drar nytte av det.