Популярността на „бавната“ философия бързо нараства в света - движение за връщане към принципите на бавност и внимателност в различни области на човешкия живот: от секса до градинарството. С каква скорост живее днешна Беларус и как движението S ниско живот намира свои последователи и у нас – узнава Журналистът.
Съвременният човек започва да се отнася към времето по различен начин. Ускорихме се и това се дължи на редица причини: капитализмът с неговата формула „времето е пари“, нарастването на броя на градовете, комерсиализацията и очевидното потребление, бързото развитие на технологиите. Потокът от информация, който сме принудени да пропускаме всеки ден, непрекъснато нараства.
Британският психолог Гай Клакстън отбелязва, че бързането се е превърнало в навик за хората през 21 век: „Разви се вътрешна психология на бързането, минимално време, максимална ефективност и всеки ден тази нужда става все по-силна.“
Култът към скоростта става все по-жесток. Вниманието на човек става разпокъсано, повърхностно и нестабилно, плъзгаме се от детайл към детайл, не отделяме достатъчно време за нищо, често правим няколко неща едновременно - от неврологична гледна точка това има потискащ ефект върху всички протичащи процеси място в мозъка.
Спомнете си последното си пътуване до обществен транспорт– колко често можете да видите човек да се наслаждава на променящия се градски пейзаж извън прозореца? Всички са на телефоните си: играят игри, преглеждат новините или обменят съобщения и коментари.
Освен това шиенето, както и плетенето, често се посочват като примери бавен хобита– медитативни дейности, които насърчават развитието на концентрация и стабилност на вниманието.
„КалиЛаска“ спечели много фенове за две години работа: екипът успя да събере 35 тона неща, да проведе 8 събития в домове за сираци и да подкрепи 16 благотворителни организации. Освен това можете да донесете в KaliLaska не само ненужни артикули от гардероба, но и книги, съдове, интериорни предмети и аксесоари - като в същото време закупите нещо от съществуващата колекция на магазина.
Битпазарите „Open Closet“ също са популярни сред жителите на Минск - панаири и продажби на артикули от личния гардероб на жителите на града.
Друга бавна дейност в беларуските реалности е наблюдението на птици. Това е една от дейностите обществена организация„Малката птица на Ахова Fatherlander“. Организирани групови излети се провеждат всяка седмица само в Гродно в долината на река Свислоч. Но Минск, според координаторите на общността, е в близко бъдеще. В столицата всеки сезон се провеждат обиколки на птици в зелени площи; два пъти годишно - на място, придружено от орнитолог.
Със съдействието на „Отечество Аховы Птушак” вече са проведени три белоруски първенства по фотоптици – снимане на птици в техните естествена средаместообитание.
„Наблюдението на птици е забавно и вълнуващо занимание. Можете да се потопите в него по всяко време, навсякъде и абсолютно безплатно (с изключение на таксите за специални турове). Освен това е добро семейно хоби. Птиците имат интересно поведение, пеят красиво и всяка от тях е уникална. Хората се научават да идентифицират птиците по различни начини, някои по-бързо, други по-бавно. Това отнема известно време и на първо място зависи от желанието и мотивацията. Не е нужно да търсите птици дълго време: просто отидете до най-близкия парк. И тогава ще ви трябва бинокъл, малко внимание и търпение”, казва Карина Соловей, специалист по кампании и промоции на Little Birds of Fatherland.
Минският художник Андрей Ярошевич може да се счита за истински гуру на „бавния живот“ в Беларус. Автор е на цял комичен трактат – възхвала на мудността.
В продължение на две години
Всичко в живота не е случайно. И дори почти винаги навреме. Ето ме и мен трудни временаИмах среща с такава философия/житейска позиция като Slow-life.
Факт е, че по това време се чувствах изключително уморен, празен и често раздразнен. Тя направи много, работи постоянно, пое няколко проекта. В същото време исках да направя колкото се може повече.
Разбира се, не винаги успявах да се справя с всичко и да си върша работата перфектно. И ако проработеше, тогава просто исках да изчезна на дивана и да не правя абсолютно нищо. Нямаше радост от изтощителната трескава дейност, тялото започна да дава алармени сигнали, мислите за „капан“ и неприятен живот идваха все по-често.
И тогава реших да си кажа „Спри. Нека помислим как живеете? И изобщо жив ли си? Тогава започна постепенно прозрение... Има ли смисъл непрекъснато да бягаш нанякъде, да правиш милиони неща и да не си включен в собствения си живот с мислите и чувствата си? По-скоро не, отколкото да.
По някаква причина в момента на подобни размишления си спомних една статия за новото движение на Slow-life, която прочетох преди около година в Cosmopolitan Ukraine. Ставаше дума за хора, които умишлено забавят темпото на живота си, третират го по-осъзнато и изхвърлят ненужното от него, оставяйки най-важните и приятни неща.
Реших да се задълбоча в тази тема и да препрочета много статии. Както се оказа, възниква това движение на любителите на бавния живот в слънчева Италия. Местните жители протестираха срещу отварянето на заведенията за бързо хранене и, за разлика от тях, прославяха внимателната храна и удоволствието от нея. Именно от този манифест на Slow-food започна една относително масова страст към забавянето.
Върху какво се фокусират бавноживеещите?
- Бавна храна. Най-важното е да ядете внимателно, това, което се нарича „вкус“, да се насладите на храната, да усетите вкуса. Страхотно е, ако сготвите тази храна сами! Между другото, ако ядете въпреки телевизора, наслаждавайки се и обръщайки внимание на ястието, ще ядете много по-малко от обикновено. А това ще се отрази положително на храносмилането и фигурата ви.
- Бавно пътуване.Ако е възможно, струва си да живеете на ново място възможно най-дълго, за да се потопите по-дълбоко в атмосферата и културата на нещо, което никога преди не сте изпитвали.
- Внимателно следете вашите усещания и чувства.Нашето тяло, например, често дава сигнали за пренапрежение, неприятни емоции и т.н. под формата на мускулен дискомфорт, постоянна умора, гадене или други неприятни неща. Важно е да ги разберем.
- Намиране на „тук и сега“. Да, тази фраза вече е малко изтъркана и тръбена от психолози на всеки ъгъл. Но въпреки това е по-актуален от всякога. Докато мислим за миналото или бъдещето, бързаме нанякъде, правим много ненужни движения, животът минава. И ние всъщност не участваме в това.
- Ограничаване на използването на социални мрежи и телевизия. Е, вярно е, че повечето загубено време е безполезно. Да, гледайте филм, научете за важни (!) събития, общувайте и намерете необходима и полезна (!) информация. Всичко. Останалото не си заслужава вашето внимание и време.
- Не повече от едно голямо събитие на ден.Това е, за да усетите отново шума и да бъдете напълно въвлечени в това, което правите. Кино + театър + разходка + дискотека + планетариум + кафене + концерт = били сме навсякъде и никъде едновременно. Изберете 1 страхотно-готино-уикенд събитие и му се насладете!
- Купувайте по-малко.Няма толкова много наистина необходими неща. Останалото е боклук, отнемащ вашата енергия и пространството около вас.
- Тръпката е в малките неща.Отново забележете какво се случва с вас. И се наслаждавайте дори на най-простите неща.
Отделно бих искал да отбележа, че философията на бавния живот не е „да лежиш на дивана с дни и да оставиш целия свят да чака“, а не да маскираш своя мързел и инфантилно нежелание да вземаш решения. Това е желанието да усетиш вкуса на живота, да му се насладиш и да се отнасяш към него СЪЗНАТЕЛНО.
Съветвам ви да опитате Slow-life за себе си. Ами ако ви харесва? Не бъдете критични в началото.
Как да го направим?
- Забави. Просто намали малко. Намерете такъв, който ви е удобен. Не е нужно да се движите със скоростта на охлюв. Дали за другите е „малко бързо“ или, напротив, „бавно“, няма значение. Основното е да се чувствате комфортно.
- Взимам решения запитайте се„Наистина ли ИСКАМ това?“
- Опитайте малко по малко прилагайте принципите на Slow-life в живота си. Тествайте как ви реагират.
Ще пиша за това как Slow-life се вписва в живота ми в следващия пост. Ще се видим! Приятен внимателен ден!
Докато търсех значението на Slow-life и писах тази публикация, тази статия ми помогна много: http://elenakuzmina.blogspot.com/2013/10/slow-is-beautiful.html
Благодаря ти за вдъхновението!
Бавният живот е шанс да погледнете живота си от нова гледна точка, да придобиете вкус към живота и да получите сила за по-нататъшни постижения.
Бързайки през живота, като в автомобилно състезание, ние се опитваме да постигнем успех, да реализираме плановете си или поне да изглеждаме не по-зле от другите. Самата конструкция модерно обществопринуждава ни да имаме готина кола, апартамент, модерни дрехии позиция. За да постигнем това, ние се опитваме да работим повече, лягаме и ставаме с мисли за работа. Суетата постепенно прониква в мозъка ни и спираме да се наслаждаваме на цялото разнообразие на живота...
Но най-лошото е, че въпреки всички усилия не е възможно да постигнете това, което искате.
Човек тича през живота, без да щади краката си:
Домашна работа. Домашна работа.
Докато излежава...
Уикендите са почивка.
Ваканцията е като почивка.
Старост, пенсиониране, задух...
Къде избяга?...
Как бавният начин на живот може да помогне.
Благодарение на бавния живот можете да постигнете следните резултати:
- отървете се от хронични;
- получавате повече удоволствие от живота;
- подобряване на здравето, особено на нервната и сърдечно-съдовата система;
- преосмислете живота си, като промените приоритетите си;
- станете по-балансиран и весел човек;
- постигне големи висоти.
Философия на бавния начин на живот.
Основното ядро на Slow Living е принципът „Живей не заради нещо, а просто живей“. Всяка сутрин ставаме, за да постигнем нещо през този ден, да свършим определено количество работа. Разбира се, не можете да избягате от работата и отговорностите. Но има разлика в начина на лечение. Нито една дейност не трябва да е на първо място в живота ни. Самият живот трябва да е на първо място.
Всеки ден трябва да бъде ден, в който виждаме нещо интересно, радваме се, наблюдаваме проявите на живота: развитието на нашите деца, животните, които играят, цветята цъфтят. Животът трябва да носи радост, а не депресия.
Често хората казват, че ще направят това и това, а след това "ще живеем!" Но тогава може да не се случи или да се появят нови проблеми. Трябва да живеем сега, а не по-късно.
Правила за бавен живот.
Хората, които живеят по правилата на Slow Living, може да изглеждат мудни и бавни. В действителност обаче в своята бавност те могат да постигнат много повече от един суетещ се човек. В същото време ще се радват на всяка дейност и ще са пълни с енергия дори в края на деня.
Правила за бавен живот:
- За да свършите всичко, не бързайте.
- Не поглеждайте често часовника си. През уикендите е по-добре да не ги използвате изобщо, а да се съсредоточите върху ритмите на собственото си тяло. Губим време, когато се страхуваме да не го загубим.
- Благодарение на вътрешния мир можете да постигнете по-добра концентрация и повишена ефективност.
- Работата трябва да бъде обичана и интересна, за да вдъхновява и води до постижения, а не да изчерпва всичките ви сили.
- Необходимо е да се съсредоточите върху процеса, а не върху резултата. За да направите това, трябва да се научите да се наслаждавате на процеса.
- Няма нужда да се хващате за всичко и да поемате отговорности извън силите ви. Резултатът, който ще получите, няма да бъде приятен.
- Молбата за помощ е знак за доверие в света.
- Трябва да се наслаждавате на живота и в това трябва да се съсредоточите само върху собствени желания. Но, разбира се, желанията не трябва да нарушават правата на другите хора.
Принципи на бавния живот.
Да започнеш да живееш според новите принципи не е толкова лесно. Особено за тези, които са свикнали постоянно да тичат нанякъде. В още по-голяма степен това 
засяга работохолиците, които не могат да си представят живота си без работа. Те постоянно се нуждаят от процеса, така че не спират нито за минута. Защото хронични болестиса задължителни спътници.
За да започнете да живеете бавен живот, се препоръчва да следвате следните принципи:
- Обърнете внимание на природата, наблюдавайте изгревите и залезите.
- Вечер понякога гледайте звездите и се опитвайте да ги чуете.
- Докато ядете, не се разсейвайте с четене или телевизия. По-добре е да се опитате да се насладите на процеса на хранене.
- Отделете време за разходки, по време на които просто трябва да се отпуснете и да се насладите на природата.
- Ако сте завладени от вълнение и безпокойство, трябва да спрете и да поемете дълбоко, бавно въздух.
- Позволете си да играете с приятели, деца, да се забавлявате и да фантазирате.
- Отделете време за общуване с децата си. Децата са различен свят, който ни помага да спрем и да се върнем към същността на живота.
- Трябва да говорите бавно и съзнателно.
- Не трябва да се хващате за големи неща - по-добре е да ги разделите на малки.
- Необходимо е да се отдели време на изкуството. Киното, театърът, концертните зали, книгите, музиката ни зареждат с енергия и променят ценностите ни.
- Обичайте тишината. Модерно поколениеСвикнал съм да се изпълвам с мисли отвън всяка минута. Дори в транспорта или на улицата хората носят слушалки, което им пречи да останат сами с мислите си. Понякога е полезно просто да си в тишина и уединение, без телевизия, телефон или интернет.
- Отделете време за хобитата си или просто за нещата, които обичате. Това попълва нашите енергийни резерви и ни дава желание за живот.
- Ценете близките си. Трябва да се помни, че най-голямата ценност са хората. Те не винаги са близо до нас, така че можем да се наслаждаваме на общуването с тях тук и сега.
- Понякога бъдете спонтанни. Изберете ден, в който не е нужно да правите планове и просто да следвате сърцето си.
Намалявам, няма да избухна повече. Ти имаш жажда за промяна, аз не се стремя твърде много. Не защото е стар и изтощен... - пее легендарният Ленард Коен в песен, наречена Slow. Всеки втори руснак изпитва липса на време. ПовечетоДните са отнети от работа и сън, а останалите ценни часове прекарваме в задръствания, телевизия и интернет. Къде е самият живот?
Спрете, казаха си бавноживеещите, онези, които не бързат, са навреме. Сандвич, погълнат на бягане, не е храна, ваканция, „препускаща из Европа“ не е ваканция. Трябва да живеете на оптимална скорост, без излишно бързане, наслаждавайки се на часовете и минутите, а не просто да ги броите.
Бавен живот, или " бавен живот" е ново социално явление, което набира популярност в целия свят. През 1986 г. никой не можеше да си представи, че демонстрация срещу появата на ресторант McDonald's в центъра на Рим ще прерасне в движение Slow Food (от английски slow food. - Ред.) , която днес вече има офиси по целия свят, както и собствено издателство, Фондът за защита на биоразнообразието селско стопанствои дори свой собствен университет – Университета по гастрономически науки. Целите изглеждат най-добри: пропаганда здравословно храненеи екологично чисти продукти, подкрепа за местните производители, особено фермерите.
Руските последователи на Slow Food съветват да се откажете от бързото хранене, да купувате само домашни продукти и да готвите прости ястиякъщи. „След въвеждането на санкциите“, шегуват се те, „всички руснаци станаха привърженици на Slow Food, защото купуват продукти от местни производители.“ Въпреки че е малко вероятно по-голямата част от руснаците да разберат коя част от езика възприема киселина и коя сладост и въз основа на това да си приготвят хармонична проста храна.
Но всички, които садят картофи и краставици в своите летни къщи, могат спокойно да се нарекат последователи на Slow Food.
Идеята за Slow беше възприета от Geir Bertelsen, който създаде Световния институт за Slowness, и Carl Honoré, който написа основополагащи трудове за забавяне на темпото на живот.
„Ние превръщаме живота си в безкрайно бързане, вместо да го живеем истински", пише Оноре. „Понякога, за да разберем това, е необходим „обаждане за събуждане“. За мнозина такова „обаждане“ е болест, изтощение на физическа и психическа сила, когато тялото ни казва: „Не мога повече“.
Карл Оноре призовава начинаещите бавни хора да предупредят колеги и познати, че сега ще прекарвате повече време в работни задачи, ще отговаряте по-рядко на обаждания или ще изключите телефона си напълно.
Страстта, вълнението и желанието да направя всичко бързо и незабавно провалиха повечето от добрите ми начинания, обяснява убеденият slowlifer, създателят на уебсайта www.slow-life.ru Игор Савелиев. - С течение на времето дойде разбирането, че хармонията със себе си и света около нас е встрани от стереотипите за успех и благополучие, наложени ни от обществото.
Според него той е постигнал голям успех, когато е включил доза безхаберие и се е фокусирал върху процеса, а не върху резултата.
„Писна ми от всичко“, казва Елена, бивш служител на голяма банка. - Работа по 12 часа на ден, постоянен стрес, хронична умора... Защо са ви нужни тези пари, ако дори нямате време да ги похарчите?
След като живее в Бали 4 месеца, Елена се завръща в Москва и сега си търси работа като фитнес инструктор с три пъти по-ниска заплата от нейната. Проблемът с парите не я притеснява, тя има апартамент и кола, но вече не иска да се върти като катерица в колело в името на нови модерни дрехи или най-новия iPhone.
Не всеки наистина може да издържи напрежението от работата в луд градски ритъм. В САЩ например някои компании умишлено забавят темпото на работа, дават на служителите по-малко задачи и ги преориентират към дистанционна работа.
Оказа се, че намаляването на натоварването значително влияе върху качеството на работа. Хората си вършат работата по-усърдно и внимателно и правят по-малко грешки. Това се улеснява и от специални „зелени поляни“ в офиса, където човек може да си почине и да се отпусне и следователно да се потопи в работата с нова сила.
Да се концентрираш върху едно нещо, да си поставяш приоритети, да живееш бавно, да се наслаждаваш на всеки момент звучи красиво, но дали зад всичко това не се крие обикновен човешки мързел? Направих минимума и си тръгнах, а всичко останало - „съжалявам, не ми плащат допълнително за това“.
IN модерен свят slowlife и downshifting всъщност са достъпни за малцина, казва журналистът и режисьор Анна Абрамова. - Хората са принудени да работят, да печелят пари, да отглеждат деца. Но нищо не ви пречи да използвате отделни елементи. Много от моите приятели, например, стават по-рано от необходимото сутрин, за да имат време да пият спокойно кафе и да закусят. Или друг пример – йога. Все повече успешни, сериозни хора изключват телефоните си и правят йога за два часа. Имаше нужда да забавя ритъма си.
Анна съветва да се възприеме опитът на британците, които при никакви обстоятелства няма да откажат пет часа чай (five o’clock tea. - Ред.). След като седите половин час с чаша чай и мислите, започвате да гледате на много проблеми по различен начин.
Приятелите ми се отписват от социалните мрежи“, продължава Анна. - Всички вече знаят основните новини, но вече не искат да пълнят живота си с информация, която всъщност не е необходима. Те предпочитат да прекарат това време в нещо по-полезно, например да спортуват, да се разхождат или просто да седят в кафене с приятели и да говорят.
Самите Slowlifers казват, че тяхната философия не е бягство от реалността, а преформатиране на живота им. А желанието на човек да бъде най-добрият и винаги да стига първи до финала, според тях никога няма да донесе истинско удоволствие и истински успех, защото винаги ще има някой по-успешен.
Променяйки начина на живот на човека, философията Slow се разпространява и в други области. Вече има тенденции като бавния град, бавното остаряване, бавното изкуство, бавното родителство, бавната мода, бавното пътуване, бавната телевизия и дори бавното градинарство. Всички тези тенденции са обединени от една идея - трябва да правите всичко в собствения си удобен ритъм, наслаждавайки се на процеса.
Всъщност много идеи от философията на бавния живот са доста приложими в ежедневната реалност. Например, изключвайте всички телефони и джаджи веднъж месечно за един ден и прекарвайте свободното време с децата си или просто четете книга, за която обикновено не ви остава време. Или опитайте да отидете в музей, за да разгледате само пет картини, но наистина разгледайте всеки детайл.
Можете също така да си направите правило да спите достатъчно поне веднъж седмично и да пишете истински хартиени писма, а не електронни. Или можете да сготвите вкусна вечеря, да съберете семейството си около масата и да проведете истински разговор, гледайки се в очите. Може би тогава няма да има нужда да се измислят модни тенденции с чужди имена, но ще можете просто да живеете.
Един ден отново много бързам за някъде важни въпроси- Спри се! Да да! Спрете точно по средата на улицата (освен ако не карате кола, разбира се!) и се огледайте.
Какво виждаш? Не бързайте да отговаряте? Слушайте първо себе си. Все пак Екзюпери е казал: „... само сърцето е будно. Не можеш да видиш главното с очите си!“
Вероятно в началото може да се почувствате странно. Всички тичат, блъскат се, бързат да ги настигнат... А ти стоиш и стоиш. Може дори да почувствате импулса да продължите да се движите. Но тогава, вътре, някакъв едва доловим интерес ще ви спре и ще ви помоли да останете.
Може би в този момент дори ще можете да видите реалния свят. Радостта на момиче, което най-накрая е заведено на училище от баща си. Очите на момче, което отваря дългоочакван SMS докато тича. Тъгата на една стара жена, на която й е толкова трудно да ходи сама...
Сега помислете колко хора от този шумен, неуморен мравуняк ще направят същото? Кой би си позволил да направи същото? Нека просто да изскочим от живия конвейер за няколко минути, който угасва само в късата ранна утрин на неделя?
Изчакайте още малко. Погледни отблизо. Може би на метри от вас, на друга улица, на другия край на града или изобщо местностима някой точно като теб. И сега той, по същия начин, стои и гледа със сърцето си. И той вижда не последователни потоци от хора, а реалния свят. Пълен с чувства и емоции. Важно е само да намерите и разгледате по-отблизо някой, който гледа на света по същия начин като вас...
Реалности модерен животТе ви задължават да държите пръста си на пулса и да не спирате нито за минута. Бягайте, постигайте, стремете се към повече, по-добро! И всичко, за да не изостана, да не сгреша, да докажа на себе си или на някого, че мога, да получа това, което искам, да го увелича, да получа признание и много други...
Но, както често се случва, спрете този човек и му задайте въпроса: „Щастлив ли сте?“, И дори ако отговорът е положителен, малко вероятно е очите да потвърдят същия отговор. По-скоро цялостното впечатление ще бъде, че човекът е много уморен и мисли само за едно – спокойствие.
В същото време в света набира скорост нова тенденция - нов подходи философията на живота - Бавен живот(Бавен живот).
Преди това те изоставяха всичко за това, променяйки радикално начина си на живот, само най-смелите отиваха да се скитат в забравени села, места на сила и просветление, за да изпитат живота, без да губят моментите си в бързане и суетня.
Днес последователите на Бавния живот твърдят: за да усетите вкуса на живота, да се насладите на всеки момент от него, не е необходимо да напускате стария си живот, да го променяте радикално или да отидете някъде. Достатъчно, за да знаете нова философиябавен живот и да започне да прилага неговите постулати на практика в ежедневието.
Интересна е историята на появата на тази тенденция. Твърди се, че движението произлиза от мирна демонстрация в Италия срещу откриването на ресторант McDonalds до архитектурна и историческа забележителност в Рим. Поводът за демонстрацията беше страхът от появата на заведения бързо храненеможе значително да подкопае традициите на италианската култура, която се характеризира с лежерни семейни разговори на масата за вечеря, сиеста за обяд.
Това се случва през далечната 1986 г., след което възниква движението Slow Food (за разлика от Fast Food) и с течение на времето възниква дори Световният институт по бавност, чийто основател Geir Bertelsen стои в началото на философията на бавния живот, заедно с журналистите Карло Петрин и Карл Оноре.
Каква е същността на философията на Slow life? Нека разгледаме основните възгледи и принципи
Баланс!
Основателите на движението определят основния постулат на философията като "равновесие" Един от тях, Карл Оноре, е автор на книгата „Без суета. Как да спрем да бързаме и да започнем живота“, смята това основната целчовешкият живот не е да правиш всичко, като правиш колкото е възможно повече, а да намериш своето собствено темпо („tempo giusto“),което ще ви помогне лесно да правите всичко, което искате, без суетене, намирайки баланс и хармония между всички сфери на живота на човека и в същото време фокусирайки се върху качеството, а не върху количеството.
За да направите това, е изключително важно да се научите да определяте приоритети, да подчертавате важното и да не се страхувате да загубите в живота това, което в действителност има въображаема стойност.
Филтрирайте информацията!
Фразата винаги е била популярна: "Който притежава информацията, притежава света!" Но днес има толкова много информация, че е просто невъзможно да се обработи цялата! Важно е да можете да подчертаете важното, да отсеете маловажното и да не се стремите да разберете всичко. Това се отнася не само за информация, получена от четене на книги или електронни информационни ресурси, но и за срещи и събития.
Например, след облечен работна седмицапомните, че сте искали да отидете на обучение или семинар, но сега наистина искате да се отпуснете, да прекарате време със семейството си, да се срещнете с приятели. Запитайте се колко важна информацияКакво ще загубите за живота си, ако не отидете на тренировка и останете вкъщи? И ще загубите ли изобщо?
Внимание към детайла
Още едно важна характеристикаБавният живот е специално внимание към детайла. Концентрирането върху момента „тук и сега“ ви позволява да почувствате живота по-пълноценен, състоящ се от маса уникални, различни от всичко друго моменти.
Например, когато ядете, обърнете внимание на вкуса на всяко ястие на вашата маса, как тялото ви реагира на всяко парче, което слагате в устата си. Докато се разхождате с любимия човек, слушайте как бие сърцето ви и какво се случва с дишането ви. Или, когато работите по важен проект, не пренебрегвайте как се променя състоянието ви, какви чувства изпитвате, докато работите.
Потребности и грижа за себе си
Невъзможно е да се наслаждавате на живота и да се чувствате органично в него, без да разбирате значението на вътрешното си състояние, да обръщате внимание на нуждите си и да се грижите навреме за себе си.
Не забравяйте, че във всеки от нас има Малко дете, който има много желания. Важно е да ги чуете и да ги приложите навреме!
Съзерцавайте и творете!
Бавният живот ви приканва към съзнателно наблюдение на случващото се, към творчество и себеизразяване!
Наблюдавайки външното, можем да забележим и вътрешни реакции към това и да открием сами какво ни вдъхновява, какво ни радва, носи удоволствие, изпълва ни с ресурси. И тогава ние вече не сме заложници на външни обстоятелства, а изследователи, тези, които умеят да създават живота си самостоятелно, да го водят и да го изпълват с всичко необходимо.
Ако животът ви е нещо като непрекъснато бягане в кръг, пълен с суматоха, помислете дали това е, което наистина сте искали?
Помислете какво може да е различно. Помислете как виждате живота си без бързане?
Можете да вземете на борда още няколко препоръки от Карл Оноре (автор на така наречената „Библия на бавния каданс“, книгата „Възхвала на бавността“):
- Когато се заемете с работата, не бързайте да я започнете, направете почивка, помислете за детайлите и едва тогава започнете;
- Погрижете се за спокойствието си;
- Яжте традиционна кухня, добре е продуктите да са отгледани от вас;
- Поддържайте умереност във всичко: в мислите, четенето на книги, разговорите;
- Вършете работата си бавно и обмислено, тя трябва да носи радост, да бъде вдъхновение, а не нещо, което отнема цялата ви сила;
- Дайте предпочитание на личната комуникация, а не на използването на джаджи;
- Не се страхувайте да поискате помощ, ако не можете да се справите.
Намерете своя ритъм, стремете се към баланс и ще забележите как животът ви и вие самите се трансформирате!
Зареждане...