Apportez une tronçonneuse au travail et placez-la sur la table à côté de vous. Si quelqu'un vous demande, murmurez mystérieusement : « Juste au cas où ».
Riez de manière hystérique pendant 3 minutes, puis arrêtez-vous soudainement et regardez avec méfiance ceux qui vous regardent.%cut%
Apportez de la pâte à modeler au travail et commencez à en faire des petits personnages. Faites-le très soigneusement et essayez de faire en sorte que tout le monde ressemble à vos collègues. Lorsque les employés s'intéressent à ce que vous faites, dites-leur qu'ainsi, grâce à la créativité, sur recommandation d'un médecin, vous soulagez le stress et souriez. Les employés doivent comprendre que vous les façonnez, c'est pourquoi vous devez leur en faire allusion. À la fin de la journée de travail, lorsque vous avez fini de sculpter, commencez à vous moquer des personnages avec une expression malveillante sur votre visage (piquer des aiguilles, mettre le feu aux jambes, arracher des têtes, etc.), en disant quelque chose comme : maintenant tu es. Je ne m'amuse pas tellement, Petrov (utilisez les noms de famille de vos collègues).
Apportez de la pâte à modeler (nuances claires) au travail et commencez à la pétrir. Puis habillez-vous en silence, prenez la pâte à modeler écrasée et commencez à la coller à la porte (comme ils attachent la pâte à modeler dans des films). Lorsque vos collègues font attention, avec une expression sérieuse sur votre visage, invitez-les à ne pas se laisser distraire de leur travail, et, après avoir enfoncé les fils dans la pâte à modeler, cachez-vous derrière la porte avec les mots « tu as décidé de plaisanter avec moi ». "....
Imaginez que vous parlez à un collègue, tout en ouvrant simplement la bouche en silence, comme un sourd-muet. Commencez à être incroyablement en colère parce qu'il ne répond pas.
Lorsque votre collègue entre dans le bureau, faites semblant de mettre fin à la conversation téléphonique avec des cris sauvages, des jurons et la phrase « N'ose plus appeler ici, salaud, il t'appellera lui-même ! Après 30 secondes, expliquez que sa mère a appelé et que vous lui avez dit qu'il la rappellerait.
Essayez d'écrire quelque chose verso stylos et commencez à vous plaindre que ces stupides stylos gel ne fonctionnent pas. Lorsqu'un collègue vous corrige, tapez-vous sur le front, remerciez-le, excusez-vous d'avoir été stupide, tournez la page et recommencez.
Présentez-vous au travail comme votre frère jumeau et dites que vous le remplacez pendant qu'il est malade.
Déposez votre stylo près d'un collègue. Lorsqu'il veut le ramasser et vous le donner, précipitez-vous dessus en criant "C'est à moi !!!" Racontez à tout le monde comment votre collègue a tenté de voler votre stylo.
Lors d'une conversation avec un collègue, où que vous soyez, dites soudainement : « Je pense que mon téléphone sonne » et allez à la fenêtre en ronronnant « Murka ».
Lorsque vous parlez lors d'une réunion, décrivez périodiquement tic nerveux, tremblant comme une goule.
À toutes les questions de vos collègues, même s'ils demandent : « Pourquoi n'y a-t-il pas de graphiques dans votre rapport de satisfaction des consommateurs, mais plutôt des mots croisés scannés ? », répondez en plissant les yeux : « J'aurais aimé pouvoir vous regarder en 1945. »
Venez au bureau le matin, marchez lentement, et seul quelqu'un ouvrira la bouche pour vous dire bonjour, crier : « N'ose pas me crier dessus ! », puis sourire et te souhaiter une bonne journée.
Approchez-vous d'un employé complètement chauve et commencez à lui poser des questions sur les mèches et les permanentes. Après il laisse entendre qu'il ne sait pas, parce que... s'il est chauve, fais une grimace et dis : « Seigneur, je suis désolé, je pensais que tu te coupais les cheveux de cette façon exprès. Je ne savais vraiment pas. Je suis vraiment désolé. Mes sincères condoléances» et s'enfuit en larmes.
Approchez-vous d'un employé timide et demandez-lui : « Avez-vous mangé des haricots ? » Quoi qu'il dise, dites : « Je pense que vous avez mangé des haricots, vous voyez ce que je veux dire ? » et rire comme un enfant.
Suivez votre collègue dans le bureau et vaporisez tout ce qu'il touche avec un assainisseur d'air.
Quand quelqu'un revient des toilettes, grimace et crie "Ew, Ew - quelle horreur !" sortir du bureau en courant.
Parlez à tous vos collègues comme si vous étiez un détective rusé enquêtant sur un meurtre, et ils sont tous suspects. Dites périodiquement la phrase « Le cercle se rétrécit ».
Lorsque des gens vous approchent au bureau, répondez normalement, et immédiatement après avoir répondu, marmonnez doucement « 48e » dans votre barbe et riez. Et il en va de même pour tous ceux qui vous contactent, en modifiant le numéro en conséquence.
Lorsque quelqu'un vous approche au bureau, sortez de manière démonstrative d'énormes écouteurs pour écouter de la musique et mettez-les.
Lorsque quelqu'un vous approche au bureau, demandez avec indignation : « Est-ce du déjà vu ou est-ce une sorte de blague stupide ?
À la fin de la journée de travail, quand tout le monde rentre chez soi, habillez-vous le plus vite possible et, sans dire au revoir à personne, sortez du bureau en courant, tout en attrapant le chapeau de quelqu'un et en le jetant dans la direction opposée à la porte. Sortez en courant en ricanant aussi fort que vous le pouvez.
Sans raison apparente, branchez vos doigts dans vos oreilles et commencez à chanter fort « ulu lyu lyulya, ulu lyu lyulya ».
Assis à table, relevez périodiquement la tête et criez avec colère : « Qui ?! Qui était-ce!?". En réponse aux regards perplexes des employés, marmonnez « Sauvages » offensés, sanglotez et couvrez-vous la tête avec vos mains.
Promenez-vous dans le bureau comme un robot et parlez comme un robot.
Promenez-vous à genoux dans le bureau et marmonnez quelque chose à propos des mines terrestres sur le sol.
Pendant les négociations, écoutez attentivement l'orateur et, dès qu'il fait une pause dans son discours, criez-lui : « Pourquoi tu te tais !? C'est putain d'important !
En croisant vos collègues attablés, regardez sous la table et, après avoir ri bêtement, repartez avec la phrase : « Hé-hé-hé, c'est ce que je pensais. »
Commencez à ronfler lors d’une réunion et faites comme si c’était quelqu’un assis à côté de vous et non vous.
Pendant les négociations, répondez à toutes les questions : « Ne criez après personne ici. »
Approchez-vous le matin de votre collègue, souriez, demandez-lui gentiment de vous raconter de quoi il a rêvé, et dès qu'il commence à le raconter, criez fort : « Pervers ! et je sors du bureau en courant.
Enlevez vos chaussures et chaussettes et placez-les sur le bord de la table.
Mentionnez votre patron dans la conversation, en l'appelant notre Führer.
Accédez au poste de travail de votre collègue pendant qu'il travaille sur l'ordinateur et éteignez silencieusement son moniteur. Lorsqu'il s'indigne, répondez-lui en espagnol (allemand) et débranchez le fil du clavier de l'ordinateur, puis retournez à votre bureau.
Faites semblant de passer un appel téléphonique et commencez à parler de toutes sortes de charabia, comme dans une langue caucasienne - riez périodiquement fort et plissez les yeux sournoisement. L'essentiel est d'insérer dans ce charabia les noms des collègues assis à côté de vous. Après la conversation, s’ils vous demandent où vous avez appelé, dites : « Je ne sais pas de quoi vous parlez » et faites comme si vous étiez très occupé. S’ils ne demandent rien, répétez avec plus d’émotion.
Promenez-vous dans le bureau en rencontrant tout le monde. Aux regards irréfléchis, dites : « Cela vient des champignons. Cela va passer maintenant. »
Apportez un hochet ou un hochet et commencez à faire du bruit à chaque fois que vos collègues commencent à communiquer ou à parler au téléphone. S'ils vous demandent d'arrêter, vous devriez dire : « Elle ne t'aime pas non plus.
Approchez-vous d'un collègue assis qui est occupé avec quelque chose, étendez votre main à un centimètre de sa tête ou de son corps et commencez à rire comme un enfant. Lorsqu’il demande ce que c’est, dites : « Quoi, quoi, je n’y touche pas. »
Approchez-vous de la personne avec une règle et commencez à mesurer son visage. S’ils vous le demandent, dites que vous êtes un hypocrite.
Approchez-vous un à un de deux ou trois collègues assis à côté de vous et demandez de l'aide pour trouver un bouton de manchette roulé. En même temps, aidez-les physiquement à se lever et à se pencher vers le sol, en leur indiquant où regarder. Lorsque tout le monde est absorbé par la recherche de votre bouton de manchette, retournez à votre place et commencez à vous occuper de vos propres affaires. Lorsqu'ils vous contactent, dites-leur que vous êtes occupé et que ce foutu bouton de manchette n'en vaut pas la peine.
Lors d'une conversation avec un collègue, faites périodiquement une grimace offensée après une phrase totalement inoffensive, puis demandez : « QU'AVEZ-VOUS DIT ? », comme s'il avait insulté votre mère. Puis, en réponse au regard étonné, dites : « Je l'ai entendu » et poursuivez la conversation avec un regard doux. Répétez après une minute.
Promenez-vous dans le bureau à la recherche de quelque chose et demandez si quelqu'un a vu passer un nain avec un gros nez.
Assis à votre bureau, commencez à renifler bruyamment en regardant autour de vous. Lorsqu’ils vous remarquent, sautez et dénouez votre cravate.
et, la voix irritée, en déclarant que vous ne supportez plus cette puanteur, dirigez-vous vers la sortie en reniflant vos collègues au passage. Au bout d'un moment, revenez avec un assainisseur d'air et, en le vaporisant dans l'air, commencez à rire follement. Puis devenez soudainement sérieux et retournez chez vous, et quand quelqu'un se tourne vers vous, répondez par la phrase « ne me dérange pas avec mon travail, je suis très occupé » et commencez à passer des appels téléphoniques.
Lorsque vous entrez dans le bureau, faites mystérieusement le tour des bureaux de vos collègues en fredonnant quelque chose dans votre barbe, et dès que l’un d’eux établit un contact visuel, arrêtez-vous et regardez-le dans les yeux avec un visage des plus sérieux.
Répondez à toutes les questions et salutations des collègues en allemand, portugais, danois, en général, dans certaines des langues les moins connues du bureau.
Lorsque vous parlez à des collègues, éclatez soudainement de rire, puis dites avec un visage sérieux : « Je ne le savais pas non plus », faites demi-tour et partez.
Adressez-vous à vos collègues par leur deuxième prénom. Seulement selon quelqu'un d'autre.
Attachez un trombone ou un porte-papier à votre oreille et promenez-vous dans le bureau. Lorsque quelqu'un vous le fait remarquer ou vous le demande, souriez gentiment, dites timidement : « J'ai entendu, j'ai entendu » et partez.
Après avoir ébouriffé vos cheveux et déboutonné votre chemise, promenez-vous dans le bureau en plissant les yeux et en souriant sournoisement. Dites à tous ceux qui vous réprimandent qu’« il sera le prochain » et riez comme une personne sénile.
Toutes les heures à exactement 23 minutes, levez-vous et faites semblant d'être un coucou - l'essentiel est que le nombre de coucous ne correspond pas à l'heure.
Lorsque vous parlez avec un collègue, avec sa permission, prenez son stylo (de préférence un Parker) et commencez à vous curer le nez/les oreilles avec.
Approchez-vous de votre collègue et entamez une conversation d'affaires tout à fait normale avec lui, en lui chuchotant uniquement des questions à l'oreille et en lui demandant de parler à voix basse.
Appelez-vous depuis votre téléphone portable vers celui de votre travail et, pendant qu'il sonne, commencez à vous indigner bruyamment que quelqu'un ne réponde pas au téléphone et que vous ne puissiez pas travailler dans un environnement aussi nerveux.
1. Faites quelques exercices d'étirement directement à votre bureau pour donner à vos muscles une pause dans les postures monotones.
2. Sortez et faites deux fois le tour du bâtiment. S'il fait trop froid, montez et descendez les escaliers plusieurs fois.
3. Proposez d'aller chercher du café pour tout le monde. Vous obtiendrez la dose de caféine nécessaire et en même temps la gratitude de vos collègues.
4. Si vous devez passer un appel, sortez ou entrez dans une salle de réunion et parlez en marchant. Le mouvement et la conversation vous dynamiseront.
5. Faites une sieste de 15 minutes. Par exemple, dans une voiture ou ailleurs où personne ne vous verra. Après cela, vous vous sentirez beaucoup plus énergique.
Pour recharger votre cerveau
7. Essayez l'entraîneur cérébral Lumosity. Les neuroscientifiques ont développé des exercices qui entraînent les capacités cognitives de base : mémoire, attention, résolution de problèmes.
8. Lire articles utiles, qui ont été ajoutés aux favoris. Vous serez distrait et apprendrez peut-être quelque chose de nouveau.
9. Regardez le début de l'épisode d'hier d'une émission du soir. De cette façon, vous apprendrez rapidement les nouvelles et rirez.
10. Prenez quelque chose de sain à grignoter. Myrtille, cassis, les légumes-feuilles ou les noix aideront votre cerveau à mieux fonctionner.
11. Apportez-le au bureau livre intéressant, non liés au travail, et pendant les pauses. Bon bouquin vous chargera d'inspiration.
12. Écris quelque chose! Par exemple, un article de blog ou histoire courte sur ce qui se passe au bureau. Ou commencez à travailler sur ce livre que vous avez toujours rêvé d'écrire.
13. Apprenez une langue étrangère avec l'application Duolingo. Pour recharger lexique, quelques minutes par jour suffisent.
Discuter
14. Invitez un collègue à prendre un café ou à organiser une réunion en déplacement. En parallèle, vous pouvez discuter des idées accumulées ou demander des conseils.
15. Encouragez vos collègues avec une image amusante.
16. Quittez le bureau et appelez un proche. Demandez simplement comment se passe leur journée.
18. Remerciez quelqu'un qui vous a aidé récemment. Il n’est pas nécessaire d’écrire une longue lettre, quelques lignes suffiront.
19. Félicitez un de vos collègues. Rappelez-vous pourquoi vous aimez travailler avec eux ou ce qu’ils font mieux que les autres.
20. Vous avez le temps de faire une pause, mais vos collègues en ont-ils le temps ? Si un autre département a un besoin urgent d'aide, aidez-le. Les collègues l'apprécieront et vous aideront la prochaine fois.
Pour passer du temps de manière productive
21. Nettoyez votre téléphone. Supprimez les applications inutilisées, triez les photos, organisez les applications dans des dossiers. Déplacez les applications que vous utilisez quotidiennement vers votre écran d'accueil. En même temps, changez le fond d’écran.
22. Choisissez l'un des projets sur lesquels vous travaillez actuellement et faites un exercice de dix minutes. Faites le plein de morceaux de papier et d'un marqueur et notez tout ce qui vous vient à l'esprit.
23. Mettez à jour vos mots de passe. Il est préférable que la phrase comprenne des minuscules et lettres majuscules, des nombres et au moins un Caractère spécial. N'utilisez pas le même mot de passe pour le courrier électronique et réseaux sociaux. Pour éviter d'oublier de nouveaux mots de passe, utilisez un gestionnaire de mots de passe, tel que 1Password ou PassPack.
24. Nettoyez les tiroirs de votre bureau ou votre table de nuit. Jetez les vieux chewing-gums, les stylos qui n’écrivent pas, les trombones pliés et autres déchets.
25. Améliorez votre boîte de réception. Rédigez des modèles de réponse et configurez un répondeur automatique.
26. Désabonnez-vous des mailings inutiles. Tout ce que vous n'avez pas lu depuis un mois ne fait qu'encombrer votre boîte de réception.
27. Renommez les documents et organisez-les à leur place. Vous n’aurez alors plus besoin de passer cinq minutes à chercher le fichier dont votre patron a besoin.
28. Déléguez une tâche. Essayez de consacrer du temps à ce que vous aimez.
Pour avancer dans votre carrière
29. Découvrez Pinterest. Mais au lieu de tableaux de recettes ou de bricolage, regardez quelque chose lié à votre carrière. Par exemple, des sélections de combinaisons de travail impressionnantes ou d'entreprises sympas pour lesquelles vous aimeriez travailler.
31. Faites défiler votre flux et voyez ce que vos amis écrivent. Féliciter ceux qui ont reçu une promotion ou un emploi nouveau travail. Vous ne savez pas quand ces connexions pourraient s'avérer utiles.
32. Asseyez-vous et rêvez. Il ne s’agit pas de vacances à la plage, mais de ce que vous souhaitez accomplir dans votre carrière dans cinq ou dix ans. Vous voulez un rôle plus créatif ? Un métier qui vous permet de beaucoup voyager ? Propre business? Ne vous inquiétez pas de ce que vous devez faire pour le moment. Laissez-vous simplement rêver.
33. Suivez des personnes talentueuses qui ont réalisé quelque chose. Suivez-les pour des mises à jour et des conseils.
34. Mettez de l’ordre dans votre profil professionnel.
35. Trouvez un cours que vous aimeriez suivre ou une conférence à laquelle vous aimeriez assister. Réfléchissez à la manière d'économiser de l'argent pour cela ou persuadez votre patron de payer les dépenses.
Se relaxer
36. Ne faites rien pendant deux minutes. Sérieusement, il existe même un site Web appelé donothingfor2minutes.com. Il vous suffit de vous détendre, d'écouter le bruit des vagues et de ne pas bouger la souris.
37. Si quelque chose vous inquiète, écrivez ces pensées sur un morceau de papier et jetez-le ensuite.
38. Trouvez un nouveau fond d'écran : un magnifique paysage, une citation inspirante ou une photo de vacances. Mieux encore, choisissez-en quelques-uns et changez-les chaque mois.
39. Allez dans votre café préféré et achetez-vous du chaud et boisson délicieuse. Asseyez-vous et savourez chaque gorgée.
40. Découvrez des photos du monde entier sur le site Web du National Geographic.
41. Prenez un bloc-notes et un stylo et notez vos pensées. Ce n'est pas grave si rien de brillant ne vous vient à l'esprit. Écrivez ce que vous ressentez et ce que vous représentez. C'est suffisant pour se détendre.
Être complètement distrait
42. Utilisez votre imagination et ajoutez des éléments intéressants à la liste des choses que vous voulez faire dans la vie. Conservez une liste comme celle-ci dans Evernote, Google Docs ou Bucketlistly.
43. Accédez à Buzzfeed ou à un autre site de divertissement.
44. Jouez votre playlist de travail préférée. Il doit contenir des chansons qui vous inspirent, mais ne vous détournent pas de votre travail. Si vous avez besoin d’écrire, la musique instrumentale est un meilleur choix.
45. Changez vos fournitures de bureau en lieu de travail avait l'air plus professionnel.
47. Peignez un tableau inspiré de Picasso chez Picasso Head.
48. Allez dans l'arrière-boutique pour les nouveaux papeterie. Ou cherchez quelque chose de beau en ligne.
49. Réalisez une belle sculpture avec des fournitures de bureau.
50. Mettez un collègue au défi de participer à une course de chaises de bureau.
Il arrive qu'il y ait une stagnation au travail. Il n'y a pas de travail, ou j'ai d'une manière ou d'une autre terminé très rapidement tous les travaux prévus pour aujourd'hui, et il reste encore largement assez de temps avant la fin de la journée de travail. Et maintenant la question se pose : que faire au travail ? Vous ne pouvez pas simplement vous lever et partir, car vous avez une journée de travail standardisée. Ma conscience ne me permet pas de rester ouvertement à ne rien faire, parce que les gens travaillent tout autour de moi, etc'est ennuyeux au travailCe. Alors que devez-vous faire dans ce cas ?
En fait, il existe de nombreuses options pour savoir quoi faire de votre temps lorsque vous n’avez rien à faire au travail.
La chose la plus utile estauto-éducation. Vous pouvez vous renseigner en achetant matériel éducatif. Heureusement, le marché actuel propose une littérature variée dans tous les domaines. Et peu importe ce que ce sera : un cours simplifié de comptabilité ou l'apprentissage d'une langue étrangère. Tout sujet que vous choisissez et maîtrisez ne fera que vous donner plus de valeur aux yeux de n'importe quel employeur (et à l'avenir, peut-être, vous aidera à obtenir un succès significatif ou, selon au moins, une augmentation substantielle de salaire).
Si vous souhaitez renforcer votre autorité ou augmenter votre popularité (positive) auprès de vos collègues, vous pouvez les aider à régler leurs propres affaires. Ceci, bien sûr, risque qu'ils puissent s'asseoir sur votre tête et le prendre pour acquis, vous devez donc ici agir avec habileté et indiquer immédiatement que votre désir d'aider est causé, en plus du désir, par l'abondance de du temps libre (ou plutôt votre capacité à faire face à vos tâches très rapidement et efficacement), ce qui ne sera probablement pas prévu dans le futur, cette aide est donc ponctuelle.
Et si votre travail le permet, vous pouvez facilement vous lancer dans les travaux prévus dans un avenir proche (préparer de nouveaux contrats par exemple). Ou systématisez et mettez votre lieu de travail et vos documents en bonne et due forme. Vous pouvez commencer à rechercher des clients si votre travail implique de le faire.
Si vous êtes une personne créative, vous pouvez commencer à écrire votre propre livre. Il est peu probable qu’il parvienne au point d’être imprimé et diffusé dans le monde entier, mais pour ses descendants, il n’aura pas moins de valeur que « Notes d’un chasseur ».
Si vous n'êtes pas entièrement satisfait du paiement de votre travail, alors une excellente option pour vous est de travailler à temps partiel au travail. Il existe d'innombrables offres liées au travail à distance (ou au travail à la pièce), que vous pouvez réaliser assis sur votre chaise de travail (bien sûr, si vous avez du temps libre). Par exemple, si vous êtes familier avec les langues étrangères, vous pouvez entreprendre des traductions ou essais Par une langue étrangère, dont vous êtes propriétaire.
La version classique de ne rien faire (ce qui est d’ailleurs utile) est la lecture. Pas forcément de littérature professionnelle, prenons les classiques, car quoi de mieux que de relire ce bon vieux Stendhal ou Pouchkine ? Élevez-vous à vos propres yeux.
Si vous ne l'avez pas encore appris, assurez-vous d'auto-apprendre la méthode de saisie tactile sur le clavier (si vous avez un ordinateur). Cela augmentera votre productivité et cela sera magnifique de l’extérieur. Inspire immédiatement le professionnalisme. A ce point vous pouvez ajouter une formation en lecture diagonale. Bien sûr, vous ne devriez pas lire de la littérature sérieuse de cette manière, mais si vous avez besoin de parcourir rapidement de gros volumes de documents ou d'en saisir le sens général, alors ces connaissances seront irremplaçables.
Si vous êtes une personne familiale, vous pouvez commencer à établir et à organiser la comptabilité familiale (en d’autres termes, calculer le budget familial). La chose est nécessaire et utile. Après tout, grâce à cette science simple, vous pouvez réduire vos coûts. Et comme on dit, celui qui a beaucoup d’argent est riche, et celui qui en a assez. Si cela n'est pas possible pour vous, vous pouvez créer un menu pour la semaine à venir - cela vous fera gagner du temps à l'avenir, vous n'aurez pas à rester à la maison et à vous creuser la tête pour savoir quoi nourrir votre famille.
La gymnastique au travail.
Eh bien, c'est le meilleur activité utile pour tout le monde - bien sûrexercice physique au travail. Vous n’êtes pas obligé de le faire si fort que vous gagnerez une tonne de muscle. Quelques exercices suffisent pour garder votre corps en forme. Ce remède contre l'ennui est particulièrement indispensable pour les personnes qui ont un travail sédentaire (à l'ordinateur ou à la paperasse). Voici quelques conseils pour vous guider :
Soyez conscient de votre posture, ne vous affalez pas.
Afin de rendre vos fesses belles et élastiques, en position assise, sans vous lever de votre chaise, tendues muscles fessiers. Commencez par un petit nombre de répétitions, en travaillant progressivement jusqu'à 100.
Pour éviter que votre cou ne se raidisse, entraînez-le périodiquement en vous penchant. différents côtés, rotation circulaire. D'ailleurs, si vous voulez vous débarrasser d'un double menton, vous devez contracter non seulement les muscles de votre cou, mais aussi de votre bouche. Ainsi, pour renforcer ce type de muscle, il faut prononcer les sons avec intensité (I-O-U-Y).
Faites tous les exercices non pas en mode intense, mais en mode calme et modéré, sinon vous transpirez rapidement et tout le monde au travail n'a pas la possibilité de changer de vêtements et de prendre une douche.
Si vous avez la possibilité d’apporter du matériel de gymnastique au travail, ce serait formidable. Commencez par des exercices de fitball. Cela renforcera les muscles de votre dos et de vos fesses.
Un autre équipement de gymnastique bon et peu encombrant est les haltères (ou quelque chose d'adapté aux haltères, par exemple des bouteilles d'eau en plastique d'un litre). Ils renforceront les muscles de vos bras, de votre poitrine et d’une partie de votre dos.
aura un bon effet sur conditions générales et des rotations ordinaires du corps, d'abord vers la gauche, puis vers la droite, ainsi que l'inclinaison du corps d'avant en arrière, puis en cercle.
Terminez vos exercices physiques par des exercices oculaires. Nous avons tout fait à l'école exercices simples- regardez tour à tour à gauche, puis à droite, puis en haut, puis en bas, faites un huit avec les yeux, des mouvements circulaires, fermez les yeux très très fort et ouvrez-les grand. Chaque mouvement doit être répété plusieurs fois. En fin de compte, asseyez-vous un moment, les yeux fermés.
Tous ces exercices vous aideront à rester alerte et productif tout au long de la journée.
Vous avez probablement rencontré des gens qui se plaignent d'avoir Travail ennuyeux, mais en même temps ils ne sont pas pressés de le changer raisons diverses: ils sont bien payés, ils ont peur du changement... Peut-être vous êtes-vous même retrouvé dans cette situation. Vaut-il la peine d'être toléré si vous avez un travail ennuyeux, ou vaut-il mieux essayer de tout changer ?
Voyons d’abord ce que nous entendons par travail ennuyeux. Lorsque les gens disent que leur travail est ennuyeux, ils peuvent vouloir dire des choses complètement différentes. Parfois, un travail ennuyeux signifie vraiment le bon travail, dont l'exécution n'apporte pas de plaisir. Ce sont des tâches routinières qui vous ennuient, mais vous ne pouvez pas vous en passer.
Dans certains cas, un travail ennuyeux est travail de routine, mais inutile, pas bénéfique. Par exemple, écrire Salutations du Nouvel An pour les partenaires et les clients que personne ne lit de toute façon. Ou le fameux déplacement des papiers d’un endroit à l’autre. Et si dans le cas précédent vous pouvez au moins vous assurer que quelqu'un a besoin de votre travail, un travail ennuyeux et dénué de sens n'est en aucun cas justifié.
Une autre option pour les travaux ennuyeux est quand il n'y a rien à faire au travail. Parfois, ce sont les spécificités du métier (par exemple, le travail d'agent de sécurité ne peut clairement pas être qualifié d'amusant), et parfois le problème est que la direction ne sait pas répartir correctement les tâches. Il s'avère que pendant environ la moitié du mois, vous travaillez sans relâche, et la seconde moitié, vous ne savez pas quoi faire de vous-même et vous vous ennuyez au travail toute la journée.
Que peut-on faire dans chaque cas ? Si votre travail est ennuyeux, mais que ce que vous faites est vraiment important, essaie de le trouver au travail points positifs, motive-toi. Si la motivation altruiste (« ce que je fais profite aux autres ») ne fonctionne pas, essayez la motivation égoïste (« en faisant ce travail, je recevrai une prime / je pourrai compter sur une promotion », etc.). Et si aucune récompense « de l'extérieur » ne vous attend après avoir terminé le travail, proposez vous-même une récompense. Promettez-vous d'aller enfin dans un nouveau café ou d'acheter enfin cette même robe.
Si le travail est ennuyeux et dénué de sens, alors tout est plus compliqué. Un travail de routine ennuyeux entraîne souvent des problèmes de santé, de la dépression et même... Ici, il est peu probable que changer votre attitude envers le travail vous aide. Il existe deux options : ou prendre des initiatives, en espérant que vous serez promu, ou démissionner et chercher un autre emploi, plus intéressant.
Quant au troisième type de travaux ennuyeux, il existe plusieurs options. Soit on arrête, soit on l'endure(si, disons, ils paient bien), ou découvrez comment vous occuper. Malheureusement, la troisième option ne fonctionne pas toujours. Disons que le même agent de sécurité à son poste ne peut pas se laisser distraire par des choses superflues. Ou vos patrons surveillent ce que vous faites au travail (ici, cependant, un paradoxe surgit : il n'y a rien à faire, car il n'y a pas de travail, et il leur est interdit de s'engager dans des affaires superflues). Et puis nous revenons à l’option « tolérer ou arrêter ».
Eh bien, si personne ne surveille ce que vous faites au travail et que vous n'avez aucune mission actuelle, un travail ennuyeux pourrait bien vous être bénéfique. Vous pouvez consacrer ce temps à auto-éducation ou croissance professionnelle: en faisant des choses de routine, nous n'avons souvent pas le temps de nous tenir au courant des nouveaux développements dans notre domaine et de lire la littérature spécialisée. Peut faire preuve de créativité. Par exemple, l'écrivain américain Nathaniel Hawthorne, alors qu'il travaillait comme surveillant des douanes, a écrit quatre romans, dont The Scarlet Letter, qui lui ont valu une large reconnaissance.
Et il convient de le rappeler souvent le travail ennuyeux est le travail que nous considérons nous-mêmes ennuyeux. Disons que quelqu'un trouve ennuyeux de travailler avec les chiffres, tandis que d'autres trouvent cela intéressant et même passionnant. C'est plutôt une question d'inclinations et de préférences. Par conséquent, si votre travail vous semble ennuyeux, vous devez tout d'abord vous demander s'il est vraiment objectivement ennuyeux ou si ce n'est tout simplement « pas votre » travail. Et si la deuxième option est votre cas, vous devriez soit essayer de changer votre attitude envers le travail, soit vous essayer dans un autre domaine.
Le moment est donc venu de révéler le secret le plus terrible et le plus intime. Préparation : pour les âmes sensibles, prenez un sédatif, éloignez les enfants des écrans, fermez les rideaux et convenez avec le chien de la non-divulgation des secrets. Si tout est prêt, voici ce moment éclairant : absolument tout le monde se relâche au travail lorsqu’il ne sait pas quoi faire au travail.
Oui, cela arrive à tout le monde – à un ouvrier, à un patron. Et même avec le patron du patron. Cela ne peut pas être changé, mais cela peut être dépensé temps libre pour quelque chose d'utile. Dans tous les cas, il y aura quelque chose à écrire dans la note explicative.
Améliorez votre forme physique
Les employés de bureau et toute personne impliquée dans un travail sédentaire pourront rétablir une circulation sanguine normale et augmenter l'activité cérébrale à l'aide d'exercices. La formation des personnes ayant un travail mobile les aidera à répartir la charge de manière uniforme différents groupes muscles. Cela réduira les risques de blessures ou maladie chronique système musculo-squelettique.
Les classes sont divisées en trois groupes principaux :
- renforcement général;
- isométrique;
- exercices pour un groupe musculaire spécifique.
La première catégorie comprend Athlétisme- courir, marcher vite, sauter. Vous pouvez également inclure ici des exercices statiques - planche, poirier, par exemple. Si vous le souhaitez, vous pouvez animer plusieurs cours. Un autre option utile- élongation. Faire le grand écart au bureau ou faire un « pont » près de votre contremaître n'est toujours pas une très bonne idée, mais de simples étirements et rotations du corps s'avéreront utiles.
L'entraînement isométrique est un exercice de résistance. Extérieurement, ils ressemblent aux statiques, puisqu'il suffit de les geler. En fait, un tel complexe oblige les muscles à se tendre le plus possible. Quelques exemples :
- asseyez-vous sur une chaise, saisissez le bas du siège et tirez vers le haut, en essayant de « soulever » la chaise et vous-même ;
- reposez-vous contre un plateau de table lourd (idéalement non élévateur) par le bas, en essayant de soulever la table du sol ;
- prenez une ceinture épaisse et essayez de la casser, tout en changeant la position de vos mains (au-dessus de la tête, au niveau de la poitrine, etc.).
Aucune de ces actions ne pourra être réalisée complètement, mais la tension musculaire et l'effet de l'entraînement vous plairont.
Le troisième groupe d'exercices vise à maintenir le tonus des muscles les moins sollicités au travail. Pour les employés de bureau, par exemple, il s'agit de la hanche et du dos. Il est également préférable de ne pas oublier les exercices oculaires - c'est utile pour les représentants de toutes les professions.
Donner du temps aux salariés
Habituellement, plusieurs personnes s'ennuient au travail, pas une seule. Vous pouvez donc tenter de fédérer l’équipe. Comment faire?
- Offre jouer ensemble- verbal, logique ou emportez-en un avec vous.
- Discutez de la situation dans l'entreprise, de la production, des événements professionnels récents.
- Organisez un goûter en enfermant le patron endormi dans le bureau.
- Félicitez un collègue qui fête un anniversaire, la naissance d'un enfant, qui rembourse une hypothèque ou... qui est licencié. Blague. Qui peut même payer une hypothèque ?
- Soutenez un employé triste, faites quelque chose de gentil - prenez des documents à sa place, offrez-lui quelque chose de sucré.
- Proposez-leur une escapade après le travail ou une activité ludique pendant les vacances.
Si le patron est trop redoutable et ne vous permet pas de parler pendant le processus de travail, vous pouvez alors créer votre propre code - écrit ou signé. Ou apprenez la vraie langue des signes. Ou enfermer à nouveau le patron dans son bureau.
Exercez votre cerveau
C'est un excellent moyen d'augmenter votre QI et de soulager l'ennui. Peut:
- passer un test de QI ;
- résoudre des mots croisés, un sudoku ou un rébus ;
- trouver la réponse à l'énigme ;
- jouer aux charades, « Baldu » ;
- télécharger un jeu de logique ou intellectuel ;
- entraîner la mémoire ou l’attention.
Tout cela se trouve sur Internet et s'occupe pendant plusieurs dizaines de minutes, voire plusieurs heures. Le problème principal ne sera plus l'ennui, mais la tentative de s'arrêter et de se mettre au travail.
S'il n'y a pas d'ordinateur ou d'ordinateur portable sur votre lieu de travail/objet et que vous ne pouvez que rêver d'un merveilleux Wi-Fi sur votre téléphone, c'est une raison pour acheter quelques publications imprimées à l'avance. Des mots croisés, des magazines avec des tests, des recueils de jeux de logique vous aideront à faire face au temps qui s'éternise.
Nettoyer
Sur le bureau, par exemple. Si ce n’est pour le feng shui, alors pour le bien de votre propre santé physique et mentale. Le désordre et le désordre provoquent la dépression - c'est un fait connu depuis longtemps. La poussière qui s’accumule à la surface d’une table non nettoyée est nocive pour les poumons, la peau et les yeux. La triste conclusion est qu’il faut encore faire le ménage.
Essuyer la table, l'écran de l'ordinateur portable et arroser le ficus qui a séché l'année dernière sont des tâches prioritaires. Ce serait également une bonne idée de trier les documents professionnels, de nettoyer les dossiers sur le bureau de votre ordinateur (et, enfin, de supprimer les photos incriminantes d'un précédent événement d'entreprise).
Si la table a déjà été nettoyée, vous pouvez alors commencer le nettoyage dans :
- sac, sac à main ou sac à main (de préférence le vôtre) ;
- table de chevet personnelle;
- un casier avec des vêtements d'extérieur et des chaussures de remplacement ;
- les poches;
- carnet d'adresses, messages téléphoniques;
- travail et courrier personnel.
Il n'est toujours pas conseillé de nettoyer toute la pièce en lavant les sols et en essuyant les rebords des fenêtres. Premièrement, la femme de ménage sera triste à cause du pain sélectionné. Deuxièmement, avec des efforts particuliers, le patron peut vous rétrograder. Jusqu'à la femme de ménage, bien sûr. Troisièmement, sérieusement ? Est-ce que quelqu'un veut vraiment nettoyer le bureau lui-même ?
Rappelez-vous le coin salon
Selon la légende, quelque part dans le coin le plus étouffant et poussiéreux de l'atelier se trouve un coin salon. Il n'y a peut-être pas d'animaux (heureusement pour eux), mais il y a des plantes en pots. Si vous n'avez toujours rien à faire, vous pouvez partir à la recherche de cette jungle. Ou créez-les, et pas nécessairement dans ce coin très oublié. Comment puis je faire ça?
- Placez les petits cactus à proximité des ordinateurs portables et des ordinateurs. Ils absorbent parfaitement les rayonnements négatifs.
- Achetez des pots de fleurs pour tout le bureau et plantez des plantes sur les rebords des fenêtres, des supports spéciaux sur les murs ou à proximité.
- Ayez une mascotte en direct parmi votre personnel de travail. Ou plusieurs. Un hamster ou un poisson, par exemple. Les chiens sont une double option. D'une part, personne ne s'ennuiera. D’un autre côté, travaillez aussi. Et ce serait en quelque sorte une erreur de saluer les clients avec une langue humide et rugueuse et des aboiements.
La beauté de l’élevage d’« animaux vivants », c’est aussi qu’il a un effet positif sur le bien-être et la performance. Premièrement, les plantes plaisent aux yeux, purifient l’air et les animaux remontent le moral. Deuxièmement, prendre soin des « salles » - ventilation en temps opportun, hydratation, exposition au soleil - a un effet bénéfique sur la santé des travailleurs eux-mêmes.
Quitter
Pour empêcher votre patron de vous licencier, vous pouvez vous démissionner. Il vaut mieux accepter immédiatement le fait que le monde ne tourne pas autour d’une seule position. Il en existe des centaines d’autres – similaires, apparentés ou radicalement différents. Si l’ennui s’installe trop souvent au travail, c’est le signe qu’il est temps de changer quelque chose.
Le problème devient particulièrement aigu si vous vous ennuyez au travail même lorsque vous êtes complètement chargé. Une personne qui fait une activité ennuyeuse qu’elle n’aime pas devient :
- déprimé, névrotique;
- chroniquement fatigué, de mauvaise humeur ou apathique ;
- plus sensible aux maladies;
- fermé, distant;
- juste misérable.
Et dans ce cas, même les vignes avec un troupeau de chiots n'aideront pas. Avez-vous peur d’accepter le changement, peur de l’inconnu ? La vérité est que les années perdues de bonheur et de santé sont bien pires que de changer de position.
Peut-être qu'essayer de décider quoi faire au travail lorsque vous vous ennuyez ne vous évitera pas de postuler pour à volonté, mais ils chasseront certainement l'ennui. Et puis, qui sait ? Peut-être que se faire virer sera un grand pas vers votre véritable objectif et votre bonheur.
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