დიეტა სისხლის 2 ჯგუფისთვის ხალხური საშუალებები. როგორი უნდა იყოს დიეტა სისხლის 2 ჯგუფისთვის?

მეორე დადებითი სისხლის ჯგუფი პლანეტაზე ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია. ადამიანების 37%-ს აქვს. ასეთი ჯგუფის ჩამოყალიბება მოხდა იმის გამო, რომ მეცხოველეობისა და ნადირობის ნაცვლად, ხალხმა ისწავლა მიწათმოქმედება და დაიწყო დიდი რაოდენობით ვეგეტარიანული კერძების ჭამა. დიეტა მეორეზე დადებითი ჯგუფისისხლი არის ვეგეტარიანული კერძების ჭამა.

ჯგუფის მახასიათებლები

დედამიწაზე უამრავი ადამიანია მრავალფეროვნებით გამორჩეული მახასიათებლები: ეროვნება, გარეგნობა, ხასიათი, აღზრდა, ცხოვრების წესი. ერთ-ერთი ასეთი განსხვავებაა სისხლის ტიპი. ხალხისთვის არის ორგანიზებული, ისინი ადვილად პოულობენ ურთიერთ ენასხვებთან ერთად გამოირჩევიან თანმიმდევრულობით, მაგრამ ამავე დროს ადვილად ეგუებიან ახალ გარემოს.

ფიზიკურად, სისხლის ჯგუფის A (II) Rh+ ადამიანების ნაკლოვანებები მოიცავს ძალიან დაუცველ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და დაბალ მჟავიანობას. კუჭის წვენიხოლო თუ დიეტური რეკომენდაციები არ არის დაცული, უვითარდებათ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებული დაავადებები და იმუნიტეტის დაქვეითება.

მართლა შესაძლებელია წონის დაკლება

დადებითი სისხლის ჯგუფის 2-ის დაჭერით, თქვენ დააჩქარებთ საჭმლის მონელებას და მის დაშლას. დიეტის პირველივე დღეებიდან იგრძნობთ ძალას და სიმსუბუქეს. და ერთ თვეში შეამჩნევთ წონის დაკლებას, გაზრდილ გამძლეობას და აქტივობას. ხშირია შემთხვევები, როცა პირველ ორ კვირაში ადამიანებმა 5 კგ-მდე დაიკლო. ეს ხდება გაუმჯობესებული მეტაბოლიზმის გამო, რაციონალური კვებადა ადვილად ასათვისებელი საკვების ჭამა.

და კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვუპასუხოთ, რომ წონის დაკლება დადებითი სისხლის ჯგუფის დიეტის დაცვით არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ სავალდებულოც. დაიწყეთ საკუთარი თავის სიყვარული, საკუთარ თავზე ზრუნვა, კვების პრინციპების დაცვა და ველნესი, სხვისი განწყობა და კომპლიმენტები დიდხანს არ დადგება.

მარინა იგნატიევა

კითხვის დრო: 12 წუთი

ᲐᲐ

ამ სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლები შეადგენენ პლანეტის მთლიანი მოსახლეობის 37%-ზე მეტს. როგორც წესი, ამ ჯგუფის ადამიანების თვისებებს შორის განსაკუთრებით შეიძლება აღინიშნოს კომუნიკაციის უნარი, მუდმივობა, სიმშვიდე და ორგანიზებულობა. ადამიანის საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემები, როგორც პიტერ დ’ადამომ დაამტკიცა, საუკუნეების შემდეგაც კი ინარჩუნებს მიდრეკილებას იმ საკვების მონელებისკენ, რომელსაც მათი წინაპრები ჭამდნენ. Ქიმიური რეაქცია სისხლის მიმოქცევის სისტემამოხმარებულ პროდუქტებზე ადამიანის გენეტიკური მემკვიდრეობის უცვლელი ნაწილია. და ამ თეორიის მიხედვით, ფაქტებით დადასტურებული, ევოლუციური პროცესიდა სისხლის გარკვეული ჯგუფის მქონე ადამიანის დიეტური მოთხოვნილებები განუყოფელია.

სისხლის ჯგუფი 2+ („ფერმერები“)

ამ სისხლის ჯგუფის გამოჩენა დაკავშირებულია მიწის მესაკუთრე თემების გაჩენასთან. მეორე დადებითი სისხლის ჯგუფის მფლობელები არიან ვეგეტარიანელები (ფერმერები), რომლებიც გამოირჩევიან ტოლერანტული იმუნური სისტემით და ძალიან მგრძნობიარენი. საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ასეთი ადამიანები საკმაოდ სწრაფად ეგუებიან ახალ კვების პირობებს და ზოგადად გარემო, და გაათავისუფლეთ სტრესი თვითდამშვიდებით. სოფლის მეურნეობის პროდუქტები ყოველთვის ეხმარება ასეთ ადამიანს მუშაობაში და ფიგურის შენარჩუნებაში.

დადებითი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს სჭირდებათ ბუნებრივი, ორგანული საკვები და მოერიდეთ ტოქსიკურ პროდუქტებს, როგორიცაა ხორცი. „ფერმერები“ ხორცს საწვავად არ წვავენ, ის აუცილებლად ცხიმად იქცევა.

დიეტის ძირითადი წესები 2+ სისხლის ჯგუფისთვის:

სისხლის ჯგუფის 2+ ადამიანების მახასიათებლები:

ამ ტიპის ადამიანების ძლიერი მხარეები- ეს არის სწრაფი ადაპტაცია დიეტის ცვლილებებთან, ისევე როგორც საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემების ფუნქციონირების ეფექტურობა, იმ პირობით, რომ დაცული იქნება ვეგეტარიანელობაზე დაფუძნებული დიეტა.

სისუსტეები მოიცავს შემდეგს:

რა შეგიძლიათ მიირთვათ, თუ გაქვთ სისხლის ჯგუფი 2+?

რისი ჭამა არ შეგიძლიათ, თუ გაქვთ სისხლის ჯგუფი 2+

შენიშვნა 2+ სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის

ამ სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანის ორგანიზმში რძის პროდუქტები იწვევს ინსულინის რეაქციებს, რაც ანელებს აუცილებელ მეტაბოლიზმს და ძირს უთხრის გულის მუშაობას.

ხორბლის და მისი შემცველი პროდუქტების ბოროტად გამოყენება იწვევს კუნთოვან ქსოვილში ჭარბ მჟავიანობას.

ხორცისგან თავის შეკავება უზრუნველყოფს სტაბილურ ნორმალურ წონას ან მის შემცირებას. ამ სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების ხორცი ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს და ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვებას. ვეგეტარიანული დიეტააძლიერებს ორგანიზმის დაცვას ინფექციებთან საბრძოლველად.

Ჯანმრთელი საკვები:

• ბოსტნეული და ხილი;
• მარცვლეული;
• სოიოს პროდუქტები;
• ანანასი;
• მცენარეული ზეთები;
• პარკოსნები;
• გოგრის თესლი, მზესუმზირის თესლი;
• ნიგოზი, ნუში;
• ყავისფერი წყალმცენარეები;
• ისპანახი;
• Ბროკოლი;
• ყავა;
• Მწვანე ჩაი;
• Წითელი ღვინო;
• უცხიმო ყველი და ხაჭო;
• ხახვი ნიორი.

მავნე პროდუქტები:

უპირველეს ყოვლისა, „ფერმერებისთვის“ აუცილებელია ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება - C, E, B, რკინა, სელენი, კალციუმი, ქრომი და თუთია. მათ ასევე სჭირდებათ მცენარეული ჩაი ექინაცეასთან, ჟენშენთან და ბიფიდუმბაქტერიასთან ერთად. აფთიაქის ვიტამინიმაგრამ ღირს შეზღუდვა და ფოკუსირება საკვებიდან მიღებულ ბეტა-კაროტინზე.

• ზომიერი ფიზიკური ვარჯიში(იოგა, ტაი ჩი);
• ცხარე, მარილიანი და ფერმენტირებული საკვების თავიდან აცილება, ასევე შაქრისა და შოკოლადის შეზღუდვა;
• თქვენს დიეტასთან შესაბამისობა.

კვირის მენიუ 2+ სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის:

საუზმე

• კვერცხი - ერთი ცალი, კვირაში ორ-სამჯერ.
• ბოსტნეულის ხილი.
• ნეიტრალური ხორცპროდუქტები:
• ინდაური, ქათამი.
• ზღვის პროდუქტები (არაუმეტეს 180 გ თითო პორციაში და არა უმეტეს კვირაში ოთხჯერ):
• ვერცხლის ქორჭილა, თეთრი თევზი, პიკის ქორჭილა, ვირთევზა, კალმახი, სარდინი.
• რძის პროდუქტები (არაუმეტეს 180 გრ თითო პორცია და არა უმეტეს კვირაში სამჯერ):
• სოიოს რძე, სოიოს ყველი, მოცარელა, ხელნაკეთი იოგურტი, თხის ყველი.

ვახშამი

სადილი შეიძლება იყოს საუზმის გამეორება, მაგრამ პროტეინის ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს ას გრამს, ხოლო ბოსტნეული შეიძლება გაიზარდოს 400 გ-მდე.

• სოიო და ლობიო პროდუქტები (არა უმეტეს კვირაში ექვსჯერ და არაუმეტეს 200 გ);
• ოსპი, ლაქებიანი, შავი და მბზინავი ლობიო, წითელი სოია, ლობიო;
• სოკო: არაუმეტეს 200 გ თითო პორციაში და არა უმეტეს 4-ჯერ კვირაში;
• მარცვლეული (არაუმეტეს 6-ჯერ კვირაში და არაუმეტეს 200 გ თითო პორციაზე);
• ფაფა, პური, მარცვლეულის პური, ბრინჯი, წიწიბურა, ჭვავი.

ვახშამი

ვახშამი უნდა იყოს მინიმუმ ოთხი საათით ადრე ძილის წინ.

• მარცვლეული;
• ბოსტნეული, ხილი, ჭვავის პურის ნაჭერი კარაქით (დაახლოებით 100 გ) ან ფაფა;
• ბოსტნეული (არაუმეტეს 150 გ თითო პორცია, 2-6-ჯერ დღეში);
• არტიშოკი, იერუსალიმის ტოპინამბური, ბროკოლი, სალათის ფოთოლი, ხახვი, ჭარხლის ტოპები, წითელი, ყვითელი და ესპანური ხახვი, ოხრახუში, ტურპი, ტოფუ, ისპანახი, პრასი, ნიორი, ვარდკაჭაჭა, ბამია;
• ცხიმები (კვირაში 2-6-ჯერ, სუფრის კოვზი);
• Ზეითუნის ზეთი, სელის ზეთი.

სწრაფი ნავიგაცია სტატიაში:

სისხლის ჯგუფის მიხედვით წონის დაკლების დიეტის ავტორი, ნატუროპათი ამერიკიდან, პიტერ დ. ადამო, ამტკიცებდა, რომ წონის სტაბილური დაკლებისთვის, ფორმაში მოხვედრისთვის და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის, თქვენ უნდა იკვებოთ თქვენი სისხლის ჯგუფის შესაბამისად. მან შეიმუშავა კვების სისტემა თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის გამოჩნდა ეს სისხლის ჯგუფი დედამიწაზე და იმ საკვებიდან, რომელსაც იმ დღეებში იყენებდნენ.

პროდუქტის მაგიდა მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის

მე-2 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის სასარგებლო ყველა პროდუქტი ჩამოთვლილია ცხრილში, რომელიც ძალიან მოსახერხებელია გამოსაყენებლად. შეგიძლიათ ამობეჭდოთ და მიამაგროთ მაცივარში ისე, რომ წონის დაკლებისთვის ჯანსაღი საკვების სია ყოველთვის ხელთ გქონდეთ.

	სასარგებლო	მავნე	ნეიტრალური
ხორცი		საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, ცხვრის, ღორის, კურდღლის, ბატი, იხვი, ქონი, ლორი, ბეკონი, ლორი, ღვიძლი, გული, საქონლის ხორცი	ინდაური, ქათამი, ქათამი, კვერცხი
თევზი	კობრი, ახალი ქაშაყი, ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, პიკის ქორჭილა, ვირთევზა, სკუმბრია, სარდინი	დამარილებული ქაშაყი, გველთევზა, ლოქო, ჰალიბუტი, კრევეტები, კიბო, ლობსტერი, ლობსტერი, ლოქო, კალმარი, ხახვი, შებოლილი ორაგული, ხიზილალა	სუნი, ზღვის მცენარეები, ქორჭილა, ზუთხი, პიკი, ტუნა
რძის		მთელი და უცხიმო რძე, ნაღები, ნაყინი, ძროხის ყველი და ყველი, შრატი	იოგურტი, კეფირი, არაჟანი, თხის რძე, ცხვრის ყველი, დამუშავებული ყველი, ხელნაკეთი ხაჭო
ცხიმები	ზეითუნის, რაფსის და სელის ზეთი	არაქისი, ქოქოსი, სიმინდი, ბამბის თესლი, კარაქი	მარგარინი, მზესუმზირა, სოიოს ზეთი, ვირთევზას ღვიძლის ზეთი
თხილი, თესლი	გოგრის თესლი, არაქისი	ფისტა	ნიგოზი, ნუში, ფიჭვის კაკალი, თხილი, მზესუმზირა და ყაყაჩოს თესლი
პარკოსნები	ლაქებიანი ლობიო და ოსპი; ლობიო, რძე და სოიოს ყველი,	სხვა სახის პარკოსნები	მწვანე ბარდა, წიპწებში და თეთრ ლობიოში, ასპარაგუსი
მარცვლეული	წიწიბურა, ჭვავის, შვრიის ფაფა (შვრიის ფაფა), წიწიბურა და ჭვავის ფქვილი	სემოლინა, მაკარონი, მუსლი, ხორბლის ფანტელები	ქერი, მარგალიტის ქერი, სიმინდი, ფეტვი, სიმინდი და მარცვლეული, ბრინჯი
ფუნთუშები	ბრინჯის ვაფლი, ჭვავის პური	ბაგელი, ფუნთუშები, კრეკერები, ნამცხვრები ხორბლის ფქვილი, ჭვავის ჯანჯაფილი, ხორბლის და ხორბლის ფანტელები, მთლიანი მარცვლეულის პური, ხორბლის ფქვილი	შვრიის ნამცხვარი, ჭვავის პური, სიმინდის სახამებელი
სანელებლები	მდოგვი	მაიონეზი, კეტჩუპი, ნებისმიერი ძმარი, შავი პილპილი	მიხაკი, ქინძი, დაფნის ფოთოლი, მუსკატის კაკალი, პაპრიკა, წიწაკა, კარი, კვარცხლბეკი, კამა, ოხრახუში, კამა, ცხენი, ვანილინი
ბოსტნეული	ბროკოლი, კოლრაბი, ხახვი, ოხრახუში, სტაფილო, ტურფა, პრასი, შარდი, გოგრა, იერუსალიმის არტიშოკი, ვარდკაჭაჭა, ისპანახი, სალათის ფოთოლი და კომბოსტოს სოკო.	ტკბილი კარტოფილი, თეთრი კომბოსტო, წითელი კომბოსტო, ჩინური კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კარტოფილი, ცხელი და ტკბილი წიწაკა, პომიდორი, შამპინიონები, რევანდი, ზეთისხილი	კიტრი, ბოლოკი, ბოლოკი, ჭარხალი, ნიახური, ასპარაგუსი, რუტაბაგა, ბრიუსელის კომბოსტო, ყაბაყი
ხილი და კენკრა	ანანასი, გარგარი, ლინგონბერი, ალუბალი, გრეიფრუტი, მაყვალი, ლეღვი, ალუბლის ქლიავი, მოცვი, მოცვი, ლიმონი, ქლიავი, ალუბალი, მოცვი, ვაშლი, ქლიავი, წვენები ამ ხილიდან	მათგან ფორთოხალი, ბანანი, ნესვი, მანდარინი, ქოქოსი და წვენები	ავოკადო, საზამთრო, ყურძენი, მსხალი, ქიშმიში, კივი, მარწყვი, ოხრახუში, ჟოლო, ნექტარინი, ატამი, მოცხარი, ხურმა და წვენები ამ ხილისა და კენკრისგან.
ჩაის	ბურდოკი, გვირილა, ექინაცეა, ვარდის თეძოები, წმინდა იოანეს ვორტი, ჟენშენი, კუნელი, ვალერიანი		მარწყვი, ცაცხვი, პიტნა, დენდელიონი, ოხრახუში, ხახვი, ძირტკბილას ფესვი, იარუსი
სასმელი	Წითელი ღვინო, მწვანე ჩაი, შავი ყავა	კოკა და პეპსი-კოლა, გაზიანი ტკბილი სასმელები, შავი ჩაი, ლუდი, არაყი, კონიაკი, სპირტიანი ლიქიორები და ნაყენები	თეთრი ღვინო, შამპანური
ტკბილეული			ხილის ჯემი, ჟელე, მარმელადი, მარშამლოუ, შავი შოკოლადი, გრანულირებული შაქარი

დიეტა სისხლის 2 ჯგუფისთვის დადებითი

როგორც ცხრილიდან ჩანს, ყოველდღიური მენიუსთვის ნაცნობი ბევრი პროდუქტი სრულიად გამორიცხულია. მაგალითად, სისხლის 2 ჯგუფის დიეტისთვის არ არის რეკომენდებული:

• რძის პროდუქტები თითქმის მთლიანად აკრძალულია, გარდა იოგურტის, კეფირის, არაჟნის, თხის რძის, ცხვრის ყველისა და ხელნაკეთი ხაჭოსა. სისხლის ჯგუფის დიეტის ავტორის თქმით, რძის პროდუქტებმა მე-2 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებში შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში არანორმალური რეაქციები, რაც ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. ისინი ასევე უარყოფითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე.

• ხორცპროდუქტები, ცხიმიანი და შემწვარი, რაც პრინციპში გამართლებულია ნებისმიერ დიეტაში. გამონაკლისი მხოლოდ ქათამი და ინდაურია.

დიეტა 2 დადებითი სისხლის ჯგუფისთვის მოიცავს ვეგეტარიანობის ელემენტების გამოყენებას. დ'ადამოს აზრით, კვების ეს გზა საუკეთესო გზაგანსაკუთრებით შესაფერისია სისხლის მეორე ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მისი მატარებლები გამოჩნდნენ იმ პერიოდში, როდესაც კაცობრიობამ მიწის დამუშავება ისწავლა. სასოფლო-სამეურნეო კულტურების სიმრავლე ვარაუდობს მათზე კვების შესაძლებლობას რაციონში ხორცის არსებობის გარეშე.

აქ არის მოკლე ვიდეო, რომელიც განმარტავს, თუ რატომ არის უკუნაჩვენები ცხოველური ცილები 2 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის:

სისხლის ტიპის 2 დიეტა ქალებისთვის დადებითია

ბევრი ქალი ეძებს კვების საკუთარ სტილს, რომელიც დაეხმარება მათ შეინარჩუნონ ფიგურა მშვენიერ ფორმაში მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

შესაძლოა, ქალების დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით დაეხმარება მათ ისწავლონ რაიმე მნიშვნელოვანი და გამორიცხონ ის რაციონიდან ცხიმოვანი ჯიშებიხორცი, ქონი, ტკბილეული, ცხიმიანი რძის პროდუქტები. და ეს აუცილებლად სარგებელს მოუტანს მათ.

პიტერ დ'ადამოს თქმით, ასეთი კვება ხელს შეუწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას და თავიდან აიცილებს ისეთი საშიში დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა ინსულტი, ალცჰეიმერის დაავადება, დიაბეტი, კიბო და ა.შ. კვების ცხრილი სისხლის 2 ჯგუფის მიხედვით.

ნებადართული პროდუქტები ქალებისა და მამაკაცებისთვის სისხლის ჯგუფის II+

სისხლის 2 ჯგუფის დიეტის ნებადართული საკვების ჩამონათვალი საკმაოდ ვრცელია და სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ სრული და მრავალფეროვანი მენიუ.

ყოველდღიურ მენიუში შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• ბოსტნეული მთელი თავისი ჯიშით, გარდა ცხრილში მონიშნულისა;
• მარცვლეული, საიდანაც შეგიძლიათ მოხარშოთ სხვადასხვა სახის ფაფები, დაუმატოთ ხილი ან კენკრა. გამონაკლისია ის მარცვლეული, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით გლუტენს. განსაკუთრებით კარგად შეიწოვება მარცვლეული, როგორიცაა წიწიბურა, ფეტვი, ქერი, ბრინჯი, ამარანტი;
• მოხარშეთ, გამოაცხვეთ ან მოხარშეთ ქათამი, ქათამი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი;
• გამოიყენეთ დამტკიცებული ზეთები საჭმლის მომზადებისას, სალათების სანელებლებით, მზა ფაფებში ან ცხელ კერძებში დამატება;
• მე-2 სისხლის ჯგუფის დიეტისთვის საკვების ერთმანეთთან შერწყმა შესაძლებელია. მაგალითად, შეგიძლიათ შესთავაზოთ სალათები ნებადართული ბოსტნეულიდან ქათმის ან თევზის თანხლებით;
• ბევრი ხილი ასევე სასარგებლოა და შეიძლება გამოვიყენოთ ტკბილი და ფქვილის კერძების ჩასანაცვლებლად. ვისაც წონის დაკლება სურს, შეგიძლიათ ნამცხვრის ნაცვლად მიირთვათ ვაშლი ან მსხალი, ხოლო საჭმლის დროს ამ ხილიდან ან კენკრისგან ნატურალური წვენი დალიოთ. ანანასი ძალიან სასარგებლოა, რადგან აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. ასევე რეკომენდებულია გრეიფრუტი, გარგარი, ქლიავი და ალუბალი;
• რაც შეეხება სასმელებს, სისხლის 2 ჯგუფის (დადებითი) დიეტა შეიძლება შეიცავდეს ახლად გამოწურულ წვენებს (როგორიცაა ალუბალი, ბანანი, გრეიფრუტი, სტაფილო); შავი მოხარშული ყავა, მწვანე ჩაი, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და შლის მავნე ნივთიერებებიორგანიზმიდან წითელი ღვინო მცირე დოზებით.

აკრძალული პროდუქტები

ქვემოთ ჩამოთვლილი საკვები ხელს უწყობს ჭარბი წონის მატებას, ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და პროვოცირებს დაავადებების განვითარებას.

• ხორცის კერძები, ძეხვეული, შებოლილი ხორცი, მწნილები. ხორცი შეიძლება შეიცვალოს სოიოს პროდუქტებით;
• რძის პროდუქტები ცუდად შეიწოვება 2 სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლების მიერ. სამაგიეროდ სასარგებლოა სოიოს პროდუქტები, მაგალითად, ყველი ტოფუ, სოიოს რძე;
• ხორბლის კერძები და ცომეული ხორბლის ფქვილისგან, პარკოსნებისაგან. მათში არსებული წებოვანა ანელებს ინსულინის გამომუშავებას და ანელებს ნივთიერებების შეწოვას, რაც იწვევს დიაბეტის განვითარებას;
• მოერიდეთ კარტოფილის, ბადრიჯნის, სოკოს, ზეთისხილის და პომიდვრის ჭამას;
• 2 სისხლის ჯგუფის დიეტის მენიუდან ამოიღეთ ბანანი, ფორთოხალი, მანგო, მანდარინი და ქოქოსი, პაპაია და ნესვი;
• მთლიანად გამორიცხეთ სასმელები, როგორიცაა შავი ჩაი, სოდა და ფორთოხლის წვენი.

Ცნობისთვის:

თუ გადაწყვეტთ სისხლის ჯგუფის 2 დიეტის დაწყებას, მაშინ უნდა იცოდეთ შემდეგი:

1. მსოფლიოს მოსახლეობის თითქმის 38%-ს აქვს სისხლის ჯგუფი 2. მათი კუჭის მჟავიანობა ხშირად დაბალია, ამიტომ მათ უჭირთ ცილების მონელება. მათთვის მითითებულია ვეგეტარიანობა;
2. ეს "ფერმერი" სისხლის ჯგუფი წარმოიქმნა აქტიური ცხოვრების წესიდან ("მონადირე" - პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები) გადასვლის დროს მჯდომარე და მჯდომარეზე;
3. მათი ძლიერი მხარეებია: გამძლეობა, შესანიშნავი იმუნიტეტი (იმ პირობით, რომ ისინი დაიცვან კვების რეკომენდაციები), კომუნიკაბელურობა, სიმშვიდე, ორგანიზებულობა, ადაპტაცია კვების და ცხოვრების წესის ცვლილებებთან;
4. სუსტი მხარეები: გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მაღალი სიხშირე, ონკოლოგია, შაქრიანი დიაბეტი, გაიზარდა აგზნებადობა ნერვული სისტემა, ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებები.

დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს: სისხლის 2 ჯგუფის დიეტის წესების დაცვით, შეგიძლიათ დაიცვათ თავი სერიოზული დაავადებების განვითარებისგან.

ეს კვების პრინციპები უნდა დაიცვან მთელი ცხოვრების განმავლობაში. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ ყველაზე მეტად გამორიცხოთ მავნე პროდუქტებიდა დაიცავით დიეტა 2-3 თვის განმავლობაში. ეს გააუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესებს და დააჩქარებს მეტაბოლიზმს.

დიეტა სისხლის 2 ჯგუფისთვის უარყოფითი

კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება 2 სისხლის ჯგუფის დიეტაზე, დიეტოლოგი პასუხობს:

1. არ არსებობს ექსპერიმენტული მტკიცებულება წონის დაკლების შესახებ მე-2 სისხლის ჯგუფის დიეტაზე, მაგრამ თუ დაიცავთ სათანადო კვებარაციონიდან ნამდვილად მავნე საკვების გამორიცხვით, წონაში კლება აუცილებლად მოხდება.
2. შემოთავაზებული დიეტა თავისთავად გამორიცხავს ხორცის სიმრავლეს, ცხიმიანი საკვები, ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული ტკბილეული და საცხობი პროდუქტები.
3. ხორცის სოიოს პროდუქტებით ჩანაცვლებით თქვენ მიიღებთ ცილებს საკმარისი რაოდენობით. გარდა ამისა, დიეტა შეიძლება შეიცავდეს ქათამს, კვერცხს, თევზს და თხილს.
4. ამ დიეტით შეგიძლიათ ორგანიზება პრევენციული ქმედებებიყველაზე საშიში დაავადებების წინააღმდეგ: გულ-სისხლძარღვთა, დიაბეტი, ანემია, ონკოლოგია.
5. სისხლის 2 ჯგუფის დიეტის დაწყებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.
6. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს დიეტა სწრაფად არ მუშაობს, ის მოითხოვს მონდომებას და რეგულარულობას.
7. შეუთავსეთ დიეტა მეორე სისხლის ჯგუფისთვის ვარჯიშთან. გაჩვენებთ მშვიდ და გაურთულებელ სპორტს: ცურვა, იოგა, სიარული, აერობიკა ნელი ტემპით, პილატესი, კალანეტიკა, გაჭიმვა.
8. 2 სისხლის ჯგუფის წონის დაკლების დიეტის რეკომენდაციები საკმაოდ ზოგადია და შესაძლოა არ იყოს შესაფერისი ამ სისხლის ჯგუფის ყველა ადამიანისთვის.
9. ვეგეტარიანობა არასასურველია ბევრი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით სუსტებისთვის ან ბავშვებისთვის. ცხოველური ცილები მნიშვნელოვანი კომპონენტია ორგანიზმის სრული განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის. ცხოველური ცილა არის აუცილებელი ამინომჟავების წყარო.

ამ ვიდეოში, სხვა ექიმის მოსაზრება დიეტის შესახებ, რომელიც დაფუძნებულია სისხლის ტიპებზე:

დიეტის მენიუს ნიმუში 2 სისხლის ჯგუფისთვის (წონის დაკლებისთვის)

1

1 დღე

• საუზმე: წიწიბურაჩირთან ერთად; მწვანე ჩაი
• სადილი:კეფირი
• ვახშამი:ვეგეტარიანული წვნიანი, გამომცხვარი ქათამი, კიტრის სალათი
• შუადღის საუზმე:ალუბლის წვენი
• ვახშამი:გამომცხვარი ვირთევზა ხახვთან ერთად, სალათის ფოთოლი

2

მე-2 დღე

• საუზმე: შვრიის ფაფაქიშმიშით, შავი ყავით
• სადილი:ვაშლის წვენი
• ვახშამი:ბორში ქათმის ხორცით, 2 მოხარშული კვერცხი, ყვავილოვანი კომბოსტოს სალათი
• შუადღის საუზმე:ხელნაკეთი ხაჭო იოგურტით
• ვახშამი:მოხარშული ლაქიანი ლობიო, კომბოსტოს სალათი სელის ზეთით

3

მე-3 დღე

• საუზმე:ორკვერცხიანი ომლეტი სოიოს რძით, ვარდის დეკორქცია
• სადილი:ყველი ტოფუ, გახეხილი სტაფილო
• ვახშამი:ოსპის წვნიანი, მოხარშული ქათამი, კიტრი და მწვანე ბარდის სალათი რაფსის ზეთით
• შუადღის საუზმე:Ანანასის წვენი
• ვახშამი:სუფრიდან ბოსტნეულით გამომცხვარი კალმახი, სკუმბრია ან ორაგული, ჩაშუშული გოგრა, ჭვავის პურიეკ

ისტორიული ცნობა

ამერიკელი დიეტოლოგის პიტერ დ'ადამოს პოპულარობა სულ რაღაც რამდენიმე წელიწადში გაიზარდა. ეს სწორედ მისი სისხლის ჯგუფის კვების სისტემის წყალობით მოხდა.

სისხლის ჯგუფის კვება არის მეთოდი, რომელიც შემოთავაზებულია ამერიკელი ნატუროპათოლოგის პიტერ დ'ადამოს მიერ მე-20 საუკუნის 80-იანი წლების ბოლოს, მისივე კვლევის საფუძველზე, რომ სისხლი სხვადასხვა ჯგუფებისხვადასხვაგვარად ურთიერთქმედებს სხვადასხვა ამონაწერებთან საკვები პროდუქტები: ზოგიერთი იწვევდა სისხლის უჯრედების აგლუტინაციას (ანუ შეკრულობას) და ეს უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის მდგომარეობაზე. მიღებული მონაცემების საფუძველზე შედგენილია სისხლის ჯგუფების შემაჯამებელი აღწერა და რეკომენდაციები თითოეული პროდუქტის მოხმარებისთვის.

მეორე სისხლის ჯგუფი არის A(II). სერიული ნომერი ასევე მიუთითებს იმაზე, რომ ის იყო მეორე ადგილი ადამიანის ევოლუციის პროცესში მჯდომარე, სასოფლო-სამეურნეო ცხოვრების წესზე გადასვლისას. ხშირად, ამ ჯგუფის მატარებლები კლასიფიცირდება როგორც "ფერმერის" ტიპი. ადამიანის კუჭი ადაპტირებულია ნახშირწყლებით მდიდარ მცენარეულ საკვებთან და ისწავლა მათი ამოღება საკვებიდან და სრულად მონელება. თუმცა, ცხოველური ცილების და ცხიმების მონელება შემცირდა.

საკვების შერჩევის რეკომენდაციების მიხედვით, ეს კვების სისტემა იდეალურია ვეგეტარიანელებისთვის. ამ შემთხვევაში, იმუნური და საჭმლის მომნელებელი სისტემები მუშაობენ ყველაზე ეფექტურად, რაც დადებითად მოქმედებს ზოგადი მდგომარეობასხეული. სხვა ძლიერი მხარეჯგუფი A(II) არის კარგი ადაპტირება დიეტის ცვლილებებთან.

თუმცა, სწორედ არასწორი კვების გამო ხდება ორგანიზმში დარღვევები, რაც იწვევს საჭირო ელემენტების ნაკლებობას და მავნე ნივთიერებების სიჭარბეს.

დიეტის თავისებურებები სისხლის 2 ჯგუფის მიხედვით

დიეტა სხვა არაფერია, თუ არა გარკვეული დიეტის დაცვით აგებული ცხოვრების წესი. ორგანიზმი ეჩვევა ცხოვრების გარკვეულ წესს და რადიკალურად განსხვავებულ კვებით სისტემაზე უეცარმა გადასვლამ შეიძლება მხოლოდ ზიანი მიაყენოს მას. რადგანაც სავალდებულოაუცილებელია დიეტოლოგის კონსულტაცია, რომელიც შეარჩევს ჯანმრთელობის ხელშემწყობ ოპტიმალურ დიეტას.

ყველაზე ხშირად, დიეტა დაკავშირებულია წინააღმდეგ ბრძოლასთან ჭარბი წონა. ზოგადად, სისხლის ჯგუფის კვება მუშაობს უფრო ფართო დიაპაზონში, გამორიცხავს ყველა სახის კვებასთან დაკავშირებულ ფაქტორს, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე. მაგრამ ჭარბი წონაშეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი არა მხოლოდ არსებული დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში, არამედ ახლის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად.

სისხლის მეორე ჯგუფის მქონე ადამიანებში, თუ არის დარღვევა ჰორმონალური ბალანსიშესაძლებელია შემდეგი რისკები:

• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. გაზრდილი შედედებასისხლის მეორე ჯგუფი ზრდის მის სიბლანტეს და შეუძლია ხელი შეუწყოს თრომბოზს. გულის სისხლძარღვებში სისხლის შედედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინფარქტი, ხოლო თავის ტვინის სისხლძარღვებში - ინსულტი.
• ლიმფოციტების აქტივობა მცირდება სუსტი იმუნიტეტიდა იმუნური სისტემაწყვეტს „მეგობრების“ და „უცნობების“ აღიარებას.
• იმუნოგლობულინის (დამცავი ანტისხეულების) დონის დაქვეითება იწვევს ინფექციებისადმი მგრძნობელობას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.
• კუჭის წვენის მჟავიანობის დაბალი დონე დამახასიათებელია მეორე ჯგუფის ყველა მატარებელში და ხელს უშლის ცხოველური ცხიმებისა და ცილების სრულ დაშლას. მინერალებისა და ვიტამინების შეწოვის გაუარესებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში ქოლესტერინის დონის მომატება, რაც შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეასის კიბო, კუჭის კიბო და სწორი ნაწლავის კიბო.
• იმუნური სისტემის დათრგუნვა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფიზიკური აქტივობის გაზრდით და სტრესისადმი არასტაბილურობით.

შემუშავებული კვების მეთოდის დაცვა ხელს უწყობს ამ რისკების მინიმუმამდე შემცირებას. სასურველია მისი შერწყმა ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასთან. მეორე ჯგუფისთვის რეკომენდებულია, პირველ რიგში, მშვიდი ვარჯიშები და კონცენტრაციის გაკვეთილები: მედიტაცია, ტაი ჩი, იოგა.

კვება მე-2 სისხლის ჯგუფის მიხედვით

ყველა პროდუქტი შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად:

• სასარგებლო
• არასასურველი
• ნეიტრალური

ჯანსაღი საკვები მოიცავს ძირითადად ვეგეტარიანულ საკვებს:

1. ბოსტნეული მე-2 ჯგუფის საკვების საფუძველია. აქვს სასარგებლო გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ყველა ნივთიერების მაქსიმალურ შეწოვას. აუცილებელი მიკროელემენტები. თუმცა, აქაც არის გარკვეული ნიუანსი.
2. მცენარეული ზეთები. ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლას. სელის თესლი და ზეითუნის ზეთიგანსაკუთრებით რეკომენდებულია 2 ჯგუფისთვის.
3. მარცვლეული და მარცვლეული მნიშვნელობით მეორე ადგილზეა, რომლებიც ქმნიან მე-2 ჯგუფის საკვების საფუძველს, როგორიცაა ქერი, ფეტვი, ბრინჯი, წიწიბურა. თუმცა, თქვენ უნდა მოერიდოთ მარცვლეულს მაღალი შემცველობაწებოვანა
4. Ხილი. ფრთხილად უნდა იყოთ "მკაცრი" ხილის გამო დაბალი მჟავიანობაკუჭის. ანანასი ითვლება ყველაზე სასარგებლოდ, რადგან აძლიერებს საკვების შეწოვას და მეტაბოლიზმს.
5. Სასმელი. ყველაზე რეკომენდებულია წყალი ლიმონით (განსაკუთრებით დილით უზმოზე), ანანასი, სტაფილო, ალუბლის წვენები, მწვანე ჩაი, წითელი ღვინო, შავი ყავა.

მთავარის გარდა, არის ისეთებიც, რომლებიც ზომიერად სასარგებლოა:

• ზღვის პროდუქტები: ბასი, კალმახი, კობრი, სარდინი, სკუმბრია, ორაგული.
• რძის შემცვლელი: სოიოს რძე და სოიოს ყველი.
• პარკოსნები. შეზღუდვების მიუხედავად, ლაქოვანი ლობიო და ოსპი რეკომენდებულია სავალდებულო მოხმარებისთვის.
• სოიოს ფქვილის ან ამონაყარი ხორბლისგან დამზადებული პური, ბრინჯის ნამცხვრები.
• სანელებლები: ნიორი, სოიოს სოუსი, კოჭა, ქერის ალაო.
• სანელებლებს შორის რეკომენდებულია მხოლოდ მდოგვი.

კუჭის შემცირებული მჟავიანობა მე-2 ჯგუფში ხელს უშლის ხორცის კარგ მონელებას, რაც ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და ზოგადად უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის მდგომარეობაზე. მეორე ჯგუფისთვის ვეგეტარიანობა განპირობებულია თავად ბუნებით და ამიტომ ცხოველური ცხიმები და ცილები უნდა შეიცვალოს მათი მცენარეული ანალოგიებით.

მე-2 სისხლის ჯგუფის მიხედვით დიეტის არჩევისას თავი უნდა ავარიდოთ შემდეგი საკვების მიღებას:

• ხორცი. ხორცპროდუქტების ჭამა იწვევს ჭარბი ცხიმის გამოჩენას კუჭის უუნარობის გამო დავალებას. IN როგორც ბოლო საშუალებათქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ქათმით ან ინდაურით.
• რძის პროდუქტები ანელებს მეტაბოლიზმს, ძირითადად ძროხის მთლიანი რძე. ნებადართულია უცხიმო ყველი, ხელნაკეთი ხაჭო და თხის რძის ყველი.
• ცხარე საკვები: წიწაკა, ძმარი, მაიონეზი, კეტჩუპი, სხვადასხვა სანელებლები.
• მჟავე ხილი და კენკრა, ციტრუსის ხილი.
• ყველა სახის მწნილი.
• შაქარი და შოკოლადი.

ასევე, ყველა ბოსტნეული არ არის კარგი მე-2 ჯგუფისთვის. არახელსაყრელებს შორისაა: კარტოფილი, პომიდორი, კომბოსტო, ბადრიჯანი. უმჯობესია სამუდამოდ მოერიდოთ ამ პროდუქტების ჭამას.

დიეტადან ასევე უნდა გამოირიცხოს საცხობი პროდუქტები, განსაკუთრებით ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული. ხორბლის ქატო, მთელი მარცვლეულის ფქვილი.

ყველა სხვა პროდუქტი ნეიტრალურად ითვლება. ისინი არ აზიანებენ ორგანიზმს, მაგრამ ზომიერად უნდა მოიხმარონ.

სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვების სისტემის არჩევა გულისხმობს პროდუქტების არჩევასთან დაკავშირებით ყველა დადგენილი წესის მკაცრ დაცვას. IN ამ შემთხვევაშიმიზანი არ არის გარკვეული შედეგი, არამედ გარკვეული ცხოვრების წესი, რომელიც ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას. ამ წესების დაუცველობა მოკლევადიან ეფექტს მისცემს. და ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე, რომელიც ახალ რეჟიმზე გადასვლისას არ იქნება მზად ასეთი შოკებისთვის. აქედან გამომდინარე, გადაწყვეტილება უნდა იქნას მიღებული გადამწყვეტი "მომხრე" ან "წინააღმდეგ".

მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები კლასიფიცირდება როგორც ფერმერები. ამ ტიპისსისხლი წარმოიქმნა, როდესაც ადამიანებში სასოფლო-სამეურნეო უნარები გამოჩნდა. მსოფლიოში მოსახლეობის 37,8%-ს აქვს მეორე სისხლის ჯგუფი.

სისხლის ჯგუფის A ადამიანებისთვის დამახასიათებელია:

• ორგანიზებული, მუდმივი, კარგად ეგუება ნებისმიერ ცვლილებას.
• პირველი
• აქვს მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
• აქვს ძლიერი იმუნური სისტემა.
• თვითდამშვიდება სტრესის განმუხტვის საშუალებაა.

A სისხლის ჯგუფის დიეტა ეფუძნება მცენარეული საკვების მოხმარებას.

უმჯობესია დიეტაში შევიტანოთ მცენარეული საკვები II სისხლის ჯგუფისთვის. რაციონიდან მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ხორცის პროდუქტები. სისხლის II ჯგუფის მქონე ადამიანების საჭმლის მომნელებელი სისტემა ცუდად ითვისებსდა ითვისებს ხორცპროდუქტები. იშვიათია ფრინველის უცხიმო ხორცის შეყვანა დიეტაში სისხლის II ჯგუფისთვის.

რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით მთელი რძე, არ უნდა იყოს შეტანილი სისხლის II ჯგუფის დიეტაში. ეს პროდუქტები თრგუნავს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესს და იწვევს ალერგიულ რეაქციებს.

სისხლის A ჯგუფისთვის დიეტის მენიუს შექმნისას მნიშვნელოვანივიცი, რა პროდუქტებიმე წვლილი მაქვს მომატებაან წონის დაკლება.მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად.

საკვები, რომელიც ზრდის წონას II ჯგუფის მქონე ადამიანებში:

1. ხორცპროდუქტები. შეიწოვება და ცუდად შეიწოვება. ისინი ორგანიზმში გროვდება ცხიმისა და საკვები ტოქსინების სახით.
2. Რძის პროდუქტები. ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესის შენელება.
3. ბოსტნეული და ლიმას ლობიო. ცუდად რეაგირებს ფერმენტებთან საჭმლის მომნელებელი სისტემადა ანელებს ნივთიერებათა ცვლას.
4. ხორბალი. ამცირებს ინსულინის ეფექტს.

პროდუქტები, რომლებიც ამცირებენ წონას II სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებში:

1. ზეთები მცენარეული წარმოშობა. Ხელის შეწყობა უკეთესი მონელებადა შეშუპების შემცირება.
2. სოიოს პროდუქტები. დააჩქარეთ საჭმლის მონელების პროცესი. კარგად შეიწოვება ორგანიზმი.
3. ბოსტნეული. აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
4. ანანასი. დამწვრობა დამატებითი კალორიადა აჩქარებს ნაწლავის მოქმედებას.

Მნიშვნელოვანიიცოდე მეორე სისხლის ჯგუფის მენიუს შედგენისას, რა პროდუქტებიკვება უნდა იყოს მთლიანად გამორიცხავსდა რომელი შევიტანოთ რაციონში დიდი რაოდენობით.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ პროდუქტის სხვადასხვა კატეგორიები.

ხორცპროდუქტები დიეტისთვის სისხლის ჯგუფის A:

• არ არის სასარგებლო პროდუქტები.
• ნეიტრალური პროდუქტები: ქათამი, ქათამი, ინდაურის ხორცი.
• მთლიანად გამორიცხეთ ცხვრის, იხვი, გული, ღვიძლი, ღორის, ძროხის, კურდღლის, ხბოს ხორცი.

ზღვის პროდუქტები დიეტისთვის მეორე სისხლის ჯგუფისთვის:

• ძალიან ჯანსაღი პროდუქტები: კობრი, ცისარტყელა კალმახი, სკუმბრია, ვირთევზა, სარდინი. ლოკოკინა საკვებია.
• ნეიტრალურ პროდუქტებს მიეკუთვნება: ბასი, სუნი, პაიკი, ზვიგენი, ტუნა. ზუთხი, ქვის ქორჭილა, ხახუნა.
• აკრძალულია ჭამა: ზღვის ღვეზელი, ანჩოუსი, ბელუგა, scallop, ხიზილალა, კალმარი. ფლაკონი, კრევეტები, შებოლილი ორაგული, ლობსტერი, ძირი, ზოლიანი ლოქო. კიბო, მიდიები, ქაშაყი ნებისმიერ კულინარიულ მომზადებაში, ხამანწკები, გველთევზა.

კვერცხები და რძის პროდუქტები სისხლის II ჯგუფისთვის:

• ჯანსაღი პროდუქტები: ყველი და სოიოს რძე.
• ნეიტრალური პროდუქტები: იოგურტი, თხის რძე და ყველი, ხელნაკეთი ხაჭო, კეფირი, დამუშავებული ყველი. ყველი ფეტა და მოცარელა.
• გამორიცხეთ რაციონიდან: ნაყინი, შრატი, მყარი ყველი, მთელი რძე, ლურჯი ყველი. რძის შერბეტი, საკვები კაზეინი, ზეთი, კარაქი, უცხიმო რძე, კვერცხი.

ცხიმები და ზეთები დიეტისთვის სისხლის ჯგუფისთვის A:

• ჯანსაღი ზეითუნის და სელის ზეთი.
• ნეიტრალური რაფსის ზეთი და ვირთევზა ღვიძლის ზეთი.
• გამორიცხავს სიმინდის ზეთი, არაქისის და სეზამის ზეთი, ბამბის ზეთი.

მარცვლეული და მარცვლეული კულტურებიდიეტა მეორე სისხლის ჯგუფისთვის:

• ძალიან ჯანსაღი მარცვლეულიწიწიბურას და შირიცასგან.
• ნეიტრალური მარცვლეული: ქერი, სპილენძი, ქატო შვრიის და ბრინჯისგან, შვრიის ფაფა ან ფქვილი, სიმინდის ფქვილი, ბრინჯი და აფუებული ფეტვი. სიმინდის ფანტელები- cornflex.
• გამორიცხეთ ხორბალი რაციონიდან.

პური და საცხობი პროდუქტები სისხლის ჯგუფის დიეტისთვის (სისხლის ჯგუფი II):

• ჯანსაღი პროდუქტები: სოიოს ფქვილისგან დამზადებული პური, ბრინჯის ნამცხვრები, ამონაყარი ხორბლისგან დამზადებული პური.
• ნეიტრალური პროდუქტები: ჭვავის პური, სიმინდის პური, ხრაშუნა, ხორბლის პური (სპელტი), ბრინჯის პური, უგლუტენო პური.
• არ არის რეკომენდებული მენიუში შეტანა: ხორბლის პური, მარცვლეულის პური, ხორბლის მაცო, პური ჭვავის ფქვილის საფუძველზე. ცხობა შინაარსით დიდი რაოდენობითცილები.

თესლები და თხილი სისხლის ჯგუფისთვის (სისხლის ჯგუფი II):

• უნდა შეიცავდეს გოგრის თესლს, არაქისის და არაქისის კარაქს.
• ნეიტრალური პროდუქტები: ყაყაჩოს თესლი, ნიგოზი და ფიჭვის კაკალი, სეზამის და სეზამის დაფუძნებული პასტა, მზესუმზირის თესლი, თხილი. საკვები წაბლი, მზესუმზირის თესლის პასტა, თხილი და ნუშის პასტა.
• აკრძალულია ფისტას, კეშიუს და ამერიკული თხილის ჭამა.

პარკოსნების პროდუქტები მეორე სისხლის ჯგუფისთვის:

• ჯანსაღი საკვები: ჩვეულებრივი ბოსტნეულის ლობიო, ოსპი, მბზინავი ლობიო, ლაქიანი ლობიო, შავი ლობიო.
• ნეიტრალური პროდუქტები: მწვანე ბარდა, ლობიო, თეთრი ლობიო და ბარდა. მწვანე ბარდა და ლობიო, ნაჭუჭიანი ლობიო.
• მთლიანად გამორიცხეთ წიწილა, სპილენძის ლობიო, მუქი ლობიო, ლიმას ლობიო და წითელი ლობიო.

ბოსტნეული დიეტის დროს სისხლის ჯგუფისთვის A:

• ჯანსაღი საკვები: ნიორი, ისპანახი, ტურნიკი, ვარდკაჭაჭა, სტაფილო, ხელნაკეთი არტიშოკი, იერუსალიმის არტიშოკი. ფოთლოვანი ბოსტნეული. საკვები ჰიბისკუსი, ოხრახუში, წითელი ხახვი, ოხრახუში, ასპარაგუსი და კალე. პრასი, ესპანური და ყვითელი ხახვი, შარდი, კოლრაბი.
• ნეიტრალური საკვები: გოგრა, ნიახური, მწვანე ზეთისხილი, კიტრი, ბოლოკი, ასპარაგუსი. რუტაბაგა, ავოკადო, ბრიუსელის კომბოსტო, მწვანე ხახვი და შალოტი, რაფსის თესლი, თეთრი და ყვითელი სიმინდი, ახალგაზრდა მდოგვის ფოთლები. ჭარხალი, ცილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კამა.
• მავნე საკვები: პომიდორი, ყველა სახის ზეთისხილი (გარდა მწვანე), იამები. წითელი და თეთრი კარტოფილი, ცხარე წიწაკა (ცხელი), ლიმას ლობიო, ბადრიჯანი, სათბურის სოკო. ტკბილი კარტოფილი, მწვანე და ყვითელი წიწაკა, წითელი კომბოსტო, თეთრი კომბოსტო, ჩინური კომბოსტო.

კენკრა და ხილი დიეტისთვის მეორე სისხლის ჯგუფისთვის:

• ძალიან სასარგებლო ხილი: ქლიავი, ქიშმიში, გრეიფრუტი, ლეღვი, გარგარი, მოცვი, ლიმონი. მოცვი, ანანასი, ლინგონბერი, მაყვალი, ალუბალი, ქლიავი, მოცვი.
• ნეიტრალური პროდუქტები: ბაბუა, საზამთრო, ბროწეული, ვაშლი, შავი ყურძენი, შავი და წითელი მოცხარი. ხურმა, ნესვი, ფინიკი, ატამი და ნექტარინი, ცაცხვი, ჟოლო, ბატკანი. წითელი და მწვანე ყურძენი, კივი, მარწყვი, მსხალი.
• რაციონიდან გამორიცხულია: ქოქოსი, ბანანი, მანდარინი, ფორთოხალი, პაპაია. მანგო, რევანდი, თაფლისფერი ნესვი და კანტალის ჯიში.

სანელებლები, სანელებლები დიეტისთვის მეორე სისხლის ჯგუფისთვის:

• ჯანსაღი პროდუქტები: სოიოს სოუსი, ქერის ალაო, კოჭა, ნივრის სოუსი, შავი მელასა.
• ნეიტრალური პროდუქტები: ტარხუნა, ნუშის ექსტრაქტი, სალბი, ცხენი, ქაცვის თესლი, კამა, თიამი. როზმარინი, ესპანური პაპრიკა, წითელი წიწაკა, პიტნა და პიტნა, მუსკატის კაკალი. დაფნის ფოთოლი, მარჯორამი, კურკუმა, სიმინდის სახამებელი, დარიჩინი, კარი. წიწაკა, ქინძი, მდოგვი, ვანილი, კარდამონი, ანისული, რეჰანი.
• აკრძალულია ვაშლისა და ბალზამიანი ძმრის, ღვინის და თეთრი ძმრის მოხმარება. კაპერსი, დაფქული შავი და თეთრი წიწაკა, საკვები ჟელატინი.

დიეტური სოუსები სისხლის II ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის:

• ძალიან სასარგებლო პროდუქტი- მდოგვი.
• ნეიტრალურ პროდუქტებს მიეკუთვნება ჟელეები და მურაბები, მწნილები, ტკბილეული, უცხიმო სალათის სოუსები, მარინადები და მწნილები.
• აკრძალულია მაიონეზის, კეტჩუპის და ცხარე სოიოს სოუსის გამოყენება.

სასმელები და წვენები სისხლის ჯგუფისთვის A:

• ძალიან ჯანსაღი წვენებიმზადდება ქლიავის, გარგარის, შავი ალუბლის, სტაფილოს, ანანასის, გრეიფრუტისა და ნიახურისგან. წყალი ლიმონის წვენით, მწვანე ჩაით, ყავით, წითელი ღვინით.
• ნეიტრალური სასმელები: ვაშლის სიდრი, ბოსტნეულის წვენები ნებადართული ბოსტნეულიდან. ვაშლისა და ყურძნის წვენი, თეთრი ღვინო.
• არ დალიოთ ტომატის წვენი, ფორთოხლის წვენი, პაპაიას წვენი, ლუდი, შავი ჩაი ან ალკოჰოლი.

მცენარეული ინფუზიები და ჩაი სისხლის ჯგუფის დიეტისთვის (სისხლის ჯგუფი 2):

• ჯანსაღი ჩაი და ინფუზიები ვარდის თეძოებიდან, გვირილა, ექინაცეა, წმინდა იოანეს ვორტი. ვალერიანი, ალოე, კუნელი, გლუვი თელა, ბურდოკი, ფენგრიკი. იონჯა, ჟენშენი, კოჭა.
• ნეიტრალური პროდუქტები: სალბი, ბაბუა, სვია, ვერბენა, იარუსი. Mullein, thyme, ცაცხვი, ძირტკბილას ფესვი, coltsfoot. ჟოლოს და მარწყვის ფოთლები, თეთრი არყის კვირტები, პიტნის, მწყემსის ჩანთა, დენდელიონი.
• გამორიცხეთ საკვებიდან: catnip, რევანდი, კაიენის წიწაკა, წითელი სამყურა, სიმინდის აბრეშუმი.

ძალიან მნიშვნელოვანია გაერთიანება დიეტამეორე სისხლის ჯგუფისთვის თან ფიზიკური ვარჯიში . ყველა ვარჯიშიდან მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის შესაფერისია რელაქსაციის სპორტი: იოგა, ცურვა, ნელი ტემპის აერობიკა და გაჭიმვა.