და შესაძლებელია თუ არა ეს? ეს მარტივი მეთოდი საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ მოიშოროთ ეს საძულველი კილოგრამები, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. მეტიც, განსაკუთრებული ძალისხმევა არ გჭირდებათ, რადგან წყლის დალევა ცხოვრების ბუნებრივი პროცესია.
Ადვილი გზა
ამჟამად, კითხვას, თუ როგორ დავიკლოთ წონა წყალზე, სვამენ არა მხოლოდ რიგით მოქალაქეებს, არამედ კინოსა და შოუბიზნესის სამყაროს წარმომადგენლებს. და პრინციპში, არაფერია უჩვეულო ასეთ სურვილში. თითოეული ჩვენგანი ოცნებობს იყოს ლამაზი და გამხდარი. მაგრამ ყველას ბუნებრივად არ ენიჭება იდეალური ფიგურა. ამიტომ, ჭარბწონიანი ადამიანები უამრავ დიეტას ატარებენ და თავს დამქანცველ ფიზიკურ ვარჯიშებს ექვემდებარებიან. რა თქმა უნდა, ყველა არ არის მზად, უარი თქვას გემრიელ საკვებზე და ყოველდღე აწამოს სპორტდარბაზში. რაც შეეხება წყლის დიეტას, ის არ მოიცავს მკაცრი შეზღუდვებიკვებაში და დამატებით სტრესში. ეს შეიძლება იყოს გადამწყვეტი ფაქტორი შემოთავაზებული საკვების მრავალფეროვნებიდან არჩევისას.
წყლის დიეტის სარგებელი
სანამ ჩავუღრმავდებით კითხვას, თუ როგორ დაიკლოთ წონა წყლით, უნდა გესმოდეთ ზუსტად რა სარგებელს მიიღებთ ასეთი რეჟიმის ძირითადი პუნქტების შესრულების პროცესში.
რამდენი წყალი უნდა დალიოთ?
ახლა გადავიდეთ კითხვაზე, რამდენი წყალი დალიოთ წონის დასაკლებად? დიდი ალბათობით, სანამ წყლის დიეტაზე წასვლას გადაწყვეტდით, მხოლოდ მაშინ სვამდით, როცა გინდოდათ. უფრო მეტიც, თქვენ დალიეთ სუფთა წყალი, თუ იქ არ იყო წვენი ან სხვა სასმელი. ასე რომ, ახლა თქვენ უნდა დალიოთ წყალი ყოველთვის და ყველგან. მან მთლიანად უნდა შეცვალოს ყავა, სოდა და სხვა სასმელები.
არ დალიოთ ჭამის შემდეგ
იმისათვის, რომ გაიგოთ, როგორ დაიკლოთ წონა წყლით, პირველ რიგში უნდა იცოდეთ მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი წესი. ის შედგება ამისგან: ჭამის შემდეგ წყალი არ უნდა დალიოთ. წყლის დალევა ჭამის დროს ან მის შემდეგ შეასუსტებს ნერწყვის მოქმედებას სახამებელზე პირის ღრუში და კუჭში, გააზავებს საჭმლის მომნელებელ წვენებს და სწრაფად წაიღებს მათ. შედეგად, საკვები კუჭში დევს მანამ, სანამ ორგანიზმი არ სინთეზირებს და გამოიმუშავებს ახალ ფერმენტებს, ან გადაუმუშავებელი არ გადავა კუჭის წვენში. ქვედა განყოფილებები, სადაც ის გაივლის ლპობას და ბაქტერიულ დაშლას ამ პროდუქტების შემდგომ სისხლში შეწოვით.
ყოველივე ზემოთქმულიდან ირკვევა, რომ მთავარი წესი კითხვაში, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი წონის დასაკლებად, არის მისი სწორი ტექნიკა. უკვე გავარკვიეთ, რომ ჭამის შემდეგ არ უნდა დალიოთ და ჭამასა და დალევას შორის იდეალური დროის ინტერვალი 2 საათზე მეტია. ეს დრო საკმარისია იმისთვის, რომ საჭმლის მონელება მოხდეს და ადამიანს არ აღენიშნება ისეთი უსიამოვნო რამ, როგორიცაა გულძმარვა და სიმძიმე კუჭში.
წყალი საჭიროა ჭამის წინ
როგორ დავიკლოთ წონა წყლით? სინამდვილეში, ყველაფერი ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა დალიოთ გარკვეული რაოდენობის სითხე ჭამამდე 30 წუთით ადრე. რამდენი წყალი დალიოთ წონის დასაკლებად, თქვენი გადასაწყვეტია. პირველ რიგში, ეს არ უნდა შეგაწუხოთ. ვიღაცას შეუძლია ერთდროულად ორი ჭიქა წყლის დალევა, სხვებისთვის კი ერთი პატარა (0,33ლ) ბოთლი საკმარისია. ერთი რამ ცხადია: ჭამამდე 30 წუთით ადრე წყლის დალევა ხელს უწყობს საჭმლის მონელების დაჩქარებას და ამავდროულად ებრძვის ჭარბ წონას.
იდეალური ფორმულა
ახლა ვცადოთ გაერკვია კითხვა, როგორ გეხმარებათ წყალი წონაში? სინამდვილეში, ყველაფერი ძალიან მარტივია. წყლის დალევით კუჭში გარკვეულ ადგილს ვივსებთ. ამრიგად, ჩვენ აღარ გვინდა ამდენი ჭამა. ამიტომ, იმისათვის, რომ თავი იგრძნოთ სისრულეში, ახლა მოგიწევთ საკვების ნახევარი ჭამა. ასევე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, წყალი ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას. უფრო მეტიც, ამ წესის დაცვით, ძალიან მალე შეწყვეტთ დისკომფორტის შეგრძნებას. და შეამჩნევთ, რომ დღის განმავლობაში აღარ ხართ ძალიან დაღლილი.
მოდით დავუბრუნდეთ ჩვენს კითხვას, როგორ დალიოთ წყალი წონის დასაკლებად? ასე რომ, ახლა შემუშავებულია მისი გამოყენების იდეალური ფორმულა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავი კომფორტულად იგრძნოთ და ამავდროულად მიაღწიოთ სასურველ შედეგს. ერთი კილოგრამი წონა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 49 მილილიტრ სითხეს დღეში. მაგალითად, თუ თქვენ იწონით 100 კგ, მაშინ უნდა დალიოთ მინიმუმ 4 ლიტრი წყალი დღეში. ბუნებრივია, მითითებული მოცულობა მოიხმარება მთელი დღის განმავლობაში და არა ერთ დროს.
ფრთხილად იყავი
ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, როგორ დაიკლოთ წონა წყლით. მაგრამ ყველაფერი, როგორც ვიცით, ზომიერად უნდა იყოს. ეს დიეტა არ არის გამონაკლისი.
თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ და მიჰყვეთ მას მუდმივად. მიეცით თქვენს სხეულს სუნთქვის დრო. დიეტა უნდა დაიცვათ ოცდაათი დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც უნდა მოხდეს შესვენება. შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ პირველი შედეგები შესამჩნევი გახდება პირველივე კვირაში. დაახლოებით 4 კგ დაიკლება ყოველ შვიდ დღეში. და ამ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ საკვებში შეზღუდვის გარეშე.
თუ ვერ წარმოიდგენთ თქვენს ცხოვრებას ისეთი სასმელების გარეშე, როგორიც არის ყავა და ჩაი, მაშინ მოგიწევთ შეგუება იმ ფაქტს, რომ ყოველი ფინჯანი ერთი ჭიქა წყლით უნდა გადაიხადოთ. ასე რომ, მაგალითად, თუ დილით დალიეთ ჭიქა ჩაი, მაშინ მეტი დაგვიანებული თარიღითქვენ მოგიწევთ არა ერთი ჭიქა წყლის დალევა, არამედ ორი ჭამამდე.
სუფთა წყალი
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია იმის თქმა, რომ ჩვეულებრივი ონკანის წყალი არ არის შესაფერისი დიეტისთვის. უმჯობესია დალიოთ გაფილტრული ან მინიმუმ მოხარშული.
ცალკე ხაზგასმით აღვნიშნოთ ის ფაქტი, რომ წყლის დიეტის დაცვა არ არის რეკომენდებული გულის და თირკმელების პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. არ დაგავიწყდეთ, რომ წყლის დიეტაზე წასვლისას მარილის მიღების შემცირება მოგიწევთ, რადგან სწორედ ის უშლის ხელს სითხის ორგანიზმიდან გამოსვლას.
რა თქმა უნდა, წყლის დიეტა არ მოითხოვს რაიმე საკვების მიტოვებას. მაგრამ, ლოგიკური მსჯელობის საფუძველზე, მაინც არ უნდა მიირთვათ ცხიმიანი და ფქვილიანი საკვები დიდი რაოდენობით.
რა როლს ასრულებს წყალი ადამიანის ორგანიზმისთვის?
მოგეხსენებათ, პლანეტა დედამიწაზე მთელი სიცოცხლე წყლის გარეშე ვერ იარსებებს. ასე, მაგალითად, ჩვენი ორგანიზმი შეიცავს 55-დან 78%-მდე სითხეს. თუ ადამიანი დაკარგავს მითითებული ტომების მინიმუმ 10% -ს, ის უბრალოდ შეიძლება მოკვდეს. სწორედ ამ მიზეზით არის ის, რომ ყოველდღე ადამიანები სვამენ წყალს და სასმელებს, ასევე ჭამენ საკვებს მაღალი შემცველობასითხეები. არსებითად, ადამიანმა უნდა დალიოს დღეში 1,5-დან 3 ლიტრამდე სითხე (დამოკიდებულია სად ცხოვრობს და სხვა მახასიათებლები.
მნიშვნელოვანი წესები
ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ, რომ აუცილებლად გსურთ წონის დაკლება წყლით, მაშინ უნდა დაიცვან რამდენიმე სავალდებულო წესი:
- არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დალიოთ წყალი ჭამის შემდეგ. ამ მომენტამდე მინიმუმ 2 საათი უნდა გავიდეს.
- ჭამის დროს დალევა ასევე უკუნაჩვენებია. საქმე ის არის, რომ ჭამის დროს სითხის დალევით კუჭის წვენს აზავებთ და, შესაბამისად, არღვევთ საჭმლის მონელების პროცესს.
- დაივიწყეთ გაზიანი სასმელები. თუ ძალიან გინდა, მაშინ აანაზღაურე შენი პატარა სისუსტე დამატებითი ჭიქა წყლით.
- აკონტროლეთ სითხის ხარისხი, რომელსაც სვამთ. არ დალიოთ წყალი დიდი ყლუპებით.
თავდაპირველად, არ იფიქროთ, რომ წყლის დიეტა არის თქვენი შემდეგი მცდელობა ზედმეტი წონის დასაკლებად. პირველ რიგში, კომფორტული უნდა იყოთ. და შემდეგ უკვე თქვენი ძალისხმევის პირველ კვირაში შეძლებთ შედეგის ნახვას. მერწმუნეთ, დაახლოებით 14 დღის შემდეგ წყლის სწორად დალევა ჩვევად იქცევა. წარმატებებს გისურვებთ!
ეს არც ისე მარტივია, როგორც ჩანს, რადგან ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ დარბაზში ვარჯიში ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე დამოუკიდებლად ვარჯიში. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ დიდი სურვილი, მაშინ სავსებით შესაძლებელია შედეგის მიღწევა. ამ სტატიის მიზანია სახლში წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზები. ყველა შემოთავაზებული მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია როგორც ცალ-ცალკე, ასევე ერთდროულად - ისინი საერთოდ არ ერევიან ერთმანეთს.
რისი მოშორება გჭირდებათ?
სანამ გაიგებთ, რა არის წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზები, თქვენ უნდა მოამზადოთ თქვენი სხეული ცხიმის დაკარგვის პროცესისთვის და აქ თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ გარკვეული წესების გარეშე.
- არანაირი ალკოჰოლი. წონის დაკლების პროცესი შეუძლებელია ერთდროული მიღებაალკოჰოლური სასმელები და ყველა საფუარზე დაფუძნებული პროდუქტი, რომელიც მოიცავს კვასს და უალკოჰოლო ლუდს.
- გამორიცხეთ დამუშავებული საკვები და სწრაფი კვების პროდუქტები. მაღალკალორიული საკვებით დაბალი შემცველობაპროტეინი არ მოგცემთ საშუალებას მიაღწიოთ შედეგებს.
- ნორმალური ძილი, რომელიც უნდა იყოს მინიმუმ 6-8 საათი დღეში.
- წონის დაკლებისას რაციონიდან არ უნდა გამოირიცხოს შაქრისა და გაზიანი წყლის მაღალი შემცველობის საკვები - კოლა, ტკბილი ჩაი და ყავა, შოკოლადი და სხვა ტკბილეული.
ჩამონათვალში მითითებული პირობების შესრულება აიძულებს ორგანიზმს რამდენიმე დღეში მოერგოს ჯანსაღი ცხოვრების წესს. წონა შესამჩნევად დაიწყებს დაცემას, მაგრამ რაღაც მომენტში ის შეჩერდება ახალ რეჟიმში მუშაობის დამკვიდრების შემდეგ. წონის დაკლების გასაგრძელებლად საჭიროა უფრო რადიკალური ზომები.
თქვენი საკვების მიღების მონიტორინგი
არანაირი დიეტა! არ არის საჭირო თქვენი სხეულის დანგრევა მასთან ფლირტით, მისი შესაძლებლობების გარკვევით. არასაკმარისი კვების შეგრძნებით, პირველივე შესაძლებლობისთანავე მოიპოვებს იმდენ რეზერვს, რომ წონის დაკლების ნაცვლად, ავა. წონის დაკლება მოითხოვს დახვეწილ მიდგომას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიაწოდოთ ორგანიზმი დაბალკალორიული საკვებით დაბალი ცხიმის შემცველობით და ძალიან მაღალი ცილის შემცველობით. ადამიანების უმეტესობისთვის ასეთი ცვლილება შეუმჩნევლად ხდება და წონა იწყებს ნელა, მაგრამ აუცილებლად კლებას.
პატივი ეცით პრინციპებს სათანადო კვება, შებერილობისა და მეტეორიზმის გარეშე, თუ მოხმარებისას მდიდარია ბოჭკოებითდა კომპლექსური ნახშირწყლების საკვები, მიიღეთ Orlix®. მისი აქტიური ნივთიერება- ბუნებრივი ფერმენტი ალფა-გალაქტოზიდაზა, რომელიც უზრუნველყოფს რთული ნახშირწყლების დაშლას მონოსაქარიდებად, რომლებიც ადვილად ასათვისებელია ორგანიზმისთვის. ეს ხელს უშლის საკვების გაფუჭებას ნაწლავებში წარმოქმნით დიდი რაოდენობითტოქსიკური აირები, ასევე უზრუნველყოფს მის სრულ შეწოვას. პროდუქტის საჭირო დოზა მერყეობს საკვების ოდენობის მიხედვით, რაც აადვილებს საჭმლის მონელების დარეგულირებას, როგორც სრული კვებით, ასევე მსუბუქი საჭმლის დროს.
სახლში წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა არის კალორიების დათვლა ისწავლოთ. ბევრი ვარიანტია: შეინახეთ დღიური, ამობეჭდეთ კალორიების ცხრილი და მონიშნეთ, ან შეგიძლიათ დააინსტალიროთ ფიტნეს პროგრამა თქვენს ტელეფონზე, რომელიც ყველაფერს თავისით გააკეთებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, სწორი გამოთვლებისთვის გჭირდებათ შეყვანის მონაცემები, რომლებიც უკეთ უნდა გაეცნოთ.
ცოტა მათემატიკა
წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზები იწყება გამოთვლებით, რომლებიც საკმაოდ მარტივია და არ საჭიროებს ცოდნას. უმაღლესი მათემატიკა. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ თქვენი ზუსტი წონა და შეცვალოთ იგი ფორმულებში გაანგარიშებისას.
- ამისთვის ნორმალური ფუნქციონირებასხეულში მამაკაცმა წონაში 30 კილოკალორია უნდა მოიხმაროს, ქალმა კი - 25.
- მამაკაცის მოთხოვნილება ნახშირწყლებზე და ცილებზე არის 4 და 3 გრამი სხეულის წონის კილოგრამზე, შესაბამისად. ქალებს აქვთ ოდნავ ნაკლები - 3 და 2 გრამი კგ-ზე.
- რთული ნივთიერებების კალორიული შემცველობა საკმაოდ მარტივია: ერთი გრამი ცილა შეიცავს 4 კკალს, 1 გრ ნახშირწყლებს შეიცავს 4 კკალს, ხოლო ერთი გრამი ცხიმი შეიცავს 9 კკალს.
- სხეულის ფუნქციონირებისთვის საჭიროა 25 x 80 = 2000 კკალ მოხმარება;
- ცილები უნდა იყოს 2 x 80 = 160 გრამი (ან 160 x 4 = 640 კკალ);
- ნახშირწყლები - 3 x 80 = 240 გრამი (ან 240 x 4 = 960 კკალ);
- ცხიმები გამოითვლება მათემატიკურად ცილებისა და ნახშირწყლების მთლიანი მოხმარებიდან გამოკლებით: 2000 - (640+960) = 400 კკალ (ან 400 / 9 = 44 გრამი).
ყოველდღიური კალორიების მოხმარების არაუმეტეს 2-3%-ით შემცირებით, რამდენიმე თვეში შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს.
პროტეინი ირხევა
წონის დაკლების ყველაზე სწრაფ და ეფექტურ გზას გვთავაზობენ Herbalife, Leovit, Amino Active, Rouge და მრავალი სხვა თანაბრად ცნობილი კომპანია. მთელ მსოფლიოში ჩატარებულმა კვლევებმა დაადასტურა მათი პროდუქციის ეფექტურობა. არ არის თაღლითობა არც წარმომადგენლების მუშაობაში და არც თავად ნივთიერებებში. მრავალრიცხოვანი მიმოხილვით ვიმსჯელებთ, ცილოვანი კოქტეილებით წონის დაკლება ძალიან რთული, ძვირი, მაგრამ ეფექტურია.
შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეასრულოთ ყველა მოთხოვნა, რომელიც მითითებულია გამოყენების ინსტრუქციაში. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორიცილებით წონის დაკლებისას. პორციული კერძები სწრაფად ხდება მოსაწყენი და დაბალკალორიული საკვები აიძულებს მიირთვათ. ცოტა ადამიანი მიდის მწარე დასასრულამდე. მრავალი მიმოხილვით ვიმსჯელებთ, ვაშლს შეუძლია შეაჩეროს მაღალკალორიული საკვების მოხმარების იმპულსები. არ უნდა მიირთვათ კილოგრამები, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს, მაგრამ მათ შეუძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში დათრგუნონ თქვენი მადა.
ჯანსაღი საკვები და ცოცხალი წყალი
როდესაც გაერკვნენ, რა არის წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა სახლში, ბევრს ავიწყდება სიცოცხლის წყარო - წყალი. მოგეხსენებათ, სიცოცხლის მომტანი ტენიანობა აკონტროლებს მეტაბოლიზმს და რაც უფრო სწრაფად ხდება, მით უფრო ეფექტურად იწვება ცხიმები. ყოველდღიურად დაახლოებით 3-4 ლიტრი წყლის მოხმარება (80-100 კგ წონაზე) აიძულებს ორგანიზმს დაწვას ცხიმი. საუბარია ცოცხალ წყალზე, რომელიც ამოღებულია ჭაბურღილიდან, ან ონკანის წყალზე, რომელმაც გაიწმინდა. ჩაი, ყავა, წვენი, ადუღებული წყალი არ დაიწყებს მეტაბოლიზმს.
გასაგებია, რომ უგემური წყლის დალევა სწრაფად მოგწყინდება. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ მისცეთ გემოვნების თვისებები- ახლად გაწურული ლიმონის წვენი, ჯანჯაფილის ან პიტნის ფოთლები შესანიშნავად შეასრულებენ საქმეს. ერთადერთი გაფრთხილება, რომელიც ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ არ უნდა ჩამოიბანოთ საკვები წყლით. მიზანშეწონილია საერთოდ არ შეეხოთ წყალს ჭამამდე 30 წუთით ადრე და მის შემდეგ.
ოფიციალური წინადადება
წონის დაკლების ყველაზე ეფექტურ გზას დიეტის გარეშე გვთავაზობენ ფიტნეს ჰოოპის შემქმნელები. თავდაპირველად, მყიდველები უბრალოდ იცინოდნენ მსხვილ რგოლზე მწვერვალებით. თუმცა, რამდენიმე წლის შემდეგ საშუალება მასმედიაბევრი გამოჩნდა დადებითი გამოხმაურებამისი ეფექტურობის შესახებ წონის დაკლების პროცესში.
ბევრი ადამიანი, ვისაც ცხიმის მოშორება სურს, ეძებს მარტივ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც უბრალოდ არ არსებობს. საწყის ეტაპზე (პირველ კვირაში) ჰულაჰუპთან მუშაობა საკმაოდ მტკივნეულია - წელზე დიდი სიჩქარით ბრუნვა წელზე თავისი წვეტით იწვევს დაზიანებას. კანის საფარითუნდაც ტანსაცმლის მეშვეობით. შედეგად, ბევრი დამწყები, რომლებმაც დაინახეს სისხლჩაქცევები წელისა და მუცელზე, უარს ამბობენ რგოლებით ვარჯიშზე, იმ იმედით, რომ იპოვიან რაიმე უფრო მარტივს საკუთარი თავისთვის. სინამდვილეში, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს. თქვენ უბრალოდ უნდა გაუძლოთ ტკივილს, რომელიც ერთ კვირაში დაგავიწყდებათ, რადგან სხეულმა იცის როგორ მოერგოს ტკივილი, და სასწორზე მაჩვენებლები მკვეთრად დაეცემა - სისხლჩაქცევების დრო აღარ იქნება.
აქტუალური კითხვა
და მიუხედავად იმისა, რომ წელიდან ცხიმის ამოღება მარტივია, მისი ფეხებიდან ამოღებას ძალიან დიდი დრო სჭირდება. შედეგების მისაღწევად, მხოლოდ მობილურობა საკმარისი არ არის, საჭიროა უფრო რადიკალური ზომები. ფეხებში წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზაა სკვატი. ბევრ ადამიანს თავიდან ძალიან უჭირს ასეთი ვარჯიშის გაკეთება, ამიტომ ფიტნეს ტრენერები გირჩევენ ყოველდღიურ ვარჯიშში ჩართოთ კიბეებზე ასვლა. გაკვეთილების პირველ თვეში რეკომენდებულია 100 ნაბიჯის გავლა გაჩერების გარეშე.
არტერიებში სისხლის გაფანტვის შემდეგ, კიბეებზე ასვლის ზუსტად ერთი თვის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩაჯდომა. ამისათვის დაგჭირდებათ ძლიერი საყრდენი (კარი, მაგალითად) და ერთი სკამი. ჩაჯდომის პროცესში მნიშვნელოვანი მომენტია, რომ არ გჭირდებათ სკამზე ჯდომა – ის მხოლოდ დაცემისგან გიცავთ. სავარჯიშო მოდის მხოლოდ მენჯის უკან გადაადგილებაზე და მუხლების 90 გრადუსამდე მოხრაზე (ზურგი სწორი რჩება). როდესაც გრძნობთ სკამს თქვენს ქვეშ, სწრაფად უნდა გასწორდეთ.
სტატიკური ვარჯიში
სტატიკური ფიცრის ვარჯიში წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. მიმოხილვები მის შესახებ მხოლოდ დადებითია. ფიცრის გაკეთება საკმაოდ მარტივია. თქვენ უნდა დაწექით იატაკზე პირქვე. გაასწორეთ ფეხები, დააწყვეთ ისინი და დაასვენეთ თითები იატაკზე. დააჭირე იდაყვები სხეულს, დაასვენე წინამხრები იატაკზე და ასწიე სხეული მაღლა. ზურგისა და ფეხების გასწორების შემდეგ დარჩით უმოძრაოდ რაც შეიძლება დიდხანს. მრავალრიცხოვანი მიმოხილვით ვიმსჯელებთ, პირველი წუთი ფიცარნაგში მარადისობას ჰგავს.
წონის დაკლებისას ეს ვარჯიში გაგიადვილდებათ, ასე რომ, მას შემდეგ, რაც ისწავლეთ „ფიცრის“ პოზაში დგომა რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა: აწიოთ სხეული უფრო მაღლა, თქვენ უნდა დაასვენოთ ხელები იატაკზე.
გაჭიმვა დასახმარებლად
ბევრი ტრენერი, რომელიც იყენებს წონის დაკლების ყველაზე ეფექტურ გზებს, სავარჯიშოების კომპლექტში მოიცავს კუნთების დაჭიმვას. თავდაპირველად, მისია შეუძლებელი ჩანს, მაგრამ ეს შთაბეჭდილება მატყუარაა. სინამდვილეში, ნებისმიერი ასაკისა და ნებისმიერი აღნაგობის ადამიანის სხეული შესაძლებელს ხდის სწრაფად დაჭიმვას სწორი კუნთებიძაფების ჩათვლით. ბუნებრივია, ამას ყოველდღიური ვარჯიში სჭირდება.
ძირითადი სავარჯიშო, რომელიც უნდა ისწავლოთ, არის მოხრილი ხელებით იატაკს. არ არის საჭირო უეცარი მოძრაობების გაკეთება. როდესაც პოზაში მოხვდებით, უბრალოდ დაისვენეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში: კუნთები მაქსიმალურად გაიჭიმება. როდესაც ისწავლეთ იატაკზე შეხება, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულ ვარჯიშებზე - პეპელა, მკერდზე მოხრილი მუხლებზე შეხებით და სხვა ტანვარჯიშის ილეთები, რომელთა გაცნობაც შეგიძლიათ მომავალში.
ბოლოს და ბოლოს
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი საკმაოდ ეფექტურია დამწყებთათვის, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება სახლში. ყველა მეთოდის ერთდროული გამოყენება კარგ შედეგს მოგვცემს ტრენინგის პირველ თვეებში, მაგრამ ეს არ იქნება საკმარისი მომავალში. ეფექტური წონის დაკარგვა. ნებისმიერ შემთხვევაში მოგიწევთ სირბილით სიარული ან სპორტული დარბაზის მონახულება. დამწყებთათვის, რომლებიც ეძებენ წონის დაკლების ყველაზე ეფექტურ გზას კვირაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იპოვონ გამოსავალი ქიმიური საშუალებების გამოყენებითაც კი. ეს რომ შესაძლებელი ყოფილიყო, გზებს არავინ დაეძებდა. შედეგის მისაღწევად საჭიროა დიდი სურვილი და შრომისმოყვარეობა - ეს არის ერთადერთი გზა თქვენი წონის პრობლემების გადასაჭრელად.
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე - იხილეთ 33 გზა, რათა ეფექტურად დაიკლოთ წონა სახლში დიეტის გარეშე.
შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება დიეტის გარეშე?
საუბრის დასაწყებად თემაზე: „როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე“, ჯერ გავარკვიოთ შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება დიეტის გარეშე.
და ჩვენ დაუყოვნებლივ გავცემთ დადებით პასუხს ამ კითხვაზე. დიეტა არ არის პანაცეა ჭარბი წონისთვის. ხშირად დიეტის შემდეგ წონა უბრუნდება, თან რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს იღებს. ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ წონის დაკლებას დიეტის გარეშე, დიეტური შეზღუდვების შეცვლას სწორი საკვებით. ფიზიკური ვარჯიშიდა სხვა უფრო ეფექტური და უსაფრთხო პროცედურები. ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის გზების მთელი სია, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დიეტა და დაიკლოთ წონაში.
წონის დაკლების უმარტივესი გზა დიეტის გარეშე სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდაა.
როდესაც ჩემს სემინარებზე ან ონლაინ კონფერენციებზე ვსაუბრობ წმენდის პროცედურების სარგებლიანობაზე დიეტის გარეშე წონის დაკლების შესახებ, ქალების უმეტესობა ცხვირს იჭიმება. და ამაოდ. რადგან ეს, ფაქტობრივად, ერთადერთი სისტემაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა არა მხოლოდ დიეტის გარეშე, არამედ თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლის გარეშე. ერთადერთი გაფრთხილება ის არის, რომ ეს მეთოდი მხოლოდ მათთვისაა შესაფერისი, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები არ აქვს, რადგან მარილიანი წყლის დალევა გჭირდებათ. თუ კუჭი წესრიგში გაქვთ, დიეტის გარეშე მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-4 კილოგრამი.და ასევე ამოიღეთ რამდენიმე სანტიმეტრი კუჭიდან. გაინტერესებთ? ნახეთ რა და როგორ უნდა გააკეთოთ.
- დილით უზმოზე მიიღეთ ცოტა ნახევარი ლიტრი თბილი წყალიდა აურიეთ მასში ჩაის კოვზი მარილი. შემდეგ დალიეთ უზმოზე (ეს მნიშვნელოვანია). ვეთანხმები, რომ ეს ამაზრზენია, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ქიმიკატების გადაყლაპვა ან დიეტაზე წასვლა.
- დავლიეთ და მსუბუქ ფიზიკურ ვარჯიშზე ხუთი წუთი გავატარეთ. საკმარისია კუჭის, მენჯის ჩვეულებრივი ბრუნვები და გვერდიდან გვერდზე მოხრა. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ მარილიანი წყალი მაქსიმალურად გაიაროს ნაწლავებში. პლუს შენ გაიღვიძებ.
- ამის შემდეგ ველოდებით 20 წუთს და აუცილებლად ვჭამთ რაიმე სახის ფაფას. ფაფა შეაგროვებს დარჩენილ მარილს კუჭის კედლებიდან გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად. არ აქვს მნიშვნელობა, მზადდება რძით თუ წყლით, რამდენადაც თქვენ მიირთმევთ მას. Სულ ეს არის!
- ეს პროცედურა უნდა ჩატარდეს ერთი კურსით კვირაში 5-ჯერ. მაგალითად, ორშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით. სადღაც ოთხშაბათიდან შეამჩნევთ, რომ თქვენი განავალი შეიცვალა, თქვენგან უფრო მეტი ჭუჭყიანი გამოდის, ვიდრე ერთი კვირის განმავლობაში შეჭამეთ. ეს ასუფთავებს ნაწლავებს. ამ გზით 5 დღეში 3 კილოგრამის დაკლება მოვახერხე და ეს მიუხედავად იმისა, რომ წონა ნორმალური იყო! ვისაც აქვს ჭარბი წონა, ეფექტი კიდევ უფრო დიდია. და თუ ერთდროულად დაიწყებთ ჩაის დალევას ან აბაზანის მიღებას (დაწვრილებით მათზე ქვემოთ), მაშინ წონის დაკლების შედეგი აბსოლუტურად მშვენიერი უნდა იყოს. და ყველა ამ დიეტის გარდა.
ცალკე კვება დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში დიეტის და შიმშილის გარეშე
ბევრ ქალს არ მოსწონს დიეტა ამის გამო ძლიერი გრძნობაშიმშილი და წონის დაკლება ფქვილად იქცევა . ტექნიკა, რომელიც დიდი ხანია მოისმინა ყველას მიერ, დაგეხმარებათ ამ პრობლემის გადაჭრაში, ე.წ ცალკე კვება. უფრო მეტიც, არ არის საჭირო საჭმლის მომნელებელი მეცნიერების ჯუნგლებში ჩაღრმავება, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ერთადერთი წერტილი - ხორცი და თევზი უნდა მიირთვათ პურის გარეშე და მხოლოდ მოხარშული ბოსტნეულით ან ბოსტნეულის სალათით. ესე იგი, აღარ არსებობს შეზღუდვები. როგორც სერიოზული Სამეცნიერო გამოკვლევაამრიგად, საკვების მონელების სიჩქარე 30-50 პროცენტით აჩქარებულია და ცხიმში არაფერი ინახება. არ არის საჭირო საკუთარი თავის შეზღუდვა, რადგან აღარ იქნება ცარიელი კალორია და წონის დაკლება დიეტის გარეშე არ იქნება რთული.
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე - ჩაი წონის დასაკლებად
როგორ დაგეხმარებათ საცხობი სოდა წონის დაკლებაში დიეტის გარეშე?
რეგულარული საცხობი სოდა დიდი ხანია გამოიყენება, როგორც საკმაოდ ეფექტური მეთოდი დიეტის გარეშე წონის დასაკლებად.
- უმარტივესი გზაა სოდიანი აბაზანების მიღება წონის დაკლებისთვის. ასეთი პროცედურების შედეგად ორგანიზმიდან გამოიყოფა ნარჩენები, ტოქსინები და სხვა ნივთიერებები. მავნე ნივთიერებები. ამითმეტაბოლიზმი აჩქარებს
, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების აქტიურ წვას და ხელს უშლის მის შემდგომ დაგროვებას.
- მეორე გზა არის სოდიანი შეფუთვების ჩატარება. ამის წყალობით, პრობლემურ ადგილებში აქტიურდება სისხლის მიმოქცევა და უმჯობესდება ლიმფის ნაკადი, რაც ხელს უწყობს მოცულობის შემცირებას დაკარგვის გამო. ჭარბი წყალიდა ცხიმების წვას.
- მესამე გზა არის სოდიანი წყლის დალევა. სოდიანი წყალი აქვს ტუტე რეაქცია, რის გამოც ის ორგანიზმში მოქმედებს როგორც ადსორბენტი, შთანთქავს ყველა ნარჩენს და ტოქსინებს. ეს უკანასკნელი შინაგანი ფორმირების ერთ-ერთი მიზეზია ვისცერული ცხიმი, რომელიც ჩანს მუცელზე, გვერდებზე და წელზე.
- დიეტის გარეშე წონის დაკლების ამ მეთოდის გამოყენების ყველა დეტალი და ნიუანსი შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაშისოდა წონის დაკლებისთვის , სადაც ყველაფერი დალაგებულია თაროებზე.
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე - აბაზანები წონის დაკლებისთვის
ცხელი აბაზანები შესანიშნავი საშუალებაა წონის დასაკლებად დიეტის გარეშე, ბიზნესის სიამოვნებასთან ერთად.კომპონენტების წყალობით, რომლებიც ემატება აბაზანას, მიიღწევა მთავარი ეფექტი - მოცულობის შემცირება პრობლემურ ადგილებში. ამავდროულად, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სხვა "სასიამოვნო შედეგებს" -მოიცილეთ ცელულიტი
, ანიჭებს კანს ტონუსს და ელასტიურობას, ხსნის კუნთების დაძაბულობას და ემოციური სტრესი. გარდა ზემოთ აღწერილი სოდისა, შეგიძლიათ მიიღოთ...
- აბაზანები ზღვის მარილით ან ზღვის მცენარეები. ასეთ აბაზანებს აქვთ წონის დაკლების ყველაზე ძლიერი ეფექტი ცხიმების წვისკენ მიმართული მეტაბოლური პროცესების გააქტიურების გამო. გარდა ამისა, „ზღვის პროდუქტები“ ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადს, ხსნის შეშუპებას და არბილებს ცელულიტს.
- მეორე ადგილზეა გასახდომი აბაზანა თიხით. თიხა მოქმედებს როგორც ძლიერი შთამნთქმელი, გამოაქვს ორგანიზმიდან ნარჩენები და ტოქსინები. თიხით აბაზანები ააქტიურებს ოფლიანობას, რომელიც ასევე გამოყოფს ზედმეტ სითხეს.
- გარდა ამისა, კარგი გამოხმაურებამიიღო წონის დაკლების აბაზანები არომატული ზეთებით, საცხობი სოდადა სხვა ინგრედიენტები.
- იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად მოამზადოთ შემადგენლობა და ჩაატაროთ პროცედურა, ასევე რეკომენდაციები სხვადასხვა პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად ჩვენ ბლოკში განვიხილავთაბაზანები წონის დაკლებისთვის ნახე ვინ არის დაინტერესებული.
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე - საშინაო ვარჯიშები
უაღრესად სასურველია, რომ სახლის წონის დაკარგვადიეტის გარეშე, რომელსაც თან ახლავს ფიზიკური დატვირთვა.ამავდროულად, თქვენ არ გჭირდებათ ფიტნეს ცენტრში წასვლა, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში. ასეთი აქტივობებისთვის ექსპერტები გვირჩევენ მარტივ, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ეფექტურ სავარჯიშოებს - რგოლს და ხტომას.
- რგოლი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს მოიშოროს ცხიმი წელის, მუცლისა და გვერდებზე, ასევე დუნდულოებზე. სწორედ ამ სფეროებში მუშაობს ის სხვებზე უკეთ. საკმარისია ცოტა დრო დაუთმოთ და შედეგიც არ დააყოვნებს. რგოლის სწორად დატრიალების შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ სპეციალური მასალისგან -წონის დაკლების რგოლი
.
- თოკზე ხტომა წონის დაკარგვის კიდევ ერთი ყველაზე ეფექტური მოწყობილობაა. დღეში მხოლოდ 15-20 წუთის დათმვით თოკით ვარჯიშებს, თქვენ ატონიზირებთ კუნთების ყველა ჯგუფს, განსაკუთრებით ფეხებსა და დუნდულებს, კარგად იტუმბავთ სისხლს, დაიწყებთ მეტაბოლურ პროცესებს და ცხიმების წვას - ამ თემაზე სრული მასალა მოცემულია სტატიათუ გსურთ წონაში დაკლება, გამოიყენეთ თოკი
.
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე - სხეულის შეფუთვა
ბოლო დროს მოდური გახდა სახლის ტანის სახვევების გამოყენება დიეტის გარეშე წონის დაკლებისას.. დამატებითი სანტიმეტრის აღმოფხვრის გარდა პრობლემური სფეროები, მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გაასუფთავოთ ” ფორთოხლის კანი„გამკაცრეთ კანი, მიანიჭეთ მას ტონუსი და ელასტიურობა, რითაც ვიზუალურად აუმჯობესებს ფიგურის მდგომარეობას. სახლში, შეფუთვა ხორციელდება საკვები ფილმის და აქტიური ნივთიერების შემადგენლობის გამოყენებით. თიხა, მდოგვი, ზღვის მარილიყავის ნალექი, წყალმცენარეები, არომატული ზეთები, თაფლი და მრავალი სხვა. თქვენ ნახავთ, თუ როგორ სწორად გააკეთოთ ხელნაკეთი სახვევები საკვები ფილებით და რომელი რეცეპტებია საუკეთესო გამოსაყენებლად.
როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე - კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ?
სახლის მკურნალობისა და წონის დაკლების ვარჯიშების გარდა, დიეტის გარეშე, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ეს ეფექტური რჩევები.
- დალიეთ მეტი სუფთა წყალი. ზამთარში რეკომენდებულია 1,5-2 ლიტრი წყლის დალევა, ხოლო ზაფხულში 3 ლიტრამდე დღეში. პირველი ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ დილით უზმოზე. წყალი აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს და შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს, რითაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
- მიირთვით მცირე კერძები. დიეტოლოგებმა დაადგინეს, რომ ადამიანი წონაში იკლებს, თუ ხშირად ჭამს, მაგრამ მცირე ულუფებით. აიღეთ პატარა თეფში და მიირთვით მისგან, სასურველია დესერტის კოვზით, კარგად დაღეჭოთ საკვები. მიირთვით ყოველ 5-ჯერ დღეში 2,5-3 საათის შესვენებით.
- მიირთვით გულიანი საუზმე. სამედიცინო კვლევებმა დაამტკიცა, რომ კარგი საუზმე მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით დაგიმუხტავთ და დილიდანვე დაიწყებს მეტაბოლურ პროცესებს, რისი წყალობითაც საკვები ბევრად უკეთ შეიწოვება და რეზერვში არ შეინახება. დღის საუკეთესო დასაწყისია ფაფა, ხილი ან ცილოვანი საკვები(ომლეტი, ყველი, ხორცი).
- ჭამე ძილის წინ არა უადრეს 3 საათით ადრე. წონის დაკლებისას სულაც არ არის საჭირო 18:00 საათის შემდეგ საკვების მოწყვეტა. მოაწყეთ თქვენთვის მსუბუქი ვახშამითევზის პატარა ნაჭრისგან, ბოსტნეულის სალათის ნაწილი, ხაჭო და ხილი, მაგრამ არა უგვიანეს ძილის წინ 3 საათით ადრე. ეს არანაირად არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას და თავს ბევრად კომფორტულად იგრძნობთ.
- შეამცირეთ შაქრის მიღება. მოერიდეთ ტკბილეულს, სახამებლის შემცველ საკვებს, ტკბილ სოდას და შეფუთულ წვენებს. შაქარი იწვევს ცხიმის წარმოქმნას და დასახლებას ყველაზე შეუფერებელ ადგილებში. თუ გსურთ რაიმე ტკბილი, მაშინ შეცვალეთ ტორტის არაჯანსაღი ნაჭერი ჯანსაღი დესერტით - ხილის სალათით, ხაჭოთი ჩირით, ან უბრალოდ მიირთვით ერთი კოვზი თაფლი. თქვენი ფიგურა ამისთვის დიდ მადლობას მოგახსენებთ.
- შეინახე შენთან ერთად ჯანსაღი საკვები, თუ შიმშილი, როგორც ამბობენ, "დაიჭირა". თან იქონიეთ თხილი, ხილი (ვაშლი ან ბანანი), ბოთლი იოგურტი ან უმი სტაფილო. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაიკმაყოფილოთ შიმშილი თქვენი ფიგურის დაზიანების გარეშე. და თუ თქვენი მადა გაგრძელდა, გირჩევთ უყუროთროგორ შევამციროთ მადა
, სადაც აღწერილია მარტივი, მაგრამ რეალურად სამუშაო ტექნიკა.
ამისთვის
ანა შახმატოვა ყველა უფლება დაცულია
წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმში სასიცოცხლო პროცესების შენარჩუნებას, მაგრამ ამაზე ცოტა ადამიანი ფიქრობს. გამოდის, რომ წყალი წონის დაკარგვის შესანიშნავი და ხელმისაწვდომი პროდუქტია აბსოლუტურად ყველასთვის. საკმარისია მკაცრად დაიცვან მხოლოდ ორი წესი და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და სწრაფად მოიცილოთ თავი ზედმეტი ფუნტიდა სანტიმეტრი.
წყლის როლი ადამიანის ორგანიზმისთვის
მოგეხსენებათ, წყალი ყველა ცოცხალი არსების საფუძველია. ადამიანის ორგანიზმში ის მერყეობს 55-დან 78 პროცენტამდე, ასაკის, წონისა და ინდივიდუალური კონსტიტუციის მიხედვით. მეცნიერებმა გამოთვალეს, რომ სითხის 5 პროცენტის დაკარგვა იწვევს მძიმე დეჰიდრატაციას, ხოლო 10 პროცენტი ან მეტი იწვევს სიკვდილს. ამიტომ ყოველი ადამიანი უყოყმანოდ ყოველ დღე ავსებს ტენის დანაკარგს მისთვის ხელმისაწვდომი გზებით: წყლისა და სხვადასხვა სასმელის დალევა, ხილის, ბოსტნეულის და ა.შ. მიზანშეწონილია, რომ ორგანიზმმა დღეში 1,5-დან 3 ლიტრამდე წყალი მიიღოს. თუმცა, რაოდენობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, როგორიცაა ცხოვრების წესი და კლიმატური პირობები.
წონის დაკარგვის რევოლუციური სისტემა
ადამიანის მეტაბოლიზმზე წყლის გავლენის შესახებ კვლევა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში მიმდინარეობდა. თუმცა, რამდენიმე წლის წინ ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტების სერია და შეძლეს დაემტკიცებინათ, რომ წონის დაკლება ყველაზე ჩვეულებრივი სუფთა წყლის დახმარებით სავსებით შესაძლებელია.
მათი მუშაობის შედეგები არ არის გამოცხადება, რადგან ადამიანები ადრე იყენებდნენ წყლის დიეტას ზედმეტი წონის დასაკლებად. მაგრამ ამერიკელებმა არა მხოლოდ დაადასტურეს ვარაუდები, არამედ შეიმუშავეს წონის დაკლების მართლაც რევოლუციური სისტემა. დამქანცველი სირბილი, საათობით ვარჯიში ფიტნეს კლუბში, ყველა სახის შეზღუდვა - ეს ყველაფერი შეიძლება წარსულს ჩაბარდეს, თუ წყალს დალევთ. საკმარისი რაოდენობით. როგორც ჩანს ფანტასტიკურია, მაგრამ რატომ არ სცადოთ?
წყალთან ერთად წონის დაკლება უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ შარდსასქესო სისტემის პრობლემები
კვლევის შედეგებისა და ახალი დიეტის პრინციპების გამოქვეყნებისთანავე თითქმის მაშინვე გამოჩნდნენ ადამიანები, რომლებმაც ახალი მეთოდის ეფექტურობა საკუთარ თავზე გამოსცადეს. ინტერნეტის ბევრ ფორუმზე და ვებსაიტზე შეგიძლიათ იხილოთ რეცენზირებული მიმოხილვები მათგან, ვინც მოახერხა 15-20 კილოგრამის დაკლება რამდენიმე კვირაში. თუმცა, წყლის დიეტას ბევრი მოწინააღმდეგე ჰყავს. ზოგი ამტკიცებს, რომ ჭიმავს კუჭს, ზოგი ამბობს, რომ ძალიან ბევრს იძლევა მძიმე ტვირთითირკმელებზე და სხვებზე - ეს იწვევს შეშუპებას და აუარესებს კეთილდღეობას. მაგრამ თუ დააკვირდებით, ყველა ამ ადამიანს ან არ ესმის რეალურად როგორ ფუნქციონირებს ორგანიზმი, ან უგულებელყოფს სასმელი წყლის ნორმებს. იმის გამო, რომ წყალი უმარტივესი და ხელმისაწვდომი გზაწონის დაკლებისას ზოგიერთმა მოახერხა დღეში ხუთი ან მეტი ლიტრის დალევა. ბუნებრივია, ასეთ რაოდენობას არ შეეძლო სასარგებლო ეფექტი, რადგან ისინი ფაქტიურად გამოირეცხეს სხეულიდან. მინერალები. წონის დაკლება შეგიძლიათ წყლით, მაგრამ მაინც უნდა დაიცვათ ოქროს შუალედის წესი.
წონის დაკლება წყლით მოგცემთ საშუალებას:
- წონის დაკარგვა
- გაასუფთავეთ სხეული
- გააუმჯობესოს კანის მდგომარეობა
- გახდი მხიარული და აქტიური ადამიანი
წყლის დიეტის დაცვა შესაძლებელია მთელი ცხოვრების განმავლობაში
წყლის დიეტის პრინციპები
სინამდვილეში, წყლის დიეტა მოითხოვს მხოლოდ ორი წესის დაცვას. პირველ რიგში, ჭამამდე 20 წუთით ადრე უნდა დალიოთ ორი ჭიქა სუფთა წყალი. მეორეც, არ უნდა დალიოთ არაფერი ჭამის დროს და მის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში. თუ ეს თქვენთვის შესაფერისია, გახსოვდეთ კიდევ რამდენიმე ნიუანსი.
ადამიანებს, რომლებსაც არ მოსწონთ სუფთა წყლის გემო, შეუძლიათ მასში დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ციტრუსის წვენი: ლიმონი, ცაცხვი, ფორთოხალი.
როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად და ეფექტურად?
Გმადლობთ
ჭარბი წონის პრობლემა ყოველწლიურად სულ უფრო მეტ ადამიანს აწუხებს. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მოსახლეობის უმრავლესობას არ შეუძლია უარი თქვას მაღალკალორიულ საკვებზე, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში რეგულარულად არის წარმოდგენილი მათ დიეტაში. ხშირად ეს პრობლემაწარმოიქმნება მთავარის ფონზე პათოლოგიური პირობები. ყველა შემთხვევაში, ამის წინაშე ადამიანები ყველანაირად ცდილობენ შეამცირონ საერთო წონა. სამწუხაროდ, მხოლოდ რამდენიმე ახერხებს საჭირო შედეგების მიღწევას. ზუსტად როგორ შეგიძლიათ ეფექტურად წონის დაკარგვასაკმაოდ მოკლე დროში შეგიძლიათ გაიგოთ ამ სტატიის წაკითხვით.
განვითარების წინასწარგანწყობის ფაქტორების სიაში ამ ფენომენსშეგიძლიათ შეიყვანოთ:
- ენდოკრინული პათოლოგიები;
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
- ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესების შეუსრულებლობა;
- სტრესული პირობებისადმი მიდრეკილება;
- რეგულარული ძილის ნაკლებობა;
- სხვადასხვა კვების დარღვევები;
- ფსიქოტროპული მედიკამენტების მიღება;
- ნახშირწყლების გადაჭარბებული მოხმარება, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ;
- ლიპოგენეზის ფერმენტების გაზრდილი აქტივობა ( ცხიმების წარმოება ორგანიზმში);
- ლიპოლიზის ფერმენტების აქტივობის დაქვეითება ( ცხიმის დაშლა).
ჭარბი წონა ხარ?
თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა იცოდეს აქვს თუ არა მას ზედმეტი კილოგრამები და თუ ასეა, რამდენი. არც ისე რთულია გამოთვლა. ამისათვის თქვენ უნდა გაყოთ სხეულის მთლიანი წონა ადამიანის სიმაღლის კვადრატზე. შედეგად, თქვენ მიიღებთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსს. თუ რიცხვი 30-მდეა, მაშინ ყველაფერი წესრიგში გაქვთ იდეალურ წესრიგში. თუ ეს მაჩვენებელი 30-დან 39,9-მდე მერყეობს, მაშინ ადამიანი სიმსუქნის 1-ლ ხარისხშია. 40-დან 49,9-მდე მაჩვენებლით ჩვენ ვსაუბრობთ სიმსუქნის მე-2 ხარისხზე. ინდექსი 50-დან 59,9-მდე მიუთითებს სიმსუქნის მე-3 ხარისხზე, ბოლოს კი 60-ზე მეტი - მე-4 ხარისხზე. ახლა დაფიქრდით, გჭირდებათ თუ არა წონის დაკლება, თუ შეგიძლიათ ამის გარეშე. თუ მაინც გჭირდებათ წონის დაკლება, მაშინ იხილეთ წონის დაკლების შემდეგი მეთოდები.წონის სწრაფად და ეფექტურად დაკლების ძირითადი გზები
თანამედროვე დიეტოლოგები გვთავაზობენ გაეცნოთ 4 ძირითად გზას მოკლე დროში სხეულის მთლიანი წონის ეფექტურად შესამცირებლად.აქ არის მათი სია:
1.
აერობიკის კეთება;
2.
შეასრულეთ წინააღმდეგობის ვარჯიშები;
3.
მიირთვით ფერადი ხილი და ბოსტნეული;
4.
ჩვენ ყურადღებით ვუსმენთ ჩვენს სხეულს.
1. აერობიკა: შესაძლებელია სხეულის მთლიანი წონის შემცირება ვარჯიშის დროს ცხიმის დაწვით სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ეფუძნება არაპირდაპირი კალორიმეტრიის პრინციპებს. ასეთი ვარჯიშები უნდა შესრულდეს სპეციალურ სავარჯიშო მანქანებზე, კერძოდ სავარჯიშო ველოსიპედებზე ან სარბენ ბილიკებზე, რომლებიც ყველაზე მეტად ითვლება ეფექტური მოწყობილობებიფიზიკური აქტივობის შესასრულებლად. კვლევის მსვლელობისას ექსპერტებმა შეძლეს დაედგინათ, რომ კალორიები ჟანგბადის დახმარებით გარდაიქმნება ენერგიად. აერობული ვარჯიში ამ შემთხვევაში საგრძნობლად ზრდის ჟანგბადის დონეს, რაც ხელს უწყობს დამწვარი კალორიების რაოდენობის გაზრდას. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ მავნე კალორიების დონე ცეკვის ან კონკურენტული სპორტის საშუალებით;
2. წინააღმდეგობის ვარჯიშები: ისინი წარმოადგენს სიძლიერის ვარჯიშის ტიპს, რომელიც უნდა შესრულდეს წინააღმდეგობის გამოყენებით. ეს ვარჯიშები ძირითადად გამიზნულია მთლიანი კუნთების მასის გასაზრდელად. გარდა ამისა, მათი დახმარებით შესაძლებელია მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს საერთო ჯანმრთელობა. ასეთი ვარჯიშები უნდა შესრულდეს სხვადასხვა ტიპის ხელსაწყოების, საცურაო მოწყობილობების, ასევე ექსპანდერების გამოყენებით;
3. ფერადი ბოსტნეულის და ხილის ჭამა: როგორც ხილის, ასევე ბოსტნეულის სალათებიროგორც წესი, მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის მთლიან წონას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას მაიონეზის ან კარაქის სახით დანამატების გარეშე მოიხმარენ. ეს ფაქტი აიხსნება იმით, რომ უმი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს, რომელიც თავის მხრივ არ შეიცავს კალორიებს. თუ შიმშილს გრძნობთ, ნუ ჩქარობთ ხორცის ან სენდვიჩების ჭამას. უმჯობესია მიირთვათ რამდენიმე ხილი, რომელიც არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას. ჯანსაღი ხილის სიაში, რომლებიც შეიცავს მინიმალურ კალორიებს, შედის ფორთოხალი, მარწყვი, მოცვი, ატამი და ნესვი. რაც შეეხება ბოსტნეულს, წონის დასაკლებად უმჯობესია აირჩიოთ კიტრი, ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ნიახური და სოკო;
4. ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: დიდი რაოდენობით მაღალკალორიული საკვების მიღებით, ჩვეულებრივ წონაში ვიმატებთ და ძალიან სწრაფად. ამის თავიდან ასაცილებლად, როდესაც შიმშილი იჩენს თავს, ექსპერტები გვირჩევენ 1 ჭიქა წყლის დალევას, რაც ხელს შეუწყობს მის დათრგუნვას. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ყველა საკვების ჭამა ბევრად უფრო ნელა. ეს მიდგომა საშუალებას მისცემს ტვინს გაცილებით სწრაფად მიიღოს ინფორმაცია კუჭის გაჯერების შესახებ. შედეგად, გაცილებით ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ. არ არის საჭირო მთლიანად უარი თქვან საყვარელ საკვებზე. უმჯობესია კვირაში ერთხელ დაუთმოთ საკუთარ თავს მარხვის დღე, რომლის დროსაც საკუთარ თავს არაფერს უარვყოფთ.
ფერები: როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ფიგურაზე?
თანამედროვე ექსპერტები 100%-ით დარწმუნებულები არიან, რომ ზედმეტ კილოგრამებს ფერის დახმარებითაც შეძლებთ ბრძოლა. ისინი ამტკიცებენ, რომ წონის დაკლების პერიოდში აუცილებელია როგორც ტანსაცმლის ტარება, ასევე გარშემორტყმული ნივთებით, რომლებიც შეესაბამება ჰარმონიულ სასწორს. მაგალითად, წითელი ფერი, მათი აზრით, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და წვავს კალორიებს. მაგრამ ყვითელი ფერი ეხმარება გაზარდოს ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიშის გავლენა. იგივე ფერი დამამშვიდებელ ზემოქმედებას ახდენს ორგანიზმზე და საგრძნობლად აუმჯობესებს განწყობას დეპრესიის დროს. იასამნისფერი და ლურჯი ფერები მინიმუმამდე ამცირებს შიმშილს, ამიტომ ისინი განსაკუთრებით აუცილებელია სამზარეულოში. შეიძინეთ რამდენიმე თეფში ბადრიჯნის ან ზეციური მინანქრის ფერისა და მაშინ თქვენი საკვების ნაწილი გაცილებით მცირე იქნება. მთავარია არ გადააჭარბოთ, რადგან ჭარბი ლურჯი შუქი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს როგორც მეტაბოლიზმზე, ასევე ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. ნერვული სისტემა. მას შემდეგ რაც შეამცირეთ საერთო წონა საჭირო დონემდე, გარშემორტყმულიყავით გაზაფხულის გამწვანების ახალი ჩრდილებით.სიმსუბუქე ცოტ-ცოტა
სპეციალური ჰომეოპათიური საშუალებები, რომლებსაც სპეციალისტი ირჩევს თითოეული პაციენტისთვის ცალ-ცალკე მისი ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლების შესაბამისად, ხშირად გვეხმარება ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში. ჰომეოპათია ასეთ შემთხვევებში ხელს უწყობს არა მხოლოდ ცხიმების დაწვას, არამედ განკურნებაში არსებული პათოლოგიის განკურნებას, რამაც გამოიწვია სიმსუქნე. ასეთ შემთხვევებში ყველაზე მნიშვნელოვანია გარკვეული მედიკამენტების მიღების გრაფიკის მკაცრად დაცვა. ჰომეოპათიური საშუალებები. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია აქტიური ცხოვრების წესის დაწყება, მაგრამ მხოლოდ თერაპიის მე-2-3 კვირის შემდეგ. ყველაზე ხშირად, მკურნალობის კურსი გრძელდება 6 თვე. ხელს უწყობს მიღწეული შედეგების შენარჩუნებას ფიზიკური აქტივობადა რაციონალური კვება. თუ რაიმე მიზეზით შეუძლებელია სპეციალისტის რჩევის მიღება, მაშინ შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი არსებული გენერიკული პრეპარატები, განკუთვნილია ფიგურის კორექციისთვის, რომლებიც იყიდება აფთიაქებში. ასეთი პრეპარატების შემადგენლობა ყველაზე ხშირად მოიცავს კომპონენტებს, როგორიცაა ფიკუსი, გრაფიტი და სხვა, რომლებიც, პირველ რიგში, მეტაბოლიზმის აღდგენისა და მადის ნორმალიზებას ახდენენ.წონის დაკლება ყურძნის დიეტით
ყურძნის დიეტა განკუთვნილია ოთხი დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დაიკლოთ 2 - 3 ზედმეტი კილოგრამი. გარდა ამისა, ასეთი დიეტური კვება ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის გაწმენდას და გაახალგაზრდავებას.Პირველი დღე:
- საუზმე:მიუსლის ხაჭოს, ფორთოხლისა და ყურძნის შერევა;
- ვახშამი:გოგრის სალათის მომზადება;
- ვახშამი:ნებისმიერი ხილისგან ვამზადებთ სალათს.
- საუზმე:ლიმონის იოგურტი ყურძნით;
- ვახშამი:მოხარშული ბრინჯი კრევეტებით;
- ვახშამი:მოხარშული კარტოფილი მუქი ყურძნით.
- საუზმე:სენდვიჩი ყურძნით და ნაღების ყველით;
- ვახშამი:მოხარშული თევზი კომბოსტოთი და ყურძნით;
- ვახშამი:ყურძნის ჟელე.
- საუზმე:სენდვიჩი ხაჭოთი და ყურძნით;
- ვახშამი:ყურძნის ბლინები;
- ვახშამი:ინდაური გარნირით.
წიწიბურას დიეტა. რა არის მისი ეფექტი?
Პაემანზე წიწიბურას დიეტაითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად, თუ ზედმეტი კილოგრამების რაც შეიძლება სწრაფად მოშორება გჭირდებათ. ასე, მაგალითად, მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 7-დან 12 დამატებით ფუნტამდე სულ რაღაც 2 კვირაში. იმისდა მიუხედავად, რომ ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ მონოდიეტაზე, ყველაზე ხშირად ის საკმაოდ კარგად მოითმენს, რადგან ეს ხელს უწყობს ენერგიისა და კარგი განწყობის შენარჩუნებას, ასევე უზრუნველყოფს გაჯერების განცდას. წიწიბურის გარდა, ასეთი დიეტის დროს ნებადართულია დღეში 2 ლიტრამდე წყალი, 1 ლიტრი კეფირი, ასევე რამდენიმე ფორთოხალი ან ვაშლი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი. ყველაზე მთავარი ის არის ბოლო დანიშვნასაკვები იყო არაუგვიანეს 6საათისა. გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერი მონოდიეტის დაცვით, ადამიანის ორგანიზმი წყვეტს მრავალი სასიცოცხლო მნიშვნელობის მიღებას მნიშვნელოვანი კომპონენტები, რის გამოც რეკომენდებულია ასეთი დიეტის დაცვა არა უმეტეს 2 თვეში ერთხელ. როგორც დიეტის დროს, ასევე მის შემდეგ 14 დღის განმავლობაში მულტივიტამინები უნდა მიიღოთ. ასეთი დიეტის შემდეგ პირველი 5-7 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ ექსკლუზიურად დაბალკალორიული საკვები. უმჯობესია შეჩერდეთ დღეში 600 კალორიაზე. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ მიღწეული შედეგი. ამისათვის საჭიროა დიეტის დასრულებიდან 10-დან 15 დღის განმავლობაში დაიცვან ყოველდღიური დიეტის ენერგეტიკული ღირებულება არაუმეტეს 1500 კალორიისა.
დიეტისთვის წიწიბურას მომზადების მეთოდები
ასეთი დიეტისთვის წიწიბურას მომზადების 2 გზა არსებობს, კერძოდ:- მეთოდი No1: 8 ს.კ. ლ. წიწიბურას დაასხით 4 ჭიქა კეფირი და დატოვეთ ღამით. მეორე დილით წიწიბურა მზად იქნება საჭმელად. შეგიძლიათ მიირთვათ წყალთან ერთად;
- > მეთოდი No2: 1 ჭიქა მარცვლეული მოათავსეთ ქვაბში და დაუმატეთ 2 ჭიქა ადუღებული წყალი. მარცვლეულს ღამით ვტოვებთ და მეორე დილით წიწიბურას ნატურალურ იოგურტთან ან 1%-იან კეფირთან ერთად ვჭამთ. კატეგორიულად აკრძალულია წიწიბურაში კარაქის, მარილის ან შაქრის დამატება.
წონის დაკლება ჰიპნოზით
თუ ადამიანს არ შეუძლია უარი თქვას ჭარბი რაოდენობით საკვების მიღებაზე, მაშინ საუბარია ეგრეთ წოდებულ დამოკიდებულებაზე, რომელიც ხშირად უნდა იყოს კოდირებული, როგორც ეს ხდება ალკოჰოლიზმის შემთხვევაში. არავინ იცის ზუსტად რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს ფსიქოლოგიური ბლოკირება. ამ შემთხვევაში ყველაფერი დამოკიდებულია როგორც ზედმეტი კილოგრამების რაოდენობაზე, ასევე თავად პაციენტის სურვილზე. არსებობს ჰიპნოზის მრავალი მეთოდი, რომელიც შექმნილია ზედმეტი ჭამისკენ მიდრეკილი ადამიანების კოდირებისთვის. ერთ-ერთი მათგანი ემოციური სტრესის თერაპიად ითვლება. დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ ჰიპნოზი ყველასთვის არ არის. ასე, მაგალითად, თუ იტანჯებით ენდოკრინული დარღვევები, დიაბეტი, გულის დაავადება ან ეპილეფსია, მაშინ ჰიპნოზი მკაცრად უკუნაჩვენებია თქვენთვის. დაუშვებელია კოდირების გამოყენება ორსულობისას, ასევე ლაქტაციის პერიოდში. სესიის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია გავლა და სპეციალური ტესტირებაჰიპნოზისადმი მგრძნობელობის შესახებ. მნიშვნელოვანია თქვენი ყურადღების მიქცევა ასეთ უსიამოვნო მომენტზე: ჰიპნოზის შემდეგ შესაძლოა გაგიჩნდეთ შიშის გრძნობა, ძლიერი თავის ტკივილი ან განწყობის ცვალებადობა.ექსპერტების უმრავლესობა ფიქრობს, რომ ჰიპნოზი არ არის გამიზნული გარკვეული საკვების მიმართ ზიზღის გამოწვევაზე, რადგან ამან შეიძლება სერიოზულად შეარყიოს პაციენტის გონებრივი მდგომარეობა. ასეთ შემთხვევებში ჰიპნოზი ხელს უწყობს არასწორი მიზეზების იდენტიფიცირებას კვების ქცევადა აღმოფხვრა ისინი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ მიზნის მისაღწევად ჰიპნოზსაც კი არ უნდა მიმართოთ. პაციენტი უბრალოდ ჩაძირულია მსუბუქი ტრანსის მდგომარეობაში, რომლის დროსაც სპეციალისტი ქმნის აზროვნებას წონის დაკლებისთვის ინდივიდის მიმართ ძალადობის გარეშე. როგორც ჩანს, ის თავის პაციენტს შთააგონებს ფიგურის გამოსწორებას, რის შედეგადაც ადამიანებს უადვილდებათ ყველანაირი დიეტის დაცვა და ვარჯიში. ფიზიკური აქტივობა. ჰიპნოტიზატორები ხშირად ასწავლიან კლიენტებს როგორ გააკონტროლონ თავიანთი ოცნებები. ასე რომ, მაგალითად, შეგიძლიათ ისწავლოთ სიზმრის აღძვრა, რომელშიც თქვენ განახორციელებთ დილის სირბილი. ქალები, რომლებიც ამას ახერხებენ, ოფლიანობით იღვიძებენ და წონაში იკლებენ. ეს ხდება ასეთი ვირტუალური ვარჯიშის დროს ცხიმების წვის გაზრდის შედეგად.
წელის შემცირების ქამრები
თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, რომლებსაც არ გაქვთ ვარჯიშის დრო ან სურვილი, მაგრამ ნამდვილად გსურთ წელის არეში ზედმეტი მოცულობის დაკარგვა, მაშინ რაც შეიძლება მალე შეიძინეთ წონის დაკლების ქამარი, რომელიც კარგად არის ცნობილი თანამედროვე მოქალაქეებისთვის.დღეს ასეთი პროდუქტების შემდეგი სახეობებია, კერძოდ:
1.
მარტივი ქამარი;
2.
მასაჟის მაგნიტური ქამარი;
3.
ქამარი საუნის ეფექტით;
4.
კორსეტის ქამარი;
5.
მიოსტიმულატორის ქამარი.
1. მარტივი ქამარი: მისი დიზაინი საკმაოდ მარტივია. იგი შედგება მხოლოდ ქსოვილის ბაზისგან ჯიბეებით, რომლებიც შეიცავს ტვირთს. ეს პროდუქტი განკუთვნილია მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ყოველდღიურად ინტენსიურად თამაშობენ სპორტს და ცდილობენ რაც შეიძლება სწრაფად მიაღწიონ სასურველ შედეგებს. ამ პროდუქტს ასევე აქვს თავისი ნაკლი, კერძოდ სახსრების პოტენციური საფრთხე;
2. მასაჟის მაგნიტური ქამარი: ამ პროდუქტის ერთ-ერთი კომპონენტია დენის გენერატორი. გარდა ამისა, მასში შედის მასაჟის ელემენტები, მინიატურული ელექტროძრავები და მაგნიტები. აქტიური მასაჟის გამო, ასეთი ქამრები მნიშვნელოვნად აუმჯობესებენ სისხლის ნაკადს პრობლემურ ზონაში. შედეგად, ხდება წელის ზომის მნიშვნელოვანი შემცირება, ისევე როგორც ისეთი პრობლემების გაქრობა, როგორიცაა რადიკულიტი, ოსტეოქონდროზი და ცელულიტი. მაგნიტები, თავის მხრივ, ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას და ასევე მნიშვნელოვნად ზრდის კუნთების ტონუსს;
3. ქამარი საუნის ეფექტით: ამ პროდუქტის მოქმედება ემყარება წელის არეში ტემპერატურის გაზრდას გამაცხელებელი ელემენტების გამო, რომლებიც შედის მის შემადგენლობაში. შედეგად, თავად ქამრის მფლობელის სითბო აისახება. ტემპერატურის ლოკალური მატება ხელს უწყობს როგორც ნივთიერებათა ცვლის, ასევე სისხლის ნაკადის დაჩქარებას ამ მიდამოში, რაც თავის მხრივ აჩქარებს გვერდებში მდებარე ცხიმის წვას. ეს პროცესი ხდება ტენის დაკარგვის გამო, რომლის დეფიციტი ძალიან სწრაფად აღდგება. მკითხველის ყურადღება გავამახვილოთ იმაზე, რომ ამ მოწყობილობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს გულის მუშაობაზე;
4. კორსეტის ქამარი: ეს კორსეტი, პირველ რიგში, დაჯილდოებულია გასახდომი ეფექტით. გარდა ამისა, მასაჟებს წელის არეში, რაც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ მისი მოცულობა. პროდუქტი შედგება ნეილონის, ბამბის და პოლიურეთანის ბოჭკოებისგან;
5. მიოსტიმულატორის ქამარი: ეს პროდუქტი მუშაობს ელექტრული იმპულსის პრინციპით, რაც იწვევს კუნთების შეკუმშვას. კომპლექტში ასევე შედის მინიატურული დენის გენერატორი, რომელიც მუშაობს ბატარეებზე. ის აგზავნის იმპულსებს ელექტროდებს, რომლებიც კონტაქტში არიან სხეულთან და იწვევენ კუნთების მუშაობას. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ასეთი ქამრის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს განვითარება გინეკოლოგიური დაავადებები, ასევე ნაწლავის პათოლოგიები.
როგორ დავიკლოთ წონა 7 დღეში?
თანამედროვე დიეტოლოგებმა შეადგინეს სპეციალური 7 დღიანი წვნიანი დიეტა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიკლოთ 6-დან 9 ზედმეტ კილოგრამამდე. ეს დიეტა ეფუძნება სპეციალურ წვნიანს, რომელიც უნდა მიირთვათ ყოველდღე ზოგიერთ სხვა საკვებთან ერთად. დასაწყისისთვის, თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ამ სუპის რეცეპტს: წვრილად დაჭერით 6 საშუალო ზომის ხახვი, 2-3 პომიდორი, 2 ტკბილი წიწაკა ან 1 კონა ნიახური, ასევე 1 პატარა თავი კომბოსტო. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ქვაბში და შეავსეთ წყლით. როგორც კი წყალი ადუღდება, წვნიანს დაუმატეთ 1 კუბიკი ბოსტნეულის ბულიონი, ასევე ცოტაოდენი წიწაკა ან კარი. მოხარშეთ ბოსტნეული 10 წუთის განმავლობაში მაღალ ცეცხლზე, შემდეგ დაუწიეთ ცეცხლს და მოხარშეთ სანამ ყველაფერი სრულად არ მოიხარშება. ეს წვნიანი შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით.დიეტოლოგებმა ასევე შეადგინეს მარხვის „სუფთა დღეების“ სპეციალური გრაფიკი, რომელიც შერწყმულია შემდეგ მენიუსთან:
- 1 დღე: წვნიანი, წყალი, ჩაი და ნებისმიერი ხილი ბანანის გარდა;
- მე-2 დღე: წვნიანი, უმი და დაკონსერვებული ბოსტნეულიწყალი, გამომცხვარი კარტოფილი ( ლანჩისთვის);
- მე-3 დღე: წვნიანი, წყალი, ხილი ბანანის გარდა. კატეგორიულად აკრძალულია კარტოფილის ჭამა;
- მე-4 დღე: რძე, ნებისმიერი ხილი, წყალი, წვნიანი, ბოსტნეული;
- მე-5 დღე: დაკონსერვებული და ახალი ბოსტნეული, 300 – 600 გრ. საქონლის ხორცი, 6-8 ჭიქა წყალი, წვნიანი;
- მე-6 დღე: წვნიანი, წყალი, ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით, 500 გრ. საქონლის ხორცი. ამ დღეს მკაცრად უკუნაჩვენებია კარტოფილის ჭამა;
- მე-7 დღე: ყავისფერი ბრინჯი, წვნიანი, უშაქრო ხილის წვენი, წყალი.
ექსპრეს დიეტა თუ როგორ დავიკლოთ წონაში რამდენიმე დღეში?
ექსპრეს დიეტა არის სწრაფი დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში ძალიან მოკლე დროში. მოკლე დრო. ყველაზე ხშირად, ქალები, რომლებსაც მშვენივრად უნდა გამოიყურებოდნენ რომელიმე დღესასწაულზე ან მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე, დახმარებისთვის მიმართავენ ასეთ დიეტებს. ასეთი დიეტა მართლაც ბევრია. ყველაზე ხშირად ეს არის მონო-დიეტა, რომელიც მოიცავს 1 ან 2 პროდუქტის მოხმარებას. როგორც წესი, საუბარია ექსპრეს დიეტაზე, რომელიც დაფუძნებულია ქათმის, ყავის, კეფირის, ვაშლის, თაფლისა და წიწაკის და ა.შ. ამ დიეტებიდან ყველაზე გავრცელებულად ითვლება კეფირი, ვინაიდან კეფირი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს და ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას. . გარდა ამისა, ის აძლიერებს ორგანიზმის დაცვას და აღადგენს თირკმელების ფუნქციას.ასეთი დიეტის დროს მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ პროდუქტი, რომელიც არ არის ძალიან ცხიმიანი, მაგრამ არ უნდა აირჩიოთ უცხიმო კეფირი, რადგან ის არ არის ჯანსაღი. რეკომენდებულია ამ დიეტის დაწყება მარხვის დღე, რომლის დროსაც მთელი დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ 0,5 - 1 ლიტრი ამ პროდუქტის მთლიანი მოცულობის 4 თანაბარ ნაწილად გაყოფის შემდეგ. კეფირის გარდა, ექსპერტები ნებადართულია მცენარეული ჩაის და უნაყოფო წყლის დალევის საშუალებას, მაგრამ არაუმეტეს 0,5 ლიტრისა. ასეთი დიეტის მეორე დღეს, 0,5 ლიტრი კეფირის გარდა, უფლება გაქვთ მიირთვათ მოხარშული ქათმის ხორცი უმარილო. ამ დიეტაზე შეგიძლიათ დარჩეთ არაუმეტეს 7 დღისა, რის შემდეგაც ეტაპობრივად შეიტანთ ყველა საკვებს თქვენს რაციონში.
მონოდიეტების გარდა სპეციალისტები 3 დღიანსაც გვთავაზობენ გადმოტვირთვის მეთოდი, რაც უზრუნველყოფს სხეულის მთლიანი წონის შემცირებას 3-4 კილოგრამით. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ მეთოდითის ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას დაგროვილი ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან. ეს დიეტა მოიცავს 3 ეტაპს. პირველი დღე ითვლება მოსამზადებლად ან დიეტაში შესასვლელად, მეორე მარხვა, მესამე კი დიეტადან გასვლა.
ახლა კი ყოველი დღის შესახებ უფრო დეტალურად:
- Დღე 1: ითვალისწინებს ჭამას არაუმეტეს 3-ჯერ, ხოლო ბოლო დრო უნდა იყოს არაუგვიანეს 18 საათისა. ამ დღეს კატეგორიულად აკრძალულია პარკოსნების, მარცვლეულის, ასევე ცხოველური წარმოშობის ცხიმებისა და ცილების მოხმარება. მწვანე ჩაი, ხილის წვენი ან მცენარეული ჩაი შესანიშნავია საუზმეზე. შუადღის შემდეგ და 18 საათამდე დასაშვებია ბოსტნეულის და ხილის, თხილის, ბოსტნეულის და ზეითუნის ზეთის, ასევე მწვანილის მიღება. საღამოს 7 საათის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ან მწვანილის ჩაი, ასევე ჩვეულებრივი წყალი;
- დღე 2: ითვალისწინებს ექსკლუზიურად სუფთა წყლის მოხმარებას 3 - 4 ლიტრის ოდენობით. ეს შეიძლება იყოს წყაროს წყალი, დნობის წყალი ან ონკანის წყალი. უმჯობესია დალიოთ 1 ჭიქა ასეთი წყალი ყოველ 30-40 წუთში, ხოლო 2 ჭიქა ლანჩისა და ვახშმის დროს. ეს მიდგომა შესაძლებელს გახდის შიმშილის გრძნობის დახშობას, ვინაიდან მუცელი მუდმივად წყლით ივსება;
- დღე 3: ამ დღეს უნდა მიირთვათ იგივე საკვები, რაც პირველ დღეს. თუმცა, საკვების საერთო რაოდენობა გაცილებით ნაკლები უნდა იყოს, რომ არ დაიტვირთოს მშიერი. უმჯობესია ჭამა 2-ჯერ - დილით და საღამოს. IN სავალდებულომენიუში უნდა შედიოდეს მკაცრი ბოსტნეულის სალათი მწვანილით, რაც ხელს შეუწყობს ნაწლავების დაცლას. მთავარია, ამ სალათის მოსამზადებლად ზეთი არ გამოიყენოთ.
დიეტური კვების ძირითადი წესები
1. არასოდეს გამოტოვოთ კვება. მაშინაც კი, თუ ჭამის სურვილი საერთოდ არ გაქვთ, ეს უნდა გააკეთოთ დღეში 4-ჯერ;2. დარწმუნდით, რომ გაამრავალფეროვნეთ თქვენი მენიუ, მუდმივად შეცვალეთ დაშვებული კერძები. ეს მიდგომა მოგცემთ შესაძლებლობას, გაამდიდროთ თქვენი ორგანიზმი ყველა საჭირო ვიტამინითა და მინერალური კომპონენტით;
3. არ დაგავიწყდეთ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, რადგან ის გეხმარებათ მადის კონტროლში. გარდა ამისა, რეგულარული საუზმის მიღებამ შეიძლება შეამციროს სიმსუქნის რისკი 35%-ით;
4. ლანჩისთვის უმჯობესია მიირთვათ მსუბუქი, მაგრამ ენერგიით ინტენსიური სენდვიჩები და სალათები, რომლებიც შედგება პროდუქტებისგან, რომლებიც მოიცავს: რთული ნახშირწყლებიდა ცილები;
5. შუადღის საუზმე უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 15 წუთი. ამ დროის განმავლობაში შეძლებთ სამუშაოდან ცოტათი უკან დაიხიოთ, ასევე ოდნავ დაიკმაყოფილოთ შიმშილი და გაამდიდროთ ორგანიზმი დაკარგული ენერგიით;
6. რეკომენდებულია ვახშამი ძილის წინ დაახლოებით 180 წუთით ადრე. ეს დრო, წესისამებრ, საკმარისია იმისათვის, რომ ორგანიზმმა ყველა საკვები პროდუქტი წელზე დატანის გარეშე დაიხარჯოს;
7. ყოველდღე უნდა მიირთვათ დაახლოებით 5 სხვადასხვა ბოსტნეული და ხილი. ეს საშუალებას მოგცემთ რეგულარულად მიიღოთ მინერალებისა და ვიტამინების მინიმალური რაოდენობა;
8. დალიეთ დაახლოებით 3 ჭიქა წყალი ყოველდღე, რადგან წყალი ასუფთავებს ორგანიზმს და ამდიდრებს მას საჭირო ენერგიით. სოდის, ყავისა და შავი ჩაის ნაცვლად, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ხილის წვენებს, მინერალურ წყალს და ხილსა თუ მცენარეულ ჩაის;
9. დღიურ ნორმაში ასევე შედის 900 მლ უცხიმო რძის პროდუქტების მოხმარება, რაც აუცილებელია ორგანიზმში კალციუმის მინიმალური რაოდენობის შესანარჩუნებლად;
10. და რაც მთავარია, ნებისმიერ დიეტაზე შეგიძლიათ დარჩეთ არა უმეტეს 10 დღისა. ამის შემდეგ დაუბრუნდით რაციონალურობის ჩვეულ პრინციპებს და ჯანსაღი კვების.
ხტომა თოკი უმარტივესი, მაგრამ ამავე დროს ეფექტური სავარჯიშო მანქანაა!
რა თქმა უნდა, ბევრი თქვენგანი ბავშვობიდან იცნობს თოკზე ხტომას. თუ ადრე მასზე ხტუნავდით გასართობად, დღეს ეს მოწყობილობა ადვილად გამოდგება, როგორც სავარჯიშო საშუალება ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად. საქმე იმაშია, რომ თოკზე ხტომა წონის დაკლების საკმაოდ ეფექტურ საშუალებად ითვლება და მისი დახმარებით ძალიან სწრაფად და ეფექტურად შეიძლება დაიკლოთ. ეს არის ხტომის თოკი, რომელიც გახდის თქვენს ფეხებს მოხრილს და დუნდულებს ტონუსს. მისი დახმარებით ცელულიტთან ბრძოლაც შეგიძლიათ. სავარჯიშოები ხტომის თოკზე ხელს უწყობს 772 კკალ-მდე დაწვას. ასეთი ვარჯიშები უფრო ეფექტურია, ვიდრე ცურვა, სირბილი და ველოსიპედი. ეს ვარჯიშები განსაკუთრებით ეფექტურია ფეხებისა და თეძოებისთვის. მთავარია თოკის სწორი სიგრძის არჩევა. გადაკეცეთ იგი შუაზე, გაშალეთ ხელები და დარწმუნდით, რომ ის იატაკს ეხება. თავდაპირველად საკმარისი იქნება დღეში 10 წუთი ხტუნვა. დროთა განმავლობაში ჩვენ ვამატებთ დროს 15 წუთამდე. ასეთი ვარჯიშების სულ რაღაც 15 წუთში შეგიძლიათ დაწვათ 200 კკალ. ნახტომები დაბალი უნდა იყოს. მათი შესრულებისას შეეცადეთ თქვენი ტანი ერთ პოზიციაზე დაიჭიროთ. სავარჯიშოში მნიშვნელოვანია როგორც ხელის, ისე ფეხების, ასევე წინამხრების კუნთების გამოყენება. ვინაიდან ასეთი ნახტომები დიდ ენერგიას მოითხოვს, ისინი არ უნდა იყოს შერწყმული მკაცრი დიეტებით. უმჯობესია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დიეტა დაბალანსებულია. ასეთი ნახტომებისთანავე, ზედმეტი არ იქნება მცენარეული ნახარშის ან მწვანე ჩაის დალევა.
ქირურგია წონის დაკლებისთვის - რა ავირჩიოთ?
თანამედროვე ქირურგია მოიცავს მრავალფეროვან ქირურგიულ ჩარევას, რომელიც განკუთვნილია წონის დაკლებისთვის. მათი შერჩევა თითოეული პაციენტისთვის ძირითადად განისაზღვრება BMI-ით ( სხეულის მასის ინდექსი).სწორედ ახლა გაგაცნობთ მათგან ყველაზე გავრცელებულს.
ეს:
1. კუჭის შემოვლითი გზა:
2. კუჭშიდა ბუშტი;
3. კუჭის დახვევა.
1. კუჭის შემოვლითი: ოპერაცია, რაც უზრუნველყოფს კუჭის შემცირებას, ასევე კვების კომპონენტების შეწოვის შემცირებას. ტარდება თუ BMI 50-ზე მეტია. მისი განხორციელების მიზნად მიჩნეულია ეგრეთ წოდებული „მცირე პარკუჭის“ შექმნა ზედა ნაწილში მისი გადაკვეთის გამო, რის შემდეგაც წვრილი ნაწლავის მარყუჟი იკერება ამ პარკუჭზე. პარკუჭის მოცულობა დაახლოებით 50 მლ. ასეთი ოპერაციის შემდეგ ნაწლავები ისე იწყებენ მუშაობას, რომ საჭმლის მომნელებელი წვენები და ნაღველი ხვდება საკვებს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც წვრილ ნაწლავში 1,5 მეტრი გაივლის. შედეგად, ადამიანი გაცილებით ნაკლებ საკვებს ჭამს და მისი „უსაქმური“ გავლა წვრილ ნაწლავში ხელს უწყობს კვების კომპონენტების შეწოვის შემცირებას. უკვე 1-1,5 წლის შემდეგ ქირურგიული ჩარევაამცირებს სხეულის ჭარბ წონას 70-100%-ით;
2. კუჭშიდა ბუშტი: ამ შემთხვევაში საუბარია არა იმდენად ოპერაციაზე, არამედ პროცედურაზე, რომლის დროსაც პაციენტის ინტრაგასტრიკულ სივრცეში თავსდება სპეციალური ინტრაგასტრიკული ბუშტი, რომელიც წარმოადგენს სილიკონის ბურთულას, რომელიც სავსეა სითხით 0,5 ლიტრი მოცულობით. თერაპიის ეს მეთოდი გამოიყენება სხეულის მასის ინდექსისთვის 30-დან 40-მდე. გაითვალისწინეთ, რომ ეს მეთოდი ითვლება დროებით ღონისძიებად, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სხეულის მთლიანი წონა 15 - 20 კგ-ით. საქმე იმაშია, რომ ეს ბუშტი ნერვულ დაბოლოებებზე მოქმედებს, ხოლო გაჯერების გრძნობის სიმულაციას ახდენს. შედეგად, პაციენტი გაცილებით ნაკლებს ჭამს. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა პაციენტს არ შეუძლია ნორმალურად მოითმინოს მისი არსებობა უცხო სხეულიდიდი ზომები. გარდა ამისა, ამ სხეულის არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს განვითარება სერიოზული გართულებებირის გამოც ამოღებულია 6 თვის შემდეგ. გასაგებია, რომ მისი მოხსნის შემდეგ, თუ ჯანსაღი დიეტის ყველა წესი არ იქნება დაცული, შესაძლოა ზედმეტი კილოგრამები დაბრუნდეს;
3. კუჭის დახვევა: ეს ქირურგიული ჩარევა ხორციელდება მკვეთრი შემცირების მიზნით საერთო რაოდენობაშეჭამილი საკვები. თუ ადამიანი ცოტას ჭამს, მაშინ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა მინიმალურია. ოპერაციის დროს ზედა ნაწილიკუჭი, რომელიც მდებარეობს საყლაპავის უშუალოდ ქვემოთ, გამოიყენება სპეციალური სახვევი სილიკონის რგოლის სახით. ეს ბეჭედი კუჭს ფორმას აძლევს ქვიშის საათი. როდესაც საკვების მცირე რაოდენობა შედის კუჭის მცირე ნაწილში, ის იქ ჩერდება და ხელს უწყობს კუჭის კედლების დაჭიმვას, რაც ხდება მხოლოდ კუჭის სავსეობისას. ნერვული დაბოლოებები ტვინს აძლევს გაჯერების სიგნალს, რის შემდეგაც აღარ გინდა ჭამა. ეს ქირურგიული ჩარევა ტარდება BMI 40-დან 50-მდე. მისი დახმარებით 12-18 თვეში შესაძლებელია ჭარბი წონის 50-70%-ის მოშორება.
რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენს შვილს ჭარბი წონა აქვს?
ბავშვებში სიმსუქნის მკურნალობის მეთოდები იგივეა, რაც მოზრდილებში. უპირველეს ყოვლისა, ბავშვი უნდა დაიცვათ დიეტაზე. გარდა ამისა, ის უნდა იყოს დაკავებული სპორტით. ამ შემთხვევაში შესაფერისია სირბილიც და ცურვაც. ფიზიოთერაპიაან რეგულარული ვარჯიში. თუ ვსაუბრობთ შიმშილის დიეტაზე, მაშინ ბავშვებთან ერთად ის არ გამოიყენება, რადგან იზრდება და განვითარებადი ორგანიზმიყოველდღიურად უნდა მიიღოთ ყველა საკვები კომპონენტი, როგორიცაა ცხიმები, ვიტამინები, ცილები, ნახშირწყლები და მინერალური მარილები. თერაპიული კვების საფუძველი უნდა იყოს დაგროვილი ცხიმების მოცილება და ხელახალი დეპონირების პრევენცია. ამის მიღწევა შესაძლებელია საკვების კალორიული შემცველობის შემცირებით.დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვის დიეტა არ შეიცავს ნამცხვრებს, შაქარს, ცხიმოვან ხორცს, ნამცხვრებს, ტკბილეულს, ტკბილ ფუნთუშებს, შოკოლადს, ლორს და ფუნთუშებს. მცენარეული და ცხოველური ცხიმების მოხმარება შეზღუდული უნდა იყოს. დიეტის დროს უმჯობესია არ მიირთვათ მაკარონი, ტკბილი საკვები, პარკოსნები, ბრინჯი ან ლაფშა. მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს კარტოფილისა და პურის რაოდენობა. ყველა საკვები პროდუქტი ისე უნდა იყოს შერჩეული, რომ კარგად დააკმაყოფილოს შიმშილი და შეამციროს ზედმეტი მადა. ამის მიღწევა შესაძლებელია ცილების დიდი რაოდენობით. ბავშვი უნდა იკვებებოდეს 5-დან 7-ჯერ დღეში, მაგრამ მცირე ულუფებით. რაც შეეხება წამლებს, რომლებიც განკუთვნილია მადის შესამცირებლად, ისინი მკაცრად უკუნაჩვენებია ბავშვებისთვის. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი არ ჭამს კვებას შორის. არ მისცეთ მას საშუალება, იწოვოს ტკბილეული, დაღეჭოს ბაგელი ან ნამცხვარი, არ მიირთვას ხილი. თუ ბავშვს ძალიან შია, შეგიძლიათ მისცეთ სტაფილო, ბოლოკი, კიტრი ან ახალი კომბოსტო მიირთვათ.
ასწავლეთ თქვენს საყვარელ შვილს საფუძვლიანად დაღეჭოს მთელი საკვები და ნუ აჭმევთ მას ძილის წინ 120 წუთით ადრე. და მაინც, არავითარ შემთხვევაში არ იჩქაროთ ერთი უკიდურესობიდან მეორეში. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ საკვებიდან, რომელსაც თქვენი შვილი მიჩვეულია დაბალკალორიულ საკვებზე. ყველაფერი ეტაპობრივად უნდა გაკეთდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არ არის შორს სტრესული პირობებისგან. წონის დაკლებისთვის საუკეთესო რძის პროდუქტებია იოგურტი, უცხიმო ყველი, აციდოფილუსი და კეფირი. ხორცპროდუქტებისთვის, უცხიმო საქონლის ხორცი. რაც შეეხება თევზს, კვერცხს, ყველს და სოსისს, ისინი დიეტაში უნდა იყოს არაუმეტეს 3-დან 4-ჯერ კვირაში. ხილიდან და კენკრადან შეარჩიეთ უშაქრო.
კოსმეტიკა წონის დაკლებისთვის
წონის დაკლებისთვის განკუთვნილ კოსმეტიკურ საშუალებებს ლიპოლიტიკური ეწოდება, ანუ ძირითადად გამოიყენება ცხიმების დასაშლელად. ასეთი პროდუქტების ჩამონათვალში შეიძლება იყოს ლოსიონები, სტიკერები, კრემები, გელები და სხვა პრეპარატები. გაითვალისწინეთ, რომ მათი გამოყენება სასურველ შედეგს იძლევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათთან ერთად გამოიყენება გარკვეული საშუალებები ფიზიკური ვარჯიში, დიეტა ან მასაჟი.გარკვეული წონის დაკარგვის პროდუქტების გავლენის ქვეშ, კანი ახერხებს ბევრად უფრო ადვილად მოერგოს სხეულის მოცულობის სხვადასხვა ცვლილებას მკვეთრი ვარდნამთლიანი მასა. თუ მათ არ იყენებთ, შემდეგ მკვეთრი ნახტომებიწონაში, კანი ხდება ცვეთა და კარგავს ელასტიურობას. ასეთ შემთხვევებში სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების გარეშე არაფერია. ეს ხელს შეუწყობს კანის დატენიანებას და ტონუსს, ასევე ამდიდრებს მას ყველა საჭირო ნივთით ნუტრიენტები. გარდა ამისა, კანი დაიბრუნებს ძველ სიმტკიცეს და ელასტიურობას. იგივე კოსმეტიკა აუმჯობესებს სისხლძარღვების მიკროცირკულაციას, ასევე აღადგენს მათ გამტარიანობას. თქვენ არ შეგიძლიათ მათ გარეშე, მაშინაც კი, თუ საჭიროა უჯრედშორისი სივრციდან ზედმეტი სითხის და მეტაბოლური პროდუქტების გადინების გაძლიერება. ასევე მოწოდებულია სპეციალური კოსმეტიკა ცხიმოვანი უჯრედების ზრდის შესანელებლად. მისი დახმარებით შესაძლებელია კანის უჯრედებში გლუკოზის შეღწევის თავიდან აცილება. თუ ცხიმის დაგროვება უკვე შეინიშნება, მაშინ ასეთი კოსმეტიკური ხელსაწყოებიხელს შეუწყობს მათ დაშლას.
გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
Ჩატვირთვა...