ბუნებრივი ვიტამინები ბავშვებისთვის. სინთეზური და ბუნებრივი ვიტამინები - განსხვავება და მნიშვნელობა

ის ფაქტი, რომ ვიტამინები და მინერალები გარკვეული რაოდენობით აუცილებელია ნორმალური ცხოვრებაადამიანი, ეჭვი არავის ეპარება. თუმცა, დებატები ამ ნივთიერებების წყაროს შესახებ დღემდე გრძელდება: რა არის უკეთესი - ფარმაკოლოგიური პრეპარატები თუ ბუნებრივი საკვები?

რატომ გვჭირდება დამატებითი ვიტამინები?

იყო დრო, როცა ხალხი დარწმუნდა საჭიროებაში დამატებითი მიღებავიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები თითქმის შეუძლებელი იყო. დღეს ჩვენ ვიცით, რომ სუპერმარკეტის საკვები გაცილებით ნაკლებად მდიდარია ვიტამინებით, ვიდრე ნახევარი საუკუნის წინ იყო და, შესაბამისად, ვერ დაფარავს ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას ამ საკვებ ნივთიერებებზე.

მაგალითად, 80 გრამი ისპანახი შეიცავს იმავე რაოდენობის რკინას, როგორც 1 გრამი სულ რაღაც 50 წლის წინ. ბრიტანელი მეცნიერების კვლევის თანახმად, 1940 წელს მოყვანილი სიმინდის 1 ყური შეიცავდა იმდენ საკვებ ნივთიერებას, რამდენიც 19 თანამედროვე ყური. იგივე ეხება სხვა საკვებს: დღევანდელი ხორბალი შეიცავს 50 წლის წინანდელ პროტეინს.

ეს გამოწვეულია იმით, რომ ნიადაგები ამოწურულია, ხოლო მათზე მოყვანილი კულტურები უკიდურესად ღარიბია საკვები ნივთიერებებით და მთლიანად არის დამოკიდებული ქიმიურ სასუქებზე. შედეგად, ჩვენ ვჭამთ საკვებს, რომელიც პრაქტიკულად მოკლებულია ვიტამინებსა და მინერალებს. ნიადაგის გამოფიტვა გამოწვეულია მსოფლიოს მოსახლეობის მკვეთრი ზრდით და, შედეგად, სასურსათო კრიზისით. თურმე ხარისხი რაოდენობაზე გავცვალეთ.

შედეგად, საკვებიდან რეგულარულად არ ვიღებთ უამრავ საკვებ ნივთიერებას და ვიტამინს, შესაბამისად ორგანიზმში ყალიბდება მათი ქრონიკული დეფიციტი, რაც დროთა განმავლობაში იწვევს სხვადასხვა დაავადების წარმოქმნას.

ამრიგად, თუ თქვენ ხართ რომელიმე ინდუსტრიული და სოციალურად განვითარებული ქვეყნის მკვიდრი თანამედროვე სამყარო, იძულებული ხართ პერიოდულად მაინც მიიღოთ მინერალური და ვიტამინის კომპლექსები.

სახეები

შეიძლება ჩანდეს, რომ არაფერია უფრო ადვილი ვიდრე ორგანიზმში კონკრეტული ვიტამინის ნაკლებობის კომპენსირება. საკმარისია გაარკვიოთ რომელი ნივთიერება აკლია, შემდეგ გააკეთოთ მის შემცველი ტაბლეტი, დააწებოთ შესაბამის ეტიკეტზე და დაასრულეთ!

სინამდვილეში, ყველაფერი ცოტა უფრო რთულია. აქ არის რამდენიმე ყველაზე თვალსაჩინო პრობლემა:

• ბუნებრივი და სინთეზური ვიტამინებიჯერ კიდევ განსხვავდება.
• ვიტამინები და მინერალები ბუნებაში იზოლირებულად არ გვხვდება. ისინი დაკავშირებულია სხვა კომპონენტებთან რთული მოლეკულური ბმებით.
• ჩვენი სხეულის უჯრედებს აქვთ სპეციფიკური რეცეპტორები, რომლებიც რეაგირებენ არა თავად ვიტამინებზე, არამედ იმ ნივთიერებებზე, რომლებთანაც დაკავშირებულია მათი მოლეკულა.

დღეს მინერალური და ვიტამინის კომპლექსები იყოფა სამ ძირითად ტიპად: ბუნებრივი, სინთეზური და ჰიბრიდული.

ბუნებრივი ვიტამინის კომპლექსები

აფთიაქში შეძენილი თითქმის არცერთი პრეპარატი არ არის სრულიად ბუნებრივი. რატომ? დიახ, რადგან ბუნებრივი ვიტამინები არ იწარმოება! პირველ რიგში, ეს წარმოუდგენლად ძვირია. მაგალითად, ალუბლის ხილი, C ვიტამინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო, შეიცავს ამ ვიტამინის მხოლოდ 1%-ს. პროდუქტების უმეტესობა, რომლებიც ეტიკეტირებულია, როგორც „ალუბლის C ვიტამინის შემცველი“ შეიცავს მხოლოდ 1% ბუნებრივ ალუბლის ვიტამინს და 99% სინთეტიკურ ასკორბინის მჟავას. და მეორეც, ეს პრაქტიკულად შეუძლებელია - ამ ვიტამინის რაიმე მნიშვნელოვანი რაოდენობის მისაღებად მოგვიწევდა ქვეყანაში ერთი და იგივე ალუბლის მთელი მოსავლის განადგურება.

ჰიბრიდული პრეპარატები

ეს ფარმაკოლოგიური მინერალურ-ვიტამინური კომპლექსები შეიცავს მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის ვიტამინებს. ისინი მიიღება ბიომასალებიდან გამხსნელის მოპოვებით, დისტილაციით, ჰიდროლიზით და შემდგომი კრისტალიზაციით. მაგრამ ქიმიური თვალსაზრისით, ვიტამინები არ განიცდიან რაიმე ქიმიურ ცვლილებას. თუმცა, ტესტის შედეგები აჩვენებს ჰექსანის მნიშვნელოვან მინარევებს (გამხსნელი, რომელიც გამოიყენება ბიოლოგიური ნედლეულიდან ვიტამინების მოსაპოვებლად), კონსერვანტები და ყველა სახის დამატებითი ქიმიური კომპონენტი. და არცერთი მათგანი არ არის ჩამოთვლილი შეფუთვაზე!

სინთეზური ვიტამინები

სინთეზური ვიტამინები მიიღება როგორც ბუნებრივი ნედლეულიდან, ასევე ქიმიური სინთეზით. უნდა გვესმოდეს, რომ ორგანიზმი საუკეთესოდ შთანთქავს სინთეზური ვიტამინების 50%-ს. გარდა ამისა რეგულარული გამოყენებაქიმიური წარმოშობის ვიტამინების მიღებამ შეიძლება შეაფერხოს ორგანიზმის უნარი შეიწოვოს საკვებიდან ბუნებრივი ვიტამინები.

სინთეზური ვიტამინები ადვილად იდენტიფიცირებულია მათი სახელამდე L პრეფიქსით, რაც ნიშნავს მარცხნივ (მარცხნივ ატრიალებენ პოლარიზებულ შუქს), ხოლო ბუნებრივ ვიტამინებს ყოველთვის აქვთ პრეფიქსი D (დექსტროროტორული). ბუნებრივ ვიტამინ E-ს ეწოდება D-ალფა ტოკოფეროლი, ხოლო სინთეზურ ვიტამინ E-ს L-ალფა ტოკოფეროლი. სხვათა შორის, E ვიტამინის L ფორმა არ შეიწოვება ადამიანის სხეულიდა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება შეაფერხოს ბუნებრივი D-ალფა ტოკოფეროლის შეწოვა.

რას ვიღებთ რეალურად ვიტამინების ყიდვისას აფთიაქში?

თითქმის ყველა მინერალურ-ვიტამინურ კომპლექსს აწარმოებენ მსხვილი ფარმაცევტული თუ ქიმიური კომპანიები იმავე ნედლეულისგან, საიდანაც ისინი ამზადებენ სხვა პრეპარატებს (ქვანახშირის ტარი, ხის რბილობი, ნავთობპროდუქტები, ცხოველური ნარჩენები და ა.შ.). ამრიგად, ვიტამინი D იწარმოება ძირითადად დასხივებული ზეთისგან, ვიტამინი E არის სხვა ნაერთების ქიმიური სინთეზის გვერდითი პროდუქტი, ვიტამინი P მიიღება გოგირდის აზბესტთან ერთად დუღილით, კალციუმის ნაერთები მიიღება ცხოველების ძვლებისგან ან მოლუსკის ჭურვიდან.

რაც შეეხება სიტყვა „ორგანულს“ წამლის სახელში, ნუ იტყუებთ თავს: ორგანული არ არის სიტყვების „ბუნებრივი“ სინონიმი, ის ქიმიურად ორგანულია, ანუ შეიცავს ოთხვალენტიან ნახშირბადის ატომს. და მეტი არა!

გარდა ვიტამინებისა, რომლებიც შეიცავს ყველა ფარმაკოლოგიური პრეპარატებიყოველთვის არის შემავსებლები, კონსერვანტები და სხვა ქიმიკატები (ჰიდროქლორიდები, ნიტრატები, აცეტატები, გლუკონატები და ა.შ.).

ყველაზე დიდი პრობლემა

თანამედროვე მედიცინა უარს ამბობს მიღებაზე ადამიანის სხეულიროგორც განუყოფელ მექანიზმს, მაგრამ განიხილავს მას, როგორც ცალკეული ნაწილებისა და დეტალების ჯამს. იგივე პარადიგმა ვრცელდება კვებაზეც. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თანამედროვე კვება ემყარება კონცეფციას, რომ ძირითადი პირობა შეიძლება გამოვლინდეს და იზოლირებული იყოს. სინამდვილეში, სამწუხაროდ, ყველაფერი ცოტა სხვაგვარადაა.

თხუთმეტი წლის წინ ძალიან მოდური იყო C ვიტამინის (ასკორბინის მჟავა) მიღება. შემდეგ, მომხმარებლებისთვის მოულოდნელად, მეცნიერებმა გამოაქვეყნეს მონაცემები, რომ ასკორბინის მჟავა საკმაოდ ცუდად შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმის მიერ რუტინთან, ბიოფლავონოიდებთან და ჰესპერიდინთან კომბინაციის გარეშე. მოულოდნელად, მთელი ასკორბინის მჟავა სასწრაფოდ "შევსებულია". შემდეგ გაირკვა, რომ ბიოფლავონოიდების, რუტინისა და ჰესპერიდინის არსებობის შემთხვევაშიც კი, ვიტამინი C ცუდად შეიწოვება, თუ კალციუმი არ არის. მაშინვე კვლავ მოხდა ფარმაცევტული პროდუქტების მოდერნიზაცია.

ჩნდება კითხვა: ყველა ადამიანი, ვინც ამ კვლევების გამოქვეყნებამდე იღებდა ასკორბინის მჟავას, ამას სრულიად უაზროდ აკეთებდა? რა თქმა უნდა არა ამ გზით! ვიტამინების დიდ ნაწილს ხომ საკვებით მაინც ვიღებთ. ბუნება კი თავდაპირველად ყველაფერს სწორად „აწყობს“. ბროწეული, გრეიფრუტი და ალუბალი შეიცავს C ვიტამინს მისი შეწოვისთვის აუცილებელ ყველა ნივთიერებასთან ერთად.

რამდენიმე წლის შემდეგ აღმოაჩინეს ბეტა-კაროტინი. და მან მაშინვე მოიპოვა ფართო პოპულარობა! რეკლამირებული იყო და როგორ უნივერსალური საშუალებაყველა სახის კიბოს წინააღმდეგ, მაშინ მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ბეტა-კაროტინი არ მკურნალობს და არ აფერხებს კიბოს. იმის გათვალისწინებით, რომ თანამედროვე ბაზარზე ეს ნივთიერება მზადდება აცეტილენისგან, უფრო და უფრო მეტი კითხვა ჩნდება.

ახლა დაივიწყეთ ბეტა-კაროტინი! მეცნიერებმა კიდევ ერთი სამკურნალო კაროტინოიდი - ლიკოპენი აღმოაჩინეს. ის ხელს უშლის პროსტატის კიბოს, ამიტომ ნებისმიერი ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი მამაკაცებისთვის უბრალოდ უნდა შეიცავდეს ლიკოპენს. შემდეგ ლუტეინი შევიდა ასპარეზზე, რაც ხელს უშლის ბადურას. მაგრამ თუ ისევ ბუნებას მივუბრუნდებით, დავინახავთ, რომ მან ყველა კაროტინოიდი ერთად „შეფუთა“. მაგალითად, ზღვის მცენარეები Dunaliella salina შეიცავს ყველა "პოპულარულ" კაროტინოიდს და რამდენიმე ნაკლებად ცნობილს - ალფა-კაროტინს და ზეაქსანტინს. კარგად ცნობილი სტაფილო ბეტა-კაროტინის გარდა შეიცავს დაახლოებით 400 კაროტინოიდს. კიდევ ერთხელ გავიმეოროთ: ბუნება ყველაფერს ერთად „აწყობს“!

ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ მაგალითები, როგორიცაა B ვიტამინები და ვიტამინი E, სადაც მეცნიერება მუდმივად ვერ ახერხებს ეფექტურობის ძირითადი ფაქტორების იდენტიფიცირებას. თუმცა საქმე იმაშია, რომ ბუნებაში ვიტამინები იზოლირებულად არ არსებობს - ისინი არსებობენ მოლეკულურად დაკავშირებულ კომპლექსებში.

ზოგიერთი მწარმოებელი ცდილობს გადაჭრას ვიტამინების მოლეკულური ურთიერთქმედების პრობლემა მათი სპეციფიკური "შეფუთვით" - ცალკეული გრანულაციით. ამრიგად, ანტაგონისტი ვიტამინების მიღება შესაძლებელია ერთ დოზით. ერთ-ერთი ასეთი პრეპარატია „კომპლივიტი“, ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი, რომელიც შექმნილია ვიტამინის დეფიციტის გრძელვადიანი პრევენციისთვის.

და დასასრულს, ჩვენ აღვნიშნავთ: მეცნიერების განვითარების დონისა და ტემპის გათვალისწინებით, შესაძლებელია, რომ ერთ დღეს მეცნიერებმა საბოლოოდ აღმოაჩინონ ადამიანის სხეულის სრული ფუნქციონირებისა და ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ნივთიერებების მთელი სია. და ეს სია შეიცავს რამდენიმე ათეულ ათასობით ელემენტს. მაგრამ ამ ნივთიერებებს შორის ყველა სახის მოლეკულური ურთიერთობის დადგენა შეუძლებელია!

როგორ განვასხვავოთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები?

თანამედროვე ასორტიმენტს შორის ფარმაცევტული ბაზარიპროფესიონალისთვისაც კი ადვილია დაკარგვა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩვეულებრივი მომხმარებლისთვის. გარდა ამისა, არსებობს ბიოლოგიურიც აქტიური დანამატები. და ბუნებრივი პროდუქტების კონცენტრატები. მაშ, როგორ ავირჩიოთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები? მიმოხილვები იმავე წამლების შესახებ ხშირად ძალიან წინააღმდეგობრივია. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ჩაატაროთ ექსპერიმენტი და სცადოთ ყველაფერი საკუთარ თავზე, მაგრამ დიაპაზონი ძალიან დიდია. ფასების პოლიტიკა და მწარმოებლის ბრენდი ასევე ყოველთვის არ იძლევა პროდუქციის ხარისხის გარანტიას.

გარდა ამისა, ღიად რჩება შემდეგი კითხვა: „საუკეთესო ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი არის ნატურალური საკვები პროდუქტები თუ მათი ქიმიური ანალოგები აფთიაქებიდან? მოდით დავყოთ ეს კითხვა სამ პირობით კატეგორიად: "ოპტიმალური", "მიღებული" და "აცილება ყველა ფასად".

"მოერიდეთ ნებისმიერ ფასად"

Საუკეთესო

ოპტიმალური ალტერნატივა არის პროდუქტის კონცენტრატების კომბინაცია, მათ შორის სპირულინა, ქლორელა, მტვერი, ხორბალი, საფუარი, ქერი, ჭარხალი და ა.შ. ვიტამინებისა და მინერალების რეალური რაოდენობა, რომელსაც მიიღებთ, ნაკლები იქნება, მაგრამ ბიოშეღწევადობა უფრო მაღალი იქნება (კომფრი ვიტამინით E).

პრეპარატის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ დამხმარე ნივთიერებებს. მაღალი ხარისხის ძვირია და მწარმოებლები ხშირად ცდილობენ შეცვალონ ისინი ლეციტინით და მსგავსით.

იდეალური არჩევანი

ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების ტოპ რეიტინგში არის საკუთარი ხელით მოყვანილი ვიტამინი. ევროპაში სპეციალურად გამოყვანილი მიკროორგანიზმების შტამები (ბაქტერიები - პრობიოტიკები ან მიკროსკოპული საფუარი სოკო). ისინი იზრდებიან სპეციალურად შემუშავებულ მკვებავ გარემოზე და მიირთმევენ. ამ გზით თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ ვიტამინებსა და მინერალებს, არამედ ფერმენტებს, ამინომჟავებს და სხვა უდავოდ სასარგებლო ნივთიერებებს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ მათ წარმოშობაში - არ არის "სინთეტიკა".

რა ვისთვის

ასაკის, სქესის, ცხოვრების წესის მიხედვით იცვლება ვიტამინების მოთხოვნილებაც. ამიტომ მეცნიერებმა მამაკაცებისთვის შეიმუშავეს ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი, რომელიც აჭარბებს თავის ქალურ კოლეგას სასარგებლო ნივთიერებების რაოდენობით („ანბანი“, „დუოვიტი“, „პარიტეტი“, „ველმენი“ და სხვ.). ისევ და ისევ, არის სპეციალურად შექმნილი კომპლექსები სპორტსმენებისთვის, ორსულებისთვის (Pregnavit F) და მოსახლეობის სხვა კატეგორიებისთვის. ყველა მათგანი შექმნილია მომხმარებელთა თითოეული კატეგორიის სპეციფიკის გათვალისწინებით. ამრიგად, ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები ბავშვებისთვის არ შეიცავს საღებავებს და სუნამოებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ახალგაზრდა პაციენტებში, მაგრამ დამატებულია არომატიზატორებით და დამატკბობლებით (Multi-Tabs Baby, Multi-Tabs Junior და ა.შ.). მათ შორისაა "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

ბევრი დარწმუნებულია: სჯობს მულტივიტამინების კურსის გავლა, ვიდრე ვაშლისა და ატმის მირთმევა, რომლებიც, სავარაუდოდ, ქიმიკატების გამოყენებითაა მოყვანილი. მაგრამ არის თუ არა ხელოვნური მედიკამენტები ბუნებრივი ვიტამინების ღირსეული შემცვლელი? ოსტეოპათიური ექიმი და კრანიოპოსტუროლოგი ვლადიმერ ჟივოტოვი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სინთეზური ვიტამინები ჩვენს ორგანიზმზე.

ლაბორატორიებში შექმნილი ვიტამინები ფართოდ გავრცელდა გასული საუკუნის 80-იან წლებში. შემდეგ, მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ ხილს და ბოსტნეულს, ნაკლებად განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებსა და კიბოს. ამ აღმოჩენით შთაგონებულმა მეცნიერებმა დაიწყეს სინთეზური ვიტამინის კომპლექსების ყოველმხრივ შემუშავება და პოპულარიზაცია, თვლიდნენ, რომ ეს ადამიანებს დაეხმარებოდა დაავადებებისგან თავის დაღწევაში.

თუმცა, სასწაული არ მომხდარა. უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი ვიტამინების მიღება სრულიად უკვალოდ მიდიოდა: ისინი ზიანს არ აყენებდნენ ორგანიზმს, მაგრამ მათგან არც სარგებელი მოაქვს. ფაქტია, რომ სინთეზურ ვიტამინებს აქვთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი განსხვავება. ჯერ ერთი, ბუნებრივ პირობებში არასოდეს არსებობს მხოლოდ ერთი ვიტამინის მოლეკულა. ის ყოველთვის ასოცირდება ბალასტის მოლეკულებთან, რომლებიც ზუსტად მოქმედებს ვიტამინების თვისებებზე, მათ შეწოვასა და ტრანსპორტირებაზე. როდესაც ვიტამინი სინთეზირდება ლაბორატორიაში, მისი მოლეკულა მოკლებულია ასეთ მნიშვნელოვან კომპონენტებს. მის ბირთვში ის წარმოადგენს "მკვდარ" კრისტალს, რადგან ის წყვეტს აქტიურობას. მას სხვა კომპონენტები ესაჭიროება, მაგრამ ადამიანის სხეულმა არ იცის მათი სინთეზირება, ამიტომ გადაყლაპული ვიტამინები ხდება ჩვეულებრივი მატყუარა, რომლის ამოღებას ორგანიზმი ცდილობს.

მეორეც, მეცნიერებმა საფუძვლიანად შეისწავლეს ვიტამინების მოლეკულური შემადგენლობა, მაგრამ ლაბორატორიებში მათი სივრცითი მოწყობის (დადასტურების) ხელახლა შექმნა ჯერ კიდევ შეუძლებელია. წარმოიდგინეთ: ადამიანმა ნახევარი სიცოცხლე გაატარა მანქანის მართვაში, რომელშიც საჭე მარცხნივ მდებარეობს. მაგრამ მოულოდნელად ის ჯდება მარჯვენასაჭიან მანქანაში და უწევს მთელ ქალაქში გავლა, მათ შორის რთული სატრანსპორტო კვეთა. იგივე ხდება სხეულშიც. როგორ იქცევიან ორგანიზმში ასეთი "არასწორი" ვიტამინები, ვინმეს ვარაუდი აქვს. მაგრამ მთავარი საშიშროება ის არის, რომ ეს იზომერები ძალიან ჰგავს რეალურ მოლეკულას და, „თავისთავთან ერთად“ ბლოკავს რეცეპტორებს, რის შემდეგაც ისინი აღარ რეაგირებენ სწორ, ბუნებრივ მოლეკულებზე. ეს იწვევს ზოგიერთი ქიმიური რეაქციის ბლოკირებას.

ყურადღება, სინთეზური ნარკოტიკები!

რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში მეცნიერები აგრძელებდნენ მულტივიტამინების ეფექტების შესწავლას და მივიდნენ იმედგაცრუებულ დასკვნამდე. აღმოჩნდა რომ სინთეზური ნარკოტიკებიისინი არა მარტო ხელს არ უშლიან დაავადების განვითარებას, არამედ პირიქით, ხშირად პროვოცირებას ახდენენ. ხელოვნური ვიტამინები A და E განსაკუთრებით ცუდად მუშაობდნენ. ისინი ზრდიდნენ ინსულტისა და გულის შეტევის რისკს, ხოლო მწეველებში ფილტვის კიბოს განვითარების ალბათობას. განსაკუთრებით საშიშია A ვიტამინის კომბინაცია ბეტა-კაროტინთან: კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაწლავის კიბოს რისკი 30%-ით იზრდება. მრავალწლიანი კვლევის მანძილზე დადასტურდა, რომ ხელოვნური ვიტამინი E ზრდის ცერებრალური სისხლჩაქცევების რაოდენობას 20%-ით. შეგახსენებთ, რომ საუბარია მხოლოდ სინთეზურ ვიტამინებზე, რომლებიც არ მიიღება საკვებიდან.

ბევრისთვის საყვარელი ვიტამინი C, ტაბლეტებში და დრაჟეებში, ასევე არ მოეწონა მკვლევარებს. აღმოჩნდა, რომ ის ამცირებს ინსულინის გამომუშავებას და აფერხებს პანკრეასის აქტივობას. გარდა ამისა, C ვიტამინის ხელოვნური ფორმები ამცირებს ნერვული იმპულსების გადაცემის სიჩქარეს, რაც იწვევს მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევას და კუნთების დაღლილობას. ინდივიდუალური კვლევებიმოხუცები ქალები გამოაშკარავდნენ. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს თანმიმდევრული ნიმუში სინთეზური ვიტამინების E და C მოხმარებისა და სისხლძარღვებში კალციუმის მარილების დეპონირებას შორის. სუბიექტების 30%-ზე მეტს აღენიშნებოდა მეტი ასეთი დეპოზიტი სისხლძარღვების კედლებზე. სუბიექტების მხოლოდ 14%-მა იგრძნო უმნიშვნელო გაუმჯობესება. ქალების 50%-ისთვის სიტუაცია არც ერთი მიმართულებით არ შეცვლილა. შესაბამისად, ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს იმ აზრს, რომ სინთეზური ვიტამინები მხოლოდ სისულელეა, ზოგჯერ უფრო მეტ ზიანს აყენებს ორგანიზმს, ვიდრე კარგს.

ორსულ ქალებში ვიტამინებზე რეაქციების მკაფიო მონიტორინგი შესაძლებელია. მომავალი დედების უმეტესობა იღებს ფართოდ რეკლამირებულ მულტივიტამინურ დანამატებს, რომლებიც სპეციალურად ორსული ქალებისთვისაა შექმნილი. სინამდვილეში, ამ პრეპარატებსა და ჩვეულებრივ წამლებს შორის განსხვავება ისაა, რომ ისინი შეიცავს ზოგიერთი ვიტამინის ოდნავ შემცირებულ დოზას. ბევრ ორსულ ქალს, რომლებმაც დაიწყეს ამ კომპლექსების მიღება, აღენიშნებოდა ძლიერი გულისრევა და ღებინება. მათმა უმრავლესობამ უარი თქვა ნარკოტიკზე. მაგრამ ზოგიერთმა, ან ამ კავშირის კვალის გარეშე ან დახარჯული ფულის ნანობის გარეშე, მაინც დაასრულა ნარკოტიკები. მე არ გირჩევდი ამის გაკეთებას. როგორც კი შეამჩნევთ რაიმე გვერდით რეაქციას, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ მისი მიღება და ეს ეხება არა მხოლოდ მომავალ დედებს.

ბოსტონის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგად, სამწუხარო დასკვნები გაკეთდა: ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე A ვიტამინის ხელოვნური ფორმის გამოყენებამ შესაძლოა ახალშობილებში დეფექტები გამოიწვიოს. შეერთებულ შტატებში, კამპანიაც კი ტარდებოდა მომავალი დედებისთვის ამ კომპონენტის მულტივიტამინებში დამატების წინააღმდეგ. თუმცა, ვიტამინი A ჯერ კიდევ არსებობს ორსულთა თითქმის ყველა ვიტამინის კომპლექსში.

ცალკე, აღსანიშნავია ალერგიული რეაქციები. ისინი ნაწილობრივ გამოწვეულია არასწორი ქიმიური სტრუქტურით, რაც ზემოთ აღვწერე. მაგრამ უფრო ხშირად საქმე ეხება ბუნებრივი გემოსა და საღებავების იდენტურს, რომლებიც გულუხვად ემატება ვიტამინის კომპლექსებს. ფარმაცევტული კომპანიები განსაკუთრებით ცდილობენ ბავშვებისთვის ვიტამინების წარმოებას. ასეთ სიროფებზე ბავშვებს ხშირად აქვთ მძიმე ალერგიული რეაქციები. და მათ შორისაც კი, ვისაც საერთოდ არ განუცდია ალერგია.

გჭირდებათ ვიტამინები ორსულებისთვის?

რა თქმა უნდა, ისინი საჭიროა. მომავალი დედის ორგანიზმში ბიოქიმიური რეაქციების რიცხვი იზრდება, შესაბამისად იზრდება ვიტამინების, მინერალებისა და მიკროელემენტების მოხმარება. ხშირად ქალი ორსულობაში მოდის ყველა ამ აუცილებელი ნივთიერების დეფიციტით და მათ დეფიციტს განსაკუთრებით გრძნობს მომავალი დედა. სტომატოლოგიური პრობლემები, თმის ცვენა, მტვრევადი ფრჩხილები, - ეს ყველაფერი აშკარად მიუთითებს კალციუმის და გარკვეული ვიტამინების ნაკლებობაზე. ამიტომ, ექიმები გირჩევენ ორსულობას შორის გარკვეული უფსკრულის შენარჩუნებას, რათა სხეულს ჰქონდეს დრო, აღადგინოს ამ სასიცოცხლო მნიშვნელობის რეზერვები. მნიშვნელოვანი ნივთიერებები. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ასეთი პირობები და არ შეარყიოთ თქვენი ჯანმრთელობა, ვიტამინების მიღება სავალდებულოა. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყოს ბუნებრივი ვიტამინები და არ იყოს სინთეზირებული ლაბორატორიაში.

სად მივიღოთ ბუნებრივი ვიტამინები

Ვიტამინი ცე.ყველაზე მეტი ვიტამინი C გვხვდება ვარდის ბარძაყში. მშრალი ვარდის თეძოს მოხარშვისას ამ ვიტამინის შესანარჩუნებლად საჭიროა წყლის ტემპერატურის მონიტორინგი. ის არ უნდა იყოს 75 გრადუსზე მაღალი. რეიტინგში კიდევ ერთი ლიდერია წითელი წიწაკა. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ყველა სახის ციტრუსის ხილი ათეულში ბოლო ადგილზეა. ვიტამინი C მისი ბუნებრივი სახით აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. ის ნამდვილად მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას და ეხმარება გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამ ვიტამინის დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს ბიოქიმიურ რეაქციებზე. მისი დახმარებით ორგანიზმი შთანთქავს რკინას. რაც შეეხება ასკორბინის მჟავას, ეს არის ზუსტად იგივე ვიტამინი, რომელიც სინთეზირებულია ლაბორატორიაში.

ვიტამინი A (რეტინოლი).ამ ვიტამინის უგემრიელესი წყაროა ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი, რომელიც აუცილებლად უნდა მიირთვათ ნაღებთან ან ზეითუნის ზეთთან ერთად. ასევე A ვიტამინით მდიდარია ცხოველური წარმოშობის საკვები - კარაქი, არაჟანი, ღვიძლი. რეტინოლი აუცილებელია მხედველობისთვის: თუ ის არ არის საკმარისი, არსებობს ბინდის მხედველობის დაქვეითების რისკი, ამ მდგომარეობას სხვაგვარად უწოდებენ "ღამის სიბრმავეს". ვიტამინი A ასევე პასუხისმგებელია კანისა და ლორწოვანი გარსების მდგომარეობასა და იმუნიტეტზე. მისი დეფიციტით ადვილად შეიძლება განვითარდეს ანთებითი დაავადებები.

ვიტამინი E (ტოკოფეროლი).მნიშვნელოვანია კარგი ორსულობისთვის. სწორედ ამიტომ ენიშნება ყველა მომავალ დედას, რათა თავიდან აიცილოს სპონტანური აბორტის საფრთხე. გარდა ამისა, ის ზრდის კანის ელასტიურობას და, შესაბამისად, ხელს უშლის სტრიების გაჩენას. ორსულებს უნიშნავენ მას წითელი კაფსულების სახით. სინთეზური ვიტამინი E და ბუნებრივი შემადგენლობით იდენტურია, მაგრამ, მრავალი მიზეზის გამო, ისინი განსხვავდებიან თვისებებით. ამიტომ მისგან მხოლოდ სარგებელი რომ მიიღოთ, უმჯობესია მისი ბუნებრივი სახით გამოყენება. E ვიტამინის წყაროა, პირველ რიგში, მცენარეული საკვები: ქატო, ამონაყარი ხორბალი, მცენარეული ზეთები და ყველა სახის მარცვლეული.

ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9)."ფოლიუმი" არის "ფოთოლი". B9, ან სხვაგვარად ფოლიუმის მჟავა, არის ვიტამინი, რომელიც გვხვდება ფოთლებში. სალათის ფურცლები, ოხრახუში, კამა, ნიახური, ბოსტნეულის ტოტები, მოცხარის ფოთლები, ვარდის თეძოები - ეს ყველაფერი ხელოვნური წამლების კარგი ალტერნატივაა. ხორცი, კვერცხი და რძის პროდუქტები ასევე შეიცავს ამ ნივთიერებას. მიირთვით მეტი მწვანილი და ეს აუცილებლად გამოგადგებათ. დადასტურებულია, რომ მიღება ფოლიუმის მჟავა, განსაკუთრებით ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზეც კი, ამცირებს ნაყოფის განვითარების დეფექტების რისკს. ამიტომ, მომავალ დედებს აუცილებლად მეტი მწვანილის ჭამა სჭირდებათ.

ვიტამინი D. D ვიტამინი ჩვენამდე არა მხოლოდ საკვებით მოდის, არამედ ჩვენი ორგანიზმი მზის სხივების ზემოქმედებით გამოიმუშავებს. თუ თქვენს ქალაქში რამდენიმე ნათელი დღეა, მაშინ არ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მეორე წყაროს: თქვენ უნდა მიიღოთ ეს ვიტამინი საკვებიდან. ეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვებს, რომლებიც იმყოფებიან აქტიური ზრდის პერიოდში. მიღება შეიძლება თევზის ცხიმი- D ვიტამინის ბუნებრივი წყაროა და შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ზეთის ხსნარივიტამინი D. წყალი არ არის შესაფერისი, რადგან ეს ვიტამინი ცხიმში ხსნადია. ფრთხილად იყავით დოზასთან დაკავშირებით, რადგან ეს ვიტამინი გროვდება ქსოვილებში და ძნელია მათი ამოღება. დაიმახსოვრეთ: D ვიტამინის დიდი დეფიციტი უკეთესია, ვიდრე უმნიშვნელო ჭარბი.

ბუნებრივი ვიტამინის პრეპარატები

როგორც უკვე გავარკვიეთ, საუკეთესო წყაროვიტამინები არის ახალი და მაღალი ხარისხის პროდუქტები: ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, ხორცი, მარცვლეული, თევზი, ზეთი. მაგრამ ზოგჯერ საკვებიდან მიღებული ვიტამინები არ არის საკმარისი. ეს მაშინ ხდება, როცა ადამიანი იძულებულია დაიცვას მკაცრი დიეტა ან თუ მისი მენიუ ძალიან მწირია. ხშირად ვიტამინების დეფიციტი გვსწრებს არასეზონს. ორსული ქალები განიცდიან იგივე ვიტამინის დეფიციტს. ამ შემთხვევაში ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბუნებრივ ვიტამინის კომპლექსებს, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია აფთიაქში.

პირველ რიგში, წაიკითხეთ ინგრედიენტები. ბუნებრივ მულტივიტამინებს ხშირად აწერენ "100% ნატურალურს". ასევე, შეხედეთ კომპონენტების სახელებს. „ვიტამინ A“-ს ან „რეტინოლის აცეტატის“ (სინთეზური ვიტამინი) ნაცვლად, ბუნებრივ ვიტამინებს უნდა ეწეროს „რეტინოლის პალმიტატი“ და ა.შ. რა თქმა უნდა, ასეთი ვიტამინების წარმოების პროცესში გარდაუვალია სხვადასხვა ნივთიერების, როგორიცაა შემავსებლის დამატება. ალერგია ან სხვა ინდივიდუალური რეაქცია შეიძლება მოხდეს ზოგიერთ ამ კომპონენტზე, ამიტომ ვიტამინების შერჩევა მხოლოდ ინდივიდუალური საკითხია. თუმცა, უპირველეს ყოვლისა, მე მაინც გირჩევთ თქვენს მენიუზე ფოკუსირებას და რაც შეიძლება მეტი კარგი და ჯანსაღი საკვების ჩართვას.

მედიცინაში მუშაობის გარდა, ინსტაგრამზე ჯანმრთელობის ბლოგს ვაგრძელებ (@vladimirzhivotov). ერთ დროს მან შეიმუშავა მანუალური მიმართულება - კრანიოპოსტუროლოგია (დაპატენტებული). ის უფრო ეფექტურია ვიდრე კლასიკური ოსტეოპათია. მე ვაპირებ რეგულარულად გავუზიარო ჩემი ცოდნა Marie Claire-ის მკითხველებს. Პატივისცემით ვლადიმერ ჟივოტოვი.

: დანამატების შემადგენლობა განსხვავებული იქნება მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, რადგან საჭიროებები განსხვავდება სქესის მიხედვით.

ვიტამინები ქალებისთვის

ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია ქალის სხეული:
ითვლება ყველაზე არსებითად ქალებისთვის

• აჩერებს დაბერების პროცესს
• ზრდის იმუნიტეტს
• ხელს უწყობს სწრაფი განკურნებანაწიბურები, ნაწიბურები, ჭრილობები
• ამცირებს მაღალ წნევას ქალებში
• ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს
• ამცირებს კიბოს განვითარების ალბათობას

ვიტამინი E ითვლება ყველაზე აუცილებელი ქალებისთვის

ვიტამინი სილამაზისთვის

• შემაერთებელი ქსოვილების ფორმირება და გაძლიერება (მყესები, ლიგატები, ფრჩხილები, თმა)
• არეგულირებს რედოქს რეაქციებს ორგანიზმში
• ახდენს ჰემოკოაგულაციას (სისხლის შედედებას)
• აღადგენს დაზიანებულ ქსოვილებს
• აუმჯობესებს მდგომარეობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის
• ანტიოქსიდანტური ეფექტი

ვიტამინი C სილამაზისთვის

• აუმჯობესებს მხედველობას
• აუცილებელია ჯანსაღი ძვლების, კანისა და თმის შესანარჩუნებლად
• ნორმალიზდება და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას
• ხელს უწყობს ახალი უჯრედების ზრდას
• დადებითად მოქმედებს ქალთა რეპროდუქციულ სისტემაზე

ვიტამინი A აუმჯობესებს მხედველობას

• პასუხისმგებელია ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე და მეტაბოლური რღვევის პროცესზე
• აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
• ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას
• ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას

B ვიტამინები აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას

• მონაწილეობს გლუკოზის მიღებისა და გადამუშავების პროცესში
• აუცილებელია ცენტრალური ნერვული სისტემის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის
• მონაწილეობს ცილების მონელებაში და შეწოვაში
• ეხმარება ქალებში ცხიმის ამოღებას ორგანიზმიდან
• უზრუნველყოფს ჟანგბადის მიწოდებას ქსოვილებსა და უჯრედებში

ვიტამინი H მონაწილეობს გლუკოზის მიღებისა და გადამუშავების პროცესში

• ჩონჩხის ძვლების სათანადო განვითარება და გაძლიერება
• მინერალების რეგულირება
• მომატება დამცავი ფუნქციებისხეული
• არტერიული წნევის ნორმალიზება და გულისცემის რაოდენობა წუთში
• ეხმარება კალციუმის დეპონირების პროცესს

ვიტამინი D ხელს უწყობს კალციუმის დეპონირების პროცესს

დამატებების რეიტინგი ქალებისთვის

ქალებისთვის უმაღლესი ხარისხის დანამატები, რომლებიც შეიცავს ყველა შემდეგ ვიტამინს:

• ოპტი ქალი.ეს არის ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რომელიც სპეციალურად ქალებისთვისაა, სახელიც კი ამბობს. იყიდება 60 და 120 კაფსულის შეფუთვაში, მიიღეთ 2 დღეში. შესაბამისად, პაკეტი გაგრძელდება 1-2 თვე. ამ ვიტამინების უპირატესობა ის არის, რომ მათ აქვთ ძალიან მდიდარი შემადგენლობა (45 ინგრედიენტზე მეტი) და ამავდროულად, თუ მათ ამერიკულ ვებსაიტზე იყიდით, გაცილებით იაფი იქნება ვიდრე ვიტამინები, რომლებსაც აფთიაქები გვთავაზობენ. მსოფლიოში ცნობილ iherb ვებსაიტზე შეკვეთა საკმაოდ მარტივია. და ამ გზით შეგიძლიათ მიიღოთ უმაღლესი ხარისხის ვიტამინები გაცილებით იაფად. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ვიტამინები iherb-ის ვებსაიტზე ბმულის შემდეგ. გარდა ამისა, თქვენ შემოგთავაზებთ დამატებით ფასდაკლებას ამ ბმულის გამოყენებით შეკვეთის განთავსებისას. ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ სპორტს ან ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, ყველაზე ხშირად სწორედ ამ ვიტამინებს ირჩევენ. მოქმედება:
  უმჯობესდება ფიზიკური დატვირთვის გამძლეობა
  განწყობა უმჯობესდება
  კანის მდგომარეობა უმჯობესდება
  გულის კუნთის გაძლიერება
  კიბოს რისკი მცირდება

• ანბანი.ეს არის ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად ქალებისთვის. იდეა არის ის სხვადასხვა ვიტამინებისხეულმა უნდა მიიღოს სხვადასხვა დროს, ამიტომ იგეგმება სამის მიღება სხვადასხვა ტაბლეტებიმთელი დღის განმავლობაში.
  მოქმედება:
  ჰემატოპოეზის და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება
  ანტიოქსიდანტური ეფექტი
  სისხლძარღვების კედლების მდგომარეობის გაუმჯობესება
  ორგანიზმის დაცვა გაციებადა ინფექციები
  რკინადეფიციტური ანემიის პრევენცია

ანბანი არის ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად ქალებისთვის

• ვიტრუმი.ერთ-ერთი საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსი, რომლის ერთი ტაბლეტი შეიცავს ყოველდღიური მოთხოვნაყველა ვიტამინში. ის ტოპში შევიდა პროდუქციის ფართო ასორტიმენტის გამოშვების გამო, რომელიც განკუთვნილია სხვადასხვა ასაკის ქალებზე.
  მოქმედება:
  აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას
  ორგანიზმის მიერ ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვა
  აუცილებელია შემდგომ პერიოდში წარსული დაავადებები, სხეულის დასუსტების შემდეგ
  ანაზღაურებს საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას

ვიტრუმი ერთ-ერთი საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსია

• Multitabs.ვიტამინებისა და მინერალების შემცველი კომბინირებული კომპლექსი ქალებისთვის საჭირო რაოდენობით.
  მოქმედება:
  ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების და სხვა ნივთიერებების ზემოქმედებას
  გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება
  ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება
  კანის გაახალგაზრდავება და შეხორცება
  იმუნიტეტის გაზრდა და გაძლიერება

Multitabs კომბინირებული კომპლექსი

• კომპლივიტი- ერთ-ერთი ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი შექმნილია სპეციალურად ქალებისთვის. იგი შევიდა ზევით მისი შემადგენლობის წყალობით, რაც ვარაუდობს პრეპარატის გამოყენებას მთელი წლის განმავლობაში მისი ზომიერი დოზირების გამო.
  მოქმედება:
  დადებითად მოქმედებს ჰემატოპოეზზე
  მონაწილეობს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებში
  ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის პრევენცია
  აუცილებელია ზედმეტი გონებრივი ან ფიზიკური სტრესისთვის
  მონაწილეობს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების ცვლაში

Complivit არის ერთ-ერთი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად ქალებისთვის.

• ცენტრიარის ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის სახეობა, რომელიც განსხვავდება ასაკობრივი ჯგუფის მიხედვით.
  მოქმედება:
  აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვული სისტემა
  მონაწილეობენ ბიოქიმიურ პროცესებში ენერგიის გამოყოფით
  ზრდის შესრულებას
  აუმჯობესებს ცენტრალურ მხედველობას
  არეგულირებს და ააქტიურებს ჰემატოპოეზის პროცესებს

Centrum არის ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის ტიპი, რომელიც განსხვავდება ასაკობრივი ჯგუფის მიხედვით

ვიტამინები მამაკაცებისთვის

ვიტამინები, რომლებიც მამაკაცებს ყოველდღიურად სჭირდებათ:

- მამაკაცებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე საჭირო

• ეხმარება ორგანიზმის მიერ ცილოვანი საკვების ათვისების პროცესს
• ააქტიურებს ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობას
• არის ნივთიერებათა ცვლის მთავარი მონაწილე
• ინარჩუნებს ჰორმონალურ დონეს ნორმალურ დონეზე
• ასტიმულირებს სისხლის უჯრედების წარმოქმნის უწყვეტ პროცესს

B ვიტამინები ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის

შეუცვლელია მამაკაცებისთვის, რადგან ხელს უწყობს პროგესტერონის გამომუშავებას

• ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ინფექციური დაავადებების მიმართ
• აუმჯობესებს ვიზუალურ ფუნქციებს
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია
• ხელს უშლის განვითარებას ქრონიკული დაავადებებისისხლძარღვები
• ამცირებს კიბოს რისკს

ვიტამინი A აუცილებელია მამაკაცებისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს პროგესტერონის გამომუშავებას

• აღადგენს ღვიძლის ნორმალურ მდგომარეობას უსარგებლო საკვების და ალკოჰოლის მიღების შემდეგ
• აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას
• აუმჯობესებს სმენას და მხედველობას
• იცავს ორგანიზმს რადიოაქტიური ნივთიერებების შეწოვისგან

ვიტამინი N აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას

• ხელს უშლის თმის ცვენას
• აუმჯობესებს კანის, ფრჩხილების, თმის მდგომარეობას
• არეგულირებს ნახშირწყლებისა და ცხიმოვანი მჟავების ცვლას
• მამაკაცებში ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესის ნორმალიზება

• ეხმარება დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში
• აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას
• ამცირებს სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს
• არეგულირებს მამაკაცის სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირებას

ვიტამინი E ეხმარება დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში

• ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას
• ამცირებს მაღალ წნევას
• ქრონიკული ფორმით ანთებითი პროცესების პრევენცია
• აძლიერებს იმუნიტეტს
• მამაკაცებში სასქესო ჰორმონების სინთეზის გაზრდა (ტესტოსტერონი)

დანამატების რეიტინგი მამაკაცებისთვის

• Opti Men- საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსი მამაკაცებისთვის. ეს ვიტამინები ყველაზე ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ სპორტულ მაღაზიებში, რადგან ეს არის უცხო ვიტამინები. ეს ვიტამინები შეიცავს 75-ზე მეტ ინგრედიენტს და თუ მათ მსოფლიოში ცნობილ ამერიკულ ვებსაიტზე შეუკვეთავთ, ისინი ბევრ შინაურ ვიტამინზე ნაკლები ეღირება. Კარგი ხარისხისნაკლები ფულისთვის. ხელმისაწვდომია 90, 150 და 240 ტაბლეტის შეფუთვაში. მამაკაცები იღებენ 3 ტაბლეტს დღეში, ასე რომ ისინი 1-3 თვე გაგრძელდება. ამ ვიტამინებს ირჩევს ყველა, ვინც ვარჯიშობს და აკონტროლებს მათ ჯანმრთელობას. მათი შეკვეთა შეგიძლიათ ვებგვერდზე, ბმულის გამოყენებით შეკვეთის გაფორმებისას დამატებით ფასდაკლებას მიიღებთ.
  მოქმედება:
  ზრდის ფიზიკურ გამძლეობას
  გაუმჯობესება მამაკაცის ჯანმრთელობას
  გააუმჯობესოს გონებრივი შესრულება
  გაუმჯობესებული ძილი
  ვირუსული დაავადებების პრევენცია

• ანბანი- ერთ-ერთი საუკეთესო შიდა ვიტამინის კომპლექსი მამაკაცებისთვის.
  მოქმედება:
  ზრდის სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას
  გააუმჯობესოს მამაკაცის ინტიმური ჯანმრთელობა
  ავითარებს კუნთებს და ზოგად გამძლეობას
  იზრდება გონებრივი შესრულება
  ანეიტრალებს ვირუსებს და ბაქტერიებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ანბანი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსი მამაკაცებისთვის

• დუოვიტი- შეუცვლელია ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე მამაკაცებისთვის.
  აჩქარებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში
  ასტიმულირებს რეგენერაციულ პროცესებს
  ზრდის პროდუქტიულობას, აძლევს ძალას და ენერგიას
  ამცირებს გონებრივ და ფიზიკურ დაღლილობას
  ამცირებს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებას

დუოვიტი შეუცვლელია ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე მამაკაცებისთვის.

• . ეს ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი შეტანილი იქნა რეიტინგში არა მხოლოდ აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობის გამო, არამედ ის, რომ იგი იწარმოება თხევადი სახით და ეს ხელს უწყობს უკეთეს შეწოვას.
  მოქმედება:
  კბილების, ძვლების, ფრჩხილების და თმის გაძლიერება
  ახდენს კუნთების, ტვინის და ნერვული აქტივობის ნორმალიზებას
  უზრუნველყოფს ჟანგბადის მიწოდებას ქსოვილებში
  ეხმარება ღვიძლიდან ზედმეტი ცხიმების გამოდევნას
  უზრუნველყოფს სისხლის შედედების პროცესს

ვიტამინები Mepha Vitiron Suscaps

• — ხანგრძლივი ვარჯიშისთვის შეუცვლელია ვიტამინის დანამატები, რომლებიც შეიცავს ყველაფერს, რაც აუცილებელია მამაკაცებისთვის.
  მოქმედება:
  ადგენს საჭმლის მომნელებელი სისტემა
  აუმჯობესებს ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობას
  ხელს უწყობს უფრო ხანგრძლივ ტრენინგებს
  იცავს და კვებავს კუნთოვან ქსოვილს
  აუმჯობესებს სისხლძარღვთა ტონუსს

Orange Triad Controlled Labs - ვიტამინის დანამატები, რომლებიც შეიცავს ყველაფერს, რაც მამაკაცს სჭირდება

• ოლიგოვიტი- ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი მამაკაცებისთვის, შეიცავს ყველა ვიტამინის ნივთიერების საჭირო ყოველდღიურ მიღებას.
  ანაზღაურებს ნაკლებობას სათანადო კვება
  აფართოებს თავის ტვინის სისხლძარღვებს
  აუმჯობესებს ორგანიზმში აზოტის მეტაბოლიზმის დონეს
  მართავს ქსოვილის სუნთქვა
  შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის დონე

შინაარსი:

რა კრიტერიუმებით უნდა აირჩიოთ ვიტამინის კომპლექსი? რომელია ბაზარზე ყველაზე პოპულარული.

აფთიაქის ფანჯარაში ვიტამინის კომპლექსების დათვალიერებისას ადამიანები უნებურად იკარგებიან არჩევანში. მართლაც, ყოველთვის არ არის ნათელი, რომელი ვიტამინებია უკეთესი, რომელ მწარმოებელს მივცეთ უპირატესობა, ღირს თუ არა რუსული მულტივიტამინების ყიდვა თუ უპირატესობა უცხოურ ანალოგებს. მოდით მივაქციოთ ამ საკითხებს ძირითადი ყურადღება.

ვიტამინები სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის

თანამედროვე კომპლექსები ფაქტიურად სავსეა დიდი რიცხვიელემენტები, რომელთაგან თითოეული ასრულებს კონკრეტულ ფუნქციებს სხეულში. ქვემოთ განვიხილავთ კარგ ვიტამინებს, რომლებიც აღადგენს ფრჩხილის ფირფიტებს, თმას და კანს. აქ ღირს ხაზგასმა:

• ე– ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეფექტურია დაბერებისა და ფორმირების წინააღმდეგ ბრძოლაში სიმსივნური სიმსივნეები. ის ინარჩუნებს ესტროგენის დონეს მაღალი დონე, ახდენს მუშაობის ნორმალიზებას ქალის ჯირკვლები. საკმარისი ტოკოფეროლის გარეშე, ფიგურა იღებს მამრობითი ფორმას.
• თან- ქალის სილამაზის მთავარი საფუძველი. მისი თავისებურებაა ანტიოქსიდანტური მოქმედება, ნივთიერებათა ცვლის რეგულირება, იმუნური სისტემის გაძლიერება. ასკორბინის მჟავის ნაკლებობის შემთხვევაში, მუქი ლაქები, ჭორფლები, ხალები და სხვა გამოვლინებები.
• ა. თუ გავითვალისწინებთ საუკეთესო ვიტამინებისილამაზისთვის არ შეგვიძლია არ აღვნიშნოთ რეტინოლი. ის ბევრ საკვებშია - გარგარი, სტაფილო, თევზი, კვერცხი და სხვა. მისი დეფიციტი საშიშია კანის პრობლემებისთვის (შეიქმნება სიმშრალე), არსებობს ბზარების მაღალი რისკი. სხვადასხვა ნაწილებისხეულები.
• ჯგუფი B. თუ ექიმს ჰკითხავთ, რომელი ვიტამინების მიღება ჯობია ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევის შემთხვევაში, ის გირჩევთ B ჯგუფის „წარმომადგენლებს“. ამ ელემენტების რეგულარული მიღება ხელს უწყობს მხედველობის გამძაფრებას და ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ასევე, B9 ახდენს რეპროდუქციული ფუნქციის ნორმალიზებას, ხოლო B5 აძლიერებს თმის ფოლიკულებს თავზე.
• ნ. პოპულარული ელემენტი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანისთვის და ზოგადი ჯანმრთელობასხეული. შეიცავს ღვიძლს, არაქისის, საფუარს და სხვა უამრავ საკვებს.
• დ. კბილების გასამაგრებლად, მათი სითეთრისა და სიხისტის უზრუნველსაყოფად, ასევე თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად საუკეთესო ვიტამინებია D სერიიდან. ელემენტის დეფიციტი იწვევს რიგს. უარყოფითი შედეგებიჯანმრთელობისთვის - დასუსტებული იმუნიტეტი, კბილების პრობლემები, რბილი ფრჩხილის ფირფიტები, მტვრევადი ძვლები.

არჩევანის კრიტერიუმები

როდესაც განიხილავს კითხვას, თუ რომელი ვიტამინების მიღება უკეთესია, ღირს მიზნების გათვალისწინება. მნიშვნელოვანია გამოვყოთ შემდეგი პარამეტრები:

1. მრავალმხრივობა. თუ მთავარი მიზანი– დაავადების პროფილაქტიკა, ორგანიზმის გაძლიერება და დახმარება დიეტის ან მძიმე შრომის დროს, რეკომენდებულია ფოკუსირება მრავალმხრივობაზე. ამრიგად, აღნიშნული პრობლემების გადასაჭრელად საუკეთესო მულტივიტამინები უნდა შეიცავდეს შემდეგ ელემენტებს - ვიტამინებს B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K და სხვა. გარდა ამისა, ეფექტური ვიტამინის კომპლექსი, როგორც წესი, შეიცავს უამრავ დამატებით მინერალს - მაგნიუმს, იოდს, კალციუმს, რკინას, ქრომს, სელენს და ა.შ.
   ასეთი დანამატების მიღება საჭიროა ორგანიზმის გასაძლიერებლად და საერთო პრობლემებთან საბრძოლველად (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმართაობა, უძილობა, გაღიზიანება). გამოჩენილი წარმომადგენლები გენერიკული პრეპარატები– უცხოური და რუსული სახსრები Multi-Tabs, Gerimaks, Alphabet და სხვა. ეს პროდუქტები ლიდერებად არის წარმოდგენილი ერთ-ერთი მთავარი კრიტერიუმით - „ფასი-ხარისხი“.
   არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ არსებული პრობლემა:
   • თუ მეტაბოლური პროცესები ირღვევა, ორგანიზმმა უნდა მიიღოს მაგნიუმი, სპილენძი, რკინა, ასევე B ჯგუფის ვიტამინები.
   • ინფექციური დაავადების შემთხვევაში უფრო სასურველია ასკორბინის მჟავას, P და E მიღება.
   • თუ გაქვთ კანის პრობლემები ან სისხლძარღვების კედლებთან დაკავშირებული პრობლემები, ყველაზე მეტად კარგი ვარიანტები- K, N და E.
2. ორსულობა. ორსულობის დროს უპირატესობა ენიჭება B12, B9 და B6. ადვილი ასახსნელია. ამრიგად, B6 ეხმარება ნაყოფის ნორმალურ განვითარებას და აყალიბებს ქალის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას. არანაკლებ მნიშვნელოვანია B9, რომელიც პასუხისმგებელია ბავშვის ცენტრალური ნერვული სისტემის განვითარებაზე. თავის მხრივ, B12 ამცირებს მუცლის მოშლის რისკს.
   რომელი მულტივიტამინებია საუკეთესო ორსული ქალებისთვის? აქ ვარიანტები შემდეგია - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
3. Ბავშვებისთვის. მშობელი შვილებისთვის ირჩევს მხოლოდ საუკეთესო პროდუქტებს, რომლებსაც შეუძლიათ არა მხოლოდ გააძლიერონ იმუნური სისტემა და ჯანმრთელობა, არამედ დაეხმარონ კონკრეტული პრობლემების გადაჭრაში - მეტაბოლური პროცესების რეგულირება, ჩონჩხის ძვლების გაძლიერება, ბავშვის ორგანიზმის დაცვა. ინფექციური დაავადებები.
   არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ასაკს:
   • ბავშვებისთვის (1-3 წლის) იდეალური ვარიანტია ანბანი (ჩვენი ბავშვი), Multi-Tabs (Baby) და სხვა.
   • ბავშვებისთვის in ასაკობრივი კატეგორიავარგისია 4-7 წლისთვის: Centrum (ბავშვებისთვის), ანბანი (სერიები საბავშვო ბაღისთვის), Multi-Tabs (Kid series). დაბალანსებული შემადგენლობის წყალობით ბავშვთა სხეულიმიიღებს ყველა ვიტამინს და მინერალს ზრდისთვის.
   • თინეიჯერებისთვის, რომლებმაც გადალახეს 12 წლის ზღვარი, კარგი მულტივიტამინი არის Alphabet Teen.

   

4. მამაკაცებისთვის. ძლიერი სქესის წარმომადგენლები პასუხისმგებელნი არიან ჯანმრთელობისთვის მედიკამენტების არჩევისას. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებული აქცენტი კეთდება მამრობითი სიძლიერის გაძლიერებაზე, რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებაზე და ეფექტურობის გაზრდაზე. ასეთი პრობლემების გადასაჭრელად ყველაზე ეფექტურია B ჯგუფის ელემენტები (B2, B5 და B1). არ შეიძლება არ აღინიშნოს თუთიის სარგებელი, რომელიც პასუხისმგებელია რეპროდუქციული სისტემისა და პროსტატის ჯანმრთელობაზე.
   გამორჩეული წარმომადგენლები არიან დუოვიტი, ანბანი (სერიები მამაკაცებისთვის), აეროვიტი, კვადევიტი და სხვა.
5. იმუნური სისტემა. აქ "პალმა" მიდის ვიტამინებზე, როგორიცაა ასკორბინის მჟავა, რეტინოლი, ასევე E და P. ეს ელემენტები გაერთიანებულია მათი ანტიოქსიდანტური ეფექტით და ანტისხეულების სინთეზის გააქტიურების უნარით. გარდა ამისა, ასეთი ნივთიერებების მიღება ხსნის ანთებას და თრგუნავს მუშაობას საშიში ბაქტერიები. განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს სელენი - მიკროელემენტი, რომელიც ზემოთ აღნიშნულ ვიტამინებთან ერთად უზრუნველყოფს მოსალოდნელ ეფექტს. გასაკვირი არ არის, რომ ის შედის იმუნური სისტემის ყველა კომპლექსში. მთავარი წარმომადგენლები არიან Centrum, Alphabet (სერიები "ცივ სეზონში").
6. 50 წლის შემდეგ. სიბერეში აღარ არის დრო და ფული ექსპერიმენტებისთვის. ეს ის დროა, როცა ორგანიზმისთვის ვიტამინების კომპლექსი ზუსტად უნდა შეირჩეს. როგორც ვარიანტი – Vitrum Centuri, Alphabet 50+ და სხვა ცნობილი პრეპარატები.

ქალების საუკეთესო ვარიანტების მიმოხილვა

იმის გასარკვევად, თუ რომელი ვიტამინები უნდა დალიოს მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებმა, ღირს იმ პროდუქტების ასორტიმენტისა და მახასიათებლების შესწავლა, რომლებიც დღეს ბაზარზეა შემოთავაზებული. აღსანიშნავია შემდეგი პარამეტრები:

• სუპრადინიარის ფართოდ რეკლამირებული პრეპარატი, რომელიც წარმოებულია საღეჭი კანფეტების, ტაბლეტების, სიროფის და შუშხუნა ტაბლეტების სახით. დადებითი - მდიდარი შემადგენლობა, დროში გამოცდილი, დადებითი მიმოხილვები. სუპრადინი შეიცავს E, C, B9, B12, A, B6 და სხვა ელემენტებს. დოზა - ერთი ტაბლეტი დღეში ორჯერ. კურსი - 30 დღე. სიხშირე - წელიწადში ორჯერ (მიკროელემენტების დეფიციტის პერიოდში, კერძოდ, შემოდგომაზე და გაზაფხულზე).
• ანბანი კოსმეტიკა- საუკეთესო რუსული ვიტამინები, რომლებიც განკუთვნილია ქალის ჯანმრთელობისთვის. მთავარი მიზანია თმის, ფრჩხილის ფირფიტების, კანისა და თვალების ირგვლივ არსებული მდგომარეობის გაუმჯობესება. პრეპარატი შეიცავს ისეთ სასარგებლო ელემენტებს, როგორიცაა A, C, E, კოენზიმი Q10 და სხვა. ტაბლეტების მიღების დროა გაღვიძების შემდეგ და საღამოს. ეს მიდგომა საშუალებას იძლევა უფრო მეტი ეფექტურობა მიიღოთ მიღების პროცესში. კურსის ხანგრძლივობაა 14 დღე, არა უმეტეს. დაშვების ციკლი არის წელიწადში ორჯერ. შეფუთვა შეიცავს 60 ტაბლეტს.
• Vitrum Beauty– პოპულარული კომპლექსი, რომელიც შესანიშნავია სილამაზისა და სხეულის ჯანმრთელობის მცოდნეებისთვის. სტატისტიკის მიხედვით, რუსი თერაპევტების 55% ამ კონკრეტულ პრეპარატს ურჩევს. შეიცავს ისეთ ელემენტებს, როგორიცაა K, H, E, A, C, B ჯგუფი, სასარგებლო მიკროელემენტები (თუთია, მაგნიუმი, სელენი და სხვა). ძირითადი მომხმარებლები 30-35 წლამდე ახალგაზრდა ქალები არიან. ხანდაზმული ქალებისთვის არის სხვა სერიები - "Beauty Elite", "Beauty Lux". ერთი შეფუთვა შეიცავს 30 ტაბლეტს.
• ლორა(მწარმოებელი – Evalar). ამ ბრენდის პროდუქტები გამოირჩევა მდიდარი შემადგენლობით, რომლის მოქმედება მიმართულია კოლაგენის გამომუშავებაზე, დატენიანებაზე. კანი, არბილებს ნაოჭებს. მოცულობა – 36 ტაბლეტი.
• კომპლივიტი. ამ ბრენდის ქვეშ ათობით სხვადასხვა კომპლექსი იწარმოება. რა ვიტამინები უნდა მიიღონ ქალებმა? საუკეთესო ვარიანტია სერია "Shine". პრეპარატი ეფუძნება ისეთ ელემენტებს, როგორიცაა მაგნიუმი, სელენი, B ჯგუფის წარმომადგენლები, ასკორბინის მჟავა, ტოკოფეროლი, რეტინოლი. დაბალანსებული შემადგენლობა უზრუნველყოფს უჯრედების სწრაფ აღდგენას, იცავს მათ ბუნების ძალების (მათ შორის მზის სხივებისგან) უარყოფითი გავლენისგან. დოზა - ერთი ტაბლეტი დღეში. კურსი ერთთვიანია. შეფუთვის მოცულობა - 30 ცალი.
• სრულყოფილი– ყველაზე პოპულარული ვიტამინები ცნობილი ინგლისელი მწარმოებლისგან. დეველოპერების თქმით, კურსის რეგულარული დასრულება ჯანმრთელობის გარანტიაა. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი არის ძლიერი დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება. მისი მიღება აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ზრდის წინააღმდეგობას ბაქტერიებისა და ვირუსების მიმართ. დანამატი შეიცავს B5, C, E, A, B12. მიკროელემენტებიდან აღსანიშნავია თუთია, მაგნიუმი, რკინა და ქრომი. ერთი შეფუთვა შეიცავს 30 კაფსულას.
• რევიდოქსი– ესპანელი ცნობილი მწარმოებლის მიერ შექმნილი პროდუქტი. შემადგენლობაში არ არის სინთეზური ვიტამინები (მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტები). მწარმოებლები აცხადებენ, რომ შიგთავსი შეიცავს ბროწეულისა და ყურძნის წიპწას. გარდა ამისა, Revidox შეიცავს ანტიოქსიდანტების დიდ ნაწილს, რომელსაც შეუძლია შეანელოს დაბერების პროცესი და გახადოს კანი უფრო ელასტიური.

მოდით შევაჯამოთ

თუ დავიწყებთ უნივერსალურობის პოზიციიდან, მაშინ გამოირჩევა შემდეგი წამლები:

• ანბანი- საშინაო განვითარება, მულტივიტამინები ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის, ორსული ქალებისა და ქალების კვების პერიოდში. დანამატმა დაამტკიცა თავისი ეფექტურობა და დაადასტურა მისი მაღალი ხარისხი წლების განმავლობაში წარმატებული გაყიდვებით.
• სუპრადინი- ვარიანტი ყველა ასაკის ადამიანისთვის. მთავარი ამოცანაა დაფაროს განვითარებისა და ზრდისთვის საჭირო ელემენტების დეფიციტი. წარმოება (ბევრის მოსაზრების საწინააღმდეგოდ) დაარსებულია შვეიცარიაში.
• მრავალ ჩანართი– პროდუქტი დანიის სახელით, განკუთვნილია ბავშვებისთვის და ხანდაზმულებისთვის. ექსპერტების აზრით, კომპლექსი ეფექტურია მკურნალობისა თუ პრევენციის საკითხებში.
• ვიტრუმიარის ამერიკული პროდუქტი, რომელიც შეიცავს სრული ასორტიმენტივიტამინები და მიკროელემენტები. თუ ქალებს ჰკითხავთ, რომელი მულტივიტამინები იძლევა გარანტიას შედეგებს, მაგრამ ამავდროულად არც თუ ისე ძვირი ღირს, ბევრი მიუთითებს ამ კომპლექსზე. ძირითადი მომხმარებლები არიან ქალები ძუძუთი კვების პერიოდში ან ორსული ქალები. ტაბლეტები განსხვავდება შემადგენლობით (დანიშნულების მიხედვით).
• ცენტრი– წამალი, რომელიც მიზნად ისახავს ენერგიის დეფიციტის დაფარვას. მიღების წყალობით მცირდება ქოლესტერინის გამომუშავება, აქტიურდება უჯრედების წარმოება და მცირდება სიმსივნის განვითარების რისკი. მინუსი არის D და კობალტის ნაკლებობა.

არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ:

• ფორმა. ვიტამინების უმეტესობა ტაბლეტების სახით მოდის. თუ ინსტრუქციებს მკაცრად დაიცავთ, მათი მონელება მაღალ დონეზეა. სწრაფი შედეგის მისაღწევად რეკომენდებულია მისი ამპულაში მიღება. შუშხუნა ვერსია შესაფერისია კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. სიროფი, საღეჭი ტაბლეტები და წვეთები შესაფერისია ბავშვებისთვის.
• მწარმოებელი. დანამატების ეფექტურობა დამოკიდებულია ფასზე, პოპულარობასა და ბრენდზე. თუ მულტივიტამინები იწარმოება ქვეყანაში, სადაც პოტენციური მყიდველი ცხოვრობს, მაშინ უკეთესი შეწოვა გარანტირებულია. ყველაზე პოპულარული პროდუქტებია შვეიცარიიდან, დანიიდან, ავსტრიიდან და ამერიკიდან. ამასთან, ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რომ პროდუქტს ჰქონდეს ხარისხის სერტიფიკატი და დაშვებული იყოს გასაყიდად.

გამარჯობა ჩემო მეგობრებო! ქალები და კაცები, ბიჭები და გოგოები, სპორტსმენები და მოყვარულები! ეს სტატია ყველასთვის სასარგებლო იქნება. განურჩევლად სქესისა, ასაკისა, პროფესიისა და საინტერესო პოზიციისა.

დავიწყოთ საუბარი ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები. სხვაგვარად ცნობილია როგორც მულტივიტამინებიდა მულტივიტამინები. ნარკოტიკების შესახებ, რომლებიც გვთავაზობენ მთელ კომპლექსს ერთ ტაბლეტში ადამიანისთვის აუცილებელივიტამინები, მინერალები, ასევე სხვა მნიშვნელოვანი და არც თუ ისე მნიშვნელოვანი ნივთიერებები.

ვნახოთ, რა ვიტამინების წარმოების ტექნოლოგიები გამოიგონეს დღეს, რატომ არის ისინი უკეთესი ან უარესი. ვნახოთ, როგორ ავირჩიოთ იაფი და ეფექტური ვიტამინებიდა ვიტამინის კომპლექსები, ფასის გარდა, რომელი ვიტამინები ვიყიდო და რით განსხვავდება ისინი. შევეცადოთ ვიპოვოთ საუკეთესო ვიტამინები დღეს.

და იმისათვის, რომ ბოლომდე არ ვიყოთ დაბნეული და ვიცოდეთ, რატომ ვარ დაბნეული ვიტამინებისა და მინერალების საკითხში, რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი, გირჩევთ წაიკითხოთ სტატიები შესახებ და.

და ამ სტატიაში ჩვენ უკვე შევარჩევთ საუკეთესოებს კომპლექსური ვიტამინებითქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის.

ჩვეულებისამებრ, მე გაჩვენებთ ვიტამინების მაგალითებს ორგანული ონლაინ მაღაზიიდან ბუნებრივი კვება იჰერბ . სამწუხაროდ, ჩვენს აფთიაქებშიც კი არ იყო მსგავსი რამ. უფრო სწორად, არის რაღაც, მაგრამ ფასი.......

მაგრამ პირველ რიგში, სანამ ამა თუ იმ პროდუქტის სასარგებლოდ არჩევანს გააკეთებ, კარგი იქნება ვისწავლოთ ქილის უკანა მხარეს მოცემული აღნიშვნების ნავიგაცია და სხვა მნიშვნელოვანი საკითხები, რომლებიც დაკავშირებულია უმაღლესი ხარისხის ვიტამინების მოხმარებასთან და შერჩევასთან, რომლებიც შესაფერისია. თითოეული ჩვენგანისთვის.

მე მჯერა, რომ მწარმოებელმა ყოველთვის და ყველგან უნდა მიუთითოს ყველა შესაძლო ინფორმაცია მყიდველისთვის მათი პროდუქციის შესახებ. უფრო მეტიც, თუ ეს პროდუქტი არის ის, რასაც შინაგანად მოვიხმართ: უფრო მეტიც, მუდმივად და/ან დიდი ხნის განმავლობაში. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსებს.

თუ მწარმოებელი დუმს კომპოზიციის შესახებ, ან კიდევ უარესი, საერთოდ არ მიუთითებს ყველა კომპონენტზე და ამით შეცდომაში შეჰყავს მომხმარებლები, მაშინ მას აქვს რაღაც დასამალი. არ ვიცი, როგორ რეგულირდება ეს რუსეთში, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ საკანონმდებლო დონეზე უნდა დაწესდეს წესები ამის შესახებ. ჩვენ უნდა ვიცოდეთ რას ვჭამთ და რაში ვიხდით და გვქონდეს ობიექტური ინფორმაცია, რომ ავირჩიოთ ჩვენი საჭიროებებისა და შესაძლებლობების მიხედვით.

შეხედეთ აღნიშვნებს ვიტამინების ქილებზე, რომლებიც ჩვენში ძალიან ცნობილია და იყიდება ჩვენს აფთიაქებში. უფრო მეტიც, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ძვირადღირებული რთული პრეპარატი.

და ინფორმაცია მის ოფიციალურ ვებსაიტზე. აბა, ეს შესაძლებელია? მგონი შეუძლებელია.

უფრო მეტიც, უნდა ვაღიაროთ, რომ მსოფლიოში თითქმის ყველა დაკონსერვებული ვიტამინი სინთეზირებული ვიტამინია. ეს გასაგებია. დედამიწაზე არ არის იმდენი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც ასევე საკმარისი იქნება მათგან ვიტამინების წარმოებისთვის. წარმოგიდგენიათ რამდენი პროდუქტის გადამუშავებაა საჭირო, რომ ქილა ნატურალური ვიტამინებით მივიღოთ და რა დაჯდება მაშინ?

არ მინდა უსაფუძვლოდ განვაცხადო, რომ ჩვენს აფთიაქებში გაყიდული ყველა ვიტამინი ცუდია, მაგრამ არის პრინციპები და წესები, რომლებიც მწარმოებელმა უნდა დაიცვას და პასუხისმგებელი იყოს თავისი პროდუქციის მიმართ მომხმარებლის წინაშე. ასე რომ, ჯერჯერობით ფაქტები ფაქტებად რჩება და ვიტამინებს სხვადასხვა პრინციპით ვირჩევ.

დავიწყოთ ვიტამინის პრეპარატების და ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების ეტიკეტებზე აღნიშვნების ანალიზი:

1. კომპლექსში შემავალი ვიტამინის, მინერალის ან სხვა ინგრედიენტის დასახელების გვერდით უნდა მიეთითოს მისი წარმოების წყაროები და ფორმა. თუ გაინტერესებთ კონკრეტული ვიტამინი, მაშინ გეძლევათ შესაძლებლობა ჩაღრმავდეთ და უფრო დეტალურად შეისწავლოთ ნივთიერების ფორმა, წარმოების წყარო და დაადგინოთ რამდენად შესაფერისია ეს ვიტამინი ან მინერალი თქვენთვის.

2. ეს სერვისის ზომა (სერვისის ზომა) – რამდენი კაფსულა ან ტაბლეტი შედის ერთ პორციაში. სავარაუდო პორცია შეიცავს ქვემოთ მითითებულ რაოდენობას.

3. თანხა თითო სერვისზე. ეს ნივთიერებების რაოდენობა ულუფაზე. მითითებულია საერთაშორისო ერთეულებში, მილილიტრებში, მილიგრამებში, მიკროგრამებში.

4. % Დღიური ღირებულება. (%DV). და ეს არის მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი ნივთიერების ფორმის შემდეგ. ეს არის კონკრეტული ნივთიერების მოხმარების მაჩვენებელი დღეში. მითითებულია მოხმარების ნორმის პროცენტი: განსაზღვრული ან განუსაზღვრელი პირისთვის. ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ აქ ქვემოთ.

5. †Დღიური ფასი არ დადგენილა. ასეთი ჯვარი ნიშნავს, რომ ამ ნივთიერების დღიური ნორმა არ არის დადგენილი ან დადგენილი. ვის მიერ? ალბათ მეცნიერები, ექსპერიმენტები, კვლევები და ოფიციალური პირები სამედიცინო ორგანიზაციები, როგორც საერთაშორისო დონეზე, ასევე თითოეული ქვეყნისთვის ინდივიდუალურად. ეს ხშირად მითითებულია ვიტამინის მსგავს ნივთიერებებზე, ექსტრაქტებზე და ექსტრაქტებზე.

6. AAC**= ამინომჟავის ქელატი. ეს აღნიშვნა (მინიშნება) შელირებული მინერალი. ანუ მინერალი, რომელიც შერწყმულია ამინომჟავასთან, ორგანიზმის მიერ უკეთესი შეწოვისთვის. წაიკითხეთ მინერალების ქელატური ფორმების შესახებ.

7. არ იქნება ზედმეტი ყურადღების მიქცევა მწარმოებლის მიერ მათ პროდუქციაზე მითითებულ სხვადასხვა ხარისხის ნიშნებზე. მე დეტალურად გავაანალიზე ეს აღნიშვნები.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მწარმოებელმა მიაწოდოს პროდუქტის აღწერა, გამოყენებისა და მოხმარების რეკომენდაციები, გაფრთხილებები, ინფორმაცია სხვა ინგრედიენტების არსებობის შესახებ, რათა ალერგიით და სხვა შეუწყნარებლობით დაავადებულმა ადამიანებმა იცოდნენ და დარწმუნებულნი იყვნენ, რას აყენებენ მათში. პირები.

მაგალითად, ზოგიერთი ყველაზე იაფი ვიტამინი ახლა საკვები, ყოველდღიური ვიტამინები. მაგრამ ეს არ ათავისუფლებს მწარმოებელს პასუხისმგებლობას და ვალდებულებას, მიუთითოს ყველაფერი და ყველაფერი შეფუთვაზე. ზუსტად ვიცი, რას ვიღებ ჩემი ფულისთვის.

ჩვენ მოვაგვარეთ ეს. მაგრამ მოდით ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ ზოგიერთ საკითხზე.

ვიტამინებისა და მინერალების სტანდარტები

ამ სტანდარტებთან არის რამდენიმე ნიუანსი და თქვენ უნდა იცოდეთ ისინი თქვენი მედიკამენტების არჩევისას.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მოხმარების მაჩვენებელი, რომელიც განსაზღვრულია როგორც ჩვენს ქვეყანაში, ასევე აშშ-ში თუ ევროპული სამედიცინო ორგანიზაციების მიერ, არ არის როგორც ასეთი ნორმა და „მოხმარების სტანდარტი“, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის საჭიროებას დღიური რაოდენობით. ნივთიერება.

მოხმარების მაჩვენებელი- ეს მიღებული მინიმალური დონე პრაქტიკულად ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანისთვისასე ვთქვათ, "სტატისტიკურად საშუალო". ანუ ქილებსა და ყუთებზე მითითებული ნორმა 100% ითვალისწინებს ნივთიერების მინიმალურ დონეს და შემდეგ, იმ პირობით, რომ ყველაფერი მთლიანად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანიზმების მიერ. და ეს თითქმის შეუძლებელია ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც კი, ვიტამინებისა და მინერალების ხელოვნურობის, ცხოვრების პირობების, გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის, დაავადებების არსებობისა და სხეულის სხვა მახასიათებლების გამო. ახლა კი უმეტესობა ჩვენგანი, თუ ყველა არა, ავად არის, აქვს საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის პრობლემები. დაიმახსოვრე პოპულარული სიბრძნე: "ჯანმრთელი ხალხი არ არსებობს, არსებობენ გამოკვლეულები."

გამოდის, რომ როცა ეტიკეტზე პროდუქტის შემადგენლობის 5-6-ჯერ ზრდას დაინახავთ (ანუ ნივთიერების 500-600%), მაშინ ნუ შეგეშინდებათ, რომ ეს ვიტამინის ჭარბია და მოვა. შენი ყურებიდან. ღმერთმა ქნას, რომ ამის ნახევარი მონელებული იყოს. და ასეთი ზრდა, როგორც ჩვეულებრივი კომპლექსებისთვის, ასევე ვიტამინების დანიშნულების გათვალისწინებით (სპორტი, ორსულებისთვის, მოხუცებისთვის და ა.შ.) სრულიად გამართლებულია.

და რეკომენდებული სტანდარტები უბრალოდ მოცემულია საშუალო ადამიანისთვის და, როგორც ითვლება, საკმარისია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლადისე, რომ "მან არ გადააგდოს თავისი ციგურები". ეს მარტივია, უფრო ადვილია დაიწყოს რაიმე ოფიციალურად დადგენილი ნორმიდან უფრო ზუსტი დოზების გამოთვლა კონკრეტულ შემთხვევებში ან ადამიანთა ჯგუფებში. ამ მიზეზით, ცნებები, როგორიცაა " ფიზიოლოგიური საჭიროება„უფრო ზუსტი გაანგარიშებისთვის, უფრო დიდი რაოდენობის ფაქტორების ან „თერაპიული ნორმების“ გათვალისწინებით, რომლებიც დროებით გამოიყენება კონკრეტული დაავადებებისთვის.

მაგრამ, სამართლიანობისთვის, უნდა ითქვას, რომ ვიტამინებისა და მინერალების მაქსიმალური ნორმები. არა ყველასთვის, არამედ უმეტესობისთვის. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გადახრა, დაავადება ან პრობლემა, უმჯობესია იცოდეთ ასეთი რამ და მიმართოთ სპეციალისტს.

მაგრამ მოდით, ფხიზელი შევხედოთ ასეთ კითხვებს. ჩვეულებრივ ზედა ნორმებიასეთი ნივთიერებების მოხმარება იმდენად მაღალია (ამაზე უკვე ვისაუბრე სტატიებში), რომ არ არის საჭირო შეშინება. ჩვენ უბრალოდ არ გვაქვს საკმარისი ფული იმისათვის, რომ ვიტამინები ვჭამოთ მარტო ან დავლიოთ დღეში ქონდროპროტექტორების პაკეტი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ რაიმეზე, ამიტომ არ გირჩევთ ასკორბინის მჟავას ჭამას ტკბილეულის მსგავსი შეფუთვით. ეს ყველაფერი სავსეა. თუ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ მიირთვათ ლიმონის ყუთი.

თითოეულ ქვეყანას აქვს ნივთიერების მოხმარების საკუთარი სტანდარტები. მათ, ასე ვთქვათ, მთავარი სამედიცინო ორგანო განსაზღვრავს. თუ ვითვალისწინებთ ჩვენი ჯანდაცვის სამინისტროს, ან აშშ-ს ან ევროკავშირის ორგანიზაციების რეკომენდაციებს, მაშინ ზოგიერთ ნივთიერებას აქვს მცირე განსხვავება, ზოგი საკმაოდ დიდი, მაგრამ არ მგონია, რომ ამას დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს. ყველა ეს განსხვავება მეცნიერებსა და მკვლევარებს შორის გაუგებრობის, უთანხმოებისა და მოსაზრებების საკითხებს წარმოადგენს. იქ, ამ ფარმაცევტულ ბიზნესში, ჯერ კიდევ არის სამზარეულო. მირჩევნია ამაზე არ ვიფიქრო.

რომელი ვიტამინები უკეთესია: ჩვენი თუ უცხოური?

კიდევ ერთი კითხვა, რომელიც ხშირად ჩნდება, გარკვეულწილად პატრიოტული ხასიათისაა. პატრიოტიზმი, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ არ მიმაჩნია, რომ ამ შემთხვევებში მიზანშეწონილია.

საქმე იმაშია, რომ ვიტამინები, ისევე როგორც ხილი და ბოსტნეული, უნდა მიირთვათ ზუსტად იმ ადგილას, სადაც ცხოვრობთ. ისინი ამბობენ, რომ ამერიკული ვიტამინები არ არის შესაფერისი რუსი ხალხისთვის. ალბათ, ამ თეორიის მომხრეებს საკუთარი არგუმენტები აქვთ. არ ვიკამათებ, უბრალოდ ჩემს აზრს გამოვთქვამ.

პირველ რიგში, როგორც უკვე დავწერე, მე მჯერა, რომ ჩვენს პლანეტაზე მცხოვრები 7 მილიარდი ადამიანი ერთნაირია და ერთნაირად სტრუქტურირებულია, განსაკუთრებით შიგნით. რუსეთში საშუალო მოქალაქე ზუსტად იგივეა, რაც აფრიკაში, ამერიკასა და ჩინეთში. განსხვავებები არ არის.

მეორეც, ვიტამინები და მინერალები ყოველდღე უნდა მოგვაწოდოთ და როცა დასასვენებლად მიდიხართ ან სხვა საცხოვრებელ ადგილას (მაგალითად, ტაილანდში), ბუნებრივად მიირთმევთ სხვა ქვეყნის საჩუქრებს და ყველაფერი კარგადაა, ზოგისთვის კი სარგებელიც კი. ამიტომ, არ მგონია, რომ ვაშლის C ვიტამინი ჩვენთვის ბევრად უკეთესია, ვიდრე კივიდან.

შემდეგი არგუმენტი სოფლის მეურნეობას უკავშირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, დიდი რაოდენობით სასოფლო-სამეურნეო კულტურები ოდესღაც შემოიტანეს ჩვენგან ძალიან შორს სხვა ქვეყნებიდან და ისინიც შეიძლება ჩაითვალოს არა ჩვენებურად, თუნდაც განმეორებითი შერჩევის გათვალისწინებით. მაგალითად, იგივე კარტოფილი.

მაგრამ მე მხარს ვუჭერ კვებაში სეზონურობის საკითხებს და ეს იმიტომ, რომ ზამთარში საზამთროს, მარწყვის ან ყურძნის ჭამა უბრალოდ საშიშია ჯანმრთელობისთვის, ყველა სახის ნიტრატებით, პესტიციდებითა და სხვა ნივთიერებებით მოწამვლის რისკის გამო, რომლებიც გამოიყენება ამ შემთხვევებში კულტივაციისა და ტრანსპორტირებისთვის. უზარმაზარ დისტანციებზე. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ასეთი გზით მოყვანილი ხილი და ბოსტნეული შორს არის კვებითი ღირებულებამათი "ველური" ძმებისგან.

ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს და სისტემატიზაცია მოახდინეს 13 ვიტამინი. მაგრამ თანდათან მეცნიერება დაწინაურდა და აღმოაჩინეს სხვა ვიტამინების მსგავსი ნივთიერებები, რომლებიც თავიანთი მოქმედებით ახლოს არიან ვიტამინებთან და წარმოადგენენ მრავალფეროვან კომპლექსს. ქიმიური ნაერთებიდა მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის.

ჩვენი ორგანიზმი ზოგიერთ მათგანს დამოუკიდებლად გამოიმუშავებს, ნაწილი კი გარედანაც უნდა იყოს მიღებული. ზოგიერთი ვიტამინის მსგავსი ნივთიერების სტრუქტურა საკმაოდ რთულია და მისი მიღება მხოლოდ ბუნებრივი წყაროებიდან არის შესაძლებელი, რაც ჩვენთვის მხოლოდ პლიუსია, გულწრფელად რომ ვთქვათ.

ამჟამად ეს ნივთიერებები მოიცავს დაახლოებით 10 ნაერთს. Ყველაზე პოპულარული:

- ეს კარგად არის ცნობილი სპორტსმენებისთვის ლ-კარნიტინი(ვიტამინი B ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი კუნთოვანი ქსოვილისა და მისი განვითარებისთვის). ექიმის საუკეთესო, L-კარნიტინის ფუმარატი.

- და ასევე ცნობილია გულის პაციენტებისთვის კოენზიმი Ubiquinone კოენზიმი Q10(ძალიან ცნობილი და სასარგებლო ნივთიერებაა ჩვენი ორგანიზმისთვის და კონკრეტულად გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის და სახელიც ღირს, უბრალოდ არისტოკრატული სახელია (სრულიად დავწერე განზრახ). Doctor's Best, CoQ10, ბიოპერინით, 100 მგ.

- დარჩენილი ნივთიერებებია: ინოზინი (ვიტამინი B8), ქოლინი (ვიტამინი B4), ოროტის მჟავა (ვიტამინი B13), მეთილმეთიონინ სულფონიუმი (ვიტამინი U), პარაამინობენზოის მჟავა (ვიტამინი H1), ბიოფლავონოიდები (ვიტამინი P), ლიპოის მჟავა(ვიტამინი N), პანგამის მჟავა (ვიტამინი B15).

ყველა ეს ნივთიერება ვიტამინებზე არანაკლებ მნიშვნელოვანი და შეუცვლელია ორგანიზმისთვის და მონაწილეობს ბევრ მეტაბოლურ პროცესში. მათი დეფიციტი იწვევს სხვადასხვა გადახრებს და აშლილობას, ჯანმრთელობის გაუარესებას და სხვა პრობლემებს.

ყველაზე ხშირად, ეს ნივთიერებები მიიღება ცალ-ცალკე დანამატების სახით, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება შევიდეს ვიტამინის კომპლექსებში.

ვიტამინების თავსებადობისა და შეუთავსებლობის კითხვები

ასევე ძალიან ბუნდოვანი კონცეფცია. და რას ეფუძნება ზოგიერთი მწარმოებლის პრინციპი, რომლებიც გამოყოფენ ვიტამინებს და გვთავაზობენ დღეში ჯერ წითელი აბების დალევას, შემდეგ კი ლურჯის, წარმოდგენა არ მაქვს. ეს ალბათ შთაგონებულია კინემატოგრაფიული შედევრით „მატრიცა“ და ეს ყველაფერი არის მარკეტინგული გზები ყურადღების მიპყრობისა და გაყიდვების გაზრდის მიზნით. ბუნებას სულ სხვა მექანიზმი აქვს, როცა ვიტამინების უზარმაზარი სახეობა საკვებით (იდეალურად) მარაგდება. ისინი ყველა ერწყმის ერთმანეთს და სხვა ნივთიერებებს. როგორც ბებიაჩემმა თქვა: "მუცელი სარკე არ არის". თქვენ, მკაცრი ვინეგრეტ, არ გგონიათ, რომ ჭარხალი როგორმე შეუშლის ხელს სტაფილოს?

ამიტომ, ეჭვგარეშეა, რომ ვიტამინები და მინერალები ხელს უშლიან ერთმანეთს. პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას ცალკეული ვიტამინების უფრო მაღალი თერაპიული დოზების გამოყენებისას. მაშინ შესაძლებელია, რომ პოზიტიური და უარყოფითი ურთიერთქმედება გამოჩნდეს და გავლენა მოახდინოს სხვა ელემენტების ასიმილაციაზე. მაგალითად, სპილენძი დიდი რაოდენობით ერევა და ანადგურებს C ვიტამინს. თუ გაზრდით C ვიტამინს, მაშინ გაიზრდება რიბოფლავინის საჭიროება, ხოლო თუ ის ცოტაა, მაშინ C ვიტამინის შემცველობა ორგანიზმში შემცირდება. და ა.შ. ასეა საქმეები.

ჩვენი ამოცანაა შევარჩიოთ ვიტამინები და მინერალები ჩვენი დიეტის დასამატებლად, რომლებიც ყველაზე მეტად შეესაბამებიან საკვებიდან მიღებულს და უზრუნველყოფენ კვების გარდა საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების ერთგვაროვან მიწოდებას ჩვენს კონკრეტულ შემთხვევაში საჭირო რაოდენობით.
ეს არის ის, რასაც ჩვენ საბოლოოდ გავაკეთებთ.

ასე რომ, გლობალური მწარმოებლების მიერ წარმოდგენილი და წარმოებული ვიტამინები შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად. როგორც ჩვეულებრივ კეთდება, ჩვენ გადავალთ ყველაზე იაფიდან და ნაკლებად სასარგებლოდან საჭმლის მონელების, სარგებლობისა და ხარისხის სიმაღლეებამდე, ასე ვთქვათ.

იზოლირებული (სინთეზირებული და ხელოვნური) ვიტამინები

პირველ ჯგუფში შედის ყველაზე იაფი იზოლირებული (ხელოვნური, ქიმიური, სინთეზირებული) ვიტამინები. ეს კომპლექსები შეიცავს შიშველ ვიტამინებსა და მინერალებს დაბალი ბიოშეღწევადობით (ოქსიდები, სულფატები და ა.შ.), ადამიანის ორგანიზმის მიერ შეწოვის მინიმალური პროცენტით, რადგან ისინი არ შეესაბამება ბუნებრივ. ბუნებრივი ნივთიერებებირომელსაც საკვებიდან ვითვისებთ. ეს ის ვიტამინებია, რომლებიც წარმოდგენილია ჩვენს აფთიაქებში დაბალ (სხვათა შორის, ეს სხვა საკითხია) ფასებით.

აქ შეგიძლიათ მარტივად აიღოთ ჩვენი ვიტამინების ქილა და დაათვალიეროთ. კარგი იქნება, თუ საჭირო და საჭირო ინფორმაციის ნახევარი მაინც მოწოდებულიყო მწარმოებლის მიერ.

ვიტამინები მიეკუთვნება ამ ჯგუფს IHerb-ზე (როგორც ყველაზე პოპულარული მაგალითი): ახლა საკვები, ყოველდღიური ვიტამინი.

ან საკმაოდ იაფი ბიუჯეტის California Gold Nutrition, ყოველდღიური ვიტამინები და მინერალები.

მაგრამ, ჩვენი ვიტამინებისგან განსხვავებით, ისინი ბევრად უფრო ჯანსაღი და ეფექტურია. გარდა იმისა, რომ არსებობს მინერალების იგივე ჩელატური ფორმები და ზოგიერთი ბუნებრივი ბუნებრივი ვიტამინებიისინი შეიძლება შეიცავდეს (რაც ზოგადად არ არის ბუნებრივი ამ ჯგუფისთვის) მცენარეთა სხვა კომპონენტებსა და ექსტრაქტებს, რომლებიც დაეხმარება ორგანიზმს ათვისებაში. საჭირო ნივთიერებები. ყველა ინფორმაცია ხელმისაწვდომია და წარმოდგენილია შეფუთვაზე. მთავარია ყურადღებით ნახოთ და წაიკითხოთ. ძალიან კარგი ვარიანტები ფასისა და ხარისხის შეფარდების თვალსაზრისით.

ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები დანამატებით

ეს ჯგუფი მოიცავს უკვე უფრო ბიოშეღწევადს და ორგანიზმისთვის სასარგებლოვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები. ისინი შეიცავს იგივე (ძირითადად) სინთეზირებულ და იზოლირებულ ვიტამინებს, მაგრამ უკვე დიდი რაოდენობით დამატებულია სხვადასხვა მცენარეული ექსტრაქტები, ექსტრაქტები, სოკო, ხმელი ბოსტნეულის, ხილის, კენკრის და მწვანილის ნარევები. მინერალები ასევე წარმოდგენილია ორგანიზმის მიერ შეწოვისთვის უფრო შესაფერისი ფორმებით. ორგანიზმი ბევრად მეტს შთანთქავს ამ კომპლექსებისგან.

ფასი, ბუნებრივია, უფრო ძვირია, ვიდრე წინა ჯგუფში. მაგრამ მაინც, ეს კომპლექსები ხელმისაწვდომია, იმის გათვალისწინებით, რომ შეგიძლიათ აირჩიოთ კომპლექსი, სადაც ექვსი თვის განმავლობაში უნდა მიიღოთ 1 ტაბლეტი დღეში.

როგორც წესი, ასეთი კომპლექსების ეტიკეტები შეიცავს სიტყვებს "ბუნებრივი", "სრულფასოვანი საკვები", "საკვებზე დაფუძნებული".

ვიტამინებს ამ ჯგუფიდან ვიღებ. ჩვეულებრივ ვიტამინებს ვიღებ ცისარტყელას შუქი .

და კომპანიის ვიტამინები ბუნების გზა, ცოცხალი . პერიოდულად ვიღებ ჩემთვის და ჩემი მშობლებისთვის.

შემადგენლობა უბრალოდ შესანიშნავი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსებია. შეხედე.

ეს ჯგუფი შეიცავს ვიტამინებს ორსულებისთვის (პრენატალური) და გაზრდილი სტრესის მქონეთათვის და მოხუცებისთვის. არსებობს დაყოფა მამაკაცად და ქალად. მოკლედ, ძალიან მომგებიანად შეგიძლიათ აირჩიოთ და შეიძინოთ კარგი და სასარგებლო კომპლექსი.

მცენარეული ყველა ბუნებრივი (ნედლი) ვიტამინი

ვიტამინის კომპლექსების ეს ჯგუფი უკვე ხსნის ელიტარულ ვიტამინებს IHerb-ზე. მწარმოებლების თქმით, ის აღარ შეიცავს ხელოვნურ ხელოვნურ კომპონენტებს. ყველა ვიტამინი და მინერალი მოპოვებულია სპეციალური გზით და ახალი ტექნოლოგიების გამოყენებით ბოსტნეულიდან, ხილიდან, კენკრიდან და მწვანილებიდან. აქ უკვე გამოყენებულია მცხობელ საფუართან მუშაობის ტექნოლოგიები. მათი დახმარებით ორგანიზმი იღებს ბუნებრივ და მაღალ შთანთქმელ მინერალებს.

ამ კომპლექსებს აქვთ ყველაზე მაღალი ღირებულება. ასეთი კომპლექსების შეძენა ძვირი დაჯდება. ვერც კი წარმომიდგენია მათი ფასი ჩვენს ონლაინ მაღაზიებში. ბუნებრივია, ასეთი ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მოხმარება შესაძლებელია მშიერი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის კონცენტრირებული საკვები.

მიუხედავად ამისა, მოეპყარით მათ, როგორც დიეტურ დანამატს. ისინი ასევე არ ცვლიან სწორ და კარგი კვება.

ყველაზე პოპულარული მცენარეული ვიტამინები მწარმოებლის პრეპარატებია მეგაფუდი .

მწარმოებელი მიუთითებს ყველა შესაძლო ინფორმაციას, ხოლო თითოეული ვიტამინისა და მინერალის გვერდით მითითებულია მცენარეული კომპონენტი, რომელიც ემსახურებოდა წყაროს.

და ეგრეთ წოდებული ბუნებრივი ცოცხალი "ნედლი" ვიტამინების კიდევ ერთი მწარმოებელი - მზის მეომარი .

მწარმოებელი მიუთითებს, რომ ვიტამინები მზადდება მთლიანად მცენარეული წყაროებიდან.

ძირითადად, სულ ესაა.

მაგრამ ადამიანი არ ჩერდება თავის განვითარებაში და უკეთესობისკენ სწრაფვაში, ამიტომ ვიტამინებისა და მინერალების შემდეგი ჯგუფები მიიღება ორიგინალური და მაღალტექნოლოგიური მეთოდების გამოყენებით, კვლავ ზოგიერთი სინთეზური ანალოგების გამოყენებით და ვიტამინების მაქსიმალურად მიახლოებას. მთლიანი საკვები ბუნებრივი პროდუქტი.

ქვემოთ მოცემული ვიტამინები იწვევს ხმამაღალ პასუხებს და აღფრთოვანებას იწვევს მათი გამოყენებისა და სხეულზე ზემოქმედების გამო, რომელიც ბევრმა შენიშნა.

ფერმენტირებული ვიტამინები და მინერალები

ზოგიერთმა მწარმოებელმა მოიფიქრა სხვა ტიპის ვიტამინის პრეპარატები - ფერმენტირებული ვიტამინები და მინერალები.

ამ მიმართულების ერთ-ერთი წარმომადგენელია კომპანია Ახალი თავი.

და ისინი აწარმოებენ ვიტამინებს შემდეგი გზით. პრობიოტიკები ემატება მთლიან საკვებს, რაც ნიშნავს დაუმუშავებელ, არარაფინირებულ ან მინიმალურად დამუშავებულ საკვებს. და მთელი ეს ნარევი დამოუკიდებლად იცვლება და გარდაიქმნება ბუნებრივი ფაქტორების გავლენის ქვეშ. იზოლირებული ხელოვნური ვიტამინების გამოყენება ასევე შესაძლებელია. მაგრამ ეს ყველაფერი შერეულია მცენარეთა კონცენტრატებთან და მიკროორგანიზმებთან. მიკროორგანიზმები აკეთებენ თავის კეთილშობილურ საქმეს და ხდება "პრობიოტიკური დუღილის" პროცესი.

პრობიოტიკები- მიკროორგანიზმების და მიკრობული და სხვა წარმოშობის ნივთიერებების კლასი, რომელიც გამოიყენება თერაპიული მიზნები, ასევე ცოცხალ მიკროკულტურების შემცველი საკვები პროდუქტები და დიეტური დანამატები.

პრობიოტიკური დუღილიეს არის პროცესი, რომლითაც სასარგებლო ბაქტერიები და საფუარი ამუშავებენ და გარდაქმნიან სხვადასხვა კომპონენტებს სხვა, უფრო სასარგებლო კომპონენტებად. გამოდის, რომ ეს არის "ცოცხალი საკვები" ან "ცოცხალი დანამატები".

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ყველა ჩვენთაგანისთვის ნაცნობი დუღილის პროცესი, რომლის დროსაც შაქარი გარდაიქმნება ალკოჰოლად, რის შედეგადაც ღვინო მზადდება ყურძნის წვენისგან.

მწარმოებლის თქმით: ”ამ გზით, ”მკვდარი” ვიტამინები და მინერალები გარდაიქმნება ”ცოცხალ”ებად.
ასე რომ, შეგიძლიათ სცადოთ ეს ვიტამინები. მთავარია იცოდე, რომ ეს არსებობს.

რენატურირებული ვიტამინები და მინერალები

ვიტამინის პრეპარატების ბოლო ჯგუფია ე.წ აღდგენილი ვიტამინები და მინერალები. ეს ტექნოლოგია უაღრესად ათვისებადი ნივთიერებების მისაღებად საკმაოდ ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა. ტექნოლოგიას აქვს სახელი: ძირითადი ფაქტორი (CODE FACTORS).

ამ მიმართულების წარმომადგენელი წარმოებაში არის კომპანია სიცოცხლის ბაღი .

იდეა ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ მცენარეებიდან მიღებული ვიტამინებიც კი ბუნებრივი წყაროები, განსხვავდება იმისგან, რომელსაც მცენარეული საკვებისგან ვიღებთ. მცენარეში, თითოეულ ვიტამინს და მინერალს აქვს დიდი დამხმარე ჯგუფი, როგორც მე, რომელიც ეხმარება მის იდენტიფიცირებას და ათვისებას ორგანიზმის მიერ.

ზოგიერთი ეს ნივთიერებაა მცენარეული ფერმენტები, ფლავონოიდები და ფიტოესტროგენები, რომლებიც ატარებენ და აძლიერებენ ვიტამინს. ისინი უნიკალურია თითოეული ვიტამინისთვის. ისინი განსაზღვრავენ ძალიან საკვანძო ფაქტორს (კოდის ფაქტორები), რომელშიც ბუნებრივ საკვებში არსებული სინერგიული ნაერთები აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის საკვები ნივთიერებების მიწოდებისთვის. მხოლოდ მცენარეს შეუძლია სინათლის გავლენით უზრუნველყოს ვიტამინები და მინერალები ასეთი თვისებებით.

ახალი ტექნოლოგია, მეცნიერთა აზრით, შესაძლებელს ხდის აღდგენას ბუნებრივი თვისებებიგაწმენდილი იზოლირებული ვიტამინები, რაც მათ მსგავსს ხდის იმ ვიტამინებს, რომლებსაც ვიღებთ საკვებიდან. აღდგენის ამ პროცესს ე.წ რენატურაცია.

ვიტამინი ან მინერალი შედის ცილაში ან პეპტიდში. შედეგად მიღებული ნივთიერება შეჰყავთ ჩვეულებრივი მცხობელის საფუარის უჯრედებში. ეს ტექნოლოგია საშუალებას აძლევს ვიტამინს და მინერალს ინტეგრირდეს საფუარის უჯრედში. შედეგი არის საფუარი, რომელიც გამდიდრებულია ვიტამინებით, მინერალებით და დამხმარე ჯგუფის იმ ძალიან ბუნებრივი თანმხლები ელემენტებით, რომლებიც მიუწვდომელია იზოლირებული ხელოვნური ვიტამინების მიღებისას. ამრიგად, ვიტამინები და მინერალები ბევრად უფრო ბიოშეღწევადია შეწოვისთვის.

როგორც თავიდანვე დავწერე, არსად არის კავშირების გარეშე.

ვიტამინების გავლენა ადამიანის სხეულზე

ამ პუნქტში მსურს ვისაუბრო არა იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს თითოეული ვიტამინი ჩვენზე და რისთვის არის საჭირო. დამიჯერე, ამით საკუთარი თავის შეწუხება არ არის საჭირო. მეც ვწერ მსგავს სტატიებს ჩემთვის; რათა დროდადრო გახსენით სტატია, დაიმახსოვროთ ძირითადი ნიუანსი საჭირო პროდუქტის ყიდვისა და არჩევისას და აღარ შეგაწუხოთ.

მაგრამ ის, რაც ნამდვილად გვაწუხებს მომხმარებლებს, არის ის, თუ რას ვგრძნობთ ამ ვიტამინებისა და დიეტური დანამატების მიღებისას. სავსებით ლოგიკურია, რომ კარგი, ძვირადღირებული ვიტამინის კომპლექსი ავირჩიეთ და ამაში სოლიდური თანხა გადავიხადეთ, გვინდა შედეგი მაინც დავინახოთ. კონკრეტულად რაში გადაიხადე?

ეს გასაგებია. ერთხელ, სპორტულ მაღაზიებში სეირნობისას და იმავე ვიტამინების ქილებს რომ ვუყურებდი, ვკითხე: „რომელია უკეთესი? როგორ ავირჩიო სწორი? პასუხი ჩემთვის იყო ბუნდოვანი კომენტარები გაუმჯობესებულ კეთილდღეობაზე, ძალისა და ენერგიის დამატებით მატებაზე, მაგრამ მე მომიწია არჩევანის გაკეთება გარკვეული შეგრძნების მიხედვით. მოკლედ, არაფერი. რაც არ უნდა დავლიე, ვერაფერს ვგრძნობდი. ახლა არც ვგრძნობ.

ახლა, ვიტამინების ან დანამატების არჩევისას და ამ პროდუქტების შესახებ სხვა ადამიანების მიმოხილვების კითხვისას, ვხედავ, რომ ეს ყველაფერი შემდეგნაირად ხდება: თმა არ ცვივა, ფრჩხილები არ ქერცლდება, მუცელი არ შეშუპება ან შეშუპება და ა.შ.

ასე რომ, აუცილებელია ვიტამინების ეფექტის შეგრძნება და როგორ ვიგრძნოთ იგი?

Არ ვიცი! მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ნორმალური, პრინციპში, ჯანმრთელი ადამიანი(წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს თქვენი პრობლემებით), ორგანიზმი არ უნდა რეაგირებდეს რაიმე უჩვეულოზე თუნდაც ყველაზე ძვირადღირებულ და ეფექტურ ვიტამინებზე. რატომ?

მაგრამ რადგან კარგი ვიტამინები და სხვა დანამატები, ბუნებით და დანიშნულებით, უბრალოდ კვების დანამატებია. არ უნდა ვიგრძნოთ ეიფორია (ეს სრულიად სხვა მიმართულებით), ძალების წარმოუდგენელი ამაღლება, გიჟური ზრდა თმის ხაზიდა ასე შემდეგ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს აღარ არის ბუნებრივი ნივთიერებები, არამედ რაღაც სხვა. ვიტამინები და მინერალები, ისევე როგორც სხვა საკვები ნივთიერებები, უბრალოდ უნდა უზრუნველყონ როგორც მთელი ორგანიზმის, ისე მისი სისტემების ნორმალური, სრული და ეფექტური ფუნქციონირება.

ოდნავ განსხვავებული კითხვაა, როდესაც გარკვეული გარემოებები იცვლება ან აიძულებს სხეულს შეცვალოს: გაიზარდა ფიზიკური ვარჯიშიორსულობა, დაავადებები და ა.შ. მაშინ ჩვენი ამოცანაა, უკეთესია გამოცდილი სპეციალისტის ჩართულობით, შევარჩიოთ იგივე ვიტამინები, რომლებიც ორგანიზმს ყველაზე ნაკლებად მტკივნეულად გაუძლოს ასეთ ცვლილებებს და დაუბრუნდეს პირვანდელ მდგომარეობას.

ბევრმა, განსაკუთრებით ახალგაზრდა დედებმა, იციან, რომ ორსულობის დროს ბავშვი ბევრს მოითხოვს და იღებს დედისგან დიდ კალციუმს. აქ აუცილებლად უნდა მიიღოთ ვიტამინები და იზრუნოთ არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ სხვა პატარა ადამიანზეც.

და გრძნობა იქნება ორივეს ნორმალური მდგომარეობა: როდესაც ახალი ორგანიზმი სრულად იზრდება და ვითარდება და დედა არ განიცდის ტკივილს, მას არ აქვს პრობლემები გარეგნობასთან და კბილები არ განადგურებულია. თუმცა ახალი ადამიანის დაბადება სასწაულია ბუნებრივი პროცესიდა არ უნდა მოითხოვოს მსხვერპლი.

ვიმედოვნებ, რომ ყოველივე ზემოთქმული გამოადგება ახალგაზრდა დედებს, რომლებმაც უნდა იზრუნონ საკუთარ თავზე და, შესაბამისად, სხვაზე, და კარგი კვება და სწორი არჩევანიიგივე ვიტამინები არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ამაში. მე ამას კონკრეტულად არ შევეხები, მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოთ ორსულობისთვის განკუთვნილი ვიტამინები (პრენატალური) იგივე პრინციპების მიხედვით, იგივე ზემოთ ჩამოთვლილი ჯგუფებიდან. აქ უფრო დიდი პასუხისმგებლობით უნდა მიხვიდეთ და აირჩიოთ საუკეთესო, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. და არსებობს უამრავი შეთავაზება სხვადასხვა მწარმოებლისგან.

მე არ ვგრძნობ გარკვეული ვიტამინის კომპლექსების ან სპორტული დანამატების ეფექტს და მადლობა ღმერთს. ჯერჯერობით ასე კარგად. მაგრამ იმედი მაქვს, რომ მათ მიკრო დონეზე ისინი კვებავენ ჩემს უჯრედებს, ჩემს იმუნიტეტს და საშუალებას მისცემს მას გაუძლოს სტრესს და უბედურებას, ებრძოლოს ვირუსებსა და ბაქტერიებს. მე ვიკვებებ ჩემს სხეულს და ის კარგად ნაკვები და კმაყოფილი აკეთებს თავის საქმეს და არ მაწუხებს. და ეს საკმაოდ მაწყობს. Ეს კარგია. სწორედ ამ მიზნით ვიღებ როგორც დანამატებს, ასევე სხვა ვიტამინებს.

სწორედ ამ მიზეზით დავიწყე კვების, დანამატების და ვიტამინებისა და მინერალების საკითხების გააზრება და შესწავლა. ისე, რომ სხეულმა არ შემაწუხოს და ნება მომცეს ჩემი საქმე, ჰობი და ინტერესები გავაკეთო. ისე, რომ გამუდმებით არ მომიწიოს მისი გადათრევა ჩვენს სპეციალისტებთან და მოწამვლა ქიმიკატები, არ ვიცი რა მჭირდება მისგან. რა თქმა უნდა, ამის მიზეზიც მქონდა და საკუთარი იმპულსი - მუხლის ტრავმა, ოპერაცია და ექიმებთან ვიზიტი. აღარ მინდა განვიცადო საავადმყოფოს კედლებისა და თეთრი ხალათების ჩაგვრა.

და აქ თქვენ დიდი ალბათობით იკითხავთ: "აბა, მაშინ როგორ გესმით, რომ ვიტამინები თქვენთვის შესაფერისია და შეიწოვება, თუ რაიმე განსაკუთრებული შეგრძნება არ უნდა იყოს?"

”მაგრამ აქ ყველაფერი მარტივია.” - Მე გიპასუხებ.

გასაგებია, რომ ვიტამინებისა თუ დანამატების გამოყენებისას არ უნდა გამოვიჩინოთ ცუდი სიმპტომები: შებერილობა, გულისრევა, წუწუნი, სისუსტე, ალერგია და ა.შ. სწორედ ამ შემთხვევისთვის ვწერ სტატიებში და ვცდილობ გავეცნობო ნივთიერებების სხვადასხვა წყაროებსა და ფორმებს. თუ თქვენ გჭირდებათ, მაგალითად, (ექიმმა დანიშნა), და პირველი, რაც აფთიაქში შეგხვდებათ, იწვევს გულისრევას და საჭმლის მონელებას, მაშინ ძალიან მიზანშეწონილია იცოდეთ მისი ფორმის შესახებ და აირჩიოთ სხვა, ყველაზე შესაფერისი. მათ მომწერეს ამის შესახებ და წაიკითხეს მიმოხილვებში.

კიდევ ერთი მუდმივი, უდაო ნებისმიერი ადამიანისთვის, არის დაახლოებით 1,5 ლიტრი შარდის გამოყოფა დღეში. სხეულმა უნდა გააკეთოს ეს და ამოიღოს მავნე წარმოების ნარჩენები, რაც არ უნდა მოხდეს. და თუ სხეულში არ არის საკმარისი წყალი, მაშინ შარდი უბრალოდ დაიწვება ტუალეტში და "თავში დაგიჯდება", პოპულარული ენით. ეს ფაქტი გასათვალისწინებელია. თუ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს და იღებთ ვიტამინებს, მაგრამ ის მაინც იწვის, ეს ნიშნავს, რომ ვიტამინები არ შეიწოვება. აირჩიე სხვები.

ყველაფერი მარტივია, მაგრამ ჩვენ არ ვსაუბრობთ ცალკეული ვიტამინების, დაავადებების და სხვა ფაქტორების თერაპიულ დოზებზე. ვფიქრობ, ეს გასაგებია. ზე ნორმალური პირობებიშარდი უნდა იყოს თითქმის გამჭვირვალე, ოდნავ ჩალისფერი, მკვეთრი სუნის გარეშე.

ვცდილობ დავლიო მეტი წყალი, ვიღებ ვიტამინის კომპლექსებს (რომელიც დავწერე უკვე) და სხვა დანამატებს: ფიზიოლოგიაში ვერ ვამჩნევ ცვლილებებს, მაქვს საკმარისი ძალა და ენერგია ვარჯიშისთვის. ეს ნიშნავს, რომ აბსორბცია კარგად მიმდინარეობს.

მე მჯერა, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ მოცემული ცოდნა, როგორც ამ სტატიაში, ისე სხვებში, რათა გაიგოთ თქვენი სხეული, დაეხმაროთ მას დროულად, საჭიროების შემთხვევაში და იცხოვროთ აქტიური, ჯანსაღი, სრულფასოვანი ცხოვრება.

დასკვნა

მგონი დროა აქ დავასრულო. ისევ დავწერე და ისევ დავწერე. ვაპირებდი ყველა ინფორმაციის მიწოდებას, რაც შემეძლო, მაგრამ არ ვაპირებ. უკვე ბევრი.

ახლა, იმედი მაქვს, შეძლებთ აირჩიოთ სწორი ვიტამინები, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია ხარისხისა და საფულის თვალსაზრისით. დაწერეთ თქვენი აზრი. იქნებ დამავიწყდა რა. ვეცდები გავარკვიო და დავამატებ.

შეგახსენებთ, რომ ეს ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები წარმოდგენილი ჯგუფებიდან შეგიძლიათ იხილოთ ორგანული ბუნებრივი კვების და პროდუქტების ვებგვერდზე. იჰერბ . აქ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ მწარმოებლების აღწერილობები და ხალხის მიმოხილვები.

რაც მთავარია, იზრუნეთ საკუთარ თავზე და დაუთმეთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვას. არსებობს გზები, თუ მხოლოდ თქვენ გაქვთ სურვილი!

და ტაბლეტები არის ტაბლეტები, მაგრამ გთხოვთ, არ დაივიწყოთ მარტივი და ასე ძვირფასი სტაფილო, ოხრახუში, ხახვი, ვაშლი და მარწყვი. ამაზე უკეთესი და სასარგებლო ადამიანმა ვერაფერი მოიფიქრა და არც მალე მოიფიქრებს.

შემდეგ სტატიებში კი ბუნების მიერ შექმნილი საუკეთესო ვიტამინების შესახებ უნდა ვისაუბროთ. ეს არის ე.წ სუპერ საკვები(სუპერ საკვები). ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ბუნებრივი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსია სპირულინა. თითქმის ყველა ვიტამინის, მინერალის, ამინომჟავის და ბევრად მეტის საწყობი, რაც ადამიანს სჭირდება. ეს მხოლოდ დამწყებთათვის.

და მოდით შევხედოთ სპორტულ ვიტამინებს, მათ თვისებებს და განსხვავებებს. მე და შენ ვართ ყველა სპორტსმენი, აქტიური, აქტიური ხალხი. ეს უნდა ვიცოდეთ. Ეს არ არის?

ამიტომ, მე ვიღებ შვებულებას. მოუთმენლად ველი თქვენს ნახვას ჩემს ბლოგზე და ყოველთვის მივესალმები კომენტარებსა და მოსაზრებებს.

Ყველაფერი საუკეთესო. ნუ იქნები ავად!